Сауна польза и вред для женщин: Польза и вред посещения сауны для здоровья

Польза и вред посещения сауны для здоровья

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Полезные эффекты от посещения сауны

Сауна очищает тело, лечит душу, является профилактикой различных заболеваний без дополнительных трат на лекарства. Её пользу для здоровья трудно переоценить.

К положительным эффектам сауны относится:

• тренировка, укрепление сосудов за счёт контрастных температур при смене парной на прохладный душ или бассейн;
• предупреждение гипертонии, инфаркта, инсульта;
• укрепление иммунной защиты организма, понижение рисков заражения инфекционными заболеваниями;
• снятие мышечного напряжения, что особенно актуально для спортсменов и лиц, занятых физическим трудом;
• прогрев дыхательных путей, вывод застарелой слизи из лёгких;
• остановка развития симптомов при простуде, если температура тела не повышена;
• раскрытие кожных пор, выход кожного сала, загрязнений, токсинов;
• исчезновение прыщей, угревой сыпи, снятие воспалений при аллергических дерматитах;
• подтягивание и тонизирование кожи, подготовка к лучшему восприятию косметических уходовых средств для лица, тела;
• расслабление, снятие усталости, нейтрализация вредного действия стрессов на организм;
• уравновешивание психоэмоционального состояния, готовность головного мозга к восприятию новой информации;
• ускорение обменных процессов за счёт высокой температуры пара;
• насыщение внутренних органов и тканей кислородом, питательными веществами, замедление старения;
• избавление от лишнего веса за счёт потери воды;
• снятие суставных болей.

Стоит отметить пользу сауны для женщин. Кроме общего укрепления здоровья и продления молодости кожных покровов, посещение парной беременными во втором и третьем триместре облегчает процесс деторождения, значительно сокращает его время.

Вред и противопоказания

Польза и вред сауны несопоставимы. Но кроме положительного влияния сухого горячего пара, разность температур способна оказать негативное воздействие.

Причиной этому является несоблюдение правил посещения, а именно, частые заходы в парную, отсутствие защиты от высокой температуры, заражение грибком. Не рекомендованы походы в сауну пожилым людям — велик риск сосудистых катастроф.

Противопоказания к посещению сауны:

• нездоровое сердце и сосуды;
• повышенное кровяное давление;
• острые воспалительные, инфекционные заболевания;
• туберкулёз, астма;
• сахарный диабет;
• глаукома;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• психические расстройства, эпилепсия;
• атеросклероз, варикоз;
• злокачественные новообразования, цирроз печени;
• мочекаменная болезнь.

Не рекомендуется сауна женщинам в первый триместр беременности, во время менструации.

При шуме в ушах, нечётком зрительном восприятии, помутнении сознания нужно срочно покинуть парную.

Виды саун и их особенности

Кроме всем известной финской сауны, существует турецкая (хамам), соляная и инфракрасная. Каждая из них обладает особенностями, уникальностью, пользой.

Финская сауна

Финская сауна — любимое времяпрепровождение досуга финнов и не только. Заведение уже более 70 лет назад завоевало популярность во многих странах по всему миру.

По устройству сауна похожа на русскую баню. Состоит из отдельного помещения с предбанником, печи, парной с полками.

Существенным отличием является высокая температура (до 110 градусов) при низкой влажности (10-15 %).

Веники применять можно, но не рекомендуется. Во-первых, они обжигают кожу, нагнетая жаркий пар, а во-вторых быстро пересыхают, и с них облетают листья.

Поливать каменку водой тоже не принято, так как сочетание высокой температуры и влажности опасно для здоровья. Парная изнутри отделывается деревом. Больше подходят лиственные породы, так как хвойные могут причинить ожоги, выделяя смолу. В сауне предусмотрен бассейн.

Действие финской сауны заключается в прогреве тела до выделения пота. Вместе с ним через открытые поры организм освобождается от загрязнений, токсинов. Запускаются обменные реакции, выходит за одно посещение до 2 л воды, что полезно для борьбы с лишним весом.

Польза финской сауны:

• за счёт перепада температур закаляется сердечно-сосудистая система;
• повышается иммунитет, как следствие, возрастает противостояние вирусам и микробам;
• посещение заведения укрепляет здоровье, успокаивает нервы, улучшает настроение.

Советуем также прочитать: Польза и вред русской бани для здоровья мужчин и женщин

Турецкая сауна (хамам)

Турецкая сауна представляет собой просторное помещение с тёплым полом, куполообразным потолком и подогреваемыми мраморными лежаками. Пар подаётся через специальные отверстия в стенах из парогенератора. Полы обогреваются разветвлённой системой труб, заложенных под ним, а необходимость куполообразного потолка обусловлена возможностью обжечься горячим конденсатом.

Хамам отличают от других подобных заведений следующие признаки:

1. Невысокая температура — 35-55 градусов и высокая влажность — 70-100 %.
2. Роскошный интерьер. Отсутствие дерева. В отделке используется керамическая плитка, смальта, мозаика, жаропрочное стекло, мрамор.
3. Переход из парной в более прохладное помещение, затем в комнату отдыха, а далее в мыльное отделение.
4. Совмещение прогрева и очищения с массажем, обёртыванием, применением скраба.
5. Использование ароматерапии. В отличие от сухой сауны, пар хамама не пересушивает кожу и волосы. Он мягко прогревает, тонизирует сосуды, сердце, избавляет от мышечных и суставных болей. Быстрее проходит реабилитация после травм. Созерцание интерьера отстраняет от внешнего мира, расслабляет, успокаивает.

Соляная сауна

Соляная сауна считается самой полезной для здоровья. Отделка стен выполнена из брусков целебной гималайской соли, печь окружена деревянной решёткой, во избежание попадания брызг воды на панель. Средняя температура — 50 градусов, влажность — 30 %. Комфортная атмосфера позволяет дышать ионизированным воздухом за один заход 20-25 минут.

Польза солевой сауны:

• Солевые испарения оказывают лечебный дезинфицирующий эффект на больных с бронхолёгочными заболеваниями. Дыхание становится глубоким, приходят в норму сердечные сокращения. Полезна сауна для курильщиков, снижается частота, продолжительность кашлевых приступов.
• Минералы в составе гималайской соли способствуют быстрому заживлению ран, очищению кожных покровов от высыпаний.

Советуем прочитать: Сыпь на груди и спине у взрослых и детей — что делать

• Улучшается состав крови, уменьшается её кислотность. Восстанавливается водно-солевое равновесие организма.
• Парилка производит положительный косметический эффект. После посещения кожа становится чистой, увлажнённой и шелковистой.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна стала популярной совсем недавно, не многим более 10 лет назад. Её можно встретить в салонах красоты и престижных медицинских центрах. Отличие от других видов заведений, где поверхностный прогрев тела происходит за счёт горячего пара, заключается в воздействии на тело электромагнитного излучения, проникающего под кожу на глубину до 4 см.

Сауна с излучателем представляет собой небольшую кабинку, где из-под сидений в организм проникает инфракрасное излучение. Стены отделаны деревом хвойных пород. Выделяющиеся фитонциды оказывают дополнительное целебное воздействие. Если в сауне с паром сброс лишнего веса происходит из-за вывода воды, то электромагнитное излучение способно сжигать жиры. При потоотделении выводится больше токсинов и шлаков, но меньше воды, чем в других подобных заведениях.

Инфракрасная сауна — лучший выбор для похудения, восстановления спортсменов после тренировки.

Правила посещения сауны

Посещение парной принесёт только положительные эмоции, оздоровление организма, если соблюдать ряд правил.

1. Оставляйте дома ювелирные украшения, смывайте макияж.
2. Перед первым заходом, длящимся 8-10 минут, принимайте тёплый душ, насухо вытирайтесь. Затем одевайте фетровый колпак, оборачивайтесь простынёй. Не забывайте про резиновые тапочки. Не надо сразу забираться на верхнюю полку, разогревайтесь постепенно. Если не возникает негативных явлений, ждите, пока не выступит пот. Иначе нахождение в парилке бессмысленно.

3. После выхода принимайте прохладный душ, окунайтесь в бассейн. С каждым заходом время немного увеличивайте, а воду в душе делайте более холодной.

Дольше 20 минут париться не рекомендуется. Возможное количество заходов в парную зависит непосредственно от состояния организма. Рекомендуемая норма — 3 раза.

4. Восполняют потерянную влагу минералкой или травяным чаем в промежутках между заходами. В это же время делают увлажняющие или питательные маски.
5. Что касается приема пищи, алкоголя, то эти действия не совместимы с очищающими процедурами. Если посетить сауну сразу после еды, пьяным или на голодный желудок, то кроме вреда и непредсказуемых последствий излияния не принесут.
6. При прогреве тела, из-за возможности ожога верхних дыхательных путей нельзя дышать через рот, курить, часто поддавать пар.

Сауна и спорт: можно ли посещать сауну до и после тренировок

Для траты меньшего времени на разминку перед основной тренировкой, некоторые посетители спортивных залов предпочитают подготавливать мышцы и связки без особого напряжения в парной. Мышечная и соединительная ткань действительно разогреваются, становятся более эластичными. Но есть и обратная сторона похода в сауну до занятий спортом. Поскольку нагрузка на организм становится более продолжительной, уменьшается выносливость, увеличивается риск получения травм.

Что касается посещения сауны после тренировки, то существуют правила, которых следует придерживаться:

• дайте организму отдохнуть несколько минут после занятий, выпейте воды;
• перед заходом в парную постойте под тёплым душем, насухо вытритесь для равномерного распределения тепла;
• не занимайте сразу верхнюю полку;
• ограничьте первый заход пятью минутами;
• после сауны восполните запас питательных веществ белковой, углеводной пищей.

Невыполнение этих несложных правил приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы, головокружениям, обморокам, тромбообразованию, инфаркту.

Эффект, оказываемый сауной после тренажёрного зала при условии выполнения рекомендаций по посещению:

1. Мышцы расслабляются, снимаются спазмы, уходят болевые ощущения.
2. За счёт прогревания, ускорения обменных процессов из тканей выводятся токсины, молочная кислота.
3. Избавление от стресса, наносимого организму тренировкой, выделение эндорфинов.
4. Сжигаются калории, выводится вода, что важно для желающих избавиться от лишних килограммов.
5. Клетки внутренних органов, эпидермиса обогащаются кислородом.
6. Уменьшаются целлюлитные проявления.

Не стоит париться, если тренировка была длительной, изнурительной, или мучает постоянная жажда. Посещение тренажёрного зала нарушает водный и солевой баланс организма, на восстановление которого требуется не меньше суток. Сауна увеличивает нехватку минералов и воды. Также в парной замедляется синтез белка в мышечной ткани, несмотря на улучшение кровообращения. Всю энергию организм тратит на терморегуляцию, предупреждая перегрев тканей.

Советы и меры предосторожности

Насладиться сауной в полной мере, не навредить здоровью помогут наши советы:

• Не посещайте заведение при обострении хронических и течении инфекционных заболеваний.
• Следите за восполнением воды в организме. При парении реально получить обезвоживание, сопровождающееся жаждой, головокружением, учащением пульса. Помните, что алкогольные напитки способствуют потере влаги организмом, притупляют контроль над состоянием здоровья во время парения.
• Пользуйтесь эфирными маслами, мёдом, травяными отварами. Эти средства увеличат пользу сухого пара, окажут дополнительный эффект здоровью.
• Не занимайтесь в сауне физическими упражнениями, сексом. Найдите для этого более безопасное место, так как сердце может не справиться с возросшими нагрузками.
• Утром можно париться более длительное время, так как организм полон сил, энергии. Но после парной тело, головной мозг не готовы к физическим, умственным нагрузкам. Требуется время для отдыха. Поэтому при интенсивной работе в течении дня вечернее посещение сауны расслабит и избавит от стресса.
• Рекомендованная частота посещения сауны — 1 раз в неделю, но при желании и закалке организма она не ограничивается.

Чтобы соблюсти правила личной гигиены и не заразиться грибком, пользуйтесь своими полотенцами, простынёй, резиновыми тапочками. Не стоит доверять вещам, предложенным сотрудником заведения, так как нет уверенности в их чистоте.

Следите, чтобы кожные покровы не соприкасались с влажными полками в парной. Не садитесь в купальнике после бассейна на мокрые лавки. В этом случае тоже возможно заражение спорами грибов, которые прекрасно себя чувствуют во влажной среде.

При соблюдении правил посещения, рекомендаций и противопоказаний, сауна расслабит после рабочей недели, оздоровит, очистит мысли от негатива.

Полезные статьи:

польза и вред для здоровья

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Баня и её полезное влияние на организм

Регулярные походы в баню полезны для здоровых людей, применяются как элемент комплексного лечения обширного списка заболеваний. Под действием высокой температуры прогреваются мышцы, расширяется кровяное русло, учащается биение пульса. Баня выступает в роли тренажёра для сердца, сосудов. Наибольший эффект достигается при резкой смене температур, когда распаренное тело охлаждается холодной водой.

После прогревания открываются поры, начинают усиленно работать сальные, потовые железы. Организм через кожу очищается от шлаков, ядов. Снимается отёк лёгких, из бронхов и носа отходит слизь.

Незаменима баня для людей с болезнями позвоночника, суставов. Благодаря лучшему кровоснабжению органов снимается боль, устраняются застойные явления. Повышается эластичность хрящевой ткани, а значит, увеличивается подвижность.

Рекомендуется посещение парилки при начальных признаках простуды, если температура тела не повышена.

Польза русской бани не только в очищении, оздоровлении и омолаживании физического тела. Также регулируется психоэмоциональное состояние. Действие высокой температуры, дополнительных стимуляторов (травяных отваров, настоев, аромамасел) успокаивает нервную систему. Снимаются стрессы, убираются неврозы. Мышление становится ясным и размеренным.

Прилив сил, бодрость после посещения бани наступает из-за ускоренного продуцирования гормонов эндокринными железами. Поступая в кровь, они стимулируют работу внутренних органов, мозга.

Применение веника, эфирных масел влияет на эффект от парилки. Натуральные масла ароматизируют воздух, насыщают полезными свойствами. Помогают расслабиться, обладают антисептическим, противовоспалительным действием, благотворно влияют на здоровье кожи.

Веник является неотъемлемой составляющей парилки. Самое распространённое сырьё — берёзовые, дубовые, липовые и осиновые ветки. Реже делают связки из эвкалипта и лапника. Польза веника в бане — оказание массажного воздействия, улучшение кровообращения, создание специфического аромата. Берёзовый веник применяют при бронхолёгочных болезнях, дубовый помогает при гипертонии, угревой сыпи. Липовые листья успокаивают, лечат простуды вирусной и бактериальной этимологии. Лапником снимают суставные боли, дезинфицируют воздух, создают характерный хвойный аромат.

Польза бани для женщин подтверждена врачами:

1. Посещение парной рекомендуется косметологами и диетологами. Благодаря очищению организма от шлаков, ускорению обменных процессов, нормализуется работа пищеварительного тракта. Как следствие, снижается лишний вес. Польза бани для похудения очевидна.
2. Под действием высокой температуры, полезных свойств веника, сходит верхний ороговевший слой дермы. Вместе с потом и кожным салом выводятся патогенные микроорганизмы, расширяются поры, усиливаются барьерные свойства эпидермиса. Улучшается периферический кровоток, проходят псориаз, экземы, фурункулы. Кожа выглядит молодой, подтянутой, чистой.
3. Повышается эластичность связок, что помогает избежать разрывов при родовой активности. Роды проходят быстрее и легче. Посещение бани при беременности, кроме первого триместра, не несёт угрозы будущему ребёнку.
4. В период лактации у женщин увеличивается выработка грудного молока.
5. Баня помогает быстрее восстановиться после гинекологических заболеваний, перенесённого оперативного вмешательства. Снижается интенсивность симптомов при климаксе. Потоотделение становится более контролируемым, уменьшается количество приливов.

Несомненна и польза бани для мужчин:

1. У сильной половины человечества чаще, чем у женщин, случаются инфаркты и инсульты. Это объясняется частыми стрессами, наличием вредных привычек, несоблюдением режима труда и отдыха. Баня благотворно влияет на работу сердца.
2. Любители жирного мяса страдают от преждевременного атеросклероза из-за сужения просвета сосудов за счёт образования холестериновых бляшек. Резкие перепады температур приводят сосуды в тонус, лечат гипертонию.
3. Банные процедуры помогают при заболеваниях мочеполовой системы. Увеличивается кровоснабжение паховой области, укрепляется местная иммунная защита. Веники из крапивы стимулируют нервные окончания, лечат половую дисфункцию, увеличивают время интимной близости.

Польза бани для организма заключается в повышении выносливости, работоспособности. Проходит хроническая усталость, снижаются риски заражения инфекционными заболеваниями.

Вред бани и противопоказания: в каких ситуациях посещать баню нельзя

Общими противопоказаниями являются:

• период реабилитации после инфарктов, инсультов;
• туберкулёз, диабет;
• повышенная температура тела при простуде;
• ишемия, стенокардия;
• гастрит, язвенная болезнь желудка при обострении;
• онкология, гепатит, камни в почках;
• эпилепсия, бронхиальная астма;
• высокое давление, склероз сосудов.

Гинекологи советуют воздержаться от бани в следующих случаях:

• первый триместр беременности или при осложнениях во время вынашивания ребёнка;
• обострения заболеваний репродуктивных органов;
• восстановительный период после родов.

Польза и вред бани для мужчин несопоставимы. Но не стоит париться при недавних ранах, порезах, укусах. Может открыться кровотечение. Особенно актуально ограничение времени нахождения в помещении с высокой температурой для лиц, желающих зачать ребёнка, так как при длительном парении уменьшается подвижность сперматозоидов.

Нельзя посещать баню в состоянии алкогольного опьянения и сразу после еды. Возможны непредсказуемые последствия.

Педиатры советуют начинать водить детей в баню не ранее трёх лет при температуре 50 градусов или меньше на непродолжительное время.

Особенности разных видов бань

Бани и сауны, созданные разными культурами и народами, отличаются конструктивными особенностями, температурой, влажностью и церемониями проведения гигиенических процедур.

Русская (сибирская) баня представляет собой сруб из хвойных пород, которые создают особый аромат, обладают антисептическими свойствами. Топка печи расположена в предбаннике, основная часть со встроенным котлом и камнями для удерживания тепла, — в парной.

Средняя температура составляет 50–60 °C, влажность 40–60%. Для прогрева сруба используют дрова. Зимой, после парилки принято нырять в прорубь, обтираться снегом, летом окунаются в природные водоёмы, а при отсутствии — просто обливаются холодной водой.

Финская сауна бывает разных размеров, но особенностью постройки является наличие душа, парной, стены которой обивают вагонкой, и бассейна.

Сауна — самая сухая (7–10%) и горячая (до 140 °C). Чаще устанавливается электрическая печь, мощность которой зависит от площади помещения. В парную делается несколько заходов по 10–15 минут, так же как и в русской бане, затем создают контраст температур, окунаясь в бассейн.

Стоит отметить отделочный материал, обладающий комплексом полезных свойств — гималайскую соль для бани и сауны. Основные месторождения залегают на северо-востоке Пакистана, состоят из смеси океанской соли и расплавленной магмы Гималайский гор. Имеют чёрно-красный цвет, содержат более 80 полезных веществ.

Устойчивость к высоким температурам позволяет отделывать не только пол, стены и потолок помещений, но также соляными брусками обкладывают печь. Так как материал дольше служит при меньшей влажности, то рекомендуется его использование в саунах. Гималайская соль создаёт морской микроклимат, обеззараживает парную, помогает в лечении лёгочных болезней, повышает иммунитет.

У турецкого хамама традиционно стены, лежаки выложены мозаикой, полы — мраморные. Потолок сконструирован в виде свода. Эта особенность предусмотрена для того, чтобы образовавшийся конденсат не попадал на людей, а стекал по стенам. Хамам состоит из подсобки, парной, комнаты отдыха. Посередине основного помещения, с установленными по периметру полками, расположен бассейн, который нужен для особого микроклимата.

В турецкой бане поддерживается 100-процентная влажность и комфортная температура — 60 °C. Пар подаётся из отверстий в стенах, пол подогревается системой труб, расположенной под ним.

Японская офуро представляет собой деревянный ящик с толстыми стенами и подогревом, расположенным в днище. Своеобразная ванна наполняется опилками ценных пород, сухими лечебными травами, кореньями и эфирными маслами.

Погружение в состав, температурой 40–50 °C, длится полчаса. За это время тело прогревается, выделенный пот поглощается содержимым ящика, которое, в свою очередь, оказывает лечебное, омолаживающее воздействие.

Следующим этапом является нахождение в ящике с тёплой галькой, создающей массажный эффект 10–15 минут.

Другая разновидность японской бани — фурако. Это объёмная бочка из кедра, дуба или сосны, разделённая деревянной решёткой на две части. В одной находится печь, другая заполнена водой для омовения. По периметру расположены скамьи для удобного расположения.

При нагреве до 35–40 °C бочка выделяет в воду полезные вещества. Традиционно, японцы добавляют в купель лепестки цветов, целебные отвары и настои.

Как правильно посещать и извлечь максимум пользы от бани

Максимально извлечь пользу от бани и не навредить здоровью помогают несложные правила:

1. Заходите в парную разогретыми.
2. Правильно выбирайте полок. Самая высокая температура ближе к потолку, а низкая — к полу. Соизмеряйте свои желания и состояние здоровья.
3. Не парьтесь дольше 15 минут, а если новичок в этом деле, то достаточно пяти. Максимальное количество заходов — три.
4. Чтобы не получить тепловой удар, нельзя мочить волосы.
5. Пар прогреет равномернее тело, если принять положение лёжа.
6. Для охлаждения используйте душ, бассейн. Если проблемы с сердцем, сосудами, резкая смена температур недопустима. Повышается вероятность гипертонического криза, инсультов, инфарктов.
7. Чтобы выход из парной прошёл более комфортно, последние минуты проведите на нижней полке.
8. Посещайте баню не в одиночку. Если станет плохо, будет кому вам помочь.
9. При первых признаках головокружения выйдите на свежий воздух.

Когда тело прогрето, выполняют косметические процедуры, делают массаж.

В перерывах между заходами в парную пьют минеральную воду, а по окончании — травяной чай для восполнения потерянной жидкости.

Баня и сауна: что выбрать

Отличие бани от сауны в более низкой температуре и высокой влажности.

Чем больше воды вылито на раскалённые камни, тем быстрее повышается количество влаги в воздухе. Такой микроклимат благоприятен для применения веника, так как в сауне он пересыхает и вызывает ожог кожи.

В русской бане нужно уметь поддавать пар, который полезен для аллергиков, при нервных перенапряжениях, стрессах. Для этого на раскалённую каменку выливают воду или травяной настой небольшими порциями с периодичностью 10 минут.

Если вода подаётся обильно и часто, пар получается жёстким, что сокращает время захода.

В сауне с этим проще, так как пар не водяной, а сухой. Он полезен людям с болезнями бронхов, лёгких, опорно-двигательной системы, слабым сердцем. В финской бане, в отличие от русской, не происходит отшелушивания верхнего ороговевшего слоя, зато благодаря отсутствию влаги в воздухе комфортнее находиться при высокой температуре.

Советуем прочитать: Инфракрасная сауна: польза и вред

Условия русской бани оптимальны для более глубокого прогрева. Недостатком является невозможность терморегуляции.

Что взять с собой в баню

Чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от посещения бани, предварительно собирают необходимые принадлежности. К ним относятся резиновые тапочки для защиты от грибка, пара полотенец, простыня.

Шапочка из фетра предотвратит тепловой удар. Поможет избавиться от верхнего рогового слоя дермы качественная мочалка.

Положите в сумку косметические натуральные средства для пилинга и увлажнения, шампунь для мытья головы, гель для тела.

Полезно ознакомиться: Кофейный скраб для тела в домашних условиях: рецепты

Не забудьте приобрести или сделать самостоятельно веник. Свежую связку только ополаскивают, а сухую запаривают в тазу с тёплой водой как минимум на 30 минут, периодически переворачивая. Затем помещают в целлофановый пакет.

Распространено использование при парении эфирных масел. Аромат насыщает горячий воздух, проникает через кожу и нос, оказывая лечебное воздействие на организм. Необходимо соблюдать дозировку. Масла добавляют в ёмкость с водой, которой обрызгивают стены и полки.

Мёд в бане делает кожу мягкой и эластичной, лечит целлюлит. Помогает заживлению ран, ссадин, снимает воспаления, избавляет от суставных, поясничных болей.

Продукт втирают в прогретую кожу при раскрытых порах. После 5–10 минут нахождения в парной, мёд впитывается, остатки смывают водой без моющих средств.

Советуем прочитать: Как делать медовый массаж от целлюлита

Чтобы очистить кожу более глубоко, уменьшить проявления целлюлита применяют соль для бани. Небольшими порциями растворяют в мёде, до образования сверху соляного слоя. Смесь наносится массажными движениями на распаренную кожу, после чего надо лечь на полок, дождаться полного впитывания. Усилит результат специальная жёсткая щётка.

Как часто можно ходить в баню

Оптимальный вариант для посещения — один раз в неделю. Лучше ходить в баню по выходным дням, когда больше свободного времени. Гигиенические мероприятия совмещают с расслаблением, массажем, косметическими процедурами.

Баню, по воздействию на организм, приравнивают к физическим нагрузкам. Частое парение негативно влияет на сердце.

Количество посещений, заходов в парную зависит от нормальной работы внутренних органов. При крепком здоровье можно посещать баню чаще, но не злоупотреблять. В идеале, надо обследоваться, проконсультироваться по этому вопросу с участковым терапевтом, так как некоторые переоценивают свои возможности.

Банные процедуры очищают организм, омолаживают, поднимают настроение. Вместе с грязью смывается груз проблем, накопленных за рабочую неделю. Чтобы положительный результат не омрачился осложнениями, надо знать меру, учитывать противопоказания.

Пять ошибок любителей бани от победителя международного чемпионата по парению Василия Ляхова

Полезные статьи:

Виды сауны и польза таких термальных процедур для здоровья

Сауна — это мощный инструмент для оздоровления организма. Она полезна и мужчинам, и женщинам. Как правило, девушки посещают сауну для снижения веса и с целью омоложения.

Виды сауны

Существует несколько разновидностей саун, которые оказывают различное воздействие на организм человека. Они бывают влажного, сухого, соляного и инфракрасного типа.

Финская сауна

Традиционная финская сауна относится к разряду сухих. Оздоровительная процедура в финской сауне проводится при температуре 90–120 °C и при влажности воздуха не выше 15%.

По многим параметрам финская сауна напоминает русскую баню. Внутри помещения присутствует горячий пар, а в ходе процедуры совершается массаж березовыми вениками. Он способствует:

• активизации кровотока;
• регенерации клеток;
• расслаблению тела и снятию стресса;
• выведению из организма значительного количество электролитов, таких как калий и натрий, чему способствует обильное потоотделение.

Кроме того, процедура в сауне тонизирует и очищает кожу, а также оздоравливает организм.

Внимание! Находиться в финской сауне рекомендуется не более 15 минут. Число заходов за одну процедуру не должно превысить трех.

Благотворное воздействие финской сауны на организм связано с резкой сменой температуры, которая происходит, когда между заходами в парную человек принимает холодный душ либо ныряет в бассейн. 

Финская сауна противопоказана людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, атеросклерозом, мочекаменной болезнью и тяжелыми нервными расстройствами. Такая процедура не рекомендуется и при высоком артериальном давлении.

Хаммам (турецкая сауна)

Хаммам относится к категории влажных саун. В таком помещении влажность воздуха достигает почти 100%, а температура превышает +50 °C.

Влажное парение применяется после пилинга тела, в процессе которого удаляются омертвевшие клетки, препятствующие потоотделению. 

В отличие от деревянной финской сауны, хаммам строится из камня. Пар в нем образуется за счет нагревания стен и пола, на которые льют холодную воду. 

Внимание! Посещение хаммама полезно при отложении солей и болезнях суставов. Турецкая сауна способствует снятию мышечного напряжения, укрепляет иммунитет и избавляет от бессонницы.

Пребывать в хаммаме можно не более четверти часа в день. Противопоказания для такой процедуры такие же, как и в случае с финской сауной. 

Соляная сауна

Для строительства соляной «бани» применяют солевые панели. Температура воздуха в помещении должна быть не выше +50 °C, а влажность – не выше 30%. 

Внимание! Соляная сауна полезна тем, что ее посещение обогащает кожу минералами. Это оказывает на нее омолаживающее и подтягивающее действие.

За счет стимуляции кровообращения соляная сауна помогает в борьбе с целлюлитом. Посещать ее рекомендовано людям, страдающим артритом и ревматизмом. 

В ходе процедуры нарушается водный баланс, поэтому рекомендуется восполнять его, выпивая стакан воды. Время посещения не должно превышать четверть часа. 

Инфракрасная сауна

В такой бане для прогревания тела человека используются тепловые волны инфракрасных обогревателей. Они проникают внутрь тела примерно на 4 см, тогда как в случае с финской сауной этот показатель составляет максимум 5 мм. 

Внимание! Инфракрасная сауна наиболее эффективна, так как способна выводить в 4 раза больше вредных веществ.

В течение сеанса влажность воздуха возрастает с 40% до 60% при температуре 35 °C.

Продолжительность сеанса составляет до 20 мин. Во время процедуры расширяются кровеносные сосуды, из мышц выводится лишняя молочная кислота и нормализуется кровообращение. Все это делает инфракрасную сауну крайне полезной для спортсменов.

польза и вред для женщин. Тел: +7(495)794-78-05

Польза сауны для женщин. Тел: +7(495)794-78-05

« Назад

Польза сауны для женщин — омоложение и оздоровление  

Польза сауны для женщин бесценна – это своеобразный спа-салон повышенной мощности. Раньше баня была местом, где можно было всерьез помыться. Сегодня баня – русская или финская, воспринимается как отдых, зона удовольствий и развлечений. Но есть у нее еще один важный эффект – оздоровление. Регулярно бывая в сауне, женщины могут улучшить состояние кожи и сбросить лишние килограммы.

Температура в сухой парилке – 70-100 °C, а влажность очень низкая – 5-10%. Во влажной парилке русской бани эти показатели соответственно 50-90 °C и 20-65%. Баня всегда пользовалась у женского пола повышенным интересом – здесь мылись, гадали, проводили предсвадебное омовение, рожали детей. Польза сауны для здоровья женщин очевидна:

Регулярные банные процедуры помогают преодолеть тяжелые жизненные ситуации, снять стресс, усталость, восстановить душевную гармонию и равновесие – залог женской красоты. Банный ритуал помогает женщинам отрешиться от повседневности, отбросить негативные мысли и подумать о собственном теле.
Улучшается кровообращение, укрепляются сосуды, сердечно-сосудистая система получает тренировку.
Устраняется напряженность мышц после спортивных тренировок.
Гипертермия – искусственная лихорадка, вызванная перепадами температур, усиливает выработку кровяных клеток и антител для борьбы с болезнями.

Финская сауна не только полезна для здоровья, она омолаживает и стройнит. Польза сауны для красоты женщин – немаловажный фактор, манящий их в сухую парную.

Открываются поры кожи. Стимулируется обновление клеток. Кожа приобретает нежность, шелковистость. Через поры уходит жир и загрязнения. Проходят воспаления и раздражения.
Ускоряется обмен веществ. Активное потоотделение позволяет организму избавиться от шлаков – кожа здоровеет, свежеет, улучшается ее цвет.
Фигура становится стройнее. Организм избавляется от лишнего жира – снижается вес. Повышается тонус кожи, она подтягивается, приобретает упругость и эластичность.

Усиливают пользу сауны для женщин питательные маски. Так, в перерывах между заходами в парную можно делать медовую маску из 2-х ст. ложек меда, сока ½ лимона и ст. ложки отрубей. Маски можно делать после второго захода. Когда кожа охлаждается, жидкость активно впитывается кожей и эффект питания получается максимальным.

Финская сауна — польза и вред <<||>> Сауна после тренажерного зала: польза или вред

Польза сауны для женщин — Домовик

Женская красота во многом зависит от ее здоровья и правильного ухода. Прекрасный пол находится в постоянном поиске новых эффективных методов по уходу за собой. Как только выяснилась польза сауны (финской бани) для женского организма, они стали предпочитать ее другим видам бань.

Как часто можно посещать сауну

Приятное и полезное времяпрепровождения дает прилив бодрости и сил, поднимает настроение и снимает усталость. Чтобы удовольствие не перешло в проблему, необходимо знать правила и чувство меры в посещении сауны. Пользу приносят регулярные походы в финскую баню один раз в неделю. Можно выбрать какой-то выходной и сделать традицией посещение этого замечательного места. Разнообразные услуги позволяют совмещать полезное с удовольствием, при этом обходится сауна недорого. Более редкие визиты снижают эффективность предыдущих процедур, а слишком частые не приносят пользу.

Чем полезна сауна для женщин

Для посещения финской бани не требуется хорошего здоровья, обязательного для русской парной. Сухой пар намного легче переносится организмом, а терапевтический эффект трудно переоценить. Он прекрасно выводит шлаки и токсины, чистит кожу, улучшает обмен веществ. Полезные свойства сауны проявляются в следующем воздействии:

• кровеносные сосуды делаются гибкими, за счет чего улучшается кровоснабжение,
• кровоток к коже увеличивается и доносит полезные вещества в клеткам и тканям,
• сердечно-сосудистая система укрепляется, делая работу сердечной мышцы более ритмичной,
• укрепляется иммунная система и увеличивается сопротивляемость болезням,
• снимается мышечное напряжение,
• стимулируется обмен веществ.

Все эти свойства приносят организму оздоровительный эффект, продлевают молодость, помогают избавиться от целлюлита и бороться с лишним весом.

Косметические процедуры в финской бане

Сауна цениться женщинами за косметические процедуры. Для максимальной пользы лучше использовать народные средства, а не те, что продаются в магазинах. Натуральные продукты не содержат химических веществ и приносят коже максимальную пользу.

Различные маски, обертывания и скрабы на натуральной основе выбирают, исходя из типа кожи. Для жирной рекомендованы маски с медом, солью, молотым кофе, сметаной. Для нормальной подойдет большинство известных продуктов, а для сухой лучше предпочесть деликатное очищение с последующим увлажнением кожи.

Самая популярная маска состоит из меда с солью. Этот рецепт многократно проверен женщинами и завоевал положительные оценки. В мисочку с медом добавляют соль и ставят ближе к печке. Как только мед разогрелся, маской натирают все тело. Следите, чтобы мед не перегрелся, иначе он теряет ряд своих целебных свойств.

Кофейная маска со сметаной или оливковым маслом также полезна для женщин. Этот состав втирается в кожу круговыми движениями, после чего смывается теплой водой.

В сауне проводят обертывания. Самым распространенным ингредиентом является зеленый чай. Распаренные листья чая смешивают с медом и корицей. В теплом виде он наносится на кожу и оборачивается пленкой на 20 минут. В этом составе зеленый чай выполняет очищающие и омолаживающие свойства, мед является лучшим транспортным средством, а корица обладает разогревающим эффектом. После обертывания для лучшего результата на тело наносится антицеллюлитный крем.

Польза сауны для похудения

Некоторые женщины посещают финскую баню с целью избавиться от лишних килограммов. В сравнении с турецкой баней, финская имеет менее выраженный эффект похудения, но при комплексном подходе достигаются хорошие результаты. В парилке за счет сухого воздуха и высоких температур поры организм перегревается и включает процесс саморегуляции температуры. В это время сердцебиение учащается, кожи раскрываются, и происходит интенсивное выделение пота. Вместе с ним выводятся все вредные примеси в виде шлаков и токсинов. Это приводит к снижению веса, очищению организма и кожи.

Польза сауны для женщин очевидна: укрепление общего состояния здоровья, снятие стрессов, усталости, снижение веса. Косметический уход в сауне полноценно заменяет дорогостоящие салонные процедуры, а обходятся в копейки. Финская баня дарит здоровье, красоту, молодость и прекрасное настроение.

Похожие статьи на сайте

Преимущества инфракрасной сауны

| Worldhealth.net Anti-Aging News

Целебные лекарства использовали тепловую терапию на протяжении нескольких поколений, технологические достижения позволили генерировать тепло в помещениях с максимальной точностью, а также появилась инфракрасная сауна.

Инфракрасные волны проникают в кожу и клетки на разной глубине, при этом каждый тип обеспечивает различные терапевтические преимущества в зависимости от использования; инфракрасные волны генерируют энергию трех различных типов: ближнюю, среднюю и дальнюю.

При низкоуровневой световой терапии или в ближнем инфракрасном диапазоне используются специальные светодиоды для проникновения через внешние поверхности кожи, способствующие здоровью клеток и омоложению кожи.Говорят, что светодиоды эффективны, поскольку они могут запускать естественные фотобиохимические реакции, подобные тому, как растения используют хлорофилл для преобразования солнечного света в ткань растений; средний инфракрасный свет помогает облегчить боль; Дальний инфракрасный диапазон чаще всего используется в коммерческих инфракрасных саунах и, как говорят, помогает снизить кровяное давление.

Считается, что каждый тип инфракрасной сауны обладает своими собственными преимуществами, при этом воздействие всех трех типов предлагается как наиболее комплексное, и большинство практикующих врачей поощряют использование инфракрасной сауны 3-в-1 полного спектра.

Инфракрасные и традиционные сауны различаются по температуре и способам нагрева. Традиционные сауны используют конвекционное тепло для обогрева помещения, которое, в свою очередь, нагревает тело снаружи сухим теплом. Инфракрасные сауны используют излучаемое тепло, которое более равномерно распределяется и проникает глубже в кожу, согревая тело, а не комнату.

Инфракрасные сауны имеют множество анекдотических свидетельств того, что они помогают повысить уровень энергии и симптомы хронических заболеваний.В научном обзоре 2009 г. было обнаружено 4 отдельных исследования в поддержку использования инфракрасных саун для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями; 5 исследований, подтверждающих его использование для лечения факторов риска коронарных заболеваний; и 1 исследование в поддержку использования при лечении хронической боли.

Юго-западный колледж натуропатической медицины несколько лет назад опубликовал результаты, свидетельствующие о пользе. В 1981 году JAMA опубликовало исследование, в котором предлагалось регулярное использование в качестве преимущества из-за повышения внутренней температуры тела инфракрасным излучением. Новые исследования демонстрирует преимущества в лечении опорно-двигательного аппарата вопросов, тугоподвижность суставов, ревматоидный артрит, отек, экзема, мышечные спазмы, радикулит, и травмы мягких тканей среди других своей регулярного использования.

Инфракрасная сауна считается исключительно многообещающей в области лечения рака из-за избирательной токсичности, которую они оказывают на клетки; гипертермические эффекты инфракрасного излучения вредны только для злокачественных клеток, как объяснил доктор Ирвин Сахни, говоря, что нормальные здоровые клетки невосприимчивы к инфракрасному излучению, в то время как раковые клетки подвергаются гипертермической нагрузке, и воздействие может выборочно уничтожать менее жизнеспособные клетки, не нанося вреда нормальным.

Журнал онкологической науки и терапии опубликовал результаты исследования, результаты которого после 30 дней лечения инфракрасным излучением привели к тому, что у мышей, инфицированных опухолью, произошло уменьшение опухолевых масс до 86%.Другое исследование в Японии показало, что вызванная инфракрасным излучением гипертермия всего тела помогла подавить рост и распространение клеток рака груди у мышей без вредных последствий.

Предлагается механизм внутреннего нагрева, обеспечивающий мощный импульс для поддержания и регенерации клеток. При постоянном пополнении чистой гидратации и электролитов его использование не имеет ограничений, и чем больше нагревается ядро, тем лучше преимущества для расслабления, снятия боли, сердечно-сосудистых и антивозрастных преимуществ.Инфракрасные сауны полного спектра рекомендованы и подтверждены десятками клинических исследований, предполагающих эффективную передачу всех 3 типов инфракрасных волн в надлежащих количествах, помогающих добиться положительных результатов.

Из соображений безопасности убедитесь, что рядом с нагревательными элементами нет горячих точек. Выбирая лучистое, а не отраженное тепло, тепло распределяется более равномерно, эффективно и действенно. Считается, что высокие коэффициенты излучения и большие нагревательные панели, которые остаются прохладными на поверхности, производят более длинные инфракрасные волны, которые более эффективно проникают в кожу и клетки.Низкое или нулевое загрязнение ЭМП оптимально для ограничения воздействия ненужного УФ или электромагнитного излучения.

14 Польза для здоровья от инфракрасных саун

Хотите узнать о ПРОСТОЙ способе сжечь 600 калорий, вывести токсины из своего тела, уменьшить прыщи и облегчить боль? Узнайте все об инфракрасных саунах.

Я очень рад поделиться преимуществами инфракрасной сауны для здоровья. Некоторое время мы тестировали его у меня дома, и результаты были просто потрясающими.

Но сначала я хочу вернуться и объяснить, почему мы изучили это. И это долгая история, но я хочу объяснить, почему мы ее изучили. Я уверен, что многие из вас понимают.

Наша предыстория

Мой муж борется с множеством проблем со здоровьем, включая целиакию, ревматоидный артрит, остеохондроз (несколько врачей сказали ему, что в конечном итоге ему понадобится операция по сращению позвоночника) и болезнь Лайма.

Хорошая новость заключается в том, что мы смогли вылечить его кишечник и позаботиться о его целиакии с помощью безглютеновой диеты из натуральных продуктов.Вот почему я начал этот блог. Эфирные масла (где купить) прекрасно помогают ему с уставшими мышцами после тренировки по серфингу. Добавки (он любит BLM и Sulfurzyme — где купить) помогают поддерживать его кости, мышцы, связки и общее самочувствие.

Но все же чего-то не хватало. А потом у нас была АГА! момент.

Примерно месяц назад мы были в Эквадоре и на Галапагосских островах. Мы были там без детей, поэтому мы могли посетить ферму Young Living, а также провести небольшой отпуск на Галапагосских островах.Дома, в Сан-Диего, он с трудом может пройти несколько кварталов по окрестностям, а если и сделает, то весь остаток дня будет отсутствовать, потому что у него будет болеть спина. Когда мы с семьей отправляемся в тематические парки, ему приходится арендовать электрические скутеры, чтобы передвигаться по парку. Да, действительно. В Эквадоре и на Галапагосских островах мы прошли несколько миль. Буквально мили! У меня был FitBit, и я постоянно следил за ним. Однажды мы совершили 7-мильный поход, и он был в порядке. Мы просто использовали эфирные масла, чтобы помочь усталым мышцам.

Так что же случилось? Нам потребовалось время, чтобы понять это, но мы это сделали. Ему нужно тепло. Ему нужно попотеть. Это так просто.

Мы живем в Сан-Диего, Калифорния. Хотя погода обычно умеренная, зимы действительно опускаются до 40 градусов. Летом бывает жарко — до 90 градусов. Но это скорее сухая жара. Я обнаружил, что здесь, в Сан-Диего, я не так сильно потею даже летом по сравнению с тем, когда я нахожусь на Гавайях или в других тропических местах.

Как только мы поняли, что ему нужны тепло и пот, я начал искать, что мы можем для него сделать.А потом моя подруга Келли из Primally Inspired написала в блоге сообщение о пользе инфракрасной сауны для здоровья. Читая его, я все время думала о том, как инфракрасная сауна может помочь моему мужу.

История саун

Сауны существуют уже тысячи лет. Он стал популярным в Финляндии и использовался как древняя форма ванны. Именно туда женщины рожали своих детей и куда финны отправлялись праздновать и сближаться. В них выкапывали подземные ямы, нагревали камни до высоких температур, а затем поливали горячие камни водой для образования пара. ¹ Этот пар вызывает потливость тела, что способствует процессу детоксикации и приносит другие преимущества для здоровья.

Потоотделение само по себе помогает вывести токсины из организма. Вот почему использование традиционных дезодорантов и антиперспирантов вредно для организма, поскольку они препятствуют естественному процессу детоксикации организма.

В чем разница между обычной сауной и инфракрасной сауной?

Большинство из нас знакомы с саунами в фитнес-зале или спа-салоне, которые обычно представляют собой традиционные сауны.Они работают при высоких температурах — обычно 160-200 градусов — с низким уровнем влажности. Для большинства это слишком жарко — и именно поэтому я подумал, что не люблю сауны. Мне просто было слишком жарко от пара. Этот тип сауны может быть не так эффективен для вашего здоровья, поскольку он просто нагревает воздух вокруг вас, обычно с помощью пара. ²

Инфракрасные сауны используют энергию дальнего инфракрасного диапазона для нагрева тела. Это тот же тип тепла, который вырабатывается солнцем и нашим телом (подробнее о преимуществах термографии и инфракрасного тепла), поэтому он очень безопасен.Таким образом, это прямой источник тепла, а не традиционные сауны, в которых для нагрева тела используется непрямое тепло (например, пар). Вы получаете все преимущества солнечной терапии без вредных ультрафиолетовых лучей.

Кроме того, инфракрасные сауны используются при температуре от 110 до 140 градусов, что намного ниже и более терпимо, чем традиционные сауны. ³ Также отсутствует предварительный нагрев, как в традиционных саунах, что также может помочь сократить расходы на электроэнергию. Я обнаружил, что могу переносить 150 градусов, не чувствуя себя слишком жарко.Это скорее нежное тепло. Поэтому я предпочитаю инфракрасные сауны обычным.

Следует остерегаться ЭМП — электромагнитных полей. Некоторые инфракрасные сауны могут излучать электромагнитные поля, поэтому важно искать такую, которая не излучает или излучает низкие ЭМП. Продолжайте читать, чтобы узнать, как выбрать инфракрасную сауну.

Каковы преимущества инфракрасных саун для здоровья?

Вы знаете, что потоотделение полезно для тела. Но что еще он может сделать?

1. Сжигает около 600 калорий (за 30-минутный сеанс), так как тепло, выделяемое инфракрасной сауной, увеличивает внутреннюю температуру, как и во время тренировки ⁴
2. Выводит токсины и тяжелые металлы из организма ⁵
3. Способствует естественная способность организма бороться с инфекциями, бактериями и вирусами (до свидания, простуда!) ⁵
4. Способствует открытию носовых ходов (отлично помогает при проблемах с носовыми пазухами) ⁵
5. Повышает метаболизм и может помочь с потерей веса ⁵
6. Помогает очистить кожу от загрязнений и может помочь с прыщами и прыщами ⁵
7. Способствует заживлению и регенерации кожи ⁵
8. Улучшает кровообращение ⁵
9. Помогает насыщать кислородом ткани ⁵
10. Май помогает снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний ⁵
11. Может помочь уменьшить хроническую усталость ⁶
12. Обезболивает для людей с проблемами спины, артритом, болями в мышцах и суставах ^6,7
13. Способствует восстановлению после упражнений ⁸
14. Может помочь уменьшить проявление целлюлита ⁹

Это небольшой список, чтобы заставить вас задуматься о том, как инфракрасные сауны могут вам помочь.Проведите собственное исследование, чтобы узнать больше. Есть несколько интересных исследований о том, как инфракрасная сауна может даже помочь улучшить позитивное поведение у детей с аутизмом. ¹⁰ И это лишь малая часть. Существует гораздо больше исследований о пользе инфракрасной сауны для здоровья при раке, депрессии, сердечных заболеваниях и т. Д.

Как я упоминал ранее, ознакомьтесь с сообщением в блоге Келли о пользе инфракрасных саун для здоровья на сайте Primally Inspired. Она провела много исследований и может поделиться полезной информацией.

Наш опыт использования инфракрасной сауны

Всего за пару сеансов мой муж сразу же заметил результаты. У него боли в пояснице и суставах, и он сказал, что довольно быстро почувствовал облегчение боли. Он стартовал при 130 градусах в течение 5 минут и работал до 150 градусов в течение 30 минут. Он постоянно использовал его, чтобы избавиться от болей в спине, и теперь не может представить себе жизнь без него. Тепло от сауны и потоотделение помогли ему пережить зиму здесь, в Сан-Диего, когда обычно его суставы и боли в пояснице достигают максимума.Так что, если вам кажется, что холодная погода негативно сказывается на вашей спине или суставах, я определенно рекомендую посетить инфракрасную сауну.

Однажды он почувствовал себя неважно. Он простудился и, честно говоря, чувствовал, что этим утром он даже не мог пойти на работу. Он посидел в сауне 30 минут и сказал, что после того, как он закончил, он почувствовал себя новым человеком. Он совсем не чувствовал себя больным и чувствовал себя достаточно хорошо, чтобы идти на работу. У него была головная боль, ломота в теле, заложенный нос и легкий кашель. Когда он вышел из сауны, он сказал, что почувствовал облегчение от большинства симптомов.

Я начала пользоваться инфракрасной сауной, чтобы вывести токсины из организма и очистить кожу. Я склонна к высыпаниям (особенно в это время месяца), и теперь чувствую, что моя кожа стала более чистой. Это как сделать косметический уход за лицом, не тратя деньги на спа. Кроме того, я люблю потеть и могу сбросить несколько килограммов, которые набрала за зиму.

Как купить инфракрасную сауну

Инфракрасных саун очень много. Не забудьте искать те, у которых ЭДС низкий или отсутствует.Автономный блок может стоить около 1000-3000 долларов.

Я лично хотел попробовать, прежде чем вкладывать огромные средства. Поэтому я выбрал портативную инфракрасную сауну. Мне очень нравится этот — да, я знаю, что он похож на человеческий тостер. Но это действительно хорошо работает! Есть складной стул, на котором можно сесть, на котором можно высунуть голову и руки, чтобы читать или делать что-то еще. Мы предпочитаем выносить табурет и сидеть крест-накрест на полотенце руками и ногами в сауне, чтобы получить выгоду от потоотделения всего тела.

Сам аппарат не очень большой. Он у нас в спальне. Кроме того, он портативный, поэтому вы можете легко перенести его в другую комнату или взять с собой в дорогу. Знаю, это выглядит немного странно, но поверьте мне — это очень помогло моему мужу и его хронической боли в спине.

Советы по использованию инфракрасной сауны

• Вы будете сильно потеть, особенно когда начнете заниматься 20-30-минутными сеансами. Обязательно восполняйте электролиты в своем теле, поскольку вы потеряете их с потоотделением.Попробуйте этот домашний напиток с электролитом, который можно приготовить из нескольких ингредиентов.
• Начните с небольшого нагрева. В нашей переносной инфракрасной сауне начальная температура составляла 130 градусов. По мере того, как нам было комфортно, мы постепенно увеличивали температуру — около 5 градусов в неделю, пока мы не достигнем 150 градусов.
• Начать с 5 минут. Помимо того, что вы начинаете с небольшого нагрева, вам также следует начать с короткого промежутка времени, чтобы привыкнуть к инфракрасной сауне. Мы начали с 5 минут (в этот момент мы почти не потели) и постепенно увеличили до 30 минут.Мы добавляли по 5 минут каждую неделю, пока не привыкли к этому.
• Сядьте на полотенце, чтобы впитать пот. Поверьте, через 15-20 минут вы будете покрыты потом, поэтому не забывайте сидеть на полотенце, чтобы сауна была чистой.
• Снимите всю одежду. Поверьте, вы будете сильно потеть.
• После посещения сауны попробуйте принять прохладный или теплый душ (не горячий), чтобы стимулировать свое тело. Переход от горячего потоотделения к прохладному действительно может улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Так кто же решится попробовать инфракрасную сауну? Я хочу услышать от вас!

Источники

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Sauna
2. https://www.bulletproofexec.com/infrared-sauna-benefits-detox/
3. http: // www. jnhlifestyles.com/support/frequent-asked-questions/
4. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=360118
5. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive /2002/08/14/sauna.aspx
6. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2718593/
7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539004/
8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc / article / PMC4493260 /
9. https://www.evolutionhealth.com/infrared_Saunas/infrared-sauna-weight_loss.html
10. http://www.adytumsanctuary.com/far-infrared-sauna-benefits-autism /

Фото: DepositPhotos.com/dlpn, BigStockPhotos.com/BillionPhotos.com, Amazon

БЕСПЛАТНАЯ книга по красоте «Сделай сам»

Получите сияющую кожу и узнайте, как создавать собственные косметические продукты из простых ингредиентов прямо на кухне .Кроме того, пройдите мой 7-дневный курс эфирных масел, чтобы получить великолепную кожу изнутри.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Самодельные бомбы для ванн с натуральным спреем после бритья DIY — Как сделать их такими же, как Lush

Privé сауна — Alle Privé сауна центр op Relaxy.be

Q Wellness

Beauty Wellness Vero

Belle Histoire

Auxilium

Riant d’E

De Schranshoeve

Cabanne

Herenhuis Wellness

O’tia

Aquaphia

Maison Beau

Aquastelle

Wellness & Beauty Lounge

Eilness

Eilness

Wellness

Barrucha

Mia Vita

Sea Sauna I и Sea Sauna II

Bodylicious

Sensum Wellness

De Clou

De Ultieme Relaxatie

Kalista Spa

Spa Odyssey

Spa Odyssey

Wellux

Bo-Ness

Quadra сауна

Vihta

Villa Alba

De Beyaertshoeve

Belle Âme Wellness

Antwerps Badhuis

Essenzi

Aan De Leie

Esencia

Sauna

ès Wellness

ène

000 3

Aqua Sauna Plezier

Sauna Nirvana

Santai

Kuurcentrum Yolande Buekers

Aquasana

Di Lusso

ILYSIUM Puur Welzijn Sento

L’eau de Vie

L’eau de Vie

L’eau de Vie

Eurobody

Alflex

NoordZuid

Aan den Oever

Zenparels

Pure Sauna

Indochine Wellness

Wellwines

Bellavista

Verda Wellness

000 Luganista

Verda Wellness

000 Lugano3

Verda Wellness

000 Вилла Cypris

9000 2 Basaunata

Wellness For 2

Wu Wei — Privé Spa

Sauna Ambiente

Ninfea

B-Relaxed

Sediba

Aqua De Lux

Bahami

Body3

Pure Wellness Experience

Sauna Palace

Oxygen-House

Relax4You2

Burmtiende

La Buena Vida

Hakunamatata Spa

Sauna Atlantis

Cajuth2 9000 Aquness

Cajuthi 9000 Aquness

Cajuthi 9000

Vé Wellness

B-phine

Sauna Lagune

Xensa Privé сауна и оздоровительный институт

La Cereza

Gioma

Casa Verde

L’eau Cristal

Lyf — L’eau Cristal

Lyf —

Casa Romantico

Cybèle

Het Vlinderparadijs

Benesso

Oriëntal Paradise

Частная сауна Thermae Grimbergen

Essentielle

Lakonia

PoolHouse

House of Zenn

B Pure

Beauty-home

Beauty-home

— 1 вода

Spa Letha

Sauna en Beauty Essential

Sauna Bora Bora

Kajuit 37

Authentic Wellnesshoeve

Pilleau

Vita Sana Wellness

Mylana

000 Moope

000 Tulip

Eaux

Bee-Zen

Parein

Aqua Kata

O-Silence

Casa Elise

Instituut Tim Torfs

Badhuis Furoke

La Casa de La Amapola

Wellness

Lava Diepola

Maison d’O

Catlleya Wellness

Les Salonnières

900 02 Aquarelle

Riz’o

Alibelle

Het Wellnest

Chill

Sauna Sweet Relaxation

Relax Ohm

Spa Différent

Topwellness

Azuna

Samana

L’eau Dix-sept

Sauna Miro

Aquality

Familiesauna Ten Bosse

SRbeauty & privewellness

Orchidee Exclusive Wellness

Wellness Mil’eau

Autopello

Ofleur

Ofleur

étage

Sauna Sensations

Puur Sana

LYF — Luxe сауна с бадхуисом

D-toxx

Relaxing Da Vinci

Abiqua

Thermae Boetfort privé сауна

9 Aquanima2000

9 Aquanima

Exhale Wellness

Sweet Wellness

Well-care велнес и массаж

Nooz — iets helemaal anders?

jSpa

Sauna Delizia

Zensiness

Frangipani Bali

Wellness @ Hulste

Sauna Nymphaea

Кровать и не только

Riad Nagiba

Riad Nagiba Nagiba

en

Lisara

Aarts Wellness

Anma Relax

Aqualuna Wellness

Sauna Pacifico

Au Bain Julie

Beauty & Relax Huis

Wellness Trésor

El Bayo

e

Purveille

Sauna Jamas

Kraaiberg

City Relax

La Dolce Vita

Sauna Pura Vida

Spa Différent

Obassin

O’pure

Aqua Heaven

000 Heaven

0003

Privé сауна h3O

Sauna De Loft

‘t Sfeerhuys

BioBalans

Sentoo

Fuente

‘ t Rustpunt

Sauna De Burggrave

Sauna De Burggrave

Sauna De Burggrave

Sauna

Banja Prima

Kadille Wellness

l’azzurra luna

Vellnesse

Relax’s

Virajas

Duin en Distel

Cascata — частный спа-центр

Amabilis

9000 Terrace

Badibmat

Recour

Aqua Viva

Badhuis Mozaiek

Silance

Amavita

Interlude Spa

Сауна Karmijn

Sento

Aqua Heaven Leuven

Well-niceison

Well-niceison 9 en

PURA VIDA Wellness

Синди

La Vista Day Spa

Badhuis Oase

Saffran

Tropical

Sauna Atma

De Rankhove

Shellness

Taria bvba

Wellness Andor

Salus 9vendelness Lounge Roosbeek

Bloom Wellness

Beauty Wellness Spa

Descansada

L’Histoire d’Eau

ZenClusive

Puur Wellness

(/): Спорт, здоровье и красота