Баня париться: Как правильно посещать баню? Обзор 6 основных правил

Как правильно посещать баню? Обзор 6 основных правил

Гигиенические процедуры занимают существенное место в жизни каждого человека. Казалось бы, обычный процесс приведения тела в порядок по истечении веков уже преобразовался в целый ритуал.

У любой женщины в ванной комнате или душе можно обнаружить целый арсенал средств, необходимых для мытья. Только для ухода за волосами можно насчитать десятки видов продукции: шампуни, бальзамы, разнообразные маски, кондиционеры и т.д.

Помимо традиционных средств, нам жизненно необходимы пенза для пяточек, массажная губка для лица, щеточка для ногтей, пилинг для тела, пена для ванной… Сложно представить, что наши предки обходились одним куском мыла и пеньковой мочалкой на всю семью!

Вкупе с необходимостью механической смывки грязи с тела гигиенический процесс может приносить огромное удовольствие и несомненную пользу для здоровья. В первую очередь, это касается мытья в особом магическом месте – русской бане. Но, прежде всего, нужно думать не о физическом наслаждении, а о том, как правильно мыться в бане, чтобы не навредить организму.

Противопоказания для банных процедур

Как у всякой лечебно-гигиенической процедуры, у бани тоже существуют свои противопоказания. Согласно энциклопедии, баня – это специализированное помещение для мытья под воздействием горячей воды и пара.

Температура парильного отделения может достигать 90 градусов при влажности воздуха до 70%, а это, согласитесь, экстремальные условия. Поэтому посещение бани не рекомендуется следующим категориям лиц:

• с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Резкий перепад температур вреден для плохо функционирующих кровеносных сосудов;
• страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом. При высокой температуре воздуха кровь в венах и артериях сгущается, есть риск образования тромбов;
• с тяжелыми заболеваниями дыхательных путей: при всех видах туберкулеза, пневмонии, онкологических заболеваний легких. Горячий воздух способствует усилению воспалительных процессов в легких;
• с грибковыми и инфекционными заболевания кожного покрова. Патогенная микрофлора под действием тепла и воды прекрасно распространяется по всей поверхности кожи человека;
• с острыми суставными и мышечными заболеваниями, так как они тоже сопровождаются воспалением тканей.

Ну и, наконец, существуют общие противопоказания для здоровых лиц. Нельзя париться в парной при повышенной температуре тела в период обострения ОРЗ, ОРВИ; обострениях любых хронических заболеваниях, при травмах.

Беременным женщинам и маленьким детям лучше воздержаться от агрессивных парных процедур. Людям пожилого возраста следует с осторожностью посещать баню, ограничиваться по времени.

Но не будем все же забывать, что баня – это мощный оздоровительный процесс, имеющий огромное значение для организма, поэтому при соблюдении общепринятых правил мы получим от процедуры только пользу.

Правила посещения бани

1. Банная экипировка. Радостно собираясь в субботний вечерок в любимую баньку, не забываем про экипировку. Если баня в собственном дворе, то наверняка у добросовестного хозяина все необходимые принадлежности там же и хранятся. А в случае посещения заведения общественного придется запастись своими предметами. Итак, берем моющие средства для качественного мытья: шампунь, мыло, мочалку и все привычные средства по уходу за телом: гели, маски, скрабы и т.д. Любителям народных средств скрабы и маски лучше приготовить заранее. Например, медовый скраб с яйцом можно смешать в миске и вылить в компактную бутылочку, из которой будет удобно наливать.

Баня – не только комната для релаксации и мытья, но и место массового скопления народа. И, к сожалению, в общественном месте есть риск подцепить какое-нибудь заболевание. Во избежание неприятностей возьмите свое полотенце, банный халат и обязательно резиновые тапочки. Все тканные предметы и мочалку после бани необходимо прокрутить в машине, а тапки обдать кипятком.

Вместе с моющими средствами не забудьте главный атрибут баньки – веник. Какой взять? Тут рекомендаций не требуется, все зависит от личных предпочтений. Кто-то любит русский березовый дух, кто-то обожает терпкий дубовый запах.

Любителям сильных пряных ароматов нравятся веники из эвкалипта, пихты, можжевельника. Для создания неповторимой атмосферы в парной запаситесь эфирными маслами для орошения раскаленных камней и наполнения воздуха благовониями.

Баня – не только омовение водой, но и мощное обезвоживание организма изнутри. Интенсивно парясь в парной, человек способен терять до 1,5 литров пота, которые необходимо грамотно восстанавливать. Самый полезный напиток после банных процедур, — чай с различными добавками.

Пить ледяную воду, охлажденные минеральные напитки ни в коем случае нельзя! Вместо желанного оздоровления можно вмиг подхватить жестокую простуду. В чай можно добавить традиционные русские травы: душицу, мать-и-мачеху, зверобой. Для тонизирующего эффекта добавляем несколько капель лимона, пару листиков мяты или мелиссы.

Ярым почитателям алкогольных напитков рекомендуется от них воздержаться. Резкое повышение давления, вызванное высокой температурой в сочетании с алкоголем, может спровоцировать инфаркт миокарда или инсульт, и такие явления нередки.

Целесообразнее как следует остыть, обсохнуть, а уж дома пропустить 1-2 рюмочки любимого напитка под горячий супчик.

2. Первый этап. Посещение бани начинается с принятия душа, если таковой имеется. В кустарных сооружениях, как правило, эту же роль выполняет помещение парной. Снимаем всю одежду, украшения и ополаскиваемся горячей водой. Затем приступаем к мытью головы. В умеренно теплой воде тщательно увлажняем голову, наливаем в ладонь шампунь. Массирующими движениями втираем моющее средство в волосы и кожу голову. Через несколько минут можно смыть шампунь с волос. Если процедура происходит в душе, то смывать надо несколько минут под проточной водой. При мытье в помывочной воду в тазике необходимо несколько раз поменять до полной чистоты волос. На заключительном этапе мытья волос можно ополоснуть голову прохладной водой для роста волос или подкисленной уксусом, соком лимона для смягчения жесткой воды.

Затем укутываем волосы в махровое полотенце для впитывания влаги. Подсушив волосы, надеваем защитную полиэтиленовую шапочку, чтобы приступить к мытью тела.

Если вы уже моетесь в горячем отделении, то шапочку надевайте войлочную, чтобы уберечь волосы от пересушивания раскаленным воздухом.

3. Второй этап процедуры. Далее моем наше натруженное тело. Используем жесткие мочалки для полноценного отшелушивания мертвых клеток эпидермиса. Намылив мочалку до образования пушистой пены, начинаем интенсивно тереться. Особое внимание нужно уделять местам скопления потовых желез: паху, подмышечным впадинам. Причем мочалку после мытья каждой зоны необходимо тщательно мыть и заново намыливать. Для лица полезно завести отдельную массирующую губку, которой надо проводить щадящее очищение пор. Если результаты мытья вас удовлетворили, можно полностью ополоснуться в душе или под ковшиком воды.
4. Паримся с умом. После качественной помывки при отсутствии противопоказаний можно приступить к самой приятной части бани – посещения парилки. Не спешите поддавать пар, разогревайте организм постепенно. Для начала посидите на нижней полке 5-7 минут, затем остыньте в предбаннике. Если самочувствие в норме, можете переходить на верхнюю полку. После масштабного потоотделения нужно смыть пот под прохладной водой. Через кожу выходят соли, токсины, мочевина, их необходимо смывать.
5. Берем веник. У Н. Соротокиной есть занимательное описание бани от посла Шетарди: «Русские ходят в баню, чтобы заниматься там вакханалией, и хлестать друг друга розгами…» А француз был почти прав! Какая же баня без веника? Предварительно веник нужно замочить в горячей воде или отваре душистых трав. Затем приступайте к осторожному похлопыванию тела, постепенно наращивая темп и интенсивность движений.
6. Уход за телом. Чисто вымытое тело с открытыми порами можно побаловать специальными процедурами, которые так любят женщины. Нанесите скраб, пилинг, морскую соль на варежку; помассируйте тело в разных направлениях. Можно только поразиться, что после тщательной помывки и посещения парилки во время спа-процедур на коже снова будут появляться серые катышки, свидетельствующие о сходе ороговевших клеток кожи.

Баня – одно из гениальнейших и древнейших изобретений человечества. Благодаря грамотным банным процедурам, тело человека очищается от шлаков, излишков воды, кожа омолаживается, повышается общий тонус организма, спадают отеки. Кровеносные сосуды насыщаются кислородом, обогащая им внутренние органы.

Натруженные мышцы и суставы полноценно расслабляются, давая отдых связкам и сухожилиям. Банные процедуры – это богатырское здоровье, незаменимое общение с друзьями, правильный отдых от трудовых будней и просто приятное времяпровождение.

20 вещей, которые вы не должны делать в бане

Для русского человека баня — особое место, где и от радикулита-гайморита можно избавиться, и сбросить груз повседневности, и набраться сил для новых жизненных подвигов. Однако людям «без царя в голове» посещать баню рискованно, если игнорировать «технику безопасности», ведь из парилки можно отправиться прямиком в больницу.

Наш топ-20 ошибок в бане поможет вам провести время в парной с пользой и удовольствием.

Не пренебрегайте подготовительным этапом

К большим перепадам температуры в бане нужно привыкнуть, особенно новичкам! Сначала примите теплый душ, затем посидите в парилке на нижней полке. Оптимальный режим для первого захода — до 60 градусов.

Не поддавайте жар до умопомрачения

Распространенный промах любителей бани — чересчур сильный жар в парной, что вредно для здоровья. Комфортная температура в русской бане — не выше 90 градусов. Причем сразу и резко поддавать пар неправильно — температурный режим должен увеличиваться постепенно.

Не сидите в парной слишком долго

В первый заход париться можно 5-10 минут, неопытным парильщикам — 5-7 минут однократно. Отдыхайте после парилки столько, сколько вы в ней пробыли, или немного больше. Вопреки мнению завсегдатаев, время второго захода не должно превышать 15 минут.

Не гонитесь за «бывалыми»

Не ввязывайтесь в соревнования под девизом «кто дольше просидит в парилке», особенно если вы еще новичок в банном деле. Да и привычному человеку париться до одури совсем не полезно. Перегрев может привести к таким неприятным последствиям, как:

• учащенный до критического состояния пульс
• 
  опасное повышение давления
• 
  нервное перевозбуждение
• 
  головокружение, слабость и апатия
• 
  тошнота и даже обморок.

Не хлещитесь веником до появления красных пятен

Появление на теле «пятнистой» раскраски — тревожный знак. Такая реакция говорит о перегреве организма и нарушении микроциркуляции крови. Кожа должна быть розового цвета. Правило здесь такое: появились пятна — выходите из парной.

Не окунайтесь после парилки в холодную воду «без головы»

Обливаться или прыгать в холодный бассейн после парилки нужно целиком, с макушкой. Оставлять голову перегретой, остужая при этом все тело, неправильно — это резко бьет по сосудам мозга и ухудшает его кровообращение. При этом ледяные «шоковые акции» не должны быть частыми и продолжительными.

Не мажьтесь перед баней кремами и не красьте глазки

Кремы, мази, любая косметика в бане — нонсенс, все эти средства забивают кожные поры. Заходить в парную нужно с чистым лицом и телом. Мыться в бане с мылом тоже не стоит, оно сушит кожу. Основательную помывку лучше сделать накануне вечером, а в бане принять горячий душ. Крем можно нанести после всех процедур.

Одежду — долой!

В парилке недопустима любая одежда — ни плавки, ни носки (особенно синтетические). А вот голову нужно прикрыть. Банная шапка из шерсти или хлопка отлично защитит голову от теплового удара, а волосы — от пересыхания.

Не наедайтесь перед баней

Это еще одна распространенная ошибка любителей попариться с веничком. Проблема в том, что высокая температура вызывает активное брожение в кишечнике, печень подвергается перегрузке. Лучше за полтора часа до посещения бани устроить легкий перекус без мясных и жирных блюд. В старину на Руси перед баней съедали кусок редьки.

На выпивку — жесткое табу…

Кто-то ходит в баню как в «храм здоровья», для других это тусовочное место для дружеских посиделок. Но в любом случае от горячительных напитков здесь придется отказаться. Сердце и сосуды в парной и так подвергаются нагрузкам, а если их усугубить алкоголем (в том числе пивом), то не исключен и летальный исход. Да что сорокоградусная — организму могут навредить даже крепкие кофе и чай. А вот от зеленого или травяного чая, морса, минеральной воды, кваса или натурального сока не будет ничего, кроме пользы.

… И на секс — тоже

Свидания в бане назначать не стоит — причины здесь те же, что изложены в пункте 9. Физическая активность в специфических условиях бани или сауны усиливает риск образования тромба, развития инфаркта или инсульта. И такие форс-мажоры действительно случаются!

Никогда не ходите в баню в одиночку

Медики вторят, что парная — своеобразный стресс для организма, здесь и здоровый человек может почувствовать себя плохо. Поэтому рядом всегда должен быть товарищ, который поможет, если что.

Не сидите, а лежите

Париться на верхнем полке нужно в горизонтальном положении, иначе голова перегреется, а ноги недоберут тепла. В общей парной обязательно постелите на доски полотенце — оно убережет нежные части тела от ожогов, да и с точки зрения гигиены это правильно.

Не спешите

В бане спешка неуместна — здесь все нужно делать размеренно, с чувством, толком, расстановкой. Особенно это касается деревенских и дачных бань, где беспечные действия торопыг могут привести к опасным ЧП. Расслабьтесь — вы же пришли отдыхать. И не уходите из бани, как следует не остыв, иначе можно серьезно простудиться. Опытные банщики утверждают, что на такое мероприятие, как посещение бани, нужно резервировать не меньше 3-х часов.

Если болен, сиди дома

Ходить в баню можно только здоровым людям и некоторым «хроникам» в стадии ремиссии. Директор Института здоровья и реабилитологии Государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, доктор медицинских наук, профессор Андрей Калинин напоминает: банные процедуры противопоказаны при мочекаменной и желчнокаменной болезнях, гипертонии, повреждениях кожи.

В списке противопоказаний для посещения парилки от врача-невролога-терапевта Галины Бикузиной — болезни почек, хронический гепатит, глаукома, различные воспаления, туберкулез, обострение артрита, тяжелая форма сахарного диабета. От посещения бани нужно отказаться при повышенной температуре, в начальных стадиях гриппа, бронхита, ангины, да и вообще при любых инфекциях.

Младенцам путь закрыт

Детям до 1 года баню посещать рано — они легко могут перегреться. В Финляндии ребенка начинают водить в сауну с 3-4 лет, правда, не в общественную, а в домашнюю. Детям лучше париться на нижней полке или на полу, где температура воздуха — около 40-50 градусов.

После 70 лет лучше не париться

Врачи рекомендуют людям после 60 лет наведываться в парную «без фанатизма», с осторожностью, а тем, кто никогда прежде не был в бане, уже и не начинать. А возраст 70+ многие доктора считают прямым противопоказанием к посещению парилки.

Не разозлите банника

Согласно русским народным поверьям, в бане хозяйничает банник — вредный дух, которого представляли грязным лохматым старикашкой. Парится он всегда после полуночи, поэтому в эту пору ходить в баню нельзя — банник может напустить угар. Посещать вотчину банника положено в четверг и субботу, а в понедельник и воскресенье в парную — ни ногой! Женщине разрешается мыться только после мужчины, иначе смытые ею болезни и грехи могут перейти на мужа.

Не ругайтесь, не плюйтесь, не сморкайтесь

Что нельзя делать в бане еще? Наши предки верили, что нельзя ругать баню и ее духа, сквернословить, сморкаться, плевать на камни — домовой может покарать: окатить кипятком или придушить. А уж если явишься «под мухой» или решишь «опрокинуть» в баньке стакан, берегись: с таких отчаянных домовой мог содрать кожу, и… натянуть ее на потолок.

Не садитесь на ушат

Если вы верите в приметы, не пренебрегайте и другими традиционными банными ритуалами. К примеру, запрещается выплескивать грязную воду перед собой (можно заболеть), садиться на ушат (пьяницей будешь), мыться обмылком (это к бедности и хандре). Вязать веники можно только в полнолуние, а ветки рвать исключительно со здорового дерева, не имеющего двух стволов.

Не берите чужой веник

Многие исторические банные регламенты современный человек воспринимает как курьез. Но некоторые народные поверья вполне соответствуют сегодняшним правилам поведения в бане. Нельзя оставлять после себя грязь, пользоваться чужим веником, щеткой, мочалкой, употреблять алкоголь — все эти заповеди актуальны в наше время так же, как и много веков назад.

Лучшие бани и сауны в Москве и Санкт-Петербурге:

Можно ли париться в бане при остеохондрозе. Польза и вред

Остеохондроз — патология хроническая, пока не поддающаяся полному излечению. Основные принципы терапии заключаются в проведении мероприятий, улучшающих самочувствие человека. На стадии обострения для купирования болей, отеков, воспаления мягких тканей пациенту показан прием препаратов и проведение физиотерапевтических процедур. А каким будет состояние больного на этапе ремиссии, зависит только от него самого.

Если человек придерживается бессолевой диеты, занимается лечебной физкультурой и гимнастикой, то он может вести привычный образ жизни и посещать баню. Давно отмечено положительное комплексное воздействие на позвоночник горячего пара, повышенной влажности и целебных фитоэкстрактов, выделяющихся при похлопывании эвкалиптовыми, можжевеловыми, дубовыми вениками.

Воздействие тепловых процедур

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует…» Читать далее…

Можно ли париться в бане при остеохондрозе, должен решать лечащий врач — вертебролог, травматолог, невролог. Он учитывает стадию течения патологии, степень разрушения межпозвонковых дисков и позвонков, наличие в анамнезе хронических заболеваний. При стойкой ремиссии и хорошем самочувствии баня не только не противопоказана, но и рекомендована пациентам. Но в период рецидивов воздействие горячего влажного воздуха только усугубит плохое самочувствие больного.

МРТ.

Остеохондроз возникает из-за повреждения хрящевых тканей, выстилающих суставные поверхности. При рентгенологическом диагностировании больных с 3, 4 стадиями патологии у них выявляется обширное поражение гиалиновых хрящей и формирование костных наростов. На стадии обострения межпозвонковый диск выпячивается в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца. Остеофиты при смещении повреждают расположенные поблизости мягкие ткани, запуская воспалительный процесс. Если человек в это время посетит парную в бане, то интенсивность воспаления значительно усилится, а вероятность необратимых осложнений повысится.

Пациент с хроническим остеохондрозом быстро учится различать, в какой стадии находится патология. При рецидиве в позвоночнике возникают пронизывающие боли («прострелы»), а объем движений снижается. Для посещения бани при остеохондрозе следует выбирать этап ремиссии, при котором симптоматика отсутствует или выражена незначительно. Например, иногда возникают тупые ноющие боли при резкой смене погоды или поднятии тяжести. Дозированные банные процедуры оказывают многоплановое положительное воздействие на организм человека с патологиями опорно-двигательного аппарата:

• усиливается капиллярный кровоток на участках позвонков с дегенеративно-дистрофическими изменениями;
• расслабляются спазмированные мышцы, способствуя улучшению кровоснабжения дисков и позвонков питательными и биоактивными веществами;
• скелетная мускулатура укрепляется, надежно стабилизируя межпозвонковые диски;
• нормализуется иннервация, а состояние центральной и периферической нервных систем улучшается;
• за счет ускоренного кровообращения из позвоночного столба выводятся шлаки, токсины, продукты распада тканей, а из мышц — молочная кислота.

Во время посещения парной происходит своеобразная тренировка сосудистого русла, ускоряется метаболизм, запуская регенеративные процессы в поврежденных позвонках. Благодаря улучшению микроциркуляции лимфатической жидкости и значительному снижению скорости агрегации эритроцитов быстро рассасываются отеки, из организма выводится патологический экссудат. Поэтому банные процедуры чрезвычайно полезны, но только при их правильном проведении.

Баня при шейном остеохондрозе

Больные часто интересуются у врачей, возможно ли посещение бани при остеохондрозе шейного отдела, не станет ли это причиной ухудшения самочувствия. Эти вопросы закономерны, ведь эта форма патологии наиболее опасна. Поврежденные позвонки расположены близко к головному мозгу, поэтому в клинической картине часто неврологические нарушения преобладают в сравнении с симптомами, спровоцированными разрушением гиалиновых хрящей. Ходить или не ходить в баню при шейном остеохондрозе, решают не только ортопед или травматолог, но и невролог с кардиологом. Запрещено посещение парной при следующих клинических проявлениях:

• острый или хронический болевой синдром в воротниковой зоне, свидетельствующий о протекании сильного воспалительного процесса;
• спазмы скелетной мускулатуры в области шеи, избыточное напряжение плечевых мышц. Патологическое состояние обычно развивается из-за сдавливания отеком или остеофитами чувствительных нервных корешков;
• возникновение головных болей, головокружений, ощущение напряжения в затылке. Это признаки одного из характерных клинических проявлений шейного остеохондроза — синдрома сдавливания позвоночной артерии. Он опасен часто возникающей артериальной гипертензией — основным противопоказанием для посещения парной.

Банные процедуры категорически запрещены пациентам, у которых периодически немеют руки, возникают мышечные судороги, а в верхней части головы ощущается покалывание.

Александра Бонина о пользе бани:

При отсутствии симптомов шейного остеохондроза для посещения бани нет ограничений. Но вертебрологи рекомендуют пациентам перед выходом из дома провести несколько простых диагностических мероприятий для оценки состояния здоровья:

• измерить пульс в состоянии покоя. При увеличении частоты сердечных сокращений от 90 ударов в минуту или частоте менее 60 ударов в минуту визит в парную придется отложить;
• при помощи тонометра измерить артериальное давление. Проведение любой водной процедуры противопоказано при артериальной гипертензии или гипотензии;
• категорически запрещено заходить в парную при гипертермии, поэтому нужно измерить температуру тела;
• провести пальпацию затылка и задней поверхности шеи. Если при ощупывании появляется боль, то посещение парной спровоцирует ухудшение самочувствия.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенный» ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Вертебрологи советуют пациентам с шейным остеохондрозом перед банными процедурами посетить массажиста или мануального терапевта, если отсутствуют соматические или сосудистые нарушения. Это поможет организму подготовиться к воздействию горячего пара.

Баня при грудном и поясничном остеохондрозе

Грудной или пояснично-крестцовый остеохондроз не так опасен, как шейный. Многие пациенты уверены, что горячий пар в сочетании с можжевеловым веником — хорошее средство для лечения «прострела». Можно ли ходить в баню при остеохондрозе грудного или поясничного отдела, решает врач. «Прострел», или острая боль в нижней части спины, является ведущим симптомом обострения патологии. Посещение парной в таком состоянии не только не улучшит самочувствие больного, но станет причиной ограничения движений. Для полного выздоровления придется провести несколько дней в постели.

Грудной остеохондроз — редко диагностируемая патология, а вот повреждение поясничных позвонков встречается часто. Этот отдел позвоночника подвергается серьезным статическим и динамическим нагрузкам, поэтому задачей терапии становится профилактика разрушения гиалиновых хрящей. Для этого врачи рекомендуют комплексно подходить к лечению заболевания — укреплять мышечный корсет с помощью упражнений и принимать хондропротекторы. А регулярное посещение парной поможет добиться стойкой ремиссии. Но для проведения водных процедур есть противопоказания:

• боль, возникающая при надавливании на поясницу;
• болезненные ощущения в бедрах или голенях, указывающие на ущемление седалищного нерва;
• напряжение поясничных, ягодичных, бедренных мышц;
• онемение кожи в области крестца и поясницы;
• скованность движений по утрам.

На стадии ремиссии посещение бани только приветствуется. Но следует соблюдать умеренность. Под воздействием горячего пара и эфирных масел, выделяющихся из веников, состояние больного значительно улучшается. Он чувствует себя увереннее и может совершать действия, запрещенные при поясничном остеохондрозе. Например, наклониться и поднять таз, наполненный водой. Скорее всего, произойдет смещение позвонков, и лечение придется начинать заново.

Полезные советы

Остеохондроз относится к пока неизлечимым заболеваниям, но жизни человека он не угрожает. После купирования острой симптоматики больной ищет и опробует методы, позволяющие ускорить выздоровление. Одним из них становится регулярное посещение бани, о целебных свойствах которой наслышан каждый. Причем таким способом лечения решают воспользоваться даже те, кто ранее не ходил в парную. Врачи предупреждают, что даже многим здоровым людям после визита в баню может стать плохо. Поэтому первое посещение должно длиться не более 5-10 минут. Затем продолжительность процедуры постепенно увеличивается, как и количество заходов — от 2 до 3-4. Рекомендуется придерживаться следующих правил:

• не употреблять пищу за 2-3 часа до выхода из дома;
• не пить много жидкости в бане, так как это стимулирует выведение полезных микроэлементов;
• забыть об алкоголе, который противопоказан при остеохондрозе любой локализации.

Можжевеловый веник.

Веники можно использовать любые. Но особенно терапевтически эффективны венички из веток кустарников пихтовых пород, например, можжевеловые. Во время энергичного похлопывания или растирания ими спины сквозь расширившиеся кожные поры в ткани хорошо проникают фитонциды, биофлавоноиды, эфирные масла, дубильные вещества. Эти биоактивные органические соединения дополнительно стимулируют кровообращение, оказывают тонизирующее действие на весь позвоночный столб.

Если пациенту с остеохондрозом показан курсовой прием системных препаратов или регулярное использование наружных средств, то следует обсудить с врачом возможность их сочетания с посещением бани. В большинстве случаев такая комбинация допустима.

Категорически запрещены исконно русские способы оздоровления: купание в проруби после бани, ныряние в бассейн, наполненный ледяной водой или прыжки в сугроб. Под воздействием резкого перепада температур произойдет мышечный спазм, который спровоцирует тот самый «прострел». Прежде чем покинуть баню, следует ополоснуться под теплым душем, энергично растереться полотенцем и прилечь ненадолго на лавку. На этом этапе можно выпить горячий чай с целебными душистыми травами (чабрецом, душицей, мелиссой) вприкуску с медом. Перед выходом из бани в холодное время года следует одеться потеплее.

Еще одно мнение врача о бане:

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

загрузка…

Банные правила. Как провести время в парной, не навредив здоровью | Здоровая жизнь | Здоровье

Тепловой стресс, который мы испытываем в парилке, может принести организму как пользу, так и вред. Весь вопрос в дозе! Поэтому, посещая баню, не экстремальничайте: ваша задача – лишь слегка встряхнуть организм, а не довести его до перегрева и истощения.

Давайте разберёмся, как же надо правильно париться.

Сразу после выхода из парной окунаться в холодную воду или снег нельзя!

Перед баней

Не парьтесь голодным или сразу после обильной еды. Лучше умеренно поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной.

Избегайте курения, приёма алкоголя, кофе, крепкого чая, энергетических напитков, большинства лекарственных средств (подробности уточните у своего лечащего врача).

Постарайтесь закончить физическую работу и предварительно отдохнуть не менее 20–30 минут.

Перед тем как идти париться, примите тёплый душ и вымойтесь с мылом. Затем тщательно вытритесь: входить в парную нужно с сухой кожей. Не стоит мазать кожу жирным кремом – это блокирует потоотделение и может привести к перегреву в парной.

Нетренированным парильщикам полезно сделать тёплую ванночку для ног на 5 минут. Она поможет подготовить организм к тепловой нагрузке.

За 5–10 минут до посещения парной выпейте 2 стакана (400 мл) слабоминерализованной без газа или чистой воды. А вот лимонад, квас, соки и т. п. можно будет употреблять лишь через полчаса после полного окончания банной процедуры.

Снимите с себя металлические украшения, очки и контактные линзы. Желательно париться без одежды, в том числе не оборачиваясь в простыни и полотенца. При необходимости используйте только лёгкие ткани из натурального хлопка.

В бане

Не посещайте парную в одиночку: даже здоровые люди могут неожиданно потерять там сознание или получить ожог.

Заядлые любители бани могут начинать париться на любом уровне полков. Нетренированным, пожилым и детям лучше начать с нижнего или среднего. Перебираться выше можно лишь после того, как вы привыкнете к жару, в среднем через 2–3 минуты после захода.

В парной не рекомендуется всё время стоять или сидеть, свесив ноги вниз. Лучшее положение – сидя, отклонившись назад, с ногами на полке. Расслабьте мышцы: любая физическая активность в бане противопоказана. За две минуты до выхода из парной сядьте вертикально и подвигайте стопами ног.

Вспотели? Отлично! Не стирайте выступающий пот (кроме лица). Только естественное испарение влаги с кожи способствует нормальной теплоотдаче организма.

Плеснуть воды на каменку можно после того, как вы вспотеете в первый раз (обычно с 5–8‑й минуты нахождения в парной). Горячий пар вызовет вторую волну интенсивного потоотделения, которая длится 1–2 минуты. Нетренированным парильщикам, пожилым, детям и людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями поддавать парку не стоит вообще.

Массировать тело веником или мочалкой лучше в самом начале парения – до того как вы вспотели. Это поможет улучшить периферическое кровообращение, раскрыть поры и удалить лишний жир с кожи, улучшить теплоотдачу организма. Массаж может проводиться и до посещения парной – после принятия душа. А вот обмахиваться веником или полотенцем в парной с целью усилить температурный эффект бани можно только после того, как вы вспотели. При этом ни веник, ни полотенце по возможности не должны касаться тела.

Общее время пребывания в парной не должно превышать 10 минут (15 – для полностью здоровых людей) или длиться до первых признаков дискомфорта. Максимальное количество заходов в парную – 3 за одно посещение бани.

После бани

Основное правило: после каждого выхода из парной необходимо охладиться в течение не менее 15 минут. Полезно выпить 1 стакан (не более) минеральной воды без газа комнатной температуры или простой воды.

Варианты отдыха после каждого захода в парную могут быть разными – выбирают их по собственному самочувствию. В любом случае, выйдя из бани, надо 2–3 минуты провести в помещении с комнатной температурой или подышать на открытом воздухе (если там не слишком холодно). После этого здоровые любители бани могут себе позволить облиться ледяной (4 °C) водой (из ведра или из душа) либо окунуться в холодную воду или в снег. Пожилым или нетренированным людям, а также беременным женщинам и детям вместо этого стоит просто принять душ комнатной температуры. И наконец, надо отдохнуть ещё 10–15 минут, прежде чем снова идти в парную.

После полного завершения банной сессии рекомендуется спокойный отдых в течение 30–60 минут. Людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями в это время лучше полежать. Приступать к еде рекомендуется не раньше чем через час после выхода из бани.

Лёгкого вам пара!

Идите в баню! Как париться на даче правильно? | Здоровая жизнь | Здоровье

Баня на даче — это значит каждые выходные, а то и чаще, растопить ее и париться. Но париться правильно — это целая наука. Как не навредить здоровью, рассказывают врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Василий Петров и врач-физиотерапевт Михаил Борисов.

Героиня знаменитого фильма не понимала, зачем ее жених отправился с друзьями в баню, когда у него дома есть ванная. Собственно, с этого у них весь разлад в отношениях и пошел. Ну как этого не понимать-то?! Недаром же о русской бане сложено столько стихов и песен! Один антураж чего стоит: веники, ковшики, раскаленные камни, пучки ароматных трав, развешанные по стенам парилки, и непременно — задушевные разговоры в предбаннике под кружку травяного чая или кваса.

Пар костей не ломит

Русская баня, в отличие от сухой финской сауны, более влажная, поскольку воздух в ней смешан с паром, да и жар более умеренный. За счет этого пот испаряется медленнее, а значит, и сама процедура переносится комфортнее. Кроме того, баня обладает массой полезных эффектов:

— Прогревает, защищая от простудных и воспалительных заболеваний. Почувствовав озноб и недомогание, стоит хорошенько прогреться. В некоторых случаях это помогает предотвратить заболевание.

— Очищает кожу от бактерий и отмерших частиц. Обновленная кожа содержит до 70% влаги, тогда как ороговевшие частицы — всего 10%.

— Выводит токсины. Потовые железы выводят через кожу влаги не меньше, чем почки. Подсчитано, что в бане человек теряет от 0,5 до 1,5 литра пота. Баня восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ, помогает худеть. В парилке сгорает не только лишний жир, но и холестерин — провокатор атеросклероза и ишемической болезни сердца.

— Улучшает состав крови и работу организма. Банный жар активизирует работу сердца, легких, повышает гемоглобин и количество эритроцитов.

— Помогает мышцам. Попариться после тяжелого физического труда или спорта — милое дело, так как банные процедуры улучшают кровообращение и газообмен, расслабляют мышцы и вдвое сокращают в них содержание молочной кислоты, за счет чего на следующий день мышцы болеть не будут. В сочетании с массажем баня способна восполнить дефицит двигательной активности у людей сидячих профессий.

Правда, настоящую баньку сейчас отыскать нелегко. «Правильные» строения остались разве что в глухих деревнях. А городские заведения (даже те, что обладают огромной историей и традициями) служат сегодня просто местом проведения досуга, где можно встретиться с друзьями, а заодно помыться. Соблюдать все правила банной процедуры в этих местах очень трудно: посетители постоянно заходят и выходят из парной, хаотично поддают пару, тем самым нарушая созданный в парилке микроклимат. Кроме того, посещение общественных бань чревато заражением различными инфекциями, прежде всего — грибковыми. Поэтому строительство частных бань так популярно и поныне.

«Протопи ты мне баньку по-белому»

Истинные фанаты аутентичной русской бани категорически отвергают всяческую банную электронику. Признают они только такие строения, в которых установлена настоящая дровяная печь. Традиционная русская баня — это бревенчатый сруб с предбанником и парилкой. Чтобы париться «по-белому», нужна печь-каменка с дымоходом и трубой. В бане «по-черному» вытяжки нет, сажа и копоть оседают прямо на стенках парилки и лавках, поэтому выйти оттуда чистым — задача практически невыполнимая. Впрочем, не в этом суть, ведь, как уже было сказано, в бане помывка — не главное.

Знатоков банного дела не смущает ни высокая пожароопасность классических бань, ни то, что топить их нужно в течение 8-10 часов и для этого необходимо запастись достаточным количеством дров. Во многом они правы, ведь баня — это не только место, где сохраняется особая температура и влажность, но еще и уникальная атмосфера, над созданием которой трудятся практически все наши органы чувств. Видеть горящий огонь и раскаленные угольки, кожей ощущать идущий от печи жар, слышать, как сухо потрескивают поленья, вдыхать ароматный дым — все это неотъемлемая часть той душевной и телесной радости, которую приносит человеку баня.

Не терпит суеты

Правильно париться — занятие непростое. Тут важно не допускать ошибок.

Правило № 1. Идите в баню налегке, а не на полный желудок. Высокие температуры усиливают брожение в кишечнике, особенно если там переваривается тяжелая белковая пища. Поэтому лучше париться до ужина, а не после. Но и на голодный желудок в баню не ходите: в идеале нужен легкий перекус.

Правило № 2. Париться нужно основательно, не торопясь. Баня не терпит суеты. Сначала нужно постоять под теплым душем, но голову не мочить, иначе в парной можно получить тепловой удар. Вытерев насухо тело, можно заходить в парную, предварительно надев на голову шапочку или обмотав волосы полотенцем. Первый заход — не дольше 5 минут. Через четверть часа можно повторить, задержавшись в парилке уже на 10-15 минут. Потом — снова перерыв и третий заход. Оптимальный режим для первого захода — до 60 градусов.

Правило№ 3. Не используйте мыло. Как уже было сказано, в бане не моются. Для этого есть душ и ванна. Помыться с мылом можно до посещения бани, накануне, а там моющие средства ни к чему. Если уж что и брать в парную, так это скрабы или мед. В бане полезные свойства такой косметики утраиваются.

Правило № 4. В перерывах в предбаннике надо пить много жидкости (восстанавливая вводно-солевой баланс), но ни в коем случае не алкоголь: он увеличивает нагрузку на сердце. Кстати, спешить в баню не стоит и «после вчерашнего». Под влиянием спиртного организм и так испытал серьезную нагрузку, а в бане он вынужден претерпеть еще и температурный стресс. От секса в парной тоже лучше воздержаться: такую нагрузку середечно-сосудистая система может не выдержать.

Правило № 5. Париться нужно обязательно лежа. В горизонтальном положении жар равномерно воздействует на все тело. Начинать лучше с нижней полки, потом можно перебраться повыше, туда, где жар посильнее. Но детям и пожилым наверх лучше не лезть. А малышам до года в бане и вовсе делать нечего.

Правило № 6. Сразу после парной можно окунуться в купель или встать под ледяной душ. В холодную воду входить надо целиком, с головой, иначе температурный контраст ударит по сосудам головного мозга. Однако охлаждение должно быть недолгим, чтобы не застудиться. И нечастым.

Правило № 7. Не увлекаться резкой поддачей пара. Слишком сильный жар в парной вреден для здоровья. Комфортная температура — не выше 90 градусов, но она должна расти постепенно.

Правило № 8. Не париться чрезмерно долго. Хорошего понемножку. Не стоит сидеть в парной, пока вас не вынесут. От долгого пребывания в бане может сильно участиться пульс, вырасти давление, закружиться голова, начать тошнить, можно даже упасть в обморок. Поэтому лучше ходить в баню в компании, а не одному. Мало ли что.

Правило № 9. При обострении любых хронических заболеваний, а также при ОРВИ в баню ходить нельзя, это может усилить жар и воспаление. При мочекаменной и желчнокаменной болезнях, гипертонии и повреждениях кожи баня и вовсе запрещена. В парилке также нечего делать при болезнях почек, гепатите, глаукоме, туберкулезе, тяжелой форме сахарного диабета.

Правило № 10. Прежде чем выходить на улицу, нужно дать телу «остыть», посидев некоторое время в предбаннике.

Как правильно париться в сауне, польза и вред процедур, частота посещения

Сауна прочно ассоциируется в сознании людей, как место для расслабления, отдыха и оздоровления. Эти характеристики полностью верны, но с одной оговоркой: если париться в ней правильно, соблюдая четкие рекомендации специалистов. Перед первым походом в финскую баню важно запастись всеми предметами, необходимыми для полного релакса.

Кроме того, важно знать, как часто можно посещать сауну, что в ней делать рекомендуется, а от чего лучше воздержаться. Разберемся в ключевых особенностях и полезных свойствах финской парилки, а также тонкостях банных процедур в ней. Обратим особое внимание на недуги, при которых находиться в ней недопустимо. Узнаем, какие проблемы со здоровьем парная помогает вылечить.

Благотворное влияние сауны и правила пользования ею

Финская парная отличается от русской бани тем, что человек парится при температуре от 65 до 100 градусов в сухом воздухе. Из-за этого в ней нельзя пользоваться банным веником, так как он может оставить ожоги на теле. Правилами пользования сауной предусмотрен лишь один вид отдыха в парной: лежание на полках и спокойное расслабление. Во время такого ленивого времяпровождения происходит глубокий прогрев тканей тела, расширение кровеносных сосудов и активизация процесса потоотделения. Поры на коже расширяются, и через них с потом из организма выводятся токсины и скопившиеся в нем продукты распада.

Охлаждаться в сауне принято в прохладном бассейне, так как ключевое воздействие на организм основывается на чередовании горячей атмосферы в парилке с охлаждением в воде. Эти температурные перепады помогают укрепить кровеносные сосуды и оздоравливают систему кровообращения. При регулярном и правильном посещении сауны кровеносные сосуды становятся гибче, а в конечностях улучшается кровоток. Усиливается приток крови к поверхности крови, благодаря чему улучшается питание подкожного слоя и поверхностных тканей. Чередование температур укрепляет иммунную систему и бодрит человека. Тренировка сердечно-сосудистой системы со временем способна улучшить работу сердца.

Париться в финской сауне полезно при первых симптомах простуды. В парилке человеческий организм искусственным образом вводится в состояние гипертермии (повышенной температуры тела), являющейся важным фактором борьбы с простудными заболеваниями. На искусственное повышение температуры тела мгновенно реагирует иммунная система, которая начинает производить повышенное количество белых кровяных телец и антител, устремляющихся к очагу заболевания, чтобы побороть его.

Профессиональные спортсмены используют полезные свойства сауны для того, чтобы снять напряжение с мышц после изнурительной силовой тренировки. После непродолжительного отдыха в финской парной спортсмены чувствуют себя обновленными и снова полными энергии. Эта приятная процедура помогает глубоко расслабиться и, как говорится, «прочистить голову».

Под влиянием высоких температур в сауне повышается гибкость мышц, уменьшается боль в них и улучшается кровообращение в мышечных тканях.

Активно реагирует на условия парной и наш кожный покров. В результате высокой температуры в коже усиливается кровообращение. Поверхность тела может прогреваться даже до 42 градусов. Вслед за расширением кровеносных сосудов кожа становится мягче и чувствительнее, повышаются ее иммунобиологические свойства. Визуально это отображается в улучшенном цвете кожного покрова и необычайной мягкости и нежности. Женщины оценят, что с помощью сауны можно контролировать свой вес. Даже после однократного правильного посещения финской бани вес человека становится меньше на 2 % за счет выведения из организма застоявшейся жидкости.

Как получить максимальную пользу

Первым делом перед заходом в парную необходимо принять теплый душ, чтобы смыть с себя пот и пыль, накопившиеся на коже в течение дня. Но мыться нужно без использования мыла или геля для душа. Иначе они смоют жировую пленку с тела, а это станет преградой для обильного потоотделения в парной.

Перед заходом в самое горячее помещение сауны не забудьте позаботиться о сохранности своих волос и безопасности головы. Чтобы не причинить вред здоровью, ни в коем случае не заходите в парилку с мокрой головой, так как это усилит тепловую нагрузку на кровеносные сосуды в ней. Еще раскаленный воздух сауны способен за несколько минут навредить структуре волос, делая их сухими и ломкими.

Правильный отдых в сауне предполагает наличие у отдыхающих нескольких обязательных предметов:

• войлочная банная шапочка;
• полотенце;
• простыня;
• резиновые тапки.

Войлочная банная шапка поможет защитить от жара в сауне ваши волосы и голову, так как под ней сохраняется постоянная комфортная температура. В крайнем случае, намотайте на голову сухое махровое полотенце, но заход в парилку с непокрытой головой запрещен правилами посещения сауны.

Полотенец в идеале должно быть два: для тела и отдельно для лица. Маленькое полотенце может вам понадобиться не только для выполнения косметических процедур, например, нанесения масок, но и для того, чтобы отирать с лица пот в парной. Простынь вам пригодится, чтобы застелить ею лежак в парном помещении сауны и не париться на горячей поверхности, способной обжечь кожу. Резиновые тапки пригодятся в общественной финской бане, чтобы не ходить босыми ногами по кафельному полу во время похода в бассейн или душевую комнату. Но в парную в них заходить нельзя, так как под воздействием высоких температур резина может начать выделять в воздух вредные токсические вещества. Правильным будет оставлять их за дверью парилки.

Как и в русской бане, в парилке сауны температура воздуха разная на полках, установленных на различном уровне от пола. Во время первого захода не спешите занимать самую высокую и горячую полку, а лучше посидите несколько минут на самой нижней, чтобы дать организму привыкнуть к новым температурным условиям. При этом следует расположить ноги на той же полке, а не держать их на прохладном полу. Подобный перепад, когда голова находится на более жарком уровне, а ноги в прохладе, является экстремальным условием для человеческого организма и нормального функционирования его кровеносной системы.

Правильный отдых в парной сауны предполагает, что человек занимает на полке горизонтальное положение. Чтобы ваши ноги не лежали ниже головы, воспользуйтесь подставкой для ног или специальными валиками, если такие есть в сауне.

Предосторожности и возможные противопоказания

Правильное посещение сауны требует от человека следования нескольким простым правилам, чтобы не навредить здоровью. В первую очередь, нужно забыть об алкогольных напитках в тот день, когда вы решили попариться. Алкоголь обезвоживает организм, и в сауне это может обернуться увеличением нагрузки на сердце и сонливостью. Если вы решили отдохнуть в ней после спортивной тренировки, не спешите занимать лежанку в парилке сразу после физических упражнений. Дайте телу остыть, чтобы в парной у вас не произошел тепловой удар. 20 минут отдыха будет достаточно для того, чтобы достаточно остыть и отправиться париться.

До, во время и после сауны не забывайте много пить чистой воды или травяных отваров, чтобы своевременно восполнять потерю жидкости. В сауне потовые железы способны выделять 10–30 граммов пота в течение одной минуты! Поэтому, если париться и не пить воду, обезвоживание может наступить очень быстро. При потере всего 1 % жидкости организм может начать сигнализировать об опасности обезвоживания волной усталости. При сильном водном голодании у человека может начаться головокружение и будет зашкаливать сердечный ритм.

Перед тем как отправиться париться, нельзя много есть, чтобы на организм не оказывалась двойная нагрузка. Сауну не рекомендуется посещать людям, страдающим от хронического пониженного артериального давления. В парной оно снизится еще больше.

Многие гинекологи не рекомендуют банные процедуры женщинам в период беременности, так как высокие температуры несут риск младенцу в утробе. Исключением являются беременные женщины, годами посещающие сауну, и только в том случае, если париться им позволит лечащий врач. Аналогичная предосторожность действует на женщин в период грудного вскармливания.

Париться детям педиатры не разрешают до достижения ими шестилетнего возраста. У малышей ограничена способность к переносимости высоких температур, поскольку у них тонкий подкожный жировой слой и еще незрелая выделительная система. Но если родители заядлые банщики, тогда можно постепенно приучать ребенка к походам в сауну и в более раннем возрасте. Время захода в парную нужно сократить до одной минуты и неусыпно следить за поведением малыша, чтобы быстро отреагировать, если ему станет нехорошо.

В список противопоказаний к посещению сауны входят следующие проблемы со здоровьем:

• онкологические заболевания;
• обострение любых хронических болезней;
• повышенная температура;
• туберкулез в активной форме;
• выраженный атеросклероз сосудов;
• месячные у женщин;
• тромбозы;
• склонность к кровотечениям;
• инфекционные заболевания кожи.

Еще в список противопоказаний входит гипертония. Но некоторые врачи позволяют пациентам, страдающим от повышенного давления, изредка посещать сауну. Один заход в парную не должен превышать 10 минут.

Вопрос о возможности посещения финской бани нужно решать в индивидуальном порядке с врачом.

Подготовка к сауне и график посещения парной

Перед посещением сауны рекомендуется снять с тела все металлические украшения, а женщинам нужно убрать с волос заколки. В жаркой парной они нагреются. И если горячие кольца или цепочку вы сразу ощутите и снимите с себя до того, как они станут обжигающими, то воздействие разгоряченной металлической заколки вы не заметите, и она навредит волосам. В течение дня перед походом в сауну старайтесь не переутруждаться, а париться не начинайте на голодный желудок и с переохлажденными конечностями. Примите теплую ванну для ног, а лицо прогрейте горячим полотенцем.

В один заход париться можно не дольше 15 минут, если вы ощущаете, что температура в парилке на грани ваших возможностей. Но если, например, вы обычно паритесь при температуре 90 градусов, а попали в финскую баню с температурой 75 градусов, тогда можете отдыхать в парилке дольше указанного времени. Но даже в этом случае не стоит экспериментировать, пытаясь узнать, как долго вы можете высидеть в парилке. Находиться в жаркой комнате сауны можно ровно до тех пор, пока этот отдых приносит вам удовольствие.

При первых признаках недомогания (тошноте, потемнении в глазах, головокружении) нужно срочно выходить в комнату отдыха, чтобы остыть. Но не делайте резких движений. Если вы лежали на полке, тогда медленно приподнимитесь и посидите 20 секунд, прежде чем встать. Резкая смена положения тела с горизонтального на вертикальное в сауне может привести к обмороку.

Правильный отдых в сауне предполагает чередование отдыха в жаркой парной с водными процедурами.

Если вы закаленный, опытный посетитель бани, тогда можно себе позволить резкие температурные перепады и броситься в холодный бассейн или зимой обтереться снегом. В том случае, если вы не привыкли к подобным экстремальным зимним забавам, не копируйте действия других людей, а парьтесь и охлаждайтесь так, как вам комфортно. Чтобы охладить тело в сауне, достаточно даже теплого душа. Ведь главное в банных процедурах − это получение пользы для здоровья и удовольствия для души.

Вопрос частоты посещения сауны зависит от состояния вашего здоровья

После последнего сеанса в парной нужно смыть с себя пот в душе, но даже во время завершающей водной процедуры не рекомендуется использовать гель для душа или кусковое мыло. Лучше воспользоваться натуральными скрабами для тела на основе кофейной гущи и оливкового масла или морской соли. Они прекрасно очистят кожу от возможных загрязнений и напитают ее полезными веществами. Затем посидите в комнате отдыха минут 20, чтобы тело полностью высохло и остыло после банных процедур. Перед выходом на улицу оденьтесь, а зимой плотно укутайтесь, чтобы не простудиться на ветру.

Особенности отдыха в инфракрасной сауне

Современные технологии предлагают новый подход к тому, как можно париться. Инфракрасная сауна сокращает время пребывания в парной до получаса, в течение которых человеческий организм получает весь спектр полезного воздействия, как если бы вы парились более полутора часов в русской или финской бане. Несмотря на относительно невысокую температуру воздуха в ИК-сауне, которая варьируется в диапазоне 40–60 градусов, тело прогревается на глубину до 4 сантиметров. Такой эффект достигается с помощью инфракрасного излучения, которое действует в узком диапазоне, оказывающем благотворное влияние на человеческое здоровье.

Париться в инфракрасной сауне можно дважды в неделю, так как правила ее посещения не предусматривают экстремальных процедур, связанных с резкими перепадами температур. Находиться в ИК-камере можно только в сидячем положении, чтобы тело равномерно попадало под воздействие инфракрасного излучения. В этом заключается одно из ключевых отличий между отдыхом в инфракрасной камере и традиционной сауне.

С помощью ИК камеры можно улучшить состояние при таких проблемах здоровья:

• целлюлит;
• избыточный вес;
• уменьшение боли при ревматизме и артрите;
• ускорение заживления ран и гематом;
• профилактика простуд.

Еще с помощью этой разновидности сауны можно избавиться от угрей, прыщей, экзем и других неприятностей с состоянием кожного покрова. Потоотделение в камере происходит очень обильно. Благодаря этому кожа эффективно самоочищается.

Из-за экстремальных температур воздуха и других специфических особенностей финской парной не каждый человек сможет с ходу оценить все прелести подобного отдыха. Но правильное проведение банных процедур и следование нашим рекомендациям поможет получить от сауны массу пользы.

паровая баня — это … Что такое паровая баня?

паровых душей | Генераторы для паровой бани

Представьте себе роскошь парового душа или ванны в стиле спа прямо у вас дома. Благодаря выбору паровой бани и парогенераторов SaunaFin, домашняя паровая терапия всегда у вас под рукой! В сочетании с одним из высококачественных комплектов для внутренней сауны SaunaFin можно создать идеальный домашний спа-салон.

Для создания парового душа вам понадобятся:

• Парогенератор
• Цифровая панель управления паровым душем
• Паровой душ

В SaunaFin мы с гордостью поставляем паровые души EliteSteam и Steamist Brand, предлагающие превосходные функции, качество и гарантии, чтобы предоставить вам множество вариантов для наилучшего домашнего парового душа!

Паровые души EliteSteam

Паровые души EliteSteam предлагают доступную роскошь, качественные паровые души и отличные цены.Наборы для парового душа EliteSteam в SaunaFin — отличный вариант для начала домашнего спа-салона, они оснащены прочным генератором из нержавеющей стали и удобной цифровой панелью управления в душе. Генераторы EliteSteam производятся в Америке и имеют отличную гарантию.

Steamist Паровые души серии SMP

Торговая марка Steamist известна тем, что предлагает самую полную линейку продуктов для паровых бань, и является топовой опцией, доступной на SaunaFin. Конструкция генератора Steamist SM Plus из нержавеющей стали идеально подходит как для жилых, так и для коммерческих спа-салонов, обеспечивая годы роскошного пара с ограниченной пожизненной гарантией.

В SaunaFin вы также можете улучшить свой паровой душ Steamist с помощью обновлений TotalSense Spa Option:

• AromaSense — для роскошных паровых бань с ароматерапией
• ChromaSense — для паровых бань и душевых с улучшающим настроение освещением, или хроматерапия
• AudioSense — для четкого, чистого звука с элементами управления в душе с поддержкой Bluetooth, которые синхронизируются непосредственно с вашей учетной записью Spotify®, Pandora® или iHeart® Music
• ShowerSense — сочетает паровой душ с традиционным душем, оборудованным 3 душевыми элементы управления для расслабляющей гидротерапии

SaunaFin — крупнейший дистрибьютор Steamist в Канаде.Мы закупаем оптом по сниженным ценам и перекладываем эту экономию на наших клиентов.

Преимущества паровых душей и паровых бань

Паровой душ или паровая баня — это больше, чем просто роскошный душ, как сам по себе, так и в сочетании с другими элементами спа. Поддержите ваше общее самочувствие с помощью дополнительных преимуществ, в том числе:

• Лучшая кожа — улучшение кровообращения может уменьшить кожные заболевания, такие как прыщи и вросшие волосы
• Лучшее дыхание — влажный воздух может облегчить застойные явления и минимизировать симптомы простуды
• Лучшее восстановление после тренировки — теплый пар успокаивает мышцы и снижает накопление молочной кислоты
• Улучшение сна — с улучшенным расслаблением мышц и суставов паровой душ может помочь вам подготовиться к лучшему ночному отдыху

SaunaFin с гордостью предлагает качественную паровую баню брендов по конкурентоспособным ценам, с таким же отличным сервисом, что и наши наборы для домашней сауны премиум-класса.Если вы хотите улучшить свой нынешний душ или построить домашний или коммерческий спа-центр, доверьтесь экспертам SaunaFin, которые помогут вам настроить системы EliteSteam или Steamist Steam Shower и создать непревзойденный роскошный душ по-вашему!

Настройте свой паровой душ EliteSteam

Настройте свой паровой душ Steamist серии SMP

Свяжитесь с SaunaFin для получения дополнительной информации о паровых банях и паровых душах

• Размеры и цены Elite Steam
• Steamist Элементы управления Steamist
• ChromaSense
• AromaSense
• AudioSense
• ShowerSense
• Технические характеристики и руководства Steamist

Макс.Cu.Ft. Диапазон

3

х 15.5

(Наши цены на SMP очень конкурентоспособны. Согласно нашему соглашению со Steamist, мы не можем отображать наши цены на SMP.)
Пожалуйста, позвоните или отправьте запрос по электронной почте.

* Максимальный кубический фут диапазон основан на отрегулированной площади с учетом таких факторов, как высота материала стен и т. д.
Стандартное напряжение в жилых помещениях для Северной Америки — 240 вольт, одно (1) фазное.

Определение размера парогенератора

Размер пара — это больше, чем просто кубическая площадь.Вы должны учитывать такие вещи, как отделка стен (плитка против камня), внешние стены и высота, чтобы получить правильную «Скорректированную кубическую площадь».

Чтобы определить размер подходящего генератора, мы сначала запрашиваем базовую информацию о пространстве, которое вы будете использовать для парового душа.

Длина x ширина x высота (в футах) паровой камеры для определения кубических футов.
Для оптимальной производительности высота потолка не должна превышать 8 футов. Максимальная рекомендуемая высота потолка 10 футов.

а. Д x Ш x В = _______
«Скорректированная кубическая площадь» определяется рядом факторов.

б. Материал стен:
Плитка: керамика / фарфор / стекло / стеклоблок. Добавьте 35% _______
Натуральный камень: Добавьте 100% ______

c. Количество внешних стен:
одна стена: добавить 10% _____
две стены добавить 20% _____

d. Высота: без дополнительного коэффициента для 8 футов или меньше:
9 футов высота: добавить 15% _____
10 футов высота: добавить 30% _____

Скорректированная кубическая площадь = a + b + c + d
(если есть окно или просвет, выберите следующий больший пароварка)

Пример 1: 5 футов x 5 x 8 футов.Керамогранит, одна внешняя стена
5x5x8 = 200 ‘. Плитка +70 футов, внешняя стена +20 футов = 290 футов = пароварка 7,5 кВт

Пример 1: 4 фута x 5 x 9 футов.
Мрамор 4x5x9 = 200 ‘. Камень +200 футов, высота 9 футов +30 футов = 430 футов = пароварка 10 кВт

Цены на пар

кВт
5 кВт Позвоните
7,5 кВт $ 2100
10 кВт $ 2350
12 кВт $ 2700
15 кВт 9 28670 9 28670 долларов США (Наши цены на SMP очень конкурентоспособны.Согласно нашему соглашению со Steamist, мы не можем отображать наши цены на SMP.)
Пожалуйста, позвоните или отправьте запрос по электронной почте.

Определение размера парогенератора
Размер пара — это больше, чем просто кубическая площадь. Вы должны учитывать такие вещи, как отделка стен (плитка против камня), внешние стены и высота, чтобы получить правильную «Скорректированную кубическую площадь».
См. Вкладку Определение размера парогенератора , чтобы рассчитать размер пароварки, или позвоните нам за помощью.

Чтобы определить подходящий генератор, мы сначала запрашиваем некоторую базовую информацию о пространстве, которое вы будете использовать для парового душа.
Длина x ширина x высота (в футах) парового шкафа для определения кубических футов, материалов стен (плитка или камень), высоты и т. Д.
Для оптимальной производительности высота потолка не должна превышать 8 футов. Максимальная рекомендуемая высота потолка 10 футов.

Свяжитесь с нами, чтобы узнать прямые цены на склад
ЗАПРОСИТЬ цену SMP

* Максимальный диапазон в кубических футах основан на отрегулированной площади с учетом таких факторов, как высота материала стены и т. Д.
Стандартное домашнее напряжение для Северной Америки — 240 В, одно (1) фаза.
Также доступны модели на 208 В, однофазные (1) и трехфазные.
Для помещений, требующих более 15 кВт, используйте два генератора Total Sense, работающих в тандеме.

Определение размера парогенератора

Размер пара — это больше, чем просто кубическая площадь. Вы должны учитывать такие вещи, как отделка стен (плитка против камня), внешние стены и высота, чтобы получить правильную «Скорректированную кубическую площадь».

Чтобы определить размер подходящего генератора, мы сначала запрашиваем базовую информацию о пространстве, которое вы будете использовать для парового душа.

Длина x ширина x высота (в футах) парового шкафа для определения кубических футов.
Для оптимальной производительности высота потолка не должна превышать 8 футов. Максимальная рекомендуемая высота потолка 10 футов.

а. Д x Ш x В = _______
«Скорректированная кубическая площадь» определяется рядом факторов.

б. Материал стен:
Плитка: керамика / фарфор / стекло / стеклоблок. Добавьте 35% _______
Натуральный камень: Добавьте 100% ______

c.Количество внешних стен:
одна стена: добавить 10% _____
две стены добавить 20% _____

d. Высота: без дополнительного коэффициента для 8 футов или меньше:
9 футов высота: добавить 15% _____
10 футов высота: добавить 30% _____

Скорректированная кубическая площадь = a + b + c + d
(если есть окно или просвет, выберите следующий больший пароварка)

Пример 1: 5 футов x 5 x 8 футов. Керамогранит, одна внешняя стена
5x5x8 = 200 ‘. Плитка +70 ‘, внешняя стена +20’ = 290 ‘= СМП-7, 7.Пароварка 5 кВт

Пример 1: 4 ‘x’ 5 x 9 ‘.
Мрамор 4x5x9 = 200 ‘. Камень +200 футов, высота 9 футов + 30 футов = 430 футов = SMP-10, пароварка 10 кВт

Телефон или электронная почта для нашего склада Steamist Прямые цены

ЗАПРОСИТЬ цену SMP

кВт
5 кВт
7,5 кВт
10 кВт
12 кВт
15 кВт

Выбор размера парогенератора
Размер пара — это больше, чем просто кубическая площадь.Вы должны учитывать такие вещи, как отделка стен (плитка против камня), внешние стены и высота, чтобы получить правильную «Скорректированную кубическую площадь».
См. Вкладку Определение размера парогенератора , чтобы рассчитать размер пароварки, или позвоните нам за помощью.

Чтобы определить подходящий генератор, мы сначала запрашиваем некоторую базовую информацию о пространстве, которое вы будете использовать для парового душа.
Длина x ширина x высота (в футах) парового шкафа для определения кубических метров, материалов стен (плитка или камень), высоты и т. Д.
Для оптимальной производительности высота потолка не должна превышать 8 футов. Максимальная рекомендуемая высота потолка 10 футов.

Регуляторы пара

С парогенератором SMP
доступны два регулятора (Соответствующая паровая головка поставляется с каждым регулятором)

Стандартное управление серии TSC250

Программируется для двух пользовательских профилей с индивидуальной температурой / предпочтения по продолжительности.
Идеально для тех, кто просто хочет добавить Steam — без наворотов.
Не будет работать с опциями Total Sense Spa.

Стандартное управление серии TSC550

TSC 550 — сенсорный экран, управление WiFi.
TSC-Modern style доступен с полированным хромом и полированным никелем с черной или белой рамкой.
Ложи Saunafin TSC Modern, полированный хром с черно-белой каймой. Модель
TSC-Transitional доступна в полированном хроме, полированном никеле, полированном никеле, полированном золоте, матовой бронзе и масляной бронзе.(Переходный — особый порядок).
TSC 550 требуется, если вы планируете добавить какие-либо опции TSC Spa (ChromaSense, AromaSense, AudioSense или ShowerSense).
TSC550 можно заказать без опций Spa, если вам просто больше нравится современный вид.

Регуляторы пара

С парогенератором SMP
доступны два регулятора (Соответствующая паровая головка поставляется с каждым регулятором)

TSC250 Series Standard Control

профили пользователей с индивидуальными настройками температуры / продолжительности.
Идеально для тех, кто просто хочет добавить Steam — без наворотов.
Не будет работать с опциями Total Sense Spa.

Стандартное управление серии TSC550

TSC 550 — сенсорный экран, управление WiFi.
TSC-Modern style доступен с полированным хромом и полированным никелем с черной или белой рамкой.
Ложи Saunafin TSC Modern, полированный хром с черно-белой каймой. Модель
TSC-Transitional доступна в полированном хроме, полированном никеле, полированном никеле, полированном золоте, матовой бронзе и масляной бронзе.(Переходный — особый порядок).
TSC 550 требуется, если вы планируете добавить какие-либо опции TSC Spa (ChromaSense, AromaSense, AudioSense или ShowerSense).
TSC550 можно заказать без опций Spa, если вам просто больше нравится современный вид.

Хроматерапия в домашних условиях

Позвольте цвету обогатить ваше впечатление от пара

ChromaSense может включить спектр из шести световых эффектов парового душа, чтобы вызвать положительные физические или психологические изменения.Совместим с 550 Digital Steam Control.
Дополнительный модуль управления ChromaSense Spa: Код продукта TSCH.
Поставляется со светильником с полированным хромированным кольцом. Также доступны дизайнерские отделочные кольца.

Шесть цветовых эффектов

С помощью одного светильника для душа ChromaSense дает вам возможность выбрать белый свет или шесть цветовых эффектов для парового душа.

дома

Позвольте цвету обогатить ваше впечатление от пара

ChromaSense может включить спектр из шести световых эффектов парового душа, чтобы вызвать положительные физические или психологические изменения.Совместим с 550 Digital Steam Control.
Дополнительный модуль управления ChromaSense Spa: Код продукта TSCH.
Поставляется со светильником с полированным хромированным кольцом. Также доступны дизайнерские отделочные кольца.

Шесть цветовых эффектов

С помощью одного светильника для душа ChromaSense дает вам возможность выбрать белый свет или шесть цветовых эффектов для парового душа.

73 Harmony

73 Harmony : ЛЕЧЕНИЕ С АРОМАТЕРАПИЕЙ

Добавьте ароматы благополучия в свой паровой душ

На протяжении веков ароматерапия демонстрировала замечательные терапевтические возможности, от расслабления тела и духа до

Лучшая портативная паровая сауна — Отличные предложения на портативную паровую сауну от глобальных продавцов портативных паровых саун

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для портативной паровой сауны.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта лучшая портативная паровая сауна станет одним из самых популярных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили портативную паровую сауну на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в портативности паровой сауны и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести портативную паровую сауну по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Синонимы паровой бани, антонимы паровой бани

В спа-салоне будет предложена процедура для пары Valentines за 500 дирхамов (136 долларов) в течение 75 минут, которая включает 15-минутную паровую баню с ароматерапией для расслабления мышц и детоксикации тела, а затем 60-минутный ароматерапевтический массаж всего тела.ПРИНИМАЙТЕ ЭТО ЛЕГКО: паровая баня 1899 года, и верно, люди на территории дома. Гости, заказывающие любой терапевтический массаж на 90A [градусы] минут, получат бесплатную [градус] аторную 30A [градус] минутную процедуру, такую ​​как ароматический травяная паровая баня, тайская рефлексотерапия ступней или органическое очищающее средство для лица Naturelle D’Orient. В римские времена паровая баня была местом, где можно расслабиться, очиститься и пообщаться. Барбары в Джидде говорили, что из-за этого они могут понести большие убытки. к недавнему запрету, объявленному муниципалитетом Джидды на услуги сауны и паровой бани, которые приносят высокую прибыль парикмахерским.135 пациентов из Lanjaron Spa с KOA, которые соответствуют критериям Американского колледжа ревматологов (ACR) и радиологическим критериям KOA, были рандомизированы и разделены на три группы: 45 пациентов лечились каждый день в течение 10 дней с использованием парафанго и ванны с минеральной водой Lanjaron Salado (36- 38 [градусов] C), а также паровая баня; 45 пациентов прошли лечение не полностью созревшими грязями (45-47 [градусов] C) вместе с ванной с минеральной водой Lanjaron Salado (36-38 [градусов] C), а также паровой баней; 45 пациентов лечились только ванной с минеральной водой Lanjaron Salado (36-38 ° C) и паровой баней.Мероприятие завершилось экскурсией по удобствам 38-этажного здания, которые включают современный фитнес-центр, павильон у бассейна и спа, террасу и лаундж на открытом воздухе, а также турецкую паровую баню. Warburg Marketing Group является эксклюзивным агентом для компании 20 Pine, которая сейчас продана более чем на 95 процентов. Курортный спа-отель Vale d’Oliveiras Quinta предлагает две ночи проживания в отеле типа «постель и завтрак», 60-минутный массаж и сеанс паровой бани, а также посещение оздоровительного клуба для около 120 фунтов. У вас будет доступ к спортивной зоне, кинотеатру, сауне, джакузи, открытому бассейну, крытому бассейну с подогревом, фитнес-центру, паровой бане и развлекательной программе.1980: Карен Кристи ощущает жар, пробуя паровую баню в местном салоне красоты. Отель La Reserve Ramatuelle с 23 комнатами во Франции предлагает спа-центр площадью 1000 кв.м с крытым бассейном, открытый бассейн с домиком для бассейна, фитнес-центр. студия и паровая баня. День паровая баня, вся жизнь покрыта плесенью.