Высота турника для подтягивания стандарт: Как правильно выбрать домашний настенный турник?

Как правильно выбрать домашний настенный турник?

Совет №1: Вес турника

Хороший настенный турник не может весить меньше 5 килограмм, потому что он должен быть сделан из толстостенного металла, в противном случае он может просто не выдержать ваш вес и занятия на таком некачественном турнике могут закончиться травмой! 

Совет №2: Строение и крепление турника

Одним из самых важных моментов в плане безопасности является правильно спроектированное строение турника и его крепление к стене. Здесь три основных составляющих:

1)   Высота крепления, которая должна быть достаточной, для обеспечения надежной опоры.
2)   Наличие и расположение опоры, поскольку именно на эту часть конструкции приходится основная нагрузка.
3)   Крепеж турника к стене. 

Совет №3: Комплектация заказа

Обратите внимание так же и на то, в какой комплектации отправляются заказы, чтобы у вас не возникло неприятной ситуации, когда для занятий на только что купленном турнике необходимо ещё дополнительно покупать комплектующие, например, крепежные болты, торцевые заглушки и прочая фурнитура. Не все магазины комплектуют турники полностью.

Помимо самого турника (металлической конструкции), в комплекте должны так же быть неопреновые ручки, торцевые пластиковые заглушки, анкерные болты для крепления турника на стену, а так же, в зависимости от модели, крепежные кронштейны и кольцо для подвешивания груши или другого снаряжения.

Все турники, представленные в магазине «ВОРКАУТ» (ООО «ФИТНЕС ГОРДСКИХ УЛИЦ»), поставляются вместе со всеми необходимыми комплектующими, включая неопреновые ручки, анкерные болты, кольцо для груш, торцевые  заглушки, а так же крепежные кронштейны для тех моделей, где они предусмотрены.

Мы также рекомендуем вам ознакомиться с Советами по сборке и установке домашних турников.

Совет №4: Эргономика (удобство и комфорт)

Если с техническими характеристиками турника всё в порядке, то самое время задаться вопросом, насколько вам удобно на нем заниматься. Самый лучший способ, пощупать турник вживую, например, найти кого-нибудь из друзей, кто уже заказывал такой турник. Но если такой возможности нет, то можно прикинуть с помощью линейки или рулетки, какие размеры турник имеет в реальности и получить некоторое общее представление об изделии.

Разные производители могут использовать разные ручки для турника, и это тоже интересный момент, на который стоит  обратить внимание, поскольку он может дать представление и о качестве турника, и о качестве магазина (хорошие магазины не торгуют плохими товарами). Самым качественным и удобным вариантом для занятий являются неопреновые ручки. Неудобный вариант — это когда на турнике пластмассовые ручки, которые не обеспечивают надежный хват. Но и в этом случае можно воспользоваться перчатками для занятий на турникаx.

Совет №5: Эстетичность (внешний вид)

Этот параметр особенно важен, если вы планируете установить турник в квартире и держать его на виду постоянно, а не вешать только для тренировок. Следует обратить внимание на такие моменты, как цвет изделия (самые популярные цвета — универсальные: белый и черный). Также очень важно качество сварных швов и качество и стойкость покраски.

Если при выборе турника, вы будете руководствоваться этими советами, то турник будет вас радовать многие годы.

Приглашаем вас ознакомиться с полным ассортиментом домашних турников нашего магазина.

Размеры турника. Оптимальные параметы.

Рассмотрим такие параметры турника, как его оптимальная высота, ширина, а также радиус перекладины.

Согласно олимпийским стандартам, по ГОСТу гриф турника должен иметь длину 2400 мм, а диаметр его стального стержня – 28 мм. Но если целью занятий не является подготовка к олимпиаде, то каждый волен сам выбрать эти параметры такими, чтобы было удобно заниматься лично ему. Для традиционных подтягиваний турники не делают такими широкими.

Что касается высоты турника, то она выбирается в зависимости от упражнений, которые будут выполняться, а также от предпочтений спортсмена.

Некоторые предпочитают делать турник выше своего роста, и даже выше, чем рост плюс вытянутые вверх руки, чтобы иметь возможность полностью на нем вытянуться, выполнить переворот и прочие элементы без помех.

Другие, особенно начинающие, предпочитают турники ниже, чтобы в любой момент опереться о землю. Им рекомендуется подвешивать турник на высоте середины лица для собственной безопасности.

Если турник устанавливается в дверном проеме, то его высота им и ограничивается.

Столбы уличного турника необходимо углубить в землю не менее чем на метр, и хорошо, если его дополнительно укрепили распорками.

💪

Оптимальные параметры турника

Каким должен быть турник
Длина: 2400мм для олимпийцев, 115см для любительского использования

Высота: на 10-15 см выше вытянутых рук для спортсменов выполняющие трюки, и на уровне середины лица для начинающих.

Диаметр перекладины: 28мм. Можно использовать неопреновые ручки для предотвращения мозолей.

Расстояние от стены: если тренажер настенный и устанавливается дома, офисе или спортзале, то оптимально будет его расположить на 45-50см от стены.

Дополнительные хваты: до покупки турника, позаботьтесь о правильном выборе. Рассмотрите вариант с параллельными хватами, чтобы в дальнейшем можно было выполнять базовые упражнения на нем.

Материал: сталь

Вес: от 3 до 5 килограмм.

Варианты конструкций: цельносварная или разборная (болтовые соединения). У обоих есть плюсы и минусы.

Цельносварной:

• Цельный не нужно собирать
• Более дешевый

Разборный:

• Дешевая транспортировка
• Можно установить ручки в те места, куда нельзя поставить на цельносварном
• Не занимает много места при хранении

По прочности обе конструкции примерно равны.

Установка турника в квартире своими силами. Главные нюансы и способы монтажа.

СОДЕРЖАНИЕ
1. На что следует обратить внимание при установке турника в квартире
1.1. На какой высоте вешать турник дома
1.2. Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка
2. От чего зависит выбор крепления
2.1. Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам
2.2. Какие бывают крепежные элементы
3. Методы установки
3.1. Монтаж турника на стену: как его можно осуществить
3.1.1. Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал
3.1.2. Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами
3.1.3. Особенности монтажа на керамзитобетон
3.1.4. Особенности монтажа на гипсокартон
3.2. Установка турника в распор
3.3. Установка турника над дверным проемом: как это осуществить
3.4. Как осуществить монтаж на потолке
4. Актуальное видео

Турник является одним из самых распространенных типов спортивного инвентаря. Любой человек может абсолютно спокойно установить его в своей квартире. Он занимает совсем не много места. На нем можно заниматься в любое время года. Единственную трудность может представлять установка турника в квартире. В этом вопросе нужно учитывать многие моменты, например, тип крепежа, способ монтажа, тип стены. Обо всем этом подробнее можно прочитать в статье.

На что следует обратить внимание при установке турника в квартире

Первое, что нужно учесть при установке снаряда — это высота. Причем важное значение имеет даже самые мельчайшие детали. Необходимо все тщательно промерить, чтобы снаряд был установлен на правильной высоте и на нем было удобно заниматься.

На какой высоте вешать турник дома

Для комфортного тренинга нужна такая высота снаряда, при которой до него можно еле дотянуться.

Имеется даже специальная формула, позволяющая точно рассчитать это значение. Для этого нужно перемножить рост спортсмена на коэффициент 1.28. Данное расстояние обеспечит доступность к инвентарю, и при висе не придется поджимать ноги. Удобство заключается также в том, что под повешенной подобным образом перекладиной можно будет спокойно передвигаться, она не будет никак мешать.

Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка

Оптимальным расстоянием можно считать 30-32 см. Оно позволит комфортно подтягиваться, не боясь задеть головой потолок.

Конечно, эта идеальная ситуация, которую не всегда получится реализовать, поскольку могут возникнуть следующие трудности:

1. Высота потолка может оказаться ниже рекомендуемой
   В этом случае нужно обращать внимание на расстояние от турника до потолка. Оно обязательно должно составлять не менее 30-32 см. Лучше пусть в висе будут поджаты ноги в коленях, чем голова ударяется о потолок.
2. Спортсмену необходимы подтягивания с выпрямлением рук над турником
   Здесь речь идет о специальной тренировке, при которой человек приподнимается значительно выше перекладины. При подобном раскладе снаряд необходимо устанавливать таким образом, чтобы от верхней точки подъема до потолка оставалось по крайней мере 2 см.

От чего зависит выбор крепления

Метод установки перекладины играет крайне важную роль при ее монтаже. Важно, чтобы она была установлена очень надежно. Чтобы была обеспечена полная безопасность человеку, который будет заниматься. Именно на это следует обратить внимание в первую очередь.

Сделать акцент нужно на основание, к которому будет крепиться снаряд, и на сам тип крепежа.

Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам

Для установки перекладины необходимо выбрать крепкое основание. Оно должно отвечать следующим критериям:

• потолочный турник должен крепиться к несущей балке или железобетонному перекрытию;
• настенный инвентарь следует крепить исключительно к стене из крепких материалов;
• также турник можно установить и в дверном проеме.

Важно помнить, что перекладину нужно монтировать строго горизонтально. Тренировка на косом снаряде приведет к неравномерной нагрузке, что впоследствии плохо скажется на здоровье и осанке.

Какие бывают крепежные элементы

Грамотный выбор крепежных элементов – залог долговечности тренажера для подтягиваний. Существует несколько типов крепления:

1. Универсальные
   К ним относятся металлические крючки. К стене крючки крепятся с помощью болтов. Снаряд подвешивается непосредственно на крючки. Выдержать такое крепление может даже очень большой вес.
2. Дюбели
   Метод крепления турника к стене при помощи дюбелей довольно прост: необходимо только просверлить дырки в стене, вставить в него крепления и тщательно закрутить болты.
3. АнкераЭти приспособления для крепления очень похожи на дюбели. Важно помнить, что они подойдут только для бетонных стен и стен из кирпича. Это самый надежный вариант крепления.
   

   Важно! Некорректное крепление анкеров может повлиять на безопасность занимающегося. Необходимо заранее и очень тщательно все проверить.

   Весовая нагрузка при использовании этого типа крепления может достигать 500 кг.

4. Химические анкера или дюбеля
   Интересный вариант, который особо хорошо себя показывает для кирпичей с полостями. Для их установки нужно приобретать сетчатую трубку или гильзу. Турник при таком креплении фиксируется прочно и долговечно
5. Саморезы по дереву.
   Если перекладину крепят на деревянную стену, то следует использовать специальные большие саморезы по дереву под ключ. Это наиболее приемлемый вариант.

Методы установки

Частым вопросом является вопрос «куда прикрепить снаряд». Существует несколько способов, при помощи которых можно повесить перекладину. Выбор зависит как от ее типа, так и от вида комнаты.

Монтаж турника на стену: как его можно осуществить

При данном типа установки понадобятся самые надежные крепления.

Ход работы будет следующим:

1. Распаковывать инвентарь.
2. Замерить на нем все расстояния.
3. Отметить карандашом на стене основные точки крепления.
4. Просверлить отверстия.
5. Подвесить снаряд на болты и убедиться, что все прикреплено надежно.

Чтобы добиться успеха в этом деле, необходимо знать особенности монтажа перекладин к разному виду материала, понимать, к чему стоит их крепить, а к чему нет.

Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал

К такому материалу относится, например, газобетон или пеноблок. В данном случае будет уместнее использовать химические анкера, нейлоновые дюбеля КВТ или специальные дюбеля для монтажа в газобетон.

Алгоритм работы с таким типом креплений как хим. анкера будет следующим:

1. Подготовка стены (бурение отверстия).
2. Наполнение составом отверстий.
3. Закручивание шпилек и ликвидация оставшегося состава.

Важно! Следует ознакомиться перед работой с инструкцией по работе с подобного рода креплений. Использовать ее стоит с особой осторожностью.

Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами

Пустоты в стене могут существенно осложнить задачу по установке перекладины. Чтобы осуществить это, нужно использовать специальные дюбеля либо воспользоваться химическими анкерами.

Ход работы будет состоять в следующем:

1. На первом этапе нужно будет просверлить несколько небольших дыр в стене.
2. Затем вставить гильзы в получившиеся углубления и заполнить их хим. составом;
3. Вставить шпильки.
4. Надеть кронштейны и через полчаса повесить перекладину на шпильки. Необходимо убедиться, что все гайки плотно закручены. Безопасность должна быть в приоритете.

Особенности монтажа на керамзитобетон

Еще одной сложной задачей является монтаж на керамзитобетон. Существует несколько способов, которые помогут облегчить положение дел. Например, можно увеличить площадь шайб болтов, в которые упираются гайки. Или сделать специальную конструкцию, основная суть которой будет заключаться в том, что на стене будет создана специальная металлическая обойма.

Особенности монтажа на гипсокартон

Если человек решил устанавливать перекладину на гипсокартон, то в качестве креплений ему следует взять анкеры.

Алгоритм действий при подобном раскладе будет следующим:

1. На первом этапе необходимо будет сделать несколько отверстий в гипсокартоне.
2. Затем следует просверлить отверстия в несущей стене.
3. На следующем этапе нужно выпилить места для специальных металлических труб и вбить их в сделанные ранее отверстия.
4. Следом надо прикрепить снаряд анкерами к стене и обязательно проверить его на прочность.

Установка турника в распор

Распорную перекладину можно установить двумя способами, каждый из которых представлен в таблице:

Способ	Недостатки
Необходимо просверлить отверстия в стенах и вставить специальные распорные кронштейны. После их надо закрепить и установить перекладину.	Отверстия придется заделывать при ремонте и делать аналогичные в новом месте.
Нужно сделать пометки на стенах и зафиксировать на них распорки. Далее следует использовать распорную конструкцию турника.	На стенах остаются вмятины, но выровнять их гораздо легче, чем заделывать отверстия. Выдерживает не более 100 кг.

Установка турника над дверным проемом: как это осуществить

Если нужно установить снаряд над дверным проемом, то лучшим решением станет монтировать распорные варианты инвентаря. Если проход перед дверью узкий, то снаряд можно установить на распорки без дополнительных приспособлений.

Как осуществить монтаж на потолке

Плюс подобного типа установки заключается в удачном интерьерном решении — на стене остается больше места. Но вот монтаж будет несколько сложнее.

Ход работы такой же, как при установке перекладины на стену. Опора берется в четырех точках. Следует использовать такой тип креплений как анкерные болты.

Важно! Перед работой необходимо оценить качество потолка, болтов и общий вес. Все это оказывается значительное влияние на безопасность тренировок.

Потолочная установка встречается не так часто, так как велик страх падения конструкции. Также проблематично устанавливать в квартире, где имеются готовые натяжные потолки.

Актуальное видео

Установка турника в квартире является не таким уж и сложным занятием. Главное знать все основные нюансы и придерживаться техники безопасности. Еще раз о том, как монтировать снаряд для подтягиваний смотрите в видео:

Post Views:
858

Сравнительный анализ турников с разным креплением

Турник – это популярный спортивный снаряд в виде горизонтальной перекладины
между вертикальных стоек,который подходит для тренировокбицепса, предплечий, трапеции, мышц груди и спины. На турнике выполняют упражнения для укрепления пресса и ног, авис на перекладине с расслабленными мышцами спины и плеч помогает при сколиозе.

В зависимости от конструкции и места крепления различают следующие виды турников:

• Для дверного проема
• Настенный
• Потолочный
• Навесной
• Напольный

Турник для дверного проема

1. Распорный резьбовой. Перекладина из толстостенной стальной трубы со специальными резьбовыми втулками, которые при выворачивании упираются в вертикальные планки дверного косяка. Распорные резьбовые турники выпускают в диапазоне 160-180 смпо ширине проема. К условным недостаткам распорного турника относят ограничение максимальной нагрузки 110 кг.
2. Распорный. Перекладину стандартного распорного турника монтируют с помощью упоров, которые заранее крепят в дверном проеме. Эта конструкция надежнее резьбовой, потому что исключает срыв турника из-за расшатывания и постоянных нагрузок. Ограничение максимальной нагрузки – 120 кг.
3. Съемный. Принцип фиксации съемного турника – не силовая опора: конструкцию навешивают на поперечную перекладину дверной коробки с упором в обратную сторону косяка без шурупов. Съемные турники регулируют под ширину конкретного дверного проема в диапазоне50-90 см с шагом в 3 см.
   
   
   Если на проеме нет косяка, над дверью с помощью саморезов или анкерных болтов закрепляют небольшой брусок.
   
   Допустимая максимальная нагрузка на съемный турник — 120 кг (человек + утяжелитель).

Настенный турник

Это сварная металлическая конструкция с поперечной перекладиной, которая выдерживает максимальную допустимую нагрузку — 200 кг. На рынке доступны модели с рукоятями для подтягивания узким параллельным хватом и боковыми проушинами для установки грузоблочной системы, тренировочного жгута и других навесных снарядов.

Турник крепят к стене специальными анкерными болтами длиной от 8 мм.

Внимание:

Настенный турник крепят только к бетонной капитальной, каменной или кирпичной стене.

Виды настенных турников

• Настенный турник и брусья — конструкция, которую крепят на 4 зацепа, предварительно зафиксированных на стене с помощью анкерных болтов. Подходит для подтягивания разными хватами или отжиманий на брусьях.
• Наддверный турник — конструкция с основной перекладиной длиной 1 м для выполнения подтягиваний разными хватами, которую монтируют на анкерные болты над дверным проемом. Наддверный турник выдерживает нагрузку до 200 кг и подходит для установки в помещениях с ограниченным свободным пространством.
• Угловой турник – одиночная перекладина из толстостенной стали длиной 1 – 1,2 м, которую крепят в углу помещения на анкерные болты, используя для опоры перпендикулярные стены.
• Съемный турник предполагает фиксацию на стене с помощью предварительно вмонтированных крючьев. По завершении тренировки конструкцию снимают, оставляя в стене только крепежные зацепы, и таким образом освобождают полезное пространство помещения.
• Складной турник – механическая конструкция, в которой предусмотрен режим компактного хранения с уменьшением выноса перекладин в помещение. В перерывах между тренировками элементы турника расположенывплотную к стене. Подходит для установки в небольших помещениях, на балконах, в гаражах и на лестничных клетках.

Потолочный турник

Компактная металлическая конструкция, которую монтируют к потолку анкерными болтами. Подходит для установки в малогабаритных квартирах или помещениях, где нельзя установить турник на стены (когда стены обшиты гипсокартоном или заняты картинами, шкафами или полками).

Производители предлагают простые модели в виде перекладины на вертикальных держателях и продвинутые турники с бонусными рукоятями для подтягиваний узким параллельным, прямым и обратным хватом.

Крепление потолочного турника на анкерные болты

Длина перекладины серийных потолочных турников не превышает 1,5 м. Конструкцию крепят на расстоянии 2,2 м от пола до нижней ручки и 35-40 см от ручки до потолка.

Место крепления выбирают, прислонив турник к подходящей части потолка. Затем карандашом или маркером намечают точки сверления отверстий для болтов.

Во время работы с перфоратором рекомендуют внимательно следить за ходом сверла. При попадании в металлическую арматуру или пустое пространство внутри перекрытия начинают сверлить новое монтажное отверстие, сделав отступ 5-10 см от текущего.

Для крепления турника делают 4 отверстия под анкерные болты. При необходимости болты добивают до полного погружения молотком. Затем втулку расклинивают внутри отверстия гаечным ключом для надежной фиксации болта.

Крепление потолочного турника химическими анкерами

Этот метод подразумевает использование вместо металлических анкерных болтов специальных эпоксидных смол и клеевых составов, которые при высыхании надежно удерживают анкер в отверстии.

Подготовленное отверстие на 2/3 заполняют клеем. Затем в него вставляют анкерный болт. Появляющиеся излишки клея удаляют тряпкой, чтобы они не мешали плотному прилеганию рамы турника в местах крепления к потолку. Конструкцию фиксируют на болтах спустя 1-2 суток после заполнения отверстий клеем, когда полимерная смола уже затвердела.

Навесной турник

Металлическая сварная конструкция со специальными креплениями дляфиксации на перекладинах шведской стенки (является дополнением домашнего спорткомплекса).

В продажу поступают одиночные горизонтальные перекладины, модели с брусьями для подтягиваний и отжиманий, продвинутые модели с упорами для тренировки пресса, рук, ног и спины. Изменяя позицию на перекладинах, конструкцию легко переводят из режима турника в режим брусьев и обратно. Функциональность подвесного турника увеличивают с помощью подвесных петель.

Перемещая раму по уровням (планкам) шведской стенки, получают турник нужной высоты с удлиненными стойками, которые гарантируют безопасность во время занятий с максимальной допустимой нагрузкой до 150 кг.

Навесной турник подходит для выполнения профессионального комплекса упражнений и для любительских занятий, в том числе детьми в возрасте от 6 лет.

Напольный турник

Универсальный спортивный снаряд в виде напольной сварной конструкции с перекладиной для занятий под собственным весом или со специальным оснащением. Функционально конструкция объединяет в себе турник, брусья и шведскую стенку.

Напольные турники не требуют сверления стен и при необходимости легко передвигаются в нужную часть помещения. Благодаря возможности регулировки высоты и длины перекладины, подходят для занятий детей и взрослых с ограничением максимального веса до 150 кг.

Напольные турники используют при выполнения подтягиваний, отжиманий и упражнений на укрепление пресса.

Функциональность турника расширяют с помощью штанги, держателей для гантелей, скамьи для силовых упражнений и боксерской груши, превращая турник в передвижной домашний мини-спорткомплекс. Но следует учитывать, что при увеличении числа снарядов конструкция занимает большую площадь, по сравнению с той же моделью в базовой конфигурации.

Сравнительная таблица турников разных типов

Параметры	Тип турника
	В дверной проем	Настенный	Потолочный	Навесной	Напольный
Ограничения по весу	Распорный — 120 кг Распорный резьбовой — 110 кг Съемный — 120 кг	150 — 200 кг (в зависимости от модели)	100 — 120 кг (в зависимости от модели)	130 — 150 кг (в зависимости от модели)	150 кг
Комплектация	Распорный: 1. Перекладина турника 2. Специальные упоры 3. Анкерные болты для монтажа упоров на дверном косяке Распорный резьбовой: 1. Перекладина турника с резьбовыми втулками Съемный: 1. Жесткая сварная конструкция с не силовыми опорами для крепления на косяке	1. Цельная сварная конструкция (турник) 2. Мягкие неопреновые ручки для перекладин 3. Анкерные болты для фиксации (опционально)	1. Цельная сварная конструкция (турник) 2. Мягкие неопреновые ручки для перекладин 3. Анкерные крепежные болты (опционально)	1. Навесная рама с креплениями 2. Главная стальная поперечина 3. Дополнительные перекладины и рукояти (опционально)	Напольная конструкция 2 в 1: 1. Турник 2. Брусья 3. Регулируемая скамья для тренировки живота и спины
Функциональность	Распорный: 1. Подтягивание: тренировка мышц рук (узкий хват) и спины (широкий хват). 2. Поднимание ног: тренировка и укрепление мышц живота. Распорный резьбовой: 1. Подтягивание: тренировка мышц рук (узкий хват) и спины (широкий хват). 2. Поднимание ног: тренировка и укрепление мышц живота. Съемный: 1. Подтягивание: тренировка мышц рук (узкий хват) и спины (широкий хват). 2. Поднимание ног: тренировка и укрепление мышц живота.	1. Подтягивание: тренировка мышц рук (узкий хват) и спины (широкий хват). 2. Поднимание ног: тренировка и укрепление мышц живота.	1. Подтягивание: тренировка мышц рук (узкий хват) и спины (широкий хват). 2. Поднимание ног: тренировка и укрепление мышц живота.	1. Подтягивание: тренировка мышц рук (узкий хват) и спины (широкий хват). 2. Поднимание ног: тренировка и укрепление мышц живота. 3. Отжимания (при наличии комплектных брусьев)	1. Подтягивание: тренировка мышц рук (узкий хват) и спины (широкий хват). 3. Отжимания (при наличии комплектных брусьев)
Размер в сборе	1. Распорный — стальная труба диаметром 5 см с регулируемой длиной (70 — 100 см). 2. Распорный резьбовой — стальная труба диаметром 5 см и длиной до 100 см. 3. Съемный — цельносварная или сборная конструкция около 25 см в высоту с выносом перекладин за границы дверного проема 0,5 м и длиной основной перекладины 1-1.2 м.	Длина выступа от стены — 40 см Длина перекладины — 110 см	Длина выступа от потолка — регулируемая 30-50 см Длина перекладины — 100 — 110 см	Длина выступа от шведской лестницы — 40-50 см Длина перекладины — 100 — 120 см	Высота конструкции — 2.2 — 2.4 м Длина — 120 — 130 см Ширина рамы — 800 мм Ширина брусьев — 600 мм Ширина турника — 650 — 800 мм
Масса конструкции	1. Распорный — 1-2 кг 2. Распорный резьбовой — 1-2 кг 3. Съемный — 3 кг	5-6 кг	5-6 кг	5-7 кг	40 кг

На каком турнике надо подтягиваться, чтобы тренировки стали эффективнее

Идеальный турник для подтягиваний — какой он

Достаточно часто для физических тренировок используется свой собственный вес. Это самый доступный способ нагрузки, который поможет укрепить сухожилия и связки, но при этом не перегрузит вашу спину, так как штанга.

Для тренировок такого формата нужен турник — универсальный снаряд, использование которого поможет натренировать множество участков тела. Однако перед началом использования необходимо внимательно подойти к выбору этого снаряда. Ведь чтобы получить хороший результат, а не просто «убить» время, нужно учесть все тонкости и нюансы турника.

Одним из важных параметров выбора является диаметр перекладины. Многие (даже спортсмены) не обращают на этот пункт внимания и это большая ошибка. Чтобы оценить важность этого нюансы достаточно подтянуться на турниках разного диаметра. Тонкая перекладина не позволит нормально тренироваться, вы будете испытывать дискомфорт и резь в пальцах. При этом дополнительная нагрузка при таких занятиях будет идти на фаланги пальцев, а это точна не та часть тела, которую вы планировали укреплять.

Для тренировки хорошей бойцовской хватки необходимы толстые перекладины. Они позволят вам полноценно подтягиваться. Если мы обратим внимание на турники на площадках во дворах или школах, то заметим, что перекладины очень тонкие. Это можно объяснить тем, что сделаны они для детей и на взрослых не рассчитаны. Но их диаметр будет идеально подходить только для деток дошкольного возраста. Всем остальным нужно как-то выкручиваться.
При тренировках со своим телом нужно помнить одно правило — диаметр перекладины основополагающий пункт успеха. Чем она толще, тем быстрее тренируется ваше тело, хватка, тем быстрее вы увидите результат от занятий. При этом сложность выполнения занятий растёт вместе с диаметром снаряда.

Найдите максимально толстый для вашего хвата турник и полноценно без халтуры выполняйте все необходимые упражнения. 
Если вдруг поблизости можно найти только узкие турники, то делать новый не стоит. Эту проблему можно достаточно просто решить.  На перекладину можно надеть специальную накладку, которая позволит увеличить ее диаметр. При этом сделать такую накладку можно из подручных средств. Вам понадобится резиновый шланг. Отрежьте от него два куска, по размеру чуть шире ладони и сделайте на каждом продольный разрез. Затем оденьте на перекладину. Вот и все. Из тонкого и неудобного у вас получился прекрасный толстый  турник.

Выбирайте правильные снаряды, ведь от этого зависит результат вашего труда.

Турник-перекладина с регулируемой высотой от 90 см до 260 см для выполнения испытания «Подтягивание из виса на высокой/низкой перекладине» и для тестирования инвалидов

Размеры (ДхШхВ): 1800/230/2100 мм

Спортивный комплекс состоит из двух вертикальных опорных столбов, двух вертикальных ограничителей и мобильной перекладины. Внешний радиус опорного столба 102 мм. Высота опорных столбов 2400 мм. Вертикальные ограничители пресдтавляют собой перекладины внешний диаметров 32 мм, длина составляет 1500 мм. На опорных столбах имеются специальные крепежи, которые позволяют регулировать высоту перекладины от 1100 мм до 2000 мм. Внешний диаметр мобильной перекладины — 32 мм. Длина перекладины — 1398 мм. Длина комплекса 100 мм. Ширина комплекса 230 мм. Высота комплекса 2100 мм.

Характеристики хомута ГТО: Высота 43 мм. Внутренний радиус 52 мм. Внешний радиус 83 мм. Цвет желтый. Описание хомута ГТО. Состоит из двух одинаковых полукруглых элементов, которые крепятся друг к другу с помощью четырех болтов и двух удлиненных гаек. Состав полукруглого элемента: Полукруглый элемент состоит из двух параллельно расположенных полукруглых металлических пластин, между которыми, перпендикулярно им, установлена по внешнему контуру металлическая пластина на которой прорезаны заглавные печатные буквы «Г», «Т», «О». Полукруглые пластины имеют с одного конца округлый выступ и полукруглый вырез аналогичного радиуса с другого конца. В собранном виде выступ первого полукруглого элемента хомута радиусом 9 мм плотно входит в вырезы второго полукруглого элемента. Также, между двумя полукруглыми пластинами, перпендикулярно им, закреплены с разных краев в одной плоскости две небольшие прямоугольные металлические пластины с отверстием для болтового соединения в центр.

Края прямоугольной пластины не выступают за границы полукруглых пластин. Болтовое соединение состоит из двух болтов и удлиненной шестигранной гайки. В сборной конструкции оба болта полностью вкручены, при этом внутри гайки остается расстояние между болтами, для дополнительной возможности стяжки конструкции. Гайка устанавливается между двумя прямоугольными элементами с отверстиями, через которые в нее вворачиваются болты.

Поверхность стальных элементов очищена до 4 степени включительно (ГОСТ 9.402.-2004.). Все металлические части, в том числе и швы — сварные соединения зачищены, зашлифованы и отполированы. Металлические изготовлены из коррозийно-стойких материалов или защищены от коррозии в соответствии с требованиями ГОСТ 9.032, ГОСТ 9.301, ГОСТ 9.302. Болтовые соединения соответствуют нормам ГОСТ 18123-82, болты соответствуют – ГОСТ 15589-70, ГОСТ 15591-70, ГОСТ 7796-70, ГОСТ 7798-70, ГОСТ 7805-70

Dip Bar и Pull-Up Bar для внутреннего и наружного применения

Уникальный Pull-Up and Dip bar для внутреннего и наружного применения

Можно использовать первую в мире планку для подтягиваний и погружений на Pullup & Dip для подтягиваний и тренировок в помещении и на открытом воздухе. Возьмите мобильную штангу для подтягиваний и погружений в саду , в парке или на дороге — тренировка со 100% гибкостью в любое время, в любом месте и в любую погоду — даже используя ее у себя дома Гимнастический зал! Штанга для подтягиваний и отжиманий дает максимальную гибкость , делая вашу тренировку подтягиваний на 100% гибкой и полностью независимой .

Похудейте, станьте здоровее, сильнее и нарастите мышцы — кто этого не хочет? Штанга для подтягиваний и отжиманий обеспечивает высокоэффективную тренировку с собственным весом, предоставляя вам возможность изучить 35 различных упражнений, которые обеспечивает штанга для подтягиваний и отжиманий. Подходит для подтягиваний и отжиманий во всех вариациях , а также для множества других упражнений, включая; подъемы ног и подъемов мышц с дополнительной прямой перекладиной.

Получите 100% гибкость с помощью перекладины для подтягивания и отжимания, а сэкономит на ежемесячных расходах в тренажерном зале и времени в пути . Конструкция адаптера, система вставок и портативность перекладины для подтягивания и погружения позволяют завершить тренировку в любом месте . Премиальное качество, разработанное в Германии и произведенное в Европе. — устойчивая и прочная конструкция, которая легко устанавливается на любую стену или в сад. Это дает возможность гибкого обучения без ограничений в любую погоду!

Тренировка здоровья и фитнеса на перекладине для подтягиваний и отжиманий способствует физическому благополучию , а эффективно предотвращает боли в спине .Подтягивания тренируют спину, обеспечивают лучшую осанку, и снимают нагрузку с межпозвоночных дисков . Тренировка отжиманий на перекладине для отжиманий тренирует трицепсы, грудь и плечи.

Сохранит ваш самый ценный актив: TIME . Проводите меньше времени в переполненных тренажерных залах и больше времени занимайтесь любимым делом.

Мы гарантируем качественную штангу для подтягиваний и отжиманий по сравнению с другими более дешевыми моделями, гарантируя, что вам нужно будет купить эту качественную штангу для подтягиваний и отжиманий только один раз, что позволит вам тренироваться всю жизнь! Сделайте заказ онлайн сегодня и воспользуйтесь преимуществами на всю жизнь!

Преимущества нашей перекладины для подтягиваний и отжиманий

✔️ 100% гибкость : тренируйтесь где угодно и когда угодно — в доме дома , в парке , в саду или на отпуск без зависимости от тренажерного зала

✔️ Тренировка всего тела: перекладина подтягиваний и отжиманий дает вам разнообразную тренировку для всего тела подтягиваний, отжиманий, подтягиваний, подъемов ног и еще более 35 упражнений , все на одном устройстве! (см. видео на вкладке)

✔️ Больше никаких болей в спине: подтягиваний укрепляют мышцы спины , расслабляют межпозвоночные диски и обеспечивают вертикальное положение .

Лучшая перекладина для подтягивания Отзывы 2020

Штанги для подтягивания — это доступное фитнес-оборудование, которое помогает наращивать силу и наращивать мышцы верхней части тела.

Есть много различных типов турникетов на выбор. Каждая планка поддерживает ряд упражнений с собственным весом, но некоторые из них более портативны, чем другие.

Дверной проем, потолочные и телескопические подтягивающие дуги легкие и доступные, но варианты подтягивания ограничены. Их нельзя использовать для подтягиваний или подтягиваний, которые популярны среди спортсменов кроссфита.

В этом руководстве мы рассмотрим и сравним некоторые из лучших турникетов на рынке. Это проверенные временем конструкции, которые идеально подходят для тренировок верхней части тела в вашем домашнем тренажерном зале.

Лучшие портативные перекладины для подтягиваний до $ 60

Pull-up bar — недорогой способ создать скульптурную фигуру, не выходя из дома.

Во многих топовых конструкциях используется та же базовая конструкция, что и стальная рама, покрытые резиновыми рукоятками и упрочненный пластик. Сюда входит механизм, используемый для крепления тяги к дверной коробке, стене или потолку.

Ниже вы найдете наши лучшие варианты подтягиваний до 60 долларов, некоторые из которых имеют более 1000 отзывов на Amazon.

— Лучшие штанги для подтягиваний до 40 $

Еще один популярный вариант — удлинение подъемных перекладин дверного проема, поскольку они создают меньшую нагрузку на верхнюю часть рамы.

Многие из них столь же прочны, как и балки, висящие на раме, и выдерживают до 300 фунтов веса. Они также являются отличным вариантом для более широких дверных коробок (до 40 дюймов), но могут потребоваться монтажные кронштейны, которые маркируют коробку.

Некоторые из лучших выдвижных перекладин, такие как модель JFIT Deluxe, имеют только один телескопический конец. Это помогает повысить безопасность во время интенсивных тренировок верхней части тела дома.

10 лучших турник для подтягиваний для домашних тренажерных залов

Мы отобрали 10 лучших ручек для подтягиваний на рынке, основываясь на цене, грузоподъемности и возможностях упражнений.

Подробные обзоры и пошаговое руководство по различным типам перекладины для подтягивания доступны позже в руководстве.

Типы турник для подтягивания

Каждая перекладина выполняет одну и ту же основную функцию.То есть, позволяя вам поднимать тело от земли, используя различные группы мышц верхней части тела. Это касается ваших рук, спины, плеч и груди.

Сколько подтягиваний вы можете выполнить, зависит от вашего личного уровня подготовки.

Покупка перекладины может помочь вам увеличить это число, особенно если она расположена в удобном месте в вашем доме.

Но как решить, какой тип перекладины лучше всего подходит для ваших личных фитнес-целей?

Портативные дверные перекладины, несъемные балки на стенах или потолке, автономные силовые башни и подъемные перекладины для силовых стоек — все это имеет свои преимущества.

В этой части руководства мы расскажем о плюсах и минусах каждого типа. Сюда входят рекомендации по покупке лучших турникетов.

1

Переносные ручки для дверных проемов

Подъемные штанги дверного проема предназначены для установки поверх дверной коробки без каких-либо креплений или скоб. Изогнутая форма рамы удерживает ее на месте за счет уравновешивания веса вашего тела.

Легкая портативная конструкция означает, что его можно снять с дверного проема за секунды.Но большинство из них подходят только для жилых дверных проемов шириной до 32 дюймов. Для чего-нибудь более широкого вам понадобится телескопическая перекладина.

Вы также можете воспользоваться различными положениями захвата, включая узкий, нейтральный и широкий хват. Это помогает активировать различные группы мышц верхней части тела.

Лучшие ручки для подтягивания дверного проема могут также скользить к основанию дверной коробки для дополнительных возможностей упражнений.

Топ 5 лучших турникетов для подтягиваний дверных проемов для домашних тренажерных залов

Наш короткий список подтяжек для верхнего дверного проема основан на нескольких важных факторах.Это включает в себя прочную конструкцию, высокую грузоподъемность, несколько положений захвата и то, насколько хорошо он защищает дверную коробку.

Мы также учли, насколько хорошо перекладина подходит к стандартным дверным коробкам и насколько удобны ручки.

1. Гриф для верхней части тела Iron Gym

Рейтинг обзора:

Iron Gym описывают это как планку для общей тренировки верхней части тела за ее способность тренировать каждую группу мышц верхней части тела.

Подтягивания и подтягивания от верхней части дверной коробки узким, невральным или широким хватом.Перейдите на пол, и вы сможете выполнять скручивания и отжимания на трицепс. Также можно выполнять подъемы ног в висе, чтобы укрепить мышцы кора.

• Прочная стальная конструкция
• Удобные ручки из поролона
• Максимальный вес пользователя: 300 фунтов
• Подходит для дверного проема от 24 ″ до 32 ″
• Сборочные инструменты в комплекте

С помощью этого набора упражнений вы можете создать домашнюю тренировку, нацеленную на ваши бицепсы, спину, плечи, грудь, пресс и трицепсы.

Усиленные, прочные точки контакта работают с весом вашего тела, создавая рычаги, необходимые для удержания его в нужном положении. Это помогает предотвратить повреждение стен и дверной коробки, так как не нужны шурупы или фурнитура.

Благодаря тысячам высоко оцененных отзывов на Amazon, Iron Gym Total Upper Body Workout Bar является одним из лучших портативных турникетов на рынке.

Если ваш вес меньше допустимого веса 300 фунтов, вы даже можете выполнять подтягивания с отягощением.Здесь вы прикрепляете пояс для погружения к талии и скользите по весам, чтобы сделать упражнение еще более сложным.

Разработан для дверных проемов жилых домов шириной от 24 до 32 дюймов. Iron Gym также рекомендуют, чтобы обшивка дверного проема была шириной менее 3,5 дюймов.

Iron Gym Extreme — это модернизированная версия с дополнительными позициями для захвата, но обычно она стоит вдвое дороже.

2. Тренажер ProSource Multi-Grip Heavy Duty

Рейтинг обзора:

Штанга для подтягивания ProSource Multi-Grip практически идентична Iron Gym Extreme, но обычно стоит вдвое дешевле.

Это означает, что это прямая конкуренция планке Iron Gym Upper Body Workout Bar, где оба продукта доступны по цене менее 30 долларов.

• 10 ручек ProSource из пеноматериала и 2 ручки с текстурированным ПВХ
• Установить на дверную коробку или зафиксировать J-образными скобами
• Общая ширина планки: 41 дюйм
• Подходит для дверных проемов шириной: от 24 ″ до 36 ″
• Грузоподъемность: 300 фунтов
• Включает полную инструкцию по сборке

Тяга для подъема дверного проема ProSource имеет 12 удобных секций ручки и широкий диапазон положений для захвата.Как и в Iron Gym, сюда входят подтягивания нейтральным хватом, широким хватом и подтягивания узким хватом.

Вы также можете создать полную тренировку для верхней части тела, нацеленную на ваши бицепсы, плечи, грудь, спину и трицепсы. Подъемы ног в висе, скручивания в наклонной плоскости и приседания также возможны, если вы хотите укрепить и тонизировать пресс.

Благодаря конструкции из высококачественной стали, тренажер ProSource Doorway Trainer может выдерживать до 300 фунтов. Легкий и компактный дизайн также означает, что его можно быстро установить в любой жилой проем шириной от 24 до 36 дюймов.

Если вам нужно более постоянное место, у вас также есть возможность закрепить планку ProSource на стене. Это можно сделать с помощью прилагаемых J-образных крючков.

В целом, это лучший вариант многофункциональной ручки для подъема дверного проема, которая может быть как фиксированной, так и переносной.

3. Штанга для подъема дверного проема Perfect Fitness Multi-Gym Pro

Рейтинг обзора:

Как и тренажеры Iron Gym и ProSource, мульти-тренажерный зал Perfect Fitness выдерживает нагрузку 300 фунтов.

В зависимости от того, какую версию вы выберете (Sport, Pro или Elite), он также может соответствовать дверным коробкам шириной до 35 дюймов, что шире, чем у Iron Gym (31 дюйм), но не такой ширины, как ProSource (36 дюймов). .

• Доступны в версиях Sport (компакт), Pro и Elite
• Подходит для дверных коробок шириной от 27 ″ до 35 ″
• Грузоподъемность 300 фунтов
• Запатентованная защита дверной коробки
• Гарантия производителя 1 год

Запатентованные ограждения дверной коробки предлагают дополнительный уровень защиты, предотвращающий любые повреждения или царапины.Они также помогают более равномерно распределять давление для повышения устойчивости.

Ручки с поролоновым покрытием обеспечивают дополнительный комфорт во время упражнений на подтягивания нейтральным хватом, широким хватом и узким хватом. Набивка изогнутой рамы обеспечивает дополнительную амортизацию для рук во время отжиманий и отжиманий, воздействуя на грудь и трицепсы.

Также возможны тренировки

Ab, направленные на укрепление и тонизирование основных мышц.

Если вы прикрепите перекладину Perfect Fitness к верхней части дверной коробки, вы можете выполнять подъемы ног в висе, а на земле вы можете выполнять приседания и скручивания.

4. Упор для подъема дверного проема Ultimate Body Press XL

Рейтинг обзора:

Ultimate Body Press создали поручень для подтягивания дверного проема, который имеет совершенно уникальный дизайн.

Поднятое положение перекладины позволяет даже очень высоким пользователям испытать полный диапазон движений во время подтягиваний. У вас также есть несколько положений для подтягиваний нейтральным, узким и широким хватом.

• Конструкция с приподнятой балкой для большего зазора от стены
• Подходит для жилых дверных проемов шириной от 24 ″ до 36 ″
• Грузоподъемность 300 фунтов
• Совместим с кроссовками на подвеске и ремнями для пресса
• Упражнения для всего диапазона групп мышц верхней части тела
• Не требуются винты или сверление

Чтобы завершить тренировку верхней части тела с собственным весом, вы также можете выполнять подъемы ног в висе, чтобы увеличить нагрузку на пресс.Как вариант, расположите штангу на полу, чтобы выполнять отжимания, отжимания и скручивания, чтобы воздействовать на более широкий диапазон групп мышц.

Как и большинство подъемников для дверных проемов, Ultimate Body Press XL совместим с различными аксессуарами. Сюда входят тренажеры с подвеской, ремни для пресса, гимнастические кольца и ленты для подтягивания / подтягивания.

Лучше всего то, что в конструкции используется вес тела, что обеспечивает надежную фиксацию дверных коробок без необходимости постоянного крепления. Подходит для дверных коробок до 3 штук.Глубина 5 дюймов, ширина от 24 дюймов до 36 дюймов.

5. Тренажер Stamina Doorway Trainer Plus Doorway Pull Up Bar

Рейтинг обзора:

Тренажер Stamina Doorway Trainer удваивает количество нейтральных положений захвата по сравнению с бестселлером Iron Gym для подтягиваний.

Имея на выбор пять положений захвата, вы можете быстро переключаться между узким хватом, широким хватом и двумя типами подтягиваний нейтральным хватом. Используя супинированный хват, вы также можете выполнять подтягивания узким хватом.

• Подходит для дверных проемов шириной до 36 дюймов
• Устанавливается на молдинг дверного проема высотой до 3,5 ″
• Прочная стальная конструкция
• Комфортные нескользящие ручки с мягкой подкладкой
• 5 положений рукоятки на выбор
• Быстрая и простая сборка
• Балка закреплена на раме — без постоянных креплений
• Грузоподъемность 250 фунтов

Этот легкий и портативный домашний тренажер идеально подходит для тренировок с собственным весом.С верхней части дверной коробки вы можете выполнить ряд подтягиваний или расположиться на полу, чтобы начать тренировку груди и трицепса с отжиманий и отжиманий.

Единственным недостатком штанги для подтягивания дверного проема Stamina является его грузоподъемность. При весе 250 фунтов это на целых 50 фунтов меньше, чем у любого другого дверного проема из нашей пятерки лучших. При этом он также самый дешевый.

2

Настенные перекладины для подтягиваний / подтягиваний

Настенные подъемные перекладины следует прикрепить к бетонной стене или к стойкам в оштукатуренной стене.На их установку уходит немного больше времени, но обычно требуется меньше места, и вам не нужно беспокоиться о хранилище.

В отличие от подтягиваний дверных проемов, они требуют постоянного крепления, поэтому они популярны в гаражных спортзалах.

Настенные подъемные дуги также дороже, чем версия для дверного проема, но обеспечивают больший зазор от стены. У вас также есть большая свобода выбора в отношении их расположения.

Топ-5 лучших настенных турник для подтягиваний для домашних тренажерных залов

Ниже представлен краткий список самых популярных на рынке подтяжек для настенного монтажа.Они были выбраны на основе прочности рамы, диапазона положений рукоятки, отзывов клиентов и простоты установки.

Мы также рассмотрели, насколько легко вы можете прикрепить аксессуары, такие как ремни для пресса и подтягивающие ремни с поддержкой. Для многих людей это важная часть создания начальной силы, необходимой для выполнения подтягиваний с собственным весом.

1. Настенная штанга Ultimate Body Press для подтягивания

Рейтинг обзора:

Ultimate Body Press имеет репутацию разработчика одних из лучших ручек для подтягиваний на рынке.

Мы уже упоминали об их подъемной планке XL для дверного проема, но настенная версия не менее популярна. Это происходит благодаря прецизионной стальной раме с монтажными пластинами, достаточно широкими, чтобы закрыть любые просверленные отверстия.

• Широкая перекладина для подтягивания 42 ″
• Расстояние до стены 14-21 ″
• Пена высокой плотности для удобного захвата
• Совместим с лямками для пресса и кроссовками на подвеске
• Монтажное оборудование, параллельные захваты и штанги в комплекте
• Покрытие пушечным металлом

Помимо прочной конструкции, у вас также есть четыре положения рукоятки на выбор.Они были улучшены в 2014 году на основе отзывов клиентов и поддержки подтягиваний широким, нейтральным и узким хватом.

Использование супинированной рукоятки или пронированной широкой рукоятки означает, что вы находитесь на расстоянии около 14 дюймов от стены. Это когда у некоторых клиентов возникали проблемы с касанием ступней стены во время тренировки.

Есть несколько способов избежать этого, в том числе сгибать колени и смотреть в противоположную сторону от оборудования во время упражнения.

Подтягивания нейтральным хватом означают, что между вашим телом и стеной есть около 21 дюйма, что достаточно для выполнения подтягиваний и подъемов мышц, но, возможно, не для подтягиваний с наклоном.

Примечание: Обратите особое внимание на дату публикации отзывов на Amazon. Некоторые из них были опубликованы до 2015 г., когда UBP увеличило толщину стали для стержня и монтажных пластин на 30%. Примерно в то же время они также модернизировали монтажное оборудование с помощью болтов большего диаметра.

2. Настенная перекладина для подтягивания подбородка Titan Fitness

Рейтинг обзора:

Titan Fitness известны своими доступными силовыми стойками и силовым оборудованием, которое также распространяется на грифы для подтягивания.

Самое замечательное в настенной штанге для подтягивания Titan Fitness — ее универсальность. Вы можете установить раму вертикально или горизонтально и создать нестандартную ширину 16 ″, 32 ″ или 52 ″. (Ширина горизонтальной планки составляет 53 дюйма, поэтому может потребоваться некоторое сокращение).

• Может быть адаптирован в станцию ​​для подтягивания нескольких человек
• Крепление на деревянные стойки 16 ″ для нестандартной ширины
• Возможна установка вертикально или горизонтально
• Включает два L-образных кронштейна и стержень 53 ″
• Грузоподъемность: 500 фунтов

Еще одна впечатляющая особенность — прочность.Грузоподъемность в 500 фунтов на 200 фунтов больше, чем у самых прочных подъемников для дверных проемов на рынке.

С точки зрения стоимости, подтягивающая штанга Titan Fitness продается в розницу примерно за половину цены Rogue P-3. Технические характеристики практически идентичны: обе штанги выдерживают 500 фунтов, используются штанги 52–54 дюйма, а вес продукта составляет 30–35 фунтов.

Большая разница между планками Titan и Rogue Fitness заключается в том, что P-3 имеет несколько настроек расстояния от стены. Штанга может быть установлена ​​на 14 или 22 дюйма, тогда как планка Titan установлена ​​на расстоянии 30 дюймов от стены.

3. Разбойные системы подтягивания P-3 и P-4

Рейтинг обзора:

Rogue Fitness, пожалуй, наиболее известны своим оборудованием CrossFit, которое включает в себя тренажеры, силовые стойки, штанги и перекладины.

Их полная коллекция включает настенные, потолочные, отдельно стоящие и переносные подтягивающие системы. Но для компактных домашних тренажерных залов больше всего подходят перекладины P-3 и P-4.

• Включает тягу 52 ″ и монтажные кронштейны
• 1 × 2 ″ стальная конструкция 11 калибра
• Можно надежно закрепить на бетонных или деревянных шпильках
• Глубина до 22 дюймов для P-3.Глубина 30 дюймов для P-4
• Грузоподъемность: 500 фунтов +
• Сделано в Огайо

P-3 — более доступный из двух, с множеством настроек расстояния между перекладиной и стеной.

Это основная зона, где системы подтягивания различаются, поскольку P-4 установлен на расстоянии 30 дюймов от стены — на 8 дюймов больше, чем максимальное значение для P-3. Эта дополнительная глубина дает вам больше места для подтягиваний с наклоном.

И Р-3, и Р-4 имеют грузоподъемность более 500 фунтов, стальную конструкцию размером 1 × 2 дюйма, калибр 11, и штангу диаметром 52 дюйма.Их также можно закрепить вертикально или горизонтально, но монтажное оборудование в комплект не входит. Для кронштейнов рекомендуется использовать 4-дюймовые длинные болты 3/8 дюйма.

4. Настенная перекладина для фитнеса Gronk Fitness

Рейтинг обзора:

Этот дизайн от Gronk Fitness немного отличается от упомянутых до сих пор настенных турников.

Вместо того, чтобы иметь одну планку между горизонтальными опорами, он предлагает широкий выбор вариантов захвата, включая широкий, узкий и нейтральный захват.Подтягивания широким и узким хватом можно выполнять с пронацией или переключаться на подтягивания супинацией для подтягиваний.

• Может использоваться как станция для отжиманий, подтягиваний и мускулов
• Несколько положений захвата для тренировки мышц из
• Порошковое покрытие для предотвращения коррозии
• Включает все необходимое оборудование и инструкции
• Тренировка с собственным весом для спины, пресса, бицепсов и плеч
• Грузоподъемность: 800 фунтов

Настенная перекладина для фитнеса Gronk Fitness по дизайну очень похожа на XMark XM-9025.Фактически, положение рукоятки, монтажная ширина (48 дюймов) и конструкция рамы практически идентичны.

Компания утверждает, что штанга Gronk может выдерживать 700-800 фунтов, но мы не смогли найти какой-либо грузоподъемности для XM-9025. На момент написания статьи планка Gronk стоила примерно на 50 долларов больше, чем планка XMark, что делало ее самым дорогим вариантом в нашем списке.

При этом отзывы покупателей были отличными. Люди ценят быструю и простую установку, надежный дизайн и высокий уровень обслуживания клиентов.

5. Крепление для подбородка Valor Fitness CHN-UP Pro Style

Рейтинг обзора:

Настенная перекладина для подтягиваний CHN-UP Pro очень похожа по конструкции на модель Gronk Fitness и XMark XM-9025. Все три штанги имеют ширину 48 дюймов, что упрощает их установку на стойках стены.

Версия Gronk Fitness — самая сильная, с грузоподъемностью 800 фунтов. Но Valor Fitness CHN-UP Pro — самый дешевый и по-прежнему поддерживает внушительный вес в 600 фунтов.

• Несколько ручек поддерживают все варианты подтягивания
• Высококачественная перекладина для подтягивания подбородка дешевле, чем Gronk Fitness
• Общая длина 48 ″. 30 ″ расстояние от стены
• Стальной стержень 1,25 ″ с накаткой для лучшего захвата
• Включает все необходимое крепежное оборудование
• Гарантия 5 лет
• Грузоподъемность: 600 фунтов

Хотя стиль опорной рамы отличается, вы можете выполнять все виды тянуть вверх.От широкого до узкого, нейтрального с параллельными брусьями или даже под углом 45 градусов. Расстояние от стены также на 6 дюймов больше, чем с перекладиной Gronk.

Планки с порошковым покрытием помогают повысить долговечность и создают более эффективную поверхность захвата. Это в дополнение к 5-летней гарантии, которая защищает CHN-UP Pro от любых дефектов при нормальной эксплуатации.

3

Регулируемые ручки для выдвижной / телескопической дверной рамы

Телескопические тяговые штанги имеют хромированную трубку, которая проходит между стойками дверной коробки, обычно шириной до 40 дюймов.Резиновые прокладки часто прикрепляются к каждому концу перекладины, чтобы защитить дверную коробку от повреждений и создать достаточное напряжение, чтобы выдержать вес вашего тела.

Некоторые конструкции поставляются с монтажными кронштейнами для предотвращения скольжения штанги при использовании, но для этого требуются небольшие винты, которые оставляют следы в дверной коробке.

По сравнению с подъемными поручнями в дверном проеме позиции захвата гораздо более ограничены. У вас недостаточно ширины для выполнения подтягиваний широким хватом или ручек для выполнения упражнения нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу).Это означает, что вы ограничены подтягиваниями узким хватом или подтягиваниями супинированным хватом.

Удлиняющие перекладины также являются самыми дешевыми и простыми в установке. Они быстро устанавливаются и снимаются, но не выдерживают такой же вес, как настенные или потолочные подтягивающие дуги. Рукоятки часто имеют покрытие для дополнительного комфорта.

Топ 5 лучших турникетов с растяжкой для домашних тренажерных залов

Переносные ручки для подтягивания, которые устанавливаются между дверной коробкой, требуют функциональной и надежной телескопической конструкции.

Мы составили список из 5 лучших телескопических ручек для подтягивания на основе их прочной конструкции, удобных рукояток, отзывов клиентов и степени надежности их установки.

1. Солнечная стойка для здоровья и фитнеса Подбородок

Рейтинг обзора:

Подъемная штанга Sunny Doorway устанавливается быстро и расширяется, чтобы соответствовать стандартным дверным коробкам шириной до 36 дюймов.

Конструкция не такая тяжелая, как настенные или потолочные балки, но она все же может безопасно выдерживать до 220 фунтов.Нескользящие ручки на каждом конце планки помогают предотвратить нежелательное движение во время использования.

• Регулируемая длина планки: от 24,5 ″ до 36 ″
• Поддерживает подтягивания, отжимания и тренировки пресса
• Включает установочные винты и кронштейны для опор
• Нескользящие ручки с мягкой подкладкой для защиты рук
• Грузоподъемность: 220 фунтов

Хотя у него меньше позиций для захвата, чем у ProSource Doorway Trainer, планка Sunny Pull Up стоит почти вдвое дешевле.

При установке в верхней части дверной коробки вы можете выполнять подтягивания супинированным и пронационным хватом. Установите планку рядом с основанием рамы, и она поможет вам выполнять отжимания и приседания для общей тренировки верхней части тела.

Единственным недостатком является то, что вам необходимо установить опорные кронштейны на дверную раму для дополнительной безопасности. Первоначальная установка занимает около 10 минут и требует по 3 маленьких винта с каждой стороны рамы. Как только они будут на месте, вы можете установить и удалить планку за секунды.

2. Рукоятка для подтягивания GoFit

Рейтинг обзора:

Дужка GoFit Chin Up Bar регулируется для соответствия большинству дверных коробок стандартной ширины, от 28 до 36 дюймов.

Как и в случае с подъемником Sunny Pull Up Bar, в комплект входит крепеж. Сюда входят 4 опорных кронштейна — 1 для верхней части рамы и 1 для основания.

• Усиленная тяга из хромированной стали
• Подходит для дверных коробок шириной от 28 до 36 дюймов
• Ручки с пенопластом для дополнительного комфорта
• Полный комплект крепежа в комплекте
• Грузоподъемность: 300 фунтов

Тем не менее, GoFit сообщает, что их штанга для подтягивания выдерживает нагрузку 300 фунтов.Это на 80 фунтов больше, чем дизайн от Sunny Health and Fitness.

Как и в случае с большинством выдвижных тяг, винты, используемые для крепления кронштейнов к дверному косяку, оставляют небольшие следы. Монтажные кронштейны также довольно широки для некоторых дверных коробок, но клиентам удалось без проблем закрепить крепления с помощью 3 из 5 винтов.

К сожалению, мягкие ручки прикреплены на липучках, что означает, что они свободно вращаются при выполнении подтягиваний и подтягиваний. Это то же самое, что и штанга для подтягивания дверного проема JFIT, которая также сообщает о допустимой нагрузке 300 фунтов.

3. Руль для подтягиваний Garren Fitness Maximiza

Рейтинг обзора:

Garren Fitness Maximiza — одна из немногих подтяжек для дверных проемов, которая включает в себя несколько комплектов крепежного оборудования. Сюда входят два комплекта для тяжелых условий эксплуатации (грузоподъемность 300 фунтов) и один комплект для тяжелых условий эксплуатации (грузоподъемность 150 фунтов).

В то время как множество тяжелого идеально подходит для выдвижных взлетов, набор средней грузоподъемности лучше использовать в качестве опорной точки для сидячих взлетов и спадов.

• Подходит для дверных коробок шириной от 26 до 36 дюймов
• Нескользящие сверхдлинные ручки из пеноматериала для imp

Лучшие перекладины 2020 года — сравнение верхних перекладин для подтягиваний

Обзор турник для подтягиваний:

Штанга для подтягиваний

— идеальный инструмент для выполнения интенсивных тренировок верхней части тела в домашних условиях, используя только вес вашего собственного тела.Это небольшое фитнес-оборудование настолько полезно и недорого, что любой, кто серьезно настроен на создание скульптурного телосложения, должен иметь его. В этом обзоре мы разберем то, что вам нужно знать, и поделимся нашими лучшими выборами для лучшей планки для подтягиваний для домашних тренировок.

Существует несколько различных видов домашних турник, некоторые из которых более портативны, чем другие. Но в целом перекладины для подтягивания, также известные как перекладины для подтягивания, состоят из металла, какого-то пенопласта или резины, имеют средства крепления к дверной коробке, стене или потолку и позволяют человеку подняться на земле, используя различные мышцы верхней части тела, включая руки, спину, плечи и грудь.

Наши подборщики для верхней перекладины:

Мульти-тренажерный зал Perfect Pull Up

# 1 Общий выбор планки для подтягивания:

Но прежде чем мы зайдем слишком далеко, давайте разберем нашу любимую перекладину дверного проема. Дверной проем Perfect Pull Up Multi-Gym нравится нам по нескольким веским причинам.

Мульти-тренажерный зал Perfect Fitness — это домашний тренажерный зал с подтягивающейся перекладиной в дверном проеме, который использует рычаги вокруг дверной коробки, чтобы удерживать вас. Он имеет большую грузоподъемность — 300 фунтов с инновационными накладками, которые упираются в дверную раму, что избавляет его от износа во время миллиона хороших тренировок.Вы сможете бить руками, грудью, спиной и корпусом на этой удобной рабочей лошадке. И, в отличие от большинства других дверных перекладин, тренажерный зал Perfect Pull Up Multi-Gym позволяет выполнять подтягивания широким хватом. Ручки простираются до внешней стороны дверной коробки, а не внутри нее. (Посмотрите на картинку слева.)

Perfect Fitness Multi-Gym

• Грузоподъемность 300 фунтов
• Изогнутые эргономичные ручки с широким захватом для 3 вариантов захвата
• Запатентованная защита дверной коробки и регулируемая конструкция надежно фиксируют дверные рамы

Подтяжка дверного проема (использует рычаг вокруг дверной коробки)

Эти типы переносных перекладин для подтягивания позволяют задействовать различные мышцы с помощью захвата на разных расстояниях, например узким хватом, нейтральным хватом, широким хватом и т.

Установка

Эти типы стержней обычно не требуют постоянных опор или кронштейнов. Вместо этого они используют точки рычага, чтобы обеспечить чрезвычайно надежный захват дверной коробки. Тем не менее, вы хотите убедиться, что конструкция вашего дома достаточно прочна, чтобы выдержать это устройство.

На что обращать внимание в дверном проеме:

• Несколько захватов
• Прочная конструкция
• Мягкие контактные площадки для предотвращения повреждения стен и дверной коробки

Лучшие дверные ручки Pull Up по цене

Iron Gym Total Upper Body Workout Bar — $ 28 — 5117 отзывов

Iron Gym Extreme Total Upper Body Workout Bar — $ 39 — 912 отзывов

Perfect Fitness Multi-Gym Pro — 49 $ — 423 отзыва

Подборщик, занявший второе место, для тяги верхнего дверного проема:

Гриф для верхней части тела Iron Gym — Extreme Edition

Iron Gym Total Upper Body Workout Bar — Extreme Edition

Iron Gym Extreme — наш выбор в качестве лучшей переносной перекладины для подъема дверных проемов с несколькими ручками.Эта переносная перекладина для подтягиваний — прочный и многофункциональный инструмент, который выведет вашу игру на верхнюю часть тела на новый уровень. Что лучше всего в грифе Iron Gym Extreme Total Upper Workout Bar, так это то, что у него есть множество вариантов захвата (всего 5), включая традиционный узкий, нейтральный, широкий, а также альтернативный широкий хват и боковой захват. Различные захваты позволяют воздействовать на различные группы мышц плеч, рук, спины и т. Д. Затем вы можете снять его с верхней дверной рамы и опустить вниз, чтобы облегчить приседания.

И переверните на полу для отжиманий.

Iron Gym Total Upper Body Workout Bar Характеристики:

• • Прочная стальная конструкция
  • Удобные ручки из поролона
  • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов
  • Сборочные инструменты в комплекте

Ознакомьтесь с нашим полным обзором планки Iron Gym Extreme Total Upper Workout Bar здесь.

Гаррен Фитнес Maximiza Pull Up Bar

Тяговая штанга выдвижной дверной коробки (выдвигается, чтобы поместиться между дверной коробкой):

Этот тип тяги дверной коробки является одним из самых дешевых и простых в установке.Бар Sunny Health & Fitness Chin Up Bar — отличный тому пример. Это хромированная трубка, которая телескопически выдвигается с обоих концов, чтобы соответствовать дверному проему шириной до 3 футов. На обоих концах есть резиновые прокладки, которые помогают создать напряжение, чтобы противостоять нагрузке пользователя.

Хотя они и не требуются, рекомендуется использовать кронштейны для предотвращения соскальзывания или падения тяги двери с рамы. Итак, плюсы в том, что вы можете поставить этот тип перекладины практически в любом месте вашего дома, минусы в том, что вам действительно следует использовать кронштейны, а положение ваших рук ограничено, чтобы подтянуться или подтянуться.

Pull Up Bar (выдвигающийся) Характеристики:

• Функциональная и надежная телескопическая конструкция
• Прочная конструкция
• Удобные ручки
• Кронштейны и винты

Лучшая перекладина для подтягиваний / подтягиваний (разгибание) по цене

GoFit Chin-Up Bar — 19,99 $ — 435 отзывов

j / fit Deluxe Doorway Pull-Up Bar с удобными ручками — 24,99 $ — 585 отзывов

Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar — 37.98 $ — 710 отзывов

Подборщик для верхней телескопической дверцы:

Гаррен Фитнес Максимиза Pull Up Bar

Эта усиленная перекладина для подтягиваний / подтягиваний выполняет свою работу по очень низкой цене.Штанга для подтягивания Garren Fitness Maximiza поставляется с тремя наборами ввинчиваемых дверных креплений (2 набора для тяжелого режима работы и 1 набор для среднего режима) и имеет регулируемую ширину от 26 ″ до 39 ″, что упрощает установку. На каждом конце штанги есть удлинители, которые можно поворачивать, чтобы они подходили практически к любой дверной коробке. Он достаточно силен, чтобы выдержать вес пользователя в 220 фунтов. Удобные нескользящие ручки из пеноматериала спасают ваши руки, сводят к минимуму усталость и боль в руках и помогают сосредоточиться на подтягивании, а не на висении.

Если вы чувствуете, что хотите изменить тренировку, вы можете переместить перекладину вниз к нижней части дверного проема, чтобы обезопасить ноги при приседаниях, или использовать ее как перекладину для стабильных контролируемых отжиманий.

Когда вы закончите тренировку, вы просто скручиваете концы грифа, опускаете его и храните где угодно. Он поместится в любой шкаф или даже просто отлично смотрится в углу комнаты. А если вы не против оставить его в дверном проеме, то у вас будет простой способ немного потренироваться, делая несколько подтягиваний каждый раз, когда вы проходите через дверь.

Штанга для подтягивания Garren Maximiza (и другие телескопические штанги) технически может использоваться без опорных кронштейнов, но настоятельно рекомендуется использовать их в целях безопасности.Я просто поместил кронштейн в дверной проем, который лучше всего подходил для регулярного использования перекладины.

Гаррен Maximiza Pull Up Bar

• Максимальный вес 300 фунтов с креплениями для тяжелых условий эксплуатации
• Регулируемая длина, от 26 до 39 дюймов
• Удобные нескользящие ручки из пеноматериала помогают снизить утомляемость рук

Соображения при взгляде на перекладину для подтягивания:

Убедитесь, что ваш дверной проем выдержит перекладину!

ПРИМЕЧАНИЕ !!!: Важно убедиться, что дверной проем, который вы используете, подходит и подходит для подъемной перекладины дверного проема.Если штанга поставляется с монтажными кронштейнами, мы настоятельно рекомендуем их установить. В случае сомнений проконсультируйтесь со специалистом, чтобы избежать проблем или травм.

Упражнения с собственным весом / помогают избежать травм

Натяжные дуги дверной коробки являются одним из основных элементов оборудования кузова. Преимущества выполнения упражнений только с собственным весом включают в себя избежание травм, не перегружая мышцы или суставы дополнительным весом.

Наши мышцы созданы, чтобы выдерживать нагрузку, которую может нести наше тело.А при правильном и контролируемом выполнении подтягивания сами по себе могут значительно улучшить нашу верхнюю часть тела. Подумайте об этом так: если вы весите 150 фунтов, вы поднимаете по 75 фунтов на каждую руку. Это большой вес! Скоро вы увидите определение мышц.

Комплексные силовые тренировки

Гриф для подтягиваний

разработан, чтобы помочь вам укрепить руки, плечи, спину, широчайшие, кисти рук и даже грудь. Если вы используете подъемы ног, вы также сможете проработать мышцы живота.А некоторые портативные перекладины для подтягивания предлагают еще больше возможностей для тренировки мышц, например отжимания для работы трицепсов.

Прочный и компактный тренажер

Одним из огромных преимуществ перекладины для подтягиваний является то, что они чрезвычайно компактны и в то же время способны выдерживать большой вес. Обычно они весят менее 10 фунтов, но большинство из них могут вместить пользователя около 300 фунтов.

Опции переносной перекладины для подтягивания

Многие перекладины, такие как перекладина Iron Gym Total Upper Body Pull Up Bar, не требуют каких-либо постоянных опор, что означает отсутствие повреждений стен или дверных коробок.Для некоторых подъемных перекладин в дверном проеме, например, для подтягиваний Sunny Health & Fitness, не обязательно требуются кронштейны, но это желательно, поскольку этот тип не использует надежное плечо, как некоторые другие стили. Золотое правило оздоровления — не травмироваться при этом, поэтому всегда проявляйте осторожность.

Универсальность

Некоторые из лучших турникетов имеют несколько вариантов захвата, чтобы сделать тренировку еще более разнообразной. Iron Gym Extreme Edition имеет 5 позиций захвата.Опять же, подтяжки различаются по стилю, функциям и цене. Трудно сказать, что есть лучшая планка для подтягивания, поскольку в целом вердикт таков, что действие и результат одинаковы. Вы боретесь с гравитацией и при этом тренируете массу мышц.

Различные типы турникетов для подтягиваний

Не все стержни сделаны одинаково. Есть переносной дверной проем, телескопический тип, тип, который вы постоянно прикрепляете к стене или потолочной балке, и тип автономной подъемной башни.Щелкните ссылку, чтобы перейти в раздел:

Подтягивающие ручки дверного проема (используйте рычаг вокруг дверной коробки)

Тяга дверной коробки (доходит до внутренней части дверной коробки)

Настенные дуги для подтягивания и потолочные перекладины

Свободно стоящие станции для подтягиваний и башни для подтягиваний

Щелкните здесь, чтобы увидеть полный обзор натяжной перекладины Sunny Health & Fitness Doorway:

Предупреждение:

Обратите внимание, что с помощью тяговых стержней, которые крепятся к стенам или дверным коробкам, вы всегда должны быть уверены, что стена или рама изготовлены из твердого материала, такого как деревянные стойки, кирпич или бетон.Обычный гипсокартон или тонкая металлическая дверная коробка не справятся с затяжкой стержня, когда он выдвигается. Кроме того, это поможет обеспечить надежную установку круглых кронштейнов, которые не вырвут и не повредят раму.

Также обратите внимание, что обычно можно использовать дверной проем с закрывающейся дверью. Если дверной косяк достаточно толстый, а это большинство из них, вы можете установить кронштейны для планки Sunny Chin Up Bar на открытой стороне коробки.

Преимущества использования перекладины для подтягивания

Подтягивания — одно из лучших упражнений, которое вы можете выполнять для наращивания мышц рук, груди, плеч и спины.Некоторые из преимуществ включают набор мышечной массы, улучшение осанки, что защищает позвоночник, и в целом отличный внешний вид.

Корпус морской пехоты США фактически использует подтягивания в качестве меры силы верхней части тела. Если вы можете сделать 20-25, вы в отличной форме. Если вы не можете сделать хотя бы три подтягивания, вам нужно поработать. Хорошей новостью является то, что с домашней перекладиной для подтягиваний вы можете легко работать над ней и увеличивать количество повторений каждый день.

Поскольку вы используете только собственный вес, использование перекладины — это нечто среднее между кардио и силовой тренировкой.Вы задействуете большие группы мышц и определенно увеличите частоту сердечных сокращений, но в течение короткого времени. Два подтягивания могут вызвать учащенное сердцебиение. А поскольку максимальный вес, который вы будете поднимать, обычно равен весу вашего собственного тела, у вас гораздо меньше шансов переборщить и получить травму. Это отличное место для отдыха.

Наращивание мышечной массы

Способность каждого выполнять перекладину для подтягивания зависит от его размера и веса. Если вы поднимаете 100-150 фунтов веса тела, это будет непросто.Это нарастит мышцы.

Улучшение осанки

Плохая осанка и округлые плечи сейчас на уровне эпидемии. Большинство из нас работает за столом хотя бы часть дня, и наши спины медленно сгибаются к компьютеру и падают на пол. Подтягивания могут помочь исправить эту неправильную осанку, активизируя мышцы плеч и спины и позволяя им приблизить туловище к правильному структурному положению.

Прочие соображения

Начало работы с подтягиванием

Если вы хоть немного тренировались в своей жизни, вы, вероятно, пробовали подтягиваться на перекладине.А если да, то знайте, что это на удивление сложный ход. Поднятие одного подбородка или подтягивание может показаться невозможным для многих людей. И это шокирует, что людям не легче поднять собственный вес. В конце концов, наши ноги позволяют нам ходить, бегать и прыгать, увеличивая вес всего тела без особых трудностей.

Что ж, правда в том, что люди определенно созданы для того, чтобы делать много подтягиваний, но в современной цивилизации нас просто не заставляют делать это очень часто. Но мы отказываемся от сверхъестественного, здорового и безопасного способа создания изумительной формы верхней части тела.

Подтягивания модифицированные

Подтягивания вначале дается нелегко, но не обязательно начинать с полным весом. Полезный вариант — начать с модифицированного подтягивания с ящиком или стулом под вами, чтобы сбросить несколько фунтов вашего полного веса (убедитесь, что он надежно закреплен и / или удерживается другом). Со временем вы сможете уменьшить вес, который приходится на ноги, и увеличить нагрузку на верхнюю часть тела.

Подтяжки Kipping

Киппинг выполняет своего рода толчок вверх вашим телом, чтобы дать толчок и облегчить выполнение подтягиваний.Подтягивания с накидом (или подтягивания на бедрах) популярны среди практикующих кроссфит, поскольку они позволяют выполнять большее количество повторений. Противоположность разгибанию — это подтягивание мертвой хваткой, знакомое большинству людей. Здесь вы начинаете с полного или почти полного разгибания рук и подтягиваетесь, используя только верхнюю часть тела, более медленным и контролируемым образом. Как скажут вам энтузиасты кроссфита, киппинг — это не обман, и ни один стиль подтягивания не лучше или хуже. Они просто разные.

Еще несколько предупреждений

Как и в случае с любым новым режимом фитнеса, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.Цель — выздороветь и поправиться, а не навредить себе и не сделать себе хуже. Знайте свои пределы, и, хотя их полезно раздвигать, не переусердствуйте.

И опять же, перед использованием перекладины необходимо надежно закрепить их. Это удваивается, если вы выполняете подтягивания с наклоном. Вы же совершенно не хотите, чтобы штанга упала вместе с вами, верно? Правильно. Безопасность превыше всего. На втором месте — удивительно подтянутый и скульптурный кузов.

Последнее слово на перекладине для подтягивания

Лучшая перекладина для подтягиваний — та, которая соответствует вашей жизни и домашнему тренажерному залу.Тем не менее, получение перекладины для подтягивания / перекладины не сразу превратит вас в скульптурного бога. Подтягивания — одно из лучших упражнений, которые вы можете делать для улучшения физической формы верхней части тела, но вы должны их делать. Так что возьмите перекладину, которую вы можете установить в том месте, где вы собираетесь ее увидеть, и вам придется ее использовать. Подтягивающая перекладина в дверном проеме в середине вашего дома определенно может помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе. Следующий шаг за вами.

Вот обзор тройной дверной перекладины 3-в-1 от Shamrock:

Начало тренировки с собственным весом: прогрессия в горизонтальных тягах

Обзор: Горизонтальные подтягивания — отличное дополнение к подтягиванию.Они нацелены практически на все мышцы верхней и средней части спины, а также на бицепс и задние дельтовидные мышцы.

Примечания: Горизонтальные тяги можно выполнять с помощью перекладины, но стол также может выполнять
простая альтернатива. На брусьях или брусьях их также можно выполнять
с параллельным хватом.

О прогрессе: Горизонтальные тяги обычно тренируются как более легкая альтернатива (и ведущая к) подтягиванию, но за прогрессией можно проследить само по себе.Когда ноги не поддерживаются, горизонтальные тяги объединяют тяговое движение с передним рычагом, таким образом прорабатывая все основные мышцы.

Выберите один из следующих вариантов в качестве отправной точки и выполните 3 подхода
от 4 до 8 повторений с периодами отдыха от 1 до 2 минут
между каждым набором. Когда вы сможете сделать 3 подхода по 8, переходите к следующему упражнению в последовательности.

1. Вертикальные тяги (также известные как дверные тяги). Разместите свой
ноги по обе стороны вертикальной конструкции, возьмитесь за конструкцию с каждой стороны,
и откиньтесь назад.Держите локти близко к телу, когда тянете, и
Сожмите вместе плечи в верхней части движения. Чем ближе ваши ноги к объекту (или чем дальше они проходят), тем сложнее упражнение. Вам следует
вдыхайте, когда опускаетесь, и выдыхайте, когда тянете.

То же упражнение выполняется, держась за дверную ручку.

2. Вертикальные тяги полотенцем. Полотенце позволяет опуститься ниже и усложняет упражнение.

3. Перевернутые ряды ног согнуты. Выполнено
на невысоком турнике,
с согнутыми ногами, упираясь ступнями в пол.Медленно опускайтесь выше 3
секунд. Сожмите лопатки вместе, когда достигнете вершины
движение, чтобы задействовать ваши ромбовидные тела.

4. Перевернутые ряды, прямые ноги. Выполняется на невысоком турнике,
с прямыми ногами, ступни упираются в пол.

Их также можно выполнить на наборе планок для погружения, таких как те, которые продаются здесь.

С метлой на спинке двух стульев.

Или со столом.

5. Перевернутые ряды, одна нога выпрямлена.

6. Перевернутые ряды, ноги приподняты.

7. Перевернутые ряды, ноги приподняты, одна нога вытянута.

8. Привести колени передними рядами рычагов. Подвешиваясь на перекладине, поднесите колени под перекладину и постарайтесь держать верхнюю часть тела параллельно полу. Затем потяните руками, приближая грудь к перекладине.

9. Вытянутые колени, ряды передних рычагов. Подведение коленей к перекладине не только увеличивает нагрузку на упражнение, но и убирает их с дороги, тем самым обеспечивая больший диапазон движений.

10. Одно подвернув колено, одна нога вытянута, ряды передних рычагов.

11. Ряды передних рычагов передних ног. Чем дальше расставлены ноги (чем шире ваш шаг), тем легче становится этот вариант.

12. Передние ряды рычагов.

Это же упражнение можно выполнять на брусьях с параллельным хватом.

Как выполнять подтягивания без перекладины

Многие новички в домашних тренировках не знают, как выполнять подтягивания без перекладины. Некоторые пытаются заменить упражнения, но подтягивания, которые вы действительно не замените.И в этом нет необходимости: в мире полно мест, где можно делать подтягивания и подтягивания.

Брусья для подтягивания везде!

Если вы не можете позволить себе купить перекладину для подтягиваний или у вас ее нет в данный момент, вас окружают перекладины, если вы достаточно изобретательны: вы можете делать их с балок на крыше. , с лестниц, лестниц, на оборудование детских площадок, кораблики, дорожные знаки, балконы, заборы и даже фонарные столбы!

Я отправился на поиски вокруг своего дома, своего двора и окрестностей, чтобы найти подтягивающие брусья, чтобы показать людям, что они действительно есть повсюду! Вот несколько примеров того, как вы можете использовать места, которые можно найти повсюду, для подтягивания.

Балка на моем чердаке просто идеальна, я использовал ее до того, как купил турник. Он прочный и широкий, но вы можете надеть перчатки, чтобы предотвратить осколки.

Если дверной проем достаточно прочный, вы можете использовать его для подтягиваний. НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ЭТИМ ЗАЖИМОМ; это увеличит вероятность взлома дверного проема! Мама не обрадуется.

Лестница — отличная перекладина для подтягивания. Захват немного сложен, но это намного лучше, чем отсутствие подтягиваний.

Если вы используете лестницу, убедитесь, что она совершенно устойчива и не упадет на вас. Если вы это сделаете, они просто отлично подходят для подтягиваний. Если над вашей головой есть что-то, чем вы можете случайно ударить головой (как на моей картинке), просто возьмитесь за перекладину ниже, чем обычно, и согните ноги в коленях, чтобы вы могли полностью подтянуться вверх.

Забор работает отлично, если он достаточно гладкий, чтобы вы могли волочить по нему колени, когда поднимаетесь.И не волнуйтесь, ваши широчайшие тренируются точно так же, хотя это может показаться глупым. Эта настройка также имеет то преимущество, что вы не можете использовать ноги для подъема вверх, что вынуждает вас использовать широчайшие для выполнения упражнения.

Вы также можете использовать все виды детского игрового оборудования; он построен крепко, и обычно можно найти что-то, что позволяет хватать хватку достаточно высоко, чтобы делать подтягивания.

Качели, например, отличное и распространенное оборудование для подтягиваний, я уже использовал их много раз раньше.

Горки с перекладиной наверху (используются для качания вниз) идеально подходят для людей, которые не могут выполнять регулярные подтягивания, поскольку вы можете упереться ногами в горку, подтягиваясь на перекладине. .

Тканевые опоры — это идеальный обхват, высота и ширина для моих подтягиваний широким хватом! Как мило с их стороны установить один рядом с моим домом.

Что ж, возможно, у вас не у всех есть док-станции на заднем дворе, но это просто показывает, что любые разные вещи работают!

Я ни в чем не уступлю, чтобы подтянуться! (Просто для юмора; это не рекомендуется, потому что на улице с интенсивным движением это может быть опасно, а повреждение знака может стоить денег!)

Импровизируйте дальше

Некоторые перекладины могут показаться слишком низкими для вас. делайте на них подтягивания, но, опять же, вам просто нужно задействовать голову.Если вы найдете низкую перекладину, вы можете выполнять подтягивания сидя, что не менее эффективно. Если штанга слишком низкая, вы можете получить меньший диапазон движений, чем при полном подтягивании, но это все равно отличная тренировка для широчайших, возможно, с большим количеством повторений. Вот несколько примеров:

Типичная прогулочная эстакада; Я могу отлично тренировать широчайшие с помощью этой штуки, и ее никогда не используют рано утром и поздно ночью (это медицинский центр, который открыт с 9 до 5). Вы также заметите, что полоса наклоняется и работает на один шир больше, чем на другой.Что я сделаю, чтобы исправить это, так это развернуть каждый новый набор, чтобы он выровнялся.

Типичный невысокий детский тренажерный зал в джунглях. Высокие версии позволяют выполнять обычные подтягивания узким хватом, но здесь я использую низкий для сидячих подтягиваний узким хватом, хватаясь за последовательные перекладины и поднимая голову между ними.

Даже обычный достаточно высокий стол можно использовать для этих подтягиваний сидя, хотя они обычно предлагают довольно низкий диапазон движений. Но это всегда лучше, чем ничего.

Два стула — это то, что каждый должен иметь в своем доме, и они отлично подходят для подтягивания сидя. Они требуют небольшого баланса, но, если они — ваш единственный вариант, я уверен, вы научитесь.

Создайте свой собственный

Теперь вы уже знаете много способов, как выполнять подтягивания без перекладины. Но вы также можете создать хорошо функциональную перекладину для подтягиваний из обычных предметов, которые можно найти в вашем доме.

Вот способ сделать это легко, и все, что вам нужно, — это кусок веревки, достаточно толстой, чтобы с ней можно было подтягиваться, не сильно повредив руки (но вы можете исправить это с помощью обычных перчаток).Что вам нужно сделать, так это найти высокое место, на которое можно повесить веревку, достаточно прочное, чтобы выдержать вес вашего тела. Не делайте этого с вешалками или люстрами, это не будет популярно! Вот что вы делаете:

Оберните веревку кругом и завяжите обычный узел, чтобы веревка выглядела примерно так.

Завяжите еще один узел вокруг того, который вы уже сделали, чтобы веревка теперь выглядела так. Теперь он не будет скользить, когда вы его держите, и вы можете подтягиваться, удерживая веревку!

Вот как это выглядит при использовании.

Эта же настройка работает и с двумя вертикальными столбами на низком балконе; просто поставьте его стоя на балконе, а потом спуститесь вниз, чтобы сделать подтягивания.

Если у вас нет двух соседних крючков для привязки веревки, вы также можете привязать аналогичное крепление к одному крюку, что позволит вам выполнять узкие подтягивания или подтягивания. Установка будет выглядеть так, используя тот же узел, что описан выше.

Я попробовал сам и обнаружил, что голыми руками мои руки выкручены раньше, чем широчайшие, и у меня нет перчаток.Но помните, нет проблем, есть только решения! Я попробовала надеть носки на руки (чистые!) И снова попробовала, и благодаря этой простой настройке у меня получилась отличная тренировка. Так что даже отсутствие перчаток не оправдание! Хотя мне кажется, перчатки всегда лучше.

Еще одна простая установка веревки — это привязать веревку к флаговому, фонарному столбу или любому другому прочному вертикальному столбу.

Затем вы можете выполнять подтягивания, обвязав веревку вокруг рук, но не слишком туго, чтобы не повредить их.Вы должны удерживать веревку достаточно крепко, чтобы петля не соскользнула, и быть достаточно близко к земле, чтобы вы могли упасть на ноги, не оторвав руки.

Вы также можете завязать узел на каждом конце веревки, чтобы обеспечить лучший захват, и поместите руки над каждым узлом, чтобы они не соскользнули. Если сначала узлы не одинаковой длины, вы можете исправить это, ослабив верхний узел, затем схватив каждый боковой узел и равномерно затягивая их. Затем вы можете повернуть верхний узел на нужную высоту.

Мир, полный брусьев для подтягивания!

Теперь вы готовы пойти и попробовать новые места для подтягиваний дома и в другом месте. Просто помните: что бы вы ни пытались, убедитесь, что это безопасно. Например, веревки и крючки должны выдерживать ваш вес, а столы, стулья и лестницы должны поддерживать его, не падая. Когда вы впервые опробуете новую настройку для подтягиваний, убедитесь в этом, чтобы не повредить вещи и не пораниться.

Если вы помните об этом, теперь у вас тоже должен быть мир, полный турникетов, и вы можете сделать их частью своей домашней программы тренировок!

Эта статья написана Хьортуром, мастером по поиску альтернативных путей в фитнесе и тренировках.

Помогите мне поделиться знаниями и поделиться этим:

Дверной проем, навесной и стоячий (2019)

Ищете лучшую перекладину для подтягиваний в Великобритании? Это первое и последнее место, куда вам нужно будет заглянуть.

Мы собираемся перейти к нашему лучшему сравнению перекладины для тех, кто хочет начать домашнюю процедуру подтягивания, состоящую из продуктов, которые мы опробовали и проверили сами!

Заинтересованы в карьере в фитнесе? Прежде чем продолжить чтение, посетите наши курсы для персональных тренеров 2 и 3 уровней.

Подтягивающие перекладины для дверных проемов

# 1 — Регулируемая перекладина для подтягиваний Opti

Первым продуктом в нашем списке лучших перекладин 2019 года является этот продукт от Opti. Это натяжная перекладина в дверном проеме для начинающих, которая отлично подходит для тех, у кого нет места для силовой башни или той, которая установлена ​​на стене!

Регулируемая, а это значит, что она подходит практически для любого дверного проема. Телескопическая конструкция, безусловно, чрезвычайно удобна и означает, что вы можете взять ее с собой куда угодно.

Верно, это портативное устройство, которое можно отнести к категории подтягиваний без винтов, что, как мы знаем, очень важно для многих. На каждом конце есть резиновые заглушки, поэтому вам не придется беспокоиться о том, чтобы оставить следы на дверной коробке!

Он выдерживает до 95 кг веса тела и может использоваться также для выполнения приседаний. Все, что вам для этого нужно, — это прикрепить его к нижней части дверной коробки и использовать для поддержки ног.

Характеристики:

• Регулируемый
• Вариант без винтов
• Накладки для захвата
• Поддерживают до 95 кг
• Телескопическая конструкция

Цена: 14 фунтов стерлингов.99

# 2 — Подтяжка дверного проема DOMYOS

В этом продукте от DOMYOS вы заметите одну замечательную особенность: он выдерживает вес до 100 кг (130 кг с креплением и винтами), что не Жаль, что для натяжного перекладины в дверном проеме!

Он также поставляется с полиуретановыми заглушками на обоих концах, чтобы защитить дверную коробку и дать вам дополнительную уверенность в том, что она не будет повреждена во время тренировки. Это важная особенность для лучшей домашней перекладины для подтягивания.

Когда-нибудь использовалась планка, которая двигается во время использования? Мы не могли придумать ничего хуже, особенно когда вы уже пытаетесь расслабиться и сосредоточиться на достижении нового личного рекорда. Не беспокоиться; этот продукт также можно установить более прочно, чтобы этого не произошло!

Характеристики:

• Вариант без винтов
• Полиуретановые колпачки для защиты дверной коробки
• Поддерживает вес до 130 кг
• Телескопическая конструкция

Цена: 14,99 фунтов стерлингов

# 3 — Body Sculpture 9102 Workout Bar

0 9102 Это по-прежнему очень похожая на дверную штангу, ее дизайн явно отличается от двух ранее упомянутых продуктов.

Вместо телескопической конструкции он фактически висит над дверной коробкой, но вы будете рады узнать, что для этого не требуются винты или крепежи!

Рама сделана из сверхпрочной стали, она довольно прочная и означает, что у вас не должно возникнуть проблем со стабильностью или качеством.

Запрос, чтобы стать личным тренером

Начните новую захватывающую карьеру в фитнесе!

Одним из преимуществ этого дизайна является его скромная цена в 12 фунтов стерлингов.49 его также можно использовать в качестве вспомогательного средства для приседаний, отжиманий или отжиманий. Это практически домашний тренажерный зал с собственным весом, и мы определенно не видим в этом недостатков! Может ли это быть лучшим турником в дверном проеме в Великобритании?

На сегодняшний день у него впечатляющие 548 оценки клиентов на Amazon, где он также продается, из которых 76% положительные.

Характеристики:

• Вариант без винтов
• Накладки на ручки
• Нескользящие резиновые ножки
• Конструкция с выступом

Цена: £ 15.99

# 4 — GM Unisex Pull-Up Bar

После того, как мы попробовали, неудивительно, почему этот продукт занимает первое место среди бестселлеров на Amazon, или на сегодняшний день у него более 1500 отзывов покупателей…

Качество фантастическое, поскольку сверхпрочная сталь невероятно прочна по цене, а накладки на рукоятку кажутся частью более дорогого предмета.

Он поддерживает до 130 кг, что опять же неплохо для продукта его цены. Для этого не требуются винты, хотя вы можете прикрутить его, если хотите для дополнительной безопасности!

Его постоянно хвалят отзывы покупателей за удобную и надежную посадку, которую он имеет на большинстве дверных коробок, и мы можем только согласиться с этим мнением.По нашему мнению, он кажется невероятно прочным и никуда не денется, даже когда вы ускоряетесь в своей повседневной жизни! Он определенно мог претендовать на звание лучшей перекладины для домашнего использования, поэтому и попал в наш список.

Его также можно использовать для отжиманий и приседаний, что является приятным маленьким бонусом за такую ​​цену.

Характеристики:

• Вариант без винтов
• Накладки для захвата
• Поддерживает до 130 кг / 300 фунтов
• Конструкция с выступом

Цена: 11 фунтов стерлингов.97

# 5 — Подтяжка дверного проема ONETWOFIT

Возвращаясь к телескопической конструкции, вот фантастическая ручка для подтягивания дверного проема от ONETWOFIT.

Наша любимая вещь в этом продукте, которая выделяет его среди других аналогов, — это мягкие накладки на рукоятку. Они покрывают значительную площадь поверхности изделия, поэтому вы можете изменять хват в широком диапазоне, что делает его отличным претендентом на звание лучшей домашней перекладины для подтягиваний!

К счастью, у него также есть резиновые заглушки на каждом конце, чтобы не оставлять следов на дверной коробке, к которой вы ее прикрепляете.В настоящее время снимаете дом? Это отличный вариант, чтобы не нанести ущерб имуществу, и он может считаться лучшей штангой для подтягивания дома.

В настоящее время он имеет 84% 5-звездочных отзывов из более чем 30 оценок клиентов на сегодняшний день, что является довольно хорошей статистикой. Только 3% отзывов отрицательны, и вы всегда будете получать их независимо от того, на какой продукт вы смотрите!

Характеристики:

• Вариант без винтов
• Подушечки для захвата
• Поддерживает до 150 кг
• Телескопическая конструкция

Цена: 23 фунта стерлингов.99

# 6 — Тренировочная планка BodyRip

С этим списком продуктов от BodyRip вы можете заказать Straight Iron, Black Multi или Silver Multi. Разница в цене также незначительна, так что вы можете более или менее просто выбрать то, что вам больше подходит и ваши дверные коробки!

Прямой железный стержень имеет длину от 60 до 102 см и имеет телескопическую конструкцию. С другой стороны, обе перекладины имеют конструкцию сверху, как упомянутый выше продукт, и несколько областей с мягким хватом для выполнения различных видов подтягиваний.

Независимо от того, какой дизайн вы выберете, продукты имеют одинаково блестящие отзывы от клиентов Amazon. Их постоянно хвалят за качество и долговечность, и мы не можем винить их, попробовав оба варианта сами! BodyRip определенно мог бы иметь лучшую ручку для подтягивания дверного проема.

Из 83 отзывов покупателей на Amazon 86% положительные, так что это многое говорит о популярности продукта в Интернете!

Характеристики:

• Вариант без винтов
• Подушечки для захвата
• Несколько вариантов продукта (можно выбрать любой дизайн)

Цена: 12 фунтов стерлингов.99

# 7 — Подтяжка для дверных рам BeMaxx

Вы, наверное, думаете, что мы сделали, когда впервые увидели этот продукт; он выглядит совершенно иначе, чем другие, которые мы видели раньше! Почти что-то вроде гибридного дизайна… И именно поэтому нам нужно было его включить.

В конце концов, что за веселье, если не найдется что-то для всех? Если вы читали эту статью и ни один из вышеперечисленных продуктов не пришелся вам по вкусу, поскольку вы ищете что-то среднее между ними, то это может быть тот самый продукт.

Вы будете рады узнать, что он поставляется с опцией без винтов, хотя для дополнительной безопасности его можно привинтить. Он имеет прямую перекладину, которую имеют подтягивающие перекладины телескопических дверных проемов, но с креплением перекладин с выступом с несколькими ручками.

Максимальная нагрузка, которую может выдержать продукт, составляет до 180 кг, что мы определенно не можем винить. Сверхпрочная сталь кажется невероятно надежной и прочной, и по этой причине клиенты часто хвалят ее.

Еще одно преимущество этого продукта перед некоторыми другими заключается в том, что он поставляется с БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой с учебным руководством, которая содержит более 50 страниц подробных упражнений, которые можно попробовать.Замечательная маленькая особенность!

Характеристики:

• Вариант без винтов
• Накладки на ручки
• Поддерживает до 180 кг
• Бесплатная электронная книга

Цена: 39,99 фунтов стерлингов

Теперь, когда мы погружаемся в мир настенных подъемных планок, будет правильно, что мы перечислим продукты, которые полностью соответствуют требованиям.

С турником MIRAFIT вы не ошибетесь.За скромную цену в 59,95 фунтов стерлингов вы получаете все преимущества ранее перечисленных продуктов с дополнительной безопасностью, поскольку продукт крепится на стене (и не может сломаться с места).

Если у вас есть место для одного, мы определенно рекомендуем взглянуть на эту лучшую настенную перекладину для подтягивания. Вы можете более или менее сказать, насколько прочна прочная сталь, просто взглянув на нее, но вы, безусловно, можете скажите разницу между этим и дверным проемом, если он правильно ввинчен в стену.

Мы не уверены, психологический это или нет, но он определенно кажется более безопасным и именно таким, как вы ожидаете, будет штанга для подтягиваний в тренажерном зале!

Он многофункциональный в том смысле, что у вас появляется больше места для выполнения различных видов упражнений с собственным весом, чем при использовании турника в дверном проеме, и вы также можете повесить на него боксерскую грушу.

Кроме того, есть несколько областей захвата на выбор, что означает, что вы действительно можете настроить тренировку подтягиваний или подтягиваний!

Характеристики:

• Многофункциональные зоны
• Многофункциональные
• Поддерживает вес до 150 кг

Цена: 59 фунтов стерлингов.95

# 9 — Подтягивающая перекладина Sportstech

Этот продукт просто восхитителен, особенно по цене. Если вы планируете построить собственный домашний спортзал, и у вас нет места для силовой башни, то это просто необходимо!

Первое, что вы заметите, это то, что эта настенная ручка для подтягивания выполняет 4 различных функции. Его можно не только использовать для подтягиваний, но и для бокса, тренировок с ремнем TRX и тренировок с отягощениями. У него даже есть обруч, к которому можно прикрепить боксерскую грушу.

Есть 3 различных положения захвата, которые позволяют использовать параллельный, узкий или широкий хват во время упражнений с собственным весом. Материал, используемый для рукоятки, также устойчив к поту и не должен иметь неприятного запаха на протяжении всего использования.

Характеристики:

• Подушечки для захвата (отталкивающие пот)
• Многофункциональные
• 3 положения для захвата
• Поддерживает до 150 кг
• Широкая опорная поверхность (дополнительная стабильность)

Цена: £ 69.00

# 10 — Навесная шина ONETWOFIT

Возможно, вы не заметили, но на самом деле этот продукт продается как комплект 2 в 1. Вы не только получаете настенную перекладину для подтягиваний, но также получаете погружную станцию, включенную в стоимость. Совсем неплохо за 109,99!

Хотите задействовать как можно больше различных групп мышц, когда тренируетесь дома? Это не проблема для этого продукта.

Он невероятно универсален в том смысле, что вы можете выполнять широкий спектр упражнений между двумя отдельными продуктами, и вы по-прежнему экономите немного денег, а не тратите на целую башню питания.

Изделия могут быть собраны с настенной подъемной балкой прямо над погружной станцией, так что они по сути представляют собой силовую опору, но занимают меньше места. Вы даже можете прикрепить боксерскую грушу к устройству! Может ли это быть лучшая настенная перекладина для подтягиваний?

Характеристики:

• Подушечки для захвата
• Комплект 2 в 1 (по разумной цене)
• Невероятно универсальный
• Широкая опорная поверхность (дополнительная стабильность)
• Настенная перекладина для подтягивания до 150 кг
• Погружная станция поддерживает вес до 150 кг

Цена: 99 фунтов стерлингов.99

# 11 — Gallant Pull-Up Bar

Ищете простую, но полностью прочную настенную перекладину для подтягиваний, с которой можно выполнять упражнения с собственным весом? Это продукт для вас.

Он не только невероятно дешев, несмотря на неоспоримую популярность на платформе, но также чрезвычайно надежен и высококачественен. Клиенты Amazon постоянно хвалят его в разделе обзоров, так что нам пришлось попробовать! Может быть, это лучший дешевый турник?

Gallant превзошел самих себя с этим продуктом, поскольку он действительно разработан с учетом потребностей клиентов, несмотря на низкую цену.Он имеет множество положений рукоятки / диапазон движения, качественные накладки для рукоятки, невероятно простую установку и 30-дневную политику возврата. Что еще нужно от такого рода продукта?

На сегодняшний день продукту присвоено 233 оценки покупателей, из которых 89% положительные, и это нас не удивляет! Может ли это быть лучший тур в помещении в нашем списке?

Характеристики:

• Подушечки для захвата (6 различных областей)
• Невероятно универсальный
• 30-дневная политика возврата

Цена: 17 фунтов стерлингов.49

# 12 — Утягивающая перекладина коммерческого стиля DTX

Еще одна фантастическая настенная перекладина для подтягиваний поставляется DTX, популярным поставщиком фитнес-услуг на Amazon, а также через их собственный веб-сайт.

Поставляется с двумя различными вариантами крепления, так что вы можете решить, хотите ли вы установить штангу ближе или дальше от стены. Это полезно, если вы хотите использовать его для таких упражнений, как подъем ног в висе!

Несмотря на то, что у него нет подушек для захвата, он идеально подходит для тех, кто ищет настенную ручку для подтягивания в индустриальном стиле, и вы всегда можете использовать полотенце / добавить свои ручки.

Характеристики:

• Невероятно широкая поверхность / захват
• Поддерживает вес до 150 кг
• Открытая конструкция
• Покрытие
• Регулируемое крепление

Цена: 89,95 фунтов стерлингов

Freestanding

Freestanding

13 — BodyMax CF360 Deluxe Power Tower

Справа, на отдельно стоящие перекладины для подтягивания вперед!

Этот продукт довольно прочен по цене, которая, как вы заметите, не слишком сильно отличается от некоторых продуктов, указанных в других разделах этой статьи.

Можно предположить, что эти продукты будут намного дешевле, чем «силовые башни», но интернет-магазины и Amazon неплохо продают оборудование для фитнеса.

Эта отдельно стоящая перекладина на самом деле выдерживает до 135 кг веса, что сразу впечатляет. В основном это связано с прочной рамой, которая стоит на полу, что делает ее более прочной, чем некоторые из настенных моделей.

Он регулируется по высоте и является многофункциональным, так как позволяет выполнять множество различных упражнений — от подтягиваний до приседаний, вплоть до отжиманий и подъемов ног.

Характеристики:

• Подушечки для захвата
• Регулируемые по высоте
• Невероятно универсальные
• Поддерживает до 135 кг

Цена: 149 фунтов стерлингов

# 14 — Gravity Fitness Power Tower

Я заметлю об этом продукте, насколько он универсален. Он подходит для широкого спектра упражнений, включая подъемы ног, отжимания, подтягивания, передние и задние рычаги, список бесконечен …

С этой отдельно стоящей перекладиной для подтягиваний или «силовой башней» (которая это, безусловно, есть), вам не понадобится какое-либо другое оборудование для полноценной тренировки с собственным весом.Мы не можем подчеркнуть, насколько это полезно и насколько затратно купить весь комплект в одном продукте.

Хотите взять с собой спортзал домой? Это самый дешевый, но самый эффективный способ сделать это!

Характеристики:

• Регулируемая по высоте
• Невероятно универсальный
• Поддерживает до 110 кг

Цена: 99,95 фунтов стерлингов

# 15 — Hardcastle Power Tower

Не только этот продукт от Hardcastle имеет все функции, которые вы могли бы ожидать от отдельно стоящей перекладины для подтягивания, но она также выглядит довольно гладко и не будет выделяться на фоне любого другого спортивного оборудования, которое у вас есть.

Он состоит из спинки, позволяющей практиковать подъемы ног, станции для отжиманий и, конечно же, широкой и прочной перекладины наверху. Это неплохо для скромной цены в 149,95 фунтов стерлингов по сравнению с некоторыми из его более дорогих аналогов.

Характеристики:

• Подушечки для захвата
• Невероятно широкий захват
• Невероятно универсальный
• Поддерживает до 120 кг

Цена: 149,95 фунтов стерлингов

Перед тем, как отправиться!

Мы надеемся, что вы нашли лучшую планку для подтягивания, которая соответствует вашим потребностям, независимо от того, собираете ли вы тренажерный зал дома или просто ищете что-то новое.

Не пропустили ли мы какие-нибудь подтягивающие панели, которые вы хотели бы видеть в этом списке? Сообщите нам об этом в Facebook или Twitter!

Хотите начать карьеру в фитнесе? Ознакомьтесь с нашим дипломом о персональной тренировке или нашим регулируемым курсом спортивного массажа Ofqual или загрузите наш последний проспект.

Или позвоните нашей команде по телефону 0800 002 9599 , и мы будем рады рассказать вам о нашем ассортименте курсов!

Запрос, чтобы стать личным тренером

Начните новую захватывающую карьеру в фитнесе!

.

No related posts.