Бани инфракрасные польза и вред: польза и вред, особенности использования

Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

2. улучшение тургора и цвета кожи;

3. улучшение крово- и лимфообращения;

4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

1. злокачественныx новообразованияx;

2. артериальной гипертензии;

3. в период беременности и лактации;

4. инфекционных болезнях;

5. применении некоторых препаратов;

6. обильных менструациях;

7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

2. заболеванияx ЛОР-органов;

3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

4. бессоннице и неврозах;

5. облегчении симптомов менопаузы;

6. кожных заболеваниях;

7. повышенной массе тела;

8. болезни мочевыводящих путей и т. д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:

Действие инфракрасного излучения

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Правильное охлаждение после бани и сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Хамам и здоровье

Сауна для похудения

Польза инфракрасной сауны кабины.

ИК сауна для похудения.

Как работает ик — сауна

Если у вас нет возможности посещать традиционную русскую баню или финскую сауну с парилкой, то обратите внимание на такой замечательное устройство, как инфракрасная сауна, эффект от посещения которой не перестает удивлять. Она представляет собой небольшую кабину с предустановленными инфракрасными излучателями внутри. Как правило, ИК-сауна для похудения изготовляется из натуральной древесины, благодаря чему в процессе ее работы идет выделение фитонцидов – полезных веществ, убивающих вредные бактерии, микробы и грибки.

Обычно инфракрасная сауна, польза и вред которой сегодня тщательно проанализированы, устанавливается в салонах красоты. Однако нередко ее покупают владельцы частных загородных домов и даже квартир, поскольку устройство не занимает много места. К тому же ее не нужно топить – она работает от обычной электрической сети. Воздействие ИК-сауны на человека схоже с действием финской сауны, только тело нагревается непосредственно от лучей, а не через «воздух-посредник». А еще польза инфракрасной кабины состоит в том, что она воздействует на человека мягче и нежнее, чем финская сауна или русская баня.

Чем полезна инфракрасная сауна, и при каких заболеваниях?

• Сердечнососудистые болезни. Китайские ученые отмечают большой успех терапии инфракрасными волнами при лечении последствий инфарктов. Регулярное посещение инфракрасных кабин является полезным, потому что снижает уровень кровяного холестерина. При этом сосуды расширяются, становясь эластичнее и подвижнее.
• Болезни мышц и суставов. Польза, а не вред ИК-сауны, проявляется и тут: инфракрасные волны влияют на суставы и мышцы положительно, избавляя от судорог, артритических и менструальных болей, радикулита, ревматизма и т.д. Они хорошо воздействуют на подвижность всех членов организма.
• Болезни почек. Благодаря обильному потоотделению, тело активно освобождается от шлаков и токсинов. В результате этого нагрузки на почки снижаются. Если есть проблемы, например, с распуханием лодыжек (от плохой работы почек), то ИК-сауна очень полезна.
• Простуды. Пребывание в кабине повышает сопротивляемость тела к воздействию инфекций (иммунитет). Помимо этого, в сауне можно лечить насморк и даже пневмонию с бронхитом.
• Лишний вес, целлюлит. Высокое потоотделение помогает эффективно сжигать калории (около 900-2400 за один сеанс). Также лучи глубоко проникают в целлюлит, расщепляя его и выводя через пот. Так что инфракрасная сауна для похудения очень и очень эффективна!
• Ожоги, травмы. Боль от них переносится намного легче после посещения инфракрасной сауны. Это происходит за счет того, метаболический обмен ускоряется и раны заживают быстрее. Реабилитационные периоды после операций сокращаются.

Кроме того, ИК-сауны полезны при нарушениях циркуляции крови, заболеваниях уха, горла и носа, расстройствах иммунитета, нарушениях пищеварения, а также обладают косметическим эффектом и помогают расслабиться при нервных напряжениях.

Инфракрасная сауна: противопоказания

О том, можно ли посещать инфракрасную сауну, речи в принципе не идет, поскольку ученые уверяют нас в том, что она исключительно полезна. Тем не менее, известно, что даже самое хорошее лекарство может стать ядом, если неправильно его принимать (вот почему возникают вопросы не только о пользе, но и вреде инфракрасных кабин).

Перечислим противопоказания:

• При свежих травмах суставов. Нагревать суставы нельзя в течение двух суток с момента получения травмы.
• Если у вас есть протезы или имплантаты, воздействие инфракрасных лучей может быть бесполезно. Тут следует посоветоваться с хирургом.
• При обильных менструальных выделениях пользоваться кабиной не рекомендуется, это может увеличить кровотечение.
• Нельзя пользоваться ИК-сауной беременным женщинам.
• Наличие злокачественных опухолей также является противопоказанием!
• Женщины, имеющие такие заболевания, как мастопатия, миома матки, фиброаденома, тяжелые болезни почек и печени не должны посещать сауну.
• Является противопоказанием стенокардия и сердечная недостаточность 2-й степени.
• Несмотря на то, что инфракрасная кабина полезна при простуде, если у вас высокая температура, то посещать ее не стоит.
• Не рекомендуется посещать сауну диабетикам (нужна консультация с врачом).
• Нельзя посещать сауну хроническим алкоголикам.
• Острые гнойные процессы в организме исключают посещение ИК-кабин.

Как видите, инфракрасная сауна может иметь большую пользу для организма, а может нанести вред, поэтому внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, как если бы собирались принимать лекарство.

Инфракрасные сауны-кабины в нашем КАТАЛОГЕ

С уважением, интернет-магазин «Ателье Саун»

Инфракрасная сауна: польза, вред, отзывы

В настоящее время универсальным средством от простудных заболеваний, заболеваний сердечнососудистой системы и даже от избыточного веса считается именно инфракрасная сауна: отзывы людей – яркое тому доказательство. На сайтах в интернете, на страницах журналов и книг наперебой пишут о пользе инфракрасного излучения для организма человека. Тем не менее, существуют и противоположные мнения.

Принцип работы ИК-сауны

Инфракрасные лучи нагревают тело, а не воздух в сауне

Для того чтоб понять, какую пользу приносит инфракрасная сауна, и вредна ли она, следует сначала разобраться в принципе ее работы.

ИК-сауна представляет собой средних размеров кабину, которая выполнена из натурального дерева. Внутри нее находится лавка, на которой и должен сидеть человек.

Основное отличие от обычной (конвекционной) сауны заключается в том, что нагрев происходит при помощи инфракрасных лучей, а не потока горячего воздуха. То есть лучи проникают непосредственно в тело человека, нагревая его, а не воздух. Таким образом, в кабине не сжигается кислород, а температура в инфракрасной сауне не поднимается.

Излучение обеспечивают нагреватели, которые расположены равномерно по всей кабине: тыловые, фронтальные и ножные. То есть в отличие от конвекционной сауны тепло распространяется равномерно по всему телу.

Польза ИК-сауны

С первых минут пребывания в кабине организм человека поддается воздействию инфракрасных лучей, что благотворно влияет на организм. Какую же пользу несет такая процедура?

• В первую очередь полезна инфракрасная сауна при простуде, поскольку в течение первых нескольких минут тело нагревается до 38 градусов, что способствует гибели микробов.





• Тепло сауны активизирует и усиливает сопротивляемость организма. Повышается иммунитет.
• Процедура обеспечивает естественную реакцию потоотделения, что способствует выводу из организма шлаков и токсинов. Немалым плюсом есть также то, что в поту, выделяющемся при парении в конвекционной сауне, содержится 95% воды и только 5% твердых веществ (натрий, никель, свинец, медь и прочие), а при парении в инфракрасной сауне, часть твердых веществ равна 20%.
• Сауна благотворно влияет на кожу, очищая и оживляя ее. Польза инфракрасной сауны сказывается даже на лечении кожных заболеваний и повреждений: быстрое заживление ран, реабилитация после пластической хирургии, лечение солнечных ожогов, обморожения, устранение последствий крапивной лихорадки и псориазных заболеваний.
• Тепло сауны избавляет от боли в мышцах и суставах разного происхождения.
• ИК-сауна увеличивает гибкость и подвижность мышц, сухожилий, суставов посредством их разогрева, что уменьшает вероятность травматизма.
• Улучшается кровообращение.
• Чем полезна инфракрасная сауна при заболеваниях сердечнососудистой системы? Данная процедура – своего рода кардиотренировка. Тепло сауны повышает скорость сокращений сердца, что способствует его укреплению. Положительно влияет сауна и на стенки сосудов, делая их более эластичными, снижает уровень холестерина в крови. Нормализуется артериальное давление.
• Не менее действенна инфракрасная сауна для похудения: за сорок минут нахождения в сауне сжигается около 900 калорий, а в результате интенсивного бега за то же время – всего 450.

Вред ИК-сауны

Существуют мнения, что инфракрасные излучения, которые организм человека получает посредством данной процедуры, оказывают на него неблагоприятное воздействие. Правда ли это, и вредна ли инфракрасная сауна на самом деле? Парение в сауне, излучение в которой является естественным и природным, может нести вред организму человека только лишь в том случае, если он пользуется ею, пренебрегая противопоказаниями своего врача.

В каких случаях процедуры в инфракрасной сауне не рекомендуются?

• Людям, которые имеют опухоли, доброкачественные или злокачественные, в первую очередь противопоказана именно инфракрасная сауна: вред ее воздействия может сказаться на росте клеток опухоли.
• Женщинам во время менструации не желательно длительное время находиться в кабине сауны, поскольку излучаемое тепло может усилить кровотечение.
• Инфракрасная сауна при беременности – достаточно щепетильный вопрос, поскольку посещение в зависимости от особенностей протекания беременности может нести как пользу, так и вред. То есть необходимо прежде проконсультироваться с врачом.
• Не рекомендуется посещать сауну при наличии таких заболеваний как артрит, артроз.
• Как принимать инфракрасную сауну гипертоникам, а также людям с частыми перепадами давления? Случаи строго индивидуальны – без консультации врача посещения не рекомендуются.

Правила посещения инфракрасной сауны

Даже если никаких противопоказаний нет, следует придерживаться некоторых правил посещения, поскольку их нарушение может быть чревато неприятными последствиями.

Итак, какие же правила диктует посетителям инфракрасная сауна: как часто посещать, как долго в ней находиться, чего следует избегать?

• Перед походом в сауну необходимо очистить кожу.
• Не стоит перебарщивать с процедурой: 25-30 минут в день вполне достаточно.
• Особый случай, если после сеанса массажа следует инфракрасная сауна: правила посещения требуют тщательно смыть все крема и масла. Тепло в сауне может усиливать их действие, таким образом, не исключены ожоги или даже аллергии.
• Во время сеанса необходимо пить воду, чтобы организм не обезвоживался.
• Не рекомендуется посещать сауну на голодный желудок.

Отзывы

В конце концов, ничто не говорит о той или иной процедуре так красноречиво, как отзывы людей, которые ее опробовали.

Алина (Санкт-Петербург):

«Я никогда на своем опыте не знала, что такое инфракрасная сауна: как пользоваться ею, чем она хороша, а чем – нет. Но после одного случая все-таки пришла к выводу, что процедура действительно приятная и полезная.

Несколько лет назад я сломала ногу, конечно, все давно срослось, но теперь периодически меня беспокоят боли, как это в народе называется – «на погоду». В инфракрасную сауну я пошла не поэтому, а просто потому, что муж подарил абонемент, но мне понравилось, и я стала периодически ходить туда и по собственной инициативе. Что удивительно, боли почти прошли».

Антон (Тюмень):

«Я всегда очень любил сауну. Правда, когда впервые посетил инфракрасную, понял, что она имеет множество преимуществ перед обычной. И в первую очередь, она куда легче переносится, в ней даже проще дышать».

Мария (Екатеринбург):

«Во время простуды для меня единственный выход – инфракрасная сауна: показания к посещению нехитрые, длительность и протекание процедуры не обременяют. А в качестве результата – улучшенное самочувствие и заряд энергии. Всем рекомендую».

Влада (Омск):

«Инфракрасная сауна – это доступно, быстро и действенно. Для меня это ни с чем несравнимая релаксация. Люблю на выходных устроить маленький праздник: массаж плюс сауна».

Так или иначе, ИК-сауна – отличный способ не только избавиться от некоторых болезней или же предотвратить их появление, но также и просто расслабиться, получить заряд энергии, позитивных эмоций.

Особенности инфракрасной сауны — польза и вред

Особенности инфракрасной сауны: польза и вред

Оздоравливающее воздействие бани и сауны на организм человека в целом, известно давно. Банная процедура излечивает весь организм от ряда заболеваний. Способность нашей кожи дышать, через поры пропускает лечебное тепло внутрь организма, заставляя активизироваться все его клетки. Поэтому парилки или, как их еще называют, сауны играют столь важную роль в оздоровлении нашего организма. 

В век технологий, наряду с общеизвестными парилками и банями, вошла в нашу жизнь инфракрасная сауна. Лечебная польза инфракрасной сауны была известна с давних времен, но лишь со временем, ученые смогли скомпоновать и объединить наиболее благоприятный и удобный вариант лечения инфракрасными лучами. Говоря об инфракрасных саунах пользе и вреде процедур нельзя не отметить, что, как и любой препарат, обладающий лечебными свойствами, его применение должно быть согласованно с врачом.

Польза и лечебное воздействие инфракрасной сауны

Диагнозов, при которых польза инфракрасной сауны эффективна, достаточно много. Основными являются такие заболевания как:

— детоксикация организма;

— заболевания сердечно-сосудистой системы;

— нарушение работы желудочно-кишечного тракта;

— заболевание почек, мочевого пузыря;

— заболевания опорно-двигательного аппарата;

— ухо, горло, нос;

— укрепление и восстановление иммунитета;

— психологические действия;

— проблемы целлюлита и лишнего веса, а так же ряд других заболеваний.

Говоря о пользе инфракрасных саун, надо сказать, что основным их лечебным действием является очищение и вывод всех вредных токсинов и шлаков из организма человека под воздействием прогрева инфракрасными лучами. Ученые доказали, что накапливание тяжелых металлов, увеличение холестерина в крови, приводит к повышенному риску таких заболеваний как инфаркт и инсульт. Регулярные процедуры в инфракрасных саунах уменьшает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, стабилизирует давление, восстанавливает мышечные ткани, что особенно ценно для спортсменов. Это происходит за счет разогрева сосудов и тренировки мышц, отвечающих за их функционирование. Сосуды становятся более крепкими и эластичными, уменьшается отечность ног, снижается воздействие варикозного расширения вен.

Когда противопоказана инфракрасная сауна 

Негативное воздействие и опасность для организма, во время проведения процедур в инфракрасных саунах, можно получить в таких случаях как:

— применение инфракрасной сауны и противопоказания по индивидуальным рекомендациям врача;

— недавние серьезные повреждения суставов, а также хрящей;

— наличие посттравматического отека;

— беременность, для процедур необходимо разрешение гинеколога;

— при злокачественных опухолях инфракрасные процедуры строго запрещены;

— на период воспалительного процесса, будь-то ОРВИ или грипп, процедуры в инфракрасных саунах принесут только вред;

 — для инфракрасной сауны противопоказанием так же является миома матки, мастопатия, заболевания, сопровождающиеся кровотечением; 

Данные болезни являются лишь основными, существует еще множество противопоказаний, при которых лечение в инфракрасных саунах приносит вред. Именно по этому, перед тем, как решить посетить инфракрасную сауну, проконсультируйтесь у врача. 

Лечение, а так же профилактика, полученная благодаря современным инфракрасным саунам, имеет огромную пользу, но не стоит забывать о том, что все должно быть в меру. Как любой лечебный препарат, процедуры в инфракрасной сауне должны быть согласованны с вашим врачом. 

Статьи по теме:

» Польза и вред инфракрасной (ИК) сауны

В данной статье мы раскроем, что такое инфракрасная сауна, из каких элементов она состоит, в чем заключаются принципиальные отличия от финской сауны и русской бани, чем ИК сауна полезна и чем может быть вредна, а так же как правильно принимать банные процедуры.

Сауна с инфракрасным излучателем: как она работает

ИК сауна – это небольшое по площади помещение, изготовленное из натуральной древесины, в которой установлены инфракрасные излучатели. ИК нагреватели, выполненные из карбона, керамики или металла, прогревают находящиеся в помещение тела, излучая инфракрасные волны. Сауны такого типа часто встречаются в современных фитнес залах и спа-салонах.

Ключевое отличие ИК сауны от других видов саун кроется в сути понятия инфракрасных волн. ИК волны являются электромагнитным излучением, которое имеет свойство нагревать предметы. Инфракрасные нагреватели работают в безопасном для человека длинноволновом диапазоне, излучаемые волны при этом проникают внутрь тела на 4 сантиметра, обеспечивая равномерный прогрев, усиленное потоотделение, улучшение кровотока и детоксикацию организма.

Инфракрасные сауны отличаются от других видов саун температурным режимом внутри кабины. В классические русских парных температура воздуха может немного превышать сто градусов Цельсия, в то время как в ИК саунах воздух не нагревается выше 60 градусов. Тепловое излучение от ИК нагревателей не поглощается и не рассеивается воздухом, вся излучаемая энергия идет на нагрев людей в помещении, поэтому ИК обогреватели называют отоплением прямого нагрева. Такая особенность ИК саун отражается на комфортной переносимости микроклимата внутри кабины, а так же на экономном расходовании электроэнергии.

Устройство ИК сауны

В структуру сауны входит кабина, размером около 95 на 95 сантиметров для одноместной модели, инфракрасные нагреватели для верхней части тела и для ног, вмонтированные в стены кабины, лавки и подставки для спины, выполненные из дерева, стеклянная дверь для панорамного обзора, а так же интегрированные системы вентиляции и пульт управления сауной. Для работы сауны необходима классическая электрическая розетка. Нагреватели вмонтированы в разных частях короба сауны для обеспечения максимального покрытия тела тепловым излучением.

Расположение нагревателей и внутренняя отделка кабины натуральной древесиной обеспечивают отсутствие температурных колебаний по длине и высоте внутри короба сауны. Интегрированные ИК нагреватели способны нагревать поверхности до 250 градусов, в результате тепло глубже проникает в тело человека, прогревая более глубокие слои кожи, что невозможно в саунах другого типа. Люди в кабине могу нагреваться до температуры 35-50 градусов, а влажность воздуха при этом будет оставаться на уровне 50-60 процентов.

Виды инфракрасных излучателей

Длина излучаемой волны определяет класс ИК излучателя. Коротковолновые излучатели с длиной волны менее 2,7 микрон могут устанавливаться в кабины небольшого размера. Средневолновые с длиной волны до 51 микрона могут нагревать предметы в пределах 300-500 градусов. Длинноволновые излучателя с длиной волны 51-200 микрон являются самыми безопасными для человека. Такие волны глубоко проникают внутрь тела и прогревают поверхности на глубину до 4х сантиметров. Современные излучатели производят из керамики, карбона, сплавов металлов, или кварцевого стекла.

Польза и вред для организма

Инфракрасная сауна положительно влияет на целый ряд процессов протекающих в организме. Воздействие ИК волн способствует оздоровлению организма и профилактике простудных заболеваний за счет антибактериального действия оказываемого на человека. Систематические приемы сауны улучшают кровоснабжение и повышают защитные силы организма, а так же способствуют нормализации метаболизма. Банные процедуры стимулируют улучшение работы почек, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют водный баланс в организме и помогают снять болевые симптомы после физических нагрузок и при заболеваниях опорно-двигательной системы организма.

Показания врачей свидетельствуют о том, что инфракрасная сауна будет особенно полезна людям, страдающим от плохого кровообращения, избыточного веса, кожных заболеваний, проблем желудочно-кишечного тракта, расстройств нервной системы, а так же подверженным частым простудным заболеваниям и страдающих от мышечных болей и спазмов.

При этом существует и ряд противопоказаний к применению сауны. Людям, переносящим острую стадию заболевания, с повышенной температурой не рекомендуется ходить в сауну. Кроме этого, при артрите, лактации, онко-заболеваниях, сахарном диабете, туберкулезе, гинекологических заболеваниях, проблем с сердечнососудистой системой так же не следует подвергаться воздействию ИК волн.

Преимущества ИК сауны

Сравнивая инфракрасные сауны с аналогами, использующими альтернативные нагреватели, можно выделить ряд сильных сторон у ИК саун.

• Во-первых, за счет невысоких температур воздуха в кабине, человеку будет значительно легче переносить температурный режим и не страдать от физического дискомфорта вызванного горячим паром в воздухе.
• Во-вторых, в отличие от русской парной, процедура потребует всего одного захода в сауну и соответственно значительно сэкономит ваше время.
• В-третьих, после приема инфракрасной сауны нет ощущений сонливости или усталости, как после классической парной. И наконец, ИК-сауны компактны, мобильны и позволяют принимать процедуры в любое время.

Оздоровительное воздействие инфракрасной сауны

Глубоко проникающие ИК волны способны оказывать лечебное воздействие на организм человека. В частности, отмечается, что систематическое посещение сауны снижает риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы. Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее и прочнее. Наблюдается снижение болевых ощущений в мышцах после физических нагрузок, а так же быстрому рассасыванию синяков, регенерации тканей после травм и ушибов. Процедуры способствуют избавлению от некоторых хронических заболеваний ушей, горла и носа. При системном посещении наблюдается снижение уровня холестерина в крови и стабилизация артериального давления. Люди, регулярно посещающие ИК сауну менее подвержены простудным заболеваниям в связи с улучшением иммунной функции организма. Кроме того, процедуры способствуют нормализации сна, аппетита, снятию стресса, положительно влияя на нервную систему.

Отдельно следует выделить косметический эффект от посещения сауны. Прогревая даже глубокие слои кожи, из организма вместе с потом быстро выводятся токсины и сопутствующие вредные вещества, очищаются поры. Кожа начинает лучше «дышать», становится более упругой, нежной и мягкой. Посещение ИК сауны даст ощутимый положительный эффект при проблемах с перхотью, угрями, прыщами и псориазом.

Используя инфракрасную сауну, человек способен избавиться от лишних килограммов веса. К помощи сауны часто прибегают профессиональные спортсмены, чтобы быстро сбросить избыточный вес. За одну получасовую процедуру человек способен сжечь столько же калорий, сколько сгорает при десятикилометровой пробежке. Регулярно посещая сауну и соблюдая при этом продолжительность процедуры можно стать стройнее.

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Мнение о вредном влиянии инфракрасных волн на организм человека является ошибочном. Нагреватели излучают волны, естественные для человека, как например, тепло от прямых солнечных лучей (которое так же является ИК-излучением). Негативно отразиться на здоровье может несоблюдение длительности процедуры принятия сауны или нарушение прямого запрета противопоказаний врача. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий следует соблюдать ряд правил:

• не следует прикасаться к нагревательным элементам, следует находиться на расстоянии 15 сантиметров от излучателей;
• важно соблюдать длительность приема процедуры, не превышать 30 минут нахождения внутри помещения;
• употреблять жидкость до или после приема сауны с целью избежать обезвоживания организма;
• следует находиться в сидячем состоянии во время процедуры для обеспечения равномерного прогрева тела;
• не следует обливаться ледяной водой во время или после приема процедуры, при этом стоит удалять потовые выделения полотенцем, чтобы не снижать эффект воздействия ИК волн на кожу;
• для лечебного эффекта лучше принимать процедуру в вечернее время;
• детям следует посещать ИК сауну только в присутствии взрослого человека, при этом ребенку нужно носить головной убор чтобы избежать перегрева;
• стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к применению процедур;
• следует избегать посещения инфракрасной сауны в период беременности.

Как купить инфракрасную сауну?

Ознакомившись с информацией о том, что представляет ИК сауна, из каких элементов она состоит, каким лечебным эффектом обладает, вы, возможно, захотите приобрести такую сауну для своего загородного дома или квартиры. Мы являемся официальным федеральным дистрибутором ИК саун на территории России и осуществляем доставку собственной логистической службой на территории Москвы и Санкт-Петербурга и сторонними компаниями в регионах. Сауны доставляются в разобранном виде комплектом деталей, собрать который могут наши специалисты или же вы сами по нашей инструкции. Гарантия на сауны составляет один год, плюс пять лет на наши карбоновые нагреватели. Наша компания осуществляет гарантийное и пост гарантийное обслуживание продукции. Вы можете ознакомиться с ассортиментом и заказать инфракрасную сауну у нас на сайте, оформив заявку или позвонив по телефону.

польза и вред для здоровья человека

Инфракрасная кабина – это сауна, в которой установлены инфракрасные излучатели. ИК кабина производится из натурального дерева (хемлог, канадский кедр), которое во время нагревания выделяет фитонциды. Эти биологически активные вещества, образуемые растениями, подавляют рост и развитие бактерий, микроскопических грибов и простейших.

Инфракрасные лучи не нагревают воздух, зато обладают высоким проникающим действием. Температура в ИК кабине не поднимается выше комфортных 45 градусов, но при этом человек получает глубокое и равномерное прогревание тела изнутри. Как результат, интенсивное потоотделение происходит без сильной нагрузки на сердце.

Польза ИК кабины для здоровья

Инфракрасные лучи благотворно влияют на организм и способствуют:

• выводу шлаков и токсинов;
• выводу тяжёлых металлов;
• улучшению обменных процессов;
• насыщению кислородом кровотока;
• усилению лимфотока;
• снятию усталости;
• избавлению от головной боли;
• укреплению иммунитета.

Очень благотворное влияние инфракрасные лучи оказывают на мышечные ткани. При равномерном прогревании мышцы освобождаются от молочной кислоты, которая скапливается в тканях при неподвижном образе жизни.

Естественный процесс потоотделения при комфортной температуре обеспечивает отличный уход за кожей: её оживление, чистку, увлажнение и омоложение.

Вред и противопоказания

Инфракрасное излучение, применяемое в ИК кабине абсолютно безопасно. Оно не имеет ничего общего с потенциально опасным ультрафиолетовым излучением.

Однако стоит осознавать, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны. Во-первых, не следует злоупотреблять инфракрасными процедурами: не нужно посещать ИК кабину чаще 3-4 раз в неделю. При этом продолжительность процедуры не должна превышать 30-40 минут.

Во-вторых, инфракрасная сауна строго противопоказана:

• людям, у которых в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты;
• людям со злокачественными опухолями;
• людям с сердечной недостаточностью;
• при острых гнойных процессах и др.

Также не рекомендуется проводить время в ИК кабине:

• беременным женщинам;
• больным сахарным диабетом;
• людям, страдающим алкоголизмом;
• больным артритом и артрозом;
• людям с грибковыми заболеваниями.

Таким образом, сложно переоценить пользу инфракрасной кабины для здоровья и красоты человека. Однако важно не забывать о том, что у каждой процедуры, связанной с прогреванием тела, есть целый список противопоказаний.

полезные свойства и вред для организма, показания и противопоказания

О том, что бани и сауны способны оказывать оздоровительное влияние на весь человеческий организм, людям было издавна известно. Регулярное посещение бани способствовало исцелению от многих заболеваний. Связано это с тем, что во время проведения банных процедур поры кожи открываются, и поступающее через них в организм тепло активизирует работу всех его клеток.

История бани своими корнями уходит в глубокую древность – в те далекие времена, когда наши предки были язычниками. Они поклонялись таким природным стихиям, как огонь и вода, поэтому придавали особое значение парилке из-за их там присутствия. Считалось, что человек, помывшись в бане, мог вобрать в себя силу этих стихий, и от этого его здоровье крепло, а сам он становился физически сильнее.

Сегодня, в век современных технологий, появилось уникальное изобретение, которое составило мощную конкуренцию привычным всем саунам и парилкам, но никак не связано с водными процедурами. Речь идет об инфракрасной сауне, польза и вред которой будут подробно рассмотрены в данном материале.

ИК лучи и их влияние на человека

В начале 19 века английский астроном У. Гершель, используя чувствительный термометр, обнаружил невидимые лучи, которые вызывали повышение температуры. Это излучение получило название инфракрасное. Оно также известно под названием «тепловое», из-за того что человек своей кожей может его воспринимать как ощущение тепла от нагретых предметов. Давайте рассмотрим, как инфракрасное излучение различного спектра влияет на организм.

Инфракрасные лучи коротковолнового спектра при длительном применении могут нанести вред здоровью человека из-за способности проникать в тело на глубину нескольких сантиметров и оказывать тепловое влияние на внутренние органы. На поверхности кожи последствия их воздействия проявляются в виде сильного покраснения и даже образования волдырей. Тепловой удар также происходит от коротковолновых инфракрасных лучей.

Так как влага на поверхности кожи поглощает более 90 % ИК длинноволнового излучения, то ощущается только незначительное повышение температуры самой кожи. Многочисленные исследования в этой области показывают, что эти волны не только не вредят здоровью человека, но способствуют укреплению иммунитета, а также быстрому восстановлению поврежденных органов и систем. И самыми эффективными являются инфракрасные лучи, у которых длина волны 9,6 мкм. Эти свойства ИК лучей широко используют в медицине, в быту и косметологии. Например, сегодня стали популярны так называемые инфракрасные сауны, польза и вред которых описаны ниже.

Новинка спа: инфракрасные сауны

Прошло совсем немного времени с тех пор, как в спа-салонах впервые предложили новый вид услуг – инфракрасную сауну. Ее создателем стал японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. По своему внешнему виду эта сауна больше походит на небольшую кабинку с инфракрасными обогревателями, чем на привычную баню. Клиенты в большинстве своем не знали, как пользоваться инфракрасной сауной, поэтому вначале с недоверием отнеслись к новшеству.

Владельцы спортивных клубов и спа-салонов сумели справиться с этой проблемой, организовав для них обучение прямо на месте. Но и после этого остались посетители, уверенные в том, что инфракрасная сауна – польза и вред в одно и то же время. Чтобы понять, насколько полезно или опасно это «ноу-хау», мы сначала должны разобраться, как оно устроено.

Как устроена ИК сауна

Как правило, при изготовлении большинства кабинок ИК саун используют высококачественное, экологически чистое натуральное дерево. И лучше всего для этой цели подходит канадский кедр. Натуральное дерево при нагревании начинает выделять такие вещества, как фитонциды. Они обладают способностью, попадая в окружающую среду, полностью очищать ее от всех вредных бактерий, грибков и микробов. Поэтому каждое посещение инфракрасной сауны только способствует укреплению нашего здоровья.

Оборудование ИК сауны состоит из нескольких керамических тепловых излучателей и пульта управления. Эти приборы производят волны, которые проходят через воздух и проникают в тело на глубину нескольких сантиметров, прогревая все внутренние органы человека, его суставы и мышцы. При этом температура инфракрасной сауны в кабинке не превышает +60 градусов, поэтому человек комфортно переносит эту процедуру.

Особенность и длительность процедуры

С каждым днем все большее количество людей получает из телевидения и интернета информацию о пользе и вреде инфракрасных саун. Чтобы тепловые процедуры, которым они подвергаются в кабинке, благотворно влияли на организм, необходимо соблюдать правила ее посещения:

• В кабинке ИК сауны, в зависимости от размера, может находиться от 1 до 5 человек. Инфракрасные излучатели размещают в стенах и под сиденьями, чтобы их волны одновременно воздействовали на все части тела.
• Длительность сеанса в среднем составляет 30 минут, и он должен быть непрерывным. В дальнейшем, с адаптацией организма, его можно продлить до 40 минут.
• За 1,5 часа до посещения сауны от приема пищи следует воздержаться.
• Процедура проводится в сидячем положении.
• Руки необходимо вытянуть вдоль тела, при этом надо стараться держать спину прямой.
• После процедуры принять только теплый душ. Контрастный не рекомендуется.
• Потерю жидкости в процессе выделения пота можно возместить небольшим количеством зеленого чая или минеральной воды. Также подходит любой травяной чай.

Все эти правила подробно изложены в инструкции инфракрасной сауны, которая обычно находится тут же, у входа, на стенке кабинки.

Польза и лечебный эффект от процедуры

Если начать регулярное посещение ИК сауны, то ее благотворное влияние на организм человека начнет очень скоро проявляться. Фактически, благотворное влияние ощущается сразу, как только переступаешь порог кабинки и начинается прием тепловых ванн. Обильное потоотделение от этой процедуры быстро выводит из организма токсины и шлаки, возвращая ему силу и здоровье.

Чем полезна инфракрасная сауна и от каких недугов она избавляет, если процедуры проводить регулярно? Давайте ознакомимся с полученными результатами. Итак:

• регулярное посещение укрепляет иммунитет, происходит омолаживание всего организма;
• инфракрасные лучи положительно воздействуют на сосуды, устраняя хрупкость их стенок;
• сеансы в инфракрасных саунах снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• усиливают снабжение мозга кислородом, что способствует улучшению памяти;
• происходит очищение организма от токсинов и шлаков;
• укрепляется нервная система и снимается умственное напряжение, восстанавливается сон;
• ускоряется сращивание суставов после перелома, а также заживление ран и др.

Здесь перечислены далеко не все лечебные эффекты, полученные во время процедур в инфракрасной сауне. Показания для ее применения намного шире, и их мы также рассмотрим в этой статье.

Вред от инфракрасной сауны

Сегодня инфракрасную кабину можно встретить везде, где оказывают услуги в сфере красоты и здоровья. Это салоны красоты, спа и фитнес-клубы. Ее сейчас можно приобрести как для офиса, так и установить в своей квартире. И при всей своей безопасности, о которой мы упоминали раньше, пользуясь ИК сауной, все же стоит соблюдать некоторые меры предосторожности:

• Прежде всего это касается тех поклонников инфракрасных процедур, которые проходят медикаментозный курс лечения. Им рекомендуется перед посещением сауны пройти консультацию у своего лечащего врача.
• Тепловое лечение может принести максимальную пользу и не навредить здоровью, если придерживаться необходимых правил по использованию инфракрасной сауны.

Противопоказания, которые при этом имеются, следующие:

• запрещается проводить процедуры в ИК сауне, если имеется серьезное заболевание;
• нельзя нарушать установленный временной режим для подобных сеансов;
• нежелательно пользоваться инфракрасной кабиной, если предстоят физические или эмоциональные нагрузки;
• запрещено посещение сауны при наличии гипертонии, онкозаболеваний или кровотечений;
• запрещаются тепловые процедуры при серьезных гинекологических проблемах и некоторых других заболеваниях.

При похудении

Сегодня проблема ожирения приобрела вид эпидемии и носит глобальный характер. С избыточными килограммами во всем мире ведется борьба, так как они не только являются косметической проблемой, но и представляют опасность для здоровья человека.

Для борьбы с лишним весом используются различные методы. Инфракрасная сауна является одним из них и прекрасно себя в этом зарекомендовала.

Ни для кого не секрет, что при сильном потоотделении расходуется большое количество энергии, а значит, и сжигается много калорий. Исследования в этой области показали, что одна процедура в инфракрасной сауне может сравниться с пробежкой в 10 км. Во время сеанса происходит усиление кровообращения и обмена веществ, что способствует быстрейшему сжиганию жировых отложений.

После подобных процедур значительно улучшается эластичность кожи и разглаживается «апельсиновая корка». А наилучшего эффекта в борьбе с лишним весом можно достичь всего за два месяца, если сочетать диетическое питание и физические упражнения вместе с процедурами в инфракрасной сауне. Показания при этом те же, что приведены выше.

ИК сауна в косметологии

Инфракрасный свет нашел свое широкое применение и в косметологии. Прием процедур в ИК сауне приводит к отличному косметическому эффекту, когда под воздействием тепла и обильного потоотделения происходит глубокое очищение кожи. Во время сеанса она освобождается через открытые поры от грязи и мертвых старых клеток.

Под воздействием инфракрасного излучения увеличивается приток крови к коже, что способствует улучшению поступления к ней питательных веществ, отчего она становится эластичней и выглядит значительно моложе. Питательные кремы после подобной процедуры усваиваются намного эффективней. При посещении в косметических салонах инфракрасных саун противопоказаниями могут быть различные онкологические заболевания, такие как рак кожи, доброкачественные или злокачественные опухоли.

При регулярном посещении инфракрасной сауны можно избавиться от многих болезней кожного покрова. Инфракрасные лучи прекрасно справляются с такими недугами, как различные дерматиты, фурункулы, экземы, угревая сыпь и подростковые прыщи. Появились данные, что процедуры в ИК саунах оказывают помощь в излечении даже псориаза. Также с помощью сеансов инфракрасного облучения можно способствовать быстрому рассасыванию послеоперационных рубцов в случае, если этим заняться вскоре после операции. Свежие рубцы убираются без всяких следов.

В косметических салонах посетители перед тем, как делать массаж, также посещают инфракрасную кабину, так как после нее мышцы становятся расслабленными. Чаще всего можно обойтись без предварительных разогревающих процедур с использованием различных мазей.

Для детей

Инфракрасные сауны также рекомендуются и детям. Регулярное ее посещение с ребенком избавит родителей от таких проблем, как сезонные простудные заболевания их чада. Ведь тепловые инфракрасные процедуры окажут укрепляющее действие на организм ребенка и будут способствовать усилению его иммунитета. Если инфракрасная сауна еще и оборудована особой плиткой из гималайской соли, то такая кабинка будет особенно полезной для ребенка.

Перед тем как посетить с малышом ИК сауну, необходимо получить консультацию у детского врача. Это связано с тем, что детская кожа намного тоньше, и она не может так же регулировать теплообмен, как кожа взрослого человека.

Нельзя забывать о том, что посещение ребенком инфракрасной кабинки разрешается при наличии хлопковой панамки. И, что самое важное, если вы посещаете вместе с ребенком инфракрасную сауну, время нахождения там не должно превышать 15 минут.

Правила посещения и индивидуальная переносимость процедуры

Для того чтобы получить максимальную пользу от посещения ИК сауны, надо придерживаться нескольких несложных правил:

• перед тем как начать тепловые инфракрасные процедуры, надо удалить с себя всю косметику, так как она может стать причиной аллергии или ожогов;
• как до, так и после сауны не рекомендуется много есть, лучше легко перекусить за 1,5 часа до сеанса или выпить чашку травяного чая;
• так как сама процедура в кабинке вызывает потерю влаги из организма, то ее следует восполнять обильным питьем, в этом случае вы избежите появления нежелательных морщин;
• в сауну нужно заходить, приняв теплый душ, а после этого насухо вытереть себя;
• с собой в кабинку надо взять 2-3 полотенца и головной убор из хлопковой ткани;
• сеанс принятия инфракрасных ванн не должен превышать 35 минут.

Эти простые правила для инфракрасной сауны написаны, чтобы посетители чувствовали себя комфортно и не нанесли вред своему здоровью. В результате они получат отличное самочувствие и прекрасное настроение.

В правилах также даются подробные инструкции, как часто можно посещать инфракрасную сауну. Нужно помнить, что, хотя в количестве сеансов ограничений нет, но чтобы достичь желаемого эффекта в оздоровлении, посещать сауну нужно регулярно, а не часто. То есть лучше принимать по одному сеансу семь дней в неделю, чем семь сеансов в день.

И в заключение хотелось бы сказать о том, что, несмотря на безопасность инфракрасной сауны, у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость подобных процедур. Поэтому перед тем, как отправиться туда в первый раз, лучше получить консультацию у своего врача.

Существуют ли риски при использовании инфракрасных саун?

Традиционные сауны использовались на протяжении поколений, но некоторые могут быть не так хорошо знакомы с инфракрасными саунами и сомневаться в их безопасности для общего использования. Могут ли инфракрасные сауны быть полезными практически для всех, или есть определенные люди, которым следует избегать их вообще? Узнайте больше о том, как работают инфракрасные сауны, а также изучите потенциальную пользу для здоровья и общие проблемы, связанные с их использованием.

Чем инфракрасная сауна отличается от традиционной?

Не все сауны работают одинаково.В то время как традиционные сауны используют тепло для нагревания воздуха, инфракрасная сауна использует свет и тепло для выработки тепла. В инфракрасных саунах используется FIR (дальнее инфракрасное излучение), не путать с УФ-излучением в соляриях. Это инфракрасное излучение нагревает кожу примерно до 100 градусов по Фаренгейту, заставляя вас потеть и выделять токсины.

Польза для здоровья от использования инфракрасной сауны

Исследования показали, что инфракрасная сауна приносит определенную пользу для здоровья.Несколько из этих преимуществ включают в себя:

• пониженное кровяное давление
• головная боль и рельеф для стресса
• пониженного риска сердечных заболеваний
• Улучшенный сон
• Detox
• Удерживающие новорожденные в однородных кроватях
• Сокращение хронической боли

Многим людям нравятся сауны, поскольку они вызывают реакции, подобные тем, которые возникают при умеренных физических нагрузках, и потенциально сжигают калории при регулярном использовании. Люди, которым неудобно пользоваться традиционной сауной, оценят более низкие температуры инфракрасной сауны.

Общие сауны доказали свою эффективность при гипертонии, атеросклерозе (закупорке артерий), артрите, мигрени и многих других заболеваниях. Одно исследование даже показало снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин на 23% после того, как они проводили 2–3 дня в неделю в традиционной сауне.

Чем опасны инфракрасные сауны?

Беспокоитесь о рисках, связанных с использованием инфракрасных саун? Хорошие новости! Исследователи говорят, что с инфракрасными саунами связаны минимальные опасности.

Мужчинам, которые хотят создать семью, следует избегать посещения саун и джакузи, поскольку жара может повлиять на подвижность сперматозоидов. Сауны, по-видимому, снижают кровяное давление, поэтому люди с низким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями могут обсудить использование саун со своим лечащим врачом, прежде чем рассматривать их как часть своего протокола лечения.

Потоотделение, вызванное инфракрасной сауной, также может способствовать удалению токсичных металлов; однако чрезмерное потоотделение и учащенное сердцебиение могут быть опасны для людей с сердечными заболеваниями.

Безопасное использование инфракрасной сауны

Считается безопасным несколько сеансов инфракрасной сауны в неделю, но вы не должны превышать 20 минут за один сеанс. Обязательно пейте много воды до и после посещения сауны любого типа.

Если вы испытали какие-либо негативные побочные эффекты в результате использования инфракрасной сауны, обратитесь сегодня в ближайший к вам центр неотложной помощи.

Польза для здоровья и мифы об инфракрасной сауне

Мы были заинтригованы тем, что по всей стране появляются инфракрасные сауны, которые обещают помочь вам сжечь калории, поднять настроение, улучшить расслабление мышц и многое другое.Леди Гага клянется, что горячие процедуры помогают справиться с ее хронической болью, Дженнифер Энистон любит посещать сауну после тренировки, а другие пристрастились к сияющей коже, которую, кажется, вызывает 30-минутный сеанс. Это также фаворит Кардашьян, различных настоящих домохозяек, доктора Оз, Гвинет Пэлтроу и Челси Хэндлер. Так действительно ли инфракрасная сауна полезна для здоровья?

Как и многие новые тенденции в области здорового образа жизни, инфракрасная сауна обещает множество преимуществ для здоровья — от потери веса и улучшения кровообращения до облегчения боли и удаления токсинов из организма.

Но, как и в случае со многими помешательствами на здоровье, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, стоит проявить должную осмотрительность, чтобы выяснить, насколько надежны все эти впечатляющие утверждения, особенно когда вы платите примерно доллар в минуту. потеть в причудливой коробке. Вот все, что вам нужно знать (и остерегаться), когда дело доходит до инфракрасных саун.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пользе инфракрасной сауны для здоровья!

1 из 12

Как работают инфракрасные сауны?

Привлекательность саун в целом заключается в том, что они вызывают реакции, сходные с реакциями, вызываемыми умеренными упражнениями, такие как потливость и учащение пульса. Если вы когда-либо пробовали традиционную сауну, вы, вероятно, знакомы с горячими камнями и водой, используемой для создания пара, который нагревает комнату (и вас). Напротив, в инфракрасных саунах используется инфракрасный свет (тип света, который не виден человеческому глазу, но мы можем ощущать его как тепло) «для непосредственного нагрева вашего тела», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук.

По словам специалиста по комплексному питанию и соучредителя HigherDOSE Лорена Берлингери, этот нагрев тела происходит постепенно, что приводит к «энергичному, эффективному потоотделению при более низкой, более комфортной температуре»,

Каковы преимущества для здоровья?

Инфракрасные сауны утверждают, что свет проникает в кожу глубже, чем тепло традиционной сауны, что приводит к большему потоотделению и более обильному выделению «токсинов».” Другие перечисленные преимущества включают:

• лучше спать
• отдых
• детоксикация
• потеря веса
• облегчение боли в мышцах
• облегчение болей в суставах, таких как артрит
• чистая и подтянутая кожа
• улучшенная циркуляция
• помощь людям с синдромом хронической усталости

Компании, производящие инфракрасные сауны, такие как HigherDOSE , заявляют, что достигают этих результатов при более низких температурах, чем в обычной сауне, что делает их доступными для людей, которые не переносят жар обычной сауны. Но означает ли это ощутимую пользу для здоровья? Возможно.

Мы знаем, что люди веками использовали сауны для лечения самых разных заболеваний. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований традиционных саун, не так много исследований, посвященных конкретно инфракрасным саунам. Отсутствие веских доказательств и широко распространенных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет нас разобраться в заявлениях компаний, которые предоставляют услуги инфракрасного излучения.

Что наука может сказать об этих причудливых световых коробах? Что ж, хотя исследования все еще довольно ограничены, есть ряд исследований, которые показывают, что инфракрасная сауна может принести пользу вашему здоровью несколькими способами.

В то время как все  заявления об инфракрасной сауне как о волшебном опыте, конечно, не соответствуют действительности, но некоторые из них это подтверждают. Вот что удалось найти:

2 из 12

Миф: инфракрасные сауны выводят токсины из организма

Вредные токсины, такие как искусственные химические вещества и тяжелые металлы, оседают в наших жировых клетках и могут высвобождаться при сжигании жира, а затем выделяться с потом. Итак, многие люди считают, что инфракрасные сауны могут помочь «детоксифицировать» ваше тело, просто заставив вас больше потеть. По словам Ди Анны Глейзер, профессора дерматологии в Университете Сент-Луиса и президента Международного общества гипергидроза (гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер — эксперт по поту), проблема с этим утверждением Половина уравнения отсутствует: сжигание жира. Хотя инфракрасные сауны и заставляют вас потеть, они не вызывают сжигания жира, а это значит, что они не могут помочь вашему телу избавиться от токсинов.

Она говорит нам, что «пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но на самом деле это не основная функция пота. Органами, ответственными за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей работой, что на самом деле для этого не нужно потеть. Таким образом, для большинства людей обильное потоотделение совсем не очищает их. Потому что это делают почки. Основная задача пота — охлаждать нас».

Правда: инфракрасные сауны уменьшают боль в суставах

Это первая победа, которую я действительно смог найти для инфракрасных саун.Многочисленные исследования действительно показывают, что инфракрасные сауны могут уменьшить боль и скованность в суставах у людей с ревматоидным артритом.

3 из 12

Правда: инфракрасные сауны улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы

Жесткие кровеносные сосуды являются одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому все, что делает их более гибкими, обычно полезно для здоровья сердца в долгосрочной перспективе, и исследования показывают, что инфракрасная сауна может улучшить способность ваших кровеносных сосудов расширяться и адаптироваться к изменениям. в кровяном давлении.Ученые не уверены в действующих механизмах (и эффекты еще не воспроизведены), но это может быть связано с увеличением выработки оксида азота, который улучшает кровоток.

Исследования также показывают, что инфракрасная сауна может снизить кровяное давление, что также полезно для вашего тикера. Опять же, мы не совсем знаем, почему — это может быть просто из-за его расслабляющего эффекта, а не из-за прямого улучшения функции кровеносных сосудов, — но в любом случае, похоже, что это работает.

Возможно: инфракрасные сауны способствуют восстановлению мышц

Несколько небольших исследований показали, что инфракрасные сауны могут ускорить восстановление после силовых тренировок и тренировок на выносливость, улучшая восстановление нервной системы.Как и в большинстве исследований инфракрасных саун, у этих исследований есть серьезные недостатки: небольшие размеры выборки, отсутствие ослепления и результаты, которые не были последовательно воспроизведены, поэтому мы просто еще не знаем, действительно ли инфракрасная сауна может улучшить восстановление после тренировки. или нет.

4 из 12ФОТО: Программа тренировок Франчески Кеннеди

Правда: инфракрасные сауны улучшают вашу кожу

По мнению некоторых, инфракрасная сауна может улучшить цвет лица и здоровье кожи и даже уменьшить морщины и пигментацию. Эти эффекты якобы вызваны открытием ваших пор, что позволяет грязи, токсинам и другим неприятным веществам уноситься с потом. «Потоотделение может помочь [вашему] телу очиститься от грязи, жира и других твердых частиц, которые оседают на коже», — говорит дерматолог Кейра Барр, доктор медицинских наук. Она также отмечает, что инфракрасные сауны относятся к категории «светотерапии низкого уровня», которая иногда используется для лечения акне, псориаза и экземы.

Миф: инфракрасные сауны борются с раком

И вот мы действительно в лесу.Более воинственные сторонники инфракрасной сауны говорят, что она может помочь иммунной системе лучше бороться с раком, удалять канцерогенные химические вещества из организма и даже напрямую убивать раковые клетки, но нет абсолютно никаких доказательств в поддержку любого из этих утверждений.

Есть риски?

Обычно инфракрасные спа считаются достаточно безопасными. «Пока вы здоровы, [инфракрасные сауны] практически не представляют опасности и, безусловно, помогут вам хорошо пропотеть», — говорит доктор Цейхнер. Конечно, это происходит с некоторыми оговорками.«Злоупотребление может вызвать перегрев и обезвоживание», — говорит Кэти Капс, соучредитель и со-генеральный директор HigherDOSE. Обычно она рекомендует людям проконсультироваться с врачом, прежде чем посещать инфракрасную сауну, если они беременны, имеют проблемы с сердцем или принимают какие-либо лекарства. То же самое касается людей с низким кровяным давлением или заболеваниями почек. Доктор Барр также рекомендует обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо заболевания, влияющие на вашу способность потеть или переносить жару.

5 из 12

Стоят ли они того?

Хотя у меня по-прежнему столько же вопросов, сколько и ответов об инфракрасных саунах, и если они *на самом деле* работают, я точно знаю одно: они вызывают ощущение, похожее на выброс эндорфинов после тренировки, только не получая, знаете ли, большую часть преимуществ от тренировок.Вы будете потеть. Ваш сердечный ритм увеличится. Ваша кожа будет наслаждаться недолгим сиянием #wokeuplikethis. В зависимости от того, куда вы пойдете, это будет похоже на необычный оздоровительный опыт.

В таких местах, как HigherDOSE, Берлингери говорит, что вам предложат элементы, улучшающие впечатления, такие как розовая вода и охлажденные полотенца. Она также отметила, что гости могут контролировать уровень тепла в своей кабинке, а также цвет света. Они также предлагают подключение по Bluetooth, так что вы можете джемовать под что угодно во время своего пота (который может длиться от 25 минут до часа).)

Подводя итог, можно сказать, что инфракрасные сауны действительно приносят пользу для здоровья, в том числе уменьшают боль и скованность в суставах и улучшают работу кровеносных сосудов, но они не могут сделать то, на что надеются многие люди: они не могут «вывести токсины» из вашего тела, помочь вам быстрее похудеть, укрепить иммунную систему или предотвратить рак. Если вы ищете новый способ разморозки этой зимой, попробуйте. Просто имейте реалистичные ожидания, прежде чем идти и платить доллар в минуту, чтобы попотеть — я слышал, что они могут быть довольно настойчивыми в отношении пакетов с несколькими сеансами.

Хотите инвестировать в себя? Продолжайте прокручивать, чтобы проверить домашние инфракрасные сауны.

6 из 12

Эту сауну с одеялом любят как знаменитости, так и любители ухода за кожей. Это высококлассная, но относительно разумная инвестиция, если вы хотите инфракрасную сауну, которую также удобно использовать как одеяло. Вам не нужно иметь дело с серьезными проблемами хранения, он легко хранится и прекрасно работает.

Купить здесь.

7 из 12

Инфракрасное одеяло для сауны HeatHealer

Это не просто обычное инфракрасное одеяло.HeatHealer состоит из 96 гладких нефритовых и турмалиновых камней, которые идеально распределяют тепло с максимальным излучением инфракрасного излучения и технологией блокировки ЭМП. Хотя это помогает детоксикации и сжиганию калорий, оно также облегчает боли и восстанавливает вашу энергию изнутри.

Купить здесь.

8 из 12

Для тех, кто хочет сделать крупные инвестиции, сауна Sunlighten — отличный выбор. Он имеет высокую цену, но это высококачественная кровать для сауны, которая очень близка к спа-салону.

Купить здесь.

9 из 12

В этой выдвижной сауне есть кресло, чтобы вы могли удобно расположиться дома, принимая солнечные лучи. Если у вас есть место, то средняя цена этого домашнего спа может вам подойти.

Купить здесь.

10 из 12

Вы будете думать, что находитесь в местном корейском спа-центре с этой великолепной инфракрасной сауной. Это самая эстетичная из всех домашних саун, но и самая дорогая.

Купить здесь.

11 из 12

Эта одноместная сауна является самой доступной по цене и имеет сотни восторженных отзывов на Amazon.

Купить здесь.

12 из 12

Так уж получилось, что самый доступный из них прямо сейчас поступил в продажу, так что, если вы не решаетесь окунуться в воду сауны, то это идеальное место для начала.

Купить здесь.

Этот пост был первоначально опубликован 26 ноября 2019 г. и с тех пор обновлялся.

10 опасностей инфракрасной сауны, которые вы не должны игнорировать

Существует множество преимуществ для здоровья от использования инфракрасных саун, и их использование предлагает уникальный вид сауны, который нельзя получить в других типах саун. Но мы должны знать, что неправильное и чрезмерное использование может привести к потенциальным опасностям инфракрасной сауны, которые могут неблагоприятно повлиять на ваше общее самочувствие. К счастью, случаи рисков, связанных с инфракрасной сауной, очень редки. Тем не менее, вы все равно захотите ознакомиться с ними и узнать, что вы можете сделать, чтобы избежать их и обеспечить безопасное и успешное посещение сауны.

Опасности инфракрасной сауны

Хотя большинство людей не испытывают никакого дискомфорта или проблем, в некоторых случаях экстремальные условия инфракрасной сауны могут вызвать у людей некоторые неблагоприятные последствия.

1. Перегрев

Это самая распространенная опасность инфракрасной сауны, о которой вам следует знать, особенно если вы новичок в сауне. Некоторые люди неосознанно игнорируют признаки и симптомы перегрева, часто думая, что жар, который они ощущают, — это просто часть посещения сауны.Тем не менее, вам нужно научиться различать их. Если вы чувствуете липкость, тошноту или головокружение, это означает, что ваше тело начинает перегреваться, и вам следует немедленно покинуть сауну, чтобы остыть. Кроме того, употребление большого количества воды перед посещением сауны может помочь в борьбе с перегревом.

Ни в коем случае не обливайтесь водой, когда вам слишком жарко. Это только повысит влажность внутри сауны и заставит вас чувствовать себя еще более некомфортно.

2. Обезвоживание

Другим распространенным риском, с которым вы можете столкнуться в инфракрасной сауне, является обезвоживание. Из-за высоких температур в сауне вы почувствуете жажду, что вполне нормально. Однако, если вы начинаете испытывать сухость во рту, головные боли или сонливость, вполне вероятно, что вы обезвожены.

Обезвоживания можно избежать, если перед входом в сауну убедиться, что вы выпили достаточно жидкости. Также можно взять с собой в сауну бутылку воды и пить ее во время сеанса.Обязательно после этого пейте много воды. Кроме того, никогда не пейте сладкие напитки, газированные напитки, кофе и особенно алкоголь, потому что эти напитки только увеличат риск обезвоживания.

3. Лекарства

Высокая температура и чрезмерное потоотделение, которые вы испытаете в сауне, могут отрицательно сказаться на любых лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время. Это особенно верно в отношении инсулина и препаратов для введения через кожу или трансдермальных препаратов.

В сауне ваше тело высвобождает токсины, застрявшие внутри клеток, а вместе с ними любые остатки лекарств, которые вы принимали ранее, которые могли храниться там.Иногда эти остатки лекарств не выходят наружу, когда вы потеете, а вместо этого снова попадают в кровоток, что может вызвать некоторый дискомфорт или даже определенные побочные эффекты.

Итак, если вы в настоящее время принимаете или только что закончили принимать какие-либо лекарства, вы должны дать себе некоторое время перед посещением сауны. Поговорите со своим врачом и спросите, как посещение сауны может повлиять на ваши лекарства.

4. Медицинские показания

Тем, у кого диагностированы определенные заболевания, следует воздержаться от посещения инфракрасной сауны из соображений безопасности.Некоторые из этих заболеваний включают диабет, опухоли головного мозга, стенокардию, аортальный стеноз, волчанку и некоторые другие. Если вы настаиваете на использовании инфракрасной сауны, то это должно быть под наблюдением практикующего врача. Ни в коем случае нельзя ходить и пользоваться сауной самостоятельно.

5. Употребление наркотиков в прошлом

Психоделические препараты, такие как ЛСД, могут оставаться в организме еще долго после того, как вы перестали их употреблять, поскольку обычно они накапливаются в жировых клетках организма. Когда вы идете в сауну, окружающая среда может привести к выбросу остатков наркотиков из мест их хранения в кровоток.Излишне говорить, что когда это происходит, вы можете ощущать определенные физиологические и психологические эффекты. Тем не менее, будьте честны с собой и своим терапевтом, чтобы вы могли наилучшим образом спланировать процесс детоксикации.

6. Истощение питания

Возможно, вы планировали использовать инфракрасную сауну для детоксикации организма, и большинство экспертов согласятся, что это возможно только при регулярном посещении сауны. Тем не менее, это также может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья, поскольку постоянная детоксикация, доведенная до крайности, может привести к тому, что ваше тело также потеряет минералы и питательные вещества.

Таким образом, убедитесь, что вы правильно питаетесь и что ваш рацион состоит из достаточного количества минералов и питательных веществ, необходимых вашему организму. Подумайте также о том, чтобы поговорить с диетологом или диетологом, так как они могут помочь настроить или изменить вашу диету, чтобы избежать этих конкретных рисков инфракрасной сауны.

7. Воздействие электромагнитного излучения

Инфракрасные сауны и даже инфракрасные одеяла для саун используют нагреватели, генерирующие излучение электромагнитного поля (ЭМП). Это тот же тип излучения, который излучают бытовые приборы и гаджеты, такие как микроволновые печи, смартфоны и другие. Исследования показали, что воздействие высоких уровней ЭМП может увеличить риск для здоровья, например рак, поэтому крайне важно максимально ограничить воздействие.

К счастью, уровень электромагнитного поля, излучаемого инфракрасной сауной, недостаточно высок, чтобы причинить какой-либо значительный вред вашему телу или вызвать другие виды опасностей, связанных с инфракрасной сауной. Однако на это по-прежнему будет влиять множество факторов, в первую очередь качество инфракрасной сауны.Инфракрасные сауны низкого качества обычно не показывают фактические уровни ЭМП, которые они излучают, и могут излучать больше, чем безопасно. Поэтому, если вы планируете купить инфракрасную сауну для одного человека или полноценную инфракрасную сауну для трех человек для своей семьи и друзей, обязательно покупайте только высококачественную продукцию от известных производителей.

8. Силиконовые имплантаты

Силиконовые имплантаты

известны своей высокой термостойкостью, поэтому использование сауны не должно быть проблемой, поскольку выделяемое тепло недостаточно для расплавления силикона.Однако это справедливо только для высококачественных силиконов, так как некачественные имеют более высокие шансы расплавиться или деформироваться. Поэтому прежде чем отправиться в сауну, обязательно спросите своего врача и подтвердите качество своих силиконовых имплантатов.

9. Гиперпигментация

Сильный жар в сауне вреден для кожи и может привести к гиперпигментации и другим подобным проблемам. Например, было показано, что тепло увеличивает выработку пигмента меланоцитов в коже и может привести к более тяжелым случаям мелизмы.Во-вторых, интенсивный инфракрасный свет и излучаемое им излучение могут вызвать воспаление и старение кожи.

10. Экзема

Людям с экземой, как правило, не рекомендуется посещать инфракрасные сауны, потому что чрезмерное потоотделение тела может ухудшить состояние и проявиться в виде усиления зуда. Хотя было проведено не так много исследований относительно рисков, связанных с этой конкретной инфракрасной сауной, некоторые из них подтвердили, что около 50% людей, страдающих атопическим дерматитом (дети в исследовании), будут испытывать более тяжелые симптомы.

Часто задаваемые вопросы

В: Могут ли инфракрасные сауны быть вредными?

A:

Несмотря на то, что использование инфракрасной сауны может быть полезным для общего состояния здоровья, пользователь может испытывать неблагоприятные последствия, если устройство используется неправильно. Тем не менее, обязательно узнайте, как правильно пользоваться инфракрасной сауной, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом перед ее использованием.

В: Безопасно ли ежедневно пользоваться инфракрасной сауной?

A: 

Да, но не обязательно.Большинство людей посещают инфракрасные сауны три-четыре раза в неделю, и этого обычно достаточно для достижения поставленных целей и улучшения здоровья. Кроме того, если вы планируете ходить каждый день или иметь его дома, подумайте о том, чтобы уменьшить количество минут, которые вы проводите внутри.

В: Может ли инфракрасное излучение вызывать рак?

A: 

Нет, воздействие инфракрасного света и инфракрасной сауны не вызывает рака кожи, поэтому вы можете исключить это из своего списка опасностей, связанных с инфракрасной сауной.Инфракрасные сауны могут помочь в борьбе с раком. Однако из-за повышенной температуры кожи эффективность восстановления ДНК снижается, что означает, что вы можете подвергаться риску рака кожи, вызванного другими агентами (например, солнечными ультрафиолетовыми лучами).

В: Излучают ли инфракрасные сауны излучение?

A: 

Да, но, как упоминалось ранее, уровень излучения, который они излучают, низок и достаточно безопасен для ежедневного (хотя и умеренного) использования.

Обзор Globo Surf

Как и в любом другом случае, неправильное использование инфракрасной сауны может привести к определенным рискам для здоровья, и во избежание этих опасностей при использовании инфракрасной сауны всегда следует соблюдать осторожность и осмотрительность. Различные риски инфракрасной сауны можно избежать с небольшой помощью практикующего врача и здравым смыслом.

Другие отзывы о джакузи:

Источник

1. Вы спрашивали: полезны ли инфракрасные сауны? Журнал ВРЕМЯ

Что лучше для вас?

Сауны использовались на протяжении тысячелетий для лечения болезней и детоксикации организма. Польза саун для здоровья хорошо известна и поражает воображение.

Когда большинство из нас думает о сауне, мы думаем о деревянном ящике с электрическим обогревом. Но есть еще один тип сауны, который обеспечивает все преимущества традиционной теплотерапии, наряду со светотерапией или фототерапией . Она называется ближней инфракрасной сауной и обеспечивает удивительную комбинацию преимуществ для здоровья.

Сначала краткий обзор типов саун

.

Есть три основных типа саун, которые вы можете выбрать.

1. Традиционные сауны нагреваются с помощью электричества или дров. Они могут быть сухими или влажными. Во влажных саунах пар подается через парогенераторы или путем обливания водой горячих камней. Традиционные сауны очень, очень горячие и подвергают многих людей испытанию на выносливость к теплу.
2. Сауны дальнего инфракрасного диапазона  используют нагревательные элементы, которые в основном излучают свет в дальнем инфракрасном диапазоне. Этот тип дальнего инфракрасного света предлагает некоторую светотерапию, но он не проникает в тело так, как ближний инфракрасный свет.Кроме того, сауны с дальним инфракрасным излучением обычно излучают ЭМП вредных уровней, хотя некоторые производители работают над снижением ЭМП в своей продукции.
3. Сауны с лампами ближнего инфракрасного диапазона сочетают в себе теплотерапию и светотерапию. По данным НАСА, свет от ближней инфракрасной сауны может проникать в тело на глубину до 9 дюймов. Кроме того, сауны NIR обычно излучают очень низкий уровень ЭМП. Из-за спектра света сауны NIR позволяют воздуху оставаться более прохладным, при этом согревая тело.

Зачем нам детоксикация?

Наша окружающая среда намного более токсична, чем когда-либо прежде: по оценкам, от нефтеподобных соединений, таких как бензин, дизельное топливо и реактивное топливо, до антипиренов, фталатов и ПХД, мы подвергаемся воздействию на тысячи больше токсинов, чем наши бабушки и дедушки.

Химические вещества — это крупный бизнес, отрасль стоимостью 750 миллиардов долларов, и по состоянию на 2011 год в США использовалось 84 000 «легальных» химикатов, хотя многие из них не были тщательно проверены на безопасность человека.

Обеспокоенный резким ростом воздействия химических веществ, Центр по контролю за заболеваниями начал каждые два года тестировать американцев, чтобы получить доступ к тому, что они называли «нагрузкой на тело». В 1999 году они обнаружили 27 опасных химических веществ, сегодня их число составляет 219 и продолжает расти (Источник.)

В идеале наш организм выводит эти токсины через основные каналы выведения – мочевыводящие пути, кишечник, легкие, кожу и слизистые оболочки носа, глаз и ушей.Однако, если приток токсинов слишком велик, организм будет накапливать эти химические вещества и тяжелые металлы в жировой ткани (включая мозг) в качестве формы самозащиты. Важно поддерживать пути детоксикации нашего организма, чтобы мы могли безопасно удалять эти токсины. Входит в ближнюю инфракрасную сауну…

Почему потоотделение так сильно?

Наша кожа является нашим самым большим органом детоксикации и предназначена для безопасного выведения токсинов. Хотя вы, безусловно, можете потерять электролиты в сауне, вы можете легко восполнить их с помощью кокосовой воды, домашнего костного бульона или электролитного напитка, сделанного своими руками. Кроме того, сауны действительно могут помочь улучшить способность вашего организма удерживать электролиты.

Как люди, мы не сильно потеем из-за автомобилей, офисов и домов с климат-контролем. Да, физические упражнения могут заставить вас потеть, но они не вызывают такого глубокого удаления токсинов, как пассивное потоотделение.

Во время аэробных упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, но приток крови к жизненно важным органам снижается. Сауна увеличивает частоту сердечных сокращений и приток крови к жизненно важным органам, обеспечивая выведение токсинов из этих органов.

Многие токсины предпочитают выводить через пот

• Исследования показали, что мышьяк, кадмий, свинец и ртуть выводятся через кожу так же или лучше, чем с мочой.
• Канадское исследование показало, что концентрация фитатов (химических веществ в игрушках, парфюмерии, косметике и т. д.) в поте вдвое выше, чем в моче или крови.
• Другое исследование обнаружило BPA в 80% пота испытуемых, но не обнаружило никаких определяемых уровней в их крови или моче.Похоже, это указывает на то, что пот является лучшим способом выведения токсина из организма.

Наша кожа воспаляется, когда токсическая нагрузка становится слишком высокой, поэтому мы видим опрелости, экзему, щенки, прыщи и другие кожные заболевания), и все же мы можем помочь ей детоксифицировать через пот. Вот где на помощь приходят сауны.  Все сауны способны помочь в детоксикации организма, улучшить работу мозга и здоровье сердца, но инфракрасные сауны приносят некоторые удивительные и уникальные преимущества, которые мы рассмотрим ниже.

SaunaSpace Near Infrared Sauna Review – женщина в сауне

9 причин, почему сауны ближнего инфракрасного диапазона лучше всего

1.Нижняя ЭДС

Электромагнитные поля (ЭМП) излучаются мобильными телефонами, Wi-Fi и другими электрическими устройствами. ЭМП могут нарушать нормальную работу клеток и вызывать такие симптомы, как:

• Хронические головные боли
• Чрезмерная усталость
• Чувство стресса или «настроение»
• Проблемы со сном всю ночь
• Ощущение покалывания, жжения или покалывания кожи
• Ощущение жужжания или статики в мозгу
• Звон в ушах

Мы подвергаемся в 100 раз большему воздействию ЭМП, чем наши бабушки и дедушки, и некоторые исследования показывают негативные последствия для здоровья.В результате многие европейские страны ограничивают или даже запрещают использование ЭМП в различных местах, например в школах.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне излучает много ЭМП из-за углеродных панелей, в то время как сауна в ближнем инфракрасном диапазоне излучает гораздо меньше. Ближняя инфракрасная сауна полезна без потенциальных побочных эффектов, которые имеют дальнюю инфракрасную сауну. Некоторые производители работают над уменьшением ЭМП в своих продуктах для дальнего инфракрасного диапазона, но другие преимущества сауны в ближнем инфракрасном диапазоне настолько многочисленны, что снижения ЭМП недостаточно, чтобы конкурировать с саунами в ближнем ИК-диапазоне!

2.

Экстремальные лечебные способности

Ряд исследований показывает, что инфракрасная сауна может значительно улучшить заживление тканей и ран, даже ран глаз! Фактически, одно исследование показало, что мыши, ослепленные химическими веществами, обрели зрение после NIR-терапии. Другие исследования показывают, что светотерапия в ближнем инфракрасном диапазоне (NILT) может эффективно лечить пациентов с черепно-мозговой травмой.

Инфракрасная сауна также улучшает заживление кожи, улучшая выработку коллагена и эластина. (Отлично подходит для предотвращения морщин 🙂

Мало того, что инфракрасная сауна хорошо заживит ваш повседневный износ, но люди с хроническими заболеваниями могут получить пользу от терапии инфракрасным светом от болезни Лайма до рака (источник) и фибромиалгии.Считается, что повышенная температура тела замедляет рост опухоли, обездвиживает и убивает спирохеты (и, возможно, другие патогены).

3. Быстрое спортивное восстановление

Было показано, что ближний инфракрасный свет увеличивает уровень гормона роста человека, который имеет решающее значение для восстановления мышц, регуляции инсулина, укрепления костей и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Сауны также усиливают приток крови к скелетным мышцам, что помогает им оставаться заряженными, удаляя при этом токсины и побочные продукты метаболизма.

4. Не чувствую боли

Доказано, что сауна уменьшает боль в суставах и мышцах. Одно рандомизированное контролируемое исследование показало, что терапия в ближнем инфракрасном диапазоне уменьшила боль в пояснице на 50% за 6 недель. Способность сауны увеличивать высвобождение противовоспалительных соединений, таких как норадреналин, адреналин, кортизол и гормоны роста, помогает организму вырабатывать эндорфины, наши естественные обезболивающие. NIR-свет также помогает стимулировать кровообращение и выработку коллагена, что способствует восстановлению суставов и мышц.

5. Супер прочность

Использование сауны в ближнем инфракрасном диапазоне может помочь вам нарастить мышечную массу. Дополнительный выброс гормона роста человека является одной из причин улучшения роста мышц. Акклиматизация к теплу в сауне увеличивает количество белков теплового шока, которые транспортируют восстанавливающие белки. Это, в свою очередь, снижает степень деградации белка, увеличивая при этом синтез белка и рост мышц. Одно исследование показало 30-процентное увеличение мышечного роста у животных после тепловой терапии.

6. Уменьшение жира и целлюлита

Регулярное посещение сауны может уменьшить общее количество жира в организме, что само по себе является довольно мощным фактором.Но было показано, что свет ближнего инфракрасного диапазона превосходит и уменьшает целлюлит. (источник) Одним из преимуществ нагревательных ламп NIR является то, что они могут быть нацелены на определенные области тела по мере необходимости, например, на целлюлит в области живота. Другие исследования показали, что свет NIR эффективен в борьбе с целлюлитом в сочетании с другими методами лечения.

Кроме того, было показано, что NIR-сауна улучшает обмен веществ, стимулируя митохондрии к производству большего количества АТФ (клеточной энергии).

7.Хромотерапия и фототерапия

Ближний инфракрасный свет содержит некоторые из теплых цветов видимого света (красный, оранжевый, желтый), которые обладают собственными терапевтическими свойствами (так называемая хромотерапия). Эти согревающие цвета могут помочь нижней части пищеварительного тракта лучше работать. Также считается, что желтый свет активирует лимфатическую и иммунную системы. Говорят, что оранжевый свет помогает сбалансировать нижнюю часть тела (почки, позвоночник, пищеварительный тракт). Считается, что красный свет повышает жизненные силы и помогает легким, костям, сердцу и мышцам.

Сауна ближнего инфракрасного диапазона имеет дополнительное преимущество фототерапии, поскольку в организме есть фоторецепторы ближнего инфракрасного диапазона, но нет фоторецепторов дальнего инфракрасного диапазона. Было показано, что фототерапия невероятно полезна при лечении сезонного аффективного расстройства (САР), псориаза и ряда других заболеваний.

8. Меньше затрат на владение и эксплуатацию

Мы не можем игнорировать очевидное, а именно то, что сауны ближнего инфракрасного диапазона просто дешевле в владении и эксплуатации. Кто не хочет сэкономить несколько долларов? БИК-сауны, как правило, дешевле, потому что они более «портативные» (вы даже можете встроить душ!) и потребляют меньше электроэнергии, чем инфракрасные сауны, потому что они работают при более низкой температуре. Их также можно легко и недорого сделать дома с помощью инфракрасных лампочек из хозяйственного магазина.

9. Ротация льгот

Сауна ближнего инфракрасного диапазона концентрирует свет от одной стены сауны, что является одной из причин, по которой он может проникать так глубоко, но из-за этого важно поворачивать свое тело каждые 5 минут, чтобы получить наилучшие результаты. Вращение помогает равномерно нагревать тело, а также способствует более равномерному потоотделению, что помогает лучше снять токсический стресс. Вращение также помогает обеспечить общее кровообращение тела — кровоток оптимизируется везде, а не только на одной стороне тела.(Вращение каждые 5 минут также ускоряет время пребывания в сауне!)

Итак, вам решать… Чем ближние инфракрасные сауны лучше?

Совершенно очевидно, что сауны ближнего инфракрасного диапазона невероятно полезны для общего состояния здоровья и жизненных сил, а также обладают особым преимуществом светотерапии и заживления кожи (включая лечение целлюлита). Они также являются отличной альтернативой для тех, у кого ограниченный бюджет или кто может не переделывайте дом, чтобы разместить традиционную деревянную сауну.

Однако любая сауна лучше, чем ее полное отсутствие.На самом деле, в целом, сауны имеют довольно невероятные преимущества. Вот лишь несколько важных моментов.

Некоторые другие преимущества сауны…

10. Никогда не болейте (ну, в общем-то)

Использование сауны может улучшить иммунную функцию. Сауны усиливают кровообращение, улучшают работу лимфатической системы и увеличивают количество лейкоцитов, что делает вас универсальной машиной для борьбы с микробами! Финские и немецкие исследования показывают, что сауны могут снизить заболеваемость простудой и гриппом примерно на 30%.Возьмите это, сезон гриппа!

11. Защитите свой мозг

Новое исследование, проведенное в Финляндии, где дома нередко имеют личные сауны, показало, что у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю в течение не менее 15 минут, на 66% снижалась деменция и на 65% — Болезнь Альцгеймера по сравнению с теми, кто посещал сауну только один раз в неделю. ВАУ! Поэтому, если вы хотите оставаться в тонусе, регулярно посещайте сауну!

12. Живите дольше

И, наконец, важное новое исследование показало значительное снижение смертности (то есть увеличение продолжительности жизни), связанное с регулярным посещением сауны.Значительное снижение сердечно-сосудистых заболеваний и смертельных сердечных приступов было одним из многих наблюдаемых преимуществ. Регулярное посещение сауны FTW!

Где найти ближнюю инфракрасную сауну

Моя любимая инфракрасная сауна изготовлена ​​вручную в США компанией SaunaSpace. Мне нравится их сауна, потому что в ней используются самые натуральные и чистые материалы без неприятных клеев, дерева, обработанного формальдегидом, или обычного хлопка, богатого пестицидами. Мне также нравится, что он маленький и «портативный», поэтому его можно использовать в шкафу, ванной или в любой комнате!

Вы можете найти мой полный обзор нашей сауны SaunaSpace здесь.

6 способов, которыми инфракрасная сауна может сделать вас сверхчеловеческими

Вы также можете попробовать сделать свой собственный, только обязательно используйте лампы ближнего инфракрасного диапазона.

6 способов, которыми инфракрасная сауна может сделать вас сверхчеловеческими

А ты?

Вы когда-нибудь пробовали инфракрасную сауну? Каков был ваш опыт?

Ссылки

• http://drlwilson.com/articles/SAUNALITE%20NIR%20BENEFITS.htm
• https://www.mylighttherapy.com/color-therapy.html

Проверка фактов: полезны ли инфракрасные сауны?

Традиционные сауны появились около 2000 лет назад и доказали свою пользу для здоровья. А как же инфракрасные сауны? Мысль о том, чтобы попробовать инфракрасную сауну, не должна вызывать у вас холодный пот. Эти расслабляющие процедуры имеют минимальные риски и значительные преимущества для здоровья, которые стоит изучить.

Как работают сауны? В большинстве традиционных саун вы создаете пар для нагревания воздуха, выливая воду на горячие камни. Это нагревает сауну и температуру вашего тела примерно до 100 градусов по Фаренгейту. Повышение температуры тела таким образом имитирует умеренные физические нагрузки. Повышенная температура в помещении заставляет вас потеть и увеличивает частоту сердечных сокращений.

Инфракрасные сауны, также известные как дальние инфракрасные или FIR-сауны, работают по-другому. Этот тип сауны нагревает ваше тело непосредственно инфракрасными световыми волнами, а не только нагревает воздух вокруг вас.Инфракрасные сауны дают такой же горячий, потный эффект, но при более низких температурах. Это делает инфракрасное излучение более привлекательным для людей, которые не переносят сильную жару.

Комфорт — не единственное преимущество инфракрасных саун. Сауны FIR обладают многими из тех же преимуществ для здоровья, что и традиционные сауны. У них также есть некоторые из тех же недостатков.

Двадцать минут в сауне любого типа помогают расслабиться и снять боль в мышцах. Производители утверждают, что 80% тепла инфракрасной сауны напрямую нагревает ваше тело.Это означает, что тепло проникает в вашу кожу более глубоко, и вы сможете выдерживать более длительные сеансы инфракрасной сауны.

В ходе нескольких исследований изучалось влияние регулярных процедур инфракрасной сауны, и было обнаружено, что глубокое проникновение инфракрасного тепла ускоряет восстановление мышц и приносит значительную пользу спортсменам и физически активным людям. Другие исследования из Японии и Кореи показывают, что терапия инфракрасной сауной улучшает хронические заболевания, такие как:

Опасности использования инфракрасных саун

Опасности, связанные с инфракрасными саунами, аналогичны опасностям для традиционных саун и, как правило, являются результатом воздействия высоких температур. Потенциальные проблемы, связанные с посещением сауны, включают:

• Тепловой удар или тепловое истощение

• Взаимодействие с некоторыми лекарствами

• Риски для здоровья, связанные с воздействием сильного электромагнитного излучения (ЭМП)

Если вас беспокоит инфракрасное излучение безопасность сауны, вы можете воспользоваться преимуществами и уменьшить опасность, ограничив время посещения сауны до 20 минут или меньше. Избегайте обезвоживания, выпивая много воды до и после процедуры в сауне FIR.Проверьте марку сауны, которую вы будете использовать, чтобы определить низкий уровень ЭМП. Наконец, если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом о потенциальных рисках, связанных с использованием инфракрасной сауны.

Соблюдая эти меры предосторожности, вы сведете к минимуму и без того низкий риск посещения сауны и получите гораздо больше удовольствия от расслабляющей сауны.

8 преимуществ сауны для тела и разума

Содержание[Скрыть][Показать]

Финны уже много лет знают о пользе сауны, и остальной мир, наконец, начинает это понимать!

После пребывания в Финляндии ежедневное посещение сауны стало частью моего распорядка дня, и годы научных исследований подтверждают эту практику.

Что такое сауна?

Многие традиционные культуры использовали тепловую терапию для лечения на протяжении тысячелетий, начиная с майя (2000 г. до н.э.) и древних греков и римлян (300 г. до н.э.). В настоящее время использование сауны укоренилось во многих культурах, от финских саун до шведских басту, русских бань, корейских чжимжилбанг и японских сэнто.

Термин «сауна» может относиться к любому типу маленькой или большой комнаты или устройства, предназначенного для того, чтобы помочь пользователю испытать сухое или влажное тепло (пар).В настоящее время существуют также инфракрасные (дальние и ближние) сауны, которые излучают инфракрасный свет и, как утверждается, более эффективно нагревают тело.

Типы саун

Существует несколько типов саун, в том числе:

• традиционные сухие сауны , которые можно топить огнем, горячими камнями, газом или электричеством (популярны в скандинавской или финской культуре)
• паровые сауны , в которых можно генерировать пар путем подачи воды на нагревательный элемент (часто используется в спа-центрах и тренажерных залах)
• инфракрасные сауны , в которых используется невидимый свет определенных частот для прямого проникновения в ткани тела и нагревания их (доступны домашние устройства меньшего размера)

Инфракрасные сауны можно разделить на 3 типа:

1. инфракрасные сауны
2. сауны дальнего инфракрасного диапазона (часто сокращенно FIR)
3. Инфракрасные сауны полного спектра

Инфракрасная сауна против традиционной сауны

Инфракрасная сауна является более поздним изобретением, так как она может работать только от электричества. В 1800-х годах доктор Джон Харви Келлог из Мичигана собрал то, что он назвал «электрической световой ванной» из лампочек, как раз в то время, когда были изобретены лампочки (которые излучали много ближнего инфракрасного света).

После того, как он представил свое изобретение на Всемирной выставке в Чикаго, немецкий предприниматель увидел это устройство, воспроизвел его дизайн и продал его по всему миру из-за его мощных целебных свойств. Говорили, что это устройство вылечило подагру короля Англии!

Как работают инфракрасные сауны

В то время как традиционные сауны нагревают воздух для нагревания тела, инфракрасные сауны используют невидимый свет чуть ниже частот красного света, чтобы проникать и нагревать ткани непосредственно на глубину до 1.5 дюймов в кожу. Хотя наши глаза не могут его видеть, мы можем ощущать его как нежное лучистое тепло.

Механизм, по которому работают инфракрасные сауны, называется фотобиомодуляцией… это большое причудливое слово означает форму терапии, использующую свет.

Что такое фотобиомодуляция?

Согласно квантовой физике, молекулы могут возбуждаться светом определенной частоты. (Чем выше частота света, тем больше энергии он несет.) Затем «возбужденная» молекула проходит через процесс высвобождения энергии и возвращения в свое нормальное состояние, обычно в виде света с более низкой частотой.

Вы можете ежедневно наблюдать этот процесс внутри люминесцентной лампы, когда УФ-излучение возбуждает химические вещества, покрывающие внутреннюю часть колбы, и излучает видимый свет.

Фотобиомодуляция — это когда живые организмы используют этот процесс. Вот где появляется различие между ближним и дальним инфракрасным излучением:

Инфракрасные сауны

Высокочастотный красный свет и ближний инфракрасный свет (0,8–1,5 мкм) могут возбуждать ферменты, вырабатывающие энергию, в митохондриях — электростанции клетки.Это увеличивает функцию митохондрий и инициирует многие процессы заживления внутри клеток, включая увеличение производства клеточной энергии (АТФ), снижение окислительного стресса и уменьшение воспаления. (В этой статье подробнее рассказывается о конкретных преимуществах ближнего инфракрасного диапазона.)

Инфракрасные сауны

В то время как ученые все еще пытаются понять, почему дальний инфракрасный спектр так полезен для здоровья, этот световой спектр имеет больше клинических исследований, подтверждающих его преимущества по сравнению с другими инфракрасными диапазонами.

Дальний инфракрасный свет (5,6–1000 мкм) не возбуждает ферменты митохондрий, а воздействует на здоровье клеток, возбуждая молекулы воды. Помимо производства тепла, дальнее инфракрасное излучение может также усиливать функцию митохондрий за счет структурирования молекул воды, окружающих митохондрии.

Какая сауна лучше?

Исследование еще не завершено. Большинство исследований проводится в традиционных саунах и, кажется, указывает на то, что тепло является основным механизмом пользы. В то же время многие компании утверждают, что инфракрасные сауны имеют дополнительные преимущества, хотя мы все еще ждем исследований, подтверждающих это. Инфракрасные сауны часто намного дешевле и их легче вписать в домашнюю обстановку, что делает их более разумным вариантом для большинства из нас.

Польза саун для здоровья

Ну и зачем в сауне душно? Я нахожу это приятным, но не у всех одинаковый уровень жароустойчивости (подробнее об этом ниже). Оказывается, жара и потоотделение сами по себе приносят много пользы для здоровья. По словам доктора Ронды Патрик, к преимуществам теплового кондиционирования в сауне относятся:

1.Здоровье сердца и кровяное давление

Обзор всей опубликованной научной литературы о саунах показывает сильную тенденцию к улучшению сердечно-сосудистой системы, особенно в их способности нормализовать кровяное давление и снижать вероятность застойной сердечной недостаточности. Фактически, Гарвардский обзор данных показал потенциальное снижение риска сердечного приступа на 40+% при использовании сауны 4-7 раз в неделю. И выгода росла с увеличением использования. Другими словами, исследование показало, что чем чаще и дольше человек пользуется сауной, тем больше пользы и в среднем дольше живет человек.

Тепловое кондиционирование или посещение сауны во многом напоминает сердечно-сосудистые упражнения, потому что сердечно-сосудистой системе приходится работать усерднее, чтобы устранить жар. Это не только увеличивает кровоток, потоотделение и сердечно-сосудистую систему, но также приводит к эйфории после тренировки, когда вы чувствуете себя расслабленным, счастливым и испытываете меньше боли.

2. Потоотделение и детоксикация

Усиление кровообращения и потоотделения может способствовать детоксикации, и, таким образом, сауна помогает естественному процессу детоксикации организма посредством потоотделения.

Имеются также некоторые свидетельства того, что потоотделение может способствовать уменьшению содержания тяжелых металлов в организме. Систематический обзор 2012 года показал, что токсичные тяжелые металлы, такие как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, обнаруживаются в поте людей, подвергающихся воздействию этих вредных металлов. В отчете о случаях они обнаружили, что уровень ртути нормализовался при повторных посещениях сауны. Опять же, это преимущество, вероятно, связано с потоотделением, а не с каким-то особым механизмом самой сауны.

3. Облегчение боли и восстановление мышц

Сауны увеличивают количество белков теплового шока, антиоксидантных ферментов и стимулируют клеточную очистку (аутофагию), что помогает нашим клеткам функционировать как новые.У стареющих мышей увеличение количества белков теплового шока помогает отсрочить старение и улучшить когнитивные функции.

Купание в сауне может также повысить выработку нескольких антивозрастных гормонов, включая гормон роста человека и фактор роста инсулина 1. В частности, ИФР-1 действительно может помочь в заживлении травм.

Некоторые белки теплового шока могут помочь увеличить мышечную массу даже без силовых тренировок. Благодаря фотобиомодуляции инфракрасная терапия оказывает мощное противовоспалительное действие, которое может ускорить заживление травм.

Именно по этой причине многие люди, в том числе Леди Гага, обращаются в сауну за облегчением боли.

4. Настроение и когнитивная функция

Так же, как и во время пробежки, посещение сауны повышает уровень эндорфинов (гормона счастья) и опиоидов (естественных болеутоляющих средств), а также молекулы, называемой мозговым нейротрофическим фактором (BDNF).

BDNF стимулирует нейрогенез (рост новых нейронных клеток) в головном мозге и защищает новые нейроны от повреждения.Поэтому повышение уровня BDNF важно для когнитивной функции. Кроме того, низкий или аномальный уровень BDNF может быть причиной ряда психических и психических заболеваний.

Инфракрасные сауны также могут уменьшить стресс, восстанавливая баланс оси реакции на стресс. Это может помочь снизить уровень кортизола и, таким образом, помогает при проблемах со здоровьем, связанных со стрессом. Сауны также улучшают выработку нейротрансмиттера норэпинефрина, который может помочь улучшить когнитивные способности.

5. Потеря веса и метаболическое здоровье

Вопреки распространенному мнению, использование тепла и сауны не сжигает жир напрямую и не убивает жировые клетки. Тем не менее, сауны могут помочь улучшить чувствительность к инсулину, увеличить мышечную массу и уменьшить жир за счет изменения гормонального фона. Кроме того, сауны также уменьшают воспаление. Таким образом, сауны могут предотвратить ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Японское исследование показало, что две недели посещения сауны повышают аппетит и потребление пищи у людей со здоровым весом. Однако у людей с избыточным весом использование инфракрасной сауны вместе с низкокалорийной диетой привело к значительной потере веса и жировых отложений.Хотя в этом исследовании не сравнивали потерю жира с группой, которая не посещала сауну, снижение жировых отложений (4,5%) примерно за две недели считается очень быстрым.

6. Помощь при воспалении

Как упоминалось выше, посещение сауны может увеличить присутствие белков теплового шока, которые обладают противовоспалительным действием. По этой причине сауны могут помочь уменьшить хроническое воспаление. Поскольку воспаление связано почти со всеми серьезными заболеваниями, это очень важно!

участников исследования, которые регулярно принимали душ в сауне, снижали уровень окислительного стресса даже в течение двух недель! Другое исследование показало, что у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю, уровень С-реактивного белка (СРБ) был на 32% ниже.

7. Сон

По словам доктора Майкла Бреуса, клинического психолога, имеющего сертификат в области медицины сна, резкое падение температуры тела ночью является одним из циркадных сигналов, которые тело принимает за то, что пора спать. Это объясняет, почему теплая ванна или душ перед сном улучшают качество сна. Поскольку сауна обычно нагревает тело намного сильнее, чем теплый душ, телу может потребоваться несколько часов, чтобы остыть перед сном. Чтобы улучшить качество сна, подумайте о том, чтобы посещать сауну во второй половине дня или перед ужином, чтобы дать телу остыть перед сном.

Японское исследование также показало, что воздействие дальнего инфракрасного излучения улучшает качество сна как у крыс, так и у человека, страдающего бессонницей.

8. Здоровье кожи

Чтобы вывести тепло, ваше тело увеличивает приток крови к коже. Кроме того, кожа приспосабливается к этому процессу, делая ее более здоровой. Немецкое исследование показало, что кожа тех, кто регулярно посещает сауну, может лучше удерживать влагу и поддерживать здоровый pH кожи. Кроме того, у этих посетителей сауны было меньше кожного сала на лбу, что позволяет предположить, что у них меньше шансов получить прыщи.

Проблемы с кожей, такие как экзема и псориаз, связаны как с воспалением, так и с уязвимостью кожного барьера. Помогая как в укреплении кожного барьера, так и в уменьшении общего воспаления, инфракрасная сауна, если ее переносить, действительно может помочь при этих проблемах с кожей. (Если пот сильно раздражает сыпь, вы можете защитить сыпь с помощью безопасного для экземы лосьона и принять душ сразу после сауны.)

Риски и меры предосторожности при использовании сауны

Несмотря на то, что посещение сауны в целом считается безопасным, любой, кто рассматривает возможность использования сауны, должен сначала проконсультироваться с врачом или медицинским работником, поскольку у некоторых людей (включая Тима Ферриса) есть генетические заболевания, которые могут привести к перегреву и проблемам со здоровьем при использовании сауны.

Здравый смысл предостерегает также избегать прямого контакта с нагревательными элементами во избежание ожогов, не посещать сауну дольше рекомендуемого времени или посещать сауну после употребления алкоголя или физических упражнений.

Любому новичку в сауне следует начинать с более низкой температуры и более коротких периодов, постепенно повышая температуру и продолжительность посещения сауны. Делайте перерывы или заканчивайте, если вы плохо себя чувствуете. Не забывайте увлажнять и заменять электролиты соответственно во время и после посещения сауны.

Безопасен для беременных?

Хотя существуют опасения, что тепловое воздействие может нанести вред плоду в утробе матери, исследования показывают, что сауны обычно не создают проблем при здоровой беременности. Я, конечно, видел много беременных мам в саунах в Финляндии, но, поскольку каждая беременность индивидуальна, лучше сначала проконсультироваться с врачом или акушеркой.

Как получить пользу от сауны

Вот в чем дело… сауны дорогие и не для всех. После изучения пользы для здоровья для нас стало приоритетом выделить место в бюджете для сауны, но это, безусловно, непростое решение!

В нашем местном тренажерном зале была сауна, но мы поняли, что к тому времени, когда мы заплатим за абонемент в тренажерный зал для меня и моего мужа (включая уход за детьми), мы сможем купить большую часть оборудования, которое будем использовать вместо этого в течение курса. пара лет.Таким образом, вместо того, чтобы ходить в тренажерный зал для посещения сауны и тренироваться там, у нас теперь есть инфракрасная сауна с низким уровнем электромагнитного излучения в нашем доме, и мы приобрели оборудование для тренировок, которое мы действительно используем (гири, свободные веса, турник и т. д.).

Еще один вариант, если вы ограничены в пространстве или бюджете, — это присмотреться к одеялу для сауны. Хотя я предпочитаю сауну, дома у меня также есть два одеяла для сауны. Я использовал Heat Healer, а также Higher Dose и рекомендую их обоих.

Сосредоточьтесь на жаре

Поскольку самой полезной частью сауны является сам жар, мы дошли до того, что проводили в ней до получаса за один раз.Сауна очень расслабляет, и это было полезно для моей кожи! Я в шутку называю сауну своей «тихой ложей» и часто слушаю подкасты, пока нахожусь там. Мне это так нравится, что я даже записывал в нем подкасты!

Есть несколько компаний, предлагающих инфракрасные сауны на дому:

1. Clearlight: Предлагает сауны полного спектра с низким уровнем ЭМП. У них есть различные модели от одноместных саун до нестандартных саун для всего помещения. (Позвоните им и сообщите, что я направил вас, и вы должны получить скидку).
2. Sunlighten: еще одно надежное имя инфракрасных саун с множеством опций. У них есть переносная одноместная сауна (The Solo), которая намного дешевле, чем деревянные модели, и ее легче хранить. Если я чувствую, что заболеваю, я немедленно провожу там час, чтобы вызвать лихорадку.
3. Healthmate: Я попробовал их сауну в доме друга, и она показалась мне сравнимой и достигала около 160 градусов. Упомяните «Wellness Mama», когда будете звонить, чтобы сделать заказ, и они предложат вам лучшую доступную цену!
4. Creatrix: недорогая, нетоксичная сауна-палатка и лампа, с которой можно передвигаться.Это отличный вариант, если вы арендуете или планируете переехать в ближайшее время.

Или посетите традиционную сухую сауну:

Если вы предпочитаете более традиционную финскую сауну-бочку, здесь можно приобрести несколько различных вариантов.

Как часто следует посещать сауну (и как долго)?

Многие финны посещают сауну ежедневно, поэтому сауны, как правило, безопасны для здоровых людей.

Большинство исследований сходятся во мнении, что пока человек здоров и может переносить посещение сауны, регулярное посещение сауны может быть полезным.В исследованиях 4-7 сеансов сауны в неделю (продолжительностью не менее 20 минут) показали самые большие результаты во всех вышеперечисленных категориях.

Эта статья прошла медицинскую рецензию доктора Скотта Соерриса, доктора медицинских наук, семейного врача и медицинского директора SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Вы пользуетесь сауной? Какие преимущества вы заметили, если таковые имеются?

Источники

1.Альстер, Т.С., и Танзи, Э.Л. (2005). Лечение целлюлита с использованием новой комбинации радиочастоты, инфракрасного света и механического устройства для манипуляций с тканями. Журнал косметической и лазерной терапии: Официальное издание Европейского общества лазерной дерматологии, 7(2), 81-85.

2. Отри, А. Э., и Монтеджиа, Л. М. (2012). Нейротрофический фактор головного мозга и нервно-психические расстройства. Фармакологические обзоры, 64(2), 238-258. doi: 10.1124/пр.111.005108.

3. Бароле Д., Christiaens, F., & Hamblin, MR (2016). Инфракрасное излучение и кожа: друг или враг. Журнал фотохимии и фотобиологии. Б, Биология, 155, 78-85. doi: 10.1016/j.jphotobiol.2015.12.014

4. Исследователь Батл-Крик. (1916, воскресенье, 6 января). Изобретение Батл-Крика используется во всем мире: шкафчик для ванны с электрическим освещением, найденный в самых отдаленных уголках земли, разработанный доктором. Дж. Х. kellogg.Battle Creek Enquirer.

5. Биро С., Масуда А., Кихара Т. и Тей К. (2003). Клинические последствия термальной терапии при заболеваниях, связанных с образом жизни.Experimental Biology and Medicine (Maywood, NJ), 228(10), 1245-1249.

6. Бобкова Н.В., Евгеньев М., Гарбуз Д.Г., Куликов А.М., Морозов А., Самохин А. и др. (2015). Экзогенный Hsp70 задерживает старение и улучшает когнитивные функции у стареющих мышей. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(52), 16006-16011. doi: 10.1073/pnas.1516131112

7. Криннион, В. (2007). Компоненты практических программ клинической детоксикации – сауна как терапевтическое средство. Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины, 13(2), S154-6.

8. Ханнуксела, М.Л., и Эллахам, С. (2001). Польза и вред посещения сауны. Американский медицинский журнал, 110(2), 118-126.

9. Харви, Массачусетс, МакРори, М.М., и Смит, Д.В. (1981). Предлагаемые ограничения на использование джакузи и сауны беременными женщинами. Журнал Канадской медицинской ассоциации, 125(1), 50-53.

10. Хендерсон, Т. А. (2016). Многоваттная ближняя инфракрасная световая терапия как нейрорегенеративное лечение черепно-мозговой травмы.Исследования нейронной регенерации, 11(4), 563-565.

11. Хенстридж, округ Колумбия, Уитэм, М., и Феббрайо, Массачусетс (2014). Сопровождение метаболической вечеринки: новая терапевтическая роль белков теплового шока при ожирении и диабете 2 типа. Молекулярный метаболизм, 3(8), 781-793. doi: 10.1016/j.molmet.2014.08.003.

12. Иноуэ С. и Кабая М. (1989). Биологическая активность, вызванная дальним инфракрасным излучением. Международный журнал биометеорологии, 33(3), 145-150.

13.Ковацки Д., Махольдт С., Крулл К., Шмидт Д., Деуфель Т., Эльснер П. и соавт. (2008). Влияние регулярной сауны на барьерную функцию эпидермиса и водоудерживающую способность рогового слоя in vivo у людей: контролируемое исследование. Дерматология (Базель, Швейцария), 217(2), 173-180.

14. Кукконен-Харьюла, К., и Кауппинен, К. (1988). Как сауна влияет на эндокринную систему. Анналы клинических исследований, 20(4), 262-266.

15. Лаатикайнен Т., Салминен К., Кохвакка А. и Петтерссон Дж.(1988). Реакция эндорфинов, пролактина и катехоламинов плазмы у женщин на сильный жар в сауне. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда, 57(1), 98-102.

16. Ламминтауста Р., Сивалахти Э. и Пеккаринен А. (1976). Изменение гормонов, отражающее симпатическую активность в финской сауне. Анналы клинических исследований, 8(4), 266-271.

17. Леппалуото Дж., Хуттунен П., Хирвонен Дж., Ваананен А. , Туоминен М. и Вуори Дж. (1986). Эндокринные эффекты многократного посещения сауны.Acta Physiologica Scandinavica, 128(3), 467-470.

18. Паолильо, Ф. Р., Борги-Сильва, А., Паризотто, Н. А., Курачи, К., и Баньято, В. С. (2011). Новое лечение целлюлита с помощью инфракрасного светодиодного освещения, применяемого во время высокоинтенсивных тренировок на беговой дорожке. Журнал косметической и лазерной терапии: Официальное издание Европейского общества лазерной дерматологии, 13(4), 166-171. дои: 10.3109/14764172.2011.

19. Ротанг С.И. (2006). Горметическая модуляция старения и долголетия при умеренном тепловом стрессе.Доза-реакция: Публикация Международного общества гормезиса, 3(4), 533-546. doi: 10.2203/доза-реакция.

20. Ромеро, К., Кабальеро, Н., Эрреро, М., Руис, Р., Садик, Н. С., и Треллес, М. А. (2008). Эффекты лечения целлюлита с помощью РЧ, ИК-излучения, механического массажа и аспирации одной ягодицы с контралатеральной в качестве контроля. Журнал косметической и лазерной терапии: Официальное издание Европейского общества лазерной дерматологии, 10(4), 193-201. дои: 10.1080/14764170802524403.

21. Sears, M.E., Kerr, K.J., & Bray, R.I. (2012). Мышьяк, кадмий, свинец и ртуть в поте: систематический обзор. Журнал экологического и общественного здравоохранения, 2012 г., 184745. doi: 10.1155/2012/184745.

22. Шуй, С., Ван, X., Чан, Дж. Ю., и Чжэн, Л. (2015). Дальняя инфракрасная терапия сердечно-сосудистых, аутоиммунных и других хронических заболеваний: систематический обзор. Experimental Biology and Medicine (Maywood, NJ), 240(10), 1257-1265. дои: 10.1177/1535370215573391.

23. Сун Ю., Вестергаард М., Кристенсен Дж. и Олсен Дж. (2011). Пренатальное воздействие повышенной температуры тела матери и риск эпилепсии в детстве: популяционное когортное исследование беременных. Детская и перинатальная эпидемиология, 25(1), 53-59. doi: 10.1111/j.1365-3016.2010.01143.x.

24. Сильвер, Н. (2003). История саун. Целостный справочник по сауне (1-е изд., стр. 1-25). Озеро Тахо, Калифорния: Издательская группа Biomed.

25. Тей, К., Орихара, Ф.К. и Фукудоме Т. (2007). Выдающаяся эффективность термальной терапии при синдроме Шегрена. Журнал кардиологии, 49(5), 217-219.

26. Ватансевер Ф. и Хамблин М. Р. (2012). Дальнее инфракрасное излучение (FIR): его биологические эффекты и медицинские применения. Фотоника и лазеры в медицине, 4, 255-266. doi: 10.1515/plm-2012-0034

27. Ваха-Эскели, К., и Эрккола, Р. (1988). Сауна и беременность. Анналы клинических исследований, 20(4), 279-282.

опасностей инфракрасной сауны, о которых следует помнить?

Вы, наверное, слышали истории.Люди умирают после использования ИК-модуля или заболевают раком. Люди теряют зрение после инфракрасной сауны. Ваши волосы, выпадающие после лежания в капсуле, кажутся кошмаром.

Вы не можете не представить себе все эти ужасные вещи, происходящие с вами. Я здесь, чтобы разрушить некоторые мифы. Многим моим клиентам для облегчения симптомов болезни требуется ИК-терапия в сауне.

Я расскажу вам все о пользе и вреде инфракрасной сауны для здоровья.

Я даже затрону такие деликатные темы, как рак, и расскажу, почему после сеанса вам может стать хуже.В завершение я помогу вам выбрать между сухим и инфракрасным. Читать дальше!

Что такое инфракрасная сауна? Преимущества и недостатки

Инфракрасные сауны не нагревают воздух в вашей комнате, чтобы повысить вашу температуру. Они нагревают ваше тело напрямую, потому что в них используются инфракрасные панели с электромагнитными волнами (ЭМП).

Эти волны проникают в ткани глубже и эффективнее, чем теплый воздух. Фактически, розничные продавцы утверждают, что 80% излучаемого тепла уходит в ваше тело.

Давайте рассмотрим некоторые связанные с этим преимущества:

• Вы будете лучше спать и уменьшите симптомы хронической усталости
• Вы почувствуете себя спокойнее
• Вы можете помочь своему организму избавиться от токсичных веществ, забивающих поры
• Вы можете быстрее похудеть, так как подогрев помогает потеть. Ваша более высокая температура тела означает сжигание большего количества калорий и увеличение BMR.
• Вы снижаете мышечную усталость, чтобы быстрее восстанавливаться и быстрее тренироваться
• Ваша боль в суставах уменьшилась
• Ваше кровообращение улучшается, потому что инфракрасные сауны могут снизить высокое кровяное давление

Однако вы должны относиться к этому исследованию с недоверием, потому что:

• Многие из вышеперечисленных преимуществ связаны с традиционными саунами
• Не было проведено много крупных исследований, подтверждающих преимущества

Итог: вы должны решить, что является ложным утверждением, а что нет.

Опасности инфракрасной сауны

И наоборот, они поставляются с без предупреждений о долгосрочных последствиях для вашего здоровья . Побочные эффекты детоксикации IS включают получение:

• Перегрев , если вы не контролируете температуру в помещении точно
• Обезвоживание , если вы пьете недостаточно воды
• Тепловое истощение и тепловой удар
• Токсины – токсичные частицы, попавшие в кровоток в результате детоксикации.
• Электромагнитное инфракрасное излучение или ЭМП
• Головокружение
• Повреждение сперматозоидов – инфракрасный нагрев может привести к повреждению сперматозоидов, как и любой другой тип нагрева, но нет никаких научных исследований, подтверждающих это

Некоторые люди опасаются, что ИК-сауны могут повредить глаза или имплантаты. Если вы следили за скандалом с показаниями EMF в сауне JNH, вы должны быть обеспокоены.

Тем не менее, ИК-подсветка в большинстве саун находится на безопасном уровне.Если у вас есть какие-либо опасения, поговорите со своим врачом для индивидуальной консультации.

ОБЗОР: IS использует электромагнитное излучение, чтобы быстрее согреть тело. Купите капсулу для сауны, если хотите получить больше преимуществ от терапевтического нагрева. У вас улучшится здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшится состояние кожи, уменьшится боль в суставах и не будет мышечного напряжения. Немногие обзоры доказывают долгосрочные преимущества, но, по крайней мере, после этого вы почувствуете себя более расслабленным.

Кому не следует пользоваться инфракрасными саунами

Вам не следует выбирать капсулу для сауны, если:

• Ваш врач не советует этого делать
• У вас сильная кожная сыпь
• Вы беременны
• У вас есть некоторые формы болезни сердца
• Незадолго до сеанса вы употребляли алкоголь или наркотики

Согласно исследованиям, некоторым людям не следует пользоваться сауной.Большинство здоровых людей могут терпеть это, но некоторым людям их врачи не советуют.

Например, вы можете усилить зуд, если у вас псориаз.

Вы можете вызвать сердечный приступ.

Считается достаточно безопасным, если у вас давно перенесенный инфаркт миокарда или у вас стабильная стенокардия.

Избегайте посещения сауны, если вы недавно употребляли алкоголь. Алкоголь снижает кровяное давление и заставляет сердце биться неравномерно. Эти более высокие шансы гипотонии и аритмии также увеличивают риск внезапной смерти.

ОБЗОР: Некоторые проблемы с сердцем, беременность и псориаз могут увеличить риск негативных побочных эффектов. Не посещайте сауну, не посоветовавшись предварительно с врачом. Однако, если вы здоровый взрослый человек, скорее всего, вы можете безопасно его использовать.

Почему после инфракрасной сауны мне становится хуже?

Итак, чем опасна сауна?

Инфракрасная сауна может вызвать у вас плохое самочувствие, потому что она снижает кровяное давление и искусственно повышает температуру тела.Если у вас есть определенные условия, ваше тело не может противостоять этим изменениям.

Низкое кровяное давление опасно, если вы беременны, только что употребляли алкоголь или страдаете нестабильной стенокардией. Вы можете испытывать головокружение, тошноту и даже потерю сознания.

Высокая температура опасна, если:

• У вас проблемы с сердцем, вызывающие аритмии
• У вас псориаз, потому что потливость усиливает ощущение зуда
• Вы не пьете достаточно воды, потому что она может обезвоживать вас

Если вы в целом здоровый взрослый человек, вы все равно можете испытывать дискомфорт, потому что:

• Вы находились в сауне более 30 минут.
• Искусственное повышение температуры выше 100F похоже на лихорадку
• Ваше кровяное давление немного снизится, поэтому у Вас может появиться сердцебиение
• Вы можете испытывать тревогу. Учащенное сердцебиение и лихорадка говорят вашему телу, что вы подвергаетесь атаке, что означает повышение уровня стресса.

Эти эффекты не наносят вреда вашему здоровью в долгосрочной перспективе, если вы не остаетесь в сауне слишком долго. Польза для здоровья от инфракрасной сауны превышает возможный дискомфорт.Частота сердечных сокращений может увеличиться до 100-150 ударов в минуту при посещении сауны.

ОБЗОР: Серьезные проблемы со здоровьем могут ухудшить ваше самочувствие. ИС может вызвать у вас незначительные неудобства, которые ваше тело может ассоциировать с опасностью. Нерегулярное сердцебиение, повышенная температура и потливость повышают уровень стресса. Поищите в Google «сеансы инфракрасной сауны рядом со мной», если хотите быть здоровее, но приготовьтесь справляться с этим дискомфортом.

Безопасно ли пользоваться инфракрасной сауной каждый день?

Инфракрасные сауны безопасны для ежедневного использования, если в остальном вы здоровы.В зависимости от цели использования сауны лучше еще раз проконсультироваться со своим лечащим врачом.

• Если вы хотите провести детоксикацию, подумайте о 40-минутном сеансе.
• Если вы хотите расслабиться, ограничьте свои сеансы до 20 минут.

Вот некоторые из наиболее частых вопросов моих клиентов. Вы, возможно, спрашивали себя о том же:

.

Безопасно ли инфракрасное тепло для волос? Да. Инфракрасный нагрев полезен для здоровья кожи головы. Инфракрасные фены безопаснее традиционных, потому что сушат волосы изнутри.И наоборот, инфракрасный нагрев также безопасен, учитывая, что источник тепла находится еще дальше от ваших волос.

Безопасен ли инфракрасный свет для кожи? Да, если у вас нет серьезных кожных заболеваний и вы не находитесь слишком долго. Потоотделение открывает поры и очищает от токсинов, поэтому ваша кожа будет более сияющей и здоровой.

Нужно ли принимать душ после инфракрасной сауны? Сразу после посещения сауны примите холодный душ, чтобы освежиться. Перед употреблением воды лучше принять душ, чтобы дать телу возможность полностью остыть.

ОБЗОР: Инфракрасная сауна на продажу – это выгодное предложение, потому что вы можете пользоваться ею каждый день. Не используйте его дольше 40 минут и следуйте советам врача. ЭМП безопасно для кожи, волос, глаз и общего состояния здоровья.

Может ли инфракрасное излучение вызывать рак?

Рак в инфракрасной сауне — не настоящая вещь. Многие люди опасаются, что инфракрасные сауны или капсулы с одеялом могут вызвать рак. Возможно, вы уже гуглили «обожженная кожа в инфракрасной сауне».

Однако специалисты гарантируют, что инфракрасные сауны не вызывают рак, потому что в них низкий уровень радиации. Смертельные случаи от ИС крайне редки. Это может случиться с людьми с серьезными проблемами с сердцем или с высоким уровнем алкоголя в крови.

• Если у вас уже есть рак кожи или вы склонны к нему , это может быть опасно. Это потому, что сильная жара может помешать вашему телу восстановить клетки. Таким образом, другие агенты могут спровоцировать ваш рак, но ИК-тепло может усугубить его.
• Если у вас другой тип рака, может помочь ИК-сауна, по мнению некоторых врачей. Утверждается, что тепло разрушает опухолевые клетки. ИК-тепло улучшает кровообращение и выводит токсины, поэтому ваше тело будет более эффективно бороться с раком.

ОБЗОР: Инфракрасное излучение в сауне не может вызвать рак, но может усугубить существующий рак. Некоторые источники утверждают, что ИК-сауны могут помочь вам в борьбе с раком. Если у вас опухоль, спросите своего врача, можете ли вы включить ИК-терапию в свой план лечения.

Инфракрасная сауна против сухой сауны

Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет, который нагревает ваше тело напрямую, поэтому они имеют ряд преимуществ перед сухими саунами.

ИК-сауны проникают глубже в тело:

• Коротковолновое ИК-излучение лучше всего подходит для заживления, поскольку воздействует на первый слой кожи
• Средневолновой лучше всего подходит для улучшения кровообращения, поскольку он может проникать глубже в кожу
• Длинноволновый лучше всего подходит для сжигания жира и детоксикации, поскольку воздействует на самые глубокие слои кожи

И наоборот, традиционные сауны воздействуют только на первый слой кожи.

Традиционная сауна должна работать при температуре не менее 150F, но вы можете поддерживать температуру инфракрасной сауны около 130F. Это означает:

• Вы будете больше потеть, даже если температура ниже.
• Вам будет комфортнее в более прохладной комнате. Сухие сауны могут вызвать затруднение дыхания из-за того, что горячий воздух проходит через ноздри.
• Вы можете оставаться дольше, чтобы получить больше преимуществ.
• Температура тела поднимется на 2-3ᵒF.

Сухие сауны имеют высокую температуру и низкую влажность. Они используют электричество или огонь для создания сухого тепла, поэтому они работают дольше. Выбирайте сухую сауну, если вы:

• Хотите более доступную модель
• Необходимость бороться с заложенностью носа
• Хотите расслабляющий спа-процедур, а не глубокую детоксикацию тканей

ОБЗОР: Приобретите инфракрасную сауну, если вам нужна быстродействующая модель. Инфракрасное тепло более эффективно, чем сухая сауна, но не так эффективно против заложенности носа.Если вам нужна глубокая детоксикация тканей на ходу, выберите переносное инфракрасное одеяло.

Инфракрасная сауна и вирусы

Высокотехнологичная сауна с кондиционером для кожи может защитить ваши поры от надоедливых микробов. Она называется Air-Sauna (очень стильно, правда?). Компания, стоящая за этим, говорит, что, когда ваше тело подвергается воздействию горячего воздуха, оно распространяет собственные естественные антибактериальные свойства вашего тела. Это означает, что в течение нескольких секунд ваши поры закрываются, оставляя после себя «затвердевшую мембрану», — говорит Хенрик Борн из Института прикладной физики Датского технического университета.Это убивает 99 процентов бактерий в ваших порах, утверждает Air-Sauna. По словам Борна, помимо уничтожения 99 процентов бактерий, это также может помочь повысить естественную температуру тела, что предохраняет ваше тело от болезней (или делает его восприимчивым к ним). Но не пытайтесь делать это дома — сделать самому не получится, потому что невозможно сделать воздух таким же горячим, как в сауне.

Тем не менее, если у вас есть собственный в вашем здании, вы можете притвориться, что попробовали AS, и воспользоваться им. Теоретически это должно иметь тот же эффект, что и AS за 70 долларов, что отлично, если у вас нет 70 долларов на отдых.AS использует «низкое давление», в отличие от традиционного высокого давления, по словам его изобретателя Маттиаса Херлина из британской PR-компании Vertex PR. Когда давление воздуха внутри него падает, ваше тело нагревается быстрее. Херлин придумал сауну во время прогулки верхом. «Когда моя лошадь шла по долине, мы встречали людей, которые вели свой обычный день», — говорит он. «Я понял, что эти люди совсем не вспотели — им просто было жарко. Я задавался вопросом, есть ли способ использовать более низкое давление воздуха для активации тепла и пота в человеческом теле.

Почему я не потею в инфракрасной сауне?

Когда вы входите в холодную комнату, ваше тело излучает тепло, которое согревает ваше тело. Он будет отдавать тепло своим собственным жидкостям. Когда вы входите в инфракрасную сауну, вы используете этот нагретый воздух для циркуляции между вашим телом и комнатой. Таким образом, нет ощущения жара или холода, и вам не придется долго ждать, чтобы почувствовать это. Почему я не такой горячий, как раньше?

Как только вы заходите в сауну, она мгновенно становится теплее, чем воздух снаружи комнаты.Инфракрасные обогреватели нагреваются дольше. Кроме того, они должны быть направлены в определенном направлении, чтобы исцелить ваше тело со всех сторон. Таким образом, при первом входе вам будет даже теплее, чем в обычной сауне. Кроме того, вашему телу требуется некоторое время, чтобы разогреться и чувствовать себя комфортно. Не волнуйтесь, это займет время. Воздействие инфракрасной сауны на ваше тело будет проявляться постепенно с течением времени. Когда вы впервые войдете в инфракрасную сауну, вы почувствуете, что ваше тело горит.

Излучают ли инфракрасные сауны излучение?

Когда вы долго лежите в горячей сауне, вы, вероятно, надеетесь, что горячий влажный воздух немного согреет вас.Но если в вашей сауне этого не происходит, вас может ждать разочарование, потому что инфракрасные лучи в сауне не взаимодействуют с вашей кожей. Горячая сауна говорит «нет», но много воздуха говорит. Нет абсолютно никакой научно доказанной пользы от инфракрасных лучей», — говорит Барбара Перл, доктор философии, профессор-исследователь Питтсбургского университета, которая проводила исследования саун. Инфракрасные лучи, инфракрасный свет видны в небе — так что неважно, находитесь ли вы в закрытой сауне или в неотапливаемом помещении.

Более того, сауны не излучают достаточно горячих инфракрасных лучей, чтобы согреть вас.Даже если вы находитесь на более прохладной стороне инфракрасного спектра, в сауне вам может быть не жарко. «Инфракрасное излучение очень узкое, и оно немного рассеивается», — говорит Перл. СВЯЗАННЫЙ: 16 способов быстро выздороветь. Так что же происходит с вашим телом в инфракрасной сауне? «Инфракрасные сауны повышают температуру вашего тела, поэтому в такой среде ваше тело будет больше потеть», — говорит Перл.

Окончательное заключение

В этой статье я развеял много мифов. ИК-свет не повреждает ваши глаза, кожу или волосы.

EMF не вызывает рак кожи, плюс он может помочь вам вылечить другие формы рака.

Инфракрасные сауны не опасны для вашего здоровья, если у вас нет серьезных сопутствующих заболеваний.

Если у вас есть подозрения, поговорите со своим врачом.

Тем не менее, инфракрасные сауны действительно полезны для здоровья. Они помогут вам похудеть, улучшить кровообращение и расслабить вас.

Если вы хотите бороться с мышечной усталостью, болями в суставах и проблемами со сном, все, что вам нужно сделать, это приобрести ИК-сауну.

.