Как правильно ходить в баню для похудения: Баня для похудения. Важные советы

Обертывание для похудения в бане: маски и скрабы для тела, процедуры с медом и солью

Русская баня с древних времен помогала женщинам сохранять красоту и здоровье. В наше время сухие сауны не менее популярны. Помимо пользы для здоровья и помощи в лечении некоторых заболеваний, проведение там различных процедур помогает хорошо похудеть.

Если основной целью являются процедуры для похудения, неважно куда идти в баню или сауну. Тем, кто соблюдает диету, лучше выбрать сухую сауну. Там сильнее идет процесс потоотделения, а любая диета направлена на избавление от лишней жидкости.

Как подготовиться к процедурам для похудения в бане или сауне?

1. На завтрак лучше съесть кашу. Она не перегружает организм, при этом на долго дает чувство сытости.
2. Освободить кишечник. Это важно, поскольку в парной усиливается выделение токсинов из кишечника в кровь.
3. Не есть за 2 часа до бани и 2 часа после. Можно только немного овощей и фруктов.
4. С собой приготовить отвар шиповника и травяные чаи.
5. Не пить крепкий чай, кофе, алкоголь в этот день.

Порядок действий в бане

• Сначала нужно принять душ, волосы мочить не стоит, затем можно отправляться в парную. Температура там не должна превышать 90˚С, время распаривания 5-10 минут. После парной принимаем теплый душ. Пьем в перерывах только теплые напитки. Эти правила позволят добиться максимального эффекта.
• Уже перед вторым заходом в парилку используют скрабы для бани для похудения. Можно применять готовые средства, их в продаже великое множество. А можно сделать скраб самостоятельно, это позволит не сомневаться в натуральности компонентов. Одно из лучших средств для похудения в бане – соль. Как известно, она вытягивает лишнюю жидкость, кроме того, частички соли отлично отчищают кожу. После нанесения скраба на тело, необходимо завернуться в простынь и посидеть в парилке не более 5 минут. Затем выйти, отдохнуть минут 15-20, насладиться теплым душем.
• Теперь тело распарено, кожа очищена скрабом, поры раскрыты – самое время делать обёртывание для похудения в бане. На проблемные участки наносится специальная смесь и накрывается пленкой. Хорошо использовать для похудения в бане мед. Он не только отлично прогревает кожу и жировые отложения, но и питает ее, делая гладкой и упругой. Кроме того, очень полезен медовый массаж.
• После обёртывания и теплого душа можно опять зайти в парную.
• Последняя процедура – маска для похудения в бане. Она поможет расслабить, успокоить, увлажнить кожу и закрепить результат.

Чем натираться для похудения в бане или сауне?

Наиболее распространенными компонентами различных скрабов, масок и обёртываний являются: соль, мед, кофейная гуща, эфирные масла. Для похудения хорошо подойдут масла цитрусовых.

Рецепты скрабов для похудения в сауне:

1. Необходимо смешать в поровну соль и растительное масло (лучше нерафинированное). Нанести состав на кожу. При желании можно добавить кофейную гущу, она придаст легкий эффект загара.
2. В равных долях смешать молотые орехи, мед и оливковое масло. Такой скраб напитает кожу необходимыми маслами и микроэлементами.
3. Соединяем 100г меда с мускатным орехом и жгучим перцем (по 1 столовой ложке). Этот состав мед борется с целлюлитом.

Использовать скрабы необходимо чтобы удалить ороговевшие клетки кожи, разогреть ее, раскрыть поры. Это отличная подготовка для последующих процедур.

Рецепты обёртываний для похудения в сауне:

1. Медовое обёртывание. 2 столовых ложки меда разогреть до жидкого состояния и нанести на проблемные зоны. Завернуть пленкой. Укутаться полотенцем на 15-20 минут. Перед тем как смывать мед, можно сделать массаж: с помощью ладоней выполнять похлопывающие движения, чтобы рука немного приклеивалась на мед, а потом отрывалась. Этот массаж поможет избавиться от целлюлита.
2. Водорослевое обёртывание является одним из самых эффективных обёртывании для быстрого похудения в бане. Оно дает наглядное уменьшение объемов тела уже после первого применения. Необходимо приобрести в аптеке специальные водоросли (лучше всего ламинарию) и следовать инструкции.
3. Уксусное обёртывание тоже очень хорошо помогает похудеть. Но его не следует применять для чувствительной кожи. Используется обычный или яблочный уксус – 1 часть и 2 части воды. В этом составе смачивают ткань или марлю, оборачивают проблемные зоны, сверху накладывают пленку. Также нужно надеть халат или укутаться полотенцем, чтобы сохранить тепло. Держать 30 минут.

Обёртывания в сауне или бане дают максимальный эффект похудения. Главное придерживаться нескольких правил:

• сначала использовать скраб;
• аккуратно наматывать пленку. Начинать с более узкого участка тела и двигаться к широкому. Обернуть пленкой тело на 10-15 см выше и ниже проблемной зоны, чтобы она не съехала;
• поддерживать тепло. Например, надеть теплый халат.

После данной процедуры потоотделение уменьшается.

Рецепты масок для сауны для похудения

1. Смешать в равных долях кофе и голубую глину. Постепенно вливать воду, довести до состояния густой сметаны. Нанести на тело. Такая процедура поможет в борьбе с растяжками и целлюлитом.
2. Похудеть и увлажнить кожу поможет маска с авокадо. Мякоть одного плода, смешать в блендере с 3 столовыми ложками оливкового масла и одной столовой ложкой меда.
3. Измельчить мякоть фруктов: яблока, банана, клубники. Добавить жирные сливки или творог. Такая маска прекрасно питает кожу, а фруктовые кислоты борются с жировыми отложениями.

Правила применения масок в сауне или бане:

• маску держат около 20 минут, если не указано другого,
• смывают маски теплой водой,
• если после нанесения средства появился зуд или жжение, необходимо сразу принять душ. Для чувствительной кожи рекомендуется сначала опробовать состав на небольшом участке,
• наносить только на чистую кожу,
• использование скраба перед данной процедурой усиливает ее эффективность в несколько раз.

Итак, различные процедуры в бане способны значительно помочь в похудении. Для достижения эффекта нужно делать их регулярно и следовать несложным правилам. Тогда посещение бани или сауны будет не только приятным, но и полезным мероприятием.

Елена Парамонова

Дерматолог, венеролог. Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук, стаж 21 год.

Похожие записи

Правда ли, что баня полезна бегунам

В беговой подготовке важно искусство не только эффективных тренировок, но и эффективного восстановления. Одним из действенных способов восстановления после забегов и тренировок считается баня.

Рассказываем, почему баня так полезна бегунам и как правильно париться, чтобы не навредить себе.

В чём польза бани для организма

Помимо ощущения чистоты, тепла и уюта, баня положительно сказывается на состоянии ряда систем организма.

Сердце и сосуды

Баня оказывает положительный эффект на сердечно-сосудистую систему здоровых людей, вызывая временное увеличение объёма сердца, учащение сердцебиения, активируя кровообращение и расширяя сосуды. Всё это – эффект от тепла в сочетании с высокой влажностью.

Отдельно надо упомянуть эффект на сосуды от контрастных процедур. Чередование перепадов температур – отличная «гимнастика» для сосудов, которая повышает их эластичность.

Мышцы

Посещение бани способно вернуть работоспособность уставшим мышцам. Жар помогает снизить уровень молочной кислоты в натруженных мышцах, восстановить пластичность и повысить силу. А парение с веником оказывает массажный эффект, который особенно хорошо чувствуется после длинных забегов, типа полумарафона и марафона.

Кожа

Контрастные процедуры, массаж и обильное потоотделение влияют на кровообращение и оказывают благотворный эффект на состояние кожи.

Нервная система

Банная процедура – ритуал, помогающий отключиться от внешнего мира, отвлечься от мелких забот и отдохнуть умом. Пара часов, посвящённых уходу за собой, снимает нервное напряжение и хорошо расслабляет.

Как баня влияет на восстановление

От регулярных тренировок или после серьёзных соревновательных забегов в организме копятся токсины – продукты распада, например, соли молочной кислоты.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Самостоятельно организм сумеет вывести токсины за 3-4 дня. Вряд ли между тренировками проходит настолько большой период времени, так что все последующие тренировочные работы делаются уже «в долг» перед организмом, повышая его износ, риск травм, снижая удовольствие от спорта.

– В первую очередь, баня полезна для восстановления и расслабления. В бане быстрее выводится из организма молочная кислота, ускоряется метаболизм. Посещение её полезно и для терморегуляции – если планируются старты в жару.

Ходить в баню надо в лёгкий день тренировок или в выходной. Ни в коем случае нельзя посещать её после серьёзной нагрузки, потому что баня – это тоже нагрузка, особенно на сердце, – рассказывает тренер бегового клуба Clever в Екатеринбурге Павел Захаров.

После регулярного посещения бани организму для вывода продуктов распада будет достаточно суток. Усиленная микроциркуляция крови, быстрый отток лимфы, эластичные сосуды – всё это помогает организму быстрее избавляться от продуктов распада.

Даже разовое посещение бани снимет ощущение «забитых» мышц и разгонит молочную кислоту

Конечно, если спортсмен не посещает баню на постоянной основе, от этого ничего страшного не будет. Баня – великолепный способ восстановиться, причём восстановиться быстро. Поскольку отдыхать нужно обязательно, стоит рассмотреть и другие способы – пилатес, йога, плавание, массаж. Но в бане ничего, кроме отдыха, делать не придётся.

Как часто ходить в баню

Важно понимать, после каких тренировок можно идти в баню, как быстро после забега следует отправиться в парилку и как часто туда ходить.

• Для эффективного восстановления баню можно посещать регулярно раз в неделю. В таком формате от неё будет накопительный эффект.
• Нельзя посещать парную каждый день.
• В баню нельзя ходить накануне забега и интенсивной тренировки, лучше перенести процедуру на вечер или следующий день.
• Лучшее время посещения бани – спустя несколько часов после несложной тренировки.

– Бегунам, которые работают на результат, посещать баню во время подготовки к соревнованиям очень важно. Спортсмены ходят в баню в базовый период один раз в неделю, а в соревновательный – в зависимости от ситуации и забегов, например, один раз в 2-3 недели, – подчёркивает Павел Захаров.

Правила посещения бани

1. Перед первым посещением парилки рекомендуется принять прохладный душ, голову не мочить, а вот лицо умыть можно.
2. Обязательно надевайте специальную шапку для бани, не забудьте про полотенце, на котором будете сидеть, и сланцы. Лучше принимать баню нагишом. Шапка – атрибут бани, но и вопрос безопасности. Без неё можно даже не заметить, как от жара и влаги закружится голова, а там недалеко и до обморока.
3. Первый заход в парную может длиться 2-5 минут. Новичкам не советуют сразу взбираться на верхние полки парной, а пересидеть первый заход внизу.
4. Во время перерыва нужно сидеть 5-10 минут в предбаннике. Лучше завернуться в простынь, шапку не снимать.
5. Дальнейшие заходы делать только по состоянию. Делать советуют от двух до шести заходов. Неплохо один раз пройтись по телу веником.
6. Чтобы отдохнуть от жара, можно обливаться водой из кадки, окунаться в бассейн или купель или принимать прохладный душ – зависит от того, что есть в бане. Новичкам лучше не обливать себя и не окунаться быстро в ледяную воду, особенно с головой. От резкого сужения сосудов может закружиться голова. Если надо охладиться, либо поливать себя прохладной водой локально, либо принять душ, если он есть.
7. После бани следует хорошо помыться.

Противопоказания к посещению

В баню нельзя ходить людям с заболеваниями сердца, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, со скачущим артериальным давлением, с заболеваниями кожи.

Не рекомендуется посещать баню при менструациях, при всех видах воспалений и опухолей, с открытыми ранами и со свежими татуировками. При некоторых состояниях организма баня противопоказана беременным.

Что лучше – баня или сауна

Отличия бани и сауны в температуре и в уровне влажности. Баня – высокая влажность, 90-100%, и более низкая температура, 40-70 градусов. Сауна – высокая температура, 90-100 градусов, и низкая влажность, 10-25%.

В сауне обычно не двигаются, просто сидят или лежат. В бане всё время что-то происходит – там ходят, льют воду на камни, бьют себя или других веником. В сауне нельзя лить воду на камни – при такой температуре это может вызывать ожоги. Также там никогда не пользуются веником – это может повредить кожу.

И сауна, и баня отлично прогревают тело, запускают работу потовых желез и терморегуляторные процессы организма, а вместе с этим и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, повышают кровоток, выводят шлаки, молочную кислоту.

Оба вида парных помогают организму восстанавливаться после физических нагрузок, но кому-то в сауне не хватает атрибутов и антуража бани. Выбирайте наиболее подходящий вам вариант: возможно, кому-то переносить баню будет проще из-за более низкой температуры, а кому-то, наоборот, не понравится её высокая влажность – тогда поможет сауна.

Кстати, высокая влажность снижает газообмен, так что в бане после трудных тренировок спортсмену может быть тяжело дышать. Поэтому за своим состоянием в парной стоит внимательно следить.

Веник усиливает кровообращение и вызывает больший приток крови к коже, мышцам и внутренним органам

Как не навредить себе при посещении бани

Здесь главное не переборщить. С паром, жаром, охлаждением, массажем веником.

• Новичкам, кто никогда раньше или давно не ходил в баню, не рекомендуется находится в парной слишком долго. Если от нахождения в парной дурнеет – выходите. Проследите, как снижается пульс. От примерно 125 ударов в минуту (норма для парной) он должен быстро упасть до нормального пульса покоя.
• Не переохлаждаться. Слишком долгое или сильное охлаждение может привести к простудам.
• Не надо отчаянно бить себя веником. Веник – это всего лишь массажёр.
• Необходимо следить за температурой в парной. Норма 40-70 градусов, выше поднимать опасно.

Резюме

Баня – отличное средство для восстановления после трудных тренировок и серьёзных забегов. Не рекомендуется ходить в баню до тренировок или забегов, а вот после – можно и нужно, но спустя хотя бы несколько часов.

Если ходить в баню регулярно, например, раз в неделю, начнётся накопительный эффект, и организм будет лучше восстанавливаться после нагрузок.

Чтобы баня точно принесла пользу, важно не переборщить: не стоит ходить туда каждый день и превышать оптимальную температуру в парной в 40-70 градусов. Выше температуры только в сауне, которую тоже можно использовать для восстановления.

А вы любите попариться в бане после забега? Оставляйте комментарии внизу!

Читайте дальше: Правила восстановления после марафона и полумарафона

Как правильно «ходить» в баню?

Январь, по традиции, месяц бани. Ну подумайте: где еще можно погреться зимними вечерами и утрами, да еще и получить удовольствие, с пользой для здоровья? Так хорошо совместить приятное с полезным можно только лишь в бане. Однако, есть определенные правила, которым стоит следовать, посещая парную.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Мы приводим вам советы опытных банщиков, на которых можно положиться.

Когда и как часто ходить в баню:

«Париться лучше раз в неделю и стараться этому графику следовать. Эффект вы ощутите быстро: прощай, целлюлит, прощай, лишний вес, здравствуй, хорошее самочувствие! Утром ходить в баню или вечером — не принципиально. Как только появляется свободное время, потратьте его на себя — идите в баню!»

Есть или не есть перед баней:

«Перед парной нужно обязательно перекусить, но что-нибудь низкокалорийное — сухофрукты, легкий салат…»

Первый заход в баню:

«Перед баней примите горячий душ, но волосы не мочите и не пользуйтесь мылом, после душа вытритесь насухо.

Для новичков время пребывания в бане — минут пять при оптимальной температуре 67 градусов.

В первый заход нужно просто погреться, раскрыть поры. Пар не должен обжигать — никогда не терпите жар до последнего.

После не стоит принимать прохладный душ, иначе поры закроются».

Когда наносить маски и кремы?

«В парной никакие средства наносить не рекомендуется. Если продукты ухода содержат эфирные масла, то можно получить ожог. Заниматься уходом за лицом и телом нужно уже после парной. Единственное, что точно не нанесет вреда, — это мед».

На сколько можно похудеть?

«До полутора литров жидкости можно потерять за два часа банного отдыха, а с жидкостью выходят все шлаки. И это воздействие лучше и эффективнее, чем поход в спортзал или любая косметическая процедура.

Чтобы похудеть, исключите контрастные водные процедуры. Перепад температур прекрасно тренирует сосуды и иммунитет, но вызывает закрытие пор, а это ведет к остановке сильнейших обменных процессов, которые помогают похудеть в течение недели».

Питьевой режим:

«Лучше всего в бане пить горячий травяной чай. Ромашка с медом и лимоном, мята, имбирь с лимон… Зеленый чай рекомендуется пить уже после бани. И ни в коем случае не пейте холодную воду!»

Головной убор:

«Обязателен. Приняв душ, наденьте шляпу, лучше с большими полями (она создаст микроклимат и предохранит голову от перегревания), можно повязать и полотенце. Главное, головной убор быть легким и достаточно свободным. Расчесывать волосы в парной вредно».

Лежать или сидеть?

«В бане нужно лежать. Последние две минуты парения проведите на нижней полке, сидя прямо и опустив голову вниз. Это поможет избежать головокружения».

Правильные веники:

«При их сборе читают особые молитвы и заговоры, а ветки срезаются в определенные дни в соответствии с религиозными праздниками. Например, на Лиго. Любой веник, каким бы вы ни пользовались, оздоравливает». В процессе заготовки веников есть множество факторов: и цикл года, и день.
Считается, что заготавливать веник лучше в Янов день, ведь это время, когда энергия максимально находится в растениях. Но все же нужно смотреть, чтобы листья дерева не распустились до конца, важны также фазы месяца. На растущий месяц вся энергия растений идет от корней к листьям, а на убывающий — наоборот. Поэтому лучшее время для заготовки — вторая четверть месяца до полнолуния. Нельзя вязать веники 7 часов до и после смены фаз. Если говорить о суточном ритме, до обеда в природе хозяйничает мужская природа — дающая, а после женская — берущая. Так что в один и тот же день вы сможете набрать веники разного действия. Зеленые венички вяжут обычно тогда, когда трава начинает цвести.

Специалисты утверждают, что в каждой бане — свой температурный режим, своя атмосфера. И важно выбрать свой собственный ритуал, или, если хотите — стиль. Тут важно все — как часто попадает вода на каменку или на камни, если есть печь — какого рода эта печь, как работает дымоход, каковы дрова, которой печь топят, ну и.т.п, вплоть до самых что ни на есть мелочей. Задача банщика — поднять уровень влажности в бане до нужной кондиции, причем постоянно, так как с помощью вентиляции пар и влажность развеется. Именно поэтому в каждой бане крайне важна хорошая вентиляция. Каждая баня — чем-то хороша, осталось лишь выбрать.

С использованием сайта womanjournal.ru

Как правильно ходить в сауну

Наверное, нет человека, который не знал бы о существовании бани, однако есть много тех, кто ни разу там не был и даже не задумывается над тем, стоит ли это делать. Может быть, они просто не знают о пользе сауны. Вы не посещали баню и не испытывали на себе целебное действие пары? А может, несколько раз побывали там, но не знаете, как правильно ходить в сауну, чтобы получить пользу от этих посещения? Тогда эта статья именно для вас!

Давайте сразу же внесем ясность, сауна и баня − слова синонимы, которые несут один и тот же смысл. Разница заключается лишь в этнических традициях: финская, русская, турецкая, римская, японская и отдельный вид инфракрасные сауны. Различия между всеми этими парилками в разнице режимов влажности и температуры. При этом можно проследить определенную закономерность: чем температура выше, тем ниже влажность, и, наоборот, при снижении температуры необходимо повышать влажность. Давайте рассмотрим, какие бывают сауны и бани, и какие наиболее распространены у нас.

Русская баня − это нагретые докрасна камни, которые поливают водой из ковша. Обычно, температура в русских банях не менее 90 градусов и достаточно высокая влажность − 30%. Наливая воды меньше, но чаще, можно отрегулировать мягкость пары и создать меньшую влажность. В таком случае пара не будет обжигать кожу. Очень часто в воду для русских бань добавляют различные эфирные масла, эвкалипт, мяту. Горячий воздух русской бани улучшает кровообращение, прогревает весь организм, приводит в тонус капилляры и сосуды, а используя различные целебные добавки, Вы почувствуете спокойствие и душевное стабильность. Ну и, конечно же, нельзя не упомянуть о самом главном атрибуте русских бань − веник, сделанный из березовых или дубовых веток.

Следующий вид − финская сауна. В таких саунах высокие температуры (до 120 градусов), а влажность наоборот очень низкая − не превышает 10%, что позволяет принимать такую сауну более длительное время. Сухой жар оказывает благотворное действие на организм, сосуды, органы дыхания и прогревает все тело до костей.

Турецкие бани (известные как хамам) отличаются не очень высокой температурой (около 60 градусов) и достаточно большой влажностью (до 50%). От этого в хамаме стоит густой пар. Идеальный традиционный хамам имеет в центре бассейн, а по его периметру располагаются коридоры, ведущие в саму баню. Для хорошего прогрева с нарастанием температуры необходимо пройти 3-4 такие коридоры. Услуги банщика и массажиста в турецких банях − обычное дело.

Для очищения души и тела широко применяются японские бани − фуро. Фуро − купель с довольно горячей водой (около 60 градусов) близко к термальным источникам. Это фаза духовного очищения, тело же очищается на предыдущем этапе, ещё до посещения самого фуро.

Инфракрасную сауну можно установить даже в квартире. Конструкция представляет собой деревянную бочку с инфракрасными излучателями, лучи которых проникают в тело, заставляя выделяться пот. При такой конструкции в подводке горячей воды нет необходимости.

Больше всего распространена в нашей стране финская сауна, и именно с нее следует начинать свой путь в мир легкого пара! В то же время сухой пар проще переносится организмом, поэтому сухая сауна имеет меньше противопоказаний. Кроме того, польза финской сауны неоценима при лечении травм, ушибов, вывихов и растяжений.

Теоретически вред от сауны очень незначительный, и проявляется только в том случае, если не соблюдать правила принятия этой процедуры.

Чтобы польза сауны для здоровья была максимальной, необходимо:

• воздержаться от употребления алкогольных напитков непосредственно перед посещением бани;
• не употреблять большое количество пищи перед походом в сауну;
• отложить все утомительные дела перед сауной. При сильной усталости финская сауна может негативно влиять на организм, поэтому после тренировки перед баней должно пройти некоторое время.

Людям старше 70 лет крайне нежелательно посещать парное отделение, так как для них сауна может превратиться из полезной целебной процедуры в лишний фактор риска. О какой тогда пользе сауны может идти речь? Специалисты рекомендуют не посещать сауну в одиночку, так как человеку может стать плохо, и ему некому будет помочь.

Общими противопоказаниями для посещения сауны являются:

• гипертонические болезни;
• хронические патологии, сопровождающиеся повышением СОЭ;
• заболевания кожи;
• онкологические болезни;
• заболевания психического или невротического характера.

Чтобы посещение сауны принесло пользу, а не вызвало упадок сил, необходимо знать, как правильно ходить в сауну, как чередовать меры в парную и отдых, а также продолжительность того и другого. Вы получите полезные советы о том, как подобрать «экипировку» для сауны, правильно париться и комфортно отдыхать между посещениями парной, желательно взять с собой из косметических и домашних средств.

Главные меры безопасности во время посещения сауны − это не перегреть голову и не пересушить волосы, а также не получить термические ожоги и не поскользнуться на мокром полу, чтобы потом не отнимать время очередного травматолога, который «с радостью» будет накладывать вам гипс в травмпункте.

Чтобы всего этого не произошло, выберите шапочку, которая будет защищать вашу голову, а также не скользкие тапочки. Будьте осторожны, используя растворы любимых аромамасел − их нужно разбрызгивать на скамейки и стены, а не на камни, небольшим количеством, «веером», чтобы избежать термического ожога паром.

Как же правильно ходить в сауну? За несколько десятков посещений у вас наработается определенный порядок, но для начала стоит прислушаться к нашим советам.

Итак, первое посещение сауны. Желательно принять перед тем душ, чтобы тело было чистым. Использовать для этого средства гигиены с сильным ароматом не стоит. В горячем воздухе сауны запах активируется и тем, кто находится в помещении с вами, это может не понравиться! Волосы рекомендуется оставлять сухим: влажные, незащищенные волосы при высокой температуре  могут вызвать перегрев кожи головы.

Заходить в сауну необходимо предварительно насухо промокнув тело махровым полотенцем: капельки воды, которые остаются на теле под воздействием высокой температуры (90 − 110 градусов) могут вызвать микроопикы. К тому же, если все будут заходить влажными, то к концу сеанса финская сауна превратиться в русскую баню. В сауне важен сухой пар, именно он способствует интенсивному потоотделению и выведению токсинов.

Первый заход − наиболее длительный и зависит от того, сколько вы сможете выдержать, на какой полке находитесь, какое ваше общее самочувствие и является ли это посещение сауны вашим первым или вы уже опытный «саунщик». В среднем, первый заход в парную длится 10-15 минут.

Самое главное − это провести время с пользой для здоровья и в зоне психологического комфорта. Поэтому ориентируйтесь на самочувствие, не допускайте перегрева и последующей головной боли после сауны.

Иногда, после длительного перерыва или когда вы посещаете парную первые 2-3 раза, на теле могут выступить бордово-малиновые пятна (так называемый «мраморный» рисунок). Не расстраивайтесь! Это явление пройдет после нескольких сеансов, как только вы очистите тело от токсинов и улучшите состояние сосудов контрастными температурами.

Сосуды надо тренировать постепенно − регулярным посещением парной и последующим контрастным душем. С опытом посещения сауны увеличится и индивидуальное время вашего посещения парной, и состояние сосудов.

После захода в сауну примите душ, и можно отдохнуть. Отдых между заходами в парную длится 10-15 минут. В это время обязательно попейте горячего чая или минеральной воды, чтобы восполнить потерю влаги в организме и усилить дальнейшее потоотделение.

Второй заход в баню, как и все последующие, длится 5-10 минут. Для выведения токсинов и улучшения состояния кожи после второго и третьего заходов во время отдыха можно сделать пилинг, маску на волосы и лицо или другие косметические процедуры. Однако перед заходом в сауну необходимо смыть все маски, и не забудьте легкими движениями вытереть тело полотенцем, чтобы оно было сухим.

После четвертого и последующих заходов в парилку − контрастный душ и полный отдых. Если есть возможность, закажите массаж всего тела или лица и шеи, или хотя бы плечевой зоны. Такой массаж, когда тело чистое и разогретое, принесет наибольшую пользу.

Что необходимо взять с собой в сауну? Какая должна быть минимальная «экипировка»? Чтобы ничего не забыть из того, что необходимо взять с собой в сауну, начните собираться заранее, с вечера, если посещение сауны запланировано на утро, или хотя бы за 2 часа до сеанса, если он должен быть после обеда или вечером.

Заранее приготовьте сбор трав для витаминного чая, мед и лимон, домашние скрабы, приготовьте маски для лица и тела. Проверьте, не забыли ли тапочки, шапочку или полотенца.

Лучшей шапочкой для сауны считается войлочная − их сейчас продают в большом ассортименте. Но, по моему мнению, они больше подходят для мужчин, выполняя свою основную функцию: защищают голову от перегрева. Они так же подойдут для женщин, у которых короткие или длинные волосы − в этом случае волосы будут защищены от перегрева. Но обладательницам волос средней длины такие шапочки не подходят: под шапочку их убрать не выйдет, и концы волос перегреваются под воздействием высокой температуры в сауне.

В таком случае шапочку для сауны можно сшить самостоятельно, лучше с флиса, подобрав с помощью интернета дизайн, форму и даже цвет. В ней вы будете непревзойденным и индивидуальной. Кроме того, такая шапочка не только спасает кожу головы от перегрева, но и полностью закрывает волосы и так же удобна для масок: ничего не стекает и не мешает посещать парную с маской для волос.

Тапочки для посещения сауны так же непросто выбрать: они должны быть не только удобными и красивыми, но, самое главное, не скользить по мокрому полу. Это очень важно, ведь в противном случае посещения сауны может превратиться в опасный слалом на полу. Так что подбирать их придется «наугад» (заодно проверите, везет ли вам, и если да, то купите лотерею и станете миллионером!) ☺ Однако перед походом в сауну обязательно проверьте тапочки дома, в ванной, если подошва скользит по мокрой ванне, значит это обувь опасная для сауны.

Для посещения сауны вам также понадобится большое махровое полотенце, которое убережет вашу нежную и привлекательную для мужчин часть тела от ожогов в парной. Необходима также большая простыня, в которую удобно кутаться после душа, чтобы комфортно проводить время за чаем во время отдыха, с масками для лица, зоны декольте и тела. Лучше, если их будет две, чтобы можно было чередовать и наслаждаться сухостью и комфортом.

И непременным предметом в сумке для сауны должен стать термос с травяным чаем. Заваривать лучше лечебные травы, такие как мелисса, мята, зверобой, листья смородины и малины, шиповник. Такие витаминные чаи не только компенсируют потерю влаги, но и будут способствовать обильному потоотделению и выведению токсинов и шлаков из организма, очищению кожи. Если дополнить такой чай долькой лимона и ложечкой меда, то количество витаминов и минералов в напитке почти удвоится.

За те 2 часа, которые обычно длится сеанс в сауне, вы сможете сделать 5 − 6 заходов в парилку, отдохнуть за чаем в хорошей компании, очистить не только тело, но и душу. Однако злоупотреблять этим удовольствием не стоит! Раз в неделю − оптимальное количество посещений сауны. Более частые визиты, за редким исключением, пользы не принесут. Если любовь к сауне слишком большая и разумные аргументы не действуют на «голос тела», следует уменьшить температурный максимум и время пребывания.

Если мы уже говорим о том, как правильно ходить в сауну, стоит упомянуть и то, чего нужно избегать.

Итак, этого делать в сауне не стоит:

• Принимать алкоголь, хотя он иногда и «приятно» скрашивает досуг. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивается сердечным приступом.
• Пить холодные напитки, поскольку они замедляют потоотделение. Лучше всего отдать предпочтение теплому чаю.
• Принимать пищу, поскольку в сауне кровь оттекает от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное. Сауна не принесет радости: тяжесть в желудке будет вашим спутником.
• Посещать сауну, если самочувствие оставляет желать лучшего (будь то насморк, начальная стадия гриппа или проблемы с желудком). Особенно, если это недомогание сопровождается повышенной температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться осложнением.

Следуя нашим советам и слушая свой организм, после очередного сеанса вы почувствуете себя на десяток лет моложе, чистыми до блеска и настроенными на яркую жизнь!

Легкого пара! ☺

Можно ли похудеть в сауне или занимаясь в бассейне? | ДАВАЙ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВМЕСТЕ?

Сауна и бассейн замечательные вещи. Каждая из которых может служить отличным инструментом в руках человека, который понимает для чего он это делает.

Бассейн

«Я буду ходить только в бассейн!» Часто слышу я на первичном инструктаже. Хорошо.

Какие цели может достичь человек, который ходит в бассейн: 

— он может хорошо научиться плавать, например, чтобы свободно плавать на отдыхе в море; 

— плавание в воде успокаивает, конечно, если в бассейне не жмутся все друг об друга;

— плавание это хороший способ потратить лишние калории, такой же, как и бег по дорожке или езда на велосипеде, но при условии если вы там действительно плаваете от борта до борта, а не дрейфуете на волнах и следите за своим питанием;

— это хороший способ потренировать дыхательную систему и общую выносливость.

Сауна

Часто люди используют сауну для похудения. Это миф и не более, жир в сауне не топится и не горит. Потеря веса после посещения сауны это потеря воды в результате обильного потоотделения. Организм наберет потерянные килограммы воды в течении нескольких часов после.

Задачи сауны:

— просто приятно попариться и расслабиться, так сказать, снять стресс; 

— после сауны кожа становится более нежной;

— потерять немного дополнительных калорий, так как в сауне ускоряется обмен веществ и соответственно повышаются энергозатраты.

Но! Сидеть в сауне часами ради потери этих калорий глупо. Для этого есть другие зоны в клубах, где калории тратятся быстрее и безопаснее, например, тренажерный зал, кардио зона, групповые занятия. 

Когда ходить?

Ходить в сауну после тяжелой тренировки нужно очень аккуратно, опираясь на самочувствие и свои ощущения, а вот немного бассейна после тренировки в зале пойдет на пользу, особенно если целью является потеря жира.

Ходить в сауну и бассейн перед тренировкой в тренажером зале запрещается, так как вода расслабляет и интенсивной результативной тренировки уже не получится. Идеальный вариант — это совмещение сауны и бассейна в отдельный день от других тренировок. Таким образом можно потратить драгоценные калории, расслабиться и восстановиться после тяжелого трудового дня.

Как часто ходить?

Да хоть каждый день. В бассейне сложно перетренироваться. Самое страшное, что может случиться, это аллергия на хлорку. В некоторых клубах есть групповые занятия в бассейне, это всего лишь один из видов групповых занятий для искушенных групповиков и людей особо любящих воду.

А вы посещаете сауну или бассейн? Пишите в комментариях!

Понравилась публикация? Поставьте лайк и подписывайтесь на канал, а я продолжу Вам рассказывать про полезное из мира фитнеса и питания!

На этом все, удачи! И помните, дорогу осилит идущий.

P.S. Вы можете записаться на пробное занятие с тренером ко мне в студию: FitnessTut. ru

Оригинал статьи на моем сайте: ProfiTrener.com

Процедуры для красоты и здоровья в бане

Русский народ во все времена славился своим богатырским здоровьем, при этом современники отмечали, что у русских при всех недугах для лечения используется баня. Чем же так полезна баня? Это отличный лекарь и косметический салон в одном месте. Регулярное посещение русской бани выводит из организма шлаки, способствует регенерации клеток кожи, улучшает работу всех систем организма. А, следовательно, омолаживает организм и улучшает внешний вид.

Какие процедуры делать в русской бане для красоты и здоровья?     

Чтобы поход в парилку принес максимум пользы, следует соблюдать нехитрые правила и знать какие процедуры можно делать в бане. Париться необходимо, укрыв голову шапочкой или платком, сняв все украшения, чтобы они не вызвали ожог на коже и обув на ноги легкие шлепанцы. Перед заходом в парную следует облиться теплой водой, а затем заходить в прогретую парилку. Первый заход лучше провести на нижних ступенях полка, чтобы организм привык к температуре. Время нахождения в парной следует определять по самочувствию. Как только становится дискомфортно – следует выйти отдохнуть. После каждого посещения парилки следует обливаться водой, чтобы смыть выделенные с потом вредные вещества. Каждый последующий заход в парную следует увеличивать время пребывания и температурный режим, поднимаясь на верхние ступени полка. В парилке не следует разговаривать, делать упражнения и косметические процедуры в бане, там лучше спокойно лежать, отрешившись от проблем и наслаждаться процессом. 

Подробнее о правилах посещения бани читайте в статье «Как правильно париться в бане».

Как усилить полезные свойства банных процедур? 

Для усиления эффекта от пара, можно использовать отвары трав, и масла. Траву для бани следует заварить предварительно, затем процедить, чтобы частички не коптили на раскаленных камнях. Отвар необходимо разбавить в большом количестве воды. В парной можно применять отвары эвкалипта, смородины, малины, хвои и других трав.

Масла не рекомендуется лить непосредственно на камни. Ими можно обработать небольшой участок деревянного полка или дощечку, которую положить вблизи горячих камней. 

• Поднимут настроение и взбодрят масла лаванды, грейпфрута, жасмина и пихты. 
• Успокоят и снимут напряжение и расслабят мандарин, лимон или иланг-иланг.
• Дезинфицируют и помогут залечить раны масла мяты, кедра, ромашки, эвкалипта, можжевельника.

Также на камни можно лить разбавленный квас или пиво, чтобы парная наполнялась хлебным ароматом. Это оздоровительные процедуры в бане для всего организма. 

Веник, как оздоровительная и омолаживающая процедура в бане

Веник является незаменимым атрибутом русской бани. Он помогает многократно усилить эффект пара и температуры. Заранее распаренным веником сначала производят поглаживания кожи, а затем похлопывания, постепенно увеличивая силу и интенсивность воздействия. Это отличное средство для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. Веник усиливает процедуры в бане для похудения и оздоровления. Традиционно используют такие виды веников:

• Березовый облегчает боли в мышцах, очищает кожу, заживляет ранки, очищает легкие.
• Дубовый идеален для жирной кожи, регулирует давление, успокаивает нервы.
• Липовый снимает головные боли, стимулирует функции почек, помогает при легочных заболеваниях. 
• Пихтовый и можжевеловый стимулируют кровообращение и потоотделение, помогают при неврологических проблемах и заболеваниях дыхательных путей.
• Эвкалиптовый эффективен при заболеваниях легких, а также при ранках на коже.
• Крапивный спасает от ломоты в суставах, снимает воспаления, снижает давление.

Косметические процедуры для лица и тела в бане

Чтобы превратить поход в парную в косметические процедуры для красоты необходимо прихватить с собой помимо моющих средств еще и маски и скарбы для кожи и волос. Можно воспользоваться готовыми средствами из магазина, но лучше приготовить домашние маски из доступных продуктов. Для процедур в русской бане могут подойти такие продукты, как соль, мед, глина, кефир, сметана, масла, ягоды и прочие компоненты. Процедуры для лица и для тела в бане следует чередовать с посещением парной. Ни один состав не должен быть на коже в парилке!

После первых посещений парной можно нанести на чистую кожу скраб. Его легко приготовить из смеси соли и растительного масла или сметаны. Наносить его следует на все тело, аккуратными движениями втирая в распаренную кожу. В последнюю очередь нанести на лицо и шею. Время воздействия не должно быть больше 15 минут. В это время необходимо отдохнуть. После смывания, можно опять пойти в парную, чтобы разогреться и пропарится. Смыв пот под проточной водой можно нанести любую питательную маску. Например, смешать в равных количествах мед и сметану и нанести на кожу. Такая маска насытит кожу витаминами и смягчит ее, являясь омолаживающей процедурой в бане. Если кожа жирная, то сметана заменяется кефиром, который обладает отличными подсушивающими, очищающими и смягчающими свойствами.

Можно приготовить маски на основе глины, подбирая ее в соответствии с типом кожи. Белая глина предназначена для жирной кожи, желтая и серая – для кожи шелушащейся и сухой, для потерявшей тонус увядающей кожи подойдут зеленая или желтая, а вот проблемную кожу с воспалениями спасет голубая и красная разновидности глины. Время воздействия маски составляет около 15 минут. В бане кожа впитывает полезные вещества словно губка, поэтому косметические процедуры в бане для кожи так эффективны. Смыв остатки маски, можно снова отправляться в парную.

Волосам в бане также следует уделить особое внимание. Но маски для волос нужно делать уже после последнего посещения парной, потому что в парилке не рекомендуется сидеть с мокрой головой. В качестве маски для волос можно использовать уже упоминавшийся кефир, который является универсальным средством для ухода за любыми волосами. В маску можно добавить масла или мед и желток. Ее необходимо нанести на волосы, втереть в корни и обернуть голову полотенцем. После 10 минут этой процедуры в бане смыть с применением шампуня. 

Какие косметические процедуры делать в бане следует определить заранее и подготовить необходимые составы. Если человек стремится похудеть, то все полезные процедуры в бане следует проводить на пустой желудок. Если же необходимо набрать вес, то за пару часов до парной моно неплотно поесть.

Баня – место, где человек отдыхает душой и телом, а также проводит омолаживающие и очищающие процедуры в бане. Посещение парной 1 раз в неделю подарит здоровье и красоту на долгие годы.  

9 удивительных детокс-ванн для похудения — обязательно прочтите

Итак, вы пытаетесь похудеть. Это отличная цель! Вы наверняка слышали, что вам нужно есть здоровую пищу, исключить из своего рациона сладкие закуски и выпечку и регулярно заниматься спортом. Возможно, вы также знаете, что важно высыпаться при любых изменениях образа жизни. Однако слышали ли вы, что детокс-ванна может помочь вам в ваших усилиях по снижению веса?

Что такое детокс-ванна?

Детокс-ванна поможет вам очистить организм от токсинов.Как это может помочь вам похудеть, спросите вы? Хотя сама по себе она не избавит вас от лишних килограммов, детокс-ванна может помочь вернуть ваше тело в равновесие. Когда ваше тело свободно от токсинов, оно может лучше усваивать и использовать питательные вещества, и ваш метаболизм может работать более эффективно. Многие ингредиенты детокс-ванн обладают противовоспалительным действием, и, поскольку воспаление может помешать усилиям по здоровому снижению веса, меры по его снижению могут быть очень полезными.

Кроме того, эти ванны могут быть очень расслабляющими.Когда вы предпринимаете шаги, чтобы справиться со стрессом, вам может быть намного легче придерживаться режима здорового образа жизни. Вы также можете чувствовать себя более уравновешенным и, следовательно, менее склонным к эмоциональному перееданию. Не думайте о детокс-ванне как о волшебном средстве для похудения — вам все равно нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом — но они могут помочь вам на вашем пути.

Вот девять отличных детокс-ванн, которые стоит попробовать:

1. Простая ванна с английской солью

Детокс-ванна с английской солью может вывести токсины из организма.

Английская соль состоит из магния и сульфата, оба из которых прекрасно подходят для детоксикации. Магний жизненно важен для контроля воспаления во всем организме, а сульфат помогает выводить токсины из организма. Английская соль уже давно используется для многих целей, таких как успокоение воспаленных мышц и смягчение кожи, но она также может быть полезна для детокс-ванн.

Для использования просто насыпьте столовую ложку или две соли Эпсома в теплую ванну, пока она наполняется. Вы можете добавить больше со временем, до чашки или двух.Делайте это постепенно, чтобы избежать слишком быстрой детоксикации — это может вызвать у вас недомогание, поэтому всегда лучше начинать медленно.

2. Яблочный уксус и английская соль для ванны

Яблочный уксус является отличным стимулом для программы по снижению веса, если его добавить в стакан воды и выпить глотком, но он также может быть отличным дополнением к ванне для детоксикации. Просто добавьте в ванну столовую ложку соли Эпсома, затем добавьте около двух столовых ложек яблочного уксуса. Это может помочь вам почувствовать себя обновленным и омоложенным.

3. Ванна с морской солью

В качестве альтернативы английской соли вы можете добавить в ванну столовую ложку или две морской соли. Морская соль помогает естественным образом выводить токсины из организма, а также дает прилив энергии. Обязательно приобретайте высококачественную нерафинированную морскую соль из источника, которому вы доверяете, чтобы получить максимальную пользу без добавок.

4. Имбирная ванна

Имбирь

— мощное натуральное противовоспалительное средство. Это корневище также обладает естественным согревающим эффектом, который позволяет вашему телу выделять токсины через пот. Когда ваша ванна наполнится, добавьте около трех столовых ложек свежего, очищенного, тертого имбиря. Вы также можете добавить английскую соль в эту ванну для дополнительного эффекта.

5. Ванна с эфирным маслом цитрусовых

Детокс-ванна с цитрусовыми маслами может регулировать обмен веществ.

Некоторые эфирные масла отлично подходят для регулирования обмена веществ. К ним относятся многие эфирные масла цитрусовых, такие как лимон и грейпфрут. Просто добавьте в ванну несколько капель ваших любимых цитрусовых масел, всего не более 20 капель масла.Обязательно приобретайте высококачественные масла терапевтического класса только из источника, которому вы доверяете — на рынке много самозванцев.

6. Мятная ванна

Чтобы бороться с усталостью, регулируя обмен веществ и эндокринную систему, добавьте в ванну немного эфирного масла мяты перечной. Это также поможет вам почувствовать себя свежим, чистым и полным энергии. Добавляйте не более 20 капель и будьте осторожны, чтобы это масло не попало в глаза. Вы также можете добавить в ванну несколько свежих листьев мяты для дополнительного эффекта роскоши.

7. Эвкалиптовая ванна

Эфирное масло эвкалипта является еще одним отличным средством для детоксикации; обладает сильным обезболивающим и противовоспалительным действием. Это масло также может помочь вам лучше дышать, если вы чувствуете заложенность носа. Добавьте не более 20 капель и добавьте немного английской или морской соли, если хотите.

8. Ванна с маслом лаванды и чайного дерева

Детокс-ванна с лавандой и маслом чайного дерева обладает антибактериальными свойствами.

Чтобы принять успокаивающую и выводящую токсины ванну, добавьте немного эфирного масла лаванды и масла чайного дерева. Лаванда — одно из самых нежных эфирных масел, которое веками использовалось для снятия стресса и обеспечения спокойного сна. Масло чайного дерева обладает антибактериальными, противогрибковыми и дезинтоксикационными свойствами. Вместе эта ванна может стать настоящей победой. Наряду с эфирными маслами вы можете добавить в ванну несколько цветков лаванды для красивого медитативного опыта.

9. Детокс-ванна с пищевой содой

Добавление пищевой соды в ванну поможет вам расслабиться и глубоко очистить тело.Просто добавьте столовую ложку или две в ванну, расслабьтесь и смойте свои заботы.

Несколько советов для отличной детокс-ванны

Прежде всего, прежде чем приступать к какой-либо детоксикации, поговорите со специалистом в области здравоохранения, которому вы доверяете, чтобы убедиться, что это безопасно для вашего здоровья — лучше перестраховаться, чем сожалеть. Дополнительно:

• Убедитесь, что ваша детокс-ванна очень теплая, но не слишком горячая.
• Перед купанием выпейте много воды.
• Возьмите с собой бутылку воды, чтобы пить, чтобы избежать обезвоживания.
• Держите под рукой прохладное полотенце, чтобы охлаждать голову и лицо во время купания.

Не оставайтесь в детокс-ванне более 30 минут. Если вы чувствуете головокружение или просто чувствуете себя не в своей тарелке, немедленно выйдите из ванны. Сразу после ванны наденьте халат, чтобы согреться, и пейте много прохладной воды. Отдохните несколько часов и дайте телу расслабиться. Дайте своему телу перерыв между детокс-ваннами — не принимайте более трех детокс-ванн в неделю.

У вас есть другие советы или рецепты отличной детокс-ванны? Пожалуйста, дайте нам знать!

Предыдущая статья8 болезней, которые может вылечить патока BlackstrapСледующая статьяНе можете спать? Попробуйте поспать на полу (и другие лайфхаки для сна)

Как понежиться в горячей ванне

Отличные новости, если вы стесняетесь ходить в спортзал и хотите похудеть!

Расслабляющее купание в джакузи поможет вам достичь и сохранить потерю веса! Подобно тренировке в тренажерном зале, пробежке или даже занятиям аэробикой, погружение в джакузи на 15–20 минут может снизить уровень сахара в крови и уменьшить воспаление способами, аналогичными часовому занятию. тренировка.Если вы хотите использовать возможности джакузи для достижения целей по снижению веса, продолжайте читать. В этой статье мы расскажем вам о том, как стать стройнее!

Что заставляет вас худеть?

Кажется очевидным, но похудение сводится к устранению жировых отложений. От сокращения потребления сахара и крахмала до поднятия тяжестей — сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, — это, как правило, то, что требуется, чтобы держать живот в страхе! Хотя это правда, что кардиотренировки заставят ваше сердце работать усерднее, чтобы сжечь эти нежелательные калории, к счастью, есть и другие способы похудеть без особых физических нагрузок.И все начинается с вашей гидромассажной ванны!

сжигание калорий в джакузи

Кажется странным, но это правда! Ежедневное купание в джакузи может помочь вам похудеть, даже если это косвенно. Если вы весите около 150 фунтов, вы обычно можете сжечь до 17 калорий или 0,005 фунта жира, просто погрузившись в горячую ванну на 15-20 минут. Однако вам потребуется не менее 125 дней 15-минутных сеансов замачивания утром и вечером, чтобы сбросить один фунт жира. Когда вы делаете это в сочетании с вашим планом похудения, это может привести к большой разнице в весах и помочь вам оставаться сосредоточенным и мотивированным на достижение ваших целей по снижению веса.

Горячая ванна и цели по снижению веса

Вы поставили цели по снижению веса?

По данным клиники Мэйо, лучший способ поставить перед собой цели по снижению веса — сосредоточиться на целях процесса наряду с целью достижения результата.

Цели процесса определяют, как вы собираетесь достигать своих целей. Например, цель процесса может состоять в том, чтобы есть пять порций фруктов или овощей в день, ходить пешком 30 минут в день или пить воду при каждом приеме пищи.

Итак, какое отношение это имеет к джакузи?

Когда вы погружаетесь в горячую ванну и наслаждаетесь массажем всего тела с помощью гидротерапевтических форсунок, это способствует высвобождению дофамина, который избавляет от беспокойства и стресса. Это также способствует бодрому уму и здоровому телу, которые важны для похудения и достижения ваших целей.

Улучшает ваш сон

Хороший ночной сон, пожалуй, одна из лучших стратегий для поддержания здорового веса. Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, показало, что в среднем люди, лишенные сна, потребляли на 300 калорий в день больше, чем люди, которые постоянно высыпались.

Если вам трудно заснуть, 20-минутное расслабление в гидромассажной ванне может стать тонизирующим средством, которое вам нужно для более глубокого, непрерывного и спокойного сна.

Гидромассажные ванны на продажу в округе Ориндж

Итак, вот оно! Используя джакузи на постоянной и ежедневной основе, в сочетании с хорошим ночным сном и здоровым образом жизни, вы можете уменьшить стресс, похудеть и сосредоточиться на достижении своих целей по снижению веса. Вот это мы называем беспроигрышный вариант!

Вы ищете гидромассажную ванну на открытом воздухе? Возможно, вам нужны принадлежности для джакузи. Почему бы не посетить Jacuzzi Outdoor Living  или не позвонить в наш магазин джакузи по телефону 949-432-9330 уже сегодня? Наши обученные и знающие специалисты на заднем дворе будут более чем рады помочь.

Малоизвестный трюк для похудения, который сожжет 100 калорий, не вспотев: примите ванну!

ОНИ называют это «принятием ванны», и новое исследование показало, что вы действительно можете похудеть, приняв горячую ванну.

Люди, сидящие на диете, будут в восторге, узнав, что горячая ванна может сжечь до 126 калорий за час, столько же, сколько получасовая прогулка.

3

Принятие ванны может быть частью вашего нового режима упражненийКредит: Getty Images

Доктор Стив Фолкнер вместе с командами из Университета Лафборо и Лестера сделал захватывающее открытие, изучая способы лечения диабета 2 типа.

Считается, что пассивный согревающий эффект ванны увеличивает скорость сжигания калорий.

Исследование выявило удивительные преимущества расслабляющей деятельности при сравнении времени, проведенного в ванне, с временем, проведенным на велосипеде.

Они обнаружили, что пребывание в ванне более эффективно снижает уровень сахара в крови, чем интенсивная езда на велосипеде.

«Мы обнаружили, что у участников, принимавших ванну, пиковый уровень глюкозы в среднем на 10% ниже, чем у тех, кто занимался физическими упражнениями, что было совершенно неожиданно», — сказал доктор Фолкнер.

3

Часовая ванна может сжечь столько же калорий, сколько получасовая прогулкаКредит: Getty Images

быть полезным для нашего здоровья».

Эксперты предупреждают, что купание не заменит традиционные упражнения, несмотря на повышенный расход энергии.

3

Эксперты предупреждают, что упражнения по-прежнему являются более эффективным способом похудетьКредит: Getty Images

Исследование показывает, что, когда участники лежали в воде, тепло могло увеличить сжигание калорий и потенциально уменьшить скачки сахара в крови после еды.

Доктор Фолкнер добавил: «Хотя эти результаты интересны, мы всегда будем поощрять повышенную физическую активность и физические упражнения как лучший способ поддержания хорошего здоровья».

Танцы со звездами 2013: Корбин Блю

Представьте себе: вы работаете актером или моделью в Голливуде. Это данность, что вы должны оставаться в хорошей форме. Но ваше определение «хорошего» и «формы» зависит от контекста, контекст — это количество одежды между вами и камерой.

«Камера добавляет 10 фунтов», — говорит Корбин Блю, 24-летний актер и певец, который вот-вот начнет новый сезон «Танцы со звездами» .Так что для любой сцены без рубашки он должен вычесть эти килограммы, прежде чем камера получит возможность добавить их.

Вот где на помощь приходит сумасшедшая ванна, говорит его тренер Чед Ландерс, владелец фитнес-клуба Push Private Fitness в Северном Голливуде, Калифорния. Ландерс работал с Блю с тех пор, как актеру исполнилось 18 лет, и он стал одной из звезд диснеевской трилогии «Классный мюзикл ». В 2011 году он помог Блю прийти в форму, чтобы снять свою первую обнаженную сцену для фильма ужасов под названием Медсестра 3D . «До этого я был в самом тяжелом состоянии, — говорит Блю. «Мне было около 170, и я опустился до 156».

Благодаря их тренировкам его жировые отложения уменьшились настолько, что он выглядел худощавым, но еще не изможденным. Для этого Ландерс прибегнул к ванне — трюку, который он использовал, пытаясь набрать вес для соревнований по пауэрлифтингу. Он также используется бойцами, бодибилдерами, моделями и практически всеми, кому нужно быть как можно более легким и стройным в течение всего времени, необходимого для взвешивания, позирования или выступления. Цель состоит в том, чтобы вывести из кожи как можно больше воды без риска для здоровья в виде длительного обезвоживания.

В ванну входит от трех до четырех пакетиков соли Epson, растворенных в настолько горячей воде, насколько вы можете выдержать. Затем вы добавляете от четырех до шести бутылок на 16 унций медицинского спирта. Вы погружаетесь в ванну и сидите столько, сколько сможете выдержать. Это может быть 20 минут, а может быть и 10.  

Это похоже на «ад», говорит Блю. «Я просто пытался сосредоточиться на чем-то другом. Я пел и пытался сосредоточиться на песне, а не на том факте, что моя кожа обжигала. Выйдя из ванны, просто из-за жары, я почувствовал себя почти пьяным.

На следующее утро он похудел до 149 фунтов – сброс на семь фунтов буквально за ночь. «Это безумие, — говорит он. «Вы можете это почувствовать. Ваша кожа подтянулась. На тебе нет веса воды. Ты смотришь в зеркало и говоришь: «Черт! Это работает!»  

Почему это работает — отчасти наука, отчасти догадка. Около двух третей веса вашего тела составляет вода — в случае Блю около 105 фунтов. Большая часть этого жизненно важна, включая три четверти вашего мозга. Даже ваши кости на 22 процента состоят из воды.Но мы живем в роскошно гидратированном мире. Исследования показывают, что спортсмен может потерять около 3 процентов веса тела с помощью воды без какого-либо снижения производительности. Это означает, что для актера, чья работа включает в себя катание в постели с актрисой, практически нет риска.

Жар воды имеет очевидную цель: заставить вас потеть, как поденщика в августе. Соль способствует потере воды посредством осмоса. Поскольку концентрация соли в ванне выше, вода выходит из кожи в воду, чтобы разбавить ее.Теоретически спирт действует как вяжущее средство на кожу, предотвращая попадание воды обратно внутрь. Вот почему вы не хотите после этого принимать душ. Некоторые любители ванн добавляют средство для снятия макияжа под названием Albolene, которое они втирают в кожу перед купанием. (Почему это работает? Ваша догадка так же хороша, как и моя.)

Конечно, цель тренировок — максимально приблизиться к состоянию готовности к съемке без обезвоживания. Для этого, говорит Ландерс, он развивает максимальную силу с помощью таких упражнений, как приседания, жимы и становая тяга.Синий будет использовать тяжелые веса для малого количества повторений, а между упражнениями делать двухминутный спринт на беговой дорожке. По словам Ландерса, бег по беговой дорожке был бы еще лучше, но это роскошь, которой у него нет в частном заведении.

Они используют прерывистое голодание — 16 часов без еды, затем обед и ужин — чтобы снизить ежедневное потребление калорий. Затем, за несколько недель до сцены без рубашки, они уменьшают количество углеводов, что ограничивает задержку воды, говорит Ландерс.

Следующая сцена с

Блю без рубашки должна появиться на Танцы со звездами , при условии, что он не будет исключен из шоу в первом туре.Но это кажется маловероятным, учитывая его обширную танцевальную подготовку (он изучал балет и чечетку со средней школы) и огромное количество подписчиков в Интернете (миллион в Твиттере, 384 000 в Фейсбуке).

«Я не жду еще одной ванны», — говорит он. Но пока камера добавляет вес, он будет делать все возможное, чтобы дать отпор.

Лу Шулер готовит камеру старомодным способом: нанимает моделей для демонстрации упражнений из его новых правил подъема книг .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Интервальное голодание «не волшебное средство для похудения», говорится в новом исследовании

Новое исследование, опубликованное на этой неделе, бросает вызов распространенному мнению о том, что прерывистое голодание, такое как голодание через день или «5:2», являются наиболее эффективными способами похудеть.

За последние годы возросла популярность диет, согласно которым люди голодают несколько дней в неделю, что подтверждается изображениями чудесных изменений веса людей и поддержкой знаменитостей.

Однако на сегодняшний день данные об эффективности голодания по сравнению с более традиционными диетами, направленными на снижение потребления калорий в течение полной недели, были ограничены.

Новое исследование группы физиологов из Университета Бата, опубликованное в престижном журнале Science Translational Medicine , доказывает, что в голодании нет «ничего особенного».

Участники их рандомизированного контрольного исследования потеряли меньше веса во время голодания по сравнению с теми, кто придерживался традиционной диеты, даже если их потребление калорий в целом было одинаковым.

В исследовании, организованном группой из Университетского центра питания, физических упражнений и метаболизма (CNEM), участники были разделены на одну из трех групп:

• Группа 1, которые голодали через день, после дня голодания, за которым следовал день, когда ели на 50% больше, чем обычно.
• Группа 2, которая снижает количество калорий во всех приемах пищи каждый день на 25%.
• Группа 3, которые голодали через день (так же, как группа 1), но после дня голодания ели на 100% больше, чем обычно.

В начале исследования участники всех трех групп потребляли в среднем около 2000-2500 ккал в день. В течение трехнедельного периода мониторинга две группы с ограниченным потреблением энергии снизили этот показатель в среднем до 1500–2000 ккал. В то время как группы 1 и 2 сократили потребление калорий на одинаковую величину по-разному, диета группы 3 показала, что они быстро не уменьшили общее количество калорий.

Их результаты показали, что группа, не соблюдающая диету (группа 2), потеряла 1,9 кг всего за три недели, а сканирование тела DEXA показало, что эта потеря веса была почти полностью связана с уменьшением содержания жира в организме. Напротив, первая группа натощак (группа 1), которая испытала такое же снижение потребления калорий за счет голодания через день и приема пищи на 50% больше в дни без голодания, потеряла почти столько же массы тела (1.6 кг).

Однако только половина этой потери веса была связана с уменьшением жировых отложений, а остальная часть — с мышечной массой.
Группа 3, которая голодала, но увеличила потребление энергии на 100% в дни без голодания, не нуждалась в использовании жировых запасов своего тела для получения энергии, и поэтому потеря веса была незначительной.

Профессор Джеймс Беттс, директор Центра питания, физических упражнений и обмена веществ в Университете Бата, который руководил исследованием, объясняет: «Многие люди считают, что диеты, основанные на голодании, особенно эффективны для снижения веса или что эти диеты имеют особые преимущества для здоровья метаболизма. даже если вы не похудеете.

«Но прерывистое голодание — это не волшебная палочка, и результаты нашего эксперимента показывают, что в голодании нет ничего особенного по сравнению с более традиционными, стандартными диетами, которым люди могут следовать.

«Самое главное, если вы придерживаетесь разгрузочной диеты, стоит подумать о том, действительно ли продолжительные периоды голодания затрудняют поддержание мышечной массы и уровня физической активности, которые, как известно, являются очень важными факторами для долгосрочного здоровья.

Эти результаты касались участников, которые были определены как «худощавые» (то есть с индексом массы тела 20-25 кг/м2). В исследовании, которое проводилось в период с 2018 по 2020 год при финансовой поддержке Университета Бата, приняли участие 36 человек.

Полное исследование «Рандомизированное контролируемое исследование для выявления влияния голодания и ограничения энергии на потерю веса и метаболическое здоровье у худощавых взрослых» опубликовано в Science Translational Medicine в среду, 16 июня, 14:00 по восточному поясному времени США; 19:00 БСТ 10. 1126/scitranslmed.abd8034.

• Можете ли вы помочь исследователям из Центра питания, физических упражнений и обмена веществ в их новом исследовании? Команда хочет, чтобы добровольцы, в идеале проживающие в Бате, приняли участие в новом исследовании, посвященном изучению того, как диеты с различным содержанием углеводов, жиров и сахара могут влиять на энергетический баланс и уровень нашей активности. Узнайте больше об этой работе и примите участие.

Английская соль и потеря веса

Английская соль используется как обезболивающее, обезболивающее и противосудорожное средство.

Изображение предоставлено: marekuliasz/iStock/GettyImages

Боретесь с мышечными болями? Попробуйте принять ванну с английской солью. Это средство стало естественной альтернативой болеутоляющим, мочегонным и успокаивающим средствам. Его сторонники говорят, что он способствует снижению веса и помогает выводить лишнюю воду, но можно ли верить этим утверждениям?

Английская соль

, или сульфат магния , представляет собой бесцветный кристалл с потенциальными терапевтическими свойствами. Он обычно используется в качестве анальгетика , анестетика и противосудорожного средства .Некоторые медицинские работники назначают его будущим мамам, страдающим эклампсией или преэклампсией, двумя распространенными осложнениями беременности.

Предупреждение

Английская соль может быть небезопасна во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать это натуральное средство.

​ Подробнее: ​ Соль Мертвого моря Vs. Английская соль

Практики альтернативной медицины утверждают, что соли Эпсома избавляют от запоров, выводят токсины, излечивают кожные заболевания и облегчают боль в суставах. Это вещество позиционируется как панацея.Он широко доступен в большинстве аптек и имеет низкую цену. К сожалению, большинство утверждений не имеют научных доказательств .

Многие люди либо принимают ванны с английской солью, либо пьют смесь воды и английской соли. Как отмечает клиника Майо, этот продукт оказывает слабительное действие и может обеспечить кратковременное облегчение запоров. Его также можно ​ наносить на кожу ​ для лечения мышечных болей, тугоподвижности суставов, усталости ног, незначительных растяжений и других распространенных жалоб на здоровье.

Сульфат магния доступен в виде порошка или кристаллической формы . Если у вас низкий уровень магния в крови, врач может порекомендовать инъекции сульфата магния ​.

Согласно системе здравоохранения Мичиганского университета, это вещество не следует использовать во время беременности (если это не предписано врачом). Кроме того, он может взаимодействовать с кофеином, алкоголем, внутривенными антибиотиками и некоторыми лекарствами.

​ Магний ​ является важным минералом, который поддерживает выработку энергии, нервную и мышечную функции, метаболизм глюкозы, синтез ДНК и многое другое.На самом деле, по данным Национального института здоровья (NIH), он регулирует более 300 биохимических реакций в организме человека. Около 50-60 процентов этого минерала накапливается в костях.

По данным NIH, определенные состояния здоровья, лекарства и факторы образа жизни могут вызвать дефицит магния ​. Люди с глютеновой болезнью, воспалительными заболеваниями кишечника или диабетом подвергаются большему риску. Кроме того, уровень магния, как правило, ниже у пожилых людей и сильно пьющих.В том же источнике говорится, что диета, богатая магнием, может помочь защитить от инсульта, увеличить плотность костей и облегчить мигрени, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Сторонники

говорят, что сульфат магния впитывается через кожу и помогает восполнить уровень магния в организме. Однако это , всего лишь миф . Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в июле 2017 года, ставит под сомнение эффективность трансдермального применения магния. Большинство исследований, доступных по этой теме, являются либо небольшими, либо неубедительными.

​ Подробнее: ​ Как английская соль уменьшает отек?

Например, исследование, проведенное в июне 2016 года, опубликованное в Magnesium Research , предполагает, что магний может проникать в кожу в зависимости от концентрации и времени воздействия. Тем не менее, существует мало доказательств того, что трансдермальные аппликации улучшают статус магния у людей, как указывает журнал Nutrients .

Принимая во внимание эти результаты, справедливо сказать, что принятие ванн с английской солью вряд ли улучшит ваше здоровье.Большинство заявлений, связанных с этой минеральной солью, основаны на предположении, что сульфат магния проникает в кожу и повышает уровень магния в организме.​ Пероральный прием ​, тем не менее, оказался полезным.

По данным клиники Майо, этот продукт можно использовать ​ в качестве слабительного ​. Если вы страдаете запорами, принимайте до шести чайных ложек , смешанных с водой, в день. Однако остерегайтесь его побочных эффектов . Низкое кровяное давление, аритмия, головокружение, спутанность сознания, диарея и проблемы со сном являются распространенными побочными реакциями.

Преимущества сульфата магния могут включать облегчение астмы, улучшение здоровья головного мозга и снижение риска инсульта , как сообщается в исследовательской статье за ​​апрель 2017 года, опубликованной в журнале EXCLI Journal . Эти эффекты наблюдались у пациентов отделения интенсивной терапии с гипомагниемией ​или низким уровнем магния.

Исследователи обнаружили, что внутривенное введение сульфата магния может уменьшить острые симптомы астмы, защитить нервную систему и помочь в лечении острого ишемического инсульта.Это соединение ​ также оказывает обезболивающее действие ​ и может быть использовано при общей анестезии и седации в качестве адъювантного препарата ​ или в качестве препарата, обладающего болеутоляющими свойствами, хотя его основное применение не заключается в облегчении боли.

Сульфат магния и потеря веса

Как упоминалось ранее, соль Эпсома, также известная как сульфат магния, рекламируется как естественное средство для снижения веса. К сожалению, нет никаких доказательств того, что ванны с английской солью способствуют сжиганию жира, очищают организм от токсинов или ускоряют обмен веществ.

В клиническом исследовании, опубликованном в феврале 2019 года в Медицинском журнале Исламской Республики Иран (MJIRI), пациенты с избыточным весом, принимавшие травяную добавку, содержащую 300 миллиграммов сульфата магния, испытали улучшения метаболического здоровья . Хотя это было небольшое исследование с участием всего 70 человек, это единственное доступное исследование, анализирующее связь сульфата магния с метаболическим здоровьем.

Уровень инсулина натощак, общий уровень холестерина, уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов значительно снизились в течение трех-шести месяцев лечения.В то же время их уровни магния в плазме увеличились в большей степени по сравнению с группой плацебо.

Эти данные показывают, что пероральный прием сульфата магния может защитить от осложнений ожирения и повысить уровень магния в крови. Поскольку исследование было довольно небольшим, необходимы дополнительные исследования для подтверждения результатов.

Важно отметить, что диета, богатая магнием , может помочь предотвратить увеличение веса и ожирение ​. Исследование, опубликованное в выпуске журнала Cureus за август 2017 года, показало, что у детей с ожирением уровень магния ниже, чем у детей с нормальным весом.

Как отмечают ученые, этот минерал ​ влияет на метаболизм глюкозы и несколько ферментативных процессов ​, которые регулируют массу тела. Его роль в профилактике ожирения является предметом дискуссий. Тем не менее, исследования показывают, что добавки магния могут помочь снизить артериальное давление и жесткость артерий, которые являются частыми побочными эффектами ожирения.

В другом исследовании, опубликованном в Национальном журнале физиологии, фармации и фармакологии в феврале 2018 года, сообщалось об аналогичных выводах: уровни магния в сыворотке крови и масса тела тесно связаны . Ученые утверждают, что гипомагниемия может предсказывать риск ожирения и способствовать высокому кровяному давлению, изменению липидов в крови, повышенному уровню сахара в крови и увеличению триглицеридов.

Ни одно из этих исследований не указывает на связь между сульфатом магния и потерей веса, но они действительно показывают, что адекватное потребление магния может помочь предотвратить ожирение . Однако принятие ванн с английской солью или прием этих солей вряд ли поможет вам похудеть. Есть лучшие способы повысить уровень магния и поддерживать здоровый вес.

​ Подробнее: ​ Малат магния против цитрата магния

Увеличьте потребление магния

От миндаля и кешью до листовой зелени — существует множество вкусных диетических продуктов, содержащих магний.​ Шпинат ​, например, обеспечивает 20 процентов дневной нормы (DV) магния на порцию, по данным NIH. Такое же количество магния содержится в одной порции миндаля ​. Обычный йогурт, авокадо, черная фасоль, фасоль, соевое молоко и арахисовое масло богаты этим минералом.

Помните, однако, что только от 30 до 40 процентов магния в вашем рационе усваивается организмом. Если у вас глютеновая болезнь или другие нарушения, влияющие на его всасывание, рассмотрите возможность приема добавок магния ​. Как отмечает NIH, высокие дозы дополнительного цинка могут нарушать способность организма усваивать магний. Лучшее, что вы можете сделать, это обратиться к врачу и сдать анализы крови.

​ Подробнее: ​ В чем опасность очистки печени английской солью, оливковым маслом и грейпфрутом?

Предупреждение

Избыток магния в пищевых добавках может вызвать сильную диарею, тошноту, низкое кровяное давление, вялость, депрессию и остановку сердца.

Обратите внимание, что слишком много магния может быть вредным ​ и вызвать токсичность. Английская соль также не безопаснее. При употреблении в избытке эти минеральные соли могут привести к гипермагниемии , редкому, но серьезному состоянию, характеризующемуся тошнотой, головными болями, гипотензией, гиповентиляцией, комой и даже смертью.

Польза для здоровья от джакузи для похудения — ваш целостный подход к здоровому телу

В Америке многие из нас борются с лишним весом и ищут решения.На протяжении всей истории,
люди прибегали к множеству хитрых, а иногда и совершенно причудливых способов, пытаясь избавиться от
масса. Например, согласно статье Time за май 2017 года, «на рубеже 20-го века было модно
пережевывать пищу до жидкого состояния, иногда до 722 раз, прежде чем проглотить». И мы все слышали об этих странных диетических причудах, включающих все, начиная от преднамеренного заражения солитерами и заканчивая ватным тампоном.
прием внутрь до успокоительного, воздержание от секса, и, после того, как было замечено, что многие люди с избыточным весом жили вблизи
болота, избегание болот.

Сегодня в нашем распоряжении гораздо более практичные и эффективные методы, помогающие похудеть. Гидромассажная ванна может быть
среди наиболее приятных инструментов в вашем наборе инструментов для похудения. При замачивании в джакузи не обгорает
калорий — подсчитано, что сидение в горячей воде сжигает только
примерно на 3% больше калорий, чем сидя на диване — на самом деле есть несколько впечатляющих преимуществ для здоровья в джакузи.
преимущества для похудения. Итак, как вы можете использовать силу джакузи для достижения и поддержания потери веса?

Гидромассажные ванны снижают стресс

Стресс может резко исказить гормональный фон организма.Одним из наиболее важных путей является кортизол,
так называемый «гормон стресса». Эффекты кортизола могут быть разрушительными для людей, которые пытаются сбросить лишние килограммы.
даже тем, кто пытается поддерживать здоровый вес. Кортизол, связанный с «борьбой или борьбой» организма.
«бегство» в ответ на стрессор или угрозу воздействует на организм тремя способами, которые могут затруднить потерю веса или
невозможный:

Неблагоприятное воздействие высокого уровня кортизола хорошо задокументировано.Вот где
горячая ванна может быть полезной: когда вы погружаетесь в горячую воду, мышцы вашего тела расслабляются, а ваше дыхание
замедляется. Конечным эффектом является глубокое расслабление и снижение уровня кортизола.

См. также: Гидротерапия в джакузи: 3 основных преимущества ежедневного приема воды
Погружение

С гидромассажной ванной на открытом воздухе вы получите дополнительные преимущества свежего воздуха и времени на природе, которые, как было установлено,
снизить уровень стресса, расслабив высокоуровневый центр управления функциями мозга, префронтальную
кора.Исследователи обнаружили, что это может снизить уровень кортизола на шестнадцать процентов всего за несколько дней.

Восстановление после травм, чтобы вы могли вернуться к тренировкам

Упражнения являются важнейшим компонентом большинства успешных программ по снижению веса. Таким образом, жизненно важно, чтобы вы остались
активно, что может быть очень сложно, если вы получили травму. Гидромассажная ванна может помочь вам в вашем
усилия по восстановлению, так как горячая
вода может помочь временно облегчить боль и способствовать заживлению.

Кардиоупражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег и езда на велосипеде, являются одними из самых эффективных упражнений для похудения и
поддержание здорового телосложения. Но высокоинтенсивные упражнения часто приводят к травмам. Эти травмы могут быть
медленно заживают, что в конечном итоге может привести к увеличению веса из-за бездействия.

К счастью, улучшение кровообращения может помочь в восстановлении после травмы. Горячая вода вызывает капилляры и кровь
сосуды расширяются, что позволяет крови течь более свободно внутри тела. Это увеличивает приток крови к раненым.
области — и вашему телу в целом — приводит к ускоренному заживлению, потому что тело использует систему кровообращения для
транспортировать жизненно важные лечебные ресурсы к месту повреждения.

Как и в случае любого плана восстановления после травмы, важно проконсультироваться с врачом перед использованием джакузи. Ваш врач может
рекомендовать специальные меры на разных этапах процесса заживления.

Улучшите свой сон с помощью гидромассажной ванны

Многие американцы изо всех сил пытаются заснуть ночью.К сожалению, это может привести к более сложному весу.
путь утраты, так как хроническая бессонница и нарушения сна оказывают сильное влияние на уровень гормонов и другие состояния организма.
системы. Фактически,
исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , предполагает, что эффект не просто
физиологические, но и поведенческие. Исследование показало, что в среднем люди, лишенные сна, съедали на 300 калорий больше.
в день, чем люди, которые постоянно высыпались.

Рассмотрим следующее:

• Хроническая бессонница повышает уровень кортизола.Как упоминалось выше, известно, что кортизол повышает уровень голода.
• Лишение сна
  повышает уровень грелина, гормона, вызывающего чувство голода. Это затрудняет поддержание
  график здорового питания.
• Неправильный сон снижает уровень лептина. Лептин — это гормон, который заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным после
  еды, поэтому более низкий уровень лептина значительно облегчает переедание.
• Бессонница может перевести ваше тело в «режим выживания», что приводит к значительному замедлению метаболизма.
  организм пытается экономить ресурсы.
• Хроническая бессонница может
  повысить уровень серотонина, что, в свою очередь, может мотивировать людей есть продукты с высоким содержанием углеводов
  и жир.
• При недосыпании митохондрии — электростанции клеток — начинают отключаться, что приводит к уменьшению количества сахара, который организм вырабатывает.
  обработка. Это может привести к увеличению веса, так как пораженные жировые клетки могут быть на 30 процентов менее способны к полноте.
  дело с инсулином.

Так как же горячая ванна может помочь в борьбе с бессонницей и лишним весом? Горячая вода очень эффективна для расслабления, поэтому многие считают, что горячая ванна
может быть прекрасным для подготовки тела к хорошему ночному сну.Некоторым людям может показаться, что замачивание в горячей воде
даже более эффективны, чем другие, гораздо менее здоровые альтернативы для достижения глубокого расслабления, такие как употребление алкоголя.
вещество, которое будет только способствовать увеличению веса. Более того, джакузи могут временно облегчить состояние опорно-двигательного аппарата.
боль, которая является основной причиной бессонницы для многих людей.

Найти временное облегчение от боли

Исследования показывают, что для тех, кто испытывает трудности с физическими упражнениями из-за хронических болей, вызванных такими состояниями, как артрит,
может быть эффективным в обеспечении
временное облегчение этого дискомфорта, а также улучшение диапазона движения. Это временное облегчение может улучшить качество жизни
облегчая сон, физические упражнения и оставайтесь активными.

Горячая вода чрезвычайно успокаивает мышцы и суставы. Тепло также улучшает кровообращение, что ускоряет
заживление травм при одновременном укреплении общего состояния здоровья. Погружение также может уменьшить напряжение, которое
еще один ключевой фактор для многих страдающих хронической болью.

Конечно, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо процедуры по снижению веса.Но для лиц, которые
боретесь с потерей килограммов или поддержанием здорового веса, горячая ванна может быть ценным и приятным оружием в этой битве
для здорового похудения.

Если вы рассматриваете
покупка гидромассажной ванны Caldera Spas ^® предлагает роскошь, комфорт и блаженство. Мы рекомендуем вам связаться
обратитесь к дилеру джакузи Caldera, чтобы обсудить, какая модель подходит для ваших нужд и образа жизни.