Правильно паримся в бане: Как правильно париться в русской бане

Содержание

Как правильно париться в бане для здоровья

В многовековой русской культуре банное искусство всегда занимало одно из важных мест, так как именно отсюда люди черпали силу и здоровье. В то время, когда в цивилизованной Европе мыться было немодно, и запах нечистого тела маскировался различными ароматами, на Руси было непреложной традицией раз в неделю посещать баню с парилкой.

Как правильно париться в бане для здоровья

Как правильно париться в бане для здоровья не только физического, но и духовного, сегодня, увы, знают немногие, а ведь хорошие процедуры, проведенные в парной, способны очистить тело от накопившихся шлаков, уравновесить душевное состояние, так как в человеческом организме все взаимосвязано.

Баня способствует излечению любой болезни, при условии правильного использования лечебных трав и соблюдении необходимой для этого температуры в парилке. Она восстанавливает кровообращение, функциональность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс и физическую усталость, очищает и омолаживает организм.

Чтобы банные процедуры были полезными и эффективными, необходимо знать, как правильно их проводить, так как в некоторых случаях баня может даже навредить организму человека.

Содержание материала

Банные принадлежности

Баня не станет эффективной, если принимать процедуры наспех. В ее помещениях должна царить атмосфера спокойствия и неторопливости, поэтому для этого мероприятия нужно выделить неограниченное время, которое позволить не только хорошо попариться, но и отдохнуть после основных процедур.

К выбору банных аксессуаров следует подходить очень ответственно

Считается, что париться лучше всего в первой половине дня, когда неуставший от повседневных дел организм еще полон сил и без проблем выдержит повышенную нагрузку на сердце от высоких температур.

Сама атмосфера в бане должна способствовать отдыху и расслаблению

Для того чтобы мероприятие прошло в комфортных условиях, в бане должны присутствовать следующие аксессуары:

Всегда под рукой должен быть ушат с черпачком

  • Ушат с черпаком – это деревянная емкость, обычно изготовленная из дуба, который имеет плотную структуру древесины и почти не впитывает влагу. Кроме того, дуб обладает рядом свойств, благотворно влияющих на общее оздоровление организма, поэтому в бане эта древесина всегда занимает «привилегированное» положение. Из нее изготавливают не только аксессуары, но и используют для внутренней отделки.

Без веника поход в баню просто немыслим

  • Веник. Эта обязательны для русской бани аксессуар выбирается в зависимости от результата, который хотелось бы получить. О вениках стоит узнать подробнее, поэтому ниже будет представлена более развёрнутая информация.

Войлочная шапочка предохранит голову от перегрева

  • Войлочная шапочка для парилки – она необходима для предохранения головы от перегрева, так как горячий воздух в парной поднимается вверх и находится, примерно, на уровне человеческого роста. Перегрев головы особенно опасен для людей, чувствительных к повышению давления.
  • Два махровых полотенца – одно для вытирания, а другое – для подстилания на скамью.
  • Халат или простыня для обертывания после процедур.

Особенно при походе в общественную баню необходимы шлепанцы

  • Резиновые шлепанцы с нескользкой подошвой, которые не боятся воды. Они особенно необходимы, если поход осуществляется в общественную баню – из гигиенических соображений.

Использовать для мытья лучше натуральные мочалки или жесткие рукавицы

  • Натуральные мочалки или шерстяные рукавицы и массажные щетки, которые помогут очистить кожу и раскрыть поры.
  • Мыльные принадлежности.

Для оздоравливающего эффекта, в зависимости от недуга, в баню берутся различные масла, изготовленные на натуральном сырье лекарственных трав и плодов. Их добавляют на раскаленные голыши каменки, смешивая с водой. Аромат этих веществ заполняет пространство помещения, и оказывает изумительный эффект на состояние принимающих банные процедуры.

Веники для бани

Веники для бани

Одними из главных аксессуаров парной являются веники, процесс заготовки которых имеет свои секреты. Сырье для них срезают в определенный период времени и сушат особым образом. Для веников используют ветки различных деревьев и трав – каждый из них оказывает определенное воздействие на организм человека. Одни оздоравливают кожу и снимают спазмы, другие, благодаря содержанию смолистых веществ, способны дезинфицировать воздух в парной, принося облегчение при простудах и бронхитах разного характера.

Разнообразие банных веников

Любой банный веник при его распаривании выделяет фитонциды, которые губительны для бактерий. Эфирные масла, содержащиеся в растениях, способствуют активизации обменных процессов в организме и препятствуя старению кожных покровов, поэтому применение этого аксессуара в парной просто необходимо.

Березовый веник

Березовые ветки – самые популярные для изготовления банных веников. Это можно объяснить не только полезностью свойств этого дерева, но и доступностью, так как березу можно найти почти в каждом регионе России.

Самые популярные в наших краях – березовые веники

Ветки березы отличаются гибкостью, а листья ее пористы и в меру широки. После сушки они хорошо удерживаются на ветках, отлично распариваются, принимая свежий вид и аромат. Во время парения листья отлично прилегают к телу и впитывают выступающий от жары пот, очищая поры. Нужно отметить, что очищающие свойства березового веника намного выше, чем у эвкалиптового или дубового. Сначала используют сухой веник, так как его листья, лишенные клеточной жидкости, хорошо собирают пот, а затем ветки окунают в горячую воду и продолжают делать массаж тела.

[adrotate group=»5″]

Кроме очистительных действий, березовый веник помогает облегчить болезненные ревматические боли в суставах и позвоночнике.

Заготовку веток березы проводят в сухую погоду, начиная с июня. Ветки срезаются длиной в 500 ÷ 600 мм с деревьев, растущих в низинах или на берегах водоемов. Однако, если таковые отсутствуют, подойдут и ветви из березовых рощ, которые произрастают на местности с любым рельефом.

Цены на березовые веники для бани

березовый веник

  
 

Дубовый веник

Дубовый вариант банного веника тоже считается традиционным, так как листва дуба содержит вещества, способные под воздействием пара понижать кровяное давление и снимать воспалительные процессы с кожных покровов.

Дубовый веник – отличная альтернатива березовому

Правильно заготовленные ветви хорошо держат листья после их сушки, поэтому при проведении банных процедур они не слетают и не приклеиваются к телу. Дубовым веником хорошо навевать пар на тело – этим свойством пользуются те, кто хочет основательно прогреться и пропариться.

Заготовка дубовых веников осуществляется с июня по август. Ветви срезаются с деревьев, расположенных в густых дубравах. Ориентиром для выбора хорошего дуба являются растущие рядом с ним лопухи с крупными листьями.

Цены на дубовые веники для бани

дубовый веник для бани

  
 

Липовый веник

Липа издавна использовалась на Руси для лечения и профилактики различных болезней дыхательных путей. Ее ароматный цвет, имеющий запах меда, по весне разносится от деревьев на десятки метров. В это время собирают не только цвет липы для заваривания отваров, но и срезают тонкие ветви длиной в 500 ÷ 600 мм для навязывания веников.

Липовые веники особенно хороши, если собраны в сезон цветения

Если не получилось заготовить банный аксессуар в это время, то это можно сделать на протяжении всего летнего периода. Правда, ветви будут не настолько ароматны, но не потеряют своих основных полезных свойств и помогут в профилактике простудных заболеваний, избавят от головных болей, очистят кожу и снимут с нее воспаление.

 

Эвкалиптовый веник

Эвкалипт имеет терпкий стойкий аромат и также издавна используется для лечения различных заболеваний. Узкие листья эвкалипта имеют продолговатую форму и ярко-зеленый, не тускнеющий после сушки и высоких температур, цвет. Это происходит благодаря тому, что они содержат в своем составе большое количество эфирных масел.

Эвкалиптовый веник у нас по большей части – экзотика

Нужно отметить, что не каждый человек способен выдержать испарения, которые дает целый букет эвкалиптовых веток, поэтому опытные банщики советуют добавлять всего лишь одну ÷ две ветки в березовый, липовый или дубовый веник. Кроме этого, ветви этого растения достаточно тонки и не упруги, поэтому для массажа они не слишком эффективны, а в комплекте с другими они будут иметь отличное сочетание.

Эвкалипт произрастает только в тех районах, где зимние температуры крайне редко опускаются ниже 8 ÷ 10 градусов, и в России его можно найти лишь на черноморском побережье Кавказа. Поэтому банный веник из эвкалиптовых ветвей можно считать своеобразной «роскошью».

Если очень хочется попробовать парилку с ароматом эвкалипта, а веник из него найти не удалось, то можно попробовать сделать густой отвар из его листьев, которые в сухом виде приобретаются в аптечной упаковке.

Цены на эквалиптовые веники для бани

эвкалиптовый веник

  

Можжевеловый веник

Можжевеловые ветви используют в бане для лечения ревматизма и дыхательной системы. Они имеют чудесный аромат смолы и обладают бактерицидным действием. Чаще всего их используют для настила на лавки парилки, так как они достаточно колки, и массаж из них выдержит не каждый любитель бани. Однако, говорят, что попробовав прикосновение можжевельника во время легкого массажа или полежав на его ветках, это ощущение хочется повторить еще.

Отличные веники или дополнения к ним получаются из можжевельника

Так как этот кустарник вечнозеленый, срезать его можно в любое время года, но лучше всего использовать его молодые отростки, которые появляются в середине лета. Они не настолько жестки и колки, какими становятся к зимнему периоду.

Цены на можжевеловые веники для бани

можжевеловый веник

  
 

Хвойные веники (ель, пихта, кедр)

Вениками из хвойных ветвей можно вылечить разные хвори. Имея в составе своих иголок большое количество различных смол и витаминов, они отлично дезинфицируют и облегчают воздух в парной, делая его целебным. Например, пихта способствует облегчению ревматоидных болей, а ель и кедр помогают избавиться от болезней дыхательных путей, возникших по разным причинам.

Их часто настилают на лавки в парной и ложатся на них. Под воздействием температуры хвоя выделяет эфирные масла, которые, проникая через открывшиеся поры, производят лечебный эффект на внутренние органы и непосредственно на кожу, питая ее.

Заготавливать впрок хвойные веники нельзя, так как при высыхании хвоя становится жесткой и опадает с веток, тем более что в засушенном виде они теряют свои лечебные свойства. Поэтому такие веники нарезают непосредственно перед походом в парную.

Веник из крапивы

Прекрасно себя показывают веники из молодой крапивы

Не многие знают, насколько полезен веник из ветвей крапивы, которую собирают перед цветением травы, в середине лета. Даже при легком прикосновении к коже крапивным веником, получается эффект глубокого массажа кожи с легким покалыванием и появлением на ней приятного румянца. Крапива нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, массируя, омолаживает кожу, делая ее упругой.

Веник из полыни

Полынный веник вряд ли поможет сделать массаж, поэтому ее чаще добавляют в середину более гибких веток и сушат вместе, или же применяют для настила на лавку. Полынь благотворно влияет на лечение желчного пузыря, желудка, печени, помогает при ревматизме. При высоких температурах трава начинает выделять вещества, способствующие раскрытию пор, благодаря чему кожа получает возможность дышать, впитывая полезные вещества, содержащиеся в полыни, а это органические кислоты, эфирные масла и дубильные вещества.

[adrotate group=»5″]

Добавление в веники сушеной полыни дает отличный результат

Заготовкой травы занимаются после того, как она отцветет, в это время ее стебли уже окрепли, но не огрубели и имеют относительную гибкость. После этого собирают ее в букеты, перевязывают и сушат.

Цены на веник из полыни

веник из полыни

  
 

Рябиновый, смородиновый и вишневый веник

Если не удалось найти упомянутых выше веников для парилки, то подойдет букет из веток таких кустарников и деревьев, как вишня, смородина или рябина. Эти растения обладают огромным витаминным потенциалом и замечательным ароматом, который проявляется при попадании листьев и веток растений в помещение, нагретое до высоких температур. Ветви вишни, смородины и рябины достаточно гибки, и ими хорошо проводить легкий массаж распаренного тела, что благотворно влияет на кожу. Ароматные пары, проникая в дыхательные органы, осуществляют профилактическое воздействие и предотвращают появление простудных заболеваний.

Можно использовать веники из некоторых плодовых деревьев и кустарников

После использования рябинового веника у человека появляется повышенная работоспособность, в связи с приливом сил. Поэтому, если поход в баню проводился в первой половине дня, а в парной использовались именно рябиновые ветви, принимавший процедуры не будет слишком расслаблен, а наоборот – получит заряд бодрости на весь оставшийся день.

Чтобы любой из засушенных веников не потерял свой аромат, его сначала окунают в холодную воду для насыщения влагой, а затем быстро перекладывают на раскаленные голыши каменки. Нагревшись, листья начнут отдавать аромат в помещение парилки.

Прогрев веника на каменке

Сняв с камней веник, нужно обязательно убрать оставшиеся на них листья, иначе при высыхании они начнут гореть и дымить, портя свежую банную атмосферу.

Применяя в парной веник, нужно учесть один важный момент – его ручка должна быть обернута мягкой тканью или, при его использовании, на руку следует надеть рукавицу, которая защитит ладони от появления мозолей.

Как правильно париться?

Правильно париться – целая наука

Париться в бане нужно правильно, чтобы не нанести вред своему здоровью по неосторожности или по незнанию, так как организм не каждого человека способен выдерживать высокие температуры без негативных последствий.

Видео: общие рекомендации по принятию банных процедур:

Например, новичку, решившему начать оздоровление с помощью банных процедур, для первого раза достаточно одного захода в парную, на 3 ÷ 5 минут, которые нужно провести, лежа на нижней полке.

Те, кто имеет опыт в искусстве хорошо попариться, может сделать 3 ÷ 4 захода, а для бывалых любителей бань в идеале посетить парилку не менее 6 ÷ 7 раз с перерывами на отдых, во время которого принимается прохладный душ.

  • Перед тем как зайти в парилку, нужно обязательно хорошо помыться под теплым душем с применением мочалки, но без мыла. Если париться предстоит в сухой сауне, то нужно тщательно вытереть кожу.

В том случае, если в душевой прохладно, и тело недостаточно прогрелось, рекомендовано согреть ноги, опустив их в таз с очень теплой водой, а затем постепенно подогревать ее, добавляя горячую. После того как тело будет подготовлено, можно отправляться в парную.

Не следует с первого захода сразу забираться наверх

Если же на улице стоит жара, то, заходя попариться, не стоит сразу подниматься на верхнюю полку – нужно дать организму адаптироваться. Для этого лучше всего посидеть на нижней или полежать на средней полке. Рекомендованная температура в помещении при первом заходе должна составлять не более 60 градусов.

  • Заходя первый раз в парную, на голову нужно обязательно надеть войлочную шапку и взять с собой полотенце.

Первый заход должен продлиться около 3 ÷ 5 минут, и лучше провести это время, лежа на полке, на животе или на спине, подставив под голову специальный деревянный подголовник.

В лежачем состоянии тело прогревается равномерно, и быстро адаптируется к высоким температурам.

Когда на коже выступит пот, нужно покинуть парную, и сразу же встать под душ с прохладной водой на 7 ÷ 10 секунд. Если есть возможность прыгнуть в бассейн, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Можно, конечно же, и просто посидеть 5 ÷ 7 минут в предбаннике и немного остыть.

  • Для второго захода, который может продлиться дольше на 2 ÷ 3 минуты, нужно расстелить на полке полотенце или сухие травы, приготовить веник и наполнить ушат теплой водой или отваром из лекарственных растений.

Оздоравливающий эффект увеличивается, если расстилать на полатях сущие травы

– Если в парную берется свежий, только что нарезанный веник, его можно только ополоснуть в воде, и целебный букет будет готов к применению.

– Сухой же веник нужно замочить и оставить на некоторое время, до тех пор, пока он не станет мягким, и от него не пойдет приятный аромат.

– Если процедура проходит в помещении с влажным паром, то веник заранее размещают на самой верхней полке – через некоторое время он сам распарится, и его можно будет использовать.

– Вытащив веник из воды, его на несколько секунд укладывают на каменку. Он быстро нагревается до нужной температуры и усиливает свой аромат.

– Далее, букетом из целебных растений нужно нагнетать к телу нагретый воздух, а не хлестать себя им сразу, как делают многие. Этот процесс проводится плавными движениями, по аналогии с веером. Обмахиваться и прижимать веник начинают с ног, проходя по ступням и икрам, поднимаясь к ягодицам и спине, по торсу, плечам и рукам, а затем опускаются обратно.

Как правильно париться в бане


Баня – это польза, как для тела, так и для души. Эта процедура способна укрепить здоровье и дать отдохнуть психике. Но, как и в любом деле, необходимо соблюдать правила, которые могут уберечь человека от нанесения организму вреда. О том, как правильно париться в бане должен знать каждый посетитель этой процедуры, иначе можно добиться обратного эффекта от этой процедуры.


Когда лучше ходить в баню


Перед походом в баню нужно соблюсти два важных правила, невыполнение которых может привести к неприятным последствиям со здоровьем.


1. Прием пищи перед посещением бани должен быть не раньше, чем за 1.5 – 2 часа до процедуры.

2. Прием спиртных напитков строго запрещен.


Посещать это заведение лучше до 12-13 часов дня. Организм человека еще полон сил и энергией, сможет легко выдержать эти процедуры. Ведь банные мероприятия доставляют организму определенную нагрузку иногда сравнимую с серьезными физическими упражнениями.


В случае сильных физических нагрузок до похода в баню, желательно некоторое время отдохнуть и дать телу расслабиться, затем только приступать к процедуре отпаривания. В бане нужно вести себя спокойно и размеренно – такое поведение даст возможность расслабиться нервной системе и нормализовать психо-эмоциональное состояние.

Злоупотреблять частыми посещениями этого места не стоит. В неделю будет достаточно 1 раза отпаривания организма, для того чтобы держать его в тонусе и поправить здоровье. Регулярные посещения бани помогают закалить организм и защитить его от многих болезней.


Что взять с собой


Чтобы поход в баню был полноценным со всеми его правилами и результатами, с собой нужно брать определенный набор вещей, которые помогут превратить процесс парения в сплошное удовольствие, приносящее только пользу для организма:

• пару полотенец махровых – одно для сидения другое для обтирания тела; в целях гигиены обязательно на скамью необходимо подстелить полотенце, прежде чем на нее сесть;

• личные мыльные принадлежности и предметы гигиены;

• шлепанцы – обязательная защита ног от грибка особенно в общественных банях;

• веник – незаменимый атрибут похода в баню; необходимо точно соблюдать правила как правильно париться в бане с веником для достижения лучшего результата приема процедур;

• защиту от перегревания для головы – фетровые шапочки;

• теплый халат;

• фетровая рукавичка – поможет в работе с веником и массаже тела после отпаривания для удаления старых участков кожи;

• набор для ухода за ногтями.


Все эти вещи можно приобрести отдельно или в специальном наборе для посещения бани. Сейчас огромный выбор в магазинах таких на боров с наполнением различными предметами.


Баня, как правильно париться


Баня имеет несколько помещений. Чаще всего это предбанник (моечная) и сама парная. В предбаннике обычно температура в разы ниже, чем в парной. Поэтому если посетитель замерз, в предбаннике нужно хорошенько согреться перед процедурой отпаривания. Для этого необходимо согреть ноги в тазу, разводя горячей водой.


Принимать душ перед входом в парную желательно без мыла. Так не смоется слой жира на коже, который несет функцию защиты от пересыхания. Мыться с мылом необходимо в самом конце процедуры отпаривания. Мочить голову при приеме душа также нежелательно, иначе войдя в парилку и находясь там, может случиться тепловой удар. В этом случае необходимо мочить шапочку, которой необходимо пользоваться в парилке для защиты головы от перегревания.

Заходов в парилку должно быть не одно. Они разнятся продолжительностью и тепловыми режимами. Эти факторы увеличивать нужно постепенно, без излишней нагрузки на организм. При высоких температурах активно начинает выделяться пот, тем самым выводя из организма вредные вещества.


В это время кровеносная система начинает активно работать для того, чтобы защитить внутренние органы от перегревания и в более интенсивном режиме переносит нужные вещества по всем тканям. Таким образом, заметно улучшается состояние кожи и внутренних тканей организма человека. Не стоит забывать, что при активном потовыделении происходит быстрая потеря жидкости, которую необходимо пополнять с помощью небольших частых глотков воды.


Первый заход в парилку


Для первого захода в парилку будет достаточно 3-8 минут. Не нужно сразу нагружать организм и проводить много времени в парилке. Необходимо постепенно разогреть свой организм. Такая тактика поможет избежать проблемы с сердцем во время посещения бани.

Температура в парилке поднимается вверх. Поэтому начинать отпаривание организма необходимо с нижней полки – там самая низкая температура воздуха. Такие показатели будут достаточные для первого захода в парилку.

Нужно дышать в парном носом. Таким способом воздух будет лучше остывать, попадая в организм. Также органы носоглотки отлично прогреются. Лежа на скамейке, нужно переворачиваться периодически с одного бока на другой. Таким образом, тело лучше прогреется и нагрузка на сердце не будет слишком большой.


После выхода из парилки желательно постоять под теплой водой в душе. Таким образом, с кожи смоются все токсины, которые выделились с потом. Если этого не сделать, то вредные вещества впитаются обратно внутрь организма через кожу.

Между заходами в парную нужно некоторое время отдохнуть и выпить теплого травяного чая. В предбанном помещении не нужно ложиться. Лучше несколько минут походить.


Второй заход – как правильно парить веником в бане


Второй заход в парную может быть по длительности 15-20 минут. В этот период можно использовать венечный массаж. Такой массаж должен производиться по определенной схеме. Прежде всего, веник необходимо хорошо отпарить в горячей воде. Это можно сделать во время первого пребывания в парном помещении.


1. Сначала необходимо провести опахивание веником в сторону парящегося человека.

2. Следующим этапом является потряхивание веником ближе к потолку (самая высокая температура) над лежащим на скамейке человеком. Затем производится прижатие веток веника к пояснице и стопам парящегося человека.

3. Можно приступать к похлестыванию – резким ударам по коже с небольшой силой.

4. После активных похлестываний нужно провести мягкое поглаживание веником по всему телу.

5. Постегивание заключает в себе переменные удары веником по телу и его поглаживание.

6. Компресс проводится с помощью горячего веника, который прилаживается к телу на 5-10 секунд.

После такого массажа не рекомендуется резко подыматься. Нужно полежать еще 5 минут, а затем плавно встать и выйти в предбанное. В противном случае можно упасть.


Все последующие заходы могут быть по длительности не больше 20 минут. Всего таких этапов может быть до 7. Если человек чувствует определенный дискомфорт во время процесса отпаривания, необходимо прервать процедуру.

Постоянные посетители бань любят дополнять процесс контрастными процедурами. Они после отпаривания обливаются холодной водой или купаются в купели и проруби зимой. Такой процесс закаляет организм и способствует глубокому прогреванию в последующие заходы в парную. Начинающим парильщикам не следует проводить такие процедуры без подготовки. Сначала достаточно будет обтереться холодным полотенцем или постоять несколько минут на улице.


Веники для бани. Как выбрать?


Веники из веток разных пород деревьев влияют на организм человека во время банных процедур по-разному. Перед посещением бани, как правильно выбрать веник должен знать каждый парящийся.

Людям, которые во время посещения бани склонны к скачкам артериального давления лучше пользоваться дубовым веником. Он способствует понижению давления во время процесса отпаривания. Также этот веник имеет отличные противовоспалительные свойства. Он идеально очищает поры кожи и придает ей упругости.


Веник из дубовых веток отлично подойдет для людей с проблемной кожей. Такой массаж помогает расслабить нервную систему и восстановить эмоциональное состояние на необходимый уровень. Массаж с помощью дубового веника часто помогает справиться с депрессией.


Веник, сделанный из крапивы, отлично помогает справиться с тремором мышц после физических упражнений и тяжелой работы. Такой веник опускается в горячую воду, затем легкими движениями наносятся удары по телу. Такой массаж помогает уменьшить суставные боли.


Эвкалиптовый веник – это отличное решение во время простудных заболеваний. Пары этого растения помогают справиться с болью в горле и кашлем. Насморк проходит после такого массажа уже на следующий день. Распаренный веник прикладывается к лицу, и можно дышать его парами до 5 минут. Такую ингаляцию можно проводить при уверенности, что на эвкалипт нет аллергии.

Самым популярным веником считается березовый. Он удобен для использования и имеет много целебных свойств. Береза благоприятно влияет на небольшие раны на коже и успокаивает ее. Массаж с помощью березового веника способствует быстрому излечению от кашля. Использовать такой веник во время банных процедур рекомендуется для больных астмой и курящих людей. Дыхание после первой же процедуры заметно улучшается. Настойкой из такого веника часто моют голову – это отличный способ избавиться от перхоти.


Ознакомившись со всеми разновидностями веников и их свойствами, а также с правилами как париться веником в бане, можно заметно улучшить свое состояние здоровья, применяя эти навыки на деле.


Выбирайте баню в Санкт-Петербурге (СПБ) на нашем сайте.

Идите в баню! Как правильно париться? | Секреты красоты | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;}
]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

  • ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
  • САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
  • Адыгея
  • Архангельск
  • Барнаул
  • Беларусь
  • Белгород
  • Брянск
  • Бурятия
  • Владивосток
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж
  • Дагестан
  • Иваново
  • Иркутск
  • Казань
  • Казахстан
  • Калининград
  • Калуга
  • Камчатка
  • Карелия
  • Киров
  • Кострома
  • Коми
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Кузбасс
  • Кыргызстан
  • Мурманск
  • Нижний Новгород
  • Новосибирск
  • Омск
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Псков
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Саратов
  • Смоленск
  • Ставрополь
  • Тверь
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Удмуртия
  • Украина
  • Ульяновск
  • Урал
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Черноземье
  • Чита
  • Югра
  • Якутия
  • Ямал
  • Ярославль

  • Спецпроекты

    • 75 лет атомной промышленности

    • 75 лет Победы

      • Битва за жизнь

      • Союз нерушимый

      • Дневники памяти

      • Лица Победы

      • Накануне

    • Герои страны

    • Герои нашего времени

    • Asus. Тонкость и легкость

    • Рак легкого — не приговор

    • Красота без шрамов

    • Клиника «Медицина»

    • Как справиться с грибком ногтей

    • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно

    • Инновационный ультрабук ASUS

    • Как быстро найти работу?

    • Память в металле

    • Здоровый образ жизни – это…

    • Московская промышленность — фронту

    • Почта в кармане

    • Путешествие в будущее

    • GoStudy. Образование в Чехии

    • Безопасные сделки с недвижимостью

    • Перепись населения. Слушай, узнавай!

    • Новогодний миллиард в Русском лото

    • Рыба: до прилавка кратчайшим путем

    • «Кванториада» — 2019

    • Югра: нацпроекты по заказу

    • Выбор банковских продуктов

    • Работа мечты

    • МГУ — флагман образования

    • 100 фактов о Казахстане

    • Ремонт подъездов в Москве

    • Panasonic: теплицы будущего

    • Рейтинг лучших банковских продуктов

    • Лечим кашель

    • Югра удивляет

    • Возвращение иваси

    • Детская книга войны

    • Как читать Пикассо

    • Жизнь Исаака Левитана в картинах

    • Учиться в интернете

    • Пробная перепись населения–2018

    • «Летящей» походкой

    • Реновация в Москве

    • «АиФ. Доброе сердце»

    • АиФ. Космос

    • Сделай занятия эффективнее

    • Фотоконкурс «Эльдорадо»

    • Яркие моменты футбола

    • Вся правда о гомеопатии

    • Леди выбирают

    • Москва Высоцкого

    • Пресс-центр

    • Октябрь 1917-го. Буря над Россией

    • Война на Украине

      • Война на Украине онлайн

      • Репортаж

      • Прогнозы и перспективы

      • Оценки

      • Война на Украине в вопросах

    • Письма на фронт

    • Алло, цивилизация

    • Тестируй все от LG

    • Ад Беслана. Взгляд изнутри

    • Твои документы!

    • Острый угол

      • Дороги

      • Коррупция

      • ЖКХ

      • Здоровье

      • Энергетика

      • СХ

      • Строительство

      • Преступность

      • Образование

      • Промышленность

      • Миграция

      • Туризм

      • Спорт

    • Все спецпроекты

  • Все о коронавирусе

  • Мой район

    • Академический

    • Внуково

    • Гагаринский

    • Дорогомилово

    • Зюзино

    • Коньково

    • Котловка

    • Крылатское

    • Кунцево

    • Куркино

    • Ломоносовский

    • Митино

    • Можайский

    • Ново-Переделкино

    • Обручевский

    • Очаково-Матвеевское

    • Покровское-Стрешнево

    • Проспект Вернадского

    • Раменки

    • Северное Бутово

    • Северное Тушино

    • Солнцево

    • Строгино

    • Теплый стан

    • Тропарево-Никулино

    • Филевский парк

    • Фили-Давыдково

    • Хорошёво-Мнёвники

    • Черемушки

    • Щукино

    • Южное Бутово

    • Южное Тушино

    • Ясенево

  • Изменения в Конституцию

  • Антивирус

  • Казахстан сегодня

  • Общество

    • 75 лет Победе

    • Просто о сложном

    • Сеть

    • Наука

    • Здравоохранение

    • Армия

    • Безопасность

    • Образование

    • Право

    • Конкурс «Регионы России»

    • Арктика — территория развития

    • Экология

    • МЧС России

    • Мусора.нет

    • Агроновости

    • История

    • Люди

    • Религия

    • Общественный транспорт

    • СМИ

    • Природа

    • Туризм

    • Благотворительность

    • Социальное страхование

    • Измени одну жизнь

    • Галереи

    • Мнение

  • Происшествия

  • Политика

    • В России

    • Московские выборы

    • В мире

    • Итоги пятилетки. Курская область

    • Выборы в Приднестровье

    • Галереи

    • Мнения

  • Деньги

    • Экономика

    • Коррупция

    • Карьера и бизнес

    • Личные деньги

Русская баня. Как правильно париться » Перуница

В настоящее время постоянно растет интерес к бане. И это, думается, не зря. Баня — неотъемлемая часть быта наших далеких предков, сыгравшая исключительно важную роль в выживании нашего народа. Русская баня! Сколько необъяснимой радости, восторга просыпается в душе каждого, кто хотя бы однажды испытал это поистине божественное удовольствие!

Только представишь баню, как в сознании — наслаждение от пара жаркого полка. Вянут уши от жара! Воображаешь, как лежишь на верхнем полке после ледяной или снежной купели и млеешь от рвущегося в твою душу банного жара, проникающего в каждую пориночку, в каждую клеточку.

Баня — самая важная часть оздоравливающего комплекса в быту. Баня — радость, здоровье, благополучие. Безвредность естественных природных средств воздействия на организм в бане, их физиологичность и высокая эффективность, а также доступность и совершенно мизерные затраты делают баню одним из самых перспективных профилактических оздоравливающих средств.

Образ жизни современного, особенно городского человека с максимумом благоустройства и комфорта (тепличных условий среды и гиподинамии) — основа детренированности организма и снижения физиологической активности многих органов и систем, отрицательно действующих на способность организма адаптироваться прежде всего к температурным факторам, уменьшающих резистентность и иммунную мобильность. Благотворное влияние бани на вышеперечисленные процессы вне сомнений. Баня — лучшее из всех закаливающих средств. Это же подтвердила и современная медицина. Известно, что люди, регулярно посещающие баню, реже болеют и легче переносят простудные заболевания, в том числе и грипп, или не болеют совсем.

Микроклимат парной, а это прежде всего высокая температура, оказывает сильное влияние на центральную нервную систему, на нейрогуморальную регуляцию. При этом происходит увеличение кровотока в периферических органах и снижение его в мозгу, что вызывает уменьшение эмоциональной активности и даже психическую заторможенность (ослабление психического напряжения) — то есть эмоциональную и психическую релаксацию (расслабление), а также уменьшение напряжения мышц. А это исключительно важно для сохранения психического здоровья в современных условиях жизни, для профилактики неврозов и психоневрозов.

После посещения бани чувствуешь психический комфорт, релаксацию, снижение возбудимости. Нормализуется сон (он становится глубоким и освежающим, особенно у лиц, жалующихся на бессонницу). Исчезает или реже появляется головная боль, ощущается бодрость. Считается, что баня оказывает значительное эйфоризирующее влияние на эмоциональное состояние человека.

Она положительно воздействует на кожу и мышцы вследствие раздражения окончаний вегетативной нервной системы в коже. Однако при чрезмерном пребывании в парной или иных банных передержках могут возникать вегетативные расстройства, головная боль, головокружение, беспокойство, нарушение сна.

При умеренном пользовании баня активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы (увеличиваются показатели минутного объема сердца — они приближаются к нагрузке в беге на выносливость, увеличивается частота пульса, повышается кровенаполнение сосудов и функциональная возможность кровообращения головного мозга, уменьшаются их вязкоэластические свойства). При правильной банной процедуре основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются быстро — через несколько минут отдыха (у тренированных спортсменов, в частности, через 15—20минут). Строго дозируемая во времени и температурном режиме банная процедура, проводимая с учетом состояния организма человека, не вызывает отрицательных изменений в организме. Однако в случае передозировки банной процедуры (по времени или температуре) могут наступить даже у вполне здоровых людей отрицательные явления, как-то: учащение сердцебиения, головокружение и тошнота.

Охлаждающие процедуры после парной ускоряют восстановление нормальных показателей сердечно-сосудистой деятельности организма, хотя резкие охлаждения (купание в ледяной воде и в снегу) ведут к значительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему и недопустимы у нетренированных физически и не применяющих их систематически людей.

Влияют ли банные процедуры на опорно-двигательный аппарат человека? Как показывает многовековой опыт народа, баня играет большую роль в поддержании нормального функционирования различных органов и систем, и прежде всего опорно-двигательного аппарата. Влияние это обусловлено воздействием тепла и холода на всю жизнедеятельность организма, деятельность практически всех его органов и систем. Активное перераспределение крови в организме, интенсивное насыщение ею покровных, мышечных и других тканей способствует активации их физиологических отправлений. Известно всем, что «разогретые» мышцы, связки суставов и сочленений работают надежнее и лучше, вынося большие нагрузки, и меньше травмируются. Это особенно знакомо спортсменам и лицам, занимающимся физическим трудом. «Разогреть» же организм, мышцы можно как мышечным движением (разминкой), так и кратковременным тепловым воздействием — баней. Собственно, можно твердо сказать, что весь исторический опыт применения бани есть форма противостояния охлаждению организма, и прежде всего его опорно-двигательного аппарата.

Мышцы, составляющие основную динамическую часть опорно-двигательного аппарата, имеют хорошее кровоснабжение, высокую энергетическую потребность и высокий уровень метаболизма. При больших физических нагрузках в них наступают значительные морфологические изменения, в частности в настоящее время установлено, что возникает гипоксия вследствие недостаточного кровоснабжения мышц при нагрузках со всеми вытекающими отсюда отрицательными последствиями. Сухожилия и фасции при чрезмерной нагрузке также подвергаются морфологическим изменениям в результате гипоксии, сказывающейся отрицательно на их функционировании. Баня в данном случае способствует устранению гипоксии, увеличению кровотока, уменьшению морфологических изменений и нормализации мышечных функций. Все сказанное свидетельствует о большой роли бани при лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Баня также положительно влияет на метаболические процессы, водно-солевой обмен, на образование витаминов, тканевых гормонов, ферментов.

Люди давно заметили, что баня благодаря целому спектру благоприятных воздействий на кожу делает человека красивее. В суровых условиях жизни наших предков баня была единственным и к тому же универсальным гигиеническим средством. Прежде всего в бане удаляются с кожи пыль, отмершие части эпидермиса, бактерии и различные выделения. Тем самым освобождаются протоки желез, а в результате увеличивается кровоток, улучшаются физиологические процессы (регенерация, гидратация, смазывание и питание) кожного поверхностного слоя, улучшаются бактерицидные свойства, повышается кислотность.

Иногда при посещении сауны наблюдается значительное высушивание лица, сопровождающееся гиперфункцией сальных желез. В таких случаях перед сауной следует пользоваться ланолиновым мылом, а после нее — вяжущими средствами, которые меньше высушивают лицо и предотвращают гиперфункцию сальных желез. Желательно совмещать посещение сауны со специальным дерматокосметическим массажем.

Баня оказывает очень большое и весьма разнообразное влияние на органы дыхания человека. Высокая температура парной раздражает кожу и слизистые оболочки дыхательных путей. Насыщение воздуха парами воды способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров. Под влиянием сухого пара повышается потребность в кислороде и увеличивается выделение углерода, увеличивается частота дыхания и жизненная емкость легких.

Что происходит во время банных процедур в различных органах и системах организма, в частности в желудке, кишечнике?

Уже с первых секунд пребывания в парной кожа испытывает действие высокой температуры. Это влияет на деятельность симпатической нервной системы, внутренних органов, в том числе почек, вызывает изменения секреции гормонов. Изменения деятельности потовых желез и почек непосредственно влияют на гомеостаз жидкостей и электролитов.

Поскольку пищеварительный тракт функционально тесно связан с нервной системой, сердечно-сосудистой и урогенитальной системами, их деятельность влияет на его состояние, а также физические отправления. Патологические отклонения от нормальной деятельности в любой из указанных систем (особенно нарушения деятельности центральной нервной системы) приводят к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, так же как и его патология влияет на деятельность указанных систем. Заболевания желудочно-кишечного тракта ведут часто к расстройствам функций отдельных органов или даже к их органическим повреждениям, при этом нарушается его моторика, секреция, всасывание и промежуточный метаболизм. На указанные функции желудочно-кишечного тракта сильно влияют тепло и холод, так как приводят (как указывалось выше) к резкому изменению кровоснабжения его и связанных с ним органов: печени, почек, селезенки, поджелудочной железы и других.

Установлено положительное влияние бани на усвоение белков, жиров и углеводов, секрецию желудочного сока. Но известно и другое — отток крови от внутренних органов во время банных процедур ведет к снижению секреции желудочного сока и повышению его концентрации. Снижается секреторная деятельность печени, поджелудочной железы и других внутренних органов. Пища, принятая перед банной процедурой или во время ее (особенно пища трудноперевариваемая — богатая белками) — не переваривается, а деятельность желудка и печени и других органов может расстраиваться.

Нельзя спешить и есть перед баней «тяжелую» мясную пищу, но нельзя и идти в баню на голодный желудок. Следует принять перед банной процедурой легкоперевариваемую пищу, слегка закусить растительной пищей, богатой водой, минеральными солями и витаминами, так необходимыми в период банных процедур. После бани деятельность желудочно-кишечного тракта, как и других внутренних органов и систем, быстро нормализуется и даже становится более активной.

Особенно велика потребность организма во время и после банной процедуры в жидкости, насыщенной физиологически активными веществами, необходимыми организму в этот период: минеральными солями с преобладанием натрия и калия, витаминами и др. Это соки растений, травяные чаи, квасы и другие напитки. Что же касается желудочно-кишечного тракта, то необходимо принимать после банного сеанса (в зависимости от функционального состояния и нарушений — повышенной или пониженной секреции или двигательной функции) те или иные минеральные воды. Какие именно, должен подсказать врач.

Влияют ли банные процедуры на внутреннюю среду организма, его обменные процессы, иммунитет? Установлено, что баня оказывает большое влияние на состояние внутренней среды организма, деятельность внутренних органов и эндокринной системы. Известно, что внутренняя среда организма сравнительно постоянна, несмотря на меняющиеся внешние условия. Основные функции систем организма поддерживаются благодаря энергии метаболических процессов, постоянно происходящих в организме, причем большая часть этой энергии (до 75 процентов) превращается в тепло, необходимое для поддержания температуры тела.

С физиологической точки зрения русская баня представляет собой комплекс разноплановых воздействий на организм. Наряду с высокой температурой и повышенной влажностью воздуха действуют различные физиологически активные вещества растений, например, летучие вещества березового веника, выполняющего к тому же роль массажиста.

По-моему, доводы в пользу бани как уникального оздоровительного комплекса в быту — бесспорны. Расскажем теперь об общепринятых правилах приема банных процедур. Когда и как нужно принимать их? Что можно и чего нельзя делать до и после бани?

Париться в бане может каждый практически здоровый человек, сообразуясь с особенностями собственного организма — его физическими возможностями, а главное — состоянием здоровья в данный момент, как предписывал Авиценна — «сообразно натуре». При наличии отклонений в состоянии здоровья, прежде чем идти в баню, следует посоветоваться с врачом.

С гигиенической и оздоровительной целью в баню нужно ходить каждую неделю и в один и тот же день. В этом случае организм будет подготовлен, настроен на прием банных процедур, а, как известно, упорядоченность и размеренность приема банных процедур без спешки и нервозности — одно из важнейших условий их положительного воздействия. Регулярное посещение бани так же необходимо нашему организму, как воздух, пища и вода. Что же касается посещения бани с лечебной целью, то это делается согласно предписаниям лечащего врача.

Существует еще ряд правил, нарушение которых при приеме банных процедур нежелательно. В частности, нельзя ходить в баню сразу после тяжелой физической работы (в то же время посещение бани желательно после высокого умственного напряжения, например после экзаменов, других нервных перегрузок).

И конечно же, совершенно недопустим прием алкогольных напитков (водки, вина) до бани и после нее. Нет ничего более губительно действующего на напряженные нервы, чем выпитая водка. Она сильно подхлестывает организм, и так находящийся в состоянии чрезмерного возбуждения, стресса. Пить водку в бане — все равно что бить кнутом летящего на всем скаку, но из последних сил, неуправляемого, запаленного скакуна. Сделав несколько шагов, он может рухнуть бездыханным на землю.

Роковую роль здесь часто играют наркотики (типа алкоголя), допинги (типа чая и кофе). Очень большие нервные перегрузки, вызываемые в данном случае как банными процедурами (парением), так и, например, алкоголем, не проходят даром для центральной нервной системы — наступают различные заболевания, вплоть до эпилептических приступов.

Алкоголь вызывает сильное перевозбуждение центральной нервной системы, повышает давление крови. Такие же явления вызывает в организме и прием банных процедур, и поэтому их совпадение (наложение) крайне нежелательно. Кроме того, алкоголь вызывает повышенное образование тепла в организме, который в условиях бани, то есть с притоком тепла извне сильно перегревается, что вполне может привести к тепловому удару или различным серьезным нарушениям деятельности центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

Наконец, алкоголь ответствен за интоксикацию организма, в частности печени, почек, продуктами распада, что также дает дополнительную нагрузку на эти органы, нежелательную в условиях приема банных процедур.

Как было сказано выше, лучшими напитками в бане являются квас и соки, травяные и плодово-ягодные чаи и прохладительные напитки. Что касается возбуждающих напитков — чая и кофе, то, по мнению автора, принимать их нужно ограниченно, так как они противопоказаны в бане лицам с расстроенной нервной системой (вызывают сильное ее возбуждение). Для любителей хороша после бани кружка пива.

По физиологической значимости для организма основной банной процедурой является парение. Парение веником — специфический традиционный прием, применяемый прежде всего в русских банях (классической деревенской и паровой общественной, а также — в классической финской сауне, издавна находящейся под влиянием русской бани (в современной сауне использовать веник не рекомендуется, так как там очень высокая температура).

Перед тем как начать париться, следует принять теплый душ или ополоснуться теплой водой (лучше без мыла или с мылом, не раздражающим кожу), чтобы смыть грязь. Если кожа чистая, обмываться перед парением не следует: голову при этом обычно не мочат (считается — легче переносится пар), но можно и вымыть ее теплой водой с жидким мылом, после чего тщательно протереть волосы.

Каждый парящийся обязательно должен соблюдать ряд простых правил: не спешить париться и постепенно повышать температуру нагрева тела. Для чего вначале, при входе в парилку, нужно посидеть в более низкой температуре нижних слоев воздуха, попотеть 3—4 минуты при температуре 60°С и лишь затем подняться выше— на полок и пропотеть 5—7 минут еще, после чего выйти из парной и отдохнуть несколько минут. Так же постепенно следует переходить и от более высоких температур к более низким.

После отдыха в парную входят вторично, на этот раз парятся, надев на голову спортивную шерстяную шапочку (которую допустимо в дальнейшем смачивать холодной водой, чтобы не перегревать голову), фетровую шляпу или старую шапку-ушанку, а на руки — брезентовые рукавицы (верхонки). Считается, что такие «банные доспехи» — удел заядлых парильщиков, остальным они не нужны. На самом деле это важно для всех, кто парится (и особенно для новичков, не переносящих большого пара). Этот прием исключительно физиологичен и разумен: защищенная от перегрева голова не испытывает резких перепадов высоких температур, что благотворно сказывается на состоянии нервной и сердечно-сосудистой систем. Кисти рук, защищенные верхонками, не получают ожогов при резком движении рук парильщика во время парения.

Веник (березовый, дубовый) должен быть подготовлен к процессу парения: свежий веник ополаскивается и отряхивается от излишней влаги, сухой размачивается в воде (в горячей, непосредственно перед парением, или в холодной — накануне). Замоченный веник кладут ненадолго на каменку или встряхивают, подняв вверх, под потолок, где выше температура воздуха. Когда веник готов (прутья гибкие, а листочки близки по влажности к естественным), начинают париться.

Париться лучше вдвоем — лежа или сидя, если нельзя лечь. При этом парящийся ложится на живот, а его партнер слегка поглаживает вениками тело от стоп к голове: веники кладут на стопы и продвигают по икроножным и ягодичным мышцам, мышцам спины, по рукам. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, другой — по другому, и так — по бедрам до пяток. Повторяют движения 3—5 раз в течение 15 секунд. При более высокой температуре движения более медленны и осторожны. Здесь веники можно менять местами, приподнимая их вверх у стоп и головы, тем самым нагнетая жар.

Затем переходят к постегиванию: вначале по спине слегка и во всех направлениях, затем по пояснице, тазу и бедрам, икроножным мышцам и стопам. Длится постегивание 1 минуту. После чего вновь делают поглаживания, но более интенсивно. После этих процедур парящийся переворачивается на спину, и поглаживание, постегивание проводится в той же последовательности. Затем вновь, перевернувшись на живот, проделывают те же процедуры. После этого переходят к основному приему парения — похлестыванию. Начинается оно со спины. Веники слегка приподнимают, чтобы захватить более горячий воздух, и производят 3—4 легких похлестывания по спине. Вновь поднятые веники опускают на участки тела, где перед этим производили похлестывания, поворачивая при этом обратной стороной (более горячей) и прижимая их на 3—4 секунды. Такие горячие компрессы, чередующиеся с похлестыванием, хороши для областей бывших травм или болей мышц вследствие больших физических нагрузок. Похлестывание и компрессы делают поочередно по всему телу: по спине, пояснице, голеням и так далее.

После компресса на стопах некоторые авторы (К. Кафаров и А. Бирюков) рекомендуют делать так называемую разминку — веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в разные стороны — к голове и стопам, и повторяют 4—5 раз. После этой процедуры парящийся переворачивается на спину, и приемы проводятся на передней поверхности тела.

Описанная процедура парения повторяется при последующих заходах в парилку. Причем в последний заход применяется растирание, когда веником растирают в той же последовательности мышцы спины, поясницы, ягодичные, мышцы груди и конечностей.

В том случае, когда парится один человек, он проделывает по возможности те же процедуры, в том же порядке (при наличии банного веника сделать это удается). В зимний период для лиц, находящихся длительное время на морозе, более притягательны сравнительно энергичные похлестывания веником, что вполне закономерно, хотя не следует забывать и об остальных приемах.

Во время проведения указанных банных процедур в парилке классической русской деревенской бани температура 70—90° С при относительной влажности воздуха 15—30 процентов. Температура эта получается в бане по-белому, когда ее можно регулировать, открывая паровую дверку. Там же, где нет такой дверки, температура регулируется с помощью подачи воды на каменку: горячей — до одного стакана, чтобы не остывала каменка, или холодной — для увеличения концентрации пара. Подавая на каменку, следует всегда помнить о том, что излишняя вода — это повышенная влажность воздуха в парной, что труднее переносится организмом, а поэтому нежелательно. А чем суше воздух, тем лучше переносится более высокая температура. В хорошо прокаленной бане (особенно в бане по-черному) подача воды на каменку не повышает резко температуру в парной.

Париться, в зависимости от самочувствия и привычки, можно несколько раз по 8—10 минут, с таким же перерывом для отдыха. Многие любители русской бани, особенно спортсмены, между заходами в парную купаются в ледяной воде (в бассейне, в проруби) или обтираются снегом.

Некоторые авторы (П. Евсеев) рекомендуют делать это на последнем заходе в парную, укорачивая при этом время парения до 5 минут. После купания — полное охлаждение в течение 20 минут с принятием душа и обсыханием в предбаннике. По опыту автора, контрастную процедуру можно проводить после хорошего предварительного прогревания организма и слабого парения с последующим (после охлаждения) прогреванием на полке и интенсивным парением, как обычно и практикуется нашими любителями этой процедуры в Сибири.

В отличие от русской бани в современной сауне не моются в парной (используя для этого отдельную душевую комнату) и не парятся веником (так как это ведет к повышению влажности воздуха, что в сауне при высокой температуре недопустимо). Таким образом, процедура парения (потения) в сауне состоит в том, что посетитель принимает душ, после чего насухо обтирает тело, входит в парную (с полотенцем или специальной дощатой подкладкой из осины, чтобы не обжигало тело) и садится или ложится на разостланное полотенце (при необходимости подняв ноги несколько выше головы на специальную подставку). Пребывание в суховоздушной парной — в сауне — может равняться 15 минутам. Затем — отдых. После 2—3 заходов принимают холодный душ или купаются в бассейне и отдыхают.

Вышеуказанные банные процедуры завершаются мытьем тела с мылом и последующим отдыхом в теплом помещении в течение часа. При этом нельзя переохлаждаться (находиться на сквозняке) и пить холодные напитки. При желании в период после банного отдыха можно заснуть (15—20 минут). Столь длительный послебанный отдых вызван тем, что сразу после банных процедур сохраняется повышенная температура тела, состояние возбуждения центральной нервной и сердечно-сосудистой и других систем и требуется определенный период времени, чтобы деятельность основных органов и систем пришла в норму.

Отдыхать после бани следует в теплом, хорошо проветренном помещении, лучше (после домашней бани) на ложе из душистого свежего сена — на матрасовке, набитой сеном, или охапке сена, застланной простынью. В данном случае под голову желательно положить наволочку (из редкой ткани) с одной или несколькими сушеными травами (мелиссой, ромашкой пахучей или донником лекарственным, душицей, зизифорой, чебрецом, багульником или смесями из этих и других душистых растений, в частности — веточками кедра, пихты или березы и смородины) с целью ингаляции пахучих веществ, благотворно действующих на организм (прежде всего успокаивающим, расслабляющим образом).

После отдыха можно принять пищу. Здесь уместна легкая пища, например молочная, и, конечно же, блюда из растений, богатых так необходимыми организму физиологически активными веществами, закуски (салаты, винегреты), первые блюда (холодные супы, окрошки, ботвинья, горячие супы, борщи, щи, рассольники, похлебки), вторые блюда (каши), третьи блюда и т. д.

Из напитков, которые следует принимать во время парного сеанса и непосредственно после бани, наряду с соками, квасом, заслуживают самого серьезного внимания цветочные, травяные и плодово-ягодные чаи. Они хорошо утоляют жажду и играют исключительно важную роль в оздоровлении организма.

Цветочные и плодово-ягодные чаи могут оказывать на организм самое разностороннее влияние, но для приема во время банной процедуры и после нее наибольшее значение имеют поливитаминные чаи, чаи, обладающие потогонным, мочегонным и противовоспалительным действием, а также регулирующие обмен веществ.

Сбор первый. Плоды шиповника, свежие или сухие, в дозе от одной чайной ложки до одной или двух столовых ложек на один стакан воды, целые или измельченные кипятятся 5—7 минут в эмалированной или фарфоровой посуде, плотно закрытой крышкой (считается, что у шиповника витамин С при кипячении не разрушается). После кипячения нужно настоять отвар в горячем месте в течение 40—60 минут. Хорошо сырье залить некрутым кипятком в термосе и настоять 1—3 часа. Принимать чай без дозы, не допуская общей передозировки жидкости.

Сбор второй. Плоды шиповника—1, плоды боярышника — 0,2, отжатые плоды облепихи (жом, полученный после удаления сока) — 1. Готовить и принимать как сбор первый.

Сбор третий. Высушенные листья земляники, ежевики, кипрея, малины — 1, листья черной смородины — 0,3, цветки липы, зверобоя — по 1, трава чебреца — 0,1—0,2. Готовить и принимать как сбор первый.

Потогонные чаи активизируют процесс выделения пота. Вследствие этого, а также благодаря усилению обменных процессов в организме, через кожу с потом выделяются продукты жизнедеятельности, вредные для организма. Это особенно важно при различных инфекционных заболеваниях. Такие чаи хорошо принимать при простудных и легочных заболеваниях.

Сбор четвертый. Цветки липы, плоды малины, взятые поровну. Две столовые ложки смеси заварить двумя стаканами кипящей воды, кипятить 5 минут, настоять 30—40 минут, процедить через марлю и пить отвар горячим, как чай. Этот сбор применяется в медицине.

Сбор пятый. Цветки бузины черной, листья земляники, цветки лабазника вязолистного, листья мать-и-мачехи, малины, медуницы и трава чебреца — всего поровну. Все измельчить. Одну-две столовые ложки смеси залить в эмалированной посуде полулитром воды. Готовить и принимать как сбор первый. После бани принимать увеличенную дозу как лечебное средство, пить по полстакана 4—5 раз в день.

Мочегонные чаи. Сбор шестой. Листья толокнянки — 3, цветки василька и корень солодки — по 1. Столовую ложку смеси заварить в стакане кипящей воды, настоять 40 минут, процедить через марлю и принимать 3—5 раз в день по столовой ложке за 30 минут до еды при болезнях почек и отеках. Сбор применяется в медицине.

Сбор седьмой. Листья березы — 4, листья брусники — 3, листья ежевики и смородины черной — по 2, травы хвоща полевого — 3. Готовить как сбор первый. Употреблять при задержке мочеиспускания.

Противовоспалительные чаи. Сбор восьмой. Почки или листья березы, травы зверобоя — по 3, листья земляники, ежевики, кипрея, подорожника, крапивы — по 3, цветки, листья мяты — 1, листья смородины — 2. Готовить и принимать как сбор первый.

Сбор девятый. Золотой и красный корень — по 1, листья земляники, ежевики, малины, первоцвета, смородины черной — по 1, цветки кипрея узколистного, лабазника вязолистного — по 1, трава чебреца — 0,5. Готовить и принимать как сбор первый.

Считается, что оба этих сбора обладают тонизирующим, обменным, сильным противовоспалительным и антибиотическим действием. Их хорошо принимать при простудных заболеваниях, чрезмерных физических перегрузках, при нарушении деятельности желудочно-кишечного тракта, в том числе и после бани.

Что можно сказать о соках? Их роли в восстановлении нормы после банных процедур?

Соки свежих частей растений — это наиболее физиологически полноценная пища, так как в этом случае сохраняется максимальное количество наиболее неустойчивых и необходимых для организма физиологически активных веществ (витаминов, ферментов, фитонцидов и некоторых других) в их натуральном или мало измененном виде. С целью максимального сохранения быстро разрушающихся природных соединений применяются наиболее прогрессивные методы извлечения и консервирования соков. Сок из плодов и ягод извлекается в домашних условиях при помощи соковыжималок различных конструкций, из других частей растений (листьев, молодых сочных стеблей и корней) это сделать несколько сложнее.

При получении соков стараются избегать контакта сырья с железом. Соки принимают свежими, для непродолжительного хранения ставят в холодильник, для длительного применяют различные способы консервирования (пастеризацию, приготовление концентрированных сахарных растворов и др.). Поскольку высокая и продолжительная температура также ведет к уменьшению пищевой ценности сока, такой обработки необходимо избегать.

Соки некоторых растений (березы, клена и других) получаются из растущих растений путем их подсочки. Практически соки могут быть получены из любого съедобного и сочного плода как культивируемых, так и дикорастущих растений. Наиболее часто соки получают из плодов винограда, вишни, абрикоса, яблони, персика, клюквы, облепихи, брусники, черники и других, а также томатов, моркови, свеклы и т. д. Физиологическое действие каждого из растений определяется его химическим составом.

Итак, баня повышает настроение, улучшает самочувствие, расслабляет, снимает усталость и нервное напряжение. Вот сколь широк диапазон положительного воздействия на организм человека нашей простой русской бани. Используем же сполна ради выживания, во благо своего здоровья и жизни своих детей и внуков это истинное чудо, завещанное нам нашими мудрыми предками, — русскую баню, как и все блага окружающей нас природы.

Заканчивая разговор о профилактике, хочется сказать несколько добрых слов о физической культуре, которая как бы завершает комплекс мероприятий, необходимых каждому человеку для поддержания здоровья (помимо использования трав, бани, закаливания). Физическая культура — основа профилактики гиподинамии. Это наиболее разработанная часть предупреждающих мер, она известна широкому кругу читателей и широко используется медициной. В последнее время особенно популярна как среди детей, так и среди взрослых.

И вот еще на что хотелось бы обратить серьезное внимание читателей!

Самое главное с точки зрения выживания — это необходимость постоянного наращивания здоровья здорового человека самим организмом, у которого все есть для этого, все предусмотрено природой. Организм может сам кумулировать, нарабатывать собственное здоровье, как генератор электроэнергии, постоянно вырабатывая ток, создает его запас, чтобы влить в час «пик», в час больших нагрузок. Так и человек должен знать, что и как делать, как вести себя, чтобы здоровье его постоянно не только самовоспроизводило себя, но и наращивало с опережением его расхода. Вот в чем самая важная задача для каждого из нас. Вот от чего зависит наше выживание, наше счастье, долголетие.

Как ни странно, но древний человек владел этим в совершенстве, от понимания важности психического настроя до умения реализовать как психические, так и физические системы поддержания и развития собственного здоровья. Чего, к сожалению (вот парадокс!), не скажешь о современном человеке, о его системе сохранения и развития здоровья. Как свидетельствуют наиболее трезвые медики, такой научно-разработанной системы здоровья просто нет. Но что самое интересное, медицина, ответственная за здоровье людей, не спешит ее создавать, вероятно считая себя и без этого всесильной. Это дезинформирует людей и отнимает у них возможность самим заниматься собственным здоровьем, развивать и укреплять его.

Г. Свиридонов
Здоровья кладезь — природа

Как правильно париться в русской бане: полезные советы

Русская баня является неотъемлемой частью культуры нашей страны. За долгие века она переросла из простой гигиенической процедуры в практически идеологическое явление, отражающее таинственный характер нации. Конечно же, для многих современных людей поход в баню считается вполне обыденным явлением и сопровождается бурным застольем в веселой компании. Однако не перевелись еще ценители традиций, которые подходят к этому процессу крайне ответственно. Для них вопрос о том, как правильно париться в русской бане, является особо важным и актуальным. Ответ на него будет приведен в данной статье.

В первую очередь следует иметь в виду, что процедура похода в русскую баню должна занимать не менее двух часов. Просто так забегать туда минут эдак на тридцать – бессмысленно, ведь пользы от этого не будет. Поход за здоровьем лучше осуществлять вечером, ведь баня предполагает последующий отдых организма. Кстати, сон после парилки будет особо крепким и сладким. Доказано, что баня является отличным способом восстановления сил после тяжелых физических нагрузок. Так что ходить туда лучше в конце напряженного трудового дня.

Итак, как правильно париться в русской бане? Прежде всего, нужно забыть про алкогольные напитки – брать их собой нельзя ни в коем случае. Лучшей и самой полезной альтернативой станет травяной чай. Неплохо также прихватить с собой прохладный (но не ледяной!) морс или квас – они помогут взбодриться после парилки. Также нельзя ходить в баню на полный желудок – после приема пищи должно пройти как минимум полтора часа.

Придя в баню, нужно первым делом замочить веник. Это касается только сухого веника, свежий не требует предварительной подготовки. Сначала его нада погрузить в холодную воду (приблизительно на 15 минут), потом в горячую — трех минут будет вполне достаточно. Холодная вода изменит свой цвет и станет напоминать зеленый чай. 

Пока запаривается веник, можно приступать к самой процедуре. Чтобы получить исчерпывающую информацию относительно того, как правильно париться в русской бане, лучше ходить туда со знающими людьми. Но если такой возможности нет, мы опишем вкратце весь алгоритм. Перед заходом в парилку рекомендуется постоять под теплым душем. Мочить голову при этом не стоит, лучше водрузить на нее специальную банную шапку. Заходя в парную, следует обратить внимание на температурный режим. Для первоначального разогрева организма будет вполне достаточно 60-ти градусов. Сначала лучше лечь на нижнюю полку, а с каждым последующим заходом подниматься все выше. Для облегчения работы сердца рекомендуется расположить ноги так, чтобы они были чуть выше головы в лежачем положении. Или же на одном уровне с телом – в сидячем. Первый заход не должен продолжаться более пяти минут. Этого достаточно для разогрева организма. После нужно немного отдохнуть и выпить травяного чая.

В следующий заход можно смело пускать в ход веник. Для повышения температуры в парной необходимо полить на раскаленные камни немого горячей воды небольшими порциями. Помещение наполнится ароматным паром. Так, периодически брызгая на камни горячую воду, можно регулировать температуру в парной.

Мы привели общие рекомендации относительно того, как правильно париться в русской бане. Следуя им, вы получите истинное удовольствие от этого процесса. Однако, отправляясь в баню, необходимо учитывать медицинские показания и противопоказания, ведь данный способ оздоровления организма подходит далеко не всем.

Как правильно париться в русской бане?

Как париться в русской бане правильно? Тонкости этого искусства переедаются из поколения в поколение, но сегодня они доступны практически всем.

Три основных этапа

Чтобы время, проведенное в бане, принесло не только удовольствие, но и пользу, следует методично соблюдать основные рекомендации, как правильно париться в бане, условно поделенные на три основных этапа.

Итак, этап первый, он же подготовительный. Если поход в баню происходит первый раз в жизни, то перед тем, как зайти в прогретое и наполненное плотным паром помещение, стоит принять теплый душ. С учетом того, что в русской бане температура может подняться и до уровня в 80 градусов, такая предварительная процедура поможет смягчить перепад, что позволит мягко перейти к процедуре релаксации, чем, по сути, и является посещение бани.

Для тех, кто в бане является частым гостем, достаточно будет зайти в помещение, где температура уже достигла отметки в 40-50 градусов, остаться на пять минут и снова покинуть баню, дав телу отдохнуть немного. Стоит отметить, что врачи не рекомендуют заходить в помещение, в котором процесс разогрева ещё не закончен. Ведь вредные вещества, концентрирующиеся в этот период в пару бани, очень летучи. И такое посещение принесет лишь вред. А потому стоит выбрать такую баню, где наличествуют два помещения: подготовительное и основное.

Этап второй, он же основной. Основательно подготовившись к тому, чтобы правильно париться в русской бане, можно переходить к парильне (чаще называемой «парилкой»). Стоит сразу оговориться, что она представляет собой закрытое помещение, наполненное паром и нагретое до температуры в 80 градусов. Вход сюда доступен только здоровым людям, не имеющим противопоказаний к посещению бань.

Чтобы процедура принесла удовольствие и пользу, следует четко знать, как правильно париться в парилке. Процедуру осуществляют в два захода. В первый раз в ней остаются на непродолжительное время, составляющее примерно три минуты. Выходят, дают отдохнуть телу такой же срок, после чего снова заходят и остаются до той поры, пока не почувствуют, что уже достаточно. Стоит отметить, что одобренный врачами период не превышает получаса, но, если позволяет здоровье и есть желание, можно и удвоить заданный показатель.

Этап третий, постпарильный. Чтобы действительно получить пользу от посещения бани, следует сразу же после основного этапа охладить свое тело. Для этого можно отправиться плавать в бассейне или же принять холодный душ.

Кроме механизма, стоит также знать, что может пригодиться при посещении бани.

Добавляя полезные атрибуты

Особую роль в правильной процедуре того, как париться в русской бане, составляют особые атрибуты.

Первая их категория – это личные вещи. Для посещения бани рекомендовано иметь при себе полотенце, халат, тканевую шапочку. Кроме того, неплохо было бы запастись и гелем для душа, а для дам – средствами для снятия макияжа и декоративной косметикой.

Вторая категория – веник. В отличие от других типов бань, русская немыслима без процедуры «охаживания» веником. Общей рекомендацией в данном случае является подбор небольшого, но чрезвычайно лиственного образца, который позволяет охватить за раз большую площадь.

Сам же веник стоит выбирать в зависимости от того, какие цели преследует парящийся. Так, для общего укрепления организма подойдут березовые образцы, для профилактики болезней кожи – дубовый, для решения проблем дыхательных путей – эвкалиптовый или хвойный. Для тех, у кого наличествуют проблемы со здоровьем суставов, рекомендовано использовать крапивный веник. Вот только последний следует применять только под присмотром банных дел мастеров, ведь он, как и яд змеи, может как лечить, так и нанести большой вред.

Кроме того, стоит помнить, что веник, если он сплетен из засушенных ветвей, следует вначале распарить. Для этого на пятнадцать минут его опускают в кипяток. Сделать это можно во время подготовительного этапа, а в основном уже мягко стегать распаренное тело.

Третья категория – это эфирные масла. Их использование должно быть строго согласованно с наблюдающим врачом и обговорено с банных дел мастером. Добавляются они во время распаривания в парилке, а сама процедура не должна превышать 15 минут.

Похудение и русская баня

Существует мнение, что при регулярном посещении бани можно приобрести стройный и изящный силуэт. Отчасти это утверждение верно, т.к. в парильне активизируются многие процессы, такие как: кровообращение, выведение лишней жидкости и открытие пор, а, значит, и вывод вредных веществ. Но секрет же заключается не столько в том, что во время посещения бани организм теряет влагу, сколько в том, что органы начинают в большей степени получать полезные вещества и жидкость. А потому кожа подтягивается, прослойка подкожного жира утончается и выравнивается (что особенно важно при проблемах с целюллитом), да и общий цвет кожи становится ярче и здоровее. Чтобы достичь подобного эффекта, следует знать, как правильно париться, чтобы похудеть пускай медленно, но зато получив устойчивый результат.

В целом маленькие изменения касаются исключительно второго и третьего этапов. Во время основного нахождения в бани следует провести сеанс «охаживания» березовыми вениками. А после принятия душа или плавания в бассейне – выпить морковный сок или зеленый чай. Стоит сразу оговориться, что в русской бане не достигнуть мгновенного результата в полтора – два килограмма, как, например, в сауне, где сухой воздух и нет пара. Но в отличие от последней результат будет радовать стабильностью и постепенным физиологичным снижением веса.

Соблюдение вышеуказанных правил позволит получить от посещения бани удовольствие и максимальную пользу.

паровая баня — это … Что такое паровая баня?

  • баня паровая — баня паровая n. 1) баня паровая, ус. в специально оборудованном помещении или вольере для очищения или освежения себя 2) в самой комнате или вольере 3) в учреждении с удобствами для такой ванны • Этимология: 1820–30… От формального английского языка к сленгу

  • паровая баня — н. 1. Акт купания путем воздействия пара, чтобы вызвать потоотделение 2. Помещение или помещение для такого купания… Словарь английского языка

  • паровая баня — существительное 1.помещение, которое можно наполнить паром, в котором купаются люди; паровая баня — британский термин (Freq. 1) • Синоним: ↑ парная, ↑ паровая баня, ↑ паровая баня • Гиперонимы: ↑ комната • Гипонимы: ↑… Полезный английский словарь

  • паровая баня — существительное помещение, наполненное горячим паром с целью очищения и освежения тела, а также для расслабления. Сеанс в бане… Словарь новых терминов

  • паровая баня — Pūlo ulo u.♦ Попариться в бане, ho opūlo ulo u. Увидеть потовую ванну… Англо-гавайский словарь

  • паровая баня — garinė pirtis statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Organizmo poveikio aukšta temperatūra (70–100 ° C) процедура — prausimasis ir vanojimasis vanta garinėje. Garinė pirtis padeda atgauti darbingumą, dvasines jėgas, numesti svorį,…… Sporto terminų žodynas

  • паровая баня — garo vonia statusas T sritis chemija apibrėžtis Vandens garai, kuriuose laikomas šildomas indas.atitikmenys: англ. паровая баня рус. паровая баня… Chemijos terminų aiškinamasis žodynas

  • паровая баня — 1. паровая баня, обычно в специально оборудованном помещении или вольере, для очищения или освежения. 2. специальное помещение или ограждение, или помещение, в котором оно находится, для такой бани. 3. паровая баня, используемая в лабораториях для…… Универсалиума

  • паровая баня — существительное а) Комната или здание, наполненное паром, в котором люди сидят и потеют.б) Акт купания под воздействием пара… Викисловарь

  • паровая баня — / ˈstim baθ / (скажем, steem bahth) существительное 1. практика купания, при которой человек проводит время в комнате или помещении, наполненном паром, с целью очищения кожи от пота, вызываемого таким образом, расслабления мышцы и т. д. 2. Комната или вольер для таких…… Австралийский английский словарь

  • Ванна — (b [.a] th; 61), n ​​.; пл. {Ванны} (b [.a] [th] z). [В КАЧЕСТВЕ. б [э] [эт]; сродни ОС.& Исель. ba [eth], Sw., Dan., D., & G. Плохо и perh. к G. b [a] курица для разжигания.] 1. Акт обнажения тела или части тела в целях чистоты, комфорта,…… The Collaborative International Dictionary of English

    • Здорово ли ежедневно принимать паровую баню?

    Многочисленные медицинские исследования доказали, что паровая баня приносит много пользы для здоровья и красоты. Паровая баня не только открывает поры, которые позволяют загрязнениям покинуть тело, но и улучшает кровообращение, успокаивает больные суставы и расслабляет уставшие мышцы.В подавляющем большинстве случаев, как часто люди пользуются паровой баней, является личным делом, но все же остается вопрос: полезно ли ежедневное посещение паровой бани? К счастью, да… но.

    Да… Но?

    В колониальные времена Бенджамин Франклин ежедневно принимал паровую баню у открытого окна. Он считал, что как только пар выводит токсины из организма, свежий воздух заставляет их испаряться. В колониальные времена горячие ванны с большим количеством пара были предписанным лечением от многих болезней.

    С колониальных времен до наших дней мало что изменилось. Многие люди получают пользу от паровой бани для здоровья и общества. К счастью, многие практикующие врачи одобряют это, но с одной оговоркой: следите за продолжительностью.

    Вообще говоря, ежедневная паровая баня здорового человека не представляет опасности для здоровья. Опасность, которая скрывается в тени, заключается в том, что паровая баня может повлиять на состояние здоровья, ослабляющее здоровье. Например, людям с сердечными заболеваниями следует проявлять осторожность при использовании паровой бани из-за дополнительного стресса, создаваемого таким режимом.Это не означает, что им не следует пользоваться паровой баней, просто им следует соблюдать осторожность при этом. Ключ в этих случаях находится у врача пациента, с которым следует проконсультироваться перед использованием паровой бани.

    Однако даже для здоровых людей продолжительность паровых бань — не обязательно их частоту — должна составлять 20-30 минут в день. Ежедневные занятия этим здоровым человеком не должны представлять опасности для здоровья.

    Perfectbath.com не занимается предоставлением медицинских консультаций.Единственный человек, который должен дать вам совет в таких ситуациях, — это ваш врач. Мы можем указать на многочисленные преимущества, которыми пользовались и продолжают пользоваться те, кто пользуется паровой баней для своего здоровья. Кроме того, любой, здоровый или нет, должен проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать регулярную паровую баню.

    На Perfectbath.com мы можем ответить на любые ваши вопросы о паровых банях и паровых душах для вашего дома. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить дополнительную информацию о том, как можно в полной мере использовать паровые бани для физического и психического здоровья прямо у себя дома.

    Прислал: Аарон Груэнке, ведущий эксперт по сауне и баням.

    Лучшая паровая баня для дома — Отличные предложения на паровую баню для дома от глобальных продавцов паровой бани для дома

    Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для домашней паровой бани. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях.Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

    Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

    AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта лучшая паровая баня для дома в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили паровую баню для дома на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

    Если вы все еще не уверены в паровой бане для дома и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

    А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести паровую баню для дома по самой выгодной цене.

    У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

    Лучшая паровая баня — Отличные предложения на паровую баню от продавцов паровых бань со всего мира

    Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для паровой бани.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

    Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

    AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта лучшая паровая баня в кратчайшие сроки станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили паровую баню на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

    Если вы все еще не уверены в паровой бане и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

    А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести паровую баню по самой выгодной цене.

    У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

    .

    No related posts.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    *

    *