Можно ли ходить в баню с похмелья: Можно ли идти в баню и сауну с похмелья?

Содержание

Баня от похмелья: правильное сочетание алкоголя и парной

Многие россияне любят баню, и, что греха таить, некоторые не только парятся в бане, но и употребляют в ней алкоголь.

Употребление алкоголя в бане относится к нежелательным действиям и может привести к печальным последствиям, особенно если это крепкие алкогольные напитки. При воздействии высоких температур огромная нагрузка идет на сердце, при этом алкоголь только ее повышает, так как провоцирует расширение сосудов. Такое воздействие может привести к инфаркту. Кроме того, перепады температуры оказывают серьезное воздействие на все органы, в том числе и мозг, расширение и сужение сосудов мозга может привести к инсульту.

Нельзя сказать, что употребление алкоголя в бане категорически запрещено, но все должно быть в меру. Если вы уж решили употреблять алкоголь в бане, то лучше выбрать слабоалкогольные напитки.

Баня и сауна при похмелье

Что же касается посещения бани, когда у вас похмелье, то она поможет вам избавиться от него в самые короткие сроки. Как это происходит?

Похмелье или абстинентный синдром — это, по сути, отравление организма продуктами распада алкоголя и токсинами. Накопленные в крови, они оказывают негативное воздействие на все органы от печени до головного мозга. Как можно избавиться от накопившихся токсинов и оставшегося в крови алкоголя? Вы можете вызвать врача нарколога, который поставит вам капельницу со специальными веществами, которые выведут токсины и шлаки. Если такой возможности нет, то для этого отлично подойдет баня. Но лучше чтобы она была не слишком горячая, так как нагрузка на сердце с температурой повышается, а организм и без того страдает.

Баня улучшает работу сальных желез, человек быстро потеет. В процессе выделения пота из организма выйду и накопленные шлаки, токсины, оставшийся алкоголь и продукты его распада. Кроме того баня улучшает обмен веществ и кровообращение. Часа 1,5 или 2 проведённых в бане значительно улучшит ваше состояние и позволит быстро прийти в себя после вчерашнего. Поэтому для того, чтобы отойти от похмелья баня отлично подойдет. Поэтому, если вам очень плохо после веселого вечера я рекомендовал бы вам сходить в баню, тогда вы быстро отойдете от похмелья!

← Можно ли после загара в банюБанный день: откуда пришло выражение →

Другие статьи

Похмелье и сауна? Идите в баню! | Доктор Дмитрий Рахов

Многие «пострадавшие» от похмелья уже немолодые люди на личном опыте баню/сауну советуют…

Но это, с врачебной точки зрения, «ошибка выжившего» (посмотрите в поисковике, если не знаете, что это).

Как врач-нарколог сразу предупреждаю, что в этом сообщении термин «похмелье» будет вынужденно использоваться «неправильно». То есть как синоним алкогольной интоксикации после бурного вечера или бурной ночи с возлияниями. Потому что неправильный термин глубоко укоренился в народе.

Наркологи же похмельем называют сформированный абстинентный синдром у лиц, страдающих алкоголизмом. Там «болеют» с утра в разы тяжелее. И состояние, как правило, с медицинской точки зрения более опасное и часто требует специального лечения наркологом.

Так вот, что касается сауны или бани (дальше буду писать сауна, имея в виду баню тоже, хотя понятно, что определенные отличия в технологии банной процедуры есть) – исход похмельной парилки зависит от состояния сердечно-сосудистой системы пациента.

Если Вы:

1. Перенесли инфаркт миокарда или инсульт когда-либо (значит, имеется ишемическая болезнь сердца)

2. У Вас бывают загрудинные боли при нагрузке , то есть стенокардия ( значит, имеется ишемическая болезнь сердца )

3. Ваше артериальное давление постоянно повышено или значительно повышается периодически, то есть налицо гипертонические кризы, имеется гипертоническая болезнь (сейчас формулируется просто как «артериальная гипертензия…»)

4. У Вас имеется мерцательная аритмия , постоянная или пароксизмами (значит, имеется ишемическая болезнь сердца в 90% случаев такой аритмии)

То держитесь от сауны подальше, даже и не с похмелья. А с похмелья тем более!

Тем более, Вы находитесь в состоянии похмелья, которое само по себе характеризуется учащением сердцебиения и повышением артериального давления, иногда весьма значительным. Потребность сердечной мышцы (миокарда) в кислороде в такой ситуации возрастает в несколько раз. А вот удовлетворить эту потребность суженные при ишемической болезни сердца коронарные сосуды часто НЕ МОГУТ! А уж если Вас нелегкая потянет париться в условиях высокой температуры, представьте во сколько раз возрастет уже без того повышенная кислородная задолженность сердечным клеткам? В несколько раз!

Хочется зарыться в сугроб прямо из парилки? Прямой путь спровоцировать выраженный спазм даже не измененных коронарных артерий у некоторых лиц (доказано медицинскими исследованиями)!

Отсюда вывод: не обладающий железным здоровьем человек с похмелья в сауне подвергается огромному риску инфаркта миокарда и/или опасной сердечной аритмии с остановкой сердца.

Артериальное давление у гипертоника с похмелья в сауне повыситься еще больше. Возрастает риск инсульта со всеми вытекающими последствиями.

Помогает ли сауна «выводить алкогольные токсины» за счет потооделения?

Похмелье вызвано несколькими различными факторами. К тому времени, когда вы проснулись утром, страдая от похмелья, ущерб организму уже свершился.

Обезвоживание от алкоголя, неполноценный сон и токсическое действие продуктов окисления алкоголя на все ткани организма уже произошли. «Выводить» с потом уже нечего.

Разве что, полезные для организма иона калия и магния, которых и так в организме очень не хватает с похмелья. Обильное потение усиливает также и обезвоживание организма от спиртного.

Кстати, пить алкоголь в сауне тоже очень опасно, что подтверждено значительным количеством медицинских исследований.

Так что, говоря простым языком, не лезьте с похмелья на рожон! Что нужно делать с похмелья читайте здесь.

Дмитрий Рахов, к.м.н., нарколог, психотерапевт

Сайт: www.alkogolizm64.ru

Ставьте лайки, делайте репосты, пишите комментарии и задавайте вопросы. Подписывайтесь на канал!

Ссылка на другие статьи канала

Алкоголизм от неуверенности в себе. Реальная история

Кодировка от алкоголя. «Почему стал пить больше?»

Женский алкоголизм. От любви до смерти. Реальная история

Похмелье. Самый достоверный признак алкоголизма. Это не то, что Вы думаете

Лечение алкоголизма. Не совершаем ошибок!

Быть в Париже и не увидеть его. Вывод из запоя без лекарств. Реальная история

Безопасная доза спиртного. Есть или нет?

Страдаете ли Вы алкоголизмом? Последние американские критерии

«Доцент, так не бывает: тут помню — тут не помню!» Нарколог: «Бывает!»

Волшебный заговор бабушки и трезвость

Имеются противопоказания, консультируйтесь с лечащим врачом!

Врач дал советы россиянам по избавлению от похмелья: Общество: Россия: Lenta.

Врач-нарколог Максим Сальников дал советы россиянам по избавлению от похмелья. Он рассказал порталу Vesiskitim, что есть несколько способов, однако иногда состояние похмелья придется перетерпеть, тогда оно пройдет к вечеру.

Врач напомнил, что основная нагрузка по обезвреживанию этилового спирта ложится на печень, в которой алкоголь распадается до вредных уксусной кислоты и уксусного альдегида, а затем до безвредных углекислого газа и воды.

По его словам, печень способна эффективно нейтрализовать около 10 миллилитров чистого спирта в час. Однако все, что поступит сверх этого количества, приведет к негативным последствиям. В таком случае печень не успеет нейтрализовать весь этанол и альдегиды, происходит отравление организма, при котором человек испытывает называемое похмельем состояние.

Материалы по теме:

Сальников рассказал, что первое, что нужно сделать после такой интоксикации — пойти в душ. «После того, как сходил в туалет, теплый душ с похмелья надо принять обязательно, чтобы расширились сосуды, чтобы снять мандраж с тела. После этого нужно пить. Но не просто воду. Я советую хорошо соленый супчик. Организму нужна соль, так как при массированном употреблении алкоголя происходит вымывание минералов и витаминов. Когда выпиваешь в меру, такого не происходит», — предупредил специалист.

Также подходит крепкий чай с лимоном без сахара, рассол, а от растворимого или молотого кофе лучше отказаться. Нарколог отметил бесполезность простой воды в таком случае: «При похмелье из организма вышли соли. Простая вода быстро попадает из кишечника в кровь и почки, потом в мочевой пузырь и выходит. Вода дает ненужную нагрузку на почки, а жажда не проходит. Поэтому мы пьем соленый супчик или рассол. Соль в данном случае помогает расширять сосуды и восстановить функции организма».

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о смертельно опасной ошибке при похмелье. По его словам, поход в баню после сильного обезвоживания организма, вызванного употреблением алкоголя, может привести к тому, что человек потеряет сознание или скончается.

Врач-диетолог Дарья Русакова отмечала, что замедлить опьянение и ослабить возможное похмелье можно, разбавляя или запивая водой некоторые алкогольные напитки. Вода считается хорошим растворителем, обладает мочегонным эффектом и выводит вредные вещества из организма. Воду можно заменить на любой другой напиток без сахара, однако запивать крепкий алкоголь будет неэффективно.

Только важное и интересное — у нас в Facebook

Вопросы и ответы — Наркология

Выведение из запойного состояния — порой чревато серьезными сложностями и опасностями. Выход из запоя далеко не всегда процесс легкий и простой. Чаще всего — для снятия этого состояния с самыми малыми последствиями — потребуется помощь врача-нарколога. Тут все важно, ведь даже локальный успех, когда удалось спрятать бутылку или изолировать долго пьющего человека еще совсем не подразумевает выход.

Предмет и метод лечения запоя

Насильственные методы устранения запоя, часто не достигают успеха — такой отказ от приема алкогольных напитков, в некоторых случаях может привести даже к обострению состояния – развитию алкогольного психоза. Здесь требуется сразу уточнить, что в ситуациях, когда налицо многодневная клика запоя даже без явных патологических симптомов – возникновение алкогольного делирия довольно частое явление. Потому как длительный запой , не только хроническое алкогольное отравление, но и обострение алкоголизма психиатрической этиологии.

Предмет лечения запоя – абстинентный синдром, в литературе еще можно встретить названия алкогольная абстиненция, синдром отмены алкоголя и даже похмельный синдром. Во избежание возникающей у обывателя путаницы врачи предпочитают последний термин – похмельный синдром не использовать, ведь между похмельем и запоем существует принципиальная разница. Это различие проще всего описать так, запой возникает только у алкоголика, в этом состоянии он одновременно не может без алкоголя и одновременно настолько отравлен им, что уже не в состоянии выпивать без очевидных последствий, которые могут грозить ему даже смертью. Похмелье же всего лишь временная реакция на алкогольные излишества, которое полностью проходит где-то за сутки даже при отсутствии какого-либо вмешательства.

Главный метод вывода из запоя, который используют наркологи и токсикологи — применение капельницы с лекарственным раствором для медленного внутривенного вливания. Медикаменты препараты и лекарственные средства, для облегчения синдрома абстиненции подбираются с учетом всех показаний индивидуально, огромную роль в этом играет квалификация и опыт врача, которой проводит данную манипуляцию. Это, как и своевременное обращение за медицинской помощью в случае возникновения таких алкогольных проблем и будет главным секретом успешного выхода из запоя.

Дезинтоксикационная терапия против запоя

Медицинскому снятию запоя даже в домашних условиях предшествует диагностика. Как правило, пред назначением запойному алкоголику процедуры по купированию абстиненции, нарколог сначала обирает анамнез, то есть историю запоя, затем приступает к оценке, как физических параметров (снимают ЭКГ, проверяют пульс – собирает показания артериального давления измерение частоты сердечных сокращений и так далее), так психических критериев состояния больного.

Сущность методики выведения из запоя — проведение такой дезинтоксикационной терапии, которая будет направлена на поддержание организма, ослабленного длительным приемом алкоголя в направлении ускорения выведения ядов, главным образом продуктов метаболизма этилового спирта. Одновременно вводятся лекарственные средства, интенсифицирующие обменные и восстановительные процессы, благодаря которым общее состояние больного, и его самочувствие — улучшается. Естественно дезинтоксикационной терапия начинается только в том случае, когда врач проверил, что у больного не обнаружено противопоказаний к применению лекарств, которые надо ввести.

Эффективность медикаментозного выхода из запоя базируется преимущественно на ускорении выведения алкогольных токсинов и частичной их лекарственной нейтрализации. Самое главное, снизить концентрацию ацетальдегида, очень токсичного метаболита алкоголя. Ацетальдегид проявляет сильно выраженные ядовитые свойства, которые у него на порядок выше, чем у самого этанола. Уже в небольшой концентрации этот токсин может вызывать тяжёлые последствия, у человека в запое из-за нарушенного алкоголем обмена веществ, ацетальдегид накапливается в организме.

Дезинтоксикационная терапия против запоя

Капельница от запоя – цены

Цена на проведения дезинтокскационной терапии от алкоголя складывается из расценок на услуги наркологи или токсиколога, а также в нее, безусловно, входит стоимость лекарственных препаратов для купирования алкогольного абстинентного синдрома. Кроме того на цену данной услуги сильно влияет место и время проведения процедуры по избавлению от последствий длительного пития. Например, ночью специализированная наркологическая помощь стоит дороже, а в Москве при прочих равных условиях по сравнению с большинством других регионов услуги нарколога обойдутся примерно в 2 раза дороже.

Существует возможность получения медицинской помощи врача для выведения из запоев бесплатно, однако и у этого есть обратная сторона –наркологический учет, кроме того бесплатно на дому не откапывают – скорая доставит алкоголика в больницу. Главное отличие оплаченных услуг по выходу из запойного состояния от гарантируемых государством, полная анонимность. Поэтому если такая возможность есть – цена выхода из запоя однозначно будет оправдана.

Если рассматривать попытки самостоятельного лечения алкоголизма и его обострения на дому, помощь профессионалов в первую очередь может гарантировать безопасность и положительный результат. Крайне не желательно пытаться с экономить с помощью методов народной медицины, а также знахарей экстрасенсов и тому подобного – хроническое алкогольное отравление этому не поддается.

Что еще важно знать в вопросе ценообразования на услуги по лечению запоя? Обычно, стоимость подбора и постановки капельной системы для терапии обострений алкоголизма в стационарных условиях регламентирована. Она определяется на основании тяжести заболевания (то есть зависимость от стадии алкоголизма у больного), и наличием осложняющих факторов, например хронических заболеваний.

Детоксикация на дому

Чтобы провести дезинтоксикацию поле злоупотребления алкогольными напитками прямо на дому в настоящее время можно воспользоваться услугами выездного нарколога. Как правило, в любом городе сделать это достаточно просто – можно позвонить, как в государственную наркологическую больницу, так и в частную клинику наркологического профиля, сообщить адрес и ответить на несколько вопросов на тему протекания запоя у больного, согласовать цену и все, можно считать, что анонимный вызов произведен. В домашних условиях вывод из запоя возможен только в ситуациях, если не выявлены выраженные осложнения алкоголизма. В случаях, когда обнаружены причисленные ниже противопоказания к домашнему лечению, будет лучше не прибегать даже к амбулаторному лечению, а сразу госпитализировать больного в наркологический центр или больницу.

Выделяют следующие осложнения протекания запоя:

длительность запоя от 7 дней и более;

бронхиальной астмы, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторые другие хронические заболевания в больного;

если запой возник у пожилого человека старше 60 лет;

симптомы алкогольного психоза.

По всем этим критериям однозначно требуются оперативное медицинское вмешательство, так состояние запоя серьезно осложняет и без того нарушенные механизмы обеспечения жизнедеятельности. Алкогольные психозы, кроме того, что создают угрозу для самого больного, по-настоящему опасны и для людей окружающих. При таких обстоятельствах срочная госпитализация — непременное и обязательное условие для последующего выздоровления. Только в специально созданных для этого условиях, возможно провести качественное лечение и свести риски к минимуму, ведь в случае психоза от алкоголя одной капельницей не обойдёшься.

Стационарная дезинтоксикационая противоалкогольная терапия

Госпитализация больного, страдающего с алкоголизмом, в любом случае обладает рядом преимуществ по сравнению с лечением в домашних условиях:

В первую очередь, следует отменить возможность постоянного контроля, и ухода за пациентом. При необходимости лечение может быть в любимой момент откорректировано по жизненным показателям и на основании анализов, что оперативно можно сделать только при стационарном лечении.

Немаловажно, что больной, который согласился на госпитализацию, избавляет собственных родственников от необходимости следить и выхаживать его. Не секрет, что когда человек много дней подряд пьет, это не лучшим образом сказывается на семейных отношениях больного – и оставить нельзя и терпеть такое поведение, сил больше нет. Лечение в стационаре дает такую нужную отдушину и перерыв.

Естественно, и очень важно, когда человек получает настоящую медицинскую помощь, можно за него не волноваться. Ведь лечение, которое он получит при стационарной дезинтоксикации, однозначно, гораздо лучше, чем снятие запоя в домашних условиях.

Стоит признать, что цена на стационарное лечение обострений алкоголизма существенно выше. Но эта стоимость оправдана со всех позиций, ведь для больного с тяжёлым запоем на поздних стадиях алкогольной зависимости это единственный выход, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Подводим итоги

Дезинтоксикационая терапия это не просто капельница от запоя, которую в целях экономии пытаются сделать, привлекая знакомую медсестру, фельдшера или ветеринара. Безопасный и качественный результат гарантирует только врач психиатр-нарколог. Даже правильная постановка капельной системы, может помочь достичь лишь кратковременного результата. Этот эффект, ни в коем случае стоит рассматривать, как достаточную меру для возобновления трезвой нормальной жизни. Алкоголизм с трудом поддается даже комплексному лечению в условиях специализированного наркологического стационара. А вывод из запоя на дому может только купировать абстинентный синдром, хотя и это крайне необходимо, чтобы не просто улучшить самочувствие запойного алкоголика, и устранить реальную угрозу для его жизни.

Данное лечение, если им и ограничиться, окажет непродолжительное действие, и не может носить комплексный характер. Следует понимать, что лечение в домашних условиях применимо лишь в случаях не тяжелого и не осложненного запоя. Частая постановка капельниц на дому может привести к злоупотреблению детоксикацией. У пациента-алкоголика может сложиться ложное убеждение, что его проблемы не серьезны, так как их просто решить. Это приводит к продолжению злоупотребления спиртными напитками алкоголем, что только усугубляет течение алкогольной зависимости и ее печальные последствия. Мало того, что такое недостаточное лечение по цене уже обходиться дороже стационарного, так ведь организм после капельницы восстанавливается далеко не полностью – рано или поздно она совсем не сработает.

Метаболиты алкоголя, есть очень сильные токсины, в частности ацетальдегид по силе токсичности сравним с синильной кислотой. Естественно, что регулярного отравление не под силу «исправить» одной только капельницей, требуется длительная реабилитация и абсолютно трезвая жизнь в течении продолжительного времени, которое должно измеряться месяцами, а лучше годами. Если этого не происходит и пьянки возвращаются через неделю или меньше отравление всего организма сильно истощают его ресурсы. Каждый орган в таком теле требует тщательной индивидуальной программы лечения. А внутривенное введение лекарств с помощью капельницы при устранении синдрома отмены алкоголя может только облегчить симптомы и дать небольшой перерыв. Просто невозможно получить значимый результат при помощи одной капельницы: требуются различные и в подавляющем большинстве случаев несовместимые между собой препараты.

Нельзя в одной и той же капельнице составлять состав от печеночных заболеваний и в то же время лечить сердце, поджелудочную железу и головной мозг. Капельница купирует самые выраженные признаки запоя, но не способна лечить последствия алкоголизма. Тем более сам снятие запойного состояния не устраняет алкоголизм, и тем паче результаты лечения не закрепляет.

Таким образом, капельница, используемая от избавления от запоя, будет лишь первым шагом на сложном пути преодоления алкогольной зависимости у больного. Его трудно назвать самым ответственным и важным и прибегать к нему каждую неделю в надеждах на лучшее явно не стоит. Обязательно следует продолжить лечение на новом уровне (то есть проходить следующие этапы), лучше всего это сделать в условиях стационара. Естественно с добровольного согласия и при желании самого алкоголика решить свои проблемы со спиртным. Другие попытки избавиться от алкоголизма заранее обречены на провал.

Как быстро протрезветь — Лайфхакер

Для начала плохие новости. Опьянение наступает, когда алкоголь уже в крови. И способов моментально вытащить его оттуда не существует ^.

Этанол перерабатывается ферментами ^{со строго определённой скоростью, на которую нельзя повлиять. Поэтому чисто технически быстро протрезветь невозможно. Однако есть способы остановить дальнейшее опьянение и взбодриться — этого хватит, чтобы вызвать такси (ни в коем случае не садитесь за руль сами!), добраться до кровати или хотя бы удержаться от глупостей.}

Что надо делать

Прекратите пить алкоголь

Это максимально очевидный совет. Но очень важный.

Если вы чувствуете опьянение, значит ваш организм уже не успевает расщепить и вывести доставшееся ему спиртное. Расщепление алкоголя предполагает ^{три стадии. Сначала ферменты превращают спиртное в вещество под названием ацетальдегид — высокотоксичное, канцерогенное, способное разрушать ткани тела. На втором этапе оно превращается в менее активный и опасный ацетат. На третьем последний разлагается на воду и углекислый газ, которые и выводятся из организма.}

Но до третьей стадии надо ещё дожить. На первой, при выделении ацетальдегида, разрушается прежде всего печень — просто потому, что именно она расщепляет большую часть выпитого. Однако метаболизм алкоголя также происходит в других тканях — поджелудочной железе, желудочно‑кишечном тракте и мозге. Собственно, токсический эффект ацетальдегида на мозг и заставляет людей ощущать себя пьяными.

Так вот. Если вы уже дошли до того этапа, когда недометаболизированный алкоголь начал разрушать мозг, добавлять ещё спиртного — худшая идея. Остановитесь и не ищите, чем бы таким запить, чтобы отпустило.

Проверьте себя 🧮🍾🍹

Выпейте воды, чая, компота

Во‑первых, употребление спиртного само по себе приводит к обезвоживанию: алкоголь является мощным диуретиком ^{и заставляет организм быстрее обычного выводить влагу. Потеря жидкости, в свою очередь, моментально сказывается ^{на мозге: у человека резко снижается скорость реакций, он теряет координацию, становится неуклюжим, хуже соображает. Если вы восстановите количество воды в организме, вам чуть полегчает.}}

Во‑вторых, дополнительно полученная жидкость разбавит то спиртное, которое уже содержится в вашем желудке, и таким образом несколько снизит ^{итоговую концентрацию алкоголя в крови. Вы не протрезвеете, но, возможно, почувствуете себя немного лучше, чем могли бы.}

Примите сорбенты

Важно сделать это сразу же, как только вы поняли, что перебрали. Сорбенты свяжут тот алкоголь, который ещё остался в желудке, и часть выпитого не поступит в кровь.

Обратной силы у таких средств нет, то есть вы не протрезвеете, но хотя бы не станете пьянее.

Не сопротивляйтесь тошноте

Когда перед глазами всё плывёт и вас подташнивает, возможно, рвота — неплохое решение. Если в желудке остался какой‑то алкоголь, то он не поступит в кровь.

Кроме того, организм не будет отвлекаться на пищеварение, когда уже занят переработкой этанола. Трезвее от этого не стать, но давящее чувство тошноты отступит, а это уже лучше, чем ничего.

Как можно быстрее что‑нибудь съешьте

Если, конечно, вас не тошнит. Пища замедляет ^{всасывание спиртного, которое содержится в желудке. Это значит, что алкоголь будет медленнее поступать в кровь. А печень успеет метаболизировать и вывести часть «старого» этанола, прежде чем получит новую дозу.}

Двигайтесь

Например, прогуляйтесь на свежем воздухе настолько быстрой походкой, насколько позволяет состояние. Прогулка не сделает вас более трезвым. Но она поможет сосредоточиться и немного прийти в себя.

Выпейте чашку кофе

Кофе не снизит уровень алкоголя в крови и не сделает вас менее пьяным. Но напиток на некоторое время взбодрит и вернёт утерянную концентрацию.

Учтите, что тут есть подвох. Временная мобилизация после кофе может создать ложное впечатление, что всё в порядке и вы в норме. Это не так! Даже бодрый, вы всё ещё пьяны. Садиться за руль или храбро наливать себе новую дозу спиртного в таком состоянии — недопустимо.

Примите душ

Холодный душ — плохая идея. Он действует примерно как крепкий кофе и даёт тот же ложный эффект отрезвления. Но, окунувшись пьяным в холодную воду, можно ^{заработать спазм сосудов или даже инфаркт.}

Чтобы не рисковать, ограничьтесь душем комнатной температуры.

Идите спать

Все перечисленные полумеры помогают немного прийти в себя, но протрезветь можно только со временем. Понятно, что его предпочтительнее провести во сне. Лучше даже вздремнуть 30 минут на кресле, чтобы набраться сил, чем превозмогать себя.

Важное правило безопасности: не ложитесь спать, если еле‑еле сдерживаете тошноту. Либо дождитесь, когда станет легче, либо вызовите рвоту, либо убедитесь, что рядом с вами есть человек, который сможет проследить за тем, как вы спите. Иначе есть риск захлебнуться рвотными массами в пьяном сне.

Чего делать нельзя

В Сети есть множество советов о том, как быстро протрезветь. В абсолютном большинстве случаев их эффект основан на одном: пока вы всё перепробуете, пройдёт какое‑то время и вам станет легче. В принципе, работающая модель. Однако учтите, что некоторые из этих способов опасны для здоровья.

Итак, если вы пьяны, вам точно не надо:

Курить. Есть данные ^{, что никотин действительно может несколько снижать концентрацию алкоголя в крови — по тому же принципу, что душ и кофе. Но ложный отрезвляющий эффект при курении выражен гораздо ярче. В результате человеку искренне кажется, что всё в порядке, опьянение «померещилось» и поэтому можно выпить ещё. Нельзя. Если, конечно, вам дороги мозг и печень.}
Принимать лекарства. Во‑первых, если вам пришла такая идея, вы уже вряд ли в состоянии вдумчиво следовать инструкции. Во‑вторых, медицинские препараты выводятся так же, как и алкоголь — в основном печенью и почками, которые и так перегружены. В‑третьих, будучи пьяным, вы не сможете верно оценить своё состояние и вовремя обратиться за помощью, если сочетание таблеток и спиртного вызовет опасные побочные эффекты.
Ходить в баню. Она и правда может привести в чувство, но всё же лезть в горячую парную пьяным не стоит: высок ^{риск гипотонии ^{, сердечной аритмии и внезапной смерти.}}
Тренироваться. Опьянение снижает скорость реакций и когнитивные функции. Это значит, что нетрезвый человек не чувствует меры и неуклюж. Поэтому тренировка может привести к травмам.

Этот материал впервые был опубликован в декабре 2018 года. В декабре 2021-го мы обновили текст.

Баня помогает от похмелья?

Чем полезна баня и вредна?

Когда в средние века Европа потерпала от эпидемии холеры и потеряла около 25 миллионов жителей, Русь эта болезнь обошла стороной. После на Западную Европу опять обрушилась страшная болезнь — чума, и опять умерло 25 миллионов людей. Но в Европе все же придерживались теории о том, что мыться не полезно, а для того, чтобы перебить запах тела, начали использовать парфюмы.

Прошли столетия, прежде чем европейцы связали эпидемии с чистотой тела. Это был хоть и запоздалый, но очень правдивый и правильный вывод, потому что кожа один из главных органов человека. Она участвует в дыхании, обмене веществ и т.д. Через поры организм выводит продукты распада и негативные микробы. Воздействуя на кожу теплом, можно лечить многие болезни, в том числе и рак!

Банный пар очень полезен и эффективен для создания быстрого кровотока, который в свою очередь чистит сосуды, снимая с них вредные наросты. В медицине существует мнение, что любое больное «место» организма можно вылечить, если усилить кровоприток к нему. В бане же прогревается все тело, а если это правильная баня и человека парят еще вениками, делают ему массаж, кровь разгоняется, снимается мышечное напряжение, нормализируется давление. Также, после банных процедур, происходит дезинфекция, умирает большое количество микробов.

Баня очищает и сужает все поры на теле человека. В процессе парки удаляется грязь и отшелушиваются омертвевшие клетки. После регулярних посещений бани улучшаются физиологические свойства кожи, нормализуется жировой обмен, улучшается кровоснабжение. Благодаря обильному потоотделению активируются окислительные процессы — лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы, что в большой степени способствует потере веса.

Чтобы визит в баню приносил только приятные чувства, следует прислушаться к противопоказаниям к банным процедурам. Из главных можно отметить вирусные инфекции, болезни сердечно-сосудистой системы, кожные заболевания (туберкулёз кожи, екзема), заболевания ЖКТ (гепатит, желчекаменная болезнь), психические и неврологические болезни и заболевания почек.

Алкоголь и баня: лучше не мешать!

Баня так часто ассицируется с алкоголем. И как быстро меняется мнение человека, который побывал в настоящей русской бане, с правильным банщиком и общим подходом заведения на оздоровление организма.

В такой бане Вам обязательно разрешат принести с собой бутылочку пива или чего покрепче, но перед тем, как Вы начнете пить Вам расскажут несколько простых истин: как действует баня на организм и как действует алкоголь. Скорее всего, осознанный и пережывающий за свое здоровье человек передумает пить алкоголь в бане после прочтения основных принцыпов соединения бани и алкоголя.

Баня расширяет сосуды, алкоголь сначала расширяет, потом сужает. В такой ситуации организм просто не понимает, что ему делать и может “обидеться”.

В парной дыхание учащается, бронхи расширяются, организм готов наслаждаться полезным воздухом парной. Если выпить алкоголь перед посещением парной и зайти не в одиночку, а компанией, то выдыхание “запахов и алкогольных смесей” будет неизбежным.

Нервная система в бане и так перенапряжена. Несмотря на то, что мозг расслаблен, всем остальным рецепторам поступают сигналы о неправильных внешних условиях. То есть в такой ситуации нервная система должна работать максимально точно, а алкоголь ее дискоординирует и препятсвует правильной работе.

За счет притока крови к почкам в бане через 15-20 минут прекращается выработка мочи. То есть все негативные вещества, которые присутствуют в алкоголе, начинают попадать в кровь. И даже если пить только пиво, то в нем такое же количество неполезных веществ, и оно способствует вздутию кишечника, который в бане обычно расслабляется.

Поэтому перед тем, как пить алкоголь в бане или сауне, задайтесь вопросом, нужно ли так перегружать свой организм или лучше любить его и помочь оздоровиться?!

Если в бане болит голова

Одним из видов тяжело переносимой боли является головная. Нередко она решает составить нам компанию во время посещения бани. Почему так случается и как с этим бороться?

Почему болит голова?

Существует очень много причин возникновения головной боли, самыми распространенными из которых являются:

переутомление;
болезнь сосудов головного мозга;
недостаток кислорода из-за плохой вентиляции в парной;
неисправность печи, в результате которой она выделяет угарный газ;
защемление в шейных позвонках, которое проявляется сильнее при нагрузках;
неправильно подобранные камни, которые при нагреве выделают вредные вещества;
непереносимость веществ, выделяемых веником или используемыми эфирными маслами.

Методы борьбы.

Конечно, можно выпить таблетку, но ведь вы в бане! Почему бы не воспользоваться одним из следующих способов:

съесть свежие ягоды брусники или клубники, выпить стакан сока калины;
побаловать себя ароматным настоем специального травяного сбора;
использовать ароматерапию.

Если голова начала болеть непосредственно в парной, то следует покинуть помещение и намочить голову холодной водой.

почему так плохо и как все исправить – «Еда»

Если мы говорим о похмелье здорового человека, если так можно выразиться, — то это принципиально иное состояние. Если в первом случае негативные последствия наступают из-за недостатка этанола, то здесь, наоборот, проблемы появляются потому, что этанола много, больше, чем могут переработать ферментные системы человека. Похмелье здорового человека — это отравление в первую очередь уксусным альдегидом, продуктом окисления этанола, а также метаболитами
ингредиентов спиртных напитков.

Этанол для нас безусловный выраженный яд. Его полулетальная доза, то есть доза, от которой умирает половина из ее принявших, — 10 г (7,8 мл) на 1 кг массы человеческого тела. Поэтому организм старается от этанола побыстрее избавиться, превращая его в менее опасный яд — в ацетальдегид. В цепочке обезвреживания алкоголя участвуют два фермента: первый — алкогольдегидрогеназа (АДГ) — превращает этанол в уксусный альдегид, второй — ацетальдегиддегидрогеназа (АЛДГ) — потом превращает уксусный альдегид в уксусную кислоту.

Давайте поговорим о похмелье здорового человек, о том состоянии, с которым многие сталкиваются после праздника.

Похмелье — это многокомпонентное состояние. Основной удар нам наносит уксусный альдегид. Начнем с того, что цельная молекула обычного этанола не сразу разбирается на запчасти и не сразу превращается в уксусный альдегид. Если мы пьем в промышленных масштабах, которые потом вызывают похмелье, то долгое время наш организм имеет дело с цельной молекулой этанола. А у нее, помимо эйфорического эффекта, из-за которого мы с радостью принимаем алкоголь, есть масса других эффектов.

Например, цельная молекула этанола хорошо растворяется в жирах и воде, и это значит, что она проникает везде и повсюду. Из задней доли гипофиза в
кровь выделяется антидиуретический гормон, задача которого сохранять в организме калий, натрий, глюкозу и так далее, забирая все ценное из первичной мочи. Так вот, молекула этанола блокирует выход этого гормона. Она физически встраивается в мембраны клеток задней доли гипофиза,
«поджимает» немножко белковый канал, через который должен выбрасываться этот гормон, и он временно прекращает работу. Представьте себе набитую маршрутку: туда еще влетает кто-то, всех двигает и поджимает, так и тут. И у нас получается,
что, во-первых, у человека образуется
больше вторичной мочи, во-вторых, с ней уходят жизненно важные вещества. Из организма вымываются калий, натрий и глюкоза.

Если знать патогенез, то можно очень четко понять, какие именно похмельные проявления связаны с этой потерей, и понять, как с этим справляться. Мы знаем, что если мы теряем большое количество глюкозы, то наутро будет слабость и оглушенное состояние, то есть гипогликемия. Если мы теряем калий с натрием, значит, у нас будут проблемы с сердцем (вроде тахикардии) и проблемы с мышцами — судороги и спазмы. Таким образом, просто зная, что происходит с организмом от отравления этанолом, мы поймем, как его потом привести в норму.

Этанол действует на весь организм, и получившийся из него уксусный альдегид тоже действует на весь организм.

У отравления уксусным альдегидом своя когорта симптомов. В первую очередь — расширение сосудов. В основном это расширение сосудов кожи, и чаще — кожи головы. Бывают люди со специфическим набором ферментов, которым достаточно выпить совсем немного спиртного, и у них сразу краснеет лицо. Это означает, что у таких людей на генетическом уровне есть защита от алкоголизма. Их набор ферментов составлен таким образом, что он не позволяет этанолу долго плескаться в крови и очень быстро перегоняет его в менее опасный уксусный альдегид, отчего у человека тут же краснеет лицо. А поскольку похмелье у нас наступает именно от уксусного альдегида, соответственно, если он очень быстро образовался в крови, то и человек быстрее получает похмелье, часто минуя стадию эйфории, ради которой многие и пьют. Другие эффекты уксусного альдегида — тошнота и рвота.

Часто говорят, что похмелье связано с обезвоживанием. Я бы сказал по-другому — похмелье включает в себя в том числе обезвоживание. Мы говорили о том, что этанол является мочегонным. У выпившего человека уходит большое количество воды, и опасно то, что мы теряем не воду, а электролиты и глюкозу, критически важные вещи. По сути, тут происходит то же самое, что и при холере, только при холере мы теряем их с большим количеством воды, которая выходит во время поноса, а здесь — из-за учащенного мочеиспускания.

От разных напитков — разное похмелье. Например, если мы в больших количествах пили только пшеничную водку, то основное похмелье у нас будет уксусноальдегидное. То есть нас травит уксусный альдегид, который образовался из этанола, и к нему почти больше ничего не примешано. А если мы, например, пили кальвадос, который в прошлом когда-то был яблоками, то происходит вот что. Яблоки содержат большое количество пектина, который с помощью некоторых бактерий превращается в метанол. В кальвадосе, граппе, коньяке и во всех балканских национальных напитках, которые произведены из фруктов (груши, яблоки, вишня, в меньшей степени виноград), содержится большое количество пектина, а значит, и похмелье будет тяжелее, чем от водки. Мы получим и этанол, и метанол, и еще целый химический набор, а такая смесь только усиливает тяжесть состояния.

Все эти яды комплексно разрушающе действуют на наше состояние. Нельзя сказать, что один действует на голову, а второй на сердце. Они вредят нам одинаково со всех сторон, но у каждого есть уникальные признаки, как, например, мочегонный эффект от этанола и расширение сосудов от уксусного альдегида. А еще в некоторых напитках встречаются и изопропиловые спирты, и даже этиленгликоль — чаще в домашнем алкоголе, который хуже очищен и который, если сравнивать его с алкоголем, выпущенным в промышленных масштабах, — совсем другой продукт. Я специально уточнял у людей, которые занимаются производством алкоголя: те говорят, что в промышленных условиях граппа или кальвадос проходят дополнительную стадию обработки, для того чтобы убрать максимум сивушных масел.

Чем больше этих разных составляющих в напитке, тем больше у нас будет вариантов получить еще какой-нибудь интересный симптом похмелья. Поэтому от смешивания напитков и похмелье тяжелее. Отсюда идет это поверье про опасность понижения градуса, под которым на самом деле нет основания. Чаще всего бывает, что при понижении градуса люди смешивают разные виды напитков — и именно из-за этого усиливается отравление и похмелье. То есть если и смешивать напитки, то лучше пить вино с коньяком, но не вино с водкой.

Цельная молекула этанола воздействует на разные когнитивные процессы. Вот, например, у нас в лобной доле расположена система контроля. И есть, условно назовем, эмоциональный центр — миндалина. Это все очень грубо и условно, чтобы было понятно. Миндалина — импульсивная, и она нам говорит: «Давайте сделаем что-нибудь!» А контролирующий центр отвечает: «Нет, мы хорошие люди, мы себя так не ведем». Так вот, алкоголь сначала приглушает, а потом
и вовсе отключает этот контролирующий
центр, после чего миндалина
отрывается по полной программе. Контролирующие функции включаются обратно очень медленно, не сразу. Деятельность мозга сильно затруднена на следующий день, и контролирующий центр восстанавливается одним из последних. Не исключено, что с этим связано беспочвенное чувство страха и стыда, возникающее иногда у людей с похмелья.

Предотвратить похмелье можно только одним-единственным способом — не нажираться. Тема похмелья очень важна во всем мире, все пытались искать какие-то от него средства, внимательно изучали явление, проводили масштабные исследования. Если все это собрать в кучу и проанализировать, то вывод один, и он печальный: у нас не существует пока что ни одного средства, которое предотвратило бы развитие похмелья. Все разговоры о том, что похмелье можно предотвратить, выпив, например, заранее ложку оливкового масла, — ерунда. Ложка масла — это еда, которая будет расщепляться. Если уж мы хотим создать некий защитный барьер, то нам нужно выпить, например, стакан глицеринового масла, а потом еще и повертеться как следует, чтобы оно там все хорошо размазалось ровным слоем. Но: даже это не поможет. Ничего из всех этих народных и псевдомедицинских средств не работает. Таковы физиология и биохимия.

Единственный вариант, который работает, но работает совсем чуть-чуть, — перед сном желательно выпить от полулитра до 700 миллилитров воды, чтобы не было резкого обезвоживания. Во время самого застолья тоже теоретически можно запивать, но это исключительно для того, чтобы дать почкам дополнительное количество жидкости, которую они иначе начнут вытаскивать из крови.

Роль закуски тоже заметно преувеличена. Вот мы выпиваем, алкоголь пошел, и когда он дошел до двенадцатиперстной кишки, то он уже всосался на 35%. У этанола мизерная молекула, которая растворяется во всем, которая начинает всасываться уже в полости рта. Помните, было такое студенческое развлечение — наперсток: упиваешься с его помощью моментально именно потому, что всасывание начинается во рту. Поэтому практически нет разницы: будете вы закусывать капустным листом или свиной рулькой. То есть разница есть, но она мизерная, не в десятках процентов, а в единицах.

Если похмелье уже случилось, то тут надо действовать так же, как при любом другом отравлении. Надо дать организму и ферментам доделать свою работу и не мешать ему, а по возможности чуть помочь. Нужен постельный режим. Нужно восстановление электролитов и жидкости — можно пить морсы, кефир, тан, бульоны, огуречный рассол. Нужно пить воду. Можно купить минералку, но лучше перед этим выпустить из нее газ. Можно купить в аптеке пакетики «Регидрона», он разбавляется в воде и выпивается; это лекарство применяется при кишечных инфекциях и при похмелье тоже поможет. Можно выпить аспирин, который разжижает кровь, сгустившуюся от обезвоживания. Это даст утром некоторое облегчение. А вот активированный уголь использовать с похмелья поздно, похмелье — это отравление продуктами метаболизма, то есть все уже впиталось. Заранее пить уголь тоже не имеет смысла — молекула этанола очень маленькая и юркая, она везде проберется.

Теперь о том, чего с похмелья делать не надо. Не надо пить маринады и есть маринованные овощи. Если возьметесь пить огуречный рассол, проверьте — нет ли там уксуса. В крови и так плещется уксус, если добавлять к нему еще уксуса, то ничем хорошим это не закончится. По законам химии будет идти торможение основного процесса, и все будет расщепляться медленней. Жирные супы, которые так хвалят с похмелья, можно есть — а можно и не есть. Если вы эту еду нормально переносите, то ради бога, ешьте, а если вы эту еду в принципе не едите — то и с похмелья есть ее не обязательно. Не стоит забывать, что жирная пища дает нагрузку на печень и поджелудочную, а они у нас и так сильно накануне пострадали. Нет никаких обязательных продуктов с похмелья, это все мифология. Если хорошо идет еда — ешьте, не идет — не надо.

Еще с похмелья категорически не стоит лезть в баню. Баня —это и обезвоживание, и нагрузка на сердце. Когда я подрабатывал в скорой помощи, мы регулярно похмельный народ забирали из бань с инфарктом или гипертоническим кризом. Вторая опасность для похмельного человека — любые водоемы: нельзя заплывать далеко — организм, потерявший калий и магний, может свести судорогой. Похмеляться тоже не надо, эта привычка взята из арсенала профессионалов. Алкоголикам становится лучше, когда они выпивают с утра и поднимают уровень наркотика в крови, а у здоровых людей, нет никаких физиологических обоснований того, что полегчает. Нам надо избавиться от яда, а мы, наоборот, его добавляем. С похмелья ферменты работают на своих максимальных возможностях, и, если мы туда вбрасываем этанол, он моментально перерабатывается в уксусный альдегид, то есть мы просто добавляем еще уксусного альдегида. Вечером следующего дня после того, как много выпили, тоже лучше не выпивать, потому что организм еще не восстановился. Не стоит принимать с похмелья парацетамол. Это лекарство — чемпион по лекарственным гепатитам, и он бьет по печени, с которой у нас после алкоголя и так проблемы. С похмелья также надо быть аккуратным с сексом — сердце лучше сильно не тревожить. Не стоит пить наутро кофе. Это хоть и слабый, но диуретик, то есть мочегонное, а кофеин еще и увеличивает потребность миокарда в кислороде, с доставкой которого к тканям у нас и так проблемы.

Что касается общего состояния. Болит голова — принимаем привычное для нас болеутоляющее. Если повышается давление — принимаем тот препарат, которым обычно пользуемся. Пока весь уксусный альдегид не переработается — будет похмелье. Ферментная система справляется с устранением отравления — а ускорять эту работу ферментов мы никак не умеем. Все эти средства из супермаркетов, помогающие бороться с похмельем, — полнейшая ерунда. У каждого есть свой рецепт от простуды, и у каждого — свой рецепт лечения похмелья. Но и то и другое проходит само. Будьте добры отдать похмелью несколько часов — считайте, что это налог на веселье, от которого никуда не денешься».

Действительно ли ванны лечат похмелье?!

Сегодня в Великобритании выходной понедельник. Последние трехдневные выходные в году, знаменующие конец лета. Праздничные фестивали, мероприятия и вечеринки всегда популярны, а вместе с этим приходит чрезмерное употребление пищи и питья (похмелье!) взрыв прошлой ночью. Но не я. Я встаю и иду в спортзал, мчусь по дому и готовлюсь к предстоящей неделе. Но это сегодня. Вчера была другая история.

Если честно, вчера я чувствовал себя ужасно! То, что должно было быть субботним ужином и парой напитков, чтобы отпраздновать, как моя сестра поднялась на лондонскую лестницу недвижимости и переехала в свой новый дом, превратилось в «шотландца», и я упал (не изящно) в такси в рано утром в воскресенье просыпаюсь, чувствуя себя «не в своей тарелке». Код от похмелья, когда не хочется до конца в этом признаваться! Это действительно случается с лучшими из нас! Так что, пережив день, я решил поделиться своими главными советами, чтобы стряхнуть с себя алкогольную хандру.

Во-первых, и я ненавижу разочаровывать, но настоящих лекарств от похмелья не существует. Только после того, как весь алкоголь покинет ваш организм, вы перестанете испытывать симптомы похмелья. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы либо ускорить этот процесс, либо улучшить ваше самочувствие.

Я хочу подчеркнуть, что одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, состоит в том, что они думают, что еда — это лекарство. Употребление в пищу чего-то жирного, жирного и часто сильно обработанного каким-то образом поможет им почувствовать себя лучше.Конечно, вы временно чувствуете себя прекрасно, но это чувство проходит в течение часа, и вы чувствуете себя так же, как и до еды, за исключением того, что вы только что закачали в свое тело сотни калорий беспитательной пищи. Относитесь к этому дню так же, как к любому другому, и придерживайтесь качественных жиров, белков и источников углеводов, а также большого количества фруктов и овощей, чтобы восполнить потерю витаминов и питательных веществ в организме, которую вымывает алкоголь.

ПЕЙ ГОРЯЧУЮ ВОДУ С ЛИМОНОМ

Лимоны являются отличным источником витаминов B и C , которые вам необходимо заменить.Они также являются натуральными фруктами для детоксикации и помогут запустить процесс детоксикации. Лимонная вода также поможет облегчить расстройство желудка и уменьшить вздутие живота.

ПИТАТЕЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

Если ваш первый прием пищи в день будет здоровым и сбалансированным, то вы с большей вероятностью выберете другие полезные продукты. Здоровый завтрак настроит и поможет стабилизировать уровень сахара в крови, который падает при похмелье. Завтрак ускоряет обмен веществ и способствует усвоению алкоголя. Вчерашний завтрак: яйца пашот и авокадо на поджаренном ржаном хлебе без пшеницы, тушеные помидоры в
с чесноком и розмарином, обжаренные грибы шитаке с петрушкой и горсть рукколы.

ПРОСТОЙ ПИЩЕВОЙ ВЫБОР

Ваше тело очень усердно работает, чтобы удалить алкоголь из организма, и поэтому ему не нужны дополнительные попытки переварить новую пищу. Выбор простой пищи или пищи, которую она привыкла переваривать, поможет снять стресс, воздействующий на организм. Сегодня не тот день, чтобы попробовать этот новый индийский ресторан! Вчера мы пообедали, и я выбрал успокаивающий суп фо с рисовой лапшой, креветками и курицей в ароматном бульоне. Это было очень успокаивающе и питательно!

ПРИМИТЕ ГОРЯЧУЮ ВАННУ/ДУШ

После завтрака я принял горячую ванну. Горячая ванна или душ помогают организму избавиться от токсинов, накопившихся за ночь употребления алкоголя. Тепло поможет вывести токсины с потом, тем самым ускорив процесс выведения алкоголя.

РЕГИДРАЦИЯ СНОВА И СНОВА

Алкоголь обезвоживает вас. Ваши почки выделяют больше воды, чем вы выпиваете, когда пьете алкоголь, поэтому на следующий день возникают головные боли от обезвоживания. Употребление воды до, во время и после употребления алкоголя поможет восстановить естественный уровень гидратации организма. Обычно именно поэтому головные боли утихают позже в течение дня, когда вы часами пьете воду и другие жидкости для борьбы с обезвоживанием.

Освежающая ледяная вода.

ДОБАВКА С ВИТАМИНОМ С

Витамин С ускоряет метаболизм алкоголя в печени и вы восполняете потерянные витамины, вызванные употреблением алкоголя.Ваша иммунная система угнетается, когда вы пьете, что увеличивает вероятность простуды и вирусов. Витамин С является мощным антиоксидантом , который помогает укрепить вашу иммунную систему. Помидоры на завтрак вместе со свежей морковью и апельсиновым соком в обеденное время помогли с этим вчера. Вы также можете принять таблетку Berroca для получения более концентрированной дозы витамина С.

ДВИГАТЬСЯ

Вчера я никак не мог пойти в спортзал, несмотря на то, что собирался пойти.Однако я вышел на дневную прогулку, чтобы сдуть паутину. Это наполняло мои легкие и кожу свежим воздухом, а кровь циркулировала по моему телу, увеличивая циркуляцию. Это заставило меня чувствовать себя гораздо более позитивно, чем хандрить по квартире, жалея себя! Всплеск эндорфинов от легких упражнений поможет вам чувствовать себя лучше умственно так что выходите на улицу и двигайтесь, чтобы почувствовать себя новым человеком.

Южный Лондон может быть бедным транспортным сообщением, но он изобилует холмами! Вчера поднимался на один из множества холмов.Это прекрасный вид в ясный день.

Если вы читаете это и чувствуете себя немного жалко себя, как я был вчера, тогда попробуйте некоторые из вышеперечисленных советов, чтобы облегчить ваше похмелье и ускорить процесс возвращения к нормальному сказочному вам. Что вам помогает и помогает от похмелья?

Я мог бы сказать что-то вроде того, что вам следует вообще избегать употребления алкоголя, и тогда у вас никогда больше не будет похмелья, но в этом нет ничего веселого. И я все о маленьких радостях жизни. Наслаждайтесь остатком длинных выходных!

Любовь, Ребекка x

Поможет ли душ при похмелье?

Джеймс Петра
Обновлено 19 февраля 2020 г.

Показать шоу, чтобы оправиться от похмелья, — один из старейших трюков в книге.

Посмотрим правде в глаза, он может вам понадобиться после многочасовых танцев накануне вечером.

Некоторые люди даже говорят, что душ хорош для «выведения» токсинов из организма после употребления алкоголя.

Но поможет ли душ с похмелья? Или это может принести больше вреда, чем пользы?

В этой статье мы рассмотрим, поможет ли душ быстрее оправиться от похмелья.

Как употребление алкоголя вызывает похмелье?

Похмелье вызывается рядом факторов, вызванных непосредственно алкоголем и токсичными побочными продуктами, образующимися в результате его метаболизма.

В первую очередь важно отметить, что похмелье возникает из-за употребления большего количества алкоголя, чем может выдержать ваш организм.

Если вы превысите это количество, которое обычно составляет более 1 порции алкоголя в час, вероятность того, что вы проснетесь с похмелья, намного выше.

Вот некоторые из основных причин похмелья:

Плохое качество сна: Алкоголь мешает вам достичь глубоких стадий сна (фаза быстрого сна).

Конгенеры и ацетальдегид: Побочные продукты метаболизма и ферментации спирта, вызывающие воспаление.

перенапряжение: воспаление мышц, если вы были на танцполе всю ночь

Обезвоживание: Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас выделять больше воды.

В сочетании эти факторы вызывают следующие распространенные симптомы похмелья:

Отсутствие энергии
Неспособность сосредоточиться и сконцентрироваться
тошнота и рвота
боли в мышцах
горячие приливы
Головная боль
Плохое настроение и тревога

Далее мы рассмотрим, поможет ли душ уменьшить симптомы похмелья.

Польза душа от похмелья

1) Улучшает настроение

Чувствуете себя немного подавленным? Ты не одинок.

Похмелье обычно связано с симптомами беспокойства и плохого настроения из-за мощного воздействия, которое оно оказывает на вашу нервную систему.(1)

Несколько исследований показали, что после купания улучшается настроение, напряжение-тревожность, гнев-враждебность и депрессивные симптомы.(2)

Причина, по которой это происходит, заключается в том, что душ запускает дофаминергическую передачу в мозге, а также улучшает кровообращение, о чем мы поговорим позже. Что это обозначает? Проще говоря, воздействие холодной воды стимулирует всплеск нейротрансмиттеров, повышающих настроение, которые могут помочь вам сразу же почувствовать себя лучше.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным с похмелья или боретесь с «похмельем», попробуйте быстро принять душ перед тем, как отправиться на улицу.

2) Делает вас более внимательным

Холодный душ действительно может помочь проснуться. Чувство слабости — стандартная часть похмелья.

Погружение в холодную воду довольно быстро повысит частоту сердечных сокращений и заставит вас делать более глубокие вдохи, а это, в свою очередь, поможет вам быть более бдительными.

Это особенно касается холодного душа, так как стимуляция похожа на шок для вашей нервной системы.

3) Улучшает кровообращение

Принятие душа может помочь улучшить кровоток, и исследования показали, что гидротерапия является эффективным способом улучшения кровообращения.(3)

Горячий душ расширяет кровеносные сосуды, а холодный душ увеличивает частоту сердечных сокращений.

Хорошее кровообращение часто упускают из виду как ключевой компонент, позволяющий вам быть в отличной форме.

4) Повышает силу воли

Это может быть чем-то вроде очевидного, но если вы сможете заставить себя делать неприятные вещи во время похмелья, это может помочь изменить ваше мышление и справиться с симптомами похмелья.

Во время похмелья легко свернуться клубочком и спрятаться от мира, что может усилить симптомы.

Знакомо?

Если да, то прыжок в холодный душ, который, скорее всего, находится за пределами вашей зоны комфорта, может подстегнуть вашу готовность закончить дела после ночной прогулки.

5) Уменьшает воспаление мышц

Воспаление мышц часто упускают из виду как причину симптомов похмелья. По мере того, как уровень ацетальдегида в крови увеличивается, уровень воспаления продолжает расти по всему телу.

Кроме того, если вы всю ночь танцевали и резвились по городу, это скажется на ваших мышцах.

Вы, наверное, уже знаете, что интенсивные физические нагрузки вызывают крошечные разрывы мышечных волокон, которые затем восстанавливаются.

Доказано, что погружение в холодную воду уменьшает воспаление и улучшает восстановление мышц.(4)

Это потому, что холодная вода помогает снизить температуру мышечной ткани, вызывая сужение кровеносных сосудов. Это помогает уменьшить воспаление и может помочь принести облегчение.

Вот почему звезды спорта регулярно прыгают в ледяную ванну после игры.

Опасно ли принимать душ с похмелья?

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые из основных преимуществ принятия душа для облегчения симптомов похмелья, теперь пришло время взглянуть на некоторые возможные опасности.

В общем, принимать теплый душ, подходящий именно вам, не опасно.

Опасности возникают, если вы принимаете особенно горячий или холодный душ.

Горячий душ может привести к падению артериального давления, так как вызывает расширение кровеносных сосудов. Если вы сильно обезвожены после ночной прогулки, это может привести к коллапсу.

Особенно это касается тех, кто легко теряет сознание.

С другой стороны, холодный душ может вызвать значительный шок для вашего организма и может быть не идеальным, если вы страдаете от проблем с сердцем.

Возможно, вам придется привыкнуть к ударам холодной воды по телу и в результате научиться контролировать свое дыхание, но это приходит с практикой.

Если вы сомневаетесь, просто начните с температуры душа, которая вам удобна, прежде чем переходить к крайностям.

Горячий или холодный душ лучше помогает от похмелья?

У обоих вариантов есть свои плюсы и минусы, и в большинстве случаев они зависят от ваших личных обстоятельств.

Возможно, холодный душ будет полезнее, если вы выпили слишком много в «счастливый час» и просыпаетесь в рабочий день. В этом случае вы, возможно, не сможете позволить себе похмелье, и холодный душ даст толчок вашему дню.

С другой стороны, если это выходные и вам некуда пойти, вы можете предпочесть приятный теплый душ.

При этом в целом холодный душ уменьшит воспаление мышц, успокоит приливы и еще больше повысит уровень энергии.

По этим причинам холодный душ, скорее всего, лучше поможет при симптомах похмелья.

Какой душ лучше всего помогает от похмелья?

Никто не хочет капающий душ.

Если вы дома, душ с сильным напором воды идеально подходит для того, чтобы вернуть вас к действию после ночной пьянки. Дополнительная сила может помочь действовать как массаж для ваших ноющих мышц.

Душ на открытом воздухе — лучший вариант, если вы можете позволить себе такую роскошь. Пребывание на свежем воздухе и попадание естественного солнечного света в глаза, а также вдыхание свежего воздуха мгновенно улучшат ваше самочувствие.

Он имеет дополнительное преимущество: он восстанавливает ваши циркадные ритмы и делает вас более синхронизированным с окружающей средой.

Подведение итогов

Итак, мы подошли к концу нашего обзора преимуществ принятия душа для облегчения симптомов похмелья.

Мы рассказали вам об основных физиологических и психологических преимуществах, а также о некоторых потенциальных недостатках.

Принятие холодного душа может помочь нейтрализовать больше симптомов похмелья, чем горячий душ, поскольку он имеет дополнительные преимущества, заключающиеся в уменьшении воспаления мышц и повышении бдительности.

Ознакомьтесь с нашей подборкой пяти лучших добавок для предотвращения похмелья, доступных вам прямо сейчас.

натуральных средств от похмелья

Выпивать может быть весело… иногда очень весело.Вы гуляете со своими друзьями (или смотрите Netflix в одиночестве дома… это нормально, мы не осуждаем). Вы хорошо проводите время, а потом наступает утро, и БАМ оно бьет вас, как товарный поезд. Есть неприятное похмелье. После ночи употребления алкоголя у вас может возникнуть сильное похмелье, которое может выглядеть как тошнота, головная боль, жажда, мышечные боли и усталость. Вот некоторые из лучших натуральных средств от похмелья.

Кокосовая вода

Когда у вас похмелье, вы, вероятно, обезвожены, но просто пить воду недостаточно.Вашему организму также потребуется много времени, чтобы пополнить запасы электролитов. Кокосовая вода является отличным источником как гидратации, так и электролитов.

Выпей смузи

Употребление смузи, богатого питательными веществами, до и после употребления алкоголя может помочь вам избавиться от сильного похмелья. Вы должны наполнить его антиоксидантами, такими как черника, темный шоколад, миндаль и шпинат. Добавьте немного банана для калия и смешайте с миндальным молоком! Если вы знаете, что собираетесь выпить, выпейте одну перед вечерним весельем, а также выпейте одну утром.

Ванна с английской солью

Расслабление в ванне с английской солью может успокоить боль в мышцах, вызванную похмельем, а также поможет избавиться от алкоголя. Приготовьте горячую ванну, насыпьте немного английской соли и расслабьтесь.

Напиток чайный гриб

Чайный гриб

— это ферментированный чай, в котором много полезных веществ, таких как пробиотики и натуральные ферменты. Употребление чайного гриба может помочь вам почувствовать себя лучше после похмелья, так как это даст вам питательные вещества и поможет вашему пищеварительному тракту восстановиться.

Возьми расторопшу

Расторопша — это полезная для печени добавка, которую вы можете получить в капсулах, в чае или даже смешать с другими напитками. Поскольку он помогает очистить печень, он может помочь вашему организму переработать алкоголь и помочь вам быстрее оправиться от похмелья.

Лекарства от похмелья: Как почувствовать себя лучше после выпивки, эксперт по здоровому образу жизни Гвинет Пэлтроу

Практикующий врач Вики Влахонис, автор книги «Тело не лжет» , отвечает за то, чтобы некоторые прекрасные тела чувствовали себя хорошо.Среди ее клиентов Гвинет Пэлтроу, Кэмерон Диаз, Кэти Перри и Николь Ричи. Но она знает, что даже у самых заботящихся о своем здоровье людей может возникнуть соблазн переусердствовать во время праздников и новогодних вечеринок, что может привести к ужасному похмелью (подумайте: пульсирующая головная боль, тошнота, головокружение и многое другое).

Если этот сценарий кажется вам знакомым, будьте уверены, что у Влахониса есть решение. Glamour поговорила с Влахонис, которая также является директором по здоровому образу жизни в компании по производству натуральных продуктов Gaea и участником Goop, чтобы узнать ее лучшие естественные лекарства от похмелья. Читайте дальше, чтобы вы могли насладиться празднованием конца года и в начале 2016 года, чувствуя себя прекрасно.

Перед выходом:

Напейтесь воды и антиоксидантов, таких как комплекс витаминов группы В, витамин С, магний и расторопша, перед вечеринкой. Вода компенсирует обезвоживание, которое может вызвать алкоголь, а витамины могут уменьшить тяжесть похмелья. «Когда вы пьете алкоголь, это может истощить вашу систему, поэтому начните свою ночь с того, что выпейте не менее 8 унций воды, смешанной с витаминами, расторопшей или порошком магния, таким как Calm, чтобы сбалансировать вашу систему и повысить энергию». говорит Влахонис.«Добавка с расторопшей содержит силимарин и силибин, которые являются антиоксидантами, помогающими защитить печень от токсинов». Конечно, прежде чем принимать какую-либо добавку, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что она не взаимодействует отрицательно с тем, что вы принимаете в настоящее время, и определить, какая доза вам подходит.

Пока вы празднуете:

«Не смешивайте напитки, — говорит Влахонис, — и следите за собой. Может быть очень сложно почувствовать, как алкоголь влияет на ваш организм, если вы пьете разнообразные коктейли, вино и пиво и выпиваете каждый глоток до того, как ваш кровоток успел поглотить его.Пейте медленно и наслаждайтесь напитками.

12 способов быстрее справиться с похмельем

Страдание, которое представляет собой похмелье, неизлечимо (кроме того, что в первую очередь нельзя пить), но есть много, по крайней мере, малоэффективных средств от похмелья. Насколько нам известно, объединение усилий — совет нескольких разных экспертов — имеет наибольший смысл. Итак, мы подходим к проблеме похмелья с разных сторон, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше и быстрее.

Врач функциональной медицины Робин Берзин, М.Д. (которая руководит практикой холистической медицины Parsley Health с офисами в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско и Нью-Йорке) рассказывает о причинах, по которым, по нашему мнению, в первую очередь возникает похмелье, а также дает советы по его облегчению; диетолог Кери Глассман, MS, RD дает нам план еды на утро после еды; и остеопат Вики Влахонис создала руководство «Сделай сам» по точкам акупрессуры, которые могут уменьшить головную боль, тошноту и тому подобное. Кроме того, мы делимся некоторыми любимыми предпочтительными методами регидратации. Увидимся в баре (жидкость внутривенно).

Что вызывает похмелье

Ученые и врачи пытались выяснить, что именно вызывает похмелье, что оказалось сложнее, чем можно было бы предположить. Воздействие алкоголя на нас, по крайней мере частично, носит воспалительный характер и связано с химическим воздействием, которое он оказывает на мозг. (* Товарищи помешанные на науке, см. сноску внизу этой статьи.) Доктор Берзин объясняет три фактора, которые часто вызывают побочные эффекты на следующий день от слишком большого количества мартини:

1. Обезвоживание: «Алкоголь — мочегонное средство, а значит, увеличивает выработку мочи», — говорит Берзин.«А если вы пьете алкоголь, значит, вы не пьете воду».

2. Плохой сон: «Алкоголь сначала может помочь вам заснуть, но исследования показывают, что он вызывает нарушения и неспособность достичь глубокого сна позже ночью. Мы знаем, что сон — это естественная перезагрузка нашего организма. Поэтому, если мы не можем спать спокойно, а наш организм занят попытками избавиться от алкоголя и его побочных продуктов, он не может выполнять свою обычную процедуру очистки. Это может быть одной из причин, по которой мы чувствуем себя и выглядим мусором на следующее утро.

3. Токсическое накопление: «Ваше тело должно было усвоить всю эту выпивку. Алкоголь расщепляется в печени алкогольдегидрогеназой до ацетальдегида. Далее ацетальдегид расщепляется ацетальдегиддегидрогеназой и глутатионом. При употреблении большого количества алкоголя печень не успевает. Таким образом, токсичный ацетальдегид накапливается в крови, в то время как печень пытается вырабатывать дополнительный глутатион. Повышенный уровень ацетальдегида со временем может привести к окислительному стрессу, повреждению печени и, возможно, раку.Генетические вариации в процессе детоксикации могут определить, насколько быстро и эффективно вы сможете метаболизировать алкоголь, что может вызвать дополнительные проблемы у тех, у кого медленный метаболизм».

Что можно и чего нельзя делать на вечеринках

Конечно, самый верный способ избежать похмелья — это… не пить слишком много. (Берзин напоминает нам, что такие организации, как Американская кардиологическая ассоциация, Американское онкологическое общество и Министерство здравоохранения и социальных служб США, рекомендуют мужчинам выпивать не более двух порций в день, а женщинам — не более одной: определяется как наличие около 14 граммов чистого спирта — 1.5 унций крепких спиртных напитков, 5 унций вина или 12 унций пива», — говорит она.)

Помимо ограничения количества напитков, вот что еще предлагает Берзин перед употреблением и в баре:

1. Увлажнение: «Кажется, это слишком просто, но это лучший способ избежать похмелья. Чередование алкогольных напитков со стаканом воды не только поддерживает гидратацию, но и замедляет общее потребление».

2. Ешьте: «Полноценный прием пищи — с высоким содержанием белка и полезных жиров — до того, как вы начнете пить, поможет замедлить всасывание алкоголя в кровь.

3. Выберите свой яд: «Придерживайтесь органической водки или текилы, смешанной с газированной водой и лаймом. В чистых спиртных напитках меньше токсинов, чем в более темных спиртных напитках; и обязательно избегайте сладких смесей».

Продукты и витамины от похмелья

Диетолог Кери Глассман, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук компании Nutritious Life (которая предлагает множество полезных продуктов питания и велнес-контента, а также курс для практикующих врачей и профессионалов) придерживается основанной на реальности философии, от которой легко отказаться.Это означает, что вы можете рассчитывать на советы Глассмана по приготовлению смузи с низким содержанием сахара, простые идеи для ужина с акцентом на овощи, безглютеновые варианты теста для печенья и рецепт острой маргариты, а также советы о том, что есть, когда вы… так е%* король похмелья:

1. Яйца: «Ваша печень работает в усиленном режиме, чтобы нейтрализовать токсин ацетальдегид с помощью аминокислоты под названием l-цистеин», — говорит Глассман. «Помогите своей печени, съев на завтрак яйца, которые являются источником l-цистеина».

2. Кокосовая вода: «Алкоголь, мочегонное средство, подавляет секрецию гипофизом вазопрессина (антидиуретического гормона), который затем заставляет почки реабсорбировать меньше воды и вместо этого выводить ее из организма.Эта потеря воды также может вызвать электролитный дисбаланс. Обезвоживание, а также потеря электролитов могут вызвать головную боль, дрожь, усталость, головокружение и мышечные спазмы. Боритесь с обезвоживанием тоннами — я имею в виду тоннами — жидкости. Кокосовая вода снабжает вас калием, поэтому она регидратирует вас и помогает пополнить электролитный баланс».

3. Приготовьте свой собственный спортивный напиток: «Домашнее приготовление — смешайте воду, свежевыжатый сок и щепотку морской соли (мед по желанию!»).

4. Бананы: «Они богаты электролитным калием, а также являются хорошей идеей, если вы страдаете от расстройства желудка.(Алкоголь может оказывать воспалительное действие на слизистую оболочку желудка и пищеварительную систему, что является частой причиной тошноты и расстройства желудка. )»

5. Имбирь: «Нарежьте свежий корень имбиря и добавьте его в воду. Имбирь может быть эффективен при тошноте и рвоте».

6. Витамин B: «B может быть вашим лучшим другом. Одно исследование показало, что добавление B6 до, во время и после употребления алкоголя может помочь уменьшить симптомы похмелья». (См. ниже электролитный напиток с добавлением витамина B от Liquid I.В.)

Хотите знать, есть ли какая-то питательная ценность в традиции жирной ложки или собачьей шерсти? Увы, ни один из них не попал в список Глассмана. Если вы просыпаетесь, думая о поездке на машине, Берзин говорит, что на самом деле вы жаждете соли и жидкости: «Обработанная пища на самом деле может ухудшить ваше самочувствие». И хотя никто здесь не осуждает поздний завтрак «Кровавая Мэри», с технической точки зрения, Берзин говорит, что употребление алкоголя для преодоления похмелья увеличивает нагрузку на метаболизм алкоголя, как она описывает выше: «Вы оттягиваете неизбежное похмелье и наносите больше вреда своему телу. В связи с этим Берзин также предлагает избегать обезболивающих: «Особенно ацетаминофена, который также метаболизируется в печени, и ибупрофена, который может повредить и без того хрупкую оболочку кишечника». (Как отмечает Берзин, комбинация алкоголя и ацетаминофена — активного ингредиента тайленола — может быть разрушительной для печени, а случайное употребление слишком большого количества ацетаминофена может быть смертельным. Чтобы узнать больше, см. подробный отчет ProPublica от 2013, сделано совместно с This American Life .)

Самовосстанавливающийся точечный массаж при похмелье

Остеопат, эксперт по боли и автор книги Тело не лжет , Вики Влахонис обладает обширным набором инструментов для сдерживания боли во многих формах. Когда дело доходит до похмелья, Влахонис говорит, что токсичные побочные продукты выпивки могут «заставить ваше тело страдать». Она оттачивает четыре точки акупрессуры, которые, по ее мнению, приносят облегчение:

1. От головной боли: Влахонис объясняет, что на руке есть точка давления, в мясистой области между указательным и большим пальцами, известная в акупунктуре как LI 4.«Это ворота в толстую кишку, и давление на нее может помочь при головных болях, а также при запорах, которые иногда сопровождают похмелье». Для начала положите левую руку на стол, образуя L-образную форму указательным и большим пальцами. Противоположным большим пальцем надавите и помассируйте между перепонкой большого и указательного пальцев небольшими круговыми движениями. Триггерная точка, говорит Влахонис, находится наверху, где вы чувствуете кость указательного пальца. Влахонис рекомендует надавливать на каждую руку по 10-20 секунд за раз.

2. Чтобы остановить тошноту и перегревание: Влахонис называет это следующее действие акупрессуры «открытием крана». Идея, как объясняет Влахонис, состоит в том, чтобы «отвести энергию от ума и помочь открыть меридиан желудка, поддерживая приток кислорода и крови». Итак, согните правое колено на девяносто градусов и правым указательным пальцем почувствуйте внешнюю кость колена (малоберцовую кость). Проследите ниже коленной чашечки, переместите палец примерно на дюйм внутрь, и вы почувствуете провал (в проксимальном межберцовом суставе).Нажмите на это углубление указательным и средним пальцами правой руки. Влахонис говорит, что иногда в этом месте можно прощупать пульс. Опять же, она предлагает оказывать давление на 10-20 секунд за раз и делать несколько раз на оба колена.

3. Успокоение ума и тела. «Точка желчного пузыря», объясняет Влахонис, находится между четвертым и пятым пальцами, на несколько пальцев выше пятого пальца, на сухожилии, когда вы сгибаете мизинец. «Точка желчного пузыря связана с принятием решений. Иногда после ночной пьянки к похмелью может добавиться некоторая неуверенность в себе, негативный разговор с самим собой и/или паранойя — Я сказал что-то не то прошлой ночью? ” Чтобы облегчить болтовню разума, Влахонис советует оказывать давление и фокусироваться на этом месте (те же рекомендации по времени, что и выше).«Эта точка также связана с вашим плечом, — продолжает Влахонис, — поэтому надавливание на нее также может помочь при дискомфорте в области плеча и шеи».

Дополнительные мази для акупрессуры см. в книге Влахониса, в которой есть пошаговая программа облегчения боли, в том числе при похмелье и головной боли.

Влахонис — большой поклонник утешительной силы ванн в целом, а не выпивания своих эмоций: «Часто, когда люди переживают трудные или напряженные времена, они обращаются к алкоголю, чтобы заглушить боль.Я всегда напоминаю своим пациентам, что это только удвоит боль, усилит гнев, разочарование и печаль на следующий день. Если вы пьете, чтобы притупить эмоции, откажитесь от противовоспалительной ванны или вместо этого поговорите с любимым человеком. Если вы пьете, чтобы отпраздновать, наслаждайтесь умеренно».

* Интересное исследование в этой области было проведено Цзин Ляном, доктором медицины, доктором философии, адъюнкт-профессором семейного отдела клинической фармации Университета Южной Калифорнии и нейробиологом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ричардом Олсеном, доктором философии, которые изучали рецепторы в мозге, которые нейротрансмиттеры ГАМК, которые также чувствительны к этанолу, т. е.е. алкоголь. Лян идентифицировала очищенный экстракт китайской травы ховении, имеющей химическое название дигидромирицетин или ДГМ, который, как она объясняет, действует на тот же рецептор и который, как было показано, блокирует действие этанола у крыс. Различные формы продаются в виде добавок от похмелья, и некоторые люди говорят, что это помогает. Теперь Лян использует эту работу в исследованиях болезни Альцгеймера, изучая ДМГ как возможное лекарство от БА.

Взгляды, высказанные в этой статье, призваны привлечь внимание к альтернативным исследованиям и вызвать обсуждение.Они являются точкой зрения автора и не обязательно отражают точку зрения goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той мере, в какой эта статья содержит советы врачей и практикующих врачей. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и на нее никогда не следует полагаться в отношении конкретных медицинских рекомендаций.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA)

Изображение

Для многих людей ночь пьянства может обернуться болезненными ощущениями наутро и ужасными последствиями похмелья.Что наука говорит нам об этом явлении? Что вызывает типичные симптомы похмелья? И вопрос, возможно, такой же старый, как и само похмелье: есть ли какие-то настоящие средства?

Что такое похмелье?

Похмелье — это набор симптомов, возникающих в результате чрезмерного употребления алкоголя. Типичные симптомы включают утомляемость, слабость, жажду, головную боль, мышечные боли, тошноту, боль в животе, головокружение, чувствительность к свету и звуку, тревогу, раздражительность, потливость и повышение артериального давления.Похмелье может варьироваться от человека к человеку.

Другие вещества, вызывающие симптомы похмелья

Алкоголь является основным виновником похмелья, но другие компоненты алкогольных напитков могут способствовать возникновению симптомов похмелья или усугублять похмелье.

Конгенеры представляют собой соединения, отличные от этилового спирта, которые образуются в процессе ферментации. Эти вещества придают вкус и запах алкогольным напиткам. Более темные спирты, такие как бурбон, которые, как правило, имеют более высокий уровень конгенеров, чем чистые спирты, могут у некоторых людей ухудшить симптомы похмелья.
Сульфиты — это соединения, которые добавляют в вино в качестве консервантов. Люди с повышенной чувствительностью к сульфитам могут испытывать головную боль после употребления вина.

Что вызывает симптомы похмелья?

Ряд факторов может способствовать похмелью:

Легкое обезвоживание: Алкоголь подавляет выработку вазопрессина, гормона, вырабатываемого мозгом, который посылает сигналы почкам, заставляя их удерживать жидкость. В результате алкоголь увеличивает мочеиспускание и избыточную потерю жидкости.Легкое обезвоживание, которое возникает в результате, вероятно, способствует таким симптомам похмелья, как жажда, усталость и головная боль.
Нарушенный сон: Люди могут быстрее заснуть после употребления алкоголя, но их сон фрагментирован, и они, как правило, просыпаются раньше. Это способствует усталости, а также потере производительности.
Раздражение желудочно-кишечного тракта: Алкоголь напрямую раздражает слизистую оболочку желудка и увеличивает выделение кислоты.Это может привести к тошноте и дискомфорту в желудке.
Воспаление: Алкоголь усиливает воспаление в организме. Воспаление способствует недомоганию, которое люди чувствуют, когда они больны, поэтому оно также может играть роль в симптомах похмелья.
Воздействие ацетальдегида: Метаболизм алкоголя, главным образом в печени, приводит к образованию соединения ацетальдегида, токсического недолговечного побочного продукта, который способствует воспалению в печени, поджелудочной железе, головном мозге, желудочно-кишечном тракте и других органах.
Мини-абстиненция: Во время употребления алкоголя люди могут чувствовать себя спокойнее, расслабленнее и даже испытывать эйфорию, но мозг быстро приспосабливается к этим положительным эффектам, пытаясь сохранить равновесие. В результате, когда шум проходит, люди могут чувствовать себя более беспокойными и тревожными, чем до того, как они выпили.

Поскольку люди очень разные, трудно предсказать, какое количество напитков вызовет похмелье. Каждый раз, когда люди напиваются до опьянения, есть шанс, что на следующий день у них будет похмелье.

Когда наступает пик похмелья и как долго оно длится?

Симптомы похмелья достигают пика, когда концентрация алкоголя в крови возвращается к нулю. Симптомы могут длиться 24 часа или дольше.

Похмелье опасно или просто болезненно?

Похмелье может быть болезненным и опасным. Во время похмелья у человека могут быть нарушены внимание, принятие решений и координация мышц. Кроме того, может отрицательно сказаться способность выполнять важные задачи, такие как вождение автомобиля, работа с механизмами или уход за другими.

Распространенные мифы о похмелье

Миф: Некоторые действия, такие как чаепитие или душ, могут предотвратить или вылечить похмелье.

Факт: Единственный способ полностью избежать похмелья — это вообще не употреблять алкоголь или свести его употребление к минимуму. Нет другого лекарства от похмелья, кроме времени.

Миф: Порядок выпивки влияет на похмелье — как это отражено в выражении «пиво перед ликером, никогда не хуже».

Факт: В общем, чем больше алкоголя выпьет человек, тем сильнее будет похмелье. Это верно независимо от того, пьет ли человек пиво, вино, дистиллированные спиртные напитки или их комбинацию.

Миф: Употребление алкогольных напитков утром после ночной пьянки поможет избежать похмелья — практики, известной в просторечии как «собачья шерсть, которая тебя укусила».

Факт: Хотя это может временно свести к минимуму некоторые симптомы, это может усилить недомогание и другие симптомы похмелья и продлить их.

Есть ли средства от похмелья?

Несмотря на то, что в Интернете и социальных сетях упоминается множество средств от похмелья, ни одно из них не было научно доказано. Волшебного средства от похмелья не существует, и помочь может только время. Человек должен дождаться, пока организм закончит очищать токсичные побочные продукты метаболизма алкоголя, регидратировать, излечить раздраженную ткань и восстановить нормальную иммунную и мозговую активность. Невозможно ускорить восстановление мозга после употребления алкоголя — кофе, душ или алкогольный напиток на следующее утро не избавят от похмелья.

Некоторые люди принимают безрецептурные обезболивающие (часто ацетаминофен) перед сном, чтобы свести к минимуму похмелье. Важно признать, что сочетание алкоголя и ацетаминофена может быть токсичным для печени. Как и алкоголь, некоторые отпускаемые без рецепта обезболивающие, в том числе аспирин и ибупрофен, могут увеличивать выделение кислоты и раздражать слизистую оболочку желудка. Будьте осторожны при использовании этих препаратов до или после употребления алкоголя.

Чтобы облегчить симптомы похмелья, некоторые люди обращаются к богатым электролитами спортивным напиткам или другим продуктам или даже к внутривенным (в/в) процедурам, чтобы лечить электролитный дисбаланс, вызванный учащенным мочеиспусканием и потерей жидкости в результате употребления алкоголя.Исследования не обнаружили корреляции между степенью нарушения электролитного баланса и тяжестью похмелья или влиянием добавления электролитов на тяжесть похмелья. У большинства людей организм быстро восстанавливает электролитный баланс, как только действие алкоголя ослабевает.

В конечном счете, единственное надежное средство от похмелья — не допустить его, употребляя алкоголь в умеренных количествах или решив не пить.

Для получения дополнительной информации посетите сайт: https://www.niaaa.nih.gov

Как лечить похмелье согласно науке — Кварц

Распространено заблуждение, что похмелье в основном является результатом обезвоживания.Вечернее пьянство может привести к воспалению желудка и кишечника, некачественному сну, выработке токсических веществ, что приводит к рвоте, потливости, учащению пульса. Исследования также показывают, что похмелье может препятствовать способности концентрироваться и запоминать информацию.

Чего исследования не дали нам, так это достоверных доказательств «лекарства от похмелья». На веселье недели первокурсников многие студенты с затуманенными глазами тянутся к лекарству, так что вот доказательства того, что работает, а что нет.

1. Вода

Обезвоживание — один из наиболее частых симптомов похмелья. Алкоголь является мочегонным средством, другими словами, он заставляет нас чаще мочиться. Выпив около четырех напитков, вы можете вывести из организма от 600 до 1000 мл воды.

Злоупотребление алкоголем также может вызвать потливость, рвоту и диарею, которые также вызывают потерю жидкости организмом. В результате обезвоживание приводит к таким симптомам, как жажда, слабость, сухость во рту и головокружение.

Питьевая вода может облегчить некоторые из этих симптомов, но обезвоживание также обычно сопровождается электролитным дисбалансом. Таким образом, сочетание воды и добавок с электролитами может справиться с некоторыми симптомами похмелья, но далеко не со всеми.

2. Жаркое по старинке

Возможно, одним из самых традиционных средств от похмелья является тарелка жирного бекона и яиц. Но является ли жаркое святым Граалем лечения, которым оно обещает быть? Такие продукты, как бекон, яйца и даже брокколи, содержат аминокислоту под названием «цистеин», которая, как утверждают ученые, может уменьшить количество токсичного химического вещества «ацетальдегид», которое вырабатывается при метаболизме алкоголя в организме.

Ацетальдегид способствует возникновению симптомов похмелья, таких как учащенное сердцебиение, тошнота и рвота, но очень мало исследований, подтверждающих пользу определенных продуктов для лечения похмелья. Тем не менее было показано, что прием пищи с белками, жирами и углеводами перед употреблением алкоголя замедляет всасывание алкоголя, поэтому, как гласит старая поговорка, может быть полезно «выровнять желудок».

3. Кофеин

Одна из причин, по которой мы чувствуем себя так ужасно после выпивки, заключается в том, что алкоголь влияет на наш сон.Сон, вызванный алкоголем, может быть короче и хуже, но усталость, которую вы чувствуете, может быть обращена вспять любимым стимулятором нации — кофеином.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что у людей, регулярно употребляющих кофеин, развивается физическая зависимость от этого наркотика, что объясняет, почему некоторые люди нуждаются в утренней дозе. Но для этих людей чашки чая или кофе во время похмелья может быть недостаточно, чтобы устранить дефицит мыслительных процессов и времени реакции.

Есть также данные, свидетельствующие о том, что люди, которые обычно не употребляют кофеин, не имеют таких же эффектов повышения производительности и внимания, как у обычных потребителей.

4. Собачья шерсть

Во время похмелья многие люди говорят: «Я больше никогда не буду пить», но другие клянутся, что «собачья шерсть» облегчает их симптомы. Дело в том, что пить во время похмелья может быть совершенно опасно. Жизненно важным органам, таким как печень, нужно время, чтобы восстановить повреждения, вызванные пьянством. Государственные рекомендации рекомендуют воздерживаться от употребления алкоголя в течение 48 часов после запоя.

Более того, употребление алкоголя для «лечения» похмелья может указывать на алкогольное расстройство.Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что более частое похмелье связано с повышенной вероятностью развития проблем с алкоголем. Неясно, является ли само похмелье причиной проблем с алкоголем или повторным употреблением алкоголя в больших количествах. Несмотря на это, что касается лечения похмелья, это не рекомендуется.

5. Медицина

В последнее время все больше и больше фармацевтических продуктов продаются пьющим, которые, как утверждается, облегчают симптомы похмелья. Эти продукты часто утверждают, что работают, увеличивая скорость, с которой организм избавляется от токсичного химического вещества ацетальдегида.Эти лекарства также утверждают, что уменьшают воспаление и устраняют химические изменения в нашем мозгу, вызванные алкоголем, которые могут повлиять на наши мыслительные процессы.

Неудивительно, что в настоящее время нет доказательств того, что какое-либо традиционное или бесплатное лекарство может вылечить похмелье. Неясно, связано ли это с тем, что эти лекарства не работают, или с тем, что их эффективность не была полностью проверена.

Таким образом, хотя эти народные средства могут облегчить симптомы похмелья, не существует научно обоснованного лечения или «лечения».Похмелье представляет собой сложную комбинацию физических и психологических симптомов, которые вызваны несколькими различными процессами в организме и мозге.

Более того, лишь немногие средства от похмелья устраняют нарушения концентрации внимания, памяти и времени реакции, а также плохое настроение и повышенную тревожность, о которых часто сообщают больные.