Как установить турник 3 в 1: Установка 3 в 1 «Турник Брусья Пресс»

Установка турник брусья пресс. Инструкция по установке от компании СибТурник!

После сборки турника всегда возникает вопрос, как вешать турник 3 в 1 на стену. Мы советуем вам прочитать данную инструкцию для того, чтобы ваш турник брусья-пресс 3 в 1 долгое время радовал вас своей прочностью и устойчивостью.

Выбор места крепления

1. Чтобы установить турник 3 в 1 как положено, нужно убедиться в надёжности стены. Мы рекомендуем вам вешать турник брусья-пресс на несущую стену из кирпича, бетона или других прочных материалов. Не производите установку турника брусья на межкомнатную стену. Также убедитесь в том, что в месте крепления турника не проходит проводка, арматура или любое другое случайное препятствие.

Разметка места крепления

1. Определите на выбранной стене удобную для ваших занятий высоту. Поднимите турник на эту высоту и прислоните его к стене. Под поперечиной, в том месте, где будет находится крепление, карандашом или любым предметом отметьте точку. Эта точка – будущее отверстие под крепёж.
2. Возьмите в руки рулетку. Прислонив её к стене параллельно полу и поместив нулевое деление рулетки в отмеченную ранее точку, поставьте новую отметку на расстоянии 54 сантиметров от неё.
3. Приложите строительный уровень к обеим отметкам и проверьте, ровно ли будет располагаться на стене ваш турник брусья-пресс 3 в 1.

ВАЖНО: Не пренебрегайте данным пунктом, так как наклон турника в одну из сторон скажется на непропорциональности развития ваших мышц.

1. Ещё раз проверьте правильность ваших расчётов и расположение отметок на стене.
2. Серьёзно, убедитесь ещё раз.
3. Убедившись в правильности расчётов, воспользуйтесь гвоздём или любым другим острым предметом для создания небольших отверстий в отмеченных вами точках.

Сверление отверстий для креплений турника

1. Следующим шагом в установке турника 3 в 1 является сверление отверстий для крепления изделия. Сначала необходимо создать первичные отверстия. Для этого возьмите сверло с победитовой напайкой меньшего размера, чем имеющийся у вас дюбель и, держа перфоратор или дрель с ударной функцией под углом 90° к стене, просверлите необходимые отверстия в отмеченных вами ранее точках.
2. Теперь можно сделать финальные отверстия. Для этого возьмите сверло с диаметром равным диаметру имеющегося у вас дюбеля и выполните действия из пункта 8.

ВНИМАНИЕ: Создание финальных отверстий – очень важная процедура, во время которой вы должны быть максимально аккуратным. Вам необходимо следить за тем, чтобы отверстие получилось не слишком глубоким (для этого вы можете приложить имеющийся у вас дюбель к сверлу и отметить маркёром на сверле необходимую вам длину) или широким (во избежание этого держите перфоратор или дрель строго под углом 90° к стене), а так же, чтобы сверло не ушло в сторону (в таком случае вам, скорее всего, придётся сместить место крепления турника).

1. После создания отверстий включите пылесос и, прислоняя к трубу к отверстиям, очистите их от извёстки, строительной пыли и прочих продуктов сверления стены.

Крепление турника

1. Чтобы знать, как крепить турник 3 в 1, недостаточно обладать лишь информацией о создании отверстий в стене. Установка дюбелей – не менее ответственный момент. Прежде всего, смажьте внешнюю поверхность дюбелей клеем ПВА. Также вы можете небольшим количеством клея смазать и стенки самого отверстия. Однако не перестарайтесь.
2. Аккуратными лёгкими движениями забейте дюбеля молотком в отверстия.

ВНИМАНИЕ: Дюбеля должны очень плотно входить в отверстия. Если этого не происходит, значит вы сделали отверстия слишком широкими. В таком случае не нужно расстраиваться, ведь у нас есть для вас совет: вставьте в широкое отверстие несколько спичек или зубочисток. После этого дюбель должен плотно войти в отверстие.

1. Клей будет высыхать около суток. Попытайтесь продержаться в течение этого времени и не начать вешать турник брусья-пресс на стену. Для того, чтобы соблазн сделать это был минимальным, спрячьте турник в другой комнате.
2. Нет, ну серьёзно, подождите ещё чуть-чуть.
3. Пока сохнет клей, осмотрите имеющиеся у вас болты крепления на предмет выступающих частей на резьбе. Если такие части есть спилите их напильником.
4. Теперь наконец то вы можете поместить крепления турника к стене. Возьмите масло любого вида и смажьте резьбу дюбелей. Аккуратно закручивайте шурупы крепежа в дюбеля до тех пор, пока длина шурупов над поверхностью стены не составит около 4 сантиметров.

ВНИМАНИЕ: Если закручивание болтов крепежа вызывает у вас сложность, используйте любое подручное средство (например, пассатижи) в качестве рычага.

1. Повесьте турник на крепления.
2. Скажите вслух: «Я это сделал/сделала. Я шикарен/шикарна»
3. Занимайтесь спортом
4. Рассказывайте своим друзьям, где вы приобрели такой замечательный турник.

Двадцать пунктов инструкции, подготовленной для вас командой sibturnik.ru помогут вам в таком непростом вопросе, как установка турника-брусья. Теперь вы знаете как повесить турник 3 в 1 на стену, а значит впереди вас ждёт огромное количество спортивных достижений!

На какой высоте вешать турник

При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:

1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;

2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.

Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.

Для любителей математики и сложных формул:

Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:

ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28

Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время — свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:

ВЫСОТА ПОТОЛКА_мин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см

Небольшой FAQ

1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола — какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению «выход силой», спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Важные требования к крепежу:

Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.

Итак, главные требования:

1. Основание, к которому требуется закрепить турник, должно быть устойчивым и прочным. Потолочный турник крепится либо к железобетонной плите перекрытия, либо к несущей деревянной балке (в зависимости от конструкции здания). Настенный турник закрепляется в стену из бетона, бревен, полнотелого кирпича. Не допускается установка турника на стену из пенобетона, гипсовых блоков, «дранки», листов гипсокартона, ГВЛ, фанеры и других непрочных материалов.
2. Для закрепления в кирпичную или бетонную стену необходимо использовать анкер для сквозного монтажа длиной от 80 мм, рассчитанный под отверстие диаметром 10-12 мм: Усилие вырывания такого анкера из стены зависит от величины его заглубления в стену и прочности самого материала стены, и зачастую превышает 1500 кг·с. Такой крепеж выдерживает нагрузки, превышающие конструктивную прочность самого турника. Шурупы с пластиковыми дюбелями для кирпичных или бетонных стен не применяются. Для закрепления в дерево необходимо использовать шурупы минимум 8 мм с головкой под ключ:
3. Перекладина должна быть установлена абсолютно горизонтально. Для контроля использовать строительный уровень. Косая перекладина приведет к неравномерному распределению нагрузки между правой и левой стороной организма.

П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! 🙂

Турник 3 в 1 своими руками!

Доброго времени суток!:v:

Статья для тех кто по каким-то возможностям не может приобрести <url=»https://workoutshop.ru/catalog/turniki_brusya_i_shvedskie_stenki/turniki/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=Turnik-3-v-1-svoimi-rukami»>турник 3 в 1 для дома или улицы</url>. Заниматься на улице, конечно же, хорошо, но погодные условия или другие обстоятельства не позволяют этого сделать, всегда сможет выручить турник дома. Загоревшись этой идеей, я начал молить гугль :pray: о помощи. Долго рыскав в интернете, в поисках чертежа, я наткнулся на интересный пост от igorol в его <url=»https://igorol.livejournal.com/4848.html»>Живом Журнале</url>.
Ссылка для подробного прочтения и чтоб не заниматься плагиатом или красть чужую идею. Просто более качественно написанной статьи я не нашёл. Мой пример готового турника прилагается и комментарии к вопросам и трудностям, с которыми я столкнулся.

Внимательно почитав статью и изучив расчеты и чертежи, я отправился в строительный магазин. Уже в магазине столкнулся с проблемой отсутствия 30 мм трубы. Пришлось заменить на 25 мм (все обошлось мне в 850 р.). Никакого дискомфорта не обнаружил. В руке турник держится хорошо. Приехав дамой и распилив на детали как картинки из поста.

Начал сварку деталей. Варил сам, как и автор статьи, не обладая профессиональными навыками сварщика, швы получились не очень красивыми и аккуратными. Много времени потребовалось на затирание швов, чтоб турник получился более менее презентабельным.

Огромный совет тем кто, сваркой пользоваться не умеет!!! Пользуйтесь маской!!! Купите 1 тюбик лидокаина или инокаина (или другие капли для глаз). Поймав пару зайчиков глаза, ночью были как у крота. :dizzy_face:

Вместо листов металла (как в посте), я на подлокотнике приварил по 2 уголка и подушки садил на саморезы. (снижают вес и нет нужды лишний раз тратиться).

После шлифовки швов, я повесил турник и протер его растворителем. Покраску производил краской в баллончике.:lipstick: (230 р.)

Пока турник сох, занялся изготовлением подушек для подлокотника и спинки. Использовал фанеру, поролон, кожу взял с старой куртки. Вместо клея (как в посте) использовал столярный степлер так как он надежнее и долговечнее. Процесс выглядит так:

Подушки оказались прочные и достаточно мягкие. Затрат не потребовали так как делались из подручных материалов. Еще модернизация была в подушке для спины. Вместо прямого угла я заменил на обычную дверную петлю, приварив ее сделав тем самым ее сгибаемой и не мешала подтягиванию.

Турник весит в районе 13-14 кг. На ручки можно намотать изоленты или поролона, я решил оставить пока так как есть. Затрат на все у меня вышло 1080 р. Конечный результат работы получился таковым:

После внесения небольших штрихов:

Спасибо что дочитали статью до конца.
Удачной сборки.

ТОП 10 турников для дома 3 в 1

Каждый спортсмен хочет сделать свои тренировки максимально удобными и заниматься любимым делом даже дома. Именно поэтому многие фанаты здорового образа жизни покупают турник, который легко можно установить в квартире, в загородном доме или в своем дворе. Регулярные занятия на турнике помогут быстро проработать мышцы рук, спины, груди и даже пресса. Безусловно, это один из лучших и важнейших тренажеров, обладать которым может любой желающий. В том, как выбрать турник 3 в 1, постараемся разобраться в этой статье.

Фото: https://zdravbud.net

Содержание

1 ТОП 10 турников 3 в 1

1.1 Турник, брусья Absolute Champion Профи black

1.2 Турник Spektr Sport Классик 1 SP KT1 белый

1.3 Турник BRADEX SF 0006

1.4 Турник Absolute Champion Победитель black

1.5 Турник Iron Gym IG100 черный

1.6 Брусья, турник DFC G008

1.7 Турник ATEMI ADB-01 металлик

1.8 Турник KETT-UP Kraft треххватный черный/красный

1.9 Турник, брусья Леко гп032160 черный/красный

1.10 Турник, брусья DFC ATHLETIC SJ600

2 Что лучше — турник или качалка?

3 Что лучше — подтягивания на турнике или отжимания от пола?

3 Лучшие гравитационные ботинки для турника

3.1 Гравитационные ботинки 2 шт. Onhillsport Plain черный

3.2 Гравитационные ботинки 2 шт. GS SPORT GS 018 черный

3.3 Гравитационные ботинки NEW AGE COMFORT красный

ТОП 10 турников 3 в 1

Фото: http://mansbest.ru

Какой турник 3 в 1 выбрать? Этот вопрос встает перед всеми спортсменами, которые решились “перенести” тренажерный зал в дом. Удивительно, но этот нехитрый инструмент, действительно, обладает массой характеристик. Например, турники бывают настенными, устанавливающимися в дверном проеме, потолочными и даже напольными. Профессиональные тренеры и фитнес блогеры составляют целые рейтинги лучших турников, чтобы читатели могли выбрать для себя идеальный вариант.

Чтобы и вы могли скорее определиться с выбором, читайте наш обзор.

Турник, брусья Absolute Champion Профи black

Фото: https://beru.ru

Этот тренажер поможет вам проработать мышцы верхней части тела, не выходя из дома. Чем не идеальный вариант для тех, кто все еще сидит на карантине? Занимаясь на турнике регулярно, мужчины добьются нужного результата: создадут красивую мощную грудь, широкую мужественную спину и прорисованный идеальный пресс.

Absolute Champion сделан из стали, потому может выдержать нагрузку до 250 кг.

Любопытный факт: в разработке турника участвовал Андрей Сироткин, который является чемпионом мира по кикбоксингу.

Достоинства:

• Занимает мало места
• Вписывается в любой интерьер
• Есть различные положения для хвата

Недостатки:

• Удобен, скорее для мужчин, чем для женщин

Турник, брусья Absolute Champion Профи black

Турник Spektr Sport Классик 1 SP KT1 белый

Фото: https://beru.ru

Этот турник подойдет для тренировок дома и в “качалке”. Модель одобрена профессиональными спортсменами: опытным путем было доказано, что тренажер выдерживает многолетние нагрузки и не сломится даже под тяжестью 250 кг. Кроме того, турник легко крепится к стене.

Достоинства:

• Изготовлена из толстой стали
• Имеет жесткую конструкцию рамы
• Предусмотрены различные положения для хвата
• Доступная цена

Недостатки:

• Нет крепежных элементов и заглушек
• На фото выглядит лучше, чем в жизни

Турник Spektr Sport Классик 1 SP KT1 белый

Турник BRADEX SF 0006

Фото: https://beru.ru

Данный турник относится к универсальным (помогает разработать мышцы рук, спины, груди и пресса как мужчинам, так и женщинам). Регулярные тренировки способствуют не только приданию телу красивого рельефа, но и проработки прямой осанки. Такой тренажер подойдет и подросткам: у них даже есть шанс “вытянуться”, ежедневно занимаясь на турнике.

Достоинства:

• Съемный
• Легко крепится к двери (не нужны специальные болты или инструменты)
• Сделан из стали

Недостатки:

• Выдерживает вес только до 105 кг

Турник BRADEX SF 0006

Турник Absolute Champion Победитель black

Фото: https://beru.ru

Яркий ультрамодный турник подойдет как подросткам, там и их родителям. Тренажер легко крепится к стене (длина — 101 см, ширина — 31 см). Турник 3 в 1 можно назвать одним из лучших, потому что на нем можно легко добиться нужного результата, не затрачивая титанических усилий, а просто занимаясь ежедневно по полчаса.

Достоинства:

• Гарантия — 1 год
• Оригинальный дизайн и яркий цвет

Недостатки:

• Понадобятся железные анкера для установки
• Очень простая конструкция и материал

Турник Absolute Champion Победитель black

Турник Iron Gym IG100 черный

Фото: https://beru.ru

Устанавливается в проеме (легко закрепить турник самостоятельно). Имеет различные положения для хвата, что позволяет прорабатывать все группы мышц. Длина — 93,5 см, ширина — 41 см, высота — 22 см.

Достоинства:

• Изделие выполнено из стали
• Надежный
• Универсальный

Недостатки:

• Выдерживает не более 100 кг
• Подходит не ко всем дверным косякам (надо быть внимательнее)

Турник Iron Gym IG100 черный

Брусья, турник DFC G008

Фото: https://beru.ru

Турник подходит для трех основных упражнений: отжимания на брусьях, подтягивания на турнике (проработка мышц рук, спины, плечей), пресс. На этом тренажере можно работать разным хватом, тем самым перенося вес с одних участков мышц на другие. Тип крепления — напольный.

Достоинства:

• Универсальный
• Стильный дизайн
• Высота тренажера удобно регулируется

Недостатки:

• Высокая стоимость
• Максимальный вес спортсмена — 120 кг
• Конструкция устанавливается ненадежно

Брусья, турник DFC G008

Турник ATEMI ADB-01 металлик

Фото: https://beru.ru

Экономичный турник для тех, кто не готовится стать героем книги рекордов Гиннеса. Такой элементарный тренажер позволяет выполнять самые базовые упражнения без тяжелых весов. Если вы хотите тренироваться на нем ежедневно и ваш спортивный уровень близок к профи, лучше выберите другой, более дорогой вариант.

Достоинства:

• Низкая цена
• Простая установка

Недостатки:

• Максимальная нагрузка — 100 кг
• Не подходит для ребенка (турник может прокручиваться)

Турник ATEMI ADB-01 металлик

Турник KETT-UP Kraft треххватный черный/красный

Фото: https://beru.ru

Выглядит стильно и молодежно, подходит для спортивных залов. Оснащен различными положениями для хвата. Крепится к стене. Длина турника — 98 см, ширина — 50 см, высота — 43 см.

Достоинства:

• Выдерживает вес до 150кг
• Гарантия — 1 год

Недостатки:

• Подходит не для всех видов упражнения

Турник KETT-UP Kraft треххватный черный/красный

Турник, брусья Леко гп032160 черный/красный

Фото: https://beru.ru

Турник 3 в 1 легко собирается и устанавливается на разные уровни (благодаря этому, подойдет для растущего ребенка). Удобно, что есть различные положения для хвата — можно делать упражнения на все группы мышц. Тренажер крепится к стене.

Достоинства:

• Стильный дизайн, яркий цвет

Недостатки:

• Может прогибаться под весом

Турник, брусья Леко гп032160 черный/красный

Турник, брусья DFC ATHLETIC SJ600

Фото: https://beru.ru

Турник 3 в 1 (пресс+брусья+турник) позволяет делать упражнения на три группы мышц. Таким образом, ваша тренировка будет состоять из упражнений на пресс, спину и руки. На этом тренажере вы максимально быстро добьетесь нужного результата и сможете поддерживать отличную форму.

Достоинства:

• Универсальный
• Компактный, легкий
• Прочная конструкция

Недостатки:

• Вес — до 120 кг
• Высокая цена

Турник, брусья DFC ATHLETIC SJ600

Что лучше — турник или качалка?

Фото: https://fitseven.ru/

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учесть несколько индивидуальных параметров: ваш возраст, цели тренировок, обстановку дома (насколько удобно заниматься в кругу семьи). В зале вы можете использовать различные веса и задействовать все представленные тренажеры. Кроме того, у вас есть дополнительный мотиватор — другие спортсмены, которые истязают себя нагрузками у вас на глазах. Дома вы не сможете добиться таких же сногсшибательных результатов и втрое увеличить массу тела, но вот поддерживать себя в отличной форме получится. Поэтому для начала честно ответьте на вопросы: “Каковы ваши амбиции? Сколько времени в неделю вы готовы уделять тренировкам? Есть ли у вас поддержка близких?” В зависимости от ответов делайте выбор.

Что лучше — подтягивания на турнике или отжимания от пола?

Фото: https://super.ua

Отжимания помогают укрепить мышцы всего тела. Не зря это упражнение мы знаем еще со школы.

Итак, выполняя отжимания, мы прорабатываем следующие мышцы:

Трицепс, грудь, плечевой, мышцы пресса и даже мышцы ног.

Подтягивание — тоже базовое упражнение. Но подтягиваясь, вы задействуете немного другие мышцы, смещая акцент на спину, плечи, бицепс и трицепс.

В идеале, чтобы добиться лучших результатов, нужно выполнять и отжимания, и подтягивания. Особенно легко делать комплексные тренировки, если у вас дома есть турник 3 в 1.

Лучшие гравитационные ботинки для турника

Гравитационные ботинки называют спасением для нашего позвоночника, а также рецептом его вечной молодости. Возможно, вы вас это удивит, но речь идет о специальных ботинках для висения вниз головой.

Гравитационные ботинки 2 шт. Onhillsport Plain черный

Фото: https://beru.ru/

Эта модель выполнена из натуральной кожи, в комплект входит: ботинки, лямки для подтягивания, крюк на трубу. Максимальная нагрузка — 90 кг.

Достоинства:

Недостатки:

Гравитационные ботинки 2 шт. Onhillsport Plain черный

Гравитационные ботинки 2 шт. GS SPORT GS 018 черный

Фото: https://beru.ru/

Изготовлены из натуральной кожи и стали. Ботинки надеваются на лодыжки, позволяют без труда висеть вниз головой на турнике, при этом вес распределяется равномерно.

Достоинства:

• Экономичный вариант
• Надежное сцепление
• Отличное качество

Недостатки:

• Не хватает подкладок

Гравитационные ботинки 2 шт. GS SPORT GS 018 черный

Гравитационные ботинки NEW AGE COMFORT красный

Фото: https://beru.ru/

Отечественный производитель. Ботинки сделаны из качественных материалов, выдерживают вес до 120 кг.

Достоинства:

• Натуральная кожа

Недостатки:

• Цвет подойдет не всем

Гравитационные ботинки NEW AGE COMFORT красный

#Спорт #Тренировка #Турнир #Фитнес

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»page_id»:455797,»enabled_country»:false,»enabled_state»:false,»state_id»:0,»enabled_upload»:false,»maximum_upload_amount»:3,»maximum_upload_size»:5,»maximum_upload_total»:5,»securimage»:true,»securimage_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_455797″,»lang_error_file_num»:»\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.»,»lang_error_file_size»:»\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_total»:»\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_type»:»\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.»,»lang_text_loading»:»\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..»,»lang_placeholder_state»:»\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d»,»lang_text_country_first»:»\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443″,»lang_button_submit»:»\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_preview»:»\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440″,»lang_button_remove»:»\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_processing»:»\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435…»}

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»auto_detect»:false}

Узнай какой турник лучше для дома и как его выбрать

Предоставлено рекламодателем

Какой турник выбрать для дома

Турник — это незаменимый спортивный инвентарь для поддержания отличной физической формы. Даже в советское время спортивную перекладину, представляющую собой металлическую трубу, можно было встретить практически в каждом доме. Сегодня эта тенденция стала более масштабной. Домашние тренировки на перекладине не теряют свою популярность и часто являются основой большинства эффективных комплексов упражнений. Прелесть турника заключается в том, что во время занятия можно одновременно проработать большинство групп мышц. При подтягивании на турнике задействованы мышцы спины, груди, плеч и рук. При этом все группы мышц работают с высокой нагрузкой.

Предоставлено рекламодателем

В период пандемии большинство из нас вернулись к занятию спортом в домашних условиях, поэтому вопрос выбора домашних тренажеров особенно актуален в настоящее время.

Что касается турников, то невозможно ответить одним предложение на вопрос: «какой именно снаряд вам нужен для домашних тренировок?» При выборе модели вы должны понимать, какие цели вы преследуете, а также объективно оценивать свои возможности.

Оглавление:

Особенности настенных турников

Не попробуешь не поймешь

Если вы уже давно в спорте и имеет большой опыт занятий, то вам подойдет профессиональный турник, а новичкам лучше выбирать инвентарь без лишних наворотов в категории любительские турники. При выборе того или иного турника также следует учитывать габариты вашей квартиры. Бывают такие ситуации, что человек покупает снаряд, а у него нет подходящего места для установки, а иногда агрегат даже сложно занести в квартиру.

В данной статье мы рассмотрим, какие турники бывают, и на какие технические характеристики следует обращать внимание при выборе.

Как подобрать идеальный размер турника для дома

Предоставлено рекламодателем

Большинство людей сталкивается с одной и той же проблемой выбора турника: как определить правильный размер. В соответствии с олимпийскими стандартами, по ГОСТу гриф турника должен иметь длину 240 см, а диаметр его стального стержня — 28 мм. Однако данных параметров следует придерживаться только в том случае, если вам необходима перекладина для подготовки к олимпиаде, во всех других случаях выбирайте тот турник, на котором вам будет удобно заниматься. В среднем высота снаряда должны быть на 10−15 см выше ваших вытянутых рук, если вы собираетесь выполнять трюки на перекладине. Для новичков турник следует располагать на уровне середины лица. Стандартная длина составляет 115 см, а диаметр — 28 см. Такие параметры позволят выполнять различные упражнения как с узким, так и с широким хватом. Наилучшим вариантом турника будет стальная перекладина весом 3−5 кг. Во избежание появления мозолей лучше выбирать турники с мягкими ручками или дополнительно докупать такие насадки. Также не стоит забывать учитывать собственный вес при выборе снаряда. Наиболее прочной моделью является цельносварной турник, он способен выдержать более 120 кг.

3 в 1 брусья — пресс — турник

Лучшим выбором турника для дома станет модель три в одном — брусья-пресс-турник. Эта многофункциональная модель — отличный выбор для тех, кто хочет прокачать несколько групп мышц, используя один спортивный агрегат. Многим часто не хватает места, чтобы оборудовать спортзал в квартире, но установив турник 3в1, вы легко сможете выполнять все базовые упражнения на одном снаряде. Данный вид агрегатов может быть как цельносварным, так и разборным. Разборной турник — это вариант для тех, у кого нет возможности выделить на постоянной основе место в доме для тренажера. В случае необходимости вы легко сможете разобрать турник и перенести его в нужное место.

Предоставлено рекламодателем

Существуют и другие модели многофункциональных снарядов. Роль брусьев также может выполнять наддверный треххватный турник.

Турники в дверной проём

Где чаще всего вешают турник? Правильный ответ: в дверном проёме. Однако не в любой дверной проем можно повесить турник. В случае слабой дверной коробки установить турник в дверном проеме получится только нескольких типов конструкции. Одна из них представлена на рисунке выше.

Если вы на 100 процентов решили установить снаряд именно в проеме, то вам следует обратить внимание на несколько параметров:

• простота установки;
• безопасная эксплуатация;
• возможность дополнить перекладину другим спортивным снаряжением или детскими качелями при необходимости.

Турник «распорка» является наилучшей моделью турника с установкой в дверной проем. Он относится к категории съёмных снарядов и ценится за счёт простоты установки. Пружинный механизм удерживает перекладину в дверном проёме. Главными плюсами данного тренажёра является доступная цена, а также отсутствие необходимости специально просверливать отверстия в стене или использовать дополнительные приспособления при установке.

Настенные турники

Предоставлено рекламодателем

Основным преимуществом настенных турников для дома является их компактность. Они занимают минимум места, при этом они не уступают по функциональности другим видам турников. Турник для дома настенный помогает поддерживать тело в тонусе и подходит для тренировки основных групп мышц. При желании вы можете дополнить перекладину брусьями, используя дополнительное снаряжение. Главным достоинством данных снарядов является их универсальности. Заниматься на настенном турнике может любой человек вне зависимости от комплекции и телосложения.

Особенности и виды настенных турников

Настенный турник для дома может быть как классическим, так и моделью 3 в 1, на которой можно не только подтягиваться, но и отжиматься на брусьях и качать пресс. Решение повесить турник прямо на стену — отличный вариант, даже если у вас неровные углы и стены. В данном случае вам подойдет угловой настенный турник. Если вы хотите выбрать агрегат, который будет занимать минимум места, то вам необходимо присмотреться к складным турникам. Такая модель легко складывается к стене и не загромождает пространство.

Напольные турники

Если в квартире достаточно места, то можно установить турник на пол. Самым оптимальным вариантом будет модель регулируемого турника, на котором вы сможете выполнять как классические подтягивания, так и использовать снаряд в качестве брусьев (большинство напольных моделей позволяет это сделать). Главным преимуществом напольного турника является возможность установки агрегата без дополнительного сверления стен, что удобно как для тех, кто арендует жилье, так и для тех, у кого нет возможности установить снаряд на стену из-за их качества.

Основным минусом напольных стоек являются их габариты. По сравнению с другими моделями турников такой агрегат занимает намного больше места, и установить его за дверью точно не получится.

Потолочные турники

Турник с креплением на потолок — это цельносварная конструкция, которая крепится на потолок и идеально подходит для нестандартных маленьких помещений. Данный вид конструкции является практически незаметным, при этом его функциональность остается максимальной.

Специальные турники, встраиваемые в шведскую стенку

Если у вас в доме есть шведская стенка, но вы также задумываетесь о приобретении турника, то вам не нужно искать дополнительное место для его установки. Сегодня на рынке представлено множество моделей, которые можно легко встроить на шведскую стенку. В основном это модели 3 в 1, на котором можно не только подтягиваться, но и выполнять отжимания на брусьях и качать пресс.

Для того чтобы выбрать, не обязательно пробовать

Многие думают, что выбрать хороший турник можно только в магазине оффлайн, но это не так. Сегодня можно заказать любой тренажер онлайн, зная все необходимые параметры. Конечно, самый лучший способ — пощупать турник вживую. Однако, как правило, при выборе спортинвентаря покупатели совершают одну и ту же проблему. Они не знают, что им действительно необходимо. Идя в магазин или заказывая спортивный снаряд онлайн, вы должны четко понимать, какие функции должен выполнять данный агрегат. Стоит выбирать турник, который будет полностью соответствовать вашим целям и подходить по габаритам для вашей квартиры.

Лучшее спортивное оборудование для дома. Турник 3 в 1 — отзывы и преимущества пользования

Спортом нужно заниматься всем. Как известно, физическая культура может улучшить здоровье, а также внешний вид человека. Существует очень много различных видов спорта, но сегодня мы остановимся на общей физической культуре, которая включает в себя такие упражнения для прокачки верхней части тела, как:

• Подтягивания.
• Отжимания на брусьях.
• Отжимания от пола.
• Поднимание ног к перекладине.
• Поднимание колен к перекладине.

Как видно, для всех этих упражнений, кроме отжиманий от пола, требуется оборудование. Этой вещью станет турник 3 в 1.

В чем предназначение?

Турник 3 в 1 — универсальное средство, крепящееся на стену, с помощью которого можно отлично развить свои силовые показатели, а также привести тело в форму. «3 в 1» означает, что оборудование включает в себя:

1. Перекладину, на которой можно подтягиваться или выполнять другие движения.
2. Брусья, которые предназначены для отжиманий или подъемов ног.
3. Упор для пресса для прокачки мышц живота.

Отзывы о турнике и брусьях 3 в 1 показывают, что все три составляющие этой конструкции выполняют свои функции на отлично.

Конструкция турника 3 в 1

Как же все эти снаряды могут быть одновременно реализованы в одной конструкции? Оборудование устроено таким образом, что при установлении его в иное положение, оно приобретает другой вид и становится новым снарядом для упражнений.

Например, чтобы из турника сделать брусья и упор для пресса, достаточно перевернуть конструкцию на 90 градусов. И установить ее в таком положении.

Установка снаряда

Для того чтобы поставить турник у себя дома, нужно иметь свободную стену, на которой будет монтироваться конструкция. Обычно в комплекте с турником сразу идут и крепления: крюки, дюбели, шурупы и гайки. Нужно просверлить в стене несколько отверстий, подходящих по диаметру для дюбелей. Затем закрепить по 2 крюка на разных уровнях (один для перекладины, другой для брусьев). Осталось собрать конструкцию турника, установить и пользоваться на здоровье!

Преимущества конструкции

Отзывы о турнике 3 в 1 положительные, из них можно выделить главные плюсы такого оборудования:

1. Универсальность. Можно использовать одно оборудование для выполнения разных упражнений и прокачки разных групп мышц.
2. Компактность. Не нужно искать слишком много места в помещении. Достаточно пустой стены, на которую установится турник.
3. Независимость. Даже если на улице экстремальные холода или сильный дождь, всегда можно устроить тренировку дома, несмотря на плохую погоду.
4. Мягкие ручки. В отличие от уличных турников, домашний имеет мягкие накладки, которые облегчат вис на перекладине и предотвратят появление мозолей.

Мнение людей

Рассмотрим отзывы о турнике 3 в 1. Все, кто пользуются таким спортивным снарядом, довольны. Функции турник выполняет отлично: позволяет выполнять множество упражнений, а также очень просто меняется на брусья и упор для пресса. Также спортсменам нравится то, что существует огромное разнообразие таких конструкций, представленных в разных цветах, что позволяет выбрать именно тот, который гармонично впишется в интерьер комнаты.

Добавление целевой линии к горизонтальной гистограмме в SSRS — некоторые случайные мысли

Обычно это время года, когда я добираюсь до самого ленивого лучшего. Холодная погода и приближение сезона отпусков пробуждают во мне лень, и у меня есть огромное количество статей, которые мне нужно прочитать и которые я стараюсь. Но каким-то образом я натянул носки и смог написать эту статью о том, как добавить целевую линию к горизонтальной гистограмме в SSRS.

Для людей, которые не очень хорошо знакомы с горизонтальными столбчатыми диаграммами в SSRS, нет готовой функциональности для достижения целевой линии (в отличие от столбчатых диаграмм, где мы можем реализовать линейную диаграмму с подробным описанием). Вот).Поэтому, когда этот вопрос был поднят на форумах MSDN, я решил подумать и предложил решение, основанное на использовании изображения линии в качестве маркера, примерно так, как показано ниже

Шаги упомянуты в обсуждении на форуме здесь. Но недостатком этого подхода было то, что он не допускал увеличения или уменьшения количества элементов по оси Y. Например, если линейное изображение было разработано для 5 элементов, то увеличение количества элементов означало бы, что изображение будет распространяться по оси X.Точно так же уменьшение количества элементов будет означать, что линии не достигают оси X. Поэтому я придумал альтернативное решение с использованием полосковых линий, и шаги приведены ниже: —

1) Создайте простую гистограмму с категорией и мерой. В этом примере я использовал Year в качестве поля категории и Cnt в качестве значения меры.

2) Щелкните по оси X, чтобы выбрать ее, затем щелкните правой кнопкой мыши и снимите флажок «Показать основные линии сетки». Это приведет к удалению линий сетки на графике.

3) Щелкните по оси X, чтобы выбрать ее, а затем нажмите кнопку коллекций в свойстве StripLines

4) Нажмите кнопку «Добавить» в редакторе коллекции ChartStripLine. Теперь свойства должны выглядеть, как показано ниже.

5) Теперь измените свойство BorderStyle на Solid и введите поле или номер, по которому вы хотите, чтобы целевая линия пришла в свойство IntervalOffset, как показано ниже

6) Выберите ОК и нажмите кнопку предварительного просмотра.Вы должны увидеть целевую линию на гистограмме, как показано ниже.

7) Вы можете увеличить ширину целевой линии, изменив свойство BackgroundColor на BorderColor (в данном случае Black) и увеличив свойство StripWidth в редакторе коллекции ChartStripLine, показанном на шаге 5. Недостатком этого метода является то, что целевая линия появляется за решеткой. Помимо этого, он работает довольно хорошо, и у вас есть умный обходной путь, когда в следующий раз кто-то будет настаивать на наличии целевой линии на своих гистограммах.

Связанные

ggplot2 barplots: Краткое руководство — Программное обеспечение R и визуализация данных — Easy Guides — Wiki

Данные

Используются данные, полученные из наборов данных ToothGrowth . ToothGrowth описывает влияние витамина С на рост зубов у морских свинок. Используются три уровня доз витамина С (0,5, 1 и 2 мг) для каждого из двух способов доставки [апельсиновый сок (OJ) или аскорбиновая кислота (VC)]:

  df2  

  ## supp доза len
## 1 VC D0.5 6,8
## 2 VC D1 15.0
## 3 VC D2 33.0
## 4 OJ D0.5 4.2
## 5 OJ D1 10.0
## 6 OJ D2 29,5  

• len : длина зуба
• доза : Доза в миллиграммах (0,5, 1, 2)
• supp : тип дополнения (VC или OJ)

Создание графиков

По умолчанию создается столбчатая диаграмма с накоплением. Вы можете использовать функцию position_dodge () , чтобы изменить это. Цвет заливки гистограммы контролируется уровнями доза :

  # Составная диаграмма с несколькими группами
ggplot (data = df2, aes (x = доза, y = len, fill = supp)) +
  geom_bar (stat = "identity")
# Используйте position = position_dodge ()
ggplot (data = df2, aes (x = доза, y = len, fill = supp)) +
geom_bar (stat = "identity", position = position_dodge ())  

Изменить цвет вручную:

  # Изменить цвета вручную
п  

Добавить ярлыки

Добавьте ярлыки на непроходимую полосу:

  ggplot (data = df2, aes (x = доза, y = len, fill = supp)) +
  geom_bar (stat = "identity", position = position_dodge ()) +
  geom_text (aes (label = len), vjust = 1.6, цвет = "белый",
            position = position_dodge (0.9), size = 3.5) +
  scale_fill_brewer (palette = "Парный") +
  theme_minimal ()  

Добавление этикеток в столбчатую диаграмму с накоплением: Требуется 3 шага

1. Сортировка данных по дозе и поддержке: используется пакет plyr
2. Рассчитайте совокупную сумму переменной len для каждой дозы
3. Создать сюжет

  библиотека (plyr)
# Сортировка по дозе и суппозиторию
df_sorted  

  ## supp доза len
## 1 OJ D0.5 4,2
## 2 VC D0,5 6,8
## 3 OJ D1 10.0
## 4 VC D1 15.0
## 5 OJ D2 29,5
## 6 VC D2 33.0  

  # Рассчитать кумулятивную сумму len для каждой дозы
df_cumsum  

  ## supp доза len label_ypos
## 1 OJ D0,5 4,2 4,2
## 2 VC D0,5 6,8 11,0
## 3 OJ D1 10,0 10,0
## 4 ВК D1 15,0 25,0
## 5 OJ D2 29,5 29,5
## 6 VC D2 33,0 62,5  

  # Создаем штриховой график
ggplot (data = df_cumsum, aes (x = доза, y = len, fill = supp)) +
  geom_bar (stat = "identity") +
  geom_text (aes (y = label_ypos, label = len), vjust = 1.6,
            цвет = "белый", размер = 3,5) +
  scale_fill_brewer (palette = "Парный") +
  theme_minimal ()  

Если вы хотите разместить метки в середине столбцов, вам необходимо изменить совокупную сумму следующим образом:

  df_cumsum  

Desktop VU-Meter v.2.2 Final для Rainmeter от Reboot21 на DeviantArt

Это эквалайзер для Rainmeter, использующий подключаемый модуль Audio Level , созданный dgrace.

Включает:

130 скинов в 11 цветах от:

— 26 низ (все доступные цвета)
— 26 верх (все доступные цвета)
— 26 горизонтальное левое (все доступные цвета)
— 26 по горизонтали справа (все доступные цвета)
— 26 стерео (все доступные цвета)

Типы обложек:

— Настольный эквалайзер
— Настольный Equalizer Rainbow
— Настольный эквалайзер Special
— Desktop Equalizer Wide

ИНФОРМАЦИЯ: Оригинальный идет от HiTBiT-PA и был мной расширен .
(я сделал нижнюю, верхнюю, левую и правую обложки.)

Требования:

— Windows Vista или выше
— Rainmeter версия 3.2 Beta (r2326) или выше

Если

у вас не установлен Rainmeter загрузите последнюю версию здесь.

Если у вас проблем, установите новейшие драйверы вашей звуковой карты / чипа, это может решить большинство проблем.

Если вы найдете ошибки , напишите мне сообщение.

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже.

Список изменений:

v.2.2: — весь скин переименован в: «Desktop VU-Meter»
— добавлены 3 скина горизонтального левого типа Special
— добавлены 3 скина горизонтального правого типа Special

v.2.1: — Улучшены изображения горизонтального эквалайзера
— добавлены скины Horizontal Rainbow
— добавлены скины Horizontal Wide
— удалены номера версий в файлах скинов

v.2.0: — добавлены горизонтальные скины для левого и правого сайта во всех доступных цветах
— добавлены скины Rainbow в Top, Bottom, Stereo

v.1.1.2: — изменен канал с L / R на Sum в верхнем и нижнем скинах
— названия «Оригинальных» скинов изменены на «Широкие»
— Папки переименованы в
— добавлены желтые светодиодные панели
— добавлены 6 скинов (желтые)

v.1.1.1: — исправлена ​​ошибка «Верх»
— код очищен
— исправлено объявление файла сверху и снизу (транспонировано)
— исправлен номер версии в файлах скина

v.1.1: — добавлено три дополнительные «специальные» скины
— исправлены некоторые имена скинов

v.1.0: — первый релиз

Houdini • Советы и хитрости

================================================== =============

alt + стрелка влево / вправо перейти в новое представление сети (mat / out usw)

alt + мышь вращается в пространстве
alt + средняя мышь перетаскивание в пространстве

s выберите
т двигаться
шкала е
r повернуть

y отрезать линию сети

пробел + h кадр активный объект

вкладка добавить узел, открыть меню узла, меню вкладки
shift + введите узел места и автоматически соедините их

пробел + мышь повернуть масштабирование usw
пространство в узлах paneo: панорамирование
1/2/3 переключение между режимами выбора точки / выбора объекта
p, чтобы показать параметры для узлов
пространство 123 чел / вид спереди / сзади / сбоку

d в окне просмотра, для параметров отображения

w каркас
сдвиг w закрашен

m переключение между режимами объект / мировая ось

x, чтобы показать параметры привязки

космос + 1 вид в перспективе
пробел + 2 вид сверху
пробел + 3 вид спереди
пробел + 4 вид справа
пробел + 5 УФ режим просмотра

радио меню (вкладка работает быстрее и работает и во вьюпорте….)
c круговое меню в перспективе
x привязка
v область просмотра

перемещаться по сетям
я спускаюсь
ты идешь вверх
p переключение параметров

узлы
u / я захожу в узел / покидаю узел
shift + o сделать визуально сворачиваемую группу узлов
c цветовое поле, чтобы раскрасить узлы

… еще редактировать -> ярлыки

crtl + перетаскивание узла перемещает нижнюю часть узлов
shift + перетаскивание узла перемещает верхнюю часть узлов

================================================== =============
================================================== =============

Горизонтальная полоса изображений, фотографий и векторов

В настоящее время вы используете более старую версию браузера, и ваш опыт работы может быть не оптимальным.Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial главнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка домойПремиумBeatИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловКонвертер коллажейЦветовые схемыБлог Главная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости