Что взять в сауну с собой: Что взять с собой в сауну [баню]: перечень опытного банщика

Содержание

Что взять с собой в сауну [баню]: перечень опытного банщика

«Дама сдавала в багаж, диван, чемодан, саквояж, корзину, картину, картонку, и маленькую собачонку». Очевидно, что поездка на поезде не соответствует формату обыденного банного похода за удовольствием и здоровьем. Но, каким же должен быть оптимальный набор «спутника для бани»? Что взять с собой в сауну, чтобы с одной стороны, не отягощаться безделушками, как героиня произведения С.Маршака, а с другой — не выглядеть белой вороной, на фоне матерых банных волков. Посчитаем?

От главного к второстепенному

В вопросе, что взять с собой в баню, как и в иных вопросах банного обихода, нет второстепенных вещей. Поэтому, своеобразный перечень всего необходимого, для полноценного похода в баню, мы можем считать неким условным, ведь, как говорят финны, самые известные специалисты в мире сауны: » в бане все равны, а все вещи главные«.

Веник для бани

Что берут в сауну, в самом минимальном наборе? Конечно же, веник. Предназначений у него много:

  1. По старой русской финской и южно-германской традиции веником забирают часть «парового пирога» от потолка и направляют его вниз, на полки. Поэтому правильный веник, должен иметь форму веера, а не метлы. В северных немецких землях и в общественных банях Германии такую функцию веника выполняет плотное льняное полотенце. Там считают, что им лучше и равномернее забирать и распределять пар.
  2. Веник — незаменимое средство для фитомассажа. Сначала им самостоятельно разогревают себя легкими охаживаниями, а во второй заход в парилку, за дело берется парящий, который уже активно, но рассудительно обрабатывает все тело, от пяток до загривка — тыльной части шеи, по меткому банному выражению.
  3. Веник используется для карельского массажа. Это когда ребристая рукоятка веника используется, как своеобразный массажный валик. Наука не очень мудреная, но в которой есть масса нюансов. Например, рукоять веника должна быть оформлена либо льняной бечевой, либо размочаленным березовым прутом. Вот, с чем нельзя ходить в баню, так это с веником, обвязанным металлической проволокой.

Важно! До сих пор часто можно наблюдать, как воду, в которой запаривался веник, потом выливают на камни печки. Финны считают это предосудительным и в корне неправильным действием.

Хороший веник должен за всю процедуру парения потерять максимум два листа. В той же Финляндии второй раз веник не используют. У нас, такой вариант допускается, хотя, по нашему мнению это неправильно. Но если вы решили использовать веник повторно, то до второго похода его нужно хранить в холодильнике, при температуре 2 — 4 градуса Цельсия.

Шапка для парной

Изготавливается из шерсти, фетра или войлока. Встречаются варианты, исполненные из хлопка и льна. Предохраняет теменную часть головы от перегревания, а волосы от пересушивания. Что взять в баню, войлочную валяную шапку или сойдет вязаная, шерстяная, как эрзац вариант. Наше мнение, что войлок предпочтительнее и комфортнее. Самым мягким и нежным является фетр, но это больше женский материал, нежели мужской. Пренебрегать шапкой не стоит, особенно, когда пространство полка подразумевает принятие процедур сидя. Именно в такой ситуации щиколотки находятся в самой низкой температурной среде, а самая уязвимая часть головы — в самой жаркой. Некоторым дополнением к шапке у некоторых адептов жесткого пара выступают войлочные рукавицы. Но служат они, скорее для защиты рук в экстремально горячей среде от повреждения от жестких частей рукоятки веника. Скажем так, аксессуар для продвинутого любителя.

Полотенце

Что брать с собой в сауну для вытирания. Для полноценного использования необходимо иметь одно большое махровое полотенце с густым ворсом и одно поменьше. Первое необходимо в качестве подстилки во время нахождения в парном помещении. В той же Германии вместо полотенца используется простыня из льна, реже из хлопка. Сразу отметим, что использовать для вытирания подстилочную простыню или полотенце нельзя, поскольку оно активно принимает на себя и впитывает пот, который обильно выделяется во время парных процедур. Второе обтирочное полотенце используется, когда тело омывается под душем и основные пото-жировые выделения смыты водой.

Внимание! Банная традиция не приемлет использования в бане синтетических волокон. Хотя они прочны, легки и долговечны, но в условиях высокой температуры и влажности не исключено негативное влияние на организм человека. Очевидно, что таких вариантов необходимо избегать.

Тапочки для бани

В собственной индивидуальной бане, в которой, кроме вас и членов вашей семьи никого не бывает, а полы утеплены по всем правилам строительного мастерства, можно обойтись без них. Однако, в общественных банях, это необходимый предмет личной гигиены. Влажный и теплый микроклимат бани является очень благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры, поэтому опасность заражения грибковыми заболеваниями ног возрастает многократно. Оптимальным выбором стоит считать изделия с полузакрытым носком и открытой пяткой, выполненные из силикона. Этот материал гипоаллергенный, экологически чистый, легко выдерживает нагревание до температуры 120 градусов Цельсия, без признаков деформации или разрушения. Силикон влагоустойчив, легко поддается литью под давлением, в результате чего получаются отличные изделия с учетом ортопедических особенностей строения стопы, как взрослого человека, так и ребенка. Натуральный силикон не скользит по поверхности, в том числе и керамической. Естественно, что перечисленные выше качества относятся к качественной брендовой обуви, а убогие поделки китайской промышленности к ней не относятся. Мало приятного можно сказать и об отечественной продукции, которая, при ближайшем рассмотрении оказывается перелицованной «китайчатиной», одним своим химическим запахом сильно напоминающая калоши «Резинтрест» образца 1957 года.

Словечко от Бывалого! Резиновые тапочки сланцы, вьетнамки и прочие для бани также малопригодны, по крайней мере, в Германии, вход в таких в парильное помещение воспрещен. А немцы здорово понимают толк в хорошей бане и правильном паре.

Подголовник для бани

Этот предмет из разряда, что взять в сауну для дополнительного комфорта. Нормальный подголовник — обязательный предмет, если вы хотите получить максимальное удовольствие. Как мы знаем, самое правильное положение в парной — горизонтальное. А для того, чтобы максимально расслабить мышцы шеи и немного приподнять голову над уровнем тела существует этот простой и незамысловатый предмет. Форма и конструкция его может быть весьма разнообразной, от простой деревянной подставки до подголовника — массажера. Единственный минус — его габариты, хотя, можно соорудить простую разборную конструкцию, которая и места много не займет.

Соль, масло, скраб

Этот раздел, по большей части женский. Итак, что брать с собой в баню из предметов сферы косметологии. Если вы посещаете хорошие бани уровня люкс, то о таких мелочах можно не вспоминать, поскольку, уважающее себя заведение, дорожащее репутацией, предложит вам широкий и качественный выбор. Если же этим стоит озаботиться самостоятельно, то нам необходимо:

  • Соль, для проведения соляных ингаляций и обертываний. В этом плане выбор современного рынка широк и необъятен. Представлена, как гималайская соль, так и морская, различного цвета, фактуры, химического состава и происхождения. На первый раз, неизвестный образец лучше конечно протестировать в крайне малом объеме, а потом выходить уже на нормальную норму расхода.
  • Масло. Масло может быть в виде растительного жира, например, оливкового нерафинированного первого отжима, для проведения сеансов масляного массажа. Может быть масло эфирным. Которое, по сути своей, является летучим ароматическим углеводородом, применяемый для ингаляций при лечении и профилактики заболеваний дыхательных путей и повышения тонуса и иммунитета организма в целом. Что берут с собой в баню умудренные опытом женщины, так это эфирное масло цитрусовых. Оно повышает настроение, если его растворить в воде и вплеснуть на камни печки. И оно же эффективно борется с целлюлитом. Но здесь, помимо масла нужен хороший опытный массажист, который проведет сеанс антицеллюлитного массажа с применением этого средства;
  • Скраб. Этого добра на рынке также вдоволь. Но если вы исповедуете принцип: недорого и натурально, то можно с успехом использовать в качестве скраба кофейную гущу, по классической рецептуре применения. Что с собой брать в сауну еще в качестве скраба? Выбор очень велик и вопрос, скорее, из области личных предпочтений и сугубо индивидуальных особенностей организма.

Словечко от Бывалого! Если вы решили, что нужно для бани брать и соль и масло, а баня общественная, то нужно аккуратно спрогнозировать последствия применения таких веществ в качестве ингаляций. Вполне возможно, что некоторые из посетителей с криками: «чем это вы нас тут травите» и вместо шапочек из войлока, тут же натянут шапочки из фольги.

Напитки

Что брать в баню для утоления жажды? Выбор большой и хороший:

  • Травяные чаи из: листа и ягоды малины, шиповника, липового цвета и прочего богатства родного края;
  • Черный и зеленый чай из богатства края заморского;
  • Квас, сделанный по классической рецептуре, на основе черного хлеба и солода;
  • Морсы, соки, напитки на основе пчелиного меда;
  • Минеральная негазированная вода;

Кстати! Если принимать во внимание финскую традицию посещения местной сауны, то у них вопрос, что брать в сауну из напитков не возникает, потому что ответ на него они и так знают лучше всех. И самым популярным напитком там будет пиво. Очевидно, что пиво употребляется после принятия всех процедур и уже на этапе отдыха. В Германии, в некоторых общественных банях подают только безалкогольное пиво, в южных федеральных землях, такое правило не соблюдают и патриотично употребляют знаменитое баварское пшеничное нефильтрованное.

О еде

Что нужно для сауны, в плане подкрепления растраченных сил? Идти в баню нужно, как солдат, слегка голодным. Плотная обильная пища, как и полное воздержание от нее перед процедурой и сразу после нее, неуместны. Хотя, если сразу после парной вы сильно проголодались, то отмечая, что нужно брать с собой в сауну, не забудьте о сосисках. Завернутая в фольгу хорошая, добротная сосиска, испеченная тут же, с черным ржаным хлебом, и соусом из горчицы и тмина заменяет целых четыре полноценных обеда в столовой при Администрации Президента, а может быть и целых пять.

Устраивать, по старой русской традиции обильное застолье можно, но не ранее, чем через 1,5 часа после выхода из парной. Дайте организму отдохнуть и настроиться. Дилемма, что приготовить в сауну на стол заранее решается, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Здесь, как говорится: «кому и огурец — закуска».

О товарищах

Этот раздел о том, не что нужно брать с собой в баню, а кого брать. И вопрос, скорее философский, нежели практический и прикладной. Все зависит от личных предпочтений и взгляда на жизнь с высоты прожитых лет. Кто то без шумной компании и бесед далеко за полночь не расходится, кто то идет в баню за умиротворенностью и очищением, советовать здесь дело непростое и неблагодарное. Поэтому, лучше промолчать, чем наболтать лишнего. Вот, что должно быть в бане однозначно, так это уважение, порядочность и взаимопонимание. Еще древние римляне говорили, что: » твое золото и твоя власть остаются за порогом термы, вместе с одеждой».

Альтернативный вариант или вместо заключения

Сейчас, во времена развитой демократии — сколько людей, столько и мнений и вопрос, что нужно брать в баню, изложенный в нашем понимании может быть опротестован, причем, в ключевых его положениях. Редакция сайта с любопытством и нетерпением будет ожидать от читателей их варианты, чтобы возможно, со временем подготовить, иной, в корне переработанный вариант статьи, в котором, проблема, что нужно брать в сауну будет решена в совсем ином свете. В свете новых веяний.

обзор необходимых вещей, особенности и рекомендации

Трудно придумать лучший отдых для пятничного вечера, чем посещение бани или сауны. Мягкий пар, аромат пряностей, исходящий от камней, массаж распаренным веником успокоят нервы и помогут расслабиться после трудной рабочей недели. Однако для того, чтобы ваш поход в сауну стал максимально комфортным, да к тому же и безопасным, следует заблаговременно к нему подготовиться и взять с собой все необходимые принадлежности. Рассмотрим, что берут с собой в сауну постоянные посетители. И какие аксессуары потребуются представительнице прекрасной половины человечества.

Что нужно брать с собой в сауну

Во-первых, вам понадобятся тапочки, чтобы избежать знакомства с грибком стопы. При этом завсегдатаи подобных общественных заведений предпочитают резиновую обувь, которая не впитывает влагу и не слишком скользит на мокрых полах.

Во-вторых, обязательно потребуется шапочка, которая защитит волосы и голову от перегрева. Напомним, что мочить голову в сауне нельзя категорически, ведь влажная кожа нагревается гораздо быстрее сухой, и можно получить тепловой удар. От использования синтетической шапочки лучше отказаться, поскольку она препятствует естественной вентиляции и накапливает влагу. Самый подходящий головной убор в сауне – из натуральной шерсти, войлока или обычного полотенца.

В-третьих, несмотря на то, что многие посетители сауны обходятся без какой-либо одежды, лучше прихватить с собой халат. Согласитесь, что после парной гораздо приятнее порадовать свою кожу мягкой тканью, чем оборачиваться намоченной простыней или полотенцем. Кроме того, из парилки нужно добраться до душа, что удобнее делать в добротном халате, а не в мокрой и коротковатой «римской тоге». Махровая ткань халата также обладает небольшим массажным эффектом.

В-четвертых, не забудьте, что берут с собой в сауну минимум два полотенца – большое банное и маленькое. Последнее – опять же из гигиенических соображений – удобно постелить в парной, чтобы не соприкасаться распаренной кожей с местами общего пользования.

Совет для девушек

Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.

Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.

И немного о вениках

Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно. А вот выдержать обработку хорошим веничком в сухой и горячей финской сауне может далеко не каждый. Поэтому качественный веник можно считать желательным, но необязательным атрибутом.

Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника – березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.

Что необходимо даме

Многие дамы очень любят сауну именно за то, что кроме расслабляющих банных процедур можно еще и позаботиться о собственной внешности, получив гарантированный эффект. В таком случае посещение парной становится регулярной приятной процедурой, и подготовиться к нему нужно основательно и заблаговременно.

Что брать в сауну женщине? Тени, пудры, тональные кремы – все это забивает поры, как цементный раствор, который легко и естественно удаляется в сауне, поэтому не забудьте взять с собой набор масок. Наносить их нужно на распаренную кожу, и тогда воздействие будет действительно волшебным. Вместо фабричных, пусть даже самых дорогих, лучше пользоваться домашними масками из натуральных компонентов или изготовленными по народным рецептам.

Очень эффективны такие простые маски, как давленые ягоды и измельченные фрукты, жирные сливки или сметана, молотый кофе, какао, которые отлично очищают и тонизируют клетки кожи. Изготовить их нетрудно, даже если поход в сауну вы заранее не планировали.

Если вы любите аромапроцедуры, прихватите с собой настои лекарственных трав, которые выливаются на камни. Хороши хвоя, мята или лаванда, которые как рукой снимают стресс. А вот настойка чабреца вызывает сонливость, так что ее лучше не употреблять, если вы планируете возвращаться домой за рулем.

Если чисто эстетически вам неприятны бесформенные банные шапки, и вы не представляете себя в войлочной «буденовке», замените шапочку махровым тюрбаном. Аккуратно собранный, он создаст вам восточный шарм и как настоящей женщине позволит блеснуть гардеробом даже там, где одеваться не принято в принципе.

Меню для сауны

Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное – это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?

Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.

Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.

Еще полезно и приятно

Не забыть легкое и вкусное питье, которое позволит восполнить уровень жидкости в организме после активного ее выведения с потом. Отдайте предпочтение натуральным напиткам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как травяные отвары, ягодные морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные айран, тан или йогурт.

В принципе, вот и все, что вы должны положить в свою сумку, собираясь в сауну. И последний совет: отправляясь в парную, посвятите это время только себе. Постарайтесь максимально расслабиться, сбросить напряжение и оставить все проблемы за дверями, тогда сауна даст вам именно тот эффект, для которого она и была придумана.

Что взять с собой в баню: особенности, рекомендации и требования

Поход в баню является отличным способом расслабления, снятия стресса, поправления здоровья. Если ее посещать регулярно, то всегда будет прекрасное самочувствие. Но не всем известно, что взять с собой в баню. Чтобы отлично отдохнуть, нужно подготовить несколько необходимых вещей.

Кому нельзя ходить в баню?

Необходимо знать не только то, что взять с собой в баню, но и то, кому такое посещение противопоказано. В баню и сауну не следует ходить людям:

  • со страхом к парной;
  • с острыми заболеваниями;
  • с общим атеросклерозом;
  • с артериальной гипертензией;
  • с различными инфекциями;
  • с туберкулезом;
  • с психозами;
  • с эпилепсией;
  • с вегетативными расстройствами.

В бане нельзя:

  • пить алкоголь;
  • париться натощак или сразу после еды;
  • употреблять газировку;
  • пить холодные напитки;
  • перегружаться физически.

При плохом самочувствии не стоит идти в парную, поскольку могут быть осложнения. Необходимо постепенно приучаться к жару. При сильном перегреве нужно уйти из парной.

Камни

Для бани необходимы камни, если планируется самостоятельная организация своей бани. При посещении общественного заведения они обычно не нужны. Камни бывают нескольких видов:

  • талькохлорит;
  • габбро-диабаз и вулканит;
  • базальт;
  • жадеит;
  • яшма.

Где взять камни для бани? Их можно собрать самостоятельно или купить в специализированном магазине.

Банный веник

Этот атрибут является самым важным для русской бани. Если планируется посещение финской сауны или турецкого хаммама, тогда подобная вещь не потребуется. При выборе веника надо обращать внимание на то, от какого дерева веточки. Это определяет эффект массажа.

Березовый веник позволяет вылечить боль в костях и мышцах. Дубовый избавляет от нервного напряжения и кожных недугов. Веточки могут быть свежими или высушенными. Сухой веник быстро становится свежим, если его запарить в горячей воде. Веник можно подержать и на пару, тогда он станет мягким.

Мочалка

Что взять с собой в баню, если не мочалку? Кожа распаривается, омертвевшие клетки отслаиваются. А поможет этому процессу мочалка. Растирания имеют массажное действие, что восстанавливает кровообращение кожи, обладает тонизирующим эффектом.

Для бани подойдет все натуральное, поэтому мочалка тоже должна соответствовать этому правилу. Изделие может быть сделано из люфы, сизаля, лыка. Каждое из них жесткое, поэтому отлично очищает кожу. Маленьким детям подойдет натуральная морская губка.

Отлично подходит мочалка в виде рукавицы. Она надевается на руку: с нажимом надо выполнять массажные движения, обрабатывая все участки кожи. Если планируется посещение в одиночестве, то нужно взять с собой щетку на длинной ручке. Такое приспособление позволит потереть спину без чьей-либо помощи.

Шапка

Если планируется поход в баню, что взять с собой? Нужен специальный головной убор. Он необходим для тех парных, где температура доходит до 80 градусов. Это позволит защитить голову от перегрева, а волосы – от пересушивания.

Банные шапки бывают льняными, хлопковыми, войлоковыми или фетровыми. Каждый из этих материалов хорош по-своему. Можно выбрать любое изделие на свой вкус.

Полотенца

Что взять в баню для тела? Нужны 2 больших полотенца. Одно из них потребуется для того, чтобы постелить на горячую полку, прежде чем присесть. Второе полотенце нужно для вытирания и обертывания вокруг себя.

Что взять в городскую баню из одежды? Необходим махровый халат, который будет удобнее полотенца. В нем можно будет отдыхать после парной.

Тапочки

Что взять в общественную баню? Не забудьте про тапочки. Обойтись без них можно только при посещении собственной бани, а в общественных местах редко бывает идеально чисто, из-за чего может появиться грибок на ногах. Причем это могут быть и резиновые вьетнамки, и что-то оригинальное, к примеру, банные тапочки изо льна, фетра, сизаля.

Мыло и шампунь

Что взять с собой в баню для гигиенических процедур? Для этого нужны мыло и шампунь. При выборе средств обращайте внимание на аромат. Если он навязчивый, то имеет синтетическое происхождение. Не следует приобретать такую продукцию. Желательно взять мыло из натуральных ингредиентов, так как в нем не будет химических добавок и животных жиров.

Для бани идеально мыло на основе дегтя и козьего молока. Такие средства отличаются от стандартного кускового мыла. Обычно их выпускают в жидком виде.

Ухаживающие средства

Если планируется поход в баню, что взять с собой для ухода? Поскольку в парной поры кожи раскрываются и впитывают ценный состав, то нужно взять лечебные средства. Например, мед, который растирают массажными движениями. После такой процедуры кожа становится гладкой, эластичной, из нее удаляются шлаки. Медовый массаж обладает антицеллюлитным эффектом.

Для парной подойдут скрабы, очищающие кожу. Это может быть морская соль, кофейная гуща, измельченные орехи с оливковым маслом. После парилки можно наносить разные маски: из овсяных хлопьев, меда, сливок, фруктов и ягод. Нужно выбрать средство, которое подойдет для вашей кожи.

Таз

При посещении общественной бани надо взять с собой тазик. Так будет намного удобнее. Нужно отметить, что часто в общей парилке находятся железные емкости, которые быстро нагреваются.

Щетки

Эти приспособления используют для массажа. Они могут иметь длинные ручки. Ими легко массировать спину и ноги. Щетки бывают деревянными, силиконовыми и пластмассовыми. Первые используются для лечения целлюлита. Большое значение имеет вид древесины. Каждое дерево имеет особые свойства, аромат и пользу.

Недостатками деревянных щеток являются их намокание от влаги, трескание и рассыхание, поэтому на них остаются болезнетворные бактерии. Щетки из искусственных материалов отлично подходят для банных процедур. В них не будет бактерий, они не трескаются, тщательно отполированы и идеальны для влажного массажа.

Пемза

Этот атрибут нужен для ухода за ногами. С ним получится очистить кожу от натоптышей, мозолей, огрубевших участков. Достаточно нескольких движений, чтобы улучшить состояние ног.

Напиток

Во время распаривания в бане организм теряет много жидкости. Для восполнения этой нехватки необходимо взять термос с травяным или зеленым чаем. Напиток утолит жажду, а также наполнит бодростью. Для травяного чая подойдут мелисса, календула, чабрец, а также другие полезные травы. Готовить его надо по дозировке. Подслащивать желательно медом.

Зеленый чай нужно заварить водой 80 градусов, а не кипятком. Тогда напиток будет полезнее. В баню можно взять витаминный сбор, например, отвар из шиповника, облепихи, земляники. Есть множество рецептов приготовления таких напитков.

Из напитков отлично подойдут соки из моркови, свеклы, винограда. Только они должны быть свежеотжатыми. Подойдут натуральный квас и минеральная вода.

Это необходимый перечень нужных вещей для бани. Важно предварительно подготовиться к ее посещению, ведь тогда отдых в парилке будет эффективным.

Как правильно ходить в баню и париться? Подготовка, правила, рекомендации

Знаете ли вы, как правильно ходить в баню? «А что сложного?» — спросите вы. Погрелся, помылся — и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.

Подготовка к банному ритуалу

Это можно назвать и так. Для славян баня – это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.

Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.

Как часто рекомендуется посещать баню

Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня – это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю – это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.

Первичное омовение

Говоря о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку — сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим — 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами.

На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.

Холодная голова в горячей парной

Мы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить тепловой удар. Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха.

Что берем с собой

Еще немного остановимся на том, как правильно париться в русской бане и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле – это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

Привыкаем к жару

Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 оС, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.

Второй заход: переходим к банным процедурам

После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) – это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.

Веничный массаж

В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа – это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.

Банный вечер продолжается

На этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе — и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной – это 20 минут.

Экстремальные перепады температур

Поскольку мы сегодня говорим о том, как правильно париться в бане для здоровья организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание — это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом.

Баня – помощник в борьбе за красивую фигуру

Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или водорослевым обертыванием.

Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, чем заняться в выходные, внемлите совету: идите в баню!

Что взять в сауну: список вещей для посещения

Набор для похода в сауну состоит из условного минимума необходимых атрибутов и принадлежностей для дополнительного комфорта.

Веник

Как ключевой аксессуар банной культуры, веник возглавляет перечень комплектующих для посещения сауны. Любители легкого пара в сочетании с тонким ароматом зелени предпочитают вариант из березы или дуба. Еловый веник в приоритете у тех, кому по душе «острые» ощущения с насыщенным запахом хвои.

Нюансы выбора и применения веника в банных процедурах:

  • правильный веник предусматривает форму веера. Он призван помочь равномерно распределять пар, забирая горячие массы от потолочной зоны и направляя потоки вниз на полки;
  • не менее важным предназначением веника является фитомассаж. Для этого сначала самостоятельно применяют аксессуар для легких охаживаний, далее парящий обрабатывает тело веником по правилам банной культуры;
  • карельский массаж – еще одно предназначение веника в сауне – предусматривает применение аксессуара в качестве массажного валика. Здесь главная функция отведена рукояти веника, которая оформляется льняной бечевкой или размочаленным березовым прутом.

Веник не стоит использовать повторно, это противоречит правилам банной культуры.

Шапка для парной

Аксессуар призван предохранять голову от перегрева в условиях высокотемпературной влажности. Продукцию изготавливают из войлока, фетра, шерсти, льна и хлопка. Экспертное мнение гласит, что лучшими защитными свойствами обладает шапка войлочная валяная. Достойной альтернативой комфортному войлоку считается мягкий и податливый вариант головного убора для парной из фетра. Неотъемлемым элементом мужской экипировки для похода в сауну является войлочная шапка, а женщины-любительницы парилки предпочитают фетровые модели банной атрибутики.

Полотенце

Минимальный набор для посещения сауны включает в свой состав 2 полотенца. Большое махровое полотенце с густым ворсом применяется в качестве подстилки во время процедур в парилке. Второй аналог поменьше представляет собой обтирочный вариант. Его используют после принятия душа в конце банных процедур.

В качестве альтернативы большому полотенцу применяют простыню из льна или хлопка. На подстилочном изделии накапливается влага с большим количеством пота, который активно выделяется в процессе воздействия на тело горячим паром. Именно поэтому его нельзя использовать для вытирания, для этих целей и берут с собой в сауну второе полотенце.

Тапочки для бани

Удобная обувь способствует комфорту при перемещении в сауне и обеспечивает защиту от риска «встречи» с патогенной микрофлорой, для которой влажный климат является благоприятной средой. Как предмет личной гигиены, тапки входят в состав экипировки любителя попариться в общественной бане.

В приоритете изделия из силикона с открытой пяткой и полузакрытым носком. Материал инертен к воздействию влаги и гипоаллергенен. Основа выдерживает высокие температурные нагрузки, не деформируются при нагревании до 120°C. Характерной чертой качественного силикона является то, что он не скользит по поверхности. Эти свойства обуславливают востребованность силиконовых тапок в качестве оптимальной обуви для сауны.

Подголовник для бани

Аксессуар относится к составляющим максимального комфорта в процессе парных процедур. Подголовник призван обеспечить удобное горизонтальное расположение так, чтобы слегка приподнять голову над уровнем корпуса. Применение данного нехитрого приспособления обуславливает максимальное расслабление тела, включая мышцы шеи и плечевого пояса.

Подголовник как незамысловатый предмет для дополнительного комфорта выпускается в различных формах и конструкциях. Актуальны варианты от простой подставки из дерева или пластика характерной конфигурации и до высокотехнологичного решения со свойствами интеллектуального массажера. При желании несложно изготовить подголовник самостоятельно из брусков подходящего размера.

Средства SPA

Решая, что брать с собой в сауну из косметологического арсенала, составляют минимальный набор для ухода за кожей и волосами:

  • соль. Актуально использовать морскую соль, гималайскую или версии другого происхождения различных фактур, составов и цветов. В условиях повышенной влажности и высокотемпературных режимов проводят соляные ингаляции и обертывания;
  • масло. Чаще всего в набор для сауны включают эфирное масло для ингаляций. Как летучий ароматический углеводород, средство востребовано при профилактике недугов дыхательной системы. Ингаляция эфирными маслами способствует повышению общего тонуса организма и стимуляции работы иммунного аппарата. Также решение популярно в качестве средства для антицеллюлитного массажа;
  • скраб. Универсальное боди-средство способствует регенерации кожи, обеспечивает активацию работы подкожных слоев, стимулирует кровоток, улучшает тонус эпидермиса. В банный набор стоит включить скраб в тюбике или флакончике с узким горлышком и плотно закручивающейся крышкой.

Еще лучше брать с собой в сауну натуральный скраб в виде кофейной гущи, который применяется по классической рецептуре.

Напитки и еда

Для похода в баню рекомендуют брать с собой полезные напитки для утоления жажды:

  • чай травяной с медом;
  • морс клюквенный;
  • компот;
  • черный или зеленый чай с дольками лимона или лайма;
  • фруктово-ягодные соки;
  • чай с вареньем из малины, черной смородины или вишни;
  • квас домашнего приготовления по классическому рецепту.

Также в качестве жаждоутоляющего средства рекомендуется негазированная минеральная вода. Пиво и крепкие алкогольные напитки противопоказаны в условиях сауны.

Как утверждают эксперты банной культуры, уместно ходить в сауну слегка голодным. Для легкой трапезы после парной следует брать с собой, к примеру, сосиску в фольге с кусочком хлеба и соусом из горчицы и тмина. Плотно поесть рекомендуется только через 1-1,5 часа, так как организму важно отдохнуть после банных процедур с температурными нагрузками в парной.

в чем нужно идти, что нужно взять, как одеться, фото и видео


Содержание:


Собираясь посетить сауну впервые, напрашивается вполне естественный вопрос, а что нужно взять с собой в сауну? Если это будет общественная сауна класса VIP, то все необходимое предоставляется. А вообще существует целый список обязательных принадлежностей.


Что нужно взять обязательно


Важный атрибут — веник. Его отсутствие снизит получаемое удовольствие и пользу от посещения сауны, так как веник в зависимости от его вида обладает теми или иными лечебными свойствами.


Еще один очень важный вопрос: в чем идти в сауну? Можно надеть купальник или просто обмотаться простыней или махровым полотенцем, и то и другое должно быть из натуральной ткани.


Так как сауну посещает множество разных людей, то существует риск заразиться грибком, поэтому обязательно следует брать с собой тапочки. Они должны быть резиновыми с закрытым носком. В пластмассовой обуви будет неудобно, а тряпочные тапочки довольно быстро намокнут, и их будет очень сложно надевать на ногу. Конечно, в собственную сауну можно пойти и босиком, если никто из членов семьи не заражен грибковой инфекцией.


Из-за высоких температур в парилке (80-100°С) может случиться перегрев и человек упадет в обморок. Поэтому следует позаботиться о головном уборе. Он поможет защитить голову, а также волосы, которые могут получить ожог и в результате стать ломкими. Лучше всего брать войлочную, шерстяную или фетровую шапочку для сауны. Также стоит знать, что можно пить в бане, до и после неё.



В обязательном порядке, что нужно в сауну – это халат и два полотенца. Халат может понадобиться после парилки, а также, он может использоваться в качестве полотенца, если оно вдруг было забыто дома. Читайте также: «Можно ли кормящим в баню – рекомендации посещения сауны при грудном вскармливании».


В сауну стоит брать два полотенца, которые будут предназначаться для разных целей. Одно необходимо для обтирания, оно должно быть большим и лучше всего махровым. Другое полотенце используется в качестве подстилки и только для этого.


Применять одно и то же полотенце для двух целей одновременно категорически запрещено. Потому что после того, как оно побывало на общественной скамейке, на него попали различные бактерии. В качестве подстилки можно взять простынь.


Могут понадобиться рукавицы, но только в том случае, если планируется многократное посещение парилки. Этот предмет не является обязательным. Он чаще всего необходим профессиональным парильщикам, использующим рукавицы для защиты рук от получения травм банными вениками.



Также потребуются мыло и шампунь, которые используются уже после всех парильных процедур. Для устранения всей грязи с кожи поможет мочалка. Она может быть абсолютно любого размера и формы. Как правило, берутся мочалки, которыми пользуются дома.


Стоит взять с собой расческу, которая поможет распутать волосы.


Список может быть дополнен исходя из индивидуальных предпочтений и потребностей. В него могут входить, например, зубная щетка и паста, лосьон для тела.

Дополнительные предметы в сауне


Некоторые женщины берут в сауну средства по уходу за кожей, изготовленные в домашних условия. Так они хотят совместить приятное с полезным, то есть не только попариться и почистить тело, но и поухаживать за своей кожей при помощи различных масок из натуральных компонентов.


Следует помнить, что наносить любые косметические средства (изготовленные дома или на фабрике) можно только после того как будут окончены парильные процедуры. Любую натуральную смесь, будь то мед или сметана, рекомендуется наносить на лицо только через несколько минут после выхода из парилки.



Иначе после распаривания раскрытые поры будут закупорены косметическими средствами, что может привести к достаточно неприятным последствиям, и ожидаемый результат от маски не будет получен.


Рекомендация для тех, кто посещает сауну впервые, если решили использовать маску для лица, то следует помнить о том, что применять можно только натуральные ингредиенты для кожи. К ним относится мед, кофейная гуща, глина, перетертая фруктовая или овощная смесь и многое другое. Каждая девушка, ориентируясь на свой тип кожи, выбирает маску подходящую именно ей.


Если есть желание получить еще и процедуру массажа, то следует взять с собой специальные масла. Однако стоит учесть, что не во всех саунах разрешено приносить ароматические вещества.


Сделать воздух в парной ароматным можно при помощи растительного отвара, который льют на камни, а пар разгоняют веником. Выбор трав зависит от того, какой результат должен быть получен. Витающие в воздухе благоухания трав обладают оздоровительными свойствами. Читайте также: «Что взять с собой в баню – необходимые вещи и аксессуары».



Отвары обычно приготавливают из традиционных лекарственных растений таких как:

  • мать-и-мачеха и ромашка – прекрасно подойдет для парильных процедур;
  • лаванда и хвоя способствуют успокоению человека;
  • эвкалипт благоприятно влияет на дыхательную систему.


Следует взять еще и комплект чистого нательного белья, так как после всех проделанных процедур вряд ли будет желание надевать уже ношенную одежду на чистое тело.


Заключение


Теперь вы знаете, как одеться в сауну и что с собой взять. Но чтобы наверняка ничего не забыть и не испортить себе первое посещение сауны следует заранее написать список того, что взять с собой в сауну.



Следует запомнить два очень важных правила:

  1. в сауне нельзя пить спиртные напитки;
  2. заходить в парилку без специальной шапочки.



Несоблюдение этих правил может отрицательно сказаться на здоровье.

Требования к электричеству сауны | Почти райские сауны

Требования к электрооборудованию сауны

ПОЖАЛУЙСТА, ИМЕТЬ ЛИЦЕНЗИОННЫЙ ЭЛЕКТРИК С ПОЛНЫМИ ЗНАНИЯМИ МЕСТНЫХ КОДОВ ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ ВСЕЙ ПРОВОДКИ ДЛЯ САУНЫ. И, пожалуйста, следуйте инструкциям по установке конкретного производителя нагревателя, которые прилагаются к вашему нагревателю.

Вот некоторая полезная информация, которую следует передать своему электрику, чтобы ваша сауна заработала:

Для нагревателя сауны требуется 220 В, и он должен быть подключен к электрической коробке жестко.

Если ваша сауна оснащена нагревателем мощностью 4,5 кВт или 6,0 кВт, для нее потребуется прерыватель на 30 А и провод 10/2, если только он не расположен на расстоянии более 30 футов от прерывателя, и в этом случае потребуется провод 8/2. .

Если ваша сауна оснащена каменкой мощностью 8,0 кВт, потребуется прерыватель на 40 А и провод 8/2.

Ваша сауна также оснащена светодиодной лампой, которая подключается к стандартной розетке на 110 В.

Ваш электрик просверлит отверстие в стене сауны под каменкой для трубопровода.Через это отверстие в сауну войдет вся проводка. В сауне-бочке он также может подниматься через пол под каменку.

Инструкции по эксплуатации нагревателя

можно найти на нашем веб-сайте, или вы можете связаться с нами и попросить прислать вам его.

Насколько эффективны каменки для сауны?

Поскольку они работают от электричества 220 В, потребляют менее 40 ампер и построены из высококачественных секций мягкой древесины толщиной почти полтора дюйма и обеспечивают отличную изоляцию, сауны «Почти рай» довольно эффективны.Хорошие новости для вашего счета за электроэнергию.

Сколько времени нужно, чтобы нагреться?

Время нагрева во многом зависит от температуры окружающей среды в сауне и желаемой температуры. Он будет нагреваться быстрее, скажем, при температуре 75 ° F по сравнению с 35 ° F, и он будет быстрее нагреваться до 160 ° F по сравнению с 190 ° F. Однако хорошее практическое правило заключается в том, что температура в сауне достигает 165F за 30–40 минут, а 190F — менее чем за час.

Сауна

— Путеводитель на Wikivoyage

Сауна — это место для купания, где потоотделение в горячей комнате является неотъемлемой частью процедуры очистки.Слово финское, а финская сауна известна. Во всем мире есть «финские» сауны, некоторые соответствуют своему названию, некоторые — нет. Подобные традиции существуют и в других частях света, например, во многих культурах есть купальные палатки, корейский чимчжилбан, римские и турецкие бани.

Сауна используется для того, чтобы очиститься, но также и для расслабления и общения.

Хотя посещение сауны традиционно осуществляется группами обнаженными, например Финны не ассоциируют сауны с сексом.Международный термин гей-сауна , однако, подразумевает место для мужчин, ищущих однополых контактов. См. Путешествия ЛГБТ.

Финская сауна [править]

Внутри современной финской сауны

Если деготь, спиртное и сауна не лечат; болезнь смертельна

—финская пословица

Сауна — это, пожалуй, самый значительный вклад Финляндии в мировой словарный запас.Сауна — это, по сути, помещение, нагретое до 70–120 ° C (чаще всего 70–90 ° C, 160–190 ° F). Согласно часто цитируемой статистике, эта 5-миллионная нация имеет не менее 2 миллионов саун в квартирах, офисах, дачных домах и даже в парламенте; многие договоренности в бизнесе и политике неформально достигаются после сауны. В древние времена сауны (будучи самыми чистыми местами) были местом рождения и исцеления больных, а также первым зданием, построенным при создании нового дома.

Самым полезным финским купанием может стать « rantasauna » («пляжная сауна»), которая обычно представляет собой отдельно стоящее здание на берегу озера или уединенного морского берега. Здесь купальщики могут по очереди потеть в помещении и охладиться в воде (которая в Финляндии редко бывает теплее 20 ° C) или даже купаться в ледяной воде зимой.

В снежную зиму купальщики сауны также могут валяться голыми по снегу, чтобы снять тепло сауны.

Раньше в городах были общественные сауны, но поскольку частные сауны стали обычным явлением и в квартирах, их осталось найти только несколько.С другой стороны, он будет в любом бассейне и на многих других объектах. Впрочем, это не то же самое, так как многие будут использовать сауну более или менее только для чистки и согрева, а не для всего ритуала. Если вы арендуете коттедж, в нем, вероятно, будет сауна, а также во многих хижинах в дикой природе и т.п.

Хотя титулы и формальности в финском обществе не важны, в сауне они не играют никакой роли. В сауне все равны: ученики и учителя, работодатель и служащие, начальник и подчиненные.

Сауны также имеют определенную традицию в Норвегии и Швеции, отчасти благодаря финским иммигрантам. Слово, используемое шведами (и шведскоязычными финнами; см. Финляндия # Talk) — bastu , что делает шведский и норвежский единственными европейскими языками без слова сауна .

Как купаться [править]

В сауне, используя вихтас

Если вас пригласили посетить финский дом, вас также могут пригласить искупаться в сауне — это большая честь, и к нему следует относиться соответствующим образом, хотя финны понимают, что иностранцам эта идея может не понравиться.Зайдите в сауну обнаженной после душа, так как ношение купального костюма или любой другой одежды считается чем-то вроде faux pas , хотя, если вы стесняетесь, вы можете укутаться в банное полотенце. Температура регулируется путем поливания воды на плиту ( kiuas ): возникающий при этом прилив тепла, известный как löyly , считается ключом к ощущениям от сауны. Некоторые любители саун любят бичевать себя листовыми ветками березы ( vihta в западной Финляндии, Vasta в восточной Финляндии), которые создают приятный аромат и улучшают кровообращение.

Вне семьи мужчины и женщины обычно купаются отдельно; по очереди или в отдельных саунах. В некоторых компаниях (например, для студентов университетов) совместное купание мужчин и женщин является обычным явлением, но это следует рассматривать, как если бы расширенная семья — и расслабленный взгляд на наготу — не имела отношения к распущенности.

Зимой сауну можно совместить с катанием по снегу или купанием на льду.

На нижних полках прохладнее, самый дальний от плиты угол — обычно самое жаркое место.Если жар слишком сильный, сложите ладони ладонями перед ртом или опустите на более низкий уровень, чтобы отдышаться. После того, как вы насытились, вы можете охладиться, выйдя на улицу, просто посидеть на веранде, покататься по снегу (зимой) или искупаться в озере (в любое время года, в пляжных сандалиях или подобное может быть практичным зимой) — а затем возвращайтесь для следующего раунда. Повторите это несколько раз, затем закройте пробкой холодное пиво, поджарьте колбасу на огне и наслаждайтесь полным расслаблением в финском стиле.

Человек, сидящий у плиты и ведра с водой, должен проливать воду в количестве и с частотой, сохраняя необходимое тепло. Не занимайте это место случайно, так как другие будут сомневаться в вашем суждении, и только когда сауна остынет, попытайтесь дипломатично спросить, не пора ли бросить еще. Поливая водой, остерегайтесь горячего пара, который может вызвать серьезные ожоги, если вы оставите на его пути руку или лицо. Точно так же держитесь на расстоянии от самой печи и будьте осторожны, если люди входят и выходят одновременно.

Вода, которую следует поливать на камни, должна быть горячей, но в качестве меры предосторожности она не должна быть горячей.

Во многих «общественных» саунах (гостиницах, спортзалах и т.п.) принято сидеть на бумажном полотенце (не забывайте вынимать его при выходе). Некоторые люди используют для этой цели собственное полотенце, например в плавательных залах. Окружающая среда довольно враждебна по отношению к микробам, поэтому не стоит особо беспокоиться о том, чтобы подхватить болезнь на вспотевшей деревянной скамейке.

В Швеции некоторые люди ходят в сауне в купальниках.Это не одобряется многими ортодоксальными финскими купальщиками в сауне, и обычно это запрещено в саунах или плавательных залах, где вода обрабатывается хлором.

Сауна — это не конкурс. Соревноваться в борьбе за максимально высокую температуру вредно для здоровья.

Technology [править]

Традиционные сауны могут иметь только одну комнату, но в настоящее время их обычно три: одна для раздевания (иногда также для общения, с камином, иногда также для ночлега), одна для мытья и собственно сауна.

В наши дни наиболее распространенным типом сауны является печь с электрическим подогревом, которую легко контролировать и поддерживать. В сельской местности дровяные сауны по-прежнему распространены, но пуристы предпочитают (теперь очень редко) традиционные дымовые сауны ( savusauna ), где большая куча камней нагревается, а затем сауна хорошо проветривается перед входом. В этих саунах, а также в более старых типах саун на дровах температура может начинаться с довольно высокой температуры и постепенно снижаться с течением времени.

Там, где есть электропечи, обычно есть и душевые. В противном случае воду обычно уносят из колодца или озера во время обогрева сауны. На плиту нельзя использовать морскую воду (соленая вода разрушит ее из-за коррозии). У плиты либо емкость для горячей воды, либо отдельно подогреваемая емкость для горячей воды. Последнему не потребуется много дров, чтобы нагреться. Если вы хотите помыться, смешайте в умывальнике горячую и холодную воду. Смешайте новый набор или два для полоскания.После этого использованные миски следует ополоснуть.

В коттеджах и хижинах на природе, в которых может не быть электричества (и где рубка дров в любом случае может быть частью отпуска), обычное дело — дровяные сауны. Люди, использующие коттедж, должны знать, как его топить, какую воду использовать и как потом высушить. Если вы собираетесь пользоваться такими саунами, возможно, вам понадобится совет. Обычный современный тип нагревается через 20–60 минут и требует время от времени добавлять дрова (более старые, например, баня по-черному, могут топиться только раньше, в течение более длительного времени).Оставлять сауну для другого пола или другой вечеринки с печью без огня или после того, как вы израсходовали все дрова или воду, — это грубо. Скажите им, чтобы они подождали немного, чтобы набрать еще холодной воды. Надеюсь, вы оставили достаточно горячей воды, особенно это касается душа с электрическим контейнером для теплой воды, где дефицит менее очевиден.

После этого сауну следует высушить, часто оставляя окно и дверь открытыми, но лучше при умеренной вентиляции, чтобы тепло оставалось внутри, пока все не высохло.Не позднее утра как следует закройте дверь и окно. Если есть еще теплая вода, ее можно использовать для стирки, если у вас возникнет такая необходимость (после этого хорошо вымойте все использованные тазы). Если в ближайшее время никто не придет, обычно вы должны опорожнить все емкости для воды перед отъездом, особенно если может быть низкая температура.

Сауна в других странах [править]

Культура сауны в некоторых регионах России похожа на финскую. Другими вариациями на эту тему являются парилка коренных жителей Северной Америки, турецкий хамам, римские парилки, корейский Джимчжилбанг и темескаль майя.Сауны также довольно популярны в Германии, и либеральное отношение к натуризму (особенно на бывшем Востоке ГДР) аналогично финскому, возможно, даже более либеральному. Нынешний канцлер Германии Ангела Меркель была в сауне, когда пала Берлинская стена.

Оставайтесь в безопасности [править]

Любой пожилой человек или человек с заболеванием (особенно высоким кровяным давлением) должен проконсультироваться со своим врачом перед посещением сауны. Хотя привычка к посещению сауны полезна для сердца, вы должны купаться более осторожно, и e.грамм. обезвоживание и время приема лекарств могут быть важными проблемами.

Употребление алкоголя вызывает проблемы с обезвоживанием и кровяным давлением даже у здоровых людей. Хотя пиво — это часть финской саунной культуры, это должно быть одно или два пива, а не напиваться. Также плохая балансировка или плохая координация — серьезный риск в небольшом помещении с несколькими людьми, лестницей, горячей плитой и горячей водой.

Если вы смешиваете воду в миске, начните с холодной воды в качестве меры предосторожности на случай, если она попадет на кого-нибудь.Вода в резервуаре с горячей водой часто бывает горячей , намного горячее, чем вода в трубах с теплой водой. Также убедитесь, что вы не сталкиваетесь друг с другом при смешивании или переноске горячей воды. Двигайтесь осторожно. В сауне нельзя спешить.

См. Также [править]

Traduo em ingls — Linguee

Nunca использует o relgio em u m a сауна o u o utros lugares onde […]

o relgio Possa atingir altas temperaturas, pois isso pode causar queimaduras.

Citizenwatch.jp

Никогда не носите t he wa tch in a сауна или ot her loca ti ons где […]

часы могут нагреваться до высоких температур, так как это может вызвать ожоги.

Citizenwatch.jp

Aguarde at a pele arrefecer

[…]
depois de um banh o o u сауна , a nt es de iniciar o tratamento.

philips.pt

Подождите, пока ваша кожа остынет

[…]
после b ath, sho wer или сауна после ore yo u sta rt лечение.

филипс.co.uk

Outra suite no piso

[…]
Intermediario jun до a сауна s e ca .

ilhaportoimoveis.com.br

Еще один люкс в

[…]
Промежуточный y этаж ne ar сухая сауна .

ilhaportoimoveis.com.br

Devem ser instalados temporizadore s d e сауна d e m odo a aumentar e melhorar rendiment o d a сауна .

traintoecolabel.org

Сауна t ime co ntrol le rs необходимо установить для увеличения и улучшения работы ef ficie ncy o f сауны .

traintoecolabel.org

O segredo para financiar com

[…]
sucesso a sua pisc in a , сауна o u s pa, consiste na escolha […]

de uma soluo Соответствующие особенности associadas construo.

anamigpiscinas.pt

Секрет успеха

[…]
финансы r плавание ing po ol, сауна или spa , c onsis ts на выбор […]

решение, присвоенное

[…]

особенностей, связанных со строительством.

anamigpiscinas.pt

NO использовать или использовать температуру torna-se

[…]
extremamente alta-como em u m a сауна .

Citizenwatch.jp

ЗАПРЕЩАЕТСЯ носить часы при температуре выше

[…]
чрезвычайно h ig h-suc h a s i n сауна .

Citizenwatch.jp

Uma suite jun до a сауна s e ca , Local para estacionar […]

4 veiculos, jardim formado, Estao de tratamento de esgoto Mizuno,

[…]

Aquecimento com misturadores em toda a casa.

ilhaportoimoveis.com.br

Один люкс ne ar dr y, Lo cal сауна до pa rk 4 veh ic les, сформированных […]

сад, станция очистки водостока Mizuno, Отопление бетономешалками во всем доме.

ilhaportoimoveis.com.br

Ele oferece 101 Quartos confortveis,

[…]
uma bela piscina, u m a сауна e in meras opes de […]

лазерный луч для лучшей жизни в Порту-Сегуро …

welcome-tour.com

Он предлагает 101 комфортабельный номер,

[…]
great sw im ming poo l, сауна и d counter tles s досуг […]

варианта приятного и незабываемого отдыха в Порту-Сегуру?

welcome-tour.com

e) Как установлено

[…]
comuns, tais como pisc in a , сауна , e tc ., a que o consumidor […]

, временное направление, по адресу:

[…]

que for needrio, quais as condies de aquisio desse direito.

eur-lex.europa.eu

(е) общие помещения,

[…]
например, s swimm ing po ol, сауна, et c, to which t he consumer […]

имеет или может иметь доступ, и, если необходимо, на каких условиях

eur-lex.europa.eu

Ресторан и бар с прекрасными видами и превосходными видами

[…]
Includas so um jacuz zi e сауна .

porto-santo.com

Ресторан и бар предлагают отличный вид и другие удобства.

[…]
Включены a jacuz zi и d сауна .

porto-santo.com

Espero que a Presidncia Finlandesa acabe por nos

[…]

trazer a mesma sensao de frescura e descontraco com que se fica depois de passar uma ou

[…]
duas horas nu m a сауна f i nl andesa.

europarl.europa.eu

Я надеюсь, что председательство Финляндии принесет

[…]

нас, в конце концов, такое же ощущение свежести и расслабления, как после того, как потратить

[…]
час или tw o in a F inn ish сауна .

europarl.europa.eu

Reconhece-se que os sistemas de medio de xnon

[…]
disponveis (os sist em a s SAUNA s u ec o e SPALAX francs) […]

so bem avanados no que respeita

[…]

ao Potencial de transporte e instalao em ambientes difceis.

eur-lex.europa.eu

Подразумевается, что в наличии ксенон

[…]
измерение sy st ems (Swe di sh SAUNA an d Fren ch S PA LAX systems) […]

хорошо развиты, с потенциалом

[…]

для транспортировки и развертывания в сложных условиях.

eur-lex.europa.eu

Vrias tribos praticavam a dana do

[…]

sol, a morada do esprito, a busca de viso, a

[…]
cerimni a d a сауна , o u so de pedras […]

sagradas e outros rituais, com pequenas

[…]

вариантов оригинальной формы для пассажира.

america.gov

Многие племена практиковали танец солнца, домик духов, видение

[…]
поиск, й е пот ложа , сша е священного […]

камней и других ритуалов с небольшими вариациями

[…]

в формате, который возник в прошлом.

america.gov

A temperatura de u m a сауна v a ri a entre os 40 e os 60 C, pelo que a respirao de torna mais fcil que nu м a сауна t r ad icional.

torraovivo.pt

Температура или сауны составляет или и 40 и 60 ° C, поэтому дыхание становится легче, чем в традиционной сауне.

torraovivo.pt

сауна t a mb m tem a емкость […]

de aliviar as dores musculares, artrites e reumatismo, optimizar a circa sangunea,

[…]

reduzir a celulite, o stress e o cansao e tambm de melhorar a condio da sua pele.

torraovivo.pt

T и сауну o h as и bi lity к […]

снимает мышечную боль, ревматизм, оптимизирует кровообращение, уменьшает целлюлит, стресс

[…]

и усталость, а также улучшит состояние вашей кожи.

torraovivo.pt

H тамбм

[…]
uma piscina cobe rt a , сауна , u ma pequena academia […]

e lavanderia.

tandem-schools.com

Есть

[…]
также i ndoor po ol, сауна, sm все тренажерный зал, a nd […]

прачечная.

tandem-schools.de

Alm do conforto dos apartamentos h que contar ainda com o amplo jardim, piscinas external e

[…]
интерьер, jacu zz i , сауна e gi nsio.

espheracapital.pt

В дополнение к комфорту апартаментов, здесь также есть просторный сад, открытый и закрытый

[…]
плавание по ol s, a Jac uzz i, сауна и d g ym .

espheracapital.pt

Banheiras de hidrotera pi a , сауна e um duche de steam […]

Para dois concugam-se para garantir o prazer das massagens e dos tratamentos

[…]

SPA sem perturbar o tranquilo ambiente de cada cabina.

amorim.com

Тем не менее, спа-люксы предлагают нечто особенное: их

[…]
гидрот он рапи ванна s, сауна nd a s team sh ower для […]

два, в то время как гости могут по-прежнему пользоваться

[…]

массажных и спа-процедур, не нарушая покоя люксов.

amorim.com

O Hotel oferece u m a сауна , b an ho de steam, banho […]

turco, jacuzzi e uma maravilhosa piscina, интерьер, com um circuito de jactos de steam.

porto-santo.com

H otel off ers a сауна, s tea m b ath, tu rkish […]

ванна, душ с сильным напором воды, джакузи и замечательный закрытый бассейн с цепью различных струйных потоков.

porto-santo.com

Aqui, no Portal das Andorinhas, todo espao

[…]

pblico denominado, e seu objetivo Definido: aqui voice joga tnis, l futebol, aqui voice toma

[…]
uma caipirinha ou u m a сауна .

vitruvius.es

Здесь, в Portal das Andorinhas, общедоступно

[…]
Названо пространство

и определено его назначение: здесь вы играете в теннис, здесь в футбол, там вы пьете

[…]
caip ir inside or tak e сауна .

vitruvius.es

Инфраструктура лазера conta com salo de festas, espao gourmet, espao fitness, piscina com deck molhado e

[…]

raias de natao, bar e churrasqueira

[…]
интеградо pisc в a , сауна , o ff ice, sala de reunio, […]

lan house, salo de jogos e reas comuns decoradas.

карамело.com.br

Развлекательная инфраструктура включает в себя актовый зал, зону для гурманов, фитнес-центр

[…]
Площадь

, бассейн с террасой и

[…]
дорожки, ba r wi th g ri ll, сауна, fi ce, встретить в комнате g, […]

лан-хаус, игровая комната и оформленные помещения общего пользования.

caramelo.com.br

Tambm integram os ambientes da morada um espao gourmet, galeria, academia

[…]
de ginst ic a , сауна , c hu rrasqueira […]

е домашний кинотеатр.

caramelo.com.br

В доме также есть зона для гурманов, галерея, тренажерный зал,

[…]
барбекю, дом т обогрев т nd баня .

caramelo.com.br

Quanto a rea ​​de lazer, a urbanizao fechada com controle de acesso mediante guarita blindada,

[…]

conta com piscina com vista mar,

[…]
solrio, zona de spa c o m сауна , s al a de festas, sala […]

de jogos, parque infantil, зона

[…]

massagens, ginsio, espao gourmet, e ampas zonas ajardinadas.

viacelere.es

Частный комплекс с контролем доступа, он же

[…]

с бассейном с видом на море,

[…]
солярий, S pa ar ea wit h сауна, par ty room, g ame room, […]

детская площадка, массаж, тренажерный зал, изысканная

[…]

площадей и больших садов в качестве ландшафтного проекта.

viacelere.es

Casa em Residence de luxo, ao lado do Eco Park, com p

[…]

na areia, segurana fsica 24h, infra-estrutura

[…]
de lazer com pisc in a , сауна , q ua dra, ресторан […]

e acesso direto praia.

investimovel.com

Меблированный дом в элитном жилом комплексе, рядом с Эхо-парком, на

[…]

пляж, охрана 24 часа, досуг

[…]
площадь с s wimm ing po ol, сауна, co ur t, r esta ur ant и […]

прямой выход на пляж.

investimovel.com

Entre estes fatores complementares extra-treino e

[…]

extra-conctio, podem-se destacar: a

[…]
физическая терапия, массаж м, a сауна , a a limentao especializada, […]

ос meios farmacolgicos, ос

[…]

fatores da natureza (por exemplo, clima das montanhas) и т. Д. 23.

timebrasil.com.br

Среди этих дополнительных факторов вне тренировок и вне соревнований

[…]

можно выделить следующие:

[…]
физиотерапия ra py, масса ag e, сауна, s pe cial ized n utrition, […]

фармакологические средства, природные факторы

[…]

(например, горный климат) и т. Д. 23.

timebrasil.com.br

Гидромассажем e a сауна h mi da esto […]

localizadas mesmo junto piscina assim como um espao para massagens ao ar livre.

varandasdeaguasbelas.com

T he w et сауна an d wh irlp oo l расположены […]

возле бассейна, а также зона для массажа на открытом воздухе.

varandasdeaguasbelas.com

12 советов по использованию сауны Like Pro

Если вы никогда не ходили в сауну, самое время попробовать. Это будет очень полезно для вашего ума и тела. Высокие температуры в сочетании с повышенной влажностью приносят много пользы человеческому организму. Кроме того, если вы наслаждаетесь сауной со своим партнером или другом, вы отлично проведете время в хорошей компании и в непринужденной обстановке.

1. Прочтите инструкции.

Вы можете найти инструкции по использованию каждой конкретной сауны рядом с дверью. Правила использования могут незначительно отличаться, поэтому лучше проверить их на предмет безопасности. Отнеситесь к предупреждениям серьезно и без исключений соблюдайте конкретные рекомендации по охране здоровья.

2. Приходите в сауну вовремя.

Если можете, вам следует организовать себе посещение сауны вовремя. Если вы опоздали или застряли в пробке, вы прибудете в пункт назначения в стрессовом и нервном состоянии.Это значительно снизит пользу от сауны, которую вы можете получить.

Ваша цель — приехать в это спокойное место совершенно расслабленно. Поэтому дайте себе достаточно времени, чтобы добраться до сауны медленно и красиво.

3. Пользуйтесь сауной постепенно.

Никогда не оставайтесь в сауне более 10-15 минут, если вы воспользуетесь сауной впервые. Со временем вы можете увеличить время, проводимое внутри, до тех пор, пока вам будет комфортно.

Идеальный период для получения всех преимуществ сауны составляет примерно 30-40 минут.Однако некоторые современные студии с инфракрасной сауной бронируют сеанс продолжительностью от 45 до 60 минут. Не стоит сразу проводить больше времени в сауне.

Независимо от того, как долго длится сеанс, если вы чувствуете дискомфорт, вы должны немедленно его закончить. Правило номер один — прислушиваться к своему телу и действовать в соответствии с текущей ситуацией.

4. Планируйте питание

Вы не сможете ощутить все преимущества сауны, если ваш желудок полон. После обильного приема пищи ваша кровь пойдет в пищеварительную систему, чтобы улучшить пищеварение, а не циркулировать по всему телу.

Кроме того, после еды, включая легкие закуски, всегда следует немного подождать, прежде чем попасть в сауну. Лучше всего поесть, когда вы закончите сеанс.

5. Пейте много воды

Никогда не пейте выпивку до посещения сауны. К сожалению, употребление слишком большого количества алкоголя в ночь перед сеансом может вызвать обезвоживание из-за воздействия высокой температуры и влажности.

С другой стороны, перед входом желательно выпить 0,5 л воды.Делайте это постепенно, чтобы в организме оставалось достаточно воды, поскольку вы можете потерять это количество через 20 минут в сауне.

Вы также можете принести с собой бутылку воды. Некоторые специалисты рекомендуют использовать воду со щепоткой морской соли для восполнения электролитов. Это отличная профилактика теплового удара.

Всегда помните, что вы не выпили достаточно воды, если чувствуете жажду после окончания сеанса.

6. Что надеть

Если вам повезло и у вас есть собственная домашняя сауна, всегда снимайте с нее всю одежду.Однако, если вы идете в общественную сауну, вы можете надеть купальный костюм.

Проблема в том, что ткань купальника изолирует, и вы, вероятно, будете чувствовать себя некомфортно, проведя некоторое время на жаре. Кроме того, избегайте костюмов с металлическими деталями, чтобы не нагреть их и не обжечь кожу.

Если вас не интересуют условности, вы можете снять его и позволить каждому сантиметру вашего тела насладиться преимуществами потоотделения. Другое решение — использовать хлопковое полотенце, которое эффективно впитывает пот.Оберните его вокруг тела и наслаждайтесь теплом.

Некоторым пользователям нравится использовать мочалку для очистки сухой, омертвевшей кожи во время посещения сауны. Это полезно для вашей кожи, но невежливо по отношению к другим пользователям. Используйте его только в своих частных саунах.

Можно надевать сандалии для душа, когда вы идете в сауну, но вы должны снять их, когда войдете внутрь. Несправедливо держать их на ногах, сидя на скамейках, особенно на высоких.

Никогда не ходите в сауне в тесной или грязной одежде.Снимите одежду и обувь, которые вы носили в течение дня, так как они полны пыли. Вы же не хотите, чтобы тепло теряло грязь и выпускало ее в воздух.

Костюм из ПВХ может быть опасен для здоровья. Это предотвратит дыхание вашей кожи. Кроме того, он может плавиться в сауне и выделять токсичные химические вещества и пары при высоких температурах.

7. Сядьте на правое место.

В сауне обычно два уровня скамеек. Выберите верхнюю, если вы предпочитаете более высокие температуры, потому что горячий воздух идет вверх.Если вы начинаете чувствовать, что вам слишком жарко, выбирайте нижний уровень, пока ваше тело немного не остынет.

8. Совместите сауну с холодным душем

Всегда принимайте душ перед тем, как войти в сауну. Таким образом вы удалите пыль и грязь с кожи и позволите теплу плавно проникать во все поры вашего тела.

Чтобы получить максимум удовольствия от сауны, выйдите из нее примерно через 20 минут, примите холодный душ или ванну и после этого вернитесь обратно. Что ж, если ты хочешь сыграть финна, ты тоже можешь кататься по снегу.

Я знаю, что это звучит ужасно, но возвращение в горячую сауну после 15-минутной паузы для остывания — отличный опыт и большое удовольствие для вашего тела.

Всегда заканчивайте сеанс холодным душем. Так вы очистите кожу и закроете поры. Никогда не используйте мыло, чтобы предотвратить раздражение кожи.

9. Лить воду на камни

Время от времени следует поливать камни водой, чтобы влажность оставалась неизменной.Имейте в виду, что это невозможно, если вы используете инфракрасную сауну, так как там нет камней, которые выделяют тепло.

Если возможно, добавьте в воду несколько капель любимого эфирного масла перед тем, как вылить его на камни. Глубокое обоняние увеличит ваши впечатления и принесет больше удовольствия и расслабления.

10. Чего нельзя брать с собой в сауну

Никогда не носите украшения, сидя в сауне, поскольку металлические части нагреваются и могут обжечь кожу. Кроме того, не берите с собой iPhone, BlackBerry или даже книгу.Жара и высокая влажность могут поджарить электронику и намочить страницы книги.

Плюс, смартфоны запрещены в инфракрасных саунах, потому что свет и тепло портят их оборудование. В большинстве саун есть внешняя звуковая система, и вы можете наслаждаться музыкой, потея и расслабляясь. Однако почему бы вам для разнообразия не насладиться тишиной?

Также избегайте использования лосьонов и кремов перед посещением сауны. Они забивают поры и мешают коже свободно дышать.

11. Найдите свои пределы и никогда не заставляйте себя слишком сильно.

Максимальная температура в сауне, разрешенная в США и Канаде, составляет 194 F (90 C). В некоторых европейских странах есть сауны, где вы можете испытать воздействие гораздо более высоких температур.

Тем не менее, это небезопасно, особенно для новичков или людей, пользующихся сауной более длительное время. Если вам кажется, что температура слишком высока, вы можете установить приемлемую температуру.

После сеанса следует принять холодный душ и посидеть где-нибудь, чтобы тело немного остыло, в течение как минимум 15 минут.

Если вы предпочитаете посидеть в сауне вечером после тяжелого рабочего дня, вам стоит это сделать. На самом деле, это мудрая идея, особенно если у вас проблемы со сном.

С другой стороны, использование инфракрасной сауны рано утром поможет вам начать день расслабленным и счастливым. Ну, это не моя пара обуви, потому что после сауны я всегда хочу спать.

Лучший способ для вас — это попробовать больше вариантов, пока вы не найдете лучший для вашего тела и ума.

12. Когда следует избегать сауны

Сауна полностью безопасна для большинства людей, но есть несколько исключений, когда вы должны пользоваться сауной с определенными мерами предосторожности или вообще избегать ее.

Никогда не посещайте сауну без консультации с врачом, если:

  • Принимаете лекарства, особенно те, которые мешают потоотделению
  • Имеете проблемы с артериальным давлением, аномальным сердцебиением, стенокардией, сердечной недостаточностью на поздних стадиях, стенозом аорты или недавний сердечный приступ
  • Страдает печеночной недостаточностью или заболеванием почек
  • Вы беременны (сауна может негативно повлиять на плод)
  • Вы пытаетесь зачать ребенка
  • Вы ребенок
  • Чувствуете себя больным и изнуряющим
  • Судороги