Какой кабель какой автомат: Сечение кабеля.Как его правильно выбрать.Электрощиты. Сборка и проектирование

Сечения и автоматы. На розетки 1,5 мм² и АВ 16А или 2,5 мм² и АВ 20А? | Электромозг

Внимание! При отсутствии специального образования и должного опыта работа с электричеством может быть опасна!

В сети не утихают споры, можно ли на розетки пускать медный кабель сечением 1,5 мм², защищая его автоматом 16А, или можно ли защищать медный кабель сечением 2,5 мм² автоматом более 16А. Попробую ответить на эти вопросы и поставить в этом споре жирную точку.

Для расчётов можно использовать таблицы из ПУЭ, но лучше воспользуемся более удобными таблицами из ГОСТ 31996-2012 «Кабели силовые с пластмассовой изоляцией на номинальное напряжение 0,66; 1 и 3 кВ.».

Рассчитывать будем наиболее распространённый кабель для электропроводок в жилых и общественных зданиях — трёхжильный ВВГнг-LS. Оболочка и изоляция жил этого кабеля выполнена их ПВХ-пластиката, обладающего пониженным уровнем газо-, дымовыделения и горючести.

Собираем табличные данные кабеля

ГОСТ 31996-2012, п.10.8: «Допустимые токовые нагрузки кабелей при нормальном режиме работы и при 100%-ном коэффициенте нагрузки кабелей не должны превышать указанных в таблицах 19, 20, 21 и 22, если иное не установлено в технических условиях на кабели конкретных марок.». Выбираем подходящую для нашего кабеля таблицу из перечисленных. Это таблица 19 «Допустимые токовые нагрузки кабелей с медными жилами с изоляцией из поливинилхлоридных пластикатов и полимерных композиций, не содержащих галогенов»:

Расчет допустимых токовых нагрузок выполняют для следующих расчетных условий: температура окружающей среды при прокладке кабелей на воздухе 25°C, при прокладке в земле — 15°C;

Проводка в доме делается трёхжильными кабелями, иначе сказать, многожильными. Прокладка у нас будет на воздухе (не в земле).

При номинальном сечении жилы 1,5 мм² допустимый ток составляет 21 А, при 2,5 мм² — 27 А.

Допустимая температура нагрева жил в нормальном режиме работы — 70°C (таблица 18).

ГОСТ 31996-2012, п.10.9: «Допустимые токовые нагрузки кабелей в режиме перегрузки могут быть рассчитаны путем умножения значений, приведенных в таблицах 19, 21, на коэффициент 1,13 — для земли и на коэффициент 1,16 — для воздуха; указанных в таблицах 20, 22, на коэффициент 1,17 — для земли и на коэффициент 1,20 — для воздуха.»

Коэффициент допустимой перегрузки нашего кабеля — 1,16.

ПУЭ, п.1.3.9, Таблица 1.3.3. «Поправочные коэффициенты на токи для кабелей, неизолированных и изолированных проводов и шин в зависимости от температуры земли и воздуха»:

Расчётные условия допустимых токовых нагрузок включают температуру окружающей среды +25°С. Рабочая температура в каналах и щитах при нормально нагруженных кабелях и проводах, а особенно внутри коробов под потолком будет выше, как правило, около +35°С. По таблице выше находим соответствующий поправочный коэффициент (+25, +70 — +35) — 0,88.

Производим расчёт

1. Ток в аварийном режиме для 1,5 мм²: 21 х 1,16 = 24,36 А, для 2,5 мм²: 27 х 1,16 = 31,32 А.
2. Ток в аварийном режиме с учётом температуры окружающей среды +35°C для 1,5 мм²: 24,36 х 0,88 = 21,44 А, для 2,5 мм²: 31,32 х 0,88 = 27,56 А.

Выбираем автомат:

Условный ток расцепления автоматических выключателей — 1,45 номинала. При таком токе автоматический выключатель отключится за время не более 1 часа (для автоматов с номинальным током менее 63А) и за время не более 2 часов (для автоматов с номинальным током более 63А). (ГОСТ Р 50345-2010, п.3.5.16, п.8.6.2.3, п.8.6.2.1).

10А: ток теплового расцепителя 10А, ток срабатывания 1,45 х 10 = 14,5А. Подходит для защиты обоих сечений.

16А: ток теплового расцепителя 16А, ток срабатывания 1,45 х 16 = 23,2А. 23,2 > 21,44, не подходит для защиты сечения 1,5 мм², подходит для защиты сечения 2,5 мм².

20А: ток теплового расцепителя 20А, ток срабатывания 1,45 х 20 = 29А. 29 > 21,44, не подходит для защиты сечения 1,5 мм², 29 > 27,56, не подходит для защиты сечения 2,5 мм².

Заключение

Для кабелей в пучке и/или более высоких температур окружающей среды (где-нибудь под потолком на кухне или под крышей) реальные длительные допустимые токи будут ещё ниже. Так что в любом случае нельзя на розетки, защищаемые автоматом 16А, пускать кабель сечением 1,5 мм² и нельзя защищать кабель сечением 2,5 мм² автоматом более 16А. Иначе температура их изоляции превысит разрешённые рабочие 70°С или 90°С режима перегрузки, что будет приводить к её разрушению и потере свойств, в том числе противопожарных. Вот и всё.

Ставьте лайки, если статья понравилось. Пишите комментарии, и не только с критикой. Мне нужна также и ваша поддержка.

Делитесь также этой статьёй в социальных сетях (соответствующие кнопочки рядом со статьёй в наличии) и, конечно, подписывайтесь на мой канал! Жду ваших отзывов! Пока!

расчет нагрузки и максимально сечение

На чтение 6 мин. Просмотров 55 Опубликовано 28.08.2019 Обновлено 21.08.2019

Понятие «нагрузка» в электрических сетях неразрывно связано с необходимостью их защиты от перегрузок по току и короткого замыкания. Для решения проблем, связанных с эксплуатацией силовых линий, схемами включения предусматриваются специальные защитные устройства. Одним из таких приборов является автоматический выключатель, номинал которого выбирается в зависимости от режима работы нагрузки и параметров самой питающей линии. Чтобы подобрать автомат по сечению кабеля, потребуется ознакомиться с функциями, которые он выполняет в сети.

Функции автоматического выключателя

Автоматический выключатель — устройство, размыкающее электрическую цепь в случае перегрузки или короткого замыкания

Согласно ПУЭ, основная функция автоматических отключающих устройств – защита электросети от КЗ и перегрузок. Этот прибор отключает потребителя от линии при превышении током заданной для него номинальной величины (уставки). Вместе с тем он не должен срабатывать при допустимой для него токовой нагрузке (при одновременном включении утюга и варочной панели, например).

Функция линейного предохранителя проявляется также в защите кабеля питания от термического разрушения из-за возгорания его оболочки и последующего за этим пожара. Такие ситуации вполне возможны, поскольку в условиях КЗ токи в линии достигают тысяч ампер. Ни одна из известных марок кабельной продукции при указанных нагрузках не сможет выдержать и нескольких минут. Не говоря уже об обычных изделиях с сечением жил 2,5 кв. мм, традиционно используемых для обустройства электропроводки в частных домах и городских квартирах.

Грамотный расчет защитного автоматического выключателя имеет большое значение для обеспечения безопасности эксплуатации местной электрической сети. Правильный подход к выбору номиналов автоматов по сечению кабеля играет в этом деле первостепенную роль.

Факторы, влияющие на выбор необходимого номинала

Расчет рабочих параметров провода и автомата допустим лишь при условии учета всех нюансов, касающихся особенностей эксплуатации электросети. Такой подход поможет избежать возможных ошибок при выборе защитного устройства.

Определение общей мощности потребления

Один из основных параметров электрической сети – максимальная мощность потребления всех подключенных к ней активных и реактивных нагрузок. При расчете этого показателя просто суммировать величины, указанные в паспорте устройства, не допускается. Это объясняется разным характером их действия в линии. Любой прибор, подключенный к розетке или непосредственно к кабелю питания подстанции, характеризуется потребляемой им мощностью, оцениваемой в киловаттах (кВт). Эта величина определяет ту энергию, которая преобразуется в данном устройстве в проделанную им или в нем работу и за которую пользователь расплачивается по счетчику.

Известна категория нагрузок, в состав которых входят емкостные и индуктивные элементы. Они называются реактивными и в формировании общей потребляемой мощности участия не принимают – при работе просто перекачивают энергию от сети и обратно. Однако с точки зрения выбора автомата по сечению кабеля эта составляющая тока обязательно учитывается.

Иногда полная или номинальная мощность, учитывающая активную и реактивную составляющую, также указывается в паспорте. Протекающий в нагрузочной цепи ток рассчитывается в этом случае, исходя из ее значения (оно делится на действующее напряжение 220 или 380 Вольт).

Повышенные стартовые токи

В отдельных видах домашней техники (в стиральных машинах, бытовых компрессорах), имеются встроенные электродвигатели, отличающиеся повышенными пусковыми токами. Их величина в течение очень короткого времени (не более 3-х секунд) может многократно превышать рабочие значения, наблюдаемые в установившемся режиме. Образующийся при этом кратковременный всплеск тока, как правило, не вызывает срабатывания теплового расцепителя автомата.

Однако его электромагнитная часть, ответственная за сверхтоки короткого замыкания, в реальных условиях нередко срабатывает и отключает прибор. Очень часто это происходит в выделенных линиях трехфазного питания с подключенным к ним станочным оборудованием (в частных домах). В этом случае следует определиться с величиной пускового импульса и предусмотреть использование автомата класса «D».

Учет коэффициента спроса

Формулы расчетов

Для цепей с подключенными к ним равноценными по энергоемкости нагрузками вводится понятие «коэффициента спроса», обозначаемого как «ks». Смысл его применения состоит в том, что все приборы одновременно никогда не включаются в сеть и простое суммирование их мощностей даст завышенный показатель. Применяемый с этой целью коэффициент принимает значение равное единице или чуть меньше.

С его учетом расчетная мощность (Pr) для всех обслуживаемых приборов находится по формуле:

Pr= ks х S, где S – ее суммарное значение до введения поправки.

Использовать этот коэффициент имеет смысл в офисных и торговых помещениях с большим объемом оргтехники и другой аппаратуры.

Для современных однокомнатных квартир с ограниченным числом потребителей он обычно не принимается во внимание. Когда суммарная мощность всех потребителей определена, можно переходить к процедуре выбора автомата по максимальной токовой нагрузке. Его рабочее или номинальное значение определяется по закону Ома:

I=S/220 Вольт – для одной фазы.

I=S/(1,73х380) – для трехфазной сети.

Коэффициент 1,73 учитывает индуктивный характер нагрузки.

Расчет параметров автомата

Номиналы автоматов по мощности

Для любой электросети, подключенной к местному распределительному шкафу, должно выполняться следующее неравенство:

In <= Ip/ 1,45

Здесь In соответствует номинальному току автомата, а Ip – предельно допустимое его значение для самой проводки. Соблюдение требований этого неравенства – главное условие правильности выбора пары «автомат – кабель», исключающее перегрев и аварийное возгорание электропроводки.

Рассчитать номинальный ток можно или по известной суммарной нагрузке, или же по сечению жил имеющейся проводки.

Если эскиз разводки в квартире уже прорисован, а до прокладки дело еще не дошло, порядок действий выглядит так:

1. Вычисляется суммарный ток всех подключаемых к электросети приборов (согласно схеме).
2. Подбирается автомат с номиналом подходящего значения.
3. Согласно таблице соответствия сечений и токов выбирается кабель нужной марки и типа.

Когда электропроводка уже проложена, необходимые операции существенно упростятся. По известному сечению уложенного определенным образом кабеля по таблицам соответствия определяется предельный ток. После этого согласно приведенной ранее формуле вычисляется значение номинала автомата.

Выбор между несколькими вариантами

Возможны ситуации, когда при выборе автомата с нужным номиналом возникает альтернатива подбора двух близких значений. Так при суммарной мощности потребления в 4 кВт (18 Ампер) подойдет проводка с сечением медных жил 4 мм2. В этом случае допускается ставить прибор на 20 либо на 25 Ампер.

При использовании нескольких ступеней защиты выбирать автоматы следует так, чтобы значение номинала верхнего уровня превышало тот же показатель для приборов более низкого статуса. С другой стороны выбор номинала меньшей величины выгоден тем, что в этом случае тепловой расцепитель быстрее сработает при превышении током допустимого значения.

Провести расчеты автомата по сечению кабеля можно в режиме онлайн. Для этого существует много источников, представленных на страницах Интернета.

Кабели и автоматы – как правильно выбрать

Грамотный монтаж электрической проводки гарантирует ее безотказность на 50-70 лет. Чтобы достичь именно такого эффекта необходимо знать несколько ключевых правил её прокладки. К примеру, правильно подобранное сечение кабеля – залог безопасности и долговечности электросистемы, рассчитанной на решение определенных задач. А еще в схеме должна быть предусмотрена его защита от перенапряжения – данную функцию выполняет автомат, чувствительность которого очень важный фактор показана в таблице.

Расчет электроснабжения, в том числе автоматический выбор сечения кабеля и номиналов автоматов, можно провести в программе CAD5D. Одновремено с этим определяется оптимальная комплектация щитка и другие параметры электромонтажа. А, чтобы понять все преимущества этого уникального ПО, стоит рассмотреть принцип выполнения расчетов вручную.

От чего зависит выбор сечения кабеля

Главная задача сохранности изначальных функциональных возможностей электрокабеля – недопущение его перегрева. Это решается очень просто, если на 1 мм2 будет оказываться нагрузка в виде длительного суммарного тока не превышающая 9 Ампер. При переводе этого показателя в более привычную для обывателя величину – мощность, получится, что условный кабель сечением 1 мм2 может служить для питания электроприборов с потребляемой мощностью до 2 кВт. Если такие числовые трансформации вызывают затруднения, а специальный онлайн калькулятор в нужный момент недоступен, стоит просто запомнить несколько простых правил.

• Кабель для освещения – сечение жилы 1,5 мм2.
• Кабель для всех розеток, кондиционера, лоджий – сечение жилы 2,5 мм2.
• Кабель для электродуховок – сечение жилы 4 мм2.
• Кабель для варочных панелей и проточных электроводонагревателей – сечение жилы 6 мм2.

Важно! Кабель, питающий розетки и систему осветительных приборов, может разрываться, иметь разветвления и соединения. А все другие, из представленного выше перечня, должны быть цельными. Это значит, что для организации питания, скажем, духовки должна быть проложена специальная линия из кабеля с сечением 4 мм2 прямо от щитка, причем с установкой отдельного автомата. Это стандарт и нет такой ситуации, которая бы позволила от него отступить и организовать ответвления для питания других силовых приборов. Любой стык на такой линии – это минус к долговечности и надежности.

Чем опасен перегрев кабеля

Итак, аксиома – электрический кабель при работе не должен нагреваться. И дело не в том, что он мгновенно расплавиться. На практике все происходит несколько иначе. Сначала идет разрушение изоляции – она становится хрупкой, а затем разваливается, в буквальном смысле слова. Хуже всего, что этот процесс скрыт от глаз – провод спрятан в стену. При следующем нагреве осыпавшаяся защита уже не будет выполнять изолирующую функцию, провода изогнуться и будут касаться друг к другу. Последствия этого очевидны: как минимум, короткое замыкание приведет к проблемам с электроснабжением, а как максимум – возможен пожар.

Как подобрать автомат

Задачи

Не допустить перегрев кабеля позволит автомат. Если говорить о его эксплуатационной нагрузке простыми словами, то автомат должен выключиться раньше, чем начнется, нагрев проводки. Однако, этот момент не должен наступать слишком рано, иначе возникнет такая ситуация, что при малейшей нагрузке система будет «вырубаться». И получиться, что электропроводка в отличном состоянии, а пользоваться ней нельзя.

Важно! Автомат должен защищать именно электрокабель, в момент скачка напряжения в сети, а не варочную панель или холодильник.

Как устроен

Обращаем внимание, что ни один автомат не отключается при тех показателях, которые указаны на его корпусе. Чтобы понять причину этого, необходимо понимать схему его устройства. Обратите внимание на рисунок ниже.

1. Вкл/Выкл.
2. Клеммы винтовые.
3. Контакт неподвижный.
4. Контакт подвижный.
5. Электромагнитный расцепитель.
6. Тепловой расцепитель.

При работающем автомате подвижный контакт (4) замыкает цепь, при выключении –размыкает. Управляют ним расцепители – электромагнитный (5) и тепловой (6).

Электромагнитный расцепитель имеет вид индукционной катушки с сердечником. Через нее протекает ток во много раз превышающий номинальный ток, обозначенный на автомате. Естественно в катушке образуется сильное магнитное поле, под его воздействием подвижный контакт мгновенно притягивается, цепь разрывается и воздействие на проводку прекращается.

Тепловой расцепитель – деталь в виде биметаллической пластины. Протекающий электроток ее нагревает. Если величина тока увеличивается в 1,5 и больше раза по сравнению с номинальным значением, пластина изгибается, что провоцирует срабатывание механизма расцепления.

Чувствительность

Этот параметр крайне важен для того, кто будет пользоваться электрической системой на конкретном объекте. Возьмем в качестве примера, обычную квартиру. Для выбора предложены три автомата с номинальным напряжением в 10 А категорий B, С, D, а также справочные данные указанные в таблице ниже:

Если в сеть подан повышенный ток, то каждый из автоматов сработает при показателях >30 А, >50 А и >100 А соответственно. Казалось бы, к чему такие сложности. Выбираешь наиболее чувствительный автомат и будь спокоен – электрика дома под надежной защитой. Чуть превышение нагрузки – автомат сработал и все отлично. Но, реальная жизнь, как всегда, вносит свои коррективы. Во-первых, элементы большей чувствительности стоят дороже, а во-вторых, быстрое срабатывание системы может внести неудобства в жизнь.

К примеру, такой бытовой прибор, как пылесос в нормальном режиме работает на токе 9 А, а вот в момент запуска этот показатель может увеличиваться пятикратно – до 45 А. Запитывается пылесос из розетки, к которой ток подается проводом с сечением 2,5 мм2. Как мы указывали в начале статьи, каждый 1 мм2 провода выдерживает ток равный 9 А. Как рассчитать, сколько выдержит кабель в смоделированной нами ситуации? Ничего сложного: 2,5 * 9 = 22,5 А. Оптимальный автомат в этом случае на 16 А.

Использованная для раскрытия темы таблица, безусловно, неполная. Существуют автоматы и большей чувствительности – A, K И Z, но они в бытовом секторе практически не используются.

Расчет сечения кабеля. Ошибки

Приветствую вас, уважаемые читатели сайта elektrik-sam.info!

Этот материал будет посвящен тому, как НЕ НАДО выбирать сечение кабеля.

Часто встречаю, что необходимое сечения кабеля выбирают по количеству киловатт, которые можно «нагрузить» на этот кабель. 

Обычно аргумент звучит так: «Кабель сечением 2,5 мм2  выдерживает ток 27 ампер (иногда и 29 ампер), поэтому ставим автомат на 25 А.»

И на практике иногда попадаются розеточные группы, защищенные автоматом на 25А, а освещение — автоматом 16А.

Такой подход при выборе автоматических выключателей приводит к перегреву, оплавлению и повреждению изоляции, и как результат — к короткому замыканию и возгоранию.

Обратимся к таблице 1.3.4. из ПУЭ.

Допустимый длительный ток для медных проводов проложенных скрыто — 25 А. Вроде бы все правильно, так ли это?

Если установить автомат на 25А, что называется «в лоб», а из курса по автоматическим выключателям мы помним, что тепловая защита автомат а сможет сработать при превышении номинального тока на 13%, что в нашем случае составит 25х1,13=28,25А. И время срабатывания будет более часа.

А при перегрузке на 45% тепловой расцепитель сработает за время менее 1 часа, т.е. 25Ах1,45=36,25 А. Но может сработать и за час.

Понятно, что при таких токах кабель просто сгорит.

В случае установки на освещение автомата 16А результат будет аналогичный, можете посчитать самостоятельно.

К тому же розетки выпускаются на максимальный ток 16А, а выключатели — 10А. Если установить на розетки и освещение завышенные номиналы автоматических выключателей — это приведет к их оплавлению, разрушению контактов и потенциально к возгоранию. Я думаю, вы встречали оплавленные розетки — результат подключения очень мощной нагрузки, на которую розетки не рассчитаны.

ЗАПОМНИТЕ! В наших квартирах и домах розеточные группы выполняются кабелем 2,5 мм2 с установкой автоматического выключателя 16А, группы освещения  выполняются кабелем 1,5 мм2 с установкой автомата 10А. Меньший номинал можно, больший нельзя!

Разновидность такого подхода: выбивает автомат, особенно для розеточной группы кухни, где подключаются мощные приборы. Про запас, чтобы «не выбивало«, устанавливается автомат 32А и даже 40А. И это при проводке, выполненной кабелем 2,5 мм2!!! Последствия очевидны и рассмотрены выше.

Еще встречаются ситуации, когда до ответвительной коробки закладывают кабель большего сечения (например 4 мм2), а затем разводят линии по 2,5 мм2 и в электрическом щите устанавливают автомат на 25А или 32А.

Ток автоматического выключателя необходимо выбирать, исходя из самого слабого места в линии, в нашем примере — это кабель 2,5 мм2. Поэтому такую группу все равно необходимо защищать автоматом на 16А.

Если установить автомат на 25А, то при включении в одну из розеток нагрузки, близкой к 25А, кабель до ответвительной коробки сгорит, а для кабеля сечением 4 мм2 от ответвительной коробки до автоматического выключателя — это будет нормальный режим.

Все эти моменты необходимо учитывать при расчете сечения кабеля.

Смотрите подробное видео:

Расчет сечения кабеля. Ошибки

Рекомендую прочитать:

Автоматические выключатели УЗО дифавтоматы — подробное руководство.

Как выбирать автоматические выключатели, УЗО, дифавтоматы?

Автоматические выключатели — стратегия выбора.

Как рассчитать номинальный ток автоматического выключателя?

Расчет сечения кабеля.

Автоматические выключатели — конструкция и принцип работы.

Номинал токовые характеристики автоматических выключателей.

Менять ли автоматический выключатель, если его «выбивает»?

Как правильно подобрать сечения кабеля и автоматические выключатели.

Для начала поговорим о кабеле и его видах. 

Когда мы первый раз сталкиваемся с задачей – сделать электропроводку в квартире, мы практически не смыслим ничего в кабеле. Чем он отличается, какой из них где применяется, и где его нужно покупать.

Для того чтобы сделать проводку нам понадобится: кабель марки ВВГнг-LS, провод ПВС, и шнур ШВВП.

Кабель ВВГнг-LS не горящий с пониженным дымо и газовыделением, имеет медную монолитную жилу, и оболочку из ПВХ. Используется для скрытой проводки. 

Провод ПВС — соеденительный провод, применяется для наружного соеденения проводки и бытовых электроприборов. Используют в качестве удленителя. Имеет высокий клас гибкости.

Шнур ШВВП —  соеденительные многожильный плоский провод, с медными расположенними паралельно жилами, от 2 до 3. Применяется для подключения бытовых приборов, а так же точечных светильников. Самозатухающий. 

Почему так важно выбрать правильное сечения кабеля?

Для того чтобы проводка в вашей квартире не плавилась, не нагревалась и прослужила вам 50 или 70 лет, важно знать, что 1мм² сечения кабеля должен нести длительный суммарный ток не более 9А. Переводя это в мощность означает что, каждый мм² вашего кабеля, нужно запитывать электроприборами, потребляемая мощность которых не превышает 2 Кв.
И что бы не вспоминать все эти цифры, запомните самое важное правило:

• Для освещения стоит использовать кабель с сечением 1,5мм² ;
• Для балконов, лоджий, кондиционеров и розеточной группы – 2,5 мм² ;
• Для электрической духовки сечения каждой жилы должно быть не меньше 4 мм² ;
• Для водонагревателей и варочных панелей – кабель с сечением 6 мм²;

Запомните самое важное! Кабели которые принадлежат к розеточной группе и освещению можно разрывать, разветвлять и соединять клеммниками. А кабели которые питают водонагреватель, духовку и плиту – нельзя разрывать и повторно соединять (это приведет к снижению надежности электролинии). Он должен подключаться от прибора к автомату одним неразрывным куском. Кабель с сечениям от 4 мм² предназначен для питания мощных электроприборов, и должен подключаться напрямую к отдельному автомату.

Что бы кабель выбранного вами сечения никогда не нагревался в процессе работы, нужно купить  правильно подобранные к нему автоматы.

Когда кабель нагревается, качество изоляции ухудшается. Со временем она становится хрупкой и деформируется. В скрытой проводки мы этого не увидим. При каждом повторном нагреве жилы выгибаются, и в конечном результате это может привести к тому, что оболочка разрушится, жилы соприкоснуться друг с другом – что приводит к короткому замыканию или пожару.

В современном мире проводка проектируется так, чтобы любая питающая линия никогда даже не нагревалась.  Этому способствует правильно выбранный автомат. Задача автомата выключиться до того, как начнет нагреваться кабель. Но автомат не должен выключаться слишком рано. Иначе зачем такая проводка, которая выключается при каждом подключении приборов.

На самом деле, подобрать и купить правильную автоматику очень просто:

Зачастую «неправильные электрики» ставят вам неправильные автоматы, что приводит к выгоранию всей проводки, а в худшем случае всей квартиры.

А что бы было правильно важно знать:

Автоматический выключатель – это коммутационный прибор, главная функция которого является включения и отключения электрической цепи, в случае короткого замыкания или перегрузки.

Главная задача автомата – это защитить проводку от нагрева. Вовремя отключиться и тем самым не допустить его разрушения.  Ошибочно думать, что автомат защищает холодильник или телевизор от скачка напряжения. Он не видит что стоит дальше проводки.

Важно помнить, что ни один автомат не отключается при том токе, что на нем указан.

Смотрите в таблицу:

 У каждого автомата существует два типа отключений:

1.Срабатывает при длительной и плавной нагрузке.
2.В случае короткого замыкания. 

Автоматический выключатель:

1-      Верхняя клемма;

2-      Нижняя клемма;

3-      Корпус;

4-      Фиксаторы для Дин-рейки

5-      Рычаг взвода;

6-      Механизм взвода;

7-      Биметаллическая пластина;

8-      Неподвижный контакт;

9-      Подвижный контакт;

10-    Электромагнитный расцепитель;

11-    Дугогасящая камера;

12-   Накладки из газогенерирующей пластмассы;

Обозначения на автомате:

1-      Производитель;

2-      Модель;

3-      Номинальное напряжение;

4-      Время-токовая характеристика;

5-      Номинальный ток;

6-      Предельная коммутационная способность;

7-      Класс токоограничения;

8-      Подвижный контакт;

9-      Неподвижный контакт;

10-   Индикатор состояния;

Номинальный ток – главная характеристика автомата (максимальный ток А), которая позволяет непрерывное долгое протекания тока, без размыкания цепи.  Если ток напряжения увеличивается, защитная функция автомата срабатывает и размыкает цепь.  

ВТХ (Время-токовая характеристика) срабатывание автомата – это зависимость время отключения цепи, от силы протекающего тока через нее. Ток указывается как отношение к номинальному току І/Іном, то есть во сколько раз ток, протекающий через автомат, превысил допустимый для данного порог.  

Номинальное напряжение – это напряжения переменного (〜)  или постоянного ( — ) тока проходящего через автомат.

Предельная коммутационная способность – это способность разорвать максимальную величину нагрузки, и предотвратить аварийную ситуацию.

В основном используют автоматы 4500, 6000, 10000 ампер. Обозначается в прямоугольнике на корпусе автомата.

Класс токоограничения – напрямую влияет на надежность и долговечность проводки.

Это время от момента начала размыкания силовых контактов, до момента полного угасания электрической дуги.

Три класса токоограничения:

1 Класс – более 10мс. (не маркируются)

2 Класс —  6 – 10 мс.

3 Класс – самый высокий – время гашения дуги составляет 2,5 – 6 мс.

Для розеточной группы в квартире стоит использовать самые чувствительные автоматы категории В, потому что они не будут слишком быстро срабатывать при минимальных нагрузках, а при серьезном скачке напряжения они моментально отключатся, и спасут вашу электропроводку.

Для освещения можно использовать категорию С и В, так как это стабильная резистивная нагрузка.

Для лоджий, кондиционеров и других силовых приборов отлично подойдет автомат категории С, так как там нету больших пиковых нагрузок, а если там действительно произойдет короткое замыкание, значит нужно моментально отключать. И стоит он намного дешевле, чем автомат категории В.

И есть категория D, но в квартире их лучше не использовать, так как они обладают очень низкой чувствительностью. Они отлично подходят для заводов, где есть куча разных станков, с большими пусковыми нагрузками.

Установка клеммника на местах соединения.

Купите клеммники это самый надежный способ соединения проводов, потому что он спокойно выдерживает напряжение, на котором автомат уже 150 раз отключался.

В реальной жизни клеммник никогда не сгорит, не оплавится и никогда не подведет.

Вы не почувствуете разницы между клеммником и скруткой по завершению ремонта, и даже после 2 лет эксплуатации, но при этом все мы понимаем, что электрика делается не на год, и не на два! Она делается на 50 лет!

А что произойдет при следующем ремонте? Вам понадобится еще добавить пару розеток, вот тут, вон там, и еще одну на кухне, и благо, если у вас стоят клеммники, куда вы можете без проблем вставить еще один провод.

А теперь представьте, что у вас провода спаяны или скручены, а эти элементы уже нельзя раскрутить, распаять и накрутить новый провод. Вам нужно будет их обкусить, заново зачистить, и  проделать всю работу обратно, и при этом у вас в подрозетниках торчат куски скрутки, куча соплей, и на вторую скрутка проводов вам может не хватить. И в итоге, горе электрик дотянет новый провод, намотает его поверх новой скрутки, и перемотает синей изолентой. Это то что искрит, обладает плохим контактом, минимум не функционирующая проводка, максимум – пожар.

Будьте внимательны, не платите за то, что сделает вам хуже. В современном мире, метод спайки, скрутки или сварки является запрещенным методом.

Покупайте кабели и автоматику в специализированных магазинах.

Если вы находитесь в Киеве, мы доставим товар прямо по адресу. Или отправим почтой в любую область Украины. 

10 правил хорошего электромонтажа — АВБ Электрика. Профессионально

Выполняя небольшие заказы, я иногда сталкиваюсь с такими необычными явлениями в электромонтаже и электропроводке, от которых возникает желание писать статьи, объясняющие элементарные вещи. В каждом из «правил» я покажу насколько оно важно с точки зрения надежности и безопасности для жизни, и в конечном счете, удобстве и разумных затратах на эксплуатацию.

1. Правильно выбирайте тип кабеля

Используйте жесткий кабель (моножильный) для стационарной проводки и многожильный для подвижных соединений.

Это очевидно для многих электриков, но.. Простой человек не понимает разницы. Итак — гибкий или жесткий провод.

«Жесткий» иначе говоря «одножильный» или «моножильный» — это NYM, ВВГ, ПВ1, ПУВ — имеет одну твердую медную круглую проволоку в изоляции, диаметр обычно более 1 мм. Если сечение 5х10 и более может быть 7 таких проволок, скрученных между собой.  Пример такого провода — обычная медная проволока из детства.

«Гибкий» иначе говоря «многожильный» — это ПВС, ШВВП, КГ, ПВ3, ПУгВ — имеет много тонких проволочек, может быть несколько десятков, диаметром 0,1 мм и более. Пример такого провода — шнур холодильника или любого бытового прибора.

Понятно какая разница между тремя медными проволоками и шнуром для холодильника.

Если использовать многожильный кабель в стационарной проводке, то случиться следующее — отдельные проводники, окисляясь, со временем теряют проводимость, сопротивление такого провода растет и это может привести к выходу его из строя. Другими словами к пожару или его отгоранию. Дело в том что электропроводка рассчитывается на срок службы 15-30 лет, иногда 50 лет. В то время как гибкие проводники соответствуют сроку службы электроприбора, то есть 3-5 лет.

Если использовать моножильный кабель в местах подвижных соединений, то он просто отломится. Либо отломится один проводник в кабеле, либо сразу несколько. Это может привести либо к отключению подключенного оборудования, либо к короткому замыканию, либо к тому что нагрузка окажется под фазным напряжением без нуля. То есть работать не будет, но может ударить током.

Существует мнение, что можно использовать многожильный кабель для стационарной проводки в случае пропайки концов, но мы такой способ не рекомендуем.

2. Используйте кабели правильно выбранного сечения

От сечения кабеля зависит его сопротивление и максимальный допустимый ток. Для стационарной электропроводки принято использовать кабель сечением 3х1,5 мм2 для освещения и 3х2,5 мм2 для розеточных сетей. Это не относится к мощным электроприборам, таким как станки, тепловые завесы, вентиляционные установки.

Некоторые люди сами создают себе проблемы выбирая очень толстый кабель, например, даже 3х4,0 мм2 для розеток значительно затрудняет их монтаж, особенно в блоках по несколько розеток рядом. Или сечение 3х2,5 мм2 для подключения выключателя или светильника. Такой провод может просто не влезть в клемму. Это небольшая, но проблема, которая сказывается на трудоемкости работ, надежность от этого в основном только выигрывает, что, впрочем, ведет к не совсем обоснованному удорожанию.

Более распространенный вариант — заниженное сечение проводника. Некоторые производители в последнее время занижают сечение кабеля из целей экономии. Покупаешь в магазине 3х2,5 мм2, а выглядит он ну совсем как 3х1,5 мм2 от другого, более хорошего производителя. Однако это еще объяснимо. Хуже, когда берут провод и используют его вообще не обращая внимание на его сечение и мощность подключаемой нагрузки. Простая формула  — приблизительно 8 Ампер тока нагрузки на 1мм2 медного кабеля. То есть при напряжении 220 вольт для провода 1мм2 можно подключить приблизительно 220*8 = 1600 Вт. Это предельно допустимо. Для 1,5 мм2 — 12 Ампер. Для провода 2,5 мм2 — 20 Ампер, что соответствует 4000 Вт, или 4 кВт. Внимание — это сечение одной жилы, не надо 3 умножать на 1,5 и думать, что кабель 4,5мм2.

Если провод, или как говорят электрики «линия» очень длинная, то нужно использовать большее сечение кабеля, так как сопротивление кабеля зависит от длины и ни в коем случае не должно случиться так, что при коротком замыкании на конце этой линии, ток в ней окажется меньше чем аппарат защиты установленный на этой линии.

Для маломощного освещения допустимо применять провод ШВВП 2х0,75, но.. важно понимать какой аппарат защиты установлен на данную группу электропотребителей, проще говоря какой номинал автомата.

3. Применяйте автоматические выключатели соответствующие мощности нагрузки

Я часто встречаю щитки, где стоят автоматические выключатели все как один номиналом 16 Ампер. Даже от опытных электриков я иногда слышу фразы — «А что плохого, будет запас». Запас будет, но давайте посмотрим к чему это приводит.

Больший ток короткого замыкания — если у вас перегорит лампочка или случиться короткое замыкание будет очень хороший хлопок и вспышка. Может напугать вашу кошку или ребенка. Сильным броском тока иногда разбивает лампу накаливания. Если вас ударит током, то это будет гораздо ощутимее, чем если бы автомат был установлен на меньший ток.

Более серьезные последствия — это выгорание проводки, которую обычно почему-то не считают нужным делать с «запасом». Это впрочем и не нужно, если устанавливать автоматы с правильными номиналами.

В предыдущем пункте я коснулся темы тонких проводов. Так вот чем ближе к лампочке, тем чаще хочется сделать провод потоньше, чтобы его спрятать или изогнуть было проще. В таком случае это самое слабое звено в цепи. И по нему нужно рассчитывать какой номинал автомата выбрать.

Такая практика, ставить все автоматы 16 Ампер, имеет исторические корни. Раньше были номиналы «пробок» 6,3А, 10А, 16А, 25А. Автоматы тоже встречались чаще на 16 Ампер. Сейчас все гораздо лучше, у хороших производителей, например ABB и даже IEK, есть номиналы 1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 13, 16, 18, 20, 25, 32, 40 и более ампер. То есть если у вас 20 светодиодных ламп на линии, то они потребляют, например, 20*6Вт = 120Вт, отсюда получим приблизительно 120Вт/220В = 0,5А. Это даже не 1 Ампер. Вполне достаточно в таком случае использовать автоматический выключатель номиналом 6А или 4А, которые достаточно часто встречаются в магазинах.

Если вы еще помните предыдущий пункт, то можете увидеть, что провод сечением 3х1,5 может использоваться на ток 1,5*8=12Ампер и менее, и его нельзя защищать автоматическим выключателем на 16Ампер, он может просто сгореть, или почернеть. Допустимо 10 Ампер для провода 3х1,5, максимум 13 Ампер если очень нужно, но автомат поставить с характеристикой B, смотри следующий пункт.

4. Выбирайте автоматический выключатель с характеристикой B для бытового освещения

Если вы очень внимательны, то могли видеть букву С на автоматах в щитке. Это время-токовая характеристика C, бывает еще B, D, K и другие. Отличие в том, что B отключается при токе, превышающем номинальный в 3..5 раз за время менее 1 секунды (даже еще более малое время). Характеристика C — за тоже время, но допускает возрастание тока в 5..10 раз от номинального — то есть любимый многими С16 допускает ток 80..160 Ампер! Характеристика D — тоже самое, но ток отключения еще больше — 10..15 номиналов.

Эти характеристики не случайны. От характера подключенной нагрузки зависит пусковой ток — для двигателей он может на время пуска превышать рабочий в 7 раз. В таком случае, чтобы двигатель не выбивал автомат при каждом пуске, используют автоматические выключатели с характеристикой D. Но в бытовых сетях освещения, где пусковые токи практически не отличаются от рабочих гораздо уместнее использовать выключатели с характеристикой B, что видно по профессионально спроектированным щитам. Для электродвигателей применяют так называемые мотор-автоматы с регулируемой уставкой, например, 4..6,3 Ампера, настраиваемой на любой ток в данном диапазоне. Пример.

Также правильные характеристики автоматов очень хорошо сказываются на селективности, смотри следующий пункт.

5. Проверьте селективность аппаратов защиты в щите

Если вы видите в щите только автоматы С16 это повод задуматься. Обычно в щитках, даже самых простых есть так называемый «Вводной» автомат. Это может быть автоматический выключатель или рубильник, иногда УЗО с номиналом большим, чем автоматические выключатели на отходящих линиях, тех что идут к электропотребителям.

Чем больше разница между значениями, тем лучше селективность. Например вводной автомат 32А, отходящие линии 10А, 6А, 13А. Это означает то, что когда случается короткое замыкание или перегрузка в одной из групп — то отключается только один автомат, защищающий эту группу. Только один, все остальные потребители продолжают работать. Бывает грустно наблюдать как в доме с хорошим ремонтом при перегорании одной лампочки выключается электричество везде, срабатывает вводной автомат. А срабатывает он по той причине, что на отходящих линиях стоят автоматы с завышенным номиналом. Бывают еще ошибки в характеристике — например вводной автомат с характеристикой B, а отходящие с характеристикой C. Например, вводной B25 сработает 25*3=75А, отходящий C16 сработает 16*5=80А, то есть отключатся оба.  Желательно чтобы было наоборот, например, вводной С25 отходящий B16. В этом случае 25*5=125А, 16*3=48А, то есть имеется запас по селективности 2,5 раза.

6. Используйте УЗО для электроприемников во влажных помещениях или работающих с водой

УЗО — расшифровывается как Устройство Защитного Отключения. Оно реагирует на ток утечки. В отличии от автоматического выключателя оно обычно в два раза шире, и НЕ СРАБАТЫВАЕТ от короткого замыкания или перегрузки. Если в вашем квартирном щитке есть только обычные автоматические выключатели — это не очень хорошо.

Дело в том, что в кабеле, например, 3х2,5 мм2, есть три проводника — коричневый, синий и желто-зеленый. Могут быть другие цвета, вместо синего — белый, вместо коричневого — черный. Главное это то, что в них происходит. В коричневом проводнике, назовем его «фазным» есть электрическое напряжение. В синем проводнике, назовем его «нулевым», напряжение есть только когда к проводу подключен и работает электропотребитель. В желто-зеленом электричества не бывает почти никогда. Ток из фазного проводника идет в нулевой. В качестве нулевого проводника может выступать любая металлическая конструкция, соединенная с землей, например батарея, вентиляционный короб. И неметаллическая, но проводящая электрический ток — мокрый пол, земля на улице, сырая одежда во влажном помещении, вода в ванной.

А теперь главное — если вы дотронетесь до фазного проводника стоя в ванной с водой, то без УЗО в щитке можете не выжить. Мне рассказывали случай как мужчина сверлил электродрелью металлический парник сидя на нем в трусах. Что с ним стало опустим. Итак — это просто важно — иметь УЗО на группах с влажными помещениями или оборудованием с водой. Например — стиральная машина, посудомойка, бойлер. Если это коттедж, то добавьте уличное освещение и розетки выходящие на улицу, а также теплые полы и систему антиобледенения.

Принцип действия УЗО таков — оно считает ток, идущий в фазный проводник, и ток идущий по нулевому проводнику. Если разница более 0,03А, то выключает нагрузку. Почему 0,03А — есть диаграмма того, как реагирует организм на электрический ток, так вот 30мА (миллиампер) или 0,03А, это ток, при котором выжить вполне реально. Есть номиналы УЗО 100мА, 300мА, 10мА, 30мА. В нашей стране более распространены 300мА и 30мА. Первое для вводных цепей, второе для отходящих линий.

УЗО не отключается при коротком замыкании, поэтому должно использоваться совместно с автоматическим выключателем. Для удобства выпускают УЗО и автомат в одном корпусе и называют это — Дифавтомат, или дифференциальный автомат, или еще длиннее — автоматический выключатель с выключателем дифференциального тока. На сленге это просто — «дифы».

Бедные люди на них часто экономят, так как стоят они в 10 раз дороже обычных автоматов. Зато дешевле чем даже один рабочий день среднего человека, что говорить про целую жизнь. Также дифы могут помочь при неполадках в проводке, например, перегорании провода, если изоляция начнет терять сопротивление и ток сможет уйти в желто-зеленый, так называемый «заземляющий» проводник.

Трудность использования дифов состоит в том, что некачественно собранная или старая электропроводка может иметь утечки более 30мА, и тогда дифференциальный автомат будет часто срабатывать или не будет включаться вообще.

Зато в случае качественного электромонтажа такое устройство значительно понижает риск получения неприятных ощущений при совании пальцев в розетку и других случаях.

7. Подключайте кабели по цветам

В кабеле три или пять проводников. Их изоляция может быть например, черный-серый-коричневый-синий-желто-зеленый.

Самый стабильный цвет — желто-зеленый, у подавляющего большинства производителей есть этот цвет в кабеле — это заземляющий проводник. Подключается на шину PE в электрическом щитке. Наглядно это видно здесь и здесь.

Менее стабильный цвет синий — иногда его нет, но есть белый или бледно серый. Это нулевой проводник, подключается на шину N в электрическом щитке, либо на клемму N дифавтомата или УЗО.

Совсем большое разнообразие цветов у фазных проводников, обычно все какие есть остальные цвета — это фазные проводники. Они почти ничем не отличаются друг от друга, единственное что между фазным и нулевым проводником 220В, а между фазными проводниками 380В. Если кто-то помнит, как выглядит синусоида, то понимает, что если ее сместить относительно самой себя на 120 градусов, то между получившимися линиями будет расстояние по вертикали чуть больше чем между верхней точкой и средней точкой (нулем).

Сложная ситуация, когда попадается кабель 3х2,5 с цветами черный-серый-коричневый. В таком случае надо понять, что к чему подключили, это легче всего проверить, заглянув в щиток. И дополнительно убедиться пробником-индикатором на нагрузке, так как вполне возможен случай, когда «перепутали» цвета в коробке, или просто не придавали этому никакого значения.

Однако если выбран хороший кабель, например, «Севкабель» NYM-J, то цвета будут коричневывй-синий-желто-зеленый и в любой распределительной коробке можно будет понять, что в каком проводе находиться.

8. Имейте в щитке маркировку

Минимально это надписать автоматы по порядку слева на право и повесить табличку с понятными названиями групп электропотребителей. Например, 1-Гостинная 2 — Спальня 3 — Кухня  4 — Электроплита 5 — Санузел. Если пропадет свет вам будет гораздо легче, особенно если в щитке более 12 автоматов.

Часто автоматы маркируют буквами QF1, QF2 и так далее, чтобы не путать с номерами групп, которые маркируют Гр.1, Гр.2 и так далее.

По правилам также следует маркировать фазные проводники цветами Желтый-Зеленый-Красный, соответственно Фаза A — Фаза B -Фаза C, или тоже самое L1 — L2 — L3. Синим шину N, а желто-зеленым PE. Если вы организация, то нужно иметь знак «Молния в треугольнике» на крышке щитка для обозначения электрической опасности. Пример маркировки.

9. Имейте в щитке схему и план электропроводки

Это можно отнести к проектированию, но, если «просто электрик» пришел и все сделал сам, значит он еще и проектировщик. Может быть он сам себя так не назовет, но он тот, кто придумал как будет сделана электропроводка. И именно ему легче всех нарисовать ее на бумаге, чтобы любой электрик пришедший после него мог потратить меньше времени на поиски того «что же выключает этот автомат», или «сейчас найдем на какой группе это сидит». Иметь схему это очень-очень хорошо, а хорошую схему еще лучше. Предприятия даже обязывают иметь такие схемы в каждом щитке, это проверяет Ростехнадзор. Пример.

Планы этажей

По схеме вы можете понять какой автомат вводной, каково соответствие нагрузки, кабеля и номинала автоматического выключателя по каждой группе электропотребителей. То есть проверить многое из того что вы узнали выше. По плану вы можете знать какой автомат выключает какую розетку или лампочку в вашем доме, или магазине, или ресторане. В некоторых случаях приходиться помогать даже заводам с такими схемами, особенно если их проектировали иностранцы.

В самых хороших вариантах электромонтажа бывают подписаны распределительные коробки и розетки, к какой группе электропотребителей они подключены.

Благодаря схеме можно понять есть ли возможность сделать при уже имеющейся проводке «мастер-свет», на какие группы нужно установить УЗО, можно ли объединить какие-то группы на одно УЗО. Можно ли как-то перегруппировать электропотребителей для более равномерной нагрузки на фазы, или других практических целей.

10. Получайте удовольствие

Если электрика сделана грамотно и качественно, то щиток и все розетки и все светильники выглядят просто замечательно. Все установлено ровно, на одинаковой высоте, везде светло, в щитке все понятно и все работает как было задумано. В случае неполадок вы даже не замечаете, как сработал автомат, только в щитке обнаруживаете что рычажок смотрит вниз. Все провода аккуратно проложены, а соединения надежны.

Сегодня не все могут сделать качественный электромонтаж, так как это требует специальных знаний и практического опыта. Обращайтесь к проверенным мастерам, а в случае сложного электромонтажа с системами «умный дом» или сложным управлением к специализированным организациям. У нас вы можете получить надежную электроустановку и хорошо оформленную документацию.

Мы предлагаем Вам — качественный электромонтаж, проектирование и обслуживание объектов по адекватным ценам и всегда высоком качестве. Звоните и мы решим все Ваши задачи по электрике!

Главная > Статьи

Как выбрать автоматический выключатель под конкретное сечение провода

Электрическая часть ремонта квартиры своими руками неизбежно связана с выбором и покупкой автоматических выключателей. Почему важно четко знать, как выбрать автоматический выключатель? Напомним, что автоматический выключатель предназначен для защиты электропроводки квартиры в случае короткого замыкания. Поэтому номинал автомата должен подбираться под конкретное сечение провода. Провод же, в свою очередь, выбирается исходя из рабочего напряжения и тока. За напряжение отвечает качество изоляции и, как правило, выпускаемые кабеля обеспечивают работу до 400 в. А вот к сечению провода стоит отнестись повнимательнее. При протекании тока по проводам происходит его нагревание, пропорциональное его сопротивлению.
Алюминиевые и медные провода почти не имеют сопротивления, поэтому не должны
нагреваться. Если строго подойти к
вопросу, то сечение провода выбирается исходя из материала, из которого
изготовлен проводник, и тока протекающего через проводник.

Чаще всего провода выбирают, исходя из подобных таблиц:

Таблица выбора сечения кабеля при
прокладке проводов открыто и в трубе

Если
применить данную таблицу к ассортименту, представленному в магазинах, то
получим такую картину. Сечение проводов выпускается из ряда 0.75, 1, 1.5, 2.5,
4, 6, 10 мм. Для наших бытовых нужд
подойдет кабель сечением от 1 до 4 мм.

Как выбрать автоматический выключатель на конкретных примерах

Переходим к практике. Какой провод куда применять, и какие автоматы устанавливать? Про применение кабелей и проводов поговорим отдельно. Автоматический выключатель следует выбирать не только исходя из диаметра провода, но и с учетом потребителя электроэнергии (нагрузки). При этом автомат должен сработать раньше, чем сгорит электропроводка или нагрузка.

Например, нам нужно подключить нагрузку в 10А. Пусть это будет, скажем, кондиционер с потребляемой мощностью 2 кВт. Нужно выбрать провод, определить номинал автоматического выключателя и максимальный рабочий ток розетки.

Разделим мощность 2 кВт на напряжение 220В получим ток 9,1А. Возьмем для расчетов ток с запасом и округлим до 10А. Провод возьмем из таблицы. Смотрим на ближайший больший по величине ток, и видим, что ближайшее к 10 значение — 14А, тогда диаметр провода должен быть не менее 1 кв.мм при использовании медного провода, или 2 кв.мм алюминиевого. Автоматический выключатель и розетка должна обеспечить работу на 10А.

А можно ли для нашего примера, вместо розетки и автомата на 10, использовать розетку и автомат на 16А? Плохо будет нашей электропроводке или хорошо от такой замены? Коротко ответить на этот вопрос можно в виде стилизованных формул:

Автомат 10А + провод на 10А + розетка на 10А = хорошо

Автомат 10А + провод на 16А + розетка на 10А = хорошо

Автомат 10А + провод на 10А + розетка на 16А = хорошо

Автомат 10А + провод на 16А + розетка на 16А = отлично

Автомат 16А + провод на 10А + розетка на 10А = плохо

Автомат 16А + провод на 16А + розетка на 10А = плохо

Отсюда нехитрые выводы: нельзя покупать и использовать автоматы и кабеля без учета нагрузки, и иметь большой запас по сечению провода не всегда оправдано.

В старых домах на освещение и электроприборы ставили автоматы на 6-10А. В связи с
возросшим электропотреблением, целесообразно на розетки ставить автомат до
10-16А. При новой моде на энергосберегающие лампы, для освещения достаточно автоматов до 10А. А еще лучше разделить цепи и установить отдельные автоматы на возможно меньший номинал.

лучших кабельных машин — BarBend

Кабельные машины могут превратить тренировочное пространство из хорошего в отличное. Они предлагают вам возможность выполнить еще несколько упражнений и проработать мышцы под разными углами. Постоянное напряжение и фиксированная траектория движения заставляют мышцы усердно работать, сводя к минимуму риск травм.

Выбор правильного тренажера с тросом важен для достижения ваших личных целей в фитнесе. Эти четыре тренажера станут отличным дополнением к вашей тренажерной комнате и вдохнут новую жизнь в ваши тренировки.

Выбор лучшего весового стека

Поместите свой PIN-код и вперед

Плюсы:

• Шкивы регулируются от высокого к низкому и поворачиваются на 180 градусов, поэтому вы можете тренироваться под удобным углом.
• Гарантия на машину составляет три года.
• Размер этой машины не потребует значительных затрат места.

Минусы:

• Максимальный вес стека составляет 190 фунтов, что может быть недостаточно для более сильных спортсменов.
• Помимо двух одиночных ручек, которые идут в комплекте, вам нужно будет покупать собственные насадки отдельно.
• Есть несколько шкивов, что означает большую протяженность трассы, если вам нужно заменить тросы.

Body-Solid Best Fitness BFTT10R Функциональный тренажер

Наличие весового стека экономит ваше время, потому что все, что вам нужно сделать, это выбрать свой вес и вставить булавку. Вы можете выполнять упражнения под большим или низким углом, а также использовать обе стороны или по одному.

Центральная часть домашнего спортзала

Фонд домашнего фитнеса

Плюсы:

• Шкивы хорошо сконструированы, поэтому вы можете быть уверены, что они прослужат долгое время, прежде чем потребуются запасные части.
• Стойки позволяют выполнять движения со штангой за пределами станции, такие как приседания и жимы от плеч.
• В стеллаже для хранения можно хранить до 150 фунтов тарелок.

Минусы:

• Крепление для кабеля удерживает олимпийские пластины, поэтому на нем не будут держаться стандартные пластины (с отверстием в один дюйм).
• Шкив только один, поэтому вы не можете выполнять некоторые упражнения, прорабатывающие обе стороны тела, например кроссоверы с тросом.
• Нет отверстий для крепления, поэтому вы должны найти свой способ закрепить его.

Олимпийская многоцелевая силовая клетка Marcy

Это больше, чем кабельная машина. Это также полустойка с перекладиной, станцией для погружения и местом для хранения тарелок. Если вам нужен тренажер для начала домашнего тренажерного зала, это может быть он.

Лучшая экономия места

Просто и эффективно

Плюсы:

• Вы можете разместить его в удобном для вас месте, не занимая много места.
• Ограничение по весу составляет 600 фунтов, что больше, чем предлагают многие станции.
• Легко перемещать, поскольку детали машины весят в общей сложности восемь фунтов.

Минусы:

• Вы можете быть ограничены прочностью стены или предмета, к которому вы прикрепляете машину.
• Прежде чем использовать его, нужно собрать время.
• Без противовеса груз может раскачиваться во время движения.

Тренажер для трицепса CKIDS

Это устройство для настенного монтажа. Вы также можете установить его на стойку или в любом другом месте, которое, по вашему мнению, может помочь вам эффективно тренироваться. Стойка с загрузкой пластин может выдержать больший вес, чем большинство других, поэтому при желании вы можете работать с тяжелым грузом.

Выбор новичков

Научитесь комфортно тренироваться

Плюсы:

• Платформа обеспечивает дополнительный комфорт при выполнении движений на коленях или спине.
• К аппарату прилагается приложение, которое поможет вам начать работу.
• Шкивы вращаются, поэтому вы можете выполнять упражнения под любым углом.

Минусы:

• Предел веса составляет 65 фунтов, и нет возможности увеличить сопротивление сверх этого.
• Есть только низкие шкивы, поэтому вы не можете выполнять движения под большими углами.
• У более высоких лифтеров может не хватить троса для эффективного выполнения всех упражнений.

Силовые тренажеры Teeter FitForm

Этот тренажер позволяет выполнять более 100 упражнений.Вы можете увеличивать вес с шагом в один фунт, чтобы постепенно оценивать свою силу. Любой начинающий может научиться безопасно выполнять упражнения, при этом оставаясь сложной задачей.

Методология:

Кабельные тренажеры

предназначены для того, чтобы задействовать ваши мышцы во всем диапазоне движений во время упражнения. Вы должны в любой момент почувствовать сопротивление или напряжение. Когда вы тянете или нажимаете на насадку на конце кабеля, вы должны быть уверены, что кабель не сломается и движение должно быть плавным.

Вы можете выполнять упражнения на кабеле как часть силовой тренировки или как круговую программу, чтобы проверить свою выносливость и сердечно-сосудистую систему. Возможности кабельных машин могут поднять ваше обучение на более высокий уровень.

На что следует обратить внимание

Если вы ищете тренажер с тросом, обратите внимание как на свои фитнес-цели, так и на текущую программу тренировок. Как кабельная машина может их улучшить? Степень важности, которую вы придаете такой машине, может помочь вам определить, какая станция вам нужна.Принимая решение, подумайте о следующем.

Ваш фитнес-опыт

Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, тренажер большего размера может вас устрашить. Станок, на котором вам будет легко учиться, будет лучшим вариантом. Более продвинутым спортсменам может потребоваться больше углов и уровней веса для работы.

Космос

Сколько места у вас есть для машины? Если в тренажерном зале достаточно места, где вы можете с комфортом тренироваться, подумайте о более просторной станции.В противном случае лучше всего подойдет вариант для настенного монтажа или устройство, которое можно комбинировать со стойкой.

Строительство

Нет смысла покупать машину, если вам постоянно приходится менять детали. Надежны ли шкивы и прочны ли тросы? Более высокие ограничения по весу означают, что вы можете чувствовать себя более уверенно при работе со станцией.

Масса

Если у вас есть несколько весовых плит, то машина с рукавами для их удержания может вам пригодиться.Если вы хотите почувствовать стабильность и сосредоточиться на контроле движения, тогда вам может понадобиться весовой стек с расстановкой штифтов.

Заключение

Канатные тренажеры позволяют выполнять такие упражнения, как тяги на канате, жимы на трицепс и сгибания рук на канате. Независимо от формы обучения, которому вы следуете, наличие кабельной машины может быть большим преимуществом, которое поможет вам максимально раскрыть свой потенциал, если вы выберете ту, которая соответствует вашим личным потребностям. Если не учесть все вышеперечисленные факторы, это может привести к решению, которое может вам не понравиться.Убедитесь, что вы не торопитесь, прежде чем размещать заказ, чтобы вы могли наслаждаться выбранным вами опытом еще долго после его покупки.

Cable Machines & Crossovers — Fitness Factory

Кроссовер кабеля Powerline

Кабельные кроссоверы предлагают упражнения для всего тела и позволяют задействовать практически все основные группы мышц вашего тела.Прочная конструкция очень широкого и высокого базового блока обеспечивает легкий доступ к бесконечному множеству упражнений с высокими и низкими блоками. В системе каретки используется запатентованная технология нейлоновых втулок и восемь герметичных шарикоподшипников, шкивы с высоким содержанием смолы. Верхний и нижний шкивы поворачиваются плавно и полностью с перемещением более 180 ° для движения без трения во всех направлениях.

Примечание: этот продукт идентичен PCCO90Y

• Упражнение на все группы мышц
• 180 ° движения во всех направлениях
• Включает две ручки для кабеля и один ремешок на щиколотке
• Дополнительное приспособление для подтягивания GC2
• Доставка через FedEx
• Размеры: 37 «Д x 113» Ш x 83 «В
• Стандартный размер 1 «стойка для тарелок (олимпийская переходная втулка продается отдельно)
• Powerline 10 лет гарантии
• Примечание. Все грузовые пластины, хомуты и рукава, показанные на фотографиях, продаются отдельно.

Сравнительная таблица, щелкните диаграмму, чтобы просмотреть в полный размер:

Гарантии на продукцию

×

POWERLINE BY ГАРАНТИЯ НА КУЗОВ

Настоящая гарантия применяется только в США к продуктам, производимым или распространяемым PowerLine под торговой маркой PowerLine.Гарантийный срок первоначальному покупателю:

• Десять (10) лет на раме
• Один (1) год на все части

PowerLine гарантирует, что Продукт, приобретенный вами для некоммерческого, личного, семейного или домашнего использования у PowerLine или у авторизованного реселлера Power-Line, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного периода. Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки.Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт. Исключает окраску и отделку. Настоящая гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.

В течение гарантийного периода Power-Line без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению PowerLine) Продукт, если он окажется неисправным, неисправным или иным образом не соответствует настоящей Гарантии в рамках обычной некоммерческой, личной, семейной или бытовое использование.При ремонте продукта Power-Line может заменить дефектные детали или, по усмотрению Power-Line, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Power-Lin. Power-Line оставляет за собой право менять производителей любой детали для покрытия существующей гарантии.

Для получения гарантийного обслуживания вы должны вернуть Продукт в Power-Line в его оригинальной упаковке (или аналогичной). Вы должны предоплатить все транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта.Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить Power-Line документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки).

Кроссовер со сплошным кабелем

Новая прочная и стабильная конструкция позволяет тренировать практически все основные группы мышц вашего тела. Сменные ручки для тросов предоставляют неограниченное количество возможностей для всех уровней опыта, а очень широкий и высокий базовый блок обеспечивает легкий доступ к бесконечному множеству упражнений с высокими и низкими шкивами.Уникальная станция подтягивания Cable Crossover предлагает несколько положений для захвата, а двойные независимые каретки были эргономичны, чтобы предлагать вдвое больше регулировок по высоте, чем предыдущие станции кроссовера Body-Solid.

Кабельный кроссовер GDCC250 с 20 независимыми регулировками по высоте и позиционированием кабеля на 180 ° для беспрепятственного ведения во всех направлениях является одним из самых универсальных и функциональных машин, производимых сегодня. Когда пришло время расширить свои возможности и расширить границы оптимальной тренировки, кабельный кроссовер GDCC250 поможет вам достичь ваших целей.

• 20 независимых регулировок по высоте и позиционирование кабеля на 180 ° для обеспечения сопротивления без трения во всех направлениях.
• Включает два стека с грузом по 160 фунтов и дополнительную модернизацию на 50 фунтов.
• Ручки и ручки из вспененной резины высокой плотности, торцевые и ножные накладки, изготовленные методом литья под давлением.
• Включает двухпозиционную перекладину для подтягивания
• Изготовлен с гарантированным качеством Body-Solid, который прослужит всю жизнь.
• Вертикальная каретка с нейлоновыми шкивами, армированными стекловолокном, блокировкой и универсальными соединительными элементами.
• Овальная трубка 11-го калибра, 2 «x 4» с электростатическим порошковым покрытием
• 4.Стальные авиационные тросы диаметром 8 мм, рассчитанные на вес более 2500 фунтов
• 19 независимых регулировок по высоте и позиционирование кабеля на 180 °
• Два грузовых стека по 160 фунтов (соотношение веса 1/2: 1)
• Ручки и ручки из вспененной резины высокой плотности
• Высокоплотные литые концевые и нижние крышки
• Двухпозиционная перекладина для подтягивания
• Дополнительно 50 фунтов. модернизация весового стека
• Гарантия на твердый кузов на дому
• Коммерческая гарантия на твердый корпус
• 164 дюйма x 29 дюймов x 84 дюйма, 560 фунтов.

Сравнительная таблица, щелкните диаграмму, чтобы просмотреть в полный размер:

Гарантии на продукцию

×

ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ НА КУЗОВ

Домашняя пожизненная гарантия; Настоящая гарантия распространяется только в США на продукты, производимые или распространяемые Body-Solid, Inc. (Body-Solid) под торговой маркой Body-Solid. Гарантийный срок для первоначального покупателя равен сроку действия первоначального покупателя.

• Рамы, сварные швы — на весь срок службы
• Шкивы, втулки, подшипники и оборудование — на весь срок службы
• Кабели, обивка, ручки и все другие компоненты — Срок службы

Body-Solid гарантирует, что Продукт, приобретенный вами для некоммерческого, личного, семейного или домашнего использования у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного срока. период. Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки.Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт. Сюда не входят расходные материалы, такие как краска и отделка. Настоящая гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.

В течение гарантийного периода Body-Solid без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению Body-Solid) Продукт, если он окажется неисправным, неисправным или иным образом не соответствует настоящей Гарантии в рамках обычной некоммерческой, личной, семейной , или для домашнего использования.При ремонте изделия Body-Solid может заменить дефектные детали или, по усмотрению Body-Solid, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым деталям. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Body-Solid. Body-Solid оставляет за собой право изменять производителя любой детали для покрытия существующей гарантии.

Для получения гарантийного обслуживания вы должны вернуть Продукт компании Body-Solid в его оригинальной упаковке (или аналогичной). Вы должны заранее оплатить любые транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта.Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить Body-Solid документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки). Любое свидетельство изменения, стирания или подделки документов, подтверждающих покупку, приведет к аннулированию данной гарантии.

Настоящая гарантия не распространяется на какой-либо Продукт, приобретенный не у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid. Эта гарантия не распространяется на какой-либо продукт, который был поврежден или стал дефектным; (а) в результате несчастного случая, неправильного использования или злоупотребления; (б) с использованием деталей, которые не производятся и не продаются Body-Solid; (c) путем модификации Продукта; (d) в результате обслуживания кем-либо, кроме Body-Solid или авторизованного поставщика гарантийных услуг Body-Solid.Если какой-либо продукт, представленный на гарантийное обслуживание, окажется неприемлемым, будет предоставлена ​​оценка стоимости ремонта, и ремонт будет произведен по вашему запросу после получения компанией Body-Solid платежа или приемлемого порядка оплаты.

, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЯВНО УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ BODY-SOLID НЕ ДАЕТ НИКАКИХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. BODY-SOLID ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, НЕ УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ.ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ НАЛОЖЕННЫМ ЗАКОНОМ, ОГРАНИЧИВАЮТСЯ УСЛОВИЯМИ ДАННОЙ ГАРАНТИИ. НИКАКОЙ КОРПУС-ТВЕРДЫЙ И НИ ЕГО ПАРТНЕРЫ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ. В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ НЕ ДОПУСКАЮТСЯ ОГРАНИЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМОЙ ГАРАНТИИ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ СЛУЧАЙНЫХ ИЛИ КОСВЕННЫХ УБЫТКОВ, ПОЭТОМУ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ. Эта гарантия дает вам определенные юридические права, и вы также можете иметь другие права, которые могут отличаться от штата к штату.Это единственная прямая гарантия, применимая к продукции под торговой маркой Body-Solid. Body-Solid не принимает и не уполномочивает кого-либо принимать на себя какие-либо другие явные гарантии.

×

КОММЕРЧЕСКАЯ ГАРАНТИЯ НА ТВЕРДЫЙ СВЕТ

Light для учреждений, ограниченная пожизненная гарантия; Настоящая гарантия распространяется только в США на продукты, производимые или распространяемые Body-Solid, Inc. (Body-Solid) под торговой маркой Body-Solid. Гарантийный срок первоначальному покупателю составляет:

• Рамы, сварные швы — на весь срок службы
• Шкивы, втулки, подшипники и метизы — 3 года
• Кабели, обивка, ручки и все другие компоненты — 1 год

Body-Solid гарантирует, что Продукт, который вы приобрели для легкого использования в учреждениях у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного периода.Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки. Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт. Сюда не входят расходные материалы, такие как краска и отделка. Настоящая гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.

В течение гарантийного периода Body-Solid без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению Body-Solid) Продукт, если он станет дефектным, неисправным или иным образом не соответствует данной Гарантии в рамках обычных юридических, индивидуальных семейное или домашнее использование.При ремонте изделия Body-Solid может заменить дефектные детали или, по усмотрению Body-Solid, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым деталям. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Body-Solid. Body-Solid оставляет за собой право изменять производителя любой детали для покрытия существующей гарантии.

Для получения гарантийного обслуживания вы должны вернуть Продукт компании Body-Solid в его оригинальной упаковке (или аналогичной). Вы должны заранее оплатить любые транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта.Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить Body-Solid документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки). Любое свидетельство изменения, стирания или подделки документов, подтверждающих покупку, приведет к аннулированию данной гарантии.

Настоящая гарантия не распространяется на какой-либо Продукт, приобретенный не у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid. Эта гарантия не распространяется на какой-либо продукт, который был поврежден или стал дефектным; (а) в результате несчастного случая, неправильного использования или злоупотребления; (б) с использованием деталей, которые не производятся и не продаются Body-Solid; (c) путем модификации Продукта; (d) в результате обслуживания кем-либо, кроме Body-Solid или авторизованного поставщика гарантийных услуг Body-Solid.Если какой-либо продукт, представленный на гарантийное обслуживание, окажется неприемлемым, будет предоставлена ​​оценка стоимости ремонта, и ремонт будет произведен по вашему запросу после получения компанией Body-Solid платежа или приемлемого порядка оплаты.

, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЯВНО УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ BODY-SOLID НЕ ДАЕТ НИКАКИХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. BODY-SOLID ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, НЕ УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ.ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ НАЛОЖЕННЫМ ЗАКОНОМ, ОГРАНИЧИВАЮТСЯ УСЛОВИЯМИ ДАННОЙ ГАРАНТИИ. НИКАКОЙ КОРПУС-ТВЕРДЫЙ И НИ ЕГО ПАРТНЕРЫ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ. В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ НЕ ДОПУСКАЮТСЯ ОГРАНИЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМОЙ ГАРАНТИИ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ СЛУЧАЙНЫХ ИЛИ КОСВЕННЫХ УБЫТКОВ, ПОЭТОМУ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ. Эта гарантия дает вам определенные юридические права, и вы также можете иметь другие права, которые могут отличаться от штата к штату.Это единственная прямая гарантия, применимая к продукции под торговой маркой Body-Solid. Body-Solid не принимает и не уполномочивает кого-либо принимать на себя какие-либо другие явные гарантии.

5 лучших кабельных машин для домашнего спортзала 2021, которые вы можете себе позволить

Обновлено сегодня

Я был поражен.

Я не ожидал, что это будет так хорошо.

Конечно, моя собственная кабельная машина была неплохой, но машина моего друга была лучше во всех отношениях и не занимала столько места, как моя…

Моя личная кабельная машина

F * ck Мне следовало спросить у него немного дополнительной информации, прежде чем я куплю свой.

Когда вы узнаете, что приняли неправильное решение

Что ж, по крайней мере, я мог бы снова тренироваться в его огромном домашнем спортзале и использовать его в следующий раз.

Но что делает эту кабельную машину такой уникальной?

Давайте узнаем…

Привет, меня зовут Божидар , и я тот парень, который купил , второй лучший тренажер для домашнего спортзала, потому что я не просил .

К счастью для вас, вам не нужно!

Если вы дойдете до конца этого сообщения в блоге, вы узнаете, какой тренажер с тросом лучше всего подходит для вашего домашнего спортзала. Я когда-либо пробовал и точно выясню, что именно делает его таким.

В дополнение к этому я собираюсь показать вам модель , очень близкую к моей собственной кабельной машине , которую я использую почти ежедневно, и дам вам еще 3 отличные модели, которые вы можете проверить.

Итак, без лишних слов, удобно устроьтесь на своем сиденье, пристегните ремень безопасности и приготовьтесь к ухабистой поездке…

Торопитесь?

Если у вас нет времени читать всю статью, я настоятельно рекомендую вам проверить Valor Fitness BD61 .

Это машина, которую я использовал, когда тренировался с друзьями, и это потрясающе…

Кабельная машина моего друга, о которой я говорю

Это сверхустойчивый (прикреплен к стене), имеет все необходимые насадки, полностью регулируется (мы тренировали на нем каждую группу мышц), а трос и веса плавно перемещаются вверх и вниз без любой шум или ненужное трение.

И самое приятное — это цена.

Я был шокирован, когда узнал, как мало это стоит!

Если бы у меня уже не было одного , я бы на 100% купил его.

Нажмите здесь, чтобы узнать последнюю цену Valor Fitness BD61 на Amazon

С учетом сказанного, давайте посмотрим на предварительный просмотр всех остальных 4 кабельных машин и объясним, почему они мне так нравятся:

Вот и все.

Лучшие в мире тренажеры для домашнего спортзала, которые вы можете себе позволить.

( Не волнуйтесь, цены не завышены! )

Если вы серьезно относитесь к работе и хотите выглядеть как греческий бог в ближайшие пару месяцев, тогда я настоятельно рекомендую вам выбрать один из этих 5 вариантов.

МОЙ БОГ! Это круто!

Смотрите, даже моему счастливому другу они нравятся!

Приступим…

Кабельная машина моего друга, о которой я говорю

Нажмите здесь, чтобы узнать последнюю цену Valor Fitness BD62 на Amazon <

Подходит ли вам эта кабельная машина?

Если вы не хотите тратить кучу денег и у вас нет проблем с просверливанием пары отверстий в стене, тогда Valor Fitness BD62 будет именно тем, что вы ищете.

Прелесть этой модели ( и почему она победила ) в том, что это один из самых дешевых вариантов на всем рынке, когда речь идет о кабельных машинах.

В дополнение к этому эта конкретная модель очень легкая и компактная , поэтому вам не хватает места и вы ищете что-то маленькое, но действительно эффективное, вам это понравится!

На самом деле, это самая компактная модель , которую я когда-либо видел !

Да, я серьезно настроен!

Эта функция также делает его идеальным для домашнего спортзала, потому что вся установка занимает около или 24.5 дюймов в ширину и примерно такой же длины , что чрезвычайно мало, учитывая огромное разнообразие упражнений и преимуществ, которые он принесет в ваши тренировки.

Что делает его уникальным и лучше?

Разница между Valor Fitness BD62 и другими подобными кабельными машинами состоит в том, что — это настенная станция , что означает, что вы должны прикрепить ее к стене с помощью 4 длинных болтов.

И если вы готовы пожертвовать портативностью, вы получите потрясающую стабильность.

Мой друг и я использовали много пластин , чтобы проверить его, и протянули кабель под разными углами и высотой, и, что бы мы ни пробовали, эта машина не сдвигается ни на дюйм.

Ни малейшего колебания. Абсолютно ничего.

Итак, по личному опыту могу сказать, что эта модель как скала!

К сожалению Я не могу сказать одно и то же обо всех моделях, которые не крепятся к стене или полу …

Это простая физика.

Бонусный совет :

Если подумать, вы всегда можете купить 2 из этих плохих парней , прикрепить их к противоположным стенам и сделать себе укомплектованный и рабочий кабельный кроссовер всего за малую часть того, что вы заплатите, если решите купить профессиональный, вроде тех, которые можно найти в местном спортзале.

Еще одной уникальной особенностью этой модели является система двойного крепления .

Эта функция дает вам возможность использовать 2 отдельные ручки одновременно .

Это дает вам дополнительный контроль, когда вы выполняете упражнения, в которых одновременно задействованы обе руки .

Пример : Вы можете сосредоточиться на каждом бицепсе индивидуально, когда делаете сгибания на бицепс.

Еще я хочу упомянуть, что вся сборка очень проста, и Valor Fitness BD62 поставляется с хорошими инструкциями.

Я одинокий человек могу это сделать примерно за полчаса до одного часа. ( Вот сколько времени понадобилось моему другу, чтобы собрать его )

Что еще он умеет?

Прелесть этой канатной машины заключается в том, что она использует как олимпийских, так и стандартных пластин в качестве гири , поэтому, если у вас уже есть куча прокладок, вы готовы к этому.

Но даже если он приклеен к стене, это все равно одна очень регулируемая кабельная машина .

Valor Fitness BD62 поставляется с легко регулируемым фиксатором с 16 различными положениями регулировки с комбинацией скобы шкива, поворачивающейся на 180 градусов.

Обе эти вещи делают тренажер очень универсальным, так что он может выполнять все виды упражнений для всего тела.

Да, все существующие группы мышц!

Некоторые из вещей, которые вы можете делать, — это всевозможных жимов, тяги вниз, тяги, сгибания, разгибания, подъема вперед и многое другое. .

Наконец, я хочу сообщить вам, что на всю машину предоставляется 3-летняя гарантия , но она вам не понадобится. Мой друг использует его 5 раз в неделю около 2 лет, и все работает нормально.

На мой взгляд, Valor Fitness BD62 — это буквально лучшая настенная кабельная машина, которую вы можете получить , и вам обязательно стоит ее купить, если она вам нравится.

Это отличное дополнение к любому домашнему тренажерному залу.

Плюсы:

• Очень доступный
• Компактный и компактный
• Можно использовать только 2 штуки и сделать полную кабельную машину
• Очень легкий (всего 62 фунта)
• Он вмещает до 250 фунтов
• Система двойного крепления для лучшего контроля
• Полностью регулируемая система с 16 позициями
• Использует пластины в качестве утяжелителей
• Имеет резиновые ножки для защиты пола
• Простая и быстрая сборка

Минусы:

• Необходимо прикрепить к стене
• В комплекте только 2 ручки
• Не переносится

Нажмите здесь, чтобы узнать цену Valor Fitness BD62 на Amazon

2.Valor Fitness CB-12 — Тренажер для тяги на груди с нагрузкой на тарелку

У меня очень похожий.

Нажмите здесь, чтобы узнать последнюю цену Valor Fitness CB-12 на Amazon.

Подходит ли вам эта кабельная машина?

Если вы ищете еще один дешевый тренажер для домашнего спортзала, который отлично работает л, вам понравится Valor Fitness CB-12 .

Эта канатная машина предназначена для людей, у которых уже есть всех типов гирь и которые хотят что-то компактное и портативное.

Одна из лучших вещей, которые мне действительно нравятся в этой модели, — это то, что вмещает более 300 фунтов пластин. (работает как с олимпийскими, так и с обычными)

Я никогда не достигал и близкого к этому числу (я считаю, что мой максимум составляет около 200 фунтов), и я все еще продолжаю наращивать мышечную массу как сумасшедший , так что 300 фунтов более чем достаточно.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это вес машины.

Поскольку эта машина довольно легкая (i , если вы удалите все пластины и аксессуары, которые идут с ней ), вы можете легко перемещать ее вокруг , чтобы мыть под ней и т. Д.

Например, , вы не можете сделать это со всеми машинами, которые поставляются с прикрепленным весом или являются фиксированными.

Итак, если для вас важна мобильность, Valor Fitness CB-12 может быть именно тем, что вы ищете.

Что делает его уникальным и лучше?

Самым большим отличием этой машины от всех подобных (включая мою) является то, что у нее всего 3 отдельных шкива вместо 2.

Три блока (высокий, средний и низкий) позволяют выполнять множество различных упражнений.

Верхний блок повторяет тренажер для тяги широчайших вниз, а нижний блок заменяет тренажер для гребли сидя .

Средний может стать прекрасным дополнением ко многим упражнениям, которые можно выполнять под этим углом . (разгибание груди, сгибание бицепса, разгибание трицепса, различные упражнения и т. д.)

Только представьте, сколько разных упражнений вы можете сделать…

Еще одна уникальная особенность Valor Fitness CB-12 — это сиденье с опорой для колен и возможностью сидения.

Благодаря этим двум основным функциям у вас не возникнет проблем с перемещением огромных грузов , не перемещая все это вместе с собой.

Поверьте, это то, чего вы никогда не захотите увидеть…

Но, вероятно, лучшая часть, которая делает эту модель уникальной, — это 2 дополнительных штифта для крепления пластины , которые вы можете найти под подвижной частью.

Это отличный способ держать пластины машины очень близко. , чтобы вам не приходилось носить их на 2 метра каждый раз, когда вы хотите тренироваться ( не спрашивайте, откуда я все это знаю… ) и увеличивайте общая стабильность много.

Увеличенный вес и высококачественные материалы гарантируют, что все будет скользить плавно и без раздражающих раскачиваний или царапин. ( Ура !)

Что еще он умеет?

Еще один замечательный небольшой бонус — это булавка с кнопками, которая очень полезна, если вы хотите легко перемещать и регулировать сиденье и наколенники вверх и вниз, когда вы тренируетесь с парой приятелей.

Ну и не забываем про аксессуары…

Кабельный тренажер — ничто без аксессуаров , и именно здесь Valor Fitness CB-12 превосходит конкурентов.

С этим плохим мальчиком вы также получаете ряд полезных аксессуаров, таких как штанга для широчайших , короткая штанга и ремешок с двойной прошивкой с мягкими ручками , которые помогут вам тренировать все тело.

И давайте не будем забывать, что у вас также есть подкладка для спины для дополнительной поддержки во время тренировок.

Я лично не использую свой, но у меня нет третьего шкива…

В целом, этот кабельный тренажер — отличный выбор для всех, кто хочет тренировать все свое тело у себя дома и не хочет тратить на это целое состояние.

Плюсы:

• Недорогой
• Объединяет 2 машины в одной
• Вмещает до 300 фунтов
• Всего 3 шкива — высокий, средний и низкий
• Поставляется с хорошими основными принадлежностями
• 2 дополнительных штифта для хранения пластин
• Регулируемое сиденье с опорой для колен для тяжелой тяги
• Крючки для хранения штанги
• Дополнительная задняя подушка для поддержки
• Расположение ступней для тяги сидя

Минусы :

• Шкивы не вращаются
• Сборка не так проста

Нажмите здесь, чтобы проверить цену Valor Fitness CB-12 на Amazon

3.Powerline PCCO90X — Лучшая кабельная кроссоверная машина с пластинчатой ​​нагрузкой

Я бы обязательно купил это, если бы у меня было достаточно места…

Щелкните здесь, чтобы узнать последнюю цену Powerline PCCO90X на Amazon

Подходит ли вам эта кабельная машина?

Если у вас достаточно места (10 футов на 9 футов) и вы не хотите тратить целое состояние на кабельный кроссовер, вам понравится то, что может предложить Powerline PCCO90X

Этот тренажер для серьезных людей , которые действительно хотят построить потрясающий и сверхфункциональный домашний тренажерный зал.

Его снова кормят пластинами (олимпийскими и обычными) вместо встроенных гирь , но с этим зверем вы должны быть осторожны, потому что для него потребуется вдвое больше пластин, чем для предыдущих двух тренажеров.

Если у вас достаточно места, тарелок и вы хотите делать упражнения на тросе и подтягивания во время тренировок, тогда не стесняйтесь проверить это.

Что делает его уникальным и лучше?

Очевидно, что размер.Эта штука огромная и очень длинная.

Но не будем забывать и о цене.

Мне очень нравится, что Powerline PCCO90X стоит лишь небольшую часть от стоимости высокопроизводительных машин с перекрестным кабелем и при этом предлагает точно такие же функции.

Экономьте деньги и добивайтесь огромных успехов. Разве это не жизнь?

Еще один огромный бонус в том, что даже при больших размерах эта машина все же не такая тяжелая и очень проста в сборке.

Это могут сделать 1-2 человека за час по инструкции.

Наконец, я хочу упомянуть, что все 4 шкива поворачиваются на 180 градусов. означает, что у вас есть полная свобода тренироваться под любым углом!

К сожалению, высота шкивов фиксированная, и вы не можете перемещать или регулировать их положение, но даже в этом случае у вас есть масса различных упражнений, с которыми нужно работать.

Quick Tip : Если у вас есть хорошая регулируемая скамья (, как моя ), вы можете выполнять огромное количество различных упражнений, используя этот тренажер с перекрещиванием кабелей и под разными углами.

Что еще он умеет?

Поскольку у вас есть 2 отдельных блока , вы можете легко изолировать и нацелить обе стороны вашего тела , исправить более слабые мышцы или поделиться оборудованием с другом.

Хорошая и проверенная стратегия произвести впечатление на девушку! 😉 (JK)

К сожалению, вся установка включает всего 3 насадки — 2 ручки и 1 ремешок на щиколотке, которых достаточно для начала , но не хватит, если вы достаточно продвинуты.

В конечном итоге вам придется купить остальные из них (если у вас их еще нет), но хорошая новость заключается в том, что они не так дороги, и некоторые из них действительно могут использоваться для разных целей , для которых они предназначены . (немного творчества действительно будет полезно).

Если вы хотите проверить набор из хороших насадок, я использую сам (из изображений) и рекомендую, пожалуйста, Нажмите здесь, чтобы проверить их на Amazon <<

В целом, помимо этого небольшого препятствия с навесным оборудованием, кроссовер представляет собой потрясающее оборудование , с помощью которого вы можете выполнять множество различных упражнений и целиться в свое тело.

Но больше всего меня впечатляет 10-летняя гарантия на раму .

Ага, вы все правильно прочитали. 10 лет .

Это намного больше времени, чем предыдущие 2 машины , что вам следует учитывать.

Даже если он не идеален для этой цены… Этот тренажер с кроссовером кабеля — это просто украсть и станет отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу.

Плюсы :

• Очень доступный
• Вы можете легко кроссовер
• Вы можете использовать свои собственные веса
• Легкий
• Простота сборки
• Он имеет 4 шкива, поворачиваемых на 180 градусов
• Поставляется с инструкциями
• Имеет резиновые ножки для защиты Ваш пол с царапин

Минусы :

• Не имеет большого количества навесных устройств
• У вас должно быть достаточно места для его установки (около 10 футов)

Нажмите здесь, чтобы узнать цену Powerline PCCO90X на Amazon

Однажды я тренировался на нем, и это было потрясающе!

Нажмите здесь, чтобы узнать последнюю цену Valor Fitness BD61 на Amazon

Подходит ли вам эта кабельная машина?

Если вы хотите приобрести тренажер для кроссовера, как в предыдущей модели, но у вас нет места, тогда Valor Fitness BD61 может быть именно тем, что вам нужно.

Не знаю, как они это сделали, но эта конкретная станция кабельного телевидения чрезвычайно доступна по цене и является идеальным выбором для всех, кто новичок и не хочет тратить целое состояние на машину.

Подобно предыдущим 3 моделям, эта машина также имеет загрузочную пластину , что означает, что это идеальный выбор для тех, кто уже владеет весами или хочет их купить в ближайшем будущем.

Опять же, вы можете использовать как стандартные, так и олимпийские номера, если они у вас уже есть.

На мой взгляд, Valor Fitness BD61 идеально подходит для тех, кто хочет построить прочный домашний тренажерный зал , но не имеет большого пространства и при этом хочет иметь все функциональные возможности профессионального тренажерного зала.

Что делает его уникальным и лучше?

Для запущенного дизайна.

Как вы можете видеть на фотографии выше, Valor Fitness BD61 использует форму треугольника с низким центром тяжести, что делает его более стабильным , чем огромный кусок других кабельных тренажеров, которые вы можете найти в Интернете.

И как только вы поместите пару пластин в 2 контакта, вы можете быть на 100% уверены, что ничего никуда не денется.

В дополнение к этому, они будут у вас под рукой, а также сэкономит ваше время и усилия. плюс диаметр штифтов специально разработан, чтобы любую пластину можно было разместить там без каких-либо проблем.

И это еще не все…

С этим монстром вы получите пару предварительно просверленных отверстий в основании, дающих вам возможность прикрутить всю конструкцию к земле для дополнительной прочности и безопасности. .

Вы можете себе это представить?

Также обратите внимание, что все оборудование для этой работы входит в комплект. (болты и др.)

Еще одна очень хорошая особенность, делающая Valor Fitness BD61 уникальным , — это встроенная изогнутая перекладина для подтягивания .

С помощью этой перекладины вы можете выполнять множество различных вариаций подтягиваний , что экономит ваши деньги, место и время.

Что еще он умеет?

Он может помочь вам нацеливаться на все ваше тело с помощью 2 полностью вращающихся скобы шкива. вы можете регулировать в 17 различных положениях по высоте.

Подумайте обо всех уникальных вещах, которые вы можете сделать с этим…

Также приятно отметить, что максимальный вес, который вы можете положить на этот кроссовер, составляет около 400 фунтов , что больше, чем большая часть аналогичных машин.

Но самое приятное то, что вы все еще можете разместить эту машину в своей спальне и не беспокоиться о том, чтобы поцарапать свой дорогой деревянный пол , потому что в основании используется 4 резиновых заглушки.

В дополнение к этому они помогают с общей устойчивостью и амортизатором — .

Больше никаких сердитых соседей, вызывающих полицию…

В дополнение к 2 основным тросам, Valor Fitness BD61 имеет 2 дополнительных шкива — низкий и высокий.

Верхняя часть заменяет верхнее вытягивание в тренажере, а нижняя — тягу сидя.

Оба они могут помочь вам добиться больших результатов.

Наконец, я хочу упомянуть, что с этой машиной вы получаете все необходимое:

• Длинный стержень
• Короткий стержень
• 2 ручки с одинарным ремешком
• И встроенное хранилище для аксессуаров.

Вы также получаете 3-летнюю гарантию.

Даже если этот тренажер не такой компактный, как Valor Fitness BD61 или Valor Fitness CB-12 , это все равно замечательный продукт. Я настоятельно рекомендую вам купить его для домашнего спортзала, если у вас есть бюджет и место.

Плюсы:

• Очень доступный
• Простота установки
• Хорошие инструкции
• Предел 400 фунтов
• Встроенная изогнутая тяга для нескольких захватов
• Дополнительный нижний и верхний шкив посередине
• 17 различных положений на выбор
• 4 основных аксессуара

Минусы :

• Захваты с одинарным ремнем сделаны из пластика.
• У вас должно быть дополнительное место для этой модели

Нажмите здесь, чтобы узнать цену Valor Fitness BD61 на Amazon

Щелкните изображение , чтобы увидеть последние цены на Amazon

Последняя модель из моего списка 5 принадлежит известной компании под названием Bodycraft .

Их кабельная машина — это то, что я называю первоклассным .

Благодаря исключительно высококачественным материалам и конструкции этот тренажер практически не отличается от тех, что вы можете найти в местном профессиональном тренажерном зале.

Это делает его идеальным выбором для тех, у кого большой бюджет ( Bodycraft HTF i s самый дорогой кабельный тренажер из моего списка ).

Он тоже довольно большой.Он больше, чем большинство кабельных машин, которые вы можете найти, поэтому у вас должно быть много места, если вы интересуетесь этим плохим парнем.

Даже из небольшой фотографии выше вы можете видеть, что каждая маленькая деталь сделана с точностью и безупречностью, что гарантирует прочность и долговечность.

Одна из вещей, которые мне нравятся в этой кабельной машине, это то, что она поставляется с очень большим разнообразием аксессуаров, подъемной перекладиной и очень практичной стойкой, которая поможет вам хранить все необходимое.

В комплект поставки этого тренажера входят : длинная и короткая перекладины, веревка, ремень для подтягиваний или отжиманий, ремешок на щиколотке, 2 цепи, 2 ручки, и тетрадь, которую вы можете прикрепить и проверить. с одного взгляда.

Он также предоставляет вам 2 разных шкива, которые поставляются с отдельным грузом по 150 фунтов каждый.

И 150 фунтов на каждую сторону — это много, поэтому у вас не будет проблем, даже когда вы тренируете спину или ноги.

Также приятно знать, что 2 шкива, о которых я упоминал, также имеют возможность поворота на на 180 градусов, и имеют очень большое количество вариантов регулировки высоты на выбор.

Общий вид Bodycraft HTF обладает всеми ключевыми функциями и характеристиками, которые вам нужны и которые вам нужны.

Особенно встроенная изогнутая перекладина для подтягиваний.

Единственным недостатком этого зверя является тот факт, что весь пакет, который вы получаете , чрезвычайно тяжелый (около 710 фунтов), и его может быть трудно получить или отправить обратно …

Кроме того, из-за сложной конструкции будет сложно собрать все это целиком, и для этого наверняка потребуется больше одного человека, поэтому убедитесь, что соберет команду, если вы хотите заполучить этого монстра.

Плюсы :

• Спортивное качество
• Очень большой набор аксессуаров
• Стойка для аксессуаров
• Встроенная изогнутая перекладина для подтягивания
• в комплекте 2 отдельных грузоблока по 150 фунтов
• Чрезвычайно устойчивая и прочная
• Прослужит очень долго долгое время
• Каждая деталь сделана аккуратно и качественно
• Тетрадь с накладками

Минусы :

• Достаточно дорого
• Сложно собрать из-за своего веса
• Медленная доставка и возврат

Щелкните здесь, чтобы узнать цену Valor Fitness BD61 на Amazon

Что делает отличную машину для кабельного кроссовера? (7 главных вещей, которые вы должны знать)

Когда дело доходит до кабельных машин, довольно сложно найти лучшую из них для ваших личных нужд, потому что большинство из них очень похожи друг на друга.

Хорошая новость в том, что есть несколько вещей, которые можно проверить и сравнить, чтобы найти победителя…

К счастью для вас ( и я, ), со временем конструкция и функциональность традиционной кабельной машины постепенно улучшались, и современные модели предлагают гораздо больше возможностей.

Давайте выясним, на какие 7 самых важных вещей вы должны обратить внимание , когда вы хотите купить лучший (или обычный) кабельный кроссовер:

1.Прочность

Вы хотите приобрести что-то, что действительно хорошо сделано из высококачественной стали и других материалов. Поскольку это оборудование не самое дешевое, вы, безусловно, захотите иметь действительно прочную конструкцию, которая будет оставаться прочной и в одном месте независимо от того, какой вес вы используете для тренировки. Хороший способ проверить его долговечность — посмотреть, как устроена вся конструкция и каким образом различные части скрепляются вместе.

Что вы хотите получить в первую очередь при строительстве дома? Да, это фундамент.Когда дело доходит до долговечности и прочности, основная часть машины — это самое важное, о чем нужно помнить. Вам нужно что-то широкое, нескользящее и прочное. Ищите конкретные конструкции с очень устойчивой основой.

2. Какую ценность вы получаете за деньги, которые вы платите?

Когда речь идет о цене вашей кабельной машины, вам действительно стоит задуматься об этих инвестициях в долгосрочной перспективе. Если вы решите потратить немного дополнительных денег, вы примете правильное решение, потому что действительно хорошее оборудование прослужит вечно с незначительным ремонтом или без него.Один у меня в комнате сидит уже несколько лет, и все работает нормально.

Так что мой совет — не дешево и постарайтесь сэкономить как можно больше денег, потому что со временем это решение может оказаться более дорогостоящим, чем вы думаете. Опять же, вы хотите получить как можно больше за те деньги, которые вы платите.

С помощью слова «ценность» я описываю некоторые из этих факторов, которые мы рассмотрим более подробно в следующем:

• Функциональность и удобство использования
• Простота использования
• Вес в комплекте
• Соотношение веса
• Количество станций шкива
• Сколько позиций по высоте имеют шкивы
• и многое другое.

Все они играют важную роль, но в конце концов уделяют больше внимания только тому, что вы хотите, потому что у всех нас очень разные личные потребности и желания.

Давайте проверим следующий важный фактор…

3. Функциональность и удобство использования

Поскольку, скорее всего, вы будете использовать кабельный тренажер для выполнения множества различных упражнений во время тренировок, вы хотите приобрести что-то, что предоставит вам множество опций и функций на выбор.

Каждая канатная машина имеет различные опции, насадки, ограничения по весу и углы, которые вы можете добавить во время тренировок в домашнем тренажерном зале. Я предлагаю выбрать тот, который дает вам наибольший выбор для ваших конкретных упражнений.

Лично я предпочитаю регулярно менять свои тренировки, настраивая упражнения или добавляя новые. С очень функциональным оборудованием вы сможете легко выполнить этот шаг, что может привести к лучшим результатам для вашего фитнеса и здоровья.

4. Простота использования

Когда вы собираетесь что-то регулярно использовать, вы хотите, чтобы этот процесс был максимально простым и быстрым, не так ли?

Вот почему для вас может быть важно узнать, насколько просто использовать кабельную машину. При этом действительно хороший пример, который я могу вам привести, — это недавняя история, которая произошла со мной. Мне было немного любопытно, и я смотрел на YouTube видео с очень дорогим домашним тренажером для фитнеса.

На видео человек показывает, на что он действительно способен.Я действительно вспоминаю, сколько времени ему потребовалось, чтобы преобразовать все, чтобы он мог выполнять 2 разных упражнения. Ему потребовалось 1-2 минуты, чтобы закончить этот простой процесс, и я был примерно

.

«Черт возьми, если бы мне пришлось проделать все эти шаги только для того, чтобы сделать другое упражнение, мне потребовалось бы 10 дополнительных минут только для этого. За это время я действительно могу выполнить 4 суперсета по 2-3 упражнения. ”

Видите, к чему я клоню?

Вам нужен тренажер, который очень прост в использовании, и вам потребуется всего пара секунд, чтобы изменить угол наклона, высоту или выполнить упражнение.

Поверьте, вы не пожалеете об этом выборе. Вы поймете почему только через несколько недель.

Это колеблется от «гладкости» троса до качества захвата и еще много чего.

сколько шагов вам нужно, чтобы перейти из точки а в точку б

это сложная или простая машина

5. Включен ли вес?

В зависимости от того, какие веса у вас уже есть, каков бюджет для вашего домашнего тренажерного оборудования и что вы хотите, есть 2 варианта на выбор.

Вот 2 типа различных тренажеров для домашнего спортзала:

1) Машины с включенными весовыми стеками

2) Машины, в которых вы используете свои личные весовые плиты

Теперь я более кратко объясню вам, что каждый из них предлагает вам, чтобы вы поняли, как они работают и что было бы лучшим выбором для вашей ситуации и потребностей.

Вариант 1: Машины с включенными весовыми стеками

Есть машины, с которыми вы уже знакомы.В основном они используются в коммерческих залах. Первый бонус, когда речь идет о весовых стеках, заключается в том, что вы действительно экономите время, когда хотите уменьшить или увеличить вес для определенного упражнения.

Это также очень полезно, если вы делаете суперсет и вам нужен совершенно другой вес для другой группы мышц или упражнения. Еще один бонус заключается в том, что вам не нужно будет покупать дополнительные весовые плиты и использовать их с тренажером, потому что они уже встроены в него. Обычно более дорогие модели оснащены весовыми стеками.

К сожалению, из-за добавленных стопок вся полученная посылка будет довольно тяжелой. Для их сборки может потребоваться гораздо больше сил и пота. В большинстве случаев для этого может потребоваться 2 или более человек.

Какое соотношение веса?

Важным фактором хорошего стека весов является соотношение веса .

Используя этот термин, я говорю о том, какой вес составляет каждая стопка, сколько в ней стопок и , сколько дополнительного веса поставляется со всей кабельной машиной.

Вы хотите, чтобы общий вес был разделен на как можно больше стопок. Каждый дополнительный стек дает вам различное сопротивление, которое вы можете использовать, поэтому чем больше, тем лучше.

Это позволяет быстро расширить разнообразие, что очень важно для ваших результатов. В некоторых весовых стеках самые легкие стеки разделяются чаще, чем более тяжелые. Это то, на что вы должны обратить внимание при покупке этого типа оборудования, потому что оно действительно помогает вам выполнять легкие упражнения, когда вы нацеливаетесь на средние дельты или делаете откаты на трицепс.

Какой общий дополнительный вес вы набираете?

Когда мы последовательно тренируемся, мы постепенно становимся все сильнее и сильнее. Вам определенно нужна кабельная машина, которая обеспечит вам хорошее сопротивление на многие годы вперед.

Обратите внимание на : имейте в виду, что вес, который вы поднимаете на тренажере для домашнего спортзала, ощущается совершенно по-другому, когда вы поднимаете тот же самый вес, например, со штангой. Одинаковый вес на тренажере будет намного легче, чем на штанге.Причина в том, что для подъема веса используются шкивы.

Теперь вы понимаете, почему вы хотите иметь очень большое число, когда речь идет о встроенных весах. Так что, если вы опытный спортсмен, обладающий большой силой, или даже тот, кто хочет прогрессировать и набирать вес, обязательно выберите то, что имеет очень большой дополнительный вес.

У него один или 2 весовых стека?

Более дорогие версии поставляются с двойными весовыми стеками.Это здорово, потому что сопротивление веса не будет разделено, если вы тренируете обе руки или ноги одновременно, используя разные ручки.

Таким образом, у вас будет в 2 раза больше доступного сопротивления, что даст вам больше возможностей для роста. Еще одно небольшое преимущество заключается в том, что если, например, вы используете 20 фунтов для руки, вы будете знать, что это 20 фунтов, а не 10 фунтов.

Вариант 2: Машины, в которых вы используете свои личные весовые плиты

Вы увидите такие модели нечасто.Их хорошо то, что они более доступны по цене, чем те, у которых есть прилагаемые пластины. Если у вас уже есть довольно большая стопка тарелок всех размеров, лежащих в вашем домашнем тренажерном зале, это может быть отличным вариантом для вас.

Одна вещь, которую вы должны учитывать перед покупкой этого типа кабельной машины, — это размер диаметра ваших пластин и размер диаметра машины. Если вы еще этого не знаете, вы можете легко измерить его с помощью простой рулетки и с помощью Google проверить, как называется этот размер — F-28, F-30, F-40 или F-50 (олимпийские таблички) и т. Д. .

Вы должны стремиться к тому, чтобы ваши тарелки и весовые штанги машины имели одинаковый размер. Если диаметр пластин слишком велик для машины, пластины могут подпрыгивать вверх и вниз, если вы протягиваете кабель слишком быстро.

Подсказка : Некоторые машины поставляются со съемной трубкой для утяжелителей, которую вы кладете поверх оригинальной, что делает ее намного толще, что позволяет вам идеально подходить к пластинам большего диаметра.

Если вы только начинаете и у вас нет дополнительных тарелок, всегда лучше знать свои планы на будущее.Если вы собираетесь использовать штангу, регулируемые гантели с пластинами или другое оборудование, в котором используются пластины, этот вариант может быть для вас хорошим выбором.

К сожалению, покупка дополнительных грузов может увеличить общую стоимость, так что имейте это в виду. При необходимости изменение веса занимает больше времени.

Итак, что лучше?

У обоих вариантов есть свои плюсы и минусы. Ответ здесь действительно зависит от того, что у вас есть в настоящее время, каковы ваши планы на ближайшее будущее и что вы предпочитаете.Ваш бюджет также является важным фактором. В разделе топ-5 машин

Я дам вам на выбор оба варианта. Таким образом, вы сможете принять это решение, основываясь на многих других факторах.

6. Что насчет шкивов канатной машины?

Я еще не говорил подробно о шкивах.

Вы, наверное, думаете, что их единственная цель — подтянуть вес, и вам больше не о чем беспокоиться.

Верно, но нужно знать кое-что.

И да, это важные вещи, о которых вы, возможно, захотите узнать, прежде чем выбрать для себя лучший выбор.

Вот 3 полезных вопроса, которые вы должны задать себе для каждой кабельной машины:

• Вращаются ли шкивы?
• Какое количество станций шкива?
• Сколько положений по высоте имеют шкивы?

Давайте подробнее рассмотрим каждый из них…

Шкивы вращаются?

Некоторые из самых дешевых вариантов очень плохо спроектированы.

Наружные шкивы, которые вы используете для выбора угла тяги, вообще не вращаются. Вы застряли, используя машину только прямо перед ней. Это ошибка, которую я совершил, когда купил свою первую кабельную машину, и это одна из тех вещей, которые мне в ней не нравятся. Это не дает вам гибкости и свободы движений.

Кроме того, это создает дополнительную нагрузку на запястья, что со временем может привести к травмам или другим проблемам. Вам не нужно беспокоиться об этой конкретной проблеме, потому что большинство моделей имеют шкивы, поворачиваемые на 180 градусов.

Какое количество станций шкива?

Под шкивом я подразумеваю количество мест, где можно разместить различное навесное оборудование. Есть модели с одним, двумя или даже четырьмя шкивными станциями.

Я настоятельно рекомендую вам не покупать оборудование, у которого есть только одна станция, или вы можете использовать только одну станцию ​​за раз, потому что таким образом вы ограничиваете себя в количестве упражнений, которые вы можете выполнять одновременно.

Если вы новичок и у вас не будет проблем с тренировкой одной стороны за раз, тогда, думаю, ничего страшного.

Пример : Когда вы выполняете кроссовер с кабелем, вам придется тренировать одну грудную клетку за раз, а не всю грудь сразу.

Тогда вы можете выбрать машину с 2 шкивами.

Лучшая версия — с 4-мя шкивными станциями, но она будет самой дорогой. Кроме того, это займет много места, если вы ищете что-то вроде традиционного кабельного кроссовера, которое вы можете найти в своем местном тренажерном зале. Хорошей новостью является то, что есть тренажеры, использующие систему с 4 шкивами, которые специально разработаны для домашнего спортзала.

Они сделаны компактными и могут дать вам возможность тренировать две части одновременно. И последнее, но не менее важное: это также хороший выбор для 2 человек, которые хотят тренироваться одновременно.

Сколько положений по высоте имеют шкивы?

Когда дело доходит до этого вопроса, вам нужно оборудование, которое может предоставить вам большое количество положений по высоте, которые вы можете использовать для своих шкивов.

Вы можете принять во внимание общую высоту машины и максимальную высоту последнего отверстия, которое вы можете использовать.

Вы также можете проверить, на какой высоте находится самое нижнее регулировочное отверстие.

Длина между этими двумя отверстиями, расстояние между ними и общее количество отверстий могут дать вам среднее представление о свободе движения и общих углах, которые может предоставить вам машина.

Здесь ваша цель — получить максимальную полную свободу и разнообразие.

Практически каждая кабельная машина в чем-то уникальна и может предоставить вам дополнительные уникальные функции.Такие замечательные дополнительные функции могут быть очень полезны для ваших тренировок, потому что они дают вам дополнительный импульс или дают вам более широкий выбор вещей, которые вы можете делать.

Некоторыми из этих дополнительных функций могут быть встроенная перекладина для подтягивания, большое количество ручек, которые вы можете использовать, очень широкое пространство для ваших тренировок, дополнительные держатели для пластин с отягощениями и многое другое. У вас есть много вариантов на выбор. Выберите те, которые для вас важны, и вы будете готовы.

8 веских причин, почему вашему домашнему тренажерному залу нужен тренажер

В данный момент вы можете догадываться, чем полезны кабельные станки? Вам действительно нужно инвестировать в один? Стоило ли оно того? и еще много вопросов.

Давайте углубимся и рассмотрим несколько веских причин, по которым вам действительно стоит добавить тренажер в домашний спортзал.

1. Получаете постоянное напряжение

Постоянное напряжение, которое вы получаете от тросов, помогает лучше нагружать мышцы, которые вы тренируете, и разрушать больше мышечных волокон. Это, с другой стороны, помогает вам наращивать мышечную массу, а также увеличивает силу вашего тела.

Также намного легче продержаться под натяжением при использовании тросов, чем при использовании обычных свободных весов.Вышеупомянутые причины объясняют, почему тросы могут дать вам лучшие результаты, чем свободные веса.

2. Лучшая накачка и движение = лучшие результаты

Стоит отметить, что при использовании кабелей вас действительно не волнует сила тяжести. Ваши мышцы работают непрерывно на протяжении всего движения, что приводит к лучшей накачке и сокращению. Это может привести вас к большему успеху и развитию.

3. Легче сосредоточиться на отрицательной части репу

Поскольку вес, который вы используете для тренировки, прикреплен к шкивам, вы действительно можете сосредоточиться на «ощущении» мышц.Очень сложно не выполнять упражнение должным образом при использовании тросов (вы можете делать это только в том случае, если действительно не знаете, как это делать, или просто используете слишком большой вес), чтобы вы могли сосредоточиться на сокращении.

Благодаря всем этим вещам вы действительно можете сосредоточить внимание на отрицательной части повторения (эксцентричности) и сделать его медленным и контролируемым. Отрицательная часть повторения — главный фактор, когда речь идет о расщеплении волокон и наращивании мышц.

4. Можно тренировать все тело

Если у вас есть регулируемый тросовый тренажер, у вас нет такой части тела, которую вы бы не могли целиться и тренировать.Таким образом вы сможете сэкономить много денег или сэкономить на другом оборудовании, специально разработанном для тренировки только одной мышцы. И что самое приятное, есть очень доступные модели (некоторые из них я покажу позже в этой статье).

Наконец, конечно, я рекомендую вам не использовать только тросы во время тренировок, потому что у свободных весов есть свои преимущества. Вы должны стремиться объединить их оба, чтобы получить максимальную отдачу для своего тела.

5. Вы можете легко изолировать недостающие мышцы

Нет ничего хуже, чем одна рука намного больше другой.Используя кабели, вы можете легко изолировать и сконцентрироваться на одной мышце, потому что у вас нет импульса. Вам также труднее начать использовать другие мышцы для помощи, когда они не нужны. Вы можете проделать то же самое со свободными весами, но тросы делают это в 10 раз проще.

Пример: Вы можете легко выделить определенные целевые мышцы, которыми часто пренебрегают, например настоящие плечи, среднюю часть трапеций, внутреннюю и верхнюю часть груди, косые мышцы и т. Д.

6. Большое количество различных насадок для лучшего результата

Для того, чтобы ваша кабельная машина действительно работала, вам понадобится какое-то приспособление.Хорошая новость заключается в том, что у вас есть много вариантов, когда дело доходит до вложений.

Различные насадки позволяют по-разному воздействовать на определенные группы мышц, используя разные углы.

Обычно базовые, такие как рукоятки, идут в комплекте с машиной. Вы также можете купить их отдельно.

С каждым дополнительным приспособлением, которое у вас есть, у вас появляется больший выбор упражнений.

Есть даже видео на YouTube , которые показывают вам, как вы можете сделать одно самостоятельно

Разве это не круто?

Так вы сможете напрячь мышцы и добиться лучших результатов.

7. Экономия места и времени

Когда вы строите собственный спортзал, ваше пространство как-то ограничено. Вот почему вам следует выбрать лучший тренажер для домашнего тренажерного зала, чтобы вы действительно могли извлечь максимум из каждого имеющегося у вас сантиметра.

Вы можете легко добиться этого, имея оборудование, которое позволяет выполнять несколько различных упражнений и позволяет тренировать все тело.

Качественная кабельная машина может быть идеальным выбором, с которым это легко сделать.

8. Развитие силы для подтягиваний

Кабели

— отличный способ развить необходимую силу, если вы еще не умеете подтягиваться. Идеальное упражнение, которое вы можете выполнить, — это тяга широчайших вниз.

Даже если у вас есть сила и вы можете делать много, часто недоразвитая часть вашей спины — это ваши средние ловушки. Вы можете легко изолировать его, потянув за лицо.

Совет : Вы можете добавить что-нибудь мягкое под колени, если вы выполняете тягу на широчайших и у вас твердый пол.

Стоит ли покупать кабельную машину? (Плюсы и минусы)

Прежде всего, давайте начнем с хорошего.

Хорошие вещи

• Вы можете увеличить свою силу
• Отлично подходит для вас, независимо от вашего уровня подготовки
• Изолируйте и работайте над одной мышцей
• Разнообразьте свои тренировки (отлично работает с комбинацией свободных весов)
• Увеличьте свою силу
• Меньше нагрузки на суставы
• Постоянное сопротивление
• Безопаснее использовать, чем свободные веса

Некоторые из плохих вещей.

Плохие вещи

Некоторые из самых популярных, но реальных минусов:

• Не тренирует стабилизирующие и уравновешивающие мышцы
• Не дает такой силы, как свободные веса

И то, и другое можно легко исправить , если вы используете комбинацию троса и свободных весов для тренировок.

Еще одна вещь, которую я регулярно слышу:

“ Высококачественные кабельные машины могут быть очень дорогими ”

Да, существуют очень дорогие кабельные станки, но, опять же, есть и очень доступные модели.Если задуматься, то же самое и с автомобильной промышленностью. Есть более дешевые версии, которые отлично справляются)

Заключение

На этом этапе вы уже должны знать все тонкости, прежде чем покупать лучший тренажер для домашнего спортзала. Если вы все еще не знаете, какой из них лучше всего подходит для вас, я настоятельно рекомендую выбрать то, что соответствует вашим индивидуальным потребностям.

Из этих 5 моделей мне больше всего нравится кроссовер Valor Fitness BD61 Crossover Station .

На мой взгляд, это лучший тренажер для домашнего спортзала по нескольким причинам.

Во-первых, это очень доступно по сравнению с аналогичными товарами, цена которых в 4 раза выше. За деньги, которые вы платите, вы получаете отличное качество с большим количеством функций и дополнений.

Мне больше всего нравится изогнутая перекладина для подтягиваний, которую я могу использовать, чтобы увеличить широчайшие. Вдобавок к этому вы также получите тягу на верхних и горизонтальные тяги — как это круто.

Я действительно не люблю носить с собой весовые пластины по комнате, поэтому 2 удерживающие штифты для грузовых пластин очень полезны.Также большим плюсом является дополнительное хранилище для аксессуаров. Лично я не думаю, что вы можете найти лучшую кабельную машину с таким количеством дополнительных устройств за эту цену.

Если вы хотите проверить это и увидеть более подробную информацию, пожалуйста, Щелкните здесь, чтобы узнать больше об Amazon .

Спасибо, что прочитали мою статью. Я очень надеюсь, что вам это понравится, и вы узнали из него что-то полезное.

Если вам это нравится, поделитесь им с друзьями и не забудьте оставить мне комментарий ниже.

Увидимся в следующий раз.

Ура,

— Божидар

Как использовать канатный тренажер для тренировки спины, груди

Возможно, вы видели тренажер в тренажерном зале и задавались вопросом, для чего он нужен?

Вы можете использовать кабели для работы со всем телом, но сегодня мы сосредоточимся на груди и спине. Эти мышцы работают против друг друга, и важно укрепить и то, и другое.

Обычно грудь можно проработать в отжиманиях, но мы покажем вам вариант, который не требует от вас опускаться на землю.Спину также можно прорабатывать на тренажерах и со свободными весами, но трос добавляет уникальное напряжение, и ее можно выполнять стоя.

Одно из моих любимых упражнений для груди и спины — это , чередование упражнений с тросом на груди и обратного кроссовера с тросом .

Тренажер с тросом на груди прорабатывает бицепс и большую грудную мышцу. Это упражнение создает постоянное напряжение в мышцах груди во всем диапазоне движений. Для начала уменьшите вес на тросе до 12 фунтов.Снимите все аксессуары, прикрепленные к концам кабелей. Установите кабели на такой же высоте, как центр груди (прямо на уровне сосков).

Стефани Мансур демонстрирует стартовую позу мухи с тросом на груди в HiFi Fitness на 820 N Orleans. Брайан Эрнст / Сан-Таймс

Встаньте спиной к кабельной машине. Возьмитесь за тросы, по одному в каждую руку, а затем сделайте шаг вперед и назад.Держите ступни открытыми на ширине бедер. Втяните пупок внутрь. Выдохните, сводя руки к груди, задержитесь на 2 секунды и сожмите, а затем медленно отпустите их обратно в исходное положение. Повторите это 10 раз.

Стефани Мансур демонстрирует конечное положение мухи с тросом на груди. Брайан Эрнст / Сан-Таймс

Обязательно держите плечи опущенными и расслабленными, спину прямой, а нижнюю часть тела устойчивой.Если это слишком большой вес, уменьшите его. Вы должны почувствовать это грудными клетками (грудью) и верхней внутренней частью рук, как если бы вы выполняли жим от груди или отжимание.

Эксперт по здоровью и фитнесу Стефани Мансур демонстрирует стартовую позу упражнения на спину с тросом. Брайан Эрнст / Сан-Таймс

Затем оставьте кабели в том же положении, но поверните корпус лицом к машине. Теперь мы переходим к упражнению с обратным пересечением кабелей .Держите кабели перед грудью, скрестив руки друг над другом. Затем потяните кабели друг от друга в стороны, удерживая их на уровне плеч.

Сожмите верхнюю часть спины и лопатки вместе, как будто вы пытаетесь удержать ромб между лопатками. Держите плечи опущенными и расслабленными, пресс втяните, ступни на ширине бедер. Повторите это 10 раз.

Стефани Мансур демонстрирует конечное положение обратного кроссовера. Брайан Эрнст / Сан-Таймс

Повторите вышеперечисленные упражнения 3 раза для полной тренировки груди и спины!

Еще одно упражнение, которое вы можете выполнить на тренажере с тросом, для нужен только один трос. — отличное упражнение для улучшения осанки.

Для этого привяжите две ручки к одному кабелю. Поверните кабель лицом и возьмитесь за ремни в каждой руке. Расставьте ступни на ширину бедер и слегка согните ноги в коленях.

Подтяните пупок к позвоночнику и расслабьте плечи.Затем потяните ручки троса к груди к внешней стороне около подмышек и почувствуйте, как сокращаются мышцы верхней части спины. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите это 10 раз.

ПРИМЕЧАНИЕ. Стефани Мансур была сфотографирована в HiFi Fitness в 820 северном Орлеане.

Лучшие упражнения на канатном тренажере для всех уровней

Если вы новичок в тренажерном зале, канатный тренажер может показаться устрашающим оборудованием. Есть много разных настроек, и обычно доступно только несколько машин, и последнее, что вы хотите сделать, это испортить использование одной, пока за вами формируется очередь, верно?

Что ж, мы считаем, что это неправильное отношение, как и Энди Маклелланд, соучредитель нового London Gym Body Society, который говорит, что тренажер — отличный способ для новичков в тренажерном зале нарастить мышцы.

«Все упражнения, обычно выполняемые со свободными весами, можно повторить на тросах», — говорит Маклелланд. «Тренажер на тросе — отличный способ нарастить мышцы, особенно если вы новичок в тренажерном зале или имеете травму».

Он прост в эксплуатации. Там будет карабин, который позволит вам менять местами насадки. Вы найдете три основных крепления: перекладину, разрезную веревку с двумя концами и D-образную ручку. Затем есть шкив, к которому крепится карабин.Удалите стержень, переместите его вверх или вниз по мере необходимости, затем вставьте стержень обратно. И, конечно же, есть весовой стек, который также использует стержень, как и все другие тренажеры в тренажерном зале.

Ниже вы найдете лучшие упражнения McLelland на канатных тренажерах для начинающих, средних и продвинутых посетителей тренажерного зала. Вы можете выбрать движения, которые хотите попробовать, или собрать их все вместе для тренировки всего тела. Это может быть особенно привлекательно, когда тренажерные залы снова открываются, потому что вы можете проводить всю тренировку на тренажере, минимизируя количество точек соприкосновения в тренажерном зале.Для тренировки выполняйте каждое упражнение по четыре подхода по 8–12 повторений с умеренным весом.

Упражнения на тренажере для начинающих

Сгибание бицепса на тросе

Отрегулируйте шкив на стойке до минимального значения и прикрепите небольшой инструмент для перекладины. Держите штангу за бедра, ладони смотрят от себя, а локти по бокам. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, напрягите бицепсы, чтобы согнуться в локтях и поднять штангу на высоту плеч. Затем медленно опустите штангу обратно к бедрам.Чем медленнее выполняется это упражнение, тем больше мышечной массы вы наберете, потому что вы дольше будете подвергать мышцы напряжению.

Опускание трицепса на тросе

Это упражнение является фантастическим, потому что оно эффективно изолирует трицепс и не позволяет вам жульничать так, как вы можете, во многих упражнениях со свободным весом. Переместите шкив на башне вверх и прикрепите ручку троса. Для этого можно использовать штангу, но веревка приводит к гораздо более глубокому сокращению мышцы.

Держа локти прижатыми к бокам и взявшись за ручки, напрягите корпус, а затем опустите руки к бедрам, пока руки полностью не вытянуты. Затем медленно верните их в исходное положение. Опять же, чем медленнее это будет выполняться, тем сильнее будет эффект гипертрофии на трицепс.

Сочетание упражнений на бицепс и трицепс является отличным финишером для рук, который идеально подходит для наращивания размера и силы плеча.

Подтяжка на канате

Это упражнение — отличный способ дополнить становую тягу, упражнение, которое сложно освоить.Присоедините ручку троса к шкиву и установите ее в самое нижнее положение. Встаньте на расстоянии не менее полуметра от тренажера, лицом от него, ноги на ширине плеч, обеими руками держите скакалку между ног и наклонитесь вперед, опираясь на бедра. Затем, держа грудь вверх, а плечи опущенными, сожмите ягодицы и двигайте бедрами вперед, чтобы вернуться в положение стоя. Медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнения на промежуточном канатном тренажере

Подъем на тросе в стороны

Подъемы в стороны в сторону — отличный способ укрепить ваши плечи и увеличить диапазон движений в плечевом суставе, а наращивание боковых дельтовидных мышц также может дать вам желаемую широкоплечую Смотреть.Установите машину на самый нижний уровень и прикрепите ручку. Повернувшись от машины, правой рукой держите башню, а левой — ручку. Напрягите корпус, слегка согните локоть и поднимите левую руку в сторону, пока локоть не достигнет уровня плеча. Медленно опустите руку.

Тяга на кабеле одной рукой

Это одно из наших любимых упражнений для обучения, потому что мы видим много людей с напряженными грудными мышцами и слабыми мышцами спины и осанки в результате того, что они проводят большую часть своего дня, сидя за столом.Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц спины, таких как широчайшие мышцы спины, трапеции и ромбовидные мышцы.

Установите трос на уровне чуть ниже уровня плеч и возьмитесь за ручку левой рукой, глядя на кабельную машину. Встаньте на расстоянии примерно метра от тренажера и слегка согните ноги в коленях. Потяните ручку к своему телу во время гребли, одновременно напрягая мышцы позвоночника, пока ваш локоть не окажется под углом 90 ° и окажется рядом с вашим телом.