Сауна своими руками на дровах видео: русская сауна с бассейном, топка и купель для дровяной деревенской парилки, камины и дымоходы, устройство и тонкости эксплуатации

Содержание

русская сауна с бассейном, топка и купель для дровяной деревенской парилки, камины и дымоходы, устройство и тонкости эксплуатации

Настоящая русская баня издревле считалась местом проведения всевозможных водных процедур, которые оказывают самое благотворное воздействие на организм человека. Именно поэтому оборудование такой бани на даче или придомовом участке стало мечтой большинства любителей комфортного отдыха.

Особенности

Отапливаемая дровами парилка – это деревенская классика, проверенная сотнями лет. Это традиционный тип финской и русской бани. Все другие типы конструкций, к примеру, турецкий хамам, в основном, применяют другие топочные материалы (уголь или кизяк).

Баня, как правило, имеет одно или два основных помещения – непосредственно парилку и предбанник. Последний используется для того, чтобы раздеться и одеться. В прежние времена это помещение не отапливалось и не имело окон, в нем оборудовалась только скамейка. В наши дни люди привыкли к комфорту, поэтому предбанники выполняют не только функцию раздевалки, но и становятся полноценной зоной отдыха – они делаются просторными и оборудуются столами, стеллажами и другими предметами интерьера.

Именно поэтому на сегодняшний день дровяная баня – это гораздо больше, чем просто место для приема гигиенических процедур, это полноценное помещение для уютных посиделок с родными и близкими, а также показатель статуса ее владельца – далеко не каждый наш соотечественник может позволить себе уютную и многофункциональную парилку.

На сегодняшний день существует большое разнообразие эффективных способов обогрева помещения, но бани на дровах занимают в этом списке особое место.

Достоинств у такой конструкции немало:

  • Дровяная баня считается частью культуры и традиций многих народов и национальностей.
  • Принцип ее работы не требует электричества, газопровода и других дополнительных инженерных коммуникаций.
  • Древесина считается дешевым и доступным вариантом топлива.
  • Традиционная русская парилка является самым простым в технологическом смысле устройством – поскольку при использовании, к примеру, электрической печи, нельзя плескать воду на раскаленные камни, как это принято в традиционных банных комплексах.
  • Древесина может храниться довольно длительное время, поэтому единожды заготовив дрова, можно использовать их очень долго.
  • Если в помещении парилка совмещена с моечной, то они могут обогреваться от одной печи.
  • Дрова более экологичны, чем мазут или уголь, так как последние при длительном использовании начинают коптить и источать неприятный запах, который делает пребывание в парилке довольно неприятным.

Впрочем, ничего идеального еще не изобретено, поэтому у дровяной бани имеются и некоторые минусы, а именно:

  • Баня, отапливаемая дровами, может быть построена не везде – во многих местностях запрещено печное отопление.
  • Финская сауна по степени удобства эксплуатации уступает электрокаменке.
  • Дрова для разогрева воды менее экономичны, нежели современные газовые водогрейки.
  • Древесина требует специально отведенного места для складирования, а кроме того, если поленница недостаточно защищена от попадания влаги, заготовки могут начать гнить и разрушаться.
  • Температуру воздуха в парной довольно тяжело контролировать – ее определяют исключительно личным ощущениям того человека, который занимается подготовкой бани к использованию. Для сравнения – электрические варианты топки позволяют выставить требуемую температуру с точностью до 1 градуса и менять ее по мере необходимости.

Тем не менее, невзирая на все имеющиеся недостатки, баня на дровах была и остается самым популярным типом бань, которые повсеместно возводятся на личных участках и в дачных хозяйствах.

Какая лучше – дровяная или электрическая?

Многие считают, что печь-камин можно назвать сердцем всей бани. Именно ее функционирование во многом определяет эффективность всего комплекса в целом. А она, в свою очередь, зависит от типа используемого топлива. Наиболее распространены три варианта – газовый, электрическиЙ и на дровах.

Газовый вариант используется очень редко, тем не менее, имеет свои плюсы:

  • низкая стоимость энергоносителей;
  • высокая степень автоматизации работы;
  • возможность контроля и регулировки температуры;
  • встроенная система защиты – если фитиль затухает, то пламя сразу же гаснет.

Казалось бы, простой и экономичный способ нагнетания тепла в парилку. Но и недостатки у него есть:

  • при использовании таких конструкций велика вероятность отравления угарным газом;
  • газовое оборудование является взрывоопасным объектом;
  • подобная баня требует наличия магистрального газопровода, а это довольно редкое явление в загородных поселках и дачных территориях.

Более безопасным вариантом считается электрическая печь. Это простое устройство, которое включает нагревательный тэн, ряд утеплителей и металлический корпус.

Оборудование такого плана имеет неоспоримые достоинства:

  • тотальная автоматизация, возможность регулировки температуры, выставление таймера и частоты включения;
  • легкость монтажа и эксплуатации, установка может быть обустроена своими руками – для этого достаточно лишь установить топку на твердое основание и подключить ее к сети переменного тока;
  • быстрота нагрева.

Электрическая каменка считается самым лучшим способом повысить температуру в остывшем помещении на несколько градусов.

Есть у нее и недостатки. Для обустройства требуется обязательное наличие возможности подключения к электричеству. Безусловно, провести на загородном участке проводку гораздо проще, нежели организовать газопровод. Однако не стоит забывать о частых авариях электросети за городом, во время которых исключена полноценная работа бани.

Водяной пар резко увеличивает проводимость электричества, поэтому сохраняется высокая вероятность получения электротравмы. При обустройстве бани необходимо обратить особое внимание на изоляцию каких-либо контактных элементов.

Ну и, наконец, дрова, которыми отапливались еще скифы, считающиеся основоположниками традиций бани. Этот материал и по сей день широко используется в большинстве сельских домов.

Преимущества бани на дровах несомненны:

  • автономность и независимость от подачи газа и электричества – для успешного функционирования бани достаточно лишь запастись необходимым количеством дров;
  • экологическая безопасность – древесина является природным сырьем;
  • возможность обустройства печи из кирпича – это принципиальное отличие дровяной печи от газовых и электрических, в которых допускаются лишь металлические котлы.

Из недостатков стоит отметить отсутствие автоматического управления, однако еще наши предки успешно справлялись с этим, а значит, и современное поколение освоит технологию без труда.

Виды

Самыми популярными типами бань на дровах считаются русские парные и финские сауны. Основными параметрами, которые определяют отличие дровяных бань от саун, являются температура и уровень влажности. Для сауны характерны высокие температуры и пониженная влажность – первые могут достигать 100 и большее градусов, а вот вторая не превышает 30%.

В русских банях все ровно наоборот: максимальная температура составляет 70 градусов, а вот степень увлажненности парилки доходит до 100%. Кстати, именно за счет воздействия влажного пара и достигается лечебный эффект бани на дровах. Именно этот факт и определяет то, что традиционная русская баня в подавляющем большинстве случаев более комфортна для человеческого организма, поскольку невысокие температуры и высокая влажность в большей степени соответствуют привычным условиям обитания людей.

Ннекоторые домашние умельцы пытаются соединить эффект русской бани и сауны, но не стоит этим увлекаться – влажный пар в сочетании с повышенными температурами может вызвать ожог дыхательных путей и кожных покровов. Впрочем, окончательный выбор – сауна или русская баня – во многом зависит от состояния здоровья человека и того, как он переносит влагу и повышенные температуры.

Для больных с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы стоит отдать предпочтение саунам, а вот аллергикам и людям будет гораздо лучше в бане на дровах.

Ну и, конечно же, веник – вот еще одно отличие русской бани от сауны. Какая традиционная национальная парилка обходится без березовых или дубовых душистых веников! Он не только является «символом» бани, но и способствует максимально целебному воздействию пара на организм. Прикосновение веток к коже улучшает кровообращение и стимулирует омоложение. А кроме того, проявляется массажный эффект, что также вносит немалую лепту в эффективность банных процедур.

А вот в сауне веник не применяют. Если его прикосновения в условиях повышенной влажности и не столь обжигающего воздуха приятны, то в сухой и жаркой обстановке сауны они грозят ожогами, а ведь в баню ходят совсем не для того, чтобы испытывать боль, а потом долго лечиться.

Устройство

Основным элементом конструкции традиционной дровяной бани является банная печь, которая отапливается дровами. Как любой строительный объект, в котором размещена печь, баня относится к сооружениям с повышенным классом пожарной опасности. При их возведении и использовании необходимо придерживаться норм и принципов техники безопасности, которые связаны с параметрами дымовой трубы, месторасположения каменки и расстояния от печи до элементов конструкции из древесины.

От внутренней поверхности дымооборота каменки для какой-либо сгораемой установки должно быть как минимум 25 см.

К примеру, печи из кирпича отличаются шириной стенок, равной 12 см. Это означает, что расстояние от внешних стенок до дымооборота составит минимум 13 см. Оптимально сделать его даже больше – это не только облегчает уборку запечного пространства, но и существенно повышает безопасность.

Минимальная длина от досок до любого открытого канала должна составлять 25 см. Важно обратить особое внимание на расстояние от поддувальной дверцы до топки, поскольку они обычно открываются внутрь бани и поэтому пол считается ближайшей к ним деревянной поверхностью. От каменки до пола также должно быть не менее 25 см.

Еще одним элементом конструкции бани, заслуживающим особого внимания, считается труба. Традиционно в банях кровля скатного типа. В случаях, когда труба выходит сразу от конька, она должна превышать его как минимум на 50 см, если же труба размещается в любом другом месте, то она непременно должна быть выше линии, которую условно можно провести от конька под наклоном в 10 градусов. Минимально такое расстояние должно составлять 50 см.

Ну и, конечно, отдельно стоит остановиться на самом главном элементе, без которого не обходится ни одна баня – это печь. Стандартная каменка для бани имеет специальный котел для нагрева воды. Как правило, он встроенный, потому что в противном случае придется кидать камни в раскаленную воду, а это не совсем удобно.

Вода в котле довольно горяча, поэтому ее часто используют для мытья, разбавляя холодной водой. Однако если конструкция бани предполагает наличие моечного отсека, то водогрейное устройство устанавливается именно там и надобности во встроенном в каменку элементе нет. Камни прогреваются непосредственно от пламени через металлическую сетку. Греть их от кирпичного дымохода невозможно, особенно если речь идет о финской сауне – в этом случае воздух не сможет нагреться до требуемой температуры.

Иногда допускается обустройство металлических печей, которые имеют свои достоинства:

  • небольшие габариты;
  • низкая цена;
  • вероятность нагрева камней через металлическую решетку;
  • пониженная потребность в дровах;
  • возможность использования длительно горящих топочных механизмов.

Впрочем, недостаток тоже существенен – при соприкосновении кожи с горячим металлом возможно получение травмы, поэтому каменку необходимо в обязательном порядке оборудовать защитным экраном. Многие дополняют дачный комплекс бассейном, верандой и игровыми зонами.

Как построить самостоятельно?

В большинстве случаев построить баню можно и своими руками. Любые работы начинаются с возведения фундамента. Для подобных строений традиционно используют столбчатые основания или ленточные конструкции. Для начала следует подготовить траншею. Ее параметры определяются в индивидуальном порядке в соответствии с планом строения, параметрами веса и габаритов будущей бани и особенностями грунта в месте работ.

Затем проводят засыпку, при этом технология монтажа предполагает сооружение подушки из песка и щебня с последующим армированием фундамента. На третьем этапе заливается бетон. Заливка проводится по горизонтальным слоям, при этом каждый слой необходимо обработать особым вибрационным инструментом, который позволит удалить лишний воздух. На завершающей стадии работ фундамент гидроизолируется, чаще всего для этого используют рубероид.

Еще на этапе сооружения фундамента необходимо позаботиться о проведении отверстий для будущих инженерных коммуникаций, так как в готовом фундаменте делать отверстия чревато снижением общей прочности конструкции. Спустя месяц после заливки фундамента можно начинать работы по возведению стен, при этом общий порядок работ во многом зависит от типа базового материала, который используется для возведения каркаса.

Кстати, каркасное строительство в наши дни пользуется большой популярностью, потому что основные элементы конструкции при этом продаются в свободной продаже в уже готовом виде и единственное, что потребуется начинающему мастеру – лишь закрепить их на фундаменте. Стены при этом выстраиваются в соответствии с имеющимися планами и инструкциями, при этом на каждом этапе работ следует проверять ровность конструкции.

В самом начале строительства следует уложить лаги для пола и проработать механизм действия инженерных коммуникаций, ну и, конечно, не забывать о дверных и оконных проемах.

На завершающем этапе строительства монтируют крышу. Порядок работ при этом следующий:

  • из брусков необходимо сбить основание кровли;
  • на подготовленное основание устанавливаются стропила;
  • по стропилам фиксируют обрешетку, при этом важно не забыть оставить отверстие для дымохода;
  • далее крепят все требующиеся изоляционные материалы: пароизоляцию, утеплитель, а затем пленку для гидроизоляции, а также прибивают бруски контробрешетки, благодаря которым формируется необходимый зазор для эффективной вентиляции подкровельного пространства;
  • и на последнем этапе монтирует непосредственно кровельный материал, его выбор основан на личных предпочтениях. Однако желательно исходить из соображений доступности бюджета.

На этом установка каркаса бани завершена. Далее необходимо провести лишь внутренние отделочные работы.

Рекомендации по использованию

  • Помещение может выглядеть очень стильным и эффектным, если в его оформлении использовать древесину разных оттенков. Хорошо смотрятся уютные парилки, в которых лежаки выполнены в темных тонах, а стены – в более светлых. Для разнообразия часто применяют необработанные стволы деревьев, размещая их перпендикулярно полу – они расставляют стильные акценты во внутреннем интерьере бани.
  • Не стоит обустраивать парилку больших размеров – оптимально, если в ней свободно разместятся три человека, в противном случае она не сможет быстро и качественно прогреться. Совершенно недопустимо нанесение любых лакокрасочных покрытий на древесину – под действием высоких температур они начинают выделять токсические вещества и баня вместо того, чтобы оздоровить организм, может, наоборот, причинить большой вред ее посетителям.
  • Материал с сучками не должен использоваться при отделке интерьера, поскольку со временем под действием дара эти вкрапления начинают ссыхаться и постепенно выпадают. Во время проведения работ используют саморезы, однако их следует максимально глубоко вмонтировать в древесину, чтобы не допустить какого-либо их соприкосновения с телом. Специалисты рекомендуют использовать вагонку для обшивки – это покрытие способствует более быстрому стеканию конденсата. Плинтуса должны обязательно быть выполненными из гигроскопичного сырья.

Пол правильно оборудовать из деревянного настила, который откидывается чуть выше горизонтальной поверхности – такой материал лучше просушивается.

Чем лучше топить?

Очень актуальным был и остается вопрос о том, какие дрова стоит использовать для растопки бани. Традиционно самым лучшим сырьем считается древесина березы. В старину бани в деревне топили по-черному и при этом применяли только березовые бревна, поскольку они практически не оставляют копоти на стенках, а кроме того, выделяют приятный аромат дыма.

В банях по-белому не так важно, какие именно сорта дерева используются, поэтому выбор характеризуется большим разнообразием. Представленные в свободной продаже дрова отличаются по уровню цен, степени теплоотдачи и количеству выделяющегося дыма.

Наиболее распространенными являются и продукты обработки лиственных сортов дерева. Дуб и ясень отличаются хорошей теплоотдачей, приятным ароматом и высокой стоимостью. Липа выделяет полезные фитонциды, которые укрепляют иммунитет и считаются самой эффективной профилактикой простудных и вирусных болезней.

Для достижения лечебного эффекта используют дрова, заготовленные 1-2 года назад, в последующем они теряют свои лечебные свойства.

Многие предпочитают использовать хвойные породы дерева, однако ввиду высокой смолистости концентрация выделяемых веществ столь высока, что она может вызвать закупоривание дыхательных путей и затрудненное дыхание. Именно поэтому, невзирая на большое количество выделяемой тепловой энергии, хвойные дрова используются в банях редко.

Фруктовые породы дерева выделяют наибольшее количество тепла и мало чадят, однако они довольно медленно разгораются. Именно поэтому если вы предпочитаете именно эти сорта, для начала следует разжечь в топке немного лиственных заготовок – это сможет компенсировать медленный розжиг фруктовой древесины.

Как организовать интерьер?

Если при сооружении бани вы планируете использовать бревна, значит, вам просто необходима поленница, которая сохранит сухость древесины, в противном случае их попросту не удастся разжечь и прогреть баню. В магазинах сегодня можно приобрести готовые эстетичные и практичные модели с дровником, которые нужно лишь купить и разместить внутри банного комплекса. По отзывам потребителей, это очень удобно.

На этапе планирования бани можно заранее предусмотреть хозяйственный блок – он станет идеальным местом хранения, однако существенно увеличит стоимость работ. Ну и самым выгодным вариантом можно считать сооружение пристройки к основному зданию, это будет надежное хранение дров, не крадущее полезной площади самой бани. Что касается общих принципов внутренней отделки интерьера, то она может выполняться в любом стиле – тут ограничений для воображения нет никаких. Однако современные люди все чаще уходят от помпезности и нарочитой роскоши и возвращаются к своим историческим корням.

Старинная утварь, громоздкие лежаки и лавки из дуба придают парилкам стиль, лаконичность и аскетизм, а также концептуальность. Нередко на полу в предбанниках располагаются домотканые половики, окна декорированы занавесками с национальными мотивами, а двери оформляются резными наличниками. Такая атмосфера как будто подчеркивает, что баня – это в первую очередь возвращение к исконно русским традициям, очищение духа и укрепление силы.

Впрочем, есть отличие современных бань в сравнении со старорусскими вариантами – это освещение. В наши дни бани хорошо освещаются. В предбанниках оборудуются огромные окна, а зоны парилки и помывочной оборудуются мощными электроприборами.

Обзор бани на дровах смотрите в следующем видео.

Строительство сауны своими руками проект (баня своими руками), баня своими руками проекты, как построить сауну самостоятельно, как построить сауну своими руками недорого, сауна своими руками шаг за шагом видео, как построить сауну в домашних условиях, Укл | Построенные дома | Строим дом | Дом

Баня своими руками проекты или как построить сауну своими руками

Сауна своими руками проект (баня своими руками)

Как сделать сауну своими руками?

В этой статье вы узнате, как постриоть сауну в домашних условиях и как построить сауну своими руками недорого. Для кабины сауны теоретически достаточно любого сухого закрытого помещения, где ничего не капает, не дует и не течет. Строительство сауны своими руками довольно таки непростая штука. Однако очень важно, чтобы в выбранном помещении была возможность соорудить принудительную вентиляцию, а также подвести воду и электричество. Расчет размера кабинки производится следующим образом: на каждого человека в сауне должно приходиться 2,5 – 3 м3 объема. Как только место выбрано, можно приступать к строительству, которое мы условно разбили на девять шагов. Баня своими руками проекты.

Сауна своими руками шаг за шагом.

Как построить сауну своими руками шаг за шагом (видео)?

 

ШАГ №1: Строим сауну сами

Привычный дощатый пол — далеко не самый лучший вариант для сауны. Если же вы все-таки решите делать пол из дерева, то ни в коем случае его нельзя покрывать лаком (как, впрочем, и никакую другую поверхность внутри сауны). Оптимальный вариант — кафельный и обогреваемый пол, выложить который нужно заранее, то есть, до возведения деревянных конструкций. Никаких специальных требований к виду и качеству кафеля не предъявляется. Кроме требования пожарной безопасности (в сауне температура может достигать 120°C), необходимо соблюдать еще и элементарные социальные нормы по уходу за полом, а кафель очень просто мыть, дезинфицировать.

 

ШАГ №2: УСТАНОВКА ВЕРТИКАЛЬНЫХ КАРКАСОВ
По кирпичным стенам укладывается пергамин (если стена не кирпичная — пергамин не требуется!) В гидроизоляционных покрытиях он необходим в качестве пароизоляции, так как обладает большим водоотталкивающим эффектом. Продается в рулонах шириной 1 м и длиной 20 м весом около 15 кг. В качестве альтернативы пергамину выпускается битумированная бумага БУБ-120, ее характеристики аналогичны, но используемая основа существенно легче, и материал тоньше. Пергамин крепится к стене обычными рейками внахлест. Затем по стенам производится монтаж вертикальных каркасов брусьями 40х60 или 50х50. Далее — монтаж каркаса потолка. У же при формировании каркаса закладывается, а в дальнейшем оборудуется система вентиляции, электроснабжения (сечение кабеля зависит от мощности каменки) и пожаробезопасности. Речь идет о так называемом сухотрубе. Его проводят внутри кабины, по периметру. Сухотруб имеет отверстия, просверленные под определенным углом, и если начинается пожар — вода разбрызгивается по кабине и тушит пламя. Еще один вариант — трубы прокладываются не внутри кабины, а над ее потолком. Внутрь кабины выводятся несколько патрубков с разбрызгивателями, из которых и будет поступать вода в случае пожара. Еще один очень важный противопожарный элемент — специальный противопожарный клапан, встроенный внутри вентиляционного канала для того, чтобы раскаленный воздух из сауны не попадал в другие помещения здания. При определенном повышении температуры или при включении системы пожаротушения клапан автоматически закрывается.

 

ШАГ №3: Укладка утеплителя сауны

Как правило, для саун используется минеральная вата на базальтовой основе, это основной элемент изоляции в сауне. Разложенный рулон стекловолокна аккуратно закладывают в каркас.

 

ШАГ №4: ФОЛЬГА
Специальная алюминиевая фольга позволяет максимально сохранить полный спектр теплового излучения внутри помещения, создавая эффект термоса. Она обеспечивает быстрый нагрев и долгое сохранение тепла при меньших затратах на отопление. Установка фольги в банях и саунах непосредственно на потолки и стены под вагонку полированной (зеркальной) стороной внутрь помещения дает так называемый эффект термоса. Такая схема конструкции быстро нагревается и долго сохраняет тепло. Ее крепят либо специальным скотчем, либо обычными канцелярскими кнопками, чтобы предотвратить теплопотери.

ШАГ №5: ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ОБРЕШЕТКА
Перед обшивкой вагонкой производится монтаж горизонтальной обрешетки сечением 30х40 мм с шагом 400 мм, которая выставляется строго по уровню. А также установка поперечных каркасов сечением 30х60 мм, необходимых для дальнейшего крепления лавок. Это необходимо для того, чтобы крепления лавок попадали не на вагонку, а на каркас.

ШАГ №6: ОБШИВКА ВАГОНКОЙ
Вагонкой обшиваются все стены и потолок сауны. Тогда же в потолке, над печкой монтируется вентиляционный клапан с задвижкой диаметром 100–150 мм, через который в помещение будет поступать холодный воздух. И еще важный момент! Если потолок подвесной, тогда сначала его обшивают вагонкой, а потом закладывают теплоизоляцию. Выбор материала обшивки разнообразен, мы лишь перечислим общие характеристики.

Липа. Имеет приятный розоватый оттенок и замечательный запах. Эта древесина благотворно влияет на лёгкие человека. Липа — «теплое» дерево, не менее красивое и целебное, чем хвойные породы и пользуется в Украине наибольшей популярностью.

Ольха. Она издревле использовалась для строительства бань, колодцев и причалов. Обладает низкой теплопроводностью. Цвет от бледно-розового до красного Абаш. Это мертвое африканское дерево, имеет «пенопластовое» строение, приятен на ощупь и очень быстро принимает температуру тела человека, который на него садится. Однако эта достаточно дорогостоящая древесина настолько мягкая, что на ней останется след, даже если провести по ней ногтем. Пятна, которые также неизбежны в сауне, моментально проявляются на абаше, он очень быстро пачкается.

Сосна. Это традиционный материал для скандинавских саун, богатый фитонцидными смолами, которые очень приятно пахнут и очень полезны для самочувствия человека. Недостаток этого материала состоит в так называемых смоляных карманах, которые могут «прятаться» внутри древесины и однажды выйдут наружу. А это значит, что капля кипящей смолы может внезапно капнуть на плечо парящемуся. Можно комбинировать, например: лавки можно соорудить из бруса абаша, а каркас — из ольхи или липы.

ШАГ №7: УСТАНОВКА ЛАВОК И ДВЕРИ
Расчетная высота потолка в сауне от 1,9 до 2,1 м. При более высоком потолке может возникнуть «эффект трубы», который увеличит тягу, создаст в сауне разрежение и вызовет сквозняк. Кроме того, у потолка в сауне воздух самый горячий и самый свежий. Поэтому верхние лавки в сауне нужно делать как можно выше, чтобы парящийся человек находился на высоте наилучших кондиций. Разумеется, человек должен иметь возможность сидеть на верхней лавке, не упираясь головой в потолок. Оптимальное расстояние 1–1,05 м от потолка. Этим и определяется высота верхних лавок. При высоте потолка в сауне 2,1 м высота нижней лавки получается 65 см. Учитывая сказанное выше, это неудобно для сидения. Можно сделать ступеньку высотой 25 см для ног сидящего на нижней лавке. Часто на нижней лавке оказываются дети, которым наверху жарко. Как правило, лавки монтируются из того же материала, что и обшивка сауны.

Дверь, ведущую непосредственно в сауну, обычно делают застекленной: это несколько разряжает психологическую напряженность замкнутого помещения, однако стекло может быть тонировано. Дверь кабины должна открываться наружу и быть снабжена несильными магнитными или роликовыми защелками. Никаких «серьезных» замков на двери сауны быть не должно, чтобы человек при желании мог быстро выйти из кабины.

ШАГ №8: МОНТАЖ ОБОРУДОВАНИЯ
Следующий шаг — монтаж электрооборудования и декоративной фурнитуры. Один важный момент! Если вы хотите каменку на дровах, то, в первую очередь, нужно выстроить ее, а уж потом приступать к вышеперечисленным этапам строительства. Строительство каменки на дровах — дело сложное и требует детального и глубокого изучения либо дорогостоящих специалистов.

А вот электрокаменку купить и монтировать намного проще. Специальные шурупы, которыми укомплектован нагреватель электрокаменки, вворачивают в стену сауны так, чтобы им соответствовали крепежные отверстия в панели нагревателя, а при установке нагревателя нижняя его часть оказывалась на высоте 18–20 см от пола. В округ делают ограждение из обрезков лавочной доски. Форма его выбирается произвольно. Важно, чтобы дерево оказалось не ближе 5 см к нагревателю и не возвышалось больше, чем на 5 см над тэнами. Между тэнами укладывают камни.

Желательно, чтобы просветы между ними оказались минимальными. Непосредственно на вагонке закрепляют светильники и электрический выключатель. При этом металлорукав обрезают так, чтобы срез был заподлицо с вагонкой. Термометр (гигрометр), песочные часы и вентиляционные задвижки закрепляют на вагонке шурупами. По завершении работ стены, потолок и лавки зачищают шкуркой, а после тщательно протирают хорошо отжатой влажной тряпкой (без моющих средств).

ШАГ №9: УКЛАДКА КАМНЕЙ
Именно от этого пункта зависят все целительные свойства вашей сауны. Потому к подбору камней для каменки нужно подходить очень внимательно. Для каменки лучше выбрать гладкие круглые камни, так как они облегчают циркуляцию воздуха (дымовых газов) между ними. Камни с выбоинами быстрее трескаются. Их подбирают разного размера: большие укладывают вниз, а маленькие — наверх. Перед укладкой все камни необходимо тщательно промыть от пыли и просушить. Раз в полгода эту процедуру необходимо повторять. Раздробленные и поврежденные камни необходимо удалить из контейнера и заменить новыми. При первой укладке камни могут издавать небольшой треск, но впоследствии этого не будет, даже при плескании воды на камни. Как правило, для саун используют 4 вида камня.
Диабаз является самым распространенным камнем для саун и бань. Имеет одинаковый коэффициент теплового расширения и поэтому равномерно прогревается. Поставляется только в колотом виде, так как это плотные камни и плохо поддаются шлифовке. Диабаз выдерживает около 300 циклов нагрева и охлаждения. По цене диабаз является недорогим камнем.

Порфирит — это бескварцевая горная порода, застывшая лава вулкана, с высокой плотностью. Он густого темного окраса, устойчив к любому перепаду температур, не теряет свои свойства и не растрескивается. В составе минерала отсутствуют вредные радионуклиды и сернистые соединения и при этом большое количество вкраплений магния, кремния и кальция. Теплоемкость идентична жадеиту. Также порфирит обладает лечебными свойствами — снимает головную боль, хорошо влияет на кожу и легкие.

Талькохлорит природный минерал горной породы. После нагрева излучает мягкое, приятное тепло, которое совпадает с излучением самого человека. Разогревается быстрее других камней, сохраняет тепло дольше, следовательно, дольше отдает и медленнее остывает. Обладает лечебными свойствами: снижает кровяное давление, повышает иммунитет и улучшает обмен веществ.

Жадеит — самый дорогой камень (полудрагоценный). Именно шлифованный жадеит считается лучшим камнем для бани своими руками. Он содержит около 60 элементов таблицы Менделеева. При нагреве выделяет в воздух ионы серебра и многих других элементов, которые благотворно влияют на здоровье человека, за что очень ценится на Востоке. Жадеит излечивает нервную систему и проблемы желудочно-кишечного тракта. Кроме уникальных физико-химических свойств, он красиво выглядит, при контакте с водой камень для бани становится более зеленым с ярко выраженным неповторимым рисунком.

Автор: Андрей Грачев

Источник: Украинский Строительный Каталог (Секреты успешной стройки)

Походная баня своими руками. Часть первая.: nemologos — LiveJournal

Сегодня я расскажу вам, как соорудить походную баню своими руками и не пострадать при этом =)
А то в тайге, знаете ли, всякое бывает…

Выпить-закусить, у костра посидеть, пообщаться — это конечно круто… Но самое крутое, без шуток, в тайге — это походная баня, причем именно самодельная, когда ты своими собственными руками сваял, ну или принял участие =)
Такая баня есть почти во всех моих рассказах о выездах в тайгу.

Прежде, чем писать этот инструктаж, залез в инет, посмотрел, как там с освещением данного вопроса…
В целом хорошо с освещением, я бы даже сказал, что мощное такое освещение, практически прожектора светят… Но…
Заметил два любопытных момента — либо баня ставится покупная (включая печку), либо самодельная, но таких размеров и конструкции, как будто там мотострелковый взвод парить будут… Это может многих отпугнуть — покупать дорого, а здоровенную конструкцию строить — хлопотно…
И то, и другое, на мой взгляд, либо непрактично, либо подходит для большой компании, вставшей лагерем на несколько дней, либо вообще мажорство…

Я здесь хочу рассказать, как это делаем мы, когда выезд на пару дней (соответственно, баня нужна на 1-2 вечера), компания небольшая, а с подручным материалом либо проблемы, либо не хочется особо заморачиваться…

Для начала рассмотрим самый простой вариант, при котором с собой в поход из спецматериалов для изготовления берется только пленка и скотч (ну еще, возможно, прищепки).
Итак… как сделать походную баню своими руками…

Каркас
В первую очередь нам нужно изготовить собственно помещение, в котором мы будем париться.

Что потребуется:
* Топорик
* Широкий скотч (минимум 1 моток)
* Местная растительность (ивняк либо что-то другое, главное, чтобы ветки были ровные)
* Пленка. Метров 10-15. Берите самую тонкую, будет дешевле, да и нести легче. Как показывает практика, больше 1 раза пленка используется ну очень редко, так что не стоит разоряться.
* Канцелярские прищепки (штук 20). Можно вместо них использовать тот же скотч.

Когда подходящие ветки найдены, начинаем делать каркас.
Нам нужно 8 палок длиной минимум метр. Максимум — на ваше усмотрение. Вдруг у вас там компания баскетболистов или сумоистов =) Сильно больше метра лучше не делать, проблематичнее прогревать парилку.
Из этих 8-ми палок вы сделаете куб или параллелепипед, прикидывайте сами, каких размеров он вам нужен, чтобы компания поместилась. Если компания большая, то лучше париться партиями по 3-4 человека, мотострелковое отделение в такую баню за раз впихивать не рекомендуется)). 3-4 человека — это вполне оптимально.
Можно делать и более просторные помещения, но там тогда и каркас другой, и топка специфическая, об этом в другом посте.

Итак, берем 8 длинных палок и делаем каркас основного помещения, где будут сидеть люди. Палки скрепляем между собой скотчем, и жалеть его на это дело не нужно. Помимо крепления он также выступит защитой и не даст порвать пленку острым концам каркаса, ибо вентиляция нам в бане совершенно ни к чему…

Когда каркас будет готов, пристраиваем сбоку место под каменку)) Для этого понадобятся еще три  палки по 50 см и три по 30.

В итоге у вас должна получиться вот такая конструкция. Камнями выложено дно будущей «печки», впрочем, это опционально. В этой бане вообще многое опционально =) Главное суть уловить, а дальше уже всегда есть простор для творчества…

К слову об опциональности и творчестве. .. Можно вообще не заморачиваться и сделать проще — просто три палки подлиньше под углом от основного каркаса. При этом надо будет просто внимательнее следить, чтобы горячие камни случайно не проплавили пленку там, где мы их положим.

Если времени в обрез или совсем плохо с природным материалом (мы вот один раз вообще стояли на острове практически без деревьев), то можно сделать эконом-вариант в виде фигвама…
Вот тут видно каркас из всего трех веток. Будет тесновато, но это лучше, чем ничего… В тесноте, как говорится, зато пропаренный))

Следующий этап — обтягивание каркаса пленкой. Обычно рукав пленки шириной метра полтора. Разрезав его, получим пленку 3-х метров ширины и 10-15 метров длины (излишек в случае чего примените в хозяйстве — дрова там укрыть от дождя или грядки накрыть каике-нибудь =)).
Этой пленкой и обтягиваем каркас по периметру. Делаем это аккуратно, чтобы какие-нибудь сучки не продырявили пленку. Повторюсь, дуршлаг нам не нужен…
Для удобства можно сделать такой размер каркаса, чтоб  ширины пленки (3м) хватило и на стены, и на крышу, тогда обтягивание проводится довольно быстро, без лишних хлопот в виде дополнительных швов и все делается из единого куска пленки (в том числе дверь). Все ведь любят, чтоб попроще и побыстрее?..

Оборачиваем фигвам =)

Прищепками либо скотчем закрепляем пленку на каркасе.

С той стороны, откуда вы будете заходить в баню, оставьте достаточно пленки на «дверь» и подумайте, как понадежнее ее закрыть, чтобы пар не выходил. Мы либо изнутри прищепками пленку скрепляем, либо кто-то у входа сидит и придерживает дверь =))

У земли по периметру пленку придавливаем камнями.

Пол в бане можно выстелить лапником. Запах приятный и для здоровья полезно. (см. самый верхний снимок). Сидеть можно прям на лапнике, можно поставить пеньки, стульчики раскладные, коврик туристический положить. В общем, опционально на ваше усмотрение =))

Печка
Теперь, понятное дело, парилку нужно как-то разогреть.

Что нужно для печки:

* Речные камни в количестве 20-25 штук (не обязательно прям с реки, лучше с берега =)) )
* Сухие дрова,
* Рогатулины из веток или саперная лопата, чтобы носить камни от костра в баню

Камни нужны среднего размера примерно с 2-3 мужских кулака. Если ваша подруга занимается тяжелой атлетикой или бодибилдингом, можно померить ее кулаками)))
Помните, что слишком большой камень сложнее прогреть, а меленький быстро остынет. Форма камней желательна овально-плоская, но тут уж как получится, никто специально вам не разложит по берегу камни нужного размера и формы =))
Ни в коем случае не применяйте песчанник или другие хрупкие камни, которые могут расколоться либо в костре (это еще ладно), либо в самой бане (это будет печально). Осколочные ранения нам в тайге ни к чему…

Собранные камни складываем в виде колодца неподалеку (метрах в 10) от бани, чтоб, пока вы будете перебирать ножками, камень не остыл по дороге.
Колодец должен быть достаточно устойчив (для чего и нужны были плоские камни).
После того, как 4-5 раз развалите все нафиг и проматеритесь,  у вас точно должно получиться, мы в вас верим =)

Далее аккуратно обкладываем колодец дровами так, чтобы камней не было видно, ну и… Махмуд, поджигай! (с).
Тут все зависит от наличия дров и вашего желания.
Костерок может получиться вот такой небольшой и аккуратный:

А может и вот такой:

Или даже вот такой, из серии: Ни в чем себе не отказывай =)
Обратите внимание, там еще и каркас сверху накрыт ветками, чтоб тепло дольше держать, ну и для антуражу))) Прям какой-то партизанский лагерь с шалашом и сигнальным костром для самолетов)))

Пока камни греются, приготовьте рогатулины или саперные лопатки, чтобы носить нагретые камни в баню. Тут тоже нужно предварительно потренироваться, опыт… он сын ошибок трудных…
Камни греются до нужной температуры около часа. Дрова должны все это время активно гореть, никаких угольков для шашлыка или картошечки, не зеваем, подкладываем дрова по мере их сгорания.
Как только камни нагрелись хватаем рогатулины или лопаты в руки и легкой походкой в темпе вальса быстро носим горячие камни в баню. Лучше бегать в паре, чтобы быстрее все перетаскать и не остудить, мы же все же попариться хотим, а не просто физкультуркой позаниматься. .
Не забывайте о технике безопасности — камни будут очень горячие. Вам же не нужны волдыри в тайге, так же, как и осколочные ранения?

Процесс пошел

Ну а дальше происходит то, ради чего все это затевалось =)
Желающие пулей залетают внутрь, закрываются и… пусть весь мир подождет =)
Заранее положите внутрь парочку полуторалитровых бутылок холодной воды, чтобы поливать раскаленные камни, ну а что будет потом — вы и без меня знаете, в бане каждый был хоть раз))

Над паром можно подержать лапник — получится отличный эффект. Можно даже похлестаться вениками, если есть веники и пространство для дуэли =)
Впрочем, это опционально…

Как и для любой бани имеет смысл одеть на голову если не специальную шапку, то хоть панаму какую-нибудь, существенно облегчает страдания =))

А вот тут как раз в тесноте, да… какие уж там обиды при такой температуре…

По-мо-ги-те!…..

Ну а как только настанет «держаться нету больше сил» так же пулей вылетаем и купи-купи в горной речке))) Обалденные, скажу я вам, ощущения. ..
Таким образом нагретых камней, в такого вида бане хватает захода на 4, после чего камни уже остывают. Хочется больше — тогда вам нужна баня типа «Мажор», о которой я расскажу в следующий раз)))

После всего этого можно и фотосессию устроить…

Ну и естественно.. и я там был, мед-пиво пил =)))

В следующий раз мы с вами поговорим о самодельной походной бане типа «Мажор» =))
Спасибо за внимание)))

Походная баня своими руками. Часть вторая

Здесь можно посмотреть все посты, где у меня походная банька засвечена =))

проекты сауны в квартире, как сделать конструкцию с бассейном, как построить инфракрасную парную

Кто не мечтал о своей собственной сауне под боком? Ответ, само собой, положительный, ведь преимущества домашней сауны очевидны. Прежде всего – это отдых и расслабление. Помимо этого, в парилке можно отлично посидеть с другом, получить наслаждение, к тому же бесспорен оздоровительный эффект парной.

Особенности

В современный период нет необходимости отправляться за город или посещать общественные заведения для такого отдыха, ведь можно обустроить парилку рядом. Не требуется делать это в отдельно стоящем здании. Сауна небольших размеров вполне может поместиться в жилом помещении либо на даче. Расположенная дома сауна, как правило, строится в виде кабины из деревянных материалов и отделывается так, чтобы лучше держать тепло и создавать пар. Но при желании парную можно расположить и в отдельном строении.

Конфигурации парных также могут быть различными. Но при этом строить конструкции с разными конфигурациями нужно по одному принципу и следуя однообразному порядку. А справиться с подобными работами можно самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

Достаточно выбрать подходящую для парной комнату – она должна быть закрытой и сухой. Также необходимо, чтобы к помещению были подведены вода и ток, приветствуется наличие вентиляции. В этом случае в нёй возможно размещение кабины для парилки. Остаётся запастись решительным настроем, инструментами и материалами, изучить теорию и приступать к практической реализации своего замысла.

При возведении сауны потребуется учесть ряд особенностей, которыми обладает конструкция сауны. Они определяют надёжность постройки и время её службы. А это довольно важно, поэтому перечислим их. Во-первых, когда расположение скамеек – ярусное, от одной скамейки до другой должно быть не менее 40 сантиметров. Такое расстояние является самым удобным для тех, кто будет париться. Во-вторых, углы парилки нужно оснастить осветительными приборами. Свет будет падать так, что освещаться будет практически вся площадь парной.

Для удобства скамейки нужно оснастить спинками или вертикальной обшивкой. Это обеспечит комфорт всем посетителям и позволит максимально расслабиться. Полы лучше покрывать плиткой из керамики либо другого материала, главное, чтобы он был способен выдерживать высокие температуры, а также постоянную влагу. Только такой пол сможет долго служить свою службу. Но нужно отметить, что места, по которым предполагается перемещаться, должны быть деревянными. Дерево сильно не нагревается, поэтому перемещаться по парной можно будет с наибольшим комфортом.

Если вы решили сделать такое устройство у себя дома, тогда обязательно должны быть выполнены все нормы. Необходимо получить соответствующее разрешение.

Стиль и дизайн

Стиль и дизайн парной, безусловно, нужно продумать до мелочей. Для начала нужно рассмотреть планировку помещения. Обычно используется классический вариант парной из трёх помещений – предбанника или раздевалки, моечной или душевой и непосредственно парной. Традиционные русские бани обычно включают два помещения, поскольку парилку и душевую, как правило, объединяют. Поэтому при выборе парилки в русском стиле нужно учитывать этот факт. По желанию и при наличии денег можно добавить в сауне ряд необязательных помещений. Например, возможно оборудование купели или бассейна, комнаты для игр – бильярдной или аналогичных комнат, также можно добавить кухню, зону для отдыха, уборную или курилку.

При этом стилевое решение сауны также может быть различным. Например, русский стиль, который уже упоминался ранее. Его отличает сдержанность и лаконичность в деталях. Как правило, это массивный стол, много лавок и лежанок, берёзовые веники, деревянные бочонки и ковши. Современным такой интерьер можно сделать с помощью бильярда или, например, телевизора.

Также популярным для оформления парилки является старинный стиль. Зачастую его сопровождают кованые элементы, деревянная утварь и иные аналогичные предметы. Также характерно для этого стиля наличие на деревянных элементах замысловатой резьбы. Помимо этого, на стену можно повесить дубовые или берёзовые веники. Также они могут быть представлены благоухающей травой. Всё это можно использовать на практике и париться или же сохранять в качестве элементов декора.

Из чего строить?

Строить сауну нужно при наличии определенного набора инструментов и материалов. Обязательно наличие столярного инструмента, тачки, лопаты, бетономешалки, кельмы, строительного уровня и ёмкости, в которой будет приготовлен раствор. При этом для ручного замешивания раствора потребуется применение металлической ёмкости и совковой лопаты. Либо можно воспользоваться строительным миксером, а также электрической дрелью. При этом потребуется большая мощность и специальная насадка. Помимо этого, в процессе возведения парной придётся пользоваться и электрическим лобзиком. Благодаря ему можно сделать пропил, надрез и тому подобное. Их можно использовать с практической целью или в качестве декоративных элементов.

Также вам понадобится лак, пропитка и краска. Это же необходимо для декорирования.

Если говорить о материалах, то нужно обратить внимание на то, что не обойтись при строительстве сауны без дерева, особенно если у вас котел на дровах, который имеет терморегулятор. Это наиболее оптимальный материал, который принято использовать в банях, парилках и саунах. Лучшими признаны сауны из липы, абаши и осины. Такая древесина подходит и для оборудования парной прямо в жилом помещении. Стоит отметить, что применять разные виды дерева нельзя. Но каждый может выбирать породу, подходящую именно ему.

Подходящей для сауны может стать древесина.

  • Скандинавской сосны. Особенностью является розовый оттенок, что создаёт некоторый декоративный эффект. При этом у древесины сосны почти отсутствуют сучки, зато явно проглядывается рисунок в виде колечек. Но при этом с течением времени дерево начинает темнеть и быстро стареет. Поэтому не все считают сосну подходящим вариантом.
  • Ольхи. Это дерево характеризует высокая плотность, а также наличие светлого розово-коричневого оттенка. Также древесина порадует глаз замысловатым кольцевым узором. Но обычно ольхой отделывают внешнюю поверхность в парилке.
  • Хемлока. Этот вид древесины характеризует розово-коричневый оттенок. Также у дерева отсутствуют смола и сучки. Зато имеется узор – параллельные линии.
  • Скандинавской ели. Оттенок – светло-желтый. При этом на древесине часто попадаются мелкие сучки.
  • Липы. У липовой древесины отсутствуют сучки и смола. А это, несомненно, плюс. Такой материал можно применять в любом обогревателе, который имеет регулятор.
  • Осины. У этого дерева также не будет выделяться смола. Кроме того, осиновая древесина не будет гнить. Также осину отличает светлый бежевый цвет.
  • Абаши. Это древесина африканского дуба, которую отличают плотность, ровная структура, низкий уровень теплопроводности, а также светлые коричневые оттенки и тёмные точки.

Как сделать своими руками?

Предшествовать самой постройке парной должно составление её проекта. Его можно делать на заказ, начертить самому или поискать готовый прототип. Для того чтобы не совершить ошибок при проектировании, рекомендуется решить, на скольких человек сауна будет рассчитана. При этом следует помнить, что одному человеку в среднем понадобится около 2 квадратных метров. Поэтому при расчете на шестерых гостей в среднем понадобиться 12 квадратных метров общей площади.

Исходя из расчета общей площади определяется, какой уровень мощности обогревательного оборудования потребуется для того, чтобы добиться нужной температуры в парной. Также лучше при планировке предусмотреть, как будут размещаться банные полки. От них до печи должно быть порядка метра. Также неплохо при планировании продумать и рассчитать оптимальное расстояние от полки до полки и до лавочки. Не менее важно определиться с месторасположением труб, подводящих воду, вентиляционных отверстий и сливов. Во время подключения всех этих систем необходимо быть предельно внимательными.

В этот список рекомендуется включить и освещение, а также учёт площади на помещения с дополнительными функциями. Может быть дополнительно добавлена инфракрасная лампа. Зарисовка эскизов и чертежей должна осуществляться в соответствии с планировкой.

Независимо от места расположения сауны сначала потребуется заложить основу – залить фундамент или пол. Если предполагается заливать бетонный пол, то необходимо помнить, что такой слой должен высыхать до конца перед тем, как в помещении можно будет проводить еще какие-либо работы. Как правило, полное высыхание происходит за четыре недели. Далее на поверхность бетона укладывают в несколько слоев рубероид. При этом перед заливкой можно предусмотреть наличие вентиляционных труб для дальнейшего оборудования вентиляции.

Далее устанавливаем брусья. Рекомендуемые размеры составляют 15 на 15 либо 20 на 20 сантиметров. Контакт брусьев и фундамента лучше исключить, поэтому на бетон укладывается сначала рейка, затем – брус. Пустое место между деревянными элементами нужно заполнить при помощи теплоизолирующего материала, например, можно использовать монтажную пену или уплотнители из джута. Важно надёжно соединять брусья между собой. Поэтому металлические крепёжные детали использовать не рекомендуется – они плохо взаимодействуют с высокими температурой и влажностью. Зато вполне можно использовать пазы и нагели.

Сверху на брусья необходимо закрепить прочные доски и рубероид. После этого рекомендуется в течение 0,5 года не трогать ничего, дать древесине усесться. Далее можно делать дверные и оконные проёмы и монтировать их. Стоит отметить, что дорогой брус высокого качества не требует времени для усадки.

Важно не забыть про антисептическую и антипиреновую обработку дерева, иначе порода не будет устойчива к влаге. Это пропитывающие средства, которые могут быть использованы еще на материале либо уже на готовых стенах, полу, потолке и полках.

Финишная отделка помещения должна проводиться деревянными панелями – кедровой или еловой вагонкой. Выбор именно этого материала будет наиболее оптимальным. При этом желательно выбирать такой материал, на котором будут отсутствовать смола и сучки. При этом потолок и стены ещё до финишной отделки парной нужно утеплить, изолировать от пара с помощью минеральной ваты и еще одного слоя утеплителя. Затем уже можно использовать вагонку.

Полы нужно отделывать специальным материалом, который нужно выбирать по способности стойко выдерживать высокую температуру и влажность, без чего в парилке не обойтись. Например, хорошим выбором станет использование керамической плитки или аналогичного материала. Монтаж плитки осуществляют, используя стандартную схему. Сначала выравнивают основание, потом закрепляют плитки. Для этого лучше всего использовать специальный вяжущий состав.

Желательно делать пол сауны деревянным или с деревянными элементами. Хорошим вариантом может стать использование деревянных досок. При этом используются лаги как крепежные элементы. Оптимальнее использовать доски толщиной в пять сантиметров. Чтобы жидкость быстрее уходила, можно оставить небольшое расстояние между досками либо потратить время на сооружение отдельного люка, который будет закрывать перфорированная решётка. Также можно соорудить оттоки к канализации.

Когда пол в сауне будет готов, можно будет задуматься о главном элементе парной – о печке. Стоит отметить, что перед установкой печи нужно заняться обустройством основания. Фундаменты различаются по типу и размерам. Выбрать подходящий можно, учитывая индивидуальные особенности обогревательного оборудования. Лучшим выбором станет приобретение небольшой металлической печи. В качестве каменки лучше всего использовать речные булыжники. Такой выбор прежде всего будет связан с тем, что булыжник доступен всем, выдерживает довольно высокие температуры и не начинает при этом трескаться.

Изготовление финской сауны в домашних условиях на даче вряд ли будет сильно отличаться от вышеописанного, за исключением учёта особенностей грунта, предназначения и частоты посещений. В целом, принципы остаются теми же. Также можно оборудовать её пошагово прямо в дачном домике, например, в ванной или на цокольном этаже либо в отдельно стоящем помещении. Обязательно выполните утепление стен и организуйте качественный водоотвод во втором случае.

Полезные мелочи

Обустраивать сауну лучше с вентиляционными отверстиями. При этом с вентиляцией должно быть каждое из помещений парной. Наиболее простой способ его оборудования – создание вытяжного отверстия почти у самого потолка, а также создание приточного канала рядом с полом. Можно сделать вентиляцию и иным способом. Также не забудьте правильно расставить мебель.

Полезным будет и наличие в парилке светильников. Это может создать в парилке особую, ни с чем не сравнимую атмосферу. Их лучше укомплектовать с помощью специальных оправ для защиты от повышенной влажности и температуры. В этих же целях светильник закрывают с помощью герметичного колпака.

Также полезно обращать внимание при покупке на классы устойчивости, которые должны быть указаны на упаковке или в инструкции.

Нужно проявить предусмотрительность и выбрать лампы правильно. От потолка до светильника желательно выдержать расстояние в 30 сантиметров. А над обогревательным прибором светильники вообще устанавливать запрещено.

Полезными могут стать также вертикальные полки. На них можно размещать веники, какие-либо ковши, ёмкости, принадлежности и иную утварь. Их можно сделать с помощью деревянных брусков. Здесь также не рекомендуется использовать металлические крепежи. По русской традиции полочки нужно размещать на противоположной печке стене. Полки нужно обшить также деревом, сохраняя щели для того, чтобы влага быстрее высыхала. Полезной мелочью станет также подставка для ног или подголовник.

Советы и рекомендации

Ещё до использования парной следует ознакомиться с правилами, которые позволят посещать ее без ущерба для здоровья.

Рекомендациями будут следующие правила:

  • до того, как начинать париться, не стоит отказываться от применения тёплого душа без мыла;
  • нельзя сразу же размещаться на верхней полке, так как это негативно скажется на коже, к перепадам температуры её нужно подготовить;
  • париться стоя или сидя вредно для здоровья, для максимального удовлетворения лучше делать это в положении лёжа;
  • при малейшем дискомфорте из парной лучше сразу уйти, последствия могут быть необратимыми;
  • дольше пятнадцати минут в сауне сидеть категорически не рекомендуется, это вредно для здоровья;
  • сразу после сауны лучше всего сходить в душ, чтобы смыть пот, после чего можно сразу воспользоваться бассейном;
  • после парилки полезно воспользоваться услугами массажиста, благодаря чему можно добиться улучшения кровообращения;
  • полезно выпивать воду, причем чем больше, тем лучше;
  • распитие спиртного в сауне приведет только к отрицательным последствиям, поэтому от него лучше отказаться;
  • надевать одежду не следует первые минут двадцать, так как телу нужно дать время обсохнуть.

Также не забывайте, что детей, которым не исполнилось четыре года, отправлять в парную нельзя. Берегите свое здоровье и здоровье близких вам людей.

Удачные примеры и варианты

Один из удачных примеров размещения парилки – рядом с душевой в городской квартире. Этот вариант особенно удобен для тех, кому хочется расслабиться в парилке в трудовые будни после работы.

Конечно же, сауну лучше сооружать из дерева. Причем все полки и ёмкости – ковши, бочки и т. д. тоже лучше выбирать из натуральных материалов.

    При постройке бани своими руками можно проявить незаурядные дизайнерские способности. Сауна может стать настоящей площадкой для реализации художественных задумок. Так, например, можно расположить стены по кругу, как на фото.

    Стоит отметить, что ассортимент вариантов огромен, поэтому сделать выбор предстоит только вам. Учитывайте при этом собственные желания, потребности, а также не забывайте про имеющиеся финансовые возможности.

    Итак, постройка сауны самостоятельно – дело замысловатое, в котором не помешают советы специалистов. Однако следуя изложенной выше инструкции, построить собственную сауну рядом с жилищем или прямо в нём вполне реально. Достаточно только запастись терпением, прикупить качественные материалы и приступить к работе. Результат, безусловно, вас порадует, поскольку вы получите отличное место для расслабления, отдыха и встречи со своими близкими.

    В следующем видео смотрите как построить сауну своими руками.

    особенности, традиции и польза для здоровья организма

    https://ria.ru/20211209/banya-1763004741.html

    Почему лучше париться с утра и мыться без мыла: секреты русской бани

    Русская баня на дровах: особенности, традиции и польза для здоровья организма

    Почему лучше париться с утра и мыться без мыла: секреты русской бани

    Баня на дровах издавна пользуется любовью россиян. Посещение парной прибавляет бодрости и приносит пользу, так как способствует выведению вредных веществ из… РИА Новости, 09.12.2021

    2021-12-09T18:51

    2021-12-09T18:51

    2021-12-09T18:51

    баня

    здоровье — общество

    россия

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/0c/09/1762992253_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_dd3cc82466534ebf8ed7f0e7d6e27e71.jpg

    МОСКВА, 9 дек — РИА Новости. Баня на дровах издавна пользуется любовью россиян. Посещение парной прибавляет бодрости и приносит пользу, так как способствует выведению вредных веществ из организма. О традициях, особенностях, видах и влиянии русской бани на здоровье ─ в материале РИА Новости.Русская баняБаня ─ это особое место, где можно отдохнуть не только телом, но и душой. Иностранцев до сих пор удивляют банные традиции россиян. Японец Юки Токунага поделился своими впечатлениями: «После парилки прыгаете в купель или бассейн с холодной водой, а затем, немного отдохнув, расслабляетесь на улице. Более того, некоторые едят, пьют чай, а потом опять идут в парную. Этот цикл повторяется по меньшей мере три раза. Почувствовать всю прелесть такого общения — это уникальный опыт, который можно приобрести только в России».Баня представляет собой специально оборудованное помещение, предназначенное для водных гигиенических процедур и оздоровления всего организма. Русская баня ─ это еще и целебный жар от раскаленных камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником.ИсторияВ летописях X-XII вв. встречается упоминание о русских «мыльнях», «мовнях». В те времена предложение попариться в баньке считалось признаком гостеприимства. Более поздние историки указывают, что первые бани появились еще в Древнем Риме, откуда распространились по Европе.После падения Римской империи в Западной Европе на банную культуру установили запрет из-за вырубки лесов, что привело к нехватке дров. Свою роль сыграла и католическая средневековая этика, согласно которой обнажать тело даже для мытья считалось грехом. Из-за низкого уровня гигиены в Европе вспыхивали эпидемии холеры, чумы, а позже дизентерии. На Руси такого не было благодаря культуре омовения.Монахи Киево-Печерской лавры знали, что парилка обладает целительным действием, поэтому любили выражение «на пару да в баньке сорок болезней выходит». При банях возникли первые лечебные учреждения.Изначально бани строили из бревен и кирпича, столетия спустя их внешний вид изменился лишь незначительно. Виды русской бани»Мыльни» делятся на три вида: традиционные, по-черному и по-белому.Традиционная баняПредставляет собой сруб из дерева с небольшим окошком, расположенным почти под потолком. В углу парной строят каменную печь, куда укладывают камни для поддержания температуры в помещении.Когда огонь в печи потухает, на камни подливают воду из деревянного ковша. Вдоль стен располагаются полки. Опытные парильщики взбираются повыше, где температура может достигать почти 100 градусов.Бани чаще строят недалеко от водоема. Если такой возможности нет, то рядом на улице ставят ведра с холодной водой, которой обливаются сразу после гигиенических процедур.Баня по-черномуБани по-черному строят без дымохода, поэтому дым скапливался в помещении и выходит наружу через открытую дверь или через отверстие в потолке. Когда угли полностью прогорают, дверь необходимо закрыть, лавки обильно полить водой для очистки от сажи и ждать около 15 минут, чтобы набрался жар. Затем дверь открывают и выпускают первый пар. Во время мытья баню по-черному не подтапливают. Преимущество такой парилки в том, что дым съедает все запахи, накопленные в парилке.Баня по-беломуИсточником тепла выступает печь-каменка с дымоходом. Баня состоит из двух помещений: предбанника и парной. Стены чистые, т.к. сажа и дым выходят через дымоход.Печь выводится в предбанник, поэтому в парной ощущается больший комфорт, чем в банях по-черному. На камни кроме воды льют отвары трав и квас. Опытные банщики рекомендуют после такой парилки обтереться снегом или облиться холодной водой, затем всю процедуру повторить заново.Основные особенностиТрадиционная русская баня состоит из трех помещений: предбанника, парилки с печкой и комнаты для мытья. В предбаннике делают массаж, там ставят ведра с водой, отдыхают. В моечной проводят гигиенические процедуры перед тем, как зайти в парилку.Сохранить раскаленный и влажный воздух внутри парилки помогают маленькие двери с высоким порогом. В среднем температура варьируется от 50 до 90 градусов, влажность достигает 65 %. Даже опытному парильщику не рекомендуется находится в такой среде более 20 минут, а новичку достаточно и пяти минут. Для сравнения, в турецких хамамах температура едва достигает 45 градусов, поэтому в них можно находиться намного дольше.ПечьСамый распространенный вид топлива для бани — дрова. Благодаря им помещение наполняется приятным запахом древесины. При этом не нужно дополнительно подводить электричество или газ. Также топят углем, но он отдает гораздо меньше тепла.Кирпичные печи характеризуются наличием газоотводных труб, в которых печные газы могут либо сразу уходить в дымоход, либо оставлять тепло в лабиринтах, тем самым увеличивая теплоотдачу. Для труб используют огнеупорный и обычный кирпич. Обязательно должен быть фундамент, который удерживает вес всей конструкции, иногда достигающий 1200 килограммов.Чугунные печи хороши тем, что быстро разогреваются (в два раза быстрее, чем каменные). Они долговечны и устойчивы к постоянным перепадам температуры, разогреваются равномерно, имеют хорошую теплоотдачу, экологически безопасны. Банные веникиВеник помогает снять напряжение в мышцах и расслабиться, улучшает потоотделение, а под воздействием хлестких ударов и похлопываний поры на коже расширяются и, как считается, из них выходят токсины. Горячие ветви и листья источают фитонциды, оказывающие омолаживающее и лечебное воздействие на кожу, суставы и легкие. Веники выделяют биологически активные вещества с антисептическими свойствами.Помимо березовых и дубовых, веники бывают:ВентиляцияВытяжка в здании обеспечивает комфортные условия. В бане должно быть свежо, жарко и чисто. Правильно установленная вентиляция защищает помещения от скопления угарного газа, сырости и быстрого остывания стен, полов и мебели.Система вентилирования воздуха бывает:Пирог параПирогом пара называют слой воздуха максимальной температуры около 50 см под потолком. Из него парильщик «зачерпывает» жар для парения. Для создания пирога есть несколько условий:Выполнить сразу все условия довольно сложно, горячее облако быстро распадается и опускается вниз. Чтобы все-таки создать эффект пирога пара, нужно хорошо прогреть парную до 60 градусов, подлить в каменку около двух литров горячей воды и затем подливать понемногу. Таким образом удастся постоянно формировать пар.В какое время паритьсяХодить в баню можно, когда хочется. Четкого правила о времени посещения парной не существует.С медицинской точки зрения лучшим временем считается утреннее. Экстремальные температуры способствуют расширению сосудов, тонизируют и придают бодрость. Поэтому посетить баню, а затем выпить чашечку эспрессо ─ лучшее начало дня.Если накануне была бессонница, то утреннее парение проходит легче и быстрее, оказывает оздоровительный эффект, если не переусердствовать с температурой. Вечерняя парилка тоже хороша, но стоит отдать предпочтение более мягкому пару.Как правильно паритьсяЧтобы процесс принес максимальный результат, рекомендуется правильно подготовиться к процессу и соблюдать основные правила.ПодготовкаОтправляться в парилку с полным желудком не стоит. Лучше ограничиться легким перекусом за час-полтора до посещения и в этот день не употреблять спиртные напитки. Перед входом в парную нужно ополоснуться под душем. Вода должна быть теплой — примерно 36-38 градусов. При этом не стоит использовать мочалку и мыло, которое смоет жировой барьерный слой. На голову лучше надеть шапку для бани или любую хлопковую, смочив ее водой. Мыть волосы перед походом в парную не нужно, чтобы не получить тепловой удар.РаспариваниеВ первый заход нужно сначала посидеть несколько минут и согреться. Затем можно переместиться на полку повыше на 5-10 минут. После необходимо выйти из парилки и ополоснуться теплой водой, отдохнуть минут пять. Время нахождения в парилке ограничивается 10-15 минутами. Главное ─ ориентироваться на свое состояние. Как только становится слишком жарко, лучше сразу выйти.Воду использовать нужно только чистую, без примесей эфирных масел. В емкости на каменке можно запарить натуральные травы для ароматерапии: мяту, чабрец, мелиссу, тысячелистник.Резко вставать с полки под потолком не рекомендуется, лучше посидеть пару минут, чтобы стабилизировались пульс и давление. После выхода из парной надо немного походить или постоять вместо того, чтобы сразу садиться или ложиться.Массаж веникомГлавное правило массажа — начинать и заканчивать поглаживаниями, чтобы кожу подготовить, а потом — успокоить.Сначала человек лежит на животе, руки кладет вдоль тела. Массажист работает двумя вениками, начинает с поглаживаний, постепенно переходя на легкие похлопывания. Спустя 5-7 минут можно делать похлопывания не только по спине, но и руками, ногам, ступням. Важно не бить под коленями и по пояснице.Затем человек переворачивается на спину, одной рукой закрывает область сердца, второй — область паха. Повторять нужно те же шаги — поглаживания и легкие похлопывания.Массажист делает круговые движения веником как мочалкой без сильного нажима. После чего лежащий отдыхает.ОхлаждениеДля поддержания теплового и энергетического баланса каждый раз после выхода из парной нужно охлаждаться. Делать это можно разными способами: окунуться в снег, ледяную купель, холодный душ. При охлаждении тела нужно нырять с головой. Лучше всего повторять этот процесс два-три раза, но опытные парильщики могут охлаждаться до пяти раз.Завершение процессаПосле последнего парения нужно посидеть в предбаннике, чтобы температура тела и сердечный ритм пришли в норму. Затем принять душ и сделать ножную ванну. Выходить на улицу рекомендуется не ранее чем через полчаса после последней процедуры.Обычаи и традицииНа Руси было принято топить «мовню» по субботам, поэтому этот день называли банным. В парилку ходили всей семьей, нормальным считалось нахождение в бане мужчин и женщин одновременно.В 1743 году был издан указ, согласно которому мальчики старше семи лет и мужчины не могли заходить на женскую половину, а женщины, соответственно, не могли заходить к мужчинам.Баня считалась одним из способов (чуть ли не главным) лечения. На Руси считалось, что если хворому человеку не полегчало после парилки, то ему уже ничего не поможет.Славяне издавна верили, что в банях обитают языческие духи, поэтому нередко проводили ритуалы гадания в предбаннике. Было принято делать это перед Крещением с 6 по 19 января. Для гадания на желания использовали веники, угли, золу или воду.Приметы для баниСуществует много различных примет. Например, с полуночи до первых петухов баня принадлежит только ее владельцу. Понедельник считается днем банника, поэтому в этот день в парилку не ходят. Если в это время помыться, то волосы будут расти медленно. Лучшими днями для посещения бани считаются вторник, четверг и суббота.Чтобы прибавилось здоровья, веники нужно вязать только в полнолуние. Нельзя использовать ветки дерева, из корня которого растет два ствола. Больной и здоровый должны пользоваться разным мылом, иначе болезнь передастся.Заходить в баню нужно только с чистыми и светлыми мыслями, так как любые слова обретают особую силу в бане. Можно взять новый веник и прочитать над ним молитву «Отче наш». После того, как человек помоется, нужно веник завернуть в старую газету, отнести во двор и через неделю сжечь его со словами: «Веник-бренник порчу и сглаз на себя принял, меня, рабу Божью (имя), от болезней, от бед, от проблем защитил. Горите, прутик и листочек, жгите порчу и сглаз без проволочек! Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь!»Польза и вредПод воздействием тепла и пара из организма выделяются соли, мочевина, молочная кислота. Уже после 15-20 минут нахождения в бане в организме увеличивается количество эритроцитов, которые переносят кислород из легких к тканям организма, на 10-12 %.Массаж веником способствует отхождению крови от внутренних органов к периферии, улучшается обмен веществ. Температура тела повышается до 39,4 градуса, увеличивается емкость легких.Ходить в баню рекомендуется тем, кто склонен к простудным заболеваниям, страдает ожирением, хроническими заболеваниями кожи, неврозами, воспалительными заболеваниями суставов, радикулитами пояснично-крестцовой области.Однако есть некоторые заболевания, при которых париться запрещено. К таким относятся:»С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры», — сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников.

    https://ria.ru/20211105/banya-1757809741.html

    https://ria.ru/20211130/osteokhondroz-1761512304.html

    https://ria.ru/20211106/sanatorii-1757262779.html

    https://radiosputnik.ria.ru/20210812/1745430742.html

    https://radiosputnik.ria.ru/20211023/massazh-1755831525.html

    https://ria.ru/20211001/gormony-1752733572.html

    https://ria.ru/20210929/rastyazhenie-1752401209.html

    https://ria.ru/20211207/otdykh-1762625458.html

    https://rsport.ria.ru/20211018/bessonnitsa-1754959610.html

    https://rsport.ria.ru/20210809/tsellyulit-1744997438.html

    https://realty.ria.ru/20200626/1573515549.html

    https://ria.ru/20211205/kozha-1762225261.html

    https://radiosputnik.ria.ru/20210606/obschestvo-1735867539.html

    https://ria.ru/20211021/tula-1755342050.html

    https://radiosputnik.ria.ru/20200407/1569648593.html

    https://rsport.ria.ru/20210608/banya-1736203692.html

    https://rsport.ria.ru/20210424/banya-1729702859.html

    россия

    РИА Новости

    [email protected] ru

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2021

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/09/1762992253_0:0:2618:1964_1920x0_80_0_0_3dcf7aae02037f667f5bee006d6b2efd.jpg

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

    баня, здоровье — общество, россия

    МОСКВА, 9 дек — РИА Новости. Баня на дровах издавна пользуется любовью россиян. Посещение парной прибавляет бодрости и приносит пользу, так как способствует выведению вредных веществ из организма. О традициях, особенностях, видах и влиянии русской бани на здоровье ─ в материале РИА Новости.

    Русская баня

    Баня ─ это особое место, где можно отдохнуть не только телом, но и душой. Иностранцев до сих пор удивляют банные традиции россиян. Японец Юки Токунага поделился своими впечатлениями: «После парилки прыгаете в купель или бассейн с холодной водой, а затем, немного отдохнув, расслабляетесь на улице. Более того, некоторые едят, пьют чай, а потом опять идут в парную. Этот цикл повторяется по меньшей мере три раза. Почувствовать всю прелесть такого общения — это уникальный опыт, который можно приобрести только в России».

    5 ноября 2021, 16:38

    Японец рассказал, чем его поразила русская баня

    Баня представляет собой специально оборудованное помещение, предназначенное для водных гигиенических процедур и оздоровления всего организма. Русская баня ─ это еще и целебный жар от раскаленных камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником.

    История

    В летописях X-XII вв. встречается упоминание о русских «мыльнях», «мовнях». В те времена предложение попариться в баньке считалось признаком гостеприимства. Более поздние историки указывают, что первые бани появились еще в Древнем Риме, откуда распространились по Европе.

    30 ноября 2021, 18:13

    Болезнь офисных работников: как лечить остеохондроз — рекомендации врачейПосле падения Римской империи в Западной Европе на банную культуру установили запрет из-за вырубки лесов, что привело к нехватке дров. Свою роль сыграла и католическая средневековая этика, согласно которой обнажать тело даже для мытья считалось грехом. Из-за низкого уровня гигиены в Европе вспыхивали эпидемии холеры, чумы, а позже дизентерии. На Руси такого не было благодаря культуре омовения.

    Монахи Киево-Печерской лавры знали, что парилка обладает целительным действием, поэтому любили выражение «на пару да в баньке сорок болезней выходит». При банях возникли первые лечебные учреждения.

    Изначально бани строили из бревен и кирпича, столетия спустя их внешний вид изменился лишь незначительно.

    Виды русской бани

    «Мыльни» делятся на три вида: традиционные, по-черному и по-белому.

    Традиционная баня

    Представляет собой сруб из дерева с небольшим окошком, расположенным почти под потолком. В углу парной строят каменную печь, куда укладывают камни для поддержания температуры в помещении.

    6 ноября 2021, 08:00Туризм»И тебя вылечат»: как советские санатории превращаются в модные спа-центры

    Когда огонь в печи потухает, на камни подливают воду из деревянного ковша. Вдоль стен располагаются полки. Опытные парильщики взбираются повыше, где температура может достигать почти 100 градусов.

    Бани чаще строят недалеко от водоема. Если такой возможности нет, то рядом на улице ставят ведра с холодной водой, которой обливаются сразу после гигиенических процедур.

    12 августа 2021, 09:04Свежее утроЗвезды в душ не ходят: сколько раз и чем мыться

    Баня по-черному

    Бани по-черному строят без дымохода, поэтому дым скапливался в помещении и выходит наружу через открытую дверь или через отверстие в потолке. Когда угли полностью прогорают, дверь необходимо закрыть, лавки обильно полить водой для очистки от сажи и ждать около 15 минут, чтобы набрался жар. Затем дверь открывают и выпускают первый пар.

    Во время мытья баню по-черному не подтапливают. Преимущество такой парилки в том, что дым съедает все запахи, накопленные в парилке.

    23 октября 2021, 03:00Сказано в эфиреКакой массаж укрепляет иммунитет?

    Баня по-белому

    Источником тепла выступает печь-каменка с дымоходом. Баня состоит из двух помещений: предбанника и парной. Стены чистые, т.к. сажа и дым выходят через дымоход.

    Печь выводится в предбанник, поэтому в парной ощущается больший комфорт, чем в банях по-черному. На камни кроме воды льют отвары трав и квас. Опытные банщики рекомендуют после такой парилки обтереться снегом или облиться холодной водой, затем всю процедуру повторить заново.

    Основные особенности

    Традиционная русская баня состоит из трех помещений: предбанника, парилки с печкой и комнаты для мытья. В предбаннике делают массаж, там ставят ведра с водой, отдыхают. В моечной проводят гигиенические процедуры перед тем, как зайти в парилку.

    Сохранить раскаленный и влажный воздух внутри парилки помогают маленькие двери с высоким порогом. В среднем температура варьируется от 50 до 90 градусов, влажность достигает 65 %.

    1 октября 2021, 19:01

    Гормоны счастья: от чего зависит их уровень и как его повысить

    Даже опытному парильщику не рекомендуется находится в такой среде более 20 минут, а новичку достаточно и пяти минут. Для сравнения, в турецких хамамах температура едва достигает 45 градусов, поэтому в них можно находиться намного дольше.

    Печь

    Самый распространенный вид топлива для бани — дрова. Благодаря им помещение наполняется приятным запахом древесины. При этом не нужно дополнительно подводить электричество или газ. Также топят углем, но он отдает гораздо меньше тепла.

    Кирпичные печи характеризуются наличием газоотводных труб, в которых печные газы могут либо сразу уходить в дымоход, либо оставлять тепло в лабиринтах, тем самым увеличивая теплоотдачу. Для труб используют огнеупорный и обычный кирпич. Обязательно должен быть фундамент, который удерживает вес всей конструкции, иногда достигающий 1200 килограммов.

    29 сентября 2021, 20:59

    Растяжение мышц: врач поделился, как избежать серьезных последствий

    Чугунные печи хороши тем, что быстро разогреваются (в два раза быстрее, чем каменные). Они долговечны и устойчивы к постоянным перепадам температуры, разогреваются равномерно, имеют хорошую теплоотдачу, экологически безопасны.

    Банные веники

    Веник помогает снять напряжение в мышцах и расслабиться, улучшает потоотделение, а под воздействием хлестких ударов и похлопываний поры на коже расширяются и, как считается, из них выходят токсины. Горячие ветви и листья источают фитонциды, оказывающие омолаживающее и лечебное воздействие на кожу, суставы и легкие. Веники выделяют биологически активные вещества с антисептическими свойствами.

    Помимо березовых и дубовых, веники бывают:

    • из эвкалипта;

    • веток липы;

    • можжевелового лапника;

    • плодовых деревьев и кустарников;

    • крапивы;

    • мяты;

    • полыни;

    • пижмы и др.

    Вентиляция

    Вытяжка в здании обеспечивает комфортные условия. В бане должно быть свежо, жарко и чисто. Правильно установленная вентиляция защищает помещения от скопления угарного газа, сырости и быстрого остывания стен, полов и мебели.

    Система вентилирования воздуха бывает:

    • Принудительная ─ воздух подается стабильно и непрерывно, работа вентиляции не зависит от погодных условий.

    • Естественная ─ основана на разнице атмосферного давления в помещении и за его пределами. Преимущество такого типа системы в автономной работе без подключения к электропитанию.

    • Комбинированная ─ для парилки, раздевалки, санузла, комнаты отдыха применяются различные типы вентиляции в зависимости от типа помещения.

    7 декабря 2021, 20:06ТуризмКуда поехать в отпуск зимой: топ лучших мест России для недорогого отдыха

    Пирог пара

    Пирогом пара называют слой воздуха максимальной температуры около 50 см под потолком. Из него парильщик «зачерпывает» жар для парения. Для создания пирога есть несколько условий:

    • отсутствие вентиляции;

    • герметичное помещение;

    • потолок высотой от 2,5 м;

    • равномерный прогрев парной;

    • мощная паровая печь.

    Выполнить сразу все условия довольно сложно, горячее облако быстро распадается и опускается вниз. Чтобы все-таки создать эффект пирога пара, нужно хорошо прогреть парную до 60 градусов, подлить в каменку около двух литров горячей воды и затем подливать понемногу. Таким образом удастся постоянно формировать пар.

    В какое время париться

    Ходить в баню можно, когда хочется. Четкого правила о времени посещения парной не существует.

    С медицинской точки зрения лучшим временем считается утреннее. Экстремальные температуры способствуют расширению сосудов, тонизируют и придают бодрость. Поэтому посетить баню, а затем выпить чашечку эспрессо ─ лучшее начало дня.

    Если накануне была бессонница, то утреннее парение проходит легче и быстрее, оказывает оздоровительный эффект, если не переусердствовать с температурой. Вечерняя парилка тоже хороша, но стоит отдать предпочтение более мягкому пару.

    18 октября 2021, 03:25ЗОЖВрач рассказала, как побороть бессонницу без таблеток

    Как правильно париться

    Чтобы процесс принес максимальный результат, рекомендуется правильно подготовиться к процессу и соблюдать основные правила.

    «В отличие от сауны, где высокая температура, в русской бане воздух не должен прогреваться выше 70 градусов. Тогда мы сможем комфортно дышать, вдыхать носом и выдыхать ртом. К тому же, распаренные в кипятке травы позволяют одновременно получить сеанс ароматерапии. При подаче на каменку воды поднимается целебный пар, который мгновенно попадает в легкие и всасывается в кровь. Прогревается носоглотка, мы получаем оздоровительный эффект», — рассказал президент национального банного объединения Геннадий Бартухин.

    Подготовка

    Отправляться в парилку с полным желудком не стоит. Лучше ограничиться легким перекусом за час-полтора до посещения и в этот день не употреблять спиртные напитки.

    9 августа 2021, 11:15ЗОЖДиетолог назвала пять продуктов, вызывающих целлюлит

    Перед входом в парную нужно ополоснуться под душем. Вода должна быть теплой — примерно 36-38 градусов. При этом не стоит использовать мочалку и мыло, которое смоет жировой барьерный слой. На голову лучше надеть шапку для бани или любую хлопковую, смочив ее водой. Мыть волосы перед походом в парную не нужно, чтобы не получить тепловой удар.

    Распаривание

    В первый заход нужно сначала посидеть несколько минут и согреться. Затем можно переместиться на полку повыше на 5-10 минут. После необходимо выйти из парилки и ополоснуться теплой водой, отдохнуть минут пять. Время нахождения в парилке ограничивается 10-15 минутами. Главное ─ ориентироваться на свое состояние. Как только становится слишком жарко, лучше сразу выйти.

    Воду использовать нужно только чистую, без примесей эфирных масел. В емкости на каменке можно запарить натуральные травы для ароматерапии: мяту, чабрец, мелиссу, тысячелистник.

    26 июня 2020, 14:39

    Жар, пар и аромат: из чего лучше делать внутреннее убранство бани

    Резко вставать с полки под потолком не рекомендуется, лучше посидеть пару минут, чтобы стабилизировались пульс и давление. После выхода из парной надо немного походить или постоять вместо того, чтобы сразу садиться или ложиться.

    Массаж веником

    Главное правило массажа — начинать и заканчивать поглаживаниями, чтобы кожу подготовить, а потом — успокоить.

    Сначала человек лежит на животе, руки кладет вдоль тела. Массажист работает двумя вениками, начинает с поглаживаний, постепенно переходя на легкие похлопывания. Спустя 5-7 минут можно делать похлопывания не только по спине, но и руками, ногам, ступням. Важно не бить под коленями и по пояснице.

    5 декабря 2021, 08:09

    Дерматолог рассказал, как ухаживать за кожей зимой

    Затем человек переворачивается на спину, одной рукой закрывает область сердца, второй — область паха. Повторять нужно те же шаги — поглаживания и легкие похлопывания.

    Массажист делает круговые движения веником как мочалкой без сильного нажима. После чего лежащий отдыхает.

    Охлаждение

    Для поддержания теплового и энергетического баланса каждый раз после выхода из парной нужно охлаждаться. Делать это можно разными способами: окунуться в снег, ледяную купель, холодный душ. При охлаждении тела нужно нырять с головой.

    Лучше всего повторять этот процесс два-три раза, но опытные парильщики могут охлаждаться до пяти раз.

    Завершение процесса

    После последнего парения нужно посидеть в предбаннике, чтобы температура тела и сердечный ритм пришли в норму. Затем принять душ и сделать ножную ванну. Выходить на улицу рекомендуется не ранее чем через полчаса после последней процедуры.

    Обычаи и традиции

    На Руси было принято топить «мовню» по субботам, поэтому этот день называли банным. В парилку ходили всей семьей, нормальным считалось нахождение в бане мужчин и женщин одновременно.

    В 1743 году был издан указ, согласно которому мальчики старше семи лет и мужчины не могли заходить на женскую половину, а женщины, соответственно, не могли заходить к мужчинам.

    6 июня 2021, 13:28В РоссииФинский журналист сходил в русскую баню и заметил необычные «ритуалы»

    Баня считалась одним из способов (чуть ли не главным) лечения. На Руси считалось, что если хворому человеку не полегчало после парилки, то ему уже ничего не поможет.

    Славяне издавна верили, что в банях обитают языческие духи, поэтому нередко проводили ритуалы гадания в предбаннике. Было принято делать это перед Крещением с 6 по 19 января. Для гадания на желания использовали веники, угли, золу или воду.

    Приметы для бани

    Существует много различных примет. Например, с полуночи до первых петухов баня принадлежит только ее владельцу. Понедельник считается днем банника, поэтому в этот день в парилку не ходят. Если в это время помыться, то волосы будут расти медленно. Лучшими днями для посещения бани считаются вторник, четверг и суббота.

    Чтобы прибавилось здоровья, веники нужно вязать только в полнолуние. Нельзя использовать ветки дерева, из корня которого растет два ствола. Больной и здоровый должны пользоваться разным мылом, иначе болезнь передастся.

    21 октября 2021, 08:00ТуризмМинеральные источники, озеро Штаны и гуси: чудеса Тульской области

    Заходить в баню нужно только с чистыми и светлыми мыслями, так как любые слова обретают особую силу в бане. Можно взять новый веник и прочитать над ним молитву «Отче наш». После того, как человек помоется, нужно веник завернуть в старую газету, отнести во двор и через неделю сжечь его со словами: «Веник-бренник порчу и сглаз на себя принял, меня, рабу Божью (имя), от болезней, от бед, от проблем защитил. Горите, прутик и листочек, жгите порчу и сглаз без проволочек! Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь!»

    7 апреля 2020, 02:00Сказано в эфиреНазваны аромамасла против вирусной инфекцииАроматические масла не только наполняют дом приятным запахом, некоторые из них имеют лечебные свойства и могут помочь в борьбе с коронавирусом. Какие из масел подойдут для профилактики вирусной инфекции, а какое поможет укрепить иммунитет, рассказала радио Sputnik ароматерапевт Галина Колосова.

    Польза и вред

    Под воздействием тепла и пара из организма выделяются соли, мочевина, молочная кислота. Уже после 15-20 минут нахождения в бане в организме увеличивается количество эритроцитов, которые переносят кислород из легких к тканям организма, на 10-12 %.

    Массаж веником способствует отхождению крови от внутренних органов к периферии, улучшается обмен веществ. Температура тела повышается до 39,4 градуса, увеличивается емкость легких.

    8 июня 2021, 19:09ЗОЖНазвана болезнь, при которой опасно ходить в баню

    Ходить в баню рекомендуется тем, кто склонен к простудным заболеваниям, страдает ожирением, хроническими заболеваниями кожи, неврозами, воспалительными заболеваниями суставов, радикулитами пояснично-крестцовой области.

    Однако есть некоторые заболевания, при которых париться запрещено. К таким относятся:

    • инфекционные болезни с обострением;

    • сердечно-сосудистые патологии;

    • онкология;

    • острые воспалительные гинекологические заболевания;

    • тромбофлебит;

    • воспалительные процессы внутренних органов.

    24 апреля 2021, 04:00ЗОЖНазвана неожиданная опасность частого посещения бани»С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры», — сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников.

    Сауны в Курске 🚩 бани ♨️ и сауны с бассейном 💦 в Курске, сауны с ценами, бани с фото, сауны и бани с отзывами, снять баню или сауну в Курске

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 8 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    Майский бульвар, 22А

    Аква зона:

    Нет бассейна, Купель

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Караоке

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Услуги: Массаж

    Цена

    от 600 р. /час

    Вместимость

    до 40 чел.

    Район:

    Железнодорожный округ

    Адрес:

    Соловьиная ул., 72-а

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Купель, Душ

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня, Баня на дровах

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Пул, Настольные игры, Нарды

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Услуги: Кухня, Блюда на мангале

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 6 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    Курск, ул. Гайдара дом 10а.

    Аква зона:

    Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банные принадлежности, Веники

    Цена

    от 1300 р./час

    Вместимость

    до 20 чел.

    Район:

    Железнодорожный округ

    Адрес:

    ул. Борзеновская, 67А, г. Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Душ, Чан, Ушат

    Парная:

    Русская баня, Баня на дровах

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Кондиционер, Гостиница гостевой дом, Летняя веранда

    Услуги: Кухня, Блюда на мангале, Массаж, СПА салоны, Услуги банщика

    Цена

    от 500 р. /час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    Курск, Менделеева, 15а

    Аква зона:

    Душ

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Мангал, Веники

    Услуги: Кухня, Блюда на мангале

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    Курск, Интернациональная, 64

    Аква зона:

    Бассейн, Душ, Гидромассаж

    Парная:

    Финская сауна, Турецкая баня Хаммам

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Бесплатный Wi-Fi

    Услуги: Массаж, СПА салоны

    Цена

    от 1500 р./час

    Вместимость

    до 5 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    Дзержинского, 4, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна, Турецкая баня Хаммам

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности

    Услуги: Кальян, Массаж, СПА салоны

    Цена

    от 1000 р. /час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Адрес:

    п.Моква, ул. Речная, 52.

    Аква зона:

    Бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Гостиница гостевой дом, Камин, Летняя веранда

    Услуги: Кухня

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    Курск, улица Ленина, 54

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня, Баня на дровах

    Развлечения: Караоке

    Сервис: Комната на час, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Услуги: Кухня, Кальян, Блюда на мангале

    Цена

    от 1100 р./час

    Вместимость

    до 15 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    г. Курск, ул. Литовская 10

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ, Гидромассаж

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня, Турецкая баня Хаммам

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Пул

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Бесплатный Wi-Fi

    Услуги: Кухня, Блюда на мангале

    Цена

    от 500 р. /час

    Вместимость

    до 20 чел.

    Район:

    Щеткина

    Адрес:

    Щетинка (Курский район), Щетинка пос, 40а/1

    Аква зона:

    Бассейн, Теплый бассейн

    Парная:

    Русская баня

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Мангал, Веники

    Услуги: Кухня, Блюда на мангале

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Железнодорожный округ

    Адрес:

    Чайковского, 1/1, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Настольный теннис

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Цена

    от 1000 р./час

    Вместимость

    до 15 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    Курск, СНТ Мичурина 3 линия 19

    Аква зона:

    Бассейн, Теплый бассейн, Душ, Гидромассаж, Гейзер

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня

    Развлечения: Караоке, Пул, Настольные игры, Нарды

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Кондиционер, Камин, Летняя веранда

    Услуги: Кухня

    Цена

    от 150 р. /час

    Вместимость

    до 15 чел.

    Район:

    Железнодорожный округ

    Адрес:

    ул. 2-я Рабочая 3а, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Душ

    Парная:

    Общественная баня

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Банные принадлежности, Веники

    Услуги: Кухня, Массаж, Услуги банщика

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    ул. Пучковка 51 Б, г. Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Гидромассаж

    Парная:

    Русская баня

    Развлечения: Русский бильярд

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Массажное кресло

    Цена

    от 1100 р./час

    Вместимость

    до 8 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    ул Веспремская дом 2, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Караоке

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Цена

    от 1200 р. /час

    Вместимость

    до 16 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    Курск, ул. Литовская, 2Д

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Пул

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Гостиница гостевой дом

    Услуги: Кухня

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    Курск, Запольная, 1

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня, Баня на дровах

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Настольные игры, Нарды

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Кондиционер, Камин, Массажное кресло

    Услуги: Кухня

    Цена

    от 1300 р./час

    Вместимость

    до 20 чел.

    Район:

    Железнодорожный округ

    Адрес:

    ул. Борзеновская, 67А, г. Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Душ, Чан, Ушат

    Парная:

    Русская баня, Баня на дровах

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Кондиционер

    Услуги: Кухня, Блюда на мангале, Массаж, СПА салоны, Услуги банщика

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    ул. Пучковка 51 Б, г. Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Гидромассаж

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня

    Развлечения: Русский бильярд

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Массажное кресло

    Цена

    от 1000 р./час

    Вместимость

    до 18 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    Мир ст 1, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Русская баня

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Мангал, Веники, Бесплатный Wi-Fi

    Услуги: Кухня, Блюда на мангале

    Цена

    от 800 р. /час

    Вместимость

    до 6 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    Ленинского Комсомола проспект, 50а, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Русская баня

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Пул

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Цена

    от 700 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Железнодорожный округ

    Адрес:

    Курск, Театральная, 5а ст3

    Аква зона:

    Бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Настольные игры, Нарды

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Кондиционер

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 6 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    Курск, Заводская, 25а

    Аква зона:

    Бассейн

    Парная:

    Финская сауна

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Цена

    от 500 р. /час

    Вместимость

    до 9 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    Гагарина, 14 Курск

    Аква зона:

    Бассейн

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня, Баня на дровах, Японская баня

    Развлечения: Караоке

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Веники

    Цена

    от 700 р./час

    Вместимость

    до 20 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    Курск, Сумская, 140/1

    Аква зона:

    Бассейн, Теплый бассейн, Душ, Подсветка

    Парная:

    Русская баня, Баня на дровах

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Настольные игры, Настольный теннис, Нарды

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Мангал, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Летняя веранда, Массажное кресло

    Услуги: Кухня

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    проспект Ленинского Комсомола, 50а, г. Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Услуги: Кухня

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    Нижняя Казацкая улица, 164, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Караоке

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Цена

    от 800 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Железнодорожный округ

    Адрес:

    Курск, ул. Стрелецкая Набережная, 5А

    Аква зона:

    Бассейн

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Русский бильярд, Пул

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Услуги: Тренажерный зал, Фитнес

    Цена

    от 1300 р. /час

    Вместимость

    до 30 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    Курск, ул. Тускарная, 44а

    Аква зона:

    Бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна, Русская баня

    Развлечения: Караоке, Пул

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники, Летняя веранда, Массажное кресло

    Услуги: Кухня, Кальян, Блюда на мангале, Массаж

    Цена

    от 800 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    ул. Дзержинского, 62 Б, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд, Пул

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Веники

    Услуги: Кухня

    Цена

    от 900 р./час

    Вместимость

    до 20 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    1-я Кожевенная улица, 31/3 Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Джакузи, Душ, Ушат

    Парная:

    Русская баня, Баня на дровах

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Мангал, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Кондиционер, Летняя веранда, Массажное кресло

    Услуги: Кухня, Блюда на мангале, Массаж, СПА салоны

    Цена

    от 600 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Полянское

    Адрес:

    с. Полянское, ул. Полянская, 5

    Аква зона:

    Бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Караоке, Настольные игры, Настольный теннис

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Летняя веранда

    Услуги: Кухня, Тренажерный зал

    Цена

    от 600 р./час

    Вместимость

    до 6 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    г. Курск, 50 лет Октября, 110Б

    Аква зона:

    Бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Веники

    Цена

    от 700 р./час

    Вместимость

    до 20 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    Резинщик ст, 161а, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Мангал, Кондиционер, Гостиница гостевой дом, Камин, Летняя веранда

    Услуги: Кухня, Блюда на мангале

    Цена

    от 900 р./час

    Вместимость

    до 14 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    улица 50 лет Октября, 116-в, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Джакузи, Душ, Гидромассаж

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Караоке

    Сервис: Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Бесплатный Wi-Fi

    Услуги: Кухня

    Цена

    от 1200 р./час

    Вместимость

    до 10 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    Духовец пос, 1, д. Духовец

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Душ, Выход к реке озеру

    Парная:

    Русская баня

    Развлечения: Караоке, Русский бильярд

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Мангал, Веники, Гостиница гостевой дом, Летняя веранда

    Услуги: Кухня, Блюда на мангале

    Цена

    от 1500 р./час

    Вместимость

    до 6 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    ул. Сумская, 9, Курск

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Душ

    Парная:

    Финская сауна

    Сервис: Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности

    Цена

    от 600 р./час

    Вместимость

    до 6 чел.

    Район:

    Сеймский округ

    Адрес:

    Курск, Кулакова, 146Л

    Аква зона:

    Бассейн, Джакузи, Душ, Гидромассаж

    Парная:

    Финская сауна

    Развлечения: Караоке, Настольные игры, Нарды

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Бар, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Бесплатный Wi-Fi, Кондиционер, Гостиница гостевой дом

    Цена

    от 500 р./час

    Вместимость

    до 9 чел.

    Район:

    Центральный округ

    Адрес:

    ул 50 лет Октября, 4А/1

    Аква зона:

    Бассейн, Ледяной бассейн, Теплый бассейн, Джакузи, Душ, Гидромассаж, Подсветка

    Парная:

    Русская баня, Баня на дровах

    Развлечения: Караоке

    Сервис: Комната на час, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой, Банкетный зал, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Ароматы для парной, Веники, Бесплатный Wi-Fi, Камин

    Услуги: Кухня, Тренажерный зал

    25 Схемы сауны своими руками Легко сделать своими руками

    Вы находитесь в районе, где всегда морозная погода? Вы можете начать строить планы по строительству сауны или джакузи. Преимущества сауны удивительны; Помимо того, что вы согреваетесь, она также помогает сжигать калории, выводить токсины и многое другое.

    Покупка сауны для многих может быть немного не по карману; строить намного дешевле. Я перечислил 25 самодельных саун, сделанных профессионалами. Я уверен, что вы найдете правильный гид для вас.

    25 Сауна своими руками: как построить сауну для себя

    1. Сауна на открытом воздухе своими руками

    Этот проект займет у вас пару дней. В этом проекте «Сделай сам» создатель проведет вас через процесс создания уличной сауны с использованием стальных стержней и деревянных балок. Процесс изготовления не совсем прост, но я уверен, что вы справитесь, особенно если вы профессионал.

    2. Как построить баню

    Вы мастер на все руки? Это видео представляет собой слайд-шоу, которое покажет вам шаги, которые создатель использовал для создания фантастической сауны.Будучи профессионалом, вы должны быть в состоянии создать свой слайд-шоу.

    3. Как построить собственную сауну

    В этом кратком руководстве вы найдете профессиональные советы о том, как построить собственную сауну. Мне нравится тот факт, что в этом учебном пособии «Сделай сам» разбиты основные этапы, которым нужно следовать. С советами из этого руководства у вас не должно возникнуть проблем со строительством собственной сауны.

    Нажмите, чтобы получить более подробную информацию

    4. Как строить сауны

    Wiki How является одним из лучших источников первоклассных советов по строительству.В этом конкретном совете вы узнаете, как строить сауны в вики. Руководству очень легко следовать; однако создание сауны может занять много времени.

    Нажмите, чтобы узнать подробности

    5. Как превратить сарай в сауну

    В этом проекте «Сделай сам» создатель смог превратить сарай в удивительно выдающуюся сауну. Процесс трансформации был непростым. Если у вас есть небольшой сарай вокруг вашего дома, вы можете использовать этот урок, чтобы переоборудовать и свой.

    Щелкните для получения более подробной информации

    6. Строительство уличной сауны своими руками

    Первое, что мне понравилось, это форма этой сауны. Если вы ищете уникальную сауну на открытом воздухе, вот она. В этом проекте «Сделай сам» вы узнаете, как построить уличную сауну, которая выглядит именно так.

    Нажмите, чтобы получить более подробную информацию

    7. Финская сауна своими руками

    Для этого проекта «Сделай сам» вам нужно быть мастером на все руки с хорошими навыками работы с деревом.Сауна в этом проекте достаточно большая для двух человек. Процесс изготовления займет некоторое время, но результат того стоит.

    Нажмите, чтобы получить более подробную информацию

    8. Сауна на дровах своими руками

    В холодную погоду, как сейчас, посещение сауны может принести вам много пользы. Этот мастер-класс покажет вам, как сделать сауну на дровах. Как следует из названия, тепло этой сауны вырабатывается за счет сжигания дров. Процесс довольно прост, но может занять некоторое время.

    Щелкните для получения более подробной информации

    9. Сауна на дровах своими руками

    Вот еще один проект сауны на дровах, который я нашел в ходе своего исследования. Если вы ищете другую сборку, вот одна из них, чтобы попробовать. Он также подходит для размещения более одного человека. По моим данным, в этой сауне могут разместиться четыре человека.

    Щелкните для получения более подробной информации

    10. Самодельная баня-бочка своими руками

    Вот дизайн, уверен, вам понравится.В этом проекте «Сделай сам» создатель смог сделать баню-бочку, используя основные инструменты. Это может быть немного сложно сделать, если вы новичок в деревообработке. Вы можете обратиться за помощью к другу, который имеет навыки работы с деревом.

    11. Как построить сауну на открытом воздухе

    Вы ищете подробное руководство, которое покажет вам, как построить сауну на открытом воздухе? Вот один, который я нашел. Создатель не торопился, чтобы показать, как он может построить уличную сауну, используя дерево и другие материалы.

    13. Как построить сауну с ограниченным бюджетом

    Вы ищете недорогой проект сауны? Вот тот, который не будет стоить вам много денег, чтобы построить. Процесс создания это весело; вам нужно будет получить некоторые материалы для сборки. Изготовление такой сауны обойдется вам менее чем в 100 долларов.

    Щелкните для получения более подробной информации

    14. Сауна с геодезическим куполом своими руками

    Мне нравится этот проект сауны. Он достаточно большой, чтобы вместить целую кучу людей.Процесс строительства не из легких. Потребовалось много планирования и тяжелой работы, чтобы сделать эту куполообразную сауну. Если вы мастер на все руки, вы должны быть в состоянии построить это.

    Щелкните для получения более подробной информации

    15. Финская сауна своими руками

    Это один из тех специальных проектов, где вы увидите точные планы, которые вы можете сразу принять. Если у вас есть навыки работы с деревом, сделать это будет для вас похоже на прогулку в парке. Часть электропроводки также сложна, но тщательное следование руководству приведет к успеху.

    Нажмите, чтобы получить более подробную информацию

    16. Как превратить вашу ванную комнату в сауну

    Вот пример для людей, не имеющих навыков работы с деревом. В этом проекте «Сделай сам» вы узнаете, как легко превратить ванную комнату в сауну. Процесс довольно прост для понимания. С правильными инструментами и материалами вы сможете превратить свою ванную комнату в сауну.

    Щелкните для получения более подробной информации

    17. Роскошная домашняя сауна своими руками

    Этот проект «Сделай сам» должен быть одним из лучших проектов сауны «Сделай сам», которые я когда-либо видел.Я имею в виду, что эта самодельная сауна прекрасна. Она действительно заслуживает названия «роскошная сауна своими руками». В этом проекте «Сделай сам» создатель расскажет вам, как ему удалось сделать эту сауну своими руками.

    18. Сауна из поддонов своими руками с баллоном с пропаном

    Если вы такой же большой поклонник деревянных поддонов, как и я, то эта сауна для вас. В этом проекте «Сделай сам» вы увидите, как создателю удалось построить прекрасную сауну из поддонов. Эта самодельная сауна работает от баллона с пропаном. Процесс изготовления не так прост, но он того стоит.

    19. Сауна с электрическим обогревом своими руками

    Вот еще одно руководство по изготовлению сауны своими руками, которое вы можете попробовать. В этом проекте создатель смог сделать сауну с электрическим обогревом. Если все сделано правильно, у вас не должно быть страха перед ударом током. Процесс сборки прост для понимания.

    Щелкните для получения более подробной информации

    20. Как построить сауну с ограниченным бюджетом

    Кто сказал, что люди с небольшим бюджетом не могут построить сауну? Они лгали.Вот еще одно руководство, которое покажет вам, как построить сауну с ограниченным бюджетом. После этого руководства вы сможете построить инфракрасную сауну с ограниченным бюджетом.

    21. Самодельная сауна в форме бочки

    Я думаю, что сауны в форме бочки просто лучшие. Они такие красивые. Такая сауна была бы у вас дома, и все бы ей восхищались. Процесс сборки требует использования некоторых деревообрабатывающих инструментов. Я бы предложил этот проект DIY только для людей с навыками работы с деревом.

    22. Как построить сауну за 10 дней

    Хотите быстро построить сауну? Строительство сауны требует тяжелой работы и много дней. В этом проекте «Сделай сам» вы узнаете, как построить сауну своими руками за 10 дней. Быть великим мастером на все руки также может сократить дни.

    23. Сауна своими руками

    Мне нравится это руководство; он дает вам основные советы обо всем, что вам нужно знать, прежде чем делать сауну для дома. Это действительно потрясающе.Если вы новичок, я очень рекомендую вам это руководство.

    Нажмите, чтобы получить более подробную информацию

    24. Как сделать личную сауну

    Я думаю, что это самая дешевая сауна, которую вы можете сделать для себя. Как следует из названия, это личная сауна, предназначенная только для одного человека. Для этого проекта сауны своими руками вам не нужны инструменты или навыки по дереву. Все, что вам нужно сделать, это собрать необходимые материалы, а затем следовать инструкциям. Шаги, чтобы сделать эту сауну своими руками, довольно просты.

    Щелкните для получения более подробной информации

    25. Сауна на дровах своими руками

    Это последнее, но не менее важное в нашем списке. В этот проект «Сделай сам» автор включил планы и изображения, которые помогут вам построить сауну в задней части дома. Это баня на дровах. Шаги по его изготовлению не так просты, но если вы мастер на все руки, сделать это можно с помощью руководства.

    Щелкните для получения более подробной информации

    28 Планы сауны своими руками для восстановления вашего тела и души 2022

    Эти чертежи сауны, сделанные своими руками, — кратчайший путь в рай для восстановления сил.После изнурительного рабочего дня или изнурительной тренировки несколько минут в сауне обязательно сотворят чудеса с вашим физическим и духовным здоровьем.

    Зародившись в Финляндии тысячи лет назад, сауна начиналась как оздоровительная практика, но в наше время это ворота к расслабляющему и бодрящему отдыху, который оставляет позади все ваши усталости. Ничто так не кричит «люби себя», как посещение сауны.

    Сауна, где уходят все ваши стрессы и тревоги

    28 проектов сауны своими руками, чтобы сбежать от стремительного ритма жизни

    Встроить сауну в жилое пространство кажется чем-то запредельным, но поверьте мне, это выполнимо, если у вас есть правильный план и идея в голове.

    А где же они, спросите вы? Не нужно искать взлеты и падения. Ознакомьтесь со списком, который я собрал для вас ниже. Существует множество проектов сауны своими руками, которые соответствуют вашим потребностям, от небольших проектов для начинающих до капитального ремонта, который не оставит вас равнодушным.

    Чертежи сауны своими руками, сделанные с нуля

    1. Сауна на дровах
    2. Сауна из кедровой бочки
    3. Сауна и джакузи своими руками
    4. Финская сауна
    5. Сауна ближнего инфракрасного излучения своими руками
    6. Сауна ближнего инфракрасного излучения своими руками менее чем за $100
    7. Сауна ближнего инфракрасного диапазона своими руками 252 $ 252
    8. Сауна из кирпичной кладки
    9. Сауна на дровах
    10. Сухая сауна
    11. Сауна на дровах готова за 7 дней

    Планы сауны, переделанной своими руками

    1. Сауна в помещении
    2. Сауна в доме
    3. Сауна в сарае
    4. Сауна с мусорным мешком
    5. Сауна в подвале
    6. Сауна в чулане
    7. Сауна, переделанная своими руками
    8. A Сауна

    Чертежи сауны, сделанные с помощью наборов «Сделай сам»

    1. Комплект для сауны на открытом воздухе 4×5
    2. Комплект для сауны в помещении 4×6
    3. Комплект для сауны на открытом воздухе 5×6
    4. Комплект для сауны на открытом воздухе 6×8
    5. Комплект для сауны на открытом воздухе

    Другие чертежи для сауны своими руками

    0

    1. Недорогая баня своими руками
    2. Баня своими руками для гостей
    3. Мобильная баня

    Готовы попотеть? Поехали!

    Чертежи сауны своими руками, сделанные с нуля, которые удивят вас

    Обычно проект сауны обходится вам более чем в тысячу тысяч, не говоря уже о расходах на установку и обслуживание.Но не позволяйте этим вещам погасить вашу мечту о сауне — вы будете рады узнать, что возвести ее с самого начала совсем не дорого.

    Следующие планы сауны являются конкретным доказательством. Предстоит многое сделать, и это потребует огромных усилий. Тем не менее, как только вы войдете в свой окончательный результат, вы поймете, насколько он достоин. Капающий пот, запах дерева, дымящиеся горячие камни — все!

    1. Сауна на дровах

    Зима — прекрасная возможность собраться у камина с близкими.Если кажется, что огонь не помогает избавиться от холода, с этой задачей справится дровяная сауна. Всего за 25 минут он нагревается до 150F — впечатляет, правда?

    2. Сауна в кедровой бочке

    Если вы ищете план сауны, который будет завершен менее чем за три дня, это то, что вам нужно. Сауна не требует специальной изоляции, пола или кровли и сделана из западного красного кедра. Хотя он выглядит скромно, вы будете удивлены, узнав, что он принимает 4-6 человек.

    Эта сауна из кедровой бочки кричит о простоте и релаксации одновременно

    Эта баня-бочка будет хорошо смотреться на вашем дворе

    Посмотрите это видео: Сауна-бочка — самодельная своими руками

    3.Сауна и гидромассажная ванна своими руками

    Уход за собой — это больше, чем просто выпить бокал шампанского и зажечь свечи. Поднимитесь на ступеньку выше с этой великолепной сауной DIY, которая поставляется с гидромассажной ванной, обеспечивающей максимальный комфорт. Как только вы войдете, будьте спокойны, что вам никогда не захочется уходить.

    4. Финская сауна

    Эта сауна в финском стиле станет идеальным дополнением вашего двора, и она выглядит и ощущается как маленький рай. Он близок по духу, удобен и в нем используются самые дешевые материалы, поэтому вы можете построить его, даже срезая углы.

    Самое расслабляющее убежище — это не ваша кровать, а эта финская сауна.

    Не сомневайтесь – начните строить финскую сауну уже сегодня!

    Посмотрите это видео: Сауна, построенная с нуля, классическая финская

    5. Самодельная инфракрасная сауна

    Недавно я загорелся идеей построить инфракрасную сауну, как только прочитал об их огромных преимуществах. Это помогает вам похудеть, улучшает кровообращение и регулирует режим сна — что может не понравиться?

    Неудивительно, что с огромными преимуществами люди любят сауны ближнего инфракрасного излучения.

    Кредит: Deliciously Organic

    6.Самодельная инфракрасная сауна менее чем за 100 долларов

    Вопреки распространенному мнению, инфракрасная сауна не будет стоить вам целое состояние. Вам понадобится всего около 100 долларов, чтобы расслабиться от всего стресса вашей напряженной рабочей недели, что разумно, учитывая пользу для здоровья, которую вы получаете.

    7. Самодельная инфракрасная сауна стоимостью менее 150 долларов США

    Ощущение сауны ближнего инфракрасного диапазона продолжается еще одной бюджетной идеей. Однако не стоит приравнивать низкие цены к рискам для здоровья.Модели от RubyLux или TheraBulb не только недороги, но и защищают вас от вредных электромагнитных полей.

    Все ваше напряжение и напряжение исчезнут, как только вы войдете в эту инфракрасную сауну.

    Кредит: Feed A Brain

    8. Сауна из кирпичной кладки

    Конструкция Cordwood

    сочетает в себе лучшее из обоих миров: она эстетична и экономит энергию. Кедр — лучший выбор для дров, поскольку он обеспечивает отличную изоляцию и с меньшей вероятностью гниет, но такие альтернативы, как дуб или сосна, также превосходны.

    9. Сауна на дровах

    Всегда неприятно просыпаться, видя повсюду сильный снегопад. К счастью для вас, в дровяной сауне на заднем дворе вас приятно пахнет сосновым деревом. Все, что нужно, это 20 минут, чтобы побороть зимнюю хандру.

    Эта сауна станет вашим любимым местом в самое холодное время года.

    Кредит: План дома

    10. Сухая сауна

    Если вы никогда не слышали о сухой сауне и не пробовали ее, вы многое упускаете.Как только вы выходите из него, ваше тело полностью перезаряжается и готово снова вернуться в нужное русло. Кроме того, он также делает вашу кожу сияющей и поднимает настроение.

    Сухая сауна с видом – двойное расслабление

    Кредит: Healthline

    Получите максимум удовольствия от отдыха на выходных с этой сухой сауной, сделанной своими руками.

    Посмотрите это видео: Строительство сауны шаг за шагом

    11. Сауна на дровах готова за 7 дней

    Это кажется невероятным, но построить баню на дровах с нуля можно всего за неделю.Готовый продукт выглядит действительно фантастически, и нет нужды говорить, что навесное крыльцо повысило привлекательность светильника.

    Этот план изменит ваше мнение, если вы думаете, что на строительство сауны уйдут месяцы.

    Кредит: Кэтрин Лавенхаген – Коучинг

    Креативные чертежи сауны своими руками, переделанные из старых построек

    Разочаровывающая часть самоделок обычно связана с ограничением бюджета, и это не может быть более правдивым, когда вы работаете над сауной. Действительно, не хочется копейки экономить на уменьшении размера — это будет клаустрофобная катастрофа, а дешевые материалы — ни-ни.

    Учитывая это, лучше всего использовать то, что у вас уже есть. Выбор огромен: от пустой комнаты для гостей, которая была заперта годами, до небольшого сарая, в котором хранятся случайные вещи, или до забитого пылью шкафа, ожидающего гламурного преображения.

    12. Внутренняя сауна с ванной

    Превратить ванную комнату в сауну возможно, и это проще, чем вы могли себе представить. Как и в других саунах, в этой планировке используется кедр, первоклассная древесина, поскольку она не сильно расширяется в горячем состоянии.Вместо обогревателей в сауне устанавливаются инфракрасные лампы.

    13. Сауна в флигеле

    Эта баня раньше была флигелем, и сейчас ее почти не узнать. Очаг построен из бетонных блоков и содержит железную каминную топку. Вместо того, чтобы проходить через боковую стену, дымоход в этом плане проходит прямо через крышу.

    Не оставляйте флигель затянутым паутиной – превратите его в сауну прямо сейчас

    Кредит: Saunatimes

    14.Сауна в сарае

    Если вы можете превратить флигель в расслабляющую сауну, вы можете сделать то же самое со старым сараем на заднем дворе. Расхламите все свои пыльные вещи и превратите их в проект «сделай сам», который всегда занят, когда дует свежий ветер. Ваши гости будут поражены!

    Вы должны посмотреть видео ниже:

    Посмотрите это видео: Эта сауна переделана из старого сарая, и она впечатляет

    15. Мешок для мусора Сауна

    Не пугайтесь этой идеи.Этот проект сауны, сделанный своими руками, — отличный способ, чтобы ваши дети повеселились, не тратя на это руки и ноги. Все, что вам нужно, это длинный кусок бревна, несколько мешков для мусора, горячий камень от костра и несколько маленьких вокруг «сауны».

    Сауна из мусорного мешка и горячих камней – без шуток

    Кредит: Instructables

    16. Сауна в подвале

    Есть только что опустевший подвал? Почему бы вам не превратить его в сауну, если у вас уже есть две стены? Это экономит много вашего времени, а это значит, что вам нужно только установить трубы, стены и обогреватель.

    Превратить свой подвал в роскошную сауну кажется лучшей идеей.

    Кредит: Подвалы лося

    17. Сауна в шкафу

    Удивительно, но установить сауну даже проще, чем душ (да, без шуток), поскольку сантехника не задействована. Кроме того, вы будете рады узнать, что сауна не требует много места — она может быть такой же маленькой, как гардеробная.

    18. Комната своими руками, превращенная в сауну

    Невероятно, как за несколько дней пространство превратилось из скучного и неинтересного в расслабляющее убежище.С предоставленными четкими инструкциями вы сможете без проблем осуществить проект, я настроен оптимистично.

    Не бойтесь превратить пустую комнату в сауну — кто сказал, что нельзя?

    Кредит: Scandia MFG

    19. Сауна в ванне

    Эта идея с «одноразовой» сауной практически ничего не стоит, и ее поразительно легко реализовать. Все, что вам нужно сделать, это воспользоваться преимуществами вашей ванной комнаты, желательно небольшой, чтобы произвести больше тепла и наполнить ванну теплой водой.Входите, расслабьтесь и перезагрузитесь!

    Представьте, что вы можете получить все ощущения от сауны в своей ванне.

    Кредит: Treehugger

    20. Старая амбарная финская сауна

    В этой самодельной сауне, переделанной из старого амбара, вы можете расслабиться и расслабиться, как это делают финны: возьмите полотенце, сядьте на скамейку и позвольте пару сотворить чудо с вашей кожей. Вы выйдете, чувствуя себя более свежим, чем когда-либо!

    Наборы для сауны, которые быстро и легко устанавливаются

    Должен признаться, построить сауну с нуля – задача не из легких.Прежде чем приступить к работе, необходимо учитывать различные факторы, такие как материал и меры безопасности, а работа по дереву будет такой пыткой, если вы новичок в крафтовой игре.

    К счастью для вас, в настоящее время на рынке доступны различные наборы для саун своими руками. Они предварительно собраны, поставляются с множеством аксессуаров и предлагают множество вариантов дизайна и цвета, чтобы вы могли выбрать то, что соответствует вашему любимому дому.

    21. Комплект для наружной сауны 4×5

    Конечно, заниматься своими руками — это весело, но иногда это может быть довольно сложно и требует значительных усилий.Учитывая это, этот набор для сауны идеально подходит для вас. Половина работы уже сделана, так что все, что вам нужно сделать, это собрать все части и раскрасить крышу в свой любимый цвет.

    Комплект для сауны 4×5 — лучший выбор, если места мало.

    Кредит: Diamond Sauna & Steam

    22. Комплект для внутренней сауны 4×6

    Этот набор для сауны похож на предыдущий по размеру, но он предназначен для использования в помещении, если вы беспокоитесь о своей конфиденциальности.В нем могут разместиться сразу три человека, и он легко поместится в любом уголке вашего дома.

    Сауна 4×6, идеальная для влюбленных

    Кредит: Финнлео

    23. Комплект для наружной сауны 5×6

    Комплект 5×6 — лучший вариант, если у вас много места. Как и в случае с 4×5, сборка проста, а в комплект входит множество аксессуаров, которые сделают вашу сауну еще приятнее: ведро, деревянный ковш и ароматизатор эвкалипта, и это лишь некоторые из них.

    С этим удобным набором для сауны ваша жизнь, безусловно, станет намного проще.

    Кредит: Bsaunas

    24.Комплект для наружной сауны 6×8

    Если ваша семья или друзья так же увлечены сауной и ее преимуществами, как и вы, не стесняйтесь приобретать этот набор для самостоятельной сборки, который подходит для более чем четырех человек одновременно. Он изготовлен из высококачественного западного красного кедра, поэтому вы знаете, что он заслуживает места в вашем саду.

    В этой сауне под открытым небом может без проблем разместиться семья из трех или четырех человек.

    Кредит: Улучшенные сауны

    25. Комплект сауны-бочки на открытом воздухе

    Простая и универсальная по конструкции баня-бочка — отличный вариант, который привнесет нотку деревенского стиля в ваш двор.Круглая конструкция также обеспечивает большую циркуляцию пара, чем его прямоугольный аналог, гарантируя, что ваш разум и душа будут свободны от стресса и забот.

    Вот еще одна идея сауны-бочки, которую вы захотите принять во внимание.

    Кредит: Wellness And Garden

    Дополнительные чертежи сауны своими руками, которые помогут расслабиться

    Ниже приведены еще три чертежа сауны своими руками, которые вам обязательно понравятся: один для вашего кошелька, один для ваших гостей и один, который может свободно перемещаться!

    26.Недорогая сауна своими руками

    Изготовленная из переработанных материалов, эта экологичная сауна требует лишь дополнительной ручной работы. Большинство компонентов искусно перепрофилированы в духе «сделай сам», но результат не разочаровывает. Это настоящая сауна в финском стиле на четверых по цене менее 50 долларов!

    Строительство сауны не означает ослабление кошелька

    Кредиты: Инфракрасная сауна

    27. Баня своими руками для гостей

    Ждём ваших любимых гостей в эту сауну своими руками, которая собирается без труда благодаря понятной инструкции и перечню необходимых материалов.Конечно, «сделай сам» не обязательно означает, что вы должны работать самостоятельно — заручитесь помощью, если вам это нужно!

    Ваши гости не будут придумывать отговорки, чтобы уйти, когда у вас есть эта сауна

    Кредит: Саунафин

    28. Мобильная сауна

    Сауна на ходу? Это трудно проглотить, но этот план «сделай сам» показывает, что все возможно. Компактная сауна имеет коническую крышу и естественную изоляцию. Благодаря множеству колес, прикрепленных к днищу, эта сауна дарит радость повсюду!

    Улучшите свою игру в сауне с помощью этих полезных советов

    Эти сауны, сделанные своими руками, не только согреют вас в зимние дни, но и предоставят множество преимуществ для поддержания хорошего самочувствия.Однако не торопитесь. Перед тем, как отправиться в сауну, вам нужно помнить о нескольких вещах:

    • Не ешьте перед посещением сауны
    • Не допускайте обезвоживания организма
    • Делайте перерыв каждые 20 минут

    А если хотите, попробуйте совместить посещение сауны с холодными процедурами. Я гарантирую, что после этого вы будете спать как младенец.

    С этим постом я уверен, что вы выбрали идеальную сауну для своего дома. Как обычно, я буду ждать ваших вопросов, а также любых советов, которыми вы хотели бы поделиться в разделе комментариев.Хорошего дня!

    17 блестящих идей проекта сауны своими руками, которые можно построить с ограниченным бюджетом

    Последнее обновление 20 ноября 2020 г. Вот 17 идей проекта сауны своими руками, которые вас вдохновят.

    Сауна – это небольшое здание или помещение с высокой температурой внутри. Вы можете провести в нем время, чтобы избавиться от токсинов и расслабиться. Это очень расслабляющий опыт, и люди обычно получают за это абонемент в спортзал.

    Но сауну можно построить своими руками, приложив некоторые усилия. Вот 18 отличных идей проектов разной сложности на выбор.

    Что внутри?

    Дровяная сауна своими руками

    Учебное пособие: www.instructables.com

    Сделайте эту великолепную дровяную сауну отличной идеей для проекта. Перейдите по ссылке, чтобы узнать, как это сделать.

    Как построить портативную инфракрасную сауну

    Учебное пособие: www.deliciousobsessions.com

    Узнайте, как построить портативную инфракрасную сауну для детоксикации и релаксации.Эту портативную инфракрасную сауну можно использовать для поддержки протоколов минерального баланса. Следите за этим сайтом, чтобы узнать, как это делается.

    Создайте собственную инфракрасную сауну

    Учебное пособие: vitalityhealthworks.com

    Сделать сауну своими руками проще простого. Вы можете сделать свою собственную ближнюю инфракрасную сауну сегодня, никаких инструментов не требуется, кроме ножниц (если только вам не нужно вешать крючок на стену). Следуйте статье, чтобы узнать, как это сделать.

    Финская сауна своими руками

    Учебное пособие: www.instructables.com

    Это фантастическая финская сауна для бюджетного проекта. Перейдите по ссылке, чтобы получить полное руководство.

    Как создать сауну в ванной

    Учебное пособие: www.livestrong.com

    На протяжении веков сауны использовались в терапевтических целях. Они могут улучшить кровообращение и обеспечить боль в мышцах и расслабление. Большинство людей ходят в тренажерный зал или оздоровительный спа-центр, чтобы посидеть в сауне, но вы можете создать свою сауну дома без затрат и поездок. Ознакомьтесь со статьей для получения полного руководства и инструкций.

    Строительство уличной сауны

    Учебное пособие: www.instructables.com

    Постройте уличную сауну на заднем дворе с ограниченным бюджетом. Следуйте статье для полного руководства.

    Сауна в подвале своими руками

    Учебное пособие: www.doityourself.com

    Выполните следующие шесть шагов, чтобы построить сауну в подвале. Перейдите по ссылке, чтобы узнать, как это сделать.

    Как построить сауну с ограниченным бюджетом

    Учебное пособие: thebettyrocker.com

    Как построить сауну с ограниченным бюджетом (и почему вам следует ее использовать) простым способом.Прочитайте ссылку, чтобы узнать, как это делается.

    Как построить идеальную сауну

    Учебное пособие:saunafromfinland.com

    Нас, финнов, водят в сауну до того, как они научатся ходить, а затем посещают сауну по крайней мере раз в неделю на протяжении всей жизни: дома, на работе, на занятиях спортом, в летней дом друзей или родственников, в основном везде баня. Постройте идеальную сауну в качестве домашнего проекта. Прочтите этот веб-сайт, чтобы узнать, как это делается.

    Руководство по созданию сауны своими руками

    Учебное пособие: www.leisurequip.com

    Это прекрасное информационное руководство о том, как построить сауну дома.Прочтите статью, чтобы узнать, как это сделать.

    Сборка уличной сауны своими руками

    Учебное пособие: gibbonswhistler.com

    Крис Харрис рассказывает нам о том, как сделать уличную сауну своими руками в сельской местности. Посмотрите видео и вдохновитесь, чтобы начать создавать свои собственные.

    Уличная сауна своими руками

    Учебное пособие: www.notjustahousewife.net

    Отличная уличная сауна своими руками, которую можно легко воссоздать. Прочтите статью, чтобы узнать, как это делается.

    Советы по сауне своими руками

    Учебное пособие: designformankind.com

    Вот несколько отличных советов о том, как легко построить сауну своими руками. См. статью для получения полной информации.

    Соображения по строительству сауны

    Учебное пособие: вместо этого.com

    Строительство сауны дома может быть непосильной задачей. В этом руководстве будут объяснены все соображения, которые вам необходимо принять во внимание, прежде чем браться за проект. Перейдите по ссылке, чтобы получить полное руководство и инструкции.

    Как построить уличную сауну за десять дней

    Учебное пособие: www.youtube.com

    Вот идея проекта о том, как построить уличную сауну за десять дней.Посмотрите видео, чтобы увидеть все подробности.

    Превратите сарай в сауну

    Учебник: www.youtube.com

    Следите за тем, как сарай 8×7 превращается в офигенную сауну. Посмотрите видео, чтобы узнать, как это делается.

    Самодельная сауна с нуля

    Учебное пособие: www.youtube.com

    Создайте эту великолепную самодельную сауну своими руками с нуля и недорого. См. статью, чтобы получить все планы и инструкции.

    Понравилась статья? Вот что вы можете прочитать дальше:

    260 простых идей по декорированию дома своими руками (руководства по созданию проектов)

    Подробнее

    64 простых способа сделать своими руками бумажные цветы для великолепного декора

    2

    2 Подробнее

    2

    3 Настенные ковры «сделай сам» для стильного украшения стен

    Подробнее

    68 простых и креативных сервировочных подносов «сделай сам» для быстрого декоративного эффекта

    Подробнее

    Преимущества посещения сауны после тренировки (как добиться максимального восстановления1) 9000

    Знать, каким шагом должно быть посещение сауны в вашей оздоровительной программе, может быть непросто.Вот некоторые из преимуществ сауны после тренировки.

    Посещение сауны после тренировки имеет ощутимые преимущества, включая восстановление мышц, потерю веса, снижение стресса и удаление токсинов. Инфракрасные сауны, в частности, могут улучшить симптомы депрессии у некоторых пациентов на 50%. Чтобы ограничить риски, уделяйте упражнениям не более 45 минут, ограничьте посещение сауны до 10 минут и пейте воду.

    Продолжайте читать, чтобы узнать, можно ли посещать сауну после тренировки, о некоторых потенциальных преимуществах и рисках, связанных с посещением сауны после тренировки, и о том, как пользоваться сауной после тренировки.

    Можно ли посещать сауну после тренировки?

    Фитнес, хотя и требует больших усилий, играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Совмещение посещения сауны с тренировочной программой может стать максимальным выбросом эндорфинов, но безопасно ли это?

    Как правило, после тренировки можно посещать сауну, и это может даже увеличить сжигание калорий. Тем не менее, есть некоторые риски, на которые следует обратить внимание, включая обезвоживание, перенапряжение и травмы, если вы выходите за пределы своего тела.

    Исследование, проведенное в 2020 году в Международном журнале спортивной медицины, показало значительное увеличение количества лейкоцитов и объема плазмы у 27 здоровых мужчин при сочетании тренировки на выносливость или выносливость/силу с посещением сауны.

    Другое исследование 2013 года, в котором приняли участие 43 мужчины, показало, что одно посещение финской сауны способно уменьшить окислительный стресс, вызванный 30-минутными аэробными упражнениями.

    Напротив, согласно исследованию 2011 года, посещение сауны может представлять экстремальный риск для людей с сердечно-сосудистыми патологиями.Кроме того, клиника Майо предупреждает, что человек может терять более 1 пинты воды за каждые 15 минут чрезмерного потоотделения.

    Только по этой причине важно избегать обезвоживания и сохранять бдительность, когда речь идет о вашем здоровье.

    Сауна лучше до или после тренировки?

    Итак, сходить в сауну до или после тренировки?

    Посещение сауны перед тренировкой полезно тем, кто хочет немного разогреться перед тренажерным залом. Посещение сауны после тренировки имеет большую чистую пользу, такую ​​как более быстрое восстановление мышц и ускоренная потеря веса. В конечном счете, это зависит от вашего тела и того, чего вы пытаетесь достичь, поскольку каждый заказ имеет определенные преимущества.

    Важное примечание: Не посещайте сауну после тренировки, если у вас высокое кровяное давление или проблемы с сердцем. Это может еще больше усугубить эти заболевания.

    Всегда сначала говорите со своим врачом, если вы не уверены!

    Потенциальные преимущества посещения сауны после тренировки

    Есть несколько потенциальных преимуществ посещения сауны после тренировки.Мы серьезно изучили медицинскую литературу, чтобы убедиться, что каждое преимущество подкреплено реальными научными исследованиями, и вот что мы обнаружили.

    8 основных преимуществ посещения сауны после тренировки:

        • Recovery
        • Потеря веса
        • 9
        • Уменьшение боли в связи с напряжением 9
        • Снижение суставов
        • Улучшение для определенных медицинских условий 9
        • Сердечно-сосудистой прочность
        • Удаление токсинов

        Давайте подробнее рассмотрим ниже.

        Восстановление после тренировки

        Во время тренировки ваши мышцы получают микроскопические разрывы, которые приводят к отсроченной мышечной болезненности (DOMS). Помощь в восстановлении после тренировки — одно из самых заметных преимуществ, которые может предложить посещение сауны.

        Согласно исследованию на грызунах, посещение сауны повышает уровень гормона роста человека, обычно называемого гормоном роста, который помогает восстанавливать поврежденные мышцы, примерно на 150%. Сауны способствуют заживлению и восстановлению, расширяя кровеносные сосуды, позволяя лейкоцитам достигать поврежденных участков и стимулируя выработку белков теплового шока.

        Эти процессы играют ключевую роль в восстановлении после напряженных упражнений, восстановлении мышечных волокон и позволяют вам достичь своих целей в фитнесе.

        Потеря веса

        Люди во всем мире постоянно ищут новые способы снижения веса. Теперь вы можете добавить сауны в этот список.

        Первоначальная потеря веса в сауне обычно связана с весом воды. Тем не менее, постоянные посещения сауны, в дополнение к сбалансированному фитнесу, могут увеличить скорость метаболизма человека и снизить процентное содержание жира в организме.

        Исследование 2014 года, в котором участвовали как женщины, так и мужчины, показало, что постоянное использование сухой сауны способно снизить ИМТ у всех участников исследования. Кроме того, сауны также могут уменьшить количество жирорастворимых химических веществ в нашем организме, которые, как было показано, препятствуют потере веса.

        Расслабление и снятие стресса

        Нет ничего лучше, чем посидеть в сауне после долгого дня или долгой тренировки.

        Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что во время сидения в сауне может временно повышаться уровень кортизола (основного гормона стресса), который после сеанса снижается на 25% по сравнению с исходным уровнем.В частности, было показано, что инфракрасные сауны уменьшают симптомы на 50% у пациентов, страдающих депрессией.

        Сауны могут сыграть важную роль в снижении беспокойства и стресса, а также в содействии расслаблению. На самом деле, вы даже можете медитировать внутри!

        Уменьшение боли в суставах

        Боли в суставах беспокоят как молодых спортсменов, так и пожилых людей.

        Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что тепловая терапия эффективна при лечении боли в запястье. По сути, тепло от сауны позволяет лейкоцитам и богатой кислородом крови перемещаться к опухшему участку, чтобы помочь устранить воспаление и избавиться от боли в суставах в долгосрочной перспективе.

        Также следует отметить, что исследование 2019 года, в котором приняли участие 37 человек, показало, что посещение традиционной сауны 2 раза в день по 15 минут может уменьшить боль в спине. Это было измерено с использованием вербальной числовой рейтинговой шкалы (VNRS) и индекса инвалидности Освестри (ODI). В целом 70% участников исследования сообщили о положительных результатах.

        Улучшение некоторых заболеваний

    Известно, что сауны помогают лечить множество других заболеваний.

    При добавлении физических упражнений и регулярного посещения сауны улучшились следующие состояния здоровья:

    • Болезнь Лайма
    • Синус инфекция
    • Замороженное плечо
    • тиннитус
    • Нейрокогнитивные заболевания
    • легочные заболевания
    • Астма

    В то время как сауна может быть полезным, по-прежнему всегда важно поговорить с обученным врачом, прежде чем пытаться самостоятельно диагностировать.

    Сила сердечно-сосудистой системы

    Стремление увеличить силу сердечно-сосудистой системы является общей целью многих спортсменов, особенно тех, которым требуется выносливость.

    Сауна улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стимулируя активность митохондрий и повышая количество эритроцитов, что помогает доставлять больше питательных веществ к клеткам. Исследование 2021 года показало, что периодическое посещение сауны после тренировки приводит к увеличению VO2max примерно на 8% и увеличению времени до утомления примерно на 12%.

    Тепловая терапия также расширяет кровеносные сосуды, позволяя крови более эффективно достигать сердца для стабилизации сердечного ритма во время тренировки.

    Улучшение внешнего вида кожи

    С возрастом наша кожа теряет эластичность. Сауны не только помогают улучшить внешний вид нашей кожи, но и тренировки (как ни странно).

    Улучшение здоровья кожи является побочным продуктом пребывания в сауне, так как она способствует детоксикации пор, выработке коллагена, обновлению клеток кожи и усвоению средств по уходу за кожей.Кроме того, сауны могут уменьшить проявления целлюлита в сочетании с тренировками.

    Причина, по которой выработка коллагена важна, заключается в том, что исследование 2014 года показало, что увеличение количества коллагена в нашем организме приводит к уменьшению морщин на 15% через 60 дней. Кроме того, участники исследования отметили уменьшение фотостарения примерно на 32%, а примерно у 40% кожа стала более увлажненной.

    Удаление токсинов

    Токсины, токсины, токсины: сегодня они вызывают большинство распространенных заболеваний.

    Потоотделение, вызванное тренировкой и посещением сауны, способствует детоксикации нашего организма от вредных веществ, таких как бисфенол-А и химические вещества, разрушающие гормоны. Он также снимает часть нагрузки с печени и почек, удаляя токсины через эккринные потовые железы.

    И последнее, но не менее важное: это также помогает нашим мышцам высвобождать молочную кислоту, накопленную в результате физических упражнений.

    Возможные негативные последствия посещения сауны после тренировки

    Мы вкратце коснулись этого выше, но помимо преимуществ есть и потенциальные минусы, связанные с посещением сауны после тренировки.

    Вот некоторые из основных потенциальных рисков, связанных с посещением сауны после тренировки:

    • 0

    • Overexertion
    • 2409

    • Тошнота
    • обморок

    Важно гидратировать как до и после использования сауны, а также во время осуществления, чтобы предотвратить обезвоживание. Потоотделение во время напряженной тренировки в сочетании с потоотделением в сауне после нее представляет повышенный риск обезвоживания.

    Более того, есть шанс перенапрячься. Когда вы сочетаете интенсивную тренировку с продолжительным пребыванием в сауне, вы рискуете перенапрячься. Это может быть опасно для вашего сердца и вызвать судороги в мышцах.

    Наконец, если вы не едите или не пьете достаточно перед посещением сауны и физическими упражнениями, у вас может возникнуть тошнота и слабость. Это особенно опасно, если вы стоите в сауне.

    Чтобы не допустить подобных негативных ситуаций, посещайте сауну ответственно! Если у вас есть заболевание, из-за которого совмещение тренажерного зала с посещением сауны может быть опасным, сначала поговорите со своим врачом.

    Как пользоваться сауной после тренировки

    При принятии решения о посещении сауны после тренировки необходимо учитывать некоторые моменты.

    Вот несколько важных советов и правил этикета при посещении сауны после тренировки:

      • Ешьте сбалансированную диету
      • Ограничить тренировку
      • Уменьшите время сеанса сауны 9
      • Wipe / Brise
      • Используйте полотенце

      Гидрат

      Очень важно пить воду в течение дня, особенно если вы ожидаете, что будете потеть больше, чем обычно.

      Пейте воду в течение дня, во время тренировки, а также до и после сауны.

      Соблюдайте сбалансированную диету

      Правильное питание поможет вам лучше работать во время тренировки и уменьшит вероятность тошноты и обморока.

      Врачи рекомендуют употреблять комбинацию сложных углеводов и белков за 1-3 часа до тренировки. После этого заправляйтесь белком, чтобы помочь нарастить мышечную массу.

      Прочтите эту статью, чтобы узнать, что лучше всего есть перед сауной!

      Ограничьте тренировки

      Не стоит слишком сильно напрягаться во время тренировки, если после нее вы собираетесь провести некоторое время в сауне.

      Лучше всего тренироваться в течение 45 минут или меньше, совмещая тренировку с сауной.

      Сделай перерыв

      Поскольку во время тренировки у вас учащается пульс и вы обычно сильно потеете, может быть полезно сделать перерыв между фитнесом и сауной.

      Приседание и увлажнение в течение 10 минут позволит вашему телу остыть и восстановиться перед посещением сауны. Это предотвратит перенапряжение и обезвоживание.

      Сокращение времени посещения сауны

      Как и ограничение тренировок, вы также не хотите перенапрягаться в сауне.

      Чтобы снизить риск для здоровья, проводите в сауне не более 10 минут.

      Протрите/сполосните

      Большинство людей немного потеют во время тренировки. Такое потоотделение часто сопровождается неприятными запахами.

      Перед тем, как войти в сауну, считается правильным смыть воду. Жара усугубляет любые существующие запахи, поэтому после тренировки лучше вытираться или умываться.

      Это поможет сделать сауну приятной для всех!

      Используйте полотенце

      Иногда в саунах для мужчин и женщин можно посидеть на природе.

      Спортивные сауны, как правило, предназначены для совместного посещения мужчинами и женщинами, поэтому, если вы хотите снять спортивную одежду, вам понадобится полотенце. Даже если вы не решите обернуть его вокруг тела, сидение на полотенце — отличный способ предотвратить распространение микробов.

      В целом посещение сауны после тренировки дает множество преимуществ. Если вы хотите продлить сжигание калорий или просто укрепить сердечно-сосудистую систему, посещение сауны после тренировки может быть полезным.

      Чтобы снизить риск обезвоживания, обязательно пейте достаточно воды!

      Как строить сауны — How to

      Самостоятельное строительство сауны — отличный способ для тех, кто имеет опыт в базовом строительстве и хочет сэкономить деньги на огромных затратах на установку и предварительных работах производителя. Это не только процесс вознаграждения, но и с помощью наших профессиональных руководств вы узнаете, как эффективно построить красивую сауну с относительной легкостью .

      Слишком часто домовладельцы уклоняются от строительства сауны из-за отсутствия профессионального опыта строительства. В этом нет необходимости. Правда в том, что вам не нужно быть экспертом, чтобы построить сауну — оставьте это нам! С помощью наших профессиональных, надежных руководств и практического подхода вы сможете построить собственную сауну и испытать на себе все преимущества этих роскошных удобств.

      Хотите построить себе что-то подобное? Если ваш ответ «да», продолжайте читать…

      Итак, с чего начать?

      Теперь, когда вы правильно спланировали свою сауну и закупили материалы, пришло время претворить план в жизнь и приступить к строительству вашей сауны.Строительство сауны не требует много времени. Когда у вас есть нужный материал, мы рекомендуем посвятить 24–36 часов своего времени процессу сборки и установки.

      Мы подготовили 8 профессиональных пошаговых инструкций, которые помогут правильно построить вашу сауну:

      1. Обрамление стен

      После того, как планы определены, пора приступить к установке сауны. Сначала измерьте размеры опорной пластины для стены и отметьте размеры соответствующим образом меловыми линиями.

      Затем выложите треугольную опорную плиту из обработанной под давлением древесины 2×4. Крайне важно, чтобы использовал древесину, пропитанную давлением , чтобы предотвратить проблемы с влажностью. Отрежьте две дополнительные верхние пластины 2×4, чтобы они соответствовали размерам нижней пластины, и перекройте стыки на верхней пластине.

      Отметьте места крепления стен для верхней и нижней панелей и обрежьте необходимое количество стоек по высоте вашей сауны. После того, как вы это сделаете, разложите детали в нужном месте и скрепите стойки и пластины вместе с помощью оцинкованных гвоздей 10d или пневматического пистолета для забивания гвоздей.

      Теперь пришло время изолировать. Прежде чем приступить к этому процессу, было бы целесообразно разложить временную полиуретановую пленку поверх изоляции, чтобы вам было удобно работать с изоляцией. После того, как вы выполнили этот шаг, вы можете продолжить и установить изоляцию в стенах за сауной.

      Нанесите строительный клей на нижнюю часть опорной плиты и забейте бетонные гвозди кувалдой, чтобы прикрепить брус к бетону.Установите стену номер один на место, убедившись, что она правильно выровнена, и используйте 3-дюймовые шурупы для гипсокартона, чтобы прикрепить концевую стойку к гвоздезабивателю.

      Наконец, чтобы соединить секции стены вместе, прибейте вторую верхнюю пластину к верхней части стены. Важно помнить о размерах двери сауны, когда вы скрепляете три стены вместе.

      Вам нужно обрамить стены

      2. Каркас крыши

      Для этого прикрепите к задней части внутренней стены сауны реечную доску 2×4, чтобы должным образом поддерживать концы потолочных балок.Затем выложите потолочные балки сверху, убедившись, что с обеих сторон свисает шесть дюймов. Для передней части используйте десятидюймовый выступ.

      Отрежьте концы стропил, чтобы создать переднюю нижнюю сторону над дверным проемом. Обязательно измерьте самое короткое стропило, чтобы определить правильную длину свеса. Наконец, установите раму 2 × 4 с гвоздями 16d.

      3. Заполните корпус

      Чтобы завершить ограждение, обрамите окна (если применимо) и проложите электропроводку для нагревателя сауны и внутреннего освещения.Большинство нагревателей для саун питаются от источников 220 вольт. Если в вашей сауне используется это напряжение, ее необходимо должным образом осмотреть, прежде чем вы начнете ее использовать.

      4. Нанесите фольгированный пароизоляционный слой

      Пароизоляция из фольги является важным компонентом для установки сауны благодаря своему эффекту отражения тепла, который предотвращает риск возгорания. Чтобы установить пароизоляцию из фольги, прикрепите ее скобами к стойкам стены (начиная с нижней части). Затем перекройте швы на 5 дюймов и натяните пароизоляцию на потолочные балки, убедившись, что она полностью покрывает интерьер.

      Пароизоляция из фольги является важным компонентом вашей сауны

      5. Установка внутренней и внешней обшивки

      Сначала начните с установки потолочных панелей сауны. Для этого просто прижмите край доски к стене и прибейте ее к балкам потолка. Повторите с каждой потолочной доской, используя пазы доски, чтобы скрепить части вместе.

      Стеновые панели устанавливаются так же, как и потолочные панели.Продолжайте установку досок, пока не будут завершены внутренние стены. Перед установкой наружного покрытия заполните все щели изоляцией из стекловолокна, чтобы ваша сауна сохраняла внутреннее тепло. Используйте тот же метод, что и выше, для установки внешнего покрытия.

      С помощью электролобзика вырежьте место для выключателей.

      6. Установите нагреватель для сауны

      Для установки каменки с помощью дрели привинтите опорные кронштейны каменки к стене на необходимой высоте (пожалуйста, уточните у производителя, так как каждая каменка отличается).Теперь вы можете поместить обогреватель в скобки. Наконец, прикрепите защитные кожухи нагревателя.

      Существует множество различных вариантов нагревателей для сауны.

      7. Установите скамейки, отделку и Windows

      Сначала начнем со скамеек. Чтобы установить скамейки, отмерьте от пола и отметьте линию уровня на стенах и закрепите этой линией верхнюю часть опор скамейки.

      С помощью 3-дюймовых винтов прикрепите опорные кронштейны к стене, убедившись, что они выровнены.Поместите верхнюю и нижнюю скамьи на опорные кронштейны, затем установите кронштейн для поддержки каждого конца скамьи. Затем установите скамейку на перекладину и прикрепите ее шурупами снизу.

      Используйте пневматический гвоздезабиватель для установки угловых молдингов. Обязательно отрежьте молдинг примерно на ¼ дюйма длиннее требуемого размера, затем поместите каждый конец на место и зафиксируйте молдинг на месте.

      Чтобы установить окна, начните с размещения их в стенных проемах. Используйте прокладки и уровень, чтобы установить их, затем закрепите окна шурупами через косяк и в каркас стены.

      8. Установка напольного покрытия

      Варианты пола различаются для каждой сауны. Некоторые люди выбирают деревянные полы, чтобы дополнить атмосферу своей сауны, в то время как другие предпочитают плитку. Обязательно поговорите с производителем, чтобы определиться с наиболее подходящим для вас вариантом. После того, как вы установили пол, вы можете наслаждаться своей новой сауной.

      После работы вы можете расслабиться и расслабиться в своей красивой новой сауне!

      Вы можете заказать готовый комплект.Или вы можете проявить хитрость и построить свой собственный горячий ящик.

      Сначала жарили колбаски на открытом огне у озера. В сумерках пришло время сауны (единственное финское слово в английском словаре). Я понятия не имел, что делаю, поэтому последовал за финнами. Мне было 18, я только что закончил среднюю школу и прилетел в Финляндию, чтобы навестить Ханну, студентку по обмену, которая несколько лет назад жила с моей семьей в Калифорнии.

      Мы залезли в деревянную лачугу, отапливаемую дровами, и слишком много людей были обнажены под полотенцами.Пот начал капать с моего лица, и я чувствовал, как все мое тело расслабляется в сухом тепле. Вскоре мы выбежали на улицу и бросились к озеру, чтобы окунуться в холодную воду. Потом снова в жару. Это повторялось часами. И это было мое официальное знакомство с саунами. С тех пор я люблю их.

      Для меня самое приятное в сауне, когда ты весь день провел на улице. После катания на лыжах или велосипеде на морозе ничто не сравнится с горячим сухим потом. Медицинские преимущества сауны оспариваются, но я считаю, что это больше социальный повод.Совершите поездку в отдаленную хижину в Канаде или посетите автономный домик в Биг-Суре, штат Калифорния, и вы получите удовольствие от странной роскоши, когда потеете в замкнутом пространстве с другими. Но можно ли воссоздать это дома? Вы держите пари. Я позвонил нескольким друзьям, которые принесли любимую финскую традицию в свои дворы, чтобы узнать, как вы можете это сделать.

      Комплект по сравнению с набором «сделай сам»

      Значительно проще купить готовый набор для сауны, чем собрать его с нуля.Вы можете найти комплекты для переоборудования свободной комнаты или большого туалета в вашем доме, или вы можете установить сборную отдельно стоящую сауну на заднем дворе. У Североамериканского общества саун (да, это вещь) есть хороший список местных розничных продавцов саун в США и Канаде. Вы даже можете купить простые в установке варианты в Costco или Home Depot всего за 1000 долларов. В Redwood Outdoors есть открытые сауны-бочки в скандинавском стиле (от 4099 долларов), которые можно собрать за четыре часа.Для чего-то более эксцентричного Sauna Stoke, которым управляет канадец по имени Мика Сихво, чья семья родом из Финляндии, строит сауны на заказ (от 11 290 долларов) на прицепах, чтобы вы могли брать их с собой в дорогу.

      Но допустим, вы хотите сделать это сами и создать уникальное, индивидуальное пространство сауны. С чего начать?

      Выберите расположение и размер

      Сауну просто так не поставишь. Вам нужна ровная площадка и достаточно места, чтобы построить ящик высотой около семи футов и шириной не менее шести футов.«Я поставил на первое место вид, — говорит Бен Кристенсен, который занимается ловлей рыбы нахлыстом и построил сауну в своем доме в Бозмане, штат Монтана. «Наличие его на хорошем расстоянии от дома также удобно, если вы используете дровяную печь в качестве источника тепла. Это удерживает опасность возгорания от основной конструкции».

      Планируйте сделать здание размером не менее четырех на шесть футов, чтобы в нем могли разместиться два или три человека, или больше, если вам нужна компания. «Я хотел, чтобы моя сауна была местом для общения, поэтому я сделал ее довольно большой — примерно 10 на 12 футов», — говорит Эбен Монд, лыжный тренер из Сильвер-Плюм, штат Колорадо, который построил сауну во дворе своего дома.«Однажды мы увеличили количество участников до 17 человек».

      Выберите материалы

      Большинство людей строят сауны из кедра, так как он не боится влаги и прослужит дольше. Но это также довольно дорого. Монд пошел с тем, что у него было. «В Колорадо сосна, убивающая жуков, — самая дешевая древесина, которую вы можете получить на месте», — говорит он. Он нашел грубо спиленную сосну и обточил ее.

      Вам нужно будет залить бетонный фундамент, затем возвести стены и крышу — наймите строителя, если вам нужна помощь.Пол может быть плиточным, бетонным или деревянным. Североамериканское общество саун предлагает построить слив для облегчения очистки. Для утепления советует использовать стандартное стекловолокно и алюминиевую пароизоляцию вдоль стен и потолков.

      «Не экономьте на изоляции, — говорит Кристенсен. Он использовал кедровый сайдинг снаружи и кедровый шпунт и паз внутри. «Древесина немного дороже, но она прекрасно пахнет и естественно устойчива к гниению. Для других строительных материалов мы использовали много оставшейся древесины от других проектов, включая весь настил.

      Что касается дерева для внутренней отделки, Кристенсен советует выбирать 100-процентную древесину без сучков. «Когда сауна нагревается, сучки в древесине становятся особенно горячими и могут быть немного неудобными для вашей кожи», — говорит он.

      Ознакомьтесь с этой электронной книгой по сауне «Сделай сам» (20 долларов США) для получения конкретных рекомендаций по строительству.

      Добавьте свои собственные элементы дизайна

      Монду нужны окна, чтобы наслаждаться видом: «Каждый, кто приходит в мою сауну, говорит: «Приятно смотреть на улицу.«Используйте стекло с двойным остеклением, — говорит он, — и держите его подальше от источника тепла». (Окна Монда находятся на расстоянии 24 дюйма от его печи.) Он также добавил две двери — по одной с каждой стороны — для достаточной вентиляции и легкого доступа, а также просторную скамью вдоль одной стороны сауны, на которой с комфортом могут разместиться восемь человек.

      «Мы разработали шаг потолка таким образом, чтобы он был ниже источника тепла и выше, где мы сидим», — говорит Кристенсен. «Это заставляет теплый воздух циркулировать к нам, и когда вы льете воду на раскаленные камни, вы получаете мощный поток тепла прямо в лицо — и это хорошо.

      Хорошо иметь поблизости источник холодной воды. «У нас была старая ванна на ножках, которую мы установили на склоне холма рядом с сауной», — говорит Кристенсен. «Мы наполняем его из шланга и используем как небольшой бак для замачивания».

      Выберите источник тепла

      Вы можете выбрать между дровами, газом, электричеством или инфракрасным излучением. Большинство поклонников сауны скажут, что лучше всего использовать дрова. Кристенсен купил у местного жителя старую дровяную печь из бочки; Монд купил дровяную печь на Craigslist.«Для меня все было связано с той атмосферой, которую я хотел в сауне», — говорит Монд. «Я хотел создать ощущение «мы в хижине в горах», а это означает сжигание дров». Становится очень жарко — около 150 градусов, — но ему требуется несколько часов, чтобы нагреть помещение, и ему приходится вручную разжигать огонь, пока он там.

      Электрические и газовые сауны проще в обслуживании и быстрее нагреваются, но не так очаровательны. Инфракрасные обогреватели являются наиболее эффективными, поскольку они быстро нагреваются и потребляют значительно меньше электроэнергии.Почти Небеса продает электрические и дровяные каменки, предназначенные для саун.

      Общая стоимость

      Используя переработанные материалы и местную древесину, Монд построил свою сауну примерно за 2000 долларов. Кристенсен нашел окна с двойным остеклением и массивную дубовую дверь в Habitat for Humanity ReStore, и его сборка стоила около 10 000 долларов, включая найма подрядчика для помощи в создании платформы.

      После того, как ваша сауна настроена и работает, ничего не остается, кроме как запустить ее, пригласить друзей и попотеть.

      Когда вы покупаете что-то по ссылкам в наших историях, мы можем получить небольшую комиссию. Outside не принимает деньги за редакционные обзоры снаряжения. Узнайте больше о нашей политике.

      Фанаты снаряжения, это для вас. Подпишитесь, чтобы получать подробные обзоры, первые впечатления, отраслевые новости и советы профессиональных мастеров.

      Спасибо!

      Теперь вы подписаны на Gear Fix
      Мы никому ни при каких обстоятельствах не передадим вашу электронную почту.
      Найдите больше информационных бюллетеней на нашей странице подписки на новостную рассылку.

      От коммерческого использования до домашних саун, Clearlight предлагает все компоненты, необходимые для создания собственной сауны, соответствующей вашим потребностям. В этом блоге вы найдете советы, как сделать процесс сборки максимально простым, а также то, что следует учитывать, прежде чем собирать собственную инфракрасную сауну.

      Подходит ли мне бизнес-сауна или домашняя сауна своими руками?

      Перед тем, как отправиться в путешествие своими руками, важно быть реалистичным с самим собой.Добавление инфракрасной сауны к вашему дому или бизнесу — захватывающее решение, но убедитесь, что процесс установки не откусывает больше, чем вы можете прожевать с новым проектом. Установка инфракрасной сауны обычно осуществляется одним из трех способов:

      1. Ground-Up: Пользователь строит новую инфракрасную сауну из пиломатериалов и инструментов, следуя чертежам или создавая новый план сауны своими руками с нуля. Этот метод может занять очень много времени и требует тщательного внимания к деталям.Хотя это самый практичный метод, он обеспечивает высокий уровень настройки и чувство гордости в конце.
      2. Комплекты инфракрасной сауны, изготовленные по индивидуальному заказу: Создание собственной сауны с использованием комплектов инфракрасной сауны, изготовленных по индивидуальному заказу, — это золотая середина между вариантами с нуля и базовой моделью. Эти комплекты можно смоделировать так, чтобы они идеально соответствовали вашему пространству, и их легко установить. Используя подобные наборы для инфракрасной сауны своими руками, вы можете спроектировать многие аспекты и по-прежнему применять свои строительные навыки, но с меньшим давлением.
      3. Базовая модель: Пользователь покупает базовую модель сауны, которую легко установить, но с меньшими возможностями настройки. Для тех, кто хочет добавить сауну в свой дом или бизнес с меньшими усилиями, этот маршрут идеально подходит для получения высококачественных результатов с меньшими усилиями.

      Набор для самостоятельной сборки сауны Рекомендации

      Если вы прочитали вышеизложенное и решили, что инфракрасная сауна своими руками – это то, что вам нужно, отлично! После первого шага, связанного с выбором подходящей сауны, есть еще несколько шагов по строительству сауны вашей мечты.При строительстве собственной сауны вы должны учитывать следующие четыре компонента: тип сауны, размер, тип дерева и аксессуары.

      Тип сауны

      Существует два основных типа саун: традиционная и инфракрасная. Традиционные сауны используют высокую температуру и пар для создания горячей среды. Использование этой системы требует большего обслуживания в долгосрочной перспективе, так как влажно-сухая система имеет больше возможностей для износа и накопления бактерий, если ее не очистить должным образом.

      Инфракрасные сауны, напротив, используют лучистые обогреватели для обогрева помещения.Этим инфракрасным системам требуется меньше энергии для нагрева и проникновения в тело, что делает работу более комфортной и снижает расходы на электроэнергию. Есть много преимуществ инфракрасной сауны, которые более выражены, чем при использовании традиционной сауны.

      Размер сауны

      После того, как вы решили, какой тип сауны построить, пришло время решить, какой размер лучше всего соответствует вашим потребностям. Учитывайте количество людей, которые будут пользоваться сауной одновременно, насколько большую площадь позволяет ваше пространство, и будет ли сауна использоваться для каких-либо занятий, таких как горячая йога.

      Для личного пользования сауны для 1-2 человек могут быть идеальными для экономии места и энергии. Большие семьи и предприятия выиграют от вместительности моделей саун на 4-5 человек. Площадь саун на заказ обычно составляет от 25 до 80 квадратных футов, но их можно спроектировать так, чтобы они соответствовали гораздо большей вместимости. Мы рекомендуем, чтобы потолок сауны был не выше 7 футов, чтобы сохранять тепло близко к обитателям.

      Тип дерева

      Теперь, когда вы решили, какого размера будет ваша сауна, следующим необходимым шагом будет выбор породы дерева, из которой будет производиться строительство.Тип древесины, которую вы выберете, оказывает значительное влияние на конструкцию вашей индивидуальной сауны. Избегайте древесины, которая становится слишком горячей на ощупь, содержит большое количество сока и легко повреждается теплом или водой.

      Вместо этого выбирайте мягкую, упругую и привлекательную древесину. Липа, береза ​​и ель — три самых популярных дерева для строительства инфракрасной сауны своими руками для дома или бизнеса.

      Аксессуары и принадлежности

      Наконец, последнее решение, которое нужно принять при строительстве индивидуальной сауны, — это самая интересная часть: выбор аксессуаров и принадлежностей! Хотя этот шаг не требует сборки, это захватывающая часть настройки.Польза для здоровья в сауне в ее базовой форме замечательна, но почему бы не поднять ее на ступеньку выше с некоторыми улучшениями для идеального личного убежища?

      Строительство сауны с нуля может затруднить добавление дополнительных удобств. Тем не менее, комплекты инфракрасной сауны «сделай сам» позволяют включать в себя ряд уже встроенных аксессуаров. Некоторые из этих обновлений включают генераторы галотерапии, лампы для хромотерапии, цифровые клавиатуры с управлением со смартфона и звуковые аудиосистемы.

      Как построить сауну

      Вы приняли все решения для своей идеальной индивидуальной сауны, и теперь пришло время ее построить! В зависимости от того, решите ли вы построить с нуля или собрать инфракрасную сауну своими руками, ваш процесс будет немного отличаться.

      Строительство с нуля

      При строительстве с нуля ваш процесс строительства начнется с измерения вашего пространства и сбора материалов, таких как пиломатериалы, инструменты и оборудование. Крайне важно распилить пиломатериалы в соответствии с точными размерами вашего пространства, так как неправильная подгонка приведет к плохо функционирующей сауне, которая может не удерживать тепло.

      Существует множество онлайн-руководств и чертежей, которые помогут вам спланировать процесс проектирования и строительства.Если вы не уверены, перекрестные ссылки на несколько планов помогут вам лучше понять, какие методы работают лучше всего.

      Строительство из комплектов инфракрасной сауны

      Используя набор для сборки инфракрасной сауны, процесс сборки значительно упрощается. Первые шаги включают простое заполнение формы с вашими спецификациями и заказ комплекта. Готовые комплекты поставляются со всеми материалами, необходимыми для сборки вашей сауны, и просто крепятся к стене, а большинство из них подключаются к стандартной розетке 110/220 В.

      Независимо от того, как вы решите установить инфракрасную сауну в своем доме или офисе, это мудрое решение! Сборка с нуля, сборка из комплекта или заказ базовой модели — все это даст вам продукт, который обязательно создаст убежище, которое сделает вас счастливыми и здоровыми на долгие годы.

      Как построить хорошую сауну

      Планирование строительства перед сауной

      Производители саун предоставляют подробные инструкции о том, как следует устанавливать комплект для сауны и что требуется от установки, пространства, рамы, изоляции и т. д.

      Но, как также объясняется в разделе «Как и где купить сауну», очень важно как можно раньше спланировать расположение, размер, форму и доступ. К сожалению, этим этапом планирования строительства сауны часто пренебрегают, что делает менее желательным удобство использования сауны и общий уровень комфорта в сауне. Не все архитекторы также понимают природу и основные физические принципы сауны. Таким образом, настоятельно рекомендуется связаться с производителем или дилером сауны на начальном этапе проектирования дома, добавления, модернизации или e.грамм. проект отделки цокольного этажа.

      Изоляция сауны очень важна, поскольку потолок является наиболее важным местом для хорошей изоляции. Следует использовать обычную изоляцию из стекловолокна и пароизоляцию из алюминиевой фольги.
      Размеры электрических каменок должны соответствовать размеру сауны. Все нагреватели, внесенные в список UL, имеют определенные диапазоны размеров, в пределах которых они могут безопасно работать. Мощность нагревателя в киловаттах обычно составляет от 1,5 кВт до 15 кВт, а мощность соответствующего выключателя варьируется от 15 до 60 ампер.Всегда читайте инструкции нагревателя и пользуйтесь услугами лицензированного электрика для подключения. В рамках процесса планирования перед строительством рекомендуется, чтобы электрик проверил, достаточно ли мощности на панели выключателя.

      Используйте только нагреватели, сертифицированные UL!

      Температура

      Стандарт безопасности UL (UL 875) требует, чтобы максимальная температура сауны в США не превышала 195 F. Все нагреватели или сауны, перечисленные в списке UL, соответствуют этому требованию. В саунах, оборудованных дровяными печами, можно достичь более высоких температур, но рекомендуется не превышать этот уровень температуры, независимо от того, какой тип каменки используется.

      Где построить

      Расположение домашней сауны обычно определяют три основных фактора: доступное физическое пространство, близость к душевой (существующий душ или новая душевая как часть плана сауны) и близость к зоне охлаждения. (Пожалуйста, проверьте также страницу «рекомендации по дизайну»). Наиболее типичная установка сауны в США связана с домашним тренажерным залом, обычно в подвале (если таковой существует). Еще одно популярное и удобное место — главная ванная комната, если позволяет пространство.Другие возможные установки могут быть в гараже, в переоборудованной запасной спальне, в готовом или незавершенном подвале без спортзала. В связи с быстро растущим интересом Америки к жизни на заднем дворе, сауны на открытом воздухе становятся все более и более популярными — рядом с бассейном, на террасе у бассейна, во внутреннем дворике или просто где-то в ландшафтном плане заднего двора.

      Отдельно стоящие сауны можно разместить практически в любом помещении. Однако то, что следует ниже об основах, относится и к ним.

      Основные требования

      Для сауны требуется пространство предпочтительно высотой 7 футов, с гладким и ровным (если не используется дренаж) водонепроницаемым полом.Пол может быть плиточным, бетонным или виниловым (не ковровым!). Чтобы наилучшим образом использовать пространство и получить сбалансированный уровень температуры, форма сауны должна быть близка к квадрату или, например, к квадрату. Соотношение 6:4 между длинами стен. Лучшее место для двери (откидывается!) — на более длинной стене. Если позволяет пространство, большинство пользователей сауны предпочитают лежать в сауне. Для лежания рекомендуется сауна шириной 6 футов или больше. Конструкции саун обычно максимально увеличивают длину верхней скамьи, размещая основную верхнюю скамью вдоль самой длинной стены.Веб-сайты производителей прекрасно иллюстрируют многие из наиболее распространенных макетов саун, и все они предлагают бесплатную помощь в проектировании САПР.
      Основные требования (продолжение)
      Сауне нужна вентиляция; входящие и исходящие. Хорошая вентиляция является одной из наиболее часто упускаемых из виду особенностей конструкции сауны. Хорошая система вентиляции обеспечивает достаточное количество свежего воздуха в сауне, что, в свою очередь, делает сауну более открытой, более комфортной и помогает пользователям избежать головокружения.
      Несмотря на то, что существует несколько вариантов вентиляции, в наиболее распространенных рекомендациях рекомендуется размещать воздухозаборник (обычно около 4 x 6 дюймов) на уровне пола на стене обогревателя (часто прямо под настенным обогревателем), а выпуск на противоположной стене чуть ниже верхней скамьи.

      Какой размер подходит для сауны

      Если у вас есть выбор, не делайте его слишком маленьким. Хороший размер сауны для двух или трех человек составляет от 4 на 6 до 5 на 7 футов. В зависимости от количества пользователей и настройки размеры могут достигать 12 x 12 футов, в то время как одноместные сауны размером 3 x 3 дюйма по-прежнему работают.Общественные сауны обычно имеют площадь не менее 100 квадратных футов.

      Что еще?

      Душ должен быть расположен поблизости, если даже не в той же конкретной зоне (главная ванная комната). Доступ снаружи дома (задний двор, крыльцо, балкон…) является хорошим плюсом, как и окно. Стеклянные двери и внутренние оконные панели обеспечивают естественное освещение и предотвращают чувство клаустрофобии в сауне. Слив внутри сауны позволяет более свободно использовать воду и облегчает уборку сауны.

      От коммерческого использования до домашних саун, Clearlight предлагает все компоненты, необходимые для создания собственной сауны, соответствующей вашим потребностям. В этом блоге вы найдете советы, как сделать процесс сборки максимально простым, а также то, что следует учитывать, прежде чем собирать собственную инфракрасную сауну.

      Подходит ли мне бизнес-сауна или домашняя сауна своими руками?

      Перед тем, как отправиться в путешествие своими руками, важно быть реалистичным с самим собой.Добавление инфракрасной сауны к вашему дому или бизнесу — захватывающее решение, но убедитесь, что процесс установки не откусывает больше, чем вы можете прожевать с новым проектом. Установка инфракрасной сауны обычно осуществляется одним из трех способов:

      1. Ground-Up: Пользователь строит новую инфракрасную сауну из пиломатериалов и инструментов, следуя чертежам или создавая новый план сауны своими руками с нуля. Этот метод может занять очень много времени и требует тщательного внимания к деталям.Хотя это самый практичный метод, он обеспечивает высокий уровень настройки и чувство гордости в конце.
      2. Комплекты инфракрасной сауны, изготовленные по индивидуальному заказу: Создание собственной сауны с использованием комплектов инфракрасной сауны, изготовленных по индивидуальному заказу, — это золотая середина между вариантами с нуля и базовой моделью. Эти комплекты можно смоделировать так, чтобы они идеально соответствовали вашему пространству, и их легко установить. Используя подобные наборы для инфракрасной сауны своими руками, вы можете спроектировать многие аспекты и по-прежнему применять свои строительные навыки, но с меньшим давлением.
      3. Базовая модель: Пользователь покупает базовую модель сауны, которую легко установить, но с меньшими возможностями настройки. Для тех, кто хочет добавить сауну в свой дом или бизнес с меньшими усилиями, этот маршрут идеально подходит для получения высококачественных результатов с меньшими усилиями.

      Набор для самостоятельной сборки сауны Рекомендации

      Если вы прочитали вышеизложенное и решили, что инфракрасная сауна своими руками – это то, что вам нужно, отлично! После первого шага, связанного с выбором подходящей сауны, есть еще несколько шагов по строительству сауны вашей мечты.При строительстве собственной сауны вы должны учитывать следующие четыре компонента: тип сауны, размер, тип дерева и аксессуары.

      Тип сауны

      Существует два основных типа саун: традиционная и инфракрасная. Традиционные сауны используют высокую температуру и пар для создания горячей среды. Использование этой системы требует большего обслуживания в долгосрочной перспективе, так как влажно-сухая система имеет больше возможностей для износа и накопления бактерий, если ее не очистить должным образом.

      Инфракрасные сауны, напротив, используют лучистые обогреватели для обогрева помещения.Этим инфракрасным системам требуется меньше энергии для нагрева и проникновения в тело, что делает работу более комфортной и снижает расходы на электроэнергию. Есть много преимуществ инфракрасной сауны, которые более выражены, чем при использовании традиционной сауны.

      Размер сауны

      После того, как вы решили, какой тип сауны построить, пришло время решить, какой размер лучше всего соответствует вашим потребностям. Учитывайте количество людей, которые будут пользоваться сауной одновременно, насколько большую площадь позволяет ваше пространство, и будет ли сауна использоваться для каких-либо занятий, таких как горячая йога.

      Для личного пользования сауны для 1-2 человек могут быть идеальными для экономии места и энергии. Большие семьи и предприятия выиграют от вместительности моделей саун на 4-5 человек. Площадь саун на заказ обычно составляет от 25 до 80 квадратных футов, но их можно спроектировать так, чтобы они соответствовали гораздо большей вместимости. Мы рекомендуем, чтобы потолок сауны был не выше 7 футов, чтобы сохранять тепло близко к обитателям.

      Тип дерева

      Теперь, когда вы решили, какого размера будет ваша сауна, следующим необходимым шагом будет выбор породы дерева, из которой будет производиться строительство.Тип древесины, которую вы выберете, оказывает значительное влияние на конструкцию вашей индивидуальной сауны. Избегайте древесины, которая становится слишком горячей на ощупь, содержит большое количество сока и легко повреждается теплом или водой.

      Вместо этого выбирайте мягкую, упругую и привлекательную древесину. Липа, береза ​​и ель — три самых популярных дерева для строительства инфракрасной сауны своими руками для дома или бизнеса.

      Аксессуары и принадлежности

      Наконец, последнее решение, которое нужно принять при строительстве индивидуальной сауны, — это самая интересная часть: выбор аксессуаров и принадлежностей! Хотя этот шаг не требует сборки, это захватывающая часть настройки.Польза для здоровья в сауне в ее базовой форме замечательна, но почему бы не поднять ее на ступеньку выше с некоторыми улучшениями для идеального личного убежища?

      Строительство сауны с нуля может затруднить добавление дополнительных удобств. Тем не менее, комплекты инфракрасной сауны «сделай сам» позволяют включать в себя ряд уже встроенных аксессуаров. Некоторые из этих обновлений включают генераторы галотерапии, лампы для хромотерапии, цифровые клавиатуры с управлением со смартфона и звуковые аудиосистемы.

      Как построить сауну

      Вы приняли все решения для своей идеальной индивидуальной сауны, и теперь пришло время ее построить! В зависимости от того, решите ли вы построить с нуля или собрать инфракрасную сауну своими руками, ваш процесс будет немного отличаться.

      Строительство с нуля

      При строительстве с нуля ваш процесс строительства начнется с измерения вашего пространства и сбора материалов, таких как пиломатериалы, инструменты и оборудование. Крайне важно распилить пиломатериалы в соответствии с точными размерами вашего пространства, так как неправильная подгонка приведет к плохо функционирующей сауне, которая может не удерживать тепло.

      Существует множество онлайн-руководств и чертежей, которые помогут вам спланировать процесс проектирования и строительства.Если вы не уверены, перекрестные ссылки на несколько планов помогут вам лучше понять, какие методы работают лучше всего.

      Строительство из комплектов инфракрасной сауны

      Используя комплект для самостоятельной сборки инфракрасной сауны, процесс сборки значительно упрощается. Первые шаги включают простое заполнение формы с вашими спецификациями и заказ комплекта. Готовые комплекты поставляются со всеми материалами, необходимыми для сборки вашей сауны, и просто крепятся к стене, а большинство из них подключаются к стандартной розетке 110/220 В.

      Независимо от того, как вы решите установить инфракрасную сауну в своем доме или офисе, это мудрое решение! Сборка с нуля, сборка из комплекта или заказ базовой модели — все это даст вам продукт, который обязательно создаст убежище, которое сделает вас счастливыми и здоровыми на долгие годы.

      Добавление сауны в ваш дом может быть невероятно полезным для вас и вашей семьи. Общая польза сауны для здоровья, давно признанная культурами всего мира, может предоставить терапевтический и расслабляющий способ избавиться от стрессов мира.Однако знаете ли вы, как построить сауну?

      Хорошо подумайте о плюсах и минусах, если вы планируете построить собственную сауну, так как вам действительно нужно потрудиться над деталями! Спросите себя: стоит ли покупать предварительно собранную сауну? Подойдет ли сборный комплект? А как насчет пользовательского конструктора? Или вы должны попытаться построить свою собственную сауну, чтобы сэкономить деньги? Нет простого или быстрого ответа, но давайте посмотрим, что следует учитывать, прежде чем начать.

      Строить или покупать или сауну?

      Вы уверенный строитель?

      Если вы планируете построить собственную сауну, вы можете попробовать проект, купив пиломатериалы и общие строительные материалы, или вы можете выбрать один из лучших сборных комплектов, представленных на рынке сегодня.Если вы хорошо разбираетесь в общепринятых методах строительства, имеете доступ к целому ряду ручных и электроинструментов и уверены, что создаете что-то с нуля, вы можете попробовать.

      Однако, если вы похожи на большинство из нас, вам лучше купить набор для сауны.

      Возможно, вы сможете сэкономить немного денег, следуя набору чертежей и используя собственные материалы и инструменты, но построить сауну из обычных пиломатериалов немного сложнее, чем изготовить книжный шкаф или другой простой предмет.Вы будете работать с дорогими кусками кедра, и любые ошибки могут дорого обойтись. Если вы не уверены на 100 % в своих строительных навыках, выберите комплект с инструкциями по сборке сауны вместо того, чтобы строить с нуля.

      Какой размер вам нужен?

      Средняя площадь домашних саун, изготовленных на заказ, составляет от 25 до 80 квадратных футов, хотя некоторые из них могут быть значительно больше, если рассчитаны на большое количество людей. Если большинство ваших сеансов будет в одиночку или с одним человеком, старайтесь, чтобы сауна была компактной, сауной для одного человека или сауной для двоих.

      Вам не нужно тратить много места впустую, так как вы будете каждый раз тратить деньги на обогрев всей сауны. Вы также должны учитывать высоту устройства, так как тепло поднимается к потолку, и вы не хотите, чтобы оно располагалось выше, чем жильцы. Обычно мы рекомендуем максимальную высоту потолка 7 футов.

      Если говорить о строительстве сауны, а не о ее покупке, то у вас, безусловно, больше контроля над размером сауны, если вы строите ее самостоятельно. Тем не менее, сегодня существует широкий спектр комплектов, которые можно легко адаптировать к существующему пространству.Большинство комплектов для сауны предварительно тестируются, работают в течение определенного периода времени, чтобы обеспечить надлежащую работу устройства, а затем разбираются для облегчения транспортировки. Для сборки лучших комплектов не требуется ничего, кроме шестигранного ключа и отвертки. Вы также можете заказать наборы для сауны нестандартного размера, которые предназначены для работы в существующем пространстве с учетом ваших конкретных размеров помещения. Эта опция позволяет персонализировать вашу сауну для вашего дома или коммерческого объекта.

      Какой стиль сауны вы рассматриваете?

      В то время как традиционные сауны используют большое количество тепла и пара для создания среды, вызывающей потоотделение внутри, современные сауны, как правило, предпочитают инфракрасную систему нагрева.Эти устройства лучистого тепла считаются лучшими, чем стандартные сауны по трем основным причинам. Во-первых, они предлагают больше терапевтических преимуществ, чем традиционная сауна, их удобнее использовать, поскольку они работают при более низких температурах, и это сухие сауны, поэтому в них нет бактерий и проблем с обслуживанием, связанных с использованием воды и пара.

      Если вы планируете построить собственную сауну, предпочтительным выбором будет инфракрасная сауна, потому что ее, как правило, проще установить, чем систему влажной и сухой сауны, и она потребляет примерно 1/3 энергии по сравнению с традиционной сауной.Инфракрасные обогреватели просто крепятся к стене сауны и в большинстве случаев подключаются к стандартной розетке 110/220 В.

      Лучшие комплекты, представленные сегодня на рынке, включают в себя деревянные панели и внутреннюю отделку, инфракрасный обогреватель, цифровую клавиатуру (некоторые с контроллером приложения для смартфона!) и блок питания, облегчающие начало работы.

      После сборки вы готовы испытать множество важных преимуществ для здоровья. Инфракрасные сауны:

      • Помогает укрепить иммунную систему
      • Помогите людям, сидящим на диете, легче похудеть
      • Выведение токсинов из организма через потоотделение
      • Сделайте ваши волосы невероятными
      • Держите мышцы и суставы расслабленными, чтобы облегчить восстановление после тренировок
      • Чтобы кожа всегда выглядела великолепно

      Установить сауну в вашем доме или офисе несложно, а сегодня на рынке представлено множество комплектов, и вы обязательно найдете идеальную модель для своих уникальных потребностей.Связавшись с Clearlight Saunas®, вы можете поговорить с экспертами по сауне и узнать, как построить сауну, используя сборный комплект, который идеально подходит для быстрого превращения вашего дома в терапевтический спа!

      Благодаря комплектам для сауны вы можете легко построить сауну у себя дома, используя всего несколько инструментов и практически не имея столярных навыков. Вы можете легко построить сауну в своем доме, используя набор для сауны, всего за несколько шагов:

      1. Выберите тип сауны, которую вы хотите иметь. Существуют комплекты для сауны, которые позволяют строить сауны на открытом воздухе или в помещении.Вы также можете построить несколько стилей сауны. Независимо от того, хотите ли вы добавить в свой дом сауны-бочки, сауны на дровах, электрические сауны, паровые сауны, сауны в помещении или другие сауны, есть наборы, которые легко позволят вам построить сауну.
      2. Выберите надежную компанию, которая поможет вам построить сауну. В идеале вы захотите приобрести комплект для сауны через компанию, которая предлагает надежное обслуживание клиентов и настоящее качество. Таким образом, вы можете быть уверены, что получите качественный результат и всю поддержку клиентов, необходимую для строительства вашей сауны.Northern Lights Cedar Saunas — это компания, которой доверяют многие клиенты, желающие построить сауну. Это потому, что сауны Northern Lights Cedar — это эксперт по саунам, а не просто еще один магазин, продающий всевозможные товары для ремонта дома. Опыт в области саун гарантирует, что вы получите помощь и информацию, необходимые для создания сауны, которая будет радовать вас долгие годы. Многие клиенты уже смогли построить сауну, используя комплекты от Northern Lights Cedar Saunas. Вы тоже можете.
      3. Закажите наборы для сауны. Клиенты, которые хотят строить сауны, должны заказать комплекты для сауны с доставкой на дом. Эти наборы содержат все необходимое для строительства сауны в вашем доме. В этот момент вы можете быть поражены, узнав, сколько денег вы можете сэкономить, собрав сауну самостоятельно.
      4. Сборка. Если вы заказали комплект для сауны в компании Northern Lights Cedar Sauna, вам понравятся четкие указания и инструкции, которые позволят вам легко и быстро собрать вашу сауну, чтобы вы могли сразу же начать наслаждаться своей новой покупкой!

      Вы будете удивлены, узнав, что вам нужно инвестировать около 2000 долларов в домашнюю инфракрасную сауну.Однако, если вы не можете потратить эту сумму, это не значит, что вы не можете получить невероятные преимущества для здоровья от великолепной инфракрасной терапии. Если вы ищете способ, с помощью которого инвестиции в вашу личную инфракрасную сауну могут быть снижены до 100 долларов или меньше, то вы попали в нужное место. Вы можете легко построить свою собственную сауну с минимальными вложениями в размере 100 долларов США с помощью простой процедуры.

      Сколько места требуется?

      Для изготовления индивидуальной инфракрасной домашней сауны вам потребуется небольшое помещение размером 1,5 м на 1,5 м, в котором можно легко установить две автономные инфракрасные каменки.Как вариант, можно также устроить постоянный шкаф или вольер. Даже меньшее пространство можно использовать для проектирования инфракрасной сауны. Таким образом, его можно быстро нагреть с меньшими затратами. Вы также можете использовать пустой и достаточно большой шкаф в этом отношении. Некоторые люди также строят небольшую палаточную конструкцию.

      Вы должны помнить, что пространство сауны не должно быть построено из каких-либо легковоспламеняющихся материалов, и очень важно держать эти предметы вдали от этой конкретной области.Не используйте сучковатую сосну, которая может выделять нежелательный сок, или недорогие панели с клеем, которые наверняка выделяют токсины после нагревания. Чтобы узнать о джакузи на дровах своими руками, вы можете поискать в Интернете.

      В двух словах, вам понадобится несколько простых предметов, чтобы построить собственную домашнюю инфракрасную сауну.

      Три или четыре грелки мощностью 250 Вт

      Инфракрасные лампочки необходимо приобрести в хозяйственном магазине или заказать в интернет-магазинах.Вы также можете построить инфракрасную сауну для 2 человек, выполнив соответствующую процедуру.

      Зажимные лампы соответствующего номинала

      Далее, для обустройства вашей домашней инфракрасной сауны потребуется нечто, обеспечивающее безопасное управление лампами без опасности возгорания. Для каждой грелки потребуется зажимная лампа (300 Вт). Вам следует искать зажимные лампы, которые обладают функцией фарфоровой керамической розетки. Лампы Clamp высшего класса оснащены фарфоровым цоколем с функцией термостойкости и лампой накаливания мощностью 300 Вт.

      Простая решетка A

      Вам также потребуется место для зажима ламп. Полка или решетка могут очень послужить вашей цели. Если у вас его нет, вы можете приобрести простую проволочную стойку (с 2-3 полками) для зажима ламп на соответствующей высоте, чтобы иметь большую площадь покрытия на вашем теле.

      Дополнительный обогреватель

      Чтобы помочь вам в процессе потоотделения, вам может потребоваться дополнительный нагреватель, однако он будет зависеть от размера вашей домашней сауны.Нагреватель должен быть рассчитан на мощность 750 Вт или менее, чтобы избежать отключения цепей. Еще один момент, на который стоит обратить внимание, это то, что обогреватель не должен излучать чрезмерное ЭДС (электромагнитное излучение).

      Термометр

      Вам в обязательном порядке потребуется термометр, чтобы отслеживать температуру в домашней инфракрасной сауне.

      Поздравляем! Ваша домашняя инфракрасная сауна полностью готова. Тем не менее, вы должны помнить некоторые предупреждения о безопасности, прежде чем использовать его.

      Во-первых, вы должны убедиться, что физически можете пользоваться сауной. Консультация врача обязательна.

      Всякий раз, когда включаются обогревательные лампы, никогда не смотрите на них прямо. Вы должны использовать защитные очки каждый раз, когда вы входите в него.

      Если вы планируете сауну ближнего инфракрасного диапазона в ванной комнате, вам необходимо использовать удлинитель, который может размыкать цепь и отключать ее, когда сауна не используется. Электричество никоим образом не должно касаться воды.

      Процедура использования вашей Домашняя инфракрасная сауна своими руками

      Перед посещением соответствующего помещения сауны температура должна подняться примерно до 100 градусов за счет использования инфракрасных ламп и обогревателя. Можно было спокойно выдерживать до 120-130 градусов температуры.

      Вы почувствуете сильное потоотделение в течение 20-30 минут, прежде чем температура достигнет 120. Хотя инфракрасная сауна не дает ощущения жара, как сухая сауна, тем не менее, вы будете сильно потеть.

      Чтобы узнать о купели на дровах, вы можете проконсультироваться со специалистом.

      Некоторые важные моменты

      Сухая сауна и инфракрасная сауна – это разные вещи. Если вы хотите полностью поглотить исцеляющие инфракрасные лучи, то вы должны сидеть или стоять прямо перед системой. Тепловые лампы излучают инфракрасные лучи, как прожектор. Инфракрасные лучи не будут бумерангом исходить от противоположной стены и попадать на ваше тело, потому что лучи будут поглощаться стеной.Вы должны поддерживать безопасное расстояние в 12-24 дюйма от ламп ближнего инфракрасного излучения. Вы также можете легко построить сауну для двоих.

      Лампы могут нагревать голову или мозг (чувствительны к перепадам температуры), поэтому нужно держаться на безопасном расстоянии. Вы можете узнать о динамических саунах, посоветовавшись со специалистом в этой области.

      Если вы почувствуете какую-либо тревогу или сильное тепло воздействуют на вашу кожу, вы должны двигаться дальше, пока не почувствуете себя комфортно и расслабитесь.Тепло должно мягко воздействовать на вашу кожу.

      Вы можете использовать домашнюю инфракрасную сауну почти каждый раз или несколько раз в неделю (как минимум) и испытать удивительное облегчение боли, сопровождаемое преимуществами детоксикации.

      Вы должны использовать свой здравый смысл во время строительства домашней инфракрасной сауны в ванной комнате. Электричество должно быть удалено от душевых и раковин. Минералы должны быть заменены, которые высвобождаются в процессе потоотделения. Будет лучше, если в этом процессе будет участвовать образованный практик.

      Очень важно пить много воды до и после посещения инфракрасной сауны.

      Расслабьтесь на пару минут после каждого сеанса.

      Большинство из нас знает, что электромагнитное излучение может быть очень опасным для нашего организма, а его чрезмерное воздействие может даже вызвать рак. Однако хорошая новость заключается в том, что инфракрасная сауна, сделанная своими руками, не излучает ЭМП. Если соблюдать безопасную дистанцию, то там будет практически нулевое излучение ЭМП.

      Теперь вы хорошо осведомлены о процедуре создания собственной инфракрасной сауны.Отныне вам не нужно вкладывать огромные средства, чтобы получить преимущества инфракрасной сауны, так как с помощью вышеупомянутой процедуры вы можете просто спроектировать ее с небольшими инвестициями. Также легко построить сауну для 2 человек.

      Приходя зимой, многие задаются вопросом, как построить сауну дома. Потому что кто на самом деле захочет выдержать холод, чтобы разделить сауну с незнакомцами в тренажерном зале, когда вы можете попотеть, не выходя из собственного дома?

      Исследования показывают, что сидение при высокой температуре 158–212 градусов по Фаренгейту может улучшить здоровье вашего сердца, открыть поры, справиться с астмой и даже, возможно, снизить риск развития болезни Альцгеймера.Сауны полезны для тела и ума!

      Есть и очевидное: сауны «доставляют удовольствие и после них вы чувствуете себя превосходно», — говорит Ээро Килпи , основатель и президент Североамериканского общества саун.

      Связанные статьи

      • Наизнанку: уютные жилые помещения на свежем воздухе возглавляют список тенденций ландшафтного дизайна
      • Сократите эти 7 тенденций на открытом воздухе, которые ненавидят покупатели
      • Гардеробы, кондитерские и другие роскошные домашние принадлежности

      Вам нравится идея сауны дома? Вот что нужно знать.

      Куда поставить сауну

      По словам Нильса Шенхольма , основателя и директора Solhem Sauna в Даксбери, штат Вирджиния, есть два типа саун на выбор: традиционная (автономная конструкция за пределами вашего дома) и современная (сауна, расположенная внутри вашего дома). ).

      Photo by Nordic Sauna
      «Отдельностоящие сауны распространены в Финляндии и других частях мира, где сауны существуют уже 2000 лет, — объясняет Шенхольм. «Это более аутентично, обеспечивает более тесную связь с природой и достаточно редко встречается в США.S., чтобы сделать его действительно стоящим».

      Тем не менее, «крытая сауна более удобна в использовании и, возможно, более подходит для всей семьи».

      Сколько места нужно для сауны?

      В идеале «размер комнаты должен соответствовать наиболее распространенному способу использования», — говорит Шенхольм. Например, в вашей семье есть пять человек, которые будут отдыхать в вашей сауне? Структура, которую вы строите, должна вместить их все.

      Стремитесь к квадратной комнате со стороной примерно 6 футов 6 дюймов и высотой потолка 7 футов.

      «Комнату с более высоким потолком будет труднее обогреть и она будет менее эффективной», — говорит Шенхольм.

      И если вы цените подлинность, обратите внимание на окно. «Важно иметь связь с природой, — говорит Шенхольм. «Людей часто беспокоит, что окно приведет к слишком большим потерям тепла или запотеванию, но в Финляндии не строят сауны без окон».

      Паровые сауны и инфракрасные сауны — это одно и то же?

      Несмотря на то, что инфракрасные сауны являются горячей тенденцией, одобренной Goop , , ответ отрицательный.

      Инфракрасная сауна использует в качестве тепла специальные лампы, а не пар горячего воздуха. В то время как оба типа сауны заставят вас попотеть, заявление инфракрасной сауны об удалении «на 20 процентов больше токсинов» посредством сухого тепла в лучшем случае сомнительно.

      Можете ли вы построить свою собственную сауну?

      Это зависит. Если у вас есть ген DIY, вы можете превратить существующий открытый сарай или неиспользуемый шкаф в вашем доме в сауну. Некоторые компании, такие как Finlandia Sauna, производят комплекты, которые можно настроить под любой размер.Все еще звучит пугающе? Затем подумайте о том, чтобы нанять специального строителя сауны, чтобы сделать это (подробнее об этом далее).

      Сколько стоит сауна?

      Средняя стоимость найма человека для строительства четырехместной сауны по стране: 4500 долларов. Это может показаться большим, но строительство сауны требует гораздо большего, чем прибить кедр и установить дровяную печь.

      Сауна включает в себя следующие элементы:

      Напольное покрытие: «Деревянного пола недостаточно, потому что он будет поглощать влагу и запах», — объясняет Мэрилин Таркиайнен , вице-президент Finlandia Sauna.Вместо этого вам понадобится бетон, керамическая плитка или высококачественный винил. (Не забудьте про слив, так как вы, скорее всего, будете использовать воду в сауне.)

      Изоляция: «Стены и потолок вашей сауны должны быть изолированы, чтобы предотвратить потери тепла, чтобы тепло оставалось в помещении», — говорит Таркиайнен.

      Пароизоляционная фольга: Этот сверхпрочный материал, напоминающий твердую алюминиевую фольгу, препятствует проникновению влаги внутрь стен.

      Деревянные панели с пазами и шпунтами: Их можно прибить к стенам и потолку.По словам Таркиайнена, популярен западный красный кедр. Аляскинский желтый кедр и красное дерево также являются фаворитами, но подойдет любая хвойная древесина, не содержащая смолы, то есть содержащая смолу или сок.

      Обогреватель: Для создания богатого тепла и влажности традиционным вариантом является дровяной обогреватель. Но «их могут не пустить в пределы некоторых городов», — говорит Таркиайнен. (Кроме того, некоторые люди считают их угрозой безопасности.)

      Электронагреватель — это удобство.

      «Вы устанавливаете регулятор на желаемое время и температуру, а обогреватель сделает все остальное», — говорит Шенхольм.

      Все остальное: Очевидно, вам понадобится дверь. (И в целях безопасности вам может понадобиться скамья со стеклянной панелью.) Не забудьте как минимум о двух уровнях скамеек, чтобы вы и еще один человек могли удобно лежать и отдыхать, а также освещение и вентиляция, так как воздух в вашей сауне будет нуждаться в циркулировать (только не так быстро, чтобы вы потеряли все свое тепло).

      И после того, как ваша сауна построена и вы охлаждаетесь в ней, «если вы не получаете кайф бегуна, и ваша кожа не чувствует себя фантастической, и вы не спите очень хорошо, вы, должно быть, делаете что-то не так», — говорит Килпи. .

      Как гласит финская пословица: «Если не помогает ликер, деготь и сауна. это фатально».

      Сауны являются синонимом расслабления и хорошего самочувствия. Сауны, популяризированные финнами, можно увидеть повсюду. Вы также можете построить финскую сауну дома, чтобы в любое время, когда вам захочется посетить сауну, вы могли бы сделать это, не выходя из дома.

      Сауны являются синонимом расслабления и хорошего самочувствия. Сауны, популяризированные финнами, можно увидеть повсюду. Вы также можете построить финскую сауну дома, чтобы в любое время, когда вам захочется посетить сауну, вы могли бы сделать это, не выходя из дома.

      По мнению финнов, ничто не предшествует хорошему здоровью, которое обычно связывают с саунами, которые можно найти почти в каждом доме, спортзале и на рабочем месте. Сауна может быть построена где угодно, будь то в помещении или на открытом воздухе. Если вам нравятся планы финской сауны на открытом воздухе, вы можете построить ее как отдельно стоящую конструкцию или превратить открытый навес в сауну.

      Настоящая финская сауна – это та, которая построена у водоема, например озера или реки. Существуют различные типы саун, в которых для производства тепла используются такие материалы, как дерево, камни и даже электричество.В традиционной финской сауне для выработки тепла используется древесина. Однако не всегда есть возможность отправиться на поиски водоема и построить финскую баню. Таким образом, сауны могут быть построены на вашем заднем дворе или вы даже можете переоборудовать комнату в своем доме.

      Инструкция по строительству финской сауны

      Хотите написать нам? Ну, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим.

      Построить собственную сауну — это не геркулесова задача.Обладая несколькими базовыми навыками столярного дела, вы можете наметить план финской сауны на открытом воздухе или дома и построить ее в соответствии с вашим комфортом и требованиями. Сауна может быть построена из таких материалов, как дерево или плитка. Если вы не так заинтересованы в строительстве финской сауны с нуля, вы можете воспользоваться наборами для сауны. Эти комплекты для сауны своими руками можно приобрести в хозяйственных магазинах и даже в Интернете, и они вполне доступны.

      • Перед постройкой сауны выберите подходящее место для парилки.Вы можете найти инструкции по строительству сауны в Интернете. Комплект для сауны может также содержать инструкцию по сборке деталей.
      • Создайте каркас сауны со всех сторон потолка. Деревянная рама должна иметь размеры 2 х 4 со всех сторон и должна иметь форму квадрата. Стены должны быть покрыты сайдингом, а основание также должно быть покрыто деревянными досками 2 х 4. Обработка дерева перед установкой поможет защитить его от повреждений из-за влаги.
      • Стены должны быть изолированы стекловолокном. Убедитесь, что все углы закрыты, чтобы пар не выходил наружу. Также в стену можно установить пароизоляцию, препятствующую скоплению влаги внутри стен, что может привести к порче древесины.
      • Пол можно сделать из линолеума или плитки, которые должны быть водонепроницаемыми. Перед укладкой пола сделайте соответствующие замеры, чтобы не вырезать лишний линолеум. Закрепите концы линолеума на полу, чтобы он не переворачивался.
      • После создания каркаса сауны следующим этапом является утепление. Изоляция должна быть тепло- и огнестойкой, чтобы избежать несчастных случаев. Вы можете установить газовую каменку для сауны или печь, в которой можно сжигать дрова или уголь для выделения тепла. В случае, если вы планируете утеплять сауну с печью, соорудите дымоход для выхода дыма. Для газового нагревателя свяжитесь с лицензированным подрядчиком, который проведет установку нагревателя. Также можно установить электрические нагреватели для изоляции сауны.Однако при работе с электричеством соблюдайте меры предосторожности.

      Будьте внимательны при сборке готового комплекта для сауны с освещением и добавлением нагревательных элементов, чтобы у вас не возникло проблем. Если вам требуются какие-либо специальные разрешения на строительство, особенно на открытую сауну, получите их в местных органах власти. Как только вы закончите, вы можете наслаждаться этим роскошным (или необходимым, по мнению финнов) дополнением.

      Строительство сауны

      Чертежи
      Настоящая финская сауна относительно недорогая, и ее можно построить так, чтобы она подходила для любого помещения или окружения.Размер зависит от количества людей, которые могут использовать его одновременно.

      Скамьи
      Верхняя скамья должна быть не менее 20 дюймов в ширину и 36 дюймов от пола. Скамейки
      размещаются на настенных опорах и ножках, если это необходимо. Рекомендуется кедр 2 x 4 дюйма с зазором 1/2 дюйма
      между досками. Кубический метр сауны очень важен для определения мощности нагревательного агрегата.

      Вентиляция
      Вентиляция в сауне чрезвычайно важна для достижения максимального удовлетворения и удовольствия.Это также ускорит повторный нагрев сауны .

      Недостаток свежего воздуха из-за недостаточной вентиляции или плохого управления вентиляцией может вызвать ощущение дискомфорта. Это часто приводит к симптомам затрудненного дыхания или жжения кожи.

      Расширенный горячий воздух в сауне содержит пропорционально меньше кислорода, чем более плотная атмосфера снаружи. Купальщики иногда испытывают слабость, если воздух не меняется регулярно. Количество свежего воздуха поступает каждый раз, когда дверь открывается; однако этого недостаточно.Обычно в стены встраивают два вентилятора.

      На схеме показано правильное расположение вентиляционных отверстий. Вход
      должен располагаться под нагревательным элементом (или рядом с ним), а выход – с противоположной стороны, на потолке или чуть ниже потолка.

      Рекомендуемые вентиляционные отверстия имеют диаметр от 4 до 6 дюймов, в зависимости от размера
      или сауны .

      Планирование размера комнаты:
      В пределах разумного старайтесь, чтобы ваша комната была меньше, а не больше.После учета глубины каждой скамьи (обычно 19 дюймов каждая) вы должны запланировать место для вашего обогревателя, а также площадь 4 дюйма вокруг передней части и две стороны для ограждения ограждения.

      Небольшая комната также позволит использовать меньший нагреватель, меньшие автоматические выключатели в вашей панели и обеспечить более эффективное отопление.

      СОВЕТ: Верхняя и нижняя скамьи являются основными компонентами, на которых вы будете сидеть и лежать в сауне. Помните, что большинству посетителей сауны нравится растягиваться на верхней и нижней скамейках, поэтому старайтесь, чтобы основная стена скамьи была 6 футов или длиннее.

      Пример: давайте спланируем комнату размером 6 футов x 5 футов. Стена высотой 6 футов позволит разместить одну верхнюю и одну нижнюю скамью, каждая длиной 6 футов, что идеально подходит для лежания. Пространство боковой стенки шириной 5 футов (60 дюймов) будет занято: а) верхним столом шириной 20 дюймов и б) нижним столом шириной 19 дюймов, оставляя 21 дюйм места для обогревателя и безопасного зазора. . «идеальный» (60″ – 20″ – 19″ = 21″)

      Примечание: Высота потолка в сауне может быть от 6 1/2 до максимум 7 футов. Поскольку тепло поднимается вверх, вам нужен более теплый воздух в сауне, пока вы лежите на верхней скамье, поэтому высота потолка в 8 или 9 футов поможет победить это, плюс ваш обогреватель не будет работать должным образом.

      Размер каменки: Наши комплекты для комнат поставляются с предварительно подобранными размерами печи для сауны, оптимальной для данной кубатуры (при условии, что потолок 7 футов).

      Совет: вы можете установить два нагревателя, если вам нужно обслуживать очень большую комнату в вашем доме (т.е. более 450 кубических футов).

      Планировка сауны:

      Планируйте размер вашей комнаты – сауны могут быть практически любого размера и формы. Подсказка: если вам нравится лежать в сауне, оставьте 6 футов хотя бы в одном направлении.

      Спланируйте расположение двери и направление ее открывания. Дверь сауны ДОЛЖНА открываться наружу, а не в помещение. Подсказка: для лучшего расположения скамеек поставьте дверь и обогреватель на длинной стене рядом друг с другом, если это возможно.

      Запланируйте расположение вашего обогревателя, желательно возле стены двери. Помните, что холодный воздух будет естественным образом подаваться от двери по полу к обогревателю, где он нагревается и естественным образом поднимается к потолку.

      Спланируйте расположение скамейки: наша обычная глубина скамейки составляет 20 дюймов; высота составляет 36 дюймов (для верхней скамьи) или 19 дюймов (для нижней скамьи).Индивидуальные размеры приветствуются.
      Подсказка: в сауне вы будете либо сидеть, либо лежать, поэтому используйте максимальное количество лежачих мест, насколько позволяет место; и обратите внимание, что верхняя скамья будет более теплой.

      О НАС

      Northern Lights Производит лучшие сауны-бочки из канадского западного красного кедра. Мы экспортируем на международном уровне напрямую нашим клиентам, чтобы обеспечить лучшее обслуживание клиентов и самые конкурентоспособные цены. Если у вас есть какие-либо вопросы, свяжитесь с нами.

      Посещение сауны дает длинный список преимуществ для здоровья, включая детоксикацию, облегчение боли, улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы.Эти преимущества были хорошо известны на протяжении тысячелетий, и их использовали в различных культурах по всему миру. Однако в наши дни не у всех есть доступ к сауне. По этой причине все больше и больше людей предпочитают строить сауны своими руками дома или даже в офисе.

      Построить сауну своими руками намного проще и дешевле, чем вы думаете. Есть некоторые основные материалы и структурные правила, которым нужно следовать, но помимо этого у вас будет довольно много свободы, чтобы настроить его по своему вкусу.Вы можете построить свою сауну своими руками практически любого размера, построить ее в помещении или на открытом воздухе, а также сделать ее пристроенной или отдельно стоящей. Вы даже можете построить переносную сауну для использования в разных местах.

      Во-первых, давайте рассмотрим некоторые основы, начиная с простого объяснения того, что такое сауна и как она работает.

      Что такое сауна?

      Хотя важно отметить, что существует множество типов саун, основной принцип остается тем же. По сути, сауна представляет собой закрытое помещение, которое нагревается до очень высокой температуры до 100 градусов по Цельсию (212 градусов по Фаренгейту).Обычно они используют сухое тепло, а не так называемые «парилки», в которых высокая температура и высокая влажность. Люди обычно ходят в сауну на 10-30 минут за раз и получают множество преимуществ для здоровья от регулярного посещения.

      История

      Использование сауны насчитывает тысячи лет, зародившись в Северной Европе. Чаще всего это ассоциируется с Финляндией, где даже сегодня почти в каждом доме есть сауна.

      Традиционно финские сауны отапливались большой грудой камней, которые сами нагревались за счет сжигания большого количества дров.Сауны были распространены по всей Европе в средние века, достигнув массовой популярности в 20 веке после Второй мировой войны.

      Интересно, что использование саун в Корее восходит к 15 веку, и коренные жители всего мира практиковали использование сауны в ритуалах и для поддержания духовного и физического благополучия.

      Типы саун

      Как мы уже упоминали, в настоящее время существует множество типов саун на выбор. Выбор того, какой из них подходит именно вам, будет одним из ваших первых решений при строительстве сауны своими руками.В наиболее распространенных самодельных саунах используется либо дровяная печь, либо электрическая каменка.

      Концепция дровяного сжигания является классической и относительно простой. Дрова сжигают в печи или каменке, а сверху кладут камни для сауны.

      После нагрева камни будут поглощать и удерживать тепло в комнате. Некоторые люди брызгают водой на камни, чтобы охладить их и создать пар в комнате.

      Сауна с электрическим нагревом просто заменяет дровяную печь на электрическую, чтобы нагревать камни в сауне.Если все сделано правильно, эта опция позволяет гораздо более точно контролировать температуру и может быть довольно энергоэффективной.

      Польза для здоровья

      Преимущества регулярного посещения сауны многочисленны, и кажется, что мы постоянно открываем новые преимущества. Помимо простого расслабления и снятия стресса, именно поэтому так много людей предпочитают устраивать в своих домах сауну, сделанную своими руками.

      Самая очевидная польза для здоровья исходит от потоотделения. Посещение сауны поможет вывести токсины и болезни из организма.Это может значительно улучшить здоровье кожи, так как накопленный кожный жир, бактерии и мертвые клетки кожи вытесняются через поры.

      Когда вы сидите в сауне, ваше сердцебиение учащается, а кровеносные сосуды расширяются, подобно тому, как это происходит при легкой или умеренной физической нагрузке. Это увеличивает кровообращение, что, в свою очередь, может облегчить боль, снизить уровень стресса и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

      Материалы для сауны своими руками

      Чтобы построить собственную сауну, конечно, нужны некоторые материалы.Следующий список покажет вам, что именно нужно для вашей сауны.

      Пошаговые инструкции

      Ниже мы изложили шаги, которым вы должны следовать, чтобы построить свою сауну.

      Шаг 1: Рамка

      Если вы превращаете существующее пространство, такое как туалет или ванная комната, в сауну, удалите весь гипсокартон и разделите комнату до структурных стоек. Если вы строите сауну с нуля, определите пространство, в котором есть легкий доступ к сантехнике и электричеству.Затем обрамите его стандартными шпильками 2 × 4 в соответствии с желаемым размером.

      Необходимо оставить место для трех вентиляционных отверстий: одного на потолке, бокового вентиляционного отверстия над местом, где будет обогреватель, и одного на полу. Имейте в виду, что меньшую комнату с более низким потолком будет легче обогреть.

      Шаг 2: слой пола #1

      Для вашей самодельной сауны требуется непроницаемое основание пола, например, из цемента, винила или керамической плитки. При преобразовании существующей комнаты это может быть так же просто, как снять пол до его бетонного основания.

      Шаг 3: Электропроводка

      Вашей сауне понадобится свет, а значит, и электричество. Проведите всю электропроводку, необходимую для освещения вашей сауны. Кроме того, если вы будете использовать электрический обогреватель, проложите электропроводку соответствующего калибра.

      Шаг 4: Изоляция

      Затем заполните полости между стойками изоляцией R-11 для внутренних стен или изоляцией R-19 для наружных стен. Это поможет сохранить тепло и, таким образом, снизить эксплуатационные расходы.Это также обеспечит хороший звуковой барьер, который имеет решающее значение для вашего расслабляющего посещения сауны.

      Шаг 5: Пароизоляция из фольги

      После того, как вы установили утеплитель на стены и потолок, накройте его пароизоляцией из фольги. Это защитит утеплитель от влаги и продлит срок его службы.

      Шаг 6: Кедровая обшивка

      Вам может быть интересно, почему сауны почти всегда облицованы кедровыми стенами и скамейками. В отличие от других пород дерева, кедр устойчив к плесени, не впитывает запахи и остается приятным на ощупь даже при высоких температурах.Он также не деформируется и не трескается при постоянном нагреве, охлаждении, намокании и высыхании, которым подвергаются сауны. Он также довольно красив и издает приятный сладковатый лесной запах.

      Теперь пришло время установить кедровые вагонки на потолок и стены. Начните с потолка, прибивая доски перпендикулярно лагам. При необходимости вырежьте отверстие для светового короба.

      Для стен, начиная снизу, прибейте доски горизонтально к стойкам стены, закрывая изоляцию и барьер из фольги.Если возможно, лучше использовать доски с шипом и пазом (язычок вверх и паз вниз). Устанавливайте их рядами, проверяя, что они выровнены примерно через каждую 4-ю доску. Вырежьте отверстия для любых осветительных или электрических коробок, выключателей и т. д. Как только вы дойдете до потолка, помните, что он не должен быть идеально выровнен. Пока вы находитесь в пределах четверти дюйма, вы можете закрыть любые зазоры кедровой отделкой в ​​конце.

      Хотите знать, как построить сауну, но не знаете, с чего начать?

      Вы можете построить свою собственную традиционную сауну с нуля или из готового комплекта.На самом деле это более рентабельно, чем покупка готовой сауны, и, если вы можете хотя бы построить каркас или попросить друга сделать это за вас, вы сэкономите тысячи по сравнению со стоимостью полностью модульной сауны.

      Каковы этапы строительства сауны?

      Основные инструкции по строительству сауны довольно просты. Глядя на все разложенные детали и деревянные панели, вы напоминаете себе сборку детского кукольного домика, хотя для этого «маленького» проекта вы не сможете достать клеевой пистолет.Для этого все равно потребуется несколько инструментов, но, по крайней мере, вам не придется ничего пилить.

      Вот основные аспекты вашего проекта:

      Если вы не знаете, как построить сауну с нуля, вы можете приобрести готовый набор для сауны стандартных размеров, таких как 4 x 4 дюйма, 4 x 6 дюймов, 8 x 6 дюймов, 10 дюймов. ™ х 6 дюймов и 12 х 8 дюймов. На сэкономленные деньги вы можете подумать о строительстве большой сауны, скажем, 6-местной, и действительно растянуться и наслаждаться комнатой!

      После того, как рама будет построена, вы можете установить предварительно вырезанный комплект, который поставляется с досками с шипами и пазами (T&G), скамьями, наличниками, предварительно навешенной дверью, светильником, термометром, настилом из гипсокартона и подходящим размером. обогреватель сауны.

      Еще одним важным преимуществом при строительстве собственной сауны является то, что вы не ограничены в выборе дерева. Вы можете выбрать из лучших мягких пород дерева, включая кедр, ель или болиголов.

      Сауны из кедра популярны по нескольким причинам:

      1. древесина не нагревается, как другие породы дерева, поэтому скамейки не нагреваются
      2. выглядит красиво и служит вечно
      3. древесина имеет репеллент от насекомых и термитов, а
      4. древесина натуральная и ароматная.Если у кого-то в вашей семье есть чувствительность к кедру, то вы обнаружите, что пихта болиголова является идеальной альтернативой.

      К тому же, если вы построите собственную сауну, вам не придется беспокоиться о тактике продаж с высоким давлением со стороны дилеров или об очень высоких затратах на доставку модульной установки.

      ОБНОВЛЕНИЕ: Если вы ищете высококачественный набор для сауны, мы нашли отличный ресурс. Ознакомьтесь с полным набором саун от Jacuzzi ® сауны , с высококачественными нагревателями, досками из западного кедра и всем остальным, что вам нужно.

      Примечание. Выберите «Разговор о сауне» в контактной форме или упомяните нас по телефону, чтобы получить специальные скидки на набор для сауны своими руками!

      Как правильно построить сауну

      Недостатков очень мало, кроме понимания того, как построить сауну, лучше всего изучить с помощью небольшого исследования и предварительного планирования.

      Методы строительства методом проб и ошибок не являются способом изучения общих навыков столярного дела, если проект сауны должен стать вашей первой вещью, которую вы когда-либо построили.

      Вот несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:

      • Сауна должна быть построена рядом с душем, бассейном или каким-либо источником воды. Сауна сама по себе не нуждается в воде, но часть опыта в сауне требует немедленного периода охлаждения, а также душа, чтобы смыть пот.
      • Если вы строите собственную сауну на открытом воздухе, выберите дизайн, гармонирующий с окружающей средой. Правильный фундамент и черепичная крыша являются обязательными.
      • Даже если вы можете сделать столярные работы самостоятельно, чтобы построить собственную сауну, вам необходимо соблюдать местные строительные нормы и правила, что может означать найм электрика для подключения обогревателя и освещения.

      Работайте профессионально

      Если вы решаете, как построить собственную сауну, решение о том, как ее спроектировать, может показаться пугающим, когда вы столкнетесь со всеми спецификациями и требованиями по черновому планированию и обрамлению помещения, деталям электропроводки, установке системы вентиляции сауны, и так далее.

      Только не упускайте из виду тот факт, что сауна – это личное пространство, в котором хочется быть тихим, уютным, привлекательным и манящим. Убедитесь, что вы узнали все, что нужно знать о том, как построить сауну, прежде чем приступить к проекту.

      Так как стационарная установка повышает ценность вашего дома, вы захотите выполнять работу профессионально.

      Когда меня попросили написать статью о сауне с более технической точки зрения, я ухватился за эту возможность, так как мне как инженеру это по плечу. Сауна может показаться очень простой, комната с каменкой, но тонкие вещи имеют большое значение. Есть несколько ключевых моментов, о которых следует знать. Вместо того, чтобы давать подробные инструкции по строительству, я хочу дать вам некоторые ключевые моменты, чтобы найти новый взгляд на размышления о сауне, и чтобы вы рассмотрели детали, о которых вы не знали раньше.

      Сауна – неотъемлемая часть жизни в Финляндии, уже тысячи лет и так безмолвно огромнейшее количество опыта, чувств и знаний. Нас, финнов, водят в сауну еще до того, как мы научимся ходить, затем посещаем сауну хотя бы раз в неделю на протяжении всей жизни, дома, на работе, в спорте, на даче, в доме друзей или родственников, в основном везде есть сауна. Самоочевидное часто трудно поддается количественной оценке.

      Мы в Saunastore продаем, проектируем и строим сауны для разных клиентов, поэтому многочисленные аспекты необходимо перевести в реальные правила.Мы дорожим возможностью делать это каждый день. В Финляндии около двух миллионов саун, и почти все они разные. Также у каждого купальщика разные предпочтения. Например, клиент может попросить «традиционную сауну». Однако то, что сейчас является традиционным, в какой-то момент истории было современным, также нынешняя тенденция может стать традиционной в будущем. Сауна развивается. Так может ли быть идеальная сауна? Безусловно, может быть, но не одна, так как для каждого дома, места, места, времени, человека и предпочтений есть идеальная сауна.

      Просто чтобы было понятно, посещение сауны — это опыт, который начинается задолго до того, как вы входите в сауну, он начинается с ментального перехода к расслаблению, избавлению от всех навязчивых мыслей, а затем продолжается до тех пор, пока вы не окажетесь в сауне, когда вы остынете и регидратации, все еще наслаждаясь эндорфинами. Весь этот опыт важен, ни одна сауна не идеальна, кроме сауны. Мы сосредоточимся на самой сауне.

      Итак, как количественно оценить характеристики, присущие всем хорошим саунам? Я дам вам 5 вопросов, чтобы сузить ваш выбор различных типов саун.Затем 5 функций, которые можно найти во всех отличных саунах. С этими баллами у вас получится отличная сауна. Прочтите следующие части, чтобы найти эти точки.

      Автор: eHow Автор

      Написано: 14 июля 2020 г.

      Сауны считаются полезными для здоровья, поскольку позволяют расслабиться в спа-салоне. Вот почему все больше людей, занимающихся своими руками, учатся строить домашнюю сауну. В зависимости от того, какой тип комплекта вы выберете, вы сможете наслаждаться своей домашней сауной уже через несколько дней.

      Читайте дальше, чтобы узнать, как построить домашнюю сауну.

      Определите место. Большинство комнат или помещений можно превратить в домашнюю сауну, включая гардеробную, подвал, гараж или ванную комнату. Наружные сауны можно строить у воды или рядом с бассейном. При выборе места обязательно учитывайте дополнительные расходы на прокладку сантехники и электропроводки.

      • Сауны считаются полезными для здоровья, поскольку позволяют расслабиться в спа-центре.
      • В зависимости от того, какой тип комплекта вы выберете, вы сможете наслаждаться домашней сауной уже через несколько дней.

      Отрегулируйте соответствующим образом. Если вы строите паровую сауну, может понадобиться водопровод и канализация. Избегайте повреждения дома влагой, утеплив помещение и установив пароизоляцию.

      Знать требования. Узнайте о любых местных законах, ограничивающих размер и местоположение. Постройте домашнюю сауну на безопасном расстоянии от границы участка. Для уличных саун рекомендуются фундаменты, находящиеся ниже линии промерзания. Это поможет предотвратить движение вашей сауны, когда земля оттает.

      • Если вы строите паровую сауну, может потребоваться водопровод и канализация.

      Топить дровами. Сауны на дровах считаются самым естественным способом обогрева. Они также являются наиболее трудоемкими, особенно если вы сами рубите дрова. При топке дровами рассчитывайте от 60 до 90 минут, прежде чем ваша сауна нагреется. Электроустановки нагреваются примерно вдвое быстрее. Спросите, запрещают ли местные строительные нормы использование дровяной печи и застрахованы ли вы страховкой домовладельца.

      Заправиться. Газ дешевле электричества, этот чистый источник топлива прост в обслуживании. Обязательно сделайте тест на угарный газ.

      • Сауны на дровах считаются наиболее естественным способом обогрева.
      • Они также являются наиболее трудоемкими, особенно если вы сами рубите дрова.

      Электрифицировать его. Его доступность делает электричество удобным источником тепла. Эти нагреватели доступны в размерах от 2 до 18 киловатт. При определении подходящего размера для вашей домашней сауны помните о каждом 1 к 1.На 5 кубических метров (от 45 до 50 кубических футов) пространства вам понадобится один киловатт. Для небольших саун рекомендуются небольшие нагреватели (100 вольт). Для больших размеров требуется удвоенное напряжение.

      Установите правильно. Только сертифицированный электрик может установить обогреватель, чтобы обеспечить правильный размер. Нагреватель меньшего размера может вывести из строя органы управления; негабаритные могут производить жгучий, обжигающий жар.

      • Его доступность делает электричество удобным источником тепла.
      • Маленькие каменки (100 вольт) рекомендуются для небольших саун.

      Установить проводку. Электропроводка, рассчитанная на 90°C (194°F), должна располагаться на более прохладной стороне стены. Затем установите пароизоляцию и изоляцию из алюминиевой фольги. Барьер предотвратит скопление влаги в стенах.

      Надлежащая изоляция. Рекомендуются обычные изоляционные плиты из стекловолокна шириной 40 см (15 дюймов). Рейтинг изоляции «R» означает ее способность сохранять тепло. Стены сауны требуют рейтинга 13; потолки требуют оценки от 22 до 26.

      • Электропроводка, рассчитанная на 90°C (194°F), должна располагаться на более прохладной стороне стены.
      • Рекомендуются обычные изоляционные плиты из стекловолокна шириной 40 см (15 дюймов).

      Циркуляция тепла. Система циркуляции воздуха также будет равномерно распределять тепло и обеспечивать отсутствие запаха в воздухе. Вентиляционное отверстие должно располагаться в непосредственной близости от пола под обогревателем. Вы также можете установить вытяжной вентилятор с другой стороны, чтобы стимулировать движение воздуха, равномерно распределять тепло и поддерживать кислород на приемлемом уровне.

      Выберите размер. Размеры сауны варьируются от 90 на 120 см (3 на 4 фута) для одного человека до 3 на 4,25 метра (10 на 14 футов) для размещения от шести до восьми человек. Потолок высотой 2,15 метра (7 футов) обеспечивает наилучшие уровни мягкого и равномерного тепла.

      • Система циркуляции воздуха также равномерно распределяет тепло и обеспечивает отсутствие запаха в воздухе.
      • Потолок высотой 2,15 метра (7 футов) обеспечивает наилучшие уровни мягкого и равномерного тепла.

      Добавить дверь. Стандартный размер двери 60 на 182 см (24 на 72 дюйма).Это сводит к минимуму потери тепла при открытии двери. Двери сауны всегда открываются наружу. Рекомендуется использовать готовые двери, которые можно приобрести у большинства продавцов саун.

      Конструктивные сиденья. Сиденья должны быть изготовлены из кедровых досок размером 5 на 5 см (2 на 2 дюйма), 5 на 7 см (2 на 3 дюйма) или 5 на 10 см (2 на 4 дюйма). Все узлы должны быть расчищены, а винты закреплены снизу. Сиденья обычно устанавливаются в стиле двухъярусной кровати, одно поверх другого. Длина должна быть достаточной, чтобы купальщик мог растянуться.Установите нижний уровень на высоте 45 см (18 дюймов) над полом; верхний уровень 116 см (46 дюймов) от потолка. Размер сауны будет определять, сколько поместится скамеек.

      Создание сауны в ванной комнате

      Безопасное использование сауны

      Чистка костюма для сауны

      Установка парового душа

      Приготовление смеси масел для сауны

      Усильте пользу сауны

      Попробуйте инфракрасную сауну

      Использование сауны в тренажерном зале

      • Дом
      • Дом и сад
      • Бассейны
      • Дом
      • О wikiHow
      • Эксперты
      • Вакансии
      • Свяжитесь с нами
      • Карта сайта
      • Условия использования
      • Политика конфиденциальности
      • Не продавать мою информацию
      • Информация о непродаже
      • Пожертвовать

      Не пропустите! Зарегистрируйтесь на

      Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы.

      Мы знаем, что реклама может раздражать, но именно благодаря ей мы можем сделать весь wikiHow бесплатным. Пожалуйста, помогите нам продолжать предоставлять вам наши надежные практические руководства и видео бесплатно, добавив wikiHow в белый список вашего блокировщика рекламы. Если вы действительно не хотите видеть еще одну рекламу, пожалуйста, поддержите нашу работу, сделав вклад в wikiHow.

      Источник изображения для загрузки: toysshare.blogspot.com

      Фрагмент фотографии фильма «Где каждый ребенок получает БОЛЬШЕ»: октябрь 2011 г.:

      • Название: Где каждый ребенок получает БОЛЬШЕ: октябрь 2011 г.
      • Дата: 11 августа 2018 г.
      • Размер: 200 КБ
      • Разрешение: 871 x 1419 пикселей

      Гугл.Google позволяет пользователям искать в Интернете изображения, новости, продукты, видео и другой контент.

      Поиск Yahoo. Поисковая система, которая поможет вам найти именно то, что вы ищете. Найдите самую актуальную информацию, видео, изображения и ответы со всего Интернета.

      Определение Поиск Merriam-Webster. искать: [глагол] внимательно или тщательно изучать или тщательно пытаться найти или открыть что-то: например. исследовать в поисках чего-л.просматривать или исследовать путем осмотра возможных мест укрытия или расследования подозрительных обстоятельств. досматривать предметы, спрятанные при человеке. смотреть как бы открывать или

      Поиск AOL. Поисковая система, которая поможет вам найти именно то, что вы ищете. Найдите самую актуальную информацию, видео, изображения и ответы со всего Интернета.

      Скачать Источник изображения: www.pinterest.com

      Фрагмент картинки для #WordSearch – Осенняя головоломка! :

      • Название: #WordSearch – Осенняя головоломка!
      • Дата: 11 августа 2018 г.
      • Размер: 336 КБ
      • Разрешение: 2312px x 3471px

      Определение поиска Merriam-Webster.искать: [глагол] внимательно или тщательно изучать или тщательно пытаться найти или открыть что-то: например. исследовать в поисках чего-л. просматривать или исследовать путем осмотра возможных мест укрытия или расследования подозрительных обстоятельств. досматривать предметы, спрятанные при человеке. смотреть как бы открывать или

      Поиск AOL. Поисковая система, которая поможет вам найти именно то, что вы ищете. Найдите самую актуальную информацию, видео, изображения и ответы со всего Интернета.

      Другие галереи Поиск :

      Видео поиска

      Стоимость готовой инфракрасной сауны может составить около 900 долларов и выше, если вы купите ее у производителя сауны, но вы можете построить свою собственную инфракрасную сауну дома гораздо дешевле.

      ​Используя несколько простых предметов, которые вы можете найти на Amazon, вы можете настроить и запустить его за считанные часы и быть готовым к использованию в тот же день! Давайте подробнее рассмотрим все компоненты, которые вам понадобятся, и то, как они все сочетаются друг с другом.

      Что вам понадобится:

      • Какой-то корпус
      • ​Инфракрасные фонари/инфракрасный обогреватель
      • Сиденье/скамейка
      • Дополнительные принадлежности:
        * Термометр/гигрометр
        * Дополнительный обогреватель
        * Радио/MP3-плеер

      Ответы на общие вопросы:

      Сколько места мне нужно?
      Пространства 3 фута x 3 фута достаточно, но площадь 4 фута x 4 фута или 5 футов x 5 футов является более просторной и все же достаточно маленькой, чтобы получить эффект «сауны», при условии, что потолок опущен примерно до 5 1 /2′.

      Какой источник питания мне нужен?
      В большинстве случаев вам понадобится только розетка на 120 В (15 А) для питания всех ваших инфракрасных ламп. Если вы одновременно включаете нагреватель, убедитесь, что он имеет меньшую мощность, чтобы избежать срабатывания выключателей. Если вы живете в районе, где используются розетки на 240 В, обязательно приобретите лампы, рассчитанные на это.

      Сколько это будет стоить?
      Базовая стоимость будет зависеть от нескольких факторов, в основном от того, собираете ли вы свою раму самостоятельно или покупаете ее, какой тип освещения/нагрева вы используете и так далее.Обычно они стоят от 100 до 250 долларов. Неплохо, учитывая стоимость готового устройства!

      Какой тип инфракрасного излучения следует использовать (ближний или дальний)?
      ​Некоторые люди верят в ближний инфракрасный свет, а другие отмечают, что дальний (пихтовый) инфракрасный свет проникает в кожу глубже и оказывает более благотворное воздействие. Я дам ссылки на несколько статей, а вы решите сами.

      Насколько жарко в сауне?
      ​Это зависит от того, насколько мала ваша сауна, из каких материалов она сделана и какой тип освещения/нагревателя вы используете.Температура может колебаться от 100 до 190 градусов по Фаренгейту. Используйте термометр, чтобы узнать, в каком диапазоне вы находитесь.

      Насколько сильно нагреваются лампочки?
      ​Лампы могут сильно нагреваться, поэтому необходимо соблюдать минимальное расстояние 12 дюймов между лампой и любым другим объектом (кожей, материалом палатки и т. д.). Вода также вызовет бурную реакцию, если вступит в контакт с горячей инфракрасной лампой, поэтому будьте осторожны!

      Корпус для инфракрасной сауны

      Корпус или корпус сауны станет одной из самых важных частей этого проекта.Вам решать, хотите ли вы построить его самостоятельно или купить его (или купить что-то, что будет работать).

      Готовый корпус: ​Это очень трудно найти, и я не нашел готовых комнат, специально предназначенных для саун, поэтому вам придется проявить изобретательность. У меня есть пара идей, которые вы можете использовать, чтобы получить преимущество ниже.

      Изготовленный на заказ корпус: Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, но, как правило, готовый корпус будет стоить дороже (в большинстве случаев), но будет более удобным и изготовленным на заказ в соответствии с вашими потребностями.Вы можете выбрать индивидуальное сиденье, добавить аксессуары, если хотите, и множество других опций, потому что вы можете встроить их в сауну, как хотите!

      Существующее помещение: Проще всего использовать существующую комнату в вашем доме, например, чулан или подобную маленькую комнату. Единственная проблема с ними заключается в том, что потолки высокие, что делает комнату больше, и в ней не будет так жарко, как в меньшем пространстве, где потолки были ниже.

      Какая древесина лучше всего подходит для уличной сауны? – Раисеупва.ком

      Какая древесина лучше всего подходит для уличной сауны?

      Красный кедр Western
      Красный кедр Western — наша любимая древесина для сауны. Красочный по внешнему виду с различными оттенками, кедр стабилен, но мягок и сопротивляется деформации при изменении температуры и влажности, преобладающих в сауне. Кедр также имеет низкую плотность, что делает его хорошим изолятором, быстро нагревается и быстро остывает.

      Сколько стоит построить баню на дровах?

      Стандартный набор для строительства деревянной сауны на 5-7 человек стоит от 2500 до 3500 долларов, а профессионал может установить его за 1000-1500 долларов, включая электромонтажные работы.Сауна, построенная на заказ, стоит дороже, но вы можете добавить несколько функций и настроить интерьер и экстерьер по своему усмотрению.

      Могу ли я построить собственную сауну?

      Внутренние сауны могут быть созданы путем преобразования чулана или небольшой ванной комнаты. Если у вас есть доступ к 120 В для нагревателя или инфракрасного освещения, вы также можете построить сауну с нуля в подвале, гараже или даже на чердаке.

      Можно ли использовать любую дровяную печь для сауны?

      Вы можете выбрать между дровами, газом, электричеством или инфракрасным излучением.Большинство поклонников сауны скажут, что лучше всего использовать дрова. Кристенсен купил у местного жителя старую дровяную печь из бочки; Монд купил дровяную печь на Craigslist.

      Подходит ли сосна для сауны?

      В первую очередь при строительстве сауны выбирайте хвойную древесину, так как она лучше поглощает тепло, выделяемое паром. Идеальными сортами хвойных пород являются ель, сосна и кедр. Ель — это легкая древесина, которая в основном встречается в скандинавских регионах, таких как Финляндия. Это и практично, и экономически выгодно.

      Как долго работают сауны?

      Срок службы каменки вашей сауны зависит от типа каменки, частоты ее использования, а также от необычно соленой или кислой воды, что может ускорить износ.Как правило, нагреватель для сауны должен служить от 5 до 20 лет.

      Что дешевле построить или купить баню?

      Сауна – это, по сути, просто изолированный навес с электрическим, газовым или дровяным источником тепла. На изготовление комплекта уходит в среднем двадцать часов, а на индивидуальный дизайн уйдет еще несколько выходных. Базовые комплекты обычно стоят от 2000 до 7000 долларов, а самодельные сауны стоят от 3000 до 6000 долларов.

      Домашние сауны дороги в эксплуатации?

      Стоимость эксплуатации домашней сауны будет варьироваться в зависимости от размера домашней сауны и типа домашней сауны, например: Возьмем традиционную сауну с 4.обогреватель 5кВт. Если сауне требуется час, чтобы нагреться до температуры, это означает, что израсходовано 6 кВт·ч при средней стоимости 15 пенсов за кВт·ч, 15 пенсов x 4,5 кВт = 68 пенсов.

      Повышает ли ценность дома сауна?

      Сауна, безусловно, добавит ценности вашему дому, но самое главное, она добавит качества вашей жизни! В то время как традиционная сауна, построенная на заказ, может легко стоить 25 000 долларов, Celebration Saunas продает готовые отдельно стоящие инфракрасные сауны различных размеров и по цене от 1595 до 5895 долларов.

      Как вентилировать дровяную сауну?

      Вентиляция дровяной финской сауны Свежий воздух поступает вплотную к каменке и полу, а нагретый воздух поднимается вверх и выходит через выходное отверстие в потолке. Самый традиционный способ подачи свежего воздуха — из-под двери через дверной колпак высотой около 4 дюймов.

      Можно ли поставить сауну в гараже?

      Поскольку для сухой сауны требуется только источник питания, а не водопровод, ее можно установить практически в любом месте — в углу ванной или гостевой спальне, в гараже, на заднем дворе и т. д.— и может быть построена размером четыре на четыре квадратных фута.

      Как сделать баню на дровах своими руками?

      21 схема домашней сауны, которую легко сделать своими руками. 1 1. Баня на дровах. Начнем с плана с одного из наших любимых сайтов Instructables. Всякий раз, когда нам нужно вдохновение для проекта «сделай сам», этот сайт 2 2. Превратите сарай в сауну. 3 3. Превратите сарай в сауну – Видео. 4 4. Баня из кедровой бочки своими руками. 5 5. Постройка парилки.

      Какая печь нужна для сауны?

      Печь для сауны может быть электрической, газовой, пропановой или инфракрасной.Если вы планируете уличную сауну, дровяная печь также подойдет. Каменка для сауны должна быть подходящего размера для помещения, поэтому обязательно спросите у профессионала, подходит ли выбранная вами печь для вашего плана строительства сауны.

      Вам нужно построить сауну из старого сарая?

      Если у вас есть старый сарай или другое внешнее строение, которое вы не используете, вам не нужно строить сауну с нуля — вы можете просто переоборудовать уже существующую конструкцию. Если это звучит так, как будто это может сэкономить вам много тяжелой работы, вот план, которому вы можете следовать, чтобы это сделать.

      Какая древесина лучше всего подходит для наружной сауны?

      Он имеет более светлый цвет, если вы предпочитаете его. У вас есть эвкалипт, который отлично подходит для сауны на открытом воздухе, так как это древесина премиум-класса. Это экологически чистая древесина, поэтому это отличный «зеленый» выбор, если это важно для вас при создании планов домашней сауны.

      Часто задаваемые вопросы – SAWO

      Что такое сауна?
      Сауна представляет собой помещение, облицованное хвойными породами и обогреваемое электрической или дровяной каменкой, предназначенной для парения.Им можно наслаждаться при любой температуре в зависимости от предпочтений купающегося.

      Как нагревается сауна?
      Большинство саун отапливаются электричеством. Есть и дровяные сауны.

      Может ли электрический нагреватель вызвать поражение электрическим током?
      Электронагреватели безопасны в использовании при правильной установке. Поэтому монтаж должен выполнять квалифицированный электрик. Все наши обогреватели проходят испытания перед поставкой и соответствуют стандартам электробезопасности.

      Какая правильная температура для купания в сауне?
      Рекомендуемая температура от 60 до 90 градусов по Цельсию, но парильщик может наслаждаться сауной по своему усмотрению.

      Сколько времени требуется сауне, чтобы достичь рабочей температуры?
      Если стены и потолок должным образом изолированы, помещение достигает рабочей температуры менее чем за час. Во время прогрева рекомендуется закрыть вентиляционные отверстия и двери.

      Какое влияние окажет сауна на прилегающие территории?
      Небольшое повышение температуры в близлежащих районах не изменится во влажности или влажности.

      Почему важны камни для нагревателя сауны?
      Камни для сауны накапливают тепло нагревателя сауны. Когда купальщик выливает воду на горячие камни, пар смешивается с сухим воздухом в комнате, создавая приятную и расслабляющую атмосферу. Никогда не используйте каменку без камней, это может привести к пожару.Используйте только те камни, которые рекомендованы производителем каменки.

      Можно ли лить любую воду на камни каменки?
      Нет. Вы можете использовать только воду, пригодную для бытовых нужд. Не используйте хлорированную воду, используемую в плавательных бассейнах или джакузи, так как это вызовет коррозию нагревателя.

      Почему полки для сауны должны быть изготовлены из хвойных пород?
      Они также прохладны на ощупь. Твердые породы поглощают тепло и легко становятся слишком горячими.

      Зачем в сауне верхние и нижние полки?
      Температура в сауне выше у потолка и ниже у пола. Скамейки устанавливаются на разной высоте, чтобы дать купальщику возможность выбора разной температуры купания.

      Как защитить деревянные панели сауны от влаги?
      Наилучшей защитой от влаги является правильное проветривание и сушка после посещения сауны. Не наносите краску, герметики или консерванты на деревянные панели.Древесина набухает, сжимается и отрывает краску и герметики, которые находятся только на поверхности древесины. Древесину лучше оставить голой.

      Какой пол подходит для сауны?
      Пол в сауне должен быть водонепроницаемым, чтобы его можно было легко мыть и содержать в чистоте. Рекомендуется использовать плитку, цемент или сверхпрочный винил, поскольку они моющиеся и не впитывают воду.

      Нужно ли предусмотреть в сауне слив в полу?
      Не обязательно, но настоятельно рекомендуется.Воду следует выливать на камни каменки с помощью ковша, чтобы налить нужное количество воды. Как только вода попадает на камни, она превращается в пар. Не следует наливать слишком много воды на нагреватель. Но если вы можете обеспечить слив, это может быть более удобно для целей очистки.

      Как лучше всего чистить сауну?
      Вы можете мыть полы и стены сауны моющим средством и водой или применять дезинфицирующие средства, такие как щелочные или щелочные моющие средства.Если вы применяете дезинфицирующее средство, используйте холодную воду и тщательно промойте деревянные панели. Рекомендуется очистить сауну перед топкой, чтобы она легко высыхала.

      Как часто следует посещать сауну?
      Сколько угодно раз. Но большинство людей ходят в сауну два-три раза в неделю, обычно по вечерам, чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня.

      Как долго я должен оставаться в сауне?
      Пока вы чувствуете себя комфортно. Вы должны покинуть сауну и охладиться, если почувствуете дискомфорт.

      Кому нельзя посещать сауну?
      Не следует посещать сауну на полный желудок или в состоянии алкогольного опьянения. Людям с проблемами сердца или острыми заболеваниями перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

      Можно ли посещать сауну во время менструации?
      Да, посещение сауны во время менструации облегчает спазмы, потому что расслабляет и выводит из организма избыток воды, вызванный задержкой натрия.

      Безопасно ли посещение сауны маленьким детям?
      Да, под присмотром взрослых, но только на несколько минут и при умеренной температуре.Маленьким детям нельзя долго находиться в сауне, так как они не так сильно потеют, как взрослые.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

*

*