Совместная сауна: Горячие кадры из саун и бань (18+): ykristinka — LiveJournal

Содержание

Горячие кадры из саун и бань (18+): ykristinka — LiveJournal

?

LiveJournal

  • Main
  • Ratings
  • Interesting
  • iOS & Android
  • Disable ads

Login

  • Login
  • CREATE BLOG

    Join

  • English

    (en)

    • English (en)

Где мужчины и женщины купаются в сауне вместе? Дела давно минувших дней. Но стоит рассказать. Почему? Чтобы читатели поняли, где кое-какие истоки н…

Где мужчины и женщины купаются в сауне вместе?

Дела давно минувших дней. Но стоит рассказать. Почему? Чтобы читатели поняли, где кое-какие истоки нравственности у нынешнего Запада, заставляющие нас возмущаться и озадаченно чесать затылок.

…Однажды с другом я попал в Германии в тупиковую ситуацию. Мы прикупили немецкого пивка и, как это водится в России, пошли с ним в баню. Ну, традиция такая есть в России — пить пиво в бане. Узнав, что мы — русские, нас купаться не пустили. Это что еще за дискриминация? Владея немецким языком на уровне разговорного, отправились «качать права» к администрации бани. Предположили, что отказали нам в помывке чисто по политическим мотивам. Но баня и политика — что тут общего? Ничего!

Оказывается, в тот день в сауне был общий день. Иными словами, женщины и мужчины парились голышом вместе — без каких-либо комплексов. Любые М и Ж, а не только те, что связаны семейными, родственными или дружественными узами. Парились, приведя с собой и разнополых детей. Представили себе эту картину? Ситуация с появлением в чем мама родила меня и моего друга их бы не смутила нисколько. Но точно ввела бы в полный ступор нас. Понимаете ли, многолетнее следование массовому требованию по части соблюдения облико морале в стране, где якобы нет секса, сделало и меня с другом блюстителями нравственности. Ну, хотя бы на словах. Администрация сауны просто позаботилась о нашей психике. Типа, как заботятся в каком-либо дорогом ресторане, где, увидев на пороге мусульман, тут же меняют на столике, за который они сели, отпечатанное меню с блюдами из свинины на другое.

Администрация сауны вернула нам деньги и предложила посетить парилку в другой день — мужской. Мы этим предложением не воспользовались, так оно нас не заинтересовало после происшедшего.

На следующей неделе мы с другом, сгорая от любопытства, отправились в другую сауну (в день совместного купания М и Ж) и, прикидываясь молодыми немцами, прошли в нее. И узнали, что в саунах Германии неделя разбивается на женское, мужское и совместное посещение. Никаких кабинок! Парилка, бассейн с холодной водой, комната отдыха с креслами…

Оказалось, в нас все же сработал некий тормоз: не так-то легко было раздеться догола, когда рядом женщины и девушки. Но никто там ни на кого не пялился. И вообще, все вели себя очень культурно и прилично. Впрочем, с тормозами оказалась еще девушка (зашедшая после нас), не решившаяся обнажиться полностью. Ее тактично попросили покинуть сауну, предложив прийти в женский день.

На Руси совместные бани появились еще в древности. Но постепенно они исчезли под влиянием церкви. В Европе же, наоборот, совместное купание М и Ж расширялось. Сейчас совместное купание в саунах М и Ж в определенные дни недели — норма не только в Германии, но и в Италии (север страны), Австрии, Швейцарии, Чехии, Голландии, Финляндии (почти повсеместно), Норвегии… Но это — Европа. А что в других странах?

Да то же самое! Правда, чтобы не шокировать иностранных туристов, особо не афишируется. Но нужное «заведение», где М и Ж купаются вместе, найти довольно легко. Их маскируют под клубы по интересам, чайные, массажные, салоны красоты и так далее. На виду — одно, после оказания услуг «по профилю», шепотом предложат за дополнительную плату — совсем другое. Такие небольшие баньки и сауны есть в Азии, в обеих Америках, в Австралии.

Нравы и традиции Запада постепенно стали проникать и в регионы России. В бесплатных газетах все чаще можно увидеть объявления «Приглашаем в семейную баню». То есть, по логике, можно попариться всей семьей. Но ничто не мешает попариться и иначе — лишь плати. Эти бани не общественные. Их владельцы — частные лица. А для них важен только бизнес. На облико морале посетителей они закрывают глаза.

Даже в Москве стало кое-что меняться. В моду входят совместные корпоративные помывки. Заранее заказывается баня или сауна. Начинается помывка, когда М и Ж еще в купальниках и плавках. А дальше, по мере «накачивания» народа спиртным, идет раскрепощение тела. Фото и видео с таких мероприятий иногда выкладывается в российском сегменте Интернета. По особенностям помещений москвичи легко опознают ту или иную московскую баню, сауну.

Баня — великое изобретение человечества. В каждой стране свои традиции ее посещения. И то, что в одной стране назовут развратом и потерей нравственности, в другой является нормой.

Немецкие общие бани – особенности и правила посещения

Немецкие общие бани предназначены для совместных походов с семьей, коллегами по работе или друзьями. Многие из них расположены на побережье рек Одер и Майн, а также вблизи термальных источников. Их парные сильно отличаются от наших бань, поэтому русским туристам предварительно следует ознакомиться с их правилами. Разный менталитет и культура могут стать причиной сильного шока, вызванного традициями немецких общих бань.

Крупные банные комплексы

Многие банные комплексы Германии напоминают аквапарк. Они разбиты на секторы с разным назначением. В одном из них находятся большие бассейны с горками и трубками, холодной и горячей водой, мелкие и глубокие, с быстрым течением и гидромассажем. А в другом – разнообразие термальных процедур: русская, финская, монгольская и японская бани, хамам, био-сауна и ледяная пещера. А между ними организованы джакузи, зимние сады и массажные кабинеты.

Наибольшей популярностью пользуются комплексы, расположенные рядом с термальными источниками. Крупные немецкие общественные бани есть в Нижней Саксонии и Баварии. Также к лидерам по количеству посетителей относится:

  • «Каракалла Термы», возведенный прямо над подземным источником с лечебной водой;
  • «Ликвидром» в Берлине с бесплатными процедурами, морской водой в бассейне и интерьером в космическом стиле.

Отличия немецкой бани

Мужчины и женщины Германии посещают банные комплексы вместе. Там нет мужских и женских помещений или дней посещения. Лишь в единичных комплексах предусмотрены отдельные дни для посещения мужчин и женщин. Данная традиция ввергает в шок многих иностранцев, хотя и пришла она еще из древних времен. Считается, что раньше, чтобы не тратить дрова на топку бани отдельно для мужчин, женщин и детей, все мылись вместе. С тех пор это стало традицией.Еще одной отличительной особенностью немецких общих бань является обязательное условие полностью обнажиться. Коренные жители Германии не склонны стесняться своей наготы, поэтому для них считается нормальным мыться обнаженными рядом с представителями противоположного пола. Там даже юноши спокойно купаются рядом с родителями своих друзей. А вот на прикрывающихся людей немцы смотрят удивленно.

Однако это не значит, что разгуливать голышом придется по всему банному комплексу, так как данное правило применимо только для парных и саун. Немцы объясняют это тем, что большинство плавок и купальников сшиты из синтетической ткани, которая при высокой температуре причиняет телу дискомфорт и вред. Также в немецких парных по той же самой причине запрещены резиновые шлепанцы и сланцы.

Садиться на полки в общественных банях Германии можно только на специальных двухметровых полотенцах. Также оно стелется под ноги, так как с разгоряченных тел стекает пот, который негативно сказывается на дереве. Особо стеснительные посетители могут закутаться в хлопковое полотенце.

В парилках устанавливается приглушенное освещение, чтобы создать дружелюбную атмосферу. Там действует несколько негласных правил:

  • Нельзя снимать на фото- и видеоаппаратуру;
  • Нельзя пристально рассматривать других посетителей;
  • Нельзя комментировать внешность других людей;
  • Необходимо соблюдать тишину и не тревожить других посетителей.

Дополнительные процедуры

Важной процедурой в немецких общих банях является ауфгусс, т.е. выливание на горячие камни термальной воды с эфирными маслами, в результате чего специальными опахалами или полотенцами по парной распространяется ароматный пар. Чаще всего используют апельсиновое, медовое или эвкалиптовое масла. Выполняется данная процедура специальными мастерами, которые даже ежегодно соревнуются между собой в Австрии.

Длительность ауфгусса составляет в среднем 20 минут. В большинстве парных весит расписание проведения данной процедуры, чтобы каждый посетитель мог сориентироваться по времени и не пропустить эту церемонию. Ее стоимость уже входит в оплату входного билета.

Во время проведения запрещается покидать парную, только в случае головокружения или резкого ухудшения самочувствия. Банщик, выполняющий процедуру, также может развлекать собравшихся людей анекдотами и шутками. В некоторых комплексах при этом включается приятная расслабляющая музыка, и бесплатно раздаются крема, кубики люда или соли. После процедуры посетителям предлагается на выбор прохладительный напиток, горячий чай, мороженое или фрукты.

Заключение

Немецкие банные комплексы сильно разнятся с русскими. Их посещают вместе люди обоих полов, независимо от возраста и социального положения. Причем они должны быть полностью обнажены. Для русских данная традиция не привычна, поэтому может поначалу шокировать. Но если же вы не стесняетесь своей наготы, то посещение немецкой общей бани станет приятным и полезным вариантом времяпрепровождения.

Бани в германии видео

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Дополнительные статьи

▶ Saunabank — Saunabankmodule & Saunaliegen from Ihre Sauna

Die Geschichte der Saunabank

Die Saunabank bietet einen hohen Komfort beim Saunieren. Sie dient als Sitzplatz или Liegeflche. Der oberste Bereich, также die hchste Sitzbank einer Sauna, wird als Laude bezeichnet. Frher gab es bei Saunen hoch oben unter der Decke die Laude, die ber mehrere Stufen zu erreichen war. Heute werden в Saunen mehrere Sitzbnke eingebaut. Dadurch knnen auch mehrere Leute zugleich gemtlich in der Sauna verweilen und das Saunieren genieen.

Saunabank heute

Heute sind Saunen so konstruiert, dass hinsichtlich der Saunabank verschiedene Mglichkeiten bestehen. Zumeist werden auch mehrere Saunabnke в unterschiedlichen Hhen eingebaut. Das bietet die Mglichkeit, in der Sauna unterschiedliche Temperaturbereiche optima auszunutzen. Auf hochwertigen Saunabnken kann man hohen Komfort genieen, im Sitzen wie auch im Liegen.

Bevorzugte Materialien

Ob man eine Saunabank selbst baut oder eine fertige Saunaliege whlt, das Material ist nicht nur fr den Komfort entscheidend, sondern auch fr die Haltbarkeit.Hochwertige Holzarten wie Abachi , Espe или nordische Fichte eignen sich hervorragend fr die Saunbank. Die Vorteile Dieser Holzarten sind unter anderem:

  • Gnstiger Preis
  • Robust, hohe Stabilitt
  • Nur kleine und sehr wenige Asteinschlsse
  • Angenehmer Geruch in der Sauna
  • Helle Holzarten Look (ansprechender
  • ansprechender 900) Schlechte Wrmeaufnahmefhigkeit (wichtig fr den Sitz- bzw. Liegekomfort)

  • So gut wie splitterfrei

Gerade fr die Sitzbank in der Sauna ist es wichtig, auf die Holzart zu achten. Fr die eigene Sicherheit und den Komfort sind splitterfreie Holzarten zu bevorzugen. Die hellen und weichen Holzarten bieten viel Komfort beim Saunieren. Andere Holzarten wie zum Beispiel Harthlzer haben den Nachteil, dass sie huge wrmeaufnahmefhig sind. Weniger empfehlenswert sind Holzarten, die sehr viele ste aufweisen. Die greren ste knnten sich lockern und stellen somit eine Schwachstelle dar.Abachi, Espe und nordische Fichte sind Holzarten, die nicht nur eine lange Lebensdauer und hohe Stabilitt besitzen, sondern auch fr den Gebrauch in der Sauna optimized geeignet sind. Sie unterscheiden sich von den Eigenschaften her weniger, sodass man bei der Wahl der Holzart eher auf die Optik und den eigenen Geschmack achten kann.

Bauteile bei Saunabnken

Eine Saunabank besteht nicht nur aus der Sitzflche, sondern auch aus einer dazugehrigen Unterkonstruktion. Die einzelnen Sauna-Bankmodule lassen sich optimal libebig kombinieren. Dadurch lsst sich eine individualuelle Sauna bauen, die fr den eigenen Gebrauch optimal ausgestattet ist. Unterschiedliche Lngen, Breiten und Holzarten erhhen die Individualitt beim Saunabau. Die einheitliche Hhe der einzelnen Sauna-Bankmodule ist dafr sehr wichtig, um eine ebene Sitz- bzw. Liegeflche zu erhalten. Idealerweise werden Saunabnke so integriert, dass sie einfach zum Herausnehmen sind. Das erleichtert die Reinigung ungemein.

Reinigung und Pflege

Hygiene spielt beim Saunieren eine wichtige Rolle. Immerhin ist es ein Ort, wo man schwitzt. Dennoch hlt sich der Reinigungs- und Pflegeaufwand из Saunabnke в Гренцене. Hin und wieder sollte die Sauna dennoch reinigt werden. Da besonders die Saunabnke von mehreren Menschen genutzt werden, bedrfen sie einer regelmigen Reinigung und Desinfektion. In der Regel gengt es, die Sitzflche der Saunabank trocken abzuwischen. Es gibt spezielle Pflege- und Desinfektionsmittel, die auf das unbehandelte Holz abgestimmt sind.

Nass sollten die Holzoberflchen grundstzlich nicht gereinigt werden. Das Saunaholz sollte hchstens feucht gereinigt werden. Lediglich Reinigungs- und Pflegemittel, die speziell fr Saunen entwickelt wurden, sollten verwendet werden. Dadurch wird verhindert, dass whrend dem Saunabetrieb eventuell gefhrliche Stoffe frei werden. Daher empfiehlt es sich, nach jeder Reinigung die Sauna ordentlich zu lften. So kann sich die Feuchtigkeit verflchtigen und Dmpfe von den Reinigungsmitteln knnen austreten.Auch wenn hufig angenommen wird, le reinigen und pflegen das Holz, so sollte bei der Saunareinigung davon Abstand gehalten werden. Das l fhrt lediglich dazu, dass die Bnke rutschig und hei werden oder sogar Hautreizungen auftreten knnen. Besser geeignet sind geruchlose Reinigungsmittel ohne zustzliche Duftstoffe.

Добро пожаловать, Jadesauna

4210 SW 110th Avenue, Beaverton OR 97005, 1-503-644-5544. Авторские права защищены
Нефритовая сауна. Зарегистрировано на
Jadesauna. com.

Лазер
Удаление волос

интенсивный
Импульсный свет

Лазер
Лечение вен

Обаги
Голубая корка

Термаж

Ронда
Эллисон Пилс

Микродермабразия

Спа
Процедуры для лица

Кузов
Лечение

Массаж
Терапия

Гвоздь
Лечение

Эпиляция воском

Косметика

Дом
Уход за кожей

Подтяжка лица

Ринопластика

Блефаропластика

Бровь
и подтяжка лба

Отопластика

Подбородок
Имплант

Thermage

Профессиональный спа
Персонал

Побег для двоих

Свадебное торжество

Girls Day Out

День отдыха

Особые случаи

Пикторальный тур по спа

Курортный район

Sauna kaufen bei KLAFS — My Sauna and Spa

Sie MÖCHTEN eine Sauna kaufen?

Dann sind Sie bei KLAFS in den besten Händen — von der Individualuellen und ausführlichen Beratung bis zum fachgerechten Einbau в Ихрем-Цухаузе. Um einen ersten Überblick unserer verschiedenen Modelle zu bekommen, bestellen Sie sich am besten unseren MAGALOG einfach zu sich nach Hause. Hier können Sie sich в Ruhe mit unseren Produkten vertraut machen. In einem unserer 16 Ausstellungszentren in Deutschland erhalten Sie eine erstklassige und Individualuelle Beratung, die Ihnen hilft, die für Ihre Bedürfnisse und Anforderungen richtige Wahl aus der umfassenden KLAFS Produktenpalette zu treffenden.

KLAFS Sauna PREMIUM

Sie möchten eine Sauna kaufen und legen Wert auf hochwertiges Material, vielfältige Zusatzausstattungen und außerordentliches Design? Wählen Sie Ihren persönlichen Favoriten aus unseren Produktlinien: ORIGIN LINE, INTERIOR LINE и URBAN LINE.Lassen Sie sich индивидуально в выставочных залах einem unserer beraten.

Zu unseren Saunamodellen

KLAFS Sauna Aura

Sie haben Ihre eigenen Vorstellungen und möchten Ihre Sauna entsprechend Ihren Räumen Individual und exklusiv anpassen? Bei KLAFS sind wir seit Jahrzehnten gewohnt, auch die ausgefallensten Wünsche Realität werden zu lassen. Ein Grund mehr, Ihre Sauna bei KLAFS zu kaufen .

Mehr zu Individual Design

KLAFS Maßeinbau Gewölbekeller

Für schwierige Platzverhältnisse und verwinkelte Räume haben unsere Experten maßgeschneiderte Lösungen parat.Viele unserer Saunen können serienmäßig в 10-см шриттенской совке в Breite als auch Tiefe varient werden.

Mehr zu Maßeinbau

KLAFS Sauna S1

Optimale Maße für kleinste Räume und smart flexibles Design — unsere Saunen der URBAN LINE passen in jeden Lebensentwurf, jede Wohnung, jeden Alltag. Entdecken Sie die Sauna S1, die erste Sauna die sich nach Zoom Prinzip ganz klein macht — und auf Knopfdruck zu voller Größe entfaltet.

Zur URBAN LINE

KLAFS Sauna HOME

Wenn Sie Wert auf Nachhaltigkeit und geprüfte Qualität legen, sollten Sie Ihre Sauna bei KLAFS kaufen.Mit dem Blauen Engel zertifizierte KLAFS Saunen sind aus Holz nachhaltiger Forstwirtschaft gefertigt und die Produktion ist mit dem RAL-Gütezeichen ausgezeichnet. So entstehen bei uns zertifizierte Qualitätssaunen — wie beispielsweise unser Modell HOME.

Mehr zur Sauna HOME

Für den optimalen Saunagenuss ist die Temperatur ein entscheidender Faktor. Daher gilt der Saunaofen von Jeher als Herz der Sauna. Auch bei KLAFS kommt dem Saunaofen eine zentrale Rolle zu: Umfangreiche Beratung, инновационный Technik и höchste Qualität stehen bei der Wahl des richtigen Saunaofens deswegen im Mittelpunkt.KLAFS bietet eine Vielzahl an verschiedenen Saunaöfen — von kleinen Standöfen, über Unterbankheizsysteme bis hin zu Saunaöfen mit Aufgussautomatik.

Jetzt schnell und einfach das passende KLAFS Saunamodell aus unserem Produktportfolio finden. Sie haben Fragen zur Sauna-Konfiguration oder zum Saunakauf ? Проблема Кейна. Die KLAFS Fachberater stehen Ihnen jederzeit gerne persönlich oder über den KLAFS-Chat zur Verfügung. Somit ist es ganz einfach und unkompliziert, Ihre eigene Sauna bei KLAFS zu kaufen .

Immer die richtige Entscheidung: eine Sauna kaufen bei KLAFS

Sie können sich ganz sicher sein: Wenn Sie bei KLAFS Ihre Sauna kaufen , dann haben Sie alles richtig gemacht. Und zwar ganz unabhängig davon, für welches KLAFS Sauna Modell Sie sich beim Saunakauf entscheiden. Denn jede KLAFS Sauna ist von bester Qualität in Holz und Verarbeitung. Außerdem ist jede KLAFS Sauna RAL-, VDE- и GS-geprüft und Ihre privat genutzte Sauna mit einer 10 Jahre Vor-Ort-Garantie ausgestattet.Ganz nach dem Девиз: Jetzt eine Sauna kaufen bei KLAFS — und dann für viele Jahre sicher und zuverlässig entspannen.

Sie haben noch Fragen zu Ihrem Saunakauf ? Кейн Проблема: Rufen Sie uns an unter unserer kostenlosen Горячая линия: 00800 66 64 55 54

Exkluzivní sauny | Mountfield

Péče o zdraví, krásu a duševní rovnováhu

V boji proti mnoha civilizačním chorobám lékaři radí pravidelně regenerovat a pročišťovat organus a zvyranšchophováhu. Relaxace nabírá stále více na významu a pravidelný pobyt v moderních saunách je jednou z jejích nejvyhledávanějších forem.

Díky infrasaunám a finským saunám z naší nabídky si budete moci s celou rodinou nerušeně užívat saunování kdykoliv a hlavně v pohodlí a soukromí vlastního domova.

Pravidelné saunování má řadu pozitivních účinků :

PRO zdraví: deaktivuje zabíjí Вири mikroorganismy, podporuje tvorbu bílých krvinek imunoglobulinu, zvyšuje obranyschopnost organismu před respiračními chorobami, posiluje funkci kardiovaskulárního systému, Mirni bolesti pohybového ústrojí, napomáhá při léčbě kožních onemocnění, revmatismu в artritidy, detoxikuje organismus podporuje метаболизм.

PRO KRÁSU: За 30 минут в спокойной сауне до 600 ккал. Saunování čistí a zpevňuje pleť, zmírňuje projevy celulitidy, pomáhá při léčbě lupénky a některých typůalergií.

PRO POHODU: uvolňuje svalové napětí způsobené např. спортивный zátěží nebo sedavým zaměstnáním, zbavuje stresu, zvyšuje kvalitu spánku, je vhodnou aktivitou pro celou rodinu, během chladných měsíců navozuje příjených docitný příjéný docitný.

Доступность в продаже в Маунтфилде

Vystavené zboží nespadá do skladových zásob prodejen, není proto možné ho objednat či zakoupit.

Upozornění: Uvedená data vycházejí z informačního systému a mají pouze informativní charakter.

Aktualizováno dnes v 18:00

Stav Vašeho věrnostního konta je:

Je nám velice líto, ale pro nákup za Klubové ceny nemáte na svém kontě dostatečný počet bodů.
Abyste mohl vybrané zboží nakoupit, je nutné do košíku vložit ještě zboží v minimální hodnotě.

Сауна — Википедия

Сауна-Blockhütte в Финляндии
Сауна в Эстляндии, эрбаут 1896 г.

Eine Sauna (Plural Saunen / Saunen ; Finnisch сауна ; auch Schwitzstube или finnisches Bad genannt [1] ) ist ein Raum, der mithilfe eines 105 Saunaofens aufels Erhitzt Wird. [2] Das Schwitzbad in der Sauna fördert die Gesundheit und dient der Entspannung. Häufig sind öffentliche Saunas an ein öffentliches Schwimmbad oder ein Fitnessstudio angeschlossen und können mit anderen Einrichtungen wie Dampfbädern или einem Warmluftbad kombiniert sein.

Тампере, die zweitgrößte Stadt Finnlands, wurde offiziell zur «Saunahauptstadt der Welt» erklärt. [3] [4] [5] [6]

Elektrisch beheizter Saunaofen mit Steinen, die die Wärme gleichmäßig abgeben

Der Saunaraum, der innen meistens mit Holz ausgekleidet ist, wird mit einem Saunaofen auf eine Temperatur zwischen 80 ° C и 100 ° C, seltener auch bis zu 130 ° C erhitzt.Statt Holz- und Ölöfen werden heutzutage meist elektrische Öfen verbaut, weil diese einfacher und problemloser im Betrieb sind.

Die Sitzbänke sind in zwei bis drei Stufen in einer Höhe von 0,5 м до 1,5 м angeordnet, wobei die Temperatur nach oben hin deutlich zunimmt. Wichtig in einer Sauna ist die Luftzirkulation, es wird также kontinuierlich Frischluft zugeführt, die vom Ofen sofort aufgeheizt wird, sodass die Temperatur im Raum konstant bleibt. Der ursprüngliche Sinn der Sauna war der einer gründlichen Reinigung des Körpers, so heißt es в Финляндии: «Die Frauen sind am schönsten nach der Sauna».Saunieren wirkt sich aber auch positiv auf das Vegetative Nervensystem und das allgemeine Wohlbefinden aus und hat einen stärkenden Effekt auf das Immunsystem, dient damit также insbesondere auch der Abhärtung gegen Erkältungskrankheiten. Auch das Hautbild kann sich durch Saunagänge verbessern. [7]

Um die Luftfeuchtigkeit und damit die gefühlte Temperatur in der Sauna zu erhöhen, wird Wasser auf die heißen Steine ​​gegossen, die auf dem Saunaofen liegen: Das wird als Aufguss .Damit wird der löyly [gesprochen: löülü] erzeugt ( löyly ist ein finnisches Wort, das den durch den Aufguss in der Sauna entstehenden Wasserdampf beschreibt). [8] Die Zugabe von ätherischen Ölen in den Aufguss sowie das Verteilen des Dampfes durch Luftschläge mit einem Handtuch sind im deutschsprachigen Raum und in Russland weit verbreitet, в Финляндии, в естественной среде обитания.

Bauweisen [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Neben häufig verwendeten Saunen zum Einbau im Innenbereich und Saunahütten zum Aufbau im Freien gibt es auch seltener verwendete Schwitzzelte, Infrarotsaunen und Mobilsaunen.

  • Massivsaunen werden aus Massiven Holzbohlen Lage für Lage zusammengefügt und zu einem hitzedichten Wandaufbau zusammengepresst. Ausfräsungen (wie Nut und Feder) sorgen für eine stabile Verzahnung, die Bohlen können sich aber kontrolliert bewegen. Das natürliche Material Holz nimmt die Feuchtigkeit des Saunainnenraums auf und gibt sie auch wieder ab. So wird jede Art von Schimmelbildung, die bei einer völligen luftdichten Isolierung entsteht, vermieden. Sie haben hygienische und klimatische Vorteile, besonders bei der Verwendung der sogenannten Blockbohlen.
  • Elementsaunen werden mehrlagig aufgebaut. Lage 1: Innenseitig eine Holzschalung mit ca. 2 см до 4 см по Дике. Lage 2: eine hitzebeständige Dampfsperre (Meist aus Reinaluminium). Lage 3: ein Zwischenraum aus hitzebeständigem und ausgasungsfreiem Isoliermaterial (Meist Steinoder Glaswolle). Lage 4: eine Außenlage aus Holz. Die Elementsauna wird aus vorgefertigten Elementen zusammengesetzt. Sie ist leicht montierbar und (zum Beispiel wegen Umzugs) demontierbar. Sie wird von Handwerkern oder im Eigenbau в Kellern, Dachstühlen oder Gärten hergestellt und in bestehende Räume eingebaut.
  • Mobilsaunen werden häufig auf PKW-Anhängern oder anderen Fahrzeugen eingebaut oder aufgesetzt. Sie dienen den Betreibern dazu, mit ihrer Sauna an Örtlichkeiten (z. B. an einen See) zu fahren.
  • Schwitzzelte. In alten Kulturen dienten über Feuerstellen aufgeschlagene Zelte als Schwitzräume.

Wärmequellen [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Grundsätzlich wird Wärme von einem Saunaofen durch Wärmestrahlung (лучший Wellenlänge abhängig von der Temperatur, gemäß dem Planckschen Strahlungsgesetz) und Wärmeabgabe an die im vorbeserdungreichen. Die Wärmestrahlung erwärmt alle Körper die sie trifft, erwärmt vor allem die Wände und Bänke der Sauna, die dann ihrerseits «sanftere» Wärmestrahlung geringerer Strahlungsintensität abgeären de l’einer hrefener der de la de la de la la Métér Einer der.

Folgende Wärmequellen kommen für eine Сауна во Фраге:

  • Elektroofen: Mittels elektrischer Heizstäbe wird Wärme erzeugt und an die Raumluft oder / und an Steine ​​abgegeben. Wichtig beim Anschluss elektrotechnischer Anlagen in Saunen ist die Verwendung von hitzebeständigen Leitungen (z.B. Silikonleitungen)
  • Holzofen: In einer geschlossenen Brennkammer wird ein Holzfeuer betrieben, das seine Verbrennungsluft von außen bezieht. In Deutschland unterliegt ihr Betrieb der Verordnung über kleine und mittlere Feuerungsanlagen (1. BImSchV) [9] und der jeweiligen Feuerstättenverordnung der Länder.
  • Holzfeuer: Традиционно Kulturen wurden Feuer direkt в Saunen entfacht, um dort Steine ​​zu erhitzen. Diese dienten nach dem Erlöschen des Feuers als Wärmequelle.
  • Infrarotlichter: Infrarotlampen erhitzen die Sauna mittels Strahlungswärme. Dabei soll die Strahlungswärme direkt die Körperoberfläche des Saunierenden erhitzen.
  • Gasofen: Die Wärme wird mittels der Saunasteine ​​in der Kabine verteilt. Dazu wird die Luft, die der Gasofen durch eine Öffnung am Boden zieht, erhitzt und auf die Steine ​​übertragen. Wichtig bei Gasöfen ist ein feuerfester Untergrund bzw. eine feuerfeste Rückwand.

Saunasteine ​​[Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Als Aufgusssteine ​​für den Saunaofen werden üblicherweise witterungsbeständige Gesteine ​​wie Granite oder Diabas, die wenige Klüfte oder Risse aufweisen, oder porenreiche Vulkangesteine ​​verwendet.

Der Besuch einer Sauna wird saunieren или saunen genannt. Er dient der körperlichen Erbauung, der Gesundheit, der Körperreinigung und der Verbesserung des Wohlbefindens. [10] Saunabaden bzw. der Saunabesuch kann auch ein gesellschaftliches Ereignis sein; человек триффт сидит в сауне. Damit kann das heutige Saunabaden zum allgemeinen Wohlfühlen beitragen.

Bezüglich Geschlechtertrennung und Bekleidung in der Sauna existieren erhebliche nationale Unterschiede (siehe Sauna in anderen Ländern).Im deutschsprachigen Raum, в Скандинавии, den baltischen Ländern, den Benelux-Staaten, Norditalien, Slowenien, Kroatien und Russland werden Saunen in der Regel nackt Betreten; Ausnahme sind die sogenannten Textilsaunen. In vielen anderen Ländern, vor allem im romanischen Sprachraum, ist nackt saunieren unüblich oder sogar verboten.

In den meisten Ländern herrscht Geschlechtertrennung, insbesondere dort, wo nackt sauniert wird. Im deutschsprachigen Raum ist dagegen die Mehrheit der öffentlichen Saunen gemischtgeschlechtlich, teilweise existieren für Frauen, seltener für Männer, отдельный Zonen oder Tage.

В Fällen, в хорошем месте Betreiber der Sauna Menschen aus sexueller Motivation gezielt als Kundschaft haben wollen, spricht man von einer Kontaktsauna oder auch einem Saunaclub. In den meisten Saunen ist jedoch allzu offenes sexuelles Verhalten sowohl von den Betreibern als auch von der Mehrheit der Saunagäste unerwünscht und kann zu einem Hausverbot führen.

In den skandinavischen Ländern, wie auch im russischen Raum — dort banja genannt — hat die Sauna eine enorme Bedeutung bei der Pflege sozialer Kontakte.Unter Geschäftsleuten ist es üblich, sich in der Sauna zu treffen und dort geschäftliche Entscheidungen zu fällen. Über Gesamtskandinavien betrachtet, nimmt diese Bedeutung der Sauna jedoch nach Südwesten hin stark ab und hat insbesondere im südlichen Norwegen keinen höheren Stellenwert mehr als beispielsweise в Германии.

Zusammengebundene Birkenzweige (Finnisch Vasta или vihta bzw. russisch wenik ) dienen als «Peitsche» für die Hautmassage in der Sauna.

Sowohl in der Sauna als auch in der russischen Banja Bellebt ist die Mitnahme von Büscheln, meistens aus Birkenzweigen (фин .: vihta bzw. Wаста , рус . : wenik ), «mit denteen der ges» wird, эм die Blutzirkulation anzuregen. Diese Zweige sind, im Gegensatz zu Birkenruten, nicht entblättert und erzeugen somit keinen Schmerz. Im Sommer werden oft frische Zweige verwendet, im Winter dagegen entweder Zweige, die im Frühsommer getrocknet wurden oder tiefgefrorene Büschel, die es in finnischen Supermärkten zu kaufen gibt.Getrocknete Zweige werden vor dem Gebrauch in heißem Wasser eingeweicht. Das daraus entstandene Wasser eignet sich als aromatisierter Aufguss.

Das Saunieren soll vor allem der Abhärtung gegen Erkältungskrankheiten dienen und kann auch bei einigen Erkrankungen als therapeutische Anwendung genutzt werden, beispielsweise bei Störungen des Vegetativen Nervensystem. Auch bei Arthrose oder chronischen Rückenschmerzen können Symptomlinderungen auftreten. [7]

Die Erhöhung der Körpertemperatur auf bis zu 39 ° C [11] während der Schwitzphase (künstliches Fieber) bewirkt innerhalb des Körpers dasselbendässelbe, was auchtechen auch erhöhte Aktivität von Immunzellen с нейтрофиленами Granulozyten, Makrophagen und Lymphozyten, die für die Infektabwehr wichtig sind. [12]

Die Abfolge von Hitze mit dem anschließenden Kaltbad entspannt die Muskulatur und hat neben einigen Physiologischen Effekten wie einer kurzfristigen starken Steigerung des Blutdrucks, [13] 14362 des Blutdrucks. Immunsystems und der Atmung vor allm auch eine wohltuende Auswirkung auf das subjektive Wohlbefinden.

Saunabaden dient auch der Hautpflege und verlangsamt die Hautalterung; [15] [16] [17] unmittelbar nach dem Betreten des Saunaraumes reagiert die Haut, die Blutgefäße weiten sich, die Durchblutung nimmt zu, und die Oberflächentemperatur stigt nüach etwa Может; in der Abkühlphase verengen sich die Blutgefäße dann wieder durch Kaltwasseranwendungen (Gefäßtraining) .

Das Schwitzen sowie die wiederholten Wasseranwendungen bewirken außerdem eine sehr gründliche, aber schonende Körperreinigung; die oberste Hornschicht der Haut quillt auf, verhornte Hautzellen lockern sich und können leicht abgespült werden. Bei sehr trockener Haut wird die Struktur durch Aktivierung der Schweißdrüsen und Wassereinlagerungen in die Hornschicht verbessert.

Menschen mit Entzündungen, mit akuten Infektionskrankheiten, mit Herz-Kreislauf-Krankheiten, mit Venenthrombosen или Krampfaderleiden wird im Allgemeinen vom Besuch einer Sauna, eines Hamam, einer Banja oder Banja oder.Gegebenenfalls sollten ältere Menschen ihren Hausarzt befragen. [7]

Saunieren während der Schwangerschaft ist möglich. [7]

Saunieren von Sportlern [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Bei Sportlern sind die oben beschriebenen Auswirkungen ausgeprägter als bei Nicht-Sportlern. [18] Die Frage bleibt allerdings offen, ob das an der Erhöhung der Körpertemperatur, am Abkühlen danach или Dieser Form des Wechselbades liegt. [19]

Das Dampfbad [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

(auch Nebelbad ) ist eine Variante der Sauna mit niedrigerer Temperatur und höherer Luftfeuchtigkeit. Einige Betreiber versetzen den Dampf mit einem Duft, z. B. Eukaylpus. Dampfschwitzbäder wurden in der Antike erfunden (Судаторий).

Dampfbäder gibt es в Verschiedenen Formen:

  • Кальдарий (römisches Dampfbad)
  • Хамам (türkisches Dampfbad)
  • Баня (russisches Dampfbad)
  • Sent (японский Dampfbad)
  • Mexikanisches Temazcal
  • nordamerikanische Schwitzhütte (Inipi)
  • Иришес Дампфбад
  • современный Dampfbäder
  • Softdampfbäder
  • Tylarium (Комбинация традиционных саун и мягких тканей Dampfbades)
  • Biodampfbad

Saunaarten [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

  • Finnische Blockhaussauna
  • Сауна Integrierte (Бадезиммер)
  • Finnische Rauchsauna
  • Finnische Keloholzsauna
  • Weitere Varianten, die sich allein aufgrund ihrer Ausgestaltung, ihrer Lage oder ihres «Mottos» von der «klassischen» Sauna unterscheiden (etwa «Erdsauna», «Höhlensauna», «Stollensauna», diezhüdeüder indianischedez Зальцсауна »)
  • Für Wohnungen oder Gebäude mit wenig Platz gibt es Saunamodelle, welche mit Infrarotstrahlern beheizt werden. Hier gelangt die Temperatur meist aber nicht über 60 ° C hinaus. Solche Modelle nennt man auch Wärmekabine. [20]

Feuchtes Warmluftbad [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Im feuchten Warmluftbad , auch Biosauna genannt, herrschen niedrigere Temperaturen als in der klassischen (finnischen) Sauna, in der Regel etwa 45–60 ° C bei einer Luftfeuchtigkeit von ca. 40–55 Прозент. Sie gilt als kreislaufschonender und wird häufig kombiniert mit Zugabe von ätherischen Ölen oder spezieller Beleuchtung (Lichttherapie).Die Verweildauer ist höher als in der normalen Sauna, ca. 15–30 Minuten, ansonsten ist der Ablauf der gleiche.

Текстильная сауна [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Der Begriff Textilsauna bezieht sich auf die Kleiderordnung in der Sauna und sagt zunächst nichts über die Art der Sauna selbst aus. В Textilsaunen wird Badekleidung getragen. Textilsaunen sind bevorzugt in Schwimmbädern anzutreffen, часто handelt es sich um Dampfsaunen. Textilsaunen haben den Vorteil, dass sie sich ohne zusätzliche Umkleideräume leicht in den normalen Badebetrieb integrieren lassen.In den USA und Asien ist die Textilsauna die übliche Art der Sauna. В Südeuropa und Frankreich sind Nacktsaunen nur geschlechtergetrennt üblich. Auch in der Westschweiz und im Tessin ist die Textilsauna weit verbreitet.

Das Thema Textilsauna или Nacktsauna wird в Deutschland unter Saunagängern часто споров и эмоциональных дискуссий, auch weil fundierte wissenschaftliche und medizinische Untersuchungen fehlen.

Hauptargumente von Nacktsauna-Befürwortern:

  • Traditionelle Gewohnheiten im deutschsprachigen und nordeuropäischen Raum
  • Hygienische und Physiologische Gründe durch behinderte Wärmezirkulation auf Grund von getragener Badebekleidung
  • Chlorbelastung durch in Badekleidung mitgeführtes Schwimmbeckenwasser

Hauptargumente von Textilsauna-Befürwortern:

  • Psychisches Unwohlsein durch ungewollte Nacktheit und Nacktzwang
  • Hygienische und Physiologische Gründe durch behinderte Wärmezirkulation auf Grund von aus Scham großflächig umschlungenen und getragenen Badetüchern

Die Verhaltensweisen in Einer Sauna können sich von Land zu Land stark unterscheiden. Auch die Frage, ob das Saunieren в einer öffentlichen или в einer privaten Sauna stattfindet, spielt eine Rolle. Während beispielsweise die Körperreinigung в einer finnischen Privatsauna im Saunaraum selbst erfolgen kann, wird dieser Vorgang в einer öffentlichen Sauna aus hygienischen Gründen unter die Dusche verlegt.

Bräuche in der öffentlichen Sauna im deutschsprachigen Raum [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Der Besuch eines Saunabades beginnt mit dem Duschen und gründlichen Abtrocknen; vor dem ersten Saunagang sollte die Hautoberfläche wieder trocken sein, da sonst das Schwitzen verzögert wird.Die Saunierenden sitzen bzw. liegen in der Saunakabine weitgehend oder vollständig unbekleidet. Um Verunreinigungen zu verhindern, legt man ein Handtuch unter den Körper, das den Schweiß auffängt. Im Heimatland der Sauna, Финляндия, werden auch oft Leinentücher, Einmalunterlagen oder oft gar keine Unterlagen verwendet, da halbwarme feuchte Handtücher oft als unhygienisch empfunden werden. Zum Schutz des Kopfes vor Überhitzung werden vereinzelt Hüte, meist aus Filz, getragen (auch Saunahut genannt). [21]

In der Aufguss-Sauna herrscht eine relativ niedrige Luftfeuchtigkeit, так что при температуре 100 ° C и на 2–5% относительно Feuchte. Dem Aufgusswasser werden häufig ätherische Öle beigefügt. Im deutschsprachigen Raum wird der Wasserdampf oft mit einem so genannten Wacheltuch verteilt. В Финляндии это незаметно для брака; so erreicht man dort eher eine Schichtung der Luft, so dass die Luft auf den unteren Bänken für Kinder und Untrainierte besser geeignet ist. Größere Saunaanstalten bieten neben der Aufguss-Sauna noch eine Trockensauna (auch Sahara-Sauna genannt) mit geringerer Luftfeuchtigkeit und ohne Aufguss an.

Auf den insgesamt 8- bis 15-Minuten-Aufenthalt in der Saunakabine folgt zunächst eine kurze Abkühlphase an der frischen Luft, bei der die Lunge besonders gut Sauerstoff aufnehmen kann und die Atemweder abkühlphase; dieses Luftbad sollte vor dem Kaltduschen genommen werden. Es folgt ein kaltes Abduschen des Schweißes. Dem Schwallguss kann ein kaltes Bad oder ein Guss mit kaltem Wasser (Kaltduschen) folgen: Entweder in Einer Dusche oder Schwalldusche, Einem Tauchbecken (Kneipp-Becken), Einem Fluss, See oder — Falls vorhanden — durch Wälderistore Schwalden .Anschließend sucht man zur Erholung einen Ruheraum oder Tepidarium auf; dabei kann ein Individual unterschiedlich starkes Nachschwitzen einsetzen. Medizinisch sinnvoll sind in der Abkühlphase warme Fußbäder, auch um dem Nachschwitzen entgegenzuwirken.

Tauchbecken zur Abkühlung nach dem Saunagang

In der Regel wiederholt man die gesamte Prozedur mit mindestens viertelstündigen Pausen zwei- bis dreimal; mehr als drei Saunagänge bewirken in der Regel keinen höheren Nutzen, können jedoch zu starken Ermüdungserscheinungen führen.In öffentlichen Saunabädern werden in regelmäßigen Abständen Aufgüsse meist unter Zusatz von Duftölen durchgeführt. Eine empfehlenswerte Einteilung des Saunabesuchs liegt bei

  • etwa 8–15 Minuten Schwitzphase,
  • etwa 15 Minuten Abkühlphase und
  • etwa 15 Minuten Ruhephase.

Diese Angaben können jedoch nur als erste Orientierung dienen, jeder Saunabesucher muss seinen eigenen Rhythmus finden. Jeder Tag ist ein anderer, oberste Richtlinie ist die eigene Empfindung.Unerfahrene Saunagänger sollten sich an einen Betrieb mit einem Saunameister wenden.

Сауна в Финляндии [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Ein lettisches Saunahaus ( pirts )

Die Sauna — это элементарная программа Bestandteil der Finnischen Kultur. Умри в быстром Jedem Haus (auch Miets- und Ferienhäusern) vorhandene Privatsauna dient der Entspannung und Körperreinigung. In der Traditionalellen Form ersetzt die Sauna das Badezimmer, d. час die komplette Körperreinigung findet dort statt, in modernen Wohnhäusern werden teilweise Badezimmer und Sauna zusammengelegt.Wenn in früherer Zeit ein neues Haus angelegt wurde, wurde zuerst das Saunagebäude errichtet. Die Sauna war der einzige Raum, in dem es heißes Wasser gab, außerdem der sauberste und sterilste, weshalb dort auch die Kinder geboren wurden. Babys werden schon frühzeitig mit in die Sauna genommen, был в Maßen ausgeübt medizinisch unbedenklich ist.

In freistehenden Wohnhäusern ist die Sauna manchmal im Keller untergebracht, в älteren Häusern в einem gesonderten Gebäude, das meist auch einen Ruheraum, einen Schuppen und eventuell eine Außentetilette.В Mehrfamilienhäusern gibt es häufig eine Gemeinschaftssauna, die sich die Mieter nach einem Saunaplan teilen. В den 1990er Jahren ist man zunehmend dazu übergegangen, auch in kleinen Wohnungen eine kleine Sauna ins Bad mit einzubauen. В Mehrfamilienhäusern wird die Sauna in der Regel elektrisch beheizt. Allerdings schwören die Finnen weiterhin auf eine Traditionalelle Beheizung mit Holz.

Die Traditionalelle bzw. ursprüngliche Form der finnischen Sauna ist die Rauchsauna (фин. savusauna ).Hier wird ein großer Steinhaufen über mehrere Stunden, zumeist den ganzen Tag lang mit großen Holzscheiten aufgeheizt, wobei sich der Rauch im Saunaraum selbst ausbreitet. Die unterste und oberste Steinschicht besteht aus dünnen, flachen Steinen, um die Holzscheite zu tragen. Alternativ wurden früher auch alte Ölfässer oder Eisenstangen verwendet. [22] Wenn das Feuer erloschen ist, wird die Asche weggeräumt, der Rauch zieht durch eine Öffnung in der Decke oder verschließbaren Abzugsrohren ab, manchmal wird der Ruß von den Sitzbänken abg.Nun erfolgt ein starker erster Aufguss, durch den der restliche Rauch aus der Sauna «getrieben» wird. Jetzt kann die Sauna für mehrere Stunden benutzt werden. Der Steinhaufen und die in ihm gespeicherte Hitze dient stundenlang als der Saunaofen ( kiuas ). Der Aufgussdampf breitet sich durch das große Steinvolumen sehr «weich» in den Raum aus.

Zur mobilen Sauna umgebauter VW-Bus в Хельсинки

В Финляндии gibt es keine festen Zeitdauern für die Länge eines Saunaganges oder der Pausen.Es reicht vom schnellen fünfminütigen Saunagang zwischendurch bis zum stundenlangen «Saunamarathon». Zudem sind die Saunagänge und die Pausen abhängig von der Temperatur in und außerhalb der Sauna sowie vom sozialen Geschehen um die Sauna herum. Prinzipiell unbekannt ist in der finnischen Sauna ein Bademeister, в öffentlichen Saunen höchstens zum An- und Ausschalten oder zum Brennholz-Nachlegen. Denn das richtige Maß für einen Aufguss kennt nur der Saunierende. Den Aufguss macht in der Regel derjenige, der neben dem Aufgusseimer sitzt, oft auf der obersten Bank, wo die Temperatur am besten eingeschätzt werden kann.В аллергии Regel wird das ungeschriebene Gesetz „sillä puheet kenellä kuuppa“ befolgt, was frei übersetzt so viel heißt wie „wer die Kelle hat, hat das Wort“. Alle paar Minuten wird Wasser aufgegossen, so dass ausreichend Dampf und Hitze entsteht, был das Wedeln mit dem Handtuch überflüssig macht. Im Übrigen gilt es в Финляндии als höflich, wenn ein frisch в den Saunaraum Eintretender eine Kelle Wasser über die Steine ​​wirft, um den durch das Öffnen der Türe entstandenen Wärmeverlust dem Empfinden nach auszugleic.In der Öffentlichkeit und bei größeren Familien praktizieren die Finnen in der Regel Geschlechtertrennung. Bei größeren Familienfesten kann es vorkommen, dass zwischendurch einmal oder auch mehrmals täglich sauniert wird. Traditionell ist auch die Weihnachtssauna am Heiligen Abend, in der man sich für die folgenden Feierlichkeiten reinigt.

Das Zugeben von Duftölen zum Aufgusswasser ist Regional unterschiedlich stark verbreitet, mancherorts eher verpönt und nicht in die finnische Sauna gehörend.Verbreiteter ist eher das Hinzufügen von Duftölen direkt in die Schöpfkelle für einen Wasserwurf sowie das Mitnehmen von Birkenzweigen und Bier в сауне. Ein trustbter Duft ist der von Teer, so dass es nach dem Aufguss nach dem Inneren eines alten Segelschoners riecht. Das auch in russischen Saunen weit verbreitete leichte ‘Peitschen’ der Haut mit Birkenzweigen hat einen massageähnlichen anregenden Effekt, zudem wird dadurch ein angenehmer Birkenduft verbreitet. Die Birkenblätter geben beim Peitschen eine Substanz ab, die eine leichte seifenartige Wirkung ausübt.В Westfinnland heißen die Birkenbüschel , vihta и в Ostfinnland , васта , wobei die jeweilige Bevölkerungsgruppe scherzhaft-verbissen die Überzeugung pflegt, dass allin «ihre» Bezeichnung k die eintezte. Die Büschel werden nach Mittsommer gesammelt (zu junge Zweige sind klebrig) und trocken gelagert oder es werden frische tiefgefrorene Büschel aus dem Supermarkt verwendet. Manchmal werden sie auch getrocknet und für die Anwendung in der Sauna in heißem Wasser gebrauchsfertig gemacht.В Estland werden für den gleichen Zweck oft Wacholderzweige verwendet, deren Nadeln prickeln und als leicht schmerzhaft empfunden werden können.

Nach jedem Saunagang erfolgt das Abkühlen an der frischen Luft oder unter der Dusche. Wenn Möglich, wird auch gerne ein Bad im See genommen oder sich im Schnee gewälzt. Die Abkühlphase dauert so lange, bis man sich für den nächsten Saunagang bereit fühlt. Trinken zwischen den Saunagängen ist üblich; Bier, Saft oder Limonade werden bevorzugt.Nach dem letzten Saunagang erfolgt die Körperreinigung, entweder in der Sauna selbst oder einer danebenliegenden Dusche. Die Dauer eines kompletten Saunabesuches ist sehr Individual und Liegt oftmals zwischen einer und drei Stunden.

Sauna im russischen Raum [

Наука, лежащая в основе похудания с использованием сауны

Вы, наверное, слышали заявления о похудании в сауне… «Посидите в сауне 30 минут и сожгите СОТНИ калорий!» и «БЫСТРО избавьтесь от лишнего веса, сжигая калории в сауне!» Похоже, сауна — чудо-средство для похудения, правда? В каком-то смысле да, но не совсем в той степени, в которой говорится об этом.Вместо быстрого решения проблемы потери веса, включение сауны в ваш режим здоровья обеспечивает долгосрочное и постепенное ускорение похудания.

Если вы серьезно настроены похудеть и заинтересованы в эффективном решении с долгосрочными результатами и множеством преимуществ для здоровья, помимо похудания, подумайте о лечении в инфракрасной сауне. Будь то дома, в тренажерном зале или в спа-салоне, узнайте о научных достижениях в использовании сауны для похудения:

Пособия по снижению веса для сауны

Повышенное сжигание калорий

Повышенная температура приводит к увеличению скорости метаболизма, что приводит к увеличению сжигания калорий. Сжигая калории в сауне, не ожидайте, что вы сожжете сотни калорий за одно занятие, просто сидя там. Сжигание — это скорее небольшой стимул к вашему обычному сидячему сжиганию калорий. Использование сауны также увеличивает частоту сердечных сокращений как минимум на 30%, что требует больше энергии и сжигает больше калорий.

Чтобы подсчитать количество калорий, сожженных в инфракрасной сауне, умножьте свой базальный уровень метаболизма (BMR) на 1,5 за это время. Например, если ваш BMR указывает на сжигание 1440 калорий в день, вы должны ожидать сжигать около 45 калорий за 30-минутное посещение сауны:

(1440 ÷ 48) х 1.5 = 45

Повышение давления особенно полезно при использовании сауны после тренировки, так как оно продлевает положительный эффект упражнений даже после выхода из тренажерного зала. Тренируетесь или нет, но повышение скорости обмена веществ продолжается в течение нескольких часов после выхода из сауны, что дает вам дополнительный импульс сжигания калорий в течение дня!

Обезболивающее для мышц и суставов

Физические упражнения — один из важнейших факторов набора формы и похудения. Дискомфорт в суставах или мышцах является сдерживающим фактором для активности, и легкие боли легко использовать как предлог, чтобы не проявить мотивацию.Вы можете уменьшить, а иногда даже устранить боли, используя инфракрасную сауну.

Инфракрасная тепловая терапия проникает глубоко в мышцы и сухожилия, снимая напряжение. Тепло предупреждает организм о «ложной лихорадке», которая приводит к увеличению выработки лейкоцитов, что помогает уменьшить отек и воспаление. Увеличение кровотока также способствует более быстрому заживлению мышц. При меньшем напряжении, улучшенной подвижности и более эффективном заживлении активизация для похудения более вероятна и приятна.

Регламент липидов

Липиды, а именно жир и холестерин, можно улучшить с помощью сауны. Для жировых клеток инфракрасная терапия проникает глубоко в эти клетки, чтобы увеличить приток крови к области и способствовать детоксикации. Это наиболее заметно в уменьшении проявления целлюлита, когда жировые клетки выступают у поверхности кожи. Хотя целлюлит не является показателем веса, уменьшение и разглаживание жировых клеток — это хорошее преимущество, позволяющее чувствовать себя более уверенно.

Исследования показывают, что те, кто использует сауну, с большей вероятностью увидят значительное снижение ЛПНП (липопротеинов низкой плотности или плохого холестерина) и небольшое повышение ЛПВП (липопротеинов высокой плотности или хорошего холестерина). Эти результаты согласуются с положительным холестериновым эффектом физических упражнений средней интенсивности. Более низкий уровень плохого холестерина — отличный признак потери веса и улучшения здоровья.

Лучший сон и расслабление

Может показаться, что сон не является большим сторонником похудания, но сон играет большую роль в том, чтобы вы мысленно оставались на правильном пути.Недостаток сна может привести к нарушению здравого смысла при выборе диеты, заставляя вас жаждать вкусных блюд или искать ненужную пищу, чтобы получить больше энергии. Меньшее количество сна также может усилить стресс и беспокойство, что может быть причиной нездорового питания.

Использование сауны влияет на вегетативную нервную систему, переводя вас в парасимпатическое (состояние покоя и пищеварения), которое помогает вам расслабиться и хорошо выспаться ночью. Обладая острым умом, вы должны быть мотивированы и готовы преследовать все свои цели по снижению веса!

Безопасные советы по снижению веса в сауне

Использование сауны для похудения — простой и понятный процесс, но он требует некоторых мер предосторожности, чтобы гарантировать, что вы худеете безопасным и здоровым образом.Следуйте этим советам по снижению веса в сауне, чтобы чувствовать себя и выглядеть как можно лучше:

  1. Оставайтесь гидратированными! Большая часть веса, который вы теряете сразу после выхода из сауны, — это вес воды из-за потоотделения. Попробуйте пить холодную воду, чтобы сжечь еще больше калорий, так как вашему организму требуется дополнительная энергия, чтобы справиться с низкими температурами.
  2. Не пользуйтесь сауной перед тренировкой. Как упоминалось ранее, посещение сауны после тренировки может продлить положительный эффект от посещения тренажерного зала. Однако посещение сауны перед тренировкой увеличивает шансы получить травму и обезвоживание.Побалуйте себя и расслабьтесь после тренировки.
  3. Начните медленно и постепенно увеличивайте время пребывания в сауне. Если вы страдаете головокружением или чувствительны к теплу, попробуйте сначала 5-минутный сеанс и постепенно увеличивайте время, чтобы приспособить свое тело к ощущениям.

Помните, что потеря веса с использованием сауны не даст результатов, если вы не совместите терапию в инфракрасной сауне с правильной диетой и физическими упражнениями. Хотя использование сауны приносит много пользы для здоровья, простое сидение в ней не станет ответом на вопрос, кто хочет «сжечь сотни калорий за считанные минуты» или «быстро сбросить вес».Вместо этого сосредоточьтесь на долгосрочных эффектах использования сауны для похудения и на том, что эти результаты будут гораздо более полезными и эффективными, чем любая экстренная диета или чудодейственное лечение!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

*

*