Сделать турник: Турник своими руками на даче или во дворе — как сделать?

Содержание

Как освоить выход силой на турнике

Что такое выход силой на турнике

Выход силой на турнике — это сложное гимнастическое упражнение, в котором сочетаются подтягивания и отжимания от перекладины.

Его применяют для прокачки мышц в калистенике и воркауте — системах тренировок, где в качестве отягощения используется преимущественно вес собственного тела. Кроме того, это соревновательный элемент в кроссфите и функциональном многоборье (ФМ).

В спортивной гимнастике выходы на турнике не делают. Как объясняет тренер Андрей Телицын, на перекладине гимнасты выполняют только технические и динамические элементы, а силу показывают на кольцах.

Как можно делать выход силой на турнике

Это упражнение выполняют строго — практически без использования инерции, а также с предварительной раскачкой, или киппингом.

Первый вариант предпочитают воркаутеры, поскольку такое исполнение требует большей силы и хорошо нагружает мышцы.

Выходы с киппингом можно увидеть в кроссфите и функциональном многоборье. За счёт сильной предварительной раскачки и резкого сгибания в тазобедренных суставах упражнение становится проще, так что атлет может залететь на турник почти на прямые руки и сделать больше повторений.

Выбор техники зависит от того, для чего вы собираетесь освоить упражнение.

Зачем пробовать выходы силой на турнике и кому они пригодятся

Это упражнение помогает развить:

  • Силу мускулов верхней части тела. В фазе подтягивания работают широчайшие мышцы спины и бицепс, а когда вы отжимаетесь от перекладины в верхней точке, включаются грудь и трицепс. Хорошую нагрузку получают плечи и предплечья, а также мускулы кора, включая прямую и косые мышцы живота.
  • Взрывную силу. Без резкого и мощного подтягивания и заброса на турник у вас не получится сделать выход.
  • Координацию движений. Изучая сложный двигательный шаблон, вы улучшаете координацию, укрепляете нервно‑мышечную связь и учите тело затрачивать меньше энергии на упражнения.

В первую очередь выходы силой на турнике пригодятся тем, кто хочет заниматься кроссфитом или ФМ, соревноваться или просто уметь выполнять интенсивные комплексы со сложной гимнастикой.

Также упражнение стоит освоить тем, кто стремится прокачать тело без использования свободных весов. Выходы силой обеспечат необычный стимул для мышц и улучшат вашу общую физическую форму.

Кроме всего прочего, это движение выглядит круто и может служить мерилом ваших навыков.

Как определить, готовы ли вы к выходам силой на турнике

Прежде чем приступать к изучению выхода силой на турнике, проведите небольшой тест: выполните подход строгих подтягиваний прямым хватом.

Если у вас получилось сделать 10–15 раз, можете осваивать новый элемент.

Если же вы не справились с тестом, сначала прокачайте мышцы спины и рук, выполняя подтягивания и отжимания на брусьях.

Подготовьте тело 💪

Какие подводящие упражнения пригодятся

Тем, кто прошёл тест, стоит начать с подводящих упражнений. Они будут полезны и для строгих выходов, и для вариантов с киппингом.

Добавьте эти движения к своим тренировкам и выполняйте их в течение 1–2 недель.

Взрывные подтягивания до груди

Выполняя подтягивания плавно, вы не сможете сделать выход силой: просто не успеете закинуть себя на турник.

Поэтому в первую очередь вам нужно научиться выполнять резкие и мощные подтягивания, притом не до подбородка, как в классическом варианте упражнения, а до груди.

Повисните на турнике, взявшись за него прямым хватом шире плеч. Напрягите пресс, чтобы корпус оставался жёстким.

Резко подтяните себя к перекладине, стараясь достать до неё грудью, опуститесь обратно и повторите.

Выполняйте три‑пять подходов таких подтягиваний в упор — столько, сколько сможете.

Отжимания на турнике

Запрыгните на невысокий турник и выполняйте отжимания до касания перекладины грудью.

Не расставляйте локти в стороны. Следите, чтобы они располагались под углом около 45 градусов.

Выполните три подхода на максимум с хорошим отдыхом между ними.

Отжимания с упора

Это подводящее упражнение поможет вам освоить момент перехода из верхней точки подтягивания в упор на турнике.

Запрыгните на брусья, согните руки в локтях и опуститесь в отжимание. Затем подайте корпус назад и положите предплечья на перекладины.

Из этого положения резко качнитесь вперёд, вернитесь в упор на брусьях и выжмите себя вверх.

Выполняйте три подхода по пять‑восемь повторений.

Выходы с прыжком

Это упражнение почти полностью копирует выходы, которые вам предстоит освоить, с той разницей, что здесь не нужно применять силу, чтобы оказаться наверху. Также оно поможет отработать момент перехода в упор на перекладине, а заодно укрепит мышцы запястий и предплечий.

Найдите невысокий турник, примерно на уровне вашей шеи. Возьмитесь за перекладину прямым хватом чуть шире плеч, с прыжком выйдите в упор на турнике и выжмите себя вверх.

Спрыгните вниз и повторите всё сначала.

Выполните три подхода по шесть‑восемь повторений.

Как делать строгие выходы на турнике

Несмотря на то что выходы строгие, вы не сможете выполнить их совсем без раскачки, особенно пока ещё толком не освоили механику движений.

Как правильно выполнять

Повисните на турнике, взявшись за него прямым хватом чуть шире плеч. Напрягите пресс, выпрямите ноги и качнитесь вперёд, набирая инерцию для подтягивания.

Как только ваше тело начнёт двигаться в обратном направлении, согните руки в локтях и резко подтяните себя к турнику.

Чтобы вы смогли провернуть кисти на перекладине и закинуть на неё грудь, нужно перемещаться не вертикально снизу вверх, а по закруглённой траектории.

В ролике об ошибках новичков координатор Street Workout Антон Кучумов советует представить, что вы не тянете турник к себе, как в подтягивания, а пытаетесь опустить его перед собой.

Поднимитесь вверх взрывным движением и проверните запястья вперёд, одновременно забрасывая грудь на турник.

Выполните отжимание от перекладины, а затем согните руки в локтях и снова опуститесь под турник, набирая инерцию для следующего выхода.

Как облегчить выполнение

Прежде чем у вас получится сделать выход практически без раскачки и с прямыми ногами, может пройти немало времени.

Пока вы не вполне освоили движение или не имеете достаточно силы, попробуйте упрощённые версии с использованием инерции или дополнительного оборудования.

С толчком ногами

В таком варианте сразу после раскачки вы сгибаете ноги в коленях и тазобедренных суставах и во время подтягивания как бы толкаетесь ногами, помогая себе залететь на турник.

Также можете попробовать более сложную версию, при которой конечности в коленях остаются прямыми, а вы сгибаетесь только в тазобедренных суставах.

С поддержкой

В качестве поддержки вы можете использовать ленты‑эспандеры разной толщины: чем больше сопротивление резинки, тем проще делать.

Зацепите эспандер за середину перекладины, поставьте ноги в получившуюся петлю и выполняйте выход силой в обычной технике.

Если у вас нет эспандера, но есть партнёр по тренировкам, попросите его подтолкнуть вас под ноги. Только заранее расскажите ему про правильную траекторию движения.

Каких ошибок стоит избегать

Неправильная раскачка

Когда вы набираете инерцию, важно держать тело на одной линии, не «ломаясь» в плечах или бёдрах. Если вы потеряете жёсткость корпуса, не сможете сделать резкое подтягивание по нужной траектории.

Кроме того, важно начинать движение вверх из правильной точки — от границы диапазона раскачки.

Если вы пропустите момент и включите руки позже, когда ноги уже прошли половину пути к турнику, вам не хватит инерции, чтобы закинуть себя на перекладину.

Слишком медленное подтягивание

Если вы двигаетесь медленно, не получится набрать достаточно инерции и сменить хват с виса на упор на турнике.

Отсутствие проворота запястий

Если вы подтягиваетесь резко, но при этом делаете это вертикально, вы не сможете поменять хват и положение запястий помешает закинуть грудь на турник.

Выход на одну руку

Это частая ошибка новичков, которые не имеют достаточно силы, чтобы выйти строго, и поэтому сначала закидывают на турник одну руку и только потом заваливаются на него всем телом.

Такое положение опасно для плечевого и локтевого суставов, поскольку на одну руку резко обрушивается вес всего тела. При этом она находится в невыгодном положении.

Помимо риска травм такое исполнение приучает к неправильной технике, а потому лучше повесить эспандер или попросить друга подтолкнуть ваши ноги.

Как добавить упражнение в тренировки

Учитесь делать выход силой три раза в неделю, ориентируясь на свой график занятий.

Для начала выберите подходящую вам прогрессию упражнения — уровень сложности, с которым вы сможете выполнить хотя бы шесть выходов в подход.

Например, если вы пока не умеете двигаться без поддержки, возьмите толстую резинку‑эспандер и сделайте один подход на максимум, а затем разделите это количество пополам. Это будет ваш рабочий подход.

Сделайте 8–10 таких подходов с отдыхом в 2–3 минуты между ними. Следите за техникой и не тренируйтесь до отказа мышц.

Со временем увеличивайте количество повторений, а затем — уровень сложности. Положим, переходите на более тонкий эспандер или делайте без него, постепенно отказывайтесь от помощи инерции.

Как делать выходы на турнике с киппингом

Основное различие между выходами, которые делают воркаутеры, и тем, что можно наблюдать в кроссфите, — это способ раскачки и сила инерции.

Если вы всё сделаете правильно, сможете залететь на турник без поддержки даже до того, как научитесь подтягиваться 10–12 раз в подход.

Как правильно выполнять

Встаньте на расстоянии шага от турника и запрыгните на него, одновременно подавая таз назад, а ноги — вперёд.

Это так называемая hollow position, из которой вам будет удобно набирать инерцию. На видео ниже она показана без турника.

А вот так она выглядит в висе на перекладине.

Из этого положения качнитесь под турник, подавая грудь вперёд и вверх и полностью разгибаясь в тазобедренных и плечевых суставах.

Грудь, живот и таз выйдут вперёд, за линию турника, а ноги и руки останутся позади, так что тело будет напоминать натянутый лук перед выстрелом.

Когда ваше тело начнёт движение в обратную сторону, резко согнитесь в тазобедренных суставах, подавая ноги вперёд.

По мере движения согните плечи и постарайтесь поднять колени как можно ближе к перекладине.

Кроссфит‑тренер по гимнастике Трэвис Иварт называет это положение «воздушный стул» (air‑chair) — кажется, будто вы прямо в воздухе сидите на табуретке, вытянув перед собой руки.

Кадр: CrossFit Invictus / YouTube

В момент, когда вы «сидите» на «воздушном стуле», сделайте резкий толчок обеими ногами. Представьте, что вы хотите пнуть человека, который подходит к вам спереди. Это поможет вам подняться ещё выше.

После этого стремительным движением подтяните к себе турник, подайте грудь вперёд и прокрутите кисти, чтобы выйти в упор на перекладине.

Выжмите себя вверх, опуститесь вниз и повторите сначала.

Каких ошибок стоит избегать

Плохая раскачка

Если вы собьётесь во время раскачки — не используете максимальную амплитуду, согнётесь в тазобедренных суставах слишком рано или, наоборот, поздно, инерции не хватит и вы не долетите до турника.

Потренируйте раскачку отдельно — она должна быть мощной и чёткой.

Низкое положение коленей

Чем ближе к турнику ваши колени окажутся в фазе «воздушного стула», тем проще будет закинуть себя на перекладину.

Отсутствие заброса на перекладину

Если в верхней точке вы не подадите грудь вперёд, не сможете закинуть себя на турник.

Так что не затягивайте с этим: как только подлетели достаточно высоко, резко потяните перекладину к себе и закиньте на неё грудь.

Как добавить упражнение в тренировки

Делайте выходы в дни отработки гимнастики. Например, пару раз в неделю, отдельно от занятий со штангой и тяжёлых комплексов.

Посвятите упражнению 10–15 минут. Поработайте над амплитудой раскачки, попробуйте отдельно освоить все фазы перемещения тела, попросите снять вас на телефон, чтобы увидеть ошибки.

Когда научитесь выполнять выходы, не торопитесь делать их в комплексах, пока не почувствуете себя увереннее. Из‑за усталости вы наверняка начнёте выходить на одну руку и биться о перекладину грудью, а с такой техникой сильно возрастает риск травмировать плечи и локти.

Так что лучше попросите тренера заменить выходы силой подтягиваниями. А а сложную гимнастику отрабатывайте отдельно — в спокойной обстановке, с неуставшими руками и с вниманием к технике.

Читайте также 💪💪💪

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

PlayboyСпорт

Сейчас самое время взяться за спорт.

Дмитрий Петросьянц

Здесь и далее фото unsplash.com

В условиях режима самоизоляции многие люди были лишены возможности бегать в парках, заниматься на спортивных площадках и посещать спортзалы. Однако это не значит, что физическую активность стоит отложить до лучших времен, ведь заниматься можно у себя дома или на даче. Сейчас мы расскажем, как сделать турник своими руками и не ждать открытия тренажерных залов.

Если ты не хочешь напрягаться, самым оптимальным вариантом для тебя будет купить готовую конструкцию в интернет-магазине и установить ее у себя дома или на участке. Однако если тебе хочется смастерить спортивный снаряд самостоятельно, придется приложить немало усилий и следовать нашим инструкциям.

Какие бывают турники

В основном турник представляет собой спортивный снаряд с одной, двумя и более перекладинами. Часто их устанавливают на разной высоте для удобства детей и взрослых. Иногда турники дополняют лестницей, канатом, брусьями, боксерскими грушами и другими снарядами для выполнения разных упражнений .

Если мы говорим о домашнем варианте турника, стоит выделить несколько его основных видов.

Настенный турник

Такой турник прикрепляют к ровному участку стены крепкими болтами. Настенный турник является одним из самых универсальных спортивных снарядов, который есть дома у каждого уважающего себя зожника.

Настенный турник над дверным проемом

От вышеупомянутой конструкции такой турник отличается тем, что крепится над дверным проемом. Для спортсмена такое расположение удобно тем, что его ноги не будут упираться в стенку, а смогут свободно раскачиваться взад и вперед при подтягиваниях.

Угловой турник

Это еще один вид настенного турника, который устанавливается, закрепляясь на двух смежных стенах, образующих угол. Главное преимущество такой конструкции заключается в ее повышенной надежности, ведь она держится сразу на двух стенах.

Фото @turniki25

Раздвижной турник

Раздвижной турник монтируется в дверные проемы и отличается простотой установки и быстротой демонтажа. Однако стоит отметить, что самостоятельно такую конструкцию сделать довольно сложно. Кроме того, если она окажется некачественной, есть все шансы сломать либо ее, либо что-нибудь у себя.

Навесной турник

Навесной турник является еще одной распространенной конструкцией, которую обычно устанавливают в узких проходах или коридорах. Его вешают между двумя стенами, расположенными близко друг к другу (на расстоянии не более 1-1,5 метров).

Съемный навесной турник

Это разновидность навесного турника, которая не закрепляется на стенах. В данном случае перекладина спортивного снаряда входит в специальные пазы, заранее вмонтированные в стену. Удобство такого турника заключается в том, что его можно с легкостью снять и вновь поставить только тогда, когда это будет необходимо.

Потолочный турник

Есть также разновидность турников, которые крепятся к потолку. Они встречаются чуть реже, чем настенные турники, но тоже активно используются в домашних условиях.

Преимущества и недостатки самодельных турников

Сразу стоит прояснить, что изготовление самодельных спортивных снарядов подойдет лишь тем, кому нравится мастерить и хвастаться перед друзьями, что проектировщик, архитектор и монтажник этого спортивного зала — ты. В остальных случаях лучше всего купить готовый снаряд и установить его в свободном месте дома.

Как сделать турник своими руками

Отдых на природе и за городом не отменяет занятия физической культурой. Не сложный турник можно устроить на участке собственными руками.

Самым элементарным и простым по конструкции снарядом для силовых тренировок является турник. Как оказалось этот спортивный прибор бывает нескольких видов и сделать его можно своими руками. В этой статье речь пойдёт об особенностях изготовления турниров для улицы и дома собственноручно, рассмотрим детальную инструкцию по производству снаряда в домашних условиях.

Основные виды турников

Существует несколько видов данного типа спортивного инвентаря, которые зависят от его конструкции и способа крепления. Турники-это своего рода универсальные мышечные тренажеры, с помощью которых многие люди приводят свое тело в тонус и поддерживают хорошую физическую форму. В таблице поданы основные разновидности снарядов предназначенных для установки в помещениях.








Разновидности турников для дома
Угловой настенныйКонструкция подходит для установки на стенах из прочных материалов, таких как кирпич, бетон и т.п. Снаряд представляет собой вертикальное крепление с использованием анкеров, на стенах перпендикулярных друг другу.
НадверныйТренажер устанавливается над дверными проемами, что позволяет тренирующемуся поднимать ноги в различном положении.
РаспорныйВ качестве крепления для таких турниров используется внутренняя распорная пружина. Не рекомендуется для взрослых, с большим весом, так как конструкция может оборваться.
РаздвижнойДанный вид считается более прочным и надежным так, как подразумевает анкерное крепление. В качестве фиксации используются выдвижные телескопические трубы.
ПотолочныйПотолочные турники позволяют тренироваться несколькими методами и частично напоминают турники с настенным расположением.
Комбинированный с брусьямиОчень популярный вариант среди спортсменов. Этот вид позволяет во время тренировки задействовать дополнительные группы мышц.


 

Уличный инвентарь данного предназначения также делится на несколько видов:В домашних условиях, в помещении самыми популярными считаются турники в дверном проеме, они конечно же способны выдерживать вес и около 150 кг, однако специалисты не рекомендуют выполнять на них сложные элементы и соблюдать правила безопасности.

  • турники с брусьями;
  • перекладины;
  • перекладины  с канатом или кольцами;
  • шведская стенка.

Турники дополнительно разделяют на одноуровневые и многоуровневые. Второй вид подходит для занятия спортом семье, в которой есть маленькие спортсмены и занимаются старшие. Это и удобно, и экономно, и весело. О некоторых видах снарядов подробнее расскажем далее в статье.

Подготовительные работы. Выбор места для установки турника. Проектирование, расчет размеров

Выбирая место для установки турника в доме важно соблюдать и меры безопасности, и критерий эстетичности, и, собственно удобство. Исходя из выбранного вида спортивного инвентаря подбирается и место крепления, чаще всего это:

  • проем между двумя стенами;
  • потолок;
  • стена над дверьми;
  • дверной проем и т.п.

Что касается установки уличного турника, то здесь немного посложнее, так как нужно провести предварительные  подготовительные работы. На частных участках, рекомендуют все тренажеры на открытом воздухе располагать на заднем дворе. Если же планируется установка турника ближе к дому, то лучше с этой целью использовать территорию у боковой стены дома. Лучше, чтобы тренажер располагался в тени, а покров земли был травистый, в идеале газон, так будет намного безопасней заниматься.

Особое внимание нужно обратить на проектирование конструкции и расчет размеров. Это позволит правильно закупить  необходимое количество материалов для работы, а также подготовить весь инструментарий. Чаще всего используют проект с средними размерами. Например:

  • ширина перекладины уличного тренажера для детей может быть от 1 до 1,5 м ,для взрослого до 2-х метров;
  • трубу для перекладины также выбирают исходя из критерия возраста занимающихся, для ребенка подойдет материал диаметром 25 мм, для взрослого спортсмена около 35 мм.

Размеры тренажеров зависят напрямую от их видов, к примеру, для турника с брусьями размеры перекладин колеблются от 0,5 — 0,6 м, в сравнении с вышеуказанными. Правильное соотношение размеров, расположения и конструкции турника позволяет отметить все преимущества данного типа сооружений:

  • возможность исправления осанки у детей и взрослых;
  • укрепление позвоночника и поддержание силовой формы;
  • простое зависание на снаряде позволяет расслабится и снять напряжение в спине;
  • инвентарь с дополнительным оснащением, заинтересовывает детей к занятию спортом, и ведению здорового образа жизни.

Материалы для изготовления турника своими руками

От выбора материала для спортивного инвентаря напрямую зависит продуктивность тренировки и безопасность тренирующегося. В качестве основы для турников конечно же лучше всего использовать высокопрочную сталь, металлические трубы и т.д. Очень часто для производства опор тренажера используют дерево. Стоит помнить,что надежными в этом случае могут быть лишь брусья, у которых сечение более 10-12 см.

Профессионалы говорят о том, что конструкции для помещения должны быть рассчитаны на человеческий вес около 250 кг и этого будет достаточно, чтобы тренажер был пригодным для работы. С уличными снарядами дело обстоит немного иначе. Для них оптимальными цифрами предполагаемого веса считаются 650-800 кг.

Следующий момент, который требует внимания, это выбор диаметра профильной трубы для турника, он должен быть в пределах 26-40 мм, в зависимости от возрастной группы занимающихся людей.

Необходимые инструменты для изготовления турника своими руками

В процессе работы над турником, будь он уличный или предназначен для помещения, понадобится следующий ряд инструментов:

  • болгарка;
  • сварочный аппарат;
  • молоток;
  • рулетка и строительный уровень;
  • ведро и лопата;
  • ёмкость для раствора;
  • шурупы и т.п.

Специалисты рекомендуют тщательно проделывать и проверять, при необходимости корректировать, сварочные швы. Весь этот базовый набор необходимо добавить грунтовкой, что является антикоррозийным средством для металла, а также краской данного предназначения. Всем мастерам новичкам стоит понимать, что в производстве турниров своими руками нет места неординарным решениям и лучше все действия выполнять по порядку, согласно общепринятой инструкции.

Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда своими руками

Производство снаряда для дома и улицы отличаются некоторыми особенностями процесса изготовления, так как конструкции отличаются одна от другой. Однако вобщем инструкцию по изготовлению турника можно кратко описать несколькими этапами.

1.Подготовительные работы. Проектирование, составление чертежа, определение с размерами.

2.Процесс сооружения.

     2.1. Подготовка рамы.

     2.2. Подготовка уголков для перекладины.

     2.3.  Сборка конструкции.

     3. Обработка антисептиков и покраска снаряда.

Об особенностях изготовления уличных турниров и тренажеров данного типа для домов поговорим далее в статье.


 

Особенности изготовления турника на участке

Довольно распространенной моделью на участке является спаренный турник. Соорудить спортивную конструкцию своими руками можно из подручных материалов, например из тех, что остаются после стройки дома, установки скважин и т.п. В  качестве основ для производства уличный турниров подойдут металл, древесина хвойных пород и стеклопластик, который славится абсолютной инертностью к коррозии и не требует дополнительной обработки, покраски.

Следуя вышеупомянутым критериям, выбираем место под спортивный снаряд и согласно чертежам, проекту, рассчитываем нужное количество материалов, которые нам понадобятся в процессе работы. К основным материям, следует добавить такие дополнительные элементы, как металлические анкера, битумную мастику и т.д.

На подготовительном этапе работ следует потрудился над всеми необходимыми деталями конструкции, в нашем случае это две стойки, перекладина и ступенька для ног. После этого можно приступать к сборке турника. Следует отметить, что крепление перекладины можно осуществить несколькими методами.

Итак, сборка конструкции начинается с подготовки двух небольших, но глубоких ям, в которые будут помещены стойки турника, их следует зафиксировать в земле, залив бетоном. Но, прежде чем поместить опоры на место, самодельные котлованы следует подготовить.

Для этого понадобится песок, чтобы создать дренажный слой, и битумная мастика, которая играет роль гидроизолятора и защиты от скорейшего возникновения коррозии. Установив стойки, заливаем их бетоном, далее забетонированные места накрываем пленкой и регулярно сбрызгиваем водой.

Все детали конструкции соединяются между собой сварным швом. Для более устойчивого положения, турники оснащают четырьмя дополнительными стяжками, по две на каждую. После проведения всех монтажных работ, установив конструкцию её нужно обработать специальными средствами и покрасить.

Лучше всего для уличных, металлических сооружений подойдёт порошковая краска, так как она долго сохраняет свои свойства, не выгорает под воздействием солнца.

Особенности изготовления турника в квартире

Как показывает практика даже маленькую квартиру, с минимальной площадью, можно оборудовать спортивным снарядом, и при этом он ни при каких обстоятельствах не доставит дискомфорт жильцам.

Главным в этом деле является выбор места для установки турника, которое следует из выбранной разновидности. Вышеперечисленных ряд возможных видов конструкций для дома, можно дополнить ещё одним критерием- это стационарности и нестационарность моделей.

Большой популярностью среди пользователей пользуется съёмный турник, который монтируется в дверной проем. Такие сооружения имеют свои плюсы и минусы. К первому можно отнести:

  • компактность тренажеры;
  • простоту эксплуатации и монтажа;
  • неограниченность в весовой категории;
  • склонность к дополнительному оснащению различными спортивными аксессуарами и т.д.

Пожалуй самым главным недостатком таких конструкций является ограниченность в выполнении комплексных упражнений, так как высота турника должна соответствовать самой высоте дверного проема в помещении.

Как правило простые конструкции для установки в дверной проем рассчитаны на вес не более 100 кг и монтируются в несколько шагов.

Шаг 1. Из металлической трубы изготавливается перекладина нужных размеров, относительно ширине проема в двери.

Шаг 2. Подготавливаются косяки, в которые при помощи саморезов следует закрепить перекладину. Отверстия для неё следует делать полукруглые, это позволит снаряду быть съёмным.

Шаг 3. Приступает к обработке спортивного прибора, усовершенствуем его внешний вид, Красимир и т.д.

Следует помнить, что ручки турников, для удобства, обматывают изолентой, это уменьшает скольжение рук и поднимает продуктивность выполняемых силовых упражнений.

Больше временных и силовых затрат требует процесс изготовления настенного турника так, как такие модели отличаются своей конструктивной сложностью. Однако, они обладают весомым преимуществом, позволяют расширить круг выполнения различных силовых, комплексных упражнений.

Настенный турник имеет следующие составные элементы: перекладина, уголки для её крепления, и настенная,металлическая опора. Все эти детали режутся и обрабатываются болгарской, далее соединяются между собой сварочные аппаратом и крепятся на стену саморезами.

Помните о безопасности, не устанавливайте турники на гипсокартонных поверхностях. Что касается детских снарядов данного типа, то специалисты рекомендуют обращать особое внимание на выбранный, покупной материал, главное чтобы он не был токсичен и не приносил вред, занимающемуся ребёнку.

Обратите внимание на поверхность перекладины, ее следует зачистить и отполировать до идеальной гладкости, любая неровность может привести к травмирования спортсмена. С этой целью можно использовать как напильник, так и наждачную бумагу. опубликовано econet.ru  

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Узнаем как изготовить турник своими руками на улице: инструкция

На частном подворье или детской площадке во дворе элементарно можно соорудить различные спортивные приспособления. Они позволят не только с пользой провести свободное время, но и развить задатки будущих чемпионов. Далее рассмотрим следующее: как сделать турник своими руками на улице, комплект требуемых материалов, варианты моделей, а также пошаговую инструкцию по созданию спортивного инвентаря. Это производство не так сложно, как кажется.

Описание

Стандартный турник представляет собой конструкцию с одной или несколькими перекладинами. Монтируются они на разной высоте, что позволяет заниматься на снаряде лицам разной возрастной категории, в зависимости от ростовых данных. Прежде чем узнать, как сделать турник своими руками на улице, следует учесть ряд факторов. Например, если инвентарь монтируется для членов одной семьи, необходимо выбирать расстояние между перекладинами в зависимости от роста и возраста людей, проживающих в доме.

Элемент актуально дополнить горизонтальной или вертикальной лестницей, боксерской грушей, брусьями и другими элементарными гимнастическими устройствами. Это позволит расширить функционал инвентаря и прорабатываемые группы мышц. Кроме того, вы получите целый спортивный комплекс за минимальное финансовое вложение.

Польза и преимущества

Далее подробно расскажем, как сделать своими руками турник на улице. Но сначала рассмотрим пользу спортивного снаряда. Кроме того, что на нем можно заниматься практически в любое время года, очевидны следующие преимущества:

  • Возможность поддержания стабильной физической формы, включая подтянутые мышцы рук и пресса.
  • Простой вис на турнике позволит расслабить мышцы спины, что немаловажно для людей, испытывающих нагрузку на эту систему. Это отличный способ расслабления после тяжелого рабочего дня.
  • Для подрастающего поколения упражнения на перекладине дают возможность не только укрепления организма, но и исправления осанки.
  • Широкий функционал позволяет поддерживать прекрасную физическую форму также в соревновательной или игровой манере. Например, подтягивания в «лесенку» или максимальное число выходов до выявления победителя.

Популярность рассматриваемого снаряда очевидна, как и его польза. Поэтому нелишним будет узнать о том, как сделать турник на улице своими руками.

Выбор места

Площадку для установки будущего комплекса или одиночного турника выбирают из расчета предполагаемого размера и конфигурации. Кроме того, агрегат не должен препятствовать перемещению людей. Оптимальный вариант – задний двор, где находится минимум прохожих и соседей. В частном хозяйстве место можно выбирать площадку и размещение на свое усмотрение.

Лучше всего, если снаряд будет смонтирован на мягком грунте или газоне. Это позволит заниматься детям и взрослым, сведя возможность травмирования к минимуму. Еще одним важным этапом того, как сделать турник на улице своими руками, является выбор площадки с учетом затененности. Желательно, чтобы густая тень присутствовала, так как на солнце в жаркий день заниматься некомфортно и опасно. При этом необходимо учесть возможность цепляния одеждой за ветки или другие выступающие конструкции.

Особенности

Перед тем как сделать турник на улице своими руками, необходимо учесть ряд факторов. Во-первых, стандартные снаряды рассматриваемого типа рассчитаны на мгновенные весовые нагрузки порядка 1300-1700 кг/с. Во-вторых, для инвентаря в квартире, исключающего большую амплитуду вращений, подойдет деталь, выдерживающая нагрузку около 250 кг/с. Самодельная уличная модель должна быть рассчитана минимум на 700-800 кг/с.

Как правило, перекладину создают из трубного металлического профиля диаметром 30-40 миллиметров. Оптимально измерить размер можно посредством рулетки, замерив ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, умножив полученное значение на коэффициент 3,3. Для детей и взрослых используются различные диаметры перекладин, что способствует повышению эффективности тренировок и снижает возможность получения травм из-за неудобного хвата.

Компоненты для турника из стальных труб:

  • Толщина перекладины – не менее трех миллиметров.
  • Возможно использование квадратных аналогов с сечением 50/50/3 или 60/60/2 миллиметра.
  • Если в конструкции присутствуют деревянные элементы, они должны быть сделаны из качественной древесины и обработаны соответствующим образом.
  • Для деревянных опор сечение берется в параметрах не менее 100 миллиметров.

Как сделать турник на улице своими руками?

Для возведения гимнастического снаряда понадобятся следующие приспособления:

  • Трубы из железа диаметром около 100 мм высотой не менее трех метров. Число перекладин зависит от конечной конструкции инвентаря. Для обычной П-образной модели хватит две опорные трубы для стоек и одной перекладины. В качестве опорных деталей можно использовать деревянные брусья сечением от 100 миллиметров.
  • Перекладина должна быть выполнена из высокопрочной стали длиной 1500 мм и диаметром порядка 30-35 мм. В зависимости от используемой схемы подбирают количество данных элементов и их расположение по отношении друг к другу.
  • Грунтовый состав для обработки металлических деталей против коррозии и для достижения приемлемого внешнего оформления.
  • Лопата для выкапывания траншей под стойки.
  • Сварочный аппарат, если перекладина крепится методом сварки.
  • Строительный уровень.
  • Кисти или валики для окрашивания готовой конструкции.

Если применяются опоры из дерева, в них необходимо предварительно сделать отверстия для фиксирующего крепежа.

Как сделать уличный турник своими руками: инструкция

Процесс изготовления снаряда начинается со следующих шагов:

  • Выкапываются две ямы, служащие посадочным местом под опоры. Их глубина – не менее 600-800 мм. Дистанция между опорами должна соответствовать размеру перекладины. От подготовки этих элементов зависит устойчивость и надежность всей конструкции.
  • Далее вставляют в вырытые траншеи опорные столбики, которые засыпаются песком на уровне 100-150 миллиметров, после чего трамбуются и заполняются цементным раствором. Вертикальное расположение опор проверяют при помощи строительного уровня, для обеспечения устойчивости в смесь добавляют мелкий щебень или гравий.
  • Перед заливкой бетоном, столбы обрабатываются гидроизолирующей пропиткой или антикоррозийным составом.

Завершающие работы

Рассмотрим дальнейший процесс того, как сделать турник на улице своими руками из железа. Через 2-3 дня после стабильного застывания цементного раствора приступают к монтажу стоек и перекладины. При помощи сварки фиксируют трубу-перекладину в выбранном месте. Как вариант, в качестве крепежа можно использовать болтовое крепление. В этом случае края трубы сплющивают, чтобы обеспечить возможность сверления отверстий под винты.

Для крепления верхних и боковых элементов к деревянным брускам применяют метизы типа болтов или саморезов. Самым надежным считается узел с болтовым креплением, где используются шайбы и контргайки. Дополнительную прочность перекладине поможет придать оснащение широкими хомутами либо скобами.

Особенности детской конструкции

Логично, что такой вариант имеет меньшие размеры, чем взрослый аналог. Для перекладины достаточно будет элемента длинной один метр, а опорные стойки подойдут высотой 1500-1600 мм. Такую конструкцию желательно оборудовать специальной лестницей, служащей для нормального подхода к основному элементу, исключая подпрыгивания, которые чреваты падениям и травмами.

Такой турник уместно оснастить добавочными рукоятками для изменения хвата во время выполнения упражнений. Круглая подставка для ног поможет ребенку маленького роста заниматься, если отсутствует технологическая лесенка.

Внешняя отделка

После выяснения способов, как сделать турник своими руками на улице, потребуется изучить возможности его финишной обработки. Специальное покрытие будет выполнять не только декоративную функцию, но и позволит защитить металлические части от ржавления, а дерево – от грибков и насекомых.

Рекомендуемые способы отделки рассматриваемого спортивного снаряда:

  • Приобретают медицинский жгут в аптеке, при помощи которого обматывают перекладину в местах ручного хвата.
  • Пользователи советуют покрыть трубу специальным лакокрасочным покрытием, устойчивым к скольжению.
  • В продаже имеются неопреновые накладки, способствующие надежной фиксации рук спортсмена. Они имеют цилиндрическую форму и различные показатели по диаметру.

Оптимальные параметры гимнастического снаряда

Особенности того, как сделать турник, брусья своими руками на улице, представлены ниже:

  • Длина перекладины — от 1000 до 1500 мм.
  • Чертеж конструкции включает в себя несколько элементов.
  • Диаметр перекладины – 35 мм для взрослых пользователей и 25 мм – для детей.
  • Показатель минимальной нагрузки – 250/800 кг.
  • Комплектация спортивного снаряда брусьями, предусматривает их ширину в пределах 500-600 мм.

Настенный вариант

Как сделать турник на улице своими руками без сварки? Для этого подойдет метод монтажа внутренних аналогов распорного устройства, монтируемого в дверной проем или пространство между стенами. Такая конструкция дает возможность выполнять ограниченные по амплитуде упражнения.

Для проведения монтажных работ потребуется следующий инструментарий:

  • Труба из металла, длина которой превышает аналогичный показатель на 300-400 миллиметров.
  • Болгарка и перфоратор с функцией дрели.
  • Саморезы, сверла.
  • Тиски.

Как сделать уличный турник своими руками в этом случае? Работа заключается в выполнении следующих процессов:

  • Выполнение надрезов на конце трубы в виде зубцов, глубина обработки которых составляет примерно 20 миллиметров.
  • Парные противостоящие зубья срезаются.
  • На оставшихся заготовках проделываются отверстия диаметром 40 миллиметров, которые потом отгибаются в сторону от перекладины под углом 90 градусов.
  • Аналогичная манипуляция проводится с противоположным краем перекладины.
  • При монтаже конструкции в дверную коробку окончательная фиксация осуществляется при помощи шурупов.
  • Чтобы укрепить систему, используйте металлические уголки, которые крепятся к стенам посредством саморезов.

Комплексное оборудование

Как сделать турник на улице своими руками из дерева детский? Манипуляции практически не отличаются от возведения металлической конструкции, за исключением дополнительной обработки снаряда пропиточными материалами.

Настенный самодельный гимнастический комплекс создается следующим образом:

  • Берется труба диаметром 30 мм и длиной не менее 750 мм.
  • Заготавливаются 6 аналогичных отрезков по 150 мм.
  • Кроме того, потребуется – два металлических профиля и трубы – 30*30 мм с длиной 400 мм/30 мм в диаметре с длиной 200 мм.
  • Листы из металла – 140/120/5 мм и 300/70/5 мм.

Порядок работы

Как сделать турник на улице своими руками из дерева, фото которого представлено выше, мы рассмотрели. Теперь изучим процесс создания снаряда типа навесного квартирного варианта. Этапы работ:

  • Определяемся с местом установки.
  • Закупается необходимый материал и инструменты.
  • Сваривается или сболчивается конструкция согласно подготовленному чертежу.
  • Из фанеры вырезается основание под подушку.
  • В турнике проделываются отверстия для фиксации подушек.
  • После покраски оборудования, выполняется крепление подушек под агрегатом, путем закрепления их металлическими листами.
  • В качестве фиксаторов на стены применяют длинные дюбеля и крючки из металлического уголка.

Дополнительную надежность обеспечит металлическая рамка с двумя парами крюков. Сама несущая конструкция крепится в 6-8 точках, что позволит перераспределить нагрузку и избежать повреждения стен или дверных проходов.

Универсальный настенный турник-брусья своими руками

Не всегда удается найти время и подходящее место даже для элементарных тренировок — на турнике и брусьях. Поэтому если вы постоянно находитесь в бегах или работаете допоздна, но хотите при этом поддерживать себя в хорошей физической форме, то установите дом настенный турник-брусья.

Такой тренажер не обязательно покупать, ведь можно сделать своими руками. Из основных материалов потребуются профиль 60х40 мм толщиной 2 мм, а также стальные круглые трубы диаметром 32 мм и толщиной 2 мм. Для крепления готовой конструкции к стене лучше всего использовать анкерные болты.

 

Основные этапы работ

Сначала необходимо нарезать профильные и круглые трубы по размеру, согласно заранее составленному чертежу. Далее свариваем три отрезка прямоугольного профиля под прямым углом, чтобы получилась П-образная деталь.

1

Читайте также: Как сделать необычную открывашку из пильного диска

На следующем этапе свариваем еще один элемент конструкции в форме буквы «П», только немного шире, чем предыдущий. К нему по центру приваривается вертикальная стойка из профильной трубы. Далее эти две детали соединяются между собой при помощи сварки. Швы надо зачистить болгаркой.

Из четырех отрезков круглой трубы диаметром 32 мм и необходимо сварить прямоугольную рамку — по краям (с одной стороны) привариваются два коротких отрезка под углом, которые будут использоваться, как наклонные ручки турника.

1

Читайте также: Мини шлифовальный станок на основе дремеля

В нижней части тренажера в профильные трубы ввариваются два коротких отрезка круглой трубы — это будут ручки брусьев. Затем останется только приварить сам турник и покрасить всю конструкцию краской из баллончика. Процесс сборки можно посмотреть в видеоролике на сайте.

Estructura de acero para Dominadas | Barras y Paralelas 2 en 1 | Extra fuerte!!Мне нравитсяНе нравится

Андрей Васильев

Задать вопрос

Узнайте, как сделать турник в квартиру своими руками!

[contents]
Турник в квартиру своими руками

Если у вас нет возможности приобрести заводской турник в квартиру или посещать тренажерные залы, то заниматься спортом вы хотите, то вас наверняка интересует, как можно изготовить турник в квартиру своими руками. Поэтому сегодня мы поговорим именно об этом.

Подготовительный этап

Безусловно, вначале позаботьтесь обо всем необходимом оборудовании и материалах. Для каждого варианта изготовления они разные, но несколько общих моментов все же есть. К примеру, перекладина – ее можете сделать из любого материала, главное, чтобы он был прочным. Это может быть как металл, так и дерево. Хотя если вы выберите второй вариант, то длинная перекладина едва ли получится, так как дерево, как известно, легко ломается. Но для дверного турника это приемлемый вариант.

Изготовление турника в коридоре

Турник в коридоре

Это самый популярный вариант, требующий минимального количества материалов. Вначале возьмите трубу такого диаметра, чтобы ее можно было обхватить руками (примерно 3 сантиметра).

Длина трубы зависит от ширины коридора. Затем установите специальные гнезда – именно в них будет вставлена перекладина. Такая конструкция получится съемной, а после занятий ее можно будет демонтировать.

Крепления для турника

Гнезда включают в себя:

• стальную пластину 10х10 миллиметров;

• самых гнезд, выгнутых по диаметру.

Обратите внимание! Сваривайте гнезда исключительно на наружной стороне! Благодаря этому перекладина будет максимально плотно входить в пазы.

Далее сделайте на каждой из пластин по четыре отверстия для крепления саморезами к стенам.

Крепление турника к стене

Настенный турник

Конструкция на стену имеет ряд преимуществ перед описанной выше. Так, она позволит выполнять те упражнения, которые невозможно выполнить в узких проходах. Для этого она, собственно, и предназначается.

Настенный турник в квартиру

Сама перекладина должна быть достаточно длинной, так как турник будет крепиться на стену. Начинайте работу с основания. Детальная схема приведена ниже.

Схема турника в квартиру

После этого нарежьте куски требуемой длины, соедините их между собой посредством сварочного аппарата.

Сделайте пару уголков – на них и будет устанавливаться перекладина.

В каждом уголке проделайте отверстия под перекладину, внутренние сделайте несколько меньшими, чем наружные. Благодаря этому вы сумеете спрятать головки крепежей. Для крепления используйте большие саморезы.

Вставьте перекладину, приварите ее или прикрутите болтами.

Турник «водопроводный»

Оригинальный вариант, к которому можете прибегнуть, если после проведения ремонтных работ остались трубы. Возьмите две трубы 25-сантиметровой длины и одну побольше – она послужит перекладиной. Также позаботьтесь об уголках для крепления.

Турник “водопроводный”

Пару меньших труб накрутите на заранее подготовленные уголки. Полученный элемент накрутите на перекладину (сделайте для этого резьбу, если ее нет).

В целях повышения прочности турника соедините трубы с большими шайбами. Для этого используйте болты или сварочный аппарат.

Обратите внимание! В каждой шайбе заранее проделайте по четыре отверстия для крепления к стене.

При установке используйте большие болты, предпочтительнее с дюбелями.

Видео – Изготовление турника своими руками

Horizontal Bar Chart Maker — более 100 потрясающих типов диаграмм — Vizzlo

Что такое горизонтальная гистограмма?

Горизонтальная гистограмма — это небольшой вариант гистограммы или вертикальной гистограммы, при этом основное отличие заключается в перевернутом положении осей X и Y. На горизонтальной гистограмме длина столбцов пропорциональна их значениям. Горизонтальное представление гистограммы является более приемлемым вариантом, когда задействованы большие объемы данных, поскольку расположение меток вдоль вертикальной оси обеспечивает лучшую читаемость.

Когда использовать горизонтальную гистограмму, а когда вертикальную гистограмму?

Создайте горизонтальную гистограмму для отображения номинального/категориального набора данных, т. е. качественных категорий. Примеры номинальных данных включают в себя: любимую еду, город проживания, группу крови, политическую партию и т. д. Как упоминалось ранее, горизонтальные гистограммы также идеально подходят для больших наборов данных или для тех, которые содержат более длинные метки.

Как сделать горизонтальную гистограмму с помощью Vizzlo?

Следуйте этим простым шагам, чтобы создать великолепную горизонтальную гистограмму:

  • Нажмите на столбцы, чтобы начать редактирование.Отрегулируйте размер каждой полосы с помощью манипуляторов.
  • Нажмите на ярлыки категорий, чтобы изменить их, или используйте соответствующие карточки на боковой панели.
  • В качестве альтернативы, на вкладке «ДАННЫЕ» нажмите «РЕДАКТИРОВАТЬ ДАННЫЕ В ТАБЛИЦЕ» и скопируйте и вставьте свои данные. Файлы Excel и CSV также можно импортировать путем перетаскивания или одним нажатием кнопки.
  • Изучите параметры настройки на вкладке «ВНЕШНИЙ ВИД». Выберите один из дополнительных параметров отображения, чтобы улучшить внешний вид вашей новой диаграммы.
Средство создания горизонтальных гистограмм: основные функции
  • Горизонтальный и вертикальный виды
  • Пользовательские числовые форматы и цвета
  • Пользовательская ширина полосы
  • Пользовательские оси и сетка
  • Дополнительная маркировка отдельных значений
  • Линии анализа: темпы роста (CAGR), контрольные линии, линии тренда и ориентиры
  • Необязательная сортировка по значению
  • Регулируемые минимальные/максимальные значения для оси Y

Последний раз этот vizzard обновлялся: 2020-11-14

Пошаговое руководство по горизонтальной гистограмме с вертикальными линиями

В недавнем запросе о помощи на форумах MrExcel пользователь столкнулся с трудностями при добавлении метрик KPI вертикальной линии к создаваемой им горизонтальной гистограмме.Я подумал, что смогу помочь и сделать этот видеоурок вместе с пошаговой демонстрацией того, как сделать эту гистограмму. Я надеюсь, что это поможет вам создать собственные файлы шаблонов панели мониторинга Excel и диаграммы Excel для панели мониторинга вашей компании.

Ниже приведены пошаговые инструкции, а также видеоруководство и образец файла для бесплатной загрузки, чтобы вы могли увидеть, как я это сделал, и попробовать сами.

Разрушение

Сначала мы создадим горизонтальную гистограмму в Excel, а затем добавим отдельные серии XY для создания вертикальных линий.

Пошагово

1) Создайте горизонтальную гистограмму — для 2007 г. — выделите диапазон данных, затем выберите ленту «Вставить», а затем меню «Гистограмма» в группе «Диаграммы» и выберите «2D кластеризованная гистограмма».

2) Создайте новую серию для вертикальных линий, добавив новую серию, нажав на ленту дизайна, затем нажмите «Выбрать данные» в группе данных

, затем нажмите «Добавить в записи легенды (серии)»

.

Выберите имя серии для первой вертикальной линии. Значение серии в настоящее время не важно, так как мы должны сначала создать эту серию как полосу, а затем изменить ее на серию XY. Именно тогда мы создадим нашу линию. Так что просто нажмите OK, так как это пока не имеет значения.

Ваша диаграмма теперь будет выглядеть так:

3) Измените тип диаграммы новой серии на XY Scatter с прямыми линиями

Сначала выберите новую серию, затем нажмите на ленту дизайна, затем нажмите «Изменить тип диаграммы» в группе типов

Затем выберите XY Scatter с линиями из группы XY (Scatter).

Ваша серия исчезнет, ​​но не волнуйтесь, мы изменим это на следующем шаге.

4) Отредактируйте данные серии XY, выбрав ленту дизайна, а затем нажмите кнопку «Выбрать данные» в группе «Данные».

, затем выберите серию, которую вы хотите сделать вертикальной линией, и отредактируйте значения серии X и значения серии Y следующим образом:

5) Добавьте следующую вертикальную линию на гистограмму, щелкнув «Добавить серию» в диалоговом окне «Выбор источника данных».

, затем выберите следующую информацию серии данных XY как таковую:

Rinse and Repeat — повторите этот последний шаг для любого количества линий, которые вы хотите добавить.

 

6) Удалите легенду, поскольку нет необходимости занимать всю эту недвижимость на панели инструментов или диаграмме, выбрав легенду и нажав клавишу удаления.

7) Измените максимальное значение вторичного вертикального доступа, чтобы ваши вертикальные линии совпадали с горизонтальными полосами, щелкнув правой кнопкой мыши по вторичной вертикальной оси и выбрав «Формат оси…» во всплывающем меню.

8) Удалите вторичную вертикальную ось, щелкнув правой кнопкой мыши вторичную вертикальную ось, а затем нажав клавишу Удалить.

Ваша окончательная диаграмма теперь будет выглядеть так:

(я также увеличил размер точек каждой из метрических вертикальных линий KP, изменив их ширину стиля линии на 4 pt. — вы можете сделать это, щелкнув правой кнопкой мыши на каждой вертикальной линии, затем выберите «Fomat Data Series… a», затем перейдите к строке Область стиля и измените ширину на 4)

 

Видеоруководство

 

Образцы файлов для бесплатной загрузки

Excel-диаграмма-горизонтальная полоса с вертикальными линиями.кслс

 

Не забудьте подписаться, чтобы получать по электронной почте самые свежие сообщения.

 

Стив = Правда

Как создать горизонтальную гистограмму в Excel (шаг за шагом)

Горизонтальная гистограмма может выглядеть привлекательно, но ее создание может оказаться проблематичным. В этой статье мы узнаем, как создать горизонтальную гистограмму в Excel за 5 простых шагов.

  • Учтите, что есть две таблицы: доходы и расходы.
    • Выберите данные с заголовками и нажмите Ctrl + T.Сделайте это как для доходов, так и для расходов.

Как создать горизонтальную гистограмму в Excel

Выполните следующие действия, чтобы создать горизонтальную гистограмму в Excel

.

    1. Вам нужно дать таблице имя. Для этого выполните следующие действия:
      • Щелкните любую ячейку в таблице .
      • Перейдите к инструментам таблицы на ленте, затем щелкните вкладку «Дизайн»
      • Введите имя для таблицы для дальнейшего использования при создании горизонтальной гистограммы.Проверьте изображение ниже для ссылки
    2. Перейти на вкладку «Формула»
    3. Нажмите на диспетчер имен
    4. Нажмите Новая кнопка
    5. Дайте ему имя и формулу. См. изображение ниже.
  1. Теперь вам нужно создать формулу в диспетчере имен на вкладке «Формула». Вот шаги для этого:
  2. Подготовительная работа завершена, вот последние шаги для создания процентной гистограммы:
    1. Выберите ячейку на рабочем листе, в которую вы хотите поместить горизонтальную гистограмму
    2. Введите = TotalMonthlyExpenses в выбранной ячейке
    3. Перейдите на вкладку «Условное форматирование», нажмите «Управление правилами».
      1. Создать Новое правило
      2. Заполните все данные, как указано ниже (см. изображение ниже для большей ясности).
      • i. Выберите Тип правила как Форматировать все ячейки на основе их значений
  1. ii.В разделе «Редактировать описание правила»:
    • Выберите Панель данных в раскрывающемся списке «Формат стиля»
    • Установите флажок для показа только панели, чтобы скрыть значения, отображаемые в строке
    • Выберите Введите число для столбцов минимума и максимума
    • Для значения выберите 0 для минимума и напишите формулу = TotalMonthlyIncome для максимума
    • Для Bar Appearance выберите цвет заливки и границу в соответствии с вашими предпочтениями.
    • Нажмите Ok , чтобы завершить процесс.
  2. Чтобы получить процент в правой части, напишите эту формулу =Общие месячные расходы/Общий месячный доход в ячейке рядом с гистограммой.

Создание горизонтальных гистограмм с помощью R | Диаграммы

Часто при визуализации данных с помощью гистограммы вам необходимо принять решение об ориентации столбцов. Хотя конкретных правил нет, есть немало факторов, которые могут повлиять на принятие этого решения.Например, при группировке данных по порядковой переменной может потребоваться отобразить эти группы по оси x. С другой стороны, при группировании данных по номинальной переменной или переменной с длинными метками вы можете захотеть отобразить эти группы по горизонтали, чтобы упростить чтение.

Этот рецепт покажет вам, как создать горизонтальную гистограмму с помощью R. В частности, вы будете использовать систему построения графиков ggplot2.

В нашем примере вы будете использовать общедоступный набор данных о поездках на велосипедах в Сан-Франциско, чтобы определить 15 основных велосипедных станций с наибольшей средней продолжительностью поездки.Затем вы визуализируете эту среднюю продолжительность поездки с помощью горизонтальной гистограммы. Шаги в этом рецепте разделены на следующие разделы:

  1. Обработка данных
  2. Анализ данных
  3. Визуализация данных

Вы можете найти реализации всех шагов, описанных ниже, в этом примере отчета о режиме. Давайте начнем.

Обработка данных

Вы будете использовать SQL для обработки данных, необходимых для нашего анализа. В этом примере вы будете использовать набор данных sf_bike_share_trips , доступный в хранилище общедоступных данных Mode.Используя обозреватель схем в редакторе, убедитесь, что в качестве источника данных выбран источник данных Mode Public Warehouse, и выполните следующий запрос для обработки ваших данных:

  `выбрать *
из modeanalytics. sf_bike_share_trips
`
  

После завершения выполнения SQL-запроса переименуйте его в SF Bike Share Trip Rankings , чтобы вы могли легко идентифицировать его в блокноте R:

Анализ данных

Теперь, когда вы обработали свои данные, вы готовы перейти к блокноту R, чтобы подготовить данные для визуализации.В блокнот R начните с импорта библиотек R, которые вы будете использовать в оставшейся части этого рецепта:

.

  библиотека (ggplot2)
библиотека (магритр)
библиотека (dplyr)
  

Режим

автоматически передает результаты ваших SQL-запросов в кадр данных R, назначенный переменной наборов данных . Вы можете использовать следующую строку R для доступа к результатам вашего SQL-запроса в виде кадра данных и назначить их новой переменной:

  `bike <- datasets[['SF Bike Share Trip Data']]`
  

Как упоминалось ранее, ваша цель — визуализировать 15 начальных станций с наибольшей средней продолжительностью поездки. Вы можете проанализировать кадр данных, чтобы найти эти станции, используя следующий код R в нашем существующем объекте кадра данных:

.

  #Группировка данных по start_station_name
bike2 <- bike %>% group_by(start_station_name)
x <- bike2 %>% суммировать(
  продолжительность = среднее (длительность)
)

у <- голова (х, 15)
  

Теперь у нас есть новый кадр данных, назначенный переменной y , который содержит 15 начальных станций с наибольшей средней продолжительностью поездки. Теперь, когда у нас есть агрегированный набор данных, мы готовы визуализировать данные.

Визуализация данных

Чтобы создать горизонтальную гистограмму, вы можете использовать следующий фрагмент кода R, в котором используется библиотека ggplot2:

  вариантов (repr.plot.width = 8, repr.plot.height = 3)
ggplot(y, aes(x = start_station_name, y = продолжительность, main="Распределение автомобилей")) +
         geom_bar (stat = "идентификация") +
         coord_flip() + scale_y_continuous(name="Средняя продолжительность поездки (в секундах)") +
  scale_x_discrete (имя = "Начальная станция") +
тема (ось. текст.x = element_text (лицо = "полужирный", цвет = "# 008000",
                           размер=8, угол=0),
          ось.text.y = element_text (лицо = «полужирный», цвет = «# 008000»,
                           размер=8, угол=0))
  

, который возвращает следующую визуализацию:

Как создать гистограмму


В этом учебном пособии по Excel объясняется, как создать базовую линейчатую диаграмму в Excel 2016 (со снимками экрана и пошаговыми инструкциями).

Что такое гистограмма?

Столбчатая диаграмма — это график, на котором отображаются горизонтальные столбцы со значениями оси для столбцов, отображаемыми в нижней части графика.

Это графический объект, используемый для представления данных в электронной таблице Excel.

Вы можете использовать гистограмму, когда:

  • Вы хотите сравнить значения по категориям.
  • Текст категории слишком длинный и его трудно отобразить в столбчатой ​​диаграмме.
  • Вы хотите показать продолжительность на графике.

Если вы хотите следовать этому руководству, загрузите пример электронной таблицы.

Пример загрузки

шагов для создания гистограммы

Чтобы создать гистограмму в Excel 2016, вам необходимо выполнить следующие шаги:

  1. Выделите данные, которые вы хотите использовать для гистограммы.В этом примере мы выбрали диапазон A1:C5.

  2. Выберите вкладку Вставка на панели инструментов в верхней части экрана. Нажмите кнопку Гистограмма в группе Диаграммы , а затем выберите диаграмму в раскрывающемся меню. В этом примере мы выбрали первую гистограмму (называемую Clustered Bar ) в разделе 2-D Column.

    СОВЕТ: Когда вы наводите указатель мыши на каждый пункт в раскрывающемся меню, он покажет вам предварительный просмотр ваших данных в выделенном формате диаграммы.

  3. Теперь в электронной таблице появится гистограмма с горизонтальными полосами, представляющими как срок годности, так и время пополнения запасов для каждого продукта. Срок годности (в днях) отображается в виде оранжевых горизонтальных полос, а время пополнения запасов (в днях) — в виде синих горизонтальных полос. Вы можете видеть значения осей в нижней части графика для этих горизонтальных полос.

  4. Наконец, давайте изменим заголовок гистограммы.

    Чтобы изменить заголовок, нажмите «Заголовок диаграммы» в верхней части графического объекта. Вы должны увидеть, что заголовок стал редактируемым. Введите текст, который вы хотели бы видеть в качестве заголовка. В этом руководстве мы ввели «Срок службы продукта (в днях)» в качестве заголовка гистограммы.

    Поздравляем, вы завершили создание своей первой гистограммы в Excel 2016!

    Изучение других типов диаграмм

Горизонтальные гистограммы

Базовая горизонтальная гистограмма

  библиотека (сюжетно)

fig <- plot_ly(x = c(20, 14, 23), y = c('жирафы', 'орангутанги', 'обезьяны'), тип = 'бар', ориентация = 'ч')

Рисунок
  

Цветная горизонтальная гистограмма

  библиотека (сюжетно)

y <- c('жирафы', 'орангутанги', 'обезьяны')
SF_Zoo <- c(20, 14, 23)
LA_Zoo <- c(12, 18, 29)
данные <- данные. кадр(у, SF_Zoo, LA_Zoo)

fig <- plot_ly(данные, x = ~SF_Zoo, y = ~y, тип = 'bar', ориентация = 'h', имя = 'SF Zoo',
        маркер = список (цвет = 'rgba (246, 78, 139, 0,6)',
                      строка = список (цвет = 'rgba (246, 78, 139, 1.0)',
                                  ширина = 3)))
fig <- fig %>% add_trace(x = ~LA_Zoo, name = 'LA Zoo',
            маркер = список (цвет = 'rgba (58, 71, 80, 0,6)',
                          строка = список (цвет = 'rgba (58, 71, 80, 1.0)',
                                      ширина = 3)))
fig <- fig %>% layout(barmode = 'stack',
         xaxis = список (название = ""),
         yaxis = список (название = ""))

Рисунок
  

Цветовая палитра для гистограммы

  библиотека (сюжетно)

y <- c('Курс был эффективно
организован', «Курс развил мои
способности и навыки по
предмету», «Курс развил мою
способность критически относиться
к предмету», «Я бы порекомендовал этот
курс другу») х1 <- с(21, 24, 27, 29) х2 <-с(30, 31, 26, 24) х3 <- с(21, 19, 23, 15) х4 <- с(16, 15, 11, 18) х5 <- с(12, 11, 13, 14) данные <- данные. кадр(у, х1, х2, х3, х4, х5) top_labels <- c('Совершенно
согласен', 'Согласен', 'Нейтрально', 'Не согласен', 'Совершенно
не согласен') fig <- plot_ly(данные, x = ~x1, y = ~y, тип = 'bar', ориентация = 'h', маркер = список (цвет = 'rgba (38, 24, 74, 0,8)', строка = список (цвет = 'rgb (248, 248, 249)', ширина = 1))) fig <- fig %>% add_trace(x = ~x2, marker = list(color = 'rgba(71, 58, 131, 0.8)')) fig <- fig %>% add_trace(x = ~x3, marker = list(color = 'rgba(122, 120, 168, 0.8))) fig <- fig %>% add_trace(x = ~x4, marker = list(color = 'rgba(164, 163, 204, 0,85)')) fig <- fig %>% add_trace(x = ~x5, marker = list(color = 'rgba(190, 192, 213, 1)')) fig <- fig %>% layout(xaxis = list(title = "", сетка = ЛОЖЬ, шоулайн = ЛОЖЬ, showticklabels = ЛОЖЬ, нулевая линия = ЛОЖЬ, домен = с (0,15, 1)), yaxis = список (заголовок = "", сетка = ЛОЖЬ, шоулайн = ЛОЖЬ, showticklabels = ЛОЖЬ, нулевая линия = ЛОЖЬ), бармод = 'стек', paper_bgcolor = 'rgb (248, 248, 255)', plot_bgcolor = 'rgb (248, 248, 255)', поле = список (l = 120, r = 10, t = 140, b = 80), шоулегенда = ЛОЖЬ) # пометка оси Y fig <- fig %>% add_annotations(xref = 'бумага', yref = 'y', x = 0. 14, у = у, xanchor = 'право', текст = у, шрифт = список (семейство = 'Arial', размер = 12, цвет = 'rgb (67, 67, 67)'), showarrow = ЛОЖЬ, выравнивание = 'справа') # маркировка процентов каждого бара (x_axis) рис <- рис %>% add_annotations(xref = 'x', yref = 'y', х = х1/2, у = у, текст = вставить (данные [, "x1"], '%'), шрифт = список (семейство = 'Arial', размер = 12, цвет = 'rgb (248, 248, 255)'), стрелка = ЛОЖЬ) рис <- рис %>% add_annotations(xref = 'x', yref = 'y', х = х1 + х2/2, у = у, текст = вставить (данные [, "x2"], '%'), шрифт = список (семейство = 'Arial', размер = 12, цвет = 'rgb (248, 248, 255)'), стрелка = ЛОЖЬ) рис <- рис %>% add_annotations(xref = 'x', yref = 'y', х = х1 + х2 + х3/2, у = у, текст = вставить (данные [, "x3"], '%'), шрифт = список (семейство = 'Arial', размер = 12, цвет = 'rgb (248, 248, 255)'), стрелка = ЛОЖЬ) рис <- рис %>% add_annotations(xref = 'x', yref = 'y', х = х1 + х2 + х3 + х4/2, у = у, текст = вставить (данные [, "x4"], '%'), шрифт = список (семейство = 'Arial', размер = 12, цвет = 'rgb (248, 248, 255)'), стрелка = ЛОЖЬ) рис <- рис %>% add_annotations(xref = 'x', yref = 'y', х = х1 + х2 + х3 + х4 + х5/2, у = у, текст = вставить (данные [, "x5"], '%'), шрифт = список (семейство = 'Arial', размер = 12, цвет = 'rgb (248, 248, 255)'), стрелка = ЛОЖЬ) # маркировка первой шкалы Лайкерта (вверху) рис <- рис %>% add_annotations(xref = 'x', yref = 'бумага', х = с(21/2, 21+30/2, 21+30+21/2, 21+30+21+16/2, 21+30+21+16+12/2), у = 1. 15, текст = верхние_метки, шрифт = список (семейство = 'Arial', размер = 12, цвет = 'rgb (67, 67, 67)'), стрелка = ЛОЖЬ) Рисунок

Гистограмма с линейным графиком

  библиотека (сюжетно)

y <- c('Япония', 'Соединенное Королевство', 'Канада', 'Нидерланды', 'Соединенные Штаты', 'Бельгия', 'Швеция', 'Швейцария')
x_saving <- c(1.3586, 2.2623000000000002, 4.9821999999999997, 6.5096999999999996,
              7.4812000000000003, 7.5133000000000001, 15.2148, 17.520499999999998)
x_net_worth <- c(93453.919999999998, 81666.570000000007, 69889.619999999995, 78381.529999999999,
                 141395.29999999999, 92969.020000000004, 66090.179999999993, 122379.3)
данные <- data.frame(y, x_saving, x_net_worth)

fig1 <- plot_ly(x = ~x_saving, y = ~reorder(y, x_saving), name = 'Сбережения домохозяйства, процент располагаемого дохода домохозяйства',
              тип = 'бар', ориентация = 'ч',
              маркер = список (цвет = 'rgba (50, 171, 96, 0. 6)',
                            строка = список (цвет = 'rgba (50, 171, 96, 1.0)', ширина = 1)))
fig1 <- fig1 %>% макет (ось y = список (showgrid = FALSE, showline = FALSE, showticklabels = TRUE, домен = c (0, 0,85)),
         xaxis = список (нулевая линия = ЛОЖЬ, линия отображения = ЛОЖЬ, showticklabels = ИСТИНА, showgrid = ИСТИНА))
fig1 <- fig1 %>% add_annotations(xref = 'x1', yref = 'y',
                  х = х_сбережение * 2,1 + 3, у = у,
                  текст = вставить (круглый (x_saving, 2), '%'),
                  шрифт = список (семейство = 'Arial', размер = 12, цвет = 'rgb (50, 171, 96)'),
                  стрелка = ЛОЖЬ)

fig2 <- plot_ly(x = ~x_net_value, y = ~reorder(y, x_saving), name = 'Собственный капитал домохозяйства, млн долларов США на душу населения',
              тип = 'разброс', режим = 'линии+маркеры',
              строка = список (цвет = 'rgb (128, 0, 128)'))
fig2 <- fig2 %>% layout(yaxis = list(showgrid = FALSE, showline = TRUE, showticklabels = FALSE,
                       цвет линии = 'rgba(102, 102, 102, 0. 8)', ширина линии = 2,
                       домен = с (0, 0,85)),
         xaxis = list (zeroline = FALSE, showline = FALSE, showticklabels = TRUE, showgrid = TRUE,
                       сторона = 'сверху', dtick = 25000))
fig2 <- fig2 %>% add_annotations(xref = 'x2', yref = 'y',
                  х = х_нет_стоимость, у = у,
                  текст = вставить (x_net_worth, 'M'),
                  шрифт = список (семейство = 'Arial', размер = 12, цвет = 'rgb (128, 0, 128)'),
                  стрелка = ЛОЖЬ)

рис <- подзаголовок (рис1, рис2)
fig <- fig %>% layout(title = 'Сбережения домохозяйств и собственный капитал для восьми стран ОЭСР',
         легенда = список (х = 0.029, у = 1,038,
                       шрифт = список (размер = 10)),
         поле = список (l = 100, r = 20, t = 70, b = 70),
         paper_bgcolor = 'rgb (248, 248, 255)',
         plot_bgcolor = 'rgb (248, 248, 255)')
fig <- fig %>% add_annotations(xref = 'бумага', yref = 'бумага',
                  х = -0,14, у = -0,15,
                  text = paste('ОЭСР (2015), Сбережения домохозяйств (индикатор), Чистая стоимость домохозяйств (индикатор).  doi: 10.1787/cfc6f499-en (Проверено 5 июня 2015 г.)'),
                  шрифт = список (семейство = 'Arial', размер = 10, цвет = 'rgb (150 150 150)'),
                  стрелка = ЛОЖЬ)

Рисунок
  

См. https://plotly.com/r/reference/#bar для получения дополнительной информации и вариантов атрибутов диаграммы!

Что насчет Дэш?

Dash for R — это платформа с открытым исходным кодом для создания аналитических приложений, не требующая Javascript и тесно интегрированная с графической библиотекой Plotly.

Узнайте, как установить Dash для R, на странице https://dashr.plot.ly/installation.

Везде на этой странице, где вы видите fig , вы можете отобразить один и тот же рисунок в приложении Dash for R, передав его аргументу figure компонента Graph из встроенного пакета dashCoreComponents , как показано ниже. :

  библиотека (сюжетно)

рис <- plot_ly()
# рис <- рис %>% add_trace( . .. )
# рис <- рис %>% layout( ... )

библиотека (тире)
библиотека (dashCoreComponents)
библиотека (dashHtmlComponents)

приложение <- Dash$new()
приложение $ макет (
    htmlDiv(
        список(
            dccGraph(рисунок=рис)
        )
     )
)

app$run_server(debug=TRUE, dev_tools_hot_reload=FALSE)
  

Построить гистограмму - Таблица

Используйте гистограммы для сравнения данных по категориям. Вы создаете линейчатую диаграмму, помещая измерение на полку «Строки» и меру на полку «Столбцы» или наоборот.

В линейчатой ​​диаграмме используется тип метки "Гистограмма". Таблица
выбирает этот тип метки, когда представление данных соответствует одному из двух расположений полей, показанных ниже.
На эти полки можно добавить дополнительные поля.

Дополнительные сведения о типе метки полосы см. в разделе Метка полосы.

Примечание : В конце процедуры есть дополнительный шаг, который вы можете предпринять для отображения итогов в верхней части столбцов.

Создает вертикальные полосы Создает горизонтальные полосы

Чтобы создать гистограмму, отображающую общий объем продаж за четырехлетний период, выполните следующие действия:

  1. Подключение к источнику данных Sample — Superstore.
  2. Примечание.  В Tableau 2020.2 и более поздних версиях на панели данных больше не отображаются измерения и показатели в виде меток. Поля перечислены по таблице или папке.

  3. Перетащите измерение даты заказа
    в Столбцы и перетащите меру Продажи в Строки.
  4. Обратите внимание, что данные агрегированы по годам и отображаются заголовки столбцов.Показатель «Продажи» агрегируется как сумма и создается ось, а заголовки столбцов перемещаются в нижнюю часть представления. Tableau использует Line в качестве типа метки, потому что вы добавили измерение даты.

  5. На карточке Marks выберите Bar из раскрывающегося списка.
  6. Представление меняется на гистограмму.

    Метки (в данном случае это полосы) вертикальны, потому что ось вертикальна. Длина каждого знака представляет собой сумму продаж за этот год. Фактические числа, которые вы видите здесь, могут не совпадать с числами, которые вы видите, — образцы данных время от времени меняются.

  7. Перетащите измерение «Режим корабля» в поле «Цвет» на карточке Marks .
  8. Представление показывает, как различные способы доставки повлияли на общий объем продаж с течением времени. Соотношения выглядят стабильными из года в год.

  9. Перетащите измерение «Регион» в «Строки» и поместите его слева от «Продажи», чтобы получить несколько осей для продаж по регионам.
  10. Чтобы просмотреть данные только по западному региону, вы можете отфильтровать другие регионы.Для этого снова перетащите измерение «Регион», на этот раз с панели «Данные» на полку «Фильтры».
  11. В диалоговом окне «Фильтр [Область]» снимите флажки «Центр», «Восток» и «Юг», а затем нажмите «ОК».

Это представление дает вам представление о ваших данных, например, как изменился режим корабля на Западе за четырехлетний период.

Проверь свою работу! Смотрите шаги 1-7 ниже.

Примечание. В Tableau 2020.2 и более поздних версиях панель данных больше не отображает измерения и меры в виде меток. Поля перечислены по таблице или папке.

Еще один шаг вперед: добавление итогов к сложенным столбцам

Добавление итогов к вершинам столбцов на диаграмме иногда так же просто, как щелкнуть значок «Показать метки меток» на панели инструментов. Но когда столбцы разбиты по цвету или размеру, каждый отдельный сегмент будет помечен, а не общее количество столбцов. Выполнив несколько шагов, вы сможете добавить общую метку вверху каждого столбца, даже если столбцы разделены, как в только что созданном представлении. В следующей процедуре технически вы будете добавлять опорную линию. Но, настроив эту «линию» определенным образом, вы получите нужные вам метки.

  1. На панели Analytics перетащите контрольную линию в представление и поместите ее в ячейку.

  2. В диалоговом окне «Редактировать строку, полосу или поле» задайте для параметра СУММ(Продажи) для агрегирования значение «Сумма», для параметра «Метка» выберите значение «Значение», а для параметра «Линия» в разделе «Форматирование» установите значение «Нет»:

    Затем нажмите кнопку "ОК", чтобы закрыть диалоговое окно "Редактировать опорную линию, полосу или прямоугольник".

  3. Теперь в вашем представлении в верхней части каждого столбца отображаются суммы в валюте:

    Возможно, вам потребуется настроить вид, чтобы он выглядел правильно. Если полосы слишком узкие, числа усекаются; чтобы исправить это, нажмите Ctrl + Right на клавиатуре, чтобы сделать полосы шире. Или, если вы хотите центрировать итоги по столбцам — по умолчанию они выровнены по левому краю.Сделайте следующее:

  4. Щелкните правой кнопкой мыши любой из итогов на линейчатой ​​диаграмме и выберите Формат.

  5. В окне «Формат» в области «Метка опорной линии» откройте элемент управления «Выравнивание» и выберите параметр «По центру» для параметра «Выравнивание по горизонтали»:

Прочие ресурсы

Создание сгруппированной гистограммы (ссылка открывается в новом окне) Статья базы знаний со встроенными видеороликами, в которых описывается, как создавать сгруппированные гистограммы, также известные как параллельные гистограммы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

*

*