Что такое сауна и что там делают: польза, вред, как и когда правильно париться, полезные советы :: Инфониак

Содержание

Что такое сауна

Сауна — аналог русской бани. Под сауной в России обычно понимают парилку с сухим паром, но на самом деле в сауне просто нет бака с водой, только горячие камни. На практике, сауна ничем не отличается от бани — финны так же поддают пар, так же пользуются берёзовыми вениками.

С давних времен баня играла важную роль в жизни человека. Там можно было отдохнуть, провести привычные ритуалы, просто неторопливо пообщаться, обсудить новости.

Теперь сауна — это то место, где проводятся все процедуры, поскольку она со временем частично заменила русскую баню. Многие до сих пор не поняли, что такое сауна и чем она отличается от бани. Определение понятия «сауна» Финская сауна по-фински означает «баня», в последнее время это слово прочно укоренилось в русском, английском и польском языках. Что такое сауна? Это помещение, обычно обитое деревом. Многие заядлые парильщики не знают, чем отличается баня от сауны. Основное отличие заключается в том, что пар в них разный. В русской бане парильщики пользуются влажным паром, который образуется от обливания печи или камней водой. Сауна — это сухой горячий воздух, минимальная температура в ней составляет 90 градусов, а норма влажности колеблется от 3 до 8%. Если влажность в сауне будет превышать 25%, можно сказать, что человек находится в бане. Ведь потоотделение в сауне происходит не за счёт влажности, а за счёт высокой температуры воздуха. Температура в русской бане составляет не более 70 градусов по Цельсию, что намного меньше, чем в сауне. Еще одним отличием русской бани является то, что в помещении находятся баки с холодной и горячей водой, поэтому помывочные процедуры происходят здесь же.

Сауна — это помещение, в котором только парятся, все остальное проводится за ее пределами. Во многих саунах есть бассейны, в русских банях они не предусмотрены.

Местом, где можно отдохнуть и поправить здоровье, является финская сауна. Как париться, чтобы получить удовольствие и расслабиться, и что нужно брать с собой, к сожалению, знают не все. Для посещения сауны необходимо взять с собой резиновые тапочки, специальную шапку, тонкую простыню, гель для душа или мыло и махровое полотенце. Перед тем как заходить в парилку, нужно принять теплый душ, это поможет защитить кожу от пересыхания, и надеть на голову войлочную шапку во избежание теплового удара. Сначала следует расположиться на нижней полке парилки, лечь на спину и расслабиться. В таком положении провести не более 10 минут, затем медленно встать, минуту посидеть, выйти и принять прохладный душ. После первой процедуры рекомендуется отдохнуть 15-20 минут, выпить чаю или воды, после чего повторить заход.

Общее время нахождения в парилке зависит от здоровья и самочувствия человека. Если учащается сердцебиение, время пребывания в жарком помещении можно сократить.

Чтобы комфортно чувствовать себя в сауне, следует избегать следующих действий:

-идти в сауну сразу после еды;

-употреблять алкогольные напитки — это провоцирует расширение сосудов, вызывает дополнительную нагрузку на организм и может быть чревато различными неблагоприятными последствиями;

-курить в помещении;

-принимать после парилки теплый душ;

-сидеть на самой верхней полке, касаясь головой потолка;

-заходить в бассейн, не приняв душ.

Посещение финской сауны дает человеку возможность отдохнуть, расслабиться и восполнить жизненные силы. Давно известно, что в сауну ходят не только для удовольствия, но и с лечебными целями. Через открывшиеся поры под воздействием пара организм очищается от шлаков и вредных веществ. Поэтому самые эффективные косметические процедуры проводятся именно в сауне. Сначала кожа очищается при помощи скраба, а затем наносятся различные маски. После этого кожа будет выглядеть свежей и здоровой. Для сужения пор многие женщины используют натуральные компоненты — огурец, лимон или овсяные хлопья. Очень хорошо сауна помогает бороться с лишним весом. В этих целях успешно используются обертывания с белой глиной или медом. После обертывания распаренную кожу можно помассировать кофейным скрабом — любой крем смешать со столовой ложкой измельченных кофейных зерен, а затем нанести увлажняющий крем. Именно сауна является эффективным средством для избавления от целлюлита. Обычно в таких случаях используют голубую глину или другие косметические средства, которые помогают в борьбе с «апельсиновой коркой». Помимо косметических процедур, в сауне можно провести ряд оздоровительных мероприятий. Например, массаж. С помощью любого эфирного масла нужно хорошенько растереть позвоночник и суставы, это поможет избавиться от радикулита и остеохондроза.

И, помните, во время нахождения в сауне основной рекомендацией считается полное расслабление. Ведь главной ценностью являются минуты отдыха и умиротворения.

ЛЁГКОГО ПАРА И ПРИЯТНОГО ВАМ ОТДЫХА!

Баня полезнее сауны? Разбираемся с экспертами -Блог TAM.BY

С легким паром: разбираемся в банных нюансах с экспертом.

Сегодня белорусам чаще всего предлагают отдохнуть в русской, финской и турецкой парных. Они у нас самые популярные. Русская баня на дровах, японская баня и набирающая популярность инфракрасная сауна встречаются реже. Чем же они отличаются? В банных нюансах команда TAM.BY разбиралась вместе со специалистами физкультурно-оздоровительного комплекса “Вячоркi”.

Чем отличается баня от сауны?

По сути ничем. Русскую баню могут назвать сауной, а финскую сауну баней. Лучше всего различать парные по принадлежности к стране: русская, турецкая, финская, японская. — подчеркнули в оздоровительном комплексе, — Вот между ними отличий много. Основные — температура и влажности воздуха.

Некоторые утверждают, что в бане воздух более влажный, а в сауне сухой. В этом и различие. Но сейчас грани между этими понятиями стерлись, поэтому просто рассмотрим разные типы парных.

Русская баня

Температура: 50-70°C

Влажность: 40-70%

Противопоказания: гипертония, ревматизм, тромбоз, эпилепсия, варикоз, воспаления, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также любые заболевания в стадии обострения (панкреатит, холецистит, пиелонефрит и др.).

Современная русская баня мало напоминает своих предков. Хотя внутри она все так же обшита деревом. Пар получают, прогревая камни, которые находятся внутри печи. Топят ее огнем (тогда это называют “Русской баней на дровах”) или электрическими нагревателями. Когда камин становится горячим, на него льют воду. После этого помещение заполняется паром. Дышать во влажной парной становится легче.

В идеале в русскую баню устанавливают закрытую печь-каменку. Она долго нагревается, но и долго держит тепло. Иногда в парной используют и металлические печи в защитном кирпичном или каменном кожухе. Еще одна составляющая русской бани — купель с холодной, а иногда и ледяной водой.

В русской бане парятся с вениками. Это помогает расширить сосуды и улучшить кровообращение.

Финская сауна

Температура: 70-130°C

Влажность: 10-20%

Противопоказания: хронические заболевания внутренних органов, онкологические заболевания, заболевания кожи, повышенная температура, беременность, туберкулез, гипертония, сахарный диабет, эпилепсия, бронхиальная астма

Особенность финской бани — сухой воздух. Он переносится легче, что позволяет повышать температуру в парилке до 120, а то больше градусов.

Веник в сауне не нужен: можно получить ожог. Зато наличие бассейна или озера, куда можно окунуться, обязательно. В отличие от русской бани, здесь вода не должна быть очень холодной.

Стоит упомянуть, что традиционная финская сауна мало чем отличается от русской бани. Там точно так же влажно, не очень жарко и можно париться с вениками. А суховоздушную сауну традиционной финской не назовешь. Она появилась не так давно с популяризацией электрических печей.

Еще один признак финских парилок, которые предлагает наша сфера услуг, печка. Она может раскаляться и огнем, и электрическими нагревателями, но поливать камни водой не принято, чтобы не обжечься горячим воздухом. Используют в таких саунах металлические печи: они быстрее нагревают помещение.

Сауна очищает организм от шлаков и токсинов, полезна для сосудов, суставов и дыхательной системы.

Турецкая баня (хамам)

Фото country-club. info

Температура: 30-55°C

Влажность: 80-90%

Противопоказания: гипертония, бронхиальная астма, эпилепсия, туберкулез, инфекционные заболевания, высокая температура, варикоз

Турецкая баня, или хамам, подходит для тех, кто плохо переносит высокие температуры. Из популярных парных она — самая “прохладная”.

Особенность хамама в его по-восточному роскошном убранстве. Интерьер традиционно выполнен из натурального камня, чаще мрамора. Холодный камень хорошо прогревается и становится источником мягкого тепла.

Для создания пара используют котел с водой, встроенный в стену. Над кипящей водой образовывается пар, который выходит через отверстия в стене. А помещение целиком обогревается паром, поступающим в трубу, проложенную под мраморным полом.

Посетители ложатся на горячий камень в середине парной и потеют. Затем приходит очередь массажа всего тела. Это можно считать заменой привычных нам веников.

Современные общественные турецкие бани с натяжкой назовешь традиционными. Чаще это комната, отделанная мозаикой, в которой соблюдается нужный температурный режим и уровень влажности. Восточного размаха там, конечно, не увидишь.

Японская баня “Офуро”

Фото 9ban.ru

Температура воды: 55°C

Противопоказания: любые хронические заболевания в период обострения, туберкулез, эпилепсия, беременность

Офуро — традиционная японская ванна. Это деревянная бочка со скамеечками для сидения, т.к. париться в ней принято сидя. Вода нагревается при помощи специальной печки, которая погружается в бочку или устанавливается под ней. Современная конструкция офуро позволяет воде постоянно циркулировать и не остывать.

По традиции, сначала нужно принять душ, а уже потом погружаться в бочку. Нередко в воду офуро добавляют эфирные масла, морскую соль, экстракты трав. Если париться в японской бане по всем правилам, то сначала посетитель погружается в бочку с теплой водой, нагретой до 35°C, затем в бочку с горячей водой, нагретой до 40-55°C. Это делается для того, что избежать резкого перепада температур и не травмировать организм. Хотя сейчас все это можно делать и в одной бочке, в которой постепенно повышается температура.

Если офуро принимается в салоне, то во время нахождения в бочке гостю могут сделать массаж лица, воротниковой зоны или плеч.

После бочки нужно вытереться насухо и пройти к большим деревянным ваннам. Их принимают поочередно. В первую насыпаны древесные опилки, нагретые до 50-60 градусов. В них погружаются по шею и лежат 15-20 минут. Во второй ванне — морская галька, нагретая до 40-50 градусов. Она снимает нагрузку на позвоночник и оказывает общеукрепляющий эффект.

Завершается поход в японскую баню традиционной чайной церемонией.

Такие парилки в Беларуси можно пересчитать по пальцам одной руки. Но если уж доведется побывать в ней, это будет интересным опытом.

Инфракрасная сауна

Температура: до 55°C

Влажность: 5-10%

Противопоказания: простудные заболевания, туберкулез, посттромбофлебитический синдром, сахарный диабет, заболевания печени и почек, любые заболевания в стадии обострения, опухоли, воспалительные процессы.

Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабину, в которой установлены инфракрасные нагреватели. Они-то и передают тепло в организм.

Некоторые с опаской относятся к такому виду парных. Но они не имеют ничего общего ни с рентгеновским излучением, ни с ультрафиолетовым, и никакой угрозы для организма не несут — заверили специалисты оздоровительного комплекса.

В инфракрасной кабине тело нагревается за счет тепловых волн, излучаемых обогревателями. Излучение воздействует не на воздух в помещении, а непосредственно на организм человека.

Тепло в инфракрасной сауне проникает значительно глубже, чем в обычной парной. Поэтому организм теряет не только воду, но и вредные вещества (шлаки, токсины, жиры).

Рекомендуемая продолжительность сеанса 30 минут.

Мы часто замечали, что температурные режимы в общественных саунах и банях нередко отличаются. Финская сауна, например, может быть как экстремально жаркой, так и очень прохладной. Поэтому всю информацию лучше уточнить заранее.

Главное, не переусердствуйте. Пребывание в жарком помещении “через силу” еще никому пользы не приносило. Также не стоит забывать, что противопоказания к походу в баню или сауну индивидуальны. Например, не при всех стадиях диабета вход в парную запрещен. Поэтому перед посещением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Материал подготовлен при поддержке физкультурно-оздоровительного комплекса “Вячоркi”.

Что такое сауна?

С незапамятных времен парилка в бане была местом, где вели неторопливые беседы, делились новостями и, конечно, получали целительные банные процедуры. Сегодня баню заменили сауны, однако, как и прежде, туда нередко отправляются с семьей или друзьями. Что такое сауна, чем отличается сауна от бани и какие процедуры здесь можно проводить? Поговорим об этом подробнее.

Сауна: определение и особенности

Слово «сауна» пришло в нам из финского языка и прочно закрепилось в русском, английском, польском. Все популярнее становятся и сами сауны, которые являются аналогом бани.

Современная сауна представляет собой большое помещение, в котором есть каменная печь. Она разогревает температуру до 120 градусов, создавая паровой эффект.

Чем отличается баня от сауны?

Далеко не все знают, чем отличаются сауны от привычных для нас бань. Прежде всего, в бане присутствует бак с водой, в то время как сауна считается сухой. За основу здесь берутся горячие камни, которые создают повышенную температуру. Они, как правило, лежат на поверхности, в то время, как камни в бане закрыты. Температура в сауне всегда выше и составляет примерно 70-100 градусов. Так как воздух здесь сухой по сравнению с банями, это может создавать ощущение першения в горле.

Во многих саунах есть бассейн; как правило, вода в нем холодная, что создает контраст температур, благотворно влияя на кожу. Для бани бассейн не предусмотрен. Все дело в том, что в старину их часто строили возле речки, поэтому посетители могли нырнуть в воду после парилки.

Трудно представить себе баню без березового веничка. Легкие хлестки создают эффект массажа. А вот в сауне веник ни к чему, потому что от повышенной сухости листья осыпаются, и воспользоваться им можно разве что в предбаннике.

Неважно, что вы выберете – баню или сауну, поскольку в любом случае положительный эффект вам гарантирован.

Какие процедуры можно проводить в саунах?

Известно, что сауна благотворно влияет на кожу человека, открывая поры и помогая ей освободиться от шлаков и загрязнений. Именно поэтому здесь можно и нужно делать целебные маски для лица. Если почистить кожу с помощью скраба, а затем нанести увлажняющую маску, лицо будет выглядеть здоровее. Чтобы сузить поры, можно воспользоваться натуральными продуктами: огурцом, лимоном, овсянкой. Маски на основе этих компонентов помогают очистить кожу и наполнить ее здоровьем.

Сауны прекрасно помогают справиться с лишним весом. Для этого отлично подойдет обертывание на основе глины или меда. Распаренное тело обычно растирают и делают массаж с использованием увлажняющих кремов. После этого можно наносить маски, которые помогут очистить кожу от шлаков и токсинов.

Именно сауна – место, где можно справиться с целлюлитом. Для этой цели подойдут маски из голубой глины, которые обладают целебными свойствами и разглаживают кожу. В результате обертываний, масок и, конечно, благотворного воздействия сауны организм омолаживается, а тело становится здоровым и стройным.

Какие бывают сауны?

Растущая популярность саун потребовала некоторой креативности от строителей, и поэтому сегодня эти финские бани отличаются разнообразием. Есть сауны-палатки, где камни греются снаружи, на костре, а потом щипцами или ведром помещаются в центр палатки, где уже приготовлена яма.

Сауны-бочки – новаторство, которое пришло из Японии. Деревянная емкость, в которой находится герметичная печка, греющая воду, может перевозиться прицепом куда угодно. Такую сауну можно взять с собой на отдых и в любой момент попариться, когда есть настроение.

Ледяная сауна – еще одно уникальное явление, которое получило большую популярность. Строится она в сильный мороз изо льда толщиной 25-50 см, полки сделаны из дерева, а крыша покрывается ельником. Парение в такой сауне похоже на турецкую баню – поддача пара создает густой туман. Пользоваться такой банькой можно до 50 раз, особенно в очень суровые морозные дни. Все, кто побывали в ледяных стенах сауны, убеждены, что «климат» здесь весьма мягкий. Ничего удивительного, ведь температура — 60-70 градусов, что намного меньше, чем в привычной сауне.

Если вы собираетесь первый раз в сауну и не знаете что с собой взять, прочитайте нашу статью Что взять в сауну.

Также вы можете ознакомиться с другими нашими статьями на схожую тему:

виды и польза, соляная сауна, хамам для похудения, финская сауна, инфракрасная сауна

Опубликовано: 13.09.2017Время на чтение: 4 минуты1155

Сауна
– это не только место отдыха и релаксации, это целый оздоровительный ритуал для
организма.

Женщины часто посещают сауну, чтобы ускорить процесс снижения веса, также процедура оказывает омолаживающий эффект. Красота и тонус тела – приятный результат от не менее приятной процедуры!

Интересный факт: Чтобы скомпенсировать изменение температуры, организм стремится охладить сам себя, выделяя пот, а вместе с ним и соль.

Разновидностей саун достаточно много, все они основаны на разных принципах, но каждая приносит пользу, поддерживая здоровье тела и бодрость духа.

Давайте разберемся, в каких случаях и для кого сауна будет действительно полезна, а когда и почему стоит воздержаться от посещения. Рассмотрим наиболее популярные виды сауны, их особенности, пользу и вред.

Сауны делятся на три основных вида: сухая, влажная и инфракрасная.

Финская сауна

Финская сауна по праву является главным представителем среди сухих саун, влажность воздуха в ней не превышает 15%, а температура переваливает за отметку +90-100ºC.

Финская сауна очень похожа на русскую баню:

пар в помещении горячий,

как и в русской бане, в финской сауне делают массаж березовыми вениками, разгоняя кровь, способствуя регенерации клеток, очищая и тонизируя кожу.

Финская сауна также способствует выведению из организма большого количество электролитов, таких как калий и натрий, за счет обильного потоотделения. Финская сауна давно славится своими полезными свойствами по всему миру: в ней можно не только хорошо помыться и очистить тело, но и оздоровить организм, расслабиться и снять стресс, улучшить состояние кожи.

Нахождение в финской сауне ограничивается 15 минутами, а за одну процедуру число заходов не превышает трех. Оздоровление организма в сауне происходит за счет резкой смены температуры, поэтому рекомендуется между заходами в теплое помещение принимать холодный душ или нырять в бассейн. Строится такая сауна из дерева, поэтому аромат в ней держится очень приятный, свежий, целебный и успокаивающий.

Не рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим атеросклерозом, заболеванием верхних дыхательных путей, при высоком артериальном давлении, мочекаменной болезни, тяжелых нервных расстройствах*.

Турецкая сауна (хамам)

Турецкая сауна*** – главный представитель влажной сауны, в ней используется не жаркий, но очень влажный пар, а влажность воздуха достигает 100%. Второе название турецкой сауны – хамам. Температура в хамаме превышает +50 ºC, перед процедурой парения проводят пилинг всего тела, чтобы омертвевшие клетки не препятствовали потоотделению, так как эффект от турецкой сауны также обеспечивается обильным потоотделением.

Турецкая сауна, в отличии от других разновидностей, строится не из дерева, а из камня и плит. Здесь температура мягкая, а пар получается за счет нагревания пола и стен сауны, на которые льют воду. Влажное парение полезно при заболеваниях суставов, отложении солей, сауна снимает мышечное напряжение, избавляет от бессонницы и укрепляет иммунитет.

Противопоказания при данной процедуре такие же, как и для финской сауны. Хамам разрешается посещать ежедневно по 15 минут в день.

Соляная сауна

Соляная сауна**** считается одной из наиболее полезных. Для строительства соляной сауны используются обычно солевые панели, температура в помещении составляет свыше +50 ºC, влажность в помещении не превышает 30%.

Полезна соляная сауна тем, что обогащает кожу необходимым количеством минералов с содержанием солей, позволяя улучшить ее упругость и эластичность, делает ее подтянутой. За счет стимуляции кровообращения, помогает бороться с целлюлитом. Показано при артрите и ревматизме. Обязательно восполняйте потраченный водный баланс, после обильного потоотделения стоит выпить стакан воды.

Период посещения такой сауны обычно не превышает 15 минут.

Инфракрасная сауна

В инфракрасной сауне тело человека прогревается при помощи тепловых волн инфракрасных обогревателей. Особенность таких волн – нагревать человека, а не воздух. Волны проникают в тело примерно на 4 сантиметра, тогда как финская баня прогревает тело максимум на 5 миллиметров. Инфракрасная сауна выводит до 4 раз больше вредных веществ, чем другие**.

Влажность воздуха в такой сауне поднимается с 40% до 60% за сеанс. Температура не играет решающей роли, но поддерживается для полноценного эффекта сауны на уровне +35 ºC.

Продолжительность сеанса посещения инфракрасной сауны – до 20 минут. Во время такого сеанса происходит расширение кровеносных сосудов, нормализуется кровообращение, излишки молочной кислоты выводятся из мышц, что делает сауну популярной среди спортсменов. Полезные свойства сауны восстанавливают силы, борются с переутомлением, стимулируют восстановительный процесс организма после физической нагрузки.

*https://ru.wikipedia.org/wiki/Сауна

** Информация с сайта https://polvr.ru/p/polza-sauny. html

*** https://ru.wikipedia.org/wiki/Хаммам

**** https://ru.wikipedia.org/wiki/Спелеотерапия
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
13 сентября 2017, 18:112017-09-13

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Отзывы

Иван
| 10.04.2020 13:33

Отличная статья! Я частый посетитель различных бань и саун, но больше всего мне нравится сочетать посещение сауны с офигенным массажем.

Типы саун и бань | WomenWile

Давайте рассмотрим различные типы саун, поскольку они здорово отличаются друг от друга. Вы сможете получше с ними познакомиться и полюбить некоторые из них, а к другим, ваше отношение останется равнодушным. Надеюсь моя статья поможет вам определиться с типом сауны и подобрать приемлемую для себя. Итак, температура и влажность являются основными различиями между саунами. Но существуют и некоторые другие нюансы. Рассмотрим каждый вид сауны поподробнее.

Сухая сауна: называется финской или шведской сауной

Температура в этом типе сауны может составлять от 65 до 120 градусов Цельсия, а влажность — от 5 до 20%. Воздух в такой сауне очень сухой и горячий — в ней трудно дышать. Тело сильно потеет, кожа быстро сохнет и кажется, что она горит. Не рекомендуется использовать сухую сауну более одного раза в неделю.

Влажная сауна

Это своего рода сауна, где вы будете проводить время при температуре от 50 до 90 градусов Цельсия. Во время сеанса на горячие камни поливают воду, вода испаряется тем самым, повышая влажность до 25-40%. Во влажной сауне находиться легче чем в сухой. Если вам не нравятся высокие температуры и ощущения горящей кожи, то вам больше подойдет влажная сауна, чем сухая.

Паровая баня

В парилке с паровой баней, температура составляет от 45 до 60 градусов, а влажность — от 65 до 100%, поэтому может казаться, что в ней жарко. Но в парной с паровой баней гораздо легче дышать, чем в сухой сауне. Использование паровой бани, приносит облегчение вашим верхним дыхательным путям. Паровые бани можно использовать ежедневно.

Инфракрасная сауна

Температура в этом типе сауны составляет от 50 до 60 градусов Цельсия. Специальные устройства излучают инфракрасное излучение, которое проникает в кожу и нагревает тело.Мы потеем больше в этом типе сауны, потому что тепло проникает глубже в кожу. Ваше тело получает более интенсивный процесс детоксикации, и вы сжигаете калории быстрее. Для людей, борющихся с целлюлитом, рекомендуется инфракрасная сауна.

Травяная сауна: называется Арома-сауна

Это тип паровой сауны, которая связывает преимущества пара и эфирных масел. Температура этого типа сауны составляет около 45 градусов Цельсия, а влажность не превышает 80%. Пар увлажняет кожу, а эфирные масла расслабляют и насыщают ваше тело полезными веществами.

Японская баня Фурако

Это бочка с водой, температура в которой составляет от 45 до 50 градусов Цельсия. Нагревается только тело, так как голова находится не внутри бочки, а снаружи, за счет этого легче дышать, по сравнению с остальными типами саун. Сеанс длится 15-20 минут. Идеально подходит для людей страдающих сахарным диабетом.

Русская баня

Ее можно сравнить с паровой, но температура выше и более высокая влажность. Это напоминает деревянный дом, в котором камни нагреваются и поливаются водой для получения пара. Сеанс длится 10-15 мин, затем вы выходите из парной и либо просто отдыхаете (остываете) в предбаннике, либо, вы можете пойти в бассейн с холодной водой или обтереть свое тело снегом. Таких заходов должно быть несколько, потому что продолжительность русской бани должно быть не менее 3-х часов. Во время сеанса рекомендуется пить много воды или травяного чая. Очень важным элементом Русской бани является массаж вашего тела вениками с листьями из различных деревьев, это быстрее согревает тело, улучшает кровообращение, и дает эффект арома сауны. И не бойтесь, это не больно.

Турецкая баня (хаммам)

В отличие от сауны, влажность в турецкой бане составляет около 100%, а температура от 25 до 50 градусов. Тепло поднимается от пола. Температура ниже, чем в финской сауне, а это значит, что вы находиться в турецкой бане комфортнее и быть там можно по времени дольше, и потоотделение происходит намного интенсивнее. Из-за более низких температур и увеличения количества пара в хаммамах не делают деревянных интерьеров — древесного приятного запаха, как в сауне, там нет. При этом мыть хаммам проще, чем сауну. Преимуществом является то, что это не позволяет скапливаться там большому количеству бактерий и грибков, которые любят тепло и влажность.

В идеале, лучше посетить каждый вид сауны, чтобы понять, что подходит именно вам. Ведь самое главное — получить оздоравливающую процедуру и насладиться процессом. А когда чувствуешь дискомфорт, трудно получить удовольствие. Сауна — это отдых для души и тела. Определяйтесь со своим любимым видом сауны, наслаждайтесь и будьте здоровы!

Про пользу сауны и бани, можно прочитать в моей предыдущей статье «Сауна и баня«.

Финская сауна — это удовольствие и здоровье

С давних времен баня играла важную роль в жизни человека. Там можно было отдохнуть, провести привычные ритуалы, просто неторопливо пообщаться, обсудить новости. Теперь сауна — это то место, где проводятся все процедуры, поскольку она со временем частично заменила русскую баню. Многие до сих пор не поняли, что такое сауна и чем она отличается от бани.

Определение понятия «сауна»

Финская сауна по-фински означает «баня», в последнее время это слово прочно укоренилось в русском, английском и польском языках. Что такое сауна? Это помещение, обычно обитое деревом, в нём располагается большая каменная печь, которая нагревается до 120 градусов. Жар в сауне получают от сильно нагретых камней, находящихся в этой печи. В Финляндии, прародительнице сауны, ритуал посещения этого места — священный. Считается, что она лечит не только тело, но и душу.

Современные сауны состоят из нескольких комнат — это раздевалка, душевая, сама парная комната и помещение для отдыха. В комнате для отдыха можно остыть, выпить чаю и пообщаться. Сейчас многие сауны оснащены бассейнами. Для того чтобы целебный эффект парилки был более ощутим, в нее нужно совершить несколько заходов.

Чем сауна отличается от бани?

Многие заядлые парильщики не знают, чем отличается баня от сауны. Основное отличие заключается в том, что пар в них разный. В русской бане парильщики пользуются влажным паром, который образуется от обливания печи или камней водой. Сауна — это сухой горячий воздух, минимальная температура в ней составляет 90 градусов, а норма влажности колеблется от 3 до 8%. Если влажность в сауне будет превышать 25%, можно сказать, что человек находится в бане. Ведь потоотделение в сауне происходит не за счёт влажности, а за счёт высокой температуры воздуха.

Температура в русской бане составляет не более 70 градусов по Цельсию, что намного меньше, чем в сауне.

Еще одним отличием русской бани является то, что в помещении находятся баки с холодной и горячей водой, поэтому помывочные процедуры происходят здесь же. Сауна — это помещение, в котором только парятся, все остальное проводится за ее пределами. Как было уже сказано выше, во многих саунах есть бассейны, в русских банях они не предусмотрены.

Невозможно вообразить русскую баню без березового веника, но вот в сауне это удовольствие недоступно. От очень горячего сухого воздуха веник может просто осыпаться.

Какие бывают сауны?

Популярность саун растет, и вместе с ней повышается их разнообразие. Сейчас какие только сауны не придуманы — всё зависит только от воображения и креативности их создателей:

Сауна-палатка — камни нагреваются на улице, на костре, а затем с помощью железного ведра переносятся в центр палатки, в заранее вырытую яму.
Бабочка-сауна — это новый вид парилки, родиной которого является Япония. Преимущество идеи заключается в том, что большой деревянный сосуд, в котором расположена печка, нагревающая воду, можно транспортировать куда угодно. Такую сауну можно взять с собой на отдых, если вдруг возникнет желание попариться.
Ледяная сауна — отзывы свидетельствует о популярности этого вида парилки. Создается она изо льда толщиной до полуметра. Внутри устанавливаются деревянные полки, а крыша делается из ельника. Понятно, что при нагревании в такой конструкции начинает образовываться густой туман. Использовать такую сауну можно в сильные морозы до полусотни раз.

Какие процедуры можно проводить в сауне?

Давно известно, что в сауну ходят не только для удовольствия, но и с лечебными целями. Через открывшиеся поры под воздействием пара организм очищается от шлаков и вредных веществ. Поэтому самые эффективные косметические процедуры проводятся именно в сауне.

Сначала кожа очищается при помощи скраба, а затем наносятся различные маски. После этого кожа будет выглядеть свежей и здоровой. Для сужения пор многие женщины используют натуральные компоненты — огурец, лимон или овсяные хлопья.

Очень хорошо сауна помогает бороться с лишним весом. В этих целях успешно используются обертывания с белой глиной или медом. После обертывания распаренную кожу можно помассировать кофейным скрабом — любой крем смешать со столовой ложкой измельченных кофейных зерен, а затем нанести увлажняющий крем.

Именно сауна является эффективным средством для избавления от целлюлита. Обычно в таких случаях используют голубую глину или другие косметические средства, которые помогают в борьбе с «апельсиновой коркой».

Помимо косметических процедур, в сауне можно провести ряд оздоровительных мероприятий. Например, массаж. С помощью любого эфирного масла нужно хорошенько растереть позвоночник и суставы, это поможет избавиться от радикулита и остеохондроза.

Правила посещения

Для посещения сауны необходимо взять с собой резиновые тапочки, специальную шапку, тонкую простыню, гель для душа или мыло и махровое полотенце. Перед тем как заходить в парилку, нужно принять теплый душ, это поможет защитить кожу от пересыхания, и надеть на голову войлочную шапку во избежание теплового удара.

Сначала следует расположиться на нижней полке парилки, лечь на спину и расслабиться. В таком положении провести не более 10 минут, затем медленно встать, минуту посидеть, выйти и принять прохладный душ. После первой процедуры рекомендуется отдохнуть 15-20 минут, выпить чаю или воды, после чего повторить заход.

Чего не следует делать в сауне?

Чтобы комфортно чувствовать себя в сауне, следует избегать следующих действий:

идти в сауну сразу после еды;
употреблять алкогольные напитки — это провоцирует расширение сосудов, вызывает дополнительную нагрузку на организм и может быть чревато различными неблагоприятными последствиями;
курить в помещении;
принимать после парилки теплый душ;
сидеть на самой верхней полке, касаясь головой потолка;
заходить в бассейн, не приняв душ.

Посещение финской сауны дает человеку возможность отдохнуть, расслабиться и восполнить жизненные силы.

Польза для здоровья, риски и меры предосторожности

Сауны использовались тысячи лет и по-прежнему популярны. Сауна может помочь людям расслабиться и расслабиться, а также имеет другие преимущества для здоровья.

Потоотделение давно используется в качестве терапии. Согласно Harvard Health Publications, майя использовали парилки 3000 лет назад. В Финляндии сауны использовались тысячи лет, и каждый третий финн до сих пор ими пользуется. Считается, что в Соединенных Штатах (США) существует более миллиона саун.

Основные преимущества, предлагаемые для саун, — это релаксация и здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако сауна может подойти не всем.

Краткие сведения о саунах:

Вот несколько ключевых моментов о саунах. Более подробно в основной статье.

Сауна — это помещение, в котором люди стремятся расслабиться в сухом тепле.
Он может принести пользу сердечно-сосудистой системе, напоминающую физические упражнения.
Употребление алкоголя до или во время сауны может быть опасно.
Всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или беременным, перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

Сауна — это обычно помещение, нагретое до температуры от 70 ° до 100 ° по Цельсию или от 158 ° до 212 ° по Фаренгейту.

В традиционных финских саунах обычно используется сухой жар с относительной влажностью от 10 до 20 процентов. В других типах саун влажность выше. Например, сауны в турецком стиле имеют более высокий уровень влажности.

Использование сауны может повысить температуру кожи примерно до 40 ° Цельсия или 104 ° Фаренгейта.

С повышением температуры кожи также возникает сильное потоотделение. Частота сердечных сокращений увеличивается, когда тело пытается сохранять прохладу. Нередко можно потерять около пол-литра пота во время короткого пребывания в сауне.

Типы саун

Есть несколько типов саун, в зависимости от того, как отапливается комната.

К ним относятся:

Выжигание по дереву : Дрова используются для обогрева сауны и камней. В саунах на дровах обычно низкая влажность и высокая температура.

С электрическим обогревом : Как и дровяные сауны, сауны с электрическим обогревом имеют высокую температуру и низкую влажность. Электрокаменка, прикрепленная к полу, нагревает сауну.

Инфракрасная комната : Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) отличаются от сауны на дровах и сауны с электрическим обогревом. Специальные лампы используют световые волны для обогрева тела человека, а не всей комнаты. Температура обычно ниже, чем в других саунах, но человек потеет таким же образом.Обычно инфракрасные сауны имеют температуру около 60 ° по Цельсию.

Паровая баня : Они отличаются от саун. Вместо сухого тепла парилка предполагает повышенную влажность и влажное тепло.

Независимо от того, как нагревается сауна, или от уровня влажности, воздействие на организм одинаково.

Когда человек сидит в сауне, его пульс увеличивается, а кровеносные сосуды расширяются. Это увеличивает кровообращение, подобно упражнениям от низкой до умеренной, в зависимости от продолжительности использования сауны.

Частота сердечных сокращений может увеличиваться до 100–150 ударов в минуту при использовании сауны. Это может принести пользу для здоровья.

Облегчение боли

Увеличение кровообращения может помочь уменьшить болезненность мышц, улучшить подвижность суставов и облегчить боль при артрите.

Снижение уровня стресса

Поскольку тепло в сауне улучшает кровообращение, оно также может способствовать расслаблению. Это может улучшить самочувствие.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Снижение уровня стресса при использовании сауны может быть связано с более низким риском сердечно-сосудистых событий.

В одном исследовании, проведенном в Финляндии, в течение 20 лет участвовало 2 315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. Результаты показали, что люди, пользующиеся сауной, имеют более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Из участников исследования 878 умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или внезапной сердечной смерти. Участники были разделены на категории по частоте посещения сауны, в том числе один раз в неделю, два-три раза в неделю и четыре-семь раз в неделю.

После корректировки факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, увеличение количества посещений сауны было связано со снижением риска смертельных сердечно-сосудистых заболеваний.

У участников, которые использовали сауну два-три раза в неделю, вероятность внезапной сердечной смерти на 22 процента ниже, чем у тех, кто использовал сауну только один раз в неделю. У тех, кто пользовался сауной четыре-семь раз в неделю, вероятность внезапной сердечной смерти на 63 процента ниже и вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов ниже, чем у тех, кто использовал сауну только один раз в неделю.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, существует ли определенная связь между использованием сауны и снижением смертности от сердечных заболеваний.

Использование сауны также может быть связано с понижением артериального давления и улучшением работы сердца.

Хотя исследования могут быть многообещающими, использование сауны не должно заменять программу упражнений для сохранения здоровья сердца. Есть больше доказательств, подтверждающих пользу регулярных упражнений.

Проблемы с кожей

Сухая сауна сушит кожу во время использования.Некоторые люди с псориазом могут обнаружить, что их симптомы уменьшаются при использовании сауны, но люди с атопическим дерматитом могут обнаружить, что они ухудшаются.

Астма

Люди, страдающие астмой, могут избавиться от некоторых симптомов в результате посещения сауны. Сауна помогает открыть дыхательные пути, разжижить мокроту и снизить стресс.

Снижение риска болезни Альцгеймера?

В 2016 году исследователи из Финляндии опубликовали результаты 20-летнего исследования, которое связывало использование сауны с более низким риском деменции и болезни Альцгеймера.В исследовании приняли участие 2315 здоровых мужчин в возрасте от 42 до 60 лет.

У тех, кто пользовался сауной 2–3 раза в неделю, вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера на 22 процента ниже, чем у тех, кто не посещает сауну. Те, кто пользовался сауной четыре-семь раз в неделю, имели на 66 процентов меньше шансов заболеть деменцией и на 65 процентов меньше заболеть болезнью Альцгеймера, чем те, кто пользовался сауной один раз в неделю.

Однако результаты не доказывают, что сауна снижает риск.Возможно, люди с деменцией не пользуются сауной. Чтобы подтвердить эти выводы, необходимы дополнительные исследования.

Умеренное пользование сауной кажется безопасным для большинства людей. Однако человеку с сердечно-сосудистым заболеванием следует сначала поговорить с врачом.

Риски артериального давления

Не рекомендуется переключаться между теплом сауны и холодной водой в бассейне, так как это может повысить кровяное давление.

Использование сауны также может вызвать падение артериального давления, поэтому людям с низким артериальным давлением следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что использование сауны безопасно.

Людям, недавно перенесшим сердечный приступ, следует сначала поговорить со своим врачом.

Риск обезвоживания

Обезвоживание может быть результатом потери жидкости во время потоотделения. Люди с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек, могут подвергаться более высокому риску обезвоживания.

Повышенная температура у некоторых людей также может вызывать головокружение и тошноту.

Меры предосторожности

Чтобы избежать каких-либо негативных последствий для здоровья, также рекомендуется соблюдать следующие меры предосторожности:

Избегайте алкоголя : Алкоголь увеличивает риск обезвоживания, гипотонии, аритмии и внезапной смерти.

Годовые исследования людей в Финляндии, которые пережили внезапную смерть, показали, что в 1,8% случаев человек посещал сауну в течение последних 3 часов, а в 1,7% случаев они делали это в течение последних 24 часов. часов. Многие из них употребляли алкоголь.

Ограничение времени пребывания в сауне : Не проводите в сауне более 20 минут за раз. Новичкам следует потратить не более 5–10 минут. По мере привыкания к жаре они могут постепенно увеличивать время примерно до 20 минут.

Пейте много воды : Какой бы сауной ни пользовался человек, важно восполнить потерю жидкости при потоотделении. После посещения сауны следует выпивать от двух до четырех стаканов воды.

Избегайте использования сауны в случае болезни : Больным людям также следует дождаться выздоровления, прежде чем пользоваться сауной. Беременным женщинам или женщинам с определенными заболеваниями, такими как низкое кровяное давление, следует посоветоваться со своим врачом перед посещением сауны.

Присматривайте за детьми: Дети в возрасте от 6 лет могут безопасно пользоваться сауной, но при этом должны находиться под присмотром.Они должны находиться там не более 15 минут за один раз.

Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) рекомендованы людям с ограниченными физическими возможностями и проблемами со здоровьем, из-за которых им трудно находиться при высоких температурах, которые обычно присутствуют в сауне.

Обзор исследований показал, что преимущества FIRS могут включать:

улучшение некоторых типов высокого кровяного давления, застойной сердечной недостаточности и сердечно-сосудистых проблем
повышение толерантности к физической нагрузке
снижение оксидативного стресса, хронической боли и хроническая усталость

Данные относительно потери веса и уровня глюкозы в крови противоречивы.

Тем не менее, исследователи отмечают, что доказательства ограничены такими проблемами, как небольшой размер выборки, короткая продолжительность и тот факт, что одна и та же основная исследовательская группа проводила многие исследования.

Посещение сауны может принести пользу для здоровья, но есть и некоторые мифы.

Ложь: потоотделение выводит токсины

Во-первых, потоотделение может выводить токсины из организма. Это правда, что потоотделение возникает во время посещения сауны, но нет научных исследований, доказывающих, что потоотделение выводит токсины из организма.Токсины, такие как алкоголь, ртуть и алюминий, выводятся в основном почками, печенью и кишечником.

Неверно: использование сауны способствует похуданию.

Еще один миф об использовании сауны заключается в том, что она ведет к снижению веса. После посещения сауны можно сбросить около фунта, но потеря веса происходит из-за потери жидкости, а не жира. Вес будет заменен, как только человек что-то съест или выпьет.

Что это такое и чем они занимаются?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины — это органические соединения, которые необходимы в небольших количествах для поддержания жизни. Большинство витаминов необходимо получать с пищей.

Это потому, что человеческое тело либо не производит их в достаточном количестве, либо не производит их вообще.

У каждого организма разные потребности в витаминах. Например, людям необходимо употреблять витамин С или аскорбиновую кислоту, а собакам — нет. Собаки могут производить или синтезировать достаточно витамина С для собственных нужд, а люди — нет.

Людям необходимо получать большую часть витамина D от воздействия солнечного света, потому что он недоступен в достаточных количествах с пищей. Однако человеческий организм может синтезировать его при воздействии солнечного света.

У разных витаминов разные роли, и они нужны в разных количествах.

В этой статье объясняется, что такое витамины, для чего они нужны и какие продукты содержат каждый из них. Перейдите по ссылкам для получения дополнительной информации о каждом типе витамина.

Вот несколько ключевых моментов о витаминах.Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

Известно 13 витаминов.
Витамины водорастворимы или жирорастворимы.
Жирорастворимые витамины легче хранить в организме, чем водорастворимые.
Витамины всегда содержат углерод, поэтому их называют «органическими».
Пища — лучший источник витаминов, но некоторым людям врач может посоветовать использовать добавки.

Витамин — это одно из группы органических веществ, которые в незначительных количествах присутствуют в натуральных пищевых продуктах.Витамины необходимы для нормального обмена веществ. Если мы не принимаем достаточное количество витаминов, могут возникнуть определенные заболевания.

Витамин — это одновременно:

органическое соединение, что означает, что он содержит углерод
— важное питательное вещество, которого организм не может производить в достаточном количестве и который ему необходимо получать с пищей

В настоящее время существует 13 признанных витаминов.

Витамины являются жирорастворимыми или водорастворимыми.

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировых тканях организма и печени.Витамины A, D, E и K жирорастворимы. Их легче хранить, чем водорастворимые витамины, и они могут оставаться в организме в качестве резервов в течение нескольких дней, а иногда и месяцев.

Жирорастворимые витамины всасываются в кишечном тракте с помощью жиров или липидов.

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины не задерживаются в организме надолго. Организм не может хранить их, и вскоре они выводятся с мочой. Из-за этого водорастворимые витамины нужно заменять чаще, чем жирорастворимые.

Витамин C и все витамины группы B растворимы в воде.

Вот разные виды витаминов.

Витамин A

Химические названия: ретинол, ретиналь и четыре каротиноида, включая бета-каротин.

Жирорастворим.
Дефицит может вызвать куриную слепоту и кератомаляцию, заболевание глаз, которое приводит к сухости роговицы.
Хорошие источники включают: печень, рыбий жир, морковь, брокколи, сладкий картофель, масло, капусту, шпинат, тыкву, зелень капусты, некоторые сыры, яйца, абрикос, дыню и молоко.

Витамин B

Химическое название: тиамин.

Растворим в воде.
Дефицит может вызвать бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.
Хорошие источники включают: дрожжи, свинину, зерновые культуры, семена подсолнечника, коричневый рис, цельнозерновую рожь, спаржу, капусту, цветную капусту, картофель, апельсины, печень и яйца.

Витамин B2

Химическое название: Рибофлавин

Водорастворимый
Дефицит может вызвать арибофлавиноз
Хорошие источники включают: спаржу, бананы, хурму, окра, мангольд, творог, молоко, йогурт. , мясо, яйца, рыба и стручковая фасоль

Витамин B3

Химические названия: Ниацин, ниацинамид

Растворим в воде.
Дефицит может вызвать пеллагру с симптомами диареи, дерматита и психических расстройств.
Хорошие источники включают: печень, сердце, почки, курицу, говядину, рыбу (тунец, лосось), молоко, яйца, авокадо, финики, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, сладкий картофель, спаржу, орехи, целые -зерновые, бобовые, грибы и пивные дрожжи.

Витамин B5

Химическое название: Пантотеновая кислота

Растворим в воде.
Дефицит может вызвать парестезию или «булавки и иглы».
Хорошие источники включают: мясо, цельнозерновые продукты (при измельчении их можно удалить), брокколи, авокадо, маточное молочко и яичники рыбы.

Витамин B6

Химические названия: Пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль

Растворим в воде.
Дефицит может вызвать анемию, периферическую невропатию или повреждение других частей нервной системы, кроме головного и спинного мозга.
Хорошие источники включают: мясо, бананы, цельнозерновые продукты, овощи и орехи. Когда молоко высыхает, оно теряет примерно половину своего B6. Замораживание и консервирование также могут уменьшить содержание.

Витамин B7

Химическое название: Биотин

растворим в воде.
Дефицит может вызвать дерматит, энтерит или воспаление кишечника.
Хорошие источники : яичный желток, печень, некоторые овощи.

Витамин B9

Химические названия: Фолиевая кислота, фолиевая кислота

Растворим в воде.
Дефицит во время беременности связан с врожденными дефектами. Беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту в течение всего года, прежде чем забеременеть.
Хорошие источники включают: листовые овощи, бобовые, печень, пекарские дрожжи, некоторые обогащенные зерновые продукты и семена подсолнечника. У некоторых фруктов умеренное количество, как и у пива.

Витамин B12

Химические названия: Цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин

Растворим в воде.
Дефицит может вызвать мегалобластную анемию, состояние, при котором костный мозг производит необычно большие, аномальные, незрелые эритроциты.
Хорошие источники включают: рыбу, моллюски, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты, некоторые обогащенные злаки и соевые продукты, а также обогащенные пищевые дрожжи.

Веганам рекомендуется принимать добавки B12.

Витамин C

Химическое название: Аскорбиновая кислота

Растворим в воде.
Дефицит может вызвать мегалобластную анемию.
Хорошие источники включают: фрукты и овощи. Слива Какаду и плод каму-каму содержат самое высокое содержание витамина С из всех продуктов. В печени тоже высокий уровень. При приготовлении пищи витамин С разрушается.

Витамин D

Химические названия: эргокальциферол, холекальциферол.

Жирорастворим.
Дефицит может вызвать рахит и остеомаляцию или размягчение костей.
Хорошие источники : Воздействие ультрафиолета B (UVB) через солнечный свет или другие источники вызывает выработку витамина D в коже. Также содержится в жирной рыбе, яйцах, говяжьей печени и грибах.

Витамин E

Химические названия: Токоферолы, токотриенолы

Жирорастворимый продукт.
Дефицит встречается редко, но может вызвать гемолитическую анемию у новорожденных. Это состояние, при котором клетки крови разрушаются и удаляются из крови слишком рано.
Хорошие источники включают: киви, миндаль, авокадо, яйца, молоко, орехи, листовые зеленые овощи, ненагретые растительные масла, зародыши пшеницы и цельнозерновые продукты.

Витамин К

Химические названия: Филлохинон, менахиноны

Жирорастворимый.
Дефицит может вызвать кровоточащий диатез, необычную предрасположенность к кровотечению.
Хорошие источники включают: листовые зеленые овощи, авокадо, киви.Петрушка содержит много витамина К.

В Руководстве США по питанию на 2015-2020 гг. основное внимание уделяется общему рациону как лучшему способу получения достаточного количества питательных веществ для хорошего здоровья. Витамины должны поступать в первую очередь из сбалансированного и разнообразного питания с большим количеством фруктов и овощей.

Однако в некоторых случаях могут быть уместны обогащенные пищевые продукты и добавки.

Медицинский работник может порекомендовать витаминные добавки людям с определенными заболеваниями, во время беременности или тем, кто соблюдает ограниченную диету.

Те, кто принимает добавки, не должны превышать указанную максимальную дозу, так как это может привести к проблемам со здоровьем. Некоторые лекарства также могут взаимодействовать с витаминными добавками, поэтому перед применением добавок важно проконсультироваться с врачом.

В Интернете можно приобрести ряд витаминных добавок.

Разговорный тест — Часть 1 (набор вопросов 2)

Подробности: Последнее обновление: воскресенье, 5 апреля 2020 21:38; Автор IELTS Mentor; Просмотров : 81278

Вот еще несколько тем, которые вы должны изучить и практиковать, чтобы бегло ответить на вопросы, которые экзаменатор может задать вам в вашем разговоре — Часть 1 (Введение).Имейте в виду, что приведенные здесь ответы предназначены только для справки. Вы НЕ должны запоминать их или использовать в своем тесте. Вам предлагается почерпнуть идеи из них, а затем подготовить свой собственный ответ, исходя из собственного опыта и идеи.

Тема — Место проживания:

В. Где вы живете?
В. Что это за место?
В. Какая часть вашего города / села самая интересная?
В. Какую работу выполняют люди в вашем городе / деревне?
В. Вы бы сказали, что это хорошее место для жизни? (почему?)

Q.Где вы живете?
Ответ: Я живу в ( … произнесите название вашего района … ) в ( … произнесите название вашего города / деревни / города … ). Я живу там столько, сколько себя помню, так как это наше постоянное место жительства.

В. Что это за место?
Ответ: Это большой город, в котором проживает более 2 миллионов человек. Это красивый город, и люди приятные и дружелюбные. Район, в котором я живу, находится к северу от центра города и является великолепным местом, особенно из-за тихой обстановки и хороших соседей.

В. Какая часть вашего города / села самая интересная?
Ответ: На самом деле, я могу вспомнить несколько интересных частей и фактов о нашем городе, и среди них самая интересная часть — это то, что весь город — это остров. Чтобы добраться до нашего города, нужно сесть на паром, катер или пересечь мост на автобусе. Пожалуй, второй наиболее интересный факт города заключается в том, что энергия ветра дает нам всю необходимую электроэнергию. Если я расскажу о самом интересном районе нашего города, это будет северная часть города, которая является центром города.

В. Какую работу выполняют люди в вашем городе / деревне ?
Ответ: На этот вопрос сложно ответить, потому что виды работ, которые люди выполняют в нашем городе, сильно различаются. Однако я считаю, что инженеры-строители, ИТ-специалисты, рыбаки и продавцы будут доминировать в списке. Многие молодые люди ведут онлайн-бизнес, а несколько богатых людей владеют сетями отелей в нашем городе. Поскольку это популярное туристическое направление, многие местные жители косвенно участвуют в гостиничном и туристическом секторах.

В. Можно ли сказать, что это хорошее место для жизни? (почему?)
Ответ: Люди всегда предпочитают жить в прекрасном районе, где люди хорошие, а окружающая среда спокойная. В этом отношении наш город — отличное место для жизни. Поскольку это остров, вы можете получить свежую рыбу, овощи, а если вы любите морепродукты, вам понравится наша кухня. Наконец, возможности трудоустройства в нашем районе — еще одна причина, по которой люди часто переезжают в наш город. Я счастлив быть жителем этого городка.

Тема — Размещение:

В. Расскажите, в каком жилье вы живете?
В. Как долго вы там живете?
В. Что вам нравится в жизни там?
В. В каком жилье вы бы больше всего хотели жить?

В. Расскажите, какое жилье вы живете в ?
Ответ: Я живу в квартире со своей семьей, и площадь квартиры составляет примерно двадцать пятьсот квадратных футов. Наша квартира находится на четвертом этаже и имеет четыре спальни, гостевую комнату и большую столовую.Дом находится недалеко от центра города, и из нашей квартиры открывается прекрасный вид.

В. Как долго вы там живете?
Ответ: Мой отец купил эту квартиру почти 3 года назад, и с тех пор мы живем в ней. До этого мы жили в съемной квартире в том же районе.

В. Что вам нравится в жизни там?
Ответ: Мы довольны квартирой, в которой живем, и прекрасный вид на озеро из квартиры — лучшее в ней.Поскольку здание расположено на берегу прекрасного озера, мы наслаждаемся свежим воздухом и можем гулять по озеру утром и вечером. Мне также нравится этот район, потому что здесь есть почти все необходимые современные удобства.

В. В каком жилье вы больше всего хотели бы жить?
Ответ: Честно говоря, в качестве места проживания я предпочитаю дом, а не квартиру. Однако из-за увеличения спроса на жилье и размещение владение или аренда дома в центре города действительно невозможно.Так что пока мы довольны квартирой, в которой живем. Но если бы у меня был выбор, я бы переехал в город и стал владельцем большого дома с красивой лужайкой перед ним.

Тема: Цвет

В. Какой ваш любимый цвет? [Почему?]
В. Вам нравятся те же цвета сейчас, что и в молодости? [Почему / Почему нет?]
В. Что вы можете узнать о человеке по цветам, которые ему нравятся?
В. Имеют ли какие-либо цвета особое значение в вашей культуре?

Q.Какой твой любимый цвет? [Почему?]
Ответ: Мой любимый цвет — розовый , и я думаю, что многие другие девушки, подобные мне, тоже очарованы этим цветом. Розовый — нежный цвет, который означает сладкий, милый, игривый, милый, романтичный, очаровательный, женственный и нежный. Розовый — это цвет всеобщей любви к себе и другим. Я люблю его больше, чем любой другой цвет.

Альтернативный ответ: Мой любимый цвет — синий — цвет океана и неба.Этот цвет ассоциируется с глубиной и стабильностью и символизирует мудрость, доверие, уверенность, интеллект, веру и небеса. С детства меня привлекал этот цвет, и я всегда предпочитала синие джинсы. Я считаю, что синий — это цвет, который мне подходит, и, возможно, это одна из причин, по которой он мне так нравится.

В. Вам нравятся те же цвета сейчас, что и в молодости? [Почему / Почему нет?]
Ответ: Да, розовый всегда был моим любимым цветом.Мой отец купил мне красивую розовую куклу, когда мне было всего 4 года, а в детстве родители выкрасили мою комнату в розовый цвет. С тех пор я влюблен в этот цвет, и, что интересно, он все тот же.

Альтернативный ответ: Белый и красный были моими любимыми цветами, пока мне не исполнилось 19 лет. Как ни странно, я начал осознавать важность синего цвета, когда начал много путешествовать. Я посмотрел фильм под названием «Синий», а затем провел обширное исследование этого цвета. Кроме того, мое увлечение синей парой джинсов усилило мою слабость к этому цвету.

В. Что можно узнать о человеке по цветам, которые ему нравятся?
Ответ: Я считаю, что выбор цвета часто отражает некоторые черты личности, и это многое говорит о человеке. Например, люди, выбирающие черный цвет своим любимым цветом, часто бывают артистичными и чувствительными, а те, кто любит зеленый цвет, часто ласковыми, преданными и откровенными. Ясно, что это общие описания, но они дают ключ к оценке различных типов личности, существующих в группе.С научной точки зрения, выбор цветов определяет чьи-то предпочтения и может использоваться, чтобы строить предположения о жизненном опыте и предпочтениях человека.

В. Имеют ли какие-либо цвета особое значение в вашей культуре?
Ответ: В нашей культуре белый цвет считается символом мира, а красный — символом насилия. Интересно, что красный цвет иногда называют цветом дружбы и жертвы, что противоречит более раннему значению этого цвета! Насколько мне известно, зеленый цвет в нашей стране олицетворяет природу и процветание, а желтый — это цвет солнца и счастья.Наконец, черный цвет считается чем-то мрачным и грустным и относится к темному прошлому истории. Однако некоторые люди в нашей стране часто почитают черный цвет как цвет интеллекта и мистического мира.

Тема: Цветы

В. Нравится ли вам, чтобы у вас дома были цветы? [Почему / Почему нет?]
В. Где бы вы пошли покупать цветы? [Почему?]
В. В каких случаях вы дарите кому-нибудь цветы?
В. Важны ли цветы в вашей культуре? [Почему / Почему нет?]

Q.Вы любите, чтобы у вас дома были цветы? [Почему / Почему нет?]
Ответ: Это интересный вопрос, и я был бы рад ответить на него. Фактически, когда у нас дома есть особый случай, мы покупаем цветы и считаем это неотъемлемой частью праздника. Например, если это день рождения или годовщина свадьбы, мы покупаем разные цветы и любим, чтобы они были у нас дома. Цветы освежают и усиливают привлекательность праздника.

В. Где бы вы пошли купить цветы? [Почему?]
Ответ: Если мне нужно купить несколько распространенных видов цветов, я иду в ближайший цветочный магазин, где продается большой выбор цветов и цветочных букетов.Он предлагает свежие цветы и доставку на дом. Однако, если мне нужно купить цветок, который не так распространен, как шоколадный космос или ночная лилия, я заказываю их в большом интернет-магазине, который специализируется на изготовлении букетов для разных случаев и имеет большое разнообразие цветов.

В. В каких случаях вы дарите кому-нибудь цветы ?
Ответ: У нас в стране можно подарить цветок практически по любому поводу, чтобы поздравить или пожелать удачи этому человеку.Возможно, дарить цветы в грустном и скорбном событии не рекомендуется, кроме того, я могу подарить кому-нибудь цветы в любое время по любому поводу.

В. Важны ли цветы в вашей культуре? [Почему / Почему нет?]
Ответ: Цветы чрезвычайно важны в нашей культуре. Они олицетворяют чистоту, невинность, счастье, бескорыстие и удачу. Многие люди предлагают цветы божеству, которому они молятся, в то время как другие находят в них источник свежести и красоты и дарят их своим родным и близким.

Тема: Друзья

В. Ваши друзья в основном вашего возраста или разного возраста? [Почему?]
В. Вы обычно встречаетесь с друзьями по будням или по выходным? [Почему?]
В. Что вы делали вместе в последний раз, когда видели своих друзей?
В. В чем ваши друзья важны для вас?

В. Ваши друзья в основном вашего возраста или разного возраста? [Почему?]
Ответ: Большинство моих друзей примерно моего возраста. Только двое или трое из них моложе меня на пять-шесть лет.Поскольку мои друзья в основном из моего класса, естественно, что у нас нет заметной разницы в возрасте. Что касается младших друзей, то они из моего района и были моими товарищами по играм в детстве. Так что со временем они стали моими хорошими друзьями, несмотря на разницу в возрасте.

В. Вы обычно встречаетесь с друзьями по будням или по выходным? [Почему?]
Ответ: Я все еще студент, и у меня в колледже есть несколько хороших друзей. Так что я в основном вижу их в будние дни, когда у нас есть уроки.Если у нас есть что-то особенное или план, который нужно выполнить, мы даже встречаемся по выходным. Что касается моих друзей из моего района, я в основном вижу их вечером по выходным.

В. Когда вы в последний раз видели своих друзей, что вы делали вместе?
Ответ: Мы вместе смотрели фильм у себя дома. Это было около двух недель назад, и мы смотрели последний фильм из серии «Мстители». После фильма у нас было много разговоров, и мы говорили о наших планах после окончания колледжа.Так как я готовился к экзамену IELTS, мы не встречались потом. Но мы надеемся встретиться снова через два-три дня.

В. В чем ваши друзья важны для вас?
Ответ: Мои друзья действительно представляют меня. Принято считать, что о человеке можно судить по компаниям, которые он держит, и это верно и в моем случае. Они мои друзья, потому что мы единомышленники. Они часто вдохновляют меня на достижение совершенства и продолжение трудных дней.

Я могу быть абсолютно самим собой со своими друзьями, могу поделиться с ними чем угодно, и они будут рядом со мной, когда они мне понадобятся.В этом плане они для меня очень важны. Я могу вспомнить множество случаев, когда меня самоотверженно поддерживали. Я верю, что друзья делают жизнь достойной и яркой.

Тема: Соседи

В. Насколько хорошо вы знаете людей, которые живут по соседству с вами?
В. Как часто вы их видите? [Почему / Почему нет?]
В. Какие проблемы иногда возникают у людей со своими соседями?
В. Как, по вашему мнению, соседи могут помочь друг другу?

Q.Насколько хорошо вы знаете людей, которые живут по соседству с вами?
Ответ: Я очень хорошо знаю своих соседей. Мистер и миссис Патрик, которые живут рядом с моим домом, больше, чем наши соседи, и фактически они как близкие друзья. Мистер Альберт, который живет напротив нашего дома, замечательный человек, и я часто навещаю его, чтобы поиграть с ним в шахматы. У меня есть несколько соседей, которые являются близкими друзьями семьи. Таким образом, некоторые из моих соседей близки и дороги нам, и у нас прекрасные отношения.

Q.Как часто ты их видишь? [Почему / Почему нет?]
Ответ: Я их вижу почти каждый день. Каждый раз, когда я выхожу из дома, я вижу, как кто-то машет мне руками, и я делаю то же самое всякий раз, когда вижу их. Кроме того, некоторые из наших соседей, которые гуляют по утрам в парке, часто обмениваются со мной приветствиями. Что касается посещения друг друга, то мы ходим к ним в гости, и они тоже довольно часто навещают нас, я бы сказал, наконец, раз в неделю. Поскольку наши соседи живут рядом с нами, мы видим их чаще и разговариваем с ними чаще, чем с нашими родственниками.

В. Какие проблемы иногда возникают у людей со своими соседями?
Ответ: Я считаю, что спор с забором и границами — обычная проблема среди соседей, и это иногда может быть причиной их неприязни. Кроме того, отсутствие взаимного уважения, иррациональное поведение, позволяя домашним животным безумно бегать, могут быть еще несколькими причинами, по которым люди не имеют здоровых отношений со своими соседями. Иногда ревность также может разрушить их связь.

Q.Как вы думаете, как соседи могут помочь друг другу?
Ответ: Соседи часто важнее родственников в том смысле, что наши соседи будут на нашей стороне, когда нам понадобится их помощь, и они одинаково разделяют наше счастье и горе. Таким образом, хороший сосед может оказать огромную помощь, протягивая поддерживающие руки во время бедствия и дискомфорта. Они присматривают за нашим имуществом, когда мы уезжаем, и со временем могут стать нашими хорошими друзьями. Приведем пример, когда мой дедушка внезапно тяжело заболел посреди ночи почти шесть месяцев назад, мои соседи пришли нам на помощь, и мы могли бы пережить большие потрясения без их быстрой поддержки и помощи.Таким образом, хорошие соседи — это благословение для нас.

Тема: Ваше любимое место

В. Какое место вам больше всего нравится посещать? [Почему?]
В. Как часто вы бываете здесь? [Почему?]
В. Почему вам это так нравится?
В. Это популярно среди многих людей? [Почему?]
В. Сильно ли изменилось с тех пор, как вы впервые туда приехали? [Каким образом?]

В. Какое место вам больше всего нравится посещать? [Почему?]
Ответ: Место, которое я люблю посещать больше всего, называется «Белые скалы Дувра» в графстве Кент.Мне нравится посещать эту потрясающую береговую линию, которая на протяжении веков здоровалась и прощалась с тысячами людей, пересекающих Ла-Манш, из-за его великолепной геологии с ослепительно белыми меловыми лицами и острыми краями, возвышающимися на 350 футов над уровнем моря. слоями диких и сочных трав.

В. Как часто вы бываете здесь? [Почему?]
Ответ: Мне нравится посещать это место, одну из самых известных достопримечательностей Великобритании, если не самую большую, то два раза в год, потому что посещение красивых мест — одна из немногих вещей, которые мне действительно нравятся. очень загруженная рабочая жизнь, и Белые скалы Дувра, кажется, возглавляют список тех мест, которые помогают мне расслабиться больше всего из-за своей потрясающей природной красоты.

В. Почему вам это так нравится?
Ответ: Мне очень нравится посещать это место из-за его уникальности. На самом деле, на этой земле очень мало мест, где можно увидеть такую протяженную береговую линию, целиком состоящую из белых мелов. Мне это нравится еще и потому, что это место, возвышающееся как стражи острова, было свидетелем многих исторических событий, таких как неудачное римское вторжение Юлия Цезаря и пребывание на передовой Первой и Второй мировых войн.

В. Это популярно среди многих людей? [Почему?]
Ответ: Да, он популярен среди многих людей из-за Дуврского замка, самого большого замка в Великобритании, и лодки бронзового века, помимо потрясающе выглядящих Белых скал, являются центром достопримечательностей для многих приезжих туристов. Фактически, за последние несколько лет в среднем 3,4 миллиона человек выбрали Дувр для однодневной поездки, и из них более 500 000 человек предпочли остаться там на ночь.

В. Сильно ли изменилось с тех пор, как вы впервые туда приехали? [Каким образом?]
Ответ: Да, это изменилось с тех пор, как я посетил это место в прошлый раз, так как теперь люди могут наслаждаться ежегодной ярмаркой растений, на которой для всеобщего обозрения выставляются красивые цветочные растения, а также овощные растения.Кроме того, количество посетителей также значительно увеличилось с тех пор, как я был там в последний раз.

Тема: Досуг

В. Есть ли у вас хобби или интересы? [Какие они?]
В. Как вы заинтересовались (какое хобби / интерес упоминает кандидат)?
В. Чем вы занимаетесь в свободное время в (городе / деревне кандидата)?
В. Как вы обычно проводите отпуск?
В. Есть ли где-нибудь, что вы особенно хотели бы посетить? [Почему?]

Q.У тебя есть хобби или интересы? [Какие они?]
Ответ: У меня есть ряд хобби, таких как просмотр фильмов, садоводство и чтение сказок. Хотя мне нравятся все эти хобби, в зависимости от моего местоположения, настроения и погодных условий, самым особенным для меня является «чтение сборников рассказов».

В. Как вы заинтересовались (независимо от того, какое хобби / интерес упоминает кандидат) ?
Ответ: Некоторыми увлечениями я заинтересовался еще в школе.Фактически, моя школа объявляла хорошие «награды» лучшим рассказчикам, чтобы побудить таких учеников, как я, принять участие в конкурсе рассказчиков из наших любимых сборников рассказов. Я заинтересовался «садоводством» сравнительно недавно, узнав, как можно остановить парниковый эффект, посадив больше деревьев. Что касается просмотра фильмов, то я интересовался им столько, сколько себя помню. Это занимательное, познавательное и одно из самых популярных увлечений в нашей стране.

Q.Чем можно заняться в свободное время в (город / село кандидата) ?
Ответ: В свободное время, когда я живу в Дубае, можно посетить Дубайский музей кофе в районе Аль-Фахиди, чтобы насладиться одним из лучших кофе в мире, а также узнать об истории кофе, а также артефакты, связанные с историей. Кроме того, в свободное время можно наслаждаться общественными песчаными пляжами Дубая.

В. Как вы обычно проводите отпуск?
Ответ: Обычно я провожу отпуск в гостях у родителей и родственников, которые живут за пределами Дубая.Я также люблю водить свою семью в один из моих любимых ресторанов, чтобы насладиться некоторыми из моих любимых блюд. И, наконец, иногда по праздникам с удовольствием смотрю спортивные соревнования по телевизору.

В. Есть ли где-нибудь, где вы особенно хотели бы побывать? [Почему?]
Ответ: Да, я бы хотел побывать во многих местах в мире, учитывая, что у меня достаточно денег и времени. Но одно место, которое мне очень хотелось бы посетить, — это «Ниагрский водопад» в Канаде, и причина очевидна. Я хочу его посетить, потому что это географическое чудо и один из самых известных водопадов в мире.

Тема: Телевидение

В. Как часто вы смотрите телевизор? [Почему / Почему нет?]
В. Какой телеканал вы обычно смотрите? [Почему?]
В. Вам нравится реклама на телевидении? [Почему / Почему нет?]
В. Как вы думаете, большинство программ на телевидении хороши? [Почему / Почему нет?]

В. Как часто вы смотрите телевизор? [Почему / Почему нет?]
Ответ: Я учусь в одном из ведущих инженерных университетов Китая, чтобы продолжить обучение, а также работаю в торговом центре после уроков до 21:00.К тому времени, как я прихожу домой после всего, либо уже поздно что-либо делать, либо я просто вымотан. Поэтому я нечасто смотрю телевизор, если для этого нет веской причины.

В. Какой телеканал вы обычно смотрите? [Почему?]
Ответ: Как я уже упоминал ранее, у меня действительно мало времени, чтобы смотреть телевизор, но когда у меня есть время и возможность, я люблю смотреть «Дискавери» и «AXN Asia». Я смотрю Discovery в основном потому, что он позволяет мне узнавать о некоторых из самых удивительных и крутых вещей в мире, и мне нравится смотреть AXN, потому что он помогает мне улучшить свой английский, предлагая субтитры к контенту, который показывает канал.

В. Вам нравится реклама на телевидении? [Почему / Почему нет?]
Ответ: Мне не очень нравится смотреть рекламу по телевидению просто потому, что я считаю ее пустой тратой времени. Кроме того, я также думаю, что большинство рекламных объявлений имеют плохое содержание и пытаются обмануть потенциальных клиентов, заставив их купить то, что им не нужно.

В. Как вы думаете, большинство программ на телевидении хороши? [Почему / Почему нет?]
Ответ: Ну, это зависит от того, какие программы я смотрю.Однако, сказав это, я бы сказал, что многие программы на телевидении не очень хороши, потому что они предлагают несколько образовательных перспектив. Даже новостные передачи в наши дни недостаточно «объективны», чтобы предлагать ценность «новостей», и, следовательно, не заслуживают доверия.

Тема: Развлечения

В. Вы предпочитаете отдыхать дома или гулять вечером? [Почему?]
В. Когда вы выходите на вечер, что вы любите делать?
В. Насколько это популярно среди людей в вашей стране?
Q.Какие развлечения вам не нравятся? [Почему / Почему нет?]

В. Вы предпочитаете отдыхать дома или гулять вечером? [Почему?]
Ответ: Обычно я предпочитаю выходить на улицу вечером. Я думаю, что вечернее время подходит для встреч с друзьями на свежем воздухе и выполнения некоторых упражнений, а не для того, чтобы оставаться дома. Я занимаюсь этим очень давно, и если вечером остаюсь дома, мне становится скучно.

В. Когда вы выходите на вечер, чем вы любите заниматься?
Ответ: Я больше всего люблю гулять в парке или проводить время с друзьями вечером.Я часто беру свой велосипед и езжу на нем около часа один или два раза в неделю. Иногда я хожу с друзьями в кино и развлекаюсь.

В. Насколько это популярно среди людей в вашей стране?
Ответ: Прогулки в парке, тусовки с друзьями и катание на велосипеде в рамках активного отдыха — обычное дело среди людей в моей стране. Многие молодые и пожилые люди часто делают это днем. Семьи часто ходят в театр по вечерам и проводят время вместе.

В. Какие развлечения вам не нравятся? [Почему / Почему нет?]
Ответ: Я думаю, мне не нравится смотреть, как люди часами тратят впустую перед телевизором. Я действительно считаю, что телевидение — отличное средство массовой информации для получения новостей и просмотра развлекательных программ, но некоторые люди пристрастились к просмотру телевизора и проводят за просмотром телепрограмм почти 6-8 часов в день. Мне это просто не нравится, так как я считаю, что это время можно было бы использовать лучше.

«Предыдущий набор вопросов 1 Следующий» Набор вопросов 3

Смех — лучшее лекарство

(P = ведущий; A = Avril)

P: Все мы знаем, что выражение «смех» — лучшее лекарство.Но недавнее исследование показывает, что взрослые недостаточно смеются. Исследование показывает, что маленькие дети смеются до четырехсот раз в день, в то время как взрослые смеются только семнадцать раз в день. Согласно медицинским исследованиям, пятнадцать-двадцать минут смеха в день действительно удерживают доктора. Что ж, теперь вы можете присоединиться к одному из клубов смеха, чтобы получить свои обычные двадцать минут смеха.

Звучит смешно и даже выглядит немного забавно, но это клуб смеха. Аврил здесь учительница.Аврил, как возникли клубы смеха?

A: Они начались в Индии одиннадцать лет назад. Доктор Катария основала клуб в Мумбаи, и теперь их сотни по всему миру. В Индии люди очень серьезно относятся к пользе смеха.

P: А в чем польза смеха?

A: Когда вы смеетесь, вы выделяете счастливые химические вещества — эндорфины. Это может уменьшить последствия стресса, и вы почувствуете себя более расслабленным. Смех укрепляет иммунную систему и расслабляет разум.Кроме того, смех полезен для сердца и полезен для легких.

P: Что происходит в клубе смеха? Что именно ты делаешь?

A: Мы просто смеемся.

P: Слушаете анекдоты?

A: О нет. Нам не нужно ничего, чтобы рассмешить нас. Мы делаем зарядку, и когда начинаешь смеяться, не можешь остановиться.

P: Какие упражнения?

A: Ну, мы начинаем класс с упражнения со смехом, которое называется хо-хо-ха-ха-ха.

Т.18

Выбор профессии

Марк, директор компании

Я думаю, что хотел быть солдатом — мне понравилась форма, и многие мальчики хотят быть солдатами, когда они молоды, не так ли? Позже я подумал о том, чтобы стать инженером, но я не работал в школе, поэтому я не мог поступить в университет. В конце концов, я начал работать с отцом, и теперь я являюсь директором собственной компании, так что я очень доволен тем, как все обернулось.

Люси, хирург.

Я всегда хотел стать хирургом, еще когда был маленьким. Это мое призвание. Когда я учился в школе, мой лучший друг хотел стать артистом балета, но даже тогда я знал, чем хочу заниматься.

В нашей семье никогда не был врачом, но мой отец был мясником, так что, думаю, это похоже!

Франк, учитель

Когда мне было пять лет, я хотел быть фермером или ветеринаром, потому что любил животных.Позже я хотел стать пилотом, но у меня не хватало глаз. Когда я учился в университете, я хотел стать сноубордистом, но был недостаточно хорош, чтобы быть профессионалом. После университета я понятия не имел, чем хочу заниматься, поэтому стал учителем, и мне это нравится.

Миа, модель

Я мечтал стать археологом. Моя семья уехала в отпуск в Египет, и я так полюбил пирамиды, что действительно заинтересовался древней историей. Но когда мне было шестнадцать, у меня была возможность зарабатывать много денег в качестве модели уже пять лет.Я хочу снова начать учиться, когда мне исполнится тридцать.

т. 19

Занимаюсь спортом

Когда я учился в средней школе, каждую среду днем мы занимались спортом. Два часа с 1.30 до 3.30. Среда была моим худшим днем недели. Я ненавидел заниматься спортом в школе. Летом мы занимались плаванием и теннисом, а зимой — хоккеем. Я очень-очень ненавидел хоккей.Когда мы играли в хоккей, всегда было холодно, но мы были в шортах! Ужасные серые шорты. Мои ноги были очень тонкими, и они были такими холодными, что посинели. Я всегда был счастлив, когда шел дождь или снег, тогда мы оставались дома и танцевали шотландские танцы. Я любил это.

В моей школе была спортивная площадка, теннисные корты и бассейн. Я люблю плавать, но в бассейне не было подогрева, поэтому было очень холодно.

Мне не нравилась моя учительница по спорту, и я ей не нравился.Ее звали мисс Рокхэм. Мы звали ее Рокки. Она была похожа на боксера, и у нее был очень громкий голос. Она любила хоккей. На самом деле, я думаю, она играла за сборную по хоккею.

Конечно, я не играл за школьную хоккейную команду, но я так любил танцевать, что после школы пошел в танцевальный клуб. Мой лучший спортивный момент был, когда мой танцевальный клуб выиграл соревнование по дискотеке. Рокки не думал, что танцы — это настоящий спорт, но я не согласен. Танцы поддерживали меня в форме, и мне не приходилось носить серые шорты.

т. 20

Центр Новой Жизни.

(R = регистратор; W = женщина)

R: Центр Новой Жизни. Я могу вам помочь?

Вт: Да. Не могли бы вы дать мне немного информации о вашем центре?

R: Конечно. Когда бы вы хотели приехать?

W: Вообще-то это не для меня. Это для моего мужа; это сюрприз на его день рождения.

R: Ах, счастливчик!

W: Да Не могли бы вы рассказать мне что-нибудь о программе?

R: Конечно. Как только он приедет сюда, пройди фитнес-тест.

Вт: Верно. Умм, он не очень подходит.

Р: Ну, мы начинаем каждый день в 7.30 утра, черт возьми, займемся йогой перед завтраком.

Вт: Ха-ха. Обычно он выкуривает сигарету перед завтраком!

R: О боже, если у него здесь сигарета, черт возьми, большие проблемы.Это строго запрещено курение.

W: Ну, для него это хорошая идея бросить курить. Он говорит, черт возьми, сдавайся, как только почувствует себя более расслабленным.

R: Ну да ладно, это идеальное место для отдыха. После утренней прогулки расслабьтесь в сауне и джакузи.

W: О, черт возьми, наслаждайся этим. Но что это за прогулка?

Р: Ходят на оживленную прогулку утром с 8.30 до 12.30. Это четыре часа.

Вт: Четыре часа! Он ненавидит ходить.Он идет только от парадной двери к своей машине.

R: Ой, не волнуйтесь. Когда они добираются до вершины горы, у них есть 20-минутный перерыв, прежде чем они снова спустятся.

W: А что насчет полудня? Он расслабится?

Р: Нет, не совсем. Черт возьми, иди в спортзал днем. Но ад успеть вечером расслабиться.

W: Боже мой. Я не думаю, что благодари меня за это.

R: Поверьте, когда он заканчивает неделю, черт возьми, чувствую себя новым человеком.

W: Если он закончит неделю!

т. 21

Положительный

Ведущий: И наш первый звонящий сегодня вечером — Энди. Привет, Энди. Какой твой совет для позитивного настроения?

Энди: Привет. Ну я думаю. Не думайте об ошибках, которые вы совершали в прошлом. Ты не можешь изменить прошлое. Важно подумать о том, как вы добьетесь большего успеха в будущем.

Ведущий: Спасибо, Энди. И теперь у нас есть еще один абонент. Назовите свое имя, пожалуйста?

Джули: Привет, меня зовут Джули. Мой совет — думайте положительные, а не отрицательные. У всех нас иногда бывают негативные мысли, но когда они появляются, нам нужно остановиться и попытаться однажды превратить их в позитивные. Например, если у тебя завтра экзамен, и ты начнешь думать, что я уверен, что проиграю, то ты провалишь экзамен. Итак, вам нужно изменить эту негативную мысль на позитивную.Подумайте только про себя. Я делаю это, и обычно это срабатывает.

Ведущий: Спасибо, Джули. И наша следующая звонящая — Джованна. Привет, Джованна.

Джованна: Привет. Мой совет: не проводите много времени за чтением газет или просмотром новостей по телевизору. Это всегда плохие новости, и это просто вызывает у вас депрессию. Вместо этого почитайте книгу или послушайте любимую музыку.

Ведущий: Спасибо, Джованна. И наша следующая звонящая — Мириам.Привет, Мириам. Каков твой совет?

Мириам: Мой совет: каждую неделю составляйте список всего хорошего, что с вами происходит. Тогда держите список при себе.

В сумке или в кармане, и если вы чувствуете себя немного грустным или подавленным, просто достаньте его и прочтите. От этого тебе станет лучше.

т.22

Мелисса школьные дни

Опрашивающий: Сколько тебе лет на фотографии, Мелисса?

Мелисса: Думаю, двенадцать или тринадцать.

Опрашивающий: Понравилась ли вам школа?

Мелисса: Не совсем.

Опрашивающий: Почему нет?

Мелисса: Потому что мне не понравился ни один из предметов. Ну, это не совсем так, мне нравился английский, но это был единственный урок, которого я с нетерпением ждала. Я не любил математику, совсем не любил науку и ненавидел физкультуру. Я все время спорил с учителем физкультуры. Она заставляла нас делать невозможные вещи, которые мы не могли делать, например лазать по канатам и прыгать через лошадь.Думаю, она просто хотела нас унизить.

Интервьюер: Вы в школе учились хорошо?

Мелисса: Все зависит от того, что вы подразумеваете под добром. Я не курил, я не писал граффити на стенах и тому подобное. Но я был немного бунтовщиком. Я постоянно нарушал правила, и, конечно, учителям это не нравилось.

Опрашивающий: Какие правила вы нарушили?

Мелисса: Ну, например в школьной форме мы должны были носить синюю юбку, а юбка должна была закрывать наши колени.Я делала юбку короче. А потом я иногда носила синие носки и черный свитер, как на фотографии, вместо серого свитера, и серые носки. Учителя очень злились; Я просто подумал, что это глупо.

Опрашивающий: Кем вы хотели быть, когда учились в школе?

Мелисса: Я хочу быть юристом.

Опрашивающий: Почему?

Мелисса: В то время было много американских телепрограмм и фильмов об адвокатах, и я думала, что было бы весело спорить с людьми весь день.

Опрашивающий: Так почему же вы стали учителем начальных классов?

Мелисса: Множество причин. Но я думаю, что главная причина в том, что оба моих родителя были учителями и оба говорили мне: когда вырастешь и найдешь работу, не будь учителем. Так как я был бунтарем, я поступил с точностью до наоборот.

т. 23

Великие изобретения

Ведущий: Добрый день и добро пожаловать в очередной выпуск журнала Science Today.В сегодняшней программе мы услышим о женщинах-изобретателях. Когда мы думаем об известных изобретателях, мы обычно думаем о мужчинах, таких как Александр Грэм Белл, Гульельмо Маркони, Томас Эдисон. Но, как нам расскажет Салли, многие вещи, которые делают нашу жизнь проще сегодня, были изобретены женщинами.

Салли: Совершенно верно. Возьмем, к примеру, посудомоечную машину. Это было изобретено женщиной по имени Джозефин Кокрейн в 1886 году. Она была богатой американкой, которая давала много званных обедов.Но ее раздражало, что ее слуги разбивают тарелки и стаканы, когда моют их после вечеринки. Итак, Жозефина решила попробовать изобрести машину, которая смогла бы безопасно мыть много тарелок и стаканов. Сегодня посудомоечной машиной пользуются миллионы людей во всем мире.

Машину изобрел мужчина, а женщина, Мэри Андерсон, в 1903 году решила одну из самых больших проблем вождения. До ее изобретения это было невозможно, когда шел дождь или снег.Название ее изобретения? Стеклоочистители.

Одноразовые подгузники — это фантастическое изобретение, которое определенно улучшило жизнь миллионов людей. Их изобрела женщина по имени Мэрион Донован в 1950 году. Любой, у кого есть маленький ребенок, знает, какое большое значение имеют одноразовые подгузники для нашей жизни.

Сегодня в мире ежедневно используется более 55 миллионов подгузников.

т. 24

Зеленые дети

(I = интервьюер; K = Кайл; N = Наоми)

I: Скажи мне, Кайл, как твоя семья решила стать экологичной?

K: На самом деле это была идея папы.Когда мы были молоды, у папы была важная работа в нефтяной компании. Он был очень амбициозным, и мы редко его видели, потому что он всегда летал по миру. Но когда ему было сорок три года, он потерял работу. После того, как он потерял работу, он полностью изменился. Он начал работать садовником, встретил новых друзей и так заинтересовался зелеными вопросами.

I: Очень отличается от его прежней жизни?

К: Да. Он фактически стал немного бунтовщиком. Поэтому, когда он спросил нас о том, как стать экологичным, я не удивился.

I: Как вы относились к изменениям, которые вам пришлось внести, Наоми?

K: Я был очень счастлив. В прошлом году мы с папой участвовали в демонстрации изменения климата в Лондоне. Это было весело, и у меня был отличный день, но когда я вернулся домой, я почувствовал, что мне нужно делать больше. Это очень серьезные проблемы. Мы все должны изменить свою жизнь сейчас!

I: А ты, Кайл?

K: В основном это нормально. Я не против прогулок и езды на велосипеде. Я согласен с переработкой бутылок и бумаги, но я устал есть картофель, салат и яблоки.Иногда мне просто хочется съесть гамбургер, включить свет во всех комнатах дома и принять большую ванну. И я бы очень хотел купить мотоцикл, когда стану старше.

I: А как насчет ваших друзей, что они думают?

N: Они все очень обеспокоены изменением климата. В моей школе я организовал экологическую группу. Пытались убедить людей изменить свою жизнь. Мои друзья думают, что я очень властный, но все это слишком важно! Мы должны что-то сделать, пока не стало слишком поздно.Нельзя закрывать глаза на эту проблему.

K: Мои друзья думают, что мой отец сумасшедший, но на самом деле он намного счастливее, теперь более расслабленный и спокойный. Обычно они думают, что поступали хорошо. Я считаю, что каждый несет ответственность за изменение климата и должен сделать все возможное, чтобы его остановить. Я надеюсь, что изменения, которые вносит моя семья, могут помочь, но я не уверен.

т. 25

Окружающая среда

Джо, 26

Я работаю в организации Eco Holidays, и мы выступаем против массового туризма, но я верю в ответственный туризм.Мы против больших отелей и путевок. С Eco Holidays вы действительно сможете познакомиться с местной культурой. Организуем проживание в местных семьях. Хотите получить информацию о наших праздниках?

Джейк, 14

Я развлекаюсь с друзьями. Это моя первая демонстрация. Я не сильно увлекаюсь политикой, но меня беспокоит глобальное потепление. Мне плевать на людей — они могут сами о себе позаботиться. Я за защиту диких животных. Я хочу помогать белым медведям и пингвинам.Если ледяные шапки растают, где они будут жить?

Дебби 37

Я здесь, потому что мы разрушаем планету. Я протестую против транснациональных компаний. Они загрязняют наши реки и океаны и вызывают глобальное потепление. Я за небольшие семейные компании. Я против ввоза продуктов питания. Я поддерживаю местных фермеров и покупаю продукты на фермерских рынках, а не в супермаркетах.

т. 26

Животные

Опрашивающий: Хорошо, Майкл, вы можете сказать нам, что делать в этих трех ситуациях? Во-первых, что насчет нападения крокодила?

Майкл: Ну, как только крокодил увидит вас, он нападет на вас, так что ничего не делать — это не совсем мнение.А крокодил нападает так быстро, что люди никогда не успевают спастись. Крокодил попытается затащить вас в пасть и увести под воду. Единственная надежда — попытаться попасть ей в глаз или по носу. Если вы это сделаете и вам очень повезет, крокодил откроет пасть и даст вам время сбежать. Но я должен сказать, что пережить нападение крокодила очень сложно, хотя и возможно.

Опрашивающий: А как насчет нападения медведя?

Michael: Когда медведь нападает на кого-то, его естественная реакция всегда — попытаться убежать или залезть на дерево.Но это обе плохие идеи. Медведи могут намного быстрее лазать по деревьям.

Лучше всего в такой ситуации притвориться мертвым. Медведь обычно перестает атаковать, когда думает, что его враг мертв, и поэтому, если вам повезет, он потеряет к вам интерес и уйдет.

Интервьюер: И, наконец, бычья атака?

Майкл: Что ж, если вы были в середине поля, забудьте о беге. Быки могут невероятно быстро бегать.И не кричите и не размахивайте руками, потому что быки реагируют на движение, и это просто заставит быка пойти в вашем направлении. Лучше всего постараться не двигаться и просто оставаться на месте, а затем в последний момент выбросить что-нибудь, свою шляпу или рубашку, подальше от себя. Если вам повезет, бык изменит направление, чтобы следовать за шляпой или рубашкой, и вы сможете убежать. Кстати, неважно, какого цвета рубашка. Неправда, что быки любят красное. Они не видят цвета, они видят только движение.

т. 27

Выезд за границу

(P = ведущий; B-Becky; J = Jeff)

P: В нашем втором репортаже из Таиланда мы встретили двух человек, которые приехали сюда в отпуск и так и не пошли домой. Бекки, как долго ты здесь, в Таиланде?

B: Я приехал сюда в 2004 году. Я приехал сюда только на отдых, но мне так понравилось, что я остался.

P: Чем вы здесь занимались с 2004 года?

B: У меня был бар на пляже. Сначала было сложно, потому что я открыл свой бар за два месяца до цунами в декабре 2004 года. Наш бар был в порядке, но после этого туристы долго не ходили, и мне почти пришлось закрыть бар. Но меня очень поддерживал мой муж, и теперь в баре все идет хорошо.

P: Вы здесь поженились?

B: Да, мои мужья тайцы, и мы женаты уже два года.

P: Вы часто бываете в Великобритании?

B: Я не был в Великобритании несколько лет.

P: Чего вам не хватает в доме?

B: Конечно, не погода или еда. Думаю, я скучаю по своей семье и друзьям, но им нравится приезжать сюда.

П: Джефф, как долго ты здесь?

P: Около шести месяцев.

P: Чем вы здесь занимались с тех пор, как приехали?

J: Я работал в дайв-центре.

P: Вы выучили язык?

J: Тайский? Ха-ха. Нет, это действительно сложно. Я хожу на уроки несколько месяцев, но я не очень хороший ученик.

т. 28

Крупные города

Пауло

(I = интервьюер; P = Пауло)

I: Тебе нравится твой город?

P: О да, мне повезло, что я живу в таком большом и захватывающем городе.

I: Какая архитектура?

P: смесь старого и нового. В некоторых частях города слишком много многоэтажек. Зато есть множество недорогих ресторанов и интересных кафе и баров. И ночная жизнь отличная. У нас также есть самый известный пляж в мире Copacabana Beach.

Я: А. Какая там погода?

P: Большую часть времени это здорово. Единственный раз, когда я не очень люблю Рио, — это летом: там слишком жарко и влажно.

Армель

(I = интервьюер; A = Armelle)

I: Где ты живешь?

A: Ну, я живу в маленькой деревне с моими родителями. Здесь живут мои бабушка и дедушка, тети и дяди. На самом деле, я думаю, что я родственник примерно пятидесяти процентам жителей моей деревни.

I: Какая у вас деревня?

A: Очень красиво. Красивая сельская местность, прекрасный и чистый воздух.Но ночью слишком тихо. Мне так скучно и скучно, здесь нет ни дискотек, ни кинотеатров.

I: Какие люди?

A: О, они добрые и очень дружелюбные, но молодых людей немного. Я хочу поехать жить в город. Скоро.

Луиджи

(I = интервьюер; L = Луиджи)

I: Что вы думаете о своем городе?

L: Это особенное место.Такой романтический город.

I: Какой центр города?

L: Здания красивые, и у нас есть Сан-Марко, одна из самых известных церквей в мире. Площадь Сан-Марко прекрасна, а во время карнавала в феврале Венеция — лучшее место в мире.

I: Вам нравится здесь жить?

Л: Нет, я действительно ненавижу здесь жить. Это ужасно. Везде слишком много туристов. Становится очень шумно и многолюдно.

т. 29

Путешественник в Лондоне

Опрашивающий: Итак, Римма, вы нашли работу помощницей по хозяйству?

Рима: Ну, я нашла работу, но не присматривала за детьми. Я работаю в ресторане итальянского ресторана. Я официантка. Я работаю очень много часов!

Интервьюер: Трудно было найти работу?

Rima: No.Есть много работы в ресторанах, гостиницах, уборке и тому подобном.

Опрашивающий: Вы все еще живете в квартире своих друзей?

Rima: Да, потому что здесь очень дорого, и я не могу позволить себе снимать собственную квартиру. Лондон невероятно дорогой!

Опрашивающий: Ваш английский намного лучше!

Рима: Ну, немного лучше, но я не хожу на занятия, потому что у меня нет времени.Как я уже сказал, я очень много работаю в ресторане. Но я много смотрю телевизор на английском и говорю по-английски на работе.

Опрашивающий: Когда вы вернетесь в Литву?

Рима: Не знаю. Мои планы немного изменились.

Интервьюер : Почему?

Рима: Ну, я кое-кого встретила в ресторане. Он шеф-повар. В следующем месяце поженимся.

Интервьюер : Поздравляю! Он тоже из Литвы?

Rima: Без итальянского.Из Неаполя. Он фантастический повар.

Опрашивающий: Итак, вы собираетесь остаться в Лондоне?

Rima: Да, я очень счастлива здесь сейчас. Нам обоим очень нравится Лондон, наша мечта — однажды открыть ресторан вместе.

Интервьюер : Ваша семья приедет на свадьбу?

Rima: Нет! Они даже не знают, что я выхожу замуж! Понимаете, они хотят, чтобы я вернулся в Литву.

Опрашивающий: Что ж, удачи во всем, Рима.

т. 30

Свенс выходные

Читатель новостей: В прошлую пятницу Свен, юрист компании из Стокгольма, с нетерпением ждал двух дней отдыха в горах. Он и его жена забронировали лыжный уикенд в роскошном отеле. Но выходные не сложились так, как планировалось. Свен работал до позднего вечера пятницы. Его офис находился на 12 ^-м этаже. Когда он закончил, в 8 часов, он запер свой кабинет, сел в лифт и не выходил до утра понедельника!

Sven: Я нажал кнопку первого этажа, лифт начал спускаться, но затем остановился.Я снова нажал кнопку, но ничего не произошло. Я нажал на будильник и закричал, но меня никто не услышал. Большинство людей уже разошлись по домам. Я пытался позвонить жене, но мой мобильный не работал в лифте, я ничего не мог сделать. Я просто сидел на полу и надеялся, что, может быть, кто-нибудь поймет, что произошло. Но в субботу и воскресенье я знал, что никого там не будет. Я спал большую часть времени, чтобы забыть, насколько я голоден.

Читатель новостей: Тем временем жена Свенса, Сильвия, ждала, когда муж вернется домой.

Silvia: Я очень волновалась, когда он не пришел домой в пятницу вечером, и я не могла понять, почему у него не работал мобильный. Я позвонил в полицию, они искали его, но нигде не нашли. Я подумал, может, он был с другой женщиной.

Читатель новостей: Итак, Свен провел в лифте все выходные с вечера пятницы до утра понедельника. В восемь часов, когда прибыли офисные работники, они позвонили по номеру службы экстренной помощи, и кто-то пришел и отремонтировал лифт.

Свен: Я был очень рад выйти. Я не ел с пятницы после обеда и был очень голоден. Хорошо, что я не страдаю клаустрофобией, потому что лифт был очень маленьким. Первым делом я позвонил жене и сказал, что со мной все в порядке.

КЛЮЧИ ДЛЯ ПРОСЛУШИВАНИЯ ИСПЫТАНИЯ

Текст	Тест	Верно	Ложь	Текст	Тесты	Верно	Ложь	Текст	Тесты	Верно	Ложь
		+					+			+
		+		+			+
	+			+				+
		+			+			+
			+				+			+
	+			+			+
	+				+			+
		+		+			+
		+				+				+
		+			+		+
	+				+			+
	+			+				+
			+			+					+
	+				+		+
		+			+			+
	+			+			+
		+					+			+
		+			+			+
	+			+				+
		+			+		+
		+				+				+
	+			+			+
		+			+			+
		+			+			+
		+				+					+
	+				+		+
		+			+		+
	+			+				+
		+				+				+
		+			+			+
	+				+			+
		+			+		+
		+				+				+
		+			+			+
	+			+			+
		+			+			+
		+					+			+
		+		+				+
	+			+			+
	+				+			+

Чтений :: jvargasenglish

05.12.2014 23:06

Чтение

2.1.2 Просмотрите обучающий объект 2, чтобы ознакомиться с 10 советами по улучшению навыков чтения, и создайте диаграмму на основе видео и обучающего объекта, чтобы запомнить их. Теперь примените их на практике!

1- Никогда не читайте книгу без ручки в руке.

2- Прочтите весь абзац, прежде чем что-то подчеркивать

3- Читайте вслух (чтобы читать медленно и понимать).

4- Прочтите беззвучно, проверьте то, что вам нравится.

5- Попытайтесь объяснить себе те абзацы, которые вам трудны.

6- Это нормально, не читать всю книгу, вы можете пропускать части, выбирая.

7- Обратите внимание на итоговые слова, например «в заключении». поэтому », чтобы убедиться, что вы понимаете значение.

8- Выделите или обведите ключевые слова в предложении, чтобы в следующий раз, когда вы посмотрите книгу, вы могли снова прочитать то, что вам действительно понравилось.

9- Подчеркните все слова, которые вы не знаете, и выясните их значение.

10- Прочтите книгу «Как читать книгу».

2.1.3 Разработайте упражнения от A до F на страницах 40 и 41 книги Market Leader .

A. В каком отеле вам нравится останавливаться, когда вы в отпуске или по делам?

Мне нравятся сельские гостиницы, а не в городе.

B. Выберите удобства, которые вы ожидаете от бизнес-отеля.

Клуб здоровья √

Стойка консьержа √

Рестораны √

Бизнес-центр √

Кофейня √

C. Подчеркните слова из упражнения B в тексте ниже

ХИЛТОН ТОКИО

Отель Hilton Tokyo находится в центре делового района токийских небоскребов Синдзюку. В этом роскошном отеле 808 гостей без выбора из семи уютных баров и ресторанов.

Гости могут поплавать в крытом бассейне отеля, поиграть в теннис на одном из двух теннисных кортов на крыше или расслабиться в джакузи или сауне в круглосуточном оздоровительном клубе .

Гости могут посетить близлежащие достопримечательности Токио, в том числе парк Ёёги, храм Медзи и Императорский дворец. Для гостей с детьми курорт Токио Дисней находится примерно в 20 км от отеля. Сотрудники круглосуточной стойки регистрации подскажут, какие места стоит посетить. Гости также могут заказать экскурсии и билеты в театр. Автобусные магазины Синдзюку находятся в 10 минутах ходьбы от отеля.

Гость чувствует себя как дома в просторных номерах с большими окнами и видами на город.В каждой комнате есть письменный стол, кондиционер и автоответчик.

В номерах есть высокоскоростной доступ в Интернет, телевизор с плоским экраном и видео по запросу. В Musashino подают фирменные блюда японской кухни. Le Pergolese предлагает блюда французской кухни. Гости могут попробовать блюда китайской кухни в ресторане Dinasty и заказать полуночные закуски в лаундже Marble.

Hilton Tokyo I идеальное место для встреч. Есть 16 конференц-залов. Самый большой зал вмещает 1200 человек. Также имеется круглосуточный бизнес-центр .

Из международного аэропорта Нарита проще всего добраться на лимузине. На это уходит около двух часов. Передвигаться легко. Предоставляется бесплатный трансфер от вокзала отеля Синдзюку. Отель также напрямую связан со станцией метро Tokyo Metro.

D. По очереди задавайте вопросы о Hilton Tokyo и отвечайте на них.

-Проверьте электронную почту в номере?

A: Можете ли вы проверить свою электронную почту в номере? B: Да, можно

-плыть на улице у лунки?

B: Вы можете плавать на улице в отеле? B: Нет,

нельзя

-Играть в теннис в отеле?

A: Вы можете поиграть в теннис в отеле? B: Да, можно

-Ешьте китайскую еду в Мусасино?

A: Вы можете съесть китайскую еду в Musashino? B: Нет,

нельзя

-Ужин на 1500 человек?

A: Можете ли вы устроить ужин на 1500 человек? B: Нет,

нельзя

-Пользоваться клубом здоровья ночью?

A: Можно ли посещать оздоровительный клуб ночью B: Да, можно

-Добраться из аэропорта Нарита прямо в отель?

A: Можно? B: нет, можно

E.Ответьте на эти вопросы.

Как далеко находится отель от торгового района Синдзюку?

10 минут пешком.

Как долго работает бизнес-центр?

24 часа

Сколько времени занимает от аэропорта Нарита до отеля?

два часа

F. Сопоставьте слова слева (1-6) со словами справа (a-f), чтобы объединить слова в текст.

Бизнес	Просмотры
В помещении	Комнаты
Достопримечательности	Район
Город	Бассейн
Интернет	Экскурсии
Встреча	Доступ

2.1,4 Прочтите статью Индия любит фаст-фуд сети на странице 46 книги Лидер рынка и разработайте упражнения от A до D.

A. Обсудите эти вопросы попарно

Как часто вы едите в сетях быстрого питания?

На самом деле я не ем много фастфуда, потому что у меня проблемы со здоровьем, но я стараюсь есть один или два раза в месяц.

Насколько они популярны в вашей стране? Кто такой типичный покупатель?

Многие популярны в моей стране, потому что это простой способ перекусить ночью, после рабочего дня или когда вам нужно быстро что-нибудь съесть, чтобы вернуться в офис, или просто перекусить в меню популярного ресторана.

Типичный покупатель этой продукции — молодые люди от 15 до 35 лет, вероятно, студенты и рабочие, у них мало времени, и они пытаются оптимизировать время дня в день.

Как они меняют свое меню для местного рынка? Приведите несколько примеров.

Они стараются привести меню в соответствие с продуктами основного питания и родственной культурой страны. Например: T.G.I. Friday’s или HOOTERS продают гамбургеры со специальными колумбийскими ингредиентами, такими как бобы, или предлагают «Picada», специальное блюдо из ингредиентов сельских регионов страны, таких как «Rellena» или «Chorizo».

C. Сопоставьте слова (1–5) со словами справа (a-e).

зарплата	С сильным и острым ароматом
спрос	То, что кому-то нравится
адаптировать	Деньги, заработанные людьми за свою работу
Вкусов	Потребность людей в услугах
острый	Измените что-нибудь

Д.Прочтите статью еще раз и ответьте на эти вопросы.

Какой клиент идет в «Феникс Миллс Макдональдс» в обеденное время?

Это студенты колледжей, офисные работники и матери.

Сколько раз в неделю Акшая Баттта ходит в Макдональдс?

Она ходит раз в неделю.

Сколько Сахал Амлани обычно тратит в Mc Donald’s по выходным?

Он тратит 300 рупий, что равно 6 долларам США.60 каждые выходные.

Как эти компании быстрого питания адаптируют свои меню для индийских клиентов? Закончите эти предложения

Mac Donald’s предлагает баранины и курицы Махараджа Мак.
В своих блюдах из курицы KFC использует индийских специй и техник приготовления.
Pizza hut предлагает намного больше вегетарианских начинок для наших пицц.

Почему необходимо вносить эти изменения?

Если компании быстрого питания не внесут эти изменения.

2.1.5 Откройте книгу лидера рынка на странице 54, прочтите статью Uniqlo: история глобального успеха и разработайте упражнения от A до F. Отправьте эти упражнения в файл Word, соответствующий учебному пособию 2. НЕ фотографируйте страницы и вставьте их в файл Word; вы должны напечатать эти упражнения (включая инструкции).

A- Прежде чем читать статью ниже, обсудите эти вопросы.

1 Какие мировые модные компании вы знаете?

Я знаю Хьюго Босса, Prada, Zara, Disel

2 Какие из них наиболее успешны в вашей стране?

Дизель и Зара

3 Что вы знаете о uniqlo, мировом ритейлере модной одежды?

B- Сопоставьте эти слова (1-6) с их значениями (a-f).

1 расширение a ) нанять кого-нибудь для работы

2 стратегия б) когда что-то увеличивается в размере

3 перезапуск c) одежды, произведенной дизайнером к сезону

4 флагманский магазин d) снова представить что-то новое

5 наем e) подробный план достижения чего-либо

6 коллекция f) основной магазин компании, часто большой и расположенный в важном торговом районе

C Быстро прочтите статью и подчеркните эти числа и дату.Затем скажите, о чем они говорят.

1 1984 2 2003 3 2005 4 ноябрь 2006 г. 5 апрель 2009 г. 6 Y 49,8 7 64

1984: Дата, когда Тадашои Яни открывает свой первый магазин в Хиросиме.

2003: Uniqlo закрыла все свои магазины в Великобритании.

2005: Яни изменил стратегию

В ноябре 2006 года с открытием флагманского магазина в Нью-Йорке.

Апрель 2009 г .: Он нанял Джил Сандер

49,8 млрд иен: соответствует прибыли Uniqlo в размере 49,8 млрд иен.

64: Компания увеличила количество магазинов.

D Определите, верны ли эти утверждения (T) или нет (F). Исправить неправильные.

1 В 1990-е годы основным рынком uniqlo была Япония. V

2 Uniqlo добилась большого успеха, когда вышла на рынок Великобритании в 2001 году.F

Uniqlo dident успешно работает в Великобритании в 2001 году.

3 Новая глобальная стратегия Яни заключалась в открытии больших магазинов в важных городах. V

4 По состоянию на конец 2008 года у uniqlo было 92 международных магазина. V

5 Яни нанял Джил Сандер для создания дизайна всей одежды uniqlo. F

Яни нанял Сандера для создания коллекции на 2009 год

6 С 2007 по 2010 год Uniqlo открыла 64 магазина в Азии.V

E. Просмотрите статью и найдите недостающие глаголы.

1 Uniqlo быстро рос в Японии в 1990-е годы.

2 За следующие два года количество международных магазинов увеличилось на С 54 до 92.

3 Количество (магазинов) увеличилось До 64 на конец 2010 года.

Ф.Что делает бизнес успешным? Расставьте эти моменты по порядку. Добавьте в список другие точки.

1- наличие четкой стратегии и плана 4- личные контакты

2- трудолюбие 5- умение учиться на ошибках

3- деньги 6- удача

Sauna — DominionStrategy Wiki

Sauna — это рекламная карта действия.Это колдовство, которое позволяет вам выбросить карту, когда вы разыгрываете. Это карточка с разделенной стопкой, на которой пять копий Сауны находятся поверх пяти копий.

[править] Официальный FAQ

Когда вы играете в Сауна, вы сначала берете карту и получаете +1 действие.
После этого вы можете немедленно сыграть Аванто из руки. Это не требует выполнения одного из ваших действий, включая действие, предоставляемое Sauna.
Вы можете разыграть Аванто таким образом только сразу после игры в Сауна, а не если вы сыграли другую карту Действия между ними, даже если у вас есть Сауна в игре.
Когда вы играете в Аванто, вы сначала берете 3 карты.
После этого вы можете сразу сыграть Сауна из руки. Это не требует никаких действий, и Сауна все равно даст вам +1 действие, если вы сыграете таким образом.
Вы можете разыграть сауну таким образом только сразу после розыгрыша Аванто, а не если вы сыграли другую карту Действия между ними, даже если у вас есть Аванто в игре.
Таким образом вы можете играть в Сауна и Аванто поочередно, беря только Действие для первой из разыгрываемых карт.
Вы можете делать это до тех пор, пока у вас не закончится соответствующая карта после розыгрыша другой.
Когда вы играете в сауну, вы не можете сразу сыграть сауну из руки, не потратив одно действие. То же самое и с игрой в Аванто после Аванто.
Пока Сауна находится в игре, вы можете выбросить карту из руки каждый раз, когда разыгрываете серебро.
Если вы разыграете одно и то же серебро несколько раз, например, с (Доминион: Темные века) или (Доминион: Империи), вы можете выбросить карту каждый раз, когда разыгрываете серебро.
Вам не нужно ничего выбрасывать, когда вы играете за серебро.
Вы можете выбрасывать карту каждый раз, когда разыгрываете серебро, вам не нужно принимать решение один раз за весь ход.
Когда Сауна покидает игру, например, будучи разгромленной с помощью (Dominion: Dark Ages), вы больше не можете использовать ее эффект.
Когда у вас есть несколько саун в игре и вы разыгрываете серебро, вы можете выбросить карту из своей руки за каждую сауну, которая находится в игре. Вы все равно можете решить не выбрасывать карту каждый раз.

[править] Стратегия

Полная статья о стратегии для сауны еще не доступна. Тем не менее, Sauna / Avanto — доминирующая комбинация на многих досках, а Sauna / Silver — сильное открытие.

Странное, но иногда важное тактическое замечание: если у вас в стопке больше Сауны, чем Авантос, и вы берете и Сауна, и Аванто, вам, вероятно, следует сначала сыграть в Сауна. Ситуация обратная, если у вас в стопке больше Avantos, чем Saun. Это максимизирует количество вероятных бесплатных игр.

[править] Пример Королевства

[править] Где сильна сауна

Сауна здесь хороша тем, что:

Доска позволяет играть большим количеством Бридж-троллей, что делает эту цель целью — сбор мусора поможет этой колоде быстрее стать последовательной.
Сауна лучше помойка, чем Trade Route — это не терминал и не стоп-карта
Avanto здесь не найти — есть много преимуществ, поскольку Wayfarer продается по более низкой цене, и игрок вряд ли почувствует необходимость иметь более двух саун для мусора.

Сауна здесь хороша тем, что:

Наличие Displace делает очевидным, что вам нужно будет выполнять несколько конечных действий каждый ход, для чего требуется деревня.
Другая деревня здесь — Дворяне, которую слишком дорого использовать, когда есть другие варианты.
Использование цепей Sauna / Avanto для розыгрыша уменьшит количество деревень, которые необходимо использовать для розыгрыша, что позволяет играть с большей полезной нагрузкой

[править] Где сауна слабая

Сауна здесь не годится, потому что:

Рекрутер и Pooka вместе обеспечивают достаточное количество мусора, которое Sauna будет медленнее, чем
Порт и Рекрутер — сильные деревни, так что аспект сауны не нужен
Дипломат проводит розыгрыш; тем не менее, Avanto будет лучше, если противник найдет время, чтобы раскрыть его, но к тому времени вы должны быть далеко впереди, чтобы не использовать свои покупки в ненужных саунах.

[править] Версии

[править] Английские версии

Печать	Цифровой	Текст	Выпуск	Дата
		+1 Карта . +1 Действие . Вы можете сыграть Аванто с руки. Пока это в игре, когда вы разыгрываете серебро, вы можете выбросить карту из своей руки.	Сауна / Аванто	сентябрь 2016

[править] Версии на других языках

Язык	Имя	Текст
финский	Сауна
Французский	Сауна	+1 Карта , +1 Действие .Vous pouvez jouer un Trou dans la glace de votre main. Lorsque cette carte est en jeu, quand vous jouez un Argent, vous pouvez écarter une carte de votre main.
немецкий	Сауна	+1 Karte +1 Aktion Du darfst ein Eisloch aus deiner Hand ausspielen. Solange diese Karte im Spiel ist: Wenn du ein Silber ausspielst, darfst du eine Handkarte entsorgen.
Японский	サウナ (пр. сауна )	+1 カードを引く。 +1 アクション。手札のアヴアント 1 枚を使用てもよい。こ場に
Польский	Сауна
Русский	Сауна (пр. сауна )

[править] Общая информация

Официальная карточка арт.

Sauna / Avanto был первым промо, выпущенным в формате второго издания.

[править] Секретная история

Финский издатель хотел промо, я думаю, чтобы отметить годовщину компании. Нам нравится быть дружелюбными. Они хотели чего-то, что так или иначе касалось бы Финляндии. Они предложили Сампо, волшебную вещь из Калевалы. Никто не узнает, что это было, и также никто не знает, что это такое; описания его значительно различаются. Это может быть ось mundi, мельница, компас и т. Д. Итак, что более конкретное может напомнить людям о Финляндии? Думаю, jsh457 предложил сауны.А слово «сауна» на самом деле заимствовано из финского языка. Они супер финские. А у них были средневековые.

Я пробовал несколько разных концепций, в основном пытаясь оттолкнуть от Empires Landmark. Знаешь, так что если ты ничего не сделал, ты что-то получил. Вместо этого окончательная концепция была основана на идее их терапевтического действия.

Было приятно попытаться продвинуть самое последнее расширение, с которым только раньше делались. Мы говорили о потенциальных достопримечательностях, т.е.грамм. Северное сияние. Я чувствовал, что на этот раз было бы лучше иметь полную стопку, и было трудно придумать больше Ориентиров. Расколотая куча была идеальной; это в новинку для Empires, для этого не требуется ничего другого, вы можете просто играть с ним, как с обычной кучей. И вот такая штука, когда они ходят туда-сюда из сауны в аванто. Это звучало круто для моделирования, и я имею в виду, что это так.

Avanto запускался как напечатанный, но в какой-то момент я пробовал другие версии. Было несколько версий суетной Сауны, пытаясь быть честной и увлекательной.Ближе к концу главное было, если он сработает несколько раз. Сначала это будет очень медленным, а затем будет ход, когда вы можете выбросить кучу карт из-за нескольких триггеров. Я чувствовал, что лучше иметь это.

Открытка была сделана в мае, но финнам потребовалось время, чтобы художник начал работать. Это было для них, поэтому мы их не торопили. Похоже, он выходит в Эссене.