Инфракрасная баня польза и вред: польза, вред, как часто можно посещать

Польза и вред инфракрасной сауны для красоты и здоровья человека

Проблемы с кожей, вялость, сонливость, депрессии — всё это может свидетельствовать об избытке токсинов в вашем организме. Как с этим бороться? Существует несколько способов, и наиболее эффективным из них считается вывод токсинов при помощи увеличения потоотделения. А добиться такого эффекта поможет инфракрасная сауна.

Что такое инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна представляет собой небольшую кабину, стенки которой выполнены из экологически чистого материала, чаще всего — дерева. В стенках и под сиденьями установлены излучатели, изготовленные из керамики. Вмещает в себя от одного до пяти человек, в зависимости от размеров кабинки.

Каков механизм действия

Работа инфракрасной сауны направлена на то, чтобы прогреть тело человека, находящегося в ней. Учитывая, что человеческое тело само по себе испускает те же инфракрасные лучи в диапазоне от шести до двадцати микрометров (мкм), сама сауна также должна создавать излучение в пределах этих цифр. Только в этом случае эффект будет положительным.

Под воздействием ИК-излучения тело человека начинает прогреваться, в результате чего привычная температура в 36,6 градусов перерастает в 38 градусов. За те рекомендуемые 20–30 минут, которые человек должен провести в кабинке, организм активно избавляется от влаги и токсинов за счёт максимально раскрывшихся пор и обильного потоотделения.

Инфракрасную сауну от не менее популярной финской бани выгодно отличает ряд факторов:

• Эффективность. Благодаря воздействию инфракрасного излучения из тела человека удаляются токсины вместе с жидкостью, при этом количество твёрдых веществ может достигать до 20% от общего объёма выводимого. А вот в условиях воздействия пара токсины выводятся в размере всего лишь 5%, а всё остальное — вода. Кроме того, в ИК сауне прогревание тела происходит на глубину до 4 см, в то время как баня позволяет прогреть лишь несколько миллиметров.
• Малогабаритность. Кабинка на одного человека занимает площадь примерно метр на метр, что позволяет установить её даже дома.
• Возможность подключения к обычной розетке.
• Более низкие затраты на прогревание воздуха. Если в бане около 80% энергозатрат уходит на прогревание воздуха, в инфракрасной сауне это отнимает лишь около 20%.

В сравнении с обычной баней инфракрасная сауна отличается более рациональным распределением тепла

Какого эффекта стоит ожидать?

Конечно, основной эффект, оказываемый инфракрасным излучением, – это избавление от шлаков и токсинов. Основной, но не единственный. Сеанс в такой сауне поможет и в борьбе с некоторыми заболеваниями. Например, несколько посещений инфракрасной сауны позволят:

• Стабилизировать артериальное давление;
• Снизить уровень холестерина;
• Снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
• Укрепить стенки сосудов;
• Нормализовать давление;
• Устранить бессоницу;
• Улучшить состояние нервной системы;
• Избавиться от мышечной боли;
• Избавиться от насморка, головной боли и других неприятных проявлений простуды;
• Ускорить процессы заживления в организме;
• Укрепить иммунитет и тем самым предотвратить простудные заболевания.

Инфракрасная сауна до и после тренировки

Те, кто занимаются спортом на любительском, а уж тем более на профессиональном уровне, наверняка наслышаны о положительном эффекте сеансов в ИК-сауне.

Сауна до тренировки позволяет ускорить кровообращение и разогреть мышцы для нагрузки без предварительных упражнений. Энергии у спортсмена остаётся больше, и он может затратить её на выполнение силовых упражнений, направленных на наращивание мышечной ткани. Благодаря такому подходу можно добиться более значительных результатов, чем при привычной разминке.

А вот после интенсивной тренировки инфракрасное излучение будет полезно тем, что позволит вывести из организма образовавшуюся молочную кислоту. Именно она приводит к появлению болезненных ощущений в мышцах после физических нагрузок. Посетив сауну, вы быстрее расслабитесь, избавитесь от боли и в следующий раз легче приступите к новой тренировке.

Процедура прогревания под воздействием инфракрасного излучения возможна до и после тренировки.

Польза для похудения

Также инфракрасное излучение помогает и в борьбе с лишним весом, о чём хорошо известно профессиональным спортсменам. Именно сеанс в сауне позволяет быстро и без вреда для здоровья избавиться от нежелательных килограммов. За одно такое лучевое прогревание можно «сжечь» 800 ккал, которые расходуются организмом на процесс потоотделения. Кроме того, при регулярном посещении сауны можно заметить исчезновение целлюлита.

Инфракрасную сауну можно установить даже в квартире

Косметический эффект

И, наконец, нельзя не отметить благотворный эффект, который оказывает посещение такой сауны на внешний вид кожи. Благодаря повышенному отделению пота, с которым выходят все вредные вещества и токсины, кожа будто обновляется, становится гладкой, упругой, красивой и отдохнувшей. Особенно рекомендуется посещение ИК-сауны в случае наличия таких заболеваний кожи, как дерматиты, прыщи, угри, перхоть и псориаз. После нескольких сеансов эти проблемы станут причинять вам меньше беспокойства, если совсем не сойдут на нет.

Как правильно посещать

Чтобы получить от посещения инфракрасной сауны максимальный эффект, следует обратить внимание на следующие моменты:

1. Во время сеанса потоотделение повышено, и чтобы не навредить организму, не поленитесь выпить перед процедурой стакан воды. Кроме того, во время сеанса вы также можете восполнять потерянную влагу. Отдайте предпочтение простой воде, а не сладким газированным напиткам.
2. Откажитесь от посещения инфракрасной сауны на голодный или, наоборот, переполненный желудок. Лучше заранее, часа за полтора до сеанса, устройте лёгкий перекус.
3. Проветрите кабинку, перед тем как провести сеанс.
4. Если вы посещаете инфракрасную сауну впервые, постарайтесь провести в кабине не более 25 минут при температуре не выше 45 градусов.
5. Перед началом сеанса примите горячий душ, чтобы распарить тело и раскрыть поры. После этого насухо вытрите кожу, так как ИК-сауну следует посещать полностью сухим.
6. Во время сеанса протирайте тело сухим полотенцем, чтобы удалить выделившийся пот.
7. Не наносите на кожу перед сеансом различные кремы, масла и т. п.
8. Ноги располагайте ближе к нагревателю.
9. После сеанса примите душ, чтобы смыть с тела пот и токсины.
10. Посещайте сауну систематически, но не чаще, чем через день.

Особенности посещения при беременности

Строгого запрета на посещение инфракрасной сауны беременными нет, однако невозможно предугадать реакцию организма на такое воздействие. Беременная женщина может посещать сауну с разрешения врача-гинеколога и при отсутствии следующих противопоказаний:

• Срок до 12 недель;
• Кожные высыпания, сопутствующие болезни неврологического характера;
• Гипотония;
• Инфекционные заболевания половой системы;
• Кроваво-бурые выделения на третьем триместре;
• Маловодие;
• Низкая плацентация или полное предлежание хориона.

При отсутствии этих противопоказаний посещение сауны с небольшой температурой нагрева и низкой влажностью не только не навредит, но и будет полезно для беременной.

Устройство инфракрасной сауны является простым и удобным

Вред и противопоказания

Однако противопоказания существуют не только для беременных женщин. Также отказаться от посещения инфракрасной сауны придётся, если:

• Вы плохо переносите тепловые нагрузки или подвержены тепловым ударам.
• Вы принимаете какие-либо лекарства, сочетание которых с инфракрасным излучением способно привести к неприятным и даже опасным побочным эффектам. В этом случае проконсультируйтесь со специалистом.
• У вас есть доброкачественная или злокачественная опухоль. Даже при подозрении на её наличие от сеанса в сауне лучше отказаться.
• У вас менструальный период. При нагревании тела кровотечение может усилиться.
• У вас повышенная температура тела, вызванная простудным заболеванием. Нагревание тела способно привести к осложнениям.
• Вы недавно перенесли операцию. В таком случае посещение сауны возможно только с разрешения врача.
• Вы гипертоник.

Во всех остальных случаях вам следует лишь прислушиваться к реакции своего организма. Именно он вам подскажет, вредят ли ему такие процедуры или идут на пользу.

Отзывы об инфракрасной сауне

Всемирная паутина кишит восторженными отзывами людей, уже опробовавших на себе действие инфракрасной сауны.

Ик сауну каждый человек переносит по разному(имеются противопоказания).

Я вот себя там отлично чувствую))даже умудряюсь журнальчик в кабинке читать;)

Кожа после неё выглядит обновленной,упругой,сантиметры тают на глазах.

Очень советую!!

Аскорбинка

http://irecommend.ru/content/santimetry-tayut-na-glazakh

Не могу не восхититься состоянием кожи после процедуры — она просто бархатная, даже количество черных точек уменьшается в разы, цвет лица потрясающий, а эффект от использования косметических средств просто превосходный!

Lady YU

http://irecommend.ru/content/odno-udovolstvie-7

После процедуры чувствовалась легкость, прилив сил, я стала более энергичной, но при этом и общее состояние улучшилось. К вечеру я заметила, что кашель стал меньше, да и насморк практически прекратился. Почувствовала легкость дыхания, прошла заложенность носа, которая беспокоила меня на протяжении недели.

tatuasal

http://otzovik.com/review_1385249.html

После сауны чувствуешь себя обновленным и помолодевшим. уходит куча шлаков, а энергии прибавляется на порядок.

Сплетница-ца

http://otzovik.com/review_2296844.html

Можно бесконечно читать и перечитывать отзывы тех, кто уже опробовал на себе эффект инфракрасной сауны, а можно пойти и самостоятельно оценить все преимущества и недостатки этой новинки. Только не забудьте предварительно проконсультироваться со специалистом.

что это такое, излучение, противопоказания

С некоторых пор косметические салоны стали предлагать такую услугу, как инфракрасная баня. Перед посещением процедуры важно узнать, кому она противопоказана и какое воздействие оказывает на организм.

Инфракрасная баня – что это такое

Инфракрасная баня – новый вид процедур. Она непохожа на обычную баню. Напоминает небольшую деревянную кабинку из природного материала, внутри которого установлены керамические излучатели. Тело человека прогревается от теплых волн.

Принцип работы

Принцип работы такой кабины основан на использовании инфракрасного излучения. Тепло от волн проникает глубоко в тело человека, обеспечивая его равномерный медленный прогрев. Происходит активное потоотделение. Организм очищается от накопившихся токсинов и шлаков. Сравним: в инфракрасной бане количество выделяемых токсинов составляет 20%, а в обычной только 5%.

Виды излучателей

Важным элементом инфракрасной бани являются излучатели. Они бывают разными: длинные, средние и короткие. Чем короче волны, тем предметы в бане нагреваются сильнее.

Внимание! Длинные волны – самые безопасные и комфортные для человека. Из-за глубокого проникновения в организм, они прогревают все его тело. Поэтому оно не реагирует враждебно на такое излучение.

Основу инфракрасных излучателей бани изготавливают из современных долговечных и термостойких материалов:

• керамики;
• стали;
• инколя – сплава, состоящего из никеля, хрома и железа;
• кварцевого стекла.

В небольшие помещения устанавливают длинноволновые излучатели. Средними и короткими волнами обогревают большие площади. Бывают напольные, стеновые и потолочные обогреватели. При установке учитывают покрытие кабинки, ее размеры и различные варианты вытяжки.

Положительное влияние на организм

Многочисленные медицинские и научные исследования доказали положительное действие инфракрасных лучей на организм человека. Тепловые лучи согревают мускулатуру, это увеличивает пульс и сердечный ритм. Стимулируются сердечные сосуды и повышается их эластичность.

В итоге человек избавляется от гипертонии, восстанавливается мозговое кровообращение, активизируется работа клеток головного мозга, улучшается кратковременная память.

Благодаря потоотделению выделяется жир, который связывает и выводит с собой токсины и тяжелые металлы, увеличивая положительное влияние на организм до 6 раз. Такая баня помогает очистить организм при борьбе с целлюлитом.

Инфракрасное тепло активизирует защитные силы организма. Увеличивается количество лейкоцитов – белых кровяных телец. Это важный фактор в лечении и профилактике раковых опухолей.

Тепло инфракрасной бани лечит заболевания различного рода: артриты, компрессионные переломы позвоночника. Эти лучи лечат спазмы, ревматизм, опухоли и уплотнения в мягких тканях, уменьшают боль при растяжении мышц, повреждения сухожилий и связок.

Ультрафиолетовая баня является хорошим помощником при воспалениях и болевых синдромах. Теплые лучи восстанавливают кожу после перенесенных травм, помогают избавиться от послеоперационных рубцов. Баню можно назвать «скорой помощью» при бронхитах, обморожении, воспалении легких, желчного пузыря, горла, среднего уха. Положительно влияет на лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта – гастрит, гастродуоденит, язву.

Посещать бани рекомендуют и неврологи. Теплые процедуры помогают справиться со стрессом и депрессией, успокаивают нервную систему, избавляют от бессонницы.

Не забывают про инфракрасное излучение в бане и косметологи. Тепло лучей способствует стимуляции кровообращения в кожных покровах, что делает кожу мягкой и эластичной.

Лечебный эффект от инфракрасной бани

Инфракрасная баня эффективно укрепляет стенки сосудов, улучшает кровообращение, снижает содержание холестерина. Уменьшает риск возникновения тромбов, инсультов, инфарктов, восстанавливает давление. Дает возможность забыть о нервном напряжении, депрессии, бессоннице, улучшает состояние нервной системы. Тепловой эффект лучей снимает умственное напряжение, улучает настроение.

Положительно влияет на иммунную систему. Во время эпидемии гриппа и ОРЗ организм активнее борется с заболеваниями. Порезы, ожоги, ушибы и переломы заживают намного быстрее. Идет активное восстановление организма после спортивных нагрузок. Инфракрасные теплые лучи избавляют от суставных, менструальных, головных и других болей.

С помощью этих лучей человек избавляется от лишнего веса. За 20-30 минут в инфракрасной бане организм расходует то же количество энергии, что и за 10 минут бега. Повышается эластичность кожи. Огромную пользу теплые лучи приносят женщинам. Проблемные участки (ягодицы, бедра, живот) кожи становятся более гладкими и эластичными. Отступают хронические заболевания суставов и ЛОР-органов.

Косметический эффект

В современной косметологии также часто используется инфракрасная баня. Большое количество калорий сжигается благодаря обильному потоотделению. Чтобы снизить вес, рекомендовано посещение бани. Для улучшения эффекта соблюдается специальная диета. Прекрасный косметический эффект обеспечивают теплые полезные процедуры. После очистки кожа становится гладкой и упругой.

После теплых воздушных ванн следует нанести питательные и увлажняющие крема. Инфракрасная баня – замечательный помощник при различных кожных заболеваниях. Это могут быть различного рода дерматиты, угревая сыпь, перхоть, экзема. Регулярное посещение бани помогает постепенно излечить целлюлит.

Инфракрасная баня: противопоказания

Любая оздоровительная процедура имеет свои противопоказания. Чтобы не навредить здоровью, нужно знать, при каких заболеваниях посещение инфракрасной бани запрещено. Противопоказаниями к данной процедуре являются следующие состояния и заболевания:

• гипертоническая болезнь;
• острые вирусные заболевания;
• сердечная недостаточность;
• диабет;
• аденома предстательной железы;
• перенесенный инфаркт или инсульт;
• рак;
• доброкачественные опухоли;
• инфекционные поражения внутренних органов;
• гиперфункция щитовидной железы;
• фибромиома матки;
• эндометриоз;
• грибок кожи;
• туберкулез;
• период месячных;
• цистит в стадии обострения;
• период восстановления после родов.

Нельзя посещать баню в период грудного вскармливания.

Вред от инфракрасной бани

Инфракрасная баня может принести человеку ущерб, если применять лечебные процедуры сверх меры. Проводить эту процедуру более 20-30 минут запрещено. Причина в том, что ее влияние на организм сильнее, чем другие виды бань.

Как правильно посещать

Чтобы инфракрасная баня хорошо повлияла на человека, необходимо соблюдать несколько элементарных правил:

• максимальная длительность процедур составляет 20-30 минут;
• перед сеансом обязательно очистить кожу от любых косметических средств или иных жирных кремов;
• идеальное время принятия инфракрасного тепла – вечер;
• отправляться в баню на пустой желудок, а также после плотного обеда не стоит;
• в течение дня пить много жидкости, можно зеленый чай или сок; во время самого сеанса пить можно в небольших количествах;
• после бани рекомендуется пить много жидкости, так как лучи теплой бани сильно обезвоживают организм;
• после процедуры можно ополоснуться под теплым душем.

После каждого сеанса необходим отдых. Можно полежать 15-20 минут.

Особенности посещения для детей и беременных женщин

Инфракрасные бани дети должны посещать только в сопровождении взрослых. Это прекрасная возможность укрепить иммунную систему и оздоровить организм.

Внимание! До посещения кабинки следует посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Основные правила посещения детьми бани следующие:

• длительность сеанса – четверть часа;
• мощность теплового потока максимум 60%;
• обязательно наличие головного убора для исключения перегрева ребенка.

Беременность некоторые врачи воспринимают как важное противопоказание для посещения инфракрасной бани. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо учитывать общее состояние женщины, и то, как она относится к тепловым процедурам.

Совет! Не стоит увлекаться баней в первый триместр беременности: существует вероятность возникновения кровотечения.

Заключение

Инфракрасная баня положительно воздействует на весь организм, она способствует выведению токсинов, стимулирует сопротивляемость инфекциям, улучшается общее физическое и психическое состояние. Это превосходный вариант для тех, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.

Отправить комментарий

Польза и вред инфракрасной сауны

На протяжении многих лет для любителей бани существовал один безальтернативный вариант получить удовольствие и оздоровить свой организм. Но технологии не стоят на месте, и в наше время скоростей и усовершенствований прогресс добрался до вековой, традиционной парилки. В конце 70-х годов прошлого столетия японский терапевт Тадаши Ишикава изобрел особый вид прогревания тела с использованием инфракрасных лучей. С помощью его советов по правильному применению излучателей, начали создавать инфракрасные сауны, которые уже до конца 90-х стали популярными практически во всем мире.

Благодаря своему лечебно-оздоровительному эффекту, сравнительно новый вид услуги – инфракрасная сауна, востребована не только в различных спа-салонах, медицинских центрах, фитнес-залах, но за счет своей компактности, и в частном пользовании.

Как работает инфракрасная сауна

Сама сауна представляет собой небольшую кабинку из дерева или другого экологически чистого сырья, со встроенными ИК нагревателями. Кабины оборудованы комфортными сидениями и рассчитаны на 1-5 человек. Принцип действия инфракрасных саун основан на излучении тепловых волн, которые глубоко проникают и прогревают ткани, мышцы, суставы и органы человеческого тела.

Электромагнитные инфракрасные лучи не причиняют никакого вреда организму, в отличие от ультрафиолетовых и рентгеновских, действуют как естественное тепло, например, солнечное. При низкой влажности (так как полностью отсутствует образование пара) высокие температуры (55-60 градусов) переносятся комфортно и легко, что очень хорошо подходит для пожилых людей и детей.

Инфракрасная сауна польза и вред

Каким будет воздействие инфракрасной сауны на организм – полезным или не очень, зависит от нескольких основных факторов:

• установленной длины волн;
• интенсивности;
• периода воздействия;
• облучаемой площади;
• личной переносимости инфракрасного излучения.

Если все условия и рекомендации соблюдены, то для посещения ИК сауны практически очень мало противопоказаний. И все же нельзя посещать сауну при:

• Беременности и месячных, так как нагрев может спровоцировать кровотечения, мастопатии и фибромиомах;
• Наличие проблем с сердцем и давлением кровеносных сосудов, тахикардии;
• Злокачественных новообразованиях и лейкемии;
• Воспалительных и гнойных процессах.

При взаимодействии некоторых видов лекарств с тепловыми процедурами могут наблюдаться побочные эффекты, так что если вы принимаете какие-либо препараты, перед посещением сауны нужно ознакомиться с инструкцией. А еще лучше, чтобы исключить опасение за свое здоровье, проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечебный эффект

С самого начала процедуры температура тела поднимается до 38 градусов, что является губительным для всякого рода бактерий и вирусных инфекций. С помощью повышенной реакции потоотделения организм очищается от шлаков и токсических веществ, причем их количество намного превышает вредные соединения, теряемые в обычной бане.

При интенсивном прогревании под действие инфракрасных лучей попадают не только кожа и мышцы, но и внутренние органы нашего тела, при этом:

• усиливается кровообращение и укрепляются сосуды;
• тонизируется работа мышц, устраняются суставные и головные боли;
• успокаивается нервная система;
• рассасываются гематомы, быстрее заживают травмы и даже переломы;
• активизируется функционал почек;
• происходит лечение заболеваний носоглотки и внутреннего уха.

А еще лечебное воздействие инфракрасной сауны заключается в том, что она помогает снизить количество холестерина в крови, а это благотворно сказывается не только на работе кровеносной системы, но улучшает память и повышает мозговую деятельность. ИК лучи расслабляют мышцы тела, вследствие чего человек избавляется от усталости, улучшается настроение, чувствуется приток бодрости и силы.

Согласно некоторым научным гипотезам, инфракрасные лучи имеют отрицательное воздействие на злокачественные клетки, в результате, организм более защищен от раковых болезней. Так что, если у вас нет никаких противопоказаний, ИК сауна – отличная возможность не только получить удовольствие, но и оздоровиться, а также провести профилактику большого числа заболеваний.

Использование в косметологии

Благодаря омолаживающему действию и положительному влиянию на состояние кожи инфракрасные сауны стали востребованы в современной косметологии. Организм тратит большое количество энергии на потоотделение, в результате чего расходуется много калорий, их число за одну процедуру приравнивается к пробежке на 10 км расстояние.

Если совмещать разумные диеты с регулярным принятием ИК-ванн можно за короткое время избавиться от лишних жировых отложений. Усиленная работа потовых желез также способствует основательному очищению кожного покрова, избавлению от омертвевших клеток и грязи, а благодаря интенсивному кровотоку и расширению кровеносных сосудов происходит вытеснение целлюлитных отложений.

После посещения инфракрасной сауны будет очень эффективен лечебный массаж. Даже без специального крема разогретые и расслабленные мышцы легко поддаются действиям специалиста. Уже после одного сеанса вы заметите положительные изменения вашей кожи и организма в целом, а регулярные процедуры принесут прекрасный и продолжительный результат.

ИК сауна для спортсменов

Инфракрасные сауны пользуются большой популярностью у спортсменов- профессионалов и обычных любителей, занимающихся тем или иным видом спорта. Благодаря глубокому разогреву мышц и стимуляции всего организма, быстрее происходит реабилитация после изнуряющих тренировок, восстановление после травм, сжигание лишних жиров.

ИК-излучения помогают поднять тонус, повысить энергетический уровень и силу духа во время соревнований. Такой прогрев рекомендуется делать непосредственно перед состязаниями и тренингами.

Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы оздоровительный эффект от принятия инфракрасных саун был максимальным, а возможные вредные явления свести к нулю, нужно принять к сведению некоторые моменты

1. Не стоит посещать сауну на голодный желудок, хотя и переедание также будет лишним. Лучше ограничиться низкокалорийным салатом, стаканом свежевыжатого сока. Можно выпить кружечку зеленого чая или минеральную воду с лимоном, это хорошо компенсирует потерю жидкости во время процедуры;
2. Требуется проследить за тем, чтобы кабинка была хорошо проветрена, а температура воздуха нагрелась до 40 – 50 градусов;
3. Перед началом сеанса желательно воспользоваться душем, смыть химические и косметические средства с лица и тела, тем самым исключить опасность аллергических реакций. После душа насухо вытереться;
4. Не забывайте взять с собой полотенце, легкую шапочку, и если вы находитесь в общественном месте, резиновую обувь;
5. На начальном этапе не стоит проводить процедуру более 20 минут. В последствие, когда организм приспособится к непривычным условиям, время пребывания в ИК кабинке можно постепенно увеличивать;
6. После сеанса следует принять душ, отдохнуть, выпить воды или чая, при необходимости применить питательный крем.

Читайте также почему после бани болит голова и польза и вред гималайской розовой соли

Если вы идете в сауну чтобы откорректировать фигуру, полезно перед этим посетить фитнес-центр или позаниматься в тренажерном зале.

Специалисты рекомендуют принятие инфракрасных ванн не чаще двух раз в неделю. Если вы хотите побыстрее избавиться от лишних килограммов, можно ходить, например, через день. В этом случае не помешает консультация специалиста. Главное – разумный подход, а как часто посещать подобные процедуры подскажет ваше здоровье и самочувствие. Каждый должен найти свой оптимальный вариант, при котором ему будет комфортно, а польза от сауны получится максимальной.

польза и вред для организма, показания и противопоказания

О том, что бани и сауны способны оказывать оздоровительное влияние на весь человеческий организм, людям было издавна известно. Регулярное посещение бани способствовало исцелению от многих заболеваний. Связано это с тем, что во время проведения банных процедур поры кожи открываются, и поступающее через них в организм тепло активизирует работу всех его клеток.

История бани своими корнями уходит в глубокую древность – в те далекие времена, когда наши предки были язычниками. Они поклонялись таким природным стихиям, как огонь и вода, поэтому придавали особое значение парилке из-за их там присутствия. Считалось, что человек, помывшись в бане, мог вобрать в себя силу этих стихий, и от этого его здоровье крепло, а сам он становился физически сильнее.

Сегодня, в век современных технологий, появилось уникальное изобретение, которое составило мощную конкуренцию привычным всем саунам и парилкам, но никак не связано с водными процедурами. Речь идет об инфракрасной сауне, польза и вред которой будут подробно рассмотрены в данном материале.

ИК лучи и их влияние на человека

В начале 19 века английский астроном У. Гершель, используя чувствительный термометр, обнаружил невидимые лучи, которые вызывали повышение температуры. Это излучение получило название инфракрасное. Оно также известно под названием «тепловое», из-за того что человек своей кожей может его воспринимать как ощущение тепла от нагретых предметов. Давайте рассмотрим, как инфракрасное излучение различного спектра влияет на организм.

Инфракрасные лучи коротковолнового спектра при длительном применении могут нанести вред здоровью человека из-за способности проникать в тело на глубину нескольких сантиметров и оказывать тепловое влияние на внутренние органы. На поверхности кожи последствия их воздействия проявляются в виде сильного покраснения и даже образования волдырей. Тепловой удар также происходит от коротковолновых инфракрасных лучей.

Так как влага на поверхности кожи поглощает более 90 % ИК длинноволнового излучения, то ощущается только незначительное повышение температуры самой кожи. Многочисленные исследования в этой области показывают, что эти волны не только не вредят здоровью человека, но способствуют укреплению иммунитета, а также быстрому восстановлению поврежденных органов и систем. И самыми эффективными являются инфракрасные лучи, у которых длина волны 9,6 мкм. Эти свойства ИК лучей широко используют в медицине, в быту и косметологии. Например, сегодня стали популярны так называемые инфракрасные сауны, польза и вред которых описаны ниже.

Новинка спа: инфракрасные сауны

Прошло совсем немного времени с тех пор, как в спа-салонах впервые предложили новый вид услуг – инфракрасную сауну. Ее создателем стал японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. По своему внешнему виду эта сауна больше походит на небольшую кабинку с инфракрасными обогревателями, чем на привычную баню. Клиенты в большинстве своем не знали, как пользоваться инфракрасной сауной, поэтому вначале с недоверием отнеслись к новшеству.

Владельцы спортивных клубов и спа-салонов сумели справиться с этой проблемой, организовав для них обучение прямо на месте. Но и после этого остались посетители, уверенные в том, что инфракрасная сауна – польза и вред в одно и то же время. Чтобы понять, насколько полезно или опасно это «ноу-хау», мы сначала должны разобраться, как оно устроено.

Как устроена ИК сауна

Как правило, при изготовлении большинства кабинок ИК саун используют высококачественное, экологически чистое натуральное дерево. И лучше всего для этой цели подходит канадский кедр. Натуральное дерево при нагревании начинает выделять такие вещества, как фитонциды. Они обладают способностью, попадая в окружающую среду, полностью очищать ее от всех вредных бактерий, грибков и микробов. Поэтому каждое посещение инфракрасной сауны только способствует укреплению нашего здоровья.

Оборудование ИК сауны состоит из нескольких керамических тепловых излучателей и пульта управления. Эти приборы производят волны, которые проходят через воздух и проникают в тело на глубину нескольких сантиметров, прогревая все внутренние органы человека, его суставы и мышцы. При этом температура инфракрасной сауны в кабинке не превышает +60 градусов, поэтому человек комфортно переносит эту процедуру.

Особенность и длительность процедуры

С каждым днем все большее количество людей получает из телевидения и интернета информацию о пользе и вреде инфракрасных саун. Чтобы тепловые процедуры, которым они подвергаются в кабинке, благотворно влияли на организм, необходимо соблюдать правила ее посещения:

• В кабинке ИК сауны, в зависимости от размера, может находиться от 1 до 5 человек. Инфракрасные излучатели размещают в стенах и под сиденьями, чтобы их волны одновременно воздействовали на все части тела.
• Длительность сеанса в среднем составляет 30 минут, и он должен быть непрерывным. В дальнейшем, с адаптацией организма, его можно продлить до 40 минут.
• За 1,5 часа до посещения сауны от приема пищи следует воздержаться.
• Процедура проводится в сидячем положении.
• Руки необходимо вытянуть вдоль тела, при этом надо стараться держать спину прямой.
• После процедуры принять только теплый душ. Контрастный не рекомендуется.
• Потерю жидкости в процессе выделения пота можно возместить небольшим количеством зеленого чая или минеральной воды. Также подходит любой травяной чай.

Все эти правила подробно изложены в инструкции инфракрасной сауны, которая обычно находится тут же, у входа, на стенке кабинки.

Польза и лечебный эффект от процедуры

Если начать регулярное посещение ИК сауны, то ее благотворное влияние на организм человека начнет очень скоро проявляться. Фактически, благотворное влияние ощущается сразу, как только переступаешь порог кабинки и начинается прием тепловых ванн. Обильное потоотделение от этой процедуры быстро выводит из организма токсины и шлаки, возвращая ему силу и здоровье.

Чем полезна инфракрасная сауна и от каких недугов она избавляет, если процедуры проводить регулярно? Давайте ознакомимся с полученными результатами. Итак:

• регулярное посещение укрепляет иммунитет, происходит омолаживание всего организма;
• инфракрасные лучи положительно воздействуют на сосуды, устраняя хрупкость их стенок;
• сеансы в инфракрасных саунах снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• усиливают снабжение мозга кислородом, что способствует улучшению памяти;
• происходит очищение организма от токсинов и шлаков;
• укрепляется нервная система и снимается умственное напряжение, восстанавливается сон;
• ускоряется сращивание суставов после перелома, а также заживление ран и др.

Здесь перечислены далеко не все лечебные эффекты, полученные во время процедур в инфракрасной сауне. Показания для ее применения намного шире, и их мы также рассмотрим в этой статье.

Вред от инфракрасной сауны

Сегодня инфракрасную кабину можно встретить везде, где оказывают услуги в сфере красоты и здоровья. Это салоны красоты, спа и фитнес-клубы. Ее сейчас можно приобрести как для офиса, так и установить в своей квартире. И при всей своей безопасности, о которой мы упоминали раньше, пользуясь ИК сауной, все же стоит соблюдать некоторые меры предосторожности:

• Прежде всего это касается тех поклонников инфракрасных процедур, которые проходят медикаментозный курс лечения. Им рекомендуется перед посещением сауны пройти консультацию у своего лечащего врача.
• Тепловое лечение может принести максимальную пользу и не навредить здоровью, если придерживаться необходимых правил по использованию инфракрасной сауны.

Противопоказания, которые при этом имеются, следующие:

• запрещается проводить процедуры в ИК сауне, если имеется серьезное заболевание;
• нельзя нарушать установленный временной режим для подобных сеансов;
• нежелательно пользоваться инфракрасной кабиной, если предстоят физические или эмоциональные нагрузки;
• запрещено посещение сауны при наличии гипертонии, онкозаболеваний или кровотечений;
• запрещаются тепловые процедуры при серьезных гинекологических проблемах и некоторых других заболеваниях.

При похудении

Сегодня проблема ожирения приобрела вид эпидемии и носит глобальный характер. С избыточными килограммами во всем мире ведется борьба, так как они не только являются косметической проблемой, но и представляют опасность для здоровья человека.

Для борьбы с лишним весом используются различные методы. Инфракрасная сауна является одним из них и прекрасно себя в этом зарекомендовала.

Ни для кого не секрет, что при сильном потоотделении расходуется большое количество энергии, а значит, и сжигается много калорий. Исследования в этой области показали, что одна процедура в инфракрасной сауне может сравниться с пробежкой в 10 км. Во время сеанса происходит усиление кровообращения и обмена веществ, что способствует быстрейшему сжиганию жировых отложений.

После подобных процедур значительно улучшается эластичность кожи и разглаживается «апельсиновая корка». А наилучшего эффекта в борьбе с лишним весом можно достичь всего за два месяца, если сочетать диетическое питание и физические упражнения вместе с процедурами в инфракрасной сауне. Показания при этом те же, что приведены выше.

ИК сауна в косметологии

Инфракрасный свет нашел свое широкое применение и в косметологии. Прием процедур в ИК сауне приводит к отличному косметическому эффекту, когда под воздействием тепла и обильного потоотделения происходит глубокое очищение кожи. Во время сеанса она освобождается через открытые поры от грязи и мертвых старых клеток.

Под воздействием инфракрасного излучения увеличивается приток крови к коже, что способствует улучшению поступления к ней питательных веществ, отчего она становится эластичней и выглядит значительно моложе. Питательные кремы после подобной процедуры усваиваются намного эффективней. При посещении в косметических салонах инфракрасных саун противопоказаниями могут быть различные онкологические заболевания, такие как рак кожи, доброкачественные или злокачественные опухоли.

При регулярном посещении инфракрасной сауны можно избавиться от многих болезней кожного покрова. Инфракрасные лучи прекрасно справляются с такими недугами, как различные дерматиты, фурункулы, экземы, угревая сыпь и подростковые прыщи. Появились данные, что процедуры в ИК саунах оказывают помощь в излечении даже псориаза. Также с помощью сеансов инфракрасного облучения можно способствовать быстрому рассасыванию послеоперационных рубцов в случае, если этим заняться вскоре после операции. Свежие рубцы убираются без всяких следов.

В косметических салонах посетители перед тем, как делать массаж, также посещают инфракрасную кабину, так как после нее мышцы становятся расслабленными. Чаще всего можно обойтись без предварительных разогревающих процедур с использованием различных мазей.

Для детей

Инфракрасные сауны также рекомендуются и детям. Регулярное ее посещение с ребенком избавит родителей от таких проблем, как сезонные простудные заболевания их чада. Ведь тепловые инфракрасные процедуры окажут укрепляющее действие на организм ребенка и будут способствовать усилению его иммунитета. Если инфракрасная сауна еще и оборудована особой плиткой из гималайской соли, то такая кабинка будет особенно полезной для ребенка.

Перед тем как посетить с малышом ИК сауну, необходимо получить консультацию у детского врача. Это связано с тем, что детская кожа намного тоньше, и она не может так же регулировать теплообмен, как кожа взрослого человека.

Нельзя забывать о том, что посещение ребенком инфракрасной кабинки разрешается при наличии хлопковой панамки. И, что самое важное, если вы посещаете вместе с ребенком инфракрасную сауну, время нахождения там не должно превышать 15 минут.

Правила посещения и индивидуальная переносимость процедуры

Для того чтобы получить максимальную пользу от посещения ИК сауны, надо придерживаться нескольких несложных правил:

• перед тем как начать тепловые инфракрасные процедуры, надо удалить с себя всю косметику, так как она может стать причиной аллергии или ожогов;
• как до, так и после сауны не рекомендуется много есть, лучше легко перекусить за 1,5 часа до сеанса или выпить чашку травяного чая;
• так как сама процедура в кабинке вызывает потерю влаги из организма, то ее следует восполнять обильным питьем, в этом случае вы избежите появления нежелательных морщин;
• в сауну нужно заходить, приняв теплый душ, а после этого насухо вытереть себя;
• с собой в кабинку надо взять 2-3 полотенца и головной убор из хлопковой ткани;
• сеанс принятия инфракрасных ванн не должен превышать 35 минут.

Эти простые правила для инфракрасной сауны написаны, чтобы посетители чувствовали себя комфортно и не нанесли вред своему здоровью. В результате они получат отличное самочувствие и прекрасное настроение.

В правилах также даются подробные инструкции, как часто можно посещать инфракрасную сауну. Нужно помнить, что, хотя в количестве сеансов ограничений нет, но чтобы достичь желаемого эффекта в оздоровлении, посещать сауну нужно регулярно, а не часто. То есть лучше принимать по одному сеансу семь дней в неделю, чем семь сеансов в день.

И в заключение хотелось бы сказать о том, что, несмотря на безопасность инфракрасной сауны, у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость подобных процедур. Поэтому перед тем, как отправиться туда в первый раз, лучше получить консультацию у своего врача.

Инфракрасная баня: польза и вред, противопоказания

Привычные сауны и парилки постепенно вытесняет инфракрасная баня, польза и вред, а также противопоказания к посещению которой несколько отличаются от обычных вариантов помывочных заведений, впрочем, как и она сама – баня внешне больше напоминает солярий, чем сауну.

Как работает инфракрасная баня?

Эта новинка на рынке бань очень быстро стала популярной, а желающих лучше выглядеть, избавить свою кожу от токсинов, помолодеть душой и телом с помощью компактной кабины, размеры которой в среднем, 95Х95, очень много.

Однако не нужно особо разбираться в технологиях, для того, чтобы понимать – инфракрасное излучение, принцип действия которого и лежит в основе работы такой кабины, оказывает мощное влияние на организм человека.

С технологической стороны, подобного рода парилки подразделяются на две большие группы, предназначенные для:

1. Профессионального, специализированного использования – их можно встретить в салонах красоты, спортивных центрах и других, схожих учреждениях.
2. Бытовой эксплуатации – такая кабинка может быть установлена где угодно, начиная от городской квартиры и заканчивая гаражом.

Принцип работы данной компактной бани основан на излучении тепловых инфракрасных волн с помощью керамических нагревателей, деятельность которых «управляется» электронным пультом. Уровень излучения, согласно утверждениям производителей, находится в пределах 18-20 мкм, что совершенно безвредно и весьма эффективно прогревает организм.

В отличие от простой, привычной сауны, производители инфракрасного ее варианта, обещают прогрев тела до 4 см, что делает ее более предпочтительной во многих предпосылках для использования, например, глубокое проникновение направленного теплового излучения более эффективно прочистит поры кожи, чем посещение простой парной, в которой активность кожных процессов происходит на глубине в сантиметр.

Однако, это же качество кабины, способной за считаные минуты «разогнаться» до 60-70 градусов, заставляет задуматься, всем ли людям можно ею пользоваться, возможно ли попариться при сердечных или почечных недугах, ведь глубокий прогрев обязательно затронет внутренние органы.

Как и любой прибор, начиная от банального утюга и заканчивая космическими кораблями, инфракрасная сауна может нести как пользу, так и вред.

А вот какой стороной обернется ее посещение, позитивной или негативной, зависит от правильного использования кабины и от знания человека о собственном здоровье.

Вред

Вредна инфракрасная баня будет в следующих случаях:

• злоупотребление частотой и длительностью сеансов в парной;
• самовольное посещение, игнорирующее медицинские запреты;
• наличие болезней, в том числе и скрытых, с которыми парные противопоказаны;
• использование в кабине неподходящей для инфракрасного воздействия косметики;
• посещение парной до спортивных занятий или же непосредственно перед ними.

Инфракрасная сауна имеет четкие противопоказания, при наличии которых данную парную посещать нельзя:

1. Онкологические образования в организме.
2. Все злокачественные и доброкачественные опухоли, вне зависимости от места их нахождения в теле.
3. Артриты.
4. Сахарный диабет любого типа.
5. Псориазы, дерматиты, нейродермиты.
6. Эпилепсия.
7. Шизофрения.
8. Психосоматические патологии.
9. Обостренные инфекционные заболевания, включая грипп и ОРВИ.
10. Циститы любого типа.
11. Сложности с сосудами и давлением.
12. Гиперфункциональность и другие нарушения в работе щитовидной железы.
13. Все сердечные и почечные болезни.
14. Пережитые инсульты.
15. Гинекологические недомогания.

Отдельного внимания заслуживает период беременности и кормления. К сожалению, женщины зачастую сами либо чрезмерно превозносят это физиологическое состояние, доводя ограничения до полного абсурда во всем, либо же, наоборот, буквально «лезут на рожон», не отдавая себе отчета в последствиях.

Инфракрасная сауна при беременности под полным запретом, как и любая другая парилка. К сожалению, косметологам и тренерам приходится уточнять у женщин, не беременны ли они, поскольку сами дамы, особенно в первом триместре, не считают, что прогрев организма при температуре около 65 градусов как-то скажется на их состоянии. Что же касается вскармливания – то и в это время не стоит разогревать собственное тело, по абсолютно естественным причинам.

С очень большой осторожностью следует относиться к сеансам в инфракрасной кабине при наличии каких-либо имплантов, протезов, спиц после сложных переломов и других инородных предметов в теле.

Ни при каких обстоятельствах нельзя даже заглядывать в такие кабины, впрочем. Как и в классические парные, людям, носящим кардиостимуляторы.

Польза

Рассуждая о том, вредна ли инфракрасная сауна, нельзя забывать и о том, что она еще и очень полезна.

Безусловно, самый главный позитивный эффект – это прочистка пор в коже, способствование активному расщеплению отложений в жировых тканях – то есть, целлюлиты, складки, уплотнения и все остальное, что портит фигуру и, в принципе, образовывается из-за неправильного питания, образа жизни, зашлакованности организма и нарушений в обмене веществ.

То есть очистка тела от всех накопившихся токсинов происходит так же, как и в привычной бане и даже на более высоком уровне. То есть – похудеть и омолодить как кожу, так и организм в целом, с помощью компактной сауны, которую можно разместить даже в прихожей, вполне реально.

Положительное воздействие сеансов в такой кабине можно свести к следующим моментам:

• Ускорение метаболизма в теле, что ведет к регенерации клеток во всех тканях.
• Улучшение циркуляции крови и лимфы, что повышает тонус сосудов и мышечной ткани.
• Большая эффективность косметологических средств по уходу за кожей, как промышленных, так и домашних.
• Вывод излишков и недопущение образования застоев молочной кислоты после физических нагрузок или же спортивных тренировок.
• Предотвращение отложения солей, особенно это касается поясничного отдела, то есть, по сути, профилактика ревматизма.
• Прогрев организма оказывает разжижающее действие на кровь, что приводит к уменьшению риска появления холестериновых бляшек в сосудах.
• Выводится застоявшаяся в пазухах слизь, то есть очищается носоглотка, что крайне важно при всех видах ринитов и тонзиллитов, также посещение кабинки сауны – лучшая профилактика гайморитов всех типов.
• Общее расслабляющее действие на тело человека крайне положительно сказывается на нервной деятельности, существенно повышая устойчивость к стрессам и другим раздражающим обстоятельствам.

Как посещать?

Разобравшись в том, что это такое – инфракрасная домашняя сауна, нужно запомнить и ряд простых рекомендаций по ее использованию:

1. Максимальное время нахождения в кабинке – полчаса.
2. В отношении косметологических средств – применять только разрешенную для парной косметику как магазинную, так и домашнюю, очищение кожи проводить до сеанса, питание – во время сеанса, а увлажнение – после того, как сеанс завершен.
3. Использовать сауну только после физических нагрузок, а не до них, это относится не только к спорту, но и к бытовым нагрузкам, например, приборке или же, выбиванию пыли из ковров.
4. Париться не следует ни на пустой, ни на переполненный желудок – оптимальный вариант – сок с мякотью, овощное пюре или густой молочный коктейль за полчаса до сеанса.
5. Положение тела в парной должно быть комфортным и свободным, нельзя сгибаться, скрючиваться и так далее.
6. В день, когда планируется сеанс, следует пить больше обычного, речь о питьевой воде, после парной полезен некрепкий теплый зеленый чай.
7. В индивидуальной собственной кабинке париться вполне можно и нагишом, однако, полотенце забывать не стоит, оно потребуется, чтобы впитывать пот, в основном доставляющий дискомфорт при выделении на лице.

Что касается частоты посещений, то они индивидуальны, и зависят как от здоровья человека, так и от целей, которые преследуются.

Для выведения токсинов и «топления» жира вполне достаточно проводить в инфракрасной парной по 20 минут один раз в неделю.

Самое благоприятное время для посещения такой сауны, это вечер, но за несколько часов до сна, и через минимум пару часов после прекращения рабочей или социальной активности, то есть, как правило, около семи часов вечера.

Видео: инфракрасная сауна.

Немного истории

Споры о том, вредна ли инфракрасная сауна, или же полезна, не утихают с момента появления этих компактных кабин на рынке, и, вероятно, не прекратятся никогда, хотя тот же солярий имеет отрицательного влияния намного больше, чем эта компактная парилка.

Родина данного изобретения – Япония, и принцип воздействия на организм намного ближе к азиатским баням, чем к финским или русским. Для сравнения – в классической северной сауне средняя температура доходит до 90-95 градусов, после нее необходим или сугроб, или же прохладный бассейн, а в славянских парилках подразумевается дополнительное механическое воздействие, для стимуляции потоотделения – охлестывание вениками.

Инфракрасная кабина, впервые поступившая в продажу в магазины Токио и Сеула в 1967 году, не подразумевает никаких дополнительных ухищрений, прогревает тело до 37-38 градусов и имеет очень выраженное терапевтическое и профилактическое влияние, в отличие от своих «европейских» коллег.

Нужно заметить, что в Японии, как и по всей дальневосточной Азии, споров о вреде и пользе этого устройства не ведется. Более того, все многоквартирные дома, строящиеся в городах Японии с 1972 года, стационарно оборудуются такими саунами, точно так же, как туалетом, электрическими выключателями, батареями и всем остальным, необходимым для жизни.

Начиная с 1975 года абсолютно все отели в крупных городах и в туристических центрах, включая и небольшие частные гостиницы, начали устанавливать данные кабины, а новое строительство подразумевает их наличие изначально, на уровне архитектурного проекта.

С восьмидесятых годов инфракрасными кабинками, установленными наряду с другими удобствами, смогли похвастаться многоквартирные новостройки практически по всей Азии, включая и достаточно жаркие страны, например, Тайланд.

А в конце восьмидесятых очень большую партию таких компактных бань закупило самое загадочное и закрытое государство – королевство Бутан, притаившееся в плоскогорьях Тибета, а именно – там, где, согласно легендам, и находится проход в мистическую Шамбалу. Кстати, на территории Бутана очень ограничен интернет, сотовая и телефонная связь, как правило, это есть лишь в аэропорту и на почте.

Кабинки, привезенные в страну, были установлены не только в гостиницах, количество мест в которых не изменилось с начала 20 века, въезд в королевство туристов также ограничен 3000 человек, но и в жилых домах, королевских резиденциях и даже в монастырях.

Само словосочетание «инфракрасная сауна» скорее разговорное, это устройство, появившееся на европейских рынках только в конце 90-х годов, называется – «инфракрасная кабина», и как непосредственно сауна или баня никогда не позиционировалось своими производителями.

Вещь эта очень хорошая, и, если состояние здоровья не имеет противопоказаний к ее использованию, приобрести и установить такую кабину, безусловно, имеет смысл. Что же касается энергопотребления, то нагрузки на сеть такие же, как и у простого холодильника, поэтому бояться того, что станут вылетать пробки, не стоит.

что это такое, польза и вред, как часто можно посещать, использование при простуде или для похудения.

Замечательное и эффективное средство для укрепления здоровья и профилактики множества заболеваний – инфракрасная сауна. Глубокое прогревание тела обеспечивается за счет встроенных излучателей инфракрасных волн. В чем же заключаются отличия ИК- сауны от традиционной парной, какое влияние она оказывает на организм человека и способна ли нанести вред здоровью?

Содержание статьи

Принцип действия

Многие сторонники здорового образа жизни давно интересуются инфракрасной сауной, поскольку она обладает массой преимуществ. Для начала разберем, что это такое.

ИК-сауна – специальное устройство, представленное компактной кабинкой, стеновые конструкции которой изготовлены из экологически чистой и безопасной древесины. В стены и лавки вмонтированы керамические излучатели.

Кабина способна вместить в себя от 1 до 6 человек в зависимости от габаритов конструкции. Подобные кабины используются в косметологических и фитнес-центрах, спортивных клубах, частных домах и квартирах.

Инфракрасная кабина работает по принципу излучателя. В активном режиме выделяются безопасные инфракрасные волны глубокого проникновения, которые обеспечивают медленный и равномерный прогрев всего тела. Максимальный разогрев способствует усиленному потоотделению, улучшению кровотока и детоксикации организма.

Главное отличие инфракрасной сауны от традиционной бани – температурный режим, который не превышает отметку в 55 градусов (в обычных парных он может достигать 110 градусов).

Кроме того, для прогрева воздуха используется не более 20% энергии, выделяемой излучателями, в то время как в традиционной бане уходит до 85% тепла на обогрев помещения.

Конструктивные особенности

Конструктивно инфракрасная баня представлена кабиной различной геометрии и размеров с отдельным входом. Минимальные габариты устройства – 1000×1000×1950 мм.

Размеры сауны определяются внутренним объемом и общим количеством посетителей, на которое она рассчитана. Дополнительно учитываются конструктивные особенности и размеры помещения, в котором она будет установлена.

Для изготовления сауны используются термостойкие породы древесины, оказывающие мощное терапевтическое воздействие на организм – липа, осина, кедр, гемлок, сосна и камбара. Внутренние элементы конструкции тщательно отшлифованы и тонированы.

Все материалы являются экологическими и безопасными для эксплуатации. В лавках и стеновых поверхностях установлены излучатели инфракрасных волн, обеспечивающие эффективный тепловой обмен в кабине.

Кроме того, сауна оснащается эффективной системой управления и дополнительными опциями в виде встроенного оборудования для цветотерапии, акустической системы, ионизатора и увлажнителя воздуха.

Основной источник инфракрасных волн – резистор спиралевидной формы, установленный в полую трубку и засыпанный мелкодисперсным кварцем.

Типы излучателей

Инфракрасные излучатели можно классифицировать по длине и диапазону излучаемых волн на следующие типы:

• Короткие – от 2,6 мкм с температурой нагревателя от 800 градусов и выше.
• Средние – от 2,6 до 51 мкм с температурой нагревателя от 320 до 620 градусов.
• Длинные – от 51 до 200 мкм с температурой нагревателя до 320 градусов.

Важно! Чем меньше длина волны, тем усиленнее происходит нагрев окружающих предметов.

Длинные волны – самые безопасные и комфортные, и это объяснимо тем, что человеческое тело способно выделять тепловое излучение в длинноволновом диапазоне от 65 до 200 мкм. Длинные волны обеспечивают глубокое проникновение и прогрев всего организма.

Небольшие инфракрасные кабинки оснащаются коротковолновыми излучателями для напольного, стенового и потолочного размещения.

Для производства ИК-излучателей используется современные термостойкие и долговечные материалы:

• Керамика.
• Сталь – нержавеющая, с оцинкованным или хромированным покрытием.
• Инколой – особенный сплав из никеля, железа и хрома.
• Кварцевое стекло.

Излучатели выбирают на основании технических параметров кабины – материала, габаритов и конструкции.

Достоинства и недостатки

Воздействие инфракрасной сауны направлено на быстрый и равномерный прогрев человеческого тела. Учитывая особенности тепловых процедур, выделяют основные преимущества сауны:

1. Хорошая переносимость. Невысокие температурные режимы хорошо воспринимаются организмом и не вызывают физического дискомфорта.
2. Краткосрочность проведения процедур. Если традиционная баня предусматривает частые и короткие заходы, то в ИК-сауну достаточно сделать один и продолжительный заход.
3. Возможность проведения сеансов в любое время. Кабинки с инфракрасными излучателями можно посещать с утра, чтобы получить заряд бодрости и энергии на целый рабочий день.
4. Мобильность и удобство. Подобную кабинку можно обустроить в домашних условиях – она не требует много свободного места и не потребляет много электроэнергии.
5. Удобство установки. Самую простую конструкцию можно собрать и установить собственноручно, не привлекая сторонних специалистов.

Недостатки сауны проявляются в результате неправильного использования устройства или пренебрежения правилами проведения оздоровительных процедур. Ультрафиолетовая сауна показана в различных терапевтических целях, но, как и традиционная парная, имеет свои показания и противопоказания.

Подобная процедура эффективна при частых эмоциональных и физических нагрузках, для поднятия общего тонуса организма и укрепления иммунной системы.

Излучение в инфракрасном спектре полезно в следующих случаях:

• Для снижения риска развития заболеваний сердечной системы, нормализации давления и снижения холестерина.
• Для укрепления иммунной системы, повышения способности организма противостоять гриппу и ОРВИ.
• Для снятия болевого синдрома в суставах и связках, устранения спазмов в мышечных волокнах в результате усиленных нагрузок.
• Для быстрого заживления ран и травм.
• Для устранения расстройств центральной нервной системы, улучшения памяти и повышения концентрации внимания.
• Для улучшения кровообращения и лимфотока.
• Для лечения болезней кожных покровов.
• Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
• Для снижения нагрузки с органов выделительной системы.
• Для детоксикации организма.

Польза и вред сауны является спорным вопросом для многих врачей, поскольку существует перечень заболеваний, имеющих серьезные противопоказания к проведению подобных процедур. Посещение сауны противопоказано, если имеется следующее:

• Инфекционные заболевания, которые сопровождаются высокой температурой.
• Доброкачественные и злокачественные новообразования.
• Сахарный диабет, туберкулез, внутренние кровотечения.
• Гнойные воспаления.
• Серьезные патологии сердечной системы.
• Артрит, артроз и подагра.
• Высокое артериальное давление.
• Прием сильнодействующих антибиотиков.

Женщинам стоит прекратить посещение инфракрасной сауны:

• В период ежемесячных менструаций.
• При обострении заболеваний мочеполовой системы.
• При беременности и в период грудного вскармливания.

Воздействие на организм

Инфракрасная сауна обеспечивает глубокий прогрев тела, ускоренное потоотделение (оно в несколько раз сильнее, чем в традиционной бане), активное выведение токсинов и шлаков, очищение пор.

При этом температура воздуха внутри кабины не превышает 60 градусов. Если в традиционной парной глубина проникновения волн составляет 5 мм, то в инфракрасной бане – до 40 мм.

Сауну с инфракрасным излучением от сухой финской парной отличают следующие факторы:

• Небольшие габариты. Кабинка может быть рассчитана на одного посетителя и занимать 1 кв. м. площади, что позволяет устанавливать ее даже в городской квартире.
• Подключение к стандартной электрической сети.
• Низкие энергетические затраты на обогрев воздуха.
• Высокая эффективность воздействия.
• Легкость монтажа и эксплуатации.

Польза

Положительное воздействие сауны не ограничено показаниями медицинского характера. Подобное устройство широко используется для профилактики простудных заболеваний, а также для проведения косметических процедур.

В борьбе с лишним весом

Тепловое воздействие инфракрасным излучением улучшает метаболические процессы, способствует выведению лишней жидкости и приводит к существенной потере веса.

Один сеанс пребывания в инфракрасной кабинке продолжительностью 25 минут способствует сжиганию 800 калорий, что равноценно двухчасовому занятию в фитнес-зале. Кроме того, регулярное посещение сауны обеспечивает мощный антицеллюлитный и омолаживающий эффект.

При лечении простудных заболеваний

Не менее эффективны тепловые процедуры при простуде. Это замечательное средство в борьбе с инфекциями и простудными заболеваниями на фоне ослабленного иммунитета. Прогрев укрепляет организм, выводит токсины и ускоряет процесс выздоровления больного.

Для получения максимального терапевтического эффекта процедуры необходимо проводить на начальной стадии заболевания, которая не сопровождается повышением температуры тела.

После спортивных нагрузок

Инфракрасная сауна после тренажерного зала – эффективный способ расслабить мышцы и снять усталость. Тепло способствует выведению из мышечных волокон молочной кислоты, которая образуется в результате предельных нагрузок. Мягкий разогрев улучшает подвижность суставов и связок, устраняет болевой синдром.

Положительное воздействие сауна оказывает на спортсменов и тех, кто испытывает ежедневные физические нагрузки. До тренировок она способствует разогреву мышц, улучшению кровообращения и повышению выносливости без дополнительных упражнений.

А после тренировки ИК-излучение обеспечивает быстрый вывод токсинов, расслабление, снятие усталости и купирование болевых синдромов.

Для детей

Сауны с тепловым обогревом рекомендуется посещать взрослым с детьми с целью оздоровления организма и укрепления иммунной системы. Для посещения кабинки с ребенком, требуется обязательная консультация врача для выявления имеющихся противопоказаний.

Чтобы процедуры оказали положительное воздействие на организм, требуется соблюдать основные правила безопасности:

• Продолжительность проведения теплового сеанса должна составлять четверть часа.
• Мощность теплового потока не должна превышать 60% для детей, 76% – для женщин и 86% –  для мужчин.
• Во время процедур дети должны находиться в головном уборе, чтобы защитить голову от перегрева.

Вред

Диапазон ИК-излучения является абсолютно безвредным для организма человека, поскольку полностью соответствует показателям безопасности. Впрочем, вред возможен в следующих случаях:

• Увеличение допустимой продолжительности процедуры.
• Применение косметических препаратов, способных вызвать аллергические реакции.
• Недостаточное соблюдение питьевого режима – 200 грамм воды за 15 минут до начала процедур и 400 грамм воды в процессе.
• Игнорирование правил безопасности в инфракрасной кабинке.
• Проведение процедур при наличии серьезных заболеваний.

Правила посещения

Чтобы понимать, как правильно посещать сауну и получать максимальный терапевтический эффект от тепловых процедур, специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила посещения:

1. Перед процедурой очистить кожу от косметики и ухаживающих средств, чтобы предотвратить появление ожогов и аллергических реакций.
2. За 60 минут до начала тепловой процедуры выпить зеленый чай, ягодный морс или воду без газа. За четверть часа – принять душ и выпить стакан воды.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 1,5 часа до начала оздоровительного сеанса.
4. Продолжительность процедуры не должна превышать 30 минут.

Периодичность

Чтобы получить ощутимый эффект от тепловых процедур, следует знать, как часто можно посещать инфракрасную сауну.

Для укрепления организма рекомендуется проводить сеансы до 2 раз в неделю, для коррекции фигуры – через каждые 2 дня, детям старше 4 лет – не чаще 1 раза в 10 дней.

Для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, допускается посещение сауны до 4 раз в неделю.

Средняя продолжительность сеанса – 25 минут, при увеличении тепловой нагрузки и правильной подготовке организма время пребывания в сауне может быть увеличено до 40 минут.

Тепловая процедура в инфракрасной сауне требует грамотного подхода, предварительной консультации с врачом и соблюдения основных правил проведения основных процедур. Только это гарантирует получение максимального оздоровительного, косметического и профилактического эффекта.

Инфракрасная (ИК) сауна вред или польза, правила посещения ИК сауны

Посещение инфракрасной бани приобрело популярность в Европе около 10 лет назад, и на данный момент услуга этого вида ещё не успела заполонить рынок. Однако популярность подобного времяпрепровождения растёт, и у многих появляются резонные вопросы о вреде или пользе бани с инфракрасным излучением.

Сегодня её можно встретить в оздоровительных учреждениях, центрах физической культуры, салонах красоты и даже в некоторых загородных домах. Но как часто можно посещать инфракрасную сауну?

Инфракрасная сауна среди огромного количества лечебно-оздоровительных процудур, где используется тепло, считается одной из наиболее популярных. ИК сауна – настоящая находка для каждой женщины.

Что такое инфракрасная сауна?

ИК сауна – специальным образом разработанная кабина, выполненная из натуральной древесины или других видов экологичного материала. Под самим сиденьем и в стенках находятся ИК излучатели. Инфракрасная сауна была разработана японским доктором. Достаточно популярными являются индивидуальные кабины, так как там можно ощутить прелесть всего теплового процесса. Не менее распространенными являются и тепловые шкафы, которые способны одновременно вместить до 5 человек. Главным источником излучения здесь является керамический нагреватель. А вот пользы от использования сауны – действительно много.

Чтобы рассуждать о пользе или вреде инфракрасной бани или сауны с воздействием инфракрасного типа, следует разобраться в принципе её работы. Инфракрасное излучение – это часть спектра света, которая может повышать температуру предмета, по направлению излучения.

Лучи бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

Длинные – от 50 до 200 мкм;

Средние – от 2,5 до 50 мкм;

Короткие – до 2,5 мкм.

Чем короче волна, тем сильнее она нагревает предметы.

Этот луч нельзя увидеть невооружённым глазом, однако его можно почувствовать, так как кожа и органы будут нагреваться. Учёные подтверждают, что излучения инфракрасного типа безопасны для организма человека – даже наше с вами тело генерирует волны данного типа, а именно тепло.

Отсюда можно сделать простой вывод, что инфракрасное изучение представляет собой один из способов прогревания тела.

Насколько полезен данный вид воздействия на организм ?

Инфракрасная сауна оказывает практически такое же влияние на организм, как и стандартная парилка у вас на даче. Основное различие кроется в том, что в классической сауне сначала нагревается воздух, а уже потом сам человек. В случае применения излучения под воздействие попадают кожа и органы, а воздух остаётся нетронутым.

Внутри помещения размещены специальные устройства, которые производят волны определённой длины. Они способны прогреть тело на глубину до 4 сантиметров. Если сравнить данную систему с обычной сауной, то здесь глубина нагрева составляет до 3.5 сантиметров. Получается, что посещение инфракрасной сауны дает более высокий эффект нагревания тела. Среди преимуществ конструкции данного вида можно отметить:

• Возможность прогревания всех органов тела равномерно;
• Ускорение обращения крови, что положительно влияет на тело;
• Не нужно терпеть недостатки душного помещения;
• Снижение уровня холестерина и укрепление эластичных стенок сосудов;
• Повышение иммунитета и инициация более интенсивного кровообращения;
• Избавление от болей суставов, мышц, головы, а также облегчение работы почек;
• Снятие стресса за счёт успокоения нервной системы – у посетителей инфракрасной бани уходят бессонница и нервозность.

Уже после нескольких минут излучение начнёт оказывать положительное воздействие на ваше тело. Температура организма повысится до 38 градусов, что уничтожит болезнетворные микробы. Поры кожи начнут расширяться и вместе с потом из организма будут выводиться токсины – потоотделение происходит естественным путём из-за повышения температуры организма.

Стоит отметить, что состав пота несколько отличается от пота, когда вы греетесь в обыкновенной сауне. В случае инфракрасного излучения в  поту присутствует до 20% твёрдых веществ (свинца, кадмия, меди, натрия и так далее). Когда вы находитесь в классической деревенской бане, в составе пота всего 5% твёрдых веществ.

Оказывает ли инфракрасная сауна вред?

Многие спрашивают – инфракрасная баня, как часто можно посещать? Учёные доказали, что пребывание в таком помещении не оказывает негативного воздействия на организм. Однако перед посещением такого заведения лучше проконсультироваться с врачом. Также есть определённые противопоказания, к которым следует относиться серьёзно:

• Индивидуальные особенности организма. Каждому из нас следует «слушать» своё тело. Если вы не переносите высокие температуры или просто чувствуете себя плохо в парилке, то вам следует воздержаться от этой процедуры.
• Лекарственные препараты. Действие некоторых медицинских препаратов может вызвать побочные эффекты, если их подвергнуть нагреванию. Именно по этой причине стоит советоваться с врачом перед посещением инфракрасной бани.
• Опухоли. Даже если у вас есть доброкачественное образование, то лучше избегать инфракрасной бани.
• Менструальный цикл. Для организма это не принесёт никакого вреда, однако увеличение температуры в нижней части тела может стать причиной усиления кровотечения. Следует воздержаться от сауны на это время.
• Холодная ванна или душ. В отличие от помещения, где нагревается воздух, после попадания в инфракрасную сауну не рекомендуется резко менять температуру тела. Также следует равномерно прогревать всё тело и не допускать, чтобы ноги оставались холодными.
• Беременность и гипертония. Если у вас повышенное или пониженное давление, вы беременны или просто подверглись заражению инфекцией, то лучше повременить с процедурами.
• Простуда. Это заболевание может сопровождаться повышенной температурой и лучше воздержаться от дополнительного нагревания тела.

Вышеописанные противопоказания обязательны к рассмотрению. Если вы в чём-то не уверены, то целесообразно обратиться к врачу, который сможет дать конкретный совет.

Как принимать инфракрасную сауну

Легкость использования и не слишком большие размеры разрешают устанавливать такие сауны в любом месте, в том числе и в частном доме. Но принимать такую сауну рекомендуется с учетом некоторых достаточно важных правил. Одноразовое пребывание человека в кабинке не должно превышать 40 минут.

А вот для получения действительно максимальной эффективности не рекомендуется употреблять пищу за полтора часа до выполнения данной процедуры. Хотя можно просто выпить немного минералки или зеленого чая.

Перед посещением сауны рекомендуется тщательным образом проветрить все помещение сауны. Далее стоит запустить обогреватель и подождать пока нагреется сам воздух. Первый сеанс может длиться на протяжении не больше 25 минут. После завершения процедуры можно принять душ.

Косметический эффект

В период потоотделения организмом тратится большое количество энергии. Именно поэтому ИК сауна помогает достичь желаемого эффекта и сжечь набранные калории. Это все ведет к избавлению от лишнего веса.

А вот косметический эффект данной процедуры заключается в раскрытии пор, а также в глубоком очищении кожи от омертвевших клеток и пыли. Дополнительно улучшается и кровообращение. За счет этого к коже поступает значительно больше крови. Она становится гладкой, эластичной и молодой.

При постоянном посещении ИК сауны можно избавить от различных кожных проблем. Сюда стоит отнести такие неприятности, как угревая сыпь, экзема и дерматит.

Польза инфракрасной бани – это вопрос, который часто задают люди. Позовите друзей и проверьте на практике воздействие излучения! Данный вид воздействия избавит вас от болезнетворных организмов. Если у вас нет противопоказаний, то сауна с инфракрасным излучением подарит вам не только много приятных часов, но и позволит организму усилить защиту от болезней. Перед вами прекрасная альтернатива обычной бане – вред инфракрасной бани является обыкновенным мифом.

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте womplanet.ru

Политика конфиденциальности персональных данных  Пользовательское Соглашение

Почему стоит практиковать эту здоровую привычку!

В нашем доме есть комната для йоги, также называемая Zen Den, и именно здесь находится наша инфракрасная сауна для двоих. Поскольку преимущества инфракрасной сауны многочисленны и удивительны, для нас было очень важно иметь такую ​​сауну в нашем пространстве. Еще до того, как мы купили дом, мы освободили место для сауны в нашей маленькой квартире. Мы с Джошем увлекаемся домашними спа-днями, которые обычно включают в себя занятия йогой, инфракрасную сауну, кофейные клизмы, безалкогольные коктейли из лечебных настоек и суперсильные травяные эликсиры.Правдивая история (хотя я перенесла паузу в спа-дни, когда была беременна, а теперь во время кормления грудью).

Это один из наиболее научно обоснованных методов детоксикации организма от тяжелых металлов, других жирорастворимых токсинов, включая стойкие органические загрязнители, антипирены и многое другое.

У меня есть для вас все подробности ниже, а также рекомендации по их использованию.

Что такое инфракрасные сауны?

Инфракрасные сауны используют световые волны, которые глубоко проникают в кожу, нагревая тело изнутри.Средняя инфракрасная сауна нагревается примерно до 60 градусов по Цельсию. Когда вы в ней, она не такая горячая, как в неинфракрасной сауне, поэтому находиться в ней удобнее. вся работа происходит внутри нас, что приводит к активному потоотделению, которое имеет множество преимуществ для здоровья.

Что безумно в этих типах саун, так это то, что ты будешь сидеть там и думать: « Его не так уж и жарко. Это вообще что-то делает? Почему я не потею …. Боже мой, мое тело протекло. «.И вот так вы потеете.

Чем инфракрасные сауны отличаются от других саун?

Сухие сауны работают иначе, чем инфракрасные. Они используют горячую печь или камни, чтобы нагреть сауну, и температура в комнате намного выше, где-то от 80 до 100 градусов C. Существуют также паровые сауны, в которых для обогрева комнаты используется кипящая вода — это приводит к повышенной влажности. , паровой жар (отсюда и название).

Сауны без инфракрасного излучения заставляют нас потеть снаружи внутри, в отличие от инфракрасных саун, которые используются в инфракрасных саунах.Механизм нагрева также отличается: инфракрасное излучение с длиной волны излучения проникает гораздо глубже, чем в других типах саун.

Преимущества инфракрасной сауны

Сауна уже давно используется в разных странах мира, начиная с Финляндии, где она была изобретена две тысячи лет назад. Сауна нагревает наше тело и заставляет нас активно потеть, что приводит к удивительным преимуществам для здоровья.

Детоксикация

Наша кожа — наш самый большой орган выведения.Есть несколько различных способов помочь нашей коже вывести токсины — сухая чистка зубов — одна из моих любимых вещей, — но это сложно превзойти тренировку с хорошим потом. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что мы способны выделять ряд токсинов через потоотделение, включая бисфенол А (BPA, химическое вещество, нарушающее работу эндокринной системы), а также тяжелые металлы, такие как свинец, мышьяк, кадмий и ртуть. Более того, наше тело на самом деле предпочитает выделять эти химические вещества через пот.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Инфракрасные сауны прекрасны для здоровья нашей сердечно-сосудистой системы.Они могут помочь улучшить функцию эндотелия (кровеносных сосудов) и кровоток, снизить кровяное давление, снизить окислительный стресс (который может привести к проблемам с сердцем, таким как атеросклероз), а также уменьшить сердечные приступы.

Другие исследования показывают, что частое посещение сауны может снизить риск внезапной сердечной смерти, смертельного исхода ишемической болезни сердца и сердечно-сосудистых заболеваний, а также смертности от всех причин, а также действовать как поддерживающее лечение для людей с застойной сердечной недостаточностью.

Иммунитет

Инфракрасная сауна повышает температуру вашего тела, что может убить потенциальных болезнетворных микроорганизмов.Это исследование показало, что люди, которые ходили в сауну, реже простужались, чем те, кто этого не делал, в то время как другое исследование показало, что сауны могут помочь улучшить профиль белых кровяных телец и стимулировать иммунную систему.

Инфракрасные сауны — один из моих любимых способов предотвратить простуду и грипп.

Обезболивающее

Данные показывают, что инфракрасные сауны могут принести пользу людям с хронической болью — даже помочь некоторым пациентам вернуться к работе. Они также могут помочь при фантомной боли в конечностях и при боли, вызванной повреждением мышц и фибромиалгией.Поскольку инфракрасные сауны — это теплая среда, они могут помочь расслабить наши мышцы и уменьшить жесткость, судороги, болезненность и дискомфорт.

Физическая подготовка

Многие преимущества инфракрасной сауны аналогичны преимуществам обычных физических упражнений. В одном обзоре сделан вывод, что « Сердечно-сосудистая потребность (потоотделение, вазодилатация, снижение после нагрузки, учащение пульса, увеличение сердечного выброса) аналогична потребности, достигаемой при ходьбе в умеренном темпе ». Это делает его хорошим вариантом для тех, кто борется с проблемами со здоровьем, которые влияют на их способность заниматься спортом, такими как хроническая усталость, аутоиммунные заболевания, артрит или любое другое состояние, которое затрудняет регулярные упражнения.

Для тех, кто занимается спортом, инфракрасные сауны также могут помочь в восстановлении после тренировки!

Релаксация

Инфракрасные сауны могут воздействовать на нашу парасимпатическую нервную систему, увеличивая парасимпатическую активность и уменьшая симпатическую сторону уравнения. Симпатическая нервная система — это наша реакция «борись или беги», а парасимпатическая — это наш режим «отдыха и переваривания пищи». Чем больше мы можем поощрять парасимпатические органы, тем лучше нам.

Другое интересное исследование, в котором инфракрасные лучи применялись к точкам акупрессуры у пациентов с депрессией, показало, что инфракрасное излучение помогает повысить уровень серотонина, одного из нейромедиаторов хорошего самочувствия нашего мозга, который также помогает спать.

Кроме того, сидение в спокойной, тихой, теплой обстановке, где вам вообще ничего не нужно делать, кроме как расслабиться и дышать, может быть чудесно медитативным.

Советы по инфракрасной сауне для начинающих

Если вы хотите узнать о преимуществах инфракрасных саун, помните о нескольких вещах:

• Начните медленно. Когда вы заходите в инфракрасную сауну, вам не так жарко, поэтому вы можете сразу почувствовать желание оставаться там надолго.Вам нужно акклиматизироваться — начните с сидения 5-10 минут и постепенно поднимайтесь вверх.
• Избегайте обезвоживания. Убедитесь, что вы пьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания, так как вы потеряете жидкость с потоотделением. Вода — отличный вариант и мой выбор номер один, но вы также можете избежать обезвоживания с помощью охлажденных травяных чаев (например, этого имбирного чая), кокосовой воды, чайного гриба, смузи или эликсиров на льду.
• Слушайте свое тело. Наши тела мудрые и начнут подавать знаки, если они несчастны.Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Тепло и потливость — это нормально, но если вы чувствуете чрезмерную жажду, головокружение, тошноту, головную боль или любой другой симптом, который вам не подходит, выйдите из сауны.
• Не ешьте много еды. Вы не будете наедаться перед пробежкой или другими активными упражнениями — лучше всего посидеть в сауне на легкий или пустой желудок.
• Смойте чистым душем. Поскольку все загрязнения выделяются во время посещения сауны, мы хотим обеспечить их вымывание, но в традиционных душах есть ряд токсинов, которые могут нанести вред нашему здоровью.После этого постарайтесь искупаться в нехлорированной фильтрованной воде.

Режим моей инфракрасной сауны

До беременности посещение сауны было обычным делом для нас. Я посещал 2-3 сауны в неделю по 60 минут. Работайте над более длительными тренировками.

** Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед этим или любым другим интенсивным протоколом сауны **

Мой идеальный план детоксикации в сауне выглядел примерно так:

• 30-60 минут йоги / упражнений
• щетка для сухой кожи
• потребляйте витамин B3 (ниацин для увеличения кровообращения в конечностях)
• 40-60 минут в сауне
• отдых и регидратация в течение 10-20 минут
• душ

Обратите внимание, что я не ходила в сауну, не занималась горячей йогой и не занималась чем-либо активным или удаленным детоксикационным во время беременности или кормления грудью.

Инфракрасные сауны и беременность

Существует ряд исследований (например, это), в которых утверждается, что сауны безопасны для беременных женщин и их младенцев, в то время как другие рекомендуют беременным женщинам использовать их не более 20 минут. Есть также рекомендации избегать горячих ванн, и для меня сауна более интенсивна, чем ванна. Мне было неудобно пользоваться сауной, пока я была беременна Финном, потому что я чувствовала, что риск перевешивает любую потенциальную пользу. Беременность — не время для детоксикации.Сначала избавьтесь от этого на этапе до зачатия.

Имеются также данные, свидетельствующие о том, что сауны могут влиять на выработку спермы — хотя результаты временные, об этом следует помнить, когда вы планируете до зачатия.

Стоит ли покупать инфракрасную сауну или использовать чужую?

По моему опыту, проверка воды в общественной сауне — хороший способ пожинать плоды и посмотреть, как вы это переносите. Затем, если позволяют стоимость и место, многие люди предпочитают покупать свои собственные, потому что им это очень нравится.

Какая сауна у нас есть и какие вопросы задать при покупке одной

Мы купили нашу сауну у этой компании еще в 2013 году, но с тех пор она закрылась. Также кажется, что цены за это время выросли более чем вдвое. Некоторые вопросы, которые следует учитывать при совершении покупки:

• Склеен или гребень с пазом? Избегайте использования клея, так как он может выделять газ при нагревании
• Какие породы дерева и чем они отделаны? Опять же, убедитесь, что нет выделения газа
• Сауна подключена и излучает ли ЭМП? Выбирайте сауну с низким / без ЭМП
• Какие обогреватели? Углерод или керамика? В моем исследовании выяснилось, что углерод оказывает большее влияние и увеличивает срок службы.
• Как собрать? Сможете ли вы сделать это самостоятельно или вам нужно будет нанять кого-нибудь для помощи?
• Какой размер вам нужен? У нас есть сауна на двоих, и мне жаль, что мы не получили троих.Если у вас есть комната, я бы рекомендовал сауну на троих.

.

Польза инфракрасной сауны для лечения рака и других видов лечения

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в марте 2017 года. Он был обновлен и переиздан в январе 2019 года.

Когда вы слышите слово сауна, что приходит вам в голову? Возможно, это небольшая раскаленная комната, уставленная деревянными скамьями вокруг груды очень горячих камней. Или, может быть, вы думаете о паровых струях вокруг вас в таком же тесном пространстве, заполненном незнакомцами в полотенцах.

Сауна — это традиция исцеления, которая насчитывает более 2000 лет.Погружение в высокотемпературную сауну вызывает потливость тела, что еще в первобытные времена считалось эффективным способом очищения тела и удаления шлаков через кожу.

Обычное использование сауны — это одно из самых эффективных средств для детоксикации организма, омоложения его клеточной системы и обеспечения яркой жизни без болезней.

Ближний, средний и дальний: 3 типа инфракрасной сауны

Использование тепловой терапии на самом деле не новость в области целительства, но технологические достижения, использующие инфракрасную энергию, сделали возможным генерирование тепла в нужных местах с максимальной точностью, отсюда и появление инфракрасной сауны.

Существует три различных типа инфракрасных волн, генерирующих энергию: ближний инфракрасный, средний инфракрасный и дальний инфракрасный. Поскольку они проникают в кожу и клетки на разной глубине, каждый тип инфракрасного излучения обеспечивает различные терапевтические преимущества в зависимости от его использования .

№1. Ближний инфракрасный свет

Также называемый светотерапией низкого уровня, используются специальные светодиоды, проникающие через внешнюю поверхность кожи и способствующие здоровью клеток и омоложению кожи. Светодиоды эффективны, потому что они могут запускать естественную фотобиохимическую реакцию (подобно тому, как растения используют хлорофилл для преобразования солнечного света в ткани растений).

№2. Средний инфракрасный свет

Было доказано, что этот тип сауны помогает облегчить боль и снизить вес.

№ 3. Дальний инфракрасный порт

Самый распространенный тип, используемый в коммерческих инфракрасных саунах, дальний инфракрасный канал помогает выводить токсины из организма и снижает кровяное давление.

Каждый тип инфракрасной сауны имеет свой уникальный набор преимуществ для здоровья, и одна из них не обязательно лучше или хуже другой. Тем не менее, знакомство со всеми тремя типами дает более широкий спектр преимуществ для здоровья.Вот почему многие практикующие врачи теперь поощряют своих пациентов использовать или вкладывать средства в инфракрасную сауну 3-в-1 полного спектра.

Инфракрасные сауны и традиционные сауны: в чем разница?

Наиболее заметные различия между инфракрасной и традиционной сауной связаны с температурой и методом нагрева. В традиционной сауне для обогрева тела снаружи используется конвекционное тепло, как в кухонной плите. Обычно это происходит при более высоких температурах, около 185 градусов по Фаренгейту (85 градусов по Цельсию).

Многие люди считают традиционные сауны слишком горячими и сухими, делает невыносимыми сидеть в них дольше, чем несколько минут.

Инфракрасная сауна, с другой стороны, может принести пользу для здоровья при гораздо более низких температурах в диапазоне от 120 до 140 градусов по Фаренгейту (от 49 до 60 градусов по Цельсию). Это связано с тем, что излучаемое тепло распределяется более равномерно и глубже проникает в кожу, мягко согревая тело, а не «обугливая» его струями более высокой температуры.

Это важное различие, потому что инфракрасное излучение намного эффективнее выводит токсины из глубоких участков тканей , где они прячутся, что позволяет более эффективно и действенно выводить их из организма.

Несмотря на более низкие пороговые значения температуры, инфракрасное тепло также вызывает гораздо более обильное потение тела, чем при конвекционном тепле.

Наука, лежащая в основе преимуществ инфракрасной сауны

Существует множество анекдотических свидетельств того, что инфракрасные сауны помогают людям вывести токсины из своего тела, повысить уровень их энергии и даже преодолеть хронические заболевания.Но что говорит наука? В научном обзоре 2009 года канадский исследователь обнаружил, что:

• По крайней мере четыре отдельных исследования поддерживают использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне для лечения пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

• По крайней мере пять исследований подтверждают использование сауны в дальней инфракрасной области для лечения факторов риска коронарных артерий.

• По крайней мере одно исследование поддерживает использование саун в дальнем инфракрасном диапазоне для лечения хронической боли.

Другой исследователь из Юго-Западного колледжа натуропатической медицины в Аризоне несколько лет назад опубликовал статью, в которой подчеркивал преимущества использования инфракрасной сауны как способа уменьшить жировые отложения и удалить токсичные ксенобиотики (чужеродные химические вещества) из организма .

Исследование 1981 года, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что регулярное использование инфракрасной сауны способствует снижению веса тела. Это связано с тем, что инфракрасное излучение повышает внутреннюю температуру тела, имитируя нагрузку на сердечно-сосудистую систему, вызванную аэробными упражнениями, такими как бег.

Существует также обильное новых исследований демонстрируют преимущества инфракрасной сауны в лечении опорно-двигательного аппарата, ревматоидный артрит, тугоподвижность суставов, мышечные спазмы, отеки, травмы мягких тканей, ишиас, экзема, инфекции органов малого таза, детской пневмонии, и даже рак.

Влияние инфракрасной сауны на раковые клетки

Лечение в инфракрасной сауне особенно перспективно для лечения рака из-за избирательной токсичности, которую они оказывают на клетки. Короче говоря, гипертермические эффекты инфракрасного излучения вредны только для злокачественных клеток , как объяснил мне доктор Ирвин Сахни в интервью серии «Правда о раке». Доктор Сахни сказал нам, что нормальные здоровые клетки по существу невосприимчивы к инфракрасному излучению, в то время как раковые клетки подвергаются гипертермической нагрузке:

… подвергая свое тело воздействию тепла, вы выборочно убиваете или уничтожаете те менее жизнеспособные клетки, раковые клетки, не повреждая нормальные клетки.И поэтому сауна в дальнем инфракрасном диапазоне полезна, потому что она может помочь вам потеть, вывести токсины и, теоретически, уничтожить раковые клетки, которые не могут выжить в жару ».

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Cancer Science and Therapy , показало, что всего через 30 дней лечения с помощью инфракрасного излучения у инфицированных опухолью мышей наблюдалось уменьшение раковых масс до 86% — даже при низкотемпературном инфракрасном воздействии всего 77 градусов по Фаренгейту (25 по Цельсию).

И если этого недостаточно, другое исследование, проведенное в Японии, показало, что вызванная инфракрасным излучением гипертермия всего тела помогла сильно подавить рост и распространение клеток рака груди у мышей, не вызывая каких-либо вредных побочных эффектов.

Как выбрать подходящую инфракрасную сауну для себя

Между этим внутренним механизмом нагрева и производимым потом, инфракрасные сауны предлагают один-два удара для мощной детоксикации, поддержания и восстановления клеток. Пока вы постоянно восполняете свое тело чистой водой и электролитами, нет предела: чем больше вы нагреете свой корпус и потеете, тем лучше будет ваше здоровье.

Домашняя сауна — отличный инструмент для здоровья, если у вас есть средства, для детоксикации, расслабления, снятия боли, похудания, сердечно-сосудистой системы и даже против старения.Если пространство вызывает беспокойство, доступны портативные варианты.

Три наиболее важных фактора, на которые следует обратить внимание при покупке инфракрасной сауны:

1. Равномерная тепловая мощность — отсутствие «горячих точек» возле нагревательного элемента. Вам также следует выбрать технологию лучистого (а не отраженного) обогрева, поскольку лучистое тепло распределяется более равномерно, эффективно и эффективно.
2. Высокий коэффициент излучения — испытанием инфракрасного обогревателя является его «эффективность излучения» — в основном его способность выделять высокие уровни инфракрасного тепла.Ищите сауну с высоким коэффициентом излучения и большими нагревательными панелями, которые остаются относительно прохладными на своей поверхности. Эти типы нагревательных панелей производят более длинные инфракрасные волны, которые наиболее эффективно проникают в вашу кожу и клетки, обеспечивая максимальное выделение токсинов и большее количество пота.
3. Низкое (или нулевое) загрязнение ЭМП — очевидно, вы не хотите подвергать себя ненужному ультрафиолетовому или электромагнитному излучению в процессе детоксикации организма.

Если вы подумываете о создании сауны для дома, я рекомендую линейку инфракрасных саун полного спектра полного спектра Sunlighten.Солнечные сауны спроектированы по индивидуальному заказу и подтверждены десятками клинических исследований, показывающих, что они эффективно передают все три типа инфракрасных волн (ближний, средний и дальний) в необходимом количестве для достижения желаемых целей в отношении здоровья.

Насколько мне известно, на рынке нет другой марки, предлагающей систему «три в одном», способную обеспечить оптимальный баланс всех трех длин волн инфракрасного излучения. Сауны Sunlighten также имеют высокий коэффициент излучения — более 99%, что просто означает, что они чрезвычайно эффективны в отводе инфракрасного тепла.

Они также имеют чрезвычайно низкий уровень вредных выбросов ЭМП. Компания заявляет, что ее линия дальнего инфракрасного диапазона Signature «Технология сверхнизких ЭМП» не производит «практически никаких ЭМП», и у нее есть сторонние результаты испытаний, подтверждающие это. Ознакомившись с результатами испытаний, я должен сказать, что я полностью впечатлен этим брендом сауны. Если вы хотите инвестировать в свое здоровье, подумайте об этой сауне высшего класса.

Если вы имеете дело с хроническим заболеванием или конкретной болезнью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием инфракрасной сауны.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о солнечной сауне для вашего дома

Краткое содержание статьи

• Сауна — это целительная традиция, которая насчитывает более 2000 лет.

• Существует 3 типа инфракрасных саун:

  1. Ближний инфракрасный
  2. Средний инфракрасный
  3. Дальний инфракрасный

• Инфракрасные сауны могут принести пользу для здоровья при гораздо более низких температурах, чем традиционные сауны.

• 3 фактора, на которые следует обратить внимание при покупке инфракрасной сауны:

  1. Равномерная тепловая мощность
  2. Высокий коэффициент излучения
  3. Низкое (или нулевое) загрязнение ЭМП

.

9 научно обоснованных преимуществ для здоровья от саун с дальним инфракрасным излучением

Когда вы думаете о саунах, вы думаете о людях, которые потеют, возможно, обернув их тело полотенцем.

Именно так они выглядят, но задумывались ли вы, какую пользу они получают от этого простого действия?

Вы могли бы написать книгу о том, как потоотделение помогает вашей коже оставаться в форме и сохранять здоровье; Дальнейшие преимущества тепла сауны и возникающего в результате потоотделения — это совсем другие истории.

В последнее время инфракрасные сауны стали очень популярными среди любителей сауны.

Прочтите, чтобы узнать причины, но перед этим вот некоторая полезная информация, которая поможет вам лучше понять многие преимущества сауны.

Что такое сауна?

Сауна также называется потогонной, но вы редко услышите этот термин.

По сути, это комната или помещение, куда вы отправляетесь, чтобы испытать тепло, которое приносит много пользы организму.

Тепловые сеансы могут быть сухими или влажными.

Когда они используют воду и нагревают ее для образования пара для потоотделения, это называется влажной баней.

С другой стороны, если вы хотите сеанс сухого тепла, в нем не будет пара.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне не использует пар, поэтому она дает вам сеанс сухого тепла.

История саун

Сауна считается финской традицией, и даже по сей день вы найдете сауну почти в каждом доме.

Финны использовали сауны не только для временного согрева тела, но и для того, чтобы уберечься от зимнего холода.

Финны традиционно нагревали камни дровами.

Затем они поливали камни водой, чтобы получился пар.

Этот пар нагревает комнату до такой температуры, что люди, находящиеся в сауне, могут захотеть снять одежду.

Интересная часть этого состоит в том, что люди всегда находили облегчение в использовании тепла для детоксикации своего тела.

Как бы это ни называлось, древние народы использовали тепло для потоотделения и получения других благ.

Доказательство тому — местные сауны существуют в Мексике и Гватемале.

В этих регионах их называют темаскалами.

Эти похожие на сауну тепловые домики были сделаны из камня и глины.

Даже у корейцев есть своя версия сауны, которая называется Ханджунгмак.

Hanjeungmak был построен больше как куполообразное сооружение и, как говорят, также обладает лечебными свойствами.

Что такое инфракрасные лучи?

Инфракрасные лучи, или, как их обычно называют, инфракрасное излучение, являются электромагнитными лучами, но относятся к группе безопасных электромагнитных лучей.

Опасными электромагнитными лучами являются рентгеновские лучи, микроволны и ультрафиолетовые лучи.

Инфракрасные лучи на 100% безопасны, как и видимый свет.

Инфракрасное излучение становится все более популярным благодаря своим нагревательным свойствам, и именно поэтому большинство производителей нагревателей и систем водяного отопления ищут способы использовать инфракрасные лучи в своих приборах.

Хорошая новость заключается в том, что инфракрасные сауны уже используют их для получения их удивительных преимуществ.

Итак, что означает «далеко» в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне?

Проще говоря, в электромагнитном спектре есть три типа инфракрасных лучей в зависимости от их частот.

Три типа инфракрасных лучей в спектре: ближние инфракрасные лучи (NIR), средние инфракрасные лучи (MIR) и дальние инфракрасные лучи (FIR).

Когда вы говорите о сауне в дальнем инфракрасном диапазоне, вы имеете в виду сауну, которая использует эти инфракрасные лучи для обогрева вашего тела.

Что такое инфракрасные сауны?

Почему у вас есть специальное название для саун в дальнем инфракрасном диапазоне, потому что традиционные сауны не использовались для работы таким образом.

Тепло внутри инфракрасной сауны увеличивается из-за света или инфракрасных лучей.

С другой стороны, в старых традициях они собирали дрова, сжигали их и тем самым нагревали камни.

Эти камни затем выделяли тепло, которое затем использовалось для обогрева комнаты.

Самое лучшее в инфракрасных саунах — это то, что они также предлагают более мягкую температуру.

В старых, более традиционных саунах некоторым может быть слишком жарко.

Как работают инфракрасные сауны

Инфракрасные сауны могут быть разными в разных местах.

В целом они похожи на другие традиционные сауны.

Когда вы входите в комнату и садитесь на скамейку, инфракрасные лучи падают на ваше тело и, как и было задумано естественным образом, нагревают ваше тело.

Температура, которую вы чувствуете в инфракрасной сауне, может быть не такой экстремальной, как в традиционной сауне.

Тем не менее, инфракрасные сауны лучше расслабляются и приносят пользу, поскольку эти лучи проникают гораздо глубже в ваше тело.

В традиционной сауне вы будете ощущать разный уровень тепла в сауне.

В саунах с дальним инфракрасным диапазоном разница температур становится несущественной из-за природы тепла.

Излучатели должны быть постоянно включены, потому что вы хотите, чтобы ваше тело постоянно получало инфракрасные лучи.

Самое важное, что нужно знать о саунах в дальнем инфракрасном диапазоне, это то, что из-за глубокого проникновения инфракрасных лучей в ваше тело, они заставляют вас обильно потеть, не требуя слишком высокой температуры.

В инфракрасной сауне температура обычно достигает 140 градусов по Фаренгейту.

В традиционной сауне температура обычно приближается к 180 градусам Цельсия, а у крыши даже выше.

В традиционной сауне вы измените свое положение, чтобы быть ближе к крыше или дальше от нее, если вы хотите изменить температуру, которую вы испытываете.

В инфракрасной сауне вам просто нужно точно настроить свое тело, чтобы оно находилось перед излучателями, чтобы получить максимальное количество инфракрасных лучей.

Преимущества инфракрасных саун

К настоящему времени вы должны хорошо понимать инфракрасные сауны, как они работают, их отличия от традиционных саун и немного истории саун.

Здесь мы обсуждаем самый важный вопрос, касающийся сауны в дальнем инфракрасном диапазоне — их преимущества.

Действительно ли они приносят пользу для здоровья? Подтверждены ли эти преимущества наукой?

Читайте дальше, чтобы узнать.

Улучшение здоровья сердца

Отдел семейной практики Университета Британской Колумбии (UBC) обнаружил в ходе исследования, что человек, который проводит время в инфракрасной сауне, может получить от нее пользу для здоровья сердца (1).

Самым большим преимуществом инфракрасной сауны является нормализация артериального давления.

Кроме того, происходит нормализация холестерина.

Пребывание в инфракрасной сауне также может помочь человеку справиться с хронической болью.

Застойная сердечная недостаточность — еще одно заболевание, с которым можно справиться с помощью сауны этого типа.

Журнал Японского общества циркуляции также опубликовал некоторые исследования, полностью подтверждающие выводы, упомянутые в предыдущем отрывке.

Люди с желудочковой аритмией могут получить большую пользу, проводя время в инфракрасной сауне.

Лучшей температурой для получения этих преимуществ считается 60 градусов по Цельсию.

Наилучшие результаты можно получить, если человек принимает ванну в такой сауне неоднократно в течение определенного периода времени.

Пациенты, которые всегда жили с угрозой сердечной недостаточности, также могут доверять этому лечению, поскольку оно поможет им предотвратить ее (2).

Исследование, в котором изучались эти результаты, разделило людей на две группы: группа, которая принимает инфракрасную сауну, и другая группа, которая не принимает.

Температура в сауне была установлена ​​на уровне 60 градусов Цельсия, и каждый раз, когда они принимали ванну, они проводили 15 минут под инфракрасными лучами сауны.

После приема инфракрасных лучей в течение 15 минут эти люди отдыхали полчаса.

Когда сравнивали частоту сердечных сокращений между двумя группами, группа, которая прошла лечение в сауне, показала признаки улучшения и нормализации сердечного ритма.

Помощь при диабетических побочных эффектах

Люди, у которых был диагностирован диабет типа II, могут улучшить свою жизнь, регулярно принимая сауну в дальнем инфракрасном диапазоне.

Это утверждение было подтверждено исследованием, опубликованным в Журнале дополнительной и альтернативной медицины.

Пациенты с сахарным диабетом II типа часто жалуются на постоянную усталость и депрессию.

Общее качество их жизни ухудшается из-за диабета.

Согласно исследованию, сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогают этим людям улучшить самочувствие.

Кроме того, эти ванны также помогают облегчить боль.

Вышеупомянутое исследование было проведено в Канаде в Центре общественного здоровья Фрейзер-Лейк.

Люди, выбранные для исследования, принимали инфракрасную сауну в течение 90 дней 3 раза в неделю.

Каждый сеанс сауны длился до 20 минут.

Когда этих людей спросили об их физическом здоровье и общем самочувствии после завершенных сеансов, они заявили, что почувствовали улучшение общего состояния здоровья их тела.

Они также заявили, что не чувствовали такой усталости, как до лечения.

Сеансы также помогли им снизить стресс (3).

Облегчение боли при артрите

Боль при артрите может быть мучительной, особенно если кому-то недавно поставили диагноз.

Это конкретное исследование было проведено в Нидерландах в Саксионском университете прикладных наук.

Пациенты, выбранные для этого исследования, страдали ревматоидным артритом.

Исследование продолжалось почти месяц, в течение которого пациенты принимали инфракрасную сауну в общей сложности 8 раз.

Ни один из пациентов в исследовании не жаловался на побочные эффекты лечения.

Однако большинство пациентов описали свой опыт, сказав, что их боли уменьшились.

Они также почувствовали расслабление, и их жесткость уменьшилась.

человек, участвовавших в этом исследовании, также заявили, что их уровень усталости значительно снизился.

Исследователи отметили результаты и пришли к выводу, что сеансы инфракрасной сауны могут помочь пациентам с артритом облегчить боль.

Это уменьшение боли могло длиться недолго, но у этих пациентов не было побочных эффектов лечения (4).

Снижение веса

Похудание стало одной из самых больших проблем для людей не только в США, но и во всем мире.

Ожирение растет во всем мире, поскольку люди находят способы зарабатывать в Интернете, еда доступна для онлайн-заказов, а их способность зарабатывать деньги увеличивается.

Возможно, потеря веса не самая прямая польза от купания в инфракрасной сауне, но определенный эффект определенно есть.

Когда вы расслабляетесь и принимаете инфракрасную ванну, глубокий нагревательный эффект инфракрасных лучей согревает основу вашего тела.

Это увеличивает частоту сердечных сокращений, чего обычно достигают люди, когда они тренируются.

Затем ваше тело пытается вернуть температуру к норме, и эта борьба заставляет вас сжигать калории.

Еще раз, это не просто то, что люди любят говорить о своих инфракрасных ваннах, но это преимущество, подтвержденное исследованиями.

В журнале Американской медицинской ассоциации есть статья «Эффект потоотделения».

Согласно этой статье, человек, который сидит в инфракрасной сауне почти полчаса, может легко сжечь около 600 калорий (5).

Детоксикация

Вы столкнетесь с серьезными спорами, когда будете говорить о преимуществах детоксикации инфракрасных саун.

Люди могут сказать, что в человеческих телах уже есть полноценная система, которая отлично выводит токсины.

Но вы должны иметь в виду, что в среднем на человека ежедневно нападает 700 загрязнителей, и ни одна система не является безошибочной.

Генетическая мутация

MTHFR настолько распространена в североамериканском регионе, что она есть почти у 50% людей в Америке, и это оказывает прямое влияние на функционирование системы детоксикации в организме человека.

Нет сомнений в том, что наша система детоксикации — дар природы и прекрасно работает, но даже эта система нуждается в поддержке.

Когда все, что вам нужно сделать, это просто принять инфракрасную сауну на чуть более 15 минут, чтобы поддержать ее, почему бы и нет?

Кандидат наук. Доктор Ронда Патрик, специалист в области биомедицины, говорит, что основные компоненты человеческого пота являются липофильными и гидрофильными по своей природе, то есть они растворимы в жирах и растворимы в воде соответственно.

Это говорит о том, что пот может избавить ваше тело от тяжелых токсинов, таких как ксенобиотики, ртуть, свинец, кадмий и мышьяк.

Следовательно, когда вы используете сауну для детоксикации, вы не объявляете, что ваша система детоксикации дает сбой, а только поддерживаете ее для более быстрого и лучшего функционирования (6).

Улучшение кожи

Вы, возможно, не ожидали этого, но будете рады, что регулярная инфракрасная сауна может очень помочь вам в оздоровлении кожи.

Люди, которые ежедневно принимают инфракрасную сауну, часто чувствуют, что их кожа после сеанса выглядит более сияющей и обновленной.

Секрет омоложения кожи — выработка коллагена; Дальние инфракрасные лучи способствуют выработке коллагена в организме.

Теперь, если вы поймете преимущества коллагена, вы автоматически узнаете, насколько полезны инфракрасные сауны для вашей кожи.

Как длинноцепочечная аминокислота коллаген присутствует в вашем организме в больших количествах.

Эластичность вашей кожи — это результат обильного производства коллагена в вашем теле.

Коллаген также заботится о здоровье ваших волос.

Насколько важен коллаген для здоровья вашей кожи, можно понять, посмотрев на процентное содержание этого белка в вашей коже.

Коллаген составляет до 70% всего белка, придающего силу вашей коже (7).

Улучшение кровообращения

Можно смело сказать, что здоровье каждого органа вашего тела во многом зависит от того, сколько крови он получает.

Нет достоверных научных доказательств того, что кровообращение улучшается с помощью сеансов в дальнем инфракрасном диапазоне, но некоторые исследования в этом направлении уже завершены, а некоторые все еще продолжаются.

Одно важное исследование было проведено в Германии, в котором преимущества инфракрасной сауны для кровообращения были связаны с проведением часовых сеансов.

В этом исследовании было установлено, что кровообращение улучшается при использовании инфракрасной сауны, поскольку тепло, получаемое от лучей, вызывает расширение сосудов.

Расширение сосудов способствует свободному току крови и снижению артериального давления.

Согласно этому исследованию, вы также снижаете вязкость крови с помощью инфракрасной сауны.

В настоящее время проводятся дополнительные исследования для подтверждения этих утверждений.

Снижение артериального давления в результате посещения сауны доказано многократно (8).

Обезболивающее

Боль в спине может быть невероятно болезненной.

Хуже всего то, что это может никогда не исчезнуть, а со временем может даже ухудшиться.

Доктор Газе в 2015 году провел исследование о пользе сеансов инфракрасной сауны для снятия боли в спине.

В этом исследовании приняли участие 50 человек, которые использовали коврик для дальней инфракрасной области спектра как часть исследования.

После завершения исследования эти пациенты заявили, что испытали облегчение боли в спине.

Кроме того, они также обнаружили, что их психическое здоровье улучшилось.

Наилучшим результатом исследования было отсутствие сообщений о побочных эффектах сауны в дальнем инфракрасном диапазоне (9).

Улучшение двигательной функции

Это исследование было проведено на Тайване отделением радиологии в 2015 году; Результаты показали, что регенерация нервов происходила из-за сеансов сауны в дальней инфракрасной области.

Также наблюдалось улучшение двигательной функции, но лучшая часть исследования заключалась в том, что дальние инфракрасные лучи были полностью неинвазивными по своей природе.

Пациенты с заболеваниями периферических нервов могут обратиться за помощью в сауну в дальнем инфракрасном диапазоне в качестве лечения, говорится в исследовании (10).

Меры предосторожности и инструкции

При определенных условиях вам следует либо проконсультироваться с врачом перед посещением сауны, либо просто отказаться от сауны вообще.

Если вы чувствительны к теплу, сходите в профессиональные сауны и попросите их поддерживать низкую температуру; или, с инфракрасной сауной, оставайтесь в сауне всего несколько минут, а затем выйдите.

Кроме того, если вы недавно получили травму, лучше не ходить в сауну, пока травмы не заживут.

Если вы не можете ждать так долго, не посещайте сауну как минимум 48 часов после травмы.

Беременным женщинам не следует подвергать себя длительному воздействию высоких температур.

Если вы беременны и подвергаетесь воздействию высоких температур в течение длительного периода времени, это может привести к врожденным дефектам, особенно если вы находитесь в первом триместре беременности.

Если в вашем теле есть искусственные имплантаты или кардиостимуляторы, лучше всего поговорить с врачом о посещении сауны.

Женщинам, склонным к чрезмерному менструальному циклу, также следует избегать сауны во время менструации.

Гемофиликам также следует держаться подальше от сауны.

Детям младше 6 лет не рекомендуется посещать сауну.

Дети старше 6 лет не должны находиться в сауне более 20 минут за один раз.

Заключение

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне в наши дни довольно распространены, и почти у всех есть хорошие впечатления.

Вышеупомянутые исследования доказывают, что большинство преимуществ, связанных с инфракрасной сауной, реальны.

Вместо того, чтобы ходить в спа и частные сауны, люди начали покупать собственные сауны, и они обычно довольны своими покупками.

Если вы сохраняете умеренность и реалистичные ожидания от этой процедуры, вам обязательно стоит попробовать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне.

Во всяком случае, он обязательно освежит ваши чувства и избавит тело от усталости.

.

6 Польза для здоровья сауны в ближнем инфракрасном диапазоне —

Терапия в сауне в ближнем инфракрасном диапазоне может быть использована для помощи организму в решении различных проблем со здоровьем, таких как: боли в суставах и мышцах, заболевания щитовидной железы, кровообращение, пищеварение, восстановление и детоксикация тканей и клеток . Он также помогает поддерживать печень, почки, поджелудочную железу, селезенку, щитовидную железу и центральную нервную систему.

Никогда прежде в истории люди не подвергались воздействию такого большого количества токсичных химикатов.Более 80 000 химических веществ, доступных в США, никогда полностью не тестировались на предмет их воздействия на наше здоровье. По данным EPA, токсичные химические вещества являются причиной до 80% смертей от рака. В нашем современном мире важно принять меры, чтобы уменьшить эту токсическую нагрузку на наш организм. Отличный способ сделать это — сауна в ближнем инфракрасном диапазоне.

Сауна была очень важна для моей детоксикации, когда я боролась с Хашимото. Инфракрасная сауна работает, нагревая температуру тела на несколько градусов выше нормы, заставляя тело пытаться снизить температуру за счет выброса крови на поверхность и потоотделения.Нагревание и реакция организма на нагревание могут иметь множество полезных физиологических эффектов.

Исследование, проведенное в Финляндии, в котором в течение почти 20 лет в среднем отслеживалось более 2000 финских мужчин, показало, что те, кто регулярно посещает сауну, снижают риск сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и имеют более продолжительную продолжительность жизни. Исследование также показало, что большее количество занятий в неделю приносит больше пользы для здоровья.

Это фотография SaunaSpace Фарадея Луманати в моем доме.

1. Детоксикация
Знаете ли вы, что лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут оставаться в организме в течение 30 лет и более? Потоотделение помогает вывести эти токсины из организма. По словам доктора медицины Лоуренса Уилсона, «нагревание тела помогает уничтожить бактерии, вирусы и опухоли. Потоотделение способствует выведению токсичных химикатов, радиоактивных частиц и других токсинов. Это также увеличивает способность кожи выводить яды ».

2. Польза от упражнений
Инфракрасная сауна может принести много пользы от упражнений с меньшими затратами энергии.Это может быть особенно полезно, если вы боретесь с болезнью и у вас мало энергии для упражнений. Сауна может улучшить кровообращение, снизить кровяное давление и улучшить окисление тканей.

3. Меньше аномальных клеток
Многие из нас повредили или мутировали ДНК из-за воздействия токсичных химикатов и ионизирующего излучения. Нагревание тела с помощью инфракрасной сауны может помочь убить более слабые мутировавшие клетки и предотвратить их размножение, постепенно улучшая соотношение здоровых и генетически поврежденных клеток.Для тех из вас, у кого могут быть мутации MTHFR, это может быть ключевой информацией, которая поможет вам улучшить свои обстоятельства.

Гипертермия — это хорошо изученная терапия рака по данным Национального института рака и Американского онкологического общества. Доктор Уилсон объясняет, что опухоли плохо переносят тепло, поэтому повышение температуры тела может ускорить их смерть.

4. Обезболивающее
Инфракрасная световая терапия может помочь уменьшить боль и другие симптомы ревматического заболевания.Также было показано, что он помогает уменьшить хроническую боль в спине. По словам доктора Уилсона, «исследования показывают, что он может оказывать прямое воздействие на периферические нервы и может модулировать уровни простагландинов при воспалительных состояниях, таких как артрит».

5. Расслабление
Потоотделение помогает стимулировать кровоток и кровообращение по всему телу (как и упражнения). Повышенная циркуляция помогает расслабить тело. Я лично испытал это и даже не могу сказать, насколько сауна помогает мне снять стресс.Помните, что стресс похож на бензин в огне почти от всех болезней , поэтому снижение стресса может сыграть огромную роль в процессе исцеления.

6. Thyroid Health
Интересные исследования показали, что терапия красным светом (также известная как лазерная терапия низкого уровня или НИЛИ) может быть полезной для щитовидной железы.

Это плацебо-контролируемое клиническое испытание показало, как НИЛИ эффективен в улучшении функции щитовидной железы (увеличении выработки Т4) и помогает снизить аутоиммунитет за счет снижения уровня антител к тироидной пероксидазе (TPOab).

Другое исследование пришло к выводу, что «предварительные результаты показывают, что НИЛИ способствует улучшению функции щитовидной железы, поскольку пациенты испытывают снижение потребности в LT4, снижение уровней TPOAb и повышение эхогенности паренхимы».

Это исследование показывает, как НИЛИ улучшает функцию тканей щитовидной железы.

Долгосрочное контрольное исследование показало, что НИЛИ считается безопасным для лечения гипотиреоза, вызванного аутоиммунным тиреоидитом.

Кроме того, это исследование показало, как НИЛИ может вызвать «значительное повышение уровня TGF-β1 в сыворотке через 30 дней после вмешательства в группе PBM, тем самым подтвердив противовоспалительный эффект».

Он не только может улучшить работу щитовидной железы, но красный ближний инфракрасный свет также помогает сбалансировать вредные уровни ЭМП, с которыми мы все ежедневно контактируем с наших компьютеров, телефонов, Wi-Fi, планшетов и т. Д. Наука показала терапия ближним инфракрасным светом является одним из наиболее эффективных подходов, помогающих организму излечиться от митохондриальной дисфункции, вызванной ЭМП.

Подводя итог, можно сказать, что терапия красным светом может помочь увеличить выработку Т4, снизить количество антител к ТПО, уменьшить воспаление, улучшить функцию щитовидной железы и сбалансировать уровни ЭМП. Как это удивительно ?!

7. Улучшение зрения для людей старше 40
Я заметил, что когда я использую сауну, красный свет помогает улучшить мое зрение. Я знаю, это звучит безумно, но в те дни, когда я использую сауну (или ее фотонный свет), мне не нужно использовать очки для чтения. Я не мог понять, почему это происходит, а потом узнал, что Университетский колледж Лондона обнаружил, что ухудшение зрения улучшается при взгляде на темно-красный свет.Как это удивительно ?! В конце концов, я не был сумасшедшим!

Почему я выбрал инфракрасную сауну вместо обычной:

1. Инфракрасный свет имеет определенную длину волны 600–950 нм. Преимущества фототерапии, которые она обеспечивает, совершенно уникальны для этой узкой полосы спектра солнечного света.
2. NIR (ближний инфракрасный) свет напрямую активирует различные клеточные процессы, которые способствуют клеточному исцелению, детоксикации, усилению метаболизма и многому другому.
3. БИК-свет безопасен для глаз и может лечить клеточные повреждения в глазах.
4. Вот некоторые из целебных преимуществ NIR: ощелачивание клеток, регенерация нервной ткани, заживление ран, увеличение выработки коллагена, расслабление центральной нервной системы и более эффективное выведение токсинов.
5. NIR имеет сверхнизкие ЭДС.
6. Обеспечивает достаточное количество тепла для эффективной гипертермической терапии.

Я всегда думал о сауне как об огромной кедровой комнате — обычно в оздоровительном клубе или спортзале, — которая занимает много места и стоит несколько тысяч долларов.Я рад сообщить вам, что SaunaSpace создает прекрасную сауну в ближнем инфракрасном диапазоне, которая стоит намного дешевле, чем у конкурентов, и занимает лишь малую часть места!

Их сауны Luminati или Faraday можно установить в углу комнаты примерно за 45 минут без инструментов. Их можно легко сломать и снова установить, если вы хотите путешествовать с ними или часто перемещаетесь. Я установил свою в гараже, и у меня есть друзья, которые поставили свою сауну в туалете или в углу спальни.

Около 5 лет назад я начал использовать сауну иллюминатов из Sauna Space и недавно перешел на сауну Faraday.Обе сауны — отличный выбор.

Я решил перейти на Faraday в начале этого года, потому что в их новой системе используется система экранирования, которая защищает меня от всех EMFS и 99,999% RF. Как это удивительно ?!

Вот некоторые отличия, которые я заметил при переходе на сауну Фарадея:
1. Это довольно сюрреалистический опыт — сидеть в пространстве, которое полностью блокирует все ЭМП, РЧ и т. Д. Уровень спокойствия, который испытывает тело, — это нечто особенное. Я, честно говоря, не могу объяснить словами.Для детоксикации организм должен находиться в парасимпатическом состоянии, поэтому пребывание в полностью спокойной среде без ЭМП только увеличивает уровень детоксикации.

2. Мой разум может полностью отключиться, когда я нахожусь в фарадеевской сауне. Раньше я слушал подкаст или читал, когда пользовался сауной, но когда я перешел на сауну без ЭМП, я предпочитаю просто сидеть и позволить своему разуму отдохнуть.

3. Их новая лампа накаливания ThermaLight, изготовленная вручную, намного мощнее, чем их оригинальные красные лампы, которые они использовали ранее.Новая лампа излучает в 2-4 раза больше красного и ближнего инфракрасного излучения, чем любая лампа, представленная в настоящее время на рынке. Я заметил, что теперь я потею намного быстрее с лампами ThermaLight.

Как вы пользуетесь инфракрасной сауной?

1. Я рекомендую начинать с 15-20 минутных занятий, а затем работать до 40 минут или около того. Я делаю четверть оборота каждые 5 минут, так что все стороны моего тела получают луч света.
2. Если вы боретесь с дисбалансом надпочечников, гормонов или щитовидной железы, то очень важно не проводить длительные занятия с самого начала.Обычно достаточно пятнадцати минут 2-3 раза в неделю. По мере того, как вы работаете над оздоровлением своего тела и балансом гормонов и энергии, вы обычно можете начать увеличивать время, которое вы проводите в сауне.
   3. Если вам сейчас слишком жарко в сауне или вы предпочитаете более экономное место, свет Photon от SaunaSpace — отличный вариант. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о фотонном свете, его преимуществах и способах его использования.
   

   Я связался с SaunaSpace и спросил их, могут ли они предложить вам код купона, и они согласились! Используйте код ORGANIC10, чтобы сэкономить 10% на всем на их сайте.
   

   ---

   
   Первоначально опубликовано в марте 2015 г. и обновлено в сентябре 2020 г.

.