Температура инфракрасная сауна: Правила посещения инфракрасной сауны – читайте в блоге Aquapolis.ru

Правила посещения инфракрасной сауны – читайте в блоге Aquapolis.ru

Лечебная инфракрасная сауна представляет собой кабину, изготовленную из природных материалов (дерево, стекло, керамика). Внутри находятся специальные волновые излучатели. Изделие применяется для организации тепловых процедур. Кратковременное воздействие ИК-волн позволяет прогреть тело эффективно и безопасно, не пересушивая слизистые оболочки носоглотки или глаз.

Данное устройство идеальный выбор для тех, кто не переносит жару и повышенную влажность, кому противопоказаны обычные бани и сауны, а прогревание полезно и необходимо для здоровья.

Инфракрасные сауны встречаются в фитнес-клубах, СПА центрах, могут быть установлены в частных домах и даже квартирах.

Принцип работы ИК-сауны

Принцип работы основан на передаче и воздействии инфракрасных волн на тело сидящего в кабинке человека.

Инфракрасные волны – это тип электромагнитного излучения, находящегося между видимым светом и микроволновым радиоизлучением. ИК-свет имеет тепловые свойства и способен прогревать предметы.

Области ИК:

• ближняя (до 2,5 мкм),
• средняя (2,5-50 мкм),
• далекая (50-2000 мкм).

Человек, посещающий ИК-сауну, подвергается воздействию безопасного для здоровья инфракрасного излучения, которое находится в допустимом диапазоне собственного тела. Тепло глубоко проникает в тело, прогревая суставы и органы. Усиливается потоотделение, прочищаются поры кожи, с потом выводятся вредные вещества. При этом воздух остается комфортной температуры, не нагревается, позволяя пользователям легко дышать.

От длины волны зависит температура нагрева предметов. Короткие волны обеспечивают высокую температуру нагрева. Длинные волны самые безопасные. Их длина приближена к излучению человеческого тела, поэтому благоприятно воспринимаются организмом. Короткие и средние волны применяют для обогрева помещений, а длинные в медицинских процедурах.

Состоит инфракрасная баня из короба-комнаты, стеклянной двери, излучателей и лавки. Для отделки чаще всего применяют древесину. Работает устройство от электросети.

ИК-нагреватели устанавливаются в разных частях кабинки: под потолком, лавкой, за спиной, чтобы обеспечить максимальный эффект.

Минимальный размер кабинки для комфортного пребывания одного человека составляет 80х80 см. Рекомендованная толщина стен – 15 см.

Отличия от традиционных саун

• Главное отличие от традиционных саун – это принцип прогрева тела. Воздействие на тело оказывается не горячим паром или воздухом, как в банях и традиционных саунах, а теплом ИК-волн.
• Еще одно отличие – это невысокая температура воздуха внутри кабинки. Температура воздуха в ИК-сауне не превышает +50-60ºС, тогда как в обычных банях и саунах достигает отметки в 100-110ºС. Несмотря на невысокую температуру воздуха, волны прогревают тело на глубину до 4-х см, тогда как в бане прогревается не более чем 3-5 мм.
• ИК-сауна разогревается всего за 10-15 минут, а баня за 0.5-1 часа.
• Продолжительность процедуры в бане – 1-2 часа для достижения эффекта, а в ИК-кабинке 20-30 минут.
• Баня приносит сонливость, расслабленность, а ИК-процедуры – несмотря на релаксацию, дают прилив энергии и сил.

Плюсы и минусы инфракрасных саун

Плюсы ИК-саун:

• Быстрая подготовка к работе. Для разогрева воздуха и элементов, для приведения влажности и температуры к допустимому значению понадобится всего 10 минут.
• Компактность устройства. Легко установить в своем доме. Возможность работы от бытовой сети 220В.
• Для получения максимально полезного эффекта пользователям понадобиться провести в кабине всего 30 минут.
• Высокая эффективность. Тело прогревается глубже, чем в банях и саунах.
• Безопасность. Тепло полезно и безопасно для организма.

Медицинская польза длинноволнового ИК:

• вывод токсинов и лишней жидкости
• снижение отечности
• улучшение обмена веществ
• улучшение эластичности и прочности сосудов
• сокращает время на реабилитацию после травм, переломов и ушибов
• нормализуется работа нервной системы и сон
• улучшается состояние кожи
• сжигаются калории, борьба с целлюлитом
• эмоциональное и физическое расслабление, снятие стресса

Отрицательные эффекты могут возникнуть только при неправильном использовании и нарушении требований при производстве такого оборудования.

К примеру, не рекомендуется находиться под воздействием коротковолнового инфракрасного излучения длительное время. Интенсивное тепловое воздействие сокращает кислородное насыщение, замедляет кровоток, понижает венозное давление. В результате это приводит к изменениям в работе сердечно-сосудистой и нервной систем.

Правила посещения ИК-бани

Чтобы процедура была эффективной и приносила максимум пользы, для исключения негативных последствий необходимо соблюдать простые правила:

• 1. Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от загрязнений.
• 2. Рекомендуется не есть за час до посещения ИК-сауны.
• 3. Во время процедуры необходимо сидеть, находясь на расстоянии 10-15 см от излучателя.
• 4. В течение процедуры необходимо регулярно вытирать пот, чтобы он не мешал ИК-волнам эффективно проникало в ткани.
• 5. Четко соблюдать длительность процедуры, которая длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.
• 6. До начала сеанса необходимо выпить стакан жидкости для улучшения потообразования. Лучше чистой воды или травяного чая. После процедур также необходимо восполнить водный баланс организма.
• 7. После окончания процедуры также рекомендуется принять душ.

Также стоит помнить, что некоторые заболевания могут быть стать причиной запрета к посещению ИК-сауны.

Запрещается заниматься процедурами:

• ! при обострении любых заболеваний
• ! наличие онкологических заболеваний
• ! в период менструации
• ! при склонности к кровотечениям
• ! если температура тела повышена
• ! при наличии гнойных ран и процессов
• ! в период беременности
• ! при мастопатии
• ! при сердечной недостаточности и тахикардии
• ! людям с сахарным диабетом в тяжелых формах
• ! при заболевании туберкулезом
• ! после недавно перенесенных хирургических вмешательств
• ! при наличии силиконовых имплантатов

Могут быть и другие ограничения, поэтому перед приобретением ИК-кабин и их посещением необходимо проконсультироваться с врачом.

Правила приема сеанса в инфракрасной сауне

Правила приема сеанса в инфракрасной сауне

После включения сауны подождите 25-30 мин. чтобы нагреватели разогрелись. Помните, что готовность сауны к работе определяется не температурой воздуха внутри, а степенью разогрева излучателей. Рабочая температура воздуха в ИК-сауне составляет 45-58 ?C.
Установите продолжительность сеанса (с учетом разогрева) и температуру.
Не следует принимать оздоровительные процедуры в ИК сауне на голодный желудок.
Не менее, чем за 1,5 часа до их начала рекомендуется слегка перекусить. За полчаса до начала процедур рекомендуется выпить 0,5 -1,0 литра воды, предпочтительно столовой минеральной (содержащей: калий, натрий, магний, марганец, железо). Обильное питье до и после процедур необходимо для компенсации обезвоживания организма. Не рекомендуется для возмещения потерь воды пить соки, напитки содержащие сахар (сладкая газировка) и есть фрукты, т.к. в них много углеводов, замедляющих процесс усвоения воды организмом.
При нахождении в ИК сауне не рекомендуется делать резких движений, лучше всего спокойно посидеть на лавке.
Принимать сеанс рекомендуется, обернувшись в махровое полотенце, также полотенце необходимо постелить на скамейку и на пол (под ноги). Стоит помнить, что если купить инфракрасную сауну в холодный период года, то лучше облегчить програму до минимума.
Следует помнить, что первые 10-20 минут с человеком внешне ничего не происходит. Не стоит беспокоиться — видимые эффекты процедур приходятся на последние 10 — 15 минут сеанса. Однако некоторые люди из-за загрязнения организма шлаками, большим количеством тяжелых металлов, химическими токсинами могут иметь трудности с потоотделением. Для таких людей может требоваться несколько сеансов, прежде чем наладится потоотделение и появится ощутимый лечебный эффект от приема ИК сауны. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в ИК сауну, но меньшей продолжительности.
Перед сеансом сауна должна быть проветрена. Начинать сеанс лучше с 45 ?C, чтобы уменьшить нагрузку на организм. Рекомендуемое время сеанса 30-50 минут. Регулировать температуру в сауне можно во время сеанса, с помощью блока управления, а также открытием вентиляционной задвижки или открытием двери. Заданная вами температура будет автоматически поддерживаться системой управления.
Горячий душ перед сауной может увеличивать объем выведенного пота. Не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне.
По окончании сеанса откройте вентиляционную задвижку в крыше сауны для проветривания.

Рекомендации по применению инфракрасной сауны

Вообще, к сеансам в инфракрасной кабине следует относиться очень серьезно и воспринимать их как оздоровительное, а не развлекательное мероприятие.
Во время сеанса пользуйтесь, пожалуйста, следующими правилами:

• Нормальный оздоровительный сеанс продолжается полчаса при температуре до 60°С
• Для оптимальных результатов воздерживаются от использования сауны сразу после еды.
• Используйте, по крайней мере, 2-3 полотенца: одно постелите сложенное в несколько раз на сидение, еще одно — под ноги. Третье служит для вытирания пота, струящийся по лицу и заливающий глаза, а также пота с тела. Помните, вода оказывает большое сопротивление инфракрасному излучению. На стенках кабины могут образоваться пятна, когда Вы опираетесь на боковые стенки, так как дерево легко впитывает пот, полотенце поможет предотвратить это неприятное явление.
• При первых признаках простуды или гриппа, увеличивая длительность сеанса, можно повысить активность иммунной системы.
• По мере привыкания к инфракрасной сауне Вы можете увеличить сеанс до 50 минут или более. Пожалуйста, помните о водном балансе вашего организма в течение всего сеанса.
• Обратите внимание, что первоначально многие люди с большим уровнем тяжелых металлов, химическими токсинами или пестицидами могут иметь трудности с потоотделением. Для некоторых, может требоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водное потребление уменьшит токсикацию организма. Даже без большого объема выделяемого пота, ИК сауна помогает выводить токсины через мочу, кишечник и волосы.
• Главное, что следует запомнить, организм человека не всегда имеет тренированную систему терморегуляции. Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, не занимаетесь спортом, возможно, Ваш организм не способен правильно реагировать на тепловое воздействие. В таком случае, потоотделение даже в ходе получасового сеанса в инфракрасной кабине может и не наступить. Ничего страшного. Продолжайте принимать регулярные процедуры в сауне SunRays, и через какое-то время у Вас начнется потоотделение сначала на 29-й минуте, потом на 25-й, потом на 15-й и т.д. Ваш организм сам настроит систему терморегуляции, и скоро она не будет уступать подобной же системе чемпиона мира в любом виде спорта.
• Очень большое значение имеет поза, в которой Вы принимаете процедуры. Идеальной считается поза «фараон на троне» — сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Можно принимать процедуры и лежа, но при этом эффективность воздействия инфракрасного излучения может снизиться до 70%. Поэтому, воизбежание неприятностей, стоит сразу просчитывать габариты. И только после этого вы сможете купить инфракрасную кабину удобной конфигурации.
• Сразу по окончании сеанса постарайтесь некоторое время (3-5 мин) посидеть спокойно и не совершать резких движений, т.к., даже после выхода из кабины, наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови.

Понравилась статья,
поделитесь с друзьями:

Температура в инфракрасной сауне | Статьи | Zonasporta.com

Температура в инфракрасной сауне – это один из важных параметров. Принцип работы рассматриваемого устройства в определенной мере отличается от традиционных парилок. Тем не менее, сауна «от розетки» имеет не меньше полезных свойств, чем ее аналоги. Популярность же ее обусловлена в большинстве своем следующими моментами:

• Инфракрасная сауна, независимо от того, какая у нее мощность, является очень мобильной. Установить готовую кабинку можно где угодно, главное, чтобы в относительной близости находился источник тока.
• Рассматриваемые устройства могут быть как многоместными и крупногабаритными, так и довольно компактными. Именно по этой причине их в последнее время можно нередко встретить в частных домах, а также в квартирах даже небольшой квадратуры.
• В соотношении пользы и цены устройств из рассматриваемой категории определенно перевешивает первая.

Вернемся к температуре. Инфракрасные сауны, как правило, нагревают до 40-50°С. Влажность внутри них варьируется в пределах 45-50%. Первое, на что следует ориентироваться при выставлении температуры, – это самочувствие человека. В принципе, в ИК-сауне можно и поднять/понизить температуру на определенное количество градусов, если вам так захочется.

Купить инфракрасную сауну по доступной цене в РФ

Приобрести инфракрасную сауну с разными температурными режимами можно в интернет-маркете нового поколения, носящем оригинальное и звучное название – ZonaSporta. Наше предприятие неустанно трудится для того, чтобы иметь возможность организовывать выгодные и простые условия для покупки спортинвентаря из нашего каталога. Сегодня своим клиентам мы можем предложить:

• Большой выбор отобранных специалистами товаров.
• Демократичную стоимость продукции, выставленной для реализации.
• Бесплатные консультации. Наши специалисты смогут вам рассказать и о том, как регулировать температуру в сауне, и о том, как оформить заказ или его доставку.
• Возможность при желании самостоятельно забрать свои покупки.
• Быструю и аккуратную доставку продукции из нашего каталога по РФ.

Желаете обзавестись качественным спортинвентарем или сауной? Тогда звоните менеджерам ZonaSporta и наслаждайтесь нашим высокоуровневым сервисом.

Что представляет собой ИК сауна, особенности использования инфракрасной кабинки

Инфракрасные сауны завоевывают во всем мире популярность, благодаря эффективности использования для различных целей. Недалеко то время, когда в каждой российской семье, независимо проживает она в квартире или частном доме, появится такое инновационное решение в качестве парилки.

Общее действие на организм человека

Во время принятия сеанса температура тела поднимается до 38ºС, при этом большинство микробов встречает противоборство человеческого организма и погибает. Помимо этого, происходит выброс вредных токсинов через клетки на поверхности тела. Женщины и девушки используют сеансы в инфракрасной сауне для омоложения тела и создания стройного и красивого образа.

Прежде чем воспользоваться услугами ИК сауны, следует определиться с тем, что помимо прогревающего и расслабляющего действия, процедура оказывает мощную нагрузку на организм. Для использования камеры нужно изучить все показания и противопоказания, чтобы не нанести вред организму. Правила поведения в ИК парилке также имеют немаловажное значение, поэтому оздоровление в ИК сауне нужно использовать для улучшения здоровья, а не для создания проблем в будущем.

Как инфракрасные сауны появились в быту?

Лучи инфракрасного спектра впервые были обнаружены в 1800 году В. Гершелем, английским ученым, который выяснил, что за пределами красного цвета в спектре происходит увеличение показаний термометра. Применение инфракрасного излучения в качестве обогревателя саун началось в Японии. Философия слияния умственного, душевного и физического равновесия привела к использованию новых лучей для глубокого проникновения тепла в человеческое тело.

Японский ученый в свое время взял патент на открытие и изготовление циркониевых излучателей, которые при длине волны от 2 до 5,6 микрон прогревали тело человека и оказывали положительное действие. После многолетних исследований в области изготовления приспособлений для разогревания организма появились на свет инфракрасные сауны.

Распространение ИК кабины получили в Америке и странах Запада. В нашей стране такие новшества появились недавно, но находятся на стадии активного развития и внедрения. Вначале такие приспособления устанавливались в общественных местах, в настоящее время большое число людей использует их для домашней парилки.

Как сконструирована ИК сауна?

Это оборудование пока что относится к новинкам оздоровительного порядка. Весь секрет получения человеком приятного и полезного тепла заключается в инфракрасных излучателях, встроенных в поверхности стен и пола потолка для прогревания тела. Присаживаясь на скамейку в кабинке, пользователь постепенно погружается в приятное тепло.

По внешнему виду инфракрасная кабинка напоминает шкаф, хоть выпускается и разных габаритов. Иногда они составляют 1х1 метр или делаются 1х2 метра. Ее размер зависит от желаемого количества людей внутри и ощущения свободного пространства. Иногда размеры пересматриваются в случае установления в кабинке дополнительных столиков для прохладительных напитков или журналов.

Материалом для наружной и внутренней отделки служит натуральное дерево ценных пород, выделяющих при высокой температуре полезные вещества или фитонциды, которые являются антибактериальными по своему действию. Такие породы, как канадский кедр, липа, сосна применяют для внутренней обшивки, так как они экологически безопасны. Для удобства использования внутри ставятся акустические колонки, световые излучатели для усиления терапевтического эффекта, воздушные приборы ионизации и другие опции.

Принцип действия инфракрасной сауны

Керамические излучатели испускают тепловые лучи разной длины, интенсивность которых регулируется пультом. Полученная энергия генерируется элементами нагревания в дальнем ИК диапазоне в размере не превышающим 18 мкм. Таким образом, возникает абсолютно безвредное излучение, нагревающее тело и положительно влияющее на работу всего организма.

Инфракрасная камера и парилка схожи по своему принципу работы, но воздушное пространство внутри ИК сауны нагревается только до 65ºС, а нагревается тело направленным действием инфракрасных волн. Поэтому энергия не расходуется на обогрев ограждений и воздуха, как в обычной парилке. Положительное действие инфракрасной сауны на человеческий организм проявляется гораздо сильнее по сравнению с обычной баней, так как лучи прогревают тело на глубину до 4 см, тогда как в парилке зафиксирована максимальная глубина на 4 мм.

Применение инфракрасной кабины

Такие сеансы рассматриваются некоторыми людьми в качестве прекрасного отдыха тела и души, особенно в кабинках, оборудованных эффектами для приятного времяпровождения. Поэтому их используют в этом направлении. Если подобрать правильный размер кабины, то отдыхать можно вместе с семьей или друзьями. В настоящее время установка кабины популярна в различных местах:

• в офисе;
• квартире;
• на частном участке;
• в салонах красоты и фитнес-центрах;

Особой популярностью пользуется оборудование для подготовки и разогрева спортсменов перед игрой или соревнованием или расслабления после ответственной игры. Из-за того, что сунны производят стойкий терапевтический эффект, их установка началась и в современных лечебных клиниках.

Избавление от лишнего веса при помощи нагревания в инфракрасной камере

Сразу нужно сказать для всех заинтересованных женщин и девушек, что при нагревании в инфракрасной камере действительно снижается вес и уходят лишние килограммы. Посещать сауну нужно регулярно, но ускорить похудение можно параллельным занятием спортом, здоровым питанием, отказом от курения и употребления спиртного.

За счет того, что начинается глубинно потоотделение и организм активизирует энергию, одно посещение инфракрасной сауны приравнивается к пробежке на 10 км. В камере усиливается метаболизм, за счет этого ускоряется распад жира, вывод токсинов, шлаков и лишней жидкости.

Сброс веса за счет ухода лишней влаги из тела происходит на начальных этапах посещения. Когда основная масса воды выведется, то похудение будет происходить с расщеплением жиров и уменьшится интенсивность их накапливания. Для этого вида избавления от лишнего веса не стоит прибегать к усилиям, остается только получать положительные эмоции.

Различия в работе инфракрасной кабины и финской сауны

Инфракрасная баня использует метод нагревания тела, а не воздуха при помощи волнового способа, а финская сауна нагревается с помощью конверторного метода передвижения тепла. Вначале прогревается печь, от которой тепло получают камни и передают его воздушному пространству, только после этого нагревается тело. Поэтому в использовании этих двух видов саун существуют отличия:

• В традиционных банях воздух нагревается сильно, сгорание кислорода приводит к ощущению духоты, требуется проветривание помещения, что снижает прогревание тела. В современной инфракрасной сауне лучи греют тело, но при этом воздух не становится горячим, значит, духота не проявляется.
• Инфракрасные лучи проникают глубоко в организм, тело греется при естественном потоотделении, которое происходит при 45–60ºС. В таких условиях пот состоит на 20% из твердого вещества и 80% влаги. В финской бане потение начинается при температуре 110ºС, пот содержит 5% твердых составляющих и 95% влаги.
• Масса влаги, покидающее тело в инфракрасной кабинке в течение 30 минут выше аналогичного показателя для финской бани в 2,5–3 раза. Если пользоваться кабиной регулярно, то масса пота увеличивается по сравнению с первым посещением.

Польза от инфракрасной сауны

Полезное действие доказано клиническими испытаниями. Неоднократные исследования показывают, что волновой метод разогрева тела имеет свои преимущества перед другими видами повышения температуры. В результате посещения происходят изменения:

• увеличивается потоотделение;
• циркуляция крови внутри сосудов улучшается;
• ускоряются обменные процессы в организме, и усиливается метаболизм;
• человек получает моральную и психологическую разрядку, улучшается настроение.
• активно происходит обновление кожного покрова;
• разглаживаются складки на коже и неглубокие морщины;
• вывод из организма молочной кислоты положительно повлияет на состояние спины, снизится интенсивность болей;
• уровень холестерина снижается;
• налаживается работа мочеполовой и почечной системы;
• после расслабления центральной нервной системы появляется устойчивость к стрессам или исчезнет депрессивное состояние.

Противопоказания для использования кабины

Как повлияет инфракрасная сауна на человека, зависит от длины волны, интенсивности излучения, времени воздействия, величины площади попадания лучей, способность организма переносить жар и тепло. Наибольшая часть действия приходится на кожу и глаза.

Ограничения использования

Неблагоприятные сочетания вышеперечисленных моментов наносят вред человеку, но правильный выбор отличается полезным действием. Ограничения существуют для тех пациентов, которые по причине своего состояния не могут переносить повышенное тепло, например, это касается беременных женщин или людей с атеросклерозом или заболеваниями сосудов. Прием лекарственных препаратов определенного действия может негативно сказаться на организме при повышении температуры тела. Ушибы, травмы нельзя греть сразу после возникновения.

Факторы, указывающие на невозможность применения ИК сауны

Если семья планирует купить и установить инфракрасную сауну, то необходимо четко определиться с разрешением на применение для всех ее членов. Сауну нельзя посещать, если:

• на теле и внутри есть злокачественные или доброкачественные образования или гнойники;
• есть заболевания щитовидки;
• озноб, повышенная температура, инфекционное заражение организма;
• наружные и внутренние кровотечения;
• грибок на коже большой площади;
• атеросклероз сосудов и сахарный диабет;
• сердечные недуги и алкоголизм хронического течения.

О вреде сауны для здорового человека говорить не приходится, кроме тех немногочисленных случаев, когда люди злоупотребляют временем нахождения в кабинке и рекомендации врачей пропускают мимо ушей.

Сеанс в инфракрасной сауне

Есть определенные правила поведения при посещении кабинки, которыми пренебрегать ни в коем случае не рекомендуется

Правила поведения

Сеанс начинают сидя, что связано с необходимости вытирать пот. Влага на теле оказывает барьер для распространения волновых излучений. Пребывание в сауне длится около получаса, температура окружающего воздуха находится в пределах 36–45ºС, влажность специально не нагнетается, остается в естественных показателях 46–50%. Человек внутри сауны получает волновую энергию, температура тела поднимается и внутренняя система стремится компенсировать это выделением влаги.

Во время нахождения в кабинке нужно прислушиваться к внутренним сигналам, стараться заметить любые неприятные проявления. Нельзя принимать сауну сразу после еды. Если перед посещением кабинки принять горячий душ, то выделение пота значительно усилится.

Степень готовности кабины к процедуре определяется не температурой воздуха, а величиной разогрева излучателей, поэтому работать кабинка с максимальной отдачей начнет минут через десять. После набора излучателями установленной мощности они работают в режиме постоянного включения и выключения.

Во время нагревания для соблюдения водного баланса в организме следует пить воду. В кабине нельзя применять лосьоны и кремы для тела, это можно сделать после, причем кожное восприятие компонентов средства повысится. Если у человека только проявляются первые признаки гриппа или простуды, то, немного увеличив время сеанса, можно повысить иммунитет для борьбы с последующим заболеванием.

Если у человека присутствует отравление химическими веществами или пестицидами, то будет трудно отделяться пот, иногда это происходит только на 5–7 сеансе. Но камера способствует выведению вредных веществ через кишечник, мочу и волосы. После окончания сеанса следует не затевать тренировки или трудную работу. В целях повышения положительного действия нужно расслабиться или посидеть спокойно на одном месте.

В заключение следует отметить, что использование инфракрасного излучения для сауны интенсивно поможет человеку чувствовать себя здоровым и счастливым. Вместе с потом уйдут токсины, шлаки и просто вредные вещества, и организм заработает с новыми силами.

Инфракрасная сауна – лечение теплом.

Инфракрасная сауна – это лечебная кабина, которая выполнена из канадского кедра высокого качества. Основным лечебным фактором является инфракрасное излучение, которое исходит из керамических трубок, количество которых зависит от модели инфракрасной сауны.

Инфракрасное излучение – это особая форма энергии, близкая к видимому красному спектру света. Люди не могут его видеть, но способны ощущать его как тепло. Его первоисточником является Солнце.

Данное излучение не имеет ничего общего с ультрафиолетом и радиацией, и абсолютно безопасно для здоровья человека. Оно практически не нагревает воздух, зато хорошо прогревает окружающие предметы и тело человека.

Процедура в инфракрасной сауне переносится значительно лучше, чем традиционные бани и сауны, где идет большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому противопоказаний к ней намного меньше. Максимальная температура в такой сауне не превышает 65 градусов.

Такая процедура имеет свойство немного подсушивать кожу, поэтому ее рекомендуют при некоторых кожных заболеваниях. Кроме того, инфракрасное тепло значительно усиливает кровоток в органах и тканях, увеличивается их снабжение кислородом, снижается артериальное давление. Тело расслабляется, улучшается психологическое самочувствие, нормализуется сон.

Данная сауна, как и обычная баня, вызывает обильное потоотделение, в результате которого организм очищается, так как через пот из него выводятся токсины и шлаки. Однако, если при нахождении в бане пот содержит 95% воды и 5% твердых веществ (вредные вещества, холестерин, жир, токсины и шлаки), то пот, выделяемый при инфракрасном излучении содержит 80% воды и 20% твердых веществ. При этом температура тела в такой сауне повышается больше, чем на 1 градус, имитируя условия борьбы организма с инфекцией. Это активизирует иммунную систему организма и повышает его устойчивость к различным вирусам.

Советы по использованию инфракрасной сауны:

• не рекомендуется посещать сауну сразу после еды;
• не следует превышать рекомендуемое врачом время процедуры;
• лучше перед процедурой принять горячий душ и выпить горячего чаю, что увеличит объем выведенной из организма жидкости;
• для сохранения водного баланса рекомендуется пить воду до, во время процедуры и после нее;
• до сеанса в сауне не рекомендуется применять лосьоны для тела;
• после процедуры лучше несколько минут посидеть спокойно, не совершая резких движений.

Показания к применению процедуры:

• кожные заболевания;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• ревматизм, артрит;
• заболевания верхних дыхательных путей, бронхиальная астма;
• ожирение, целлюлит;
• заболевания мочеполовой системы;
• простудные заболевания;
• нарушения пищеварения.

Противопоказания:

• острые заболевания с повышенной температурой;
• острые гнойные процессы;
• склонность к кровотечениям;
• активный туберкулез;
• сахарный диабет;
• злокачественные и доброкачественные опухоли;
• кахексия;
• гипертония с АД больше 200 мм ртутного столба;
• посттромбофлебитический синдром;
• общий атеросклероз;
• хронический алкоголизм.

Профиль автора:

Инфракрасная сауна отличия и сравнения

Одна из разновидностей семейства саун и бань — это инфракрасная сауна. Этот вид саун сравнительно молодой. Для нагрева используется специальное оборудование, которое излучает тепло в инфракрасном спектре. Такие сауны достаточно компактны, ик-излучатели встраиваются непосредственно в стены, полки и не занимают полезное пространство сауны. Компактность еще обусловлена тем, что эффективность такого тепла ограничена расстоянием. Другими словами, для того чтобы обеспечить максимальное покрытие ик-теплом не стоит располагать излучатели далеко друг от друга.

Зачастую можно увидеть сауны и бани оборудованные печами и ик-излучателями. Очень важный нюанс в том, что эти два режима не используются одновременно, или одно или другое.

Ик-излучатели не нагревают воздух. В такой сауне температура редко поднимается выше 45 градусов и в тоже время тело человека прогревается значительно глубже по сравнению с обычными видами бань. Температура в инфракрасной сауне поднимается за счет отдачи тепла от нагрева тела человека, строительных материалов инфракрасным лучем тепла. Сравнительно невысокая температура которая образуется в сауне такими излучателями, является основным фактором в выборе оборудования, а так-же невысокое энергопотребление. Инфракрасные излучатели являются устройствами направленного действия это важно учитывать при обустройстве кабины.

Как Вам уже стало понятно, невысокое энергопотребление и компактность дает возможность устанавливать такие сауны где угодно, даже в квартирах. 

Ик-сауны очень любят спортсмены, а так-же имеет меньше противопоказаний в сравнении с другими видами бань, что очень важно для людей старшего возраста и/или с сердечно сосудистыми заболеваниями. И тем не менее, настоятельно рекомендуем перед посещением любых бань проконсультроваться с лечащим врачом.

Отличия кратко:

Температура в сухой сауне — 80-90 некоторые делают больше 100градусов

Температура в инфракрасной сауне не выше 45 градусов

В сауне или бане высокая температура в помещении является обяхательным условием для прогрева тела человека.

В инфракрасной сауне температура повышается в следствии нагрева тела человека, т.к. используется тепло в инфракрасном спектре.

Для обустройства инфракрасной сауны не нужно много места, оборудование встраиваемое и не занимает полезное пространство сауны. Низкое энергопотребление.

В нашем интернет-магазине вы сможете подобрать необходимое оборудования для обустройства инфракрасной сауны или заказать у нас комплекс работ под ключ.

Инфракрасная сауна может принести не только пользу, но и вред

 Прежде всего, стоит отметить то, что процедуры в инфракрасной сауне категорически противопоказаны в тех случаях, если Вы испытываете недомогание. Если Вы постоянно употребляете определенные лекарства или же испытываете неприятные ощущения, то, прежде всего, Вам стоит проконсультироваться с врачом. Инфракрасная сауна противопоказана тем людям, которые страдают от острых инфекционных заболеваний, или же обширных грибковых.

Конечно же, купить инфракрасную сауну это довольно заманчивая перспектива. Тем более, что цены на инфракрасные сауны в наше время являются достаточно доступными, и Вы можете позволить себе это удовольствие в любой момент, если установите подобное устройство в своем доме. Кроме того, есть множество разнообразных компаний, которые предлагают услуги инфракрасной сауны в Москве. Однако далеко не всегда процедуры будут полезны и приятны для Вашего организма. В частности, нельзя нагревать поврежденные суставы, по крайней мере, на протяжении двух суток с тех пор, как не спадут симптомы.

Инфракрасные лучи отражаются от металлических протезов, стержней, искусственных суставов и других хирургических имплантатов. В этом случае тоже рекомендуется проконсультироваться с хирургом, а если Вы испытываете какую-нибудь боль во время процедур, стоит покинуть сауну. А вот силиконовые имплантаты полностью безвредны в этом отношении, ведь силикон плавится при температуре свыше 2000 градусов. Понятное дело, что в инфракрасной сауне такой температуры достичь не получится.

Не рекомендуется активное инфракрасное воздействие для женщин во время менструации, так как количество выделений в результате перегрева может значительно увеличиться. При беременности обязательно нужно получить разрешение инфракрасной бани. Иначе, возможно, Вам придется заплатить слишком высокую цену за инфракрасную сауну.

Категорически противопоказана инфракрасная сауна при обострениях хронических заболеваний, онкологических болезнях, а также системных заболеваниях почек. При простудных заболеваниях инфракрасная сауна может помочь, но только в том случае, если у Вас не повышена температура.

Несмотря на то, что купить инфракрасную сауну может практически любой человек, а также есть большое количество фирм, предлагающих приобрести инфракрасную сауну в Москве, увлекаться этим не стоит. Зато если использовать данное устройство с умом и не злоупотреблять им, оно может принести ощутимую пользу, и, конечно же, массу положительных эмоций.

Насколько сильно нагреваются инфракрасные сауны?

Инфракрасные сауны All Good Health Saunas® оснащены высококачественными и эффективными сертифицированными угольными обогревателями и сертифицированными керамическими обогревателями высокого класса. Вместе они могут нагреть кабину вашей сауны до 150 ° F. Однако идеальная рабочая температура намного ниже — от 110 ° F до 130 ° F.

Но самое главное, вам не нужно ждать, пока сауна нагреется, чтобы начать пользоваться преимуществами. Когда ваша сауна включена, она уже излучает инфракрасную энергию, отвечающую за потерю веса, обезболивание, детоксикацию и другие важные преимущества для здоровья.

Избавься от жары

В отличие от традиционных саун, которые согревают ваше тело, просто нагревая поверхность кожи, инфракрасное тепло проникает глубже, не согревая воздух вокруг вас. Обменяв каменные или печные нагревательные элементы традиционной сауны на сертифицированные нагреватели инфракрасной сауны Good Health Saunas®, вы сможете насладиться преимуществами более длительных терапевтических сеансов без теплового истощения и обезвоживания, которые сопровождаются палящими температурами пара.

Какой температуры должны быть инфракрасные сауны?

Инфракрасная сауна может стать частью здорового образа жизни с диетой и физическими упражнениями, которые помогут вам вести здоровый образ жизни. Инфракрасные сауны работают при высоких температурах, но каковы их значения при использовании?

Установка правильной температуры для инфракрасной сауны

Более низкие температуры будут способствовать детоксикации организма, в то время как более высокие температуры будут стимулировать потоотделение, что может иметь катарсис.Как правило, нормальная температура для использования инфракрасной сауны составляет 110–130 градусов по Фаренгейту.

При использовании инфракрасной сауны всегда учитывайте общее состояние своего здоровья и выходите из нее, если вы начинаете чувствовать дискомфорт или перегреваться.

Инфракрасные и сухие сауны, как правило, обеспечивают немного больший контроль над точной температурой, чем влажные или паровые сауны. Влажность остается более постоянной в сухой или инфракрасной сауне, поэтому общую температуру легче контролировать.

Использование инфракрасной сауны

Обычно предварительный нагрев инфракрасной сауны занимает около 10-15 минут, но не ждите, пока она достигнет максимальной температуры, чтобы попасть внутрь.

Если температура установлена ​​на большое значение, заходите в сауну, когда температура ниже, но все еще комфортна, чтобы вы могли получить максимальное воздействие инфракрасного излучения, которое приносит столько пользы для здоровья, пока оно согревается.

Если вы находитесь в помещении с дверцей, открывание и закрывание дверцы — простой способ контролировать температуру, если вам становится слишком жарко или слишком холодно, без необходимости выключать обогреватели и терять время воздействия инфракрасного излучения.

Как инфракрасные сауны работают лучше при более низких температурах?

Как инфракрасные сауны могут быть такими эффективными при более низких температурах, чем традиционные сауны? Без некоторой научной подготовки в этом на первый взгляд кажется бессмысленным. Но это правда, и все дело в том, что инфракрасные световые волны нагревают тело, а НЕ окружающий воздух вокруг него.

Инфракрасный свет (воспринимаемый как тепло) — это невидимая часть солнечного спектра, способная проникать в ткани человека.Инфракрасная сауна использует эту проникающую способность, чтобы нагревать тело непосредственно изнутри, а не просто нагревать воздух или поверхность кожи.

Инфракрасная сауна Sunlighten похожа на пребывание на солнце (без опасного ультрафиолета или ультрафиолетовых лучей) и ощущение тепла, излучаемого к сердцевине вашего тела. Помните, когда вы в последний раз загорали с солнцезащитным кремом? Вы все еще были горячими? Абсолютно потому, что солнцезащитный крем предотвращает попадание ультрафиолета на кожу.Инфракрасное тепло (от солнца или в сауне) проникает в вашу кожу, давая вам это чудесное естественное тепло. Вам не нужен пар или горячие камни для проникающего тепла и, как следствие, пота.

Инфракрасное тепло очень мягкое. Он эффективен при рабочих температурах 100 ° -150 ° F (измерение температуры окружающего воздуха). В отличие от традиционных саун (с горячими камнями или паром), температура которых значительно превышает 200 ° F, инфракрасное тепло эффективно при более комфортной рабочей температуре.

Традиционные сауны нагревают воздух. Инфракрасные волны нагревают тело напрямую, не вызывая повышения температуры окружающего воздуха до удушающего уровня. Вместо того, чтобы вызывать детоксикацию и расслабление, высокая температура в традиционной сауне может сделать ощущения невыносимо жаркими и трудными для дыхания.

Инфракрасные сауны Sunlighten клинически показали, что они повышают внутреннюю температуру тела, что приводит к глубокому детоксицирующему потоотделению на клеточном уровне, где находится большинство токсинов.Поскольку инфракрасное тепло проникает в ткани человека, а не просто нагревает поверхность кожи, инфракрасные сауны в семь раз более эффективны, чем традиционные сауны, в создании глубокого пота, который выводит токсины из организма. Повышая внутреннюю температуру тела, инфракрасные сауны могут производить пот, состоящий на 20% из токсинов по сравнению с 3% токсинов в традиционной сауне.

У вас есть дополнительные вопросы о том, как это работает и какую пользу вам могут принести инфракрасные сауны? Позвоните одному из наших специалистов по сауне по телефону 1-877-292-0020 или посетите Sunlighten.com.

См. Также:

Лучшая температура для инфракрасной сауны — советы по максимальной пользе

Идеальная температура составляет 110–130 градусов. Однако это зависит от того, чего вы хотите достичь. В инфракрасной сауне у вас будет лучшая детоксикация при более низких температурах, и вы будете больше потеть при более высоких настройках.

Помните, что лечит инфракрасное излучение, а не пот. Важно получить как можно больше инфракрасного излучения.

Если вы установите слишком низкую температуру на панели управления и дождитесь входа, пока она не достигнет желаемого значения, нагреватели будут кратковременно включаться и выключаться, и вы не сможете в полной мере воспользоваться инфракрасным излучением.Это один из наиболее неправильно понимаемых аспектов использования инфракрасной сауны.

Часто задаваемые вопросы — На какую температуру следует установить инфракрасную сауну?

Вы хотите, чтобы нагревательные элементы были включены и излучали инфракрасное излучение все время, независимо от настройки температуры. Поэтому в идеале вы хотите установить температуру на более высоком уровне, около 140. Затем вы можете войти в сауну, когда она достигнет 110 или 115.

Хотя вы начнете потеть немного раньше, если вы подождете, пока температура не станет выше, вы потеряете на инфракрасный порт.Heavenly Heat — это исключительный бренд, который позволяет индивидуальное управление нагревателем. Это один из вариантов, который мы обсуждаем в нашем полном обзоре сауны Heavenly Heat Saunas.

Часто задаваемые вопросы — как сохранить включенными нагреватели и низкую температуру?

Если в вашем устройстве есть вентиляционное отверстие на потолке, держите его открытым. Когда температура приближается к 130 градусам, вы можете открыть дверцу, чтобы впустить более прохладный свежий воздух. Когда температура воздуха упадет ниже 115, просто закройте дверь. Это даст вам возможность контролировать температуру и держать нагреватели включенными все время.

Это то, что мы делаем у себя дома, и это один из способов гарантировать, что обогреватели будут работать все время, доставляя исцеляющее инфракрасное излучение.

Более низкая температура в сауне способствует лучшему детоксикации

Пот выполняет две основные функции. Он охлаждает тело и выводит из него продукты жизнедеятельности. Это достигается за счет двух основных типов потовых желез.

Апокриновые железы, расположенные в таких областях, как подмышки и кожа головы, выделяют пот, который содержит больше жиров и органических соединений.Вторая группа, называемая Эккриновыми железами, насчитывает более 2 миллионов и разбросана по всему телу, управляя большей частью процесса потоотделения.

Эти эккриновые железы в течение обычного дня выкачивают почти литр пота. Однако при температуре пара 180 градусов и более они производят это количество всего за 15 минут. Это очищает поры и кожу, но при этом выделяет большее количество электролитов. Потоотделение при этих 180+ градусах требует восполнения потерянных жидкостей и электролитов.

Однако использование инфракрасной сауны при более низких температурах 110–125 градусов приводит к образованию наклейки, более жирному потом и меньшей потере электролитов. Фактически, пот во время сеанса инфракрасной сауны на 20% состоит из токсинов по сравнению с только 3% токсинов в поте, образующемся в высокотемпературном парогенераторе. Это основная причина, по которой это лучший выбор для детоксикации.

Некоторые пользователи сообщают, что в начале сеанса температура начиналась при низких 110-125 градусах в течение первых 20 минут, а затем повышалась желаемая температура примерно до 135, чтобы вызвать более обильный пот в течение последних 10 минут.

Чем меньше температура инфракрасного обогревателя, тем лучше

Наши тела работают на частоте 9,4 микрон. Чем ближе инфракрасный свет к этим 9,4 микронам, тем лучше поглощение лучей и тем глубже проникновение. Это также приводит к тому, что из жировых клеток выводится больше токсинов.

Это называется резонансной частотой. Мы знаем, что некоторые звуковые волны могут сотрясать стекло, а голос певца может даже разбить стекло. Аналогичным образом, чем ближе микроны к идеальным 9.4, тем лучше частота клеточного резонанса.

Ни один нагреватель не останется ровно на 9,4 микрона. Но чем холоднее сам нагревательный элемент, тем больше времени у него будет около этого уровня.

Дешевые углеродные панели должны быть намного горячее, чтобы выделять необходимое количество тепла для пользователя и быстро преодолевать идеальные микронные уровни. Это еще одна причина, по которой они не подходят для истинной детоксикации.

Clearlight была одной из первых компаний, которая впервые предложила низкотемпературные углеродные панели, которые также обладают высокой излучательной способностью и способностью к исцелению.Это одна из причин, по которой им требуются нагревательные элементы только на полпути по сторонам внутренних стен.

Более дешевым брендам нужны панели от потолка до потолка, чтобы производить достаточное количество излучаемого тепла.

Элементы управления пользователя индивидуального нагревателя

Heavenly Heat — один из брендов, который предлагает эту превосходную функцию в своих продуктах. Пользователь имеет возможность включать и выключать два ближайших к ним элемента. Это позволяет лучше контролировать температуру тела и кабины.

Heavenly Heat — также одна из двух марок, у которых есть воздушный поток в салоне.Это не только обеспечивает циркуляцию свежего воздуха, но и циркуляцию воздуха вдоль задней стороны нагревателей. Это помогает им работать более прохладно, чем в противном случае. Удаляемый воздух также фильтруется через угольный фильтр. Это единственная компания с такой функцией.

Это несколько причин, по которым этот бренд является исключительным выбором. Это также лучший выбор, который следует рассмотреть человеку, чувствительному к химическим веществам. Их продукция производится вручную в США и является ультрачистой и чистой.В этом отношении они не имеют себе равных. Пожалуйста, прочтите наш полный обзор саун Heavenly Heat Saunas.

Сайт Heavenly Heat делится этой информацией:

Это пропорционально — чем больше воздействие FIR, тем ниже требуемая температура воздуха.

В режиме Heavenly Heat уровень инфракрасного излучения очень высок, поэтому температура воздуха может быть очень низкой. Это важное качество хороших FIR-саун. В случае слабых FIR-обогревателей, таких как пластиковые угольные, температура воздуха должна быть повышена до более высокого уровня, чтобы быть эффективными, что устраняет основную причину использования инфракрасных обогревателей в первую очередь.Сауны небесного тепла | Инфракрасные обогреватели для сауны

Это очень хорошие выводы.

Какая оптимальная температура для инфракрасной сауны?

Установите панель управления как минимум на 130 градусов. Настройка выше 140 даже лучше. Начните сеанс, когда температура будет между 100-115 градусами. Откройте вентиляционное отверстие на потолке. Как только внутренняя температура достигнет 130-135, перед тем, как обогреватели выключатся и включатся, уменьшите температуру воздуха, открыв дверцу. Эта практика обеспечит вам максимальное исцеление и детоксикацию.

Один информационный сайт делится этим советом для новичков:

Если вы новичок, и особенно если у вас не очень хорошее здоровье, вам следует начинать с температуры 100 градусов или меньше. Таким образом, вы дадите себе возможность привыкнуть к жаре. Как пользоваться сауной: простые шаги по использованию сауны

Со временем, чем больше вы используете устройство, тем быстрее вы начнете потеть.

Heavenly Logo Изображение предоставлено Heavenly Heat

Лучшая температура для инфракрасной сауны — сертифицированные сауны.com

Когда вы упоминаете слово «сауна», все, что приходит на ум, — это спокойная, расслабляющая, похожая на спа-атмосфера атмосфера, в которой вы потеете после долгого утомительного дня. Однако часто пользователи сауны задаются вопросом, безопасно ли пользоваться инфракрасной сауной и какова лучшая температура для инфракрасной сауны.

Что такое инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна, как следует из названия, представляет собой устройство, в котором инфракрасная сауна используется вместо пара.Хотя люди могут считать «инфракрасный порт» опасным, на самом деле все наоборот.

Солнечные лучи содержат естественный инфракрасный свет, и, в отличие от ультрафиолетовых лучей, инфракрасные лучи обладают лечебным действием, и их длительное воздействие не вредно. Даже несколько часов воздействия инфракрасного света не имеют никаких побочных эффектов. Фактически, инфракрасный свет настолько безопасен, что в больницах его используют для согрева новорожденных.

В целом инфракрасные сауны считаются безопасными и не оказывают вредного воздействия.Однако, как и с любым другим устройством, вы должны осторожно пользоваться инфракрасной сауной, поскольку чрезмерное использование сауны может вызвать перегрев, обезвоживание и тепловой удар. Беременные женщины и люди, страдающие сердечными заболеваниями и другими заболеваниями, а также находящиеся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, должны избегать посещения сауны.

Какова идеальная температура инфракрасной сауны?

Как правило, идеальная температура для инфракрасной сауны составляет около 110 ° F — 130 ° F. Более низкая температура в сауне способствует детоксикации, а более высокая температура стимулирует потоотделение, что отлично подходит для очищения.

Как правило, инфракрасная сауна не нагревается до более высоких температур, чем паровая, потому что для ее эффективности паровая сауна должна выделять больше тепла, примерно 160–200 ° F. С другой стороны, инфракрасные сауны обеспечивают более мягкий нагрев при температуре около 110–130 ° F (43,33–54,44 ° C).

Более низкая температура инфракрасной сауны обеспечивает лучшую детоксикацию

Потоотделение выполняет 2 основные функции. Он охлаждает ваше тело и выводит из организма отходы жизнедеятельности.По сути, это осуществляется через два основных типа потовых желез в организме: апокриновые и эккринные железы.

Апокриновые железы расположены в коже черепа и подмышечных впадинах и выделяют пот с более высоким содержанием органических соединений и жира, в то время как эккриновые железы более многочисленны (около 2 миллионов) и расположены по всему телу и обрабатывают большую часть процесса потоотделения. .

Эккриновые железы в обычный день производят почти литр пота; однако при температуре 180 ^o или выше они производят литр пота всего за 15 минут.Это не только помогает очистить кожу и поры, но и устраняет повышенное количество электролитов. Итак, если вы потеете при температуре 180 градусов и более, вы должны заменить жидкости и электролиты, которые теряются из-за потоотделения.

Однако, когда вы используете инфракрасную сауну при более низкой температуре от 110 ° F до 130 ° F, пот становится более жирным и липким, а более низкая температура обеспечивает небольшую потерю электролита. Фактически, когда вы потеете в инфракрасной сауне, пот состоит примерно на 20% из токсинов, по сравнению с только 3% токсинов, которые выводятся при потоотделении в высокотемпературной паровой сауне, поэтому более низкие температуры в инфракрасной сауне являются лучшим выбором для детоксикации.

Часто пользователи сообщают, что начинают сеанс сауны при низкой температуре от 110 до 125 ° F в течение примерно 20 минут, а затем повышают температуру примерно до 133–135 ° F, чтобы вызвать обильное потоотделение в течение последних 10 минут. терапия. 133 ° F (56 ° C) достаточно жарко, чтобы повысить внутреннюю температуру тела и вызвать хорошую детоксикацию пота, но в то же время не слишком жарко, когда ваша нервная система потрясена и не может выдержать жару. , где жара просто невыносимая и хочется выйти из сауны.

Сколько времени нужно, чтобы нагреть инфракрасную сауну?

Рабочая температура вашей инфракрасной сауны будет зависеть от температуры в помещении. Если температура в помещении выше 64 ° F, рабочая температура инфракрасной сауны должна быть от 122 ° F до 140 ° F. Размер сауны также играет очень важную роль в том, как быстро сауной будет достигнута определенная температура. Например, сауна на 4 человека нагревается дольше, чем сауна на 2 человека.

Хотя идеальная температура, как упоминалось ранее, составляет 110 ° F — 130 ° F, температура — не единственный важный фактор. Количество исцеляющего инфракрасного тепла, которое вы получаете, имеет решающее значение для вашей сауны. В конце концов, лучше меньше, да лучше!

Какая лучшая температура для инфракрасной сауны? Советы и преимущества

Итак, какой должна быть здоровая температура инфракрасной сауны?

Идеальная температура для инфракрасной сауны — от 110 ° F до 130 ° F.Более низкие температуры могут помочь с детоксикацией. Более высокая температура стимулирует потоотделение, что полезно для очищения (слабительное)!

Настоящий вопрос…

Действительно ли инфракрасные сауны соответствуют рекламе?

В то время как многие пользователи могут засвидетельствовать его положительные эффекты, столь же большое количество людей остаются скептически настроенными. Если вы относитесь к последнему, некоторые из этих вопросов могут мучить вас:

• Действительно ли они помогают сбросить вес?
• Могут ли они вывести токсины из организма?
• Они эффективнее обычной сауны?

Все эти вопросы вполне понятны, поэтому давайте ответим на них наилучшим образом — с помощью научных данных.

Что такое инфракрасная сауна?

Как следует из названия, этот тип устройств использует инфракрасный нагрев (IR) над паром. Хотя «инфракрасный порт» может быть опасен для некоторых, на самом деле это полная противоположность:

• Естественное инфракрасное излучение исходит от солнца и, в отличие от ультрафиолетовых лучей, обычно не наносит вреда от длительного воздействия.
• Вы можете подвергать себя инфракрасному освещению в течение многих часов без каких-либо побочных эффектов.
• Этот вид тепла настолько безопасен, что даже больницы используют его для обогрева новорожденных.

В настоящее время нет сообщений о том, что эти машины оказывают неблагоприятное воздействие. Однако есть несколько предостережений, связанных с любым использованием этих устройств.

Например, возможны обезвоживания, перегрева и воздействия лекарств .

Людям, страдающим сердечными заболеваниями, беременным или находящимся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, в целом не рекомендуется посещать традиционные сауны.

Резюме: Инфракрасное тепло безопасно.И потенциальные опасности, связанные с использованием сауны, можно легко устранить, если подготовиться и узнать свое медицинское образование.

Преимущества и недостатки инфракрасной сауны

Доктор Рон ван дер Плоег, пластический хирург, объясняет, почему существует риск, связанный с преимуществами и недостатками инфракрасной сауны, и напоминает нам, что невозможно определить степень пользы сауны на основе одного посещения сауны. Он описывает проблемы использования горячей сауны в новой клинике.В начале недели доктор Рон ван дер Плоег дает свои советы пациентам, которые думают о инфракрасной сауне. Он описывает плюсы и минусы и напоминает нам, что невозможно определить степень пользы от сауны на основе одного посещения сауны. Он описывает проблемы использования горячей сауны в новой клинике.

В начале недели доктор Рон ван дер Плоег дает свои советы пациентам, которые думают о том, чтобы получить его. Он описывает ее достоинства и недостатки и напоминает нам, что невозможно определить степень пользы от сауны на основе одного посещения сауны.Он описывает проблемы использования горячей сауны в новой клинике. Есть ли у вас те же основные вопросы, которые возникли у вас, когда вы впервые о них узнали? Узнайте, почему эти плюсы и минусы могут отличаться от одного посещения сауны к другому и как быть в курсе. Первоначальный вопрос: «Являются ли они отличной альтернативой традиционной паровой и гидромассажной ванне?» Другими словами, есть ли у них такие же плюсы? По мнению экспертов Aura Health, это не одно и то же. «Некоторые преимущества могут быть лучше, чем некоторые плюсы.Вы не можете прыгать с кровати на кровать и сравнивать это », — сказал Рон ван дер Плоег, пластический хирург. «Я часто слышу опасения, что их используют в качестве плацебо, чтобы люди ходили в сауну, и они чувствовали себя лучше или чувствовали себя хорошо». Конечно, многие люди, которые их используют, ищут детоксикации, антивозрастной терапии, снятия боли или просто немного больше энергии.

Как долго вы должны оставаться в инфракрасной сауне?

После того, как вы начали вспотеть, 20-30 минут рекомендуется .После акклиматизации к инфракрасному излучению среднее значение может быть увеличено до 45 минут . Если у вас есть конкретная терапевтическая цель, достаточно двух сеансов в день. Важно избегать обезвоживания!

Вот моя рекомендуемая процедура инфракрасной сауны, которую вы можете предпринять для обеспечения вашей безопасности при использовании этого устройства:

• Перед использованием проконсультируйтесь с врачом по поводу его использования.
• Как только вы получите сигнал «идти», начните с 1 занятия, которое длится 15-20 минут в течение недели.
• Медленно продвигайтесь до 45-минутных занятий каждый день или через день.

Большинство пользователей сообщают, что 3-4 сеансов в неделю продолжительностью полчаса достаточно, чтобы получить максимальную пользу. Необязательно посещать сауну два раза в день, чтобы заметить эффект. На самом деле, злоупотребление им может даже принести вам больше вреда, чем пользы.

Для обзора лучших моделей инфракрасных саун щелкните здесь.

Резюме: Прежде чем использовать эти устройства, сначала проконсультируйтесь с врачом и начните медленно с коротких сеансов и постепенно увеличивайте частоту по мере привыкания.

Какую температуру следует устанавливать в инфракрасной сауне?

Идеальная температура составляет от 110 ° F до 130 ° F. Более низкие температуры могут помочь с детоксикацией. Более высокая температура стимулирует потоотделение, что полезно для слабительного (очищающего) эффекта

ИК-блок не достигает такой высокой температуры, как паровой, потому что последний должен производить больше тепла (160–200 ° по Фаренгейту), чтобы быть эффективным.

Их инфракрасные аналоги, с другой стороны, обеспечивают гораздо более мягкий нагрев (110-130 градусов по Фаренгейту или 43.33 ° -54,44 ° Цельсия).

Температура воздуха способствует потоотделению, но не вызывает потоотделение. Также помните, что в традиционной сауне вы потеете гораздо больше, чем во время терапии!

Резюме: При более низкой рекомендуемой температуре вы получаете более щадящий и безопасный способ детоксикации и похудания.

Лучшая инфракрасная сауна для похудения

Какая температура подходит для похудания в сауне?

Что ж, пока вы придерживаетесь оптимального диапазона температур, все готово.

Помните, факт в том, что получает тепло IR более важно для потери веса, чем установка температуры. И почему?

Токсины в нашем организме обычно жирорастворимы. Итак, когда мы потеем, мы выделяем лишь незначительное количество токсинов, потому что пот имеет водную основу. Но при инфракрасном нагреве жировые клетки нашего тела становятся мишенью, и выделяется больше токсинов.

Краткое описание: Для инфракрасной сауны температура в сауне не имеет большого значения.Просто соблюдайте рекомендуемые пределы безопасности, и все готово.

Часто задаваемые вопросы:

Действительно ли инфракрасные сауны выводят токсины из организма?

Да и нет. Хотя есть исследования, которые указывают на то, что сауны являются детокс-машиной, количество токсичных веществ, которые мы выделяем, минимально.

Вот некоторые факты, которые вы должны принять во внимание:

• Журнал Environment International опубликовал отчет, в котором показано, как пот выделяет загрязняющие вещества в окружающей среде в незначительных количествах.
• Небольшие количества BPA и тяжелых металлов можно найти в поту, поскольку эти материалы лучше растворяются в воде.

Хотя эффективность удаления загрязняющих веществ при использовании этих устройств еще предстоит изучить, есть многочисленные выводы, согласно которым использование инфракрасных саун может помочь при хронических проблемах со здоровьем, таких как:

• застойная сердечная недостаточность
• высокое кровяное давление
• ревматоидный артрит
• Болезнь Альцгеймера
• Сахарный диабет 2 типа
• слабоумие
• Головная боль

Резюме: Хотя научное мнение о детоксицирующей способности этих машин неоднозначно, все больше и больше ученых публикуют свои выводы о других потенциальных преимуществах для здоровья.

Чем опасны инфракрасные сауны?

Любой здоровый человек может безопасно пользоваться этими тренажерами. Но если вы испытываете одно или несколько из перечисленных ниже состояний, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать их:

• Перегрев может вызвать тепловую атаку или тепловое истощение
• Обезвоживание может быть вызвано недостаточным потреблением жидкости
• Распитие спиртных напитков в сауне опасно
• Токсины, попадающие в кровоток в результате детоксикации.
• Помехи при приеме некоторых лекарств
• Если вы недавно травмировали свое тело , не ходите в сауну, потому что тепло может вызвать сильные воспаления даже при незначительных растяжениях. Тем не менее, мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом, потому что при некоторых травмах может помочь IR.
• Беременным женщинам следует избегать использования этих устройств в целом, за исключением случаев, когда это предписано врачом или под медицинским наблюдением.

• Люди, которые находятся в условиях, когда они не потеют , могут быть опасными, потому что отсутствие потоотделения при высоких температурах может легко привести к тепловому удару и перегреву.
• Не пользуйтесь этими аппаратами, если вы больны гемофилией или склонны к кровотечениям.

Резюме: Людям с условиями, которые не подходят для использования паровых устройств, как правило, также не разрешается использовать их инфракрасные аналоги.

Сжигают ли инфракрасные сауны жир?

Как и любой другой план похудания, вы не сможете сжечь много жира без правильной диеты и физических упражнений. Однако некоторые исследования показывают, что эти машины действительно могут вам помочь.

В одном из экспериментов, проведенных в Университете Бингема, испытуемые подвергались воздействию этих машин в течение четырех месяцев, и они заметили, что потеряли 4% жира по сравнению с контрольной группой .

С учетом сказанного, необходимы дополнительные исследования для проверки этих результатов. Исследователи не принимали во внимание упражнения участников, а также их диету за пределами своего исследования.

Резюме: Первоначальные исследования показывают, что использование этих устройств действительно помогает в похудании, но необходимо провести дополнительные тесты, чтобы полностью подтвердить их эффективность.

Следует ли принимать душ после инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна приносит пользу коже, поскольку помогает прочистить поры и удалить застрявшие частицы.

Но это также означает, что ваше тело будет грязным после их использования, поэтому всегда полезно принять душ после этого.

Достаточно быстрого ополаскивания при температуре тела, чтобы закрыть поры и сделать тело гладким и чистым.

Резюме: После сеанса рекомендуется принять душ, чтобы удалить пот и грязь с тела.

Как заменить электролиты после сауны?

Самая распространенная ошибка, которую люди совершают всякий раз, когда они используют эти устройства, — это не пить идеальное количество воды.

И гидратация имеет решающее значение, потому что сауна удаляет много влаги из нашего тела . Вот несколько советов, которые помогут вам избежать обезвоживания:

• Относитесь к посещению сауны как к интенсивной тренировке, поэтому вам следует пить больше, чем в обычный день.
• Обычно рекомендуемая доза составляет один литр на каждый сеанс.
• Если после употребления вы испытываете жажду, значит, вы предварительно не выпили достаточно воды.

Резюме: Пейте много воды до и после инфракрасной сауны, чтобы восполнить потерю электролитов и воды.

Как использовать инфракрасное одеяло для сауны?

Если вы хотите узнать, как пользоваться сауной дома (ссылка), это одеяло — ответ. Одеяло приносит пользу людям, у которых затруднен доступ в спа или тренажерные залы. Итак, вот простое руководство по их использованию:

• Подключите устройство к источнику питания.
• Установите время и лучшую температуру для сауны по Цельсию (помните, что инфракрасная сауна с сильным нагревом не обязательно оказывает более сильное воздействие, поэтому поддерживайте безопасную температуру).
• Шагните в одеяло и закройте его.

Краткое описание: ИК-одеяло — это решение, которое дает вам легкий доступ к ИК-сауне утром или вечером

Последние мысли

Все больше и больше исследований проводится о пользе их использования.И хотя эти результаты далеко не окончательное доказательство, это, безусловно, шаг в правильном направлении. Всегда не забывайте проконсультироваться со своим врачом. , прежде чем опробовать их.

Если у вас нет средств на покупку этих дорогих тренажеров, многие спа-салоны и тренажерные залы могут сдать их в аренду по более низкой цене.

15 советов для начинающих по использованию инфракрасной сауны — инфракрасные сауны в Скалистых горах

Ответ: Не очень долго. Colorado нагревается со скоростью 2–3 градуса по Фаренгейту в минуту.Дуранго или Рио-Гранде, чуть быстрее, 3-4 градуса в минуту. Важно помнить, что эффективная терапия сауны в дальнем инфракрасном диапазоне не зависит от температуры воздуха в кабине.

Конвекционное тепло — это старая технология, движущей силой которой был горячий воздух.

Температура горячего воздуха и быстрое время разогрева гораздо важнее в традиционной паровой сауне и сауне с горячими камнями, чем в вашей личной инфракрасной сауне.

Tuned Radiant Heat использует дальний инфракрасный диапазон «солнечной» энергии для непосредственного нагрева вашего тела.Эта инфракрасная частота точно соответствует биочастоте человеческого тела. Дальняя инфракрасная терапия специально нагревает ваше тело, и температура воздуха в кабине имеет второстепенное значение при использовании инфракрасной сауны.

Немного сложно описать, пока вы не почувствуете это на самом деле, но это почти мгновенно расслабляет, и вы можете почувствовать, как ваше тело впитывает теплые инфракрасные тепловые волны.

Теплый воздух в инфракрасной сауне поддерживает ваше потоотделение, но не вызывает потоотделение.

Идеальный диапазон температуры воздуха в кабине при использовании сауны для максимальной эффективности и пользы для здоровья составляет от 115 до 135 градусов по Фаренгейту. Если хотите, вы можете сделать его более горячим, но это не принесет никакой дополнительной терапевтической пользы.

Температурные настройки являются переменными, а настройки панели управления варьируются от комнатной температуры до максимум 150 градусов по Фаренгейту.

Это , а не , рекомендуется использовать сауну при максимальной температуре 150 градусов, так же как вы не управляете автомобилем на максимальной скорости в течение длительного времени.Чем чаще вы пользуетесь сауной, тем быстрее вы начнете потеть. Со временем вы начнете потеть при более низкой температуре.

Я начинаю потеть примерно через 8-10 минут при температуре в салоне 105 -110 градусов. Конечно, я уже несколько лет регулярно пользуюсь инфракрасной сауной. Тем не менее, у меня все еще есть желаемая температура в пределах 125–130 градусов по Фаренгейту на протяжении большей части сеанса.

Начните сеанс, когда температура в кабине сауны составляет 85-95 градусов, и пусть ваше тело согреется вместе с температурой воздуха в кабине.

Панели обогревателя уже излучают настроенную энергию в дальнем инфракрасном диапазоне на максимальной мощности, и ваше тело получает всю инфракрасную энергию, которую оно может поглотить. Не торопитесь и наслаждайтесь.

«Мягкое» тепло в дальнем инфракрасном диапазоне успокаивает и расслабляет, как будто вы чувствуете, как ваше тело впитывает тепло солнца в прохладный день, и по мере того, как ваше тело привыкает регулярно повышать внутреннюю температуру, вы будете потеть вдвое больше. как традиционная сауна! И вывести токсины больше, чем в традиционной сауне … при температуре воздуха в кабине на 40-60 градусов по Фаренгейту ниже, чем в сауне с горячими камнями и паровой сауне! *

После того, как вы «активизировались» в первую или две недели использования, вы, вероятно, обнаружите, что хотите проводить больше времени в сауне.Он хорошо себя чувствует, отлично работает, очищает разум и укрепляет тело. Стресс, ломота в теле и боли просто тают. *

Конвекционное тепло и лучистое тепло.

Поскольку мы нагреваем тело с настроенной полосой «солнечного света», которая соответствует нашей собственной биочастоте человеческого тела, мы нагреваем тело более глубоко, нагревая большую массу тела и повышая внутреннюю температуру тела, а не просто сжигаем кожу горячим воздухом. Это определяющая разница в том, как вы пользуетесь сауной, и в пользе для здоровья, которую вы получаете.

По мере того, как вы привыкаете к регулярному потоотделению, вы можете увеличивать частоту и продолжительность посещения сауны.

Пожалуйста, не забывайте ежедневно поддерживать водный баланс и заменять электролиты. Ежедневное употребление большого количества жидкости абсолютно необходимо для достижения максимальной пользы для здоровья и желаемых результатов. Довольно простые инструкции, которым нужно следовать.

15 советов по использованию сауны

Для получения более подробной информации посетите нашу страницу «Как пользоваться сауной».

1. Подождите по крайней мере через 1-2 часа после еды, прежде чем начинать посещение сауны в дальней инфракрасной области.
2. Лучшее время для посещения инфракрасной сауны рано утром или вечером перед сном, хотя в любое время хорошо .
3. Когда вы впервые начинаете пользоваться инфракрасной сауной, Начинайте медленно . После того, как вы начнете вспотевать , рекомендуется 20-30-минутный сеанс. После привыкания к инфракрасному теплу пользователи в среднем занимаются 25-45-минутными сеансами. Два сеанса в день допустимы, если вы работаете над определенной терапевтической целью.
4. Оставайтесь гидратированными! Хорошее практическое правило — разделить массу тела на два и выпивать минимум унций воды каждый день. (160 фунтов разделить на 2 = 80 унций воды или восемь стаканов воды по 10 унций ежедневно. Пейте много хорошей воды, фруктового сока, холодного чая, зеленого чая до, во время и после посещения сауны.
5. Вы, , можете не сильно потеть во время первых 2-3 сеансов сауны. Это нормально для многих людей, поскольку у них в последнее время не было потоотделения.
6. Будьте осторожны, чтобы не перегреться во время первых нескольких сеансов. Если вы чувствуете головокружение, тошноту в желудке или головную боль, немедленно прекратите сеанс. По мере того, как организм продолжает приспосабливаться, потоотделение может резко увеличиваться, а регулирование температуры тела становится более эффективным.
7. Увеличение частоты сердечных сокращений до 30% по сравнению с пульсом в состоянии покоя обычно считается безопасным, если только медицинские или сердечные заболевания не требуют поддержания более низкой частоты пульса.
8. Температура тела не должна подниматься выше 102 градусов по Фаренгейту.«Умеренное посещение сауны безопасно для большинства пожилых людей, но диабетикам и всем, кто лечится от болезней сердца или кровообращения, следует проконсультироваться со своим врачом, особенно если они принимают лекарства», — заявляет д-р J.H. Гальперин, профессор внутренней медицины Медицинского центра на горе Синай.
9. Водянистый Жир и целлюлит Отложения начинают распадаться на более мелкие водные кластеры, когда температура вашего тела достигает примерно 100,5 градусов по Фаренгейту
10. Если температура кабины сауны становится слишком высокой для вашего комфорта или в кабине становится «душно», вы можете сдвинуть потолочное вентиляционное отверстие или просто открыть дверь на минуту или около того, чтобы впустить свежий воздух.
11. Одежда для сауны. Легкие шорты и футболка подойдут. Купальники лучше. «Костюм на день рождения» тоже подойдет.
12. Положите на сиденье несколько слоев полотенец, чтобы они впитывали пот во время сеанса. Дальнее инфракрасное излучение проникает сквозь одежду и полотенца.
13. Растягивая руки, ноги, шею, область спины и т. Д. Во время сеанса сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вы можете добиться большей гибкости тела, диапазона движений, а также уменьшить хроническую скованность и уменьшить проблемные зоны.Массажируйте перегруженные и «узловатые» участки мышц.
14. Если вы чувствуете начало симптомов простуды или гриппа , используйте инфракрасную сауну 2–3 раза в день / сеансы по 20–30 минут. Вызывая гипертермию , вы можете укрепить свою иммунную систему. Во многих случаях частые посещения сауны в дальнем инфракрасном диапазоне полностью устранят симптомы простуды и гриппа примерно за день. *
15. Когда вы заканчиваете сеанс сауны , важно расслабиться и остыть , пока ваше тело продолжает потеть.Тогда прими душ.

Посетите нашу страницу «Как пользоваться сауной», чтобы получить более подробные советы !.

* Сауны в Скалистых горах и их партнеры не предоставляют медицинских консультаций. Проконсультируйтесь с лицензированным врачом для получения медицинской консультации. Вся информация, содержащаяся на этом веб-сайте, предназначена только для информационных целей. Результаты использования наших продуктов различаются в зависимости от конкретного случая, и немедленных постоянных или гарантированных решений не может быть предоставлено. Мы оставляем за собой право изменять без предварительного уведомления все, что содержится в статье.Rocky Mountain Saunas не несет ответственности за изменения в печати.

Авторские права 2013 г., J. M Henson and Bulldog Publishing. Все права защищены. Все содержащиеся здесь материалы являются исключительной собственностью Rocky Mountain Saunas, Inc. Любое несанкционированное воспроизведение или использование материалов строго запрещено.

Инфракрасные сауны не будут «выводить токсины» на вас

Частная сауна в вашей отдельной комнате является довольно уединенной, если вы не входите в нее с другим человеком, что разрешено.Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею, что люди занимаются сексом в саунах, и они ответили, что нет. Я спросил, почему тогда на их веб-сайте не написано: «Не заниматься сексом в сауне»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей. (Готов поспорить, там люди занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, и вам будет предоставлено руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин — мудрость; и пурпурный, на случай, если у меня был цереброспинальный менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным средством».«Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других. Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел сопротивляться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот — это не просто старый пот.Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов. Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло «. Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему правильно сказать, что инфракрасное излучение в семь раз более детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз.Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов с помощью инфракрасного излучения. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», — сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот.Не только это, но и обычные тренировки — это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в состоянии «бей или беги», оно фактически не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины. Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках «.

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза.Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер является экспертом по поту.