Баня во время месячных: Можно ли с месячными ходить в баню?

Содержание

Можно ли ходить в баню при месячных — опасности и риски

Последнее обновление: 08.10.2019

Баня на Руси всегда была одним из главных средств против болезней. В настоящее время это место, где можно расслабиться после напряженной недели, пообщаться с друзьями. Кроме этого, баня благотворно влияет на здоровье человека. Мужчины, не страдающие сердечно-сосудистыми болезнями, могут посещать сауну хоть ежедневно. Очень часто женщины задаются вопросом: можно ли ходить в баню при месячных? Ведь так не хочется ограничивать себя в приятном времяпровождении. Отзывы самих представительниц прекрасного пола по этому вопросу различны.

О месячных
О бане
Как действует баня на организм во время месячных
Что говорят врачи
Что надо знать при посещении бани при месячных
Заключение

О месячных

Для того, чтобы выяснить, как влияетбаня во время месячных на женский организм, объясним процесс возникновения ежемесячного кровотечения. Обычный менструальный цикл женского организма составляет 4 недели, но он может варьировать от 3 до 5 недель. В это время внутренний слой матки преобразовывается. Таким образом женский организм готовиться к оплодотворению и вынашиванию будущего ребенка. Если зачатие не состоялось, то изменение гормонального фона приводит к отторжению наросшей слизистой оболочки из матки. Проявляется это в виде кровотечения, длящегося от трех до семи дней. Как правило, в первые несколько дней выделения из половых путей обильные.

Как правильно посещать баню

Чтобы посещать баню, необходимо соблюдать правила:

проверить наличие средств личной гигиены;
взять с собой тампоны и прокладки;
не снимать нижнее белье на протяжении всего мероприятия;
внимательно следить за самочувствие во время парки;
подольше отдыхать;
не употреблять алкоголь;
отказаться от сигарет;
употреблять травяные чаи;
пить больше жидкости.

Из этого ролика вы узнаете о пользе и вреде бани:

Специалисты не рекомендуют посещать сауны, бани или парилки при месячных, поскольку в это время иммунитет ослаблен и подвержен бактериям и инфекциям. Лучше перенести отдых на несколько дней позже, чем страдать от возможных осложнений.

Что говорят врачи

Можно ли купаться в море, париться в парилке, ходить в бассейн во время месячных, парить ноги в критические дни? На все эти вопросы гинекологи дают отрицательный ответ, так как это может вызвать у женщины следующие последствия:

Сильное кровотечение, справиться с которым можно будет только с помощью медикаментов либо хирургическим вмешательством. Объясняется это тем, что при высокой температуре происходит расширение сосудов и мелких капилляр, кровь начинает усиленно циркулировать, менструация превращается в сильное кровотечение. В результате может развиться анемия и возникнуть прочие проблемы в здоровье женщины.
В период месячных возрастает опасность попадания в организм инфекции. Почему нельзя купаться во время менструации? В эти дни матка похожа на рану. В обычные дни её защищает нормальная микрофлора. При посещении женщиной в критические дни бани, бассейна и подобных общественных мест возрастает вероятность развития инфекции. Существует мнение, что тампоны не только защищают женщину от протекания, но и препятствуют проникновению в матку инфекции. Врачи считают, что полностью это средство не защитит женщину от бактерий и патогенных микроорганизмов, которые присутствуют в воде бассейна, моря. По этой причине на вопрос: можно ли купаться во время месячных в бассейне либо море, специалисты дают отрицательный ответ.
При первых месячных у девочки гинекологи запрещают посещать баню, парилку, бассейн.

Чем опасно парение в критические дни?

Парение при менструации может быть не только полезно, но и опасно. Это объясняется следующими фактами:

При менструации происходит увеличение матки. Шейка раскрывается, чтобы открыть свободный проход для «ненужных» организму кровянистых выделений. Месячные делают женские половые органы уязвимыми к проникновению бактерий, инфекций. Никакой защиты на данном этапе нет.
Под действием высокой температуры сосуды в теле расширяются. При месячных человеческие кровяные каналы работают на максимальном пределе. Из-за этого после парилки кровотечение может усилиться, а длительность менструаций увеличиться до 14 дней. Организм женщины потеряет много крови, что может стать причиной развития различных патологий, например, анемии на фоне дефицита железа.

При менструации женщине не рекомендуется ходить в баню, поскольку это может стать причиной развития серьезных осложнений.

Что надо знать при посещении бани при месячных

Если вы решили всё же сходить в баню (сауну) во время критических дней, искупаться в бассейне, то следующие рекомендации помогут вам:

Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, пользуйтесь одновременно прокладкой и тампоном.
Париться при месячных желательно при температуре ниже 80 градусов. При входе в парилку вначале свыкнитесь с температурой помещения, затем сядьте на нижнюю банную полку.
Купаться в бассейне во время месячных после посещения парилки надо осторожно. Резкие перепады температуры в критические дни желательно избегать. Поэтому при выходе из парилки прыгать сразу в бассейн нельзя, снижать температуру надо понемногу, предварительно принять теплый душ.
Женщины с нерегулярными месячными и скудными выделениями в бане могут воспользоваться различными лечебными процедурами, позволяющими справиться с болезненными ощущениями в критические дни. О целесообразности их проведения надо предварительно проконсультироваться со своим лечащим гинекологом.
При посещении бани противопоказано употребление алкоголя.

Безопасный период посещения

Если вы не в силах отказаться от посещения бани во время месячных, то все-таки старайтесь воздержаться от парилки в первые три дня цикла. В этот период кровопотеря является наиболее высокой, а ваш организм уязвим сильнее, чем в другие дни.

Наиболее благоприятным временем для посещения бани во время месячных является период с четвертого дня. Выделения становятся менее интенсивными и идут на спад, а риски минимизируются.

Тем не менее старайтесь избегать длительного пребывания в парилке.

Лучше посетить ее несколько раз в течение нескольких минут, чем провести там один длительный сеанс.

Как использовать грелку

Нужно внимательно отнестись к употреблению во время месячных различных травяных настоек и таблеток. Все это может спровоцировать обильное кровотечение, так как многие настойки вызывают сокращение мускулатуры матки. Иногда их девушки принимают только для того, что бы ускорить процесс начала менструации.

Так же нужно внимательней отнестись к препаратам, которые разжижают кровь. Необходимо искать взаимозаменяемы препараты.

Например, если женщина во время головных болей принимала аспирин, то на период месячных лучше использовать парацетамол. Это предотвратит обильных кровопотери, и, соответственно, организм не так сильно ослабнет.

Если же боль внизу живота было принято снимать именно теплой грелкой, нужно знать, как правильно использовать этот народный метод. Заливать воду в силиконовую, резиновую грелку можно не выше 37-39 градусов. Такая температура будет комфортной. На живот нужно обязательно положить полотенце. Им можно просто обернуть грелку. Так тепло будет поступать постепенно, не будет резкого перепада температур.

Грелку на живот разрешается прикладывать в среднем на 10-15 минут, но не дольше. Пользоваться подобным средством постоянно не стоит, пусть оно останется для экстренных случаев, когда интенсивность боли только нарастает. У многих это наблюдает в первые дни менструации.

Почему противопоказано занятие сексом?

Заниматься любовью во время месячных, как говорят некоторые специалисты, нельзя. Хотя некоторые пары игнорируют этот фактор и имеют полноценные сексуальные отношения, даже когда происходят выделения на этом фоне.

Все же лучше подождать несколько дней, ведь интимные отношения во время менструации может привести к нежелательным последствиям.

Так давайте разберем, почему же нельзя:

Одна из главных причин – это огромная вероятность «подцепить» какую-нибудь инфекцию или заболевание, причем это касается обоих партнеров. На половой член попадают выделения из влагалища, что может спровоцировать воспаление мочеиспускательной системы мужчины. У женщин в это время матка не защищена слизистой оболочкой.
Половой акт – это длительные физические нагрузки, поэтому может возникнуть внезапное кровотечение.
Возникает вероятность наступления нежелательной беременности, хотя многие уверенны, что во время месячных такое не происходит.
Достаточно сильные выделения кусками. Иногда занятие сексом во время месячных может стать причиной маточного кровотечения.

Активация воспаления

Посещение сауны во время месячных предполагает обязательное использование прокладок или тампонов, а впитанная кровь является оптимальной средой для размножения бактерий. Однако с тампоном можно купаться, в отличие от прокладок.

Повышенная температура при месячных может создать благоприятные условия для ведения активной жизнедеятельности патогенных микроорганизмов, уже находящихся во влагалище или органах мочеполовой системы.

Во время месячных шейка матки приоткрывается, из-за чего повышается вероятность проникновения в репродуктивные органы инфекции. Вследствие этого могут начаться воспалительные заболевания, которые потребуют обязательного лечения.

Баня и похудение

Можно ли рассматривать посещение бани как средство для похудения? Ответ неоднозначный. Да, действительно, многие утверждают, что после бани теряется килограмм или два. Но происходит это не за счет сжигания жира, а с уходом жидкости из организма, обезвоживания. А значит, что потерянный вес возвращается в ближайшее время. Кстати, женщины по природе склоны к накоплению жидкости больше, чем мужчины. Особенно в менструальный период.

Что делать, чтобы закрепить уход лишних кило? Во-первых, в баню необходимо ходить как минимум раз в неделю, то есть регулярно. И естественно, не рассчитывать на результат в минус, например, 10 кг за короткий период. Посещая баню, надо понимать, что, помимо потери лишнего веса, она приносит, особенно для женского организма массу полезного.

В парилке кожные покровы открываются, избавлясь от токсинов, кожа начинает очищаться и обогащаться кислородом, начинает дышать. Опытные банщики и банщицы знают, что перед тем, как зайти в парилку, необходимо принять теплый душ, смыть с себя пыль, а только потом заходить в парную. Если этого не сделать, то открытые поры после первого захода в парную впитают в себя всю грязь.

Напитки

Нередко посещение бани совмещают с такими мероприятиями, как день рождения, Новый год и т.д., где, как правило, стол не обходится без горячительных напитков. Стоит ли говорить о том, что поход в баню и алкоголь — это в принципе взаимоисключающие вещи… Употребляя спиртное в бане, между заходами в парную или до нее, многие даже не подозревают, какому риску подвергают себя. Баня – это уже сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, и дополнять ее чем-либо крайне опасно. Расширения сосудов могут привести к носовым кровотечениям, кровоизлияниям и даже инсультам. Особенно опасно при употреблении алкоголя окунаться после парной в холодную воду.

Кроме того, в парной воздух должен быть чистым, возможно дополненным каким-либо эфирным маслом, а вдыхание перегара ну уж никак не может быть полезным.

И если ко всему прочему у женщины менструация, то как можно париться в бане во время месячных, употребляя при этом еще и спиртное? Можно и нужно пить небольшими порциями во время всей банной процедуры черный или травяной чай, специальные отвары для бани; воду желательно без газа; морсы и холодные напитки из ягод; квас.

Можно ли посещать сауны и СПА, греться в ванной?

активизируется работа кровеносной системы — женщина теряет кровь, организм активно работает на восполнение утраченного объема;
ощущается боль внизу живота, слабость, головные боли;
при сильных физических нагрузках возникает одышка;
повышается нервозность, из-за дискомфорта женщине тяжело расслабиться.

В такой деликатный период стоит беречь свой организм вдвойне.

Финские сауны отличаются высокой температурой пара — до 110 °C и пониженной влажностью, доходящей до 15%. Поэтому нагрузка, риск получения стресса более велики, чем в русской бане, где воздух прогревается до 95 °C при увлажнении 60—100%.

Если сауна частная, то можно создать благоприятные условия. В общественном заведении соблюдение индивидуального теплового режима невозможно. Поэтому поход с подругами во время месячных откладывается на время или довольствуются общением в комнате отдыха.

Помимо основных возможных негативных последствий — получения теплового удара, нарушения цикла, кровотечения, возрастает риск заражения грибковыми, венерическими инфекциями.

Сауны и СПА-центры включают бассейны, являющиеся повышенным источником опасности из-за содержания болезнетворных микроорганизмов. Споры грибов, вирусы и бактерии легко внедряются в ослабленный месячными женский организм через приоткрытый цервикальный канал. По этим же причинам нельзя купаться в открытых водоёмах.

Встроенные обогреватели создают мягкое приятное тепло не выше 50 °C. Несмотря на комфортную температуру, минимальное время нахождения в кабинке взрослого человека составляет 25 минут. Женщинам с месячными этого времени хватает для перегрева организма, повышения риска кровотечений, поэтому инфракрасная сауна им противопоказана.

Рекомендуется отложить СПА-процедуры, если они включают горячие ванны. Нельзя их принимать и дома.

Даже вымытая ванна не гарантирует 100-процентной безопасности от инфицирования. Используемый тампон быстро намокает и касается матки.

Горячая ванна снимает напряжение эндометрия, но одновременно ускоряет кровообращение, что ведёт к увеличению объёма выделений. По этой же причине нельзя греть ноги.

Для снятия болевых спазмов живота используют медикаментозные средства. Применять горячую воду для прогрева при месячных категорически запрещено ввиду возможного кровотечения.

Тем более нельзя использовать добавки, усиливающие нагрузку. Противопоказаны при месячных сероводородные, радоновые, скипидарные ванны.

Посещение сауны и бани во время месячных нежелательно. Это обусловлено тем, что подобные места являются общественными, отличающимися пониженными гигиеническими характеристиками.

Полную защиту от этого не сможет обеспечить даже собственная сауна, так как патогенная микрофлора имеет свойство скапливаться в деревянном покрытии.

Также баня при месячных может стать причиной таких возможных негативных последствий, как:

усиление кровотечения;
присоединение инфекции;
обморок;
прекращение месячных;
скачки давления.

Из-за этого многие медики утверждают, что при менструации посещать сауну категорически нельзя.

Если женщина хочет попариться в бане во время месячных, ей следует обязательно использовать и тампон, и прокладку для повышения уровня гигиены. Но менять эти средства требуется через каждые 1–1,5 часа из-за создания благоприятной среды для размножения патогенной микрофлоры. Частые манипуляции с тампоном могут спровоцировать повреждение слизистой влагалища, из-за чего возрастет риск присоединения инфекции.

Также врачи не рекомендуют ходить в солярий при месячных и загорать на солнце, поэтому советуем прочитать более подробную информацию по данному вопросу.

Можно ли париться в бане при месячных по акции

Почему русская баня на дровах

так популярна?

Парение в бане – не просто приятная процедура, возможность расслабиться и отдохнуть. Издавна русская баня славится своими оздоравливающими и омолаживающими свойствами. Настоящая баня на дровах в банном комплексе подмосковья «Барин» позволит вам избавиться от накопившегося стресса и усталости, очистить тело и душу, набраться положительных эмоций и зарядиться энергией. Мы работаем круглый год. Баня на березовых дровах располагается в уютном двухэтажном домике, оборудованном бассейном с теплой водой. К услугам гостей – березовые, дубовые и можжевеловые веники, эко-парение (на травах и эфирных маслах) и, конечно же, искусство профессиональных банщиков.

Русская баня на дровах очищает организм, активизирует обмен веществ и выводит токсины – после бани вы чувствуете себя посвежевшим, бодрым и полным сил. Создаваемые в баньке на дровах условия – пар и перепады температуры – способствуют восстановлению кровеносных сосудов, укреплению сердечной мышцы, выведению избыточной влаги и шлаков и нормализации водно-солевого баланса. Мы советуем посещать баню или сауну с бассейном регулярно тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи, восстановить работу дыхательной системы, побороть хронические заболевания ЛОР-органов. Русская баня – отличный косметолог: хорошая парилка с березовым веником очищает кожу, избавляя ее от угрей и черных точек, делает поверхность кожи бархатистой и здоровой. И, конечно же, пропаривание – лучший друг женщин в борьбе с целлюлитом.

Сауна и русская баня в банном комплексе «Барин» оборудованы так, чтобы полностью воссоздать классические условия, в которых парились наши предки. Мы топим баньку натуральными дровами – в отличие от многих других недорогих современных бань в Подмосковье, где установлены искусственные нагреватели. Благодаря использованию березовых дров в нашей бане создается уникальный мелкодисперсный пар. Городские бани, сауна, которыми изобилуют Щелково, Фрязино, Черноголовка, Балашиха, Ивантеевка, Королев, Мытищи, Красноармейск и другие города Подмосковья, не могут похвастаться подобным. В городах чаще всего нет возможности установить специальную дровяную печь. В «Барине» же, расположенном в уютном подмосковном уголке вдали от шумных городов, такая возможность есть. Наша банька-сауна с бассейном всегда ждет своих гостей!

Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы

Заниматься сексом

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу ^{, что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.}

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений ^.

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет ^.

Татьяна Румянцева

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Заниматься спортом

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками ^{, так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.}

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют ^{возраст, гормоны и роды.}

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный ^{. Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.}

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.

Татьяна Румянцева

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает ^{менструальную боль.}

Соблюдать диету

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Принимать ванну и ходить в баню

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.

Татьяна Румянцева

Пить алкоголь

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.

Татьяна Румянцева

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.

Татьяна Румянцева

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить ^{объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.}

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Делать депиляцию воском

Существуют научные работы ^{, которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.}

Проводить хирургические операции

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям ^{. В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.}

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.

Татьяна Румянцева

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Быть донором

Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь ^{. У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.}

Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.

Петь

Говорят, что из-за гормонов изменяются голосовые связки. Они становятся толще, голос извлекать труднее, а в итоге пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования ^{проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им труднее петь в первые дни цикла, что голос становится хуже. Слушатели (педагоги по вокалу) не видели разницы.}

А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос понижается ^{, труднее брать высокие ноты. Петь всё же можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), но при этом стоит беречься: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.}

Проводить УЗИ груди и маммографию

Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается ^{. Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.}

Маммографию можно ^{делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия ^{идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.}}

Предменструальный синдром (ПМС) у женщин: признаки и симптомы

Вам часто приходится ощущать тянущую менструальную боль внизу живота? Чувствуете резкие перемены настроения и сильную усталость? Вы в этом не одиноки — мы все через это проходим во время менструации. Понимание причин и соблюдение нескольких практических правил помогут Вам чувствовать себя хорошо в критические дни — как и в любой другой день.

Часто ли Вы задаетесь вопросом о том, что именно в Вашем организме вызывает эти не очень сильные, но раздражающие, а иногда и весьма серьезные менструальные боли? Давайте вкратце рассмотрим причины боли при месячных.

Тянущая менструальная боль внизу живота часто появляется в начале месячных, после того как яйцеклетка покидает яичники и проходит через фаллопиевы трубы. Ваша матка начинает сокращаться, чтобы ускорить отделение верхних слоев мукозы, что и вызывает болезненные менструальные спазмы.

Вы, вероятно, слышали, что это гормоны ответственны за резкие смены настроения в течение менструального цикла. В зависимости от различных уровней прогестерона и эстрогена, которые могут оказывать воздействие на уровень серотонина в мозгу, отвечающего за хорошее самочувствие,при менструации Вы можете почувствовать усталость и сильное раздражение, или наоборот, ощутить прилив энергии и возвращение хорошего настроения.

Вот 5 основных простых правил, которые помогут Вам уменьшить боль при месячных и чувствовать себя максимально хорошо в «такие» дни и в любой другой день:

Двигайтесь!

В период болей при месячных не время перегружать свое тело, однако, определенные легкие или среднеинтенсивные упражнения на свежем воздухе, например, ходьба, езда на велосипеде или плавание, часто творят чудеса. Движение окажет положительное воздействие на Ваше самочувствие и поможет растянуть мышцы брюшного пресса и уменьшить менструальные боли.

Расслабьтесь и согрейтесь!

Положите себе на живот бутылку с теплой водой, когда лежите на диване, или примите теплый душ или ванну для улучшения кровообращения. Тепло расширяет сосуды и позволяет избавиться от напряжения. Чего не следует делать при болях во время месячных– так это принимать горячие ванны и посещать баню.

Побалуйте себя и поднимите себе настроение!

Выберите время и сходите куда-нибудь с друзьями или посмотрите свой любимый фильм. Побалуйте себя вкусной и полезной едой. Овощи и фрукты содержат микроэлементы, необходимые женскому организму во время болей при месячных: витамины группы B, кальций, магний, витамин E. Кстати, горький шоколад обладает способностью уменьшать аппетит и повышать уровень серотонина.

Держитесь подальше от кофе!

Даже если ежедневное употребление кофе кажется Вам таким же естественным, как дыхание, следует избегать пить кофе при менструальных болях. Кофеин сужает сосуды и может усугубить боли во время месячных. Кроме того, известно его свойство действовать возбуждающе на нервную систему, а в сочетании с естественными перепадами настроения при месячных это может стать причиной ухудшения Вашего самочувствия.

Много спите!

Существует множество причин, почему хороший сон очень важен — он поддерживает уровень гормонов и сахара в крови и дает организму время восстановиться и забыть о менструальных болях. Поспите 20-30 минут после обеда, чтобы восстановить силы. Использование бутылки с горячей водой или грелки для расслабления сделает Ваш ночной или дневной сон при месячных более приятным.

Можно ли посещать баню при месячных

Банные процедуры способствуют омоложению и оздоровлению женского организма. Но можно ли посещать баню в период менструации? Гинекологи не могут дать точный ответ на этот вопрос, ведь в большинстве случаев все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Посещать баню во время месячных можно при отсутствии хронических заболеваний и абсолютных противопоказаний. Немало важно учитывать особенности протекания менструального синдрома: если наблюдаются болезненные ощущения внизу живота, усиленное кровотечение слабость и сонливость, посещение сауны лучше перенести на другое время. В противном случае есть вероятность столкнуться с необратимыми последствиями:

• Заражение вирусной или грибковой инфекцией. Во время менструации шейка матки открывается, в результате чего детородный орган становится уязвимым перед всевозможными бактериями. По сути матка, в таком состоянии, чем-то похожа на свежую кровоточащую рану. Кто-то пытается решить проблему, воспользовавшись прокладкой и одноразовым тампоном, но это бесполезно.

• Риск кровотечения. Вены и сосуды расширяются под воздействием горячего жара в закрытом настроение. Но несмотря на это, перед тем как отправиться в сауну, следует предварительно проконсультироваться с гинекологом или терапевтом помещении, циркуляция крови усиливается. В период месячных это может привести к открытию внутреннего маточного кровотечения, остановить которое в домашних условиях будет невозможно. Пациентке потребуется экстренная медицинская помощь в условиях стационара.

Если же состояние женщины удовлетворительное, кратковременное пребывание в парилке положительно отразится на ее самочувствии и улучшит настроение. Медики рекомендуют посещать баню на четвертый день цикла, кода количество кровянистых выделений уменьшится и риски подхватить нежелательную инфекцию будут минимальными.

В перерывах между парениями рекомендуется пить минеральную воду или отвар из листьев и плодов брусники, обладающий противовоспалительным и кровоостанавливающим эффектом. После бани следует искупаться под струей теплой воды. Контрастный душ или холодный бассейн нежелателен во время месячных.

Противопоказания

Посещение бани крайне нежелательно при наличии:

• Высокой температуры тела (37+)

• Хронических или продолжительных болезнях;

• Злокачественных образованиях;

• Заболеваниях и пороках сердечно-сосудистой системы;

• Кожно-венерологических болезней;

• Сбоев в работе ЖКТ, язве, гастрите;

Поражении ЦНС.

О чем не расскажут в SPA-салоне

Любая SPA-процедура имеет массу особенностей, о которых тебе не всегда сообщат даже в самом хорошем салоне. И дело не в том, что коварные косметологи, стремясь заработать побольше денег, скрывают от тебя правду. Как и в случае с любым вмешательством в работу организма, здесь важно знать меру и подходить к делу ответственно. Если ты действительно хочешь принести себе пользу, а не просто приобщиться к красивой жизни, не пожалей времени и внимательно изучи важные нюансы и противопоказания.

Баня, сауна, хаммам
Баня и сауна знакомы нам с детства, а слово «хаммам» слышала еще далеко не каждая россиянка. Между тем, все эти понятия стоят в одном ряду – хаммам (его еще часто называют «турецкой баней») представляет собой восточную разновидность бани. Служит тем же целям: прогреть организм, раскрыть поры, активизировать процесс потоотделения и выведения шлаков. Очень часто хаммам используется в качестве подготовки, например, к пилингу или к обертыванию. Разогретый организм намного более восприимчив к внешним воздействиям и лучше усваивает полезные вещества из средств, наносимых на кожу.

Возьми на заметку, что баню или сауну в отличие от хаммама нельзя считать предварительной процедурой. После визита в парилку настоятельно рекомендуем тебе воздержаться от любых дальнейших манипуляций, даже если речь идет о банальном массаже. Чем же отличается от бани и сауны хаммам?

В турецкой бане человек находится под воздействием гораздо меньших температур (около 35 – 37 градусов) при высокой влажности, а значит, дополнительная нагрузка на сердце минимальна. В бане же и в сауне организм подвергается серьезному испытанию, которое последующие SPA-процедуры только усугубят. Да-да, если ты до сих пор считаешь SPA на сто процентов полезным времяпрепровождением, разочаруем тебя: практически любая эффективная процедура оборачивается нагрузкой на сердце, сосуды, гормональную и лимфатическую системы. А нагрузки должны быть дозированными. Ты же представляешь себе, например, итог неумеренных занятий в спортзале?

Стоит отметить, что посещение хаммама – это особая культура, которой во многих российских салонах почему-то пренебрегают.

Гидротерапия: лечебная влага
Под названием «гидротерапия», как можно догадаться, скрываются все процедуры, основанные на целебном действии пресной воды, начиная от банального душа Шарко и заканчивая гидромассажным бассейном. Польза от них очевидна. После самой обычной домашней ванны чувствуешь себя будто заново родившейся.

Вода активизирует обменные процессы, тонизирует, помогает снять стресс. Но если не знать некоторых тонкостей, при всех этих положительных свойствах водные процедуры могут не только не дать ожидаемого эффекта, но и нанести организму серьезный вред.

Гидротерапия не рекомендуется при воспалительных процессах. Даже если ты всего лишь простудилась и температура незначительно повысилась, воздержись от посещения SPA-салона. Женщинам с больными почками или хроническими гинекологическими заболеваниями перед процедурами стоит проконсультироваться с врачом соответствующего профиля. Во время беременности также советуем быть аккуратной и, как бы ни хотелось побаловать себя, больше доверять не персоналу SPA-центра, а специалисту из женской консультации.

Еще один сложный нюанс – визит на гидропроцедуры во время месячных. В принципе, никаких серьезных противопоказаний нет, однако в этот период твоя репродуктивная система уязвима как никогда. Помни, что малейшее переохлаждение или нарушение влагалищной микрофлоры может в дальнейшем привести к весьма неприятным последствиям. Так что трижды подумай, прежде чем записываться на процедуры. Или – оптимальный вариант – останови свой выбор на душах.

Водоросли, мед и шоколад
Процедура обертываний похожа на популярное когда-то лечение грязями: на кожу наносится средство, после чего проблемные зоны укутываются или одеялом с подогревом, или специальной влажной простыней.

Обертывание – один из самых эффективных видов SPA. Оно позволяет вывести токсины, активизировать кровообращение, снабдить клетки кожи столь необходимыми им питательными элементами. Ввиду того, что процедура способствует потере лишней жидкости, «похудательный эффект» заметен уже после первого сеанса.

Впрочем, результат этот не долговечен: если обертывание через короткое время не повторить, потерянные сантиметры не замедлят вернуться.

Среди всех видов обертываний (а существует их немало) первое место по популярности и эффективности, пожалуй, занимает водорослевое обертывание, или талассотерапия. Как явствует из названия, во время процедуры используются морские водоросли – бурые, зеленые, красные, – содержащие массу полезных для клеточного обмена веществ, которые увлажняют кожу на глубинном уровне. Это – отличное средство anti-age: из-за высокого содержания разнообразных микроэлементов они запускают естественные процессы омоложения, в результате чего кожа становится более упругой, а силуэт подтягивается.

Есть только одно «но» — морские водоросли оказывают влияние на гормональную систему. Так что если с ней есть проблемы, а также во время беременности и при климаксе обязательно пройди осмотр у эндокринолога прежде чем записываться на эту процедуру.

Что нельзя делать во время месячных: мифы и правда

Заниматься спортом и фитнесом или отложить? Почему нельзя принимать ванну? На эти и другие вопросы мы отвечаем вместе с Ниной Викторовной Кочкаревой, акушером-гинекологом, гинекологом-эндокринологом и специалистом по репродукции и планированию семьи Центра Материнства и Детства (г. Раменское).

Можно ли заниматься сексом при месячных?

Перед наступлением менструации у многих девушек и женщин повышается либидо, и им хочется физической близости. Растущий доминантный фолликул активно вырабатывает такие половые гормоны как эстрогены и андрогены, они-то и ответственны за повышение полового влечения. Препятствиями в этом случае может стать как недомогание, так и вопросы гигиены. Несмотря на то, что во многих культурах женщина во время критических дней считается нечистой, при соблюдении некоторых правил заниматься любовью можно даже в этот период. Ловите немного медицинских подробностей и пару советов.

Менструация – это процесс, связанный с отторжением слизистой оболочки полости матки — эндометрия. Каждый месяц старый слой меняется на новый. Это нормальный для женского организма процесс, а не болезнь, как некоторые считают. Но в этот момент женщина сильно уязвима даже для безобидной инфекции, на которую организм в другое время не обратит внимания.

На коже и слизистой любого человека есть бактерии и микроорганизмы. Поэтому мужчина, сам того не желая, во время секса в критические дни может стать причиной воспаления женских половых органов. Поэтому еще раз напомним о важности личной гигиены и, конечно, об использовании презервативов. С ними секс во время месячных не принесет вреда.

«Менструальная кровь – хорошая питательная среда для размножения патогенных микроорганизмов, поэтому риск заразиться ИППП в этот период гораздо выше. Использование презерватива, особенное в случае, если вы достоверно не знаете здоров ли ваш половой партнер – обязательная часть профилактики инфекций передающихся половым путем.»

Н. В. Кочкарева, врач акушер-гинеколог

К слову, презервативами надо пользоваться еще и для предотвращения нежелательной беременности. То, что во время «этих дней» женщина не способна зачать – это миф. Дело в том, что овуляция может наступить сразу после окончания месячных, а сперматозоиды, попавшие в организм женщины, могут сохранять способность к оплодотворению еще 2-3 дня. Так что использование презерватива желательно сразу по нескольким причинам.

Ходить в спортзал, на фитнес, в бассейн во время месячных или воздержаться?

Все зависит от того, как женщина переносит менструацию. Кому-то и в голову не придет мысль о тренажерном зале в эти дни. А другие могут и не заметить приближающихся месячных: как делали с утра зарядку, так и продолжают делать. Нельзя однозначно сказать, что заниматься спортом во время менструации вредно или недопустимо. А дополнительную мотивацию к активному образу жизни в критические дни могут дать прокладки Always Platinum Normal. Их двойной верхний слой с микроподушечками обеспечивает не только мягкость, но и великолепную защиту.

Стоит лишь помнить, что в этот период не стоит перенапрягаться (как на фитнесе, так и делая повседневные дела). Когда человек тренируется (или просто много двигается), усиливается и кровообращение. В критические дни это может спровоцировать дополнительную кровопотерю, а этого лучше избежать.

«Если вы все-таки решились на занятия спортом в период менструации выбирайте щадящие виды нагрузок: плавание, йогу, пилатес, бег.»

Н. В. Кочкарева, врач акушер-гинеколог

Тем, у кого менструация протекает тяжело, разумнее полностью воздержаться от занятий спортом (как минимум, в первый день месячных). А если выделения очень обильные, то стоит воспользоваться прокладками повышенной впитываемости (например, Always Platinum Night).

Когда самочувствие можно охарактеризовать выражением «так себе», заниматься спортом можно в облегченном варианте без поднятия тяжестей и серьезных нагрузок. К слову, женщины, работа которых связана со значительной физической активностью, имеют право на временный перевод на другой, более легкий, участок работы.

Считается, что плавать в бассейне и купаться в море и других водоемах во время месячных можно, если использовать тампоны. Тут ситуация двоякая. Действительно, эти средства женской гигиены решают проблему протекания. Но при этом они не могут служить стопроцентной защитой от проникновения инфекции (ведь попадание воды во влагалище во время купания не исключено). Поэтому купание в чистой воде (бассейн) вполне допустимо, а от знакомства с подозрительными прудами и речками стоит воздержаться.

То же самое касается похода в баню или принятия горячей ванны. Да, от тепла сосуды во всем теле расширяются и кровотечение может усилиться. Но при этом речь вовсе не идет об опасной для жизни потере крови. Так что любительницам полежать в ванной или попариться в бане стоит ориентироваться, в первую очередь, на собственные ощущения. Ну и, конечно, пользоваться тампонами с подходящей для этого случая степенью впитывания.

«Помним, что при использование тампонов необходима их регулярная замена через каждые 4-6 часов, в зависимости от характера выделений.»

Н. В. Кочкарева, врач акушер-гинеколог

Что уж точно безопасно в эти дни, так это помыться под теплым душем. Не лишайте себя такого удовольствия: эта гигиеническая процедура еще и прекрасно успокаивает нервы. Также посоветуем не беспокоиться по поводу давно устаревших мифов по поводу здоровья женщины. Все что вам нужно – это вести привычный образ жизни, высыпаться и правильно питаться (чтобы компенсировать потерю организмом железа).

Читать также:
ТОП 5 советов справиться с болью при месячных
Как избавиться от менструальной боли: 10 способов
Предменструальный синдром: как распознать и победить?

Менструальная гигиена:Советы по купанию во время менструации

Некоторым женщинам ванна с горячей водой приносит облегчение во время менструации! Но вы должны помнить о некоторых факторах менструальной гигиены.

Мучительные менструальные боли заставляют вас переворачиваться на кровати. Некоторые женщины находят утешение в обезболивающих таблетках, грелках или даже в ваннах с горячей водой! Звучит утешительно, не так ли? Ну а если вы относитесь к числу женщин, которые чувствуют себя чище и комфортнее после купания под душем или в ванне — не помешает вспомнить несколько советов по гигиене!

Некоторым это может показаться отвратительным, но да, есть женщины, которым нравится расслабляться в ванне во время менструации. Вы задаетесь вопросом, можно ли купаться в ванне во время месячных? Продолжайте задаваться вопросом, потому что, мои дорогие дамы, это действительно вопрос личного выбора!

Для облегчения, вам решать, хотите ли вы принять ванну. Изображение предоставлено: Shutterstock

Как купаться во время менструации?

Помимо сохранения чистоты, купание в целом положительно влияет на настроение и уровень стресса. Но есть определенные вещи, с которыми вам нужно быть осторожным, принимая ванну во время месячных.

Д-р Сарита Чаннавар, гинеколог больницы Вокхардт, Мира Роуд, Мумбаи, объясняет, что вам нужно помнить:

1. Не забудьте снять прокладку, тампон или чашу перед купанием истекать кровью в душе. Кровь потечет прямо в канализацию. Очистите старую кровь, прилипшую к вашим лобковым волосам. Утилизируйте прокладку или тампон надлежащим образом и время от времени мойте менструальную чашу, чтобы избежать инфекций.

2. Принимайте ванну два раза в день
Регулярный душ необходим для предотвращения неприятного запаха и снижения риска инфицирования во время менструации.

3. Очистите ванну, если вы ее используете
Если вы хотите использовать ванну, очистите ее перед входом в нее и обязательно после ее использования!

4. Избегайте ароматизированных и химических продуктов там внизу
Используйте обычную воду для очистки влагалища. Не используйте жесткие средства, которые могут раздражать влагалище и вызывать аллергию и инфекции.

5. Промойте спереди назад, чтобы предотвратить инфекции
Это может помочь предотвратить распространение бактерий во влагалище.

6. Очистите влагалище снаружи
Влагалище является самоочищающимся органом. Очистка изнутри может нарушить баланс pH и привести к инфекции. Промойте наружную часть влагалища водой.

Если у вас возникает вопрос, можете ли вы действительно пользоваться ванной во время менструации, вот что должен сказать врач:

Доктор Маниша Сингх, старший консультант по гинекологии и младшему специалисту по репродуктивной медицине, больница Фортис, Баннергхатта Роуд, Бенгалуру, говорит HealthShots: «Принимать ванну во время менструации — это выбор каждого человека. Возможно, вам придется иметь дело с лужей крови вокруг вас (если вы не используете менструальную чашу, как в бассейне). Если вас это устраивает, то можно. Тем не менее, принимать ванну во время менструации не рекомендуется».

Также не паникуйте, если менструальная чаша или тампон застряли во влагалище. Изображение предоставлено: Shutterstock

Помимо купания, по словам доктора Сингха, есть несколько вещей, которые женщины должны делать для поддержания гигиены во время менструации:

1. Своевременно меняйте гигиенические прокладки

Меняйте гигиенические прокладки или тампоны каждые 3–4 раза часы.

2. Не забудьте вынуть тампон

Люди должны не забывать вынимать тампоны из влагалища, когда собираются купаться. Были случаи, когда люди забывали удалить свои тампоны, и это приводило к инфекциям во влагалище, матке и фаллопиевых трубах и могло иметь серьезные последствия, такие как синдром токсического шока и образование абсцесса внутри таза.

3. Старайтесь пользоваться менструальной чашей

Для сексуально активных людей и тех, кто не боится прикасаться к своим интимным частям, гигиенический способ управлять месячными — использовать менструальные чаши на силиконовой основе.Их также можно использовать дольше, чем гигиеническую прокладку.

Все, что вам нужно сделать, это очистить его, высушить и использовать повторно. Чашу можно использовать до двух лет, и вам не нужно покупать гигиенические прокладки или тампоны, если у вас менструация. Они полностью безопасны и гигиеничны. Посетите гинеколога, чтобы узнать правильный размер, который подходит вам.

Избавьтесь от стресса и боли в горячей ванне. Изображение предоставлено: Shutterstock

Кроме того, следуйте этим советам во время менструации:

Принимайте достаточное количество жидкости (выпивайте от 2 до 3 литров воды в день) и соблюдайте питательную диету.

Если нужно, отдохните от работы пару дней.

Людям с обильными менструациями и сильными болями необходимо как можно раньше обратиться к специалисту, поскольку у них могут отсутствовать такие заболевания, как миома и эндометриоз.

Менструальные заболевания, менструальная гигиена, культурные практики во время менструации и практика WASH в школах девочек-подростков в Северной Карнатаке, Индия: поперечное проспективное исследование

Obstet Gynecol Int. 2020; 2020: 6238193.

, ¹ , ¹ , ¹ , ¹ , ¹ и ²

Раджасри Г. Яливал

¹ Кафедра акушерства и гинекологии, BLDE (считается университетом), Медицинский колледж Шри Б. М. Патила, Больница и исследовательский центр, Виджаяпура, Карнатака 586103, Индия

Аруна М. Бирадар

¹ Кафедра акушерства и гинекологии, BLDE (считается университетом), Шри Б.Медицинский колледж М. Патила, больница и исследовательский центр, Виджаяпура, Карнатака 586103, Индия

Шридеви С. Кори

¹ Кафедра акушерства и гинекологии, BLDE (считается университетом), Медицинский колледж Шри Б. М. Патила, больница и исследовательский центр, Виджаяпура, Карнатака 586103, Индия

Субхашчандра Р.

Муданур

Шивакумар У.Пуджери

Мохд Шаннаваз

² Отделение общественной медицины, BLDE (считается университетом), Медицинский колледж Шри Б. М. Патила, больница и исследовательский центр, Виджаяпура, Карнатака 586103, Индия

² Кафедра общественной медицины, BLDE (считается университетом), Медицинский колледж Шри Б. М. Патила, больница и исследовательский центр, Виджаяпура, Карнатака 586103, Индия

Автор, ответственный за переписку.

Академический редактор: Диего Раймондо

Поступила в редакцию 16 марта 2020 г.; Пересмотрено 19 июня 2020 г .; Принято 29 июня 2020 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Заявление о доступности данных: Данные, использованные для подтверждения результатов этого исследования, включены в статью. Дополнительные данные могут быть получены по обоснованному запросу соответствующему автору по электронной почте.

Abstract

Справочная информация

Вопросы менструальных заболеваний, менструальной гигиены и культурных обычаев редко обсуждаются подростками. Бремя менструации и культурных обычаев, с которыми приходится сталкиваться девочкам-подросткам, оценивается в меньшей степени. Это исследование направлено на оценку проблем, связанных с менструацией у школьниц.

Метод

В январе 2020 года было проведено поперечное проспективное исследование 1016 девочек-подростков, посещающих школу. Анкета на английском и каннада была распространена среди девочек 8–12 классов в возрасте от 10 до 19 лет.

Результаты

У 70,5% девочек менархе наступило в возрасте от 12 до 14,9 лет, у 37,2% девочек менструация была каждые 28–34 дня, а у 12,2% девочек были обильные менструации.У 61,95% девочек была дисменорея, а 9,7% девочек заявили, что им требуются лекарства от боли. 70,7% девочек использовали коммерческие гигиенические прокладки, 12,7% использовали ткань, а 15,3% использовали и то, и другое. 55,5% девушек, использовавших ткань в качестве абсорбента, не сушили ткань на солнце. 57,1% девушек подмывали половые органы более 2 раз в день. 93,8% принимали ванну во время менструации, а 87,2% использовали мыло вместе с водой. 37,7% девушек утилизировали прокладки, сжигая их, 50. Затем 8% выбросили их в мусорное ведро, а 4,9% закопали. 8,6 % девочек заявили, что полностью отсутствовали в школе во время месячных. 17,85% сказали, что отсутствовали сутки. 53,4% респондентов заявили, что им трудно сосредоточиться в школе. 76,1% сказали, что у них в школе есть адекватные условия водоснабжения и санитарии. 22,3% сказали, что в школе есть возможность сменить прокладки. 73,2% сказали, что могут получить запасную прокладку в школе. 43.3% девочек заявили, что избегают культурных мероприятий во время менструации, а 38,5% заявили, что избегают религиозных церемоний и обрядов во время менструации. 8,7% девочек заставляли сидеть вне дома во время месячных. У девушек из сельской местности гигиенические привычки были хуже, чем у городских девушек. Культурные ограничения, такие как сидение вне дома во время менструации и ограничение игр, больше характерны для сельских девочек, чем для городских.

Заключение

Менструальные заболевания, менструальная гигиена и культурные традиции — все это играет роль в прогулах девочек-подростков в школе. Улучшение условий в школе и проведение просветительских программ могут помочь девочкам-подросткам посещать школу.

1. Предыстория

Гигиена менструального цикла — это предмет, который так же стар, как человечество, но приобрел актуальность в последнее время благодаря готовности общества принять его вызовы.

Наступление менархе — это праздничное событие во всех культурах. Физиологические и психологические изменения, которые переживает девочка, также связаны со стрессом, связанным с соблюдением менструальной гигиены.Менструальная гигиена (MHM) в школе также очень важна. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) и ЮНИСЕФ (Международный чрезвычайный детский фонд Организации Объединенных Наций) консультируют по средствам WASH в школе, т.е. по водоснабжению, санитарии и гигиене [1]. В Индии кампания Swachh Bharat: Swachh Vidyalaya была начата в каждой школе с целью предоставления средств WASH, включая мыло и воду для санитарии, а также личного пространства для смены и утилизации менструальных абсорбентов. MHM стал неотъемлемой частью руководящих принципов Swachh Bharath.Предпринимаются усилия по созданию недорогих автоматов по продаже гигиенических салфеток и мусоросжигательных установок для утилизации продуктов MHM в школах [2]. Однако еще предстоит увидеть, в какой степени все эти руководящие принципы проникают на уровень земли. Неадекватные условия в школе могут, в свою очередь, привести к пропуску занятий в школе и снижению успеваемости. Во время менструации использовались различные абсорбенты. Многоразовые абсорбенты состоят из ткани. Перед следующим использованием их необходимо постирать и высушить на солнце.Одноразовые гигиенические прокладки состоят из целлюлозы и пластика. Они удобны для пользователя. Однако они дороги и не поддаются биологическому разложению. Прокладка из бамбукового волокна, прокладка из бананового волокна и прокладка из водного гиацинта являются биоразлагаемыми экологически чистыми гигиеническими прокладками. Они не всегда доступны. Также доступны многоразовые и одноразовые тампоны. Также используются менструальные чаши. Их нужно вводить во влагалище. Следовательно, они подходят не для всех подростков.

Одноразовые прокладки следует выбрасывать в мусорные баки.Однако культурные убеждения и отсутствие средств для утилизации заставили некоторые общины закапывать или сжигать площадки [3]. Многоразовые салфетки следует стирать с мылом и сушить на солнце, чтобы предотвратить рост бактерий. Из-за культурных поверий одежду не стирают должным образом с мылом, и часто ее держат сохнуть вдали от солнечного света и подальше от взглядов других членов семьи. Такая антисанитарная практика приводит к вагинитам, инфекциям органов малого таза и мочевыводящих путей [4, 5].

Легкие недомогания во время менструального цикла являются обычным явлением.Боль в животе, отсутствие концентрации внимания и покалывание в груди являются частыми жалобами [6].

Эти симптомы могут потребовать помощи учителей в школе. Доступность и чуткость преподавателя также очень важны для девушек.

Менструация до сих пор считается табу в различных культурах, и молодые девушки в некоторых сообществах считают менструацию проклятием или бременем [7]. Женщины во время менструации считаются грязными, постыдными или нечистыми. Многие сообщества ограничивают менструирующих женщин от различных действий, таких как приготовление пищи, прикосновение к еде, пребывание с членами семьи, посещение религиозных церемоний и купание [8].Менструация — это физиологический процесс, и подобные табу и мифы следует развеять.

Настоящее исследование направлено на изучение социально-демографических характеристик девочек-подростков, подробностей, касающихся менструального цикла, практики гигиены во время менструации, MHM в школах и культурных убеждений, которых придерживаются во время менструации. Насколько нам известно, это первое исследование MHM в Виджаяпуре, Северная Карнатака, Индия.

В исследование были включены все девочки 8-12 классов, у которых наступила менархе.Под подростками понимаются девочки в возрасте от 10 до 19 лет. Девочки в возрасте до 10 и старше 19 лет были исключены из исследования.

2. Материалы и методы

Поперечное проспективное исследование было проведено в январе 2020 года. Исследование проводилось в 10 школах, в которых участвовали девочки с 8 по 12 класс в районе Виджаяпура, штат Карнатака. Виджаяпура расположена в Северной Карнатаке, которая считается менее развитой по сравнению с ее южным аналогом.Учащиеся, посещавшие школы, принадлежали к группам с низким и средним уровнем дохода. В школы ходили девочки из города Виджаяпура и окрестных деревень. Этическое разрешение было дано институциональным комитетом по этической проверке, BLDE (считается университетом), Виджаяпура.

Перед проведением исследования было получено согласие директора каждой школы. Каждому учащемуся, участвовавшему в исследовании, была выдана форма согласия, которую попросили подписать ее родители. Анкета, охватывающая демографические характеристики участников, характеристики менструального цикла и менструации у участников, менструальные заболевания, с которыми столкнулись участники, практику менструальной гигиены среди участников, трудности, с которыми участники сталкиваются в школах во время менструации, и культурные убеждения, которые практикуют участников готовили на английском языке. Поскольку в большинстве школ языком обучения был каннада, английская анкета была переведена на каннада. Каннада является крупнейшим разговорным языком региона, а также официальным языком штата Карнатака. Анкеты на каннада и английском языках были розданы девочкам из школ, где обучение велось соответственно на каннаде или английском языке. Девушкам объясняли вопросник, а затем предлагали его заполнить. На трудности, с которыми столкнулись девушки при заполнении анкет, обратила внимание исследовательская группа.Формы были собраны командой врачей, проводивших исследование. Время, необходимое для заполнения форм, составляло около 45–60 минут.

После заполнения анкеты девушкам была прочитана лекция по МХМ. Лекция охватывала основы физиологии репродукции, управления менструальной гигиеной, контрацепции и питания.

2.1. Статистический анализ

Все характеристики были резюмированы описательно. Для непрерывных переменных использовалась сводная статистика среднего ± стандартное отклонение (SD). Для категорийных данных в сводках данных и схематическом представлении использовались число и процент. Критерий хи-квадрат ( х ²) использовался для связи между двумя категориальными переменными.

Если значение P было <0,05, то результаты считались статистически значимыми; в противном случае оно считалось статистически незначимым. Данные были проанализированы с использованием программного обеспечения SPSS v.23.0 и Microsoft Office 2010.

3.Результаты

3.1. Социально-демографические характеристики участников

Всего было 1305 девочек, из них 1051 созревших. Анкета выдавалась повзрослевшим девушкам. Всего в исследование было включено 1016 девушек, а 35 исключены из-за ненадлежащего заполнения формы (). Большинство девушек (60,2%) были из городской местности. У большинства девочек (56,7%) менархе наступило в возрасте от 12 до 14 лет. Большинство девочек были из семей с низким социально-экономическим положением, родители которых имели низкий образовательный статус. Чуть менее половины (44,3%) отцов девочек имели начальное или менее образованное образование. Точно так же 49,7% матерей имели начальное или более низкое образование. Большинство отцов девочек были фермерами (29,7%) или рабочими (21,1%). Большинство матерей были домохозяйками (69,7%).

3.2. Характеристики менструального цикла, менструации и менструальных заболеваний у участниц

В настоящем исследовании у 70,5% девочек менархе наступило в возрасте от 12 до 14 лет.9 лет. Месячные у большинства девочек были каждые 28–34 дня (37,2%). Значительное количество девушек (12,2%) отметили, что у них обильные месячные. Некоторые девушки не пожелали раскрывать подробности своих месячных. Попыток заставить их не было. У большинства девочек кровотечение продолжалось 6 дней или меньше, однако 9% девочек сообщили, что кровотечение продолжалось 7 дней или более (10).

Таблица 1

Характеристика менструального цикла и менструаций у участниц.

8

Продолжительность кровотечения в течение периодов

Возраст менархе в годах	Частота	Процент
7. 0-7.9	1	0,1
9 8.0-8.9	0	0
9.0-9.9	0	0	0
10.0-10.9	5	0.5
11.0-11.9	11.0-11,9	41	4 9	4
12. 0-12.9	143	14.1

255	25.1
14.0-14.9	321	31 .6

15.0-15.9	15.0-15.9	196	19.3
16.0-16.9	51	5	5
9 17. 0-17.9	1	0,1
18.0-18.9	2	0.2	0.2
<21 день	118	11.6
каждые 21-27 дней	21-27	22.
каждые 28-34 дней	378	37.2
> 35 дней	21. 8	21.8	21.8
9 92	72	72	7.1
Количество кровотечений в периоды как воспринимается участниками
Normal	766	766	766	75.4
Heavy	124	124	12.2	12. 2
Scanty	100	9.8
не раскрыты	26	2.6
длина менструального цикла
<4 дня	414	4024	40228
5-6 дней	473	46.6
> 7 дней	91	9
Не разглашается	38	3,7

В нашем исследовании 62,3% девушек из городской местности и 61,6% девушек из сельской местности сообщили, что они испытывают боль во время менструации, . 3% городских и 9,7% сельских девушек заявили, что им необходимы лекарства от боли. Некоторые участники также испытывали другие незначительные недомогания, такие как беспокойство, покалывание в груди и судороги в ногах. Не было статистических различий между городскими и сельскими участниками в отношении вышеупомянутых заболеваний ().

Таблица 2

Менструальные заболевания у участников по месту жительства.

Менструальные заболевания	Город		Село		P значение
Менструальные заболевания	Н	Процент	Н	Процент	P значение
Боль во время менструаций	381	62. 3	249	61,6	0,842
Лекарственные средства, используемые в периоды	51	8,3	39	9,7	0,469
Рекламация во время менструации
Тревожность	171	27.9	126	126	31.2	0. 265	0.265

186	30.40240	135	394	0.310
Спазмы ног	193	31.5	123	123	30.4	0.713	0.713
Уловка груди	24	3. 9	14	3,5	0,708	0,708

3.3. Менструальная гигиена среди участников

Исследование показало, что 69,8% городских девочек и 72% сельских девочек использовали коммерческие гигиенические прокладки, в то время как 15,4% городских девочек и 10,1% сельских девочек использовали многоразовые салфетки во время родов. периоды.14,2% городских девочек и 16,3% сельских девочек использовали как ткань, так и прокладки. Некоторые городские девушки (12,1%) и сельские девушки (12,6%) заявили, что ничего не знают о коммерческих гигиенических прокладках. Несколько городских девушек (7,8%) и сельских девушек (6,9%) сказали, что это дорого. В нашем исследовании 14,7% городских и 15,8% сельских девушек заявили, что у них есть проблемы с утилизацией прокладки. Причины, по которым девушки из городских и сельских районов использовали ткань, заключались в том, что старшие женщины в доме просили их использовать ткань и что они были легко доступны, дешевы и безопаснее, чем прокладки. Большинство городских девушек (60%) и сельских девушек (51%), использовавших ткань в качестве абсорбента, не сушили ее на солнце. Это статистически значимо ( P =0,005). Большинство городских (59,5%) и сельских (54,7%) девушек подмывали половые органы более 2 раз в день; однако остальные мылись нечасто. Было замечено, что сельские девушки реже моют половые органы по сравнению с городскими ( P =0,039). Исследование показало, что 92.8% городских и 94,8% сельских девушек купались во время менструации, а 87,2% использовали мыло вместе с водой. Интересно отметить, что 28,9% городских и 46,5% сельских девочек утилизировали свои прокладки путем сжигания, что является статистически значимым (значение P < 0,001). Кроме того, 60,3 % городских и 41,38 % сельских девушек выбрасывали их в мусорное ведро ( P < 0,001), а 4,1 % городских и 5,7 % сельских закапывали.Девочки из сельской местности реже мыли свои гениталии и пользовались мылом по сравнению с городскими девочками, а у сельских девочек чаще встречались жгучие прокладки ( P < 0,05) ().

Таблица 3

Гигиена менструального цикла среди участников по месту жительства.

9028

Гигиена во время менструации	Город		Село		P значение
Гигиена во время менструации	Н	Процент	Н	Процент	P значение
Материалы, использованные в периоды
Подушка	427	69.8	291	72,0	0,055
Ткань	96	15,4	41	10,1
Коврик и ткань	87	14,2	66	16,3
Не раскрыты	5	0. 7	0,7	6		1,5	1,5
Причина не используя площадку
No Знания	74	12.1	51	12.6	0,800
Высокая стоимость	48	7,8	28	6,9	0,588
Застенчивость	27	4,4	11	2,7	0,165
Утилизация Проблема		14. 7	14.7	64	64	15.8	0.621	0.621
Доступность	19	3.1	17	4,2	0.352
Причина использования ткани
Простая доступность	57	9.3	40	9. 9	0.755
Низкая стоимость	18	2,9	9	2.2	0.489
	24	3.9	3.9	19	4,7	0.545	0.545
9 Безопасная, чем площадка	72	11. 8	42	10.4	0,499
Советовал старейшинями	87	14,2	59	14,6	0,863
Место сушильного сукна
Солнечный свет	245	40,0	198	49.0	0.005	*
Без солнечного света	367	667	60240	60240	0.005	*	206	51. 0
Уборка гениталей
> 2 раза	364	59.5	2	291	54.7	0.039	*
9 0	189	30.9	153	37.9
9	40	6. 5	15	3.7	3.7
не раскрыты	19	3	15	3 9	3.7
Материалы, используемые для стирки
Вода и мыло	550	89.9	341	84,4	0,009 ^*
воды	62	10,1	63	15,6	0,009 ^*
Купание во время менструаций
Да	568	92,8	383	94. 8	94.8
№	44	44	7.2	21	5.2	5.2
Утилизация Pad
жжение	177	28.9	188	46,5	<0,001 ^*
Dustbin	369	60,3	167	41,3	<0,001 ^*
Захоронение	25	4. 1	23	5.7	0,237

3.4. Трудности, с которыми столкнулись участники в школе во время менструации и MHM в школе

Прогулы в школе были значительными во время менструации с 9% городских девочек и 8.2% сельских девочек полностью отсутствуют во время месячных.

В нашем исследовании 18,6% городских и 17,1% сельских девушек заявили, что отсутствовали в течение дня. Было замечено, что 52,1% городских девочек и 54,7% сельских девочек испытывали трудности с концентрацией внимания в школе, а 10,1% городских девочек и 12,6% сельских девочек отметили, что пачкают одежду во время менструации.

3.4.1. Удобства WASH в школе

В нашем исследовании 79,2% городских девочек и 73% сельских девочек заявили, что в школе у них есть надлежащее водоснабжение и санитарно-технические сооружения.Возможность смены прокладок в школе была признана адекватной 21,4% городских девочек и 23,3% сельских девочек. Большинство городских девочек (72,5%) и сельских девочек (73,8%) сказали, что могут получить в школе запасную прокладку. Эти подушечки были доступны у определенного учителя. Они предназначались для экстренной помощи. Эти прокладки не были легко доступны или хранились в туалетах.

Более половины городских (62,3%) и сельских (56,9%) девочек сообщили, что в школе могут получить обезболивающие препараты.Таблетки снова обычно были доступны у конкретного учителя. Исследование показало, что 36,4% городских девочек и 33,4% сельских девочек заявили, что им иногда требовалась помощь в школе из-за болей во время менструации. В случае, если требовалась помощь, учителя и друзья были готовы помочь в школе и родители дома. Исследование показало, что 26,3% городских девочек и 23,3% сельских девочек воспользовались помощью своих учителей, а 39,4% городских девочек и 38,9% сельских девочек воспользовались помощью своих друзей.Дома помощь родителей брали 40% городских и 33,7% сельских девочек ( P =0,031), что статистически значимо ().

Таблица 4

Трудности, возникающие у участниц в школе во время менструации по месту жительства.

9 5

0 9

Возникшие трудности	Город		Село		P значение
Возникшие трудности	Н	Процент	Н	Процент	P значение
Посещение школы во время месячных
Да	557	91.0	371	91,8	91. 8	91.8
№	55	9.0	9.0	3	8.2	8.2
Количество дней отсутствует в школе в течение периодов
0	417	68.1	286	286	70.8	70.8	0.111

1	114	18. 6	69	17.1
2	31	5.1	12	3	3.0	3
16	2 9	5	1,2
24	39	18	4,5
10	1. 6	14	14	3.5	35	35
Проблемы с
Концентрация в течение периодов	319	52,1	221	54,7	0.420
Окрашивание одежды	62	10.1	51	12. 6	0.216

		214	94	23,3	0.484
Адекватная вода в туалете в школе	485	795	79.2	295	73,0	0,021	0,021
Pads доступны в школе	444	72. 5	299	298	73,8	73.8	0.670
	381	62.3	230	56.9	0,090
Помощь для боли в школе	223	36.4	135	33,4	0,324
Другая проблема	392	64,1	215	53,2	0,001 ^*
Помощь от
Преподаватель	161	26. 3	94	23,3	0,274
Друзья	241	39,4	157	38,9	0,869
Родители	247	40,4	136	33,7	0,031 ^*

3.5. Культурные убеждения, которые практикуют участницы

В нашем исследовании 46,4% городских девочек и 40,3% сельских девочек сказали, что они избегали культурных мероприятий во время месячных, и 39. 4% городских девушек и 37,6% сельских девушек заявили, что избегают религиозных церемоний и обрядов во время месячных. Количество городских и сельских девушек, которых попросили держаться подальше от людей во время менструации, составило 18,3% и 17,8% соответственно. Было замечено, что 8,9% городских девочек и 10,6% сельских девочек заставляли сидеть вне дома во время месячных, что было статистически значимым ( P = 0,033). Девочек из обеих групп просили спать отдельно от членов семьи.Ограничения в еде и воде были в обеих группах: 16,7% городских и 15,8% сельских девушек не разрешалось прикасаться к еде. Ограничения в употреблении отдельных продуктов питания наблюдались у 22,1% городских и 20,5% сельских девушек. Было замечено, что 7,8% городских и 8,9% сельских девочек не разрешали пить воду во время менструации, 11,6% девочек из сельской местности не разрешали пить воду из колодца по сравнению с 9,5%. городских девушек.Менструирующие женщины считались нечистыми, и им не разрешалось пить воду из колодца. Более высокий процент сельских девочек по сравнению с их городскими сверстницами был вынужден сидеть вне дома во время месячных (10,6 против 6,9%, P значение 0,033). Городским и сельским девушкам не разрешалось ни к кому прикасаться во время менструации (12,3% против 11,95), а 20,3% сельских девочек не разрешалось играть во время менструации по сравнению с 15% городских девочек, которые статистически значимо ( P =0.029) ().

Таблица 5

Культурные убеждения участников по месту жительства.

Культурные верования	Городские		Сельские		P значение
Культурные верования	Н	Процент (%)	Н	Процент (%)	P значение
Уклонение от культурных мероприятий	284	46,4	163	40. 3	0,057
Избежание религиозные функции	241	39,4	152	37,6	0,574
держаться подальше от людей	112	18,3	72	17,8	0,846

Не трогая еду	102	102	64	64	64	15. 8	0.728
Спать от людей	82	13.4	59	59	14.6	14.6	0.587	0.587
42	6 9 9	6 9 9	43	10.6	0.033 ^*
не касаются никого	75	12. 3	48	48	11.9	0,858	0.858
не играют	92	15.0	82	20.0	0.029	*
135	22.1	83	83	20.565	0. 565	0.565
не пить воду	48	70240	70240	8 99	0.545
Не пить Воду	58	9.5	47	11,6	0,269

4. Обсуждение

Исследование направлено на изучение возраста наступления менархе, менструального цикла, менструальных заболеваний, менструальной гигиены, трудностей и посещения школы девочками , и культурные верования, которые исповедуют девушки Северной Карнатаки, Индия. Исследование проводилось в школах, которые обслуживают девочек среднего и низкого социально-экономического положения. У большинства девочек в нашем исследовании менархе наступало в возрасте 12–14,9 лет. Различные исследования, проведенные в Индии, показывают, что у большинства девочек в Индии менархе наступает к 12–14 годам [9, 10]. Обильные менструальные кровотечения (ОМК) наблюдались у 12,2% респондентов в нашем исследовании. Другие исследования, проведенные в Индии, показывают, что ИСБ могут испытывать от 4 до 22% респондентов [3, 9]. Болезненные менструации были распространенным симптомом, с которым сталкивались почти 62 человека.3% и 61,6% городских и сельских девушек соответственно. Другие симптомы менструации, такие как отсутствие концентрации внимания; покалывание в груди и судороги в ногах также испытывали большинство девочек. Эти симптомы были подтверждены и другими исследованиями. В исследовании, проведенном в Тируванантапураме, Керала, Индия, дисменорея оказалась самой распространенной менструальной заболеваемостью в 74%, за которой следовали боли в спине, раздражительность, боль в ногах и вульвы [6]. В другом исследовании, проведенном в Махараштре, Индия, 21% респондентов страдали дисменореей [11].

Это очень важно, так как девочкам, возможно, придется терпеть боль во время школьных занятий. Это, в свою очередь, может стать причиной потери концентрации, дискомфорта в школе или привести к тому, что ребенок бросит учебу во время менструации.

Хотя большинство девочек в нашем исследовании использовали гигиенические прокладки, некоторые использовали ткань, а некоторые использовали и то, и другое. Не было статистических различий между городской и сельской группами в отношении характера абсорбента, используемого во время менструации.Использование комбинированной ткани и подкладки чаще использовалось в сельской местности (16,3% против 14,2%). Другие исследования в Индии, Бангладеш, Пакистане и на африканском континенте показывают, что ткань обычно используется в качестве абсорбента [9, 12–16]. Использование ткани не по назначению, без надлежащей стирки и сушки, может привести к генитальным инфекциям [4]. Примерно одинаковое количество девушек из городской и сельской местности не знали об использовании гигиенических прокладок. Самой распространенной причиной неиспользования прокладок была проблема утилизации прокладок.Это может быть связано с отсутствием санитарных условий дома или в школе. И городские, и сельские девушки считали прокладки дорогими. Почти равное количество сельских и городских девушек использовали ткань в качестве абсорбента, как советовали дома старейшины. Большинство девушек сообщили, что они не сушили ткань на солнце. Это было больше у городских девушек (60%). Другие исследования также показали, что многоразовые салфетки не были должным образом высушены на солнце [7].

В нашем исследовании более 90% городских и сельских девушек принимали ванну во время менструации.Большинство из них мыли половые органы более 2 раз в день. Большинство использовало мыло для мытья. Однако было замечено, что девушки из сельской местности мылись реже, чем их городские сверстницы. Этим девочкам нужно дать совет относительно их практики. В исследовании, проведенном в Пакистане, 58,2% респондентов не принимали ванну во время менструации; однако 80,5% мыли гениталии во время менструации [16].

Было замечено, что только 60,3% городских девушек и 41.3% сельских девушек смогли выбросить прокладку в мусорное ведро. Это может быть связано с отсутствием санитарных условий или застенчивостью дома, чтобы выбросить его в мусорное ведро. Сжигание прокладок чаще встречалось у сельских девушек – 46,5%. Менее 10% девушек закапывали прокладки. Подобные практики были замечены и в других регионах штата Карнатака [10].

Более 90% девочек обеих групп ходили в школу во время месячных. Однако 18,6% городских и 17,1% сельских девочек прогуливали школу хотя бы один день.По показателю пропусков занятий в группах достоверных различий не было. Прогулы в школе наблюдались в исследованиях, проведенных в Африке и странах Южной Азии [17, 18]. Более половины девушек в обеих группах демонстрировали отсутствие концентрации внимания во время менструации, а 10,1% городских и 12,6% девушек отметили наличие у них пятен на одежде во время менструации. Это может быть связано с редкой заменой прокладки. Причиной нечастой смены опять же могут быть неадекватные условия WASH или застенчивость девочек менять гигиеническую прокладку в школе.Туалеты в большинстве случаев имелись в школе; однако 79,2% городских и 73% сельских девушек заявили, что водоснабжение было недостаточным, указав на плохое функционирование туалетов. В Азии, согласно Совместной программе ВОЗ/ЮНИСЕФ по мониторингу водоснабжения, санитарии и гигиены (WASH), 50–75% школ имели адекватные санитарно-технические сооружения [19]. Более 70% девочек сказали, что гигиенические прокладки были в школе, но не всегда легкодоступны, так как они были только у нескольких учителей, и девочки должны были связаться с конкретным учителем, что иногда может быть неосуществимо.Обезболивающее было доступно в школах в виде таблеток, которые опять-таки не были легко доступны. В туалетах не было торговых автоматов или дополнительных гигиенических прокладок.

Многие девочки практиковали культурные ограничения во время периодов, они воздерживались от религиозных и культурных церемоний, избегали определенных продуктов и воды, сидели вне дома и воздерживались от прикосновений к людям, а некоторым из них не разрешалось играть и просили спать вдали от семьи. Некоторых сельских девочек заставляли сидеть вне дома и им не разрешали играть во время месячных, в отличие от городских девочек. Такие практики были замечены в различных религиях Индии. Культурные ограничения также были замечены в исследовании, проведенном в Джодхпуре, Раджастхан, Индия, в котором 49,4% городских девочек и 30,7% сельских девочек практиковали культурные ограничения. Интересно, что значительное количество девушек заявило, что необходимо ввести ограничения [13]. В исследовании, проведенном в Западной Бенгалии, 64.Культурные ограничения во время менструации практиковали 72% городских девушек и 78,58% девушек из сельской местности [20].

В большинстве индийских домов женщинам запрещено прикасаться к кислым продуктам, таким как соленые огурцы, или ограничивать их потребление. Женщинам запрещено входить в святые места, за чем следуют различные религии, поскольку они приносят нечистоту. В некоторых обычаях первая менструация или менархе девочки отмечаются в соответствии с их культурой, но в то же время женщин, у которых менструация, просят не участвовать в каких-либо ритуалах, поскольку они считаются грязными и нечистыми [8].

5. Выводы

Менструация, менструальные заболевания и менструальная гигиена — это вопросы, требующие надлежащего решения. Неадекватные условия в школе, как правило, вызывают пропуски занятий. Открытость к теме и признание недостатков в школах на уровне земли должны уменьшить пропуски занятий в школе. Практикуемые культурные верования также сокращают количество школьных дней девочки. Это также приводит к снижению успеваемости. Требуется консультация по таким вопросам.Требуется реалистичный подход школ к средствам MHM и WASH. Кроме того, мы бы рекомендовали включить управление менструальной гигиеной в учебную программу школ, и требуется специальный подход к этому вопросу, чтобы добиться изменений, особенно у девочек из неблагополучных семей.

Благодарности

Исследование финансируется авторами за счет собственных средств.

Доступность данных

Данные, использованные для подтверждения результатов этого исследования, включены в статью.Дополнительные данные могут быть получены по обоснованному запросу соответствующему автору по электронной почте.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в связи с публикацией данной статьи.

Вклад авторов

RGY и AMB разработали исследование, RGY, AMB, SSK, SRM и SUP выполнили исследование, MS выполнила статистику, а RGY детализировал статью.

Ссылки

1. Пуарье П. ЮНИСЕФ – руководство – менструальная гигиена – здоровье – 2019.2019.

2. Синха Р. Н., Пол Б. Менструальная гигиена в Индии: проблемы. Индийский журнал общественного здравоохранения . 2018;62(2):71–74. doi: 10.4103/ijph.IJPH_135_18. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]3. Каур Р., Каур К., Каур Р. Менструальная гигиена, управление и удаление отходов: практика и проблемы, с которыми сталкиваются девушки/женщины в развивающихся странах. Журнал охраны окружающей среды и общественного здравоохранения . 2018;2018:9. doi: 10.1155/2018/1730964.1730964 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4.Торондел Б., Синха С., Моханти Дж. Р. и др. Связь между негигиеничными методами управления менструальным циклом и распространенностью инфекций нижних отделов репродуктивного тракта: перекрестное исследование в больнице в Одише, Индия. BMC Инфекционное заболевание . 2018;18:с. 473. doi: 10.1186/s12879-018-3384-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Ким К. М., Чой Дж. С. Управление менструальной гигиеной студенток университетов и факторы, связанные с инфекциями мочеполового тракта в Корее. Женщины и здоровье . 2019;60(5):559–569. doi: 10.1080/03630242.2019.1680482. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]6. Варгезе Л., Пракаш П.Дж., Вишванат Л. Исследование по выявлению менструальных проблем и связанных с ними практик среди девочек-подростков в выбранной средней школе в Тируванантапураме, Керала, Индия. Журнал Федерации акушерства и гинекологии Южной Азии . 2019;11(1):13–16. doi: 10.5005/jp-journals-10006-1642. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 7. Макрей Э.Р., Класен Т. , Дасмохапатра М., Карузо Б. А. Это как бремя на голове: новое определение адекватного управления менструальной гигиеной на разных этапах жизни женщин в Одише, Индия. PLoS One . 2019;14(8) doi: 10.1371/journal.pone.0220114.e0220114 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. Кумари С. Социальные, культурные и религиозные практики во время менструации. Jharkhand Journal of Development and Management Studies Xiss, Ranchi . 2017;15(3):7451–7459. [Google Академия]9.Пракаш М., Перамасами Б., Сундар Б. Описательное кросс-секционное исследование менструальной гигиены и воспринимаемой репродуктивной заболеваемости среди девочек-подростков на союзной территории, Индия. Журнал семейной медицины и первичной медико-санитарной помощи . 2017;6(2):360–365. doi: 10.4103/2249-4863.220031. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]10. Шур П. Исследование знаний, отношения и практики менструального здоровья среди школьниц-подростков в городской полевой зоне медицинского колледжа, Тумкур. Индийский журнал медицинских наук и биомедицинских исследований (KLEU) 2017;10(3):249–255. doi: 10.4103/kleuhsj.ijhs_375_16. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 11. Дибьяншу Сингх Н. Б. Кастурвар, модель менструальных заболеваний и связанные с ними социально-демографические факторы среди девочек-подростков в сельской местности Нагпура. Медицинский журнал панацеи . 2017;7(2):77–82. [Google Академия] 12. Белайне З., Мекуриав Б. Знание и практика менструальной гигиены среди школьниц-подростков на юге Эфиопии: поперечное исследование. BMC Общественное здравоохранение . 2019;19(1):стр. 1595. doi: 10.1186/s12889-019-7973-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]13. Чоудхари Н., Гупта М.К. Сравнительное исследование восприятия и практики менструальной гигиены среди девочек-подростков в городских и сельских районах округа Джодхпур, Раджастхан. Журнал семейной медицины и первичной медико-санитарной помощи . 2019;8(3):875–880. doi: 10. 4103/jfmpc.jfmpc_69_19. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]14. Самптер С., Торонде Б. Систематический обзор медицинских и социальных последствий управления менструальной гигиеной. PLoS One . 2013;8(4) doi: 10.1371/journal.pone.0062004.e62004 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]15. Алам М.-У., Луби С.П., Гальдер А.К. и др. Управление менструальной гигиеной среди бангладешских школьниц-подростков и факторы риска, влияющие на пропуск школы: результаты перекрестного исследования. BMJ Открытый . 2017;7 doi: 10.1136/bmjopen-2016-015508.e015508 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]16.Майкл Дж., Икбал К., Хайдер С. и др. Знания и практика девочек-подростков о менструации и гигиене менструации, посещающих государственный институт здравоохранения в Кветте, Пакистан. Женское здоровье BMC . 2020;20:с. 4. doi: 10.1186/s12905-019-0874-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]17. Чиньяма Дж. Управление менструальной гигиеной в сельских школах Замбии: описательное исследование знаний, опыта и проблем, с которыми сталкиваются школьницы. BMC Общественное здравоохранение .2019;19(1):стр. 16. doi: 10.1186/s12889-018-6360-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]18. Алам М.-У., Луби С.П., Гальдер А.К. и др. Управление менструальной гигиеной среди бангладешских школьниц-подростков и факторы риска, влияющие на пропуски занятий в школе: результаты перекрестного исследования. BMJ Открытый . 2017;7(7) doi: 10.1136/bmjopen-2016-015508.e015508 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Питьевая вода, санитария и гигиена в школе S/Global Baseline Report 2018 P6 .

20. Париа Б., Бхаттачария А., Дас С. Сравнительное исследование менструальной гигиены среди городских и сельских девочек-подростков Западной Бенгалии. Журнал семейной медицины и первичной медико-санитарной помощи . 2014;3(4):413–417. doi: 10.4103/2249-4863.148131. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

онсэнов во время месячных: культурное табу или хорошо подготовленный опыт OK?

Значит, это случилось, когда вы припарковали машину у рёкана, который забронировали несколько месяцев назад. Вы будете смеяться или плакать во время вашего пребывания? Вот что вы можете сделать, чтобы максимально использовать свой опыт, не отказываясь от онсэна.

В Интернете полно статей о периодическом сексе, но как насчет периодического онсэна ? Сколько японских и иностранных женщин пробовали это? Являются ли единственные причины воздерживаться просто социальными табу или существуют законные медицинские проблемы? И если вы сделаете решительный шаг, какие продукты послужат вам лучше всего? После того, как я слишком долго интересовался этим и обнаружил, что многие другие женщины задают те же вопросы, я решил, что пришло время погрузиться и получить некоторые ответы.

Отношение к периоду онсэн в Японии

Как и во многих странах, отношение японцев к менструации кажется сложным и противоречивым. Хотя эта практика в основном вымерла, традиционно первые месячные у девочек были обрядом посвящения во многих районах Японии, отмечаемым едой (обычно красных бобов, риса) и ритуалами. Япония сегодня также является одной из немногих стран в мире, где женщины имеют законное право на отпуск во время менструации, хотя, действительно ли они чувствуют себя комфортно, беря его, это другой вопрос.

Тем не менее, во время моего пребывания в Японии я наткнулся на несколько знаков в онсэнах, говорящих мне , а не , чтобы мы принимали ванны во время менструации. Согласно опросу MyNavi Women 2017 года, в котором приняли участие 176 женщин, подавляющее большинство — 73,3 процента — заявили, что считают месячные онсэн неприемлемыми, причем большинство из них назвали отсутствие гигиены и уважение к другим людям в качестве основных причин.

Наоборот, 26,7%, которые не были против, сказали, что «все должно быть хорошо, если человек хорошо моется перед входом в онсэн» и «пока вы используете тампон, это не должно быть проблема.

Но опять же — мы говорим просто об общественных интересах и принципах? Что делать, если с вами в онсэне никого нет? Вам будет безопасно войти?

Самый короткий ответ на этот вопрос, основанный на исследованиях медицинских публикаций и статей на японском языке, заключается в том, что врачи, как правило, , а не поощряют вас посещать онсэн во время менструации. Наиболее распространенные причины:

Это антисанитарно и неуважительно по отношению к другим людям
Некоторые женщины могут испытывать головокружение в онсэнах в дни обильных выделений, а купание может привести к обмороку.(Из-за большой потери крови во время менструации у многих женщин возникает временная анемия и обезвоживание.)
Существует риск заражения из-за попадания воды в отверстие шейки матки. (Когда у женщин менструация, вход во влагалище более свободный, чем обычно, поэтому грязь и микробы извне легче проникают в матку.)

Меня мало интересовала причина №1, а вот аргументы два и три требуют серьезного рассмотрения.

По причине №.2, вы лучше знаете свое тело, и если вы знаете, что страдаете от головокружения или тошноты в дни обильных выделений, вам следует избегать погружения в воду с температурой 42°C в это время. Что касается № 3, то, как страдающий тазовой болью, я считаю, что вагинальные инфекции чрезвычайно опасны. Однако, сказав это, есть много способов защитить себя в онсэне, чтобы снизить риск.

Инструменты и наконечники для маляров

Если бы прокладки и тампоны были всем, что можно было бы избежать, период онсэн был бы понятен.Но есть альтернативы, которые могут обеспечить лучшее решение. Для непосвященных: менструальные чаши — это многоразовые изделия женской гигиены, которые вставляются во влагалище во время менструации. Они сделаны из резины или силикона, имеют форму поршня, и большинство из них работают по принципу «сложите и хлопните» — вы складываете чашку, чтобы она поднялась, а затем она открывается внутри вас и выполняет свою работу до 12 часов. часы. Бренды менструальных чаш утверждают, что они более гигиеничны и экологичны, чем тампоны, а также лучше подходят для плавания: в отличие от тампонов, они не впитывают жидкость, а значит, не впитывают грязь, которая может быть в воде.Это плюс для тех, кто использует его в онсэнах, потому что риск заражения меньше. Кроме того, нет веревки, поэтому никто не может сказать, что у вас месячные, даже если вы обнажены.

Менструальная чаша на японском языке 月経カップ, gekkei kappu . Наиболее популярными брендами являются Mooncup, MeLuna и Rosecup. Я обратился к этим компаниям и спросил их, безопасен ли их продукт для использования в онсэнах. Представитель Meluna по связям с общественностью ответил:

«Да, если он в правильном положении, устройство полностью открыто и нет течи, то можно идти в онсэн.Вуаля!

Для тех, кто выбирает тампоны, убедитесь, что нить не видна четко, и меняйте ее, как только выходите из онсэна. Хорошо вымойтесь и воздержитесь от использования другого тампона сразу — сначала дайте себе достаточно времени, чтобы остыть.

Плывя по алой волне через границы: что говорят люди

Когда дело доходит до вашего тела, глядя на инструменты, плюсы и минусы только заводят вас так далеко. В конечном счете, то, что вы чувствуете себя комфортно, зависит от вашей личности, культурного воспитания и всех замечательных идиосинкразий, которые вы привносите на стол, поэтому я спросил женщин разных национальностей, что они думают об онсэнах периода .

Китайского жителя Токио не было на борту.
«Нет онсэнов во время менструации, я думаю, это запрещено. К тому же я не думаю, что это очень чисто. Также прямо перед менструацией не самое подходящее время для посещения онсэна, потому что… не знаю, мне так сказали.

Бикультурная японская девочка столкнулась с сопротивлением со стороны своей японской матери.
«Лично я считаю, что совершенно нормально ходить в онсэн во время менструации с тампоном, конечно. Может быть, не в мои тяжелые дни, просто чтобы быть особенно осторожным, но в остальном, я думаю, все в порядке. Хотя моя мать определенно сомневалась в том, что она предложила пойти в онсэн во время менструации. Она спрашивала меня: «Все будет хорошо?» как будто кровь хлынет, как только я войду в ванну. И я должен был бы заверить ее, что все будет хорошо».

Единственной заботой японского поклонника онсэнов было открытие.
«Обычно я хожу в онсэн, даже если у меня месячные. Я пользуюсь тампоном, но шнурок трудно спрятать. Но в остальном оно того стоит».

20-летняя женщина из Индонезии поддерживает других женщин, которые хотят заниматься периодом онсэн , но чувствуют себя неловко, делая это сама.
«Лично я думаю, что проблема похода в онсэн в большинстве случаев связана с комфортом женщин. В настоящее время существует так много способов предотвратить утечку крови, но вместо этого я бы просто переосмыслил это».

Что касается меня, то если бы я пользовалась тампоном, то пользовалась бы им только в дни легких выделений. Если бы я использовала менструальную чашу, я не вижу логической причины, по которой я не могу использовать ее в любой момент во время менструации.

Как видно выше, хотя врачи и владельцы онсэнов рекомендуют вам держаться подальше от воды во время менструации, нет никаких конкретных «да» или «нет», которые вам следует делать.Тем не менее, поскольку наш организм более подвержен инфекциям во время менструации, очень важно попасть в онсэн хорошо подготовленным и защищенным. И, конечно же, будьте внимательны к своим соседям по онсэнам.

Factbox: Запрещено купаться и изгнано из дома — период табу во всем мире

НЬЮ-ДЕЛИ (Фонд Thomson Reuters) — Жестокие протесты и забастовки потрясли южную Индию после того, как три женщины нарушили многовековой запрет на вход в индуистский храм.

Храм на вершине холма — один из немногих в Индии, которые запрещают женщинам менструального возраста — практика, которая проистекает из веры в то, что женщины и девушки нечисты во время менструации.

Табу на менструацию можно найти по всему миру — вот 10 самых распространенных.

НЕ МОЛИТЕСЬ

Во многих частях Азии, включая главным образом индуистскую Индию и буддистские общины Китая и Японии, женщин не допускают к религиозным ритуалам и местам во время месячных.

Мусульманкам во всем мире запрещено посещать мечети или участвовать в молитвах во время месячных.

В январе прошлого года ганским школьницам запретили переходить реку во время уроков, что вызвало критику со стороны активистов. Запрет якобы был издан местным речным богом.

ИЗГНАНИЕ ИЗ ДОМА

В некоторых частях Индонезии, Индии, Непала и в некоторых нигерийских племенах девочек и женщин изгоняют из семейного дома во время месячных, и им часто приходится спать в сараях для животных.

За последние годы в сельской местности Непала несколько человек умерло, как правило, от отравления дымом после разведения костров в попытке согреться.

НЕ ГОТОВИТЬ

Суеверия о влиянии менструации девочек и женщин на пищу сохраняются во многих частях мира.

В Индии существует поверье, что соленья, к которым прикасаются менструирующие женщины, будут гнить, в то время как в других культурах считается, что они могут свернуть масло, сливки и майонез.

Некоторые считают, что тесто для хлеба, с которым женщина берется во время менструации, не поднимется.

НЕ КУПАТЬСЯ

От Индии и Израиля до нескольких стран Европы и Южной Америки женщинам запрещают мыться и мыть голову во время менструации, полагая, что это может сделать их бесплодными или заболеть.

Следует избегать купания даже в бассейне или на пляже.

НЕ УХОДИТЬ

Женщинам часто советуют не стричь, не красить и не делать перманентную завивку волос во время менструации. Некоторым советуют не делать восковую эпиляцию, опасаясь, что их волосы будут расти быстрее, в то время как другим советуют не стричь и не красить ногти.

Сообщается, что в Венесуэле считается, что если женщины во время менструации ухаживают за линиями бикини, их кожа темнеет.

БЕГИТЕ ОТ РАСТЕНИЙ

В некоторых культурах женщинам во время менструации запрещается прикасаться к растениям, цветам или ходить по посевным полям, полагая, что это может привести к их увяданию и смерти.

В Индии женщинам иногда говорят не трогать и не поливать растения, которые считаются священными, такие как базилик, во время менструации.

БЕРЕГИТЕСЬ ОТ ЖИВОТНЫХ

В некоторых культурах считается, что контакт с менструирующими женщинами может привести животных, таких как собаки и лошади, в возбужденное состояние.

В некоторых частях Индии и Непала менструальные девушки не могут прикасаться к коровам, потому что они считаются священными в индуизме.

В некоторых племенах Уганды женщинам запрещено пить коровье молоко из-за убеждения, что оно может заразить все стадо.

БЕГИТЕ ОТ МУЖЧИН

Женщинам во время менструации запрещено выходить на улицу и иметь какие-либо контакты с мальчиками и мужчинами во многих консервативных регионах мира.

Ортодоксальный иудаизм запрещает женщинам вступать в контакт с мужчинами во время месячных, по окончании которых они должны совершить ритуальное омовение, называемое «миква».

В некоторых частях Польши и Руанды считается, что секс с женщиной во время менструации может убить вас.

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ УПРАЖНЕНИЕМ

Согласно некоторым убеждениям, физические упражнения или занятия спортом могут нанести вред менструальному циклу женщины и ее телу.

В 2016 году китайская звезда плавания Фу Юаньхуэй рассказала, что у нее были месячные, когда она участвовала в Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро, нарушив главное табу и вызвав общенациональную дискуссию.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТАМПОНЫ

Девочек часто предостерегают от использования тампонов или менструальных чаш из-за опасений, что они могут сломать девственную плеву, что является источником позора в некоторых социально консервативных странах.

Источники: ЮНИСЕФ, ЮНФПА, WaterAid, ActionAid, Всемирный банк, Всемирный экономический форум, rubycup. com, Cotton Incorporated, menstrupedia.com, Национальный центр биотехнологической информации, Plan International, Общество исследований менструального цикла, WASH United, National Rural Health Mission of India, Индийский стипендиат, Global Citizen, Niine Movement

Дополнительный отчет Бех Лих Йи в Куала-Лумпуре и Эммы Бата в Лондоне, под редакцией Клэр Козенс. Пожалуйста, укажите Thomson Reuters Foundation, благотворительное подразделение Thomson Reuters, которое занимается гуманитарными вопросами, конфликтами, земельными и имущественными правами, современным рабством и торговлей людьми, гендерным равенством, изменением климата и устойчивостью.Посетите news.trust.org, чтобы увидеть больше историй

Что помогает при менструальных спазмах? — 10 натуральных средств от судорог, которые действительно работают

Поднимите руку, если вы принимаете обезболивающие практически каждый день во время менструации. Да, то же самое.

Хотели бы вы сократить свою привычку к адвилу хотя бы вдвое? Я поддержу вас: на самом деле существует множество натуральных средств от судорог, которые могут облегчить ваши сильные боли (и сэкономить вам немного денег в аптеке), без химикатов.

Попробуйте эту тактику в следующий раз, когда нахлынет красная волна.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Примите горячую ванну или душ.

Ясно, что менструальная боль является достаточной причиной, чтобы принять парную ванну с пеной или принять душ с запотеванием окон, но оказывается, что тепло также может быть довольно терапевтическим для вашего тела.

«Тепло обеспечивает приток крови к области таза, что в первую очередь помогает расслабить мышцы, вызывающие судороги», — объясняет Алисса Двек, M.Д., акушер-гинеколог из Вестчестера, штат Нью-Йорк, и соавтор книги V Is for Vagina .

2. Не допускайте обезвоживания.

Звучит парадоксально, но употребление большего количества воды на самом деле может помочь уменьшить вздутие живота, поддерживая бесперебойную работу пищеварительной системы . Получите еще больше воды в своем рационе, добавив богатые водой фрукты и овощи, такие как огурец и арбуз.

Вы также можете сделать еще один шаг и выпить теплую или горячую воду, которая на самом деле может помочь уменьшить менструальные спазмы изнутри — подогретые напитки оказывают расслабляющее действие на мышцы, — говорит Двек.

3. Наклейте термопленку.

Тепловые обертывания ThermaCare Advanced для лечения менструальной боли

Нет, ты, наверное, не можешь весь день лежать в ванне, хотя это определенно заманчиво.

Вместо этого Двек предлагает использовать клейкую грелку (например, ThermaCare Heatwraps, специально предназначенную для снятия менструальной боли), которую можно надевать под колготки или джинсы, чтобы обеспечить постоянное расслабление мышц матки на срок до восьми часов.Это блестящее обновление старых электрических грелок (или — съежьтесь — грелок), на которые вы, вероятно, полагались в старшей школе.

4. Попотеть.

Приличный сеанс пота увеличивает выработку улучшающих настроение эндорфинов, которые на самом деле могут действовать как естественное болеутоляющее средство, говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук Йельской школы медицины.

Еще лучше: упражнения также могут помочь предотвратить менструальные спазмы (или, по крайней мере, уменьшить их, когда они возникают), говорит Двек.«Рассмотрите возможность увеличения тренировок за неделю до предполагаемого начала менструации», — говорит она, для получения максимальной пользы.

5. Испытайте оргазм.

А если серьезно. «У некоторых женщин оргазм действительно снимает судороги, — говорит Двек.

Не совсем понятно, как это работает, но почему бы не узнать, состоите ли вы в этом счастливом клубе, схватив своего парня (в этом учебнике по менструальному сексу объясняется, как это сделать, не испортив простыни) или свой вибратор для сольной сессии. .

6.Подарите себе счастливый час.

Бокал вина (или алкогольного напитка по вашему выбору) может помочь расслабить гладкие мышцы вашего тела, в том числе мышцы матки. Это может облегчить боль, говорит Минкин. «Раньше мы использовали алкоголь внутривенно для предродовых схваток», — говорит она.

Однако следует иметь в виду следующее: если вы принимаете лекарства — от менструальных спазмов или по другим причинам — убедитесь, что принимать их вместе с алкоголем безопасно, прежде чем принимать их.

7. Выпейте имбирный чай или чай с корицей.

Тайник Травяной чай с ромашкой

Потребление любой теплой жидкости может немного уменьшить судороги, но секрет здесь в приправе, говорит Двек. Имбирь давно известен как естественное болеутоляющее средство, а корица считается противовоспалительным средством, которое помогает уменьшить спазмы матки, вызывающие судороги.

Двек также предлагает попробовать мятный или ромашковый ароматизаторы, так как они также могут облегчить боль; так что, если корица или имбирь вам не по вкусу, попробуйте эти чаи.

8. Уделите день заботе о себе.

Запись на сеанс массажа с расслабляющими эфирными маслами, такими как лаванда, или сеанс иглоукалывания может облегчить боль во всем теле, так почему бы не попробовать его, когда вас мучают спазмы? Двек сказала, что это может обеспечить немного больше комфорта. Кроме того, вы, скорее всего, останетесь достаточно довольными, чтобы не беспокоиться ни о каких своих проблемах, включая боль.

9. Придерживайтесь здорового питания.

В целом, соблюдение диеты с низким содержанием углеводов и сахара, а также употребление большего количества клетчатки до и во время менструации может помочь уменьшить дискомфорт, возникающий в это время месяца, говорит Двек.

Менструальные какашки — это реальное явление, поэтому, чтобы все шло стабильно (но не слишком быстро), старайтесь не хватать печенье или тонны шоколада. «Все, чего мы жаждем [в это время месяца], нам, вероятно, не следует иметь», — говорит она.

10.

Расслабьтесь с помощью йоги.

Согласно научному обзору 2017 года, опубликованному в The Journal of Alternative and Complementary Medicine , регулярная практика йоги может помочь при симптомах, связанных с менструацией.

Анализ включал 15 исследований различных видов йоги, от асан до пранаямы и других техник релаксации и медитации, и их влияния на менструальные боли. Все формы успокаивающей тренировки, включенные в обзор, привели к снижению показателей боли.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Менструальный цикл: лечение спазмов

Введение

У большинства женщин время от времени возникают болезненные спазмы во время менструации. Хорошей новостью является то, что обычно вы можете облегчить спазмы с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта, и домашнего лечения.

Обезболивающие и домашнее лечение могут облегчить спазмы.
Будьте впереди боли. Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (например, Адвил), как только почувствуете судороги или за день до начала менструации.

Как справиться с болью, вызванной менструальными спазмами?

Безрецептурные болеутоляющие средства и лечение в домашних условиях — это часто все, что вам нужно для облегчения спазмов.

Медицина

Попробуйте противовоспалительные препараты для уменьшения боли. Ибупрофен (например, Advil) и напроксен (например, Aleve) могут работать лучше, чем аспирин.
Будьте впереди боли. Обезболивающие действуют лучше, если вы принимаете их до того, как боль усилится.
Начните принимать рекомендованную дозу обезболивающего, как только почувствуете спазмы, или за день до начала менструации.
Продолжайте принимать лекарство, пока у вас есть судороги.
Попробуйте ацетаминофен (тайленол), если противовоспалительные препараты не помогают.

Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

Не принимайте аспирин, если вы моложе 20 лет. Он связан с синдромом Рея, серьезным заболеванием.

Домашнее лечение

Положите на живот грелку (поставьте на минимум) или грелку или примите теплую ванну.Тепло улучшает кровоток и может облегчить боль.
Лягте и подложите под колени подушку или лягте на бок и подтяните колени к груди. Это может помочь уменьшить обратное давление.
Используйте прокладки вместо тампонов. Это может помочь, если у вас также есть вагинальная боль.
Делайте регулярные физические упражнения. Это помогает кровотоку и может уменьшить спазмы.

Поговорите со своим врачом, если вы пытались справиться со судорогами с помощью лекарств и домашнего лечения, но вам не стало лучше.Если ваши спазмы вызваны проблемой со здоровьем, не связанной с менструацией, например эндометриозом, вам может потребоваться другое лечение.

Кредиты

Актуально на:
17 июля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сара Маршалл, доктор медицины — семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина
Ребекка Сью Уранга

Актуально на: 17 июля 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж.Габика, доктор медицины, семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Ребекка Сью Уранга,

Совершаете ли вы какие-либо из этих 7 ошибок во время менструального цикла?

Источник изображения

Очень важно хорошо относиться к своему телу и регулярно соблюдать правила гигиены, особенно когда это ваше время месяца. К счастью, большинству из нас посчастливилось иметь доступ к чистой воде и широкому ассортименту доступных продуктов для менструального цикла. Я получаю много вопросов о гигиене во время менструации, что помогает мне определить некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые женщины допускают в процессе.

Не используйте ароматизированную туалетную бумагу, тампоны или прокладки. Они могут сильно раздражать кожу и даже вызывать симптомы ожога. Убедитесь, что все ваши продукты не содержат ароматизаторов и не содержат таких добавок, как алоэ. Для некоторых органические продукты могут быть лучшим выбором, потому что они не содержат пестицидов или других химических веществ.

Не откладывайте прием лекарств до тех пор, пока судороги не станут сильными. Если вы обычно страдаете от судорог, в идеале вам следует начать принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как мотрин, адвил или памприн, за день до начала менструации.

Не избегайте отслеживания месячных. Ваш менструальный цикл может быть ценным маркером вашего общего состояния здоровья. Фактически, такие состояния, как диабет, дисфункция щитовидной железы, глютеновая болезнь и даже некоторые виды рака, могут проявляться нерегулярными менструациями. Clue — это самое популярное (и бесплатное) приложение для отслеживания месячных и овуляции согласно журналу Obstetrics & Gynecology Journal, официальному изданию Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG). Существует множество других ресурсов, которые помогут вам отслеживать менструальный цикл, поэтому обратитесь к своему акушеру-гинекологу.

Не мойте влагалище и вульву слишком тщательно. Это может нарушить баланс pH, сделав вас более уязвимыми к грибковым инфекциям и бактериальному вагинозу. Попробуйте использовать женский оральный пробиотик, такой как Fem-Dophilus или IsoFresh, если вы считаете, что склонны к этим инфекциям. Важно помнить, что выделения из влагалища будут меняться как в течение менструального цикла, так и в течение всей жизни. Иногда их будет больше, а иногда меньше. Выделения не всегда являются тревожным признаком. Промывать влагалище и вульву только водой, а пах можно мыть натуральным мылом без отдушек.

Не отказывайтесь от презервативов во время менструации. Особенно, если вы думаете, что не забеременеете, потому что некоторые женщины забеременели. Как следствие, у вас больше шансов получить инфекцию, передающуюся половым путем (ИППП), или воспалительное заболевание органов малого таза, потому что шейка матки слегка расширена.

Не меняйте тампон редко. Вы определенно не хотите оставлять тампон внутри себя более чем на восемь часов.В идеале вы меняете его каждые три-четыре часа. Риск заключается в синдроме токсического шока, редкой и потенциально смертельной инфекции, которая распространяется в кровоток. Это чаще происходит у женщин, которые используют более впитывающие «супер» тампоны.

Не позволяй страсти победить. Если вы не едите здоровую пищу или прерываете регулярные занятия спортом во время менструации, это, скорее всего, приведет только к еще большему вздутию живота и перепадам настроения. Продолжайте следовать своим привычкам здорового питания и идите в спортзал! К концу дня вы почувствуете себя намного лучше.Также пейте много воды. Это убережет вас от обезвоживания и поможет при вздутии живота и отеках, которые возникают при гормональных колебаниях.

Комментарии доктора Винера первоначально появились в статье от HelloGiggles.

Если вы хотите узнать больше об услугах по акушерству и гинекологии в Детском павильоне Техаса для женщин, , нажмите здесь .