Ольха или липа для бани что лучше: Липа или ольха | Форум о бане «Банный Клуб»

Содержание

Липа или ольха | Страница 2

В основном всё правильно. Единственный нюанс, что с завязанными глазами в парилку наверное да как и в баню наверное мало кто заходит:D Уверен сто процентов, что все в нашем клубе как зарегестрированные так и просто гости- очень немаловажное значение придают именно уютной и красивой обстановке у себяв бане как в настоящей так и в планируемой, особенно в парилке. Полностью согласен что если красивый сруб то нахрен там ещё чёй-то мудритиь-обшивать, оббивать, исполнять и отделывать? А вот если баня не деревянная, например как у меня -кирпичная, да и у многих тоже, тогда как? Тупо обшить любыми деревянными рейками и всё, главное чтобы ничего не капало…. Я лично очень люблю работать с деревом, столярку очень уважаю. Когда я отделывал свою баню, парилку, то каждую досочку обрабатывал, перемацал, перегладил много раз подгоняя перед тем как её пригвоздить или. Мне доставляет это большое удовольствие, и особенное удовлетворение результатом своей личной кропотливой роботы, хоть и не всегда всё идёт гладко как по маслу, типа как по щучьему велению в телерекламах застройщиков. Становится приятносамому и душе и глазу от того что всё получается ещё лучше чем задуманно было изначала. Когда тщательно и кропотливо что-то делаешь, то по ходу появляются всё новые и новые интересные мысли и идеи, лучше прежних, и главное что так же по ходу роботы- воплощаешь их в жизнь, а не после того, как наконец-таки всё сделал- сел и говоришь сам себе- » Вот бляха-муха и зачем я это или то сделал так, подпортачил, а ни лучше этак, как было-бы замечательно? Нахрена было спешить? Побыстрее баньку хотелось сварганить, чтоб своя была, лучшая, не такая как у других, а лучшая! » Несомненно каждый делает так как может, умеет и финансово крепок. Я никого из коллег нихочу чем-то огорчить своими убеждениями и взглядами на вопросы банного уюта и комфорта, но согласитесь ребята, что красота и уют в бане, особенно в её сердце- парилке, да и во всех её помещениях однозначно- очень немаловажны для каждаго из нас- если я не прав то поправте. Что касается ароматов, то на замену своему, дерево впитывает в себя многогранные запахи и поэтому нигде нет приятнее духа и аромата как в качественной, уютной и самое главное ЧИСТОЙ бане, где чуствуешь их с самого порога, когда только открыл дверь, наполняешься желанием немедленно придаться банным утехам. Хочу заметить, так же что бывал я в разных парилках, вернее с разными обшивками- липа, ясень, дуб, осина и даже груша, то в каждой- свой спицефический приятный аромат и пар тоже по мягкости разный ( мож из-за того,что с открытыми глазами заходил и на трезвую?:D) В вопросе дерева, которым обшивается баня тоже множество вкусов, сдесь брат каждый сам себе директор, тоже, если здраво рассуждать- для сего очень немаловажного деянияо бязателен качественный материал- добротная древесина, выбор породы естессно по вкусу и лопатнику строго индивидуален. А если махнуть рукой, руководствуясь убеждением что аромат от дерева улетучится через очень короткий срок, накой хрен заморачиваться и тратится, обшил какими-непопавдя деревянными отходами и все дела- так чтоли выходит? Не затеваю очередной флуд по этой теме, автор ветки спросил насчёт обшивки- я ему изложил свою позицию. Если она его заинтересовала поподробнее, то пожалуйста…:bt:

Нажмите, чтобы раскрыть…

Баня Под Ключ | Сравнение Древесины для Парных

Сравнение древесины используемой в отделке бань и саун

Слово “Баня” – у Русского человека вызывает трепетные чувства. Возможно они связанны с таинством очищения тела и духа посредством двух стихий: стихии Воды и стихии Огня, воспринимается как целый ритуал, в бане обретают здоровье. Этой постройке на приусадебном участке уделяется особое внимание. Подходить к постройке бани стоит основательно, соблюдая все условия и правила. Внутренняя отделка помещения потребует от нас особого внимания для того чтобы совместить красоту помещения с его функциональностью и полезным действием на организм.

Традиционный материал для внутренней отделки бани – это дерево. Оно безопасно и экологически чисто. Но при подборе древесины следует учитывать его определенные качества, параметры и выбирать только те породы, которые хорошо переносят высокие температуры и повышенную влажность. Дерево должно быть высокого качества, высушенным и хорошо обработанным, иметь привлекательный эстетический внешний вид, идеальные для того или иного помещения бани, характеристики. От выбранной Вами породы древесины будет зависеть качество приёма банных процедур, влияние их на организм и что, не маловажно, срок службы бани или сауны.

При подборе древесины учитывайте ее теплопроводность и теплоемкость. Обратите внимание на ее цвет и запах. Не следует использовать древесину со смолой, сучками или явной синевой (плесень). Древесина должна быть устойчива к воздействию воды и пара, перепадам температур, а еще лучше если она будет устойчива к воздействию всех этих факторов одновременно. Канадский красный кедр, черная ольха, хемлок, липа, осина, абаш и термо дерева – вот перечень Банных пород, которые чаще всего используются в отделке саун и бань.

ЛИПА

Липа – популярная порода дерева для отделки парной. Имеет светлую древесину. При высокой влажности не меняет своей геометрии и внешнего вида. При повышении температуры наполняет помещение ароматом. Но с течением времени темнеет и усыхает, поэтому необходимо подбивать дощечки. Имеет не высокую продажную стоимость.

ОСИНА

Осина – бессмолистая порода по своим характеристикам близка к липе, так же как и липа со временем темнеет, коробится, быстро теряет эстетический внешний вид. Менее стойка к повышенной влажности. Не обработанная защитными маслами она быстро синеет. Дёшева в продаже. Средний срок эксплуатации в парном помещении 3-4 года, после этого необходимо будет менять на новую.

ЧЕРНАЯ ОЛЬХА

Ольха Черная – порода древесины, которая безупречно выдерживает перепады высоких температур, при этом не деформируется. Хорошо держит влагу и более долговечна в эксплуатации. Структура древесины равномерная, тонкая со светлорозовым оттенком. Порода более плотная, поэтому применять ольху для полков рекомендуется с учётом того, что она будет всегда сильно нагреваться. По стоимости дороже липы, но в эксплуатации более долговечна.

АБАШ АФРИКАНСКИЙ

Абаш Африканский – это африканский дуб, который относится к экзотическим породам. Имеет светлую, желтую древесину. Абаш превосходит другие породы древесины по износоустойчивости и стойкости к влаге, имеет низкую теплопроводность. Применяется в основном для устройства полков. Наряду с Африканским абашем на рынке присутствует, так называемый, Азиатский абаш.

АБАШ АЗИАТСКИЙ

Азиатский абаш – это другая порода дерева, имеющая схожие характеристики, но уступающая по многим параметрам африканскому абашу. По цене, он дешевле африканского абаша, но в процессе эксплуатации полков из азиатского абаша, в помещении может появиться специфический запах. Имеет светлую, почти белую древесину. А при соприкосновении с телом на поверхности полка, образуются разводы и пятна, т.е. он очень марок. Поэтому, хоть мы и не сторонники в парильных помещениях, применять химические составы, но в случае с полками из азиатского абаша, рекомендуем покрыть их натуральными маслами на водной основе. Это позволит сохранить эстетический вид полков и уменьшить специфический запах в помещении.

ХЕМЛОК КАНАДСКИЙ

Хемлок – хвойная порода дерева, также растёт только в западной части Канады. Имеет приятный бело-кремовый цвет с фиолетовыми вкраплениями в текстуре дерева. Хемлок, так же как Канадский красный кедр, липа, осина, ольха и абаш не содержит смол. Применяется для отделки парных и комнат отдыха в саунах и банях. По характеристикам порода дерева близка к ольхе черной. Весьма популярна в Германии и Скандинавских странах, Российский рынок только осваивает. По стоимости дороже липы и абаша.

КАНАДСКИЙ КРАСНЫЙ КЕДР

Канадский Красный Кедр (лат. Туя Пликата / Туя Западная / Туя Гигантская) – созданное природой дерево для отделки саун и бань, причем как парных, так и моечных отделений. Никакая другая порода, по своим характеристикам так идеально не подходит, именно для отделки бань, саун и не только.

В Канадском Кедре сочетаются все самые лучшие характеристики дерева для этих целей. Красивая древесина с шикарной цветовой гаммой от светло-розового до шоколадно-коричневого. Низкий удельный вес и теплопроводность делают эту древесину легкой. Отлично обработана на станке до шелковистого состояния. Отсутствуют смолы, а наличие эфирных масел которые защищает древесину от влаги и насекомых. Эти же масла делают атмосферу в парном и моечном отделении полезной для здоровья человека, повышают тонус и дают заряд энергии. В жилых помещениях отделанных кедром канадским не заводится моль и другие насекомые. Воздух очищается от вредных микроорганизмов и становится стерильным. Стабильность этой древесины к короблению позволяет использовать более широкий пласт вагонки, чем в предыдущих породах древесины. Дерево долговечно и износоустойчиво. Хорошо сочетается в отделке с любой из вышеперечисленных «Банных пород» деревьев. Например, потолок можно обшить канадским кедром, а стены ольхой, липой или хемлоком; вариаций множество. Это даст особую визуальную картинку парной, будет обладать терапевтическим и оздоровительным эффектом от цветовой гаммы материалов и аромата древесины. Материал не дёшев, но он того стоит.

МЕРАНТИ (БУКИТ)

Темный красный Меранти (Букит) — групповое название для видов (пород) Shorea в Малайзии, Индонезии. Meranti; Dark Red Meranti; Bukit.

Экзотическая порода Меранти отличается высокой стабильностью к кручению, долговечная, прекрасно ведет себя во влажных помещениях. Текстура крупная, но однородная. Древесина с волнистой или путаной свилеватостью. Плотность ее в сухом состоянии больше чем у других банных пород, но при этом идеально гладка и щелковиста. Имеет высокую биостойкость, что позволяет применять ее в условиях более сильно выраженного внешнего атмосферного воздействия. В подборе и сортировке по цвету и тону Меранти не нуждается! Шикарный, красивый красно-розовый цвет с естественным блеском придадут бане вашей мечты, потрясаюший вид.

Вагонка из Меранти для бань, также как и из Канадского Красного Кедра, применяется еще на фасадах. При укладке пола: в беседках, дорожках во дворе, открытых верандах, спортивных площадках и вокруг бассейнов. Планкен из Меранти украсит и надёжно защитит фасад дома. Полубная доска, декинг и террасная доска из Меранти, идеально подойдёт для выкладки пола в саунах и банях, комнатах отдыха и беседках. Фасадная и террасная доска изготавливаются из массива дерева Меранти. По стоимости дороже липы, абаша и ольхи, но дешевле чем из перстрого канадского красного кедра.

ТЕРМООБРАБОТАННАЯ ДРЕВЕСИНА

Термообработанная древесина – термососна, термолипа, термоосина, термоольха и термоабаш основные породы которые подвергают процессу термирования. (Внимание!!! Канадский красный кедр никогда не термируют, он сам по себе стабилен и устойчив к неблагоприятным воздействиям). После термообработки, древесина приобретает дополнительную прочность (однако становится более хрупкой), стойкость к влаге и грибковым поражениям, коричнево-шоколадный оттенок, выпариваются все смолы, но к сожалению, сама древесина умирает и полностью утрачивает какие–либо полезные для человеческого организма свойства. Термообработанная древесина присутствует запах горелого дерева, такой запах сам по себе не совсем уместен в парильном помещении.

СИБИРСКИЙ КЕДР

Сибирский кедр имеет научное название — Сибирская кедровая сосна (Pinus sibirica) и к кедрам не имеет никакого отношения, точно так же, как и Канадский красный кедр (Thuja Pliсata), Корейский кедр (Pinus koraiensis), Канадский белый кедр (Туя западная), Аляскинский кедр (Каллитропсис нутканский). «Настоящий кедр в России не растёт,… его чудесные свойства так ярко описаны в библии, что многие народы «не утерпели», чтобы не использовать это прославленное название для наименование наиболее ценных видов деревьев в новоосваиваемых районах» (кандидат географических наук А.И.Черкасов).

В России растение получило известность на рубеже XVII—XVIII веков под названием «сибирский кедр», хотя по всем признакам оно относится к роду Сосна и является близким родственником сосны обыкновенной, но не настоящих кедров (ливанского, турецкого или араратского, кипрского или короткохвойного, атласского и гималайского). Калькированное название прижилось на наших просторах больше, чем научное наименование. Сибирский кедр часто путают с корейским кедром, кедровым стлаником и европейский кедром.

Сибирская кедровая сосна – или Сибирская кедр, практически не может быть использована в парных из-за присутствия в ней смолы. Обычно это дерево используют для отделки внутренних помещений, изготовления мебели, домашней утвари и аксессуаров для украшения интерьера. В жилых помещениях, отделанных сибирской кедровой сосной, не заводится моль и другие насекомые. Кроме этого, воздух очищается от вредных микроорганизмов и становится стерильным. Такими же свойствами обладает и Канадский Красный Кедр (Туя Пликата) и Ольха чёрная.

Финская Сауна или Русская Баня?

Финская сауна наиболее близка к русской бане, хотя часто ее противопоставляют бане, приписывая русской, влажный пар, а сауне – сухой. В последние годы у нас стало модно посещать финскую сауну, а не русскую парную баню. А ведь настоящая финская народная сауна ничем не отличается от русской парной бани. И в русской бане и в сауне издавна получали пар, поливая раскаленные на огне камни. И русские и финны пользовались вениками в процессе банной процедуры. И русские и финны, когда разогревались, бросались в холодную воду или снежный сугроб. Сауна – родная сестра русской парной бани (кстати, «сауна» в переводе с финского как раз и означает «баня»). Прародительницей русской бани и сауны является одна и та же бревенчатая изба, нагреваемая «по-чёрному».

В рекламных проспектах по саунам и баням, сообщается, что человек должен подвергаться воздействию как можно более нагретого воздуха. Сухой воздух, имеющий меньшие теплопроводность и теплоемкость, позволяет поднимать температуру в сауне до 100-120 °С. Утверждается, что в результате охват теплом в такой сауне больше и в этом ее преимущество. В русской парной бане, как и в настоящей сауне, в воздухе поддерживают более высокое содержание пара, и поэтому температура на уровне головы в такой бане не превышает 60-65 °С.

Что лучше судить врачам, изучающим воздействие бани на организм человека. Однако противопоставлять сауну русской бане не следует, ведь как русская парная баня, так и современная модернизированная сауна может быть одинаково легко настроена на любой желаемый температурный и влажностный режим.

Возникшая в последнее время мода на сауны связана с тем, что финны усовершенствовали свои бани, сделали их более удобными и дали им широкую рекламу. Но недостатком сауны является то, что она может пересушить верхние дыхательные пути: появляется першение в горле, сухость кожи и слизистых оболочек, носа и глаз.

Смеем заметить, что никто не может жёстко насаждать регламент приёма банных процедур. Всё сугубо индивидуально и должно приносить удовольствие, а не дискомфорт. «Всякое дело мера красит», а мерой архитектурного пространства парильной камеры является тело человека. Она должна нам так же подходить по размеру как обувь и одежда, стул или кровать и положительно восприниматься всей пятерицей наших органов чувств. На протяжении долгого времени, нами накапливался опыт строительства парильных помещений, варьировалась их конструкция и внутреннее обустройство, испытывались различные конструкции калильных печей. В конечном счете, мы остановились на четырехместной парилке, могущей удовлетворить, как нам представляется, запросы самых взыскательных парильщиков как на личной усадьбе, так и в респектабельных оздоровительных комплексах общественного назначения. Если же нет необходимости в такой парилке, ее легко уменьшить. С ЛЕГКИМ ПАРОМ…!!!

Заменителя…настоящему Канадскому Красному Кедру…в природе не существует!!!

Вагонка из ольхи (44 фото): черная ольховая продукция, отзывы

Многие люди посещают баню для оздоровления своего организма. Поэтому отделка помещения парилки не должна выделять вредные для здоровья вещества. Хорошо, что есть натуральный и экологичный материал, который уже очень давно применяют в качестве обшивки.

Ольха переносит влагу и высокие температуры, из-за чего ее используют для изготовления вагонки, так как строить баню из бревен этого дерева очень накладно для бюджета.

Целебная сила

Ольха также широко применяется в медицине. Кора и листья используются как средство против воспалений и заживления ран в виде настоек и отваров. Древесина имеет такие же свойства. Поэтому вагонка из ольхи в банях улучшает здоровье. Изделия из такой древесины не выделяет смол при любых температурах.

Ольха применяется не только для отделки бань и других помещений, также ее используют в мебельном деле из-за декоративности и привлекательности. Этот материал имеет широкий спектр применения и в основном положительные отзывы.

Древесине характерен привлекательный желто-красный цвет. На срезе дерево обладает нежным мелким узором. Кроме того, мягкие волокна дают возможность изготовлять из ольхи тонкие элементы, не теряя своих качеств. В том числе и прочность.

Ольху также применяют для возведения гидротехнических сооружений. Она почти не подвержена влиянию окружающих атмосферных воздействий.

Ольха популярна своими целебными свойствами издавна. Она повсеместно используется в обустройстве парилок, саун, внутренней отделки помещений.

Обосновываются ее лечебные качества просто: в составе древесины присутствуют дубильные вещества. Из-за чего в ней такие волшебные лечебные силы. При воздействии высокой температуры древесина выделяет вещества, обладающие дезинфекционными и вяжущими качествами, которые способствуют остановке крови и препятствуют воспалению ран и ожогов.

При ревматизме суставов, болезни их из-за обмена веществ, разнообразных простудных заболеваниях, при проблемах с дыхательной и нервной системами советуют процедуры в парилке с использованием ольхи.

По убеждениям настоящих ценителей бани, отделение для парилки обязано быть обшито именно вагонкой из ольхи.

Если при отделочных работах в помещении выбор остановился на вагонке, то лучшим вариантом будут изделия из дерева. Натуральный материал всегда экологически чистый, он также вызывает большое количество положительных эмоций. Способствует избавлению от недуга, повышает настроение и заряжает энергией. Производя отделочные работы жилых помещений и мест для отдыха из натуральных материалов, одновременно проявляется забота о здоровье своем и своих близких.

Разновидности

Изначально наружный вид вагонки был только плоский, но в последнее время стали появляться другие формы облицовки. От старого варианта сохранился только способ стыковки панелей, похожий на принцип соединения половой доски. Сейчас такая конструкция применяется и в изготовлении пластиковых панелей. Наиболее распространенные варианты вагонки имеют характерные названия.

Блок-хаус. Панели имеют профиль, который визуально создает имитацию стены, сложенной из бревен. Все остальные характеристики остались, как у обычной вагонки.
Панель. Принцип такой же, как у блок-хауса, но создается имитация не бревна, а строительного бруса.

Американка. Облицовка этой вагонки клиновидная, создает впечатление, что панели сделаны внахлест. При этом стыковка осуществляется обычным способом.
Штиль. Такая разновидность внешне смотрится, как простая обработанная доска. Выглядит как сплошная однородная поверхность без стыков. Хотя они присутствуют.

Плюсы

Если говорить о преимуществах ольховой древесины, то можно сделать вывод, что она идеальная. Пиломатериал из ольхи имеет высокое качество, отсутствие смоляных выделений, отменный внешний вид. И еще ряд плюсов.

Древесина черной ольхи имеет отличное свойство отталкивания влаги, можно сказать, что она не впитывает воду. И это повышает ее популярность и признание ее самым выгодным среди отделочных материалов банных помещений. Ольховый материал отлично поддается обработке, что так высоко ценится специалистами.

В процессе использования ольховый материал практически не поддается деформации и усыханию при невысокой прочности. Вагонка из данной древесины выделяется высочайшим качеством и прилежным внешним обликом, что делает этот материал очень распространенным в строительстве помещений банного типа.
Невысокая теплопроводность. Благодаря такому качеству вагонка из ольхи в парилке не вбирает в себя тепло, чересчур не нагревается. Что исключает ожогов об нее.
Невысокая гигроскопичность. Ольховая вагонка для бани не теряет свою форму из-за того, что не впитывает влагу. В случае когда баня долго не используется в прямом предназначении, даже зимой, вагонка не перемерзнет, и в полной мере сохранит свой внешний вид.

Стойкость к гниению. Из ольхи изготавливается не только обшивочный материал для помещений. До развития применения бетона колодцы сооружали из древесины ольхи, при этом они служили довольно длительный срок.
Антибактериальные качества. Древесина ольхи от природы обладает противобактериальными свойствами. Что избавляет от дополнительного покрытия вагонки специальными химическими средствами при эксплуатации в любых условиях.
Лечебные качества для организма. Обладая целым списком благотворно влияющих на организм человека веществ, ольховая отделка положительно действует на состояние здоровья. Она не вылечивает болезни, но не дает им прогрессировать.

Допускает проникновение воздуха. Вагонка из ольхи не создает препятствий для обмена воздуха. Хоть прохождение воздуха далеко не высокое, но оно исключает образования на стенах конденсатной влаги.
Имея плотную и пластичную структуру древесины, данное дерево замечательно подвергается обработке. Даже при высыхании не изменяет своих параметров. Элементам вагонки присущи геометрические формы, они не поддаются короблению, поэтому ольховой вагонкой легко обшивать собственноручно, не обращаясь к специалистам.
Ольховая вагонка обладает отличной звуковой и термической изоляцией. Изготовленная по оригинальному дизайну, она имеет уникальную форму, что выглядит довольно эстетично.

Минусы

Идеальных видов отделки не бывает, так и в этом случае есть некоторые недостатки. Их немного.

изменение изначального окраса при высокой температуре;
присутствие дефектов: поражение сердцевины гнилью, темные пятна, сучки, заболонная окраска;
в результате дефектов имеет малую часть выхода качественной доски;
сравнительно высокая стоимость также из-за малого количества выхода нормального материала;
при плохой и неправильной обработке она становится сильно взлохмаченной, что впоследствии трудно отшлифовать – в основном это происходит при использовании сырого материала.

Использование в интерьере

Вагонка из ольхи восхитительно подходит для интерьера помещения, у нее нет свойства темнеть, из-за чего сразу бросается в глаза законченная картина оформления комнаты без дополнительных ненужных реконструкций. Обладает приятным ароматом, что создает уют в помещении.

Естественно, со временем при воздействии воздуха и окислительных процессов материал немного потускнеет. Но обработав поверхность специальными покрытиями, такими как лак, ольховый материал приобретает свойственные ему цвета с более интенсивными тонами. Это зависит от условий хранения и способа обработки.

Светлый тон превосходно сочетается с темными элементами интерьера, что позволяет образовать контраст в дизайне, совмещая разные оттенки.

Панельное покрытие из дерева придает гармоничности и ощущение воздушности, присутствия природы и независимости от окружающей среды.

Очень кстати, что ольховую древесину можно применять в производстве мебели, кухонных принадлежностей, межкомнатных и входных дверей, элементов межэтажных лестниц: балясин, перил, ступеней, как материал для отделки пола, стеновых поверхностей и в некоторых случаях потолка. И также вагонку из ольхи можно использовать частично. Оформлять ею отдельные зоны помещения и части стен, например, на кухне можно сделать отделку области только над рабочим столом. Можно применить в качестве вставок в различные предметы интерьера.

И со всеми этими качествами материал из ольхи вполне приемлем по цене и обладает прекрасными эксплуатационными качествами.

Цена и качество

Не обращая внимания на все перечисленное выше, и на то, как привлекательна и надежна вагонка из ольхи, чтобы приобрести ее – не потребуется особого труда в любом специализированном магазине. Благодаря ее уникальному цвету и простоте в обработке отделочная работа любого уровня сложности, неважно, в каком помещении, всегда получается успешной дизайнерской идеей.

Ольховая древесина, как упоминалось, не принимает влагу, поэтому ее можно использовать для декорации кухни и ванной комнаты, банных помещений, красиво будет смотреться в беседке, веранде и тому подобных строениях.

Относительно безопасности свойств древесины: несмотря на то, что ольховый материал, цена на который в магазинах получается самой доступной на рынке, применяется без опаски в пищевой промышленности для копчения всех видов мясных продуктов.

Эксплуатация вагонки из ольхи в качестве отделочного материала для помещений банного типа обеспечивает долговечность, пригодность к ремонту и создает стильный, уникальный и успокаивающий внешний облик пространства вокруг себя.

О том, как выполнить монтаж деревяной вагонки своими руками, смотрите в следующем видео.

Преимущества холодного душа

Многие люди предпочитают теплый душ холодному. Однако некоторые исследования показали, что использование холодной воды может быть полезно для физического и психического здоровья.

В этой статье рассматриваются некоторые научные данные, подтверждающие пользу холодного душа для различных физических и психических эффектов.

Мы также даем несколько советов по началу работы с холодным душем и обсуждаем некоторые моменты, которые следует учитывать при переходе на другой режим.

Ниже приведены некоторые потенциальные преимущества принятия холодного душа.

Поделиться на PinterestПреимущества душа с холодной водой могут включать учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.

Холодный душ может повысить бдительность, в основном из-за его воздействия на организм.

Согласно метаанализу существующих исследований погружения в холодную воду, опубликованному в журнале British Journal of Sports Medicine , холодный душ оказывает множество физиологических эффектов на организм.

К ним относятся:

Холодная вода также увеличивает метаболизм в организме, потому что ей приходится работать больше, чтобы поддерживать стабильную температуру.Однако, поскольку типичная продолжительность холодного душа составляет всего 5–10 минут, человеку не следует полагаться на его ускоряющий метаболизм эффект в качестве метода похудания.

Тем не менее, холодный душ действительно дает ощущение бодрости и бодрости, что может побудить человека стать более физически активным.

Исследование, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что люди, принимающие холодный душ, на 29% реже звонят по болезни на работу или в школу.

В исследовании приняли участие 3 018 человек, которые приняли горячий душ, а затем использовали холодную воду в течение 30–90 секунд, согласно данным их исследовательской группы.Одна исследовательская группа обычно принимала теплый душ и вообще не использовала холодную воду.

Хотя те, кто принимал холодный душ, реже приходили на работу по болезни, они не сообщали о меньшем количестве больничных дней. Исследователи пришли к выводу, что холодный душ может облегчить заболевание человека, позволяя ему продолжать свои повседневные дела.

Они не обнаружили разницы между людьми, принимавшими холодный душ в течение 30, 60 или 90 секунд. Это привело их к выводу, что холодная вода запускает иммунную систему организма независимо от продолжительности.

Некоторые исследователи предполагают, что холодный душ может улучшить настроение.

Более старая статья в журнале Medical Hypotheses предполагает, что, поскольку холодный душ активирует симпатическую нервную систему и увеличивает доступность нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и эндорфины, люди с меньшей вероятностью будут испытывать симптомы депрессии после холодного душа.

Однако важно отметить, что люди не должны заменять прописанное им лечение депрессии холодным душем.

Иммерсионная терапия в холодной воде (погружение тела в лед или холодную ванну) — обычная практика во многих спортивных мероприятиях.

Физиотерапевты, специализирующиеся на спорте, предположили, что низкие температуры могут быстро уменьшить тепловые нагрузки и уменьшить воспаление. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Athletic Training , показало, что холодный душ может уменьшить гипертермию при физической нагрузке, по сравнению с отсутствием лечения вообще.

Однако исследователи отметили, что холодный душ не так эффективен, как иммерсионная терапия, для облегчения высоких температур тела, вызванных физическими упражнениями.

Мета-анализ 23 рецензируемых статей в журнале Journal of Strength and Conditioning Research показал, что погружение в холодную воду и контрастная водная терапия (сначала с использованием горячей воды, затем холодной) могут помочь ускорить выздоровление и уменьшить чувство усталости.

Это исследование может помочь спортсменам использовать методы холодной воды для уменьшения чувства усталости, связанного с их физической работоспособностью.

Согласно статье, опубликованной в журнале North American Journal of Medical Sciences , применение холодной воды может иметь эффект местного обезболивающего для облегчения боли.

Воздействие холодной воды может вызвать сужение кровеносных сосудов, что поможет уменьшить отек и отек, вызывающие боль. Холодная вода также может замедлить скорость, с которой нервные сигналы проводят импульсы.

Это может снизить скорость, с которой нервы передают сигналы боли в мозг, что может снизить восприятие боли человеком.

Многие исследования преимуществ холодного душа показывают, что вода не обязательно должна быть холодной на протяжении всего душа, чтобы человек испытал положительный эффект.

Человек может сначала принять теплый душ, а затем на короткое время переключить воду на холодную. Это может быть от 30 секунд до 2 минут.

Некоторые люди предпочитают принять короткий холодный душ продолжительностью около 5–10 минут. Это также может быть практическим подходом к терапии холодной водой.

Согласно статье в журнале Medical Hypotheses , в нескольких исследованиях указана целевая температура холода около 20 ° C (68 ° F).

Однако в большинстве случаев собственного восприятия холодной воды человеком достаточно, чтобы изменение температуры было эффективным.

Человек не должен использовать холодный душ как замену другим прописанным лекарствам, особенно тем, которые врачи назначают для лечения депрессии.

Однако люди могут попробовать терапию холодной водой для усиления эффекта от других методов лечения.

Некоторым следует соблюдать осторожность при принятии холодного душа. Это касается людей с более слабой иммунной системой и людей с серьезными сердечными заболеваниями, такими как застойная сердечная недостаточность. Это связано с тем, что внезапные изменения температуры тела и частоты сердечных сокращений могут перегрузить тело.

Если человек не уверен, может ли холодный душ ему помочь, ему следует спросить своего врача.

Люди веками использовали терапию холодной водой в качестве лечебного средства для бодрости и улучшения общего самочувствия.

Некоторые научные исследования подтверждают благотворное влияние холодного душа на психическое и физическое здоровье.

Даже короткие всплески холодной воды стоит включить в обычный режим душа.

Насыщенные и ненасыщенные жиры: что более полезно для здоровья?

По общему мнению диетологов, диетологов и других экспертов, насыщенные жиры менее полезны для здоровья, чем ненасыщенные.Однако общее влияние насыщенных жиров на здоровье остается спорным. Некоторые исследователи считают, что это может увеличить риск сердечных заболеваний, в то время как другие считают, что умеренное количество может принести пользу общему здоровью.

Согласно результатам анализа 2015 года, снижение потребления насыщенных жиров может привести к «небольшому, но потенциально важному» снижению риска сердечных заболеваний. Авторы предлагают снизить потребление насыщенных жиров и заменить некоторые из них ненасыщенными.

Жир — это важное питательное вещество, которое необходимо организму для полноценного функционирования. Жиры в рационе помогают организму усваивать витамины и минералы и выполняют другие жизненно важные функции. Жир, накопленный в тканях организма, имеет решающее значение для:

накопления энергии и обмена веществ
регулирования температуры тела
изоляции жизненно важных органов

Однако диета со слишком большим количеством жира может увеличить массу тела наряду с риском сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь.

Последние рекомендации по диете для американцев рекомендуют взрослым получать от 20 до 35% дневных калорий из жиров.Однако насыщенные жиры не должны составлять более 5–6% дневной нормы калорийности человека.

В этой статье мы рассмотрим разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами, роль, которую они играют в организме, и то, какие продукты питания их обеспечивают.

Исследователи десятилетиями изучали влияние насыщенных и ненасыщенных жиров на здоровье.

В научном обзоре 2017 года сообщается о связи между людьми, страдающими сердечными заболеваниями или подверженными риску сердечных заболеваний, и теми, кто потребляет больше насыщенных жиров в своем рационе.

Исследователи сообщили, что насыщенные жиры могут повышать уровень липопротеинов низкой плотности или ЛПНП, или «плохого» холестерина. Повышенный уровень холестерина ЛПНП в крови может увеличить риск сердечных заболеваний.

Авторы исследования также сообщили, что замена насыщенных жиров ненасыщенными жирами также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Однако недавние исследования поставили под сомнение связь между насыщенными жирами и сердечными заболеваниями. Обзор 2019 года не зафиксировал каких-либо значительных эффектов сокращения насыщенных жиров на риск сердечных заболеваний у людей.Однако трансжиры увеличивали риск.

Жюри по поводу насыщенных жиров еще не решено. Хотя диета, содержащая слишком много насыщенных жиров, может увеличить массу тела и риск сердечно-сосудистых заболеваний, она может быть не такой вредной, как когда-то думали ученые.

Напротив, польза для здоровья от ненасыщенных жиров хорошо известна. Первые свидетельства их «полезных для сердца» свойств относятся к 1960-м годам. Исследователи обнаружили, что люди из Греции и других регионов Средиземноморья имеют низкий уровень сердечных заболеваний по сравнению с другими местами, несмотря на то, что они придерживаются диеты с относительно высоким содержанием жиров.

Ненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, уменьшить воспаление и укрепить клеточные мембраны в организме. Согласно исследованию 2014 года, они также могут помочь человеку снизить риск ревматоидного артрита.

Эксперты по питанию классифицируют жиры на три основные группы: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры.

Насыщенный жир

Эти жиры имеют одинарные связи между своими молекулами и «насыщены» молекулами водорода. Они имеют тенденцию быть твердыми при комнатной температуре.

Пищевые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают мясо и молочные продукты, такие как:

сыр
масло
мороженое
куски мяса с высоким содержанием жира
кокосовое масло
пальмовое масло

Метаанализ 2015 года показал, что триглицериды со средней длиной цепи (MCT) могут быть наиболее полезным типом насыщенных жиров. Кокосовый орех, например, содержит большое количество СЦТ.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры содержат одну или несколько двойных или тройных связей между молекулами.Эти жиры жидкие при комнатной температуре в масляной форме. Они также встречаются в твердой пище.

Эта группа подразделяется на две категории, называемые мононенасыщенными жирами и полиненасыщенными жирами.

Пищевые источники ненасыщенных жиров включают:

авокадо и масло авокадо
оливки и оливковое масло
арахисовое масло и арахисовое масло
растительные масла, такие как подсолнечное, кукурузное или рапсовое
жирная рыба, например лосось и макрель
орехи и семена, такие как миндаль, арахис, кешью и семена кунжута

Средиземноморские диеты, как правило, содержат большое количество жиров, но связаны с хорошим здоровьем сердца.Узнайте больше об этой диете здесь.

Трансжиры

Эти жиры имеют жидкую форму, которая превращается в твердые жиры в процессе обработки пищевых продуктов.

Некоторые виды мяса и молочных продуктов содержат небольшое количество трансжиров, но они играют роль в обработанных пищевых продуктах.

Однако с 2015 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приняло меры по исключению частично гидрогенизированных масел (PHO), которые являются важным источником трансжиров, из обработанных пищевых продуктов. Производители должны были до начала 2020 года прекратить добавление PHO в свои продукты питания.

Примеры пищевых продуктов, которые все еще могут содержать трансжиры, включают печенье, крекеры, пончики и жареную пищу. Однако трансжиров становится все меньше и меньше.

Большинство жирных продуктов содержат комбинацию жирных кислот. Таким образом, многие продукты содержат не только насыщенные или ненасыщенные жиры, что может затруднить избавление человека от одного типа.

Большинство организаций здравоохранения и диетологи рекомендуют умеренно употреблять насыщенные жиры и по возможности заменять их ненасыщенными.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) настоятельно рекомендует потребление насыщенных жиров не более 5–6% от общей суточной калорийности. Это означает, что для ежедневного рациона в среднем 2000 калорий люди должны потреблять не более 120 калорий или 13 граммов (г) насыщенных жиров.

Некоторые исследования 2014 и 2018 годов подтвердили более высокое потребление насыщенных жиров MCT, например, из кокосового масла. Однако всесторонний анализ 2020 года показал, что потребление кокосового масла дает более высокий уровень ЛПНП, чем растительные масла.

Людям с имеющимися проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новые насыщенные жиры в свой рацион.

Вот несколько простых способов сбалансировать потребление жиров с пищей:

Выбор обезжиренного молока вместо цельного или нежирного мяса вместо жирных кусков мяса.
Будьте осторожны с продуктами, которые заявляют, что они обезжирены или с низким содержанием жира. Многие из этих продуктов содержат добавленный сахар и рафинированные углеводы, заменяющие жиры. Эти ингредиенты могут увеличить потребление калорий без какой-либо дополнительной питательной ценности.
Ограничение потребления обработанных пищевых продуктов, так как они могут быть с высоким содержанием трансжиров и натрия.
Приготовление пищи на гриле, выпечка или приготовление на пару вместо жарки во фритюре.
Переход на полезные жиры. Такие продукты, как сардины, авокадо и грецкие орехи, содержат большое количество ненасыщенных жиров. Они могут поддерживать развитие мозга, укреплять иммунную систему и улучшать здоровье сердца.

Несмотря на обилие исследований диетических жиров, все еще остаются вопросы относительно взаимосвязи между насыщенными жирами и неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что ограничение потребления большинства насыщенных жиров и употребление достаточного количества ненасыщенных жиров, таких как растительные масла, авокадо и рыба, является идеальным подходом к здоровой диете в долгосрочной перспективе.

Изменения в рационе питания могут иметь неожиданные последствия для здоровья, особенно для людей с сопутствующими заболеваниями и проблемами с сердцем.

Q:

Масло полезнее маргарина?

A:

Поскольку об этом много писали, я позаимствую у надежного источника — Гарвардской медицинской школы.

«Сегодня вопрос о сливочном масле и маргарине действительно ложный. С точки зрения сердечно-сосудистых заболеваний масло остается в списке продуктов, которые нужно употреблять с осторожностью, в основном потому, что оно содержит много насыщенных жиров. Однако маргарины не так-то легко классифицировать. Старые маргарины в стиках оказались хуже для здоровья человека, чем сливочное масло. Некоторые из новых маргаринов с низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием ненасыщенных жиров и без трансжиров подходят, если вы не употребляете их слишком много (поскольку они все еще богаты калориями).

Более здоровые альтернативы сливочному маслу или маргарину включают оливковое масло и другие спреды на основе растительных масел, которые содержат полезные моно- и полиненасыщенные жиры ».

Итак, общая картина такова, что ни один из них не хорош, и многие эксперты рекомендуют масла, а не масло или маргарин.

Однако, если это просто сравнение масла и маргарина, тогда некоторые из текущих форм маргарина лучше, чем сливочное масло. Однако многие люди все еще могут думать, что сливочное масло лучше, потому что они помнят предупреждения о старых типах маргарина с высоким содержанием трансжиров.

Грант Тинсли, Ph.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

8 лучших практик для здоровья зубов и десен

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хорошая гигиена полости рта необходима для сохранения здоровья зубов и десен. Это включает такие привычки, как чистка зубов дважды в день и регулярные стоматологические осмотры.

Однако здоровье полости рта — это не только кариес и заболевания десен. Исследования показали, что существует связь между здоровьем ротовой полости человека и его общим состоянием здоровья. Эксперты считают, что проблемы со здоровьем ротовой полости являются бременем для здоровья всего мира.

Без лечения кариес или проблемы с деснами могут привести к боли, проблемам с самооценкой и потере зубов. Эти проблемы могут привести к недоеданию, проблемам с речью и другим проблемам на работе, в школе или в личной жизни.

Люди могут предотвратить эти проблемы с помощью надлежащего ухода за зубами как дома, так и в кабинете стоматолога. Ниже приведены некоторые передовые методы, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен.

Поделиться на Pinterest Чистка зубов дважды в день и использование зубной нити может помочь сохранить здоровье зубов и десен.

Большинство людей знают, что чистка зубов два раза в день является одним из наиболее важных методов удаления зубного налета и бактерий и поддержания чистоты зубов. Однако чистка может быть эффективной только в том случае, если люди используют правильную технику.

Люди должны чистить зубы небольшими круговыми движениями, стараясь чистить переднюю, заднюю и верхнюю часть каждого зуба. Этот процесс занимает от 2 до 3 минут. Людям следует избегать возвратно-поступательных движений.

Слишком сильная чистка или использование зубной щетки с жесткой щетиной может повредить зубную эмаль и десны. Последствия этого могут включать чувствительность зубов, необратимое повреждение защитной эмали на зубах и эрозию десен.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует использовать зубную щетку с мягкой щетиной.Они также заявляют, что люди должны менять зубную щетку каждые 3 месяца или когда кончики начинают выглядеть потрепанными, в зависимости от того, что наступит раньше.

Фторид образует элемент земной почвы под названием фтор. Многие эксперты считают, что фторид помогает предотвратить кариес и часто используется в зубной пасте и жидкости для полоскания рта.

Однако некоторые стоматологические продукты не содержат фтора, и некоторые люди вообще его не используют.

Данные свидетельствуют о том, что недостаток фтора может привести к кариесу, даже если человек заботится о своих зубах иным образом.Недавний обзор показал, что чистка щеткой и зубной нитью не предотвращает образование кариеса, если они не используют фтор.

Многие общины в Соединенных Штатах добавили фтор в свои системы водоснабжения. Эту практику рекомендуют несколько организаций, в том числе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и ADA.

Люди могут узнать, содержит ли вода в их районе фтор, связавшись с местными властями. Фильтры для воды обратного осмоса удаляют фторид, и людям, которые используют воду из колодца, необходимо будет проверить уровни фторида в этой воде, чтобы узнать, сколько в ней присутствует.Многие марки бутилированной воды не содержат фтора.

С помощью зубной нити можно удалить зубной налет и бактерии между зубами, где зубная щетка не может достать. Это также может помочь предотвратить неприятный запах изо рта, удаляя мусор и пищу, застрявшую между зубами.

Несмотря на отсутствие долгосрочных исследований, доказывающих, что использование зубной нити полезно, ADA продолжает рекомендовать ее. CDC также заявляют, что люди должны чистить зубы зубной нитью.

Большинство стоматологов рекомендуют осторожно протолкнуть зубную нить до линии десен перед тем, как прижать край зуба движениями вверх и вниз.Важно избегать щелчков нити между зубами вверх и вниз, так как это может вызвать боль и не удалит налет так эффективно.

Поделиться на PinterestДантист может диагностировать и лечить проблемы со здоровьем полости рта до того, как они станут серьезными.

Эксперты рекомендуют каждые 6 месяцев посещать стоматолога для проверки. Во время планового стоматологического осмотра гигиенист очистит зубы и удалит зубной налет и затвердевший камень.

Дантист проверит наличие визуальных признаков кариеса, заболеваний десен, рака полости рта и других проблем со здоровьем полости рта.Иногда они могут также использовать стоматологический рентген для проверки кариеса.

Результаты недавнего исследования подтвердили, что дети и подростки должны посещать стоматолога каждые 6 месяцев, чтобы предотвратить кариес. Однако взрослые, которые ежедневно соблюдают правила гигиены полости рта и имеют низкий риск проблем со здоровьем полости рта, могут ходить реже.

Авторы недавнего обзора заявляют, что существует потребность в более качественных исследованиях, чтобы подтвердить идеальную частоту стоматологических осмотров.

Люди могут поговорить со своим стоматологом о том, как часто они нуждаются в осмотре.Ответ может варьироваться в зависимости от истории здоровья человека, возраста и общего состояния зубов. Однако всем, кто замечает изменения во рту, следует посетить стоматолога.

Курение вредит иммунной системе организма, что затрудняет заживление тканей, в том числе тканей ротовой полости. CDC называет курение фактором риска заболеваний десен, в то время как ADA предупреждает, что у курящих людей может наблюдаться медленное заживление после стоматологической процедуры.

Курение также влияет на внешний вид ротовой полости, вызывая пожелтение зубов и языка, а также может вызывать неприятный запах изо рта.

Некоторые исследования показывают, что определенные жидкости для полоскания рта могут принести пользу здоровью полости рта. Например, один обзор показал, что жидкость для полоскания рта, содержащая хлоргексидин, антибактериальный ингредиент, помогает контролировать зубной налет и гингивит. Согласно метаанализу, полоскания для рта с определенными эфирными маслами также эффективны.

Люди могут спросить у стоматолога, какое средство для полоскания рта лучше всего соответствует их индивидуальным потребностям. Жидкость для полоскания рта не может заменить чистку зубов щеткой и зубной нитью, но может дополнить эти методы.

Жидкости для полоскания рта, которые могут помочь от неприятного запаха изо рта и стоматологических проблем, доступны в Интернете.

Потребление сахара может вызвать кариес. Исследования продолжают подчеркивать важную роль сахара в неблагоприятных последствиях для здоровья зубов. Обычные виновники — конфеты и десерты, но многие обработанные пищевые продукты также содержат добавленный сахар.

ВОЗ рекомендует людям ограничивать потребление сахара до уровня ниже 10 процентов от их дневной нормы калорий. Авторы систематического обзора пришли к выводу, что снижение этого показателя до 5 процентов еще больше снизит риск кариеса и других стоматологических проблем.

Эксперты также заявили, что крахмалистые продукты, такие как крекеры, хлеб, чипсы и макароны, могут вызывать кариес. ADA объясняет, что эти продукты остаются во рту и расщепляются на простые сахара, которыми питаются бактерии, производящие кислоту. Эта кислота может вызвать кариес.

Вместо крахмалистых продуктов ADA рекомендует есть много богатых клетчаткой фруктов и овощей, а также молочные продукты без добавления сахара.

Напитки с сахаром — источник добавленного сахара номер один в типичном рационе жителей США.S. Употребление газированных напитков, сока или других сладких напитков может повысить риск кариеса.

ADA рекомендует пить воду или несладкий чай в течение дня и пить только сахаросодержащие напитки во время еды и в небольших количествах.

Поделиться на PinterestПреподавание правильной гигиены полости рта может помочь сохранить здоровье зубов и десен ребенка по мере взросления.

Молочные зубы ребенка, которые иногда называют молочными, так же важны, как и постоянные зубы. Молочные зубы помогают ребенку жевать и говорить.Они — заменители будущих постоянных зубов.

Если у ребенка выпадает молочный зуб из-за кариеса, это может нарушить пространство во рту и затруднить правильное развитие взрослого зуба.

Имея это в виду, лучше всего ввести хороший стоматологический уход за детьми в младенчестве. Следующие правила помогут сохранить здоровье зубов и десен ребенка:

Ежедневно протирайте десны ребенка теплой влажной мочалкой, даже до того, как у них появятся зубы. Это удаляет сахар из десен и может помочь ребенку привыкнуть к чистке зубов.
Младенцам и детям ясельного возраста нельзя ложиться спать с бутылочками или стаканчиками-поильниками. Молоко и сок содержат сахара, которые могут вызвать кариес, если остаются на зубах в течение длительного времени.
Когда ребенку исполнится 1 год, начните приучать его к поильному стакану. Постарайтесь отказаться от бутылок к первому дню рождения.
Позвольте малышам пить воду из чашек-поильников между приемами пищи, но сохраняйте сок или молоко только на время приема пищи.
Когда у ребенка появятся зубы, чистите их два раза в день мягкой детской зубной щеткой.Используйте небольшое количество зубной пасты с фтором, размером не больше рисового зерна. Детям от 3 до 6 лет можно использовать зубную пасту размером с горошину.
Родители или опекуны должны чистить ребенку зубы за них до тех пор, пока они не смогут полностью очистить все зубы без посторонней помощи. Следите за ними, чтобы убедиться, что они выплевывают зубную пасту.
Храните зубную пасту в недоступном для детей месте, когда она не используется.
ADA рекомендует детям обратиться к стоматологу в течение 6 месяцев после появления первого зуба или в возрасте 1 года, в зависимости от того, что наступит раньше.
Родители и лица, осуществляющие уход, не должны делиться с ребенком столовыми приборами или чистыми пустышками, кладя их в рот. Оба эти действия могут передать ребенку бактерии, вызывающие кариес у взрослого.

Качественная стоматологическая помощь с младенчества до взрослого возраста может помочь человеку сохранить здоровье зубов и десен. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, отказ от курения, здоровая диета и регулярные стоматологические осмотры могут помочь людям избежать кариеса, заболеваний десен и других стоматологических проблем.Это также может принести пользу их общему здоровью.

Псалом 84:10 Ибо лучше один день на дворах Твоих, нежели тысяча в других местах. Я лучше буду привратником в доме моего Бога, чем жить в шатрах нечестивых.

Новая международная версия
Лучше один день в ваших судах, чем тысяча в других местах; Я лучше буду привратником в доме Бога моего, чем жить в шатрах нечестивых. New Living Translation
Один день в ваших дворах лучше, чем тысяча где-либо еще! Я лучше буду привратником в доме моего Бога, чем жить доброй жизнью в домах нечестивых.English Standard Version
Лучше провести день в ваших судах, чем тысяча в другом месте. Я лучше буду привратником в доме Бога моего, чем жить в шатрах беззакония.Berean Study Bible
Ибо лучше один день в Твоих дворах, чем тысяча в других местах. Я лучше буду привратником в доме моего Бога, чем жить в шатрах нечестивых. New American Standard Bible
Ибо день в Твоих дворах лучше, чем тысяча на улице. Я лучше стану на пороге дома Бога моего, Чем буду жить в шатрах зла.Новая версия короля Якова
За день в Ваших дворах — это лучше тысячи. Я предпочитаю быть привратником в доме Бога моего, Чем жить в шатрах зла. Библия короля Иакова
Ибо день в твоих дворах — это лучше тысячи. Я предпочел бы быть привратником в доме моего Бога, чем жить в шатрах беззакония.Christian Standard Bible
Лучше один день в ваших дворах, чем тысяча где-либо еще. Я лучше стану на пороге дома моего Бога, чем буду жить в шатрах нечестивых людей.Contemporary English Version
Один день в вашем храме лучше, чем тысяча где-либо еще. Я лучше буду служить в вашем доме, чем жить в домах нечестивых. Перевод Good News
Один день, проведенный в вашем Храме, лучше, чем тысяча где-либо еще; Я лучше буду стоять у ворот дома моего Бога, чем жить в домах нечестивых. Христианская стандартная библия Холмана
Лучше день в ваших судах, чем тысяча где-либо еще. Я лучше буду у дверей дома моего Бога, чем жить в шатрах нечестивых людей.Международная стандартная версия
на день в ваших храмах лучше, чем тысяча в других местах; Я предпочитаю стоять у входа в дом Божий, чем жить в шатре зла. NET Библия
Конечно, лучше провести всего один день во дворе вашего храма, чем тратить тысячу в другом месте. Я лучше буду стоять у входа в храм моего Бога, чем жить в шатрах нечестивых. New Heart English Bible
Ибо день в ваших дворах лучше тысячи. Я лучше буду привратником в доме Божьем, чем жить в шатрах беззакония.Верная версия
Лучше день в Ваших судах, чем тысяча в другом месте . Я лучше буду стоять на пороге дома Бога моего, чем жить в шатрах зла, Арамейская Библия на простом английском
Потому что один день в вашем дворе лучше тысячи! Я желал жить в доме Божьем больше, чем жить в шатре нечестивых.GOD’S WORD® Translation
Один день в ваших дворах лучше тысячи [где-либо еще]. Я лучше буду стоять у входа в дом моего Бога, чем жить в домах нечестивых людей.Танах 1917
Ибо день на дворах Твоих лучше тысячи; Лучше мне стоять у порога дома Бога моего, Чем жить в шатрах беззакония. New American Standard 1977
Для дня в Твоих дворах лучше, чем тысяча снаружи. Я лучше стану у порога дома Бога моего, нежели буду жить в шатрах зла. Король Джеймс 2000 Библия
Ибо день в дворах ваших лучше тысячи. Мне лучше быть привратником в доме Бога моего, чем жить в шатрах зла.Американский король Джеймс Версия
Лучше один день в ваших дворах, чем тысяча. Я предпочел бы быть привратником в доме Бога моего, чем жить в шатрах зла. American Standard Version
Ибо день в твоих дворах лучше тысячи. Я предпочел бы быть привратником в доме Бога моего, нежели жить в шатрах зла. Brenton Septuagint Translation
Ибо один день в твоих дворах лучше тысячи. Я лучше буду жалким в доме Божьем, чем жить в шатрах грешников.