Финская сауна или русская баня что лучше: Что лучше, сауна или русская баня?

Содержание

Что лучше, сауна или русская баня?

Обычай ходить в баню попариться существует не только в нашей культуре, но и во многих других. Практически в каждой стране есть своя баня: финская, русская, турецкая, японская, римская и другие. Главное, что объединяет все бани мира — это их положительное влияние на организм:

вывод токсинов;

очищение кожи;

усиление кровообращения и т.д.

Ближе всего по духу русскому человеку, конечно же, русская банька, но помимо традиционной, подойдет и финская. Она давно укоренилась в нашей стране и пользуется такой же популярностью. Трудно сказать, что лучше, баня или сауна, потому что на данный момент у людей сложилось практически единое мнение о двух этих парилках. Тем не менее различия всё-таки между ними есть.

Русская баня и финская сауна разница

В наших странах люди привыкли в качестве отдыха или даже при наличии каких-либо болезней посещать русскую баню, потому что там отдыхает и душа, и тело. Однако, в последнее время стала популяризироваться и финская сауна, но многие люди до сих пор не видят между ними отличий.

Мало кому интересна и видна разница русской бани и финской сауны, но она всё-таки имеется. Какие же есть ключевые отличия:

1. Сухость воздуха

В финской сауне сухость воздуха достигает отметки примерно в 20%, но не более, поэтому общая температура пара на помещении достигает примерно 100 градусов. В финской сауне может быть тяжело находиться тем людям, у которых есть проблемы с дыхательной системой, так как характерная сухость воздуха повлияет на слизистые и спровоцирует, как вариант, кашель или даже спазм.

В русской бане влажность более высокая, поэтому в ней можно очень хорошо разогреться, вывести шлаки и токсины, причём всё это будет проходить безопасно для организма, а условия будут более близкими к естественным. Русская баня по влажности достигает примерно 70%, а температура колеблется около 50 С◦, достигая максимум 80С◦.

Если человек ещё новичок и только начинает посещать баню, то лучше всего начать с русской. Почему необходимо отдать предпочтение именно этому варианту:

более влажный воздух и высокая теплопроводность позволит лучше прогреться телу;

условия в русской бане более природные, нежели в финской сауне;

с помощью веника в русской бане можно проработать тело и добиться своеобразной процедуры массажа;

в сауну не рекомендуют ходить людям с сердечными заболеваниями, потому что можно получить ускоренное сердцебиение или даже спазм, о чём в русской бане можно не волноваться.

2. Вентиляция

В отличие от русской бани в финской сауне гораздо лучше продумана вентиляция, да и она является неотъемлемой частью всей конструкции сауны. Одинаковый напор воздуха в финской сауне подаётся как снаружи парилки, так и внутри неё. Кстати, именно за счёт того, что давление будет в избытке, и получается такой сухой и нагретый воздух, характерный именно для финки. Как раз-таки тёплый пар при резком напоре проталкивается в парную через отверстие в печи, а затем часть пара возвращаться назад для увеличения напора. Через какое-то время весь горячий пар поднимается к потолку, а пол в помещении остаётся холодным, что создает некий диссонанс.

3. Архитектура

Так повелось, что русская баня чаще строится из бревенчатого бруса. Он создает положительное влияние на здоровье и, кроме того, является визуально привлекательным. Сейчас возвести баню можно из любого материала, придерживаясь правил строительства, и они не будут уступать бревенчатой бане.

Неотъемлемой частью русской бани является предбанник и парная. Строительство комнаты отдыха, душевой или другой комнаты – это уже зависит от размера бани и задумок хозяина. Парилка строится с невысоким потолком и небольшой по размеру площадью. Делается это для того чтобы помещение быстрее прогревалось до необходимой температуры. Печь в бане ставится между парилкой и предбанником, топится, как правило, дровами. Внутри печи находятся камни, которые прогреваются до огромной температуры, а с помощью полива на них воды, регулируется образование пара и температура в парной.

Финская сауна, как и русская баня, традиционно строится из бруса. Также помещения делают с невысокими потолками и небольшими площадями.

Печь в сауне тоже схожа с печью в бане, но разница только в том, что в сауне камни в топке не поливают водой для образования пара. Еще некоторые различия финской сауны от нашей бани – это меньшая по размеру парилка, отсутствие в ней окон, большой предбанник и принудительная вентиляция. В бане для охлаждения используют купель с холодной водой, в сауне эту роль играет бассейн. Хотя конкретно в этих случаях граница уже стирается, т.к. любой человек при огромном желании и доступных площадях сейчас может сделать себе бассейн или небольшую купель и в бане.

4. Польза

Сауна или баня, что лучше для здоровья? В русской бане самое главное – это пар. Он положительно влияет на весь организм:

очищает поры;

способствует омоложению организма, благодаря потоотделению;

ускоряет метаболизм, что способствует потере веса;

способствует улучшению кровообращения;

расслабляет;

повышает иммунитет;

выводит токсины из организма.

В финской сауне уровень влажности не больше 20%, а это способствует образованию лишь сухого пара, который благоприятно воздействует на мочеполовую систему, нервную и дыхательную системы, а также:

расширяет сосуды;

ускоряет кровоток;

помогает при псориазе, крапивнице и угрях;

улучшает работу слизистой оболочки;

улучшает эмоционально состояние и помогает избавиться от тревожности;

укрепляет иммунитет.

Так сауна или баня, что лучше? Пользу приносит посещение как русской бани, так и финской сауны, поэтому выбор той или иной зависит от личных предпочтений каждого и конкретной ситуацией со здоровьем.

5. Вред

Русскую баню не стоит посещать беременным, людям, которые перенесли инфаркт или страдающим от высокого давления. Высокая температура может привести к усилению хронических заболеваний и нежелательным последствиям.

От похода в финскую сауну также стоит воздержаться беременным женщинам, людям с сердечными заболеваниями и высоким давлением. Также не рекомендуется посещать сауну с онкологическими заболеваниями и после операций.

6. Правила посещения

Посещение бани и сауны – это целый ритуал. Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций, которые, по сути, одинаковы для русской бани и финской сауны:

Прежде всего, не стоит переедать перед посещением бани, но и голодным идти не стоит, иначе возрастет риск головокружения. В идеале нужно поесть за 2 часа до посещения бани.

Не стоит посещать баню сразу после физических нагрузок.

В парилке необходимо находится в фетровой шапочке, чтобы избежать перегрева головы.

Использовать веники стоит после того, как тело привыкло к высокой температуре.

На полке лучше лежать, а не сидеть, потому что так вы больше расслабитесь. Однако, важно резко не подниматься, иначе может закружиться голова.

Если вы не опытный банщик, то не стоит после парилки прыгать в сугроб или пруд – лучше ограничится прохладным душем.

Поход в парилку должен выглядеть примерно так: пару подходов по 15 минут, с перерывами по 10 минут. Утолять жажду не стоит спиртными напитками и слишком холодными. Лучше использовать травяные чаи, квас и различные соки.

7. Атрибуты

Неотъемлемый атрибут русской бани – это веник. Чаще всего используют дубовые, липовые, березовые, черемуховые и хвойные венички. Березовые содержат полезные эфирные масла, витамины А и С. Избавляют от микробов, очищают воздух, улучшает цвет кожи и избавляет от морщин. Дубовый веник успокаивает и расслабляет. Кроме того, он избавляет кожу от воспалений. Липовый веник избавляет от простудных заболеваний, понижает давление, избавляет от расстройств сна и головной боли. Черемуховый веник лечит раны и язвы, избавляет от прыщиков. Обладает противовоспалительными свойствами. Хвойные веники помогают от зубной боли, обладают успокаивающими свойствами, показаны для людей с легочными заболеваниями.

В финской сауне нет никаких обязательных атрибутов. Использование веников в сауне могут привести к нежелательным ожогам.

Подведем итог: что лучше, сауна или русская баня? На самом деле нет значительной разницы между ними, и выбор между русской баней или сауной зависит только от предпочтений посетителя и особенностей его организма. Между тем финская сауна настолько понравилась и прижилась у нас, что сауна или баня, как понятия, уже смешались, ведь многие условия и атрибуты бани используют в сауне, и, наоборот, при строительстве бани берут взаймы некоторые особенности сауны. Стоимость строительства сауны немногим не превышает стоимость строительства современной русской бани.

В нашем городе Краснодаре доступно строительство сауны под ключ, бани и даже хамама, поэтому порой достаточно лишь сформулировать свои желания, а всю работу доверить профессионалам.

Какая баня лучше — русская, турецкая или финская?

Сейчас на территории России популярны три вида бань — русская, финская и турецкий хаммам. Их отличие друг от друга состоит только во влажности и температуре воздуха (обстановка здесь не в счёт). Разное соотношение процентного содержания паров в воздухе и его температуры и обусловливает различное воздействие бань на здоровье. Многие продолжают посещать ту баню, в которую зашли первый раз, а ведь можно было бы выбрать для себя и более подходящий вариант, если немного разобраться в этой теме. Итак, кратко об особенностях разных видов бани и их влиянии на организм.

Русская баня

Русская баня отличается высокой влажностью воздуха в сочетании с умеренной температурой — не выше +50 С. Существуют ещё несколько других аспектов, присущих исключительно русской бане и оказывающих влияние на организм. Так, например, в русской бане практикуется использование веника, который оказывает мощное очищающее и массажное действие на кожу. Кроме того, по сравнению с финской сауной, где люди просто лежат на поверхности, русская баня подразумевает движение в парной — ходить за шайками, разгонять простынёй застоявшийся воздух, влезать на полок, хлестать себя веником, выскакивать в прорубь и так далее. А движение в жарком помещении оказывает несколько другую нагрузку на системы организма.

Воздействие русской бани на организм ещё содержится в генетической памяти от предыдущих поколений, поэтому адаптация к ней происходит достаточно быстро. Высокая влажность даёт повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но отлично оздоравливает лёгкие и бронхи. Пары от ароматических растений добавляют эффекта для лечения лёгочных заболеваний. Лечебное воздействие русской бани также используется для купирования приступов ревматизма, артрита и остеохондроза. Если у Вас проблемы с кожей, то выбирать нужно именно русскую баню, так как сочетание механической обработки веником с горячим влажным воздухом (а ещё лучше — если добавятся холодовые процедуры) даёт наилучший очищающий эффект. Полная очистка пор делает кожу «светящейся» и здоровой на вид, а массаж и холодная вода повышают тонус и упругость.

Турецкий хаммам

В Турции, вероятно, благодаря жаркому климату, традиционно сформировалась самая мягкая и влажная баня. Температура здесь не превышает 45 градусов, зато всё помещение окутано густыми облаками пара. Отсутствует резкое воздействие на организм, как в русской или финской бане (веник, холодная вода или запредельно высокие температуры). Именно поэтому турецкая баня рекомендуется тем, кто только начинает банный опыт или же людям с больным сердцем. Для начала турецкая баня — идеальный вариант, чтобы войти во вкус и насладиться баней, но после русской бани она может показаться слишком «пресной» и мягкой. Влияние хаммама на кожу и опорно-двигательный аппарат аналогично русской бане, но немного послабее. Здесь отсутствуют резкие и тонизирующие факторы, которые могут повредить сердечникам или непривычным людям.

Финская сауна

Хотя она и произошла от русской бани, но за века претерпела существенные изменения. Главная особенность финской сауны состоит в том, что это не парная в обычном понимании этого слова. То есть — пар совершенно не используется. Сухой воздух нагревается до очень высокой температуры (70-90 С), что и активизирует потение. В финской сауне не используется веник, частые обливания водой прямо на полке и холодовые процедуры. Атмосфера традиционной сауны — это сухой сильный жар с ароматом хвойных деревьев и неподвижное лежание. Низкая влажность воздуха создаёт наилучшие условия для лечения ревматизма, артрита, остеохондроза, болезни Бехтерева, радикулита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сильное сухое прогревание вообще положительно влияет на любые воспалительные процессы, вызывая их уменьшение. Многие люди физически легче переносят раскалённый сухой воздух в сауне, чем влажную «духоту» в парных русских и турецких бань.

Подводя итоги: при выборе «своей» бани можно идти двумя путями. Первый — опробовать их по очереди и на основании личного опыта выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Для таких любителей турецкая баня в Москве создала все условия. Второй способ — это идти от конкретной цели. Например, турецкий хамам — для начала (получения опыта и втягивания в банную культуру) и для сердечников, русская баня — для бодрости, закаливания, улучшения состояния кожи и кровообращения, финская сауна — для любителей сухого жара и для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Что лучше русская баня или финская сауна

Банные процедуры издревле считаются панацеей от многих недугов. Медики активно рекомендуют пациентам посещение парной бани для оздоровления и закаливания организма. Кроме того, исторически баня являлась сакральным местом, где рожали и крестили детей, встречались с друзьями и вели задушевные разговоры. В русской баньке до сих пор принято проводить святочные обряды.

В современном быту с русской баней соперничает финская сауна. В чем различие этих банных процедур? Почему кто-то предпочитает влажный или сухой пар, как реагирует организм на сауну и баню? И что лучше?

Как строили бани и сауны

Стоит отметить, что сегодня в скандинавских странах трудно встретить отдельно стоящую конструкцию сауны. Парные расположены в санузле коттеджа или квартиры. Только в Финляндии сохранилась традиция строить баню отдельно, на берегу водоёма. Кроме того, сходство с русской баней просматривается в наличии парной, помещения для омовения и места для отдыха. Лучше, чтобы из бани открывался красивый вид, которым приятно полюбоваться после парилки.

Русская баня традиционно представляет собой сруб из дерева хвойных пород. Внутренние помещения нашей бани обшиваются ольхой, берёзой или липой. Вся банная посуда и мебель так же изготавливаются из дерева.

Финская сауна почти не отличается по архитектуре. Основное различие состоит в специальной конструкции печи сауны, которая выдаёт сухой сильный жар. Поэтому в финской сауне низкая влажность и высокая температура.

Банные процедуры могут проходить «по-белому» и «по-чёрному». Отличие заключается в наличии вытяжных труб в печи. «Белая» баня протапливается за три-четыре часа, жар создаётся за счёт плескания воды на раскалённую печь. В «черной» бане дым заполняет помещение и прогревает его, постепенно уходя в отверстие в стене. На прогрев таким образом требуется много дров и больше времени. Финская сауна изначально топилась «по-чёрному».

Сегодня дровяные печи заменили современные электрические приборы, поэтому сауну можно установить в квартире. Статистика показывает, что каждая вторая квартира и дом в Финляндии имеет сауну. Россияне пока не побили этот рекорд, но баня, так или иначе, присутствует в жизни практически каждого россиянина.

Тепло ли тебе, девица

Финская сауна и русская баня имеют принципиальное отличие в использовании сухого и влажного пара. Термометр в сауне может подниматься до ста тридцати градусов. Минимальной температурой в сауне считается девяносто градусов. При этом влажность воздуха не превышает восьми процентов. Будь она выше, дыхательные пути человека могут получить серьёзные ожоги. В таком экстремальном жаре происходит активное потоотделение.

В русском варианте парной температура воздуха не превышает семидесяти градусов, и влажность доходит до семидесяти процентов. Влажный воздух лучше прогревается и отдаёт тепло человеку. Такие мягкие условия способствуют комфортному оздоровлению организма в бане.

О влиянии парной на организм

Главная задача парной в бане – прогреть организм человека так, чтобы очистить его от токсинов и шлаков. Все вредные компоненты выходят во время активного потоотделения через поры кожи.

Вместе с тем, чрезвычайно высокая температура может привести к шоковому состоянию тканей. Именно поэтому более мягкие условия русской бани лучше экстремального воздействия финской сауны. Влажность в русской бане колеблется в диапазоне сорок-семьдесят процентов. В сочетании с «терпимым» жаром баня постепенно прогревает организм, не провоцируя сосудистых спазмов или аритмии. Эти условия позволяют получать оздоровительные процедуры даже людям, страдающим повышенным давлением и проблемами с сердцем. Русская баня помогает при заболеваниях органов дыхания, увеличивает жизненный объем лёгких и восстанавливает слизистую.

В сухом паре финской сауны тоже есть свои преимущества. В стрессовой ситуации системы организма мобилизуются, начинается усиленное потоотделение. В сауне держится стабильная температура и влажность. Вместе с тем, посещение парной финской сауны не рекомендуется пациентам с ослабленным здоровьем. Горячий сухой воздух может вызвать сильный кашель и пересыхание слизистой.

Сауна и её сухой жар отлично помогают при заболеваниях мочеполовой системы, при проблемах с печенью, пиелонефрите, кожных заболеваниях и простуде. Финская сауна противопоказана при туберкулёзе, гипертонии, заболевании лёгких и нервных расстройствах.

Печка печке рознь

В печи русской бани камни расположены в топке, которая закрывается дверцей. Если нужно повысить температуру в парной, дверцу приоткрывают и на раскалённые минералы брызгают водой. Вода немедленно превращается в пар, не давая при этом камням остыть. Чем лучше раскалены камни, тем активнее идёт испарение влаги.

Камни в финской печи расположены сверху. Они отдают тепло помещению. Поэтому пар получается сухим и сильным. На камни в финской сауне не льют воду. Сама печь по размерам гораздо меньше русской.

Вентиляция в бане

От правильной вентиляции в бане зависит очень многое. В финской сауне воздухообмен осуществляется, когда давление внутри и снаружи парной имеет одно значение. Для русской бани, напротив, в парной давление должно быть выше. Такая разница позволяет добиться хорошего пара и при этом не перегреть воздух до опасной температуры. Самый горячий пар концентрируется под потолком. Именно поэтому чем выше скамья, тем интенсивнее процесс парения.

Веник в русской бане

Использование веника – вот одно из основных отличий русской баньки от финской сауны. Что может быть лучше, чем аромат дубовых веток и лечебный массаж горячими ветками? Похлопывание веником по телу – не просто массажная процедура, полезные вещества растения при этом проникают в ткани и мышцы, укрепляя и оздоравливая их. Лечебный эффект зависит от материала, из которого изготовлен веник:

Берёза. Из её веток и листьев под кожу попадают дубильные вещества и флавоноиды. Именно к берёзе относится словосочетание «банный лист». Листья такого веника действительно лучше прилипают к коже, впитывая в себя выделяемые организмом токсины и шлаки. Попариться в русской бане с березовым веником полезно людям с заболеваниями органов дыхания и заядлым курильщикам.
Дуб. Под воздействием горячего пара выделяет много дубильных веществ. Они благотворно действуют на кожные покровы и полезны для людей кожными заболеваниями. Дубовый лист оказывает противовоспалительное действие. Кроме того, фитонциды дубовой коры укрепляют сосуды и благотворно действуют на нервную систему.
Смородина. Веник для бани изготавливают из молодых побегов куста смородины. Смородиновый лист помогает при гриппе и простуде, воспалительных процессах в носоглотке, сильном кашле.
Крапива. Веник из крапивы подойдёт только для самых решительных и стойких. В этом растении содержится большое количество муравьиной кислоты. Подхлёстывание таким веником в горячей бане
Пихта, ель, кедр. Хвойный веник заживляет раны, выступает как провоспалительное средство и помогает при застойном кашле. Кроме того, массаж хвойными ветками стимулирует нервную систему и улучшает настроение.

Кроме перечисленных растений, для банных веников используют можжевельник, ветки липы, черёмухи, ясеня, рябины, эвкалипта, полыни, клёна. Лучше применять комбинированные веники, сочетающие в себе полезные свойства разных растений.

В финской сауне вениками не пользуются. При сухом паре листва веника рассыпается. Некоторые любители используют веник в предбаннике финской сауны, но эффект при этом совсем не тот.

Бассейн или прорубь

Бассейн – один из непременных атрибутов финской сауны. Для закаливания организма полезна резкая смена горячего жара парилки на прохладу воды в бассейне.

В русской бане не бывает бассейнов, но традиционно бани устанавливают возле естественных водоёмов. Купание в проруби после парной – визитная карточка русской бани. В этом случае смена температур более экстремальна, доставляет гораздо больше удовольствия и добавляет адреналина.

Выбор между русской баней и финской сауной – дело каждого. Во многом он зависит от состояния здоровья. Русская баня имеет преимущество перед сауной в вопросах оздоровления организма, но стоит признать, что банные процедуры в сауне теперь более доступны благодаря современным обогревательным устройствам, которые можно установить даже в квартире. Но разве может сравниться процедура в сауне с душистым паром и горячим веником настоящей русской баньки?

Что полезнее баня или сауна для организма?

Перед каждым поклонником банных процедур возникает вопрос, что именно выбрать: традиционную русскую баню или финскую сауну. Оба варианта оказывают положительное воздействие на организм благодаря интенсивному прогреву и вызванному им усилению вывода шлаков через поверхность кожи.

Давайте разберём подробнее, что полезнее сауна или баня, ведь обладая схожим воздействием, баня и сауна имеют и определенные различия:

Наиболее существенным отличием бани от сауны является влажность воздуха в помещении. В русской бане этот показатель порой достигает 80%, в то время как в сауне воздух ощутимо сухой.

Температурный режим – еще один важный фактор. Температура воздуха в финской бане способна достигать рекордных 100С°. В этом отношении русская баня менее горячая. Кроме того, в зависимости от личных предпочтений посетителей здесь можно создать те условия, которые будут наиболее комфортными. Достаточно плеснуть воды на камни, чтобы увеличить влажность воздуха в помещении. В то же время данное мероприятие требует определенного опыта и уровня мастерства, чтобы избежать чрезмерно горячего и сухого пара.

Баня и сауна отличаются и по конструктивным особенностям, а также использованию аксессуаров. В русской бане обычно более высокие потолки, чем в финской, однако, как считают специалисты, существенного влияния на организм это не оказывает.

Неотъемлемым атрибутом русской парной издавна является банный веник, а в сауне им не слишком удобно пользоваться из-за сухого воздуха, воздействие которого приводит к очень быстрому испарению влаги и риску поломки аксессуара. Также в бане камни располагают за закрытой дверцей печки, что позволяет им гораздо сильнее нагреваться.

Воздействие бани и сауны на организм

Пребывание в бане и сауне по-разному влияет на организм из-за разницы в показателях температуры и влажности. Горячий и сухой воздух финской бани способствует быстрому испарению пота с поверхности тела. Длительное нахождение в парной нежелательно из-за возможного пересушивания кожи и волос, а также у многих людей возникают неприятные ощущения из-за пересыхания слизистой. После посещения парной следует позаботиться о восстановлении нормальной гидратации организма.

В свою очередь, поклонники русской бани с ее влажным воздухом получают возможность активизировать мозговое кровообращение за счет расширения сосудов, очистить дыхательные пути от избытка влаги.

Интересуетесь строительством и сервисом бань, хамамов?

Подписывайтесь на нашу рассылку. Полезные для здоровья и души статьи

Нажимая на кнопку «Подписаться», даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Спасибо за подписку!

Ожидайте письма из рассылки!

Чем отличается сауна от русской бани

Бани и сауны, по сути, выполняют одни и те же функции. Их посещение позволяет укрепить здоровье, справиться с болезнями кожных покровов. Но между разновидностями есть отличия, которые заключаются как температурном режиме, так и в правилах посещения парной.

Баны и сауна: отличия

Очень часто русскую баню и финскую сауну именуют близкими родственниками. Все это потому, что финны, как русские считали баню идеальном местом не только попариться, отдохнуть, снять напряжение, но и рожать детей. Посещение таких мест позволяет справиться с большим количеством заболеваний. С течением времени финны модернизировали свои парные, и сейчас они выглядят абсолютно по-другому. Рассмотрим отличия бани и сауны:

Режим температур. Это самое главное различие между банейи сауной. У финн температура в парной может достигать 140 градусов, но уровень влаги при этом будет абсолютно не высоким. Колеблется влажность в пределах 5-15%. В русской же парилке напротив воздух крайне влажный и достигает примерно 70%, а температура достигает отметки 90 градусов. отличие в режимах наблюдается благодаря особой печи.

Печь. Особую роль в обогреве помещения играет печь. В сауне никто и никогда не встретит объемной печи с каменной засыпкой. В финской парной обычно используют электрокамины, с помощью которых комната прогревается очень быстро, а температура поддерживается постоянная. В русской бане печь играет важную роль и является главной представительницей. Она оснащает полезным сухим паром, долго удерживает тепло, а также нагревает не только парилку, но и котел с водой. Такая печь всегда топится только натуральными дровами.

Строительные материалы. Истинная русская парилка всегда производится только из натуральных материалов. При производстве сауны применяютсяискусственные материалы.

Размещение внутри парилки. Обычно баня состоит из общего парильно-мыльного отделения и раздевалки. Сауна же имеет три помещения: раздевальная, отдельная парилка, мыльная комната.

Внешний вид. В отличие от финской парной, славянская баня никогда не гналась за убранствами, шикарным декором. Поход в баню прибавляет сил, дарит умиротворение. Финская сауна при этом отличается шикарным дизайном: стеклянные двери, шикарные лампы, массивныележаки, изумительное освещение.

Сказать, что лучше – баня или сауна, сложно. Нынешние русские парилки имеют улучшенный внешний вид, и абсолютно ничем не уступают финским парным. Выбирать стоит исходя из показаний, противопоказаний, переносимости высоких температур.

Способы работы саун и бань

Все знают, что русские парилкирастапливали «по-черному». Но сауны в самом начале своего существования, топили таким же способом. Конструкции бань и печей слишком изменились. Если рассматривать со стороны физики, то пар может быть тяжелым и легким. В сауну испарения поступают при естественном показателе атмосферного уровня влаги. Но в условиях природной влажности пар диссоциируется. Если воздух увлажняется неестественнымметодов, то пар должен быть предельно диссоциирован.

В любой разновидности бани, кроме турецкого хамама, воздух можно увлажнить, испаряя воду с поверхностей камней. Но чтобы не нанести вреда легким, необходимо использовать металлические печи с камнями, располагающимися снаружи. Это печи, используемые в саунах, и хорошим паром они наполняют помещение только при условии пониженной влажности.

Турецкая баня функционирует без парогенератора. В таком помещении подогреваются стены, лавки и пол, которые выполняются преимущественно из мрамора. В таких условиях при стопроцентном уровне влаги ощущается легкий пар, который не нанесет вреда здоровью. Не вредный он, так как испаряется со всех поверхностей.

В финской сауне принято выливатьжидкость на открытые камни. Если влажности в помещении не хватает, то прибегают к использованию парогенераторов.

Русский метод обогрева – испарение жидкости с камней внутри печки. Какой же способ из всех указанных самый эффективный и полезный? Пар намного полезнее, если он появляется при достаточно высокой температуре. Камни сверху в печке разогреваются до 300 градусов. При их разогреве до более высоких температур увеличится температура и в парной. В грамотно построенной русской парилкеспрятанные камни прогреваются до температуры 800 градусов, но парильное отделение при этом не перегревается. Пар достигает предельного уровня диссоциации. Именно поэтому в помещении строится большая каменная печь, а камни располагаются внутри нее за дверцей. Если необходимо добавить испарений, то дверка ненадолго открывается, на внутрь лежащие камни плескается вода.

Смысл состоит в том, чтобы построить грамотно работающую печь. Она должна по максимуму прогревать камни, но при этом не перегревать парильную. Печка должна быть массивной и в идеальном случае прогревать комнату до 40 градусов. Оставшиеся 20-30 градусов набираются по мере плескания воды на камни. Но большие печи достаточно долго прогреваются. Поэтому строить необходимо более миниатюрными, но с подогревом воздуха. Его можно будет корректировать, и он не будет зависеть от температуры камней.

Но чтобы уяснить посещать сауну или баню, также стоит учитывать и индивидуальные особенности организма. Не каждый человек достаточно хорошо воспринимает очень высокие температуры.

Русская баня или финская сауна: что вреднее — Рамблер/новости

Можно написать целые научные трактаты о пользе русской бани и финской сауны. Перечисление факторов, оказывающих благотворительное воздействие на организм человека бани и сауны, займет не одну страницу текста. Очищение пор и вывод токсинов, мягкое удаление ороговевшего слоя кожи, усиление кровообращения и улучшение мозговой деятельности, наконец, омоложение и возможность пожилым людям долго чувствовать себя «в форме» – это только незначительная часть всех достоинств бани и сауны.

Но все же, что лучше: русская баня или финская сауна, и кто из них способен нанести больший вред организму?

Недавно финские ученые закончили 20-летнее исследование воздействия сауны на организм человека. В эксперименте участвовали более двух тысяч мужчин среднего возраста, которые были поделены на три группы в зависимости от частоты посещения сауны: раз в неделю, два–три раза, от четырех до семи раз.

Выводы, к которым пришли финны, однозначно говорят о пользе сауны. Во-первых, у всех, кто регулярно посещает сауну хотя бы раз в неделю, значительно снижается риск возникновения деменции или болезни Альцгеймера. Во-вторых, чем чаще мужчины посещали сауну, тем меньше у них был риск умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Так, у тех, кто посещал сауну 2–3 раза в неделю, этот риск снизился в среднем на 23 процента по сравнению с теми, кто посещал ее не более одного раза в неделю. А у тех, кто посещал сауну от четырех до семи раз в неделю, риск от подобных заболеваний снижался почти на 50 процентов.

Финские ученые утверждают, что подобный эффект возможен только в финской сауне. В бане с паром, подобно русской, это вряд ли возможно.

Но стоит повнимательнее почитать ход исследований, чтобы усомниться в выводе о приоритете финской сауны. Известно, что в традиционной сауне поддерживается исключительно сухой воздух. Это достигается за счет высокой температуры – от 80 до 140 градусов – и влажности не более 15-20 процентов. Сами же финны утверждают, что слишком перегретый воздух провоцирует различные реакции организма. Так, сердцебиение учащается до 100–150 ударов в минуту, увеличивается приток крови к коже, одновременно он уменьшается к внутренним органам. При такой температуре несложно получить ожог дыхательных путей, пересушить кожу, нанести непоправимый вред фертильной функции мужского организма.

По словам заведующего отделением урологии московской клиники кандидата медицинских наук Никиты Зайцева, нормальная фертильность мужчины достигается при температуре мошонки 33–34 градуса по Цельсию. После посещения бани или сауны из-за перегрева организма сперматогенез нарушается, и привести репродуктивную функцию в нормальное состояние возможно только через 3–4 месяца после последнего посещения бани или сауны. В данном случае баня и сауна уравниваются, так как речь идет о средней температуре в 80 градусов. А теперь представьте, если в сауне температура от 100 градусов и выше? О последствиях несложно догадаться.

В описании эксперимента в Финляндии указывается, что его участники посещали сауну при температуре в среднем 79 градусов. При этом они поливали камни водой, чтобы увеличить влажность, так как подобным образом баня переносится легче. Но в таком случае речь идет уже не о финской сауне, а о русской бане, так как основное отличие между ними именно в температуре и влажности. В сауне температура от 80 до 140, при влажности не более 15–20 процентов – там вообще не поливают камни водой. В бане температура 70–80 градусов, но влажность может достигать от 35 до 60 процентов. Поэтому только в русской бане можно применять веник – в сауне он будет сухим и облетит. Кроме того, он может травмировать кожу.

С другой стороны, посещать сауну от четырех до семи раз в неделю возможно, если температура при этом не превышает 80 градусов, а влажность остается в пределах низких значений – не более 35 процентов. Любители русской бани с температурой иногда до 90 градусов при влажности до 70 процентов вряд ли смогут позволить себе ходить в баню более одного раза в неделю – организм просто не выдержит.

Кардиологи Института общественного здоровья и клинического питания Университета Восточной Финляндии настаивают на регулярном посещении сауны для каждого, кто заботится о своем здоровье. Но речь не идет ни об экстремальных температурах, ни о максимальной влажности. Частое посещение бани или сауны возможно только при минимальных показателях значений: в таком случае сухой пар, по мнению кардиологов, значительно благотворнее для организма, нежели сырой.

Вред слишком высоких температур при сухом паре для организма человека был доказан еще в 1974 году русскими учеными. В суховоздушной бане, построенной по проекту Белоусова, были проведены исследования воздействия такой бани на организм человека. Опытным путем доказано, что при температуре 70-80 градусов по Цельсию расширяются легкие и сосуды, тем самым обеспечивается к ним доступ крови, улучшается работа сердца за счет улучшения доступа крови и более эффективной работы правого желудочка. Менее чем через 20 минут понижается давление, открываются кожные поры, сердце не испытывает перегрузок.

Однако, если пробыть в парной более 40 минут, все меняется кардинально: сердце начинает работать с перегрузкой, кровь циркулирует медленнее, доступ ее к различным органам замедляется. Организм испытывает стресс, который может повлиять на него самым негативным образом. А вот если температура в парной достигает 100 градусов, негативные изменения наступает с первой минуты пребывания там человека.

Что вреднее – финская сауна или русская баня

Но все же, что лучше: русская баня или финская сауна, и кто из них способен нанести больший вред организму?

Сообщение Русская баня или финская сауна: что вреднее появились сначала на Умная.

Баня полезнее сауны? Разбираемся с экспертами -Блог TAM.BY

С легким паром: разбираемся в банных нюансах с экспертом.

Сегодня белорусам чаще всего предлагают отдохнуть в русской, финской и турецкой парных. Они у нас самые популярные. Русская баня на дровах, японская баня и набирающая популярность инфракрасная сауна встречаются реже. Чем же они отличаются? В банных нюансах команда TAM.BY разбиралась вместе со специалистами физкультурно-оздоровительного комплекса “Вячоркi”.

Чем отличается баня от сауны?

По сути ничем. Русскую баню могут назвать сауной, а финскую сауну баней. Лучше всего различать парные по принадлежности к стране: русская, турецкая, финская, японская. — подчеркнули в оздоровительном комплексе, — Вот между ними отличий много. Основные — температура и влажности воздуха.

Некоторые утверждают, что в бане воздух более влажный, а в сауне сухой. В этом и различие. Но сейчас грани между этими понятиями стерлись, поэтому просто рассмотрим разные типы парных.

Русская баня

Температура: 50-70°C

Влажность: 40-70%

Противопоказания: гипертония, ревматизм, тромбоз, эпилепсия, варикоз, воспаления, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также любые заболевания в стадии обострения (панкреатит, холецистит, пиелонефрит и др.).

Современная русская баня мало напоминает своих предков. Хотя внутри она все так же обшита деревом. Пар получают, прогревая камни, которые находятся внутри печи. Топят ее огнем (тогда это называют “Русской баней на дровах”) или электрическими нагревателями. Когда камин становится горячим, на него льют воду. После этого помещение заполняется паром. Дышать во влажной парной становится легче.

В идеале в русскую баню устанавливают закрытую печь-каменку. Она долго нагревается, но и долго держит тепло. Иногда в парной используют и металлические печи в защитном кирпичном или каменном кожухе. Еще одна составляющая русской бани — купель с холодной, а иногда и ледяной водой.

В русской бане парятся с вениками. Это помогает расширить сосуды и улучшить кровообращение.

Финская сауна

Температура: 70-130°C

Влажность: 10-20%

Противопоказания: хронические заболевания внутренних органов, онкологические заболевания, заболевания кожи, повышенная температура, беременность, туберкулез, гипертония, сахарный диабет, эпилепсия, бронхиальная астма

Особенность финской бани — сухой воздух. Он переносится легче, что позволяет повышать температуру в парилке до 120, а то больше градусов.

Веник в сауне не нужен: можно получить ожог. Зато наличие бассейна или озера, куда можно окунуться, обязательно. В отличие от русской бани, здесь вода не должна быть очень холодной.

Стоит упомянуть, что традиционная финская сауна мало чем отличается от русской бани. Там точно так же влажно, не очень жарко и можно париться с вениками. А суховоздушную сауну традиционной финской не назовешь. Она появилась не так давно с популяризацией электрических печей.

Еще один признак финских парилок, которые предлагает наша сфера услуг, печка. Она может раскаляться и огнем, и электрическими нагревателями, но поливать камни водой не принято, чтобы не обжечься горячим воздухом. Используют в таких саунах металлические печи: они быстрее нагревают помещение.

Сауна очищает организм от шлаков и токсинов, полезна для сосудов, суставов и дыхательной системы.

Турецкая баня (хамам)

Фото country-club.info

Температура: 30-55°C

Влажность: 80-90%

Противопоказания: гипертония, бронхиальная астма, эпилепсия, туберкулез, инфекционные заболевания, высокая температура, варикоз

Турецкая баня, или хамам, подходит для тех, кто плохо переносит высокие температуры. Из популярных парных она — самая “прохладная”.

Особенность хамама в его по-восточному роскошном убранстве. Интерьер традиционно выполнен из натурального камня, чаще мрамора. Холодный камень хорошо прогревается и становится источником мягкого тепла.

Для создания пара используют котел с водой, встроенный в стену. Над кипящей водой образовывается пар, который выходит через отверстия в стене. А помещение целиком обогревается паром, поступающим в трубу, проложенную под мраморным полом.

Посетители ложатся на горячий камень в середине парной и потеют. Затем приходит очередь массажа всего тела. Это можно считать заменой привычных нам веников.

Современные общественные турецкие бани с натяжкой назовешь традиционными. Чаще это комната, отделанная мозаикой, в которой соблюдается нужный температурный режим и уровень влажности. Восточного размаха там, конечно, не увидишь.

Японская баня “Офуро”

Фото 9ban.ru

Температура воды: 55°C

Противопоказания: любые хронические заболевания в период обострения, туберкулез, эпилепсия, беременность

Офуро — традиционная японская ванна. Это деревянная бочка со скамеечками для сидения, т.к. париться в ней принято сидя. Вода нагревается при помощи специальной печки, которая погружается в бочку или устанавливается под ней. Современная конструкция офуро позволяет воде постоянно циркулировать и не остывать.

По традиции, сначала нужно принять душ, а уже потом погружаться в бочку. Нередко в воду офуро добавляют эфирные масла, морскую соль, экстракты трав. Если париться в японской бане по всем правилам, то сначала посетитель погружается в бочку с теплой водой, нагретой до 35°C, затем в бочку с горячей водой, нагретой до 40-55°C. Это делается для того, что избежать резкого перепада температур и не травмировать организм. Хотя сейчас все это можно делать и в одной бочке, в которой постепенно повышается температура.

Если офуро принимается в салоне, то во время нахождения в бочке гостю могут сделать массаж лица, воротниковой зоны или плеч.

После бочки нужно вытереться насухо и пройти к большим деревянным ваннам. Их принимают поочередно. В первую насыпаны древесные опилки, нагретые до 50-60 градусов. В них погружаются по шею и лежат 15-20 минут. Во второй ванне — морская галька, нагретая до 40-50 градусов. Она снимает нагрузку на позвоночник и оказывает общеукрепляющий эффект.

Завершается поход в японскую баню традиционной чайной церемонией.

Такие парилки в Беларуси можно пересчитать по пальцам одной руки. Но если уж доведется побывать в ней, это будет интересным опытом.

Инфракрасная сауна

Температура: до 55°C

Влажность: 5-10%

Противопоказания: простудные заболевания, туберкулез, посттромбофлебитический синдром, сахарный диабет, заболевания печени и почек, любые заболевания в стадии обострения, опухоли, воспалительные процессы.

Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабину, в которой установлены инфракрасные нагреватели. Они-то и передают тепло в организм.

Некоторые с опаской относятся к такому виду парных. Но они не имеют ничего общего ни с рентгеновским излучением, ни с ультрафиолетовым, и никакой угрозы для организма не несут — заверили специалисты оздоровительного комплекса.

В инфракрасной кабине тело нагревается за счет тепловых волн, излучаемых обогревателями. Излучение воздействует не на воздух в помещении, а непосредственно на организм человека.

Тепло в инфракрасной сауне проникает значительно глубже, чем в обычной парной. Поэтому организм теряет не только воду, но и вредные вещества (шлаки, токсины, жиры).

Рекомендуемая продолжительность сеанса 30 минут.

Мы часто замечали, что температурные режимы в общественных саунах и банях нередко отличаются. Финская сауна, например, может быть как экстремально жаркой, так и очень прохладной. Поэтому всю информацию лучше уточнить заранее.

Главное, не переусердствуйте. Пребывание в жарком помещении “через силу” еще никому пользы не приносило. Также не стоит забывать, что противопоказания к походу в баню или сауну индивидуальны. Например, не при всех стадиях диабета вход в парную запрещен. Поэтому перед посещением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Материал подготовлен при поддержке физкультурно-оздоровительного комплекса “Вячоркi”.

Русские банные традиции и чем русская баня отличается

Баня — очень популярная русская традиция. Он был популярен еще с дохристианских времен и по-прежнему популярен сегодня. Итак, мы расскажем, что такое настоящая русская баня и какие традиции с ней связаны.

Что такое баня

Баня — это помещение, оборудованное для омовения людей водой, горячим воздухом и паром. Различные виды бань известны с давних времен.Римские бани были одним из самых значительных мест в столице Римской империи. Кстати, скорее всего, славяне заимствовали слово «баня» из латинского слова «balneum» — «то, что уходит от боли и печали». Это очень воодушевляющий опыт.

Русская, финская и турецкая бани сейчас наиболее популярны.

Русская баня

Русская банная культура имеет давние традиции, многие из которых соблюдаются и сегодня. Традиционная русская баня состоит из трех комнат:

A predbannik — это помещение, где люди могут переодеться и оставить свою одежду, а также отдохнуть между входами в парилку.
Постирочная — это помещение, где люди могут мыться.
Парилка ( парилка ) — довольно небольшое помещение с высокой температурой. В парилке также есть горячие камни, на которые можно брызгать водой, чтобы получить горячий пар.

В старину баню отапливали «черным способом». Значит, дымохода не было, а дым выходил через дверь или специальное отверстие в стене. Отапливали баню на березовых дровах.Со временем стены и потолок чернеют от смолы березы. Березовый деготь очень эффективен против различных бактерий, и в наши дни его применяют при кожных заболеваниях. Считается, что благодаря такой бане россиянам удалось избежать чумы, которая возникла в Европе в средние века.

Несмотря на название, баня «Блэк-Вэй» — очень чистое место. В старину здесь лечили людей и рожали.

Баня «Белокожая» — это более современный вариант русской бани.Дым выходит через дымоход. В банях такого типа обычно стоит каменная каменка, поверх которой кладут камни. Также есть бак для подогрева воды, которая используется для стирки. Такой тип ванны проще и приятнее в использовании.

Как сходить в баню

Посещение бани — особый обряд для россиян, который начинается со сбора необходимых вещей и заканчивается чаепитием.

Что нужно помнить при посещении бани

Температура в парилке ( парилка ) очень высокая — около +70 — + 80 ° C, поэтому нужно снимать все металлические украшения и не носить одежду с металлическими элементами.
Если вы заболели или просто плохо себя чувствуете, не ходите в парилка . Врачи не рекомендуют. Вам следует сначала проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания.
Если вы почувствуете тошноту или легкое головокружение, выйдите из parilka и отдохните.
Поскольку баня — это место для мытья, не забудьте взять с собой полотенце (лучше два полотенца), гель для стирки, затяжку для душа и т. Д. Все остальные банные принадлежности — веники, совки для воды, шапочки и т. Д.обычно предоставляются хозяином.
Люди ходят в частную баню без одежды. В этом случае мужчины и женщины ходят в баню по очереди. Когда вы идете в общественную баню, вы либо укутываетесь полотенцем, либо надеваете купальник.

Банная техника

Когда вы впервые заходите в parilka , это не должно вызывать стресса для вашего тела. Поэтому сначала следует согреться в теплом предбаннике или принять горячий душ, если вы находитесь в общественной бане (после душа следует вытереться полотенцем).

Когда вы заходите внутрь parilka , вы должны адаптироваться к температуре, поэтому расслабьтесь и лягте на деревянную скамейку.

Когда тело согреется и расслабится, можно начинать париться с веником. Веник просто необходим в бане. Веники готовит обычно хозяин бани. Он вырезает молодые веточки березы, связывает их вместе и оставляет сушиться. Классический русский веник делают из березовых веток, но можно использовать и другие породы, например, дуб или липу.

Веник сначала нужно замочить в очень горячей воде на 10-15 минут.После этого можно приступать к приготовлению на пару. Париться не очень удобно, поэтому можно попросить сделать это кого-нибудь другого. По правилам банного этикета, вы можете попросить любого, кто находится в парилке вместе с вами, даже если вы не знаете этого человека, запарить вас, и они не откажутся.

Париться с веником — не значит бить друг друга. Он похож на массаж, и он не должен быть болезненным, но должен помочь вам расслабиться и снять мышечное напряжение.

Делать это можно по стандартной процедуре — начиная с легких ударов в направлении от спины к ступням.Затем вы можете взбить немного сильнее и повторить всю процедуру несколько раз.

Нельзя находиться в парилке более 10-15 минут. После того, как вы оставили парилка , вам необходимо охладить тело холодной водой. Можно облить себя холодной водой из ванны, прыгнуть в бассейн или пруд. Зимой можно прыгнуть в снег или искупаться в проруби. Не бойся, тебе не может стать слишком холодно. Холодная вода доставит вам истинное удовольствие и расслабление.Так же можно просто посидеть в крутом предбаннике и пообщаться с друзьями.

Можно повторить всю процедуру 3-4 раза. Последнее время должно быть спокойным и расслабляющим. После этого можно приступать к стирке.

После бани обычно пьют чай и едят легкий ужин.

Финская баня (сауна)

Традиционная финская сауна на самом деле очень похожа на русскую баню, но ее современный вариант существенно отличается. Сейчас сауну можно найти в спортивных центрах.Само по себе это не очень распространенное место, где можно согреться и помыться (за исключением самой Финляндии, где сауна является национальным символом; на 5 миллионов человек приходится 2 миллиона саун).

Более сухой воздух в парилке — главное отличие сауны от русской бани. В сауне можно сильно попотеть, чтобы потом окунуться в прохладную воду. Традиция носить шапки для сауны также зародилась в Финляндии. Шапки для сауны изготовлены из натуральных материалов, которые не подвержены воздействию высоких температур и защищают вашу голову от жары.

Турецкая баня (хаммам)

В Турции также есть особая банная культура, которая, однако, значительно отличается от той, что существует в России или Финляндии. Для жителей Востока баня или хаммам — это место, где общаются и обсуждают важные вопросы. Хаммамы не такие горячие, как русские бани или финские сауны (+ 30 ° C — + 55 ° C), но они очень влажные. Температуру там поддерживает пар от кипящей воды. Интерьер классических турецких хаммамов роскошен.На Западе ее называют турецкой баней.

Сегодня хаммамы можно найти в СПА центрах, бассейнах и спортивных центрах.

Баня кажется одной из величайших русских традиций. Если соблюдать все правила, после бани вы почувствуете себя сильнее, моложе и бодрее! Если есть шанс, отправляйтесь в русскую баню! Не забудьте оставить комментарий о своем опыте посещения русской бани, если таковой был.

финская сауна — что это? Финская баня Что это такое Отличия финской бани от русской.

Финская сауна обладает теми же полезными качествами, что и русская баня. Несмотря на это, особенности отдыха в финской сауне отличаются от привычных для нас правил пользования русской баней. В этой статье мы расскажем о том, как себя вести в сауне, чем она отличается от бани и как легко создать эту постройку у себя на даче или даже в квартире!

Отличие финской сауны от русской бани

Финская сауна — самый сильный конкурент всем знакомым.Отличие финской бани в том, что температура в парилке может достигать 130-160 ° C, что значительно превышает температуру в русской бане. В парилке тоже есть разница по влажности: если в русской бане этот показатель достигает 90%, то в финской сауне влажность не более 20-25%.

Еще одно отличие финской сауны от русской бани — отсутствие и, поскольку при такой высокой температуре веники веника легко могут обжечь кожу.

Важно отметить небольшую разницу между сауной и баней. В бане обычная конструкция для охлаждения после парилки — это холодная вода (иногда даже лед). Что касается сауны, финнам больше знакома обычная вода комнатной температуры, в которой можно купаться после парилки.

Отличие также можно отнести к конструкции печи-каменки. В финской сауне камни нагревают с помощью электроплиты или дровяной печи.При этом нельзя обливать камни водой, так как в этом случае пар в финской сауне недопустим.

Следует отметить, что польза от финской сауны и русской бани практически одинакова, и процесс релаксации приносит одинаковое удовольствие.

Прежде чем перейти к противопоказаниям к использованию сауны, сразу хочу предоставить вам общие правила использования финской сауны (в некоторых случаях они похожи на русскую баню).

Правила отдыха в сауне

Итак, чтобы не навредить своему здоровью и хорошо попариться, необходимо соблюдать следующие правила расслабления в сауне:

Не париться в сауне сразу после еды
Не принимать ванну в пьяной сауне
Пребывание в сауне не более 15 минут, после чего лучше сделать небольшой перерыв в комнате отдыха
Из-за высокой температуры в сауне лучше сидеть на полотенцах, так как нагретые дрова могут обжечь кожу
Перед тем, как войти в будку, примите душ (вода должна быть теплой) и насухо вытрите голову и тело полотенцем, иначе при высокой температуре нагрузка на сосуды головы может увеличиться, что приведет к тепловому удару
В сауне рекомендуется отдыхать лежа, но только так, чтобы ноги располагались немного ниже головы
Во время отдыха в сауне рекомендуется утолять жажду водой без газа или зеленым чаем.
После парилки сразу же отправляйтесь в душ или бассейн, чтобы помыться прохладной водой (чем холоднее, тем лучше для закаливания тела, но не переусердствуйте)

Противопоказания к посещению сауны

Противопоказания к посещению сауны:

Запрещено посещение сауны людям с хроническими заболеваниями внутренних органов (особенно, если болезнь часто обостряется)
Запрещено посещение сауны онкологическим больным, а также беременным
Лучше не ходить в сауну из-за кожных заболеваний, высокой температуры или сильной усталости.
Запрещено посещение сауны при туберкулезе, а также при гипертонии
Запрещено посещать сауну одному. В парилке можно плохо себя чувствовать, поэтому в сауну лучше, когда несколько человек: если кто-то потеряет сознание в парилке, вероятность того, что смерти не будет, будет довольно высокой.

Финская баня в квартире или на даче

Если вы любитель париться после тяжелых будней, почему бы не сделать финскую сауну дома?

Есть выход и для тех, кто живет в квартире и не имеет собственного коттеджа.В этом случае можно купить компактный, несложный в установке и недорогой (цены от 50 000 рублей).

Даже на даче можно установить заводскую сауну, т.к. в этом случае вы обеспечите комфортное пребывание и вам не нужно будет выделять большую площадь под строительство капитальной сауны, что повлечет за собой большие материальные затраты и трудоемкость. Работа.

Еще один хороший вариант — приобрести переносную сауну. Конечно, он не стоит рядом с настоящей финской сауной, но все же можно отнести на дачу и к друзьям, главное, чтобы была розетка!

Вот, собственно, и все, что мы хотели рассказать о преимуществах финской сауны и особенностях ее строительства в домашних условиях.Также рекомендуем прочитать статью :!

Давно известно, что — один из лучших оздоровительных продуктов . В сауне можно поправить здоровье, снять стресс и расслабиться. Но при этом посещение сауны — это сложная многоступенчатая процедура .

Все фурнитура (украшения и часы) перед сауной нужно снять иначе кожу обожгут.

Приступаем к процедуре

Так ты до душ принимал.Ваш кожа должна быть сухой , поэтому вам нужно хорошо вытереться полотенцем, не сильно натирая кожу (иначе защемит) . Волосы нельзя мочить. А теперь отправляйтесь в «сердце сауны» — парилку.

Какое место лучше всего? Обычно в парилке две-три полки. Самая горячая полка — это верхняя . Если вы новичок или врач разрешил вам посещать сауну с оговоркой «предостережение», тогда перейдите на нижнюю полку .Если вы уверены в своем здоровье, можете подняться выше.

Разложите полотенце и лягте так, чтобы голова находилась с противоположной стороны от печки . Руки вдоль корпуса, ноги должны быть на чуть выше головы (например, согнуты в коленях) . Это обеспечит приток крови к мозгу. Дыши спокойно приоткрытым ртом.

Этапы

Первый пуск — разминка . Длится 3-4 минуты для новичков, 5-7 минут для постоянных посетителей сауны.Не делая резких движений, нужно встать, выйти на улицу и принять прохладный душ. Отдых 15-20 минут.

Второй и последующие вызовы можно делать дольше, а — не более 15 минут . Людям с избыточным весом и новичкам лучше совершать большее количество посещений сауны, но меньшей продолжительности, тогда груз будет легче переносить. Между звонками также примите прохладный душ (с последующим понижением температуры воды) и расслабьтесь 15-20 минут .

В перерывах можно пить травяной чай, квас, а не холодную минеральную воду и сок.

Всего процедура должна длиться не более 3 часов .

По окончании процедуры примите душ . Для борьбы с целлюлитом можно натереть кожу на проблемных участках массажером или щеткой. Наконец, нанесите на кожу увлажняющий крем или лосьон.

Ошибки при посещении финской сауны

Чтобы посещение финской сауны не навредило вашему здоровью и красоте, не допускайте следующих ошибок:

Не садитесь на верхнюю полку , свесив ноги, и держите голову под потолком (это может привести к перегреву и обмороку).
Не принимайте в сауне и в перерывах между перерывами не курите алкоголь (на легкие и такая большая нагрузка от горячего воздуха).
Не одевайся Не охлаждайся, не выходи в холодные помещения или на улицу.
Не плыть между звонками. Даже если вместо душа предусмотрен бассейн, это не значит, что нужно наматывать километры из стороны в сторону. Просто расслабьтесь и спокойно сядьте в прохладную воду.
Не насыщайтесь До и после сауны старайтесь пить больше воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
Не расчесывать в сауне
.
Не используйте покупную косметику в парилке (воздействие высокой температуры может изменить химический состав средства и нанести вред вашей коже).
В парилке много не разговаривать, чтобы не обжечь дыхательные пути.
Не делай в парилке
.

Косметика для финской сауны

Финская сауна благотворно влияет на нашу кожу — Это известный факт.Горячий пар открывает поры , пот очищает их от грязи. Чтобы очистить кожу от мертвых эпителиальных клеток, воспользуйтесь домашним скрабом и варежками для пилинга.

Самый доступный и популярный — скраб , состоящий из из меда и соли .

Поставьте банку с медом поближе к плите, чтобы мед был предварительно разогрет, но не сильно. Соль необходимо вливать по мере растворения в медовой массе.Такой скраб лучше наносить через 2-3 посещения парилки . Мед и соль в сочетании с паром способствуют открытию пор, выведению токсинов, очищению, восстановлению и обновлению кожи.

Вторым по популярности любителем сауны является кофейный скраб .

Для приготовления такого скраба вам понадобится горсть молотого кофе (или кофейная гуща) . Если у вас сухая кожа, можно добавить в кофе оливковое масло или немного сметаны .Смесь наносится на кожу легкими круговыми движениями и смывается теплой водой.

Чтобы скопировать этой статьи не требуется специального разрешения,
но активен , ссылка на наш сайт, не закрытая от поисковых систем, ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Добро пожаловать, соблюдайте наши авторские права .

«Сначала построй баню, потом дом» — гласит финская народная мудрость. Действительно, сауна в Финляндии — это часть культуры и национальных традиций.Это связано с климатом. Сегодня среднестатистический житель Финляндии посещает сауну два раза в неделю. Здесь проходят встречи друзей, семейные торжества и даже корпоративные вечеринки. Чем отличается финская баня от русской и как ее правильно посещать, должен знать каждый.

Что такое финская сауна

Финская баня в классическом исполнении появилась около 2000 лет назад. Заведение предназначалось не только для проведения гигиенических процедур, но и для общения с друзьями, коллегами и родственниками.Сауна могла объединить или навсегда рассорить людей.

Прародителями классической финской сауны были русская и ирландская бани. Финны долгое время вели кочевой образ жизни, перенимали полезные навыки и знания у других народов. Долгое время баня была мобильной, походила на палатку. Его устанавливали рядом с озером или рекой. Роль печи выполнял разводимый внутри костер. Позже палатка превратилась в стационарное здание, деревянный дом. Сауна «утонула», когда в парилку пустили дым.Некоторые финские сауны сегодня так популярны.

Классическая финская сауна чем-то напоминает обычную русскую баню. Это небольшой деревянный домик на берегу озера или реки. Строится деревянная баня. Используются только хвойные деревья, только их торцевая часть. Это обеспечивает правильный микроклимат и предотвращает выделение древесины смолой. Предпочтительны ель и сосна. Но в последнее время стали встречаться ольха и липа. Все внутреннее убранство сауны (скамейки, кадки, полки) выполнено из твердых пород дерева.Такая древесина имеет невысокую теплопроводность. Это помогает уберечь посетителей от неприятных ожогов. В качестве духовки используется каменка открытого типа. Камни расположены снаружи, это равномерно прогревает комнату. Влажность в этом случае не превышает допустимых пределов.

Финская сауна менее влажная. Это дает возможность проводить больше времени в парилке. Легче переносится пожилыми людьми и детьми.

Современная финская сауна может располагаться не только в отдельно построенном помещении, но и быть частью жилого дома, офиса, СПА центра.Однако многие жители СНГ ошибочно принимают шведскую баню («басту») за финскую сауну. Это компактная кабина, которую можно установить даже в небольшой квартире. В Швеции миниатюрная баня есть почти в каждом доме. Он сделан из дерева. Парная оборудована стеклянной дверью. Температура в шведской сауне ниже, чем в финской парной, и колеблется в районе 80 — 85 градусов, влажность 10 — 20%. Его используют не только как домашнюю альтернативу бане, но и в салонах красоты, небольших фитнес-залах.

Температура в финской сауне

Финская сауна — это место с высокой температурой и низкой влажностью. Значения влажности здесь колеблются от 10 до 15%. В этом случае температура в помещении может достигать 130 градусов. Тело постепенно прогревается, а пот выделяется исключительно из-за высокой температуры в помещении. Несмотря на высокую температуру из-за низкой влажности, в сауне можно находиться намного дольше, чем во влажной парилке.

Финская баня: польза и вред

Описывая финскую сауну, нельзя не упомянуть о ее влиянии на организм человека.Считается, что регулярное посещение сауны способствует очищению организма. Процедура выводит шлаки, шлаки, омолаживает организм. Качественный процесс купания станет вспомогательной мерой для очищения организма с помощью разнообразных биологически активных добавок, витаминов и очищающих коктейлей. Шлаки и токсины накапливаются в организме и могут повлиять на состояние кожи, волос и самочувствие.

Комментарий! В основном печень выводит из организма все вредные вещества. В случае неисправности этого тела баня не поможет очиститься.

Тем не менее посещение сауны положительно сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде. Это происходит по следующим причинам:

Воздействие высоких температур расслабляет все мышцы. Ткани становятся эластичными и эластичными. Именно по этой причине спортсмены любят посещать баню.
Увеличивается циркуляция крови и лимфы в организме. Регулярное посещение сауны поможет избавиться от отеков, даже если проблема мучает много лет.
Горячая сауна — эффективная профилактика простудных заболеваний, ОРВИ и гриппа.
Врачи рекомендуют посещать сауну людям с некоторыми заболеваниями легких и дыхательных путей: бронхитом, синуситом, бронхиальной астмой.
Помогает людям, страдающим болями в суставах, нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Из-за перепада температур увеличивается кровоток. Это способствует активному обновлению кожного покрова. Она становится подтянутой и податливой. Если совместить пар с глубоким очищением, можно навсегда избавиться от проблемы закупоренных пор и прыщей.

Несмотря на все положительные качества сауны, она может принести не только пользу, но и вред. Нельзя посещать баню при заболеваниях, которые находятся в стадии обострения: температура, лихорадка или какие-либо воспалительные процессы, все это только усугубит болезнь. Также любителям косметических услуг стоит отказаться от горячего пара. Тепло финской сауны сведет к нулю все затраты на «уколы красоты», филлеры и коллагеновые нити. Препарат может потерять свои свойства, начать мигрировать по лицу (телу), выделять токсичные вещества.

Правила посещения финской парной

Невозможно понять финский язык без посещения сауны. Но прежде чем отправиться туда, следует знать некоторые тонкости, которые помогут избежать неловких ситуаций:

Приглашение в сауну — знак глубокого уважения. От него не принято отказываться. Причина должна быть очень хорошей.
Финская сауна не несет в себе сексуального подтекста. Финны могут мочить голышом с незнакомцами. Они считают, что обнаженное тело естественно и никого не побеспокоит.Тем не менее, многие люди не разделяют столь раскрепощенных взглядов на наготу. Поэтому никто не осудит человека, который решил надеть купальник или завернуться в полотенце.
Финны не употребляют алкоголь в парилке. Это может вызвать травмы и негативно повлиять на организм. Застолье, как правило, наступает после парилки.
В компании друзей или коллег мужчины и женщины парят по отдельности, члены семьи — вместе. Но это необязательное правило. Приоритет обычно оговаривается заранее.
В сауне не принято использовать ароматические масла, ладан, лампочки и прочие красивые элементы декора. В традиционной бане царит полумрак. Пахнет исключительно деревом, вениками из березы или можжевельника.
Финская сауна славится сухим паром. Но правил добавления воды в камни нет. Делается это в зависимости от личных предпочтений обслуживающего персонала.

Противопоказания

Любители сухого пара считают, что финскую парную может посетить подавляющее большинство людей.Исключение составляют младенцы и люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но, к сожалению, список противопоказаний более обширен. К ним относятся:

онкологических заболеваний;
психические расстройства;
сердечно-сосудистая патология;
воспаление сосудов головного мозга;
варикозное расширение вен, тромбы;
все виды грибковых инфекций;
Любая болезнь в стадии обострения, сопровождающаяся повышением температуры тела и лихорадкой.

Важно! Людям, кожа которых склонна к купирозу, также противопоказана сауна.Высокие температуры ухудшают состояние кожных покровов, провоцируют распространение красной сосудистой сети.

Заключение

Финская баня — это место, где можно хорошо провести время, забыв о заботах прошедшего дня. Жители Финляндии не зря считают это место своей национальной гордостью. Баня помогает сохранить здоровье тела, хорошее настроение и хорошее настроение на долгие годы.

С давних времен банные процедуры считались панацеей от многих недугов.Врачи активно рекомендуют пациентам посещать паровую баню для оздоровления и закаливания организма. Кроме того, исторически баня была священным местом, где рождались и крестились дети, встречались с друзьями и вели задушевные беседы. В русской бане до сих пор принято проводить священные обряды.

В современной жизни финская сауна составляет конкуренцию русской бане. В чем разница между этими банными процедурами? Почему кто-то предпочитает влажный или сухой пар, как организм реагирует на сауну и баню? А что лучше?

Как построить баню и сауну

Стоит отметить, что сегодня в скандинавских странах сложно найти отдельно стоящую сауну конструкции.Парилки располагаются в санузле коттеджа или квартиры. Только в Финляндии есть традиция строить баню отдельно, на берегу водоема. Кроме того, сходство с русской баней просматривается в наличии парилки, банной комнаты и места для отдыха. Из бани лучше иметь красивый вид, которым приятно любоваться после парилки.

К сведению! Исторически сложилось так, что мужчины и женщины мылись вместе в финской сауне.В России это считалось нарушением общепринятой морали.

Русская баня традиционно представляет собой сруб из дерева хвойных пород. Интерьер нашей бани облицован ольхой, березовой или липой. Вся банная посуда и мебель также из дерева.

Финская сауна по архитектуре почти не отличается. Основное отличие заключается в особой конструкции банной печи, которая излучает сильное сухое тепло. Поэтому в финской сауне низкая влажность и высокая температура.

Банные процедуры могут быть «белыми» и «черными». Отличие — наличие в топке выхлопных труб. «Белая» баня нагревается за три-четыре часа, тепло создается за счет разбрызгивания воды на горячую плиту. В «черной» бане дым заполняет комнату и согревает ее, постепенно уходя в дыру в стене. Для прогрева таким способом требуется много дров и больше времени. Финская сауна изначально была утоплена «в черном».

Сегодня дровяные печи заменили современные электроприборы, поэтому в квартире можно установить сауну.Статистика показывает, что в каждой второй квартире и доме в Финляндии есть сауна. Россияне этот рекорд пока не побили, но баня, так или иначе, присутствует в жизни почти каждого россиянина.

Тебе тепло, девочка

В финской сауне и русской бане принципиальное различие в использовании сухого и влажного пара. Термометр в сауне может подниматься до ста тридцати градусов. Минимальная температура в сауне — девяносто градусов. В этом случае влажность воздуха не превышает восьми процентов.Если он выше, можно получить серьезные ожоги дыхательных путей. В такую сильную жару возникает сильное потоотделение.

В русской версии парилки температура воздуха не превышает семидесяти градусов, а влажность достигает семидесяти процентов. Влажный воздух лучше прогревается и отдает человеку тепло. Такие мягкие условия способствуют комфортному оздоровлению организма в ванне.

О влиянии парилки на организм

Основная задача парилки в бане — согреть человеческий организм, очистить его от шлаков и шлаков.Все вредные компоненты выходят при активном потоотделении через поры кожи.

Однако чрезвычайно высокие температуры могут привести к шоку тканей. Вот почему более мягкие условия русской бани лучше, чем экстремальные эффекты финской сауны. Влажность в русской бане колеблется от сорока до семидесяти процентов. В сочетании с «терпимым» теплом ванна постепенно согревает тело, не вызывая спазмов сосудов и аритмий. Эти условия позволяют принимать оздоровительные процедуры даже людям, страдающим повышенным давлением и проблемами с сердцем.Русская баня помогает при заболеваниях дыхательной системы, увеличивает жизненный объем легких и восстанавливает слизистую оболочку.

Сухая пара финских саун тоже имеет свои преимущества. В стрессовой ситуации мобилизуются системы организма, начинается повышенное потоотделение. Сауна поддерживает стабильную температуру и влажность. Однако посещение финской паровой сауны не рекомендуется пациентам со слабым здоровьем. Горячий сухой воздух может вызвать сильный кашель и высыхание слизистой оболочки.

Сауна и ее сухое тепло отлично помогают при заболеваниях мочеполовой системы, при проблемах с печенью, пиелонефрите, кожных заболеваниях и простудных заболеваниях. Финская сауна противопоказана при туберкулезе, гипертонии, заболеваниях легких и нервных расстройствах.

Печь печная

В топке русской бани камни находятся в топке, закрытой дверцей. Если необходимо повысить температуру в парилке, дверь открывают и обрызгивают горячие минералы водой.Вода сразу превращается в пар, не давая камням остыть. Чем лучше нагреваются камни, тем активнее происходит испарение влаги.

Камни в финской печи расположены сверху. Они отдают тепло в комнату. Поэтому пар получается сухим и сильным. Камни в финской сауне не заливают водой. Сама печь намного меньше российской.

К сведению! Здоровый пар — легкий. В русскую баню он сразу спускается с помощью веников и специальных вееров.Кстати, снижение пара с помощью банных веников считается «татарским» методом.

Вентиляция в бане

Многое зависит от правильной вентиляции в бане. В финской сауне воздухообмен осуществляется тогда, когда давление внутри и снаружи парилки имеет одно значение. Для русской бани, наоборот, давление пара должно быть выше. Эта разница позволяет добиться хорошего пара и не перегревать воздух до опасной температуры.Самый горячий пар сосредоточен под потолком. Поэтому чем выше скамья, тем интенсивнее процесс парения.

Веник в русской бане

Использование веника — одно из главных отличий русской бани от финской сауны. Что может быть лучше аромата дубовых веток и лечебного массажа горячими ветками? Хлопание веника по телу — это не просто массажная процедура, полезные вещества растения проникают в ткани и мышцы, укрепляя и исцеляя их.Лечебный эффект зависит от материала, из которого изготовлен веник:

Кроме этих растений, для банных веников используются можжевельник, липовые ветви, черемуха, ясень, рябина, эвкалипт, полынь и клен. Лучше использовать комбинированные веники, сочетающие в себе полезные свойства разных растений.

В финской сауне не используйте веники. При сухой паре листья веника распадаются. Некоторые любители используют веник в раздевалке финской сауны, но эффект совсем не тот.

Бассейн или прорубь

Бассейн — один из непременных атрибутов финской сауны. Для закаливания тела пригодится резкая смена горячего тепла парилки на прохладу воды в бассейне.

Бассейнов в русской бане нет, но традиционно бани устанавливают возле природных водоемов. Купание в проруби после парилки — визитная карточка русской бани. В этом случае изменение температуры более резкое, доставляет гораздо больше удовольствия и добавляет адреналина.

Прежде всего, вы должны очистить свое тело, приняв душ. Это гигиенично по отношению к самому человеку и уважительно по отношению к другим. После стирки вытрите насухо. Только после этого можно идти в парилку. Тело должно иметь простыню из натурального материала и войлочную шапочку, защищающую голову и волосы от перегрева, а уши — от ожогов горячим воздухом.

Одевая плавки или купальник, человек создает дополнительную нагрузку на тело, так как такая одежда чаще всего шьется из синтетических материалов.

Сколько раз я могу посещать финскую сауну?

Четко регламентированных норм в этом вопросе нет. Так получилось, что в финскую сауну заходят в основном трижды. Если организм может позволить себе выдержать больше — то никто не запретит.

Как искупаться в финской сауне?

Чтобы не навредить здоровью, важно правильно выполнять каждый шаг:

При первом подходе нельзя сидеть или лежать только на нижней полке или сразу на верхней.Его суть в том, чтобы равномерно, медленно разогревать все тело и достичь потоотделения. Так что в первом случае процедура не будет иметь смысла, а во втором приведет к быстрому термическому удару, так как горячий воздух находится наверху. Не следует резко повышать температуру и часто поливать камни водой. Все должно идти постепенно. В финской сауне нельзя дышать ртом. После первого звонка, продолжительностью не более пяти минут, следует принять прохладный душ, а уже потом окунуться в бассейн.Достаточно расслабиться примерно на четверть часа.
Когда тело хорошо разогрето и адаптировано к высокой температуре, вы сможете дольше парить в следующем беге. Обязательный отдых и прохладный душ. Причем температура воды в нем должна каждый раз понижаться.

Можно ли есть и пить накануне и во время посещения финской сауны?

Перед тем, как пойти в финскую сауну, можно не позднее двух часов перекусить чем-нибудь легким, чтобы не перегружать сердце.В самой парилке отрицательно сказывается на самочувствии прием любой пищи, а особенно алкоголя. После процедуры не стоит сразу бежать в холодильник.

А пить можно и даже нужно. Поскольку наблюдается повышенное потоотделение, необходимо восполнить потерю жидкости, чтобы организм не успел это заметить. Перед процедурой можно выпить пару стаканов воды. В конце концов, его количество жидкости должно быть больше. Между звонками рекомендуется пить не холодную воду, которая способствует более сильному потоотделению.

Правильное пребывание в финской сауне чрезвычайно благотворно скажется на человеке, расслабит его и поможет почувствовать себя отдохнувшим.

преимуществ сухой финской и влажной русской сауны для здоровья в Бостоне

Выведение токсинов с потом — одна из основных причин, по которой многие люди во всем мире пользуются сауной. Но исследования показывают, что сауна приносит больше пользы для здоровья, чем детоксикация. Сауны существуют на протяжении веков и до сих пор остаются излюбленным местом отдыха и развлечений.Сауны были образом жизни жителей Финляндии, где они были впервые созданы около 2000 лет назад. Слово «сауна» на финском языке означает «баня». Это не только помогает расслабиться, но и омолаживает ваше тело, и вы чувствуете себя хорошо. Хотя возможности сауны в Бостоне ограничены по сравнению с такими городами, как Нью-Йорк и Лос-Анджелес, есть несколько мест, которые предлагают услуги высшего класса.

Так что же такое сауна? Проще говоря, сауна — это помещение, которое нагревается до очень высоких температур, обычно в диапазоне от 70 до 100 градусов Цельсия.В то время как традиционные финские сауны предполагают использование сухого тепла, существуют и другие типы саун, такие как турецкие сауны (хаммам) и влажные русские сауны с высоким уровнем влажности. Сидение в сауне может повысить температуру вашей кожи примерно до 40 ° C, что, в свою очередь, приведет к сильному потоотделению. Когда ваше тело пытается остыть, частота сердечных сокращений увеличивается. Сауны могут иметь разные источники тепла, в том числе дровяные сауны, сауны с электрическим обогревом, инфракрасные сауны и парные.

Сухие финские сауны — это тип саун, которые чаще всего можно увидеть в клубах здоровья, которые состоят из деревянной хижины, отапливаемой дровяной или электрической печью, и кучи камней, удерживающих тепло, размещенных на печи.В финской сауне поддерживается температура от 80 до 100 ° C. Несмотря на брызги воды на горячие камни сауны для образования пара, уровень влажности во всем помещении остается низким, в диапазоне от 10 до 15%, что делает Финская сауна — это сухая сауна по сравнению с паровой баней или парной с очень высоким уровнем влажности.

Что такое русский курорт?

Русский курорт, также известный как баня, — одна из древнейших русских традиций, популярная и сегодня.Сауна — это небольшая деревянная комната или строение с парной, в которой поддерживается температура выше 199 градусов по Фаренгейту (93 градусов по Цельсию). Люди часто массируют себя или других пучком сухих веток белой березы, дуба или эвкалипта, которые перед использованием смачивают очень горячей водой. Этот вид массажа помогает улучшить кровообращение. Помимо очищения организма, российский спа-салон также предлагает множество преимуществ для здоровья.

Польза для здоровья от сауны

Эффект, который она оказывает на организм, независимо от типа сауны, одинаков.Когда вы проводите некоторое время в сауне, температура вашего тела повышается, частота сердечных сокращений увеличивается, а кровеносные сосуды расширяются, что приводит к усилению кровообращения. Такое воздействие на организм может иметь несколько потенциальных преимуществ для здоровья. Давайте посмотрим, в чем заключаются эти преимущества:

Красивая и сияющая кожа

Сауны помогают улучшить вашу кожу, открывая поры и удаляя грязь и омертвевшие клетки кожи через пот. Грязь, омертвевшие клетки кожи и жирный кожный жир, образующиеся в коже, могут закупоривать поры, что приводит к инфекции и прыщам.Сильный нагрев сауны помогает избавиться от этих накопившихся отходов, тем самым предотвращая заражение. Это также вызывает учащение пульса, увеличивая количество перекачиваемой крови каждую минуту. По мере увеличения кровотока увеличивается поступление кислорода и других питательных веществ к клеткам кожи, что приводит к здоровой и свежей коже. Сауна также способствует выработке коллагена, который увеличивает эластичность и эластичность вашей кожи, придавая вам молодой вид.

Помогает расслабиться

Основным преимуществом сауны является расслабляющий эффект, который она оказывает на разум и тело.Тепло сауны расширяет кровеносные сосуды, что помогает снизить кровяное давление. Это дает успокаивающее ощущение и помогает уменьшить последствия стресса. Сауны также уменьшают мышечную болезненность и способствуют восстановлению, расслабляя мышцы. Учащение пульса во время посещения сауны помогает высвобождать широкий спектр гормонов, таких как эндорфины, которые, как известно, снижают стресс и улучшают ваше самочувствие.

Помогает дышать легко

Мы все знаем, как успокаивает вдыхание пара при простуде или закупорке носовых проходов.Точно так же влажные сауны также очень полезны, если у вас проблемы с носовыми пазухами. Влажное тепло разрыхляет слизистую, открывает носовые пазухи и позволяет легко дышать. Однако избегайте влажной сауны, если вы больны астмой, поскольку влажный воздух влажной сауны может спровоцировать приступ астмы.

Снижение веса

Во время сидения в сауне весь этот жар и потоотделение заставляют ваше тело увеличивать скорость метаболизма и заставляют ваше сердце биться быстрее.Такой вид метаболической активности может быть полезен для похудания. Поскольку сауна вызывает обильное потоотделение, ваше тело избавляется от соли и воды, в результате чего вы теряете лишний вес. Когда вы сидите в сауне, вы теряете в основном водный вес. Итак, как только вы выпьете воду, часть потерянного веса вернется. Но регулярное посещение сауны поможет вам похудеть. Хотя ускорение метаболизма действительно увеличивает количество сожженных калорий, оно не так существенно, как вы можете надеяться.Однако вы можете увеличить количество сжигаемых калорий в сауне, выполняя легкие упражнения.

Сауны помогают вам чувствовать себя лучше, потому что эти парные уединения не только служат местом для расслабления, но и вызывают некоторые изменения в вашем теле, которые связаны с многочисленными косметическими преимуществами и преимуществами для здоровья. От десяти до двадцати минут в день — это все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть. Будь то изменения, происходящие в вашем теле во время сеанса сауны, или это успокаивающее и расслабляющее время, проведенное в парном уединении, каждый, кто использовал сауну, согласен с тем, что это фантастическое ощущение! В этой динамичной жизни, полной стресса и напряжения, сауна предлагает приятное уединение, где вы можете расслабиться и восстановить силы.

8 вещей, которые нужно и чего нельзя делать при посещении русской бани

Как типичный российский опыт, поездка в баню является обязательной при посещении страны. Эта русская баня и сауна, которые считаются полезными для здоровья и кожи, веками очищали людей паром. Если вы не привыкли к этикету banya , вот список того, что можно и чего нельзя делать.

Как и в других саунах и общественных банях, люди обычно раздеваются, чтобы ими пользоваться. Хотя это может показаться немного странным или противоречивым для людей, приезжающих из стран, где общественные бани и парные на самом деле не являются чем-то особенным, для вас было бы более странно носить купальник, чем не носить его. Публичные баньи в любом случае разделены по половому признаку, поэтому вы окружены себе подобными — молодыми, старыми и промежуточными. Итак, когда вы находитесь в Риме или, скорее, в России…

Опыт banya неотъемлемо — много потеть и вывести токсины, поэтому не стоит недооценивать, насколько вы потеете.Если вы чувствуете головокружение и головокружение, сделайте перерыв. Обычно есть хорошо оборудованные раздевалки, где можно восстановить силы и отдохнуть от жары. Некоторые банья будут иметь небольшие бассейны, так что вы можете окунуться в бодрящий шок ледяной воды. Важно не переусердствовать не только для вашего здоровья, но и потому, что одно из последних ваших желаний — упасть в обморок и быть вынесенным кучкой голых незнакомцев. Так что будьте осторожны.

Это может быть один из немногих случаев, когда избивать кого-то можно.На самом деле, это так нормально, вам, вероятно, следует сказать «спасибо» после этого и предложить отплатить за услугу. Мягкая плетка пучком березовых веток, или веник , кажется, хороша для кожи. Говорят, что эти веники успокаивают, расслабляют и могут помочь исправить проблемную кожу. Иногда добавляют листья дуба или эвкалипта — видимо, аромат дуба помогает регулировать температуру крови в парилке.

Если вы видите, что русский берет веник или полотенце в сауне, а другие местные жители уходят, сделайте то же самое.Вероятно, они готовятся помочь «успокоить» пар, а это значит, что они готовят условия для максимальной детоксикации. Сначала они добавляют на камни больше воды. Затем они скоро будут вертеть веточки или полотенце вокруг головы, чтобы повысить влажность и температуру. Это идеальный климат для плетения venik , так как он способствует потоотделению и помогает листьям выделять масло.

Может показаться естественным сделать глоток холодной освежающей воды, пытаясь выдержать почти невыносимую жару, но не делайте этого.И уж точно не пейте пиво. Эта обезвоживающая жидкость только увеличивает риск головокружения. Вместо этого пейте чай. Судя по всему, чай останавливает падение внутренней температуры тела из-за своего тепла. Он также содержит антиоксиданты, которые не только полезны для кожи, но и имеют множество преимуществ для здоровья.

Они могут выглядеть немного глупо, но функциональность не всегда должна быть гламурной. Он не только защищает волосы от высыхания, но и регулирует температуру головы.Наши мозги нагреваются быстрее, чем наши тела, и хотя мы хотим поднять внутреннюю температуру, мы не хотим, чтобы наш мозг плавился. Эти войлочные шлемы из желудей защищают вашу голову от сильной жары и сильного холода и снижают риск перегрева. И это явно важнее, чем выглядеть стильно.

Зачем спешить? Посещение бани невероятно расслабляет в виде массажа глубоких тканей, так что не торопитесь и наслаждайтесь. Русские тоже это знают, поэтому большинство саун, которые вы посещаете, будут хорошо оборудованы.Раздевалки в большинстве из них, включая историческую баню «Сандуны » в Москве, больше похожи на комнаты отдыха, где в перерывах между сеансами можно заказать чай и закуски. Ко многим более крупным баньям будет пристроен ресторан. Не рекомендуется начинать с полного желудка, но после того, как вы закончите с баней, еда станет отличным способом завершить процесс.

Не волнуйтесь, если вы новичок в banya . Все дело в том, чтобы попробовать.У местных жителей есть эта многовековая традиция, доведенная до изобразительного искусства, и они четко знают, что им делать, и нет ничего постыдного в том, чтобы быть новичком. У них не будет проблем с ведением неуклюжего новичка через веревки, и они сообщат вам, когда и если вы ошиблись. Однако если вы не знаете, что делать дальше, и не можете найти кого-нибудь, чтобы спросить, просто следуйте за стадом, так как баня и в России стары как время.

Три основных различия между сауной и турецкой баней

Да, нельзя отрицать, что у сауны и турецкой бани есть общие точки соприкосновения; но хотя вас простят за то, что вы подумаете, что они по сути одинаковы, на самом деле у них есть три довольно огромных различия.Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют — вы быстро станете гуру купания.

Откуда они пришли

Хотя оба они древние, корни этих двух ритуалов совершенно разные.

Турецкие бани, что неудивительно, пришли из Турции. Основанный на древнегреческих и римских купальных практиках, этот стиль был изобретен как средство ритуального очищения. Заметив его очищающие свойства, он быстро приобрел популярность в Османской империи. Остальное — как говорится — уже история.

Сауны, как вариант, родом из Финляндии — и возникли по совершенно другим причинам. Чтобы смягчить холодный климат, люди поливали горячие камни водой, чтобы произвести пар и обогреть свои дома. Это был не столько ритуал, сколько способ выживания. Эта практика быстро стала традицией и распространилась по Европе со скоростью лесного пожара, поскольку другие быстро начали видеть преимущества.

Сами ритуалы

Хотя сауны и турецкие бани схожи по своим эффектам, они используют несколько разные методы детоксикации.Там, где в сауне используются высокие температуры, сухой жар и низкая влажность, чтобы ваше тело выводило токсины, турецкие бани предлагают более высокую влажность и более низкие температуры для более медленного очищения. Проще говоря: сауны больше ориентированы на пар, а турецкие бани — на воду.

Внешний вид и ощущения

Оба ритуала имеют свой особый визуальный стиль и предлагают совершенно разные общие впечатления для заядлых посетителей спа.

Сауна часто очень уединенная, ее небольшие помещения создают типично финскую атмосферу с деревянными стенами, скамейками и каменными печами.Его спокойная атмосфера усиливается только за счет слабого освещения и теплых тонов — идеальный и быстрый выход из долгого и напряженного дня.

Турецкие бани, наоборот, более богато украшены. Ожидайте увидеть роскошные мраморные бассейны и стены, каменные скамейки ручной работы и золотые краны по краям ванны. В этих помещениях также часто используется более яркое освещение, помогающее проникнуться всей позолоченной красотой здания.

Кроме того, турецкие бани намного больше обычной сауны — посещение может занять весь день.После паровой процедуры вы можете отправиться в другую комнату, чтобы расслабиться, получить массаж и освежиться: идеальный способ расслабиться с другом или скоротать долгое томное воскресенье. В сауне, однако, всю детоксикацию проводят в едином пространстве парной, что делает ее, возможно, более подходящей для тех, кто ищет быстрое очищающее средство после тренировки или посреди напряженного графика.

Вот и все.

Теперь вы знаете основные отличия, расскажите нам — вы команда Steam или больше поклонник небесного хаммана ? Узнайте больше о саунах и турецких банях летом, а также о преимуществах посещения сауны после тренировки здесь.

5 лучших русских бань в Нью-Йорке

Баня (русская баня или разновидность паровой бани) — одна из старейших русских традиций. Ни одна потовая баня в мире не упоминается так хорошо, как русские бани, даже информация о финской сауне по сравнению с ней ничтожна. Русские прославились своим энтузиазмом к купанию, и, несмотря на эту давнюю традицию, баня по-прежнему в моде.

Входы и выходы русской бани

Традиция Баня топят дровами, но в наши дни во многих заведениях используется электрическое отопление.Внутри бани ряд широких деревянных (или каменных) скамеек, расположенных в виде ступеней, одна выше другой. Вы можете лежать или сидеть, и чем выше вы поднимаетесь, тем горячее воздух и пар. Как только вам станет достаточно жарко, вы выйдете и окунетесь в ледяной бассейн, а если вы в Сибири, просто выйдите и нырните в снег.

Что там с Вениксом?

Веники — это связка веток и лиственных ветвей, связанных вместе разных видов деревьев, обычно березы или дуба, и некоторые утверждают, что используют эвкалипт, но это не всегда так.

Так для чего он используется? Веникс предназначен для разогрева. Как только ваше тело станет горячим и температура станет высокой, ритмичные шлепки веников по всему телу станут хорошим массажем.

Почему Баня?

Это место для общения, считается, что атмосфера объединяет людей и позволяет друг другу общаться на более ровной основе. Во время перерыва они уходят в отдельную комнату, чтобы остыть, расслабиться, перекусить и поговорить друг с другом о жизни, идеях и убеждениях.Конечно, в наши дни даже устраиваются банные вечеринки.

Кроме того, конечно, есть преимущества для здоровья, такие как очищение кожи, помогающая сохранить ее мягкой и гладкой, детоксикация за счет выделения потоотделения и вредных элементов из тела, предотвращение болезней и, конечно же, потеря веса для мужчин и женщин путем регулярного однократного ухода за кожей. неделя. Есть еще русская пословица о пользе для здоровья: «День, проведенный в бане, — это день, когда ты не стареешь».

Русские бани в Нью-Йорке

После долгого рабочего дня, выполнения поручений, покупок или даже осмотра достопримечательностей, раствориться в качественной русской бане может быть настоящим удовольствием.Кремль может быть за тысячи миль, но в этих спа-центрах, безусловно, преобладают духи русских традиций.
Скидка 50% на русские бани и спа Посмотреть предложения

Манхэттен

Баня и спа на Уолл-стрит

88 Fulton Street — Financial District, Manhattan — Вход: 35 долларов США веб-сайт
Эта подземная баня состоит из трех основных частей: русская баня, построенная традиционным способом из 16 тонн гранита, облицованная белой плиткой эвкалиптовая парная, «старинный американский швиц» (сауна со смесителями и ведрами, чтобы окунуться в воду). ледяная вода) и инфракрасная сауна, которая излучает лучистое тепло, поглощаемое телом, активирует клетки, поддерживает обменные процессы и выводит токсины.

data-ad-client = «ca-pub-2430780616696920»
data-ad-slot = «5942191403»
data-ad-format = «auto»>
Для олигархов приобретите VIP-пакет — такой классический, что вы подумаете, что на улице ветер, тундра и пушистые шляпы, пока вы растворяетесь в этих горячих саунах. Включено ваше собственное джакузи, плазменный телевизор, лаунж-зона, где вы и ваши лучшие друзья можете наслаждаться в полной конфиденциальности, а также собственный бильярдный стол!
Этот спа-центр предназначен не только для банкиров или костюмов, работающих в финансовом районе — все собираются здесь, чтобы расслабиться вдали от городской слякоти и провести некоторое время в бассейне, сигарном лаундже, холодной ванне, баре сока и, конечно же, в бане. ..
Русская и турецкая бани

268 East 10th Street — Ист-Виллидж — Вход: 35 долларов США, доступны групповые скидки — проверьте онлайн-расписание для часов без совместного обучения на веб-сайте
Основанная более 120 лет назад (построена в 1892 году), Русская и Турецкая бани — это настоящая баня без излишеств и излишеств, расположенная в Ист-Виллидж.
Включает 4 комбинированные разновидности сухих саун и парных — это настоящая русская баня из 20-тонного гранита, приготовленного за ночь, чтобы излучать невероятное тепло, финская сауна из вишневого дерева, ароматическая паровая и турецкая, облицованная белой плиткой. комната с эвкалиптом или блаженством лаванды.
Первобытный внешний вид очаровывает одних и может быть мрачным для других, но общая атмосфера и удобства — это то, что действительно помогает ему выделиться, включая удивительно вкусную русскую еду, солнечную террасу на крыше в теплое время года и сочетание идей социального сауны с полу-частными процедурами для полного освежения.
Это простой подход к посещению спа-салона, но его ценник соответствует этому менталитету.
Древние бани Эйре

88 Franklin Street — Tribeca — Вход: 75 долларов (будни) / 85 долларов (выходные)
Не совсем обычная русская баня сама по себе, но украшена различными ваннами на выбор, включая ванну с ледяной водой и парный ароматный хаммам, смоделированный по образцу греко-римского и османского стиля, элементы есть для хорошей бани без веника ; но с лихвой компенсирует это другими ваннами, такими как одна со струями, похожими на джакузи, другая с соленой водой, затем бассейны с горячей, теплой, холодной и, конечно, ледяной водой.Сделайте 45-минутный сеанс массажа, и вы будете блаженны
Грот, в котором находятся бани, украшен свечами поверх свечей и множеством свечей, которые являются основным источником света, мягкой мягкой музыкой на заднем плане, открытыми кирпичами и высокими потолками. Скрытые укромные уголки и закоулки, так что вам захочется бездельничать в гроте Хефа. (хорошо, не совсем)

Бруклин

Mermaid Spa, Seagate Brooklyn

3703 Mermaid Avenue — Кони-Айленд Вход: 30 долларов — Дополнительные процедуры — веб-сайт
Когда вам нужно отдохнуть от ироничных наборов свитеров и эклектичных кафе Бруклина, переоденьтесь во что-нибудь более комфортное в сообществе Seagate, ориентированном на спа.Это известный факт, что это уединенное место привлекает представителей всех слоев общества, желающих пообщаться, расслабиться и насладиться экзотическими деликатесами. Он открыт круглый год и имеет два бассейна с горячей и холодной водой, сауну, джакузи и многое другое, оформленное из гладкого сланца и темного дерева. Они часто оборудуют сауны свежим эвкалиптом и мятой, чтобы вы могли вдохнуть прохладный, покалывающий воздух, который усиливает чувства и очищает ваш организм.
Вы можете не только оторваться от ноутбука и насладиться компанией других в этом великолепном спа-салоне, но и в прилегающем ресторане, где подают классические блюда русской кухни, холодное пиво и столько подлинной водки, с которой вы можете справиться.
Сандуни США

1158 McDonald Avenue — Brooklyn — Вход: 30 долларов (онлайн) — Дополнительные процедуры, дополнительный сайт
Заимствованный у ультра-роскошной, но независимой бани в Москве, Sandoony предлагает 3 сауны, в том числе 2 дровяные сауны в русском стиле с влажным теплом, финскую плиточную сауну с сухим теплом, а также турецкую парную (хаммам).
Закажите русские закуски, свежевыжатые соки и пиво в зоне общего бассейна с полноразмерным бассейном, мини-бассейном со льдом, джакузи и организуйте обстановку с мебелью в стиле патио, креслом для отдыха и современными удобствами, такими как телевизоры с плоским экраном, чтобы вы могли потратить немного времени. скользя по прохладной воде, растяните мышцы, затем потейте и проведите детоксикацию в любом виде тепла по вашему выбору.
Дополнительное упоминание: Русские бани на Шейной дороге

Вход: 40 долларов (взрослый) — сайт

Королев

Спа Форест Хиллз

5921 Calloway Street — Queens — Вход: 30 долларов (взрослый), 20 долларов (дети). Возможны групповые скидки. сайт
Что отличает это место от других? Дольф Лундгрен был здесь. (нет, серьезно, загляните на сайт)
В богатой красной древесной атмосфере клубного типа также есть джакузи, стандартная холодная ванна, русская горячая (швиц) сауна, финская кедровая баня с сухим жаром, парная с ароматерапией.
Помимо относительно уютных (небольших) горячих комнат, в спа-салоне Forest Hills также есть полноразмерный бассейн, и если вы хотите получить немного больше личного внимания, дружелюбный персонал позаботится о вас до полного естественного тела. пилинг с лимонным соком, медом и солевым пилингом Мертвого моря или массаж, например, сеанс горячими камнями, шведскими глубокими тканями или сеанс дубовых листьев платца.

преимуществ инфракрасной сауны по сравнению с преимуществами традиционной сауны
— Сауна Finnmark

Введение

В последнее время в Великобритании наблюдается волна популярности инфракрасных (ИК) сауны, которую провозглашают дешевой альтернативой традиционным саунам, которые могут предложить те же преимущества и многое другое за небольшую часть цены.На самом деле, в действительности инфракрасные сауны, хотя и могут принести пользу для здоровья, не могут сравниться с традиционными паровыми саунами ни по количеству, ни по диапазону общих преимуществ для здоровья, и уж тем более по опыту или качеству. Если вам интересно, почему именно так, то эта статья — место, где вы можете узнать.

К сожалению, существует много дезинформации относительно преимуществ и последствий частого использования сауны, особенно в отношении инфракрасных саун. Цель этой статьи — не продавать, а обучать.Его цель — дать четкое и убедительное описание как инфракрасных, так и традиционных саун, а также различий между ними. Таким образом, вся представленная здесь информация была составлена на основе проверенных и заслуживающих доверия научных публикаций.

В статье описывается общий дизайн каждой сауны и различия, а также история, эффекты, тип использования и дезинформация, лежащая в основе обоих типов. Что наиболее важно, это также позволит получить общие преимущества от использования каждой сауны.К концу вы получите глубокое понимание фундаментальных различий между традиционной и инфракрасной сауной и будете лучше подготовлены, чтобы принять решение о том, какая из них действительно лучше всего подходит для вас.

Обзор традиционных и инфракрасных саун

Прежде всего, в чем разница между традиционной финской сауной и инфракрасной сауной? Традиционная финская сауна — это деревянная комната или строение, в котором используются нагретые камни и вода для создания горячей и влажной атмосферы, способной принести ряд преимуществ для здоровья.Эта комната часто бывает достаточно большой, чтобы вместить несколько человек, но в конечном итоге ее можно построить любого размера.

Традиционная сауна обычно нагревается до температуры от 70 ^o C до 110 ^o C, и именно тепло помещения заставляет человека становиться теплее и потеть. Вода поливается на нагретые камни для сауны, чтобы создать характерную löyly или атмосферу традиционной паровой сауны. Эта атмосфера может быть как влажной, так и сухой, по желанию посетителя сауны, хотя обычно она поддерживается на уровне от 5% до 15%.Ароматерапию также можно использовать как часть традиционного сеанса сауны, происходящего естественным путем из-за присутствия березовых венчиков или дровяной каменки для сауны, или с дополнительными ароматами и маслами, которые были добавлены в воду.

Люди, использующие традиционную финскую сауну, обычно остаются в сауне до 30 минут, после чего они могут выбрать, выйти и принять холодный душ или «окунуться» (полное погружение в холодную воду), прежде чем повторить процесс. сколько угодно раз.Этот цикл сауны и погружения используется для улучшения кровообращения и работы мышц, стимуляции иммунной системы, а также высвобождения эндорфинов. [1]

Инфракрасная сауна, которую иногда называют инфракрасной сауной или просто инфракрасной сауной, представляет собой деревянный или пластиковый ящик, в котором используются инфракрасные керамические, инколой или угольные панельные обогреватели для излучения дальнего инфракрасного света. Затем этот свет поглощается клетками кожи, которые воспринимают его как лучистое тепло, в результате чего человек становится теплее и потеет. Таким образом, в сауне используется излучение вместо конвекции и теплопроводности, характерных для традиционных саун.

Инфракрасные сауны обычно намного меньше других саун и обычно могут вместить от одного до четырех человек. Само тепло обычно поддерживается в пределах от 50 ^o C до 60 ^o C, без влажности, если не добавлен отдельный парогенератор. В результате сеансы нагрева намного дольше, мягче и, как правило, суше по сравнению с тем, что вы испытываете в традиционной сауне.

Их происхождение и история

История традиционной сауны насчитывает впечатляющие 10 000 лет.Даже в Великобритании были обнаружены сауны, которые можно датировать еще временами неолита; Пример одной такой сауны можно найти в Марден-хендж в Уилтшире. Хотя считается, что эти сауны изначально создавались как «парилки», использовавшиеся кочевым населением, которое в конечном итоге стало финнами, за последние несколько тысяч лет они стали активно развиваться. Сауны выросли из простых ям для костра, вырытых в земле и заключенных в палатки из шкуры животных, во впечатляющие специально спроектированные деревянные конструкции.Однако, несмотря на эти изменения, они никогда не теряли своей цели как места очищения, исцеления, расслабления, социальных связей и общего благополучия.

История инфракрасной сауны, напротив, не столь впечатляющая и обширная. Несмотря на название, инфракрасные сауны не считаются настоящими саунами почти всеми сообществами саун, особенно в Финляндии, поскольку они не используют нагретый воздух. Они были созданы, чтобы удовлетворить спрос на сауны в США, где сочетание недостаточного источника питания (американские приборы работают от 110 вольт, тогда как британские приборы — приблизительно 220 вольт, а европейские приборы — приблизительно 400 вольт) и строгие правила дымохода означают, что это Установить традиционную сауну на дровах крайне сложно.Парогенераторы также использовались, чтобы попытаться воспроизвести традиционную атмосферу сауны, но в последние годы это стало все менее распространенным дополнением. Общее намерение состояло в том, чтобы создать аналогичный опыт с теми же преимуществами, что и традиционные сауны, но с гораздо меньшими требованиями к мощности. К сожалению, фактический результат оказался плохой имитацией, способной обеспечить лишь небольшой процент преимуществ и удовольствий традиционной сауны.

Сравнительные преимущества и эффекты инфракрасных и традиционных саун

Кульминацией этих фундаментальных различий между инфракрасными и традиционными саунами, как в дизайне, так и в истории, является значительная разница в степени их воздействия.В частности, хотя инфракрасная сауна определяется исключительно использованием дальнего инфракрасного излучения, все сауны производят это излучение как побочный продукт энергии, необходимой для выработки тепла, которое они используют, и часто в больших количествах [2 ].

На самом деле, традиционные сауны часто производят это излучение в значительно большем количестве, чем настоящие инфракрасные сауны, потому что, как упоминалось ранее, они используют гораздо более мощные источники питания, которые, в свою очередь, производят больше излучения.Это означает, что в то время как обе сауны могут дать расслабляющий и физически полезный опыт, традиционная сауна имеет гораздо более обширный эффект.

Установленные клинические преимущества как инфракрасной, так и традиционной сауны могут включать в себя улучшение при сердечно-сосудистых заболеваниях, ревматоидных заболеваниях, хронической усталости и болевых синдромах; наряду с положительным влиянием на физическую работоспособность, водонепроницаемость кожи и восстановление мышц [3].Кроме того, было обнаружено, что традиционные сауны — только — обладают дополнительными преимуществами благодаря четкому расположению тепла и влажности. К ним относятся защита от риска развития заболеваний памяти, таких как деменция и болезнь Альцгеймера [4], снижение риска пневмонии [5], повышение жесткости артерий [6], снижение риска респираторных заболеваний [7].

Вдобавок к этому было обнаружено, что традиционные сауны обладают рядом психологических преимуществ и преимуществ, связанных с образом жизни, по сравнению с другими типами сауны, в том числе инфракрасными.В результате глобального исследования сауны было обнаружено, что релаксация и снижение стресса, улучшение психического здоровья, социализация и улучшение сна были одними из основных причин, по которым большинство людей предпочитали принимать ванну в традиционной сауне [8]. Эти преимущества также распространяются на такие области, как зависимость из-за выделения эндорфина, вызванного сауной, особенно в сочетании с погружением в холод. Результатом является сильный выброс эндорфинов, когда вы расслабляетесь, что приводит к приятным ощущениям диссоциации и расслабления.

В целом, если бы преимущества и эффекты каждой сауны были проиллюстрированы с помощью приведенной ниже диаграммы Венна, не было бы двух равных кругов, каждый со своими отчетливыми, но частично перекрывающимися эффектами, а вместо этого был бы небольшой круг «инфракрасной сауны», заключенный в внутри . больший круг «традиционной сауны».

Как используется каждая сауна

Традиционные сауны не только являются местом для здоровья и благополучия, но и используются в Финляндии как место общения с друзьями и семьей.Это традиция, которая существует до сих пор: большинство финских семей посещают сауну вместе, по крайней мере, два или три раза в неделю. Сауна — это место, где люди могут просто расслабиться и побыть друг с другом, место, где можно встретиться с друзьями, и даже место для укрепления деловых отношений. Хотя многие люди часто посещают сауну в одиночку, социальная польза традиционной сауны — одна из самых ярких ее особенностей и одна из причин, по которой она остается такой популярной в финской культуре [8].

Традиционная сауна также может быть очень индивидуальным опытом, когда многие люди создают среду, которая наилучшим образом удовлетворяет их потребности.Чаще всего это делают с помощью влажности и температуры, поскольку это полностью зависит от того, сколько или как мало воды человек решает налить на нагретые камни для сауны и до какой температуры они нагревают камни. Также есть возможность ароматерапии, поскольку возможность создать свой собственный пар означает возможность добавлять в него различные ароматы и масла.

В целом, большая часть удовольствия от владения традиционной сауной заключается в том, чтобы узнать, какая среда наиболее приятна и как вы можете изменить это в зависимости от того, чего вы хотите от конкретного сеанса сауны.Многие любители традиционных саун намерены создать знаменитую финскую лёйли, или «паровую сауну», так как это считается незаменимым аспектом настоящей сауны. Этот пар в сочетании с хорошей вентиляцией — вот что действительно делает сауну приятной и аутентичной.

С другой стороны, инфракрасные сауны

продаются почти полностью как товары для здоровья. Таким образом, они ограничены по размеру и рассчитаны только на размещение от одного до четырех человек. Степень контроля, которую имеет купающийся, обычно зависит от модели используемой инфракрасной сауны, но обычно это очень мало, поскольку температура и (если есть) влажность установлены на заранее определенных и постоянных уровнях.Кроме того, в отличие от традиционной сауны, где купальщики многократно входят и выходят короткими сеансами до 10 минут, купальщики инфракрасной сауны обычно остаются в сауне постоянно до 45 минут из-за гораздо более низких температур. Эта более низкая температура также означает, что многие компании устанавливают радиоприемники, проигрыватели компакт-дисков и дополнительные устройства для развлечения купающихся в сауне — что невозможно (но также и не нужно) при более высоких температурах традиционных саун.

Информирование общественности и дезинформация

Ни традиционная, ни инфракрасная сауны не вредны, и обе они могут принести пользу для здоровья.Однако остается много дезинформации, направленной на увеличение продаж, а не на информирование людей о том, какой тип сауны действительно лучше для них.

Инфракрасные сауны, например, являются хорошим выбором для людей, которым нужна дешевая и небольшая сауна, которая может помочь с легким мышечным облегчением и расслаблением. Однако они не могут обеспечить детоксикацию (это работа почек, печени, желудочно-кишечного тракта и иммунной системы, а не вегетативная нервная система, контролирующая пот), повысить иммунитет, вызвать потерю веса или улучшить внешний вид целлюлита.Это распространенное заблуждение, и большинство веб-сайтов сауны, которые заявляют иное (или платят за это известным общественным деятелям), основывают свои утверждения на желании увеличить продажи, а не на исследованиях и доказательствах.

К сожалению, в Великобритании существует много дезинформации относительно традиционных саун. Многие жители Великобритании считают или когда-либо испытывали традиционные сауны как сухие и душные, и большинство из них называют традиционную сауну «сухой» сауной. Однако это неправильное название вызвано тем, что в конечном итоге является плохим использованием настоящих финских саун — саун, которые плохо построены, без вентиляции и с каменками, на которые нельзя заливать воду.При правильной конструкции с использованием правильного оборудования и соблюдении финских правил традиционная сауна не будет ни сухой, ни душной. Но, к сожалению, многим жителям Великобритании, посещающим сауны в тренажерных залах или оздоровительных спа-центрах, подобный опыт не понравится.

Цена и конструкция

Первое, что люди замечают при выборе традиционной или инфракрасной сауны, — это цена; При правильной постройке инфракрасная сауна всегда будет дешевле традиционной.Традиционные сауны требуют экспертных знаний для правильного изготовления и представляют собой индивидуальные конструкции, которые нелегко производить в массовом порядке. Как таковые, они обычно производятся специализированными производителями саун, которые знают, как правильно спроектировать, построить, изолировать и проветрить традиционную сауну. С другой стороны, инфракрасные сауны обычно поставляются в разобранном виде и готовы к сборке без каких-либо специальных знаний или навыков.

Тогда дело в материалах. Традиционные сауны обычно изготавливаются из гораздо большего количества материалов, поскольку они строятся и, возможно, проектируются с нуля специально для клиента.Инфракрасные сауны, однако, часто гораздо более ограничены, поскольку они уже массово строятся перед продажей.

Более того, компании, занимающиеся изготовлением традиционных саун и соблюдающие надлежащие финские правила, будут использовать надлежащим образом обработанную термически и влажно древесину, которая, как правило, из Финляндии. Использование финских материалов и оборудования, произведенного финскими специалистами, обеспечивает высокий стандарт продукции, поскольку они не только имеют тысячелетнюю практику строительства сауны, но и их законы и правила, касающиеся строительства сауны, являются гораздо более всеобъемлющими, чем в Великобритании.

Эти стандарты, однако, не распространяются на многие инфракрасные сауны, которые спроектированы так, чтобы быть дешевыми. Это означает, что клиенты подвергаются более высокому риску получения материалов более низкого качества, которые были массово произведены с использованием материалов из неэтичных источников в таких странах, как Китай. Так обстоит дело с большинством компаний, производящих инфракрасные сауны, которые закупают сауны на сторонних веб-сайтах, таких как Alibaba.

Заключение

В целом, традиционных сауны более чем в три раза популярнее инфракрасных сауны. И почему Финляндия, мировая столица саун, почти в 98% случаев предпочитает традиционные сауны инфракрасным [8]. В конечном счете, инфракрасная сауна просто не может обеспечить те же преимущества и качество продукта, что и традиционная паровая сауна . Это не означает, что они не лишены своих преимуществ или что для некоторых людей они являются лучшим выбором сауны. Но для большинства людей это не так.

Надеюсь, эта статья помогла прояснить различия между традиционными саунами и инфракрасными саунами и дала вам представление о том, какая из них лучше для вас.Однако, если вы все еще не уверены или у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь обращаться в Finnmark Sauna.

Ссылки

[1] Pilch, W et al (2013) «Влияние одного сеанса финской сауны на профиль лейкоцитов и уровни кортизола у спортсменов и не спортсменов» Journal of Human Kinetics (39), стр. 127-135. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916915/

[2] Ватансервер, Ф. и Хамблин, М.Р. (2012) «Дальнее инфракрасное излучение (FIR): его биологические эффекты и медицинские применения» Фотоника и лазеры в медицине. (4) pp. 255-266 Доступно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699878/pdf/nihms426504.pdf

[3] Хуссейн, Дж. И Коэн, М. (2018) «Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор» Доказательная дополнительная и альтернативная медицина. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/pdf/ECAM2018-1857413.pdf

[4] Лаукканен, Т. и др. (2017) «Купание в сауне обратно пропорционально связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение 46 (2) стр.245-249. Доступно по адресу: https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230

[5] Кунуцор, С.К. и др. (2017) «Частое посещение сауны может снизить риск пневмонии у белых мужчин среднего возраста: проспективное когортное исследование KIHD» Респираторная медицина (132), стр. 161–163. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0954611117303578

[6] Лаукканен, Т. и др. (2017) «Острые эффекты купания в сауне на сердечно-сосудистую функцию» Журнал гипертонии человека (32) стр.129-138. Доступно по адресу: https://www.nature.com/articles/s41371-017-0008-z

[7] Кунуцор, S и др. (2017) «Сауна снижает риск респираторных заболеваний: долгосрочное проспективное когортное исследование» European Journal of Epidemiology 32 (12) pp. 1107-1111. Доступно по адресу: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6

[8] Хуссейн, Дж. Н., Гривз, Р. Ф., Коэн, М. (2019) «Горячая тема для здоровья: результаты глобального исследования саун» Дополнительные методы лечения в медицине .(44) С. 223-234. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919300998

Что лучше, сауна или русская баня?

Русская баня и финская сауна разница

1. Сухость воздуха

2. Вентиляция

3. Архитектура

4. Польза

5. Вред

6. Правила посещения

7. Атрибуты

Какая баня лучше — русская, турецкая или финская?

Русская баня

Турецкий хаммам

Финская сауна

Что лучше русская баня или финская сауна

Как строили бани и сауны

Тепло ли тебе, девица

О влиянии парной на организм

Печка печке рознь

Вентиляция в бане

Веник в русской бане

Бассейн или прорубь

Что полезнее баня или сауна для организма?

Воздействие бани и сауны на организм

Чем отличается сауна от русской бани

Баны и сауна: отличия

Способы работы саун и бань

Русская баня или финская сауна: что вреднее — Рамблер/новости

Баня полезнее сауны? Разбираемся с экспертами -Блог TAM.BY

Чем отличается баня от сауны?

Русская баня

Финская сауна

Турецкая баня (хамам)

Японская баня “Офуро”

Инфракрасная сауна

Русские банные традиции и чем русская баня отличается

Что такое баня

Русская баня

Как сходить в баню

Что нужно помнить при посещении бани

Банная техника

Финская баня (сауна)

Турецкая баня (хаммам)

финская сауна — что это? Финская баня Что это такое Отличия финской бани от русской.

Отличие финской сауны от русской бани

Правила отдыха в сауне

Противопоказания к посещению сауны

Финская баня в квартире или на даче

Приступаем к процедуре

Этапы

Ошибки при посещении финской сауны

Косметика для финской сауны

Что такое финская сауна

Температура в финской сауне

Финская баня: польза и вред

Правила посещения финской парной

Противопоказания

Заключение

Как построить баню и сауну

Тебе тепло, девочка

О влиянии парилки на организм

Печь печная

Вентиляция в бане

Веник в русской бане

Бассейн или прорубь

Сколько раз я могу посещать финскую сауну?

Как искупаться в финской сауне?

Можно ли есть и пить накануне и во время посещения финской сауны?

преимуществ сухой финской и влажной русской сауны для здоровья в Бостоне

8 вещей, которые нужно и чего нельзя делать при посещении русской бани

Три основных различия между сауной и турецкой баней

5 лучших русских бань в Нью-Йорке

Входы и выходы русской бани

Что там с Вениксом?

Почему Баня?

Русские бани в Нью-Йорке

Манхэттен

Баня и спа на Уолл-стрит

Русская и турецкая бани

Древние бани Эйре

Бруклин

преимуществ инфракрасной сауны по сравнению с преимуществами традиционной сауны
— Сауна Finnmark