Можно ли в сауну беременной: Можно ли посещать сауну будущим мамам? Разберемся вместе!

Содержание

Можно ли париться беременным при заболевании простудой, польза и вред на различных сроках

Можно ли париться беременным при заболевании простудой, насколько это безопасно для женщин, находящихся в «интересном» положении? Польза и вред бани, правила парения и существующие риски для будущих мам и их малышей?

Польза парения

В жизни каждой женщины наступает такой период, когда ради малыша приходиться менять привычный ритм жизни. Отказ от парной, не самое страшное, что может произойти с будущей мамой во время ожидания ребенка.

Но не стоит категорически отказываться от парения, поскольку это может принести организму ощутимую пользу, в чем она заключается:

  1. Воздействие высоких температур способствует выведению из организма вредных веществ, токсинов и ядов.
  2. Улучшает обменные процессы, стимулирует приток крови к тканям плаценты, что считается неплохой профилактикой гипоксии у плода.
  3. Нормализует пищеварительные процессы, препятствует развитию запоров и других нарушений в работе органов пищеварительной системы.
  4. В баню и сауну ходят не только ради здоровья, но и ради красоты, в период беременности это помогает предотвратить появление на коже растяжек.

Но каждый случай индивидуален и организм женщины может негативным образом отреагировать на колебания температур. По этой причине возможность посещения парной стоит обсудить с врачом, который ведет беременность. Таким способом удастся обезопасить себя от нежелательных последствий.

Помогает ли поход в парилку от простуды

Простудное заболевание развивается при переохлаждении организма, когда создается благоприятная среда для роста и размножения болезнетворных организмов.

Высокие температуры помогут «прогреть организм» с потом выйдут продукты жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов. Что поможет в лечении простудного заболевания. Но, чтобы не ошибиться с характером болезни, оцените ее симптоматику:

  • при простуде температура тела редко превышает показатель в 37,5 градусов;
  • отсутствует интоксикация, не беспокоит тошнота, рвота, лишь незначительное снижение работоспособности, общее недомогание;
  • могут беспокоить слизистые выделения из носа, чихание и другие неприятные признаки болезни.

При вирусном заболевании посещать баню не стоит, противопоказанием к визиту в парную так же считается значительное повышение показателей температуры тела. Если на градуснике больше чем 37,5, то лучше остаться дома.

Посещение парной в первом триместре

Этот период продолжается до 13 недель и посещать баню или сауну не рекомендуется по следующим причинам.

Таблица 1. Негативные последствия посещения парной

Почему нельзя:

Возможные последствия:

В это время организм малыша, как и его внутренние органы начинают формироваться.

Температурные колебания негативным образом способны отразиться на состоянии здоровья ребенка, вызвать у него патологии сердца, почек или нервной системы.

Закладывается нервная, сердечно сосудистая система.

Повышение тонуса матки чревато выкидышем или кровотечением.

Резкий перепад температур может негативным образом отразиться на состоянии малыша, привести к повышению тонуса матки.

Ослабевает и шайка матки, под действием высоких температур, в результате женщина может столкнуться с симптомами выкидыша.

Даже если организм беременной крепкий, температурные колебания могут стать причиной повышения уровня артериального давления крови, в результате чего развивается гипоксия у плода. Недостаток кислорода и питательных веществ негативным образом сказывается на процессе формирования плода.

Правила парения

При посещении парной стоит придерживаться определенных правил, которые помогут избежать нежелательных проблем, что нужно делать:

  1. Не прибывать в парной слишком долго, не больше 2-3 минут.
  2. Носить шапочку, специальные тапки, которые не дадут беременной упасть.
  3. Избегать перепадов температур, не обливаться холодной водой и не погружаться в бассейн.

При простудном заболевании беременным париться можно, но при условии, что нет других противопоказаний. Состояние будущей мамы стабильно, малышу ничего не угрожает.

В случае, если болезнь привела к развитию осложнений, следует в незамедлительном порядке обратиться за помощью в медицинское учреждение, а не пытаться самостоятельно устранить симптоматику.

Парение во втором триместре

Этот период начинается с 14 недель и продолжается до 27. Он считается самым безопасным, поскольку:

  • процесс формирования плода уже завершился;
  • риск развития патологий в строении жизненно важных органов и систем минимален;
  • повышение тонуса матки не приведет к выкидышу и не станет причиной развития кровотечения.

Не стоит пренебрегать основными правилами посещения парной. Ходить в баню, если беспокоит плохое самочувствие. Так же противопоказаниями к проведению подобных процедур во 2 триместре стоит считать:

  1. Отеки, нарушения в работе почек, сердца.
  2. Колебания давления, повышение или понижение показателей.
  3. Головные боли, головокружения, приступы тахикардии, изменение ритма сердца.
  4. Быстрый набор массы тела, боль в животе.

Несмотря на относительную безвредность парения на этом сроке, не стоит слишком часто посещать сауну или баню. Поскольку это может привести к ухудшению самочувствия, ослаблению организма.

Визит в парилку в третьем триместре

 С 28 недели по 40 от посещения парилки лучше отказаться, поскольку это чревато нежелательными последствиями. С чем может столкнуться беременная женщина, каких последствий ожидать?

Таблица 2. Последствия посещения парной в третьем триместре 

Особенности состояния беременной женщины в этом периоды:

С какими последствиями может столкнуться:

Организм находиться в ожидании родовой деятельности.

Возрастает вероятность начала преждевременных родов.

Резкий перепад температур негативным образом сказывается на состоянии плаценты.

Велика вероятность отслойки плаценты, в результате чего может начаться кровотечение.

Горячий воздух парной повышает уровень АД крови.

При артериальной гипертензии малышу не хватает кислорода, начинается внутриутробная гипоксия, если не распознать патологическое состояние своевременно, то велик риск гибели плода.

Не стоит рисковать жизнью ребенка, даже если у беременной появились основные признаки простудного заболевания. В таком случае лучше отказаться от посещения сауны или бани и отдать предпочтение консервативной медицине.

Посещение парной при планировании беременности

Если заветная беременность еще не наступила, и женщина только планирует стать мамой, то посещать парную ей не запрещается. Но лишь в следующих случаях:

  • при условии, что цикл стабилен и задержку можно расценивать, как первый признак беременности;
  • если будущая мама здорова у нее нет патологий в работе сердца, почек, сосудистой системы;
  • когда уровень артериального давления крови стабилен, не повышается и не снижается, значительно на протяжении полугода, как минимум.

Если при планировании беременности у женщины появились основные признаки простудного заболевания, то избавиться от них непременно поможет баня или сауна. Не стоит отказывать себе в подобных процедурах, поскольку они принесут организму пользу и помогут быстрее справиться с болезнью.

Но в случае, когда женщина не уверенна в том, беременна она или нет, лучше воздержаться от визита в парилку. Простуду лечить под руководством врача и после посещения гинеколога. Это поможет избежать различных проблем, в том числе и выкидыша на раннем сроке.

Рекомендуем видео:

Однозначного ответа на вопрос, можно ли при простудном заболевании париться беременным в бане или сауне, нет. Проблема заключается не только в состоянии организма женщины, но и в особенностях протекания беременности. Лучше отложить поход в парилку на некоторое время, чтобы сохранить жизнь ребенку и обезопасить свой организм от «потрясений».

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Поделись с друзьями! Будьте здоровы!

Можно ли в баню беременным? Однозначный ответ после выяснения всех «за» и «против».

Можно ли в баню беременным

В Древней Руси такого вопроса явно не существовало. В баню ходили все: и стар и млад и беременные, а особенно люди, у которых проблемы со здоровьем. Но в современном мире все совершенно по-другому: дама в положении нуждается в особом питании и образе жизни. И каждый ее шаг находится под чутким наблюдением докторов и обеспокоенных близких.

Так можно ли в баню беременным женщинам?

Однозначно «да» или «нет» ответить нельзя. Ведь два противоположных мнения медиков имеют четкие обоснования. Одни доказывают, что париться полезно, особенно во время беременности, а другие выступают против таких процедур, мотивируя опасностью кровотечения или того хуже — выкидыша. Чтобы понять, как правильно поступить, необходимо детально изучить интересующий вопрос.

Нужна ли баня организму во время беременности?

  • Профилактика токсикоза на поздних сроках.
  • Укрепление кровеносной и дыхательной систем.
  • Получение положительных эмоций.
  • Расслабление мышц.
  • Очистка организма от шлаков.
  • Повышение упругости кожи, что минимизирует возникновение растяжек.
  • Профилактика простудных и кожных заболеваний.
  • Успокоение нервной системы, особенно при ароматерапии.
  • Уменьшение головных болей.
  • Профилактика варикозного расширения вен.
  • Придание уверенности и уничтожение страхов, особенно при посещении сауны с тренингами.
  • Ослабление болей в суставах.
  • Нормализация работы ЖКТ.
  • Снятие отеков.

В далекие времена женщины рожали в банях. Одни связывают это с условиями (температура воздуха и влажность), идеально подходящими для организма, другие предполагают, что баня тогда была самым стерильным помещением.

Противопоказания

  • Посещение бани впервые.
  • Первый триместр беременности.
  • Сильный токсикоз.
  • Головокружение и высокое давление.
  • Риск прерывания беременности.
  • Повышенный тонус матки.
  • Предлежание плаценты.
  • Заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
  • Ишемическая болезнь сердца.
  • Онкологические заболевания.
  • Астма.
  • Перенесенные операции.

Правила посещения бани при беременности

  • Получить разрешение наблюдающего врача.
  • В парную заходить только в сопровождении.
  • Покрывать голову шапочкой или полотенцем.
  • Соблюдать правила личной гигиены: пользоваться своими шлепками и полотенцами. Это снизит риск инфекционных заболеваний.
  • Больше употреблять жидкости, лучше отдать предпочтение чистой негазированной воде. Если нет противопоказаний, можно пить чай, отвары трав, соки.
  • Время в парной увеличивать от 3 до 15 минут, следить при этом за самочувствием.
  • Перерывы должны быть продолжительными, не менее 20 минут.
  • Температура должна быть не больше 75 градусов.
  • После парной обливаться прохладной, а не ледяной водой. Если есть бассейн, то нужно быть аккуратной, чтобы не травмироваться.
  • Веником лучше не пользоваться
  • Посещать баню лучше регулярно: раз в неделю, тогда организм привыкнет и польза будет максимальной.
  • Следить за пульсом, максимальное количество ударов в минуту – 120.
  • После окончания процедур нужно остыть и хорошо высушить волосы, чтобы не простудиться. Особенно актуально это в холодную погоду.

При малейших признаках плохого самочувствия прекратить процедуру и больше не испытывать свой организм и судьбу.

Существует мнение, что регулярные посещения бани беременными, облегчают процесс рождения ребенка, потому как мышцы и сосуды в процессе тренировок становятся выносливыми и эластичными.

Какую баню выбрать

  1. Русская баня имеет печь, заказать любой из вариантов которой можно на сайте http://sezoncomfort.ru/ или по телефону 8(495)191-07-35, на которую сложены камни. Это позволяет долго сохранять температуру и повышать влажность, поливая камни водой. Средняя температура в такой бане 50-70 градусов, а влажность 75%.
  2. Турецкая баня (хамам) отличается низкой температурой 45 градусов и высокой влажностью до 100%. Пар подается в парную из специальных отверстий. Стены и пол облицованы не деревом, а мрамором или мелкой плиткой с узорами.
  3. Финская баня или сауна похожа на русскую, главное отличие – низкая влажность 10-15% и высокая температура 70-120 градусов. Чтобы повысить содержание влаги в воздухе, на камни льют воду.
  4. Японская баня (сэнто) сильно отличается от бани в обычном ее понимании. Длительное лежание в деревянной ванне с горячей водой как индивидуальной, так и общей – это принцип сэнто. Перед процедурой погружения в воду нужно тщательно вымыться с мылом и мочалкой. Эти действия нужно поочередно повторять. Главное – нежиться в воде так, чтобы она не покрывала область сердца.
  5. Римская баня (терма) изначально была целым комплексом для отдыха. Она состояла из многих комнат, которые отличались температурным режимом и назначением. Некоторая часть отводилась для библиотеки, массажного помещения и даже площадок для спортивных игр. Отличительная особенность термы – подогрев пола специальной системой из труб и кирпичей.
  6. Инфракрасная сауна стала широко использоваться сравнительно недавно. Принцип ее действия – нагревание тела человека инфракрасными лучами. В то время как в прочих банях нагревается воздух. Температура воздуха в среднем 50 градусов. Кабинка с инфракрасным излучением небольшая, поэтому ее можно установить даже в квартире. Специальный прибор для нагревания работает от сети. Через 15 минут после включения можно идти париться.
  7. Солевая сауна отличается от своих аналогов тем, что стены ее парилки покрыты не деревом, а кристаллами соли. Это создает ощущение морского воздуха, в котором много йода.
  8. Общественная баня – это большое помещение, куда приходят все слои населения. Беременным явно не стоит посещать такие заведения. Людей там много, некоторые явно не упустят случая осудить нерадивую будущую мамочку, что так рискует здоровьем своим и малыша, посещая баньку.

Многие любители попариться не знают, чем отличается баня от сауны, предполагая, что разница во влажности воздуха. На самом же деле все намного проще:

Сауна – это финское название бани (sauna).

Ассортимент бань достаточно широк. Чтобы выбрать наиболее подходящую, нужно прислушаться к своему организму. Но лучше не экспериментировать в такой важный период и выбрать ту сауну, которая регулярно посещалась до беременности.

Альтернативное решение

Для расслабления мышц и релаксации существует прекрасное средство – массаж, особенно если он проводится в салоне по специально разработанным программам для беременных. Ванна с умеренно горячей водой и любимыми эфирными маслами — тоже прекрасная альтернатива бане.

Долгожданный ответ

Сауна у любого человека ассоциируется с положительными эмоциями. Поэтому во время прекрасного периода беременности в сауну ходить нужно! Ведь париться не обязательно. Можно поддержать компанию и поговорить по душам, попить полезного травяного чая, и, так сказать, сменить обстановку.

Именно так и поступают многие беременные женщины, если боятся возможных последствий похода в парную или имеют противопоказания. Ведь хорошее настроение и полноценный отдых укрепляют здоровье и придают жизненные силы, что так необходимо будущей мамочке и ее малышу!

в первом и во втором триместре, почему нельзя посещать на раннем сроке и можно ли париться в горячей сауне?

Вопрос о том, можно ли беременным ходить в баню, является актуальным. Девушки нередко посещают баню и сауну, чтобы расслабиться и получить удовольствие. А еще посещение этих мест полезно для здоровья. Однако во время беременности есть немало и противопоказаний, о которых нужно помнить.

Можно ли ходить в баню во время беременности?

У бани есть немало полезных свойств. Среди них:

  • повышение иммунитета;
  • детоксикация организма;
  • выведение жиров;
  • очищение сосудов;
  • улучшение работы дыхательной системы;
  • ускорение метаболизма.

Однако беременные женщины могут навредить себе и своему малышу, находясь длительное время в жарком помещении.

Существует несколько важных причин, из-за которых во время беременности стоит отказаться от посещения бани и сауны:

  • гормональная перестройка и высокие температуры значительно увеличивают нагрузку на организм;
  • усиление сердцебиения, в связи с чем может развиться тахикардия;
  • возможно затруднение дыхания во время пребывания в бане, головокружение, потеря равновесия.

Некоторые девушки живут в сельской местности, и баня для них единственный способ соблюдать гигиену тела. В этом случае необходимо ходить мыться, когда там уже нет жары.

Необходимо решать, насколько подготовлен организм к высоким температурам, чтобы понять, насколько возможно посещать баню. Для этого стоит проконсультироваться с врачом. Он, учитывая особенности развития плода, сделает вывод о возможности посещения данного места. Стоит подробнее рассмотреть все риски в разные триместры.

В первом триместре

Настоятельно не рекомендуется ходить в баню до 12-ой недели. В этот период прерыванию беременности может способствовать любая мелочь:

  • резкая смена температуры воздуха;
  • сильные эмоции;
  • использование мазей;
  • различная еда.

Поэтому врачи внимательно следят за тем, чтобы девушка смогла вынашивать ребенка. В этот период также закладываются основные жизненные органы плода. То есть, от хода беременности зависит, насколько нормально будет развиваться ребёнок. Поэтому лучше исключить поход в баню или сауну до лучших времён.

Во втором

В это время врачи делают некоторые послабления в режиме. Девушки уже могут выполнять минимальные физические нагрузки, посещать бассейны и так далее. Однако все равно надо проявлять осторожность.

Если есть патологии, то лучше избегать любой активности, изменений внешних факторов. Это может вызвать различные проблемы, в том числе спровоцировать выкидыш.

Посещать баню можно, но требуется быть осторожной. Рекомендуется воздержаться от посещения парной при наличии следующих состояний:

  • тонус матки;
  • обострение хронических заболеваний;
  • склонность к повышению артериального давления.

Все это может негативно сказаться на плоде. Таким образом, пребывание в бане во втором триместре тоже может оказаться весьма опасным для плода.

В третьем

В этот период тоже не рекомендуется посещать баню. Ребенок уже готов к рождению, он развит и набирает вес. Органы «дозревают». Однако женщина должна быть довольно осторожной, чтобы не потерять малыша. Воздействие высокой температуры и влажного воздуха могут привести к следующему:

  • внутреннему кровотечению;
  • отслойке плаценты;
  • гестозу;
  • усиление варикозного расширения вен.

Справка. Перед родами лучше не посещать баню, чтобы ребенок смог нормально развиться. В противном случае есть риск преждевременных родов. Малыша могут спасти, но он долгое время будет находиться в палате интенсивной терапии.

Стоит ли посещать или нет на раннем сроке?

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод о том, что посещать баню можно только во втором триместре, но при этом быть предельно осторожной. Лучше воспользоваться другими приятными процедурами, чтобы хорошо расслабиться.

Непосредственно после зачатия и в течение первого триместра можно ходить в баню только при соблюдении следующих условий:

  • девушка ранее стабильно посещала баню раз в неделю;
  • она нормально переносит высокие температуры;
  • нет признаков прерывания беременности.

В других случаях рекомендуется избегать бани. Если очень хочется сходить туда с подругами, то можно себе это позволить при том условии, что девушка не будет заходить в парную или бассейн. Резкое изменение температуры нередко становится причиной выкидыша или нарушения внутриутробного развития.

Справка. Даже подготовленный организм может столкнуться с серьезными проблемами во время беременности. Поэтому важно получить разрешение от врача на посещение бани и сауны.

Почему беременным нельзя мыться в сауне?

Рисков довольно много. Стоит рассмотреть некоторые из них:

  1. Головокружение и потеря ориентации. Можно весьма неудачно упасть.
  2. Учащенное сердцебиение. Это нормально, так как при высоких температурах сердце бьется чаще. Однако иногда это становится причиной развития тахикардии.
  3. Появление мигрени или эпилептического припадка.
  4. Усиление токсикоза.
  5. Развитие болезней мочеполовой системы, а также сердца и печени.
  6. Обострение хронических заболеваний.
  7. Обезвоживание.
  8. Гипертонус матки, который может спровоцировать выкидыш.

Это основные проблемы, которые могут возникнуть у беременной при посещении саны. Если вы желаете здоровья своему малышу, стоит воздержаться от посещения подобных мест или проконсультироваться с опытным врачом.

Можно ли париться и купаться в горячей ванне?

Некоторым интересно, можно ли мыться в горячей ванне. Тут рекомендации те же:

  • если организм привык, то можно;
  • если нет медицинских противопоказаний;
  • когда отсутствуют хронические заболевания в острой стадии развития.

В остальных случаях рекомендуется избегать посещения горячих ванн. Во время беременности идеальным вариантом будет принятие душа. В этом случае удастся соблюдать гигиену тела и не навредить малышу.

Если искусственно повышать температуру тела, ребенку может стать некомфортно. Более того, иногда это становится причиной развития опасных заболеваний, при которых приходится принимать опасные медицинские препараты, воздействующие на малыша.

Врач, который ведет беременность, обязан сам предупреждать женщину о возможных опасностях и рассказать, какие есть противопоказания.

Сделать вывод о ходе развития плода можно по результатам анализов и УЗИ. Таким образом, наглядно посмотрев, все ли хорошо и есть ли отклонения, можно сделать вывод о том, насколько безопасно посещать баню в конкретно взятом случае.

Можно ли беременным ходить в баню и сауну

Если верить поговорке, «который день паришься, тот день не старишься». О том, что баня полезна, вряд ли кто-то станет спорить, но только если речь идет не о беременных женщинах. В этом случае противниками являются даже многие врачи. Давайте разберемся, можно ли париться в бане при беременности, какие последствия может иметь перегрев для будущей мамы и ее малыша, и узнаем запреты относительно посещения сауны, ведь между парилками есть принципиальная разница.

Ходить ли в баню и сауну при беременности?

Вопрос о том, можно ли беременной женщине ходить в баню, во времена наших предков вызвал бы недоумение, ведь на Руси парилку будущие мамы не только посещали регулярно, но и рожали в ней. Пар расслабляюще действовал на роженицу, помогал уменьшить болевые ощущения, к тому же баня считалась самым чистым местом в доме и здесь всегда была горячая вода.

Но сегодня многие врачи настоятельно рекомендуют оставить затею с посещением бани на время после рождения малыша. И даже медики, не относящие баню к потенциально опасным местам для будущих мам, все же рекомендуют не посещать ее в первом триместре беременности, когда любые внешние факторы могут оказывать негативное влияние на формирование организма маленького человечка. Особая осторожность нужна и на поздних сроках, ведь увеличившийся в размере животик ограничивает движения будущей мамы, а в саунах и банях существует риск поскользнуться и упасть.

Еще более категоричны врачи относительно сауны. Гинекологов, дающих отрицательный ответ на вопрос, можно ли беременным ходить в сауну, гораздо больше чем противников бани. Между этими двумя парилками нельзя ставить знак равенства, ведь хоть внешне сауна и баня не слишком отличаются, суть у них разная. В бане температура воздуха не поднимается выше 80 градусов, тогда как в сауне она может достигать отметки +140. Воздух в сауне обжигающе-сухой, а в бане – влажный. В цифрах это выглядит так: влажность воздуха в сауне – около 15%, в бане – 60%. Движения в сауне будут приносить дискомфорт в виде жжения на коже, тогда как в бане вы его не почувствуете. В бане из-за горячего пара процесс теплообмена, по сравнению с сауной, происходит медленнее. Так что если желание попариться непреодолимое, отдавайте предпочтение бане.

Узнайте, почему может возникать боль в груди при беременности.

Что делать девушке, если беременность наступила в 14 лет, вы прочтете тут.

Польза бани для беременных

Баня во время беременности – отличный способ борьбы с отеками. Лишняя жидкость выходит из организма очень быстро, за 10 минут в парилке можно потерять около литра воды. В бане очень хорошо прогревается подкожный слой, благодаря чему активизируются обменные процессы в организме. Если париться по всем правилам, с веником, то шлаки из организма выходят намного активнее:

  • дубовый веник разгоняет метаболизм;
  • веник из смородины помогает бороться с целлюлитом;
  • березовый веник делает кожу чище.

Пребывание в парилке способствует улучшению работы кровеносной системы. Эластичность стенок сосудов повышается, что является хорошей профилактикой варикоза – распространенной проблемы в период беременности. Баня укрепляет иммунитет женщины, благодаря чему повышается сопротивляемость ее организма к вирусам и инфекциям. Согласно данным статистики, люди, посещающие парилку, в 4 раза реже болеют простудными заболеваниями и гриппом, чем те, кто этого не делает. Дело в том, что в условиях высоких температур активнее вырабатывается интерферон, а он защищает клетки организма от вирусов. Бывалые рекомендуют посещать баньку, как только появляются первые признаки простуды: заложенность носа, першение в горле.

Горячий воздух в парилке расслабляюще действует на мышцы и суставы, а это профилактика судорог у беременных и болей в ногах и пояснице. Что немаловажно, баня – это своего рода косметологический кабинет для будущих мамочек. Даже за одно посещение парилки кожа становится гладкой, чистой, подтянутой. Пользу для фигуры тоже нельзя не отметить: даже несмотря на то, что потерянные 1-2 килограмма – это вода, вышедшая из организма, после посещения бани снижается аппетит и пропадает тяга к быстрым углеводам, которые, как известно, и являются причиной лишних объемов. А еще парилка – это способ улучшить настроение, побороть депрессию и избавиться от тревожности. Так что баня для беременных, несомненно, может принести пользу. Но «изнаночная сторона» есть и у этого вопроса.

Когда баня при беременности приносит вред?

Будущим мамам, решившим посетить парилку, стоит знать о противопоказаниях, при наличии которых делать это категорически запрещено. Помимо того, что баня и беременность на ранних сроках несовместимы, а если быть более точным, врачи запрещают ходить в баню до 12 недели, забыть о парилке придется в следующих случаях:

  • при гипертонусе матки;
  • угрозе прерывания беременности;
  • при любом ухудшении самочувствия: головной боли, отклонении артериального давления от нормы 120/80, тошноте, слабости;
  • низком расположении плаценты;
  • наличии влагалищных выделений с примесями крови на любом сроке;
  • маловодии;
  • при кожных заболеваниях;
  • инфекции половых путей;
  • токсикозе.

Как уже упоминалось, парилка избавляет от отеков, но высокие температуры и усиленное потоотделение могут привести и к нежелательным последствиям, а именно – к обезвоживанию. Очень важно следить за водным балансом и постоянно его восполнять, в противном случае баня при беременности будет вредна и во втором триместре, а на ранних и поздних сроках и подавно.

При беременности посещение бани должно происходить в щадящем режиме, даже если женщина абсолютно здорова и чувствует себя отлично. Избегайте длительного пребывания в парилке. Полностью откажитесь от обливания холодной водой или плавания в бассейне сразу после выхода из парной. На контраст температур сосуды пуповины и плаценты отреагируют резким расширением и сужением, что может навредить малышу. Тело должно остывать постепенно. И уж тем более не стоит нырять в прорубь или прыгать в бассейн с животиком. Это очень травмоопасно и рискованно!

Вред баня в период вынашивания малыша может принести, если не соблюдать элементарных правил техники безопасности. Передвигаться вблизи бассейна нужно осторожно, на ногах у женщины должны быть тапочки с нескользящей подошвой, а на голове – шапочка, предотвращающая перегрев.

И, пожалуй, одна из самых важных оговорок: если раньше вы никогда не ходили в баню, не стоит экспериментировать с этим в период беременности. В этом случае стоит отложить посещение парилки на послеродовый период. Невозможно спрогнозировать, как ваш организм отреагирует на высокую температуру и непривычную для него влажность. Некоторые женщины жалуются на приступы тошноты и головокружения при посещении парной в период вынашивания малыша. Резкое ухудшение самочувствия мамы негативно отразится на малыше.

Помните о риске «подцепить» инфекцию, всегда берите с собой личное полотенце и простынь. Лучше отказаться от джакузи, чтобы оградить себя от вероятности заражения инфекционными заболеваниями, к примеру, молочницей.

Правила посещения бани в период беременности

Чтобы парилка принесла вам только положительные эмоции и пользу для здоровья, соблюдайте простые рекомендации:

  • при беременности лучше отказаться от инфракрасной сауны в пользу бани с высокой влажностью воздуха и более низкой температурой;
  • заходить в парную нужно не дольше чем на 15 минут, делая такой же по длительности перерыв, находясь в комнате отдыха;
  • идти в баню можно не раньше чем через 2 часа после еды;
  • обязательно, выйдя из парной, пейте воду, травяной чай или отвар шиповника;
  • если вы чувствуете малейшее недомогание, выходите из парилки;
  • не оставайтесь в парилке одна, чтобы в случае резкого ухудшения самочувствия вам могли оказать помощь, и, разумеется, ходить в баню в одиночестве тоже нельзя;
  • чем выше полка, тем больше температура, начинайте с нижних ярусов, постепенно поднимаясь вверх;
  • прежде чем зайти в парилку, рекомендуется принять душ с теплой водой и насухо вытереть тело полотенцем;
  • разумеется, употреблять алкогольные напитки в бане нельзя, причем нежелательно это делать не только будущим мамам;
  • после выхода из парной накидывайте на себя халат, чтобы избежать переохлаждения;
  • выйдя из парилки, для охлаждения тела используйте душ.

Узнайте, когда вводить сок в рацион грудничка.

Об опасностях беременности после 35 лет вы прочтете здесь.

Причины болей внизу живота при беременности вы узнаете тут: //moeditya.com/pregnancy/vedenie/boli-vnizu-zhivota.

Будущих мамочек окружает тысячи «нельзя», к каким прислушиваться, а к каким – нет, решать только вам. Но помните, что ответственность за здоровье вашего малыша лежит полностью на вас. При отсутствии противопоказаний баня в период беременности может стать отличным способом расслабиться и разнообразить свой досуг. Главное, не забывайте о безопасности, не сидите в парилке долго и следите за водным балансом.

Похожие статьи

Сауна при беременности: можно ли ходить на ранних сроках в инфракрасную сауну?

Беременные женщины, особенно если у них должен родиться первый ребенок, очень часто задаются вопросом, можно ли ходить в сауну при беременности. Беременность очень важный период в жизни женщины, в это время она должна следить за собой и тщательно обдумывать все свои решения, так что перед ее посещением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Сауна на ранних сроках беременности

Беременность и сауна на ранних сроках категорически несовместимы, а вот начиная с 14-16 недели (второй и третий триместр), посещение сауны, может очень благотворно сказаться на протекании беременности и будущих родах. Она хорошо влияет на организм женщины в такой период, повышается тонус сосудов, что способствует сокращению кровопотери во время родов и значительно сокращает риск возникновения кровотечений.

Также сауна во время беременности может благотворно сказаться на предотвращение возникающих болей во время родов, она снижает напряжение мышц, улучшает эластичность связочного аппарата. Поэтому, во время рождения малыша специальные обезболивающие могут даже не понадобиться. Организм закаляется, нормализуется давление и улучшается циркуляция крови.

Она может стать для женщины в положении, так называемым антистрессовым помощником, ведь о ее положительном влиянии на физиологическом уровне знают все, а о том то она также благотворно влияет и на эмоциональное состояние знают единицы. Она может помочь женщине морально подготовиться к родам, привести ее нервную систему в спокойное состояние. Также если женщина, до беременности активно посещала баню, она просто не сможет на такое долгое время отказать себе в этом удовольствии.

Правила посещения

Начинать посещать сауну можно раз в неделю, в последующем можно увеличить количество походов до двух, не больше. Высокая температура запрещена, она должна варьироваться от 80-85 градусов. В парилке долго сидеть не рекомендуется, а избежать перегрева после нее поможет прохладный душ или бассейн. Стоять в парилке также запрещено, это время нужно обязательно проводить в сидячем положении, ведь даже у обычных людей от такой температуры может закружиться голова, что уж говорить о беременной женщине.

Оставаться одной в парной женщине не рекомендуется, желательно чтобы она всегда находилась на людях, чтобы если что ей всегда могли вовремя оказать необходимую помощь.

Голова беременной должна быть всегда закрыта, можно приобрести специальную шапочку, обязательно носить и не снимать резиновые тапочки и подстилать под себя полотенце. Между подходами в парилку рекомендуется пить любимые травяные чаи или отвары, это поможет вывести шлаки и активизировать потоотделение.

Конечно, полезней, а прежде всего безопасней будет ходить в баню в специальных группах для беременных, профессиональный инструктор всегда присмотрит и посоветует, а это всегда лучше, чем полагаться только на свои знания.

Если вы почувствуете себя плохо, то нужно сразу же прекратить сеанс, надо ориентироваться на свое самочувствие и прислушиваться к ощущениям организма.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна при беременности, может оказывать такое же влияние на женский организм, что и традиционная. Единственное, что некоторые считают, что инфракрасные лучи могут навредить женщине во время беременности. Но этот факт достаточно спорный, лучше проконсультироваться с наблюдающим вас врачом. Он может индивидуально порекомендовать продолжительность сеанса и оценить ваши личные способности перенести такое тепловое излучение.

Мнения о посещении сауны при беременности

Существуют различные мнения людей и даже специалистов, совместимы ли между собой беременность и сауна.

Некоторые считают, что посещать такие места беременным очень опасно, по их мнению им нельзя даже принимать горячую ванну и посещать бассейн. Такое мнение, обусловлено тем, что из-за большого притока крови может произойти выкидыш, да и инфекционные заболевания при посещении бассейна никто не отменял (например, грибок). Другие же считают, что наоборот, она оказывает только лишь положительное влияние на протекание беременности и последующие роды.

Поэтому перед посещением сауны или бассейна нужно обязательно посетить своего гинеколога, потому что возможно именно в вашем конкретном случае, она может запретить вам посещать ее. Ведь беременность протекает у всех по-разному, и подход к такому вопросу в каждом случае будет индивидуальный.

Категоричные запреты на посещение

  • инфекционные или кожные заболевания;
  • низкое прикрепление плаценты;
  • сауна при беременности на ранних сроках;
  • очень частые кровянистые выделения;
  • угроза выкидыша.
  • повышенное давление, сердечная недостаточность;
  • варикозное расширение вен или наличие тромбов.

Елена Парамонова

Дерматолог, венеролог. Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук, стаж 21 год.

Похожие записи

Можно ли беременным ходить в баню — почему нельзя париться на ранних сроках

В статье рассказываем, можно ли беременным ходить в баню. Вы узнаете о пользе и вреде банных процедур в период ожидания малыша. Мы перечислим правила посещения парилки и расскажем, можно ли ходить в баню при планировании беременности женщине.

Содержание статьи

Чем баня полезна для беременных

Баня при беременности способствует расслаблению

Баня известна общеукрепляющим действием на организм, но это не значит, что она подходит всем без исключения. В период ожидания малыша будущая мама должна соблюдать меры осторожности, чтобы не навредить ребенку.

Баня при беременности полезна при условии отсутствия угрозы выкидыша и противопоказаний к ее посещению. Поэтому перед процедурой необходимо посоветоваться со специалистом. Лечащий врач может ограничить процедуру или вовсе запретить ее в первом триместре, когда риск прерывания беременности высок.

Баня при беременности — отличный вариант укрепить иммунитет, особенно осенью и весной, в периоды повышения заболеваемости. При этом важным условием является хорошее самочувствие будущей мамы, отсутствие противопоказаний к процедуре и строгое соблюдение интервалов посещения парной.

Баня или сауна при беременности благоприятно действует на нервную систему. Регулярные банные процедуры снижают нервное возбуждение и устраняют резкие перепады настроения.

Баня при беременности во втором триместре нормализует работу сердечно-сосудистой системы. В это время объем крови в организме будущей мамы увеличивается, и нагрузка на сердце возрастает. Баня тонизирует сосуды, укрепляет их и улучшает плацентарное кровоснабжение. Благодаря этому будущая мама может избавиться от головной боли и предотвратить гипоксию плода. А вот при нарушениях системы кровообращения баня и инфракрасная сауна при беременности противопоказаны.

При активном потоотделении из организма выводятся шлаки, токсины и излишки жидкости. Поэтому баня на поздних сроках беременности особенно полезна, ведь в это время у будущей мамы нередко появляются отеки и проблемы с лишним весом.

Баня при беременности в третьем триместре полезна, так как она устраняет мышечное напряжение. Регулярное посещение парилки снижает тонус матки и предостерегает от преждевременных родов.

Любителей восточной бани интересует вопрос — можно ли беременным в хамам? Из всего многообразия банных процедур, эта самая щадящая. Влажный воздух прогревает органы дыхания, что очень полезно при респираторных заболеваниях. В хамаме глубоко прогреваются суставы и связки, повышается эластичность мышц, что помогает в подготовке к родам.

Зачастую после парной люди сразу идут купаться в прохладный бассейн или принимают контрастный душ. Поэтому будущие мамы задаются вопросом — можно ли беременным в сауну, а затем в бассейн? В период ожидания малыша следует воздержаться от резких перепадов температур, поэтому после посещения парной необходимо посидеть в предбаннике, остыть и только после этого окунаться в бассейн.

Вы узнали можно ли беременной ходить в сауну и бассейн. Теперь расскажем, чем может навредить посещение парной в период ожидания малыша.

В чем опасность посещения бани во время беременности

Несмотря на массу положительных действий, которые оказывает баня на организм, существует и ряд ограничений на посещение парилки. Перед походом в баню необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Разберем подробнее, почему беременным нельзя ходить в баню.

Посещение парилки может спровоцировать приступы тошноты и головокружение. Поэтому врач может запретить посещать баню при беременности в первом триместре, когда женщину беспокоит токсикоз.

Под действием высоких температур учащается сердечный ритм, поэтому женщинам с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы походы в баню противопоказаны. Кроме того, при активном потоотделении возрастает риск обезвоживания организма, что негативно отражается не только на самочувствии женщины, но и на ребенке.

Противопоказания к посещению бани во время беременности:

  • заболевания почек;
  • эпилепсия;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания сосудов;
  • половые инфекции;
  • предлежание плаценты;
  • токсикоз;
  • повышенный тонус матки;
  • маловодие.

Правила посещения бани для беременных

При посещении бани важно соблюдать определенные правила

Любители бани задаются вопросом — можно ли беременным ходить в парилку? Врачи отвечают положительно, но при условии отсутствия патологий и соблюдении простых правил безопасности. Перечислим их:

  1. Чтобы избежать резких перепадов температур, перед входом в парилку беременной следует посидеть в предбаннике.
  2. Посещать баню можно только в головном уборе.
  3. Перед входом в парилку не следует мочить кожу, так как это закупорит поры и затруднит потоотделение.
  4. Беременной женщине можно находиться в парилке не более 3 минут.
  5. Между заходами в парилку следует делать перерывы минимум по 15 минут.
  6. В эти перерывы беременной женщине необходимо пить воду или травяной чай, чтобы предотвратить обезвоживание организма.
  7. При посещении парилки нужно отдавать предпочтение нижним полкам, где температура ниже.
  8. При появлении дискомфортных ощущений на коже при посещении парилки или участившимся сердцебиении необходимо незамедлительно покинуть парилку.
  9. После парилки следует посидеть 15-20 минут в предбаннике, чтобы тело остыло.

Вы узнали, можно ли беременным париться в бане, и какие правила посещения необходимо соблюдать, чтобы процедура пошла на пользу. Теперь расскажем о пользе и вреде бани при планировании беременности.

Баня и планирование беременности

Некоторые специалисты считают, что баня негативно сказывается на планировании беременности и может препятствовать зачатию. Связано это с тем, что действие высоких температур может помешать полноценному созреванию яйцеклетки в первой фазе менструального цикла и спровоцировать преждевременную овуляцию. По статистике, такое случается редко.

А вот перегрев организма во второй половине менструального цикла действительно препятствует зачатию. Перегрев препятствует имплантации эмбриона и может привести к самопроизвольному выкидышу. То же касается первых недель после оплодотворения, когда действие высоких температур может спровоцировать прерывание беременности. Поэтому, отвечая на вопрос — можно ли беременным ходить в баню на ранних сроках, врачи-гинекологи рекомендуют воздержаться от данной процедуры.

Подробнее о посещении бани при беременности смотрите в видео:

Что запомнить

  1. Баня оказывает общеукрепляющее действие на организм будущей мамы, устраняет отечность, выводит шлаки и токсины.
  2. Посещать парную следует только в головном уборе и не дольше 3 минут.
  3. Перед посещением бани беременной женщине необходимо проконсультироваться со специалистом.
  4. В первом триместре беременности следует воздержаться от посещения парной, так как это может спровоцировать выкидыш.

Насколько безопасно использовать?

Если вы ожидаете, вы можете задаться вопросом, безопасна ли сауна.

Мысль о том, чтобы окунуться в тепло сауны, чтобы облегчить боли в спине и другие неприятные ощущения при беременности, может показаться замечательной.

Но перед тем, как использовать сауну, важно понимать риски для вас и вашего будущего ребенка.

Каковы риски использования сауны во время беременности?

Сильная и постоянная жара — основная проблема при использовании сауны во время беременности.Хотя это тепло может быть расслабляющим и приятным, оно может быть небезопасным для вашего будущего ребенка. Когда младенцы находятся в утробе матери, они не могут регулировать температуру своего тела. Это означает, что они не переносят сильную жару в сауне.

Исследования показали, что у некоторых младенцев, подвергшихся воздействию высоких температур (например, в гидромассажной ванне или сауне) в течение первого триместра, возникают серьезные осложнения для головного и / или спинного мозга.

Также возможно, что воздействие сильной жары может вызывать или способствовать выкидышу или врожденным дефектам, таким как дефекты межжелудочковой перегородки и открытый артериальный проток.Исследования продолжаются.

Сильная жара в сауне во время беременности может даже осложнить некоторые существующие заболевания.

Если ваш врач разрешает вам пользоваться сауной во время беременности, ограничьте время, которое вы проводите в сауне, до 15 минут или меньше. Некоторые врачи рекомендуют полностью избегать посещения сауны во время беременности. Даже ограниченное количество времени в сауне может вызвать осложнения для вашего ребенка.

Вам следует немедленно покинуть сауну, если вы почувствуете слабость или тошноту. Это может быть признаком того, что ваше тело перегревается.

Также важно отметить, что не все сауны одинаковы. Некоторые хранятся при разной температуре и по-разному нагреваются. Все эти факторы могут повлиять на время, необходимое вашему телу, чтобы нагреться до температуры, которая может быть вредной для вашего ребенка.

Сауна — это помещение, построенное из дерева или облицованное деревом, которое производит сухое тепло с очень низкой влажностью. В большинстве саун поддерживается температура в диапазоне от 180 до 195 ° F (от 82 до 90 ° C).Влажность поддерживается ниже 15 процентов.

Для тех, кто не беременен, использование сауны имеет следующие преимущества:

  • детоксикация
  • снятие стресса
  • снятие боли
  • снятие боли в мышцах после тяжелой тренировки

Вы можете испытать потение загрязнений в сауне тоже. Это похоже на тренировку.

Даже если вы не беременны, важно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что посещение сауны безопасно для вас. Сильная жара может усложнить некоторые существующие заболевания.

Риски сидения в гидромассажной ванне во время беременности аналогичны рискам в сауне. Но горячая ванна может повысить температуру тела быстрее. Это потому, что вас накрывает горячая вода. В гидромассажной ванне температура повысится быстрее, если вы сядете рядом с форсунками или напротив них. Обычно здесь нагретая вода попадает в гидромассажную ванну. Некоторые врачи рекомендуют во время беременности поддерживать температуру воды ниже 95 ° F (35 ° C).

Если ваш врач разрешает вам время от времени пользоваться гидромассажной ванной во время беременности, вам следует принять некоторые важные меры предосторожности. К ним относятся:

  • не оставайтесь более 10 минут
  • не используйте гидромассажную ванну часто или ежедневно
  • не садитесь возле форсунок, через которые горячая вода поступает в гидромассажную ванну
  • получить немедленно выйдите из гидромассажной ванны, если почувствуете слабость или тошноту.

Как и в случае с саунами, не все гидромассажные ванны одинаковы. Их не всегда держат при одной и той же температуре, и они могут быть горячее или холоднее, в зависимости от того, насколько внимательно за ними следят.

Использование сауны во время беременности, особенно в первом триместре, представляет собой риск. Большинство врачей рекомендуют избегать этого.

Имейте в виду, что для некоторых беременных даже непродолжительное пребывание в сауне может быть опасным. Рисковать для будущего ребенка не стоит. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием сауны или гидромассажной ванны во время беременности.

Q:

Какие есть альтернативные способы облегчить боли при беременности вместо сауны или гидромассажной ванны?

Анонимный пациент

A:

Беременность временами может быть весьма неудобной, особенно в третьем триместре, когда вы несете гораздо больший лишний вес.Пренатальный массаж — отличный вариант для некоторого облегчения, как и пренатальная йога. Занятия спортом в бассейне помогут вам оставаться в форме, одновременно снижая нагрузку на суставы. Дома вы можете попробовать использовать теплые компрессы или принять теплую (не слишком горячую!) Ванну. Попробуйте использовать пояс для беременных, чтобы поддерживать растущий живот, или спите с подушкой для тела.

Университет Иллинойса-Чикаго, Медицинский колледж Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

17 правил поведения при беременности, которые могут вас удивить

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Прежде чем появится ваш маленький пучок радости, вы должны помочь им расти в благоприятной и здоровой среде.

Этот список того, что можно и чего нельзя делать при беременности, может пролить свет на то, о чем вам следует беспокоиться — и о чем действительно не следует беспокоиться.

1. Принимайте поливитамины.

Соблюдение сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами, — лучший способ снабдить ваш организм всеми полезными питательными веществами, необходимыми для поддержки растущего ребенка. Однако одного здорового питания может быть недостаточно для беременности.

Витамины для беременных содержат более высокие уровни определенных питательных веществ, которые необходимы будущим мамам в более высоких дозах, например:

Эти витамины способствуют правильному развитию плода и помогают предотвратить врожденные дефекты.Ваш врач может помочь вам подобрать поливитамины или ряд витаминов, которые вам больше всего подходят.

Мультивитамины обычно включают DHA, EPA или оба. Это жиры омега-3, которые важны для правильного развития мозга вашего ребенка.

Однако не принимайте более одной дозы поливитаминов. Некоторые витамины в больших количествах могут быть вредны для ребенка.

Интернет-магазин поливитаминов.

2. Высыпайтесь много

Изменение уровня гормонов, ожидание и беспокойство могут сделать сон неуловимым в течение 9 месяцев беременности.Беременность требует больших затрат, особенно в последнем триместре, и вам понадобится выспаться.

Если вы чувствуете усталость, попробуйте немного поспать и по возможности планируйте дневной сон. Установите время отхода ко сну и придерживайтесь его.

Старайтесь спать по 7-9 часов каждую ночь. Усталость — признак того, что вашему телу нужно больше отдыха, поэтому выспитесь как можно дольше.

3. Тренируйтесь

Прошли те времена, когда беременные женщины избегали поднимать палец во время беременности: теперь мы знаем, что упражнения полезны для мамы и ребенка.

Фактически, регулярные упражнения могут помочь вам справиться со многими проблемами, которые возникают во время беременности, в том числе:

  • бессонница
  • мышечная боль
  • чрезмерное увеличение веса
  • проблемы с настроением

Если вы регулярно тренировались до беременности , Так держать. Поговорите со своим врачом о любых изменениях, которые вам следует внести в свой распорядок дня, особенно когда вы переходите во второй и третий триместры.

Если вы не тренировались регулярно до того, как узнали, что ожидаете, спросите своего врача, можно ли включить фитнес-режим в свой день.Они могут помочь вам выбрать программу, которая будет безопасной и удобной для вас и вашего растущего ребенка.

4. Ешьте морепродукты

Морепродукты богаты витаминами и минералами, такими как полезные для сердца омега-3 жирные кислоты, цинк и железо. Все это важно как для мамы, так и для малыша. Но недоваренные или сырые морепродукты могут вызвать некоторые проблемы.

Морепродукты могут нести вредные бактерии и вирусы, которые удаляются при тщательном приготовлении. Кроме того, беременным женщинам следует избегать сырой рыбы и рыбы, которая может содержать высокий уровень ртути.

Примеры рыбы, содержащей высокий уровень ртути, включают:

  • акула
  • рыба-меч
  • плиточная рыба
  • королевская макрель

Ешьте разнообразные морепродукты, чтобы не было концентрации минералов из одного вида рыбы. Ешьте не более 12 унций рыбы в неделю.

5. Занимайтесь сексом

Секс во время беременности — это нормально, если у вас нет осложняющего фактора, такого как предлежание плаценты или другой тип беременности с высоким риском.

Секс с вашим партнером безопасен до тех пор, пока у вас не отойдет вода. Если вы чувствуете дискомфорт, возможно, вам придется попробовать новые позы. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о безопасности полового акта во время беременности.

6. Занимайтесь йогой

Вам следует избегать бикрам или горячей йоги, но другие методы йоги подойдут, когда вы ожидаете. Ищите пренатальные или нежные классы йоги, предназначенные для будущих мам. Инструкторы на этих занятиях будут знать, какие позы лучше, а каких следует избегать.

Если вы не занимались йогой до беременности, поговорите со своим врачом перед записью на занятие. Хотя вполне возможно, что вы можете начать, лучше обсудить риски и опасения со своим врачом.

Купите коврики для йоги прямо сейчас.

7. Сделайте прививку от гриппа

Беременным женщинам можно и нужно делать прививку от гриппа, если у вас нет противопоказаний, указанных производителем.

Инъекция не является живым вирусом. Вы не можете заразиться гриппом от вакцины против гриппа.Если вы заразились гриппом во время беременности, риск серьезных побочных эффектов выше, чем у небеременных женщин того же возраста.

Вакцина защитит вас, а также ваш развивающийся плод.

8. Набирайте вес с умом

Совет будущим мамам «ешь на двоих» — это не лицензия на то, чтобы есть все, что ты хочешь. Вместо этого женщины должны стратегически подходить к тому, что они едят и в каком количестве.

Набор веса во время беременности может принести вашему ребенку больше вреда, чем пользы.В течение первого триместра вам нужно всего около 100 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать рост плода.

К третьему триместру это дополнительное количество калорий приближается к 300–500 в день.

9. Обязательно сходите к стоматологу

На протяжении десятилетий избегали походов к стоматологу из опасения, что чистка полости рта может вызвать распространение бактерий и привести к инфекции. Теперь мы знаем, что это не так.

Фактически, Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует будущим матерям проходить плановую оценку здоровья полости рта во время беременности, а также регулярно чистить зубы.Обязательно сообщите стоматологу, что вы беременны.

Healthline и наши партнеры могут получать часть дохода, если вы совершите покупку, используя ссылку выше.

10. Не курите

Младенцы, рожденные от курящих во время беременности женщин, с большей вероятностью будут иметь меньший вес при рождении и подвержены большему риску нарушения обучаемости, чем дети, рожденные от некурящих матерей.

Кроме того, дети, рожденные от курящих женщин, с большей вероятностью попробуют курить в более раннем возрасте и станут регулярно курильщиками раньше из-за физиологической никотиновой зависимости.

11. Не употребляйте алкоголь

Алкоголь может сильно повлиять на развитие вашего ребенка. Люди, употребляющие алкоголь во время беременности, могут родить ребенка с алкогольным синдромом плода (ФАС).

Симптомы ФАС включают:

  • низкая масса тела при рождении
  • нарушения обучаемости
  • поведенческие проблемы
  • запаздывающие модели с точки зрения основных этапов роста и развития

Даже небольшое количество алкоголя может быть проблемой. Похоже, что безопасного уровня потребления алкоголя во время беременности не существует.

Если вам нужна помощь, чтобы бросить пить во время беременности, как можно скорее поговорите со своим врачом. Чем раньше вы получите помощь, тем здоровее станет ваш ребенок.

12. Не ешьте сырое мясо

Сырое и недоваренное мясо и яйца несут риск заболеваний пищевого происхождения, таких как листериоз и токсоплазмоз. Также возможно пищевое отравление.

Эти состояния могут вызвать серьезные, опасные для жизни заболевания, которые могут привести к серьезным врожденным дефектам и даже выкидышу.Убедитесь, что все яйца и мясо, которые вы едите во время беременности, хорошо приготовлены.

13. Не ешьте мясные деликатесы

Мясные деликатесы, в том числе хот-доги, колбасы, копченый лосось и другие колбасные изделия, могут вызывать заболевания пищевого происхождения, такие как листериоз и токсоплазмоз.

Нарезанное мясо имеет гораздо большую площадь поверхности для роста бактерий. Тщательное приготовление этих обработанных белков снижает ваш риск.

Также важно есть пастеризованное (не сырое) молоко и сыр.Всегда мойте продукты, чтобы избавиться от вредных бактерий.

14. Не ешьте непастеризованные молочные продукты.

Кальций очень важен для растущих младенцев, но мамам нужно следить за тем, как они получают кальций из молочных продуктов.

Сырое молоко не рекомендуется беременным женщинам, так как оно непастеризованное. Это означает, что его не нагревали для уничтожения бактерий, которые могут вызвать заболевание.

В частности, сырое молоко может содержать бактерии Listeria . Это может привести к болезни, выкидышу или даже к опасным для жизни последствиям.

15. Не садитесь в джакузи или сауну

Несмотря на расслабление, жаркая среда в джакузи и сауне может быть слишком опасной для будущих мам.

На самом деле, исследования показывают, что использование одного из них в течение первого триместра может удвоить риск выкидыша. Замачивание в горячей воде может повысить температуру тела и вызвать проблемы с ребенком, включая повышение риска врожденных дефектов.

16. Не пейте много кофеина

Кофеин может проходить через плаценту и увеличивать частоту сердечных сокращений вашего ребенка.

Текущие исследования показывают, что женщины могут безопасно выпивать чашку или две кофе каждый день, но воздерживаться от тройной порции латте, пока вы носите с собой.

17. Не чистите туалетный лоток для кошки

Гладьте своего пушистого друга сколько угодно и после этого мойте руки — но не чистите туалетный лоток для кошки.

Кошачьи отходы наполнены миллионами бактерий и паразитов. В частности, один, Toxoplasma gondii , особенно опасен для будущих мам.

Если вы заразитесь им, вы никогда не узнаете, пока у вас не начнутся осложнения с беременностью. Возможен выкидыш или мертворождение. Младенцы, зараженные этим паразитом, могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, включая судороги и психические расстройства.

Требуется решение? Магазин самоочищающихся туалетных принадлежностей.

Советы по упражнениям во время беременности: виды, преимущества и предостережения

Регулярные упражнения во время беременности могут улучшить здоровье, снизить риск избыточного веса и, возможно, облегчить роды.

Физические упражнения могут принести пользу психическому и физическому здоровью женщины во время беременности, а также могут дать новорожденному более здоровый старт. Несмотря на это, исследования показывают, что только около 40% беременных занимаются спортом.

Текущие рекомендации рекомендуют как минимум 150 минут в неделю аэробной физической активности средней интенсивности как во время, так и после беременности.

Слот для упражнений не обязательно должен быть длинным. Женщины могут, например, заниматься спортом пять раз в неделю по 30 минут или 10 раз в неделю по 15 минут.

Те, кто до беременности занимались более интенсивной деятельностью, например бегали, обычно могут продолжать свой существующий режим, хотя сначала им следует проконсультироваться со своим врачом.

Поделиться на Pinterest Физические упражнения во время беременности могут помочь предотвратить осложнения беременности и дать ребенку более здоровое начало.

Подходящие занятия во время беременности:

  • быстрая ходьба
  • плавание
  • велотренажер в помещении
  • пренатальная йога
  • аэробика с малой ударной нагрузкой под руководством сертифицированного инструктора по аэробике
  • специальные упражнения для подготовки к родам и родоразрешению

Эти действия несут в себе небольшой риск травмы, приносят пользу всему телу и обычно безопасны до родов.

1. Быстрая ходьба

Если уровень физической активности перед беременностью был низким, то можно начать с прогулки по окрестностям.

Это упражнение имеет несколько преимуществ:

  • Оно обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку с относительно небольшим воздействием на колени и лодыжки.
  • Если женщины уезжают из дома, это бесплатно.
  • Во время беременности можно ходить практически где угодно и в любое время.
  • Друзья и другие члены семьи могут присоединиться к компании.

Совет по безопасности: Оставайтесь в безопасности, выбирая гладкие поверхности, носите поддерживающую обувь, чтобы предотвратить падение, и избегайте выбоин, камней и других препятствий.

2. Плавание

Плавание, ходьба в воде и аквааэробика позволяют двигаться без нагрузки на суставы. Плавучесть может дать некоторое облегчение от лишнего веса тела по мере прогрессирования беременности.

Важно выбрать ход, который дает ощущение комфорта, не напрягает и не травмирует шею, плечи или мышцы спины.Брасс может быть хорошим выбором для этого. Использование доски для плавания помогает укрепить мышцы ног и ягодиц.

Советы по безопасности:

  • Используйте перила для балансировки при входе в воду, чтобы избежать скольжения.
  • Воздержитесь от ныряний или прыжков, так как это может повредить живот.
  • Избегайте теплых бассейнов, парных, гидромассажных ванн и саун, чтобы минимизировать риск перегрева.

3. Стационарный велотренажер

Езда на велотренажере, также называемая спиннингом, безопасна для большинства женщин во время беременности, в том числе для тех, кто впервые занимается спортом.

Преимущества включают:

  • Езда на велосипеде помогает повысить частоту сердечных сокращений, сводя к минимуму нагрузку на суставы и таз.
  • Велосипед поддерживает вес тела.
  • Поскольку велосипед неподвижен, риск падения невелик.

На более поздних сроках беременности более высокий руль может быть более удобным.

4. Йога

Занятия пренатальной йогой помогут женщинам сохранить гибкость суставов и гибкость. Согласно одному исследованию, йога также может помочь справиться с болью и стрессом.

Преимущества йоги включают:

  • укрепление мышц
  • стимуляция кровообращения
  • помощь в поддержании здорового кровяного давления
  • повышение гибкости
  • усиление релаксации
  • методы обучения, помогающие женщинам сохранять спокойствие во время схваток и родоразрешения

Советы по безопасности: По мере прогрессирования беременности следует избегать поз, которые:

В положении лежа на спине вес выпуклости может оказывать давление на основные вены и артерии и уменьшать кровоток к сердцу.Это снижение кровотока может привести к обмороку.

Женщинам также следует избегать чрезмерного растяжения, так как это может привести к травме.

5. Аэробика с малой ударной нагрузкой

При выполнении аэробных упражнений с низкой ударной нагрузкой, по крайней мере, одна нога все время находится на земле.

Этот тип упражнений может:

  • укрепить сердце и легкие
  • помочь поддерживать мышечный тонус и равновесие
  • ограничить нагрузку на суставы

Некоторые занятия разработаны специально для беременных женщин.Они могут быть хорошим способом познакомиться с другими людьми и потренироваться с инструктором, который может удовлетворить особые потребности беременных женщин.

Женщины, которые уже посещают регулярные занятия по аэробике, должны сообщить инструктору, что они беременны. Затем инструктор может при необходимости изменить упражнения и посоветовать подходящие движения.

6. Подготовка к родам: приседания и наклоны таза

Некоторые упражнения особенно полезны во время беременности, так как они подготавливают организм к схваткам и родам.

Приседания: Поскольку приседания могут помочь раскрыть таз во время родов, это может быть хорошей идеей для занятий во время беременности.

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, поставьте на пол, держите спину прямо.
  2. Медленно опустите ягодицы, держите ступни плоскими, а колени не выходят вперед, чем ступни.
  3. Удерживайте от 10 до 30 секунд в самой нижней точке, затем медленно отжимайтесь.

Наклоны таза: Они могут укрепить мышцы живота и помочь уменьшить боль в спине.

  1. Старт на четвереньках.
  2. Наклоните бедра вперед и втяните живот, округляя спину.
  3. Удерживать несколько секунд.
  4. Отпустите и позвольте спинке упасть.
  5. Повторите это до 10 раз.

Упражнения Кегеля: Они тонизируют мышцы тазового дна. Сильные мышцы таза помогут женщине подтолкнуть женщину во время родов и снизят риск подтекания мочи впоследствии.

Узнайте, как выполнять упражнения Кегеля, в нашей специальной статье.

Во время беременности упражнения могут помочь:

  • постоянно увеличивая частоту сердечных сокращений и улучшая кровообращение
  • снижая риск ожирения и связанных с ним осложнений, таких как гестационный диабет и гипертония
  • помогая предотвратить запоры, варикозное расширение вен, боли в спине и другие осложнения беременности
  • поддержание гибкости и силы тела
  • поддержка и контроль здорового набора веса
  • подготовка мышц к родам
  • помощь в предотвращении тромбоза глубоких вен
  • улучшение сна и эмоционального здоровья

Также может:

  • сокращают роды и уменьшают потребность в лекарствах и обезболивании
  • снижают риск преждевременных родов или кесарева сечения
  • ускоряют восстановление после родов
  • дают младенцу более здоровое начало

Исследования показывают, что могут быть также преимущества для ребенка, например:

  • более низкая частота сердечных сокращений плода
  • более здоровая масса тела при рождении
  • более низкая жировая масса
  • повышенная устойчивость к стрессу
  • усиление развития нервной системы

физические изменения во время беременности предъявляют дополнительные требования к организму, поэтому важно выполнять упражнения с забота.

Женщины, которые были активны до беременности и здоровы во время беременности, часто могут продолжать, как и раньше, корректируя свою программу по мере развития беременности.

Женщины, которые не были активными до беременности, могут начать с программы низкой интенсивности и постепенно повышать уровень активности.

Как безопасно заниматься спортом

Несколько советов помогут людям оставаться в безопасности во время тренировок.

Рекомендуется начинать с 5 минут разогрева и 5 минут растяжки. Затем люди могут закончить сеанс медленными упражнениями на 5–10 минут, закончившись легкими растяжками.

Вот несколько полезных советов:

  • Носите свободную, удобную одежду и хороший поддерживающий бюстгальтер.
  • Выберите поддерживающую обувь, соответствующую типу упражнений, чтобы предотвратить травмы.
  • Носите компрессионные чулки, если ноги отекают.
  • Выполняйте упражнения на плоской ровной поверхности, чтобы избежать травм.
  • Избегайте перегрева во время тренировки.
  • Пейте много воды до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
  • Вставайте медленно и постепенно, чтобы предотвратить головокружение.
  • Отслеживайте эффект от каждого вида деятельности и при необходимости корректируйте режим по мере прогрессирования беременности.

Помните, что:

  • Во время беременности организму требуется больше кислорода и энергии.
  • Гормон релаксин, которого организм вырабатывает больше во время беременности, заставляет связки, поддерживающие суставы, растягиваться, повышая риск травм.
  • Изменения веса влияют на центр тяжести, вызывая дополнительную нагрузку на суставы и мышцы нижней части спины и таза и увеличивая вероятность потери равновесия.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риски, связанные с аэробными упражнениями средней интенсивности, очень низки во время беременности. Нет никаких доказательств того, что физические упражнения приведут к преждевременным родам, потере беременности или низкому весу при рождении.

Однако в это время организм претерпевает существенные изменения, и необходимы некоторые меры предосторожности.

Женщины могут оставаться в безопасности:

  • стараясь не перегреваться
  • воздерживаться от упражнений при высокой влажности
  • избегать действий, повышающих риск травмы живота
  • избегать упражнений до изнеможения
  • замедлять активность если во время тренировки невозможно разговаривать

Возможно, со временем потребуется смягчить режим.

Кому нельзя заниматься спортом?

Любой человек с заболеванием, например астмой, сердечным заболеванием, гипертонией, диабетом или состоянием, связанным с беременностью, должен поговорить со своим врачом, прежде чем менять свои привычки к занятиям спортом.

Врач может посоветовать отдых, если у женщины есть:

  • вагинальное кровотечение или мажущие кровянистые выделения
  • низкое предлежание плаценты
  • история или возможность потери беременности или преждевременных родов
  • слабая шейка матки

поставщик медицинских услуг может помочь разработать индивидуальную программу.

Спорт, которого следует избегать

Некоторые виды упражнений не подходят во время беременности. К ним относятся:

  • подводное плавание с аквалангом
  • некоторые контактные виды спорта, такие как кикбоксинг и дзюдо
  • деятельность на высоте около 8000 футов
  • тяжелая атлетика и действия, требующие напряжения

Эти занятия могут повлечь за собой дополнительные риски, такие как травмы и высотная болезнь. Занятия с риском падения, такие как горные лыжи, хоккей и езда на велосипеде, также могут не подходить.

Прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью в следующих случаях:

  • боль, включая боль в животе, тазу или груди
  • мышечные судороги
  • слабость или утомляемость
  • слабость или головокружение
  • тошнота
  • ощущение холода или липкое
  • вагинальное кровотечение
  • утечка околоплодных вод
  • учащенное или нерегулярное сердцебиение
  • внезапный отек в лодыжках, руках, лице или во всех них
  • повышенная одышка
  • схватки, продолжающиеся после отдыха
  • трудности ходьба
  • уменьшение подвижности ребенка

Регулярная физическая активность может улучшить здоровье как женщины, так и ребенка, а также облегчить беременность, роды и восстановление после родов.

Тем не менее, во время упражнений важно оставаться в безопасности, поэтому женщины должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения, а также по мере прогрессирования беременности.

Можно ли забеременеть во время менструации или в ближайшее время?

Технически люди могут забеременеть в любой момент менструального цикла, хотя во время менструации это гораздо менее вероятно.

Человек, скорее всего, забеременеет в середине менструального цикла. Эта фаза называется плодородным окном.

Шансы забеременеть до и после периода фертильности намного ниже, но это все же возможно, и необходимо учитывать несколько факторов.

В этой статье мы рассмотрим шансы забеременеть в этот период и в другие периоды менструального цикла.

Человек может забеременеть во время менструации, но это маловероятно.

Человек, скорее всего, забеременеет в середине менструального цикла, то есть когда яичник выпускает яйцеклетку в процессе, называемом овуляцией.

Затем яйцеклетка попадает в матку, где сперматозоид может оплодотворить ее.

По данным Управления по охране здоровья женщин, средний менструальный цикл составляет 28 дней. Менструальный цикл — это время между первым днем ​​одной менструации и первым днем ​​следующей менструации. Овуляция обычно происходит через 7–19 дней после окончания менструации.

Яйцо может выжить только в течение 12–24 часов после овуляции. По этой причине он должен встретиться со сперматозоидом в это время, чтобы наступила беременность.

Вероятность беременности у человека выше, если у него будет половой акт в течение 3 дней до и до дня овуляции.

Поскольку у человека с 28-дневным циклом овуляция обычно наступает примерно через неделю после прекращения кровотечения, они обычно не могут забеременеть во время менструации.

Однако это не так просто из-за трех основных факторов:

  • продолжительность менструального цикла человека
  • ежемесячные различия в сроках овуляции
  • как долго сперматозоиды остаются живыми в женском теле

Менструальный цикл Циклы по-прежнему являются «нормальными», если менструация наступает каждые 24–38 дней, поэтому продолжительность цикла значительно различается у разных людей.Люди с более коротким менструальным циклом могут овулировать ближе к своему периоду, чем люди с более длинным циклом.

Большой разброс в длине менструального цикла и времени овуляции затрудняет определение того, когда у человека наступает фертильный период.

Вдобавок к этому, сперма может жить в течение 3-5 дней внутри тела женщины, а это означает, что человек может забеременеть, даже если у него будет половой акт за 5 дней до овуляции.

Некоторые исследователи предполагают, что половой акт в день перед овуляцией будет иметь такие же шансы забеременеть, как и половой акт несколько раз в случайном порядке в течение менструального цикла.

В течение этого периода организм человека выделяет кровь, неоплодотворенные яйца и ткани из слизистой оболочки матки. Среднестатистическая женщина будет кровоточить в течение примерно 5 дней, хотя очень часто кровотечение бывает более коротким или более длительным.

Итак, хотя забеременеть в этот период можно, но маловероятно.

Врачи в целом согласны с тем, что люди вряд ли могут забеременеть в дни, предшествующие менструации. Это особенно верно, если у них регулярные периоды и 28-дневный менструальный цикл.

Однако, учитывая жидкую природу фертильного окна, люди, которые не хотят забеременеть, все же должны использовать противозачаточные средства в это время.

Сперматозоиды могут оплодотворять яйцеклетку только в течение 24-часового окна после овуляции. Если человек знает, когда у него наступила овуляция, и считает w дней до овуляции, он больше не сможет забеременеть до следующей менструации.

Однако человек может забеременеть сразу после окончания менструации. Это связано с тем, что сперма может оплодотворять яйцеклетки в течение 3-5 дней после полового акта.

Если человек с коротким циклом вступает в половую связь сразу после менструации и овулирует рано, он может овулировать достаточно быстро, чтобы яйцеклетка соединялась со сперматозоидами.

Изменения режима сна человека могут повлиять на овуляцию.

Период фертильности обычно приходится на середину цикла человека. Это окно длится за несколько дней до овуляции и заканчивается через день после овуляции. В это время человеку легче всего забеременеть.

Отслеживание овуляции может быть важным инструментом для людей, которые хотят забеременеть.

Однако, хотя у большинства людей овуляция происходит регулярно с момента начала менструации до менопаузы, овуляция не всегда происходит в один и тот же день недели каждый месяц или даже в один и тот же момент менструального цикла каждый месяц.

Следующие факторы могут способствовать нерегулярным срокам и периодам овуляции:

Люди могут отслеживать свои дни овуляции с помощью следующих инструментов:

  • с помощью бесплатных диаграмм фертильности
  • ежедневно измеряя температуру своего тела в состоянии покоя и наблюдая для небольшого всплеска, который может указывать на овуляцию
  • мониторинг цервикальной слизи на предмет изменений, которые могут указывать на овуляцию, что, по мнению некоторых источников, может быть наиболее точным индикатором фертильности
  • использование мониторов фертильности для проверки всплесков лютеинизирующего гормона
  • с помощью приложений для смартфонов могли сталкиваться или не сталкиваться с научной оценкой

Хотя беременность во время менструации возможна, это маловероятно.

Шансы забеременеть во время или сразу после окончания менструации зависят от того, когда у человека был половой акт, продолжительности менструального цикла и точного дня овуляции во время этого менструального цикла.

Эти факторы затрудняют прогнозирование точного времени и размера окна фертильности.

Это, а также тот факт, что сперма может оставаться жизнеспособной до 5 дней, позволяет легко понять, почему эксперты рекомендуют людям, которые не хотят зачать ребенка, всегда использовать противозачаточные средства.

Люди, которые действительно хотят зачать ребенка, могут контролировать свою фертильность и следить за своей овуляцией, чтобы увеличить свои шансы.

Независимо от того, больше ли человек заинтересован в том, чтобы начать или предотвратить беременность, ему полезно знать, какова продолжительность его менструального цикла и когда у него обычно происходит овуляция.

Хотя любой человек может забеременеть во время менструации, вероятность этого менее высока для тех, у кого более длительный цикл.

Прочтите статью на испанском языке.

БЕРЕМЕННАЯ женщина из Австралии скована наручниками и обвинена в подстрекательстве к антиблокировочной акции на Facebook — RT World News

Австралийские правоохранительные органы арестовали будущую мать за то, что якобы она планировала протест против изоляции Covid-19 в штате Виктория, вызвав гнев и обвинения в том, что она придерживается мнения в Интернете.

Ранее в тот же день полиция Виктории напала на дом женщины, предъявив ордер на обыск и обвинив ее в «подстрекательстве» — якобы в публикации в Facebook, призывающей к социально дистанцированному митингу против карантинных мер по всему штату.

Видео с 28-летней девушкой, одетой в пижаму и явно застигнутой врасплох вторжением полиции, широко распространялись в социальных сетях, показывая, что она стоит рядом с офицерами и сталкивается с ними. Одна из них утверждает, что она нарушила закон «в отношении сообщения в Facebook [и] в связи с протестом против блокировки», , а другой наложил на нее кандалы.

🤬🤬🤬 Видео в Твиттере, где Зои, беременная женщина, арестовывается, скована наручниками и терроризируется тоталитарной полицией Виктории Дэна Эндрюса для публикации в Facebook, когда она просит пощады перед своими детьми. Это должно стать вирусным. # Covid # Covid19pic.twitter.com / Fc86dQgjGV

— Ian56 (@ Ian56789) 2 сентября 2020 г.

«Перед моими детьми!» она возражает, добавляя: «Я счастлива удалить сообщение, это смешно». Женщина также умоляет офицера позволить ей пройти плановое ультразвуковое сканирование, но эти слова, похоже, не слышны.

Те, кто смотрели и делились видео, были удивлены причиной ареста 28-летнего подростка. Некоторые разъяренные интернет-комментаторы дошли до того, что назвали это «полномасштабным фашизмом в Австралии» , в то время как другие сослались на оруэлловские нарративы.

«Свобода слова в Австралии мертва», — провозгласил один, назвав офицеров «отрядом полиции мыслей».

По ходу дня местные СМИ предположили, что женщина организовывала акцию протеста «День свободы» в Facebook, которая должна была пройти в субботу.Теперь ей предстоит предстать перед судом магистрата Балларата в январе следующего года.

Также на rt.com
Сначала укол, потом поговорим? Австралия рассматривает возможность ограничения непривитых людей, но отказывается сделать прививки от Covid-19 обязательными

Тем временем скандальный защитник Либеральной партии Крейг Келли, который категорически выступает против изоляции, поделился видео, заявив, что это было , «то, что вы ожидаете увидеть в нацистской Германии».

Эта история становится все более популярной, поскольку в ответ на жесткие ограничения, введенные в Мельбурне и Виктории, все большее распространение получают антизапорные настроения.В эти выходные значительная группа протестующих бросила вызов правилам социального дистанцирования и ношения масок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

*

*