Какая вагонка лучше в парилку: Лучшая вагонка для бани: какой лучше изнутри обшить, какой

Содержание

Лучшая вагонка для бани: какой лучше изнутри обшить, какой

Когда мы говорим «лучший», то подразумеваем либо что-то неизмеримое (субъективное мнение), либо измеримое (качественное или количественное превосходство). Первое непригодно к рассмотрению – это личные эстетические или эмоциональные предпочтения, а вот второе изучить будет интересно.

Однако стоит заметить, что выбор владельца бани обусловлен прежде всего его приоритетами, а они могут расставляться по-разному. Например, если в приоритете соблюдение рамок ограниченного бюджета, то лучшей вагонкой для бани будет та, которая имеет оптимальное качество при заданной стоимости. Поэтому первым делом, конечно, читателю стоило бы обозначить для себя приоритеты.

По чему оцениваем

Мы же, со своей стороны, постараемся не только сказать, какая вагонка для бани лучше, но и назвать причины такого выбора.

Введем три объективных свойства данного материала:

сортность;
древесина;
профиль.

Рассмотрим каждое из них по отдельности.

По сортности

Сортность – это разделение досок по наличию или отсутствию дефектов и пороков древесины в допустимых ГОСТом пределах. Уточним, что порок – это естественный недостаток, возникший в ходе роста и развития дерева, а дефект – недостаток, возникший при рубке, перевозке, хранении древесины.

Количество пороков и дефектов строго регламентировано для каждого сорта. Однако сами регламенты могут различаться. Есть советский ГОСТ, сохранивший действие в наше время, есть евростандарт DIN, а еще могут быть собственные нормативы деревообрабатывающих предприятий, но это допустимо только в том случае, если их требования выше(!) требований ГОСТа.

ВАЖНО! При покупке стоит уточнять, каких именно нормативов придерживался тот или иной производитель.

При желании вы можете скачать файл с евростандартом DIN 68126/86, который определяет количество допустимых дефектов для сортов А, В и С.

Аналогичным образом действующий российский стандарт регулирует количество сучков, трещин и т.п. Вы можете скачать файл, а потом посчитать пороки и дефекты в проданной вам доске. Обратите внимание, что он описывает только пиломатериалы из хвойных пород.

Для тех, кто не хочет тратить время на изучение ГОСТов, мы кратко и усредненно опишем типи

какая лучше, как выбрать, особенности видов?

Несмотря на обилие инновационных отделочных технологий, популярность вагонки в обозримом будущем вряд ли уменьшится. А уж если задумывается создание гармоничного интерьера в бане, то наборное покрытие из узкой дощечки всегда оказывается в приоритете среди других возможных вариантов. Однако, обращаясь в торговую сеть и сталкиваясь с разнообразием сырьевой основы, форм, размеров и качества подобной отделки, у застройщика возникает множество логичных вопросов – вагонка для бани: какая лучше подойдет для парной или моечной, будет практичней, дешевле, а также целый ряд других. С ними стоит разобраться еще до похода в магазин. Если ориентироваться только на внешние и ценовые данные облицовочной продукции, то при последующей её эксплуатации может проявиться множество нежелательных моментов, которые, исправить уже практически невозможно.

Что выбрать?

Понятие «вагонка» достаточно обширное. Оно объединяет группы изделий для наборной облицовки похожие по форме, но различающиеся по типу сырья, стыковочным узлам, размерам, области применения. Готовые к установке материалы производятся в виде дощечек (ламелей), имеющих по периметру замковые выборки: шпунтовые либо четвертные (фальцевые). Конечно, «классическая» ламель, исторически применявшаяся для облицовки вагонов, изготавливалась из струганной доски. Теперь также широкое распространение получили аналогичные по форме изделия из полимерного сырья, МДФ или даже металла.

Поэтому, когда у застройщика возникает правомерный вопрос – какой вагонкой лучше обшить баню изнутри, то, прежде всего, необходимо ориентироваться на помещения с самыми экстремальными условиями эксплуатации – моечную и парилку. И если для моечной еще могут быть варианты – покрыть стены пластиком либо деревом, обеспечив эффективное вентилирование внутренних объемов воздуха, то для парной альтернатив обшивки нет, только древесина. Иные материалы под воздействием высоких температур, перепадов влажности станут попросту ускоренно разрушаться, насыщая атмосферу ядами. К тому же виды вагонки для бани на основе пиломатериалов обладают непревзойденными эстетическими и тактильными характеристиками, излучают приятный аромат, обладающий терапевтическим эффектом.

Какая она деревянная вагонка для обшивки бани?

Качественное наборное покрытие из деревянных ламелей создается на базе продукции регламентируемой российскими гостами, а также европейскими нормативами. Например, ГОСТ 7016-2013 задаёт параметры шероховатости поверхности, а Государственный стандарт 8242-88 «Детали профильные из древесины и древесных материалов для строительства. Технические условия» определяет влажность реализуемых потребителю изделий. Если соблюдается норматив 12% (±3%), то в такой доске после монтажа не будет возникать критических деформаций, приводящих к нарушению целостности покрытия, его короблению, потери им эстетических свойств. Вагонка для бани с нормативной влажностью также хорошо сопротивляется бактериальному поражению, конечно, при условии соблюдении правил монтажа и ухода за ней.

Так ли важно качество вагонки?

Видимые пороки древесины, характеризуемые в одноименном ГОСТ 2140-81, оказывают влияние не только на эстетическое восприятие облицовки помещения. От них напрямую зависят эксплуатационные характеристики покрытия. Например, сучки снижают обрабатываемость, прочность заготовок, могут вообще выпадать со временем. Кроме того, они быстро перегреваются, угрожая вызывать ожоги при прикосновении к ним. Трещины в условиях значительного температурно-влажностного градиента вообще ведут себя непредсказуемо. Расширяясь, они интенсивно напитываются влагой, что приводит к усилению деградации материала.

Очевидно, что решение задачи – какой вагонкой лучше обшить баню, должно начинаться с подборки ламелей хорошего качества, которое определяется сортом или классом древесины. Подобная градация определяется: для лиственных пород по ГОСТ 2695-83, для хвойных по ГОСТ 8486-86 и ГОСТ 24454-80. Конечно, застройщик, пытаясь сэкономить, не может не заметить, что, например, отборный материал будет раз в 5 дороже 4-го сорта. Однако вкратце о последствиях выбора изделий с обилием пороков уже было сказано.

Вагонка для бани или иных помещений выпускается производственными компаниями продукцией 4-х сортов, соответствующих всем требованиям, разработанным для прочих пиломатериалов. Так для парной отлично подойдут изделия «Экстра» из отборной древесины, имеющей идеальную геометрию, без сучков, трещин и прочих изъянов. Хорошо послужит и класс «А» (1 сорт) с малым количеством мелких сучков и неразвитых трещин. Компромиссный класс «В» (2 сорт), а вот уже вагонку класса «С» (3 сорт) лучше в парную не ставить, хотя она по факту дешевле изделий класса «А», примерно в 2 раза. 3 сорт вообще годится для различных вспомогательных помещений типа дровника или иных хозяйственных отсеков.

Профиль ламелей

Если форма лицевой поверхности отдельных ламелей по большей части несет интерьерную нагрузку, то профиль замка оказывает прямое влияние на удобство монтажа обналички, а также на механические свойства собранного покрытия, его устойчивость к воздействию окружающей среды. Именно поэтому редко популярные виды вагонки для бани сегодня изготавливаются из «классической» отделочной доски с фальцевой выборкой. Сопряжение ламелей через выбранную четверть уже не отвечает запросам потребителей. Под действием контрастных перепадов температуры и влажности оно может расходиться настолько, что образуются сквозные щели между элементами.

Напротив, если выбираем вагонку для бани из шпунтованных планок, то за счет их пазогребневого соединения получаем облицовку устойчивую к механическим и микроклиматическим воздействиям. Теперь шпунтовая сборка находится в приоритетном использовании, так как меньше подвержена короблению, а её ламели сохраняют целостность покрытия независимо от режима эксплуатации парного помещения.

В зависимости от формы сечения доски, изготовители пиломатериалов предлагают следующие разновидности вагонки:

1. Стандарт

Стала продолжением развития производства ламелей с четвертной выборкой. Шпунтовый замок небольшой, причем гребень короче глубины паза, что не всегда гарантирует неразрывность сопряжения при возникновении деформационных напряжений. Эта вагонка для бани, скорее всего, подойдет для любых её помещений, кроме парной или моечной, так как у неё отсутствуют вентиляционные канавки на тыльной стороне.

2. Штиль

Появилась позже «Стандарта» и уже выпускалась с выборками для циркуляции воздуха. Швы покрытия из неё выглядят «мягче», за счет скругленных ребер на лицевой поверхности.

3. Евровагонка

Профиль с улучшенными эксплуатационными свойствами. Благодаря удлиненному шипу ламелей их сопряжение устойчиво к короблению. Поэтому такая вагонка для парилки, сауны или мойки отлично будет служить также во всех прочих помещениях. Покрытие получается более фактурным (ребристым), чем у «Стандарта». Помимо формы, доска должна соответствовать европейскому стандарту DIN 68126, накладывающему строгие требования к геометрии изделия, шероховатости поверхности и качеству исходной древесины.

4. Софтлайн

Наделена достоинствами пазогребневого замка «Евровагонки» и мягких линий от «Штиль».

5. Ландхаус

Ламели «Ландхаус» придают особую изысканность помещению, так как обрабатываются фасонными фрезами со сложным профилем или горячим тиснением, имитирующим резьбу по дереву. Такая вагонка в баню относится к изделиям наиболее дорогих видов.

6. Блокхаус

Продукция, имитирующая оцилиндрованное бревно. С успехом используется как для наружного применения, так для внутренней облицовки. Для парной либо моечной доски подбираются обязательно с вентиляционными пазами, прорезанными по тыльной стороне.

7. Американка

Клиновидная форма сечения при отсутствии фасочной выборки возле шипа позволяют имитировать доску натурального сайдинга. Часто монтируется на фасадах зданий, но иногда с успехом используется, как вагонка для сауны, парной и любых других помещений с соответствующим дизайном.

8. Двухсторонняя вагонка

Решение для тонких самонесущих перегородок либо экранов. Если используется в обычном варианте – для покрытия поверхностей, то должна устанавливаться в помещениях с нормальным уровнем влажности, так как не имеет вентиляционных пазов. Поэтому не подходит для облицовки стен и потолков в парных.

Какое дерево лучше подойдет для бани?

Нередко застройщики в целях экономии закупают для облицовки помещений пиломатериалы из сосны или ели, как самые дешевые. Однако, принимая решение – какой вагонкой лучше обшить баню изнутри, лучше потратиться на более подходящую для этих целей продукцию из лиственных пород древесины. Конечно, изделия из хвойных массивов насыщают воздух фитонцидами и лесными ароматами, но одновременно с этим доска, особенно разогретая, выделяет смолу, которая, попав на вещи или тело, вряд ли кого-либо порадует.

Если все же решите монтировать хвойную ламель, то, учитывая высокую гигроскопичность ели, выбирайте сосну. Пиломатериалы из неё оптимально размещать на неконтактных поверхностях, но, не используя на потолке. Вариант, когда вагонка в баню монтируется сплошным сосновым покрытием, потребует многократного протапливания с зачисткой помещения до полного удаления выступающей смолы.

Особняком среди хвойного сырья стоит кедр. Изделия из него относятся к элитным, дорогим, характеризуются эффектной палитрой цветов, помогающей формировать изысканный интерьер помещения. Ценность кедра также в том, что при нагреве на нем не выступают смолы.

Вместе с тем, самой распространенной банной облицовкой являются декоративные доски из липы, осины или ольхи, а также дубовая планка. Хорошо высушенная древесина лиственных пород отличается низкой теплоемкостью, что способствует уменьшению времени и энергозатрат на подготовку парного микроклимата. Её нагретые поверхности с незначительным количеством сучков не будут обжигать при прикосновении к ним.

Липа

Способна выдерживать температурные режимы до 120⁰С в саунах и максимальную влажность в русских банях. Древесина у неё светлая с коричневатым оттенком, хотя немного темнеет со временем. Обновляется легким ошкуриванием поверхностей, этого достаточно мягкого материала. Вагонка для бани из липы обходится относительно недорого, а дышится в помещениях с отделкой из неё легко благодаря характерным аромакомпонентам, выделяемым распаренной древесиной.

Внимание! Замедлить процесс потемнения любой древесины можно, если сразу после монтажа её элементов пропитать их специализированными защитными составами для бань. Применение обычных деревозащитных средств в парных не допускается. Сторонникам 100% экологичности вообще лучше отказаться от любых пропиток, а раз в пару лет проходить наждачной бумагой по открытым поверхностям облицовки.

Осина

Также отлично переносит экстремальный микроклимат. Древесина почти белая с серебристым отливом, но со временем чернеет без обработки. Как и прочие виды вагонки для бани осиновая ламель монтируется довольно просто, в этом плане ничем не отличаясь от аналогов. При этом следует учитывать её высокую твердость, которая заявит о себе при последующей шлифовке. Древесина еще сильней уплотняется со временем и гораздо хуже, чем липа, обрабатывается. Принимая во внимание прочность осины, а также её устойчивость к гниению ею облицовывают не только стены и потолки, но и полы.

Ольха

По сравнению с основной массой лиственных пород обладает большей теплопроводностью, однако, для облицовки стен либо потолков с теплоизоляционной подложкой, это не самый существенный недостаток. Окрас доски из ольхи имеет приятный светло-кофейный оттенок, разбавленный мраморным узором цветных прожилок. Такая облицовка будет радовать вас долгие годы, так как не меняет своей структуры при температурно-влажностных перепадах, устойчива к биологическим поражениям.

Дуб

Если привыкли все делать «на века», тотогда выбираем вагонку для бани из дубовой дощечки. Богатая дубильными веществами древесина не только спокойно переносит длительное нахождение во влажной среде, но и дезинфицирует воздух помещения. В дубовой баньке всегда крепкий и здоровый пар. Оттенки ламелей от матово-светлого до темно-бурого. Поверхности деталей могут иметь некоторую остаточную шероховатость, так как материал плохо поддается обработке.

И все же, какая древесина лучше?

Исходя из преимуществ и недостатков каждого вида древесины, однозначного ответа не существует. Поэтому оптимальное решение получается только при создании продуманной комбинации элементов. Для профессиональной отделки вагонка в баню, например, может сочетаться в следующих композициях:

потолок – вагонка или массивная доска из липы;
стены – комбинация ольхи и кедра;
пол – массивная доска из осины.

Типоразмеры от производителя

В конечном итоге, какой вагонкой лучше обшить баню, решать придется, опираясь на объективные факторы, но сугубо индивидуально. Тем не менее, любой застройщик будет стремиться, чтобы выбранного материала хватило на все участки облицовки при максимальной экономии средств. Очевидно, что без грамотного предварительного расчета не обойтись. Чтобы его выполнить правильно, важно учесть фактор типоразмеров отделочных изделий, сказывающийся на количествах подрезки и отходов, а, следовательно, на сумме переплаченных денег за запас пиломатериалов.

Сегодняшнее рыночное изобилие предлагает потребителю продукцию как с гостовскими и не гостовскими габаритами, так и изготовленную по европейским стандартам. Отечественный норматив ГОСТ 8242-88 определяет производство деталей обшивки из ламелей:

длиной от 2100 мм;
толщиной – 13-19 мм;
шириной – 45-120 мм.

Тем не менее, производители, учитывая рыночный спрос, ориентируются на несколько иные параметры облицовочной дощечки:

длину ламелей – 200-6000 мм;
толщину – 12-40 мм;
ширину – 76-200 мм.

Если же выбираем вагонку для бани, изготовленную по евростандартам, то следует знать, что для неё обозначены более четкие габаритные параметры:

длина – 500-600 мм;
толщина – 13, 16, 19 мм;
ширина – 80, 100, 110, 120 мм.

Учитывая размерные характеристики обустраиваемого помещения, а также зная имеющиеся на рынке региона типоразмеры выгонки, её можно выбрать с шагом кратным длинам и высотам стен. Кроме того, если использовать стыковочные рейки, то получится уже поставить короткие ламели, которые заметно дешевле аналогичных длинных.

Подробнее о технологии отделки бани вагонкой своими руками читайте здесь.

какой вагонкой лучше обшить баню изнутри, виды материала

Содержание статьи:

Постройка бани на даче и или на участке частного дома – лучший способ позаботиться о своем здоровье. Чтобы пребывание в помещении дарило комфорт и приятные ощущения, важно правильно отделать его изнутри. Оптимальный вариант – вагонка из натуральной древесины. Материал хорошо удерживает тепло, обладает высокой декоративностью, при нагреве наполняет сауну приятным ароматом. При выборе вагонки в баню важно правильно определиться с породой дерева в каждое помещение.

Какую породу дерева выбрать для отделки бани

Отделка парилки липовой вагонкой

От выбора отделочного материала зависит уют и безопасность использования бани. Вагонка из дерева – это натуральный, экологичный вариант облицовки. Ее изготавливают из обрезной доски, сушат, нарезают пазы, шлифуют и сортируют. Конечный продукт обладает несколькими преимуществами:

безопасность;
простота монтажа;
устойчивость к высокой температуре, влаге и другим негативным факторам;
длительный срок эксплуатации;
привлекательность натуральной текстуры дерева.

Выбор вагонки зависит от типа помещения. В бане имеется несколько комнат: парилка, предбанник, душевая. Температура и влажность в них отличаются, поэтому специалисты советуют отделывать стены с учетом этих параметров.

Типы древесины для различных помещений

При выборе внутренней отделки используют вагонку хвойных и лиственных пород дерева. Материал различается не только текстурой и цветом, но и эксплуатационными характеристиками. Древесина под действием высокой температуры и влаги может деформироваться, выделять сильнодействующий аромат. Чтобы правильно выбрать облицовку, необходимо изучить особенности отделочного материала.

Липа

Осиновая вагонка имеет молочно-белый цвет, выдерживает высокие температуры

Лучшая вагонка для парилки из липовых досок. Она максимально устойчива к действию пара и температуры, не трескается и не гниет. В жаркой сауне ламели безопасны благодаря малой теплоемкости. При нагревании материал выделяет приятный аромат с оттенком меда. На людей он оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Структура древесины мягкая и однородная, сучков мало. Обшивка надолго сохраняет приятный медовый оттенок. Основное требование – осторожность при монтаже. Поверхность вагонки легко повреждается механическим воздействием.

Осина

Твердая древесина отличается износостойкостью и прочностью. Она может использоваться в парилке. Материал светлого молочного оттенка, имеет специфический горьковатый запах. Осина известна антисептическими свойствами, она не подвержена гниению. Вагонка не уступает липе по характеристикам, но обойдется дешевле.

Ольха

Дерево обладает бактерицидными, дубильными и противовоспалительными свойствами. При высокой температуре полезные вещества выделяются в воздух, увеличивая лечебные возможности бани. Отделка ольхой прочная и долговечная, по цене несколько дороже липы и осины.

Дуб

Древесина дуба – самая прочная и долговечная

По прочности, долговечности, благородству структуры и цвета у дуба мало конкурентов. Такая отделка делает помещение роскошным, подчеркивает статус владельца. В зависимости от способа обработки материал бывает светлых и коричневых оттенков. Дуб устойчив к влаге, выделяет фитонциды полезные для здоровья. Из-за прочности доски сложно обрабатывать, потребуется качественный, острый инструмент.

Абаш

Новый отделочный материал быстро приобрел популярность при обшивке парилок. Его основное преимущество – низкая теплопроводность. Дерево обладает красивой фактурой, минимальной влагопроницаемостью, надолго сохраняет первоначальный вид. Минус вагонки – высокая стоимость.

Кедр

Канадский или сибирский кедр отлично противостоит влаге и гниению. Материал не растрескивается при перемене температуры, сохраняет геометрию ламели на весь период службы. Под действием нагрева выделяются эфирные масла с бактерицидным действием. Цвет материала от розоватого до коричневого. Это дорогостоящий отделочный материал со множеством достоинств.

Сосна

Сосна устойчива к влаге, так как имеет в составе смолу в большом количестве

Ламели из сосны отличаются характерным рисунком годовых колец, их цветовая гамма от бежевого до красновато-коричневого оттенка. Дерево устойчиво к влаге, при выделении эфирных масел делает воздух в помещении лечебным. Но большое количество смолы негативно сказывается на здоровье, вызывает аллергическую реакцию. Сосновые ламели рекомендуются для любых помещений кроме парилки.

Ель

Материал с однородной светлой структурой со временем не утрачивает свою привлекательность. Ель хорошо удерживает тепло, содержание смолы ниже, чем у сосны. Рыхлая структура древесины не позволяет использовать ее в помывочной, а для предбанника это отличный выбор.

Лиственница

По плотности и твердости материал уступает только дубу, также он устойчив к контакту с влагой и не гниет даже без покрытия антисептиком. Из-за плотной структуры материал хуже других пород удерживает тепло.

Для душа

При отделке моечной рекомендуется использование пиломатериала из хвойных пород. Они выделяют фитонциды, обладающие бактерицидным действием. Вдыхание смолистого аромата помогает избавиться от болезней дыхательных путей, успокаивает нервную систему. Оптимальный вариант – сосна и ель, ламели не боятся влаги, предлагаются по бюджетной стоимости за кв. м. Более дорогой, но долговечный материал – лиственница или кедр. Ламели из лиственных деревьев также уместны. Не стоит монтировать изделия низкого сорта, они быстро придут в негодность. Рекомендуется вагонка класса «А» и «В».

Для предбанника

Для предбанника также подойдет сосновая вагонка

В предбаннике люди проводят много времени, поэтому комфортная обстановка играет важную роль. Обшивка в комнате отдыха не подвергается негативному воздействию пара и жары. В помещении можно использовать любой вид материала. Вагонка из хвойных пород (сосна, ель) создает приятную атмосферу благодаря умеренному выделению фитонцидов. Она отлично сохраняет тепло, имеет красивую структуру и стоит недорого. Наиболее экономным вариантом являются пиломатериалы из сосны.

Если владелец желает отделать помещения в одном стиле, берется вагонка для бани лиственных пород.

Особенностью предбанника является появление конденсата из-за разницы температур. Применение евровагонки решает проблему, на тыльной стороне досок имеются пропилы для отведения влаги.

Желательно обшивать стены и потолок комнаты одним материалом.

Для парной

В парилке вагонка подвергается воздействию влаги и высокой температуры. Для таких условий рекомендуется использовать отделку из лиственных пород: липа, осина, ольха. Обладая небольшой теплоемкостью, они не обжигают тело, устойчивы к влажности, быстро сохнут. Кедровый материал особенно устойчив к условиям влаги. Он не требует обязательной защитной пропитки, имеет благородный оттенок, который со временем становится глубже. Среди экзотических вариантов рекомендуется абаш. Дерево слабо нагревается даже при 100°C, оно безопасно при соприкосновении. Материал отличается мягкой структурой, приятен на ощупь.

Важно качество вагонки, при отделке своими руками специалисты советуют приобретать материал класса «Экстра» и «А». Отсутствие дефектов гарантирует долговечную эксплуатацию. Доски сохраняют стабильность формы и размера.

Доска для пола

На пол в бане лучше класть шпунтованную доску, чтобы влага не просачивалась сквозь щели

Перед устройством деревянного пола в бане необходимо определиться с сортом пиломатериалов и породой древесины. В процессе эксплуатации напольное покрытие подвергается воздействию влаги и перепадов температуры. Материал должен сохранять прочность и привлекательный внешний вид в сложных условиях. Оптимальный выбор – доски из хвойных пород (сосна, ель, лиственница). Они устойчивы к деформации, обладают бактерицидным действием, предупреждая развитие микроорганизмов. Подойдут и пиломатериалы из лиственных деревьев – липы, осины, дуба. Последний вариант отличается лучшими показателями прочности и долговечности, но из-за высокой цены применяется редко.

Для настила рекомендуются шпунтованные или обрезные доски толщиной 25-50 мм, шириной 80-150 мм. При устройстве пола нужен брус, который служит лагами. Длина пиломатериала равняется ширине комнаты, а сечение составляет 110×60 или 220×180 мм. Из обрезной доски и бруса монтируют протекающие полы, по которым вода уходит в отверстия. Шпунтованные доски плотно укладывают в ряд, создавая непротекающий пол.

Какую вагонку выбрать для стен снаружи

Для обшивки снаружи отлично подходит вагонка «американка». Это массивные ламели шириной от 14 см и толщиной 2 см, имеющие плоскую внешнюю сторону, напоминающую брус. Облицовка служит дополнительным теплоизоляционным слоем. Особенностью изделий является наличие широкого торца с пазом и зауженного с шипом. Такая конструкция обеспечивает возможность укладки внахлест, перекрывая стыки досок. Стены надежно изолируются от попадания влаги и других атмосферных факторов.

Обшивка всегда выполняется в горизонтальном направлении. Готовая облицовка выглядит необычно и привлекательно. Стоимость квадратного метра материала зависит от породы дерева и сортности. Наиболее доступной по цене является продукция из сосны, дороже обойдется лиственница и кедр.

Для регионов с сильными ветрами подойдет вагонка «Крестьянка». Изделия с гладкой лицевой поверхностью имеют короткий шпунт и при монтаже создают сплошную стену, препятствующую проникновению холодного воздуха. Материал стоит дешевле евровагонки, изготавливается из бюджетных пород дерева – сосны и ели. Вагонка крепится на обрешетку из бруса, позволяя создать ровную поверхность без предварительной подготовки.

Перед тем как обшивать фасад, нужно обработать вагонку антисептическими составами. Они защищают дерево от гниения, ультрафиолета и воздействия микроорганизмов.

Советы и рекомендации

После выбора породы дерева для вагонки нужно определиться с сортом материала. Продукция выпускается четырех видов:

Экстра – вариант без дефектов в виде трещин и сучков, отличается идеальной геометрией и долгим сроком службы. Подойдет для любого помещения, но из-за дороговизны рекомендуется для парной, где необходима прочная вагонка.
А – доски с гладкой поверхностью, небольшим количеством сучков и мелких трещин.
В – возможно наличие сквозных и волосяных трещин, сучков, гнили. Количество дефектов регламентируется ГОСТом.
С – сорт имеет много недостатков в виде трещин, кривизны, повреждений поверхности. Он используется для отделки технических помещений.

Внутренняя обшивка бань и саун монтируется двумя способами: с вертикальным или горизонтальным расположением досок. Первый вариант обеспечивает быстро стекание воды и удаление влаги из парной. Евровагонку для бани монтируют вертикальным способом, это позволяет визуально увеличить высоту помещения. Горизонтальное расположение ламелей расширяет пространство комнаты. При таком варианте рекомендуется использование обычной вагонки с близким прилеганием деталей.

Продлить срок службы отделки позволяет обработка антисептическими средствами. Выбираются безопасные составы на водной основе. Продукты специально разработаны для эксплуатации в условиях высокой температуры. Они не содержат вредных компонентов.

При монтаже вагонки необходимо прятать крепеж. Это не только вопрос эстетики – разогретый металл вызывает ожог. Скрытое крепление выполняется через паз или шип.

Выбор вагонки для отделки парной в бане: осина, липа, кедр, ель?

25 февраля 2020 г.

Традиционный и лучший материал для внутренней обшивки бани это вагонка. В этой статье мы расскажем о том, какая именно вагонка лучше для бани и почему, а также решим вопрос о расположении вагонки и правилах её монтажа.

Требования к вагонке для парной и гостиной

Разумеется, поскольку гостиная в бане, парная и моечная характеризуются разными температурно-влажностными режимами, требования к материалу обшивки несколько отличаются. Если для парной нужна вагонка с низкой теплопроводностью и стойкостью к высокой влажности и температуре, то для обшивки гостиной на первое место выходят эстетические качества, стоимость и срок службы.

Итак, важнейшие требования к материалу для обшивки парной:

Экологичность. При высокой температуре в воздух парной выделяются все вещества, содержащиеся в материале. Поэтому пластиковые панели в парной недопустимы, поэтому антисептики в парной не применяются.

Низкая теплопроводность. Чем она ниже, тем ниже риск получить ожог, прислонившись к стенке, и тем ниже теплопотери в бане.

Высокая стойкость к воде.

Красота.

Разумная стоимость

Классическая вагонка, евровагонка, штиль.

Классическая вагонка

Обычная или классическая вагонка отличается тонкими узкими планками, фаски классической вагонки прямые.

Евровагонка

Данный тип материала имеет более тяжёлые и широкие доски, которые представляют большой интерес в дизайне разных помещений и имеют точно такие же характеристики, как и у тонкого материала. Фаски округлые, шип более короткий и толстый.

Штиль

Эта вагонка еще толще, прочнее и дороже, шип длиннее, чем у евровагонки, но фаски округлые.

Благодаря тому, что с тыльной стороны досок имеются пропилы, вагонка служит дольше, и не коробится со временем — пропилы снимают напряжения в доске, возникающие при усушке

Важно! При покупке вагонки для парной, обратите внимание, что сучков быть не должно. Именно сучки быстрее всего нагреваются и могут вызвать ожоги. Кроме того, они могут и выпасть!

Правильный монтаж вагонки в парной — вертикально или горизонтально?

Многие утверждают, что обшивку досками нужно делать строго вертикально, так как в этом случае вода будет стекать свободно вниз, а при горизонтальном расположении вода останется в замках панелей. Это не вполне верно. При праивльном монтаже вагонки шип расположен сверху, а паз снизу, и вода никак не может затечь в пазы. Допустимы оба способа монтажа — кроме монтажа шипом вниз!

Какая порода дерева идеальна для обшивки бани?

Сосна

Обычно считается, что сосновая вагонка не подходит для бани из-за выделения смолы при высокой температуре. Однако сосновая вагонка имеет хорошую устойчивость к воде, привлекательный внешний вид и стоит дешевле всех! Почему же она непригодна для бани? Пригодна — только для гостиной! Аромат хвои улучшает самочувствие человека и обладает бактерицидным действием.

Ель

Еловая вагонка боится влаги – из-за своей рыхлой структуры — однако, смолы в ней меньше, и при этом она славится прекрасной теплоизоляцией и низкой стоимостью. Помещение в бане, где использована отделка из еловой вагонки, будет тёплым. В Германии и Финляндии ель используют даже для отделки парилки — только высокого качества, отшлифованную, без единого сучка. И получается отлично: не слишком дорого, запах хвои, долговечность и красивый цвет. Финны удаляют смолу из ели специальной вакуумной обработкой. Русские пару раз хорошо протапливают баню без посетителей, а затем шпателем убирают мелкие «смоляные слезы». Долго «плакать» ель не будет, а запах с его антисептическими свойствами будет отличный.

Ольха

Ольха в качестве обшивки для парилки подходит на все 100%: и цвет, и ее коньячный аромат со временем становится только насыщеннее и благороднее. Единственная сложность: найти действительно качественную, ровную вагонку ольхи достаточно сложно – да и стоит она дорого.

Липа

Липовая вагонка считается идеальной для бани, однако она имеет недостатки. Если допускать попадания на неё воды, буквально через год она уже пожелтеет и будет «радовать» подтеками от веника. Зато у липы очень приятный запах – многие банщики отдают ей предпочтение чаще всего именно из-за этого. Кроме того, липа – просто-таки незаменима для тех бань, где часто нагоняют достаточно высокую температуру, потому что это дерево невозможно накалить так, чтобы можно было обжечься.

Осина

Осиновая вагонка долговечна, традиционна, обладает немного горьковатым приятным запахом. Более стойка, чем липа, и значительно более прочна.

Лиственница

У лиственницы плотность очень высока, а потому парилки с вагонкой из нее получаются на славу. Весь секрет этой древесины – в наличии камеди, которая делает лиственницу особо устойчивой к влаге и гниению. Правда, обрабатывать ее трудно, раскалывается она легко и повышенными теплоизоляционными свойствами не отличается.

Кедр

У кедра – древесина, которая легко обрабатывается и отличается особой красотой и приятным ароматом. Из кедра в основном делают элитные парилки. Находиться в помещении, отделанном кедром или кедровой сосной, особенно комфортно.

Ясень и дуб

Ценные породы дерева применяются для экслюзивных вип бань. Текстура выразительная, дерево прочное и стойкое, но весьма дорогое. Теплопроводность выше, чем у липы, ели и осины.

Резюме по выбору вагонки для бани

Дёшево и сердито

Если нужно обшить баню дёшево и практично, берите сосновую вагонку для отделки комнаты отдыха и еловую в парную.

Традиционный оптимальный выбор

Если средства позволяют лучше остановиться на классике: хвойная вагонка в комнате отдыха, осиновая или липовая в парной.

Престижно, красиво и дорого

Если же ваша баня не только средство отдыха, но и инструмент бизнеса, ведения переговоров, то вполне можно себе позволить придать этому инструменту шик отделкой из кедра, лиственницы, дуба и ясеня.

Самая дешевая вагонка для бани

Вагонка повсеместно применяется для внешней и внутренней обшивки помещений различного назначения. Но, если в жилых домах выбор отделочных материалов огромен, то в бане альтернативы нет. Выбор деревянных ламелей огромен, сегодня оформить парную и помещения для отдыха можно в различных стилях, используя разные виды профилей. Какая самая дешевая вагонка подходит для обшивки бани, чтобы посещение парной доставало удовольствие, приносило пользу здоровью и ремонт не пришлось переделывать через пару лет?

Формирование цены на вагонку

Деревянная вагонка – не самый бюджетный отделочный материал и на ценообразование влияет несколько весомых факторов:

Порода древесины;
Сортность вагонки от высшего до класса С;
Размер и тип профиля ламели;
Качество обработки поверхности.

Самая дешевая вагонка должна быть проста в производстве, поэтому цена определяется типом профиля. Если речь идет бане, сэкономить поможет классическая евровагонка со стандартным профилем и влагоотводящими бороздками на обратной стороне. Их наличие обязательно, иначе за деревянной отделкой будет скапливаться влага, и древесина начнет гнить.

Оптимальные и самые недорогие породы дерева для бани

Внутренняя отделка горячих помещений в бане это не только красота, но и здоровье. Под воздействием высоких температур и влажности дерево может начать выделять смолу и сверхсильный аромат, подвергаться гниению и деформации. В этом случае обшивку либо придется менять, либо посещение сауны будет приносить головную боль.

Самая дешевая вагонка для бани – сосновая, использовать ее можно во всех помещениях, кроме парной. Ламель из сосны гладкая, обладает красивым рисунком и янтарным цветом с умеренным количеством сучков, которые вовсе не портят внешний вид дерева. Древесина насыщена эфирными маслами и выделяет в воздух фитонциды, обладающие антибактериальным эффектом. Несмотря на все целебные свойства и повышение иммунитета, вагонку из сосны нельзя использовать в парной, но она отлично подходит для предбанника, помывочной, комнаты отдыха и других дополнительных помещений.

Липа – не самая дешевая вагонка, но оптимальный выбор для оформления горячих помещений. Такая ламель без риска повреждения выдерживает температуру 85-100º в сухой (финской) сауне, где предусмотрено пассивное посещение, без паренья веником. При таких условиях эксплуатации вагонка из липы будет служить долго и не утратит свой золотисто-медовый цвет.

Ольха – уникальная древесина, которую смело можно назвать самой дешевой вагонкой для бани, подходящей для влажных помещений. Ее особенность в произрастании на влажной местности, проведя годы среди болот, она совершенно не боится воды и не портится от воздействия пара. Если цель – не просто купить самую дешевую вагонку, а обшить сауну один раз и надолго, лучше отдать предпочтение вагонке из ольхи.

Важную роль в ценообразовании играет класс вагонки. Самая дешевая вагонка – классы С и В, но такая ламель подходит только для внешних работ. Большое количество сучков, сколов и производственного брака некрасиво выглядит внутри помещения, а в сауне такая ламель быстро подвергается деформации, гниению и выгибанию.

Для отделки всех банных помещений оптимально использование вагонки класса Экстра или А, если есть необходимость немного сэкономить.

Вагонка для бани — какая лучше? Утеплитель для осиновой сауны, отделка из липы, осины и ольхи, вертикально или горизонтально класть

К внутренней отделке бани следует подходить основательно, учитывая все особенности, связанные с высокими температурами, и влажностью такого помещения. На сегодняшний день в современном мире существует огромный выбор отделочных материалов для саун и бань, в основе которых могут быть камень, древесина, специальные виды пластика.

Как показывает практика опытных мастеров, безусловное предпочтение в этом вопросе следует отдать специальному отделочному материалу – вагонке. Она обладает целым рядом преимуществ наряду с другими, благодаря своим качествам.

Особенности

Вагонка – это экологически чистый природный материал, который может выполняться из различных пород дерева.
Любая баня или сауна в своем строении обычно содержит несколько помещений, таких как предбанник, душевая и непосредственно сама парилка. Эти помещения отличаются друг от друга своей функциональностью, а также требованиями в отделке. Вагонка – универсальна и замечательно подойдет к любому из них.

Этот материал устойчив к воздействию высоких температур, воды и повышенной влажности воздуха.

Немаловажная особенность вагонки состоит в ее безопасности для человеческого тела. Места для сидений, а также стены помещения в бани не должны быть обжигающими. Дерево не способно раскаляться до высоких температур, благодаря чему получить ожог от нее практически невозможно.
Вагонка обладает высокими эстетическими качествами, имеет в своем арсенале разнообразные дизайнерские решения, способные порадовать красотой любого изысканного ценителя. Чтобы разобраться в таком разнообразии, необходимо лучше познакомиться с видами вагонки.

Виды

Вагонка бывает различной в исполнении и разделяется как по внешним характеристикам, так и по своим качествам. На эти свойства влияет ее древесная составляющая, а также тип обработки. В зависимости от этих двух характеристик она делится на классы «Экстра», «А», «B» и «С». Уделим немного внимания каждому из них.

Экстра класс – превосходный и самый дорогой сорт вагонки. Он, как никто другой, отлично подойдет для любых интерьеров и различных дизайнерских решений. Этот класс можно назвать элитным. Производители делают все необходимое, чтобы не допустить на ее поверхности никаких видимых дефектов. Для транспортировки даже используют специальную вакуумную упаковку.

Толщина пластин это класса обычно составляет всего 12,5 мм. Поверхность – гладкая на ощупь, не имеет деформаций. Этот вид отлично подойдет как для сплошной отделки, так и для частичного декорирования определенного участка помещения.

Вагонка класса «А» мало чем уступает предыдущему типу, имеет ровную поверхность без видимых внешних дефектов. Единственное, что допускается – некоторая шероховатость поверхности, обычно не видимая глазу.

Вагонка «В» класса имеет на своей поверхности различные виды дефектов, например, такие как червоточины, сколы, трещины, засмолки. Однако их количественное соотношение не должно превышать 15 мм на погонный метр. Кроме этого, этот класс вагонки также допускает в своем исполнении дефекты торцевой части, но при одном условии – они не должны влиять на качество сборки.

Вагонка класса «С» – самый дешевый отделочный материал. Выглядит достаточно коряво, потому как допускает наличие множество дефектов, таких как сердцевины, червоточины, трещины, засмолки, гниль и даже частичное отсутствие сучков.

Стыкуемая поверхность пазов этого класса вагонки также может находиться в безобразном состоянии, что во многом затруднит процесс и повлияет на качество ее сборки. Однако размер брака не должен превышать пятую часть от плоскости погонного метра.

Разобравшись в видах материала, перейдем к ознакомлению пород древесины, из которой его производят.

Липа

Отличный материал, отличающийся своей повышенной износостойкостью и долговечностью. Ее превосходная устойчивость к воде не позволит образоваться на поверхности микротрещинам, защитит от деформации в процессе высыхания. Высокие теплопроводные качества также сыграют благоприятную роль в парилке, позволяя быстро и равномерно распределить тепло по всему помещению, сократят время на его остывание.

Материал имеет еще один плюс – сравнительно низкую стоимость при хороших прочностных характеристиках. Липовый аромат, как известно, оказывает на человека успокаивающее воздействие, способствует расслаблению, что является необходимым свойством самой парной.

Сосна

При использовании хвойных пород для отделки бань, следует выполнять некоторую осторожность, имея в виду внутренние характеристики такой древесины. Дело в том, что сосна обладает повышенной смолистостью, не отличающуюся выделением полезных эфирных масел. Скорее, наоборот, состав ее смолы является токсичным при обильном выделении. Поэтому вагонку из такой породы дерева не рекомендуют применять в парных помещениях, где присутствуют высокие температуры. Однако она вполне подойдет для предбанников и оформления пола, где господствует пониженный температурный режим.

Осина

Вагонка из осины имеет свои преимущества. В вопросе безопасности этому материалу следует отдать главенствующую роль. Дело в том, что такая древесина имеет наименьшую теплопроводность, соответственно риск получить ожоговую травму сведен к минимуму. В вопросах долговечности и износостойкости, осиновая вагонка мало чем уступает липовым породам.

Ольха

По своей стоимости ольха превосходит вышеупомянутые образцы и этому есть разумное объяснение. По свойствам она еще более хороша в использовании. Ее идеально гладкая поверхность не имеет дефектов, а поэтому не возникнет необходимости в дополнительной шлифовке и полировке после выполнения монтажных работ.

Кедр

Полезные качества кедровых пород древесины известны с давних времен. Благодаря своим целебным качествам, этот вид вагонки завоевывает все большую популярность. Антибактериальные составляющие, а также приятный аромат кедровых эфирных масел способствует отпугиванию различных насекомых.

Благородный розовый оттенок, который со временем приобретает насыщенность, очень приятен для глаз. При длительной эксплуатации способен достичь красивого рубинового оттенка.

Единственным недостатком породы является ее высокая стоимость, которая чаще всего позволяет применять такую вагонку в элитных дорогих заведениях.

Дуб

Дубовая порода дерева является самой изысканной и редкой из вышеперечисленных, а потому заслуживает отдельного внимания. Вагонка из такого материала выглядит поистине внушающей. По своей текстуре дуб имеет очень красивый рисунок и светло-серый окрас неповторимого оттенка. Благодаря высочайшей прочности и плотности, изделия из канадского дуба получаются самыми долговечными.

Другие породы

В качестве материала для вагонки может также применяться пихта, лиственница и можжевельник. Для создания полок в парной специалисты рекомендуют клееную березу. Различия пород играют свою роль, влияя на долговечность древесины и досок из нее. Разница и в эстетике материала. Вы можете выбрать в свой дом наиболее подходящий вариант.

По строению и обработке вагонки выделяют следующие типы:

стандарт;
блокхауз;
софтлайн;
ландхауз;
американка.

Огромную популярность завоевала так называемая евровагонка. С ней легко и быстро работать, она обладает более удобными пазами для соединения, специальный вентиляционный канал и масштабные размеры – как в ширину, так и в длину.

Монтаж

После покупки вагонки необходимо дать ей как следует «отдохнуть» в помещении, где она будет применяться. Такой отдых необходим древесине для подсыхания. Процесс должен продолжаться не менее суток. Если этого не сделать, прикрепленную вагонку к стене, может увести, что повлечет за собой образование щелей между ее элементами.

Для увеличения коэффициента полезного действия бани, перед монтажом следует установить пароизоляцию. В качестве материала для нее отлично подойдет фольга либо полиэтиленовая пленка, которая крепится на предварительно установленные рейки в шаг один метр. После этого следует приступать к обрешетке.

В ее роли обычно используют рейки с прямоугольным сечением – 20 на 40 мм. Горизонтальный шаг устанавливают между ними примерно в полметра. Такая обрешетка обеспечит выравнивание плоскости поверхности, а также создаст промежуток между вагонкой и стеной, обеспечивающий необходимую вентиляцию.

Обрешетка обычно крепится саморезами или дюбелями большой длины. Следует учитывать, что нижние бруски нужно укрепить, отступая от пола 5 см, так как в этом месте будет проходить плинтус. то же самое касается и потолочной части.

В промежуток между стеной и рейками при желании можно уложить утеплитель, выполненный из минеральной ваты. Однако в этом случае, не забудьте на него уложить еще один дополнительный слой изоляции, чтобы он не впитывал лишнюю влагу. Об утеплении надо задумываться на этапе проектирования вагончика, чтобы не потерять полезную площадь.

Непосредственный монтаж первого элемента вагонки следует производить от угла помещения вертикально. Для крепления стоит использовать саморез или специальный декоративный гвоздь. Остальной процесс монтажа выполняют с помощью гвоздей, саморезов или монтажных приспособлений – кляймеров. Обить лучше всего кляймерам, чтобы сохранить без повреждений внешний вид вагонки.

К слову, при таком варианте обивки наиболее удобно производить и демонтаж.

Для работы с кляймерами понадобится небольшой молоток, а также маленькие гвоздики. Кляймер располагают в паз вагонки и фиксируют гвоздями.

После выполнения этих мероприятий можно приступать к монтированию плинтусов. В работе с ними клямеры уже не используются, а установку производят гвоздями или саморезами.

Дополнительная обработка вагонки

После выполнения сборки, вагонку можно обрабатывать определенными составами, защищающими ее от различных насекомых и влаги, а также покрывать другими специальными растворами, которые позволят снизить риск воспламенения. Кроме этого, благодаря таким покрытиям, можно играть с ее оттенками, усиливая или снижая колористику.

Если древесина вздувается, выпирает или чернеет, выворачивает, значит, она была плохо обработана специальной пропиткой. Сами составы должны быть качественными. Чтобы снизить угрозу деформации, помещения должны быть проветриваемые.

Советы и рекомендации

Стоит отметить несколько общих рекомендаций при использовании вагонки в качестве отделочного материала для бань.

В парной не следует применять вагонку хвойных пород. Все дело в том, что такие породы способны выделять смолы при нагревании, что не всегда хорошо сказывается на здоровье человека и может вызвать у него аллергические реакции. Отдавайте предпочтение лиственным породам древесины.
Изучите внимательно классы вагонки во избежание обмана со стороны продавцов.
Во время сушки планок уделите внимание ее правильному расположению. Лучше укладывать ее на ровную поверхность, чтобы избежать деформаций.
В процессе проведения монтажных работ регулярно проверяйте монтируемые обрешеточные рейки с помощью строительного уровня. Это позволит избежать ее кривизны в последующем.

При креплении первого элемента вагонки гвоздем или саморезом просверлите в нем отверстие тонким сверлом во избежание риска получить трещину на вагонке.
Не укладывайте доски слишком плотно друг к другу, так как они, накапливая влагу, могут разбухать, что впоследствии приведет к отслоению планок от стены.
При выборе вагонки руководствуйтесь правилами ГОСТа. Государственный стандарт специально разработал нормы для безопасного применения этого материала.
Необходимо покупать вагонку от производителей, которые имеют положительные отзывы.

Дверь в баньку можно также аккуратно покрыть вагонкой. Заранее подумайте и о технике безопасности: проводку необходимо изолировать. Инструкция по монтажу должна предельно точно соблюдаться.

Красивые примеры

Вагонку в бане можно крепить горизонтально. Таким образом вы сможете максимально сохранить тепло внутри помещения.

Иногда материал крепят вертикально. Так с меньшей вероятностью появится грибок, поскольку усиливается вентиляция.

Как выбрать вагонку, смотрите в следующем видео.

7 Преимущества паровой комнаты, которые заставят вас отправиться в спа — PureWow

Mani-pedis. Уход за лицом. Массажи. Все они полезны для вашей души (особенно когда вы тратитесь на маникюр), но некоторые спа-процедуры тоже полезны для вашего здоровья. Паровая баня не только очень расслабляет, но и приносит массу преимуществ.

Чем отличается парилка от сауны?

Не путать с сауной: парная — это пространство с водяным генератором, который нагнетает влажное тепло в комнату.Температура в комнате, как правило, составляет 110 градусов по Фаренгейту, и в ней настолько влажно, что нередко можно увидеть, как вода стекает по стенам. С другой стороны, в традиционной сухой сауне используется дровяной, газовый или электрический обогреватель для создания более горячего и сухого тепла, и обычно ее размещают в комнате, облицованной кедром, елью или осиной. Температура обычно намного выше, чем в парной (представьте, 180 градусов по Фаренгейту), и иногда можно добавить немного дополнительной влажности, облив водой горячие камни в комнате.

Готовы вспотеть (для здоровья)? Вот семь преимуществ парной.

1. Устраняет черные точки

Вы когда-нибудь задумывались, почему специалист по уходу за лицом протирает вам лицо горячей влажной тряпкой, прежде чем теребить поры? Это потому, что теплая влажность открывает их и смягчает масло и грязь, что позволяет легче удалить их.Поскольку ваш пот свободно течет в парилке (110 градусов плюс влажность — не шутка), ваши поры открываются и выделяют всевозможный мусор. Хотя мы не можем обещать, что у вас не будет черных точек после свидания с интенсивной влажностью, доктор Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай, говорит, что сеанс может помочь в удалении черных точек людям с определенным типом кожи. «Если у вас очень жирная кожа, вы можете пройти в парную», — добавляет она, отметив, что влажность и влажное тепло могут сделать вашу кожу еще более жирной.

2. Предотвращает прорывы

Еще одно важное преимущество для кожи: для некоторых людей, сидя в парной, можно очистить проблемную кожу, которая засорена или перегружена, что может предотвратить появление прыщей на линии. Тем не менее, результаты во многом зависят от вашего типа кожи, а горячая и парная — не идеальная процедура для всех. «[Парные] не подходят тем, у кого розацеа», — сказал докторДжалиман говорит нам. «Паровая баня усугубит это состояние». Хорошо знать. Еще одно замечание? Под верхним слоем ничего не получится. Хотя их рекламировали как способ детоксикации организма, нет никаких доказательств, подтверждающих это.

3. Разбавляет заторы

Вы когда-нибудь замечали, насколько лучше вы чувствуете себя после принятия горячего душа, когда вы простужены? Не говоря уже о том, что когда вы чувствуете заложенность носа, вам следует немедленно включить увлажнитель, говорят нам наши друзья из клиники Майо.Это потому, что вдыхание влаги может помочь ослабить заложенность носа, поэтому вы можете почувствовать, что заложенные носовые пазухи полностью очищаются, когда вы входите в парную. Просто не забывайте оставаться гидратированным и не потеть слишком долго — обезвоживание также может нанести ущерб вашим пазухам, и если у вас есть какие-либо дополнительные симптомы, например, лихорадка, не следует повышать температуру тела.

4.Улучшает тираж

Об этом преимуществе пока ничего не известно. В то время как несколько исследований (например, это из Medical Science Monitor ) показали, что влажное тепло может помочь улучшить кровообращение, Джастин Хакимиан, доктор медицины, FACC, кардиолог в ProHEALTH Care, утверждает, что риски могут перевешивать преимущества, особенно для пациентов. у кого есть проблемы с кровообращением. «Эти исследования ни в коем случае не являются окончательными», — говорит он. «Паровая баня и сауна могут вызвать учащенное сердцебиение, обмороки и тепловой удар среди других осложнений.Ой. «В целом, мы рекомендуем пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще избегать парной — всем остальным следует пользоваться парными в течение ограниченного периода времени. Не более 20 минут за один присест ».

5. Помогает восстановить после тренировки

Вы знаете, как вы чувствуете себя прекрасно сразу после тренировки, но на следующее утро все ваше тело болит? (И не надо начинать с того, как нам больно на следующий день.Это называется отсроченной мышечной болезненностью, или DOMS, и сидение в парилке может помочь уменьшить боль. В исследовании 2013 года, проведенном учеными из Университета Лома Линда, испытуемым предлагалось выполнять упражнения, а затем прикладывать влажное или сухое тепло в разное время. Субъекты, которые сразу же применяли влажное тепло — например, тепло в парной — после тренировки, сообщали о наименьшей боли во время восстановления. (BRB, присоединение к тренажерному залу с прилегающей парной.)

6.Снижает стресс

Согласно Healthline , пребывание в парной может также снизить выработку кортизола — гормона, который регулирует уровень стресса, который вы испытываете. Снижение уровня кортизола может помочь лучше расслабиться, что полезно как для вашего психического, так и для физического здоровья.

7. Укрепляет иммунную систему

Мы не рекомендуем бегать в парную каждый раз, когда вы простужаетесь.Тем не менее, тепло и теплая вода могут укрепить вашу иммунную систему, стимулируя клетки, которые борются с инфекцией, что облегчает вам борьбу с простудой и в первую очередь труднее ее поймать. Indigo Health Clinic также заявляет, что пребывание в парной может улучшить кровообращение на поверхности кожи, что может помочь открыть поры и освободить от этого мусора, о котором мы упоминали в номере один.

Риски парилки

Хотя парилка может помочь очистить поры и сократить время восстановления после пробежки, важно не переусердствовать.Из-за их высокой температуры вы можете потеть больше, чем думаете, что делает вас подверженными обезвоживанию. Это означает, что вам следует ограничить время сеанса максимум 15 или 20 минутами. В общественных паровых банях также могут находиться микробы и бактерии, поэтому убедитесь, что вы потеете в чистом месте, которому доверяете.

Паровая баня часто рекламируется как средство детоксикации, но это не доказано ни с медицинской, ни с научной точки зрения.«Мне не известны какие-либо убедительные исследования, которые показали бы, что парные — это эффективный способ« детоксикации »тела», — говорит нам доктор Хакимиан. Помимо отсутствия научных оснований, использование парной для детоксикации также может быть опасным: в 2009 году три человека погибли во время церемонии в Седоне, штат Аризона, после того, как провели более двух часов на жаре в попытке очиститься. тело.

Если вы беременны или пожилые люди, не пользуйтесь парной.А если у вас диагностировано какое-либо заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться сделать это, чтобы убедиться, что это не усугубит ваши симптомы. В противном случае, если вы используете его экономно и не обезвоживаете, парилка представляет собой относительно низкий риск для большинства людей.

СВЯЗАННЫЙ: Я сидел в инфракрасной сауне час и не могу перестать думать об этом

Сауна или парилка: что лучше для вас?

Сравните преимущества саун и парных.Узнайте больше об их плюсах и минусах, а также об опыте других людей. Сауна против парной: выберите один!

Сауна против парилки

Основное различие между сауной и парной состоит в том, что первая обеспечивает сухое тепло, а затем — влажный пар. Сауна — это обшитое деревянными панелями помещение или небольшое строение, которое отапливается дровяной или электрической печью. Северные страны, и в частности Финляндия, имеют давнюю культуру сауны. Эта традиция была передана, когда финны мигрировали в другие части мира.Температура в традиционных финских саунах может превышать 100 ° C (212 ° F). Чтобы сделать это приемлемым для человеческого организма, необходимо поддерживать очень низкий уровень влажности в сауне. Когда вода попадает на камни в сауне, она сразу же испаряется. Сауны, как правило, имеют скамейки на разной высоте, так что те, кто хочет более жаркого, сидят на более высоких скамьях, а те, кто предпочитает более умеренную температуру, — на более низких.

Современные сауны можно разделить на два типа:

Обычные сауны с подогревом воздуха
Инфракрасные сауны, которые согревают предметы из различных материалов, таких как древесный уголь и активные углеродные волокна.

Парные — закрытые помещения с высокотемпературным паром, вырабатываемым водонаполненными генераторами. В парных, где влажность приближается к 100%, температуру нужно устанавливать намного ниже, чем в сауне. Обычно температура в парилке составляет около 40 ° C (104 ° F). Русская баня и турецкая баня — два самых традиционных типа парных. Сейчас парилки можно встретить в спортзалах, отелях и санаториях.

Преимущества (и риски) саун и парных

польза для здоровья саун и парных известны на протяжении веков.Сауны и парные заставляют вас чувствовать себя жарко, сладко и учащают пульс. Они стимулируют кровообращение к поверхности кожи. Эти тепловые комнаты иногда используются для лечения некоторых заболеваний, таких как артрит и заложенность носа, но чаще всего они используются с целью расслабления и снятия стресса. Тепло на коже вызывает приятные ощущения и может помочь высвободить эндорфины, уменьшить стресс и улучшить сон.

Sweeting открывает поры и помогает очистить внешнюю поверхность кожи .Сауны и парные не вызывают похудания, как полагают многие. Однако сауны вызывают расширение кровеносных сосудов и вывод солей из системы. Сауна также успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы, что может быть полезно для людей с артритом и мигренью.

Люди с жирной кожей могут предпочесть сауну, потому что поры могут быть заблокированы влагой из парной. С другой стороны, люди с сухой кожей могут страдать от сухости сауны. Паровая баня полезна для людей, страдающих синуситом, астмой и бронхитом.Пар также помогает очистить кожу от загрязнений и особенно полезен для людей с прыщами.

В саунах можно было даже почитать, а если человек хочет как можно больше сладкого, то сауна — лучший выбор. Однако, помимо преимуществ сауны, существует риск . Например, с сауной следует быть осторожным, так как риск обезвоживания . Таким образом, посещение сауны должно быть ограничено 15 или 20 минутами, по крайней мере, для тех, чей организм к ней не привык.С другой стороны, парилки имеют идеальные условия для размножения микробов и грибков, например, микробов. Беременным женщинам и людям с сердечными заболеваниями, а также людям с низким или высоким кровяным давлением, эпилепсией или находящимся под воздействием алкоголя или наркотиков следует избегать парных и, тем более, саун из-за их высоких температур.

А ты? Вы их пробовали? Вы предпочитаете сухой или влажный жар? Как вы думаете, какой из них подходит вам лучше всего.

парилки против сауны видео:

Сауна или парилка: что лучше для вас? Голосуйте, делитесь своим опытом и дайте рекомендации другим пользователям-нетивистам

Проголосуйте, чтобы увидеть результат и получить 1 XP.Ваш голос анонимен.
Если вы передумаете, вы можете изменить свой голос, просто нажав на другой вариант.

Скучно во время самоизоляции? 100+ советов, как оставаться развлеченным и увлеченным

Застрял внутри и сходит с ума из-за карантина? Вы не один такой! Вот все, что вы можете сделать, чтобы оставаться в здравом уме при самоизоляции и социальном дистанцировании!

Новый коронавирус и COVID-19 перевернули весь мир с ног на голову.Мы застряли дома без особого дела, а Netflix можно посмотреть так много, прежде чем вы начнете чувствовать жар в салоне.

Могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем общество вернется к нормальной жизни — если это когда-нибудь произойдет — так что у нас нет выбора, кроме как привыкнуть к тому, как обстоят дела сейчас. А это означает поиск способов развлечься, не выходя из дома.

Ваш колодец иссякает? Мы составили для вас основной список идей! Между тем, чтобы оставаться в курсе достоверных новостей о COVID-19, обратите внимание на следующие вещи, которые вы можете делать, не выходя из дома.

Самое сложное в самоизоляции и социальном дистанцировании — это … расстояние! Мы скучаем по общению с друзьями и семьей. Но хотя физические встречи могут отсутствовать на столе, это не значит, что мы не можем общаться виртуально.

Вот несколько забавных занятий, которыми вы можете заниматься вместе с другими, даже когда вы все остаетесь в пределах своего собственного дома!

Хотя во время самоизоляции, безусловно, можно делать что-то с другими удаленно, вам нужно будет найти способы поддерживать себя морально стимулированными и вовлеченными в то время, когда вы одни.К счастью, у нас есть для вас МНОГО отличных идей!

Но прежде чем вы погрузитесь в различные отвлекающие факторы, которые у нас есть для вас, важно оставаться в центре внимания. Если в это напряженное время вас одолевает тревога, мы рекомендуем следующие приложения, которые могут помочь вам немного снизить нервную энергию:

Имея так много свободного времени, теперь у нас есть возможность изучить новый навык или хобби, которые вы всегда хотели попробовать, но не могли.Есть много вещей, которым вы можете научиться дома — например, программирование, фотография, цифровое искусство и многое другое — так почему бы не попробовать? Вы будете удивлены тем, как быстро время летит, когда вы делаете то, чего никогда раньше не делали.

Microsoft объявляет, что Xbox Series X имеет огромный успех

расширенных статей A (An) по сравнению с

В части 3 Руководства по английским статьям мы завершаем список из 25 советов по использованию статей.Здесь мы рассмотрим некоторые исключения и более сложные темы, связанные с использованием A (AN) и THE .

ПРИМЕНЯТЬ 12

A (AN) может использоваться как слово «per».

Примеры:

Яблоки сейчас стоят 1,30 доллара за фунт.
Гепарды могут пробежать 60 миль за часа.
Вы хотите 150 долларов за человека на экскурсию?

ПРИМЕНЯТЬ 13

Используйте THE с существительными, измененными путем ранжирования или упорядочивания выражений, таких как «первый», «второй», «третий», «следующий», «последний», «предыдущий», «следующий», «предпоследний» и др.

Примеры:

Это , пятый день нашей конференции.
Я заплачу за в следующий раз, когда мы пообедаем.
Не забывайте и следующее правило.

ПРИМЕНЯТЬ 14

Используйте THE с превосходными степенями, такими как «лучший», «самый большой», «самый важный», «наименее интересный» и т. Д.

Примеры:

Это самый лучший день в истории.
Это самый дорогой номер в отеле, о котором я когда-либо слышал в своей жизни.
Он рассказал самый смешной анекдот!

Сравнительные формы, такие как «больше», «лучше», «больше», могут использоваться как с A (AN) , так и с THE и соответствуют общему использованию статей.

Примеры:

Мне нравятся , большие американские горки .
У него машина дороже на , чем у меня.

ОДНАКО: THE часто используется со сравнительными формами (большие), а не превосходными формами (самые большие) при сравнении только двух вещей. Это обычно используется в таких фразах, как «больший из двух».

Примеры:

Джесси и Шона оба умные. Но я думаю, что Шона на умнее их на .
Между сыном Джейсона и его дочерью, его дочь — лучший спортсмен.

ПРИМЕНЯТЬ 15

Не используйте артикли при обобщении бесчисленных существительных и исчисляемых существительных во множественном числе.

Примеры:

Любопытство — отличная черта.
Вода — важный ресурс.
Овощи полезны.

ПРИМЕНЯТЬ 16

Носители английского языка часто используют THE плюс существительное в единственном числе, когда говорят или делают обобщения на определенные темы, в том числе:

Инструменты музыкальные (фортепиано, гитара, флейта)
растений (кокосовая пальма, сагуаро, баобаб)
животных (леопард, слон, низинная горилла)
изобретений (паровая машина, самолет, лампочка)
валют (доллар, евро, иена)
частей тела (голова, глаз, ухо)

Примеры:

Я играю на фортепиано .
Секвойя родом из Калифорнии.
Дельфин — очень умное животное.
Братья Райт изобрели самолет .
Прямо сейчас евро сильнее, чем доллара.
Шерил ткнула в глаз .

Обычно англоговорящие люди используют THE таким образом, чтобы придать существительному более абстрактное или концептуальное звучание.Мы решили сказать «пианино», чтобы это звучало больше как абстрактное искусство. Точно так же слово «дельфин» больше похоже на вид. Более того, «самолет» имеет более концептуальное звучание, передающее идею изобретения. Но помните, что вы также можете делать обобщения по этим темам, используя множественное число, как в USE 15.

ПРИМЕНЯТЬ 17

Выражения «несколько» и «немного» означают «некоторые» и выражают мысль о том, что вы получили больше, чем ожидали.

Примеры:

У него всегда с собой несколько долларов на крайний случай.
У него были небольшие трудности с домашним заданием.
У нее несколько друзей, которые могут помочь ей переехать.

ОДНАКО: выражения «немного» и «мало» (без артикля) означают «немного» и выражают идею, что у вас меньше, чем ожидалось.

Примеры:

К сожалению, у меня было мало, времени, чтобы насладиться Нью-Йорком, потому что мне приходилось так много работать.
К сожалению, в его жизни человек, несколько человек.
У них есть маленьких денег, поэтому их дочь не может платить за обучение.

НО ПОМНИТЕ: когда используются слова «только» или «только», «несколько» и «немного» также подчеркивают значение «не очень».

Примеры:

К сожалению, у меня только было немного времени, чтобы насладиться Нью-Йорком, потому что мне приходилось так много работать.
К сожалению, он всего имеет несколько человек в своей жизни.
У них только есть немного денег , поэтому их дочь не может платить за обучение.

ПРИМЕНЯТЬ 18

Как правило, в артикулах не используются названия болезней или болезней.

Примеры:

Д-р Смит посещает школы и университеты, чтобы рассказать студентам о СПИДе .
Онкологи — это врачи, которые специализируются на лечении рака .
Есть несколько лекарств, которые можно использовать для лечения малярии .

ОДНАКО: Есть некоторые болезни, для которых требуется THE .

корь
грипп
свинка
бубонная чума

БОЛЬШЕ: Есть несколько состояний здоровья или болезней, которые можно использовать как с A (AN) , так и с THE , и следуйте общим инструкциям по использованию. В эту категорию входит большинство болей, болей, новообразований и приступов.

холодная
инфаркт
ход
бородавка / опухоль / рост / др.
болит горло / болит спина /

Среди нас: как быть хорошим самозванцем

Играть за самозванца в «Среди нас» может быть немного сложно, но есть несколько полезных советов, чтобы убивать членов экипажа одного за другим.

Среди нас быстро стала неожиданным хитом благодаря особому сочетанию асимметричного многопользовательского режима, командной работы и манипулятивного общения. Первоначально запущенный в 2018 году, Among Us имеет огромную и постоянно растущую базу игроков.

Концепция Среди нас проста. Есть члены экипажа, которым необходимо выполнить различные задания, чтобы победить, но среди экипажа спрятаны самозванцы (обычно двое), чья задача — саботировать и убивать всех.Шансы складываются против Самозванцев, но есть несколько полезных советов, потрясающих советов и угрожающих методов, чтобы одержать победу в качестве кровожадного самозванца.

Слейтесь с товарищем по команде, а затем незаметно убейте

Быть Самозванцем — редкое явление, и когда этот момент, наконец, наступает, легко чрезмерно взволноваться или даже запаниковать.Самозванец должен выглядеть как любой другой член экипажа. Самозванцу нужно слиться и почувствовать себя членом команды, но он исчезнет в любой момент, когда наступит подходящий момент. Таким образом, Among Us выглядит как стелс-игра высшего класса.

СВЯЗАННЫЙ: Среди нас 2 объявлено после огромного всплеска популярности первой игры

Будьте бдительны, делая вид, будто выполняете задания, воспринимайте это как игру, имитирующую работу.В игре будут заранее назначены «фальшивые» задачи, которые игрок может делать вид, что выполняет их, чтобы сбить с толку других товарищей по команде. К сожалению, они не могут выполнять эти задачи; список приведен только для галочки.

Ключ к убийству — терпение.Бывают моменты, когда убить можно на раннем этапе, но в других случаях ситуация может быть слишком рискованной. Несмотря на то, что самозванцы могут убивать, когда их время восстановления истекло, это не значит, что они должны это делать всегда.

Еще одна большая ошибка самозванцев заключается в том, что они находятся слишком близко к телу после убийства.Если самозванец идет в противоположном направлении от тела, и другой член экипажа замечает это, у них возникнут подозрения, почему этот человек не сообщил о теле. Важно быть гибким и быстрым. Распространенная тактика — сообщить о собственном убийстве, чтобы избежать таких ситуаций, и часто это может укрепить доверие с командой.

Вентиляционные отверстия также являются отличным способом убежать от тела, если никто не замечает, что Самозванец входит в вентиляционное отверстие или выходит из него.Обычно можно убить, прыгнуть в вентиляционное отверстие, перейти в другую комнату с вентиляционной системой, а затем уйти от смерти, как крутой парень из фильма, уходящий от взрыва.

В общении будь последовательным, но хитрым

Возможно, самая важная вещь в самозванце — это то, как общаться с членами экипажа.У каждого будет свой стиль в Discord или текстовом чате. Главное — быть естественным и всегда реагировать одинаково, независимо от того, член команды или самозванец. Помните, когда кто-то умирает, каждый хочет сыграть в детектива, и Самозванец тоже.

Допустим, кто-то убит в административной.Если, когда Оранж был членом экипажа, они реагировали, задавая спокойные и дедуктивные вопросы о смерти в административной комнате, то им нужно действовать точно так же, когда Оранжевый на самом деле самозванец, который убил. Если Пурпур подозрительно относится к Уайту, потому что Уайт находился на расстоянии комнаты от места убийства, и внезапно вся комната решает проголосовать против Уайта, пусть это произойдет. Но также, если никто не согласен с тем, что Уайт должен быть исключен, не возглавьте обвинение в попытке выгнать невиновного, потому что у людей возникнут подозрения, почему кого-то следует выгнать без доказательств.

СВЯЗАННЫЙ: Dead by Daylight: Descend Beyond Chapter получает дату выпуска

Когда это последнее убийство в матче, иногда сработает и наглая ложь.Фиолетовый может утверждать, что они видели, как Оранжевый убивает Зеленого, но Оранжевый (настоящий Самозванец) может также сказать, что они видели, как Фиолетовый убивает. Таким образом, окончательное решение будет отдано за тех, кто останется, 50/50. Вдобавок, если доверие уже было построено за счет объяснения причин и понимания на протяжении всей игры, эти шансы могут еще больше возрасти в пользу Самозванца. Перехитрить команду — это одна из причин, почему Among Us стала популярной видеоигрой на Twitch и стриминговых платформах.

Воспользуйтесь орудиями саботажа

С помощью действия «Саботаж» Самозванец имеет возможность контролировать различные аспекты карты.Например, они могут запустить таймер срабатывания реактора, они могут выключить свет, они могут закрыть двери и вообще вызвать хаос на карте. Некоторые из инструментов саботажа могут полностью выиграть матч, например, лишить экипаж кислорода, когда у них есть короткое время, чтобы ввести код в машину или умереть. Другие вещи могут быть просто отвлечением, чтобы выиграть время или привести членов экипажа к бойне, например, закрыть дверь в электрическую комнату и превратить ее в место для убийства.

Выключение света, пожалуй, самый полезный саботаж для более опытных игроков. Выключенный свет не представляет непосредственной опасности для экипажа, поэтому иногда люди игнорируют его, просто чтобы закончить работу (что означает, что у Самозванца есть прекрасная возможность нанести удар).Когда свет выключен, у товарищей по команде очень маленькое поле зрения, но Самозванец все еще может видеть нормально. Таким образом, можно убить кого-нибудь в кромешной тьме всего в нескольких футах от другого члена.

Запуск реактора — отличный способ выиграть время и заставить игроков бросить текущую задачу.Кроме того, это может привести к тому, что отставшие могут остаться одни. При этом важно выглядеть как член экипажа, стремящийся решить проблему, а не просто бежать в совершенно противоположном направлении и выглядеть подозрительно.

Быть членом экипажа в некотором смысле становится монотонным.Лучшие члены экипажа быстро выполнят свои задачи, обратят внимание на подозрительных членов экипажа и будут использовать свое общение между раундами, чтобы собрать части воедино. От самозванца требуется гораздо больше творчества и гибкости. Некоторые игры можно выиграть, объединив два или три убийства в раунде, в то время как другие матчи требуют сеять паранойю среди команды. Асимметричный характер игры — это взрыв, и, независимо от того, как это делается, ловить коварную победу в качестве грозного Самозванца очень приятно.

Среди нас доступно для мобильных устройств и ПК.

БОЛЬШЕ: Rainbow Six Siege выходит на PS5 и Xbox Series X с бесплатным обновлением и значительными улучшениями

Persona 6 обладает огромным потенциалом

10 главных преимуществ для здоровья от посещения парных и саун

Многие люди часто не замечают преимуществ сауны и комнат для команд, считая их просто способом расслабиться и расслабиться.Хотя известно, что сауна и парная расслабляют как тело, так и разум, они также имеют много других преимуществ, которые пользователи часто игнорируют.

1.) Очищает кожу : Пар помогает очистить кожу от загрязнений и потенциально может использоваться для лечения прыщей. Это также помогает улучшить кровообращение по всему телу, что придает коже здоровое сияние, делая ее красивой и красивой.

2.) Снимает напряжение: Тепло от сауны успокаивает нервные окончания, а также расслабляет мышцы.Менее известным преимуществом саун и парных является то, что они могут минимизировать боль в суставах, а также минимизировать головную боль из-за высокой температуры окружающей среды.

3.) Удаляет токсины: тепло от сауны и парной заставляет ваше тело потеть. Потоотделение избавляет организм от шлаков, и известно, что сидение в сауне или парной в течение примерно двадцати минут может избавить тело от дневного пота и шлаков.

4.) Снижает стресс: Тепло от сауны заставляет организм выделять эндорфины и другие химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, которые уменьшают ощущение стресса в организме.Многие люди чувствуют себя помолодевшими и спокойными после того, как покидают сауну и парную, и готовы заняться остатком дня.

5.) Расслабление после тренировки: мышцы после тренировки отчаянно нуждаются в расслаблении, чтобы способствовать быстрому и здоровому восстановлению. Когда ваши мышцы расслаблены, этот процесс восстановления, который жизненно важен для набора мышечной массы, ускоряется, и ваши мышцы растут быстрее.

6.) Может помочь похудеть: частые посещения парной или сауны потенциально могут помочь в похудании, так как хорошо известно, что это помогает избавиться от водяного веса.Однако важно отметить, что это не замена сбалансированной диеты и упражнений, а что-то, что можно использовать вместе с ними.

7.) Открывает носовые пазухи: тепло из саун и парных открывает и разжижает слизистые оболочки по всему телу. Многие люди могут заметить разжижение слизи и сразу же легче дышать, когда они впервые входят в парную или сауну. Имея это в виду, сауны и парные также можно использовать для лечения простуды, поскольку они могут остановить закупорку носовых пазух и помочь дыханию.

8.) Способствует здоровому кровотоку: капилляры тела расширяются, когда они подвергаются воздействию тепла сауны или парной, что позволяет крови свободно и легко течь по всему телу, транспортируя кислород во все части тела, которые в нем нуждаются.

9.) Может повысить гибкость: регулярная растяжка жестких мышц перед входом в сауну или парную может привести к проникновению тепла в усталые и жесткие мышцы, делая их более жидкими и расслабленными.

10.) Это может быть весело !: Сходить в сауну или парную — это не то, что нужно делать в одиночку.Это то, что может быть весело и общительно с друзьями, так как позволяет вам время, разговаривать и взаимодействовать, получая при этом многочисленные преимущества для здоровья.

Здесь, в Sport Aston, есть сауна и парная, открытые для всех 7 дней в неделю.