Как посчитать вагонку: Как рассчитать количество вагонки для отделки

Содержание

Как рассчитать количество вагонки для отделки

Во время ремонтных работ внутри дома важно правильно рассчитывать количество материала, необходимого для отделки поверхностей. Если используется вагонка, то нужно правильно рассчитать количество. Для этого необходимо вычислить не только количество квадратных метров, но и понять, сколько же вагонки в 1 м2.



Для этого можно знать основные принципы или же пользоваться онлайн-калькуляторами. Если следовать определенным правилам, то это позволит понять, сколько материала потребуется в каждом конкретном случае.

Как узнать, сколько материала потребуется для полной обшивки


Если вы задаетесь вопросом, как рассчитать вагонку вручную, без использования онлайн-калькулятора. Для этого требуются базовые знания. Можно следовать представленным далее последовательным действиям. Если не допустить в них ошибок, то по итогу вы получите точные данные, необходимые для проведения работ.

Как определить квадратный метр


Для того чтобы определить количество квадратных метров в помещении можно обратиться к технической документации, или же сделать самостоятельно. Вручную производится по определенному алгоритму. Но для каждого из видов пространства он будет несколько различаться, что стоит учитывать.

Сколько евровагонки в квадратном метре


Оставляйте небольшой запас, так как во время работ могут быть допущены ошибки или найден брак. Проблема в том, что вагонка предлагается в виде досок, и нужно приобретать точное количество. Одна доска предлагается в длине 6 метров.


Площадь одной доски составляет 0,9 квадратного метра. После этого необходимо разделить общую площадь стен на это число. Отсюда получится вычислить необходимо количество вагонки из древесины для проведения монтажных работ.

Как правильно посчитать сколько надо полотна


Для каждого помещения есть свои нюансы, как точность посчитать необходимое количество вагонки. Объем должен учитывать особенности устройства пространства, о которых речь пойдет дальше.

Для балкона


В этом случае разница с обычной комнатой небольшая, но только на балконе необходимо при расчете разбить площадь на отдельные составляющие, которые отличаются между собой по геометрии. Есть пространство под окном, потолок, нижняя и боковая часть у двери, а также боковые стенки. Площадь каждого из парных элементов умножить на два. После этого складывается общая площадь и выдается финальный результат.

Для первого этажа

  1. Рассчитывается площадь стен в комнате. Изначально необходимо узнать информацию о большой стене. Узнайте ее длину, после чего умножьте ее на высоту и вновь умножьте на 2. Если комната будет иметь длину в 8 метров и высоту в 2,35, то площадь двух стен составит 37,6 квадратных метров.
  2. После этого рассчитывается площадь наименьших стен по такому же алгоритму.
  3. На третьем этапе площадь суммируется. Площадь поверхности пола будет равна площади потолка. Так можно будет вычислить чистую площадь.

Расчет вагонки для мансарды


Для расчета должна использоваться формула S = 2AB + 2b (4A2-b2)/4, где:

  • S – площадь помещения;
  • A – расстояние от конька до начала наклона крыши;
  • B – Ширина мансарды;
  • b – Ширина двери.


Если есть какие-либо дополнительные переборки, то их включают в общую формулу, добавив в нее переменную Ph, где P – это периметр переборок, а h – высота переборки.


Вид древесины и сорт доски


На рынке стройматериалов представлено много вариантов пород и сортов древесины, что позволяет достаточно вариативно подходить к процессу выбора.

  • Хвоя. Сосна и ель не лучшим образом переносят повышенную температуру и высокую влажность. При помощи материала обшивают балконы и здания. Но низкая цена хвои
  • Липа. Это вариант для парных, бань и саун. Липа хорошо выдерживает перепады температуры и высокую влажность в помещениях. Лечебный аромат позволит оздоравливаться в парной.
  • Лиственница. Лиственница хорошо переносит влажность, и повышенную температуру, так что ее часто используют для обшивки предбанников.
  • Дуб, ясень. Они имеют средние показатели устойчивости к повышенной температуре, а также к перепадам влажности. Их нужно обработать специальными средствами для защиты и улучшения технических характеристик. Дуб и ясень используют для обшивки любых помещений. Дуб и ясень имеют и приятный внешний вид.


Сорта также разделяются на несколько видов:

  • ЭКСТРА – Это высшая категория материала. она не должна содержать никаких дефектов;
  • A – на поверхности может быть несколько сучков;
  • B – вагонка с сучками коричневого цвета диаметром до 1 сантиметра;
  • C – это низкокачественный материал, но он дешевый.


Выбор зависит исключительно от суммы средств, которую готов потратить покупатель.


Особенности расчета без калькулятора


Если расчет производится без использования калькулятора, который делает в автоматическом режиме, необходимо правильно рассчитать площадь всей комнаты в целом и каждого отдельного ее элемента.


Для того чтобы рассчитать пространство сложных поверхностей с разной геометрией, важно разделить их на несколько простых участков. После расчетов результаты складываются. Это позволит легко провести нужные замеры.


Для помещения произвести расчет достаточно просто, так как метровая деревянная вагонка поставляется в стандартных размерах. Человек сможет узнать количество нужных досок. Лучше взять их с небольшим запасом для того, чтобы во время работ была возможность допустить небольшие ошибки.

Как рассчитать количество вагонки: на стены, на баню.

Помочь рассчитать вагонку может менеджер-консультант в магазине при покупке, если вы знаете точные параметры помещения (ширину, длину и высоту). Отсюда исключаются все проемы: двери и окна.

Если же рассчитывать нужное количество самому, необходимо взять бумагу и карандаш, нарисовать приблизительную планировку помещения с учетом дверей и окон.

Затем нанести на планировку размеры помещения. Вагонка рассчитывается в м2, поэтому необходимо перемножить длину на ширину каждой плоскости, которая будут обшиваться вагонкой. Потом полученные результаты додаются.

Как рассчитать количество вагонки?

Когда принимается решение декорировать стены вагонкой, появляется потребность в четком расчете нужного количества материала для полной обшивки.

Но первоначальным этапом является выбор типа вогонки: деревянная или пластиковая. В любом случае, какое бы не принималось решение, квадратура помещения от этого не уменьшится и не увеличится.

Следует учитывать, что стандартная вагонка из дерева имеет параметры: толщина 12-25 мм. , ширина – до 150 мм., длина – до 6 м. Для внутренних работ подойдет вагонка до 16 мм. Пластиковая вагонка имеет толщину до 12 мм, ширину до 30 см., а длину до 6 м.

Для начала процесса подсчета количества вагонки понадобятся четкие размеры помещения (высота, ширина и длина), из которых необходимо узнать площадь каждой стены. Затем, сложив сумму площадей, узнаем количество вагонки.

Также следует покупать на 5% вагонки больше, поскольку в процессе работы возможны повреждения материала.

Чтобы узнать количество вагонки по отдельным обшивочным элементам, необходимо разделить общую площадь обшиваемой поверхности на ширину вагонки. В этом случае есть возможность подобрать нужную ширину, чтобы оставалось меньше отходов.

Как рассчитать вагонку на стены?

Вагонка является одной из самых распространенных обшивочных материалов. Ею обшивают любого рода помещения, включая влажные.

Первоначально при выборе вагонки следует определить желаемый ее тип (деревянная или пластиковая).

От этого зависит ширина и толщина материала, поскольку пластиковая вагонка немного тоньше за деревянную, а также при выборе пластиковой вагонки есть возможность приобрести 30 сантиметровую панель.

Если рассчитывать нужное количество вагонки, необходимо:

  • Взять рулетку и сделать замеры периметра и высоты стен, причем каждой по отдельности;
  • Размеры всех стен можно нанести на листок бумаги, нарисовав предварительно схематическую планировку помещения;
  • Имея все размеры, вычисляем S (площадь) каждой стены, без учета проемов дверей и окон;
  • После этого суммируем все площади. Получается общая площадь обшиваемой поверхности;
  • Перед покупкой необходимо добавить 5-10% запаса. Это делается на случай, если в процессе работы возникнут непредвиденные расходы или поломка материала.

Как рассчитать вагонку на баню?

Особенность выбора вагонки для бани предвидит определенные породы дерева, используемого для изготовления обшивочного материала. При выборе вида вагонки, необходимо учитывать параметры облицовочного листа. Они могут быть различными.

Чтобы правильно рассчитать нужное количество панелей, определяется ориентация вагонки на стене. Она может быть установлена вертикально и горизонтально.

Для небольших бань можно выбрать горизонтальную ориентацию. В малых помещениях такой способ смотрится более эстетично (например, в помещениях 2х2м или 2х4м).

Правильный расчет панелей нужно произвести по следующему принципу:

  • Измеряем высоту помещения и длину каждой из стенок;
  • Меряем периметр потолка;
  • Записываем полученные данные на листке бумаги;
  • Если определилась ширина вагонки, делим высоту на ширину вагонки. В результате получаем количество панелей для одной из стен;
  • Такие же операции проделываем для всех стен;
  • Для потолка необходимо найти площадь, поскольку потолок можно обшивать как вдоль, так и поперек;
  • Полученный результат – площадь потолка и количество панелей для обшивки стен.

Также смотрите:

Также посмотрите полезное видео с советами о том, как рассчитать вагонку для оформления потолка

Твитнуть

Расчет евровагонки на баню, на дом, на комнату, на балкон

Установка евровагонки – очень ответственный этап отделки помещений. От того, насколько грамотно сделано крепление досок обрешетки, брусков и лаг, зависит внешний вид и срок службы облицовки.

Процесс обшивки

Измеряем обшиваемую площадь

Прежде чем покупать евровагонку, нужно правильно определить ее количество. Вначале рассчитывают площадь каждой стены, умножив высоту на ширину. Сложив все площади, получают общую площадь всей комнаты. Из полученного результата нужно вычесть площадь окон и дверей.

Сделаем расчеты на простом примере. Допустим, длина двух стен составляет 4 м, а длина других двух стен – по 3 м. Ширина равна 3 м. В комнате имеется окно размерами 1 на 1 м, и дверь – 2 на 1м.

Площадь стен=(3*3+3*4)*2=42 кв.м

Обшиваемая площадь=42-2-1=39 кв.м

Балкон

Расчет площади евровагонки

Для расчета нужна площадь одной доски евровагонки. Это поможет узнать количество досок, необходимое для обшивки 39 кв.м. Стандартный размер выпускаемых досок – 3 м на 15 см. Площадь одной доски составляет: 0,15*3=0,345 кв.м. Теперь итоговую площадь помещения поделим на площадь одной доски: 39/0,345=113 досок. К данной цифре нужно прибавить возможную порчу материала и дефекты. Специалисты рекомендуют увеличивать полученный результат на 10%.

О ценах

Одним из основных критериев выбора строительных материалов является стоимость продукции. На сегодняшний день строительный рынок насыщен товарами разной ценовой категории и качества. На стоимость евровагонки влияют:

  • порода и сорт древесины;
  • длина изделий;
  • толщина вагонки.

При покупке вагонки в расчет берется не квадратный, а кубический метр материала. Например, если две доски одинаковой длины и ширины, изготовленные из одинакового сорта дерева, имеют разную толщину, то цена их будет разной. Это особенно важно при проведении наружных работ. Толщина изделий должна быть не менее 18 мм. При отделке бань и санузлов тонкая вагонка не подойдет.

Расчет евровагонки по толщине

Как уже говорилось, первоначальный расчет немного поверхностный, потому что не учитывалась толщина досок. Кроме того, при укладке евровагонки в паз соседней доски она укорачивается на несколько миллиметров. Самый точный способ расчета количества необходимой вагонки – перевод площади в объем. Для досок, имеющих длину 6 м, ширину 65 мм, а толщину 18 мм, объем будет равен 6*0.095*0.0.018=0,01026 м3. Далее один кубометр делят на полученное число: 1/0,01026=97. Чтобы узнать, какую массу куб евровагонки, нужно знать влажность материала и его породу.

Для обшивки фасада дома расчет нужного количества евровагонки осуществляют по тому же способу, что и внутри. Квадратуру фасадов определяют путем умножения длины на высоту. Полученный итог делят на два. Затем суммируются все площади. Так же, как в предыдущем случае, из этой цифры вычитают площадь окон и дверей. В расчет берется только полезная ширина изделий.

Что нужно учесть перед началом монтажа

Если материал и все требующиеся инструменты закуплены, необходимо:

  • поместить евровагонку в сухое помещение, где нет прямого попадания солнечных лучей или резкого падения температур;
  • от помещения на хранение до начала работ должно пройти не менее двух суток;
  • следует учесть показатель влажности воздуха (до 60%) и температуру внутри помещений (от +5 градусов).

Процесс крепления

Если стены ровные и без явных дефектов, то установка евровагонки осуществляется непосредственно на стену. В противном случае потребуется установка деревянной или металлической обрешетки. В зависимости от особенностей помещения, монтаж евровагонки может быть горизонтальным или вертикальным. Сегодня в моде укладка в виде елочки.

Крепление евровагонки осуществляется при помощи кляймеров. Преимущество такого крепление в том, что крепеж не заметен с внешней стороны. Крепеж для установки евровагонки изготавливается из прочной оцинкованной стали. В комплекте с кляймерами продаются гвозди и саморезы. Особенно прочно нужно укреплять первую и последнюю панели.

Стать домашним мастером не так сложно. Евровагонка обладает одним неоспоримым преимуществом – простой монтаж. Вот почему человек, обладающий минимальными навыками, может смело браться за работу.

Смотрите также:

Сколько вагонки в кубе? Расчет количества квадратных метров досок, как рассчитать, сколько штук и квадратов в кубе

Касательно приобретения материалов существуют некоторые правила, однако покупатели обычно их не используют, в результате чего допускают большую ошибку. Проблема заключается в том, что многие покупатели не способны сами грамотно посчитать количество требуемого материала для отделки дома, например, в 20 кв. м. Они не пользуются существующими таблицами, с помощью которых можно сделать точные расчеты.

Такие покупатели приобретают примерное количество отделочного материала, которого потом либо не хватает, либо остается достаточно много. В результате человек теряет либо свое время на покупку новой партии, либо изначально переплачивает за материал.

Что такое вагонка?

Под вагонкой понимается тонкая доска, которая изготавливается из натурального дерева. Данная доска оснащена особыми боковыми пазами для выполнения фиксации. Название данного вида досок произошло от того, что из них ранее строили. Раннее из данного материала возводили жилые вагонки, которые выступали в качестве непостоянного жилья. На сегодняшний день качество вагонки находится на достаточно высоком уровне, поэтому ее активно используют для возведения элитного жилья.

Вагонка является одним из лучших материалов для осуществления внутренней облицовки помещения. Также она демонстрирует отличные свойства при фасадной отделке.

Главными достоинствами вагонки являются:

  • привлекательный внешний вид;
  • способность утеплять помещения;
  • прекрасные звукоизоляционные свойства;
  • возможность спрятать имеющуюся коммуникацию;
  • длительный срок эксплуатации.

Сегодня на рынке можно встретить вагонку не только из натурального дерева, но и из пластика.

Пластиковая вагонка ориентирована преимущественно на декоративную внутреннюю отделку. Достоинством данного материала является высокое качество, прочность, простота установки и красивый внешний вид.

Деревянная вагонка изготавливается из натурального материала – древесины. Помещение, которое будет отделано с помощью данных досок, будет характеризоваться естественным микроклиматом. Важно отметить, что при повышенном количестве влаги дерево способно впитать её, а при нехватке, напротив, выделять. При этом в помещении будет сосредоточен приятный аромат, а атмосфера будет максимально уютной.

Вагонка лиственных пород

Наиболее распространенными лиственными породами, которые используются для изготовления вагонки, являются липа, ольха и дуб. Рассмотрим их подробнее.

  • Липа характеризуется отличной прочностью. Она имеет привлекательный цвет, который, к сожалению, темнеет при эксплуатации. Необходимо использовать специальные пропитки для сохранения изначального цвета. Вагонка из данного материала отлично зарекомендовала себя в помещениях с повышенной влажностью.
  • Ольха при нагревании будет выделять соединения, которые помогают восстановить здоровье. Подобный материал активно используется для отделки бани. Ольха характеризуется экологической чистотой, привлекательной текстурой и низким коэффициентом теплопроводности. Подобная вагонка выступает в качестве отличного звукоизолятора. Единственным недостатком является необходимость в защите для продления эксплуатационного срока.
  • Дуб представляет собой элитный материал, который преимущественно используется для внутренней отделки.

Вагонка хвойных пород

Вагонка также изготавливается и из хвойных пород.

  • Ель. Вагонка из данного материала легко обрабатывается и соединяется между собой. Данный материал отличается низким показателем шероховатости.
  • Сосна. Вагонка в данном случае характеризуется красивым рисунком и привлекательным золотистым цветом. Это качественный и сравнительно недорогой материал.
  • Лиственница. Характеризуется отличной прочностью, способна удерживать тепло.
  • Кедр. Отличается долгим эксплуатационным сроком, особенно если вагонка защищена от прямого попадания влаги. Данный отделочный материал способен отлично удерживать тепло.

Сколько материала содержится в одном кубическом метре?

Чтобы правильно рассчитать требуемый объём определённой продукции, важно знать некоторые особенности осуществления подсчетов. Если материал изготовлен из дерева, методика вычисления кубатуры сравнительно одинаковая. В данном случае неважно, из какого материала выполнены доски.

Для того чтобы сделать верные и максимально точные вычисления, необходимо воспользоваться следующей инструкцией.

  • Изначально требуется измерить основные параметры материала. За основу берем одну панель и вычисляем ее длину, ширину и толщину. Рассмотрим на практике один из примеров. Представим, что параметры нашего изделия следующие: 16х14х5000. Показатели указаны в миллиметрах.
  • Далее необходимо вычислить объем 1-го изделия. Для этого нужно перевести рассматриваемые единицы в метры. Для этого делаем следующее: 0,016*0,14*5=0,0112 м3.
  • Далее 1 м3 требуется поделить на то число, которое было получено во втором шаге. В результате у нас получается 89,29.

Таким образом вычисляется, сколько квадратов как в 6 кубах, так и 60. Также можно определить, сколько там штук.

Крайне важно четко следовать инструкции. Это требуется для того, чтобы расчеты были максимально точными.

Обратите внимание, что некоторые продавцы могут обманывать, выполняя неправильное округление. Делают они это с целью увеличения величины покупки.

Как рассчитать количество площади в одном кубическом метре

Для того чтобы избежать переплаты и не приобретать дополнительно панели, вам нужно знать, сколько в одном кубическом метре имеется площади, которая планируется быть облицованной. В этом случае огромную роль играет толщина изделия, которая может быть совершенно разной в зависимости от выбранного материала.

Многие задаются вопросом, зачем вообще нужна кубатура. Это требуется для того, чтобы вы могли рассчитать площадь, которая может быть покрыта отделочными материалами. Исходя из этого, вам потребуется определить, сколько в одном кубе вагонки содержится квадратных метров.

Произвести расчёт несложно – достаточно воспользоваться инструкцией.

  • Изначально нужно измерить толщину одной приобретенной отделочной панели. Если мы имеем дело с деревянным материалом, то параметр будет находиться в диапазоне 13-26 мм.
  • Далее необходимо перевести данный результат в метры, поскольку объемные критерии должны измеряться именно в этой единице измерения. Рассмотрим ситуацию, когда толщина одной панели равна 17 мм. Переведя данное значение в метры, мы получим 0,017 м.
  • Завершающим этапом является деление куба на число, полученное ранее. У вас должно получиться следующее: 1/0,017=58,82 м2.

Обратите внимание, что расчеты можно произвести даже в уме, если это позволяют математические способности. Тем не менее с помощью калькулятора вы сможете добиться максимально точных результатов.

Рассчитываем объём материала для осуществления отделки

Сегодня наибольшим спросом пользуются деревянные панели, с помощью которых можно выполнять отделку различных помещений. Чтобы приступить к данному процессу, изначально важно произвести расчеты для определения количества нужного материала. Важно, чтобы данные расчеты были максимально точными – это поможет вам избежать покупки лишнего материала и переплаты за него.

Важно отметить, что количество выбранного материала во многом зависит от того, будет ли это внешняя отделка или внутренняя.

Рассмотрим подробно оба варианта.

Внутренняя обшивка

Для определения объема требуемой вагонки при внутренней облицовке помещения нужно разделить квадратуру на несколько отдельных площадей. Это позволяет рассчитать плоскость в качестве обычной геометрической фигуры. Как правило, помещение представляется в качестве прямоугольника, однако встречаются исключения. Длина досок в данном случае играет важную роль, поскольку она может быть разной, поэтому необходимо измерять длину всех отрезков.

Для определения количества требуемого материала необходимо следовать инструкции.

  • Изначально нужно определить ширину и длину помещения, которое необходимо отделать. Если планируется осуществить облицовку и потолочной поверхности, то её площадь также нужно вычислить.
  • Важно определить высоту и протяжённость стены для определения общей площади. Как правило, в одном помещении имеются две стены, расположенные параллельно и идентичные друг другу. Поэтому достаточно просчитать всего лишь одну из стен для того, чтобы определить протяженность и высоту двух.
  • В дальнейшем необходимо сложить все полученные значения. Не стоит забывать о том, что необходимо отнимать квадратуру проемов, которые есть в комнате. Рекомендуем прибавлять к полученному результату 10%, поскольку при отделке помещения нельзя обойтись без отходов. Даже если вы точно определили длину изделия, отходы всегда будут присутствовать.

Внешняя облицовка вагонкой

Если вы решили выполнить внешнюю обшивку здания, к примеру, фронтона, то расчеты будут производиться аналогично. Единственная трудность в данном случае заключается в вычислении площади фронтона.

            Разберем процесс расчета пошагово.

            • Необходимо определить обшиваемую площадь точно так же, как и в случае с внутренней отделкой помещения.
            • Для определения площади фронтона необходимо взять длину основания и умножить его на высоту. Полученный результат в дальнейшем нужно разделить пополам.
            • Складываем все цифры. При этом не забываем отнимать от полученного результата площадь имеющихся проемов.

            В следующем видео смотрите, сколько вагонки в кубе.

            Как правильно и точно рассчитать количество вагонки?

            Вопрос правильного расчета вагонки для обшивки определенной площади волнует даже профессиональных ремонтников. Для того чтобы не переплатить за лишнее количество изделий или впоследствии не тратить время в поисках недостающего материала, следует ответственно подойти к решению проблемы и произвести определенные вычисления.

            Как рассчитать вагонку на комнату?

            Допустим, что требуется выполнить обшивку и выкрашивание МДФ комнаты с длиной 4 м, шириной 3 м и высотой 2,4 м. Далее следует вспомнить школьную программу и путем математических вычислений узнать итоговое количество материала. Изначально вычисляем квадратуру самой большой стены, умножив высоту на длину (4×2,4=9,6 кв. м). Противоположная стена, даже если она с оконным или дверным проемом, будет иметь соответствующую площадь (4×2,4=9,6 кв. м). Следовательно, для обшивки этих двух поверхностей понадобится 19,2 кв. м. вагонки (9,6+9,6=19,2). По аналогичному принципу вычисляем квадратуру меньшей стены (3х2,4=7,2 кв. м). Общий метраж планок для этих поверхностей составит 14, 4 кв. м (7,2+7,2=14,4).

            Если необходимо дополнительно осуществить отделку потолка, то умножаем длину на ширину помещения, после чего получим общую площадь поверхности. В нашем случае это 12 кв. м (4х3=12). На завершающем этапе вычислений суммируем все полученные значения: 19,2+14,4+12=45,6 кв. м. изделий. Квалифицированные специалисты рекомендуют брать на 2-3 кв. м. вагонки больше, чем требуется, но поскольку мы не сделали поправку на окна и двери, это количество материала будет считаться запасным.

            Как выяснить точное количество планок?

            После определения необходимой квадратуры расчеты не заканчиваются, ведь на рынках или в строительных магазинах вагонка продается в виде планок. Обычно нам известны такие параметры изделий, как:

            • высота;
            • ширина;
            • толщина.

            Толщина вагонки в расчетах не играет никакой роли, она помогает понять, для какого вида отделки (наружной либо внутренней) ее следует использовать. Однако по ширине и высоте доски мы без проблем определим ее квадратуру. К примеру, если первый параметр равен 9 см, а второй 600 см, то общая площадь планки равна 0,54 кв. м. (6х0,09=0,54). Далее делим общую площадь обшивки помещения на квадратуру одного изделия и получаем примерно 85 планок (45,6/0,54=84.4). При расчетах не стоит забывать, что ширина панелей будет меньше заявленных размеров из-за пазо-гребневой системы соединения.

            В итоге, выполнить несложные расчеты, определив тем самым общее количество материала для обшивки, не так уж сложно. Главное, внимательно замерить поверхность и не ошибиться в математических вычислениях.

            10 простых и простых советов

            Как продавец, физическая инвентаризация запасов, вероятно, не входит в ваш список любимых занятий. Утомительная задача — подсчет товаров в магазине может занять несколько часов, а для некоторых продавцов она также требует временного закрытия магазина.

            Но даже если это работа, которую вы не слишком любите, физический учет запасов является обязательным для любого продавца. Тщательное наблюдение за запасами, которые у вас есть на бумаге, по сравнению с тем, что на самом деле есть в магазине, позволяет поддерживать точность инвентаризации, выявлять причины усадки на раннем этапе и гарантировать, что у вас всегда будет нужное количество запасов в нужное время.

            Прежде чем мы продолжим, давайте сначала разберемся, что такое инвентарный подсчет.

            Что такое инвентаризационная инвентаризация?

            Инвентаризация — это практика личного подсчета ваших розничных товаров. Обычно в этот процесс входит сотрудник розничной торговли (или группа рабочих), который проходит через торговый зал и складские помещения и подсчитывает каждый товар. Затем данные записываются либо вручную, с помощью ручки и бумаги, либо в электронном виде с помощью мобильного устройства.

            Целью инвентаризационного подсчета является проверка запасов магазина и обеспечение того, чтобы данные о запасах, которые розничный продавец имеет на бумаге, соответствовали инвентарным запасам, которые фактически находятся в магазине.

            Чтобы облегчить вам эту задачу, мы составили несколько практических советов по организации процесса инвентаризации, инвентаризации и многому другому. Ознакомьтесь с ними ниже.

            Обновление: советы по инвентаризации во время COVID-19

            Мы понимаем, что вы можете читать, когда мир переживает пандемию коронавируса.

            Может быть, вы находитесь в режиме блокировки, но все же хотите убедиться, что вы хорошо контролируете свои запасы. Возможно, ограничения в вашем штате или стране смягчаются, и вы готовитесь открыть свой магазин.

            В любом случае, вот несколько советов, как оставаться в безопасности и сохранять здоровье при подсчете товаров.

            Если возможно, подсчитайте товары самостоятельно или с кем-нибудь из членов вашей семьи

            Ограничение контактов с людьми за пределами вашего дома — один из лучших способов избежать потенциального заражения или распространения вируса.

            Так что посмотрите, можете ли вы провести физический учет запасов самостоятельно или с членом вашей семьи, если у вас есть каталог большего размера.

            В зависимости от того, сколько у вас продуктов, вам может потребоваться разбить сеансы подсчета.

            Если вы должны пригласить своих сотрудников, практикуйте физическое дистанцирование

            Нужно ввести свой персонал? Примите меры, чтобы защитить себя и их. Когда вы в магазине, надевайте средства индивидуальной защиты, такие как маски и перчатки.

            И обязательно соблюдайте безопасное расстояние — не менее 6 футов друг от друга — при подсчете продуктов. Вы можете сделать это, назначив разные области, в которых вы и ваша команда можете подсчитывать товары. Например, вы можете попросить одного члена команды подсчитывать предметы в передней части магазина, пока вы остаетесь в складском помещении.

            Другой вариант — составить график учета по сменам, чтобы вас не было в магазине в одно и то же время. Например, вы можете поручить сотруднику приходить утром, а днем ​​заниматься инвентаризацией.

            Используйте устройства, ограничивающие физический контакт

            Чем меньше предметов или устройств вы коснетесь, тем лучше. Для подсчета продуктов используйте только одно устройство на человека. Поэтому вместо использования буфера обмена, ручки и бумаги выберите приложение для подсчета запасов, такое как Scanner, которое люди могут загрузить на свои телефоны — никаких дополнительных устройств не требуется.

            Также постарайтесь ограничить количество продуктов, к которым вы прикасаетесь. По возможности старайтесь сканировать штрих-код товара, не беря его с полки.

            Теперь, когда мы рассмотрели учет запасов для здоровья и безопасности в условиях COVID-19, вот несколько общих советов, которые помогут сделать учет запасов более эффективным в вашем бизнесе.

            1. Проведение инвентаризации? Рассмотрим подсчет циклов

            Вы когда-нибудь пробовали подсчет циклов (он же частичная инвентаризация)? Это процесс частичного подсчета товаров на непрерывной основе, чтобы вы могли отслеживать уровень запасов, не прерывая часы работы магазина. Известный как один из наиболее эффективных методов инвентаризации для розничных торговцев, цикличный подсчет может выполняться ежедневно или еженедельно (обычно до открытия магазина) и может избавить вас от необходимости проводить полный инвентарный учет.

            Филипп Правда из SuitCafe.com настоятельно рекомендует этот метод. «Я владел четырьмя магазинами роскошной мужской одежды, и мой метод инвентаризации был почти ежедневным», — делится он.

            «Я бы выбрал небольшие секции магазина или определенную марку рубашек, костюмов, пальто и т. Д. Я бы пересчитал их по номерам стилей и размерам. Затем подойдите к моему компьютеру и сравните. Вести магазин для малого бизнеса сложно, потому что вы всегда помогаете покупателям и, конечно же, не хотите закрываться раньше или на целый день для инвентаризации.”

            Точно так же Престон Вили из сайта электронной коммерции SewellDirect.com говорит, что проведение частичной инвентаризации на постоянной основе им хорошо сработало.

            « Каждому из сотрудников нашего отдела отгрузки назначается несколько проверок каждую неделю — продукты большого объема попадают на аудит гораздо чаще, чем продавцы небольшого объема, но каждый продукт учитывается не реже одного раза в год », — говорит он. . «Мы также выявляем проблемы намного раньше, что не дает им стать серьезными проблемами.”

            С другой стороны, если подсчет циклов — не ваша чашка чая, или если вы чувствуете, что вам нужно провести полный учет запасов в дополнение к частичному учету запасов (как это делают некоторые розничные торговцы), приведенные ниже советы должны сделать вашу жизнь проще:

            2. Используйте сканеры инвентаризации или другие технологии инвентаризации

            Традиционно инвентаризационная инвентаризация проводится ручкой и бумагой. Персонал будет использовать ведомость инвентаризации для подсчета продуктов и согласования данных в своей системе.

            Хотя этот метод может выполнить свою работу, он крайне неэффективен и требует двойного ввода. Не говоря уже о том, что физический подсчет запасов и так уже является «ручной» задачей, последнее, что вам нужно, это вручную подсчитывать и записывать данные.

            Если вы используете ПО для кассовых терминалов или программное обеспечение для управления запасами, проверьте, предлагает ли оно функции подсчета запасов, которые вы можете использовать.

            Например, функция подсчета запасов

            Vend позволяет розничным продавцам проводить подсчет своих запасов настолько безболезненно, насколько это возможно.Такие функции, как одновременная инвентаризация, позволяют использовать несколько устройств для более быстрого подсчета запасов, а функция быстрого сканирования Vend позволяет розничным продавцам подсчитывать запасы с помощью сканера штрих-кода или поиска артикулов.

            Если вы уже используете Vend, ознакомьтесь с нашими новыми функциями инвентаризации и воспользуйтесь ими в следующий раз, когда вы будете проводить инвентаризацию в своих магазинах.

            Другие технологии, которые следует учитывать:

            Приложение «Сканер» — Оцифруйте процесс подсчета с помощью Scanner, бесплатного мобильного приложения, которое упрощает подсчет инвентаря.

            Сканер позволяет выполнять полную и частичную инвентаризацию с помощью iPhone, iPad или iPod Touch. Просто отсканируйте штрих-коды продуктов с помощью камеры устройства, и приложение автоматически сохранит и запишет всю необходимую информацию о продукте.

            Сканер

            также синхронизирует выполненные подсчеты с вашей учетной записью продавца, поэтому, когда вы закончите подсчет, вы можете легко обновить свои уровни запасов.

            Не являетесь пользователем Vend? Сканер создаст CSV-файл, который вы можете легко отправить по электронной почте себе и своим сотрудникам.

            Наконечник продавца

            Экономьте время и сокращайте количество человеческих ошибок при проведении инвентаризации. Щелкните ссылку, чтобы узнать больше о Scanner, бесплатном приложении сканера штрих-кода для инвентаризации.

            Учить больше

            RFID — Нужен более сложный инструмент для инвентаризации? Рассмотрим технологию RFID. Сокращенно от радиочастотной идентификации, RFID позволяет вам встраивать чипы в упаковку ваших товаров, чтобы вы могли легко отслеживать их местоположение.RFID действительно удобен не только с точки зрения предотвращения потерь, но и с точки зрения поддержания точности инвентаризации.

            Рассмотрим, что Mammoth, магазин спортивных товаров в Калифорнии, делает для оптимизации инвентаризации. Вместо того, чтобы проводить полный инвентарный учет, компания физически считает свои товары с высокой ценой и высокой усадкой ежедневно, а затем циклически пересчитывает процент своих запасов с целью пересчета всех своих товаров каждые две недели.

            Mammoth также использует программное обеспечение Truecount RFID для создания отчетов о том, что у них должно быть на складе.

            «Truecount позволяет нам создавать сравнительный отчет на основе того, что наша компьютеризированная система инвентаризации утверждает, что у нас есть запасы, и что мы можем посчитать», — сказал NRF совладелец Mammoth Фил Херцог. Эта задача выполняется после закрытия, и на следующее утро они сверяют свои запасы для поиска расхождений. Если есть какие-либо различия, программное обеспечение Truecount сообщает персоналу, где должны быть пропавшие предметы, чтобы их можно было физически проверить.

            3.С умом выбирайте «фишки»

            Не назначайте инвентарные подсчеты только любому сотруднику. Группа, проводящая инвентаризацию, должна состоять из опытных сотрудников, а также тех, кто может свежим взглядом.

            Вам понадобятся опытные члены команды, так как они будут лучше знакомы с вашими правилами и расположением различных предметов. Однако тот, кто так привык к вашему магазину или складскому помещению, может упускать из виду мелкие проблемы и детали, поэтому присутствие в команде людей, которые немного новички, может быть полезным.

            Другой вариант — нанять сторонних счетчиков инвентаря. Это полезно, если у вас нет собственного опыта или ресурсов для самостоятельного подсчета. Теперь фактическая процедура подсчета будет варьироваться от одного поставщика к другому. Лучше всего проконсультироваться со сторонним счетчиком акций и следить за их процедурами.

            4. Если вам необходимо провести полную инвентаризацию, запланируйте ее заранее.

            Время для процесса инвентаризации имеет большое значение, поэтому подумайте о том, когда (и в какое время) запланировать подсчет, а затем спланируйте (способ) заранее.

            Когда обычно проводится инвентаризация?

            Вопрос о том, когда (и как часто) вам следует проводить полную инвентаризацию, действительно зависит от вас. В одних магазинах это делается раз в год, в других — раз в два года, в других — чаще.

            Доктор розничной торговли, Боб Фиббс, пишет в своем блоге, что лучше всего делать это в последние выходные января или в конце июля, потому что ваши SKU потенциально находятся на самом низком уровне в эти периоды.

            Однако, что бы вы ни решили, вам нужно назначить дату заранее (за несколько недель или даже месяцев) и убедиться, что ваши сотрудники знают, что будет дальше. На этом этапе вам нужно записать имена людей, которые будут помогать вам с инвентаризацией. Убедитесь, что они могут быть доступны в назначенную дату.

            В идеале вы не хотели бы останавливать работу магазина, поэтому, если вы можете управлять этим, запланируйте инвентаризацию в нерабочее время.Но если это невозможно, и вам нужно закрыть магазин на день или несколько часов, обязательно предупредите своих клиентов.

            Оповещайте постоянных клиентов о том, что вы будете закрыты в определенный день, устно сообщайте людям, когда они будут в вашем магазине, и размещайте табличку возле вашего магазина или у кассы с указанием даты и времени, когда вы будете закрыты и почему.

            5. Карта вашего магазина

            Составьте карту вашего магазина и складского помещения, на которой показано, где находятся ваши продукты.Как отмечает Фиббс, вам следует «Нарисуйте расположение каждой стойки, дисплея, стены и полки, если необходимо».

            Это позволит быстро получить представление о вашем магазине и упростит для вас назначение людей в каждую секцию, чтобы вы могли определить наилучший способ проведения процесса подсчета (т. Е. С чего начать подсчет, как двигаться вокруг магазина).

            Ваша карта также может служить удобным контрольным списком при фактическом подсчете продуктов. Вы можете отметить разделы, которые уже были подсчитаны, чтобы было легче увидеть, сколько вы выполнили.

            6. Этикеточные ящики и полки

            Не входите в задачу вслепую. Если вы проводите физический подсчет своего инвентаря, обязательно отметьте коробки или полки в складском помещении, если продукты в них не видны.

            Как пишет блог Supply Chain Cowboy: «Когда приходит время подсчитывать запасы, необходимо иметь все в отмеченном месте. Эти незакрепленные коробки и бродячие поддоны без дома часто являются проблемами, которые возвращаются, чтобы преследовать вас, пока вы пытаетесь примириться. Даже если вам нужно создать новые временные места на время подсчета, поместите все в хорошо обозначенное и определенное место и оставьте это там ».

            Пока вы работаете, убедитесь, что все находится на своих местах. Прогуляйтесь по магазину или складскому помещению и следите за предметами, которые не находятся на своих местах. Есть ли майки в разделе обуви? Кто-то неправильно пометил коробку с товарами? Обязательно исправьте эти ошибки, прежде чем начинать подсчет.

            7.Подумайте о вещах, которые находятся в подвешенном состоянии

            При планировании инвентаризации подумайте, как вы собираетесь поступать с вещами, которые находятся в подвешенном состоянии. Это могут быть товары в пути, такие как невыполненные заказы от поставщиков или возвращенные товары. В идеале, эти предметы должны быть обработаны и обработаны перед подсчетом, чтобы избежать путаницы в дальнейшем.

            То же для бракованной продукции. Если вы обнаружите поврежденные предметы до того, как начнется подсчет, разберитесь с ними как можно раньше.

            8. Ориентируйте свой персонал

            Проследите, чтобы ваша команда была знакома со всеми шагами, которые вы предприняли выше. Если вы создали карту, покажите ее им и убедитесь, что они знают, куда назначены люди.

            Изменили ли вы положение определенных предметов или изменили маркировку ящиков и секций? Скажите им — или еще лучше, покажите им . Прогуляйтесь с ними по торговому залу или складскому помещению, чтобы они могли со всем ознакомиться. Это значительно упростит задачу фактического подсчета и согласования.

            9. Готовьте еду и напитки для своих сотрудников

            Вода, газированные напитки и несколько коробок пиццы будут иметь большое значение для того, чтобы ваши сотрудники были счастливы и продуктивны. Физический подсчет инвентаря — утомительный процесс, поэтому вы хотите, чтобы ваша команда всегда была на высоте. В этом им помогает их хорошо кормить и поить.

            Дополнительная литература

            Подсчет запасов — лишь одна из составляющих успешного управления запасами! Дополнительные советы можно найти в Полном руководстве продавца по управлению запасами в розничной торговле.Этот удобный ресурс предлагает советы и действия, которые помогут вам:

            • Правильно настройте продукты и систему инвентаризации
            • Найдите нужных людей и нужные процессы, чтобы вы всегда были в курсе
            • Выясните, какие проблемы вызывают сокращение вашего бизнеса, чтобы вы могли их предотвратить.
              Подробнее

            10. Пост-подсчет: проверяйте свои запасы

            Закончили подсчет запасов? Примите немедленные меры, чтобы повысить точность инвентаризации.Вот как:

            Перепроверьте и проверьте свои подсчеты как можно скорее. — Всегда полезно перепроверить номера запасов перед обновлением уровня запасов, чтобы убедиться, что все подсчитано правильно. И самое время сделать это сразу после того, как вы закончите инвентаризацию. Информация должна быть свежей в вашей памяти, поэтому не откладывайте инвентаризацию и аудит.

            Поднимите отчеты об инвентаризации — это позволит вам проанализировать данные и увидеть, что вы можете сделать для улучшения своего бизнеса.

            Эта задача должна быть простой, если ваша POS-система или система управления розничной торговлей имеет возможности отчетности и аналитики розничной торговли. Просто создайте правильные отчеты и изучите данные, чтобы получить полезную информацию. Кроме того, вы можете использовать такой инструмент, как бесплатный шаблон инвентаризации Excel от Vend, чтобы получить необходимые данные и аналитические данные.

            Определите зоны высокого риска — Используйте отчеты о запасах для определения зон или регионов высокого риска в ваших магазинах. Расскажите своим сотрудникам об этих областях повышенного риска и выясните, как можно минимизировать потери в этих регионах.

            Сравните несколько завершенных отчетов о инвентаризации — После того, как вы выполнили несколько учетов за определенный период времени, полезно изучить эти отчеты, чтобы выявлять закономерности. Это поможет вам выяснить, почему возникают убытки или несоответствия, и вы сможете предпринять превентивные меры в будущем.

            Сравнение прошлых отчетов с текущими также поможет вам увидеть, работают ли ваши методы инвентаризации. Уменьшаются ли расхождения со временем или нет? В любом случае, нужно только сравнить данные.

            Расхождения в адресах

            Если вы обнаружите несоответствия, немедленно примите меры, чтобы разобраться в корне проблемы. Как мы упоминали в нашем посте о выверке запасов, расхождения часто могут быть связаны с человеческой ошибкой, неправильными математическими расчетами или отсутствием документов. В таких случаях вам придется ужесточить свои процессы. Документируйте свои процедуры и автоматизируйте различные шаги, чтобы минимизировать ошибки. Например, если вы вручную вводите продукты в свою систему, используйте вместо этого сканер штрих-кода или файл CSV.

            Иногда расхождения в инвентаре вызваны более зловещими причинами. Вы можете столкнуться с кражей или мошенничеством в своем магазине, и в этом случае вам придется расследовать и принять меры для предотвращения и устранения проблем.

            Как бы то ни было, единственный способ определить, с чем вы имеете дело, — это регулярно проводить инвентаризацию, поэтому сделайте ставку на то, чтобы оставаться на вершине этой задачи. Отслеживание данных инвентаризации (в идеале с использованием программного обеспечения для составления отчетов по розничной торговле) также очень помогает.

            Итог

            Независимо от того, занимаетесь ли вы управлением запасами с помощью Excel или используете такое решение для розничной торговли, как Vend, инвентаризация является важной частью работы розничного магазина.

            Беспроблемная и безболезненная инвентаризация не бывает случайной. Детали планируются заранее, а продукты, материалы и инструменты, которые вы будете использовать, заранее подготовлены. Если вы собираетесь провести инвентаризацию в ближайшее время, обязательно выполните задачи, о которых мы говорили выше.Это сделает вашу жизнь намного проще.

            Есть другие советы по инвентаризации? Дайте нам знать об этом в комментариях.

            О Франческе Никасио

            Франческа Никасио (Francesca Nicasio) — эксперт по розничным продажам и стратег по содержанию. Она пишет о тенденциях, советах и ​​других интересных вещах, которые позволяют розничным продавцам увеличивать продажи, лучше обслуживать клиентов и в целом быть более привлекательными. Она также является автором Retail Survival of the Fittest, бесплатной электронной книги, которая поможет розничным торговцам подготовить свои магазины к будущему.Свяжитесь с ней в LinkedIn, Twitter или Google+.

            Как быстро похудеть за 3 простых шага

            Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

            Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

            Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

            Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и направлены на:

            • снизить аппетит
            • вызвать быструю потерю веса
            • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

            В одну сторону Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов.Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем сокращения количества рафинированных углеводов и их замены цельнозерновыми.

            Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

            При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

            Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

            Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

            Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом и не чувствуя голода (3).

            Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

            У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

            Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

            Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

            Резюме

            Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

            Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

            Каждый прием пищи должен включать:

            • источник белка
            • источник жира
            • овощи
            • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

            Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

            Protein

            Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

            Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

            Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но в целом среднему человеку необходимо (9):

            • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
            • 46–75 грамм в день для средней женщины

            Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

            • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
            • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
            • заставить вас чувствовать себя сытым

            В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

            К здоровым источникам белка относятся:
            • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
            • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
            • яйца: цельные яйца с желтком
            • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

            Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

            Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

            Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
            • брокколи
            • цветная капуста
            • шпинат
            • помидоры
            • капуста
            • брюссельская капуста
            • капуста
            • 9023 9023

            • мангольд Полезные жиры

              Не бойтесь есть жиры.

              Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо — отличный выбор для включения в свой рацион.

              Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

              Резюме

              Готовьте каждый прием пищи из источника белка, здорового источника жира, сложных углеводов и овощей.

              Листовые зеленые овощи — отличный способ наполнить обед низкокалорийным и большим количеством питательных веществ.

              Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

              Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

              Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

              Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

              И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

              Резюме

              Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

              Выберите то, что вам подходит.

              Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

              Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете следить за своими калориями, чтобы увидеть, является ли это фактором.

              Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

              Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать вес, похудеть или быстро похудеть.

              Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

              Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

              Резюме

              Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

              Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

              1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
              2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
              3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
              4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
              5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
              6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
              7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
              8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
              9. Хороший сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

              Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

              Резюме

              Употребление цельных продуктов с повышенным содержанием белка, растворимой клетчаткой и меньшим количеством сахара может помочь вам похудеть. Не забывайте хорошо выспаться.

              Эти примерные схемы питания низкоуглеводные, что ограничивает потребление углеводов до 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

              Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

              • киноа
              • цельный овес
              • цельнозерновой
              • отруби
              • рожь
              • ячмень

              Завтрак идеи

              Идеи на обед

              • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
              • обертка из салата с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
              • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
              • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

              Идеи для ужина

              • салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
              • запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
              • салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
              • жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
              • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными цуккини

              Закуски

              Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса — иногда больше — в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя — это обычно потеря жира и воды.

              Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

              Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

              Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

              • Уровень сахара в крови имеет тенденцию значительно снижаться при низкоуглеводной диете (30)
              • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
              • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
              • артериальное давление значительно улучшается (33)

              Другие типы диеты, которые снижают калорийность и увеличивают потребление цельной пищи, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

              Резюме

              Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

              Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

              Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

              При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

              Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

              Прочтите эту статью на испанском языке.

              Live Sub Count (YouTube) — счетчик подписчиков №1

              В Grin мы освещаем все темы, актуальные для создателей контента на YouTube.Сегодня мы расскажем вам, как YouTube
              подсчет подписчиков работает, чего не хватает, и как инструмент подсчета подписчиков Grin в реальном времени может показать вам мгновенный подсчет подписок в реальном времени
              для ваших любимых ютуберов и вашего собственного канала.

              Подписчики на YouTube часто считаются признаком вашего успеха.Получить представление о текущем количестве подписчиков — это
              то, чего хотят все создатели. Так же, как высокий балл в видеоигре или высокие числа на вашем банковском счете, подписчики
              призваны показать ощутимый знак охвата создателей контента и их прогресса как YouTuber. В идеальном мире это
              как будет работать подсчет YouTube:

              • Все ваши подписчики будут настоящими активными зрителями, которые вкладываются в ваш контент.
              • Ваши подписчики будут видеть все ваши видео в своей ленте подписки, когда вы их выпускаете.
              • Количество ваших подписок YouTube будет точным отражением людей, которые соответствуют указанным выше критериям.
              • Вы можете отслеживать количество подписок в реальном времени в реальном времени, наблюдая, как вы набираете подписчиков во время рекламных акций,
                и даже показывать счетчик подписок в прямом эфире во время прямых трансляций, побуждая зрителей подписаться на ваш канал.(Подсказка: вы можете
                сделайте это с помощью Grin, но не с YouTube Analytics …)

              К сожалению, есть несколько сложностей с подсчетом подписок YouTube …

              Ежемесячно имея миллиарды зрителей, YouTube делает многое для обеспечения точного подсчета подписчиков.
              К огорчению многих пользователей YouTube, гигант социальных сетей периодически
              чистки подводных лодок
              с народных каналов
              без их согласия.YouTube утверждает, что это поддельные и неактивные аккаунты, поэтому ваши часы
              время не влияет. Однако многих людей застают врасплох, когда они видят, что их
              количество подписчиков за ночь. Люди, не знакомые с политикой и процессами YouTube, возмущены
              чтобы увидеть падение их количества подписчиков на YouTube (это справедливо!). Они чувствуют, что их прогресс был
              забрали безосновательно.

              Также следует отметить, что многие каналы, как крупные, так и мелкие, сообщили о потере подписчиков, которые
              занимались своим контентом во время одной из чисток подписчиков YouTube. Ссылки многих влиятельных лиц
              уменьшение среднего количества просмотров видео или времени просмотра в качестве доказательства. Несмотря на эти возражения, многие другие
              влиятельные лица поддерживают усилия YouTube и желают, чтобы на платформе не было фальшивых ботов.
              аккаунты и купленные подписчики.

              YouTube — один из крупнейших веб-сайтов в Интернете. Ежедневно на YouTube просматривается 5 миллиардов видео, а на платформу загружается 300 часов в минуту. Это огромное количество контента, которое люди использовали YouTube в течение длительного времени и начало загромождать каналы подписки, YouTube сделал следующее:

              • Они переместили фокус на домашнюю страницу, которая представляет собой комбинацию подписок, рекомендованных и ранее просмотренных.Это предназначено для увеличения количества просмотров.
              • Они незаметно изменили страницу «Подписки», чтобы отдавать предпочтение определенным видео и каналам над другими, обычно в зависимости от того, как часто пользователь смотрел видео этого канала или как долго они были подписаны.

              Да, это были улучшения в удобстве использования, но они также серьезно повлияли на надежность подсчета подписок YouTube и, что наиболее важно, на количество подписчиков в реальном времени для создателей, которые полагались на него как на число для измерения своей эффективности.Количество подписчиков YouTube также страдает от следующих проблем:

              • Многие сайты предлагают услуги по оплате роботов-подписчиков. Это не настоящие подписки и ничего не делают для повышения вашей реальной известности, количества просмотров или доходов от рекламы. Они могут временно увеличить количество подписчиков в реальном времени, но это нехорошо.
              • Многие учетные записи ботов также выбирают автоматическую подписку на различных YouTubers, чтобы поддерживать внешний вид «настоящего» пользователя.Это опять же влияет на количество подписчиков в реальном времени, но не лучшим образом.
              • Эти боты часто отражаются в подсчете подписчиков — до тех пор, пока в один прекрасный день их не удаляют.
              • У каждого, у кого есть аккаунт Google, технически есть аккаунт YouTube, не говоря уже об аккаунтах YouTube, которые существовали до приобретения Google. Из-за этого многие учетные записи неактивны и по-прежнему учитываются в подписчиках — до тех пор, пока в один прекрасный день они не будут очищены.

              Дополнительный счетчик на канале и дополнительный счетчик в аналитике

              Иногда вы можете заметить, что количество подписчиков, указанное на ваших общедоступных каналах, не совпадает с подсчетом подписок.
              перечислены в разделах Аналитики для каналов. Это связано с тем, что YouTube не обновляет статистику каналов в реальном времени.Для панели управления Google Analytics данные задерживаются на 48 часов. YouTube заявляет, что это дополнительное время используется для просмотра
              новых подписчиков, чтобы убедиться, что они являются законными, а не спамовыми или ботами.

              Подсчет затронутых частных аккаунтов YouTube

              Другая причина несоответствия подсчетов подписок — между вашим общедоступным номером и вашим фактическим списком подписчиков. Это связано с тем, что многие люди на YouTube предпочитают подписываться, сохраняя при этом конфиденциальность своих подписок, а это означает, что вы не сможете отслеживать определенных подписчиков.

              Наконец, давайте поговорим о слоне в комнате: наша команда здесь, в Grin. В Grin есть два основных предложения: наши
              Платформа и наш блог.
              Наш Влияющий на усмешку
              Платформа для маркетинга позволяет создателям YouTube общаться с брендами для
              возможность платного спонсорства. Бренды используют Grin, чтобы находить влиятельных лиц на YouTube для продвижения своих продуктов.При принятии решения о том, с кем работать, бренды учитывают множество факторов. К ним относятся: количество подписок YouTube, среднее количество просмотров на видео,
              уровень вовлеченности (соотношение лайков + комментариев + репост, разделенное на просмотры), качество контента, соответствие личности бренду,
              другие профили в социальных сетях, которые могут иметь отношение, помимо прочего, к их маркетинговой кампании влиятельных лиц.

              Наш блог, тем временем, предлагает широкий спектр информативных постов, подобных этой.Мы предлагаем наш блог бесплатно, потому что наша цель — помочь вам расти как творцу — если это и ваша цель, мы рекомендуем вам остаться.

              Да, это были улучшения юзабилити, но они также серьезно повлияли на надежность YouTube.
              количество подписчиков и, что наиболее важно, количество живых подписок для авторов, которые полагались на них как на
              число для измерения их производительности. Счетчик подписчиков YouTube также страдает от следующих проблем:

              подписчиков, что они на самом деле?

              Подписчик на YouTube — это просто человек, который подписался на ваш канал.Это означает, что они будут видеть ваш канал в своих фидах подписки всякий раз, когда вы решите загрузить видео, и теоретически означает, что у вас есть надежный зритель для каждого создаваемого вами видео. К сожалению, это не всегда так. В отношениях между создателем и подписчиком много сложностей, и мы собираемся погрузиться в это прямо сейчас.

              Время просмотра определяет, насколько YouTube выбирает для увеличения ваших видео, и будет ли время просмотра
              остается неизменным после чистки подписчиков, вы можете утешиться, зная, что вы ничего не потеряли.

              Здесь вы найдете полное руководство по подписчикам YouTube.

              Несмотря на требование создателей о подсчете подписок в реальном времени для своих каналов, сам YouTube не
              предлагают услугу в своей аналитике. У них есть представление в реальном времени, но оно показывает только информацию о
              просмотров видео за последний 1 час или 48 часов.Он обновляется автоматически каждые 10 секунд. Если ютуберы хотят
              чтобы следить за количеством подписчиков в реальном времени, им нужно использовать внешний инструмент, например Live Sub Count от Grin.

              и другие пользователи YouTube Sub Counts Live

              Grin создал персонализированные страницы, на которых отслеживается счетчик подписок каждого ютубера. Если вы когда-нибудь задумывались, как основные подписчики PewDiePie набирают или теряют каждую минуту — теперь вы можете посмотреть его вживую! Мы отслеживаем всех лучших знаменитостей YouTube.Вы можете ввести любой канал в нижнюю строку поиска и нажать Enter. После загрузки страницы YouTube создается ссылка для совместного использования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

*

*