Ванна во время простуды: Можно ли принимать ванну при простуде? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Содержание

Узнаем можно ли горячую ванну при простуде?

Прием ванны приносит пользу человеческому организму. Эта процедура не только очищает кожу и поры, но также способствует снятию усталости, успокаивает и расслабляет. Но допускается ли купание в ванне при простуде? В этот период люди часто отказываются от мытья, так как боятся ухудшить свое положение. Правы они или ошибаются?

Нужны ли ванны при простуде

Болезнь не является поводом для того чтобы перестать беспокоиться о личной гигиене. Нужно учитывать, что больной человек часто и много потеет. И это лишь один из доводов в пользу того, что ванны при простуде необходимы.

Врачи сходятся во мнении, что погружение в умеренно горячую воду во время болезни в большинстве случаев не только допускается, но и приносит пользу. Тело равномерно и качественно прогревается, что ускоряет процесс выздоровления. Однако каждый случай необходимо рассматривать индивидуально. Существуют и ситуации, когда прием горячей ванны приносит больше вреда, чем пользы.

Показания

Когда нужно принимать ванну при простуде? Какие показания для этой процедуры существуют?

  • Затрудненное дыхание. Пребывание в условиях повышенной влажности, воздействие теплого пара – все это способствует быстрому избавлению от насморка. Сухой кашель больного становится влажным, дыхание облегчается.
  • Ломота в теле. С этой проблемой нередко сталкиваются больные ОРВИ. Теплая вода поможет снять боль в мышцах и суставах. Общее состояние больного улучшится. Однако важно, чтобы вода была именно теплой, а не горячей.
  • Отравление токсинами. Организм человека страдает от ядов, которые выделяют болезнетворные организмы. Наблюдается обильное потоотделение, которое приводит к тому, что забиваются поры. Вывод накопленных токсинов замедляется. Прием ванны при простуде способствует очищению пор. Процесс выздоровления ускоряется.
  • Депрессия. Одни люди легко переносят необходимость оставаться в четырех стенах, соблюдать постельный режим. У других же, испытывающих потребность в постоянном движении, портится настроение. Купание в горячей воде помогает привести в норму психоэмоциональное состояние.

Важные моменты

Итак, врачи дают положительный ответ на вопрос о том, можно ли принимать ванну при простуде. Однако человек должен запомнить ряд важных правил и придерживаться их.

  • Горячая вода и алкоголь – недопустимое сочетание для больного человека. Существуют люди, которые для согревания организма при простуде пьют спиртные напитки. Однако во время болезни от алкоголя лучше воздержаться. И уж точно не стоит погружаться в ванну после бокала глинтвейна. Также нежелательно принимать пищу за час до купания.
  • Прием ванны при простуде не запрещается, но длительность процедуры необходимо контролировать. Долгое пребывание в помещении, где наблюдается повышенная влажность, противопоказано больному. Это приводит к тому, что в горле и носоглотке повышается продукция слизи. Вопрос о том, как долго можно купаться, лучше задать своему лечащему врачу. Детям не рекомендуется делать это дольше 5-7 минут, взрослым же можно лежать в ванной от 10 до 20 минут (зависит от состояния).
  • Дверь в ванную комнату следует держать слегка приоткрытой. Благодаря этому понижается уровень влажности. Все окна и двери в доме при этом должны быть закрытыми, это позволит избежать сквозняка.
  • Погружаться в горячую воду лучше всего перед сном. После процедуры рекомендуется сразу же забраться в постель и укутаться теплым одеялом. Обязательно следует позаботиться о дополнительном согревании ног. На них необходимо надеть носки.
  • После приема ванны во время простуды полезно выпить стакан теплого молока с медом или кружку травяного чая. Эти напитки окажут дополнительное согревающее и расслабляющее воздействие, в котором нуждается больной. После этого можно ложиться спать.

Противопоказания

Как уже упоминалось выше, горячая ванна при простуде показана не во всех случаях. Существует и ряд противопоказаний, которые опасно игнорировать.

  • Высокая температура тела (39-40 градусов). Врачи единодушны в том, что в подобной ситуации горячая вода только усиливает симптоматику болезни. Для поддержания личной гигиены можно принять кратковременный душ. Вода при этом должна быть теплой, а не горячей.
  • Хронические болезни сердца и сосудов, повышенное артериальное давление. При наличии этих факторов также рекомендуется отказаться от ванны в пользу душа.
  • Головная боль. Горячая вода также усилит симптоматику болезни, а не поможет победить ее. Есть вероятность, что боль усилится.
  • Аллергия. При наличии подобной проблемы не запрещается купаться в горячей ванне. Однако следует воздержаться от добавления ароматических масел и целебных трав.

Проконсультируйтесь с врачом

Однозначный ответ на вопрос о том, можно принимать ванну при простуде или нельзя, дать не всегда легко. Поэтому человеку лучше всего обсудить этот вопрос со своим лечащим врачом. Если доктор запрещает больному купаться в горячей воде, то ни в коем случае нельзя этот запрет игнорировать. Врач также можно определить оптимальную длительность процедуры, дать другие полезные рекомендации.

Имбирь и чеснок

Как усилить целебный эффект, который оказывает горячая ванна при простуде? Для этого потребуются чеснок и имбирь. Ингредиенты необходимо очистить, по отдельности натереть на мелкой терке. Чесночную кашицу следует завернуть в марлю, а затем поместить на дно ванны. Имбирную же нужно залить кипятком, а затем выждать полчаса, пока она настоится. Полученная настойка выливается в ванну.

Купание в воде, в которую добавлены чеснок и имбирь, показано при первых симптомах простуды. Процедура длится не более 10 минут.

Горчица

Горчичная ванна показана больным с пораженной слизистой. Купание в такой воде способствует быстрому устранению боли в горле, кашля. Показана процедура и при насморке.

Подготовить горчичную ванну легко. Нужно 100-200 г порошка завернуть в ткань или марлю, а затем опустить сверток в воду. Лежать в ванне дольше 10 минут не рекомендуется. Нельзя забывать о том, что такая процедура может спровоцировать слезоточивость. Если накинуть на ванну простынь, можно избежать этого.

Ароматическая

Можно ли при простуде в ванну с аромамаслами погружаться? Такая процедура очень полезна, так как сочетает в себе эффекты прогревания и ингаляции. На слизистую больного попадают вещества эфирных масел, которые убивают болезнетворные микроорганизмы. Также усиливается целебное воздействие пара. Можно воспользоваться одним из рецептов, приведенных ниже.

  • Лаванда. Нужно смешать в равных пропорциях соду и соль (по 6 чайных ложек), а затем добавить 10-12 капель масла лаванды. Все это тщательно перемешивается, добавляется в воду. Лавандовое масло положительно воздействует на состояние нервной системы, помогает при кашле. Принимать ванну лучше перед сном, так как она способствует засыпанию.
  • Майоран. Нужно взять 5 столовых ложек соли, добавить 5 капель майоранового масла. Смесь добавляется в воду. Прием такой ванны устраняет ломоту в теле, снимает напряжение. Для максимального расслабления также разрешается добавить 5 капель лаванды.
  • Эвкалипт. Необходимо 5 столовых ложек соли смешать с 7-8 каплями эвкалиптового масла. Полученный состав добавляется в ванну. Этот рецепт поможет больному, которого беспокоит ломота в теле. Процедура также помогает при насморке и кашле.
  • Шалфей. Нужно взять чашку соли, добавить 2 столовых ложки масла. Затем в равных долях добавляются масла чайного дерева, апельсина и шалфея – по 7 капель. Смесь тщательно перемешивается, заливается небольшим количеством воды. Ее добавление в ванну обеспечит антибактериальный эффект. Также процедура помогает облегчить затрудненное дыхание.

Травяная

О пользе различных лекарственных трав человечеству известно давно. Целебный эффект они оказывают и при простуде. Например, можно взять в равных долях пустырник, мяту, крапиву и хвою (по 30 г), тщательно измельчить и смешать. Смесь нужно залить 2 литрами кипятка, после чего она должна около 30 минут томиться на маленьком огне. После ее можно добавить в ванну.

Хорошо помогают при простуде береза и душица. Примерно 300 г сбора из этих трав следует залить 10 литрами кипятка. Смесь настаивается час, затем процеживается и добавляется в ванну. Дополнительно разрешается использовать листья шалфея, березы и мяты, это усилит лекарственный эффект.

Как принимать душ

Ответ на вопрос о том, можно ли при простуде горячую ванну принимать не всегда является положительным. В некоторых случаях лучше отдать предпочтение душу. Это позволяет заботиться о гигиене тела и в то же время не ухудшать свое состояние. Как же сделать процедуру максимально безопасной и полезной?

  • Вода должна быть приятно теплой, а не горячей. Оптимальная температура – 35-37 градусов. Перегрев осложнит состояние больного, усилит жар.
  • Дверь в ванную комнату следует держать полуоткрытой, чтобы избежать повышенной влажности. На дно желательно положить коврик, препятствующий скольжению. Нельзя забывать, что больному человеку трудно стоять на ногах.
  • Долго стоять под душем не рекомендуется. В первую очередь это предупреждение актуально при высокой температуре тела.
  • От мытья волос желательно отказаться на несколько дней. Высыхание волос занимает много времени, особенно если они длинные. Это может привести к переохлаждению организма. Под душем больному рекомендуется стоять в специальной шапочке, защищающей волосы от воды.
  • Принимать душ часто не стоит. Достаточно делать это один раз в день. Процедуру лучше всего проводить перед сном. Сразу же после этого необходимо растереть тело махровым полотенцем, надеть носки, укрыться теплым одеялом.

Заключение

Болезнь – не повод для того чтобы пренебрегать очищением своего тела. Если больной будет соблюдать правила, о которых рассказано в статье, то не только не навредит себе, но и ускорит процесс выздоровления.

Ванна при простуде — полезно или нет?

Не секрет, что прием ванны благотворно влияет на любой организм. Можно ли это отнести и к времени болезни? Насколько безопасна ванна при простуде? На этот вопрос лучше всего отвечают специалисты.

Можно ли купаться при простуде?
Оказывается, что купаться при простуде можно. Некоторые врачи вообще не понимают, откуда растут ноги у этого мифа. Они авторитетно заявляют, что при простуде не только можно, но и нужно купаться, вот только температуру воды подбирать стоит тщательнее. Ведь какими бы ни были причины простуды, правила гигиены никто не отменял. И, учитывая, что простуда порой длиться неделю, перспектива остаться на это время без купания не многих порадует.

Вот что нужно отложить, так это горячие ванны, особенно, если у вас хотя бы чуть-чуть повышена температура. Да и само купания нужно несколько сократить.

При этом, оказывается, обычные водные процедуры можно превратить в лечебные. Да, именно так! Ванны полезны для мышц и суставов, полезны для кожи, они способствуют уменьшению болезненных ощущений в спине. Кроме того, вы смываете с кожи пот, который более активно выделяется во время болезни, позволяете телу дышать.

Как выяснилось, мыться при простуде можно, однако необходимо соблюдать ряд неукоснительных условий, чтобы полезная процедура не пошла во вред. Например, не стоит сочетать алкоголь и ванну. Если вы решите полечиться от простуды глинтвейном, то пить его, расположившись в ванной или бане, не стоит. Впрочем, как и после водных процедур, уж лучше взять на заметку народные средства от простуды и пить чай или горячее молоко с медом.

Что нужно помнить, если вы собрались купаться при простуде:
Нельзя купаться в очень горячей воде. Особенно это актуально для тех, у кого повышена температура тела. Такая ванна только усугубит болезнь и будет способствовать еще большему повышению температуры. Оптимальная температура воды должна быть в пределах от 34 до 37 градусов.
Необходимо ограничить время пребывания простудившегося в ванне. Конечно, вообще, а особенно во время болезни, влажность воздуха в помещении должна быть от 40 до 60%, а в ванной комнате она гораздо выше. Это означает. Что кашель и насморк могут обостриться и стать интенсивнее из-за увеличения слизи в горле и носоглотке.
Водные процедуры принимать лучше вечером. А после них сразу отправляться в постель.

Травяная ванна при простуде
Лечебным эффектом обладает ванна с добавлением в нее лекарственных трав – отваров из ромашки, липы, шалфея, мяты перечной, а также их сбор. За счет вдыхаемых испарений достигается эффект ингаляции, который помогает облегчить некоторые симптомы простуды.

Противопоказания
Купание во время простуды запрещены тем людям, которые страдают от гипертонии, проблем с сердечнососудистой системой, нарушениями кровообращения в головном мозге.

Во всем остальном ванны при простуде приносят лечебный эффект и не стоит пренебрегать подобными методами лечения.

Удачи вам и будьте здоровы!

Напоминаем, что всем пользователям Живого журнала магазин Мама Дома дарит приветственную скидку на первую покупку. Добавив наш блог в друзья, вы получите в личную почту специальный акционный код, который вводится при оформлении заказа.

можно ли принимать ванну при простуде — 25 рекомендаций на Babyblog.

ru

хочу поделиться информацией, которая для меня оказалось на вес золота.

сама болела последнюю неделю и переживала за здоровье малыша…

В этой статье много про риск влияния на плод, про то, какими препаратами можно лечиться и много чего еще полезного и успокаивающего.

Автор ссылается на разные исследования и статистику, так что статья действительно очень авторитетная для меня. Она взята с сайта Комаровского.

под катом текст статьи В осенне-зимний сезон я получаю очень много встревоженных писем от беременных женщин с вопросами о простудных заболеваниях, как лечиться, что делать, как уменьшить вред для плода, и т.д. Ответить каждому в письме объемно и детально не могу, поэтому по просьбе женщин размещаю целую главу из книги по беременности, новое издание которой готовится к публикации.

Простудные заболевания нередко называют острыми респираторными заболеваниями (ОРЗ), или общими простудами. Чаще всего простуды вызываются вирусами, поэтому популярное название этого состояния — острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ).

Вирусы, вызывающие простуду
Существует около 200 вирусов, которые могут вызвать симптомы простуды, но самыми распространенными возбудителями простуды являются РНК-содержащие вирусы из семейства пикорнавирусов, куда входят риновирусы, эковирусы, вирусы коксаки. Нередко простуда вызывается вирусами инфлюэнцы и параинфлюэнцы. Возбудителями также могут быть аденовирусы, респираторные синтициальные вирусы, метапневмовирусы и другие. Но даже такие известные нашим людям вирусы, как вирус простого герпеса, цитомегаловирус, ВИЧ, могут вызывать те же симптомы простуды.
Так ли важно знать, каким видом вируса вызвана простуда? Определить вид вируса с помощью современных диагностических методов можно быстро и точно, однако имеет ли смысл среди длинного списка известных науке вирусов, вызывающих респираторные инфекции, искать виновника простуды, тратя реактивы и время, если в преимущественном большинстве случаев простуда проходит без врачебного вмешательства и даже без всякого лечения в течение нескольких дней? Диагностика возбудителя может быть рациональной в случае тяжелых острых инфекционных процессов. Но так как почти для всех вирусов специфической противовирусной терапии не существует, то такая диагностика не целесообразна.

Частота возникновения простуды у беременных женщин
Простуда — это самое частое материнское заболевание во время беременности. Само название простуды (а в английском варианте простуда — это cold от слова «холод») отражает механизм возникновения ОРЗ, с которым не соглашаются некоторые врачи — человек простудился, то есть перемерз.
Частота заболеваний простудой среди беременных женщин составляет приблизительно от 2.5 до 8%. Самые высокие уровни простуды выпадают на осенне-зимний период (с октября по февраль), когда частота ОРЗ достигает до 10% случаев в месяц. В декабре наблюдается пик заболеваемости простудами — около 18%, при возникновении эпидемий гриппа поражение инфекцией может достигать более высоких уровней. Эти показатели могут оказаться выше, так как простудные заболевания регистрируются врачами редко, и за медицинской помощью или рекомендациями обращается не больше 20% беременных женщин с простудой. Остальные находятся в домашних условиях во время проявления заболевания, немалое количество переносит простуду «на ногах» и даже не упоминает о перенесенной простуде при очередном визите к врачу.
Частота заболеваемости простудными заболеваниями среди беременных женщин и небеременных женщин одинакова, то есть беременность не повышает риск заражения простудными вирусами. Как показывают исследования, срок беременности на частоту заболевания вирусными респираторными инфекциями тоже не влияет — простуживаются все беременные женщины и в первом, и во втором, и в третьем триместрах. Однако самый «тихий» в отношении заражения вирусными инфекциями является последний месяц беременности. Такой феномен можно объяснить тем, что перед родами в крови матери появляется большое количество лейкоцитов (лейкоцитоз) и других веществ, которые выполняют важную защитную функцию и готовят женщину к родам, когда уровень инфицирования максимальный, так как матка становится фактически открытой раной из-за отслойки плаценты, а родовые пути часто травмируются трещинами и разрывами.

Протекание простуды у беременных женщин
Симптомы простуды у беременных женщин ничем не отличаются от симптомов простуды у небеременных, хотя заложенность носа может быть более выраженной. Высокий уровень прогестерона влияет на слизистую носоглотки, поэтому может сам по себе вызывать ее отечность и симптомы заложенности носа. Как показывают исследования, осложнения беременности у женщин, перенесших простудные заболевания, не отличаются от таковых у женщин, не болевших простудой. Другими словами, утверждение, что простуда может значительно ухудшить протекание беременности, преувеличено.
В преимущественном большинстве случаев простуда у беременных женщин протекает легко и проходит без всякого лечения в течение 7 дней в среднем.

Влияние простуды на развитие плода
Беременных женщин чаще всего интересуют вопросы, как повлияет простуда на развитие плода и какие медикаменты можно принимать при возникновении простуды. Существует ли связь между возникновением пороков развития плода и простудами? Проблема состоит в том, что тему простудных заболеваний у беременных женщин исследователи «обходили стороной» в течение нескольких декад, поэтому в медицинской литературе публикаций, посвященных ОРЗ у беременных женщин, очень мало. Такой низкий интерес к этим вопросам объясняется также тем, что беременные женщины очень редко обращаются к врачам за помощью во время простудного заболевания.
Одно из самых крупных исследований в мировой медицинской практике на тему взаимоотношения простудных инфекций и плода проводилось в Венгрии с 1980 по 1996 года как часть национальной программы наблюдения и изучения 28 групп пороков развития у плодов. Результаты показали, что простудные заболевания повышают уровень развития пороков у эмбрионов и плодов незначительно — 16.8% женщин из группы врожденных аномалий перенесли во время беременности простуду, в то время как в контрольной группе женщин без отклонений у детей в 14.4% случаев тоже была простуда. Более тщательный анализ данных показал, что достоверной взаимосвязи между простудными заболеваниями в первом триместре и развитием пороков не существует, за исключением случаев, сопровождавшимися высокой температурой (лихорадкой), что может быть причиной возникновения пороков.
Данные о том, что высокая температура тела является тератогенным фактором, то есть может вызывать пороки развития у плода, известны давно. Анализ венгерских уровней пороков развития показал, что те женщины, которые понижали температуру тела во время простудного заболевания лекарственными препаратами, имели такой же уровень поражения плодов, как и контрольная группа здоровых женщин. Поэтому борьба с лихорадкой — это прерогатива в ведении простудных заболеваний у беременных женщин. И здесь речь идет о температуре тела выше 38.5 градусов Цельсия.
Одной из находок в этом крупном исследовании была взаимосвязь между простудными заболеваниями и развитием заячьей губы (порока развития неба), особенно если простуда была перенесена во втором триместре.
Взаимосвязь между другими пороками развития (гидроцефалия, дефекты нервной трубки) и простудой достоверно не подтверждена, хотя в 80-90х года в литературе появились данные о такой взаимосвязи. У женщин, перенесших простуду, уровень поражения плода множественными аномалиями развития чуть выше здоровой популяции женщин. Однако, серьезное упущение всех этих немногочисленных исследований в том, что вид возбудителя не определялся — это ретроспективные исследования, когда изучаются истории болезни и анализируются случаи простуды в прошлом. Поэтому трудно сказать, какой из всех известных простудных вирусов, является самым опасным в отношении поражения плода. Клиницисты предполагают, что таким вирусами могут быть вирусы инфлюэнцы и параинфлюэнцы, так как существуют данные, что найдена незначительная ассоциация между возникновением заячьей губы, дефектов нервной трубки и множественных аномалий развития и гриппом во втором и третьем триместре. Но опять же, гриппозные состояния чаще сопровождаются высокой температурой тела, что может причиной таких изменений у плода, а не влияние самих вирусов.
Опасность для беременности возникает тогда, когда к вирусной инфекции присоединяется бактериальная, и у женщины возникает воспаление нижних дыхательных путей и легких, что случается, к счастью, не так часто. Четкой зависимости между простудами и воспалением легких у беременных все же не найдено. Нередко пневмония у беременных возникает на фоне нормального здоровья женщины и в ее развитие вовлечены микроорганизмы, которые не имеют отношения к простудным инфекциям.

Влияние кашля на беременность
Так как при простудах многие женщины кашляют, напрягая переднюю стенку живота и диафрагму, многих интересует вопрос, может ли кашель «сорвать» беременность. Кашель, хотя и чрезвычайно неприятный симптом, приносит немало дискомфорта женщине, однако не влияет на состояние плода. Проблема состоит не в том, что женщина кашляет и напрягает живот и диафрагму, а в том, что она находится в состоянии стресса, переживая за ребенка и себя. Это приводит к повышенной выработке кортизола — гормона стресса, как часто его называют. Он легко проникает через плаценту и может навредить развивающемуся плоду. Этот же вид гормона вырабатывается у всех женщин, питающих свое мышление бесконечными страхами и переживаниями, независимо от того, есть у них отклонения в развитии беременности или нет.

Что необходимо предпринять при возникновении простуды
Если возникла простуда, какие меры должна предпринять беременная женщина, какое лечение можно провести? Практически все меры не отличаются от таковых, которыми пользуются небеременные женщины.
В первую очередь, беременная женщина должна быть изолирована от других членов семьи и находиться в хорошо проветриваемой комнате, с температурой окружающей среды не выше 22-23 градусов. Соблюдение комфортного уровня влажности тоже важно для понижения симптомов простуды. Постельный режим не обязателен, однако необходимо ограничить физическую активность, больше отдыхать и спать.
Увлечение поглощением большого количества жидкости, особенно чаев, себя не оправдывает. Рекомендации о приеме большого количества жидкости во время простудных заболеваний является мифов, и во время беременности может больше навредить, чем помочь. Травяные чаи принимать беременным женщинам не желательно, а тем более с большим количеством меда или сахара. Питание во время простуды можно ограничить, так как слишком большое количество пищи будет дополнительной нагрузкой для ослабленного организма. Предпочтение необходимо отдать супам, овощам, фруктам.
Если аппетит понижен, это нормальное явление во время простуды, и в таких случаях насильный прием пищи не рекомендуется. Человеческий организм, как и организмы животных, умеет хорошо контролировать потребность в питательных вещества и жидкости. При простуде все силы и энергия направлены на подавление роста вирусов и бактерий, вызвавших воспалительный процесс и устранение поломок на клеточном и тканевом уровне, а также обеспечение энергией органов, отвечающих за важные жизненные процессы (мозг, сердце, легкие). Из-за этого дополнительная нагрузка на другие органы (желудочно-кишечный тракт, почки, печень) может замедлить процесс выздоровления. Таким образом, усиленное питание и прием большого количества жидкости, а тем более беременными, себя все же не оправдывает. Как только женщина начнет выздоравливать, у нее появится аппетит, улучшится самочувствие — и это хорошие прогностические признаки.

Лечение простуды
Существует немало лекарственных препаратов от простуды, которые чаще всего продаются без рецептов. Почти все эти безрецептурные медикаменты являются безопасными для беременной женщины, но не на всех сроках беременности. Чаще всего женщины принимают обезболивающие, жаропонижающие, противоаллергические, противокашлевые, отхаркивающие препараты, деконгенстанты, витамины и ряд других.

Жаропонижающие препараты при беременности
Самым безопасным и наиболее популярным обезболивающим и жаропонижающим лекарством является ацетоминофен (парацетамол). Его влияние на беременность на разных сроках изучено детально проведением многочисленных крупных исследований. Ацетоминофен не вызывает пороки развития, не осложняет беременность и ее исход, если применяемая доза препарата не превышает рекомендованные суточные дозы (и это условие относится и к другим используемым лекарствам).
Другие препараты из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) тоже могут применяться при беременности, и самыми безопасными являются ацетилсалициловая кислота (аспирин) и ибупрофен.
Традиционно врачи не рекомендовали аспирин беременным женщинам длительный период времени, ссылаясь на то, что он может вызвать пороки развития у плода, желудочные кровотечения у матери, и другие осложнения беременности (в классификации лекарств аспинин до сих пор относят к категории Д, хотя с этим не соглашаются многие врачи). Современные формы аспирина обладают очень быстрой и высокой усвояемостью и отсуствием повреждающего эффекта на слизистую желудочно-кишечного тракта. В небольших дозах (от 40 до 150 мг в день) аспирин является безопасным для беременности. В третьем триместре прием нестероидных противовоспалительных препаратов не рекомендуется, так они могут иметь негативное влияние на плод и новорожденного. Это ограничение относится также и к любым обезболивающим препаратам.
Одно из современных исследований показало, что женщины, которые принимали НПВП за 30 дней до зачатия и во время беременности до родов, имели больший уровень спонтанных выкидышей в первом триместре по сравнению с контрольной группой беременных женщин, не принимавших НЛВП. Но оказалось также, что уровень потерь беременностей в обеих группах был ниже средних статистических популяционных показателей, то есть в целом женщины теряли беременность меньше. Слабая сторона этого исследования была та, что не был проведен детальный анализ заболеваний, из-за которых женщины принимали нестероидные противовоспалительные препараты (возможно у женщин были состояния, которые сами по себе являлись риском ранних потерь беременности), а также не было четкого разграничения между видами нестероидных противовоспалительных препаратов (чаще всего женщины принимали ибупрофен и индометацин).
Другие клинические исследования опровергли связь между аспирином и риском выкидыша. Наоборот, низкие дозы аспирина помогают предотвратить повторные выкидыши у женщин, страдающих антифосфолипидным синдромом, нарушениями свертываемости крови, что сейчас успешно используется в репродуктивной медицине для лечения повторных спонтанных выкидышей.

Противокашлевые препараты при беременности
Среди противокашлевых препаратов во время беременности безопасны те, которые содержат декстрометорфан. Это вещество угнетает возбудимость кашлевого центра, также имеет незначительный обезболивающий эффект, положительно влияет на сон. Хотя в инструкции по применению противокашлевых препаратов, содержащих декстрометорфан, в противопоказаниях указана беременность первого триместра, однако безопасность этого вещества изучена проведением нескольких клинических исследований. Ни одно из исследований не подтвердило связи между применением декстрометорфана и негативным эффектом на плод и исход беременности.

Деконгестанты при беременности
Третья группа препаратов, которая чаще всего используется при простудах, — это деконгестанты, так как простудные заболевания нередко сопровождаются заложенностью носа и усиленными выделениями из носа (ринореей). Деконгестанты бывают в виде оральных и ингаляционных, в том числе интраназальных препаратов.
Оральные препараты — это те, которые применяются в рот в виде таблеток (например, шипучие таблетки), капсул, чаев, порошков. Часто это комбинированные препараты, содержащие дополнительно обезболивающие и жаропонижающие лекарства. Наибольшую популярность имеют порошки и таблетки, которые растворяют в воде и принимают как напиток.
Длительный период времени считалось, что безопасными деконгестантами являются те, которые содержат псевдоэфедрин и фенилэфрин, например весьма популярный комбинированный препарат «Колдакт», в составе которого имеется фенилэфрина гидрохлорид и парацетамол. Псевдоэферин имеет больше побочных эффектов, поэтому его реже рекомендуют беременным женщинам.
Вторая группа деконгестантов предназначена для ингаляций или это кремы, которыми смазывают слизистую носа, или растворы лекарств, которые закапывают в нос. Эти препараты могут содержать ксилометазолин и оксиметазолин. Некоторые интраназальные спреи и капли содержат фенилэфрин и фенилпропаноламин (норэфедрин).
Ранние исследования показали, что интраназальные и оральные деконгестанты не вызывали пороки развития у плода и не влияли негативно на исход беременности, однако последние данные крупного эпидемиологического исследования американских ученых обнаружили связьмежду использованием интраназальных деконгестантов за 2 месяца до беременности и в первом триместре беременности и возникновением пороков развития плода. Связь между оральными деконгестантами и аномалиями в развитии плода не найдена.
Ассоциация найдена между приемом интраназальных деконгестантов, содержащих фенилэфрин, и пороком развития сердца (дефектом эндокардиальных подушек) — частота возникновения этого порока повышается в 8 раз, между фенилпропаноламином и дефектами уха, а также пилорическим стенозом. Возникновение пилорического стеноза (сужение отверстия между желудком и двенадцатиперстной кишкой) ассоциировалось
также с приемом любых интраназальных деконгестантов, особенно содержащих производные имидазола (ксилометазолин, оксиметазолин и др.). Пороки развития трахеи и аномалиями тоже имели связь с употреблением производных имидазола.
Не найдена связь между интраназальными деконгестантами и другими пороками развития плода, которые упоминались в некоторых публикациях раньше: пороки желудочковой перегородки сердца , коарктация аорты, гатрошизис, дефекты глаз и ушей.
Полученные данные, хотя и вносят весомый вклад в практическое акушерство и настораживают врачей и женщин в отношении применения лекарственных препаратов, все же требуют дополнительного анализа и проведения новых исследований. Большинство врачей считают, что пока не будет проверена достоверность таких данных с учетом многих факторов, которые влияют на возникновение пороков развития, необходимо все же рекомендовать беременным женщинам не использовать интраназальные деконгестанты в первом триместре беременности, а также женщинам, не предохраняющимся от беременности, во вторую половину менструального цикла.

Антигистаминные препараты при беременности
В противопростудные комплексные препараты нередко входят антигистаминные препараты, которые чаще применяются для лечения аллергии. Дифенгидрамин (димедрол), цетиризин, хлорфенирамин и фенирамин — это наиболее распространенные антигистаминные вещества, применяемые для лечения простуды. Известные многим людям супрастин, тавегил, димедрол, дипразин относят к гистаминоблокаторам первого поколения, и у этих препаратов есть немало побочных эффектов, поэтому при беременности они чаще всего не рекомендуются. Новые поколения антигистаминных препаратов назначаются при ряде осложнений беременности. Пороки развития плода эти лекарственные вещества не вызывают.

Отхаркивающие средства при беременности
Также при простудах нередко применяются отхаркивающие вещества (экспекторанты). Нередко они входят в состав противокашлевых сиропов и микстур. Среди лекарственных препаратов самым распространенным и весьма безопасным для беременных женщин является гвайфенезин, который входит в состав туссина, колдрекса бронхо и ряд других препаратов.
Бромгексин, который имеется во многих старых отхаркивающих препарах, тоже не опасен для беременных женщин. Очень старый препарат, который известен почти каждой женщине и который традиционно назначается врачами всем людям, страдающим простудой, — мукалтин, содержит корень алтея. Большинство фитотерапевтов и натуропатов не рекомендует прием этого препарата при беременности, так как он имеет абортивное действие.
Очень важно подходить к выбору отхаркивающих средств с осторожностью, изучая состав таких препаратов. Большинство из них содержит лекарственные травы, которые могут иметь негативный эффект на плод и беременность, хотя совершенно безопасны для небеременной женщины. Препараты плюща, аниса, корня девясила, фиалки, душицы, чебреца, мать-и-мачехи, подорожника, сосновых почек, корня солодки при беременности противопоказаны. Однако они могут входить в отхаркивающие и противопростудные препараты, которые продаются в аптеках и часто назначаются врачами, в том числе беременным женщинам. Все эти травы не только имеют токсичный эффект на беременность и плод из-за содержания алкалоидов, но некоторые из них могут вызвать спонтанный выкидыш из-за абортивного действия. Например, давно известен факт среди фермеров и зоологов, что животные, в том числе большой и малый рогатый скот, теряют беременности из-за поглощения сосновых почек и молодых зеленых иголок. Сосновые почки — это старое традиционное средство от простуды и заболеваний верхних дыхательных путей, которое пользуется большой популярностью среди людей.
Среди всех лекарственных трав, которые могут использоваться при простуде, соцветия липы являются самыми безопасными, однако липа противопоказана беременным женщинам, которые страдают сердечными заболеваниями. Кожура цитрусовых, в частности апельсина, в небольших дозах тоже может безопасно применяться как лечебное средство при простудах.

Эхинацея при беременности
В последнее десятилетие очень популярным растением для лечения простуды стала эхинацея. Echinacea purpurea и два других вида эхинацеи входят в состав многочисленных препаратов, которые продаются повсеместно без рецептов в виде микстур, таблеток, чаев и других формах. Это растение попало в список лекарственных трав благодаря местным жителям Северной Америки — индейцам, которые использовали его для лечения зубной боли, простуд, укусов насекомых, повреждений кожи.
Считается, что эхинацея обладает противомикробным, противовирусным, противогрибковым, противовоспалительным и иммуностимулирующим действиями. Оказалось также, что вытяжка из эхинацеи имеет воздействие на формирование сосудов (ангиогенез), что часто наблюдается при росте опухолей. Исследования показали, что препараты эхинацеи могут угнетать рост весьма опасной злокачественной опухоли — саркомы.
Рост эмбриона, особенно его развитие на ранних сроках беременности, непосредственно связан с активным ангиогенезом, то есть формированием сети мелких сосудов. Образование большого количества сосудов важно для плаценты, а также для функции желтого тела беременности и эндометрия матки. Ангиогенез — это неотъемлемый процесс для имплантации плодного яйца.
Кроме того, развитие эмбриона и плода — это постоянное деление клеток со скоростью большей, чем деление некоторых бактерий и вирусов. Таким образом, все без исключения препараты, которые своим воздействием подавляют деление быстро растущих клеток, могут повредить развитие эмбриона и даже привести к его гибели. Это относится к противовирусным препаратам, большинство из которых противопоказано при беременности. Это также относится к противоопухолевым средствам. А так как многие препараты являются производными растений, не удивительно, что сами лекарственные растения могут иметь негативный эффект на развивающийся плод.
Оказывает ли эхинацея негативный эффект на эмбрион и может ли быть она причастна к спонтанным выкидышам? Существует очень много научных публикаций подтверждающих пользу эхинацеи для лечения респираторных заболеваний верхних дыхательных путей, несмотря на ряд побочных эффектов (боль в желудке, кожная высыпка, аллергия и др. ). Но имеется очень мало данных о безопасности эхинацеи для беременных и кормящих женщин. Ряд исследований на животных показал, что прием эхинацеи во время беременности понижает количество живых эмбрионов, то есть приводит к их гибели. Такие данные объясняются тем, что эхинацея угнетает формирование и рост сосудов у эмбрионов животных.
Наблюдения беременных женщин, которые принимали препараты эхинацеи в первом триместре, акцентируют внимание на возникновении пороков развития плода. Эхинацея не вызывает пороки развития. Однако контроль исхода беременностей, в том числе прерываний беременности на ранних сроках, в этих исследованиях не проводился. Поэтому до сих пор нет четких рекомендаций в отношении приема препаратов эхинацеи беременными женщинами , большинство врачей все же избегает назначение эхинацеи при беременности, особенно в первом триместре.

Витамин С для лечения простуды при беременности
В последние годы в целях профилактики и лечения простудных инфекций используют витамин С или аскорбиновую кислоту. Этот витамин начали применять для лечения респираторных заболеваний еще в 1930-х годах, но вскоре интерес к витамину С пропал. Популярность к витамину возникла в 70-х годах прошлого столетия благодаря лауреату Нобелевской премии Линусу Полингу, который провел клиническое исследование, на основании которого были сделаны выводы, что аскорбиновая кислота может предупредить развитие простуды и уменьшить ее продолжительность. Др. Полинг усиленно пропагандировал прием витамина в больших дозах и «этикетка» престижной премии сработала моментально — витамин С начали рекламировать и продавать повсеместно. Эта продажа приносила доходы не меньше продаж известного обезболивающего препарата тайленола, антидепрессантов и лекарств, понижающих уровень холестерина в крови. Самый крупный производитель витамина С является Китай. Ежегодно во всем мире производится около 110 000 тонн аскорбиновой кислоты.
С возникновением популярности витамина С было проведено огромное количество клинических исследований, результаты которых создали большой хаос в медицинских кругах — одна группа отрицала положительный эффект аскорбиновой кислоты, другая — подтверждала его. Большинство исследований проводились без контрольных групп, не по правилам доказательной медицины, поэтому их результаты были недостоверными. Существовало слишком много разногласий в минимальных и максимальных дозах витамина, необходимых для профилактики простуды, и они были от 20 мг до 6000 мг (6 г) в сутки. Большинство врачей «остановилось» на дозе в 2 грамма (2000 мг) в день. Но есть немало таких, которые считают, что профилактическая доза должна быть не меньше 20 г в день, потому что печень человека и млекопитающих вырабатывает от 3 и более грамм собственного витамина С в сутки.
Анализ многочисленных исследований показывает, что регулярный прием витамина С понижает продолжительность простудных заболеваний у взрослых на 8%, а у детей на13.5% (то есть на 0.5-1 день), что имеет небольшое практическое значение, если учесть, что в среднем простуда длится до 7 дней. Прием витамина С не понижает частоту возникновения простудных инфекций у общей популяции населения, даже если были приняты мегадозы витамина (1-3 г) — это тоже доказано несколькими клиническими исследованиями в ряде стран. Однако, прием витамина С оказался эффективным в понижении развития простуды у людей, попавших в тяжелую стрессовую ситуацию в результате воздействия физических нагрузок и/или холода.
Современные рекомендации приема витамина С имеют немало разногласий относительно суточных доз витамина в разных странах мира: от 40 мг до 2000 мг в день. Большинство врачей в целях профилактики простуды рекомендует от 1000 до 3000 мг аскорбиновой кислоты в день. Но фактически никем не учитывается факт, что этот витамин добавляется во многие продукты питания производителями, поэтому суточная доза принимаемого витамина С в реальности превышает рекомендованные дозы значительно.
В то время, как прием витамина С при простудах рекомендовался повсеместно практически во всех возрастных категориях, беременные женщины оставались в стороне от этих рекомендаций длительный период времени. Аскорбиновая кислота нашла другое применение у беременных: так как витамин С имеет антиокислительные свойства (хотя весьма низкие по сравнению с другими веществами из группы антиокислителей) , его в комбинации с витамином Е пробовали применять для предупреждения преэклампсии и эклампсии. Однако такая комбинация оказалась не эффективной. Влияние витамина С на протекание и исход беременности не изучалось практически никем.
В одном из исследований было обнаружено, что витамин С повышает уровень преждевременных родов. Данных о том, как препараты витамина С влияют на выживаемость и смертность новорожденных, анемию беременных (традиционно бытует мнение, что витамин С улучшает усвоение железа), преждевременный разрыв плодных оболочек и преждевременные роды, процессы заживления кожных и слизистых повреждений после родов и послеоперационных рубцов (витамин С улучшает процессы заживления кожи — еще одно распространенное утверждение) не существует.
Недавно появились данные, что добавки витамина С повышают печеночные маркеры, что означает, что этот витамин может иметь негативное влияние на печень беременной женщины (то есть повреждать гепатоциты).
В целом, на данный момент медицина не имеет убедительных данных в пользу рутинного приема витамина С беременными женщинами, а тем более для профилактики и лечения простудных заболеваний, а также при возникновении ряда серьезных осложнений беременности.
Чаще всего витамин С входит в состав мультивитаминов для беременных в дозе 85-120 мг в 1 таблетке или капсуле. Насколько эффективно витамин С всасывается в комбинации с другими витаминами и минералами, неизвестно.

Пищевые продукты, богатые витамином С
А не лучше ли воспользоваться натуральным витамином С, которым богаты многие фрукты и овощи? Традиционно считается, что цитрусовые — это кладовая витамина С, так как благодаря цитрусовым удалось предотвратить в далеком прошлом серьезное заболевание — цингу. Однако, это ошибочное мнение. По сравнению с другими фруктами и овощами, апельсины, мандарины, лимоны содержат среднее количество аскорбиновой кислоты — от 30 до 50 мг на 100 г продукта.
Из известных многим людям плодов и ягод, шиповник (свежий) содержит более 400 мг витамина С в 100 граммах плодов; в таком же количестве черной смородины имеется 200 мг витамина С. Богаты аскорбиновой кислотой красная смородина, крыжовник, киви, ежевика, морошка, княженика, костяника . Даже в клубнике больше витамина С, чем в апельсинах. Все эти фрукты полезны для беременной женщины.
Среди овощей лидерами по содержанию витамина С являются красный сладкий перец (до 200 мг в 100 г), брокколи, брюссельская капуста. Свежая кочанная капуста содержит столько же витамина, сколько и мандарины.
Эти фрукты и овощи необходимо принимать в сыром виде, что не только пополнит суточную потребность витамина С, но улучшит работу кишечника благодаря наличию клетчатки, и предотвратит запоры у беременных женщин.
Витамином С богаты и продукты животного происхождения. Самый высокий уровень витамина С находят в печени, легких, селезенке, почках свиней, коров, овец и птицы (фактически в потрохах). Но большая часть витамина С разрушается при термической обработке пищи.
Ряд ученых и врачей считают, что многие животные, в частности приматы, принимают витамин С через диету в 10-20 раз больше рекомендуемой «человеческой» дозы, поэтому люди якобы должны принимать добавки витамина С. Однако необходимо учитывать очень важный факт: диета этих животных чрезвычайно богата растительной пищей. Большинство же людей перешло на рафинированную, полуобработанную пищу, содержащую огромное количество химических добавок (красителей, стабилизаторов, ароматизаторов, консервантов и т.д.). Сбалансированное здоровое питание включает ежедневный прием свежих фруктов и овощей.

Интерфероны при беременности
Так как большинство простудных заболеваний вызывается вирусами, необходимо вспомнить всем известные интерфероны, которыми увлечены жители постсоветских государств уже более трех десятилетий. Препараты интерферонов назначаются не только взрослым людям, но даже новорожденным якобы для предупреждения простудных заболевания и как противовирусное лечение при возникновении простуды. Ошибочно считается, что интерфероны являются безопасными препаратами, коль их назначают даже маленьким детям, поэтому беременные женщины тоже могут их применять.
Интерфероны были открыты в 1957 году. Их функция была описана в то время очень просто: эти вещества вырабатываются клетками организма для защиты от вирусной инфекции. Эта теория доминировала в медицине двадцать лет, а среди постсоветских людей доминирует до сих пор. Оказалось, что интерфероны (ИНФ) в жизни человека и других животных играют куда большую роль.
Существует четыре вида интерферонов — альфа, бета, гамма и тау. Это белковые вещества, выработка которых контролируется генами. Если за выработку ИНФ-β и ИНФ-γ отвечает только один ген, в выработку ИНФ-α втянуто минимум двадцать три разных гена, большинство из которых размещено на хромосоме 9. Существуют также разные подвиды интерферонов, каждый из которых играет определенную роль в защитной функции человека. Эта защита проявляется не только по отношению к вирусам, но и к бактериям, поврежденным клеткам, клеткам опухолей.
Функция интерферонов настолько сложная, что она не изучена полностью до сих пор, однако известно, что некоторые виды интерферона, в основном альфа-интерфероны, играют важную роль как противоопухолевые средства, вырабатываемыми организмом для подавления роста злокачественных опухолей. Именно из-за этих свойств интерфероны вошли в группу противоопухолевых препаратов в классификации лекарственных средств и успешно используются для лечения агрессивных, быстро растущих раков и других злокачественных процессов (лейкемии, саркомы Капоши, миеломы, некоторых видов лимфомы, меланомы, базально-клеточной карциномы, рака почек и других опухолей), также для лечения ряда серьезных заболеваний крови, рассеянного склероза. Другими словами, интерфероны уже немало лет входят в список лекарств, применяемых в химиотерапии.
Альфа-интерфероны обладают противовирусной активностью, поэтому применяются для лечения вирусного гепатита В и С, генитальных бородавок, ВИЧ-инфекции и герпеса. Но насколько препараты интерферона полезны в лечении простудных заболеваний?
Интенсивные клинические исследования проводились в 70-80-годах, когда добровольцев инфицировали риновирусами и назначали препараты интерферона в разных режимах до и после инфицирования (были проведены тысячи экспериментов-исследований, названия которых имели только цифровую кодировку, чтобы было меньше путаницы). И результаты лишь единичных исследований среди этой большой группы экспериментов показали положительный защитный эффект интерферона при искусственном заражении разными видами риновирусов по сравнению с плацебо, что было принято на вооружение для рекламы назальных препаратов интерферона и используется европейскими врачами до сих пор.
Однако простудные заболевания вызываются не только риновирусами. Данные более поздних крупных клинических исследований показали, что препараты интерферона совершенно неэффективны в профилактике и лечении простудных вирусных инфекций, возникших натуральным (естественным) путем. Кроме того, носовые кровотечения с усиленной выработкой слизи, раздражение слизистой носа, заложенность носа, чихание наблюдались чаще у людей, принимавших назальные формы интерферона.
Применение интерферона с другими противовирусными препаратами (энвироксима) в экспериментально вызванных случаях простуды тоже оказалось не эффективным.
Препараты, которые усиливают выработку натурального интерферона, тоже неэффективны в профилактике и лечении простуды, согласно данным многочисленных исследований на эту тему. Другими словами, ни препараты интерферона, ни те, которые повышают его выработку клетками, не предотвращают развитие простудных заболеваний, не улучшают процесс выздоровления, не укорачивают период простуды, не предохраняют от осложнений простуды.
Однозначно, препараты интерферона не должны применяться для профилактики и лечения простудных заболеваний. Кроме того, многочисленные современные клинические исследования доказывают негативное влияние препаратов интерферона (в любой форме) на щитовидную железу с развитием аутоимунного тиреоидита и других расстройств (до 35% случаев). Если учесть, что у беременных женщин повышается уровень гипотиреозов, назначение интерферона может усугубить протекание заболевания. Найдена также связь между приемом интерферона и поражением мелких сосудов конечностей, что может вызвать развитие синдрома или болезни Рейно.
Интерферон-тау — это особый вид интерферона, и он имеет непосредственное отношение к развитию беременности. Впервые его обнаружили в 1982 году у овец, чуть позже у коров. Этот вид интерферона находят и у беременных женщин. Он вырабатывается плодным яйцом в первые дни беременности, и считается, что он является первым сигналом развивающегося эмбриона матери, когда включаются другие механизмы принятия новой жизни материнским организмом.
В первые дни после зачатия, когда плодное яйцо движется в полость матки, между матерью и эмбрионом нет непосредственного контакта, и хотя в этот период начинают вырабатываться определенные вещества, характеризующие раннюю беременность, однако итерферон-тау играет непосредственную роль в продлении функции желтого тела и успешной имплантации плода. Этот белок также имеет противовирусное действие. Недостаточная выработка интерферона-тау приводит к потере беременности на ранних сроках. Однако попытки использовать альфа-интерферон или тау-интерферон животных для лечения бесплодия оказались не эффективными.
Интерфероны, в том числе альфа, в повышенной концентрации находят в первые дни и недели беременности, особенно в области плаценты.
Современные публикации практически не содержат данных о влиянии интерферонов на беременность по многим причинам. Во-первых, за рубежом интерфероны применяются чаще как противоопухолевые средства у тех категорий женщин, которые не планируют беременность или же не могут иметь беременность из-за возраста, наличия серьезных заболеваний, прохождения химиотерапии.
Во-вторых, регистрация беременных женщин, которые принимали интерферон для лечения простудных заболеваний, а тем более исход их беременностей никем не проводился и не проводится. Чаще всего потери на ранних сроках беременности «списываются» на простудную инфекцию и ее негативное влияние на эмбрион.
В-третьих, в странах, где интерферон не рекомендуется беременным женщинам как противовирусное средство, альфа-интерферон среди беременных женщин чаще всего используется для лечения эссенциальной тромбоцитемии (ЭТ). Это заболевание также называют первичным тромбоцитозом — редкое хроническое заболевание крови, которое характеризуется образованием тромбов и кровотечением, что может привести к потери беременности, а также напоминает по своей манифестации рак крови. Уровень выкидышей у женщин, страдающих первичным тромбоцитозом, очень высокий — более 60% случаев. Альфа-интерферон успешно используют у небеременных женщин. Оказалось, применение альфа-интерферона у этой категории женщин, значительно понизил уровень выкидышей, однако это особая категория беременных, где само заболевание имеет чрезвычайно негативный эффект на беременность.
Ряд других исследований применения интерферона у беременных женщин показали, что частота преждевременных родов и случаев задержки роста плода выше, чем у здоровой популяции. Поэтому интерферон не должен применяться у беременных женщин.

Ножные ванны для лечения простуды
Одним из популярных средств народной медицины для лечения простуды являются горячие ножные ванны. Уже не одно столетие среди людей распространена идея, что возникновение простуды связано с переохлаждением организма, особенно ног. Многие знают известное выражение: «Промочишь ноги — не работает горло. Промочишь горло — не работают ноги». «Промочить горло» в этом контексте означает принять алкогольный напиток. Более трехсот лет врачи изучали этот «феномен» , поэтому в научно-клинической литературе существует много публикаций на эту тему, согласно которым острое охлаждение тела может привести к появлению симптомов простуды.
С появлением вирусологии, науки о вирусах, и выявлением возбудителей ОРЗ появилось немало противников теории взаимосвязи охлаждения с простудой. Ведь не все люди после переохлаждения болеют простудами. Нашлось немало добровольцев, которым в носовую полость вводились вирусы, вызывающие простуду, а потом их тело подвергалось охлаждению. Связи между простудой и охлаждением в таких экспериментах не нашли. Поэтому современные учебники медицины не упоминают об этой связи тоже.
Однако, еще в 1919 году учеными было обнаружено, что при охлаждении тела возникает рефлекторное сужение сосудов слизистой носовой полости. Было предположено, что такая реакция может привести к понижению устойчивости слизистых носоглотки к разного рода бактериям и возникновению воспаления миндалин (тонзилита). Позже врачи предположили, что простуда после переохлаждения возникает у тех людей, которые уже до этого были носителями вирусов простуды, и таким образом, бессимптомная вирусная инфекция переходит в простуду с симптомами. То, что уровни простудных заболеваний всегда выше в холодные месяцы сезона, все же не опровергает гипотезу о связи простуд с охлаждением тела, особенно ног, тем более, что низкие температуры внешней среды являются весьма неблагоприятными для вирусов, в то же время, как в закрытых помещениях концентрация простудных вирусов в эти периоды года значительно повышается.
Клинические исследования 2002 года подтвердили данные 1919 года — охлаждение ног в холодной воде (12 градусов Цельсия) приводит к выраженному сужению сосудов верхних дыхательных путей. Новые исследования показали, что 10% людей, у которых было переохлаждение ног, заболели простудой.
Таким образом, народный метод профилактики и лечения простуды — горячие ножные ванны могут быть эффективными из-за рефлекторной связи ног (в первую очередь пяток) с носоглоткой. Во многих классических литературных произведениях и художественных фильмах этот метод лечения простуды является одним из распространенных . Важно, чтобы уровень воды был не выше уровня щиколоток.
Но если горячие ножные ванны могут иметь положительный эффект на небеременных женщин, могут ли их принимать беременные женщины? Ведь от пяток до матки довольно большое расстояние. Необходимо знать, что горячие ножные ванны применялись акушерами и повитухами для ускорения родов и создания комфорта у рожениц во многих странах несколько столетий, и применяются до сих пор как часть профессиональной помощи в родах (например, в Японии, Китае, ряде других стран Азии). Длительный период времени механизм воздействия такой процедуры на родовую деятельность был неизвестен.
Автономная нервная система, которая регулирует сокращения матки и раскрытие шейки матки в родах, делится на симпатическую и парасимпатическую: первая отвечает за сокращения матки, вторая регулирует сглаживание и раскрытие шейки матки. Когда происходит активация симпатической нервной системы в родах, матка начинает сокращаться и появляются схватки, в то время как влияние парасимпатической нервной системы значительно понижается, поэтому мышцы шейки матки расслабляются и шейка раскрывается.
Клинические исследования на эту тему показали, что у беременных женщин, принимающих горячие ножные ванны в течение 15 минут, понижается парасимпатическая активность сердца, что можно зафиксировать с помощью ЭКГ. Другими словами, между ножными ваннами и раскрытием шейки матки может быть связь. Поэтому не удивительно, что с древних времен горячие ножные ванны не рекомендовались беременным женщинам, и не рекомендуются до сих пор, если их используют с целью профилактики и лечения простудных заболеваний. Теплые (но не горячие) ножные ванны, в том числе с использованием ароматизированных масел, не противопоказаны в случаях судорог нижних конечностей у беременных женщин.
При беременности не противопоказаны ингаляции, в том числе с применением ряда лекарственных препаратов (ротокан, новоиманин, отвары календулы, разведенный водой сок чеснока и другие).

Таким образом, каждая беременная женщина должна относиться к эпизоду простуды серьезно и принять необходимы меры для устранения негативного влияния простудного заболевания на беременность. Страдать из-за боязни негативного эффекта лекарственных препаратов на плод не стоит, потому что сама простуда, сопровождающаяся высокой температурой тела, может иметь намного худшее влияние не только на ребенка, но и на женщину. Важно внимательно изучать состав противопростудных препаратов и инструкции по их применению.

источник вот http://lib.komarovskiy.net/prostudnye-infekcii-pri-beremennosti.html

Как выпарить простуду. Ванна для ног может заменить дорогие лекарства | Здоровая жизнь | Здоровье

Осень — время простуд и нескончаемых насморков. Можно ли от них избавиться с помощью дедовских способов, самый популярных из которых — горячая ванна для ног? 

Рассказывает кандидат медицинских наук Марина Галицкая

При затяжном кашле, заложенном носе и общем недомогании горячие ванны для ног — самая эффективная домашняя процедура. Схема действия таких ванн проста — горячая вода повышает местную температуру тела, сосуды ног расширяются и «оттягивают» кровь из заложенных пазух носа, бронхов и трахеи. Воспалительный отек в проблемных зонах уменьшается. Благодаря этому дыхание освобождается, заложенность уходит, кашель исчезает. И все это — в домашних условиях, за 15 минут, без применения дорогостоящих лекарств. 

Горячая ванна для ног — надежное профилактическое средство, которое поможет, когда замерзли или промочили ноги. Она поможет быстро согреться и послужит гарантией того, что злоключение пройдет без последствий. 

Как и у любой процедуры, у горячих ванн для ног есть противопоказания. Это беременность (горячая вода повышает тонус матки, что провоцирует риск прерывания беременности на ранних стадиях и преждевременных родов — на поздних) и сердечно-сосудистые заболевания ( процедура учащает сердцебиение и служит дополнительной нагрузкой на сердце). Нельзя парить ноги и при температуре выше 37, 5 градусов. Такая ванна поднимает температуру тела еще сильнее, что ухудшит самочувствие. 

Что касается детей, им парить ноги можно не ранее 3-4 лет и температура воды для них должна быть ниже, чем для взрослых (кожа ребенка более чувствительна, чем кожа взрослых, поэтому нужно ориентироваться на ощущения малыша, а не на свои собственные). Конечно, ребенка нельзя оставлять без присмотра. 

Как правильно парить ноги 

Если вы проводите процедуры впервые, возьмите неглубокий таз и наполните его горячей водой (38 — 39 градусов). Рядом поставьте чайник с горячей водой. Через 2-3 минуты, когда вы привыкните к такой температуре, долейте немного кипятка, чтобы вода стала горячей. Потом — еще немного, постепенно доводя температуру воды до 40-41 градуса. Однако мучать себя не стоит — вода должна оставаться комфортной. 

Продолжительность процедуры — 10-15 минут. 

Врачи считают более эффективными глубокие ванны для ног (когда ноги опускаются в воду по колено). После ее окончания ноги нужно насухо вытереть (можно попутно нанести питательный крем — не в лечебных, а в косметических целях). Оптимально, если после процедуры вы ляжете в постель и выпьете горячего чая. Травяного (липа, шалфей, чабрец) или обычного черного (теофиллин, содержащийся в чае, повышает температуру тела) — с медом и лимоном. Можно добавить в чай чайную ложку коньяка или травяной настойки (это также будет способствовать разогреванию). 

Рецепты горячих ванн для ног

Лечебный эффект горячих ванн для ног могут усилить некоторые добавки 

1. Горчица

Дозировка: 1 столовая ложка сухого порошка на литр воды. 

Горчица раздражающе действует на кожу, что вызывает дополнительный приток крови и усиливает эффект. 

Показания: ножные ванны с горчицей рекомендуются для быстрого согревания, при заложенности носа и сухом кашле. 

2.Лечебные травы 

Рецепт: Отвары шалфея, чабреца, календулы — 2 столовых ложки сухих трав на литр воды, заварить в термосе или в большом чайнике. Можно добавлять в горячем виде. 

Использование отваров трав позволяют одновременно провести и ингаляцию (особенно при глубоких ножных ваннах). 

Показания: рекомендуются взрослым и детям при кашле и заложенности носа. 

3. Эфирные масла 

Рецепт: 2-3 капли пихтовое, эвкалиптовое или кедрового масла на одну ванну 

Ванны с эфирными маслами также обладают эффектом ингаляции, но еще более выраженным, чем при использовании отваров. Пар, обогащенный маслами, проникает в дыхательные пути, расширяет бронхи и облегчает отхождение вязкой мокроты.

Как приготовить ванну против простуды: топ-4 рецепта — Domik.ua

Медики прогнозируют надвигающуюся эпидемию гриппа в Украине.

Поэтому сейчас самое время укреплять организм витаминами, одеваться теплее и не переохлаждаться на улице. Также хорошим противодействием вирусам будут горячие ванны.

Domik.ua рассказывает о горячих ваннах с добавлением эфирных масел, целебных трав и настоев, которые стоит принимать при первых признаках простуды.

Такие процедуры оказывают антибактериальное действие, снижая активность болезнетворных микроорганизмов и вирусов, и выводят из организма токсические вещества.

Показания и противопоказания к принятию ванны при простуде

Показания:

  • Спазмы сосудов и боль в суставах
  • Снижение иммунитета
  • Симптомы ОРВИ
  • Продолжительный ринит
  • Кашель

Противопоказания:

  • Скачки давления, сильно выраженная гипотония или гипертония
  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Сильные головные боли
  • Температура тела выше 38,5°С
  • Варикозное расширение вен

Читайте также: Врачи спрогнозировали пик эпидемии гриппа в Украине

1. Имбирь + чеснок. Эта ванна оказывает экстренный и согревающий эффект. За несколько таких процедур можно устранить симптомы надвигающейся простуды.

Необходимо взять головку чеснока, свежий корень имбиря и поваренную соль.

В ванну насыпать 3 столовых ложки соли, далее — натереть на терке имбирь и залить его стаканом крутого кипятка, натертый чеснок завернуть в марлю и положить в ванну.

Нужно наполнить ванну горячей водой, вылить в воду настой имбиря и положить марлю с чесноком. Принимать ванну при признаках простуды нужно не более 15 минут.

2. Горчица. Такие ванны эффективны при сильном кашле, боли в горле и насморке. Ванну необходимо наполнить 200 л воды и положить 150 г горчичного порошка обернутого тканью. Принимать такую ванну можно не дольше 10 минут.

3. Ароматичные масла . Самыми эффективными являются эвкалиптовое, можжевеловое, цитрусовое, масло чайного дерева, туи, корицы и шалфея. Необходимо приготовить смесь масел: 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла смешать с 6 каплями нескольких видов эфирных масел и 20 каплями масла корицы. Полученную смесь смешать с парой щепоток крупной морской соли и засыпать в ванну, наполненную горячей водой. Принимать её не более 20 минут.

Читайте также: СПА-процедуры в домашних условиях

4. Целебные травы. Фитотерапевтическая ванна оказывает ингаляционный эффект и лечит боли в горле. Нужно смешать высушенные стебли и цветы перечной мяты, тысячелистника, березовых почек, лаванды, аптечной ромашки, зверобоя, шалфея и липового цвета.

10 ложек сухого травяного сбора необходимо залить 1 л крутого кипятка и настоять отвар под полотенцем 40 минут. Настой нужно процедить и залить в наполненную горячей водой ванну. Продолжительность приема — до 15 минут.

Читайте также: Как правильно проветривать комнату перед сном

Как правильно принимать ванны

Принимать горячие ванны с маслами и травами для того, чтобы получить противопростудный эффект, необходимо вечером перед сном. После принятия ванны нужно в течение пары секунд ополоснуться в душе теплой водой, а через 5 минут можно выпить теплого молока или некрепко заваренного травяного чая с лимоном.

Обсудить способы релакса в домашних условиях можно на форуме Domik.ua в разделе « СПА-ванна в домашних условиях ».

Почему нельзя долго лежать в ванне?

Душевые кабины теряют свою актуальность во время холодов. На помощь приходит ванна. Многие мечтают после тяжелых трудовых будней принять ванну с душистой пеной и ароматизированными добавками. Разберем несколько правил приема ванных процедур.

Прием ванны во время простуды

Во время простуды очень хочется полежать, расслабившись в теплой или даже горячей ванне. Но специалисты в области медицины все больше спорят о том, можно ли принимать ванну во время заболевания. Одни врачи категорически против такого метода лечения, а другие, наоборот, говорят, что это полезно.  


В случае, если вы решили принять ванну во время простуды, нужно помнить, что такая процедура полезна только в теплой воде и продолжительностью не более десяти минут. Ни в коем случае не мочите голову, охлаждение сейчас просто ни к чему.


Купание в ванне во время беременности


Многие беременные женщины задаются вопросом, можно ли принимать ванну в этот ответственный период жизни. Как и во время простуды, при беременности необходимо принимать только теплые ванны, но никак не горячие. Если вода будет горячей, существует риск навредить ребенку. 


При приеме ванны беременная женщина должна соблюдать некоторые правила. Грудь в области сердца должна находиться над поверхностью воды, лежать в ванне можно не более десяти минут. И главное – запомните, что во время водных процедур рядом с беременной женщиной всегда кто-то должен быть на случай непредвиденных ситуаций.



Прием ванны при гинекологических заболеваниях


Практически при всех заболеваниях гинекологического характера прием горячей ванны запрещен. Делайте эту процедуру только в теплой воде. Во Всемирной паутине можно встретить рекомендации, которые говорят, что в теплую воду нужно добавлять травы. Но мы рекомендуем делать это только после консультации со специалистом. Не каждая трава или эфирное масло может произвести положительный эффект на организм женщины.


Сколько времени можно проводить в ванне


В случае, если со здоровьем все в порядке, можно принимать ванну не более двадцати минут. Не переборщите при этом с различными добавками, такими как гель и шампунь, иначе кожа может открыться для инфекций и бактерий.


Можно ли читать при приеме ванны


Часто женщины предпочитают принимать ванну вместе с книгой. Они расставляют свечки, в воду добавляют соль и масла и берут любимую книжечку. То, что такой процесс может навредить здоровью, – правда. 


Во-первых, в лежачем положении читать вредно для зрения. 


Во-вторых, чтение при свечах также опасно для зрения. Ну а если книга электронная, то можно запросто лишиться дорогостоящего прибора.



Чем опасна ванная для мужского организма


Для мужчин прием ванны также может быть опасен. Данная процедура снижает активность сперматозоидов. Таким образом слишком горячая ванна может привести к бесплодию. Лучше всего принимать ее с теплой водичкой, это оптимальное решение как для мужского, так и для женского здоровья.


ont.by

Можно ли принимать ванную при простуде

Всем известно, что ванны способны оказывать на человеческий организм благотворное влияние, особенно если они с добавлением морских солей, трав и эфирных масел. Такие ванны снимают физическую усталость, боль в мышцах и открывают пора (очищают их). Но, можно ли при простуде принимать горячую ванну? Как правило, больные простудой люди стараются не принимать ванн до полного выздоровления, чтобы не вызвать осложнений.

Ванна при простуде

Есть врачи, которых сильно удивляет факт боязни некоторых людей принимать ванну при простуде. Они утверждают, что ванная при простуде не только актуальна, но и необходима. Однако тут кроится ряд особенностей, которые надо принимать во внимание при возникновении вопроса можно ли принимать ванну во время простуды.

Можно принимать ванну при простуде

Ванна при простуде необходима в первую очередь из-за того, что больной может болеть неделями, а пот, возникающий при простуде, забивает поры и не дает коже нормально дышать. Можно принимать ванну при простуде, если нет высокой температуры, это касается горячих ванн. В период, когда организм борется с болезнью необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы гигиена не пошла во вред.

Теплая ванна при простуде: правила

Ванну при простуде без температуры нельзя сочетать с употреблением алкоголя. Пусть это не звучит так странно. Ведь многие, простудившись, начинают употреблять такие алкогольные напитки как глинтвейн (горячее вино с медом и специями), грог и другие.

Можно ли при простуде горячую ванну

Не купаться в горячей воде. Этот принцип имеет особое значение, если у вас повышенная температура. Горячая ванна может увеличить температуру тела и усугубить симптомы простуды. Температура воды не больше 37 градусов. Горячая ванна при простуде – запрещена.

Можно ли при простуде в ванную

Необходимо короткое пребывание в ванной при простуде у детей. Высокая влажность может негативно отразится на состоянии больного, особенно маленького. Влажность увеличивает количество выделяемой носоглоткой мокроты и обостряет насморк и кашель (даже, если ванна при простуде без температуры).

Можно принимать ванну при простуде и без температуры

Ванну можно принимать в вечернее время. Сразу лечь в постель, предварительно надев теплые носки на ноги. Одновременно можно выпить стакан теплого молока или травяной чай.

Ванна с солью и травами при простуде

Стоит отметить, что для ванн существуют замечательные целебные травы и морская соль. Считается, что они оказывают на человеческий организм не просто благотворное, но и целебное действие. Добавьте в ванну отвар из мяты или ромашки, шалфея или липы и к приятным ощущениям добавятся еще и эффекты ингаляции целебными парами.

Может ли горячая ванна помочь при простуде?

 

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы простужаетесь, вам хочется горячего чая, куриного супа и теплого одеяла? Когда вы жаждете тепла, вы инстинктивно пытаетесь уничтожить то, что делает вас несчастным.

Пар горячей ванны разжижает слизь и очищает носовые проходы. Добавление эфирных масел мяты перечной и чайного дерева может обеспечить дополнительное противозастойное действие. Однако, если у вас также есть лихорадка или грипп, купайтесь в теплой, а не горячей воде, чтобы не нарушать способность вашего тела регулировать температуру.

Не каждая ванна одинаково эффективна для облегчения симптомов простуды. Читайте советы о том, как максимизировать противозастойные свойства вашей ванны.

 

Факты о влажности и простуде

 

 

Понимание того, как распространяется простуда, может помочь вам понять, почему горячая ванна может помочь. Исследователи заметили, что простуда легче распространяется при более низких температурах. При повышенной влажности у простуды возникает больше проблем с распространением чихания и кашля от одного человека к другому.

 

Низкая температура вызывает простуду

 

В одном исследовании анализировалась корреляция между температурой наружного воздуха, абсолютной влажностью и вероятностью простуды. Результаты показали, что когда температура была ниже точки замерзания и абсолютная влажность была низкой, испытуемые, проводящие время на открытом воздухе, с большей вероятностью простудились.

 

Воздействие теплого пара на носовые проходы

 

Итак, что это значит для вас? Это значит, что насморк не любит влажности.И это означает, что вы можете почувствовать некоторое облегчение таких симптомов, как заложенность носа, вдыхая пар из горячей ванны. Другое мета-исследование показало, что не все испытывают облегчение от вдыхания пара, но если вы чем-то похожи на меня, принятие ванны при простуде может спасти вам жизнь.

Доктор Сирс, один из самых известных педиатров в мире, является ярым сторонником использования теплого пара для помощи ребенку при простуде или кашле. Конечно, если ваш ребенок собирается попариться в теплой ванне, всегда присматривайте за ребенком в ванне.

лучшая горячая ванна для холода

в 1963 году, известный автор Sylvia Plath написал следующее в своей книге Bell JAR :

«Там должно быть довольно много вещи, которые горячая ванна не вылечит, но я не знаю ни одной из них.

 

Хотя нет лекарства от простуды, для меня горячая ванна, кажется, лечит все остальное — мое настроение, мою заложенность, озноб — пусть и временно.Но некоторые ванны обладают более сильным эффектом, чем другие. Следите за тем, чтобы весь пар оставался в ванной, поэтому закрывайте двери и окна, пока ванна наполняется. И если у вас есть стеклянная дверь душа, держите ее закрытой.

И это только начало того, что вы можете сделать, чтобы улучшить паровую ванну.

 

Бомбочки для ванн, ванночки для ванн и ванночки для ног от простуды

 

 

Чтобы принять ванну, которая поможет избавиться от простуды, бросьте в воду бомбу для ванны, борющуюся с заложенностью носа, например WinterlandWinter Wonder.Это бомбочки для ванн, которые вы захотите сделать заранее. Вы будете так благодарны за то, что они будут под рукой, когда они вам понадобятся. И они также творят чудеса с заложенностью носа, вызванной аллергией. (Узнайте больше о том, как сделать бомбочки для ванны и как лучше всего их хранить.)

Но если у вас совсем нет сил погрузиться в ванну, попробуйте ванночку для ног. В китайской медицине каждой точке на ступнях соответствует точка на теле. Когда вы заботитесь о своих ногах, все ваше тело будет вам благодарно! Посмотрите наш рецепт средства для ванночки для ног The Breathe Easy Foot, которое я люблю, люблю, люблю, когда мне душно и холодно.

 

Лучшие эфирные масла от простуды

 

 

Что еще можно сделать, чтобы добавить в ванну немного хорошего джу-джу? А почему бы не добавить в воду немного эфирных масел? Обычно в ванну можно добавить около 12-15 капель эфирного масла. Если у вас чувствительная кожа и вы никогда раньше не использовали масло, сначала нанесите несколько капель на внутреннюю сторону запястья, чтобы убедиться, что у вас нет реакции.

Многие эфирные масла использовались во всем мире на протяжении сотен лет для облегчения симптомов простуды. Эфирные масла извлекаются из растений и содержат эссенцию аромата этого растения.  К ним относятся:

 

Масло листьев корицы облегчает кашель

 

Сообщается, что вдыхание эфирного масла листьев корицы облегчает кашель. Если у вас нет эфирного масла, попробуйте бросить горсть палочек корицы или столовую ложку сушеной молотой корицы прямо в ванну.

 

Эвкалиптовое масло стимулирует иммунную систему

 

Знаете ли вы, что существует более 400 видов эвкалиптов? Эвкалиптовое масло извлекается из дерева голубой камеди и является древним средством от заложенности носа.Исследования показывают, что это эфирное масло стимулирует иммунный ответ организма. Если у меня простуда, я оставлю бутылку с эвкалиптовым маслом рядом с кроватью и просто вдыхаю его время от времени для немедленного облегчения.

 

Масло перечной мяты открывает дыхательные пути

Согласно неподтвержденным данным, масло перечной мяты отлично открывает дыхательные пути, заблокированные слизью. Это потому, что оно содержит ментол, а исследования на животных доказывают, что масло перечной мяты может уменьшить воспаление.

Приготовьте очень простое домашнее масло для тела Peppermint Swirl и держите его под рукой, когда почувствуете заложенность носа. Следуйте инструкциям в видео выше или загрузите рецепт (вместе с другими простыми рецептами ванны своими руками). Затем используйте его для увлажнения, когда почувствуете себя немного не в своей тарелке.

 

Масло чайного дерева снимает раздражение

 

Это масло добавляют во все, от шампуней до мыла, потому что оно обладает множеством полезных свойств. Это и противомикробное, и противовоспалительное средство, и оно может успокоить вашу кожу, когда вы чувствуете раздражение повсюду, особенно на коже под носом, которая может воспалиться от сморкания.

 

Стоит ли потеть при лихорадке в ванне?

 

Гипоталамус — это небольшой термостат в вашем мозгу, который регулирует вашу температуру. Доктор Трэвис Сторк из шоу «Доктора» сказал следующее:

«Когда вы пытаетесь неестественно потеть… это как бы нарушает ваш внутренний термостат и то, куда пытается двигаться ваше тело. Я не категорически против таких вещей, как паровой душ, но эта идея потеть при лихорадке — ложное представление.

 

 

У доктора Сторка я усвоил, что если у вас поднялась температура, не лезьте в горячую ванну и не связывайтесь с тем, что ваше тело пытается делать самостоятельно.

 

Может ли горячая ванна предотвратить простуду?

 

 

Допустим, вы чихнули всего один или два раза. Вы действительно только что почувствовали это тревожное першение в горле несколько минут назад. Это самое лучшее время, чтобы наполнить ванну.

 

В этом посте Dr.Рон Экклс, директор Центра простуды Кардиффского университета, на самом деле сказал:

 

«Как только я подозреваю, что простудился, я набираю ванну настолько горячей, насколько могу вынести, и сижу в ней не менее 20 минут. ».

 

И пока ваша ванна наполняется, вы можете насладиться бокалом красного вина, потому что исследователи из Оклендского университета обнаружили, что флавоноиды в красном вине могут помочь бороться с простудой, которая еще не совсем развилась.

Может ли ванна помочь при простуде? Хотя некоторые исследования дали неоднозначные результаты, многие ведущие эксперты, такие как д-р.Рон Экклз все еще присоединился ко мне, выкрикивая восторженное «да»!

 

 Сопутствующие вопросы

 

 

Как лучше всего чистить ванну?

 

Если вы простудились и принимаете ванну, вам, вероятно, захочется вымыть ванну до того, как туда прыгнет следующий купальщик. запаситесь и приобретите чистящее средство для ванны. В статье «Как сделать вашу ванну блестящей, как новая» вы найдете натуральные ингредиенты — те, которые у вас, вероятно, уже есть, — которые можно использовать для быстрой дезинфекции ванны.

 

Как удалить плесень в ванной?

 

Плесень в ванной потенциально может нанести вред вашему здоровью. Важно знать, где она прячется, как определить тип плесени и как ее безопасно удалить. Это руководство по борьбе с плесенью в ванной содержит план действий, который поможет вам уничтожить этот уродливый грибок и восстановить вашу ванную комнату до первозданного, здорового состояния.

Ванна с губкой при лихорадке у ребенка

Обзор темы

Ванна с губкой может быть назначена, если:

  • Температура вашего ребенка 104°F (40°C) или выше и
  • Ацетаминофен или ибупрофен не снижают температуру и
  • Вашему ребенку очень неудобно.

Дайте ребенку соответствующую дозу ацетаминофена или ибупрофена, прежде чем обтирать его губкой. Подождите 30 минут, чтобы убедиться, что лекарство снижает температуру тела ребенка ниже 104°F (40°C).

  • Ацетаминофен можно найти во многих формах и в разных дозах.
  • Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
  • Не давайте ребенку больше максимальной дозы, рекомендованной на этикетке.
  • Будьте осторожны, давая ребенку безрецептурные лекарства от простуды или гриппа и ацетаминофен (тайленол) одновременно. Многие из этих лекарств уже содержат ацетаминофен. Слишком много ацетаминофена может быть вредным.
  • Не принимайте другие лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), пока не поговорите со своим лечащим врачом.

Промывайте губкой следующим образом:

  • Используйте теплую воду [ 90°F (32.2°C) до 95°F (35°C)] . Не используйте холодную воду, лед или медицинский спирт, которые слишком быстро снизят температуру тела ребенка.
  • Губка на 20-30 минут.
  • Остановитесь, если ребенок начнет дрожать.

Если вашему ребенку не нравится обтирание губкой или ему не становится лучше после купания, нет необходимости давать еще одну губку.

Кредиты

Актуально на:
26 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
William H.Блад-младший, доктор медицинских наук, FACEP – неотложная медицинская помощь
Адам Хасни, доктор медицины – семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины – семейная медицина
Х. Майкл О’Коннор, доктор медицины – неотложная медицина
Дэвид Мессенджер, доктор медицины

Актуально на: 26 февраля 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Medical Review:William H. Blahd Jr. MD, FACEP — Emergency Medicine & Adam Husney MD — Family Medicine & Kathleen Romito MD — Family Medicine & H.Майкл О’Коннор, врач скорой помощи, и Дэвид Мессенджер, доктор медицины

Как плавание в холодной воде и ледяные ванны могут принести пользу вашему здоровью?

Что происходит с вашим телом во время плавания в холодной воде или ледяных ванн?

Когда наши тела подвергаются воздействию сильного холода, у нас возникает реакция «бей или беги», которая начинает действовать. Обычно это вызвано стрессом или опасностью.

Как только наша реакция «бей или беги» начинает работать, высвобождается гормон стресса норадреналин, который делает нас более бдительными и повышает нашу концентрацию, помимо многих других важных вещей.

Итак, давайте еще немного поговорим о пользе для физического и психического здоровья от переохлаждения в воде.

Как плавание в холодной воде или ледяная ванна улучшают наше физическое здоровье?

Согласно исследованиям, проведенным в Великобритании, плавание в холодной воде, а также ледяная ванна (при соблюдении правил безопасности) приносят много пользы для здоровья.

Вот некоторые научные факты о холодной воде и нашем здоровье.

Ускоряет обмен веществ

Когда вы плаваете в холодной воде или принимаете холодную ванну, вашему телу приходится прилагать больше усилий, чтобы согреться, и в результате вы сжигаете калории гораздо быстрее.Чем холоднее вода, тем больше вашему телу приходится работать, чтобы превратить жировые запасы в энергию.

Улучшает кровообращение

Внезапное изменение температуры в результате погружения в ванну со льдом или купания в холодной воде говорит нашему сердцу, что ему необходимо перекачивать больше крови к нашим органам. В свою очередь, это улучшает наше кровообращение и помогает выводить токсины из нашего организма, придавая нашей коже здоровое сияние! Увеличенный кровоток также помогает выводить продукты жизнедеятельности и уменьшать воспаление мышц, поэтому многие спортсмены предпочитают принимать ледяную ванну после занятий интенсивными видами спорта.

Улучшает сон ночью

Плавание в холодной воде и ледяные ванны также улучшают сон. Воздействие холодной воды стимулирует нашу парасимпатическую нервную систему, которая помогает нашему телу отдыхать и восстанавливаться, а также способствует ощущению спокойствия, которое помогает нам уснуть.

Укрепляет вашу иммунную систему

Время, проведенное в холодной воде или в холодной ванне, вызывает у вашего тела «холодный шок», который может запустить иммунную систему за счет выработки лейкоцитов и антиоксидантов. Они необходимы для предотвращения всех видов болезней от простуды до сердечных заболеваний.

Может ли плавание в холодной воде улучшить наше психическое здоровье?

Плавание в холодной воде не только веселое и бесплатное занятие, которым можно заниматься круглый год, но и полезно для нашего психического здоровья.

Беспокойство и депрессия

Движение в плавании может помочь уменьшить тревогу и депрессию, поскольку вы сосредотачиваетесь на движениях своего тела, и это отличная форма упражнений для внимательности.А плавая в холодной воде, ваш организм вырабатывает еще больше эндорфинов для борьбы со стрессом.

Управление стрессом

Регулярное плавание в холодной воде может помочь нам лучше справляться с различными типами стресса, так как тело начинает учиться регулировать наши гормоны стресса, такие как дофамин. Ваше тело посылает сигнал сердцу биться быстрее, и это помогает согреть наше тело и дать нам больше энергии.

Настроение и уверенность

Повышение адреналина от пребывания в холодной воде может вызвать чувство эйфории. Это вызвано выбросом эндорфинов — гормонов, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и могут даже облегчить боль. В результате плавание в холодной воде или холодная ванна могут улучшить наше общее настроение, уверенность и даже либидо.

8 советов, как безопасно заниматься плаванием в холодной воде

  1. Поговорите с врачом общей практики, если у вас в анамнезе есть болезни сердца или вы страдаете астмой и думаете о том, чтобы попробовать плавание в холодной воде.

  2. Избегайте плавания в холодной воде самостоятельно — в Великобритании существует множество групп по плаванию в дикой природе, и вы можете найти ближайшую в Интернете.

  3. Выберите пляж или хорошо известное безопасное место для купания в холодной воде, достаточно глубокое для купания. И убедитесь, что вы знаете, как выйти из воды, прежде чем войти. польза для здоровья от плавания в холодной воде еще больше).

  4. Если вы плаваете в холодной воде посреди зимы, вы можете надеть водонепроницаемые перчатки, чтобы согреть руки, а также силиконовую шапочку для плавания.

  5. Начните медленно и расслабьтесь, так как поначалу может быть трудно контролировать свое дыхание. Позвольте себе привыкнуть к температуре в течение нескольких минут, когда вы все еще можете коснуться дна или держаться за лестницу.

  6. Не оставайтесь в холодной воде (или холодной ванне) слишком долго — через 15-20 минут вы можете начать цепенеть. Вы получите эти преимущества для психического здоровья в первые 2-3 минуты, поэтому вам не нужно оставаться в течение длительного времени.

  7. Правильно разогрейтесь – после купания в холодной воде ваше тело будет охлаждаться в течение примерно получаса.Наденьте теплую одежду и выпейте горячего напитка и перекусите, прежде чем продолжить свой день.

Уникальная польза для здоровья каждого

  • И холодный, и горячий душ полезны для здоровья, но обычно лучше всего подходит душ с температурой от 95 °F до 99 °F.
  • Холодный душ может помочь уменьшить кожный зуд и ускорить восстановление после тренировки.
  • Горячий душ помогает расслабить мышцы, улучшить сон и облегчить респираторные симптомы.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.

Для некоторых нет ничего лучше, чем горячий душ. Но так ли холодный душ полезен для здоровья?

Каждый из холодных и горячих душей имеет свои преимущества, и то, что вы должны принять, зависит от преимуществ, которые вы ищете.

3 Польза для здоровья от холодного душа

Хотя быстрый холодный душ может показаться не слишком расслабляющим, он может принести больше пользы для здоровья, чем горячий душ.

Во-первых, холодный душ может повысить бдительность и даже улучшить настроение, по словам Тары Аллен, RN, сертифицированного личного тренера и тренера по питанию.

В частности, вы можете использовать холодный душ, чтобы: 

1. Восстановление после тренировки

Ледяные ванны и холодный душ стали популярными в фитнесе для облегчения восстановления после тренировки.

Мета-анализ 2018 года, посвященный методам восстановления после тренировки, показал, что воздействие холодной воды — например, погружение в холодную воду и криотерапия — является одним из лучших способов уменьшить воспаление и мышечную усталость.

На самом деле, погружение в холодную воду снижало восприятие участниками боли и усталости до 96 часов после тренировки по сравнению с восстановлением без него.

2. Уменьшение зуда

Если у вас чувствительная кожа, холодный душ может помочь уменьшить зуд из-за охлаждающего и противовоспалительного действия холодной воды.

«Это помогает преодолеть чувство зуда, будь то холодный душ, пакеты со льдом или прохладная ванна», — говорит Кэрри Коварик, доктор медицинских наук, доцент дерматологии в больнице Пенсильванского университета.

3. Укрепите свою иммунную систему

Исследователи предположили, что холодная вода вызывает слабую реакцию иммунной системы на стресс, что помогает повысить устойчивость. Таким образом, когда ваше тело подвергается атаке инфекции, оно может реагировать лучше.

В одном исследовании 2016 года участники начинали душ с теплой воды, а заканчивали 30-90 секундным принятием холодной воды. По сравнению с теми, кто просто принимал душ, как обычно, те, кто принимал холодную воду в конце душа, продемонстрировали сокращение отсутствия на работе по болезни на 29%.

Однако, если вы уже больны, Аллен рекомендует избегать холодного душа, пока вы не почувствуете себя лучше — он не сможет излечить никакую болезнь или инфекцию после того, как вы перенесете ее.

3 Польза для здоровья от горячего душа

Горячий душ может быть полезен многим из нас, но с дерматологической точки зрения он не подходит, потому что он быстрее удаляет натуральные масла с кожи, говорит Коварик.

«С точки зрения кожи, минусы горячего душа перевешивают плюсы», — говорит Коварик. «Горячий душ может высушить кожу, особенно если у вас такое хроническое заболевание, как экзема», — говорит Коварик. «Кроме того, горячий душ может вызвать у людей зуд, потому что он может заставить клетки вашей кожи выделять гистамин — вещество, которое вызывает ощущение зуда».

Помимо проблем с кожей, горячий душ может быть полезен в некоторых случаях, например, если вы хотите: 

1.Расслабление мышц

Горячий душ помогает расслабить мышцы и улучшить восстановление после тренировки.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что погружение ног в горячую воду на 45 минут перед тренировкой уменьшает повреждение мышц и болезненность после тренировки.

2. Облегчение респираторных симптомов

Принятие горячего душа может помочь избавиться от заложенности носа. По данным Института здоровья легких, мокрота в горле и носу разжижается под действием пара, образующегося при горячем душе.

Однако этот пар также может быть вреден для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как хронический бронхит, кистозный фиброз или тяжелые

астма

.

3. Улучшение сна

Исследования показали, что принятие горячей ванны или душа в течение примерно 20 минут может помочь улучшить сон за несколько часов до сна.

Например, исследование 2019 года показало, что принятие душа или ванны при температуре от 104 °F до 109 °F — примерно за 90 минут до сна — помогает циркадному ритму организма естественным образом подготовиться ко сну, помогая вам быстрее заснуть и улучшая качество сна. сна тоже.

Теплый душ лучше всего охлаждает в жару

Хотя может показаться логичным охлаждаться в жару с помощью холодного душа, на самом деле все наоборот, потому что ваша кожа и система кровообращения реагируют на тепло.

Например, если вы примете холодный душ, температура вашей кожи снизится, и вы почувствуете себя прохладнее. Но в результате приток крови к коже также уменьшится, и ваше тело не будет выделять столько тепла.

«Временно нам становится прохладнее, но поскольку мы больше не выделяем так много тепла через кожу, все это остается внутри, а внутренняя температура остается высокой», — говорит Коварик.

Коварик предлагает вместо этого принять теплый душ, который со временем поможет вам лучше остыть. Наиболее эффективен теплый душ с температурой около 91,4°F.

Советы инсайдеров

Холодный душ и горячий душ имеют свои преимущества, и в целом лучший выбор, скорее всего, где-то посередине.

Коварик рекомендует теплый душ — от 95 °F до 99 °F — как лучший вариант. И AAD рекомендует пяти-десятиминутный душ один раз в день.

Ледяная ванна дома: как принимать ледяную ванну — 2022

При соблюдении правил техники безопасности ледяные ванны потенциально могут помочь любителям фитнеса или профессиональным спортсменам прийти в норму после тяжелой тренировки.Постарайтесь принять ледяную ванну в течение тридцати минут после окончания тренировки или соревнования, чтобы получить потенциальные преимущества. Соблюдайте следующие меры для безопасного и эффективного купания со льдом:

  1. Наполните ванну холодной водой . Наполните ванну наполовину холодной водой и льдом. Одного-трех пакетов со льдом должно быть достаточно для достижения оптимальной температуры воды — от пятидесяти до пятидесяти девяти градусов по Фаренгейту — в зависимости от вашего уровня переносимости холода.
  2. Подготовьте одежду после купания .После ледяной ванны вам нужно будет вытереться и надеть теплую одежду, чтобы поднять температуру тела. Поместите одежду после купания в ванную комнату, прежде чем войти в ванну, чтобы вы могли быстро получить к ней доступ.
  3. Надень подобающую одежду . Вам нужно будет носить одежду, например шорты и футболку, во время ледяной ванны, чтобы защитить кожу. Некоторые люди также предпочитают носить толстовку и пинетки, чтобы держать туловище и пальцы ног в тепле.
  4. Установить будильник (опционально) .Вы можете установить будильник на своем телефоне, чтобы не оставаться в ледяной ванне дольше пятнадцати минут, что является максимальной рекомендуемой продолжительностью времени для этой формы криотерапии.
  5. Войдите в ледяную ванну . Медленно погрузите ступни, голени и поясницу в ледяную ванну. Слишком быстрый вход в воду может шокировать ваш организм, поэтому лучше плавно входить в воду. Когда вы входите, дышите глубоко, чтобы оставаться спокойным. Части вашего тела, погруженные в воду, начнут неметь через несколько минут.
  6. Полежите в ледяной ванне до пятнадцати минут . Как только вы привыкнете к воде, ненадолго погрузите в воду части верхней части тела. Подумайте о медитации, чтобы отвлечься от резкого перепада температур. Замачивать до пятнадцати минут. Купание со льдом дольше пятнадцати минут увеличивает риск переохлаждения и обморожения.
  7. Выйди и согрейся . Медленно выходите из ванны. Немедленно снимите мокрую одежду и отложите ее в сторону. Затем используйте полотенце, чтобы вытереться, и наденьте теплые, сухие слои, которые вы разместили рядом.Согрейтесь быстрее, выпив теплый напиток.

Ледяные ванны после тренировки небезопасны. При неправильном выполнении эта практика может привести к сильному дискомфорту, переохлаждению и даже шоку. Люди с высоким кровяным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями или диабетом должны проконсультироваться с врачом, прежде чем участвовать в этой форме терапии холодом. Кроме того, избегайте ледяных ванн, если вы новичок в тренировках или возвращаетесь в форму после некоторого перерыва, так как они могут препятствовать росту мышц.

Как холодный душ может помочь вашему телу

Здоровье и жизненная сила

Узнайте, почему холодный душ должен стать частью вашей повседневной жизни

Сообщение от:

Команда Тони

Каждое утро Тони Роббинс просыпается и окунается в бассейн с температурой 57 градусов по Фаренгейту.

Это не совсем щадящий способ проснуться, но он делает это не только для того, чтобы заставить себя проснуться, — он делает это из-за многочисленных доказанных преимуществ холодного душа. Погружение в холодную воду активирует естественные целебные силы организма, которые могут облегчить симптомы многих заболеваний и способствовать ощущению здоровья и благополучия.

Когда вы регулярно принимаете холодный душ и превращаете это в привычку, вы начинаете ощущать пользу для здоровья, в том числе долгосрочные изменения в иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системах вашего тела, которые улучшают качество вашей жизни.Возможно, у вас нет иммерсионного бассейна, но вы все равно можете наслаждаться теми же результатами, что и Тони — прохладный душ так же эффективен.[mobilead]

Холодный душ полезен для общего состояния здоровья

Холодный душ полезен для многих систем организма. Холодный душ помогает вашей нервной системе лучше справляться со стрессом и укрепляет силу воли. Они также могут помочь улучшить состояние вашей кожи и волос. Поскольку холодный душ улучшает умственную активность, это отличный способ получить преимущество в течение дня. Вот еще несколько доказанных преимуществ холодного душа:

1. Улучшает лимфатическую циркуляцию

Лимфатическая система представляет собой сеть сосудов, которые проходят по всему телу и очищают клетки от шлаков, бактерий и микробов. Лимфатическая система помогает организму очищаться.

Посмотрите на лимфатическую систему, чтобы ответить на вопрос «Полезен ли для вас холодный душ?» В отличие от вашей крови, которая постоянно перекачивается через ваше тело сердцем, ваша лимфатическая жидкость не имеет центрального насоса.Вместо этого ваша лимфатическая система полагается на сокращение мышц, чтобы перекачивать лимфатическую жидкость по сосудам. Поэтому, если вы не тренируетесь или ваша лимфатическая система сама становится медленной или неэффективной, жидкость застаивается, а токсины накапливаются, что проявляется в виде простуды, болей в суставах, инфекций и даже заболеваний.

Погружение в холодную воду заставляет ваши лимфатические сосуды сокращаться, заставляя вашу лимфатическую систему перекачивать лимфатическую жидкость по всему телу, вымывая отходы из этой области. Одним из многих преимуществ холодного душа является то, что он активирует лейкоциты иммунной системы, побуждая их атаковать и уничтожать любое нежелательное вещество в жидкости.Это своего рода эффект домино: холодная вода влияет на лимфатическую систему, которая, в свою очередь, влияет на иммунную систему, что в конечном итоге позволяет вам чувствовать себя счастливым и здоровым.

2. Улучшает сердечно-сосудистую циркуляцию

Когда мы думаем о пользе холодного душа, мы редко думаем о сердечно-сосудистой системе, но это один из важнейших компонентов нашего общего состояния здоровья и благополучия. Плохая сердечно-сосудистая циркуляция нарушает кровоток, тем самым нагружая сердце.В конечном итоге это может привести к проблемам со здоровьем, таким как усталость, головные боли, высокое кровяное давление, мышечные спазмы или даже сердечный приступ и инсульт.

Улучшая кровообращение, мы можем улучшить здоровье сердца, повысить умственную работоспособность, укрепить иммунную систему, ускорить обмен веществ и развить больше силы и энергии, чтобы жить так, как мы хотим.

Упражнения и диета — два хорошо известных фактора улучшения кровообращения в сердечно-сосудистой системе. Но среди преимуществ холодного душа — стимуляция кровотока.Когда вы погружаетесь в холодную воду, кровь приливает к вашим жизненно важным органам. Затем ваше сердце вынуждено работать более эффективно, проталкивая кровь через все ваши сосуды и снабжая каждую часть вашего тела кислородом и питательными веществами, в которых оно нуждается. Выполнение этого на регулярной основе может способствовать здоровому кровообращению и здоровому телу.

3. Уменьшает воспаление мышц

Распространяются ли преимущества холодного душа на вашу физическую форму? Абсолютно. Вы когда-нибудь участвовали в высокоинтенсивной тренировке и просыпались с болью на следующее утро? Как насчет того, чтобы заняться новым видом физической активности, от которого ваши мышцы пульсируют? Этот физический дискомфорт известен как отсроченная мышечная болезненность (DOMS), и он может быть настолько болезненным, что страдающие от него немедленно тянутся к противовоспалительным лекарствам, чтобы облегчить боль. Слишком часто люди не могут смириться с болью, которая приходит с этим новым или усиленным движением, и используют его как предлог, чтобы временно или, в крайних случаях, полностью прекратить тренировки.

Боль при DOMS можно объяснить следующим образом: любая деятельность, которая выталкивает ваши мышцы за пределы, к которым они привыкли, даже обычная работа по дому, если вы в основном ведете малоподвижный образ жизни, может привести к микроскопическим разрывам волокон и воспалению тканей. . Слезы и воспаление являются причиной боли, которую вы чувствуете.

Но научно доказано, что погружение в холодную воду в сочетании с щелочной диетой помогает противодействовать этим побочным эффектам. Одним из главных преимуществ холодного душа является тот факт, что он снижает температуру поврежденных тканей и сужает кровеносные сосуды. Это помогает уменьшить любой отек и воспаление и даже вызывает онемение нервных окончаний, принося немедленное облегчение. Вот почему профессиональные спортсмены нежатся в ледяной ванне после напряженной тренировки.

Но не обязательно быть серьезным спортсменом, чтобы воспользоваться преимуществами холодного душа.Приняв быстрый душ с холодной водой после занятий в тренажерном зале или тяжелой работы по дому, вы можете уменьшить болезненность и воспаление. А включив холодный душ в свою повседневную жизнь, возможно, вам не придется тянуться за обезболивающими таблетками. Поскольку вы нашли простой и естественный способ ускорить выздоровление и почувствовать себя комфортно, холодный душ — это инструмент, который поможет вам полюбить тренировки.

4. Повышает уровень счастья

Плохое настроение или проблемы со стрессом? Это может показаться поверхностным решением, но холодный душ улучшает ваше самочувствие, повышая настроение.Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что холодный душ может помочь в лечении симптомов депрессии, а при регулярном использовании наряду с корректировкой образа жизни может дополнить действие отпускаемых по рецепту лекарств для поднятия настроения.

Это связано со стимуляцией дофаминергической передачи в мезокортиколимбическом и нигростриарном пути. Проще говоря, холодная вода вызывает поток нейротрансмиттеров, повышающих настроение, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми. Отдельное исследование, в котором анализировалось влияние регулярного зимнего плавания на настроение пловцов, показало, что после четырех месяцев обычного плавания в холодной воде испытуемые чувствовали себя более энергичными и активными, чем контрольная группа.

Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в депрессивном состоянии, подумайте, что вы можете насладиться преимуществами холодного душа в океане, озере или холодным ополаскивателем дома. Вы можете просто обнаружить, что вода может играть жизненно важную роль в поддержании вашего тела и вашего разума счастливыми.

5. Способствует снижению веса

Полезен ли холодный душ, если вы хотите похудеть и не набрать вес? При регулярной практике погружение в холодную воду может повысить ваш метаболизм. Холодная вода не только заставляет ваше тело работать усерднее, чтобы согреться, сжигая при этом калории, но и оказывает неожиданное влияние на тип жира, который мы производим.

Согласно исследованию, проведенному в 2009 году, исследователи обнаружили, что холодный душ помогает похудеть, так как способствует здоровому бурому жиру, который вырабатывается нашим телом, чтобы согреться. Бурый жир активируется при воздействии сильного холода и помогает избавиться от белого жира, который накапливается на талии и бедрах, когда мы потребляем слишком много калорий.

Хотя погружение в холодную воду не заменяет здоровое питание и физические упражнения, оно является отличным дополнением.

6. Улучшает состояние волос и кожи

Если вы боретесь с сухой или тусклой кожей и волосами, которые никогда не кажутся здоровыми, вам будет интересно узнать, что одним из преимуществ принятия холодного душа является улучшение внешнего вида и здоровье вашей кожи и волос. Холодная вода помогает уменьшить размер пор и подтягивает кожу. Поскольку холодная вода не побуждает ваше тело выделять масла, как это делает теплая вода, у вас не будет избыточного жира, который может привести к жирности волос или прыщам.Вы сохраните эти масла, чтобы ваша кожа была достаточно увлажнена, оставляя кожу и волосы сбалансированными и здоровыми. Холодная вода также стимулирует волосяные фолликулы, увеличивая толщину и длину волос.

7. Ускоряет реакцию организма на охлаждение

Хотите ли вы освежиться после энергичной тренировки или неторопливого дня на солнце, холодный душ принесет пользу и тем, и другим. Физиотерапевты рекомендуют погружение в холодную воду в качестве лечения гипертермии (перегрева) при физической нагрузке, поскольку низкие температуры снижают температуру и воспаление.

8. Уменьшает боль и отек

Если вы когда-либо травмировались достаточно сильно, чтобы вызвать отек, вы, вероятно, сталкивались с преимуществами холодной воды для такого типа травм. Врачи давно рекомендуют метод RICE для облегчения боли и отека: отдых, лед, сжатие и возвышение. Второй фактор, обледенение вашей травмы, согласуется с пользой для здоровья от холодного душа, поскольку он включает в себя наложение холодных компрессов на травму. Воздействие низких температур сужает кровеносные сосуды, что уменьшает отек и, в свою очередь, уменьшает боль.Польза холодного душа может также замедлить передачу болевых сигналов нервной системой в мозг, снижая ваше восприятие боли.

9. Успокаивает зудящую кожу

Если вы страдаете от кожного зуда из-за крапивницы, экземы или по другой причине, добавьте облегчение зуда в свой список преимуществ холодного душа. Ваши нервы не могут передавать два сигнала одновременно — например, ощущение зуда или холода. Поэтому, когда вы принимаете холодный душ, ощущение холода, как правило, подавляет зуд, обеспечивая временное облегчение зуда.

Итак, холодный душ полезен для вас ?

Суть в том, что «да». Научить свой мозг и тело принимать, терпеть и принимать погружение в холодную воду может быть сложной задачей, но польза холодного душа для вашего здоровья того стоит. Вы сможете активировать естественные целительные силы своего тела, чтобы должным образом поддерживать свое физиологическое и психическое состояние, начать чувствовать себя здоровее и счастливее и даже испытать некоторые эстетические преимущества в виде более блестящих, длинных волос и более яркого цвета лица.

Даже если вы начнете с быстрого душа с холодной водой, который лишь ненадолго понизит температуру кожи, результаты могут быть впечатляющими. Так что подумайте о пользе холодного душа, будь то дополнительная доза энергии в течение дня или долговременное изменение на будущее.

Использование холодного душа в вашем образе жизни — ценный шаг к здоровью и жизненной силе. Узнайте, как создать и поддерживать пик здоровья с помощью специального пробного предложения Тони Роббинса «Тело, которое вы заслуживаете».

Холодный душ Часто задаваемые вопросы

Холодный душ vs.горячий душ – что лучше?

Холодный душ гораздо полезнее, чем горячий. Горячая вода на самом деле может повредить вашу кожу, разрушая кожный жир, слой, который защищает вас от бактерий. Горячий душ может высушить вашу кожу и волосы, что на самом деле может вызвать жирных волос и кожи, поскольку ваше тело чрезмерно компенсирует это. Горячий душ также не дает бодрости или пользы для здоровья, как холодный душ. Не поддавайтесь искушению принять горячий душ и вместо этого примите холодный душ.

Хорошо ли принимать холодный душ каждый день?

Да, это практика, которую вы можете включить в свой распорядок дня. Вы получите лучшие и более быстрые результаты, принимая холодный душ в одно и то же время каждый день, предпочтительно утром. Холодный душ поможет вам проснуться и зарядиться энергией на весь день, наряду со всеми другими преимуществами, описанными здесь.

Как долго я должен принимать холодный душ для достижения наилучших результатов?

Для достижения наилучших результатов вам понадобится холодный душ продолжительностью до 5–10 минут.Но спортсмен-экстремал и спикер Тони Роббинса Вим Хоф, известный своими заплывами в холодной воде, рекомендует начинать медленно. Сначала добавьте 30 секунд холодной воды в конце горячего душа, а затем двигайтесь дальше. Даже одно-двухминутный холодный душ может оказать бодрящее действие. Бизнесмен и автор бестселлеров Тим Феррисс дошел до 10-минутной ледяной ванны три раза в неделю в дополнение к тому, что начинал свой день с холодного душа. Все зависит от того, насколько вы привержены получению максимальной пользы от холодного душа.

Улучшает ли холодный душ иммунную систему?

Вполне вероятно, что холодный душ благотворно влияет на иммунную систему. Одно исследование показало, что обычные холодные души сокращают количество пропущенных на работе дней по болезни, подразумевая, что они укрепляют иммунную систему. Другое исследование показало, что холодная вода вызывает выброс адреналина, помогая при воспалении. Это может означать лучшую устойчивость к болезням. Хотя механизмы, с помощью которых холодный душ помогает иммунной системе, неясны, доказательства, подтверждающие эту теорию, накапливаются.

Может ли холодный душ уменьшить тревогу?

Несмотря на то, что они не связаны напрямую со снижением тревожности, доказанная польза холодного душа может иметь такой эффект. Например, холодный душ может снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление, что поможет вам расслабиться. Они выделяют эндорфины, «гормоны хорошего самочувствия», которые помогают при депрессии и беспокойстве. И они помогают при воспалении в организме, которое может быть вызвано длительным стрессом.В целом, есть все основания полагать, что холодный душ помогает уменьшить тревогу.

Команда Тони

Команда

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

ледяных ванн: они того стоят? Что вам нужно знать

Погружение в холодную воду, также известное как ледяная ванна, представляет собой режим восстановления, обычно выполняемый после высокоинтенсивной тренировки, когда вы окунаете себя в ванну с холодной водой на 10–15 минут.От профессиональных спортсменов, таких как Леброн Джеймс, до мега-суперзвезд, таких как Леди Гага, кажется, что все погружаются в тренд ледяных ванн. Центры криотерапии даже появляются в городах по всей стране! Но является ли этот тип холодовой терапии хорошей идеей для обычных воинов и бегунов выходного дня?

Эван Верк, доктор медицинских наук, спортивный и семейный врач в Университете Баннер, специализирующийся на спортивной медицине и сотрясении мозга, сказал, что это зависит от обстоятельств. «Холодные ванны определенно набирают популярность, но этот метод вызывает некоторые споры», — говорит доктор.— сказал Верк. «Они, безусловно, могут успокоить воспаленные мышцы, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем сделать однозначный вывод».

Если вам интересно, о чем идет речь, вот несколько потенциальных преимуществ и недостатков, которые помогут вам решить, стоит ли окунуться в ледяную ванну.

Потенциальные выгоды

  1. Уменьшает отек и воспаление. Когда вы сидите в холодной воде, ваши кровеносные сосуды сужаются. Считается, что это сужение уменьшает отек и воспаление после тренировки, которые могут вызвать боль и разрушение мышц после тренировки.
  2. Успокаивает воспаленные мышцы. Имеются некоторые первоначальные данные о том, что, по сравнению с обычным отдыхом, погружение в холодную воду может быть эффективным средством уменьшения отсроченной болезненности мышц после интенсивной физической активности. Считается, что это связано с болеутоляющим эффектом холодной воды.
  3. Может повысить производительность. Хотя данные несколько противоречивы, большинство спортсменов используют погружение в холодную воду в надежде улучшить свои результаты. Есть некоторые надежды на улучшение скорости бега и мышечной силы, хотя это, вероятно, будет зависеть от конкретного протокола, такого как температура и продолжительность погружения, а также других факторов, таких как питание и гидратация.

Некоторые возможные недостатки

  1. Гипотермия и обморожение. Длительное воздействие сильной жары или холода может быть вредным для организма. Если вы принимаете ванну со льдом, не оставайтесь в ней более 15 минут. Слушайте свое тело. Если вы заметили, что сильно устаете или ваша кожа меняет цвет, пора выходить.
  2. Болезненный опыт. Погружение в ледяную ванну — занятие не для слабонервных, особенно если быстро.Если боль не утихнет через пару минут, либо добавьте больше воды, либо выйдите из дома.
  3. Болезнь сердца. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, сначала проконсультируйтесь с врачом.

«Поскольку нет однозначного ответа «да» или «нет» на ледяные ванны, лучший способ выяснить, нравятся ли они вам, — это попробовать их, — сказал доктор Верк. «Если они не работают, не беспокойтесь. Есть много научно доказанных методов, которые делают это».

Если вы хотите сделать решительный шаг дома, Dr.Компания Werk поделилась этими рекомендациями по безопасности:

  • Ограничение воздействия. Ограничьте пребывание в ванне максимум 15 минутами
  • Не действуйте в одиночку. Первые несколько раз попросите кого-нибудь присматривать за вами.
  • Познай свое тело. Если вы чувствительны к холоду, страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями или повышенным кровяным давлением, сначала проконсультируйтесь с врачом.
  • Одежда. Это поможет защитить чувствительные области.
  • Глубина по пояс. Начните с погружения только нижней половины тела.

Вопросы или опасения? Запишитесь на прием к специалисту Banner Health, чтобы узнать, подойдут ли вам ледяные ванны.

Присоединиться к разговору

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

*

*