Горячие ванны при простуде: как и с чем можно проводить процедуру

как и с чем можно проводить процедуру

Оглавление:

1. В чем суть метода
2. В каких случаях нельзя парить ноги
3. Как правильно применять этот метод
4. Как усилить эффект
5. Интересное видео

Наверное, каждый с детства знает, что парить ноги при простуде это довольно таки эффективное средство против этого заболевания. Во всяком случае, многих так лечили, да и сейчас этот способ все еще весьма популярен и распространен.

Максимальную эффективность данный метод может обеспечить на начальных этапах заболевания, когда только появились первые симптомы простудного заболевания, такие как больное горло, кашель и небольшое повышение температуры. Для лучшего результата и исключения каких-либо осложнений, необходимо следовать рекомендациям о том, как парить ноги при простуде.

В чем суть метода

Главным основанием того, чтобы греть ноги при простуде, можно считать свойство человеческого организма, которое обеспечивает расширение кровеносных сосудов при их нагревании. Таким образом погружение в горячую воду обеспечивает улучшение кровообращения не только в крупных сосудах, но даже в мельчайших капиллярах.

Этим обеспечивается отток жидкости от отекших и воспалившихся тканей, появляющихся при насморке, ангине или остром респираторном заболевании.

Кроме того, с усилением кровообращения лейкоциты и лимфоциты, которые отвечают за уничтожение вредоносных микроорганизмов, намного быстрей достигают места заражения и способны максимально эффектно бороться с вирусами и бактериями. Данный эффект является лучшей демонстрацией ответа на вопрос, зачем парить ноги при простуде?

Нельзя сказать, что этот способ поможет в любой ситуации. Большинство заболеваний требуют еще и лекарственного лечения. Но сочетание обоих этих методов способно значительно ускорить выздоровление. Тем более, что вряд ли найдется способ профилактики лучше, чем парить ноги при простуде, в случае проявления первых симптомов этого заболевания Исключением являются случаи, когда парить ноги не рекомендуется.

В каких случаях нельзя парить ноги

Бываю ситуации, когда на вопрос, можно ли парить ноги при простуде, можно дать только негативный ответ. Все дело в том, что в определенных случаях это может не просто не помочь, но и в значительной степени навредить.

Так, категорически нельзя парить ноги, если температура тела превысила 38ºС. В таком случае данная процедура способна привести к перегреву организма, результатом чего станет ослабление иммунитета и ухудшение общего состояния человека. Поэтому людям, которые интересуются, можно ли парить ноги при гриппе, можно ответить категорическим отказом, потому что при этом заболевании температура тела может достигать 40ºС.

Помимо слишком высокой температуры тела, противопоказанием к парению ног является беременность, независимо от ее срока. Это обусловлено тем, что при использовании горячих ванн у человека значительно повышается давление. В результате может случиться выкидыш или ранние роды.

По этой же причине нельзя парить ноги людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертоникам. Для этих категорий людей польза от процедуры не сможет сравниться с огромным вредом и риском для жизни.

Как правильно применять этот метод

Прежде чем приступать к процедуре, необходимо ознакомиться с тем, как правильно парить ноги при простуде. Если не соблюдать эти правила, то вместо устранения симптомов простуды можно получить осложнения в других отделах организма.

Большинство людей не особо задумываются о правильности процедуры. Они просто наливают в тазик кипяток, ждут, пока он остынет до терпимой температуры, примерно 55ºС, а потом окунают туда ноги. При этом в воде ноги находятся по щиколотку или чуть глубже. На самом же деле ноги должны погружаться в воду по самую голень. Для этого не хватит обычного тазика, а понадобиться ванна или большое ведро.

Правильная методика данной процедуры заключается в следующем:

1. Заполнить емкость водой, температура которой около 38ºС;
2. Погрузить в нее ноги примерно на 5 минут;
3. Добавить горячей воды, доведя ее температуру в емкости до 42ºС;
4. Держать ноги в воде на протяжении 15 минут.

По окончании процедуры необходимо обеспечить организму тепло с помощью теплых носков и одеяла. В постели необходимо находиться в течение нескольких часов, не выходя на улицу. Поэтому лучше всего делать эту процедуру на ночь.

Как усилить эффект

Для данной процедуры можно использовать как чистую воду, так и различные добавки, усиливающие эффект от нее. Всем желающим узнать, с чем лучше парить ноги при простуде, можно посоветовать следующие варианты:

• Травяные отвары. С их помощью можно не только прогреть организм, но и, одновременно с этим, произвести ингаляцию. В этом помогут отвары из ромашки, зверобоя, календулы и шалфея.
• Эфирные масла. Эти компоненты также могут помочь с ингаляцией. Пропитанный ими пар проникнет в бронхи и расширит их, что поможет с избавлением от мокроты, скопившейся в них. Лучше всего для этого подходят кедровое, эвкалиптовое и пихтовое масло.
• Марганцовка. Отлично подходит для заживления маленьких ранок и снятия воспаления. Марганцовистый раствор должен быть ярко розовым, но не темным. После таких ванн ноги могут окраситься в светло-коричневый цвет, который сойдет спустя пару дней.
• Горчица. Этот компонент великолепно послужит для лечения простудных заболеваний. Горчица вызывает легкое раздражение кожи, обеспечивая лучший приток крови, и стимулирует усиление иммунных свойств организма. Для достижения максимального эффекта достаточно растворить горчицу в количестве 1 столовой ложки на литр воды. Если кожа обладает повышенной чувствительностью, то можно уменьшить это количество вдвое.

На самом деле, не имеет большого значения, в чем парить ноги при простуде, главное при этом соблюдать все правила, чтобы не причинить себе или близкому человеку вред.

Интересное видео

Как выпарить простуду. Ванна для ног может заменить дорогие лекарства | Здоровая жизнь | Здоровье

Осень — время простуд и нескончаемых насморков. Можно ли от них избавиться с помощью дедовских способов, самый популярных из которых — горячая ванна для ног? 

Рассказывает кандидат медицинских наук Марина Галицкая: 

При затяжном кашле, заложенном носе и общем недомогании горячие ванны для ног — самая эффективная домашняя процедура. Схема действия таких ванн проста — горячая вода повышает местную температуру тела, сосуды ног расширяются и «оттягивают» кровь из заложенных пазух носа, бронхов и трахеи. Воспалительный отек в проблемных зонах уменьшается. Благодаря этому дыхание освобождается, заложенность уходит, кашель исчезает. И все это — в домашних условиях, за 15 минут, без применения дорогостоящих лекарств. 

Горячая ванна для ног — надежное профилактическое средство, которое поможет, когда замерзли или промочили ноги. Она поможет быстро согреться и послужит гарантией того, что злоключение пройдет без последствий. 

Как и у любой процедуры, у горячих ванн для ног есть противопоказания. Это беременность (горячая вода повышает тонус матки, что провоцирует риск прерывания беременности на ранних стадиях и преждевременных родов — на поздних) и сердечно-сосудистые заболевания ( процедура учащает сердцебиение и служит дополнительной нагрузкой на сердце). Нельзя парить ноги и при температуре выше 37, 5 градусов. Такая ванна поднимает температуру тела еще сильнее, что ухудшит самочувствие. 

Что касается детей, им парить ноги можно не ранее 3-4 лет и температура воды для них должна быть ниже, чем для взрослых (кожа ребенка более чувствительна, чем кожа взрослых, поэтому нужно ориентироваться на ощущения малыша, а не на свои собственные). Конечно, ребенка нельзя оставлять без присмотра. 

Как правильно парить ноги 

Если вы проводите процедуры впервые, возьмите неглубокий таз и наполните его горячей водой (38 — 39 градусов). Рядом поставьте чайник с горячей водой. Через 2-3 минуты, когда вы привыкните к такой температуре, долейте немного кипятка, чтобы вода стала горячей. Потом — еще немного, постепенно доводя температуру воды до 40-41 градуса. Однако мучать себя не стоит — вода должна оставаться комфортной. 

Продолжительность процедуры — 10-15 минут. 

Врачи считают более эффективными глубокие ванны для ног (когда ноги опускаются в воду по колено). После ее окончания ноги нужно насухо вытереть (можно попутно нанести питательный крем — не в лечебных, а в косметических целях). Оптимально, если после процедуры вы ляжете в постель и выпьете горячего чая. Травяного (липа, шалфей, чабрец) или обычного черного (теофиллин, содержащийся в чае, повышает температуру тела) — с медом и лимоном. Можно добавить в чай чайную ложку коньяка или травяной настойки (это также будет способствовать разогреванию). 

Рецепты горячих ванн для ног

Лечебный эффект горячих ванн для ног могут усилить некоторые добавки 

1. Горчица

Дозировка: 1 столовая ложка сухого порошка на литр воды. 

Горчица раздражающе действует на кожу, что вызывает дополнительный приток крови и усиливает эффект.  

Показания: ножные ванны с горчицей рекомендуются для быстрого согревания, при заложенности носа и сухом кашле. 

2.Лечебные травы 

Рецепт: Отвары шалфея, чабреца, календулы — 2 столовых ложки сухих трав на литр воды, заварить в термосе или в большом чайнике. Можно добавлять в горячем виде. 

Использование отваров трав позволяют одновременно провести и ингаляцию (особенно при глубоких ножных ваннах). 

Показания: рекомендуются взрослым и детям при кашле и заложенности носа. 

3. Эфирные масла 

Рецепт: 2-3 капли пихтовое, эвкалиптовое или кедрового масла на одну ванну 

Ванны с эфирными маслами также обладают эффектом ингаляции, но еще более выраженным, чем при использовании отваров. Пар, обогащенный маслами, проникает в дыхательные пути, расширяет бронхи и облегчает отхождение вязкой мокроты.

Ванна при простуде с травами и маслами

Никто не любит болеть, однако простуда не обращает внимания на наши желания, приходя к нам в гости с кашлем и насморком. Не очень приятное времяпрепровождение, не правда ли?

Чаще всего причиной простуды становится вирусная инфекция. Лечить ее какими-либо препаратами не рекомендуется, особенно если речь идет о приеме антибиотиков. Все что требуется – это постельный режим, обильное питье и прохладный влажный воздух.

Тем не менее, существует множество процедур, способных быстрее поднять на ноги и произвести профилактику заболеваний. Это полоскание, ингаляции, компрессы… Многие из них переносятся нами нейтрально, без желания и удовольствия. Болеть можно приятно и с наслаждением.

Стоит сразу отметить, что мнение врачей по поводу принятия горячих водных процедур противоречивые.

Одни убеждены, что целебная сила воды – это отличный помощник в лечении, другие высказывают мнение, что повышенная температура только навредит.

Если делать все правильно, соблюдать рекомендации, то эта процедура положительно скажется на организме.

Во время принятия ванны происходит прогревание тела. Человек, таким образом, стимулирует кровообращение, благодаря чему из организма активнее выводятся токсины. Происходит восстановление и болезнь проходит. При принятии горячей ванны при кашле рекомендуется погружать тело в воду по шею, чтобы получить возможность прогреть легкие и бронхи.

Чистая вода – это хорошо, но еще лучшего результата можно добиться, добавив в нее дополнительные целебные ингредиенты. Что интересно, благодаря такому действию, мы получим не только термическое воздействие, но погрузимся в мир ароматерапии и косметологии. Рассмотрим несколько популярных рецептов.

Горячая ванна с лекарственными травами при простуде

Лекарственные травы – универсальное средство, спасающее от любой хвори. Не стоит недооценивать их качества и способности. Ванна с добавлением лекарственных трав творит чудеса. Помимо лечебного эффекта, такая процедура положительно воздействует на кожу, ногти, волосы. Поэтому если хотите быть красивыми и здоровыми, это именно то, что вы искали.

Какие же травы подходят для спасательной ванны при простуде? Предпочтение стоит отдать мяте, березе, липе, зверобою, ромашке, душице, шалфею, а также группе хвойных растений.

За полчаса до процедуры заварите крепкий отвар из выбранных трав с расчетом одной чайной ложки сухой смеси на литр воды в ванной и дайте настояться. Перед тем как вылить отвар в ванну, процедите смесь, если вы не хотите купаться в окружении листиков и лепестков. Длительность процедуры 10-15 минут, не более.

Как нельзя лучше способности ароматерапии проявили себя при принятии горячей ванны с добавлением эфирных масел.

Эфирные, масла, как и лекарственные травы, обладают косметическим эффектом. Они омолаживают, подтягивают кожу, делают ее бархатистой и нежной. И при этом благосклонно влияют на здоровье.

Ароматерапия заключена во вдыхании эфирных паров. Попадая внутрь организма, достигая бронхов и легких, масла начинают целебное действие напрямую. Полезна такая процедура перед сном, после нее больному человеку спится спокойнее.

Подойдут масла следующих растений:

• лимон;
• апельсин;
• эвкалипт;
• пихта;
• чайное дерево;
• мята;
• лаванда для хорошего сна.

Согревающим эффектом наделена ванна при простуде, имеющая запах зимних праздников. Чаще всего пик простудных заболеваний приходится именно на этот сезон года, поэтому следующие компоненты, как никогда доставят удовольствие, создадут уют и окутают спокойствием.

Возьмите кожуру с одного апельсина, мандарина, лимона и две чайных ложки сухой корицы, залейте кипятком, дайте полчаса настояться. После чего сцедите и вылейте в ванну при простуде. Цитрусовые компоненты отлично борются с простудой, а корица согревает и расслабляет. Особенно хороша эта процедура при первых признаках заболевания или при переохлаждении.

Не стоит пугаться! Речь идет не о химическом скипидаре, который у многих ассоциируется с ремонтом. Данный растительный продукт получается при перегонке и обработке смолы хвойных деревьев, а хвоя, как известно, отличный доктор при гриппе. Такой скипидар дезинфицирует, восстанавливает организм даже при сильнейших обморожениях, расширяет сосуды. Некоторые уверяют, что он способствует похудению, выводу шлаков. Также его используют при лечении многих заболеваний как внутренних органов, так и при болезнях кожи. Продается это средство в аптеке.

Будьте аккуратны при принятии такой ванны при простуде, строго придерживайтесь инструкции! Не погружайтесь в нее глубоко, область сердца должна быть над водой. Помните, что первый сеанс не должен длиться более пяти минут, после время сеанса можно постепенно увеличивать. Скипидарные ванны тонизируют, поэтому принимать их не рекомендуется в вечернее время суток.

Как и любое действие, ванна при простуде и во время лечения ОРВИ имеет свои особенности.

Во-первых, она запрещена людям с повышенным давлением и проблемами сердечно-сосудистой системы. Без консультации с врачом ее нельзя проводить беременным женщинам и кормящим матерям. Если у вас температура тела превысила отметку на градуснике в 37, 3 градуса, отложите сеанс на потом.

Во вторых, важно также следить за температурой воды.

Она должна соответствовать температуре тела, то есть составлять 36-38 градусов. После процедуры рекомендуется полежать под одеялом и выпить чашку теплого чая. Помните, что для полного эффекта лучше всего пройти курс из трех процедур как минимум.

Такое лечение поможет подтолкнуть организм на дополнительную борьбу с вирусной инфекцией и выздоровление наступит на несколько дней раньше.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

👆 Полезно ли принимать ванну при простуде, рецепты лечебных ванн при простуде

Любое заболевание, будь это ОРЗ или ОРВИ, каждый раз сопровождается похожими симптомами – заложенностью носа, насморком, кашлем, першением в горле, ломотой тела. Слизистые оболочки воспаляются, сосуды расширяются, самочувствие с каждым часом ухудшается. Все эти симптомы буквально сбивают с ног. Привести себя в чувство, несмотря на стереотипы, иногда можно и с помощью горячей ванны.

Не навредит ли прием ванны при простуде?

Большинство медицинских работников уверены, что прием ванны во время простуды не навредит, а даже поможет. Болезнь длится порой довольно долго и отсутствие личной гигиены в течение долгого времени отнюдь не полезно для организма. Главное соблюдать правила приема, знать противопоказания и тогда принимать горячие ванны при простуде без температуры будет даже полезно.

Более того, специалисты полагают, что ванна при простуде без температуры способствует легкой стимуляции иммунитета, что приводит к скорейшему выздоровлению. Прием горячей ванны приводит к искусственному повышению температуры тела, при этом происходит усиленная выработка интерферона, который обеспечивает противовирусную защиту.

На начальной стадии заболевания при отсутствии повышенной температуры горячие ванны особенно показаны при головных болях, плохом общем состоянии, непродуктивном сухом кашле, першении в горле, сильном рините. При переохлаждении на ранней стадии заболевания полезны ножные ванны. Порой прием горячей ванны может предупредить развитие болезни.

Противопоказания к приему ванны при простуде

Итак, ванны при простуде могут принести значительную пользу, но имеют несколько противопоказаний. Задавая себе вопрос, можно ли при простуде погреться в теплой ванне, для начала следует прислушаться к собственному состоянию.

Не повышена ли температура тела?

Не стоит прибегать к приему горячей ванны и парить ноги при температуре тела, превышающей 37,5 градусов. В данной ситуации водная процедура может серьезно ухудшить состояние здоровья. Врачи советуют ограничиться теплым душем.

Нет ли проблем с артериальным давлением или сосудами?

Если головная боль — частый спутник, имеются хронические заболевания сердца или сосудов, прием горячих ванн категорически противопоказан и не только в период простуды. Нахождение в горячей воде дает большую нагрузку на сердечнососудистую систему.

Нет ли аллергических реакций на эфирные масла и травы?

При простуде очень полезно греться в ванне, куда добавлены травы и масла, поэтому важно убедиться в отсутствии аллергии на компоненты, входящие в состав лекарственной смеси.

Также прием горячей ванны при простуде не желателен при:

• гнойных заболеваниях;
• эпилепсии;
• сердечнососудистой недостаточности;
• аневризме, стенокардии;
• нарушении кровообращения.

Рецепты для лечебной ванны, приносящей пользу при простуде

Существует множество трав, масел, которые имеют выраженные целебные свойства. С их помощью можно добиться неплохого результата при лечении кашля, затянувшегося ринита или заболеваний горла.

Используя растения или масла для ванны при простуде и кашле, необходимо помнить, что некоторые из них способны вызвать аллергию. После ванны для наибольшего эффекта желательно лечь в постель, выпив чашку теплого молока либо чая.

Пихтовое и другие хвойные эфирные масла для лечебных ванн

Масла пихты и чайного дерева оказывают сосудосуживающий и противовоспалительный эффект. Содержащиеся в них фитонциды прекрасно борются с ринитом.

При отсутствии противопоказаний ванночки с эфирным маслами подходят для детей. Ванну наполняют водой нагретой до 37 градусов, добавляют 15 мл для взрослого или 5-8 капель масла для ребенка.

Читайте также

Длительность водной процедуры максимум 20 минут для взрослого или 5 минут для ребенка. После такой ванны желательно укрыться чем-то теплым и выпить горячих напитков.

Эвкалиптовое масло для ванных процедур при простуде

Эвкалиптовое масло обладает мощным антисептическим действием, прекрасно борется с бактериями, предотвращает их развитие.

Для лечебной ванны сначала необходимо добавить в воду 400 г морской соли, затем капнуть 4-5 капель масла. Процедура длится 20 минут. Масло эвкалипта продезинфицирует дыхательные пути, очистит кожу, поднимет иммунитет.

Ванны из горчицы при простуде

Горчица – действенное средство при борьбе с вирусными заболеваниями, особенно на начальном этапе. Использовать приправу можно как в ваннах для ног при простуде, так и для приема ванны. Но продолжительность процедуры будет разной.

Чтобы сделать ванну для ног с горчицей, следует подготовить:

• 2 столовые ложки порошка горчицы;
• пластмассовый тазик;
• нагретую до 40 градусов воду.

Греть ножки желательно около 20 минут, после чего вытереть полотенцем насухо, надеть подогретые шерстяные носки.

Для ванны с горчицей 300 г порошка разводят в небольшом количестве воды и выливают в воду перед купанием. Лежать в ванне можно не дольше 5 минут, после чего смыть горчицу под душем, лечь под одеяло.

Скипидарная ванна при простуде

Скипидар – это масло смолы хвойных деревьев. Оно отлично повышает иммунитет при простуде. В ванну выливают 10-15 мл живицы. Температура воды должна быть в пределах 36-40 градусов. Продолжительность приема ванны составляет 15-20 минут.

Ванны при простуде с экстрактами трав

Лекарственные травы, приготовленные в виде отваров, помогают избавиться от проявлений вирусной инфекции. Обычно используют одно-два наименования, большего эффекта можно добиться при заваривании смеси из 3-5 растений.

Снять симптомы простуды помогут следующие комбинации:

• сосновая хвоя, крапива, мята, пустырник в равных долях по 30 грамм заливают 2 литрами горячей воды и уваривают до уменьшения объема вдвое;
• липовый цвет, мята, ромашка, зверобой и шалфей по 2 ст.л. кипятят в литре воды в течение 5 минут, после чего полчаса настаивают;
• 300 грамм сбора из березы, шалфея, душицы и мяты заливают 10 литрами воды, час настаивают;
• лавандовый цвет в сочетании с медом, гвоздикой заливается кипятком, 5 минут кипятится, настаивается.

Смеси процеживаются и выливаются в ванну. Можно сложить смесь трав в холщовую сумочку, завязать и подвесить на кран так, чтобы поток горячей воды шел сквозь нее.

Как принимать горячую ванну при простуде: основные правила

Терапия простудных заболеваний подразумевает применение различных лекарственных препаратов, усиливающих потоотделение. Выделившийся пот забивает поры, затрудняя вывод накопившихся токсинов. Поэтому очищение тела при простуде достаточно важная и нужная процедура. Но максимум пользы от приема ванной или душа можно извлечь только соблюдая несколько рекомендаций и правил.

1. При высокой температуре тела нельзя погружаться в очень горячую воду. Это нарушит терморегулирующие функции и приведет к ухудшению состояния. Оптимальная температура ванны не превышает температуру тела и составляет 34-37 С⁰. Поры смогут хорошо очиститься, а перегревания не произойдет.
2. Необходимо ограничить время нахождения в горячей ванне. Микроклимат ванной комнаты обладает повышенной влажностью, которая стимулирует процессы образования слизи в бронхах и носоглотке. Оптимальная длительность процедур при максимальной влажности воздуха 65% составляет 10-15 минут. Этого времени достаточно для получения эффективного терапевтического результата.
3. Нередко народные способы лечения простуды рекомендуют использование настоек, глинтвейна, грога для снятия симптомов вирусной инфекции. На вопрос, можно ли при простуде мыться в ванной, врачи отвечают отрицательно. Теплая вода в сочетании с алкоголем снижает иммунитет, что затягивает процесс выздоровления.
4. Горячие ванны проводят вечером перед сном. После купания нужно закутаться в теплый халат, одеяло. Это поможет продлить искусственно созданное состояние лихорадки. Дополнительное увеличение температуры тела ослабляет патогенную микрофлору, не выдерживающую высоких градусов.

Эффект от приема горячей ванны при простуде можно усилить, если добавить полезные компоненты, которые значительно ускорят процесс выведения вирусов и токсинов, приведет к быстрому выздоровлению. Пользу принесет и употребление после ванны настоя трав, молока с медом, мятного чая.

Можно ли горячую ванну при простуде?

Прием ванны приносит пользу человеческому организму. Эта процедура не только очищает кожу и поры, но также способствует снятию усталости, успокаивает и расслабляет. Но допускается ли купание в ванне при простуде? В этот период люди часто отказываются от мытья, так как боятся ухудшить свое положение. Правы они или ошибаются?

Нужны ли ванны при простуде

Болезнь не является поводом для того чтобы перестать беспокоиться о личной гигиене. Нужно учитывать, что больной человек часто и много потеет. И это лишь один из доводов в пользу того, что ванны при простуде необходимы.

Врачи сходятся во мнении, что погружение в умеренно горячую воду во время болезни в большинстве случаев не только допускается, но и приносит пользу. Тело равномерно и качественно прогревается, что ускоряет процесс выздоровления. Однако каждый случай необходимо рассматривать индивидуально. Существуют и ситуации, когда прием горячей ванны приносит больше вреда, чем пользы.

Показания

Когда нужно принимать ванну при простуде? Какие показания для этой процедуры существуют?

• Затрудненное дыхание. Пребывание в условиях повышенной влажности, воздействие теплого пара – все это способствует быстрому избавлению от насморка. Сухой кашель больного становится влажным, дыхание облегчается.
• Ломота в теле. С этой проблемой нередко сталкиваются больные ОРВИ. Теплая вода поможет снять боль в мышцах и суставах. Общее состояние больного улучшится. Однако важно, чтобы вода была именно теплой, а не горячей.
• Отравление токсинами. Организм человека страдает от ядов, которые выделяют болезнетворные организмы. Наблюдается обильное потоотделение, которое приводит к тому, что забиваются поры. Вывод накопленных токсинов замедляется. Прием ванны при простуде способствует очищению пор. Процесс выздоровления ускоряется.
• Депрессия. Одни люди легко переносят необходимость оставаться в четырех стенах, соблюдать постельный режим. У других же, испытывающих потребность в постоянном движении, портится настроение. Купание в горячей воде помогает привести в норму психоэмоциональное состояние.

Важные моменты

Итак, врачи дают положительный ответ на вопрос о том, можно ли принимать ванну при простуде. Однако человек должен запомнить ряд важных правил и придерживаться их.

• Горячая вода и алкоголь – недопустимое сочетание для больного человека. Существуют люди, которые для согревания организма при простуде пьют спиртные напитки. Однако во время болезни от алкоголя лучше воздержаться. И уж точно не стоит погружаться в ванну после бокала глинтвейна. Также нежелательно принимать пищу за час до купания.
• Прием ванны при простуде не запрещается, но длительность процедуры необходимо контролировать. Долгое пребывание в помещении, где наблюдается повышенная влажность, противопоказано больному. Это приводит к тому, что в горле и носоглотке повышается продукция слизи. Вопрос о том, как долго можно купаться, лучше задать своему лечащему врачу. Детям не рекомендуется делать это дольше 5-7 минут, взрослым же можно лежать в ванной от 10 до 20 минут (зависит от состояния).
• Дверь в ванную комнату следует держать слегка приоткрытой. Благодаря этому понижается уровень влажности. Все окна и двери в доме при этом должны быть закрытыми, это позволит избежать сквозняка.
• Погружаться в горячую воду лучше всего перед сном. После процедуры рекомендуется сразу же забраться в постель и укутаться теплым одеялом. Обязательно следует позаботиться о дополнительном согревании ног. На них необходимо надеть носки.
• После приема ванны во время простуды полезно выпить стакан теплого молока с медом или кружку травяного чая. Эти напитки окажут дополнительное согревающее и расслабляющее воздействие, в котором нуждается больной. После этого можно ложиться спать.

Противопоказания

Как уже упоминалось выше, горячая ванна при простуде показана не во всех случаях. Существует и ряд противопоказаний, которые опасно игнорировать.

• Высокая температура тела (39-40 градусов). Врачи единодушны в том, что в подобной ситуации горячая вода только усиливает симптоматику болезни. Для поддержания личной гигиены можно принять кратковременный душ. Вода при этом должна быть теплой, а не горячей.
• Хронические болезни сердца и сосудов, повышенное артериальное давление. При наличии этих факторов также рекомендуется отказаться от ванны в пользу душа.
• Головная боль. Горячая вода также усилит симптоматику болезни, а не поможет победить ее. Есть вероятность, что боль усилится.
• Аллергия. При наличии подобной проблемы не запрещается купаться в горячей ванне. Однако следует воздержаться от добавления ароматических масел и целебных трав.

Проконсультируйтесь с врачом

Однозначный ответ на вопрос о том, можно принимать ванну при простуде или нельзя, дать не всегда легко. Поэтому человеку лучше всего обсудить этот вопрос со своим лечащим врачом. Если доктор запрещает больному купаться в горячей воде, то ни в коем случае нельзя этот запрет игнорировать. Врач также можно определить оптимальную длительность процедуры, дать другие полезные рекомендации.

Имбирь и чеснок

Как усилить целебный эффект, который оказывает горячая ванна при простуде? Для этого потребуются чеснок и имбирь. Ингредиенты необходимо очистить, по отдельности натереть на мелкой терке. Чесночную кашицу следует завернуть в марлю, а затем поместить на дно ванны. Имбирную же нужно залить кипятком, а затем выждать полчаса, пока она настоится. Полученная настойка выливается в ванну.

Купание в воде, в которую добавлены чеснок и имбирь, показано при первых симптомах простуды. Процедура длится не более 10 минут.

Горчица

Горчичная ванна показана больным с пораженной слизистой. Купание в такой воде способствует быстрому устранению боли в горле, кашля. Показана процедура и при насморке.

Подготовить горчичную ванну легко. Нужно 100-200 г порошка завернуть в ткань или марлю, а затем опустить сверток в воду. Лежать в ванне дольше 10 минут не рекомендуется. Нельзя забывать о том, что такая процедура может спровоцировать слезоточивость. Если накинуть на ванну простынь, можно избежать этого.

Ароматическая

Можно ли при простуде в ванну с аромамаслами погружаться? Такая процедура очень полезна, так как сочетает в себе эффекты прогревания и ингаляции. На слизистую больного попадают вещества эфирных масел, которые убивают болезнетворные микроорганизмы. Также усиливается целебное воздействие пара. Можно воспользоваться одним из рецептов, приведенных ниже.

• Лаванда. Нужно смешать в равных пропорциях соду и соль (по 6 чайных ложек), а затем добавить 10-12 капель масла лаванды. Все это тщательно перемешивается, добавляется в воду. Лавандовое масло положительно воздействует на состояние нервной системы, помогает при кашле. Принимать ванну лучше перед сном, так как она способствует засыпанию.
• Майоран. Нужно взять 5 столовых ложек соли, добавить 5 капель майоранового масла. Смесь добавляется в воду. Прием такой ванны устраняет ломоту в теле, снимает напряжение. Для максимального расслабления также разрешается добавить 5 капель лаванды.
• Эвкалипт. Необходимо 5 столовых ложек соли смешать с 7-8 каплями эвкалиптового масла. Полученный состав добавляется в ванну. Этот рецепт поможет больному, которого беспокоит ломота в теле. Процедура также помогает при насморке и кашле.
• Шалфей. Нужно взять чашку соли, добавить 2 столовых ложки масла. Затем в равных долях добавляются масла чайного дерева, апельсина и шалфея – по 7 капель. Смесь тщательно перемешивается, заливается небольшим количеством воды. Ее добавление в ванну обеспечит антибактериальный эффект. Также процедура помогает облегчить затрудненное дыхание.

Травяная

О пользе различных лекарственных трав человечеству известно давно. Целебный эффект они оказывают и при простуде. Например, можно взять в равных долях пустырник, мяту, крапиву и хвою (по 30 г), тщательно измельчить и смешать. Смесь нужно залить 2 литрами кипятка, после чего она должна около 30 минут томиться на маленьком огне. После ее можно добавить в ванну.

Хорошо помогают при простуде береза и душица. Примерно 300 г сбора из этих трав следует залить 10 литрами кипятка. Смесь настаивается час, затем процеживается и добавляется в ванну. Дополнительно разрешается использовать листья шалфея, березы и мяты, это усилит лекарственный эффект.

Как принимать душ?

Ответ на вопрос о том, можно ли при простуде горячую ванну принимать не всегда является положительным. В некоторых случаях лучше отдать предпочтение душу. Это позволяет заботиться о гигиене тела и в то же время не ухудшать свое состояние. Как же сделать процедуру максимально безопасной и полезной?

• Вода должна быть приятно теплой, а не горячей. Оптимальная температура – 35-37 градусов. Перегрев осложнит состояние больного, усилит жар.
• Дверь в ванную комнату следует держать полуоткрытой, чтобы избежать повышенной влажности. На дно желательно положить коврик, препятствующий скольжению. Нельзя забывать, что больному человеку трудно стоять на ногах.
• Долго стоять под душем не рекомендуется. В первую очередь это предупреждение актуально при высокой температуре тела.
• От мытья волос желательно отказаться на несколько дней. Высыхание волос занимает много времени, особенно если они длинные. Это может привести к переохлаждению организма. Под душем больному рекомендуется стоять в специальной шапочке, защищающей волосы от воды.
• Принимать душ часто не стоит. Достаточно делать это один раз в день. Процедуру лучше всего проводить перед сном. Сразу же после этого необходимо растереть тело махровым полотенцем, надеть носки, укрыться теплым одеялом.

Заключение

Болезнь – не повод для того чтобы пренебрегать очищением своего тела. Если больной будет соблюдать правила, о которых рассказано в статье, то не только не навредит себе, но и ускорит процесс выздоровления.

Горячая ванна при простуде: выздоравливаем быстро

Простудиться может каждый, но как быстро снять неприятные симптомы, знают не все. Сделайте горячую ванну, да еще с ароматными травами, и наутро простуда отступит. Польза этой водной процедуры налицо, хотя есть некоторые противопоказания и даже противники такого самолечения.

Горячая ванна при простуде – польза или вред

Мнение врачей относительно приема горячей ванны при наличии простудных заболеваний разделились: одни считают, что это один из способов, ускоряющих выздоровление, другие, напротив, рекомендуют на время болезни воздержаться от этой процедуры. Возникает вопрос: «К мнению каких специалистов следует прислушиваться? Вред или пользу принесет горячая ванна при простуде?».

В настоящее время проведено достаточно много исследований, которые подтверждают целебные свойства водных процедур. Как оказалось, при начальных стадиях простуды прием горячей ванны или душа помогут избежать развития болезни. С помощью горячей воды можно прогревать спину, грудь, шею. Кроме того, наличие повышенной температуры тела не является противопоказанием для душа. Исключить прием горячей ванны следует только при сильном жаре.

Как делать горячие ванны при простуде

Что касается продолжительности проведения водных процедур, то прием лечебных ванн следует сократить до 15 минут. Оптимальная температура воды при болезни составляет 37-38 градусов. Ванна становится лечебной, если в воду добавить настой из трав, например, из ромашки, мяты, душицы, зверобоя и др. Также смягчить или даже избавить вас от признаков простуды могут ванны с добавлением эфирных масел хвойных деревьев. После ванны или душа следует хорошенько вытереться, одеться в теплую одежду, выпить бокал травяного чая и лечь в постель. После этих процедур простуда может отступить.

Некоторые приверженцы народной медицины рекомендуют при простудных заболеваниях и насморке принимать горчичные ванны. Чтобы приготовить такую ванну, необходимо взять 150 г порошка горчицы, завернуть его в марлю и растворить его в ванне, температуры воды в которой равна отметке 38 градусов. Горчичная ванна полезна в качестве иммуностимулирующего средства при ОРВИ и ОРЗ.

Противопоказания к горячим ваннам

Однако, несмотря на положительные свойства горячих ванн, они имеют некоторые противопоказания. Так, горячие водные процедуры нельзя проводить при заболеваниях сердечнососудистой системы, нарушениях кровообращения, скачках давления и др. Если у вас отсутствуют проблемы со здоровьем, то прием горячих ванн окажет на ваш организм исключительно положительное действие.

© Копирование запрещено!

Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат.

В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:

Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам «Здоровье» и «Диеты». Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

Детокс-ванна от холода: работает ли она?

Детокс-ванна считается естественным способом вывести токсины из организма. Во время детокс-ванны такие ингредиенты, как английская соль (сульфат магния), имбирь и эфирные масла, растворяются в теплой воде в ванне. Вы можете замачивать от 12 минут до часа за раз.

Одно из возможных применений детокс-ванны — лечение простуды. Однако данные о пользе детокс-ванн при простуде ограничены. Детокс-ванны могут помочь с некоторыми симптомами простуды, успокаивая тело и снимая мышечные боли, но результаты будут разными для всех.

Прочтите, чтобы узнать больше об использовании детокс-ванны для лечения симптомов простуды, а также советы по использованию детокс-ванны.

Эффективность детокс-ванн для лечения симптомов простуды ограничена. Но простуда, кашель или грипп могут вызывать симптомы, включая боли в мышцах и болезненность, и ванны для детоксикации могут помочь с этими симптомами.

Добавление эфирных масел, таких как масло лаванды и ромашки, в ванну может иметь некоторые преимущества при симптомах простуды. Это потому, что эфирные масла могут помочь вам расслабиться и успокоиться.

Одно небольшое исследование с участием 19 человек показало, что добавление соли Эпсома в ванну повышает уровень магния в организме. Это может помочь организму избавиться от молочной кислоты, что, в свою очередь, может избавить тело от болей и болей. Это также может помочь расслабить мышцы.

Некоторые ограниченные исследования показывают, что некоторые эфирные масла могут обладать антимикробными и противовирусными свойствами. Эвкалипт, например, может быть терапевтическим средством от вирусов верхних дыхательных путей и помочь облегчить застойные явления. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу и использование эфирных масел в ваннах для детоксикации.

Может ли ванна помочь при лихорадке?

Хотя научных данных мало, теплая ванна по-прежнему считается старинным средством от лихорадки. Стремитесь к теплой воде (от 80 до 90 ° F или от 27 до 32 ° C) и не принимайте ванну, если вы чувствуете головокружение или неустойчивость. Если вы начнете дрожать, вам нужно увеличить температуру в ванне. Дрожь означает, что ваше тело пытается поднять температуру, что может усилить жар.

Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли для вас детокс-ванны.Беременным женщинам, детям и людям с нарушением функции почек нельзя принимать детокс-ванны. (Ваше тело может не справиться с избытком магния, если ваши почки повреждены.)

Всегда пейте много воды до, во время и после детокс-ванны. Кроме того, немедленно выйдите из ванны, если вы дрожите, чувствуете головокружение или слабость.

Есть разные рецепты ванн для детоксикации, в зависимости от ваших симптомов. Для начала вы можете принимать детокс-ванны раз в неделю. Следите за такими признаками, как сухость кожи или обезвоживание.

Начните с более короткого периода времени в ванне (от 12 до 20 минут), чтобы увидеть, как ваше тело реагирует на детокс-ванну. Если вы находите их расслабляющими и не испытываете никаких дополнительных негативных реакций, вы можете увеличить время принятия ванн для детоксикации и работать до трех ванн в неделю.

Ванна с солью Эпсома

Потенциальные преимущества: уменьшение мышечных болей и болей, расслабление

1. Наполните ванну теплой водой. По мере наполнения вы также можете добавить 1 столовую ложку кокосового масла и до 5 капель масла лаванды, если хотите.
2. Когда у вас будет достаточно воды, добавьте 2 стакана английской соли. Ногой или рукой перемещайте воду, чтобы растворить соль.
3. Замочите от 12 минут до 1 часа.

Имбирная ванна

Возможные преимущества: Способствует потоотделению, что может помочь вашему организму избавиться от токсинов; может помочь при мышечных болях и болях.

1. Смешайте 1/3 стакана английской соли, 1/3 стакана морской соли и 3 столовые ложки молотого имбиря. Вы также можете добавить 1/3 стакана пищевой соды, если хотите.Вылейте смесь в теплую проточную ванну.
2. Когда ванна наполняется, добавьте 1 стакан яблочного уксуса.
3. Принимайте ванну до 45 минут и пейте воду во время замачивания. Выйдите из ванны, если начнете дрожать.
4. Высушите сразу после выхода из ванны.

Эта ванна может сильно обезвоживать. Важно пить воду до, во время и после ванны, чтобы восполнить потребление жидкости.

Ванна с морской солью и эвкалиптом

Потенциальные преимущества: снимают застойные явления, помогают при воспалениях и мышечных болях

1. Добавьте 1 стакан морской соли, 1 стакан английской соли и 10 капель эвкалиптового масла в теплую проточную воду.Вы также можете добавить до 2 стаканов пищевой соды, если хотите. Хорошо перемешайте, перемещая воду рукой или ногой.
2. Выдержите от 12 минут до часа.

Обратитесь к врачу, если симптомы простуды не улучшатся в течение недели или 10 дней. Кроме того, обратитесь за медицинской помощью, если:

• у вас температура выше 101,3 ° F (38 ° C)
• у вас была лихорадка более пяти дней или более
• у вас возникла одышка
• у вас свистящее дыхание
• У вас сильная ангина, головная боль или боль в носовых пазухах.

Чтобы справиться с простудой, вы также можете попробовать другие домашние средства.

• Чай с медом может успокоить боль в горле. Добавьте свежий имбирь и лимон в горячую воду — это домашнее средство от простуды и боли в горле.
• Нети-горшок может помочь смыть мусор или слизь из носовой полости с помощью физиологического раствора. Используйте его для лечения проблем с носовыми пазухами, простуды и аллергии на нос.
• Куриный суп с лапшой обладает противовоспалительными свойствами, помогая облегчить симптомы простуды. Жидкости также помогают поддерживать водный баланс при простуде.

Детокс-ванна не вылечит простуду, но может успокоить и успокоить ее.Это также может помочь временно облегчить ваши симптомы, включая заложенность, боли в мышцах и лихорадку.

Другие домашние средства, например чай с медом, также могут быть полезны при симптомах простуды. Если ваша простуда усиливается или не проходит через 7–10 дней, обратитесь к врачу.

Баня с горячей водой против ванны с холодной водой — что лучше согласно Аюрведе?

Вы всегда не понимаете, принять ли ванну с горячей водой или выбрать ванну с холодной водой? Как вы решаете, какой выбрать?

Что ж, поскольку выбор субъективен, прежде чем делать какие-либо выводы, вам необходимо рассмотреть такие факторы, как текущий сезон, ваш возраст, привычки, старые привычки, болезни и т. Д.Купание в горячей или холодной воде имеет свои преимущества. Читайте подробнее.

Холодный душ против горячего

Давайте посмотрим на преимущества душа как с холодной, так и с горячей водой здесь:

Преимущества ванны с холодной водой

1. Ванна с холодной водой имеет тенденцию стимулировать нервные окончания и дает Вы начинаете с утра. Это также помогает избавиться от лени.

2. Ванны с холодной водой увеличивают высвобождение химических веществ, снижающих депрессию, таких как бета-эндорфины, и, таким образом, помогают в лечении депрессии.

3. Исследования показали, что ванна с холодной водой улучшает репродуктивное здоровье у мужчин, стимулируя выработку тестостерона.

4. Он также помогает улучшить функцию легких.

5. Ванны с холодной водой стимулируют лимфатическую и иммунную системы организма, тем самым повышая выработку клеток, которые борются с инфекциями.

Преимущества ванны с горячей водой

1. Как мы все знаем, более высокие температуры, как правило, больше убивают микробы.Следовательно, купание в горячей воде очищает организм.

2. Исследования показывают, что ванна с горячей водой улучшает гибкость мышц, а также помогает расслабить больные мышцы.

3. Ванна с горячей водой снижает уровень сахара в организме, делая его менее склонным к диабету.

4. Также полезно при кашле и простуде, поскольку пар помогает очистить дыхательные пути и снять отек в горле и носу.

Как выбрать между банями с холодной и горячей водой — согласно Аюрведе

Что лучше — принять душ с холодной или горячей водой? У Аюрведы есть ответ для вас.Аюрведа рекомендует использовать горячую воду для тела и холодную для головы, поскольку мытье глаз и волос горячей водой вредно для вашего здоровья. Аюрведа предполагает, что температура воды должна основываться на следующих факторах:

1. На основании возраста

Детям рекомендуется купаться в холодной воде. Пожилым и молодым людям рекомендуется купаться в горячей воде. Но если вы студент и хотите больше тратить на учебу, купание в холодной воде принесет вам пользу.

2. В зависимости от типа телосложения

Если ваш тип телосложения — Питта, для принятия ванны лучше использовать холодную воду, а если ваш тип телосложения — Капха или Вата, используйте горячую воду.

3. На основе болезней

Если вы страдаете каким-либо заболеванием, связанным с Питтой, например несварением желудка или заболеваниями печени, ванна с холодной водой будет очень полезна для вашего здоровья. А если вы страдаете расстройствами, связанными с Капхой или Ватой, то предпочтительнее принять ванну с горячей водой.

Если вы страдаете эпилепсией, не рекомендуется принимать ванну с горячей и холодной водой.Вместо этого примите ванну с теплой водой.

4. С учетом ваших привычек

Если вы регулярно занимаетесь спортом, рекомендуется принять ванну с горячей водой.

5. В зависимости от того, в какое время вы принимаете ванну

Если вы принимаете ванну утром, лучше всего принять ванну холодной водой. Но если вы купаетесь на ночь, горячая ванна поможет вам расслабиться. Поскольку в вечернее время преобладает Вата, купание в горячей воде будет полезным.

Как принимать ванну согласно Аюрведе

Согласно Аюрведе, «поспешная ванна похожа на поспешную еду, и ваше тело не пожинает всех преимуществ и не очищается должным образом, если вы спешите купаться.«Чтобы освежиться, необходимо хорошо искупаться.

Вы должны следить за процессом медленно, чтобы каждая часть вашего тела подвергалась воздействию воды. Вот как следует купаться:

1. Начните с мытья рук и ног.

2. Если вы принимаете ванну с холодной водой, подходите к ней с головы до пят.

3. А если вы принимаете ванну с горячей водой, сначала вымойте пальцы ног, а затем двигайтесь вверх к голове.

4. Когда дело доходит до мыла, избегайте присутствия на рынке мыла с химическими добавками, поскольку кожа поглощает все химические вещества из мыла.

5. Считается, что побалуйте себя хорошим масляным массажем с горчичным или кунжутным маслом перед принятием ванны. Он оживляет мышцы и улучшает текстуру кожи.

6. Хотя во время купания нельзя торопиться, делать это слишком долго также не рекомендуется. Также для лучшей гигиены достаточно купания два раза в день.

7. Вы можете добавить несколько листьев нима в воду и оставить на некоторое время. Затем примите ванну с этой водой. Это улучшит здоровье вашей кожи.

Это все о холодном и горячем душе. Мы надеемся, что все ваши сомнения развеялись, и теперь вы точно знаете, в какой воде лучше купаться. В случае возникновения каких-либо вопросов, вы можете опубликовать их в поле для комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Sitz Bath — преимущества, способы ухода и другая интересная информация.

Сидячие ванны используются для лечения проблем в области таза и половых органов, хотя большинство гидротерапевтов также рекомендуют их в качестве общеукрепляющего средства.

Сидячая ванна или сидячая ванна обычно принимается в ванне, изготовленной по индивидуальному заказу, но ее также можно принимать и в обычной ванне.

Добавление подходящих эфирных масел может еще больше усилить впечатление от сидячей ванны, но не забудьте хорошо перемешать масло с водой перед погружением, чтобы масло не образовывало раздражение слизистых оболочек.

Масло чайного дерева — популярное масло, которое добавляют в сидячую ванну, поскольку оно обладает некоторыми замечательными свойствами, но можно добавить любое масло, чтобы помочь с вашей конкретной проблемой, которую нужно лечить.

Чтобы выбрать масло для ваших конкретных нужд, щелкните здесь, чтобы просмотреть наиболее подходящее эфирное масло.

При приеме сидячей ванны нижняя часть живота и область гениталий погружаются в воду, но верхняя часть тела и ноги поднимаются из воды.

Этот тип ванн используется для увеличения притока крови к области таза.

Сидячие ванны

Сидячая горячая ванна принимается в теплой воде с температурой 95 — 105 F / 35 — 41 C, причем уровень воды должен быть не выше пупка.

Выгодно для:

• геморрой (геморрой, геморрой)
• мышечные проблемы
• Яички болезненные
• болезненные яичники
• судороги матки
• Проблемы с простатой

Холодная сидячая ванна

В холодной сидячей ванне используется вода глубиной всего несколько дюймов, которая не должна быть холоднее 68 F / 20 C.Примечание

Выгодно для:

• запор
• импотенция
• воспаление
• выделения из влагалища

Сидячая ванна с горячей и холодной водой

Вы также можете попеременно принимать горячие и холодные сидячие ванны, при этом вы будете находиться в горячей ванне в течение 3–4 минут, а затем примете холодную сидячую ванну. Когда вы заканчиваете принимать холодную / горячую сидячую ванну, завершите холодную ванну и область таза. Примечание

Выгодно для:

• абдоминальные расстройства
• перегруженность
• головные боли
• невралгия
• опухшие лодыжки

общие

* Сидячую ванну обычно принимают в течение примерно 20–30 минут, и обычно добавляют воду для поддержания температуры.

Некоторые люди предпочитают принимать холодные сидячие ванны с ледяной водой, но продолжительность такой холодной сидячей ванны в ледяной воде не должна превышать 60 секунд (1 минута).

Чтобы выбрать эфирное масло для сидячей ванны, обратитесь к каталогу эфирных масел.

Другое применение

Горячий или холодный душ лучше после тренировки?

Вы слышали о душах восстановления? По-видимому, есть лучший способ смыться после интенсивной тренировки — тот, который ускоряет восстановление.Лучшая часть? Это не ледяная ванна.

Концепция «душа восстановления» заключается в чередовании температуры от горячей к холодной. Это эффективный способ стимулировать кровообращение и способствовать восстановлению мышц? «На этот вопрос нет ответа« да »или« нет », — сказала доктор Кристин Мэйнс, врач-терапевт, DPT. «Мы все должны помнить, что каждый человек индивидуален и может по-разному реагировать на определенные методы лечения». Тем не менее, она полностью рекомендует душ для восстановления.

«Да, это может быть эффективным средством восстановления мышц или травм; но только для тех, у кого нет острых травм», — сказала она POPSUGAR.Так как это отличный общий метод восстановления, имейте в виду, что если вы имеете дело с травмой, вам нужно обсудить это со своим физиотерапевтом. «Если нет травмы, это [может] ускорить процесс восстановления, сохранить подвижность тела и предотвратить скованность». Вот как работает спасательный душ:

Первый, Холодный

«После тренировки лучше всего начать с холода — ледяной ванны или холодного душа — чтобы уменьшить воспаление мышц, суставов и сухожилий», — сказал доктор.Мэйнс. Физические упражнения вызывают воспаление этих частей вашего тела, и, как она выразилась, «находиться в воспаленном состоянии в течение длительного времени — вредно для здоровья».

Холодная вода локально уменьшает кровоток, снимая воспаление, укрепляя мышцы и суставы, уменьшая, таким образом, боль (как при обледенении травмы). Это «очень важно для немедленного восстановления и хорошо работает на острых стадиях травмы или сразу после тренировки», — сказала она. «Это похоже на кнопку« паузы »в процессе заживления, которая снижает быструю реакцию организма на травму, которая временами может быть очень болезненной.«

Тогда горячо

Затем переключитесь на горячий. «Это улучшит восстановление мышц и суставов, вымыв все скопления воспалительных клеток, мертвых клеток, рубцовой ткани и т.д., чтобы улучшить здоровье костей». Переход от холода к горячему также помогает уменьшить потенциальную жесткость. Знаешь, как иногда нельзя ходить после дня ног? Попробуйте принять душ с холодной или горячей водой. «Это также может помочь в улучшении подвижности структур тела, чтобы не возникала жесткость», — сказала она. «Это очень удобно при подострой и хронической стадии травмы.«

Тем не менее, если вы травмированы, она подчеркнула, что это , а не путь к восстановлению. «Не стоит использовать тепло в первые дни или неделю после травмы», поэтому избегайте этого вида восстанавливающего душа.

Лучшее восстановление после тренировки?

Восстановление после тренировки очень важно, и оно зависит от каждого. «Если вы активно помогаете своему выздоровлению после интенсивной тренировки [с] растяжкой, катанием с пеной, йогой и т. Д., Тогда добавление чередующегося горячего душа или ледяной ванны может помочь», — сказал доктор.Мэйнс. «Узнайте, что лучше всего подходит для вашего тела, будь то горячий душ, ледяная ванна или и то, и другое; придерживайтесь этого, и это поможет вам».

Но проявите терпение! «Ничего не работает за день; нужно делать это больше одного раза, чтобы увидеть эффект».

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Sheila Gim

Горячая или холодная терапия: что лучше для восстановления мышц?

Когда ваши мышцы перегружены и нуждаются в нежной заботливой заботе, нередко искать утешения и исцеления в холодных или горячих процедурах.Фактически, на протяжении веков врачи использовали экстремальные температуры, чтобы облегчить боль и ускорить выздоровление.

Какая температура лучше всего подходит для ваших нужд? Возможно оба!

Холодный шкаф: что нужно знать о криотерапии

В течение многих лет врачи использовали пакеты со льдом, холодные компрессы и ледяные ванны, чтобы уменьшить воспаление, облегчить боль и ускорить выздоровление. Термин «криотерапия» на самом деле просто причудливое слово для обозначения холода. Он может варьироваться от простого (ледяная ванна или погружение в холодную воду) до сложного (азотные камеры).Последний набирает обороты в мире фитнеса благодаря своей способности быстро возвращать спортсменов на поле.

Во время процедуры криотерапии азотом газообразный азот циркулирует по вашему телу, охлаждая кожу и активируя рецепторы холода. «Вы входите в будку для криотерапии и зависаете от трех до пяти минут, держа голову над камерой», — объясняет Ребекка Курц, доктор медицинских наук, физиолог из отдела здравоохранения Генри Форда.

Независимо от того, заходите ли вы в камеру криотерапии, у любой холодовой терапии есть несколько преимуществ:

• Холод может уменьшить воспаление. Воспаление — естественный компонент упражнений, тренировок и восстановления. Но если вы переборщите, чрезмерное воспаление может привести к чрезмерной травме. Криотерапия может помочь остановить этот процесс. Конечный результат: меньше воспалений и меньше риск мышечной боли и травм.
• От холода можно избавиться от уже имеющихся травм. Прикладывание льда к острой травме (например, вывиху лодыжки) может помочь уменьшить отек и воспаление и ускорить восстановление.
• Криотерапия не для всех. Хотя все формы холодовой терапии обычно считаются безопасными, камеры для криотерапии и терапия жидким азотом не подходят для людей с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, определенными аутоиммунными заболеваниями, а также детьми и беременными женщинами.

Горячая тема: что нужно знать о тепловой терапии

На другом конце спектра для большинства людей тепло ассоциируется с расслаблением. И неважно, принимаете ли вы горячую ванну, сидите в сауне или прикладываете грелку к больным мышцам, горячие температуры действительно могут помочь воспаленным мышечным волокнам.Три причины включить обогрев:

• Тепло расслабляет мышцы. «В то время как ледяные температуры помогают уменьшить воспаление, тепло помогает расширять кровеносные сосуды и способствует кровотоку», — говорит Курц. Если у вас спазмы в мышцах, лучше всего нагреть.
• Тепло может помочь спортсменам. Некоторые спортсмены используют сауны, чтобы акклиматизироваться к более высоким температурам, если они будут соревноваться или участвовать в соревнованиях в жарком климате. Они также могут использовать традиционную тепловую сауну или инфракрасную сауну (в которой используется свет для создания тепловой камеры, похожей на камеры криотерапии с жидким азотом), чтобы расслабить мышцы после тренировки, но вопрос о том, помогает ли это на самом деле, пока неизвестен.«Существует очень мало исследований по использованию сауны или инфракрасной сауны для восстановления после тренировки», — говорит Курц. «Возможно, это не повредит вам, но может и не помочь».
• Тепло требует увлажнения. Самая важная вещь, которую нужно помнить, если вы решите использовать сауну или инфракрасную сауну, — это увлажнять. Возможно, вы уже немного обезвожены после тренировки, а температура сауны может привести к потере еще большего количества воды.

Если у вас травма или воспаление, воздержитесь от тепловой терапии в течение как минимум двух-трех дней.«После острой фазы травмы можно использовать тепло для восстановления и расслабления мышц», — говорит Курц. «Тепловой компресс или погружение в гидромассажную ванну может помочь при растяжении мышц и расширении диапазона движений».

Тем не менее, лучший способ ускорить восстановление после тренировки — это проверенные и верные решения: хорошо выспаться, придерживаться здоровой диеты (включая полноценное восстанавливающее питание с углеводами и белками) и восстановить водный баланс после тренировки.

Чтобы получить всесторонний анализ вашей физической формы и спортивных результатов, позвоните в Клинику повышения квалификации Генри Форда по телефону (313) 972-4030.

Вы также можете прочитать больше советов по питанию и фитнесу в разделах EatWell и MoveWell, так что подпишитесь, чтобы получать все самые свежие советы.

Ребекка Курц — физиолог, который принимает пациентов и спортсменов в Центре спортивной медицины Уильяма Клея Форда в Детройте.

Теги: Упражнение, Ребекка Курц

Горячие и холодные контрастные ванны

.