На какой высоте вешать турник дома: На какой высоте вешать турник?

На какой высоте вешать турник?

Чтобы правильно повесить спортивный снаряд нужно знать всего лишь две вещи…

1. Высота перекладины спортивного снаряда должна быть такой, чтобы до нее можно было дотронуться кончиками пальцев приподнявшись на носки.
2. От потолка до перекладины расстояние должно быть минимум 32 сантиметра.

Формулы для правильной установки турника

Также существуют две формулы, которые позволяют правильно рассчитать расстояние от пола до перекладины:

Формула №1: ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ x 1.28

Данная высота является оптимальной потому что позволяет получить простой доступ к перекладине. Можно подойти к спортивному снаряду, легко дотянуть и повиснуть на нем. При этом заниматься на спортивном снаряде можно без поджатия ног. Кроме этого, данная высота обеспечивает беспрепятственный проход под перекладиной, не нагибая голову.

Формула №2: МИНИМАЛЬНАЯ ВЫСОТА ПОМЕЩЕНИЯ = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ СНАРЯДА + 32 САНТИМЕТРА

Эта формула позволяет вычислить высоту потолка при установке спортивного снаряда в помещении.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какой бы не была высота потолка, а расстояние от него до перекладины должно быть 32 сантиметра. И на это не влияет ни рост, ни возраст, а также пропорции тела. Но имеются некоторые исключения, которые описаны в п3.

Если расстояние между перекладиной и потолком меньше, чем 32 сантиметра, то при занятии на спортивном снаряде можно удариться головой об потолок, что может привести к не самым приятным последствиям.

Именно поэтому, какой бы ни была высота потолка в комнате, все равно расстояние должно быть 32 сантиметра. В этом случае, если потолок низкий, то придется заниматься на спортивном снаряде с поджатыми ногами. Конечно, данный вариант не слишком удобный, и рекомендуется его по возможности избегать.

Если есть желание подтягиваться на спортивном снаряде с каждым разом выше. Что делать?
 

В некоторых случаях в качестве подготовки перед занятием на спортивном снаряде спортсмены используют прием «выход силой». Особенность данного приема заключается в том, что подбородок оказывается ЗНАЧИТЕЛЬНО выше перекладины.

В этом случае рекомендуется увеличить расстояние между перекладиной и потолком. Оно должно быть таким, чтобы при самом сильном подтягивании от головы до потолка оставалось 2 сантиметра.

Если у меня гидроцефалия, большая голова,как мне быть?

Никаких проблем! Сделайте расстояние от перекладины до потолка больше, чтобы головой не повредить потолок и делать в будущем дорогостоящий ремонт.

Требования к крепежу. Важные моменты

Для обеспечения безопасности во время занятий на спортивном снаряде и максимального уровня комфорта во время упражнений нужно крепить спортивный снаряд к опорным плоскостям, например, к стене, потолку, полу. При этом крепить нужно тщательно и надежно. 

Основные требования к креплению:

1. Если спортивный снаряд устанавливается на основание, то оно должно быть крепкими и устойчивым. Спортивный снаряд потолочного вида, как правило, должны крепиться к плитам перекрытия или к деревянной балке, тут все зависит от здания и его конструктивных особенностей. Настенный вариант спортивного снаряда лучше всего крепить в стену сделанную из бетона, дерева или плотного кирпича. Не рекомендуется и ни в коем случае не крепите спортивный снаряд в гипсобетон, стены из пенобетона, в гипсокартон, в фанеру и поверхности из не очень прочных материалов.

2. Чтобы надежно закрепить спортивный снаряд в стену из кирпича или бетона лучше всего использовать метод сквозного монтажа. Для этого применяется анкер длиной 80 мм, который необходим для отверстия диаметром от 10 до 12 мм. Прочность анкера зависит не только от его углубления в стену, но и от того из каких материалов изготовлена сама стена. Как правило, прочность составляет 1500 кг/c. Данный анкер способен выдержать нагрузки, которые значительно превышают нагрузки для спортивного снаряда. Не используйте слабые шурупы с пластиковыми дюбелями в бетонных или кирпичных поверхностях. Если необходимо закрепить спортивный снаряд на деревянной поверхности, то используйте шурупы под ключ не менее 8 мм.

3. Чтобы выставить перекладину горизонтально, используйте строительный уровень. Кривая перекладина приведет к тому, что нагрузка будет распределяться неравномерно.

Надеемся, что эта информация поможет вам определиться с правильной высотой для крепления турника дома!

Турник для дома с креплением к потолку своими руками

Ежедневные физические упражнения — это ключ к здоровью и стройной, подтянутой фигуре. Для того чтобы держать себя в форме совсем не обязательно ходить в спортзал, заниматься в парке или покупать дорогостоящие тренажеры. Самым простым и экономичным решением для регулярных тренировок может стать турник потолочный, который вполне реально установить в любом удобном месте квартиры или дома.

Виды турников для дома

В современных магазинах спортивного снаряжения представлено множество моделей домашних турников. Выбор этого устройства зависит от типа крепления, допустимой нагрузки, а также от того, для каких именно упражнений оно предназначено. Данные изделия изготавливаются на фабриках и соответствуют современным стандартам качества и безопасности, поэтому их цена может быть достаточно высока.

Потолочные турники для дома имеют несколько разновидностей:

• Стандартные. Предназначены для подтягиваний как узким, так и широким хватом.
• Для широкого хвата. Увеличенная длина перекладины и дополнительные рукояти позволяют выполнять упражнения с более широким хватом.
• Для нейтрального хвата. Оснащены дополнительным приспособлением для данного типа хвата.
• С упором для пресса. Самая многофункциональная модель, сочетающая в себе возможность выполнения упражнений как на руки и плечи, так и на пресс.

Помимо моделей с потолочным креплением, для использования в доме и квартире можно рассмотреть также следующие варианты турников:

• Распорные дверные. Самая распространенная конструкция, которая устанавливается в дверном проеме.
• Распорные межстенные. Конструкция такого турника похожа на дверной, однако данная модель предназначена для монтажа в проходах между стен.
• Навесные. Имеют специальные подвесы для легкой установки на шведскую стенку или спортивные комплексы.

На какие анкеры вешать турник

Устанавливая турник на потолок, следует позаботиться о максимальной надежности данной конструкции, поскольку нагрузка на нее будет довольно большой. Немаловажную роль в этом играют качество деталей турника и свойства материала, из которого он изготовлен. Однако наибольшее значение имеет надежность анкеров, с помощью которых данная конструкция крепится к потолку и которые берут на себя весь суммарный вес. Для этих целей применяются специальные анкеры, которые могут быть механические или химические.

Механические анкеры. Они имеют простейшую конструкцию, в основе которой лежит механическая втулка. Для установки такого анкера в бетонный потолок необходимо просверлить перфоратором отверстие, соответствующее диаметру втулки и вставить в него анкер, после чего молотком вбить его до упора. Далее при помощи ключа необходимо затянуть гайку, чтобы расклинить втулку.

Химические анкеры. В отличие от механических аналогов, эти анкеры обеспечивают надежность крепления даже в том случае, если в месте сверления отверстия имеются пустоты. Разница заключается в том, что вместо металлической втулки применяется специальный клеевой состав на основе эпоксидной или полимерной смолы. Клей заливается в отверстие на 2/3 его объема, после чего необходимо вкрутить в него болт и удалить излишки клеевой массы. Анкер будет готов к использованию через сутки.

Монтаж турника на потолок

После того, как подходящая модель турника была приобретена, можно приступать к ее монтажу на потолок. Сначала необходимо найти в квартире наиболее удобное место установки. Пространство для тренировок должно быть свободным от посторонних предметов, а поверхность потолочного перекрытия должна быть ровной. Никакие подвесные конструкции не смогут выдержать такой большой вес, поэтому монтаж должен осуществляться только на бетонное основание.

При выборе места установки конструкции также следует учитывать высоту комнаты и расстояние от турника до потолка. Эти параметры должны подбираться таким образом, чтобы высота перекладины над уровнем пола была приблизительно 2,2 метра, а удаленность от потолка — не более 50 см. Длина самой перекладины должна быть не менее 1,5 метра.

Для установки турника на потолок необходимы следующие инструменты:

• Перфоратор;
• Сверло по бетону;
• Анкеры;
• Гайки;
• Гаечный ключ;
• Молоток.

С помощью перфоратора со сверлом соответствующего толщине анкера диаметра проделываются отверстия в поверхности потолка. Для установки турника достаточно четырех отверстий. Сверлить необходимо максимально аккуратно, чтобы не попасть в проводку или металлическую арматуру.

Если таковые обнаружились, то лучше просверлить новое отверстие в нескольких сантиметрах от предыдущего. Для крепежа конструкции можно использовать механические или химические анкеры диаметром не менее 10 мм.

Как сделать потолочный турник своими руками

Потолочный турник можно купить уже готовый или соорудить своими руками. Для его изготовления не потребуются специальные инструменты или дорогостоящие материалы, а процесс установки на потолок аналогичен установке готового изделия. Надежность конструкции самодельного турника напрямую зависит от материала перекладины. Металлическая труба способна выдержать довольно большой вес, а деревянная перекладина пригодна только для сравнительно небольших нагрузок.

Турник для дома изготавливается из следующих материалов:

• Металлическая перекладина или крепкий деревянный черенок;
• Прочная веревка толщиной не менее 8 мм;
• Пожарные карабины, 2 шт.;
• Анкерные болты с кольцами, 2 шт.

Процесс установки турника начинается с проделывания двух отверстий в потолке под анкеры. Далее болты закручиваются до упора, после чего в кольца у их основания вставляются карабины. Затем через карабины продеваются веревки, к которым крепится перекладина. К металлической трубе веревки крепятся либо через специально проделанные отверстия, либо с помощью приваренных петель. На деревянной перекладине веревки фиксируются на специальные канавки и дополнительно прибиваются гвоздями.

Высота установки турника в квартире. Как закрепить распорный турник между стен. Крепление турника

Зачем заниматься на турнике

Во-первых, не пить по-черному, не курить, и не вестись на то, что вредные привычки — круто. После такой крутизны вас еще откачивать придется. Во-вторых поддерживать форму. Заниматься спортом неважно где в тренажерном зале или просто бегая по утрам пару километров…

Хотя тут тоже встает денежный вопрос. Но не обязательно тратить много денег на тренажерку, можно найти более бюджетный вариант. Например, установить дома спортивные снаряды, которые можно купить или сделать своими руками. Турник, к примеру, отличный вариант!

Сейчас на АлиЭкспрессе полно недорогих турников для дома, которые пришлют вам в течение 10-15 дней, и которые будут служить вам верой и правдой долгое время. Нужно только выбрать нужную модель в их каталоге.

Купив понравившийся спортивный снаряд, возникает вопрос, как закрепить турник на стене? Как раз об этом я и хочу вам рассказать.

Выбираем крепления.

Если крепеж Вы приобретали у нас, то он будет иметь следующие характеристики:

• Диаметр железного болта — 8 мм, длина — 100 мм, шляпка под ключ на «13»
• Диаметр капроновой вставки — 12 мм, длина — 80 мм.

Отверстие под дюбеля должны быть диаметром 12 мм, глубиной 100 мм. Пусть Вас не смущает тот факт что железный болт на 20 мм длиннее капроновой вставки.

Часть этого «запаса» уйдет на толщину стойки турника и шайбы ~5-6 мм, остальной «запас» необходим для того чтобы полностью «раскрыть» капроновую вставку. Не забывайте что конец болта имеет конусообразную форму, которая должны выйти за пределы капрона.

ДЮБЕЛЯ

— рассчитаны на начинающих мастеров. С помощью них можно крепить изделия практически на любых стенах в т. ч. из плотного гипса и ракушняка.

Анкерные болты

АНКЕРА

(распорные анкерные болты) — рассчитаны на мастеров с опытом. Данный вид крепления держит прочнее дюбелей, при условии, если всё сделано правильно.

Однако стоит допустить небольшую ошибку при монтаже — и Ваше ИЗДЕЛИЕ может ОТВАЛИТЬСЯ даже от небольшой нагрузки. Анкера рассчитаны только на прочные, твердые стены

. Наши анкерные болты имеют следующие характеристики:

• Диаметр шпильки — 8 мм, гайка под ключ на «13»
• Диаметр распорной части — 10 мм, длина — 75 мм.

Таким образом, готовое отверстие под анкер должно быть диаметром 10 мм, глубиной не менее 75 мм.

Как закрепить турник на стене в квартире — хитрости установки турника

Удобство и пользу домашнего турника вы оцените спустя пару месяцев занятий. Уделяя ежедневным тренировкам хотя бы десять минут, вы подтянете мышцы рук и спины. А если еще и покачаете пресс, то рельефный торс будет эффектно смотреться, особенно на пляже. Какие упражнения для тренировок лучше выбрать это отдельная тема для обсуждения.

Ну, допустим, вы уже определились с видом турника. Теперь вопрос, куда его установить, чтобы было удобно? Ответ зависит от высоты стен в квартире или доме. А если мало свободного пространства в комнате, можно закрепить турник в углу между стен, это в основном для тех, кто живет в хрущевке.

Если в доме подрастают мальчишки, то удобно установить турник в дверном проеме, каждый раз проходя через дверь можно подтягиваться, хотя бы пару раз.

Теперь какие инструменты понадобятся для установки снаряда:

• Дрель или перфоратор с толстым и длинным сверлом в 8-10 мм, все зависит от диаметра крепежных болтов;
• Крепеж турника надежнее всего с анкерами, они даже входят в комплект с турником;
• Для отметки мест сверления, лучше пользоваться маркером, его лучше видно;
• Чтобы начать сверлить было удобнее, выбейте начальные метки с помощью молотка и кернера;
• Немного клея ПВА, если вы используете вместо анкеров дюбеля;
• Уровень, чтобы установка турника прошла без наклонов.

Немаловажным фактом является и строение стены. Лучше всего установить турник в кирпичной стене или бетонной. Они будут крепкими даже для тяжеловесов. На гипсовой стене нет гарантии, что турник не отвалится во время тренировки. Это очень не прочный материал, а ведь вам нужно рассчитывать не только вес тренажерного снаряда, но и подъем своего веса. Гипсокартон легко разрушается, даже при легком воздействии.

Хотя есть вариант сделать перекладину, даже для пеноблока, своими руками и установить в помещении, где расстояние между стенами меньше двух метров. Только придется поднапрячься, зато результат порадует, особенно гордость за то, что вы сделали все сами. Но долговечностью такая конструкция не отличается, регулярно нужно будет укреплять.

Длительность установки

Мастера, зарегистрированные на YouDo, выполняют заказы максимально быстро. Квалифицированный специалист установит турник буквально за час. Длительность монтажа может зависеть от:

• типа перекладины
• материала, из которого построен дом (иногда на поиск прочной бетонной или кирпичной стены может уйти дополнительное время)

Вы можете заказать услуги установщика, зарегистрированного на Юду, в любое удобное время. Сервис доступен круглосуточно, к тому же у нас есть исполнители, которые предоставляют услуги в вашем районе и работают, в том числе по вечерам и в выходные дни.

Как установить турник — видео на youtube

Проблема возникает, когда вы не знаете, из какого материала сделаны стены вашей квартиры. На оштукатуренной стене не видно бетон там или просто пеноблок. И прежде чем купить снаряд, просверлите отверстие в том месте, куда планируете установить его. Сразу будет понятно стоит ли вообще брать тяжелый турник.

У моего друга был случай, решив установить перекладину, он просверлил отверстие с одной стороны, вроде все нормально, кирпич. Купил турник начал крепить, когда дело дошло до другой стороны, стена оказалась из пеноблока. Пришлось ему помучаться, чтобы закрепить его прочнее. Но проблема остается и неизвестно, когда он может рухнуть. Так что совет вам — проверяйте все на несколько раз, чтобы потом не материться.

Пару слов о сборке изделий…

Прежде чем перейти непосредственно к теме закрепления, позвольте сказать пару слов о сборке конструкций. Дело в том что многие изделия отправляются в частично разобранном виде для того чтобы удешевить стоимость доставки .

Собрать изделие, как правило, не составляет труда, тем не менее, у многих возникают ТРУДНОСТИ С НАТЯГИВАНИЕМ

неопреновых
РУЧЕК
на турник.

Решается эта проблема очень просто: берете самое обычное МЫЛО

, мылите как следует одну руку, затем этой мыльной рукой хорошенько мылите место усадки рукояток. Теперь все «садится» на свои места без серьёзных усилий. Как говорится —
«Не помажешь — не поедешь»!
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ

в этих целях
МАСЛО
, особенно машинное, поскольку рукоятки после него будут потом какое-то время «ёрзать», кроме того, некоторые виды масел могут разрушительно действовать на неопрен.

НАДЕВАЙТЕ РУЧКИ на СОБРАННОЕ

изделие.

Как установить брусья

Другой вид тренажерных снарядов — брусья. Они очень удобны, если вы решили подкачать не только руки, но и торс. И если турник нужно устанавливать выше своего роста, для эффективного использования, то высота брусьев нужна чуть ниже плеч. Но вам стоит рассчитать расстояние до потолка, чтобы не биться головой, когда подпрыгните на брус.

Анкеры для брусьев

Чаще всего брусья и турник идут одним комплектом с анкерами. Но можно в качестве крепления использовать и дюбеля. А чтобы они более надежно держались, используйте клей ПВА. В уже просверленное отверстие залейте клей и смажьте им внешнюю пластмассовую часть дюбеля. После вбейте его в стену молотком и оставьте просохнуть. Как высохнет, можете вкручивать сам дюбель до упора.

Разметка места крепления.

Итак, ваше изделие аккуратно собрано, все болты и гайки надежно затянуты, самое время ТОЧНО

отметить места сверления отверстий. Для этого Вам понадобится
большой лист бумаги — формата А1, или же кусок старых обоев
. Бумага в данном случае будет выполнять роль «шаблона».

Шаг 2: Расстилаете на полу этот лист бумаги и ставите сверху на него уже собранный турник (брусья). Выставляете изделие ровно и карандашом/маркером отмечаете места в которых нужно сделать отверстия:

Шаг 3: Теперь Ваша задача — ровно, на нужной высоте закрепить этот лист бумаги на стене при помощи канцелярских кнопок или липкой ленты. Обязательно проверьте с помощью строительного уровня (приложив его листу) ровно ли будет висеть изделие ОТНОСИТЕЛЬНО ГОРИЗОНТА

, а не относительно потолка или пола.

Это необходимо для того чтобы вес равномерно распределялся между правой и левой руками. В противном случае Вы рискуете непропорционально развить свой опорно-двигательный аппарат.

Если Вы всё 7 раз отмерили и решили что шаблон висит достаточно ровно — НЕ СПЕШИТЕ СВЕРЛИТЬ

.

Шаг 4: Сделайте при помощи острого, крепкого предмета (гвоздя, шила, сверла) небольшие «вмятины» точно по центру будущего отверстия. По возможности, постарайтесь учесть наличие скрытой электропроводки, арматуры, пустоты и других «сюрпризов».

После этого лист бумаги можно сять со стены. Обязательно уделите внимание прочности стены, поскольку надежность крепления в первую очередь зависит от надежности стены, на которую Вы собрались вешать спортивное оборудование. Стена должна быть достаточно прочной.

Занимательная история

Хочу поделиться с вами необычной историей, которая приключилась со мной, когда я только начинал заниматься спортом. Как и все молодые, я тоже гулял с друзьями, попивал пиво и курил. Только как-то раз я решил познакомиться с красивой девушкой. Она была как мечта, хоть и банально звучит, но правда всегда такая.

Ростом меня бог не обидел, да и умом тоже, по крайней мере, мне так казалось. Ох, как же я ошибался. Так вот, девушку я увидел на стадионе, она там бегала. Спросите, что такой заядлый тусовщик забыл на стадионе, все просто один из моих друзей играл в футбол, вот мы и пришли посмотреть на его тренировку.

Увидев, как прекрасное создание, легким бегом перемещается по дорожке, я не мог не познакомиться… Подождал пока она не закончила пробежку и пошел за ней. Как оказалось, девушка шла на турники заниматься. Ну, я осмелевший после пары бутылок пива, решился заговорить. Подхожу я значит, она как раз делала растяжку. И небрежно так говорю ей: у этого ангела есть имя? На меня поднимаются два голубых глаза, и оценивающе так смотрят. Хотя я на порядок выше, ощущение, что я был намного ниже нее.

Посмотрев, она ответила, что не знакомится с дохляками. Меня это так задело, и я ее спросил, по каким же это критериям она оценивает мое физическое состояние. Она встала и говорит, что легко можно проверить кто из нас сильнее. Если я подтянусь больше раз чем она, то не только скажет имя, но и согласиться пойти на свидание.

Мужики скажу сразу, я проиграл, ну не думал, что девушка может быть такой выносливой. Подтянуться за три подхода по 20 раз не каждый парень может этим похвастаться. Я выдержал только два подхода, пиво явно лишним было, позора мне, конечно, было не избежать. Ведь посмотреть, как мы соревнуемся, пришли все мои друзья…

Именно этот случай и подвигнул меня завязать с пивом и серьезно заняться собой. А с девушкой, к слову будет сказано, я потом еще раз встретился и даже победил ее. Хотя признаться это было нелегко, зато того стояло.

Сверлим отверстия очень аккуратно!

Шаг 5: Теперь самое время просверлить «ЧЕРНОВЫЕ ОТВЕРСТИЯ»

. Сверлятся они на порядок меньшим диаметром сверла, чем диаметр дюбеля/анкера (к примеру, для дюбеля диаметром 12 мм, черновое отверстие можно просверлить сверлом диаметром 6-8 мм).

Совет: Для сверления стен из бетона, цемента, кирпича желательно иметь перфоратор, либо дрель с ударной функцией. Сверла для таких целей необходимо брать с победитовой напайкой.

Старайтесь держать перфоратор максимально перпендикулярно стене, так же следите за тем, чтобы не сделать отверстия слишком глубокими. Если все прошло хорошо — переходите к этапу сверления ЧИСТОВЫХ ОТВЕРСТИЙ

(нужного диаметра).

Если в процессе сверления сверло ушло далеко в сторону, «провалилось» в стену, либо уперлось в нечто несверлимое (наподобие арматуры), в этом случае смотрите по обстоятельствам и количеству уже просверленных отверстий — возможно, Вам придется «сместиться» немного в сторону.

К сверлению чистовых отверстий нужно подойти очень ответственно. Помните, что дюбеля, как и анкера должны входить в готовое отверстие очень плотно — в идеале их забивают туда легкими ударами молотка. Поэтому постарайтесь не раздолбать отверстие бОльшего диаметра, чем диаметр дюбеля/анкера

.

Обязательно обратите внимание на глубину отверстий — они должны быть достаточно глубокими, и в то же время крепеж не должен «проваливаться».

Подсказка: Чтобы легче было контролировать глубину отверстия — от конца сверла отмерьте необходимое расстояние и сделайте отметку маркером.

Шаг 6: После того как чистовые отверстия готовы — включаем пылесос и аккуратно вытягиваем из них оставшуюся пыль.

Какой вывод можно сделать

Неважно, где и как вы занимаетесь спортом, главное — это работать над собой. Поверьте мне, усилия всегда оправдываются, а победа всегда сладка. Общайтесь с людьми, достигшими результатов, правильно занимайтесь и результаты не заставят себя ждать.

Надеюсь, мои советы помогли вам, и я буду рад видеть вас снова на блоге приключенческого проекта «На Грани». Делитесь со своими друзьями полезными советами. Удачи!

Текст — агент Q.

Эпилог

Если вы все внимательно прочли раз 5, прониклись данной технологией и сделали один в один согласно этой инструкции, то всё у Вас будет как в сказке Васнецова:

«Век висит Турник — не шатается! И века простоит — не шелохнется!»

Да, чуть не забыли. Если Вы работали с напарником — не забудьте его отблагодарить — разрешите выполнить несколько несложных упражнений, и только после этого испытывайте изделие на прочность сами.

БОЛЬШУЩАЯ ПРОСЬБА

: Мы будем Вам искренне и премного благодарны, если Вы монтируя свои изделия пришлете нам небольшой фотоотчет к этой инструкции! Ну а за хорошее, качественно снятое видео с комментариями обязательно подарим Вам
ПОДАРОК!

Типы крепежных элементов

Чтобы турник был долговечным, крепеж нужно выбирать с особенной тщательностью. Даже самое прочное устройство должно держаться надежно, ведь именно на места креплений будет приходиться максимальная нагрузка во время эксплуатации. Рассмотрим все актуальные способы крепежа.

Универсальные крепления

Стальные крючки считаются универсальным креплением и используются для любого вида инвентаря. Их толщина составляет минимум 2 мм, и они могут выдерживать вес до 250 кг. Крючки нужно фиксировать болтами: дюбельными или анкерными.

Дюбели

Дюбельные болты предпочитают использовать новички. Нужно приобретать болт диаметром 8-12 мм с капроновыми пробками. Отверстия для них высверливаются на глубину 1 см. Они позволяют крепить изделия практически на любых поверхностях. Кирпичная стена выдержит нагрузку в 200 кг, а бетонная – в 300.

Анкера

Анкерные болты рассчитаны на мастеров с опытом. Анкера считаются самыми надежными креплениями для любой конструкции. Но ошибка при монтаже приведет к шаткости всего устройства. Их можно использовать только для установки на прочной поверхности.

Самодельные крепления

Для создания самодельного крепления в домашних условиях нужно использовать дополнительные приспособления. Берут шуруп, клей БФ и немного цемента. Просверливают отверстие в стене, согласно чертежу, смешивают клей с цементом и наносят его на шуруп. Установив крепление в стену, ждут, когда клей подсохнет. Уже через пару часов устройство будет прикреплено надежно.

Типы крепежных элементов

Хороший крепеж важен для турника. От прочности монтажа зависит долговечность агрегата. Рассмотрим разные типы крепежных элементов, выберем подходящую конструкцию.

Интересно! Крепежные элементы можно, даже нужно комбинировать. Естественно, без фанатизма. Обильное количество болтов испортит стену, будет выглядеть некрасиво, чревато возможностью получить травму при выполнении упражнений.

Универсальные крепления

К универсальным креплениям относят металлические крючки. Их используют для установки спортивного снаряжения.

Толщина крючков 2 миллиметра, выполнены из металла. Они крепятся к стене анкерными или дюбельными болтами, они будут рассмотрены позже. Изделие «подвешивается» на крючки.

Такое крепление выдерживает нагрузку в 250 килограммов на стене из любого материала (бетон, кирпич).

Дюбели

Дюбели или дюбельные болты – любимый крепеж новичков. Обусловлено это простотой использования.

Дюбель – болт диаметром 8-10 миллиметров с капроновой пробкой. В стене просверливается отверстие глубиной сантиметр.

Дюбельные болты позволяют монтаж на поверхность из любого материала. Кирпич выдерживает 200 килограммов нагрузки, бетон – 300.

Анкера

Анкер считается самым надежным креплением. Новичку с ним не совладать. Для крепления турниковой конструкции анкерными болтами требуется опыт в строительном деле.

Важно! Ошибка при креплении анкерами приводит к шаткости конструкции. Эксплуатация по назначению будет невозможной – выполнение физических упражнений на непрочной конструкции опасно для жизни. Поэтому без умения обращаться с анкерами лучше использовать дюбели.

Монтаж с помощью анкеров «вынослив» – выдерживает весовую нагрузку в 300-500 килограммов на стене из любого материала.

Самодельные крепления

Самодельным креплением называется любой импровизированный вариант монтажа. Это «альтернатива». Можно использовать болты-саморезы, клей, другие приспособления. Для каждого решения существуют инструкции и рекомендации, которые лучше соблюдать. Клею нужно дать полностью высохнуть.

Внимание! Используя любой крепежный элемент, необходимо следовать инструкции.

Где повесить турник в квартире. На какой высоте вешать турник. Виды домашнего тренажёра

При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:

1.
перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;

2.
расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.

Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.

Для любителей математики и сложных формул:

Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:

ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28

Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время — свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:

ВЫСОТА ПОТОЛКА мин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см

Небольшой FAQ

1.
Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Важные требования к крепежу:

Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.

Итак, главные требования:

П. С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! 🙂

Когда житель мегаполиса или загородного коттеджа решает повесить дома турник, то это ему кажется простой задачей. Берешь дрель или перфоратор, сверлишь стены, загоняешь крепёж и устанавливаешь перекладину. Но как показывает практика, существуют подводные камни — стены, сделанные из непрочных материалов, о которых может разбиться желание заняться спортом. Поэтому в этом материале мы расскажем:

• Как закрепить турник на стенах из бетона и пустотелого кирпича.
• Для чего нужен химический анкер.
• Как пользоваться химически анкером.
• Можно ли подвесить турник на стене из керамзитобетонных блоков.
• Как установить турник над дверным проёмом.

Сложности крепления турника на стенах из бетона, щелевого кирпича и керамзитобетона

Выбирая способ закрепления турника
дома или в квартире, в первую очередь нужно отталкиваться от типа стеновых материалов.

Причина — если пользователь весит под 90-100 кг и тренируется с дополнительными отягощениями, то на опору оказывается серьёзная нагрузка и повышенное динамическое воздействие. Если установить турник, «как все», то может возникнуть ситуация, что стена не выдержит, и спортивный снаряд выдернет из неё крепёж, или конструкция станет раскачиваться.

Courvoisier
Пользователь FORUMHOUSE

Я решил установить дома турник. Стены бетонные. Стал делать отверстия перфоратором и оказалось, что бетон рыхлый, сильно крошится и бурится, точно штукатурка. А нагрузки на турник будут серьёзные. Боюсь, как бы он не вырвал крепёж. Закрепить турник на другой стене не могу. Если заранее забить в пробуренные отверстия дюбели с каким-нибудь клеем, чтобы крепче держалось, поможет?

Похожая ситуация и у Петр СПб.

Петр СПб
Пользователь FORUMHOUSE

Я вешаю турник на балконе. Стены – пустотелый щелевой кирпич. У турника 8 точек крепления. Первый раз закрепил турник на нейлоновые дюбели 10х90 мм. Ненадёжно. Конструкция шатается. Второй раз взял анкеры 10х200 мм. Всё то же самое. Заниматься толком нельзя. Думаю, может сначала залить в отверстие цемент, а уже потом ставить дюбели. Что скажите?

Bags86
Пользователь FORUMHOUSE

У меня несущие стены сделаны из керамзитобетонного блока. Когда их сверлил, то обнаружил, что блоки пустотелые. Т.е. идет 50 мм материала, затем 30 мм пустота, снова 30 мм материал, 30 мм пустота и снова керамзитобетон. Я вешу 95 кг. Конструкция турника станет работать, как рычаг, т.е. нагрузка в точках крепления превысит 100 кг. Опасаюсь, что блоки треснут, или крепеж выдернет под моим весом. Как лучше закрепить турник?

Итак, обозначив проблемы, ниже мы расскажем, как их решить.

Настенный турник в квартире

Как подвесить турник на бетонной стене, используя химический анкер

Если во время подтягиваний голова занята мыслями: отвалится турник или нет, то толку от таких занятий чуть. Поэтому прислушиваемся к советам пользователей портала.

Вася-Вася
Участник FORUMHOUSE

Если стена сделана из некачественного бетона или пористого материала (пено- или газобетона), то рекомендую ставить крепёж для турника на химический анкер. Удовольствие не из дешёвых, но результат того стоит.

Пользователь советует купить резьбовую шпильку диаметром 10-12 мм. Отрезать, сколько нужно от заготовки по длине, приплюсовав к глубине отверстия в стене толщину пластины крепежа турника и оставив 2 см под гайку и шайбу.

Диаметр отверстия должен быть примерно на 2 мм больше, чем диаметр шпильки.

• После отвердения смеси вешаете турник на стену, а через несколько часов им уже можно пользоваться.

Перед использованием химического анкера нужно обязательно ознакомиться с инструкцией производителя по его правильному использованию в различных материалах, времени «жизни» состава и сроков его полимеризации. Для защиты кожи и глаз работу надо проводить в перчатках и строительных очках. Просверленное отверстие можно очистить от пыли специальной щёточкой, подходящей по диаметру отверстия, и несколько раз продуть пылесосом или ручным насосом с насадкой-трубочкой.

Крепление турника к стене из щелевого кирпича на химический анкер

Выше мы уже писали, что Петр СПб
не смог подвесить турник на стену из щелевого кирпича на дюбели. Причина неудачи — пустоты в материале, в которых толком не фиксируется крепёж.

Для крепления турника в щелевом кирпиче можно попробовать использовать специальный дюбель, у которого ламели раскрываются на 360 градусов.

Если это не поможет, то оптимальный вариант – химический анкер.

Технология крепления турника в щелевом кирпиче (теплой керамике) несколько отличается от способа крепления спортивного тренажера на «химию» в бетонной стене. Воспользуемся советами пользователя FORUMHOUSE с ником Shvak.
Действуем по следующей схеме:

• Отверстия в кирпичной стене рассверливаются с диаметра 10 мм до диаметра 14 мм.

Чтобы надежно зафиксировать шпильку в щелевом кирпиче, нужна специальная гильза
диаметром 14 мм длиной 90 мм, которая сформирует отверстие в пустотах материала
. Гильзу можно купить готовую – пластиковую.

Или сделать из сетчатого металлического рукава из нержавейки, длиной 1 м.

В этом случае от рукава отрезается необходимый по длине просверленного в стене отверстия кусок. Один конец плющится плоскогубцами, и гильза готова.

• Покупаете шпильку диаметром 10 мм и отрезаете от неё крепёжный элемент из расчета: 200 мм (глубина уже просверленного отверстия) + толщина кронштейна + шайба + гайка + 4 мм (запас).

Длина самодельной шпильки в случае использования пластиковой гильзы (длиной 9 см) – около 11 см.

• Вставляете все гильзы в отверстия в стене.
• Без перерывов, в течение 5 минут, заполняете все гильзы химическим составом.
• Вставляете все шпильки, проворачивая их по часовой стрелке.

Технология установки шпильки на химический анкер в стене

При установке шпилек важно, чтобы химический состав выдавило через сетку гильзы так, чтобы в пустотах кирпича образовался своеобразный «замок».

• Пока состав не схватился, надеваете кронштейны от турника, чтобы точно сцентрировать все шпильки.

Shvak

Химический анкер схватывается за 5-7 минут. Через 30 минут на шпильки можно вешать турник и, подложив шайбы, затягивать гайки. При схватывании состава химия разогревается. Это нормальный процесс.

После отвердения смеси получается крепкое соединение, выдерживающее нагрузку до 500 кг на точку крепления. Фактически выдернуть из стены шпильку, посаженную на химический анкер, можно, только разрушив материал.

Важно: для использования внутри жилых помещений нужно использовать химический анкер, у которого в составе нет вредного стирола
!

Крепеж для турника на стену из керамзитобетона

Напомним, что Bags86
хочет повесить турник на керамзитобетонную стену. Ему предложили такой вариант.

NOnono__13
Участник FORUMHOUSE

Если нужно надежное крепление для турника на стене, то ни анкера, ни болты не решат поставленную задачу. Их просто вырвет из стены из керамзитобетона. Решение — нужно увеличить площадь шайб болтов, в которые упираются гайки. И увеличить в сотни раз. Поэтому вместо 4 шайб сделаем такую конструкцию.

• Нужно сварить две рамки (из уголка, швеллера или профильной трубы). Ширина рамки выбирается по длине перекладины. Высота произвольная, но не меньше, чем 1000 мм.
• На одну из рамок привариваете перекладину, через опоры с укосинами. Одна рамка с одной стороны стены, другая – с другой.
• Углы рамок стягиваются болтами, проходящими сквозь стену.

Т.е. стена заключена в металлическую обойму. В зависимости от задач, можно спроектировать свою конструкцию. Минус – трудоёмкость и неэстетичность изделия.

Если вам нужна установка турника на стену, закажите услуги мастера, зарегистрированного на сайте YouDo. Вы можете вызвать на дом специалиста из Москвы или Московской области. На Юду зарегистрированы исполнители, которые могут выехать на вызов за город.

Для чего нужна помощь специалиста?

Монтаж турника на стену должен выполнять опытный мастер. Специалист, зарегистрированный на Юду, выберет подходящее место для монтажа перекладины и надежно закрепит конструкцию. Неправильная установка может привести к тому, что турник обвалится в самый неподходящий момент, а это чревато неприятными последствиями для здоровья.

На YouDo вы найдете мастеров с высоким рейтингом и положительными отзывами. Также вы увидите примеры крепления турников и других гимнастических снарядов. Связаться с нашими исполнителями и уточнить какие-то подробности можно с помощью внутреннего чата.

Как проходит навес перекладины?

Установить турник можно различными способами, наиболее подходящий из них подбирается в зависимости от характеристик снаряда и стены. Исполнитель YouDo проследит, чтобы поверхность для крепления была:

• прочной
• несущей
• свободной от скрытой электропроводки

Наши специалисты устанавливают перекладины преимущественно на кирпичные или бетонные стены – строения из гипсокартона слишком хрупкие и для интенсивного воздействия не подходят.

Установка турника на стену проходит в несколько этапов:

• сборка изделия
• разметка на месте крепления
• высверливание отверстий для дюбелей или анкеров
• монтаж бруса

Исполнитель YouDo установит турник в квартире таким образом, чтобы вам было удобно выполнять упражнения (подтягиваться, делать растяжку позвоночника и т.д.). Он повесит снаряд на нужном уровне под потолком, в месте, где вам не будет мешать мебель. Закрепить турник можно на свободной стене, в углу либо над дверным проемом – в зависимости от типа конструкции.

Если вы еще не приобрели турник, проконсультируйтесь с нашим специалистом по поводу размера и диаметра перекладины. Если вы провели неудачную установку турника на стену, исполнитель YouDo аккуратно выполнит демонтаж и заново качественно закрепит снаряд.

Длительность установки

Мастера, зарегистрированные на YouDo, выполняют заказы максимально быстро. Квалифицированный специалист установит турник буквально за час. Длительность монтажа может зависеть от:

• типа перекладины
• материала, из которого построен дом (иногда на поиск прочной бетонной или кирпичной стены может уйти дополнительное время)

Вы можете заказать услуги установщика, зарегистрированного на Юду, в любое удобное время. Сервис доступен круглосуточно, к тому же у нас есть исполнители, которые предоставляют услуги в вашем районе и работают, в том числе по вечерам и в выходные дни.

Стоимость услуг мастеров

На YouDo вы найдете специалистов с доступными расценками. Исполнители Юду могут установить турник в квартире по цене, которая примерно на 20% ниже, чем тарифы прочих фирм. Если вы хотите еще больше сэкономить, закажите услуги частного мастера: специалисты, сотрудничающие с какой-либо компанией, устанавливают более высокую стоимость на свою работу из-за накладных расходов.

Также на размер цены оказывает влияние:

• рейтинг мастера на сайте и его квалификация
• сложность установки турника
• срочность заказа

Узнать о том, сколько стоит установить домашний турник, можно из прайс-листов исполнителей Юду. Прейскуранты опубликованы в их профилях вместе с личной информацией.

Как сделать заказ на YouDo?

Чтобы пригласить мастера на дом, разместите на YouDo заявку. Сообщите в ней, что вам нужно установить турник, а также укажите следующие данные:

• тип перекладины (угловая, потолочная, настенная, наддверная и т.д.)
• день, когда вам будет удобно принять у себя нашего исполнителя
• приемлемая стоимость установки (вы можете указать диапазон цен, в который рассчитываете уложиться, тогда на заявку откликнутся мастера с похожими расценками)

После публикации заявки вам напишут специалисты, готовые в ближайшее время приехать и установить в квартире снаряд. Выберите среди них мастера, который подойдет вам по профессиональному уровню и по расценкам.

Специалисты, зарегистрированные на YouDo, гарантируют обслуживание клиентов на высшем уровне. Заказав услуги наших исполнителей, вы останетесь довольны результатом: установка турника на стену будет выполнена быстро и качественно.

• Напарник — 1 шт. (желательно, но не обязательно)
• Карандаш — 1 шт.
• Строительный уровень — 1шт.
• Строительная рулетка 2 м. — 1 шт.
• Молоток — 1 шт.
• Дрель — 1 шт.
• Переноска — 1 шт.
• Сверла с победитовым наконечником — 2 шт: диам. 6 мм — для «черновых» отверстий, второе сверло на 10 — для анкерных болтов, или на 12 мм — для дюбельных.
• Гаечный ключ на «13»
• Мелкозернистый напильник — 1 шт.
• Пылесос — 3 шт. (шутка).
• Масло машинное/подсолнечное — 5 г.
• Клей ПВА — 20 г.
• Большой лист бумаги (формат А1)
• Канцелярские кнопки — 5 шт.

Наконец-то долгожданная посылка с нашим изделием находится у Вас дома, и Вы с нетерпением предвкушаете, как испытаете свои силы и наш спортивный снаряд. Для того чтобы сделать это, давайте перейдем к первому этапу.

Распаковка изделия

Перед отправкой мы стараемся упаковывать наши изделия как можно надежней, чтобы в процессе транспортировки избежать царапин и повреждений покрытия. Как правило, в упаковке находится металлоконструкция, крепежные болты.

Шаг 1:
Не торопясь разрежьте ножницами или острым ножом упаковку, при этом будьте осторожны чтобы не повредить неопреновые ручки, ну и конечно же свои руки.

Пару слов о сборке изделий…

Прежде чем перейти непосредственно к теме закрепления, позвольте сказать пару слов о сборке конструкций. Дело в том что многие изделия отправляются в частично разобранном виде для того чтобы удешевить стоимость доставки .

Собрать изделие, как правило, не составляет труда, тем не менее, у многих возникают ТРУДНОСТИ С НАТЯГИВАНИЕМ
неопреновых РУЧЕК
на турник.

Решается эта проблема очень просто:
берете самое обычное МЫЛО
, мылите как следует одну руку, затем этой мыльной рукой хорошенько мылите место усадки рукояток. Теперь все «садится» на свои места без серьёзных усилий. Как говорится — «Не помажешь — не поедешь»!

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ
в этих целях МАСЛО
, особенно машинное, поскольку рукоятки после него будут потом какое-то время «ёрзать», кроме того, некоторые виды масел могут разрушительно действовать на неопрен.

НАДЕВАЙТЕ РУЧКИ на СОБРАННОЕ
изделие.

Разметка места крепления.

Итак, ваше изделие аккуратно собрано, все болты и гайки надежно затянуты, самое время ТОЧНО
отметить места сверления отверстий. Для этого Вам понадобится большой лист бумаги — формата А1, или же кусок старых обоев
. Бумага в данном случае будет выполнять роль «шаблона».

Шаг 2:
Расстилаете на полу этот лист бумаги и ставите сверху на него уже собранный турник (брусья). Выставляете изделие ровно и карандашом/маркером отмечаете места в которых нужно сделать отверстия:

Шаг 3:
Теперь Ваша задача — ровно, на нужной высоте закрепить этот лист бумаги на стене при помощи канцелярских кнопок или липкой ленты. Обязательно проверьте с помощью строительного уровня (приложив его листу) ровно ли будет висеть изделие ОТНОСИТЕЛЬНО ГОРИЗОНТА
, а не относительно потолка или пола.

Это необходимо для того чтобы вес равномерно распределялся между правой и левой руками. В противном случае Вы рискуете непропорционально развить свой опорно-двигательный аппарат.

Если Вы всё 7 раз отмерили и решили что шаблон висит достаточно ровно — НЕ СПЕШИТЕ СВЕРЛИТЬ
.

Шаг 4:
Сделайте при помощи острого, крепкого предмета (гвоздя, шила, сверла) небольшие «вмятины» точно по центру будущего отверстия. По возможности, постарайтесь учесть наличие скрытой электропроводки, арматуры, пустоты и других «сюрпризов».

После этого лист бумаги можно сять со стены. Обязательно уделите внимание прочности стены, поскольку надежность крепления в первую очередь зависит от надежности стены, на которую Вы собрались вешать спортивное оборудование. Стена должна быть достаточно прочной.

Выбираем крепления.

Если крепеж Вы приобретали у нас, то он будет иметь следующие характеристики:

• Диаметр железного болта — 8 мм, длина — 100 мм, шляпка под ключ на «13»
• Диаметр капроновой вставки — 12 мм, длина — 80 мм.

Отверстие под дюбеля должны быть диаметром 12 мм, глубиной 100 мм. Пусть Вас не смущает тот факт что железный болт на 20 мм длиннее капроновой вставки.

Часть этого «запаса» уйдет на толщину стойки турника и шайбы ~5-6 мм, остальной «запас» необходим для того чтобы полностью «раскрыть» капроновую вставку. Не забывайте что конец болта имеет конусообразную форму, которая должны выйти за пределы капрона.

ДЮБЕЛЯ
— рассчитаны на начинающих мастеров. С помощью них можно крепить изделия практически на любых стенах в т. ч. из плотного гипса и ракушняка.

Анкерные болты

АНКЕРА
(распорные анкерные болты) — рассчитаны на мастеров с опытом. Данный вид крепления держит прочнее дюбелей, при условии, если всё сделано правильно.

Однако стоит допустить небольшую ошибку при монтаже — и Ваше ИЗДЕЛИЕ может ОТВАЛИТЬСЯ даже от небольшой нагрузки. Анкера рассчитаны только на прочные, твердые стены
. Наши анкерные болты имеют следующие характеристики:

• Диаметр шпильки — 8 мм, гайка под ключ на «13»
• Диаметр распорной части — 10 мм, длина — 75 мм.

Таким образом, готовое отверстие под анкер должно быть диаметром 10 мм, глубиной не менее 75 мм.

Сверлим отверстия очень аккуратно!

Шаг 5:
Теперь самое время просверлить «ЧЕРНОВЫЕ ОТВЕРСТИЯ»
. Сверлятся они на порядок меньшим диаметром сверла, чем диаметр дюбеля/анкера (к примеру, для дюбеля диаметром 12 мм, черновое отверстие можно просверлить сверлом диаметром 6-8 мм).

Совет:
Для сверления стен из бетона, цемента, кирпича желательно иметь перфоратор, либо дрель с ударной функцией. Сверла для таких целей необходимо брать с победитовой напайкой.

Старайтесь держать перфоратор максимально перпендикулярно стене, так же следите за тем, чтобы не сделать отверстия слишком глубокими. Если все прошло хорошо — переходите к этапу сверления ЧИСТОВЫХ ОТВЕРСТИЙ
(нужного диаметра).

Если в процессе сверления сверло ушло далеко в сторону, «провалилось» в стену, либо уперлось в нечто несверлимое (наподобие арматуры), в этом случае смотрите по обстоятельствам и количеству уже просверленных отверстий — возможно, Вам придется «сместиться» немного в сторону.

К сверлению чистовых отверстий нужно подойти очень ответственно. Помните, что дюбеля, как и анкера должны входить в готовое отверстие очень плотно — в идеале их забивают туда легкими ударами молотка. Поэтому постарайтесь не раздолбать отверстие бОльшего диаметра, чем диаметр дюбеля/анкера
.

Обязательно обратите внимание на глубину отверстий — они должны быть достаточно глубокими, и в то же время крепеж не должен «проваливаться».

Подсказка:
Чтобы легче было контролировать глубину отверстия — от конца сверла отмерьте необходимое расстояние и сделайте отметку маркером.

Шаг 6:
После того как чистовые отверстия готовы — включаем пылесос и аккуратно вытягиваем из них оставшуюся пыль.

Монтаж изделия на стену

Закрепление при помощи дюбелей:

Шаг 7:
Теперь, когда аккуратные, ровные, чистые отверстия готовы, самое время приступать к закреплению изделия на стене.

Итак, некоторые СЕКРЕТЫ
закрепления турников, брусьев и любых предметов с помощью дюбелей:

• Обильно смажьте клеем ПВА пластмассовую часть дюбеля, немного клея размажьте по ЧИСТЫМ стенкам самих отверстий, теперь легкими ударами молотка забейте все дюбеля в отверстия (помните, что они должны садиться очень плотно). Делайте все аккуратно – не испачкайте стены в клей.
• Дайте клею сутки на высыхание (сложно вытерпеть, но это нужно сделать).
• Внимательно осмотрите качество резьбы железных болтов на наличие различных заусениц. Если таковые обнаружите — аккуратно спилите их напильником с мелкой насечкой.
• Итак, клей уже высох, наступает долгожданный ответственный момент. Смажьте резьбу дюбелей маслом любого типа (можно даже сливочным), попросите напарника придержать турник и/или брусья и начинайте осторожно закручивать дюбеля до упора.

Подсказка:
Если вдруг Вы все-таки перестарались и рассверлили одно или несколько отверстий больше нормы — не отчаивайтесь. Прежде чем «химичить» с клеем и дюбелями вставьте в это отверстие несколько зубочисток, ну или спичек на крайний случай. Эта хитрая методика так же позволит дюбелям плотно сидеть в отверстиях.

Монтаж при помощи анкеров

На закуску остались только железные, блестящие анкера.

Напоследок расскажем Вам некоторые секреты крепления чего угодно с помощью анкеров. На самом деле секреты эти очень просты:

1. Стена обязательно должна быть из прочных материалов (бетон / кирпич).
2. Отверстие должно быть внутри без пыли.
3. Анкер должен максимально плотно входить в отверстие.
4. Очень важно чувствовать силу затягивания анкера — не переусердствовать.

На этом мы, наверное, закончим свое повествование. Вопросы, пожелания, присылайте через форму обратной связи..com

Эпилог

Если вы все внимательно прочли раз 5, прониклись данной технологией и сделали один в один согласно этой инструкции, то всё у Вас будет как в сказке Васнецова:

«Век висит Турник — не шатается!
И века простоит — не шелохнется!»

Да, чуть не забыли. Если Вы работали с напарником — не забудьте его отблагодарить — разрешите выполнить несколько несложных упражнений, и только после этого испытывайте изделие на прочность сами.

БОЛЬШУЩАЯ ПРОСЬБА
: Мы будем Вам искренне и премного благодарны, если Вы монтируя свои изделия пришлете нам небольшой фотоотчет к этой инструкции! Ну а за хорошее, качественно снятое видео с комментариями обязательно подарим Вам ПОДАРОК!

Еще записи по теме

Инструкция

Видео по теме

Источники:

• как установить турник дома

Если вы решили разнообразить вашу утреннюю зарядку новыми упражнениями или просто привести в тонус ваши мышцы – турник
, пожалуй, самый простой, дешевый и эффективный способ решения данных задач. Но если вы не знаете, как правильно закрепить турник
на стене, то давайте разберем самые простые способы как это сделать.

Инструкция

Попробуйте достать специальный ключ для размотки а, если он старой модели, но боковые крепежи всё-таки выдвигаются. Это самый простой способ решить проблему, когда расстояние между стен слишком большое, чтобы установить обычный турник
без держателя. Помните, что устанавливать его надо почти под самый потолок, если он будет установлен слишком низко, вы будете чувствовать дискомфорт во время выполнения упражнений. Если новая, то просто выкрутите на необходимое расстояние крепежи и зафиксируйте.

Просверлите несколько отверстий, в которые войдут штыри, если ваш турник
находится на подставке, которая крепится . Помните, что отверстия не должны быть одного размера с крепежной системой, иначе она будет неустойчива. Делайте отверстия немного , это обеспечит плотность вхождения и надежность.

Приобретите два небольших бруска длиной с то расстояние, которое никаким образом не получается преодолеть при помощи раскрутки боковых держателей. Всё, что вам необходимо — это подогнать бруски под нужно расстояние и как следует закрепить турник
между ними. Не бойтесь лишних незакрепленных предметов. Законы физики, а в частности сила давления, при выполненном монтаже не дадут турник
у даже сдвинуться.

Видео по теме

Источники:

• как закрепить турник на стене

Подтягивания — одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет не только поддерживать спортивную форму, но и при регулярных занятиях приобрести красивый торс. Если вы решили устроить дома личный спортзал, установка турника
будет являться первым и важным шагом в этом деле. Если вы столкнулись с проблемами во время монтажа, есть ряд способов как их устранить или избежать.

Инструкция

Выберите место для турника
. Крепить нужно на уровне вытянутых рук, и с 10-15 сантиметровым запасом сверху для головы. Выберите прочную , но ни в коем случае не деревянную и не бетонную. Первое рано или поздно даст трещину, второе развалится после 2-3 недель занятий.

Определите необходимую длину турника
. Замерьте расстояние между стенами и начните выкручивать боковые держатели. Их нужно на полсантиметра меньше, чем вы намерили. После этого подставьте турник на будущее его место и начните выкручивать . Попросите кого-нибудь о помощи, так как одному быстро, а главное прямо сделать это достаточно сложно.

Попробуйте использовать небольшие деревянные брусочки. Если длины не хватает, её можно «набрать» за счет дополнительных материалов. Возьмите деревянный брус и подложите его в нужном месте. Если плотно прижмете турником обе стороны, он будет вполне надежно крепиться и радовать вас.

Купите держатель для турника
. Если установка турника
-трубы в вашей невозможна, вы можете либо сделать сами, либо купить специальную подставку, к которой будет крепиться турник . В магазине подобный инструмент можно купить практически в любом спортивном отделе.

Возьмите две железные балки и приварите их к , которая будет монтироваться на , если вы решили сделать держатель сами. Просверлите два отверстия турника
и держателя так, чтобы они совпадали. Всё, что вам остается — это вставить болты в получившиеся отверстия и зафиксировать турник. Сам же держатель прикручивается к любой прочной стене.

Если вы не уверены в прочности , не стоит начинать занятия с «заскоков на турник», попробуйте пару дней начать подтягиваться, просто положив руки на тренажер, без предварительного толчка. Если конструкция не подаст виду, крепко будет стоять на месте, можете свободно использовать турник.

Видео по теме

Вы хотите иметь красивую фигуру. Для этого не обязательно сразу идти в тренажерный зал. Можно заняться вашим телосложением в домашних условиях. Самое популярное и доступное упражнение для совершенствования вашего тела – подтягивание на перекладине, или турнике
. Это упражнение знакомо всем еще со школьной скамьи. Подтягивания развивают широчайшие мышцы спины, которые придают вашей фигуре v-образную форму, визуально расширят плечи и сузят талию. Упражнение на перекладине сделает ваш силуэт поистине мужским.

Вам понадобится

• — перекладина;
• — металлическая опора;
• — 2 скобы-фиксаторы;
• — саморезы или болты;
• — дрель

Инструкция

Вы можете приобрести в любом спортивном и даже магазине шведскую стенку. В нее обычно вмонтирован турник. Установить ее очень просто. Она крепится к стене и потолку на болты или саморезы. Следуйте инструкции и у вас все получится.

Если вы живете в собственном доме или собираетесь установить турник на даче, вам понадобятся столбы и труба. Механизм установки прост. Выкапываете на расстоянии полутора метров две глубокие ямы и вставляете в них высокие деревянные столбы . Сверху крепите трубу. Можно ее зафиксировать гвоздями или использовать специальные крепления, которые есть в каждом строительном магазине. В случае со стальными столбами, можно сразу воспользоваться сварочным аппаратом и приварить трубу к столбам, и только потом устанавливать турник.

Желательно забетонировать опоры перекладины в земле, тогда ваш турник будет устойчивым. Деревянные столбы перед этим обработайте антисептиком и антикоррозийным материалом. Затем засыпайте столбы грунтом и постепенно утрамбовывайте его . Саму трубу-перекладину предварительно обработайте, если она ржавая удалите коррозию наждачной бумагой, обезжирьте и покрасьте. После этого ваш спортивный снаряд сможет выдержать любые погодные испытания, а соответственно станет более долговечным.

Еще более простой способ —

Какая оптимальная высота для поручней в ванной?

Поручни — одна из самых простых и доступных модификаций дома, которую можно сделать, и они просто необходимы всем, кто хочет стареть на месте. Ванные комнаты являются зоной повышенного риска, когда дело доходит до падений. При правильной установке поручни могут обеспечить пожилым людям дополнительную устойчивость и повышенную безопасность во время посещения туалета и купания.

Что касается высоты, то, как правило, не существует обязательных требований к высоте поручней, но Стандарты Закона об американцах-инвалидах (ADA) для доступного дизайна содержат отличные рекомендации по установке. Это стандарты, которые должны использовать коммерческие учреждения, государственные учреждения и общественные места, чтобы обеспечить всеобщую доступность для всех посетителей.

Для горизонтальных поручней стандарты ADA требуют высоты от 33 до 36 дюймов от чистого пола ванной комнаты, душа или ванны. Полезно использовать этот диапазон в качестве ориентира для размещения, но наиболее важной частью является выбор высоты, которая будет удобной и безопасной для человека, использующего их. Например, миниатюрной женщине могут быть полезны перекладины, расположенные намного ниже, чем то, что было бы полезно очень высокому мужчине.Если стержни расположены не в идеальных местах, то они вряд ли будут использоваться и могут даже вызвать большую неуклюжесть и нестабильность.

Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по уходу за пожилыми людьми

Перекладины также можно располагать вертикально или под углом. Эти стержни достаточно длинные, что обеспечивает большую гибкость при установке по высоте. Вертикальные перекладины обычно размещают у входа в душ или душ/ванну, а перекладины, установленные под углом, часто размещают рядом с постоянными сиденьями для душа.

Перед установкой может быть полезно пройтись по всем этапам повседневного ухода за ванной, чтобы увидеть, где человек естественным образом нуждается в дополнительной поддержке. Это особенно важно в ситуациях перемещения, например, когда садишься и встаешь с унитаза и сиденья в душе, вход и выход из душа или ванны, а также переход из положения сидя в положение стоя в ванне. Даже если человек физически способен выполнять свою рутину без посторонней помощи, выполнение этого упражнения так, как будто он чувствует усталость, слабость или головокружение, может дать полезные результаты.Другой вариант — работа с эрготерапевтом (OT), который может провести оценку и разработать индивидуальный план домашних модификаций, повышающих как безопасность, так и функциональность.

7 лучших гимнастических грифов для домашнего использования (выбор 2022 года)

Гимнастика может стать невероятным способом заставить ваших малышей заниматься спортом и одновременно приобретать социальные навыки. Так почему бы не позволить им тренироваться с лучшими гимнастическими брусьями для домашнего использования?

Если у вас дома есть маленькие гимнасты, вы уже знаете, какими энергичными они могут быть.Даже вернувшись с тренировки, они все равно будут вертеться дома. Гимнастическая перекладина в вашем доме позволит вашему малышу выплеснуть всю свою энергию и потренироваться.

Не знаете, что искать? Да, и мы будем делиться этой информацией с вами от одного родителя к другому.

Изображение

Модель

Сравнительная таблица продуктов

Характеристики

Гимнастический перекладина Best

Гимнастический перекладина Safly Fun

• Складная
• Раздвижная перекладина
• Резиновая опора

Best Value Pick

Перекладина для гимнастики Tumblr Trak

• Высококачественная конструкция
• Дополнительные опорные перекладины
• Регулируемая высота перекладины

Самый универсальный

Гриф для гимнастики Shiwei

• Прочный и гибкий гриф
• Высококачественные материалы
• Широкие возможности индивидуальной настройки

Гимнастический гриф Best Heavy Duty

Тренировочный гриф для юниоров Gymmatsdirect

• Механизм с тройным замком
• Конструкция из стали и стекловолокна
• 11 регулируемых по высоте

Best With Rubber Base

Z Athletic Регулируемый перекладина

• Имеет защитный коврик
• Регулируемая перекладина
• Надежная конструкция

Best for Beginners

Гимнастический тренировочный гриф Costzon

• Двойной фиксатор
• Резиновые накладки на пол
• Треугольные стабилизирующие пластины

Самый доступный гимнастический гриф

Тренировочный гриф Polar Aurora Gym

• Максимальный вес
• Нескользящее резиновое основание
• Цельный деревянный гриф

Как выбрать лучший гимнастический брус

Прежде чем вы сбежите и купите первый набор слитков, на которые вы наткнетесь, обратите внимание на следующие факторы:

Ограничение по весу

Убедитесь, что выбранная вами гимнастическая перекладина выдержит вес вашего ребенка. Скорее всего, вы захотите продолжать использовать этот бар еще как минимум несколько лет. Поэтому обязательно выбирайте ту, которая сможет выдержать вес вашего ребенка не только сейчас, но и в будущем.

Точного соотношения возраста и веса не существует, поэтому мы не можем вам помочь. Вместо этого взвесьте своего ребенка, а затем проверьте предел для каждого набора планок.

Соблюдение ограничения по весу повысит безопасность вашего ребенка при выполнении этого задания ⁽¹⁾ .

Размер

Перед покупкой убедитесь, что высота и ширина подходят для вашего дома или тренажерного зала.

• Высота: Большинство гимнастических перекладин можно регулировать. Однако, если в вашем доме низкие потолки, может возникнуть проблема с размещением гимнастического бруса. Обязательно учитывайте рост вашего ребенка.
• Ширина: Регулировка не предусмотрена, поэтому убедитесь, что у вас достаточно места для размещения штанги. Имейте в виду, что вам также понадобится коврик, соответствующий ширине барной стойки.
• Площадь помещения: Многие забывают о пространстве вокруг баров.Убедитесь, что вокруг руля достаточно места для прыжков, падений и обычных кувырков.

Стабильность

Это, пожалуй, самый важный фактор, который необходимо учитывать. Со всеми этими прыжками и вращением вам понадобится гимнастический гриф, который хорошо держится.

Высококачественные гимнастические перекладины будут иметь дополнительные стабилизирующие элементы, чтобы гарантировать, что перекладина не упадет. Обратите внимание на эти:

• Изогнутые края.
• Стальная рама.
• Напольный штамп.
• Подпружиненные запорные механизмы.
• Нескользящая резиновая основа.
• Треугольная рама.

Уровень навыка

Если ваш ребенок новичок и вы купите ему более продвинутый батончик, вы просто потратите деньги. Им не нужно дополнительное оборудование, которое идет в комплекте.

• Грифы: Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой, гриф отлично подойдет для начального уровня. Это поможет им получить дополнительную практику, не будучи слишком пугающим.
• Профессиональные перекладины: Для более продвинутых гимнастов перекладины помогут им выполнять более сложные движения. Ваш ребенок не сможет практиковаться в забросе или кружении на перекладине.

Лучшие брусья для домашней гимнастики 2022 года

Мы нашли лучшие гимнастические брусья для домашнего использования.

1. Гимнастический гриф Safly Fun

Лучший общий гимнастический гриф для домашнего использования

Если вы ищете способ поддержать своего ребенка в начале пути к гимнастике, то это он.Треугольная рама руля полностью изготовлена ​​из сверхпрочного алюминия, а форма рамы добавляет этой прочности.

Для дополнительной устойчивости и защиты гимнастки и пола перекладина Safly поставляется с резиновой опорой. Это означает, что он будет цепляться за пол, не причиняя вреда.

Что нам больше всего нравится в этом баре? Он складной! Вы можете хранить его, когда ваш малыш не использует его.

Это особенно важно, если у вас есть начинающий гимнаст, который не обязательно будет использовать его постоянно.Это также облегчает транспортировку.

Этот стержень не имеет большого количества движущихся частей, что означает простоту сборки. Имея всего пять основных частей, вы сможете собрать его за один короткий присест.

Плюсы

• Треугольная рама для дополнительной устойчивости.
• Складной.
• Выдвижная штанга.
• Резиновая основа для захвата.

Дополнительные характеристики

2.

Гриф для гимнастики Tumblr Trak Junior

Гимнастический гриф Best Value для домашнего использования

Этот блестяще спроектированный гимнастический брус выдерживает даже самые суровые упражнения. С рабочей нагрузкой в ​​125 фунтов вы можете быть уверены, что ваш маленький гимнаст будет в безопасности во время занятий на нем.

Что касается материалов, то рама этого гимнастического грифа полностью стальная, а сама штанга изготовлена ​​из массива дерева. Он был разработан с учетом требований безопасности и стабильности. Изогнутые края стержней обеспечивают дополнительную безопасность и снижают риск получения травм из-за заостренных углов.

Что может быть страшнее гимнастического грифа, опрокинутого во время вращения? Почти ничего.

Сотрудники Tumblr Trak знают, что это одна из главных забот родителей. Вот почему они разработали этот бар с огромным штампом на полу размером 4 на 8 футов.

Деревянный гриф толщиной 1,5 дюйма создан для того, чтобы выдерживать даже самые сложные тренировки. Длина штанги также легко регулируется и может достигать максимальной высоты 56 дюймов. Благодаря подпружиненной ручке на планке она будет надежно удерживать свое положение.

Плюсы

• Качественная конструкция.
• Дополнительные перекладины для поддержки.
• Изогнутые края для дополнительной безопасности.
• Легко регулируемая высота штанги.

Дополнительные характеристики

3.Регулируемый гриф Shiwei Gymnastics

Самый универсальный гимнастический гриф для домашнего использования

Этот стильный батончик доступен в синем или розовом цвете — яркие цвета побуждают вашего ребенка больше тренироваться.

Может использоваться гимнастами любого уровня подготовки. Он имеет 10 различных уровней, которые легко регулируются в соответствии с ростом вашего ребенка, и может достигать от 36 дюймов до 59 дюймов. Это означает, что ваш ребенок сможет продолжать использовать его по мере взросления.Кроме того, он может вместить до 330 фунтов.

С точки зрения материалов, стержень изготовлен из стекловолокна. Это дает вам лучшее из обоих миров — стабильность и гибкость. Для дополнительной прочности и сцепления штанга оснащена резиновым основанием.

Он настолько стабилен и безопасен, что не требует дополнительных стабилизаторов или дополнительного оборудования. Каркас изготовлен из нержавеющей стали, что является отраслевым стандартом.

Плюсы

• Прочная и гибкая штанга.
• Высококачественные материалы.
• Широкие возможности настройки.
• Резиновая основа для дополнительной устойчивости.

Дополнительные характеристики

4.

Gymmatsdirect Гимнастический гриф для юниоров

Лучший сверхмощный гимнастический гриф для домашнего использования

Этот руль прочный, массивный и регулируется с помощью тройного запорного механизма — мощное сочетание.

Если вы не решались купить своему ребенку гимнастический тур для домашнего использования из соображений безопасности, обратите внимание на этот тур. Сотрудники Gymmatsdirect используют только высококачественные материалы.

Основание и рама полностью изготовлены из нержавеющей стали, а сам рельс из стекловолокна.Это означает, что у вас будет сверхустойчивое основание с прочным и нескользящим стержнем.

Этот плохой мальчик имеет 11 регулируемых высот от 37,5 до 57,5 ​​дюймов, что делает его подходящим для большинства детей. Он также может выдерживать до 340 фунтов, поэтому родители могут время от времени крутить его, пока их дети не смотрят, хотят ли они сохранить свою гордость в случае падения.

Плюсы

• Механизм с тройным замком.
• Ограничение по весу 340 фунтов.
• Конструкция из стали и стекловолокна.
• 11 регулируемых по высоте.

Минусы

• Пользователи отмечают, что коврик поставляется отдельно, даже если он заказывается вместе.

Дополнительные характеристики

5.Z Спортивная регулируемая перекладина

Лучшая гимнастическая перекладина для домашнего использования с резиновым основанием

Это комплект «все в одном», так как он поставляется с собственным защитным ковриком соответствующего размера. Вам не придется беспокоиться о том, чтобы найти тот, который соответствует основанию вашего бара. Кроме того, мат изготовлен из пенопласта с закрытыми порами, который используется в профессиональном тренажерном зале.

Сама гимнастическая перекладина также изготовлена ​​из высококачественного стекловолокна, поэтому вы можете быть уверены в ее прочности. Все соединения прочно сварены, а ножки изготовлены из стали для максимальной устойчивости и безопасности.Эта гимнастическая перекладина сделана на века.

Бар расширяется от 36 дюймов до 58 дюймов — это почти 5 футов. Вы получите много пользы от него, пока ваш ребенок продолжает расти. Это вид высококачественного гимнастического грифа, который висит так долго, что кажется почти родным.

Плюсы

• Защитный коврик в комплекте.
• Регулируемая планка.
• Доступен в различных цветах.
• Создан на века.

Минусы

• Покупатели отмечают утомительную сборку — затяжку болтов ключом.

Дополнительные характеристики

6.

Гимнастический тренировочный гриф Costzon

Лучший домашний гриф для начинающих

Благодаря ограничению веса в 220 фунтов и 12 регулируемым высотам вы можете быть уверены, что эта гимнастическая перекладина будет жить с вами какое-то время.Лучше всего подходит для начальных уровней с 1 по 4.

В нем используется стабилизирующее основание треугольной формы, обеспечивающее общую устойчивость всего стержня. Опорные пластины сварены вместе, чтобы выдерживать даже самые тяжелые нагрузки, а основание снабжено резиновыми накладками для предотвращения скольжения.

Эта тренировочная перекладина также оснащена двойным замком для дополнительной безопасности. Кроме того, его основание подходит для любого стандартного спортивного мата шириной 4 фута, так что вам не придется искать мат специального размера.

Этот руль прочный, имеет большую грузоподъемность и оснащен различными функциями безопасности. Это отлично подходит для маленьких гимнасток только в начале своего гимнастического пути.

Плюсы

• Двойной замок.
• Ограничение по весу 220 фунтов.
• Резиновые накладки на пол.
• Стабилизирующие треугольные пластины.

Минусы

• Пользователи столкнулись с трудностями при завинчивании некоторых болтов.

Дополнительные характеристики

7.Гимнастический тренировочный гриф Polar Aurora Gym

Лучший недорогой гимнастический гриф длительного использования для домашнего использования

Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой и вы не хотите тратиться на шикарную перекладину, то это для вас. Это хорошо для новичков из-за его простой, но стабильной конструкции.

Не требует дополнительных стабилизаторов, так как оснащен высококачественной нескользящей резиновой основой. Это обеспечит дополнительное сцепление для ног вашего ребенка, что поможет повысить его уверенность во время занятий.

Перекладина регулируемая, поэтому вам не нужно будет покупать новую перекладину по мере роста вашего ребенка. Если ваш ребенок перерос перекладину, вы всегда можете приобрести дополнительный комплект для регулировки высоты.

350 фунтов, предельный вес также впечатляюще высок. Вы можете быть уверены, что эта гимнастическая перекладина сможет поддерживать все перевороты, прыжки и вращения вашего ребенка.

Плюсы

• Предлагается дополнительный комплект расширения.
• Высокий предел веса.
• Нескользящая резиновая основа для дополнительной устойчивости.
• Цельный деревянный брусок.

Дополнительные характеристики

Сравнительная таблица грифа для домашней гимнастики

Думай о долгосрочной перспективе

Старайтесь не обращать внимания только на насущные потребности вашего ребенка. Правильная планка должна соответствовать росту вашего ребенка — как по возрасту, так и по навыкам. Имея это в виду, регулируемость стержня должна быть приоритетом.

В сочетании с этим убедитесь, что стержень имеет достаточную прочность. Все продукты, которые мы представили, отмечены этой галочкой, поэтому вам не нужно слишком много ломать голову над этим.

Но не забывайте учитывать доступное пространство в вашем доме — здорово, что лучшие гимнастические брусья для домашнего использования регулируются, но это актуально только в том случае, если у вас есть место.

Под редакцией

Шеннон Серпетт

Шэннон Серпетт — отмеченный наградами писатель и редактор, регулярно публикующий статьи в различных газетах, журналах и на веб-сайтах. Шеннон была представлена ​​​​в Insider, Fatherly, SheKnows и других популярных публикациях. Как мать двоих детей, она любит писать о проблемах воспитания и посвящает себя обучению других родителей на каждом этапе развития их ребенка.

Как подвешивание помогает увеличить рост?

Большинство из нас часто задаются вопросом, что можно сделать, чтобы стать на несколько дюймов выше.Однако, когда вы ищете советы есть много доступных. Некоторые просят вас пить молоко, некоторые могут проголосовать за езду на велосипеде, а другие расскажут вам об упражнениях, таких как висы для увеличения роста. Хотя мы все хотим и надеемся быть настолько высокими, насколько это возможно, на самом деле невозможно заниматься более чем одним видом физической активности. Хотя это правда, вы будете удивлены, узнав, что один из самых эффективных способов быстрее набрать высоту — упражнения в висе.

Подвешивание увеличивает рост?

Большую часть дня большинство из нас находится в вертикальном положении.Эксперты говорят, что одним из главных препятствий на пути роста является гравитация. Гравитация влияет на наш позвоночник и суставы и фактически сжимает их. Он сдавливает хрящи и сокращает мышцы. Это то, что заставляет нас казаться короче. Так что же можно сделать, чтобы бросить вызов гравитации? Ответ — повесить! Подвешивание может помочь бороться с воздействием гравитации на наше тело и, таким образом, способствовать росту!

[ Читать: Советы по увеличению роста для подростков ]

Как помогает подвешивание?

Висание — очень простое упражнение, но в то же время оно требует больших усилий.Когда вы висите на перекладинах, вы на самом деле растягиваете все свое тело. Ваши ноги далеко от земли. При выполнении этого упражнения нижняя часть тела полностью растягивается, а позвоночник также удлиняется. Попробуйте этот небольшой эксперимент. Попросите кого-нибудь измерить ваш рост, когда вы стоите на земле. Попросите их сделать то же самое во время висения. Вы обнаружите заметную разницу в высоте, когда сравните их.

Вот некоторые ключевые факторы, которые следует учитывать при подвешивании:

• Подвешивание — это полностью антигравитационное упражнение.
• Когда вы висите, каждый мускул и каждая кость растягиваются в вашем теле.
• Кровь более эффективно циркулирует к растянутым частям тела.
• Кислород также хорошо циркулирует с головы до ног.
• Тело растягивается естественным образом благодаря улучшению кровообращения и циркуляции кислорода в организме.

Как выполнять упражнения в висе, чтобы увеличить рост?

• Во-первых, вам нужен хороший набор турников. Их можно найти в спортзалах и даже во многих общественных парках.
• Однако убедитесь, что горизонтальные перекладины расположены достаточно высоко, чтобы выдерживать всю длину вашего тела.
• Когда вы висите на этих перекладинах, ваши ноги должны находиться на расстоянии не менее 1 фута от земли.
• Если ваше тело не вытягивается полностью, слегка согните ноги в коленях.
• Ваше тело должно свободно висеть на перекладинах.
• Держась за прутья, ладони должны быть обращены от вас.
• Представьте, что если вы отжимаетесь, вы держитесь за брусья ладонями в противоположном направлении.Точно так же, даже когда вы висите, старайтесь использовать ту же позу.
• Убедитесь, что вы держите стержни достаточно крепко.
• Начните расслаблять свое тело и дайте ему расслабиться.
• Это позволяет телу вырасти на несколько дюймов.
• Когда вы висите на ногах над землей, на ваше тело действует гравитация, которая пытается тянуть его вниз. Это то, что растягивает ваше тело.

Сколько времени нужно висеть на перекладине, чтобы увеличить свой рост?

Это зависит от вашей личной выносливости.Подвешивание — это напряженное упражнение. Те, кто практикуется в этом, могут непрерывно зависать около 30 секунд за один раз. Однако, если вы тратите 3-4 минуты каждый день на подвешивание, этого более чем достаточно. Слишком много его может напрячь мышцы и связки.

Итак, это были факты о том, как подвешивание увеличивает рост. Мы рекомендуем вам начинать медленно, с правильными интервалами между различными сеансами и давать вашим мышцам достаточный отдых между ними. Постепенно увеличивайте количество времени и увеличивайте частоту по мере того, как ваше тело приспосабливается.Всего наилучшего и дайте нам знать, как это помогло вам.

Подпишитесь на нашу рассылку

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

Не сейчасПодпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Мастер на многие руки и мастер в некоторых, Ширин писатель, модельер и шеф-повар… больше

Монтессори-турник своими руками

С каждым днем ​​Нора становится все более и более подвижной. Ей хочется все подтянуть и прокатиться по мебели. Итак, я понял, что пришло время установить турник. Перекладина для подтягиваний дает детям безопасное место, чтобы практиковать новый навык стояния. В баре можно не опасаться, что тяжелая мебель опрокинется. Кроме того, он подвешен на нужной высоте для успеха.

Зеркало добавляет интереса и помогает ей исследовать себя и окружающую среду.

Я задумался о покупке профессиональных турников, но они довольно дорогие. Я не могла найти оправдание стоимости одного предмета, особенно когда его использовал только один (или, может быть, пара) ребенок. Итак, мы сделали свою собственную! Это было легко, дешево и идеально вписывалось в наше пространство.

Вся установка стоила менее 10 долларов и заняла менее часа. Мы купили незаконченные перила в Home Depot. Затем мы использовали пилу, доступную в магазине, чтобы обрезать его по размеру.

Чтобы повесить, мы просто использовали винты, которые поставлялись с оборудованием. Вместо того, чтобы висеть под углом, мы висели горизонтально. Он очень стабилен, и я был бы уверен, что Нора (или даже Генри) сможет без проблем висеть на перекладине.

Мы повесили штангу на высоте 17 дюймов от пола. Нора невысокая, поэтому она немного высока, но она все еще может дотянуться и подтянуться. Помните, когда вы будете вешать перекладину, она будет немного выше отверстий в стене.

Зеркало было у нас в подвале.Он не использовался, поэтому я его переделал. Мне нравится деревянная рама. Это также прочное зеркало с двумя винтами, поэтому я знаю, что оно надежно закреплено.

Я также решил оставить деревянный брусок незавершенным. Я буду смазывать его оливковым маслом время от времени. Но, таким образом, Нора может спокойно сосать и зубами барную стойку!

Нора любит бар. Она двигается вдоль барной стойки, улыбается милому малышу и режет на барной стойке. Мне грустно, что она уже такая большая, но я рад найти то, что она так любит.

превратите свой дом в мини-тренажерный зал

ГИМНАСТИКА — это интересный способ для детей оставаться активными дома, а маты, бревна и лучшие гимнастические брусья легко доступны в Интернете.

Лучшая гимнастическая перекладина для детей понравится начинающим гимнастам на тренировках, детям, которые хотят укрепить верхнюю часть тела, или тем, кто не может усидеть на месте.

Хорошие новости: существует огромный выбор гимнастических брусьев для дома, которые вы можете купить в Интернете, чтобы удовлетворить ваше пространство, интересы вашего ребенка и бюджет.

Если у вас есть подающий надежды гимнаст, но вам не хватает места, вы можете инвестировать в удобные для детей параллели — они отлично подходят для тренировки стойки на руках, не занимают много места и могут укрепить верхнюю часть тела в впечатляющий, но безопасный способ.

Если у вас есть место и желание, гимнастические перекладины и перекладины также доступны онлайн.

Некоторые поставляются с ковриками (удобно, так что вам не нужно покупать их отдельно), в то время как другие могут просто превратить ваш дом в своего рода игровую площадку.

Обратите внимание на гимнастические перекладины с качелями и тренажерные залы для гимнастики в стиле джунглей — они идеально подходят для всех детей, а не только для тех, кто увлекается спортом.

Вместо того, чтобы часами рыться в Интернете в поисках лучшего гимнастического грифа для вас, мы сделали за вас тяжелую работу.

ФБСПОРТ

Эту складную гимнастическую перекладину можно использовать в помещении или на улицеКредит: Amazon

• Гимнастические турники FBSPORT, 75,99 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Этот складной гриф можно использовать как в помещении, так и на улице, он предназначен для гимнастов в возрасте от трех до семи лет и может поддерживать детей весом до 80 кг.

Тренировочная перекладина из нержавеющей стали регулируется в зависимости от роста вашего ребенка, имеет прочный механизм с двойным замком для максимальной безопасности во время тренировки, а также представлена ​​в нескольких привлекательных цветах основания.

Менее чем за 100 фунтов стерлингов это отличное соотношение цены и качества, которое гарантированно утомит даже самых шумных детей.

Кроме того, даже если вас беспокоит нехватка места, перекладины складываются, что облегчает переноску и хранение без громоздкости.

Худора

6

Этот двойной турник — воплощение мечты для детей, увлеченных гимнастикой. Кредит: Amazon UK

• Двойной турник Hudora Kid Fabian за 60,87 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Этот набор высоких перекладин из стальных труб с порошковым покрытием превратит ваш сад в игровую площадку для любителей гимнастики.

Этот двойной турник регулируется по четырем высотам (от 71,5 см до примерно 150 см), чтобы расти вместе с вашими детьми, и достаточно широк и прочен, чтобы вместить сразу двух детей, а также взрослого весом до 100 кг!

Более того, монтажные материалы, включая инструкции по безопасному бетонированию, включены в выгодную цену около 60 фунтов стерлингов! Сделка для гимнастических сумасшедших детей!

Мини П Барз

Эти параллели идеально подходят для практики стойки на рукахПредоставлено: Amazon

• Mini P Barz Plain Wooden Fitness Push Up Bars, 24 фунта стерлингов. 99 на Амазоне — купить здесь

Эти деревянные тренировочные перекладины ручной работы от компании Mini P Barz из Брайтона называются параллелями: они предназначены для тренировки стойки на руках и подходят как для начинающих, так и для более опытных спортсменов.

Сделанные из сосны, они станут отличным выбором для тех, у кого мало места, но есть в доме увлеченный гимнаст.

При цене менее 30 фунтов стерлингов они представляют собой фантастическое соотношение цены и качества и отлично подходят для укрепления верхней части тела и тренировки стойки на руках в домашних условиях.

Кроме того, они легко путешествуют, если вы хотите взять их с собой в отпуск, что является дополнительным бонусом!

ОТФ

6

Эта гимнастическая перекладина включает в себя качелиПредоставлено: eBay

• Гимнастическая тренировочная перекладина ONETWOFIT, 41,99 фунтов стерлингов на eBay — купить здесь

Удобная детская гимнастическая перекладина (рассчитана на нагрузку до 50 кг), имеет устойчивую треугольную конструкцию, изготовлена ​​из толстостенной стали с антикоррозийным порошковым покрытием и снабжена резиновыми кольцами для предотвращения скольжения.

Вы можете отрегулировать эту гимнастическую перекладину на четыре различных высоты (91 см, 104 см, 117 см и 132 см), чтобы ваш ребенок мог практиковать различные гимнастические движения дома, пока он растет.

Кроме того, он даже поставляется со съемными качелями, так что у вас дома или в саду есть мини-тренажерный зал для джунглей — что очень круто по цене менее 50 фунтов стерлингов!

Гоплюс

Эта стильная гимнастическая перекладина регулируется для различных видов деятельности. Кредит: eBay

• .

  Гимнастический тренировочный брус Регулируемые турники Детский домашний тренажерный зал, 109 фунтов стерлингов.95 на eBay — купить здесь

Гимнастический перекладина из стали с порошковым покрытием и древесины бука станет желанным дополнением к дому и подойдет для самых разных занятий с детьми.

Регулируемая конструкция не только является разумным выбором для тренирующихся гимнасток, но и позволяет регулировать высоту станка для работы в качестве балетного станка, поскольку его высота может варьироваться от 150 см до 91 см.

Также имеется защитный механизм для дополнительного спокойствия, так как планка с двойным замком обеспечивает дополнительную безопасность и прочность — так что никаких неприятных происшествий с этим в помещении или на улице.

Пушки Великобритания

Эта высококачественная гимнастическая перекладина подойдет для профессиональных тренировокПредоставлено: Cannons UK

• Cannons UK 2-е издание Складные регулируемые турники Junior Pro 3-5 футов, 259,99 фунтов стерлингов на Cannons — купить здесь

Если у вас в доме есть серьезная гимнастка, возможно, вы захотите потратить немного больше на гимнастическую перекладину, которая выдерживает дистанцию ​​и действительно растет вместе с вашим ребенком.

Этот хорошо зарекомендовавший себя дизайн обещает быть одним из самых безопасных и прочных на рынке на сегодняшний день.

Бар имеет колеса, поэтому его можно легко перемещать из одной комнаты в другую, а также он складывается, так как высота регулируется от 3 до 5 футов.

Ориентулс

Orientools — еще один хорошо зарекомендовавший себя бренд, когда речь заходит о гимнастических грифах.

Прочный гриф Orientools, еще один популярный производитель детских гимнастических перекладин, может удерживать детей весом до 60 кг.

Он имеет прорезиненные углы для защиты пола от повреждений, а также регулируемую высоту, что означает, что перекладины могут расти вместе с вашим ребенком, и даже включает в себя деревянную перекладину.

Этот приятный для глаз, сверхпрочный и прочный руль регулируется на 13 различных уровнях от 90 до 150 см с интервалом в 5 см — без дополнительных инструментов или суеты!

При цене менее 200 фунтов стерлингов мы думаем, что это отличная инвестиция, которая обязательно выдержит испытание временем и станет ценным дополнением к семье любителей гимнастики.

Моя домашняя гимнастика

Этот гриф для начинающих поставляется с двумя толстыми ковриками для дополнительной безопасности. Кредит: My Home Gymnastics

• .

  Гимнастический перекладина My Home для начинающих и мини-коврики, от 495 фунтов стерлингов на My Home Gymnastics — купить здесь

Этот гриф для начинающих от My Home Gymnastics создан в соответствии с высочайшими стандартами безопасности и качества, но разработан с учетом потребностей юных гимнастов.

Высота регулируется от 105 до 150 см. Изготовлен из прочного и прочного массива дерева с порошковым покрытием.

Подходит для использования снаружи или внутри (его следует хранить в помещении, чтобы обеспечить долгий срок службы этого элемента оборудования), этот гимнастический тур включает в себя два мата толщиной 10 см из пеноматериала и ПВХ для мягкого приземления.

При цене менее 500 фунтов стерлингов это, безусловно, выгодное вложение, но оно растет вместе с вашим ребенком, а в комплект входят два коврика, что в конечном итоге сэкономит ваши деньги в долгосрочной перспективе.

Морской домик

6

Этот гриф идеально подходит для домашних тренировокКредит: Amazon UK

• Гимнастический гриф Seababyhouse за 219,89 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Этот тренировочный гриф из нержавеющей стали выдерживает вес до 45 кг и имеет регулируемую конструкцию (90–140 см), которая может расти вместе с вашим малышом.

Прочный стальной стержень имеет диаметр около 2 дюймов, что означает, что он очень прочен и долговечен для тренировок, не опасаясь, что он рухнет!

Рекомендуемый возрастной диапазон Amazon от шести до 12 лет с грузоподъемностью 45 кг.

Винтовые ручки с двойным замком на этом изящном элементе комплекта упрощают регулировку руля и обеспечивают защитный механизм для дополнительной безопасности и спокойствия.

Гимнастические перекладины VEVOR для детей Гимнастический перекладина с летающими кольцами

6

Этот прочный руль также поставляется со съемными кольцами и перчатками!

• Гимнастические перекладины VEVOR для детей Гимнастический перекладина с летающими кольцами, 92,99 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

Гимнастический перекладина прочной треугольной формы идеальна для детей весом до 60 кг.

Он поставляется с четырьмя нескользящими резиновыми напольными кольцами и двумя круглыми опорами, прикрепленными к самой раме с помощью амортизирующих губчатых ковриков, так что вы можете быть спокойны, зная, что этот руль очень прочный и безопасный для постоянного использования.

Он регулируется и прост в использовании, с двумя регулируемыми ручками по обеим сторонам рамы, что означает, что он может расти вместе с вашим ребенком — до роста 50 дюймов.

Менее чем за 100 фунтов стерлингов он также поставляется с двумя съемными кольцами для полета и перчатками, так что это фантастическое соотношение цены и качества.

Регулируемые параллельные брусья Cannons UK Junior Pro 3–5 футов

6

Эти параллельные брусья подходят для будущих олимпийцев среди нас!

• Регулируемые параллельные брусья Cannons UK Junior Pro длиной 3–5 футов, £349,99 от Cannons — купить здесь

Итак, эти параллельные брусья от Cannons предназначены для серьезных подражателей гимнастов среди нас — и за 349,99 фунтов стерлингов это один из самых дорогих вариантов в этом списке, но он остается очень хорошей инвестицией.

Эти двойные дуги прочные и сверхнадежные, так как они изготовлены из стали и профессионального шпона из стекловолокна.

Перекладины могут регулироваться в диапазоне от 30 см до 78 см, а высота может регулироваться в диапазоне от 3 до 5 футов. Для вашего спокойствия также можно добавить аварийный коврик.

Существует также 60-дневная гарантия возврата денег, если вы не уверены и передумаете (вы не будете, мы уверены в этом!).

Cannons UK Гимнастическая деревянная перекладина для стойки на руках

6

Идеально подходит для совершенствования сложных стоек на руках и движений грифа

• Деревянный гриф для гимнастики Cannons UK, 59 фунтов стерлингов.99 от Cannons — купить здесь

Пушки бьют по каждому гвоздю в голове, когда дело доходит до лучших гимнастических перекладин — и эта 4-футовая деревянная перекладина для стойки на руках, безусловно, не исключение!

Это не рама и не громоздкая конструкция, как некоторые другие в этом списке, но, тем не менее, она прочная и долговечная, а также является ключевым элементом оборудования для начинающих гимнастов, которым необходимо усовершенствовать свою технику на полу.

Cannons также рекомендуют эту планку для обучения управлению движениями рук при подготовке к асимметричной или высокой перекладине.

Подробнее Sun Selects Health & Фитнес

На какой высоте должны быть установлены поручни? [ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО]

4.7
3
голосов

Рейтинг статьи

Поручни

являются одними из самых эффективных и доступных доступных модификаций дома, которые вы можете сделать, и они почти необходимы для пожилых людей, которые хотят обеспечить свою безопасность.Когда дело доходит до риска падения, ванные комнаты являются одним из самых опасных мест, где полы скользкие и твердые. Правильно установленные поручни могут обеспечить повышенную устойчивость при использовании туалета, душа или ванны.

Но при рассмотрении вопроса об установке поручней в доме часто возникает вопрос: насколько высоко должны быть установлены поручни?

Как правило, поручни следует устанавливать на любой высоте, наиболее подходящей для их основного пользователя. Однако стандарты ADA рекомендуют устанавливать задние поручни на высоте от 33 до 36 дюймов над чистым полом ванны, душа или ванной комнаты.Это хороший стартовый диапазон.

Тем не менее, несмотря на то, что рекомендуется рассматривать этот диапазон в качестве руководства по установке, наилучшая высота поручней всегда будет такой, где она будет наиболее безопасной и удобной для предполагаемого пользователя. Миниатюрному человеку понадобятся поручни, расположенные ниже, чем высокому человеку, и приподнятое сиденье унитаза также изменит ситуацию. И, конечно же, если вы не установите штанги в нужном месте, вряд ли они будут использоваться тем человеком, для которого они предназначены!

Высота вертикальных/угловых поручней

Поручни также могут быть установлены под углом или вертикально.

Если вы установите поручни таким образом, вы фактически предоставите себе большую свободу выбора высоты, на которой они могут быть установлены, и сделаете их более доступными для более широкого круга пользователей.

Высота входных поручней

Стандартная высота установки входных перекладин составляет от 16 до 18 дюймов . Вы можете установить 24-дюймовый поручень, если пользователь использует стул для душа и ему требуется дополнительная поддержка в нижней точке, чтобы встать или сесть. Это важная полоса, потому что в этот момент происходит большинство падений.

Высота поручня задней стены

В качестве поручня на задней стене можно установить штангу от 24 до 36 дюймов горизонтально на расстоянии от 33 до 36 дюймов от готового пола душа или ванны. Это вообще лучшая позиция.

Примечание по установке: Если вы фиксируете поручень размером менее 32 дюймов, вам следует переместить поручень от центра к стене водопроводной системы ванной комнаты. Это обеспечит полезную планку для пользователей ванной комнаты, особенно когда они стоят под насадкой для душа.

Поручни для унитаза, высота

Хорошо установить поручни для пользователей, которым трудно встать или сесть на сиденье унитаза. Лучше всего установить две перекладины по обеим сторонам сиденья унитаза для максимальной устойчивости, когда пользователь встает или сидит на сиденье унитаза. Мы предлагаем вам установить штангу размером от 16 до 32 дюймов горизонтально , расположенную на расстоянии от 33 до 36 дюймов от пола туалета до верхней части поручня для обеспечения максимальной доступности.

Поручни, соответствующие требованиям ADA

Многие поручни соответствуют или превосходят стандарты ADA, которые являются первым и единственным набором национальных стандартов для доступности в общественных местах. Они оказались полезными для людей с разными способностями, в том числе для тех, кто передвигается на инвалидных колясках.

• При покупке поручней вы заметите, что некоторые из них имеют маркировку, указывающую на то, что они соответствуют стандартам ADA. Эти поручни соответствуют или превосходят следующие стандарты:
• Этот поручень изготовлен из прочной полированной сатинированной нержавеющей стали 18 калибра с круглыми защелкивающимися крышками.
• Для оптимальной прочности и долговечности фланцы изготавливаются в соответствии со стандартом ADA.
• Ширина стержня составляет 1 ^1/4 -к-1 ^1/2 дюймов. Уменьшенный диаметр удобен для людей с маленькими руками и детей и идеально подходит для использования дома.
• Расстояние между стеной и перекладиной будет 1 ^1/2 дюймов.
• Поручень может выдержать вес 500 фунтов.

Мы рекомендуем использовать поручни, соответствующие требованиям ADA.Проверьте самых популярных производителей поручней, чтобы найти новые стили поручней и дизайнерские идеи:

Рекомендации перед установкой

Перед установкой поручней целесообразно обратить внимание на движения предполагаемых пользователей в туалете, чтобы определить области, где им, естественно, требуется поддержка, и высоту, на которой поручни будут наиболее подходящими для них.

Крайне важно обращать внимание на эти области, особенно при перемещении, например, при подъеме с сиденья унитаза, присаживании, входе или выходе из ванны или душа.

В случае, когда человек может выполнить процедуру без посторонней помощи, очень важно отметить, чувствует ли он головокружение, слабость или чрезмерную усталость в какой-либо момент, и оказать стратегическую поддержку, чтобы приспособиться к этому.

Если у вас возникли проблемы с определением наилучших вариантов размещения, возможно, стоит поработать с компетентным эрготерапевтом, чтобы оценить идеальную высоту поручней и разработать индивидуальный план реконструкции дома, который повысит безопасность, стабильность и функциональность.

Отдельно стоит отметить, что если в вашей ванной комнате установлена ​​вешалка для полотенец, возможно, стоит подумать о замене ее на поручень. Новая перекладина может служить вешалкой для полотенец, а также обеспечивает большую устойчивость при входе и выходе из душа.

Наконец, несмотря на то, что в этой статье конкретно рассматривается высота поручней для ванной комнаты, стоит подумать об установке поручней и в других местах вашего дома. Наличие их рядом со ступеньками может значительно повысить вашу стабильность, безопасность и независимость дома!

Другие статьи о мобильности:

Лучшие гимнастические перекладины для детей в 2021 году

Лучшее руководство по покупке гимнастического грифа

Гимнастические перекладины являются незаменимым инструментом для профессиональных гимнастов, без них они просто не могут обойтись.Гимнастика – это вид спорта, который требует постоянной практики для совершенствования движений.

Гимнастические перекладины помогают гимнастам совершенствовать свои навыки и укреплять уверенность. Для непрофессиональных гимнастов гимнастический брус дает им возможность безопасно тренироваться и получать удовольствие, не выходя из дома.

Как вы видели из обзора лучших гимнастических брусьев, существует множество марок гимнастических брусьев на выбор. Это руководство по покупке поможет вам сделать лучший выбор гимнастического грифа для покупки.

Руководство содержит полезные советы о том, как использовать и устанавливать гимнастические перекладины, факторы, которые следует учитывать при покупке гимнастической перекладины, и диапазон цен на гимнастические перекладины.

Руководство также содержит раздел часто задаваемых вопросов, где даны ответы на вопросы о гимнастических брусьях и гимнастике в целом.

Как устанавливаются гимнастические перекладины?

Так как конструкции гимнастических брусьев разных марок отличаются, не существует единого правила по их установке.Тем не менее, вы должны обязательно прочитать инструкции по эксплуатации бара.

Как правило, вы не должны использовать планку, если какой-либо винт отсутствует — сообщите об этом производителям, чтобы они могли заменить отсутствующий винт или предоставить вам новый блок. Эта предосторожность во избежание травм.

Неотъемлемой частью конструкции гимнастических брусьев, независимо от марки, является турник. Всегда следите за тем, чтобы гриф был в хорошем состоянии при установке гимнастического грифа.

На что следует обратить внимание перед покупкой гимнастических перекладин?

На рынке представлено множество гимнастических перекладин, каждая из которых претендует на звание лучшей.Поэтому при покупке гимнастического грифа важно учитывать следующие факторы, чтобы принять правильное решение о покупке.

Космос

Пространство — это фактор, который следует учитывать перед покупкой гимнастического грифа, чтобы избежать травм. Гимнастический перекладина нуждается в месте для хранения как во время, так и после использования.

В идеале штанга должна располагаться там, где достаточно места, чтобы можно было раскачиваться в разные стороны, не опасаясь задеть стену или окружающие предметы.Кроме того, должно быть специальное место для хранения гимнастического грифа, когда он не используется. Это делается для того, чтобы не подвергать планку воздействию веществ, которые могут ее повредить.

Стабильность

Прочность гимнастического грифа – еще один фактор, который следует учитывать при покупке гимнастического грифа. Стабильность влечет за собой устойчивость руля на земле, тип материалов, используемых для изготовления рамы, и то, насколько хорошо основание руля может выдерживать вибрации. Таким образом, было бы полезно, если бы вы обращали внимание на эти функции при покупке гимнастического грифа.

Грузоподъемность

Максимальный вес гимнастического грифа также следует учитывать при покупке гимнастического грифа. Ваш вес и вес людей, с которыми вы потенциально будете делить гимнастический гриф, помогут вам определить подходящий гимнастический гриф с подходящей для вас грузоподъемностью.

Гимнастический гриф, грузоподъемность которого меньше веса пользователя, быстро испортится и может даже травмировать пользователя. Поэтому лучше всего приобретать штангу с грузоподъемностью, превышающей вес пользователя.

Высота

Высота гимнастического бруса также должна быть в вашем списке приоритетов при покупке гимнастического бруса. Высота большинства гимнастических брусьев регулируется; это позволяет пользователю регулировать высоту панели в соответствии со своими потребностями. Гимнастические перекладины имеют от 3 до 6 регулировок по высоте. Тем не менее, вам необходимо убедиться, что самая низкая и самая высокая регулируемая высота штанги соответствует вашим потребностям.

Бар

Материал, из которого сделан турник, также следует учитывать при покупке гимнастического грифа.Обычными материалами, используемыми для изготовления стержня, являются дерево, стекловолокно и сталь. Материал, из которого изготовлен турник, влияет на его долговечность и грузоподъемность. Например, турники из дерева удобны, но имеют небольшую грузоподъемность.

Дополнительно

Также следует учитывать другие дополнительные функции, которые могут улучшить ваши впечатления от гимнастического грифа. Гимнастический коврик — это одно из таких дополнений, которое улучшит ваш опыт. Он обеспечивает мягкую платформу для приземления, когда вы спускаетесь с перекладины. Следует отметить, что эти дополнения увеличивают стоимость гимнастических брусьев.

Как безопасно пользоваться гимнастическими брусьями

Безопасность должна быть приоритетом при использовании гимнастических брусьев. Ниже приведены полезные советы, которые следует учитывать, чтобы избежать несчастных случаев.

• Убедитесь, что гимнастическая перекладина установлена ​​на ровной поверхности.
• Старайтесь использовать гимнастические маты; смягчает удар, если вы поскользнетесь.
• Дети должны пользоваться баром под присмотром взрослых.
• Регулярно проверяйте штангу, чтобы убедиться в отсутствии ослабленных болтов.

Сколько стоят гимнастические брусья?

Вы можете купить гимнастический брус всего за 50 долларов, а есть гимнастические брусья по цене до 600 долларов. На цену влияет максимальный вес гимнастического грифа, материал турника и другие дополнительные характеристики. Гимнастические грифы по цене от 70 до 300 долларов предлагают баланс между стоимостью и эффективностью.